Причините за мускулна слабост са много и има широк спектър от състояния, които могат да причинят мускулна слабост. Това могат да бъдат както добре познати заболявания, така и доста редки състояния. Мускулната слабост може да бъде обратима и постоянна. Въпреки това, в повечето случаи е възможно да се лекува мускулна слабост с упражнение, физиотерапия, акупунктура.
Мускулната слабост е доста често срещано оплакване, но слабостта има широк спектър от значения, включително умора, намалена мускулна сила и неспособността на мускулите да работят изобщо. Има още по-широк кръг от възможни причини.
Терминът мускулна слабост може да се използва за описание на няколко различни състояния.
Първична или истинска мускулна слабост
Това мускулна слабостсе проявява като невъзможност да се извърши движението, което човек иска да извърши с помощта на мускулите за първи път. Има обективно намаляване на мускулната сила и силата не се увеличава независимо от усилието.Тоест мускулът не работи правилно - това е ненормално.
Когато се появи този тип мускулна слабост, мускулите изглеждат като заспали, по-малки по обем. Това може да се случи например след инсулт. Същата визуална картина се наблюдава при мускулна дистрофия. И двете състояния водят до отслабване на мускулите, които не могат да изпълняват обичайното натоварване, а това е реална промяна в мускулната сила.
Мускулна умора
Умората понякога се нарича астения. Това е чувството на умора или изтощение, което човек изпитва, когато мускулите се използват. Мускулите всъщност не стават по-слаби, те все още могат да вършат работата си, но извършването на мускулна работа изисква много усилия. Този тип мускулна слабост често се наблюдава при хора със синдром на хроничната умора, нарушения на съня, депресия и хронични сърдечни, белодробни и бъбречни заболявания. Това може да се дължи на намаляване на скоростта, с която мускулите могат да получат необходимото количество енергия.
мускулна умора
В някои случаи мускулната умора има предимно повишена умора - мускулът започва да работи, но бързо се уморява и отнема повече време за възстановяване на функцията. Умората често се свързва с мускулна умора, но това е най-забележимо при редки състояния като миастения гравис и миотонична дистрофия.
Разликата между тези три вида мускулна слабост често не е очевидна и пациентът може да има повече от един вид слабост наведнъж. Освен това един вид слабост може да се редува с друг вид слабост. Но с внимателен подход към диагнозата лекарят успява да определи основния тип мускулна слабост, тъй като някои заболявания се характеризират с един или друг вид мускулна слабост.
Основни причини за мускулна слабост
Липса на адекватни физическа дейност - неактивен (заседнал) начин на живот.
Липсата на мускулно натоварване е една от най-честите причини за мускулна слабост. Ако мускулите не се използват, тогава мускулните влакна в мускулите са частично заменени от мазнини. И с течение на времето мускулите отслабват: мускулите стават по-малко плътни и по-отпуснати. И въпреки че мускулните влакна не губят силата си, но техният брой намалява и те не се намаляват толкова ефективно. И човек усеща, че те са станали по-малки по обем. Когато се опитате да извършите определени движения, умората настъпва по-бързо. Състоянието е обратимо с разумни редовни упражнения. Но с напредването на възрастта това състояние става все по-изразено.
Максималната мускулна сила и кратък период на възстановяване след тренировка се наблюдава на възраст 20-30 години. Ето защо повечето големи спортисти постигат високи резултати на тази възраст. Въпреки това укрепването на мускулите чрез редовни упражнения може да се направи на всяка възраст. Много успешни бегачи на разстояние са били на 40 години. Мускулният толеранс по време на дълга дейност, като маратон, остава висок за по-дълго, отколкото по време на мощен, кратък изблик на активност, като спринт.
Винаги е добре, когато човек има достатъчно физическа активност на всяка възраст. Възстановяването от наранявания на мускулите и сухожилията обаче е по-бавно с възрастта. На каквато и възраст човек да реши да подобри физическата си форма, разумният тренировъчен режим е важен. И е по-добре да координирате обучението със специалист (инструктор или лекар по тренировъчна терапия).
Стареене
С напредване на възрастта мускулите губят сила и маса и стават по-слаби. Докато повечето хора приемат това като естествена последица от възрастта - особено ако възрастта е прилична, въпреки това невъзможността да се направи това, което е възможно в повече ранна възрастчесто носи дискомфорт. Въпреки това физическите упражнения във всеки случай са полезни в напреднала възраст и безопасни тренировкиви позволяват да увеличите мускулната сила. Но времето за възстановяване след нараняване е много по-дълго в напреднала възраст, тъй като настъпват инволюционни промени в метаболизма и се увеличава чупливостта на костите.
инфекции
Инфекциите и заболяванията са сред най-честите причини за временна мускулна умора. Това се случва поради възпалителни процеси в мускулите. И понякога, дори ако инфекциозното заболяване е регресирало, възстановяването на мускулната сила може да отнеме дълъг период от време. Понякога това може да причини синдром на хроничната умора. Всяко заболяване с висока температура и възпаление на мускулите може да бъде отключващ фактор за синдрома на хроничната умора. Някои заболявания обаче са по-склонни да причинят този синдром. Те включват грип, вирус на Епщайн-Бар, ХИВ, лаймска болест и хепатит С. Други по-рядко срещани причини са туберкулоза, малария, сифилис, полиомиелит и треска от денга.
Бременност
По време и непосредствено след бременността високите нива на стероиди в кръвта, съчетани с дефицит на желязо, могат да причинят усещане за мускулна умора. Това е напълно нормална мускулна реакция към бременността, но някои гимнастики могат и трябва да се извършват, но значителните физически натоварвания трябва да бъдат изключени. Освен това при бременни жени, поради нарушение на биомеханиката, често се появяват болки в кръста.
хронични болести
Много хронични заболявания причиняват мускулна слабост. В някои случаи това се дължи на намаляване на притока на кръв и хранителни вещества към мускулите.
Периферното съдово заболяване се причинява от стесняване на артериите, обикновено поради отлагания на холестерол и предизвикано от лоша диета и тютюнопушене. Снабдяването на мускулите с кръв е намалено и това става особено забележимо по време на тренировка, когато кръвният поток не може да се справи с нуждите на мускулите. Болката често е по-характерна за периферно съдово заболяване, отколкото мускулна слабост.
Диабет -това заболяване може да доведе до мускулна слабост и загуба физическа форма. Високо нивокръвната захар поставя мускулите в неравностойно положение, тяхното функциониране е нарушено. Освен това при прогресиране на диабета се наблюдава нарушение в структурата на периферните нерви (полиневропатия), което от своя страна нарушава нормалната инервация на мускулите и води до мускулна слабост. Освен на нервите, диабетът причинява увреждане на артериите, което също води до лошо кръвоснабдяване на мускулите и слабост. Сърдечните заболявания, особено сърдечната недостатъчност, могат да доведат до нарушено кръвоснабдяване на мускулите поради намаляване на контрактилитета на миокарда и активно работещите мускули не получават достатъчно кръв (кислород и хранителни вещества) в пика на натоварването и това може да доведе до бърз мускул умора.
Хронично белодробно заболяване, като хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), водят до намаляване на способността на организма да консумира кислород. Мускулите се нуждаят от бързо снабдяване с кислород от кръвта, особено по време на тренировка. Намалената консумация на кислород води до мускулна умора. С течение на времето хроничното белодробно заболяване може да доведе до мускулна атрофия, въпреки че това се случва най-вече в напреднали случаи, когато нивата на кислород в кръвта започват да спадат.
Хронично бъбречно заболяванеможе да доведе до дисбаланс на минерали и соли в организма, а също така е възможно да повлияе на нивото на калций и витамин D. Бъбречните заболявания също причиняват натрупване на токсични вещества (токсини) в кръвта, тъй като нарушение на отделителната функцията на бъбреците намалява отделянето им от тялото. Тези промени могат да доведат както до истинска мускулна слабост, така и до мускулна умора.
анемия -това е липса на червени кръвни клетки. Има много причини за анемия, включително лошо хранене, загуба на кръв, бременност, генетични заболявания, инфекции и рак. Това намалява способността на кръвта да пренася кислород до мускулите, за да могат мускулите да се съкращават напълно. Анемията често се развива доста бавно, така че по време на диагнозата вече се забелязват мускулна слабост и недостиг на въздух.
Заболявания на централната нервна система
Тревожност: Общата умора може да бъде причинена от тревожност. Това се дължи на повишената активност на адреналиновата система в организма.
Депресия: Общата умора също може да бъде причинена от депресия.
Тревожността и депресията са състояния, които по-скоро причиняват усещане за умора и „умора“, отколкото истинска слабост.
хронична болка -общият ефект върху енергийните нива може да доведе до мускулна слабост. Както при тревожността, хроничната болка стимулира освобождаването на химикали (хормони) в тялото, които реагират на болка и нараняване. Тези химикали водят до чувство на умора или умора. При хронична болка може да се появи и мускулна слабост, тъй като мускулите не могат да се използват поради болка и дискомфорт.
Мускулно увреждане при травма
Има много фактори, които водят до директно увреждане на мускулите. Най-очевидните са рани или наранявания като напр спортни травми, навяхвания и изкълчвания. Изпълнението на упражнения без "загрявка" и разтягане на мускулите е честа причина за увреждане на мускулите. При всяко мускулно нараняване възниква кървене от увредени мускулни влакна в мускула, последвано от подуване и възпаление. Това прави мускулите по-малко силни и също така болезнени при извършване на движения. Основният симптом е локализирана болка, но по-късно може да се появи слабост.
Лекарства
Много лекарства могат да причинят мускулна слабост и мускулно увреждане като страничен ефект или алергична реакция. Обикновено започва като умора. Но увреждането може да прогресира, ако не се спре лечението. Най-често съобщаваните лекарства са статини, определени антибиотици (включително ципрофлоксацин и пеницилин) и противовъзпалителни болкоуспокояващи (като напроксен и диклофенак).
Дългосрочната употреба на орални стероиди също причинява мускулна слабост и атрофия. Това е очакван страничен ефект от стероидите при продължителна употреба и затова лекарите се опитват да намалят продължителността на употребата на стероиди.По-рядко използваните лекарства, които могат да причинят мускулна слабост и увреждане на мускулите, включват:
- Някои сърдечни лекарства (напр. амиодарон).
- Препарати за химиотерапия.
- ХИВ лекарства.
- Интерферони.
- Лекарства, използвани за лечение на свръхактивна щитовидна жлеза.
Други вещества.
Дългосрочната употреба на алкохол може да доведе до слабост на мускулите на раменете и бедрата.
Пушенето може индиректно да отслаби мускулите. Тютюнопушенето причинява стесняване на артериите, което води до периферно съдово заболяване.
Злоупотребата с кокаин причинява изразена мускулна слабост, точно както другите наркотици.
Нарушения на съня
Проблеми, които нарушават или намаляват продължителността на съня, водят до мускулна умора, мускулна умора.Тези нарушения могат да включват: безсъние, тревожност, депресия, хронична болка, синдром на неспокойните крака, работа на смени и раждане на малки деца, които остават будни през нощта.
Други причини за мускулна слабост
синдром на хроничната умора
Това състояние понякога се свързва с определени вирусни инфекции, като вируса на Epstein-Barr и грипа, но генезисът на това състояние не е напълно разбран. Мускулите не са възпалени, но се уморяват много бързо. Пациентите често изпитват нужда от по-големи усилия за извършване на мускулни дейности, които преди са извършвали лесно.
При синдрома на хроничната умора мускулите не са свити и могат да имат нормална сила при тестване. Това е успокояващо, тъй като означава, че шансовете за възстановяване и пълно функционално възстановяване са много високи. CFS също причинява психологическа умора при извършване на интелектуални дейности, като дълго четене и комуникацията също става уморителна. Пациентите често показват признаци на депресия и нарушения на съня.
фибромиалгия
Това заболяване наподобява симптомите на синдрома на хроничната умора. Въпреки това, при фибромиалгия, мускулите стават чувствителни на допир и се уморяват много бързо. Мускулите при фибромиалгия не се свиват и остават здрави при официални мускулни тестове. Пациентите са склонни да се оплакват повече от болка, отколкото от умора или слабост.
Дисфункция на щитовидната жлеза(хипотиреоидизъм)
При това състояние липсата на хормони на щитовидната жлеза води до обща отпадналост. И ако хипотиреоидизмът не се лекува, след време може да се развие мускулна дегенерация и хипотрофия. Такива промени могат да бъдат сериозни и в някои случаи необратими. Хипотиреоидизмът е често срещано заболяване, но като правило, с навременен избор на лечение, мускулните проблеми могат да бъдат избегнати.
Липса на течности в тялото (дехидратация)и електролитен дисбаланс.
Проблеми с нормалния баланс на соли в организма, включително в резултат на дехидратация, могат да причинят мускулна умора. Мускулните проблеми могат да бъдат много сериозни само в екстремни случаи, като дехидратация по време на маратон. Мускулите работят по-лошо, когато има дисбаланс на електролитите в кръвта.
Заболявания, свързани с възпаление на мускулите
Възпалителните мускулни заболявания са склонни да се развиват при възрастни хора и включват както полимиалгия, така и полимиозит и дерматомиозит. Някои от тези състояния се коригират добре чрез прием на стероиди (които трябва да се приемат много месеци, преди да има лечебен ефект). За съжаление, самите стероиди могат, при продължителна употреба, също да причинят загуба мускулна масаи слабост.
Системни възпалителни заболявания като SLE и ревматоиден артрит често причиняват мускулна слабост. В малък процент от случаите на ревматоиден артрит мускулната слабост и умората може да са единствените симптоми на заболяването за значителен период от време.
Онкологични заболявания
Ракът и други видове рак могат да причинят директно мускулно увреждане, но ракът във всяка част на тялото може също да причини генерализирана мускулна умора. В напредналите стадии на рак, загубата на телесно тегло също води до истинска мускулна слабост. Мускулната слабост обикновено не е първият признак на рак и се появява по-често в по-късните стадии на рака.
Неврологични състояния, водещи до увреждане на мускулите.
Болестите, които засягат нервите, обикновено водят до истинска мускулна слабост. Това е така, защото ако нервът на мускулното влакно спре да работи правилно, мускулното влакно не може да се свие и в резултат на липсата на движение мускулът ще атрофира. Неврологични заболявания: Мускулната слабост може да бъде причинена от цереброваскуларни заболявания като инсулт и мозъчни кръвоизливи или наранявания на гръбначния мозък. Мускулите, които са частично или напълно парализирани, губят нормалната си сила и в крайна сметка атрофират.В някои случаи мускулните промени са значителни и възстановяването е много бавно или функцията не може да бъде възстановена.
Заболявания на гръбначния стълб: когато нервите са увредени (компресирани на изхода на гръбначния стълб от херния, издатина или остеофит), може да се появи мускулна слабост. При компресиране на нерв възникват нарушения на проводимостта и двигателни нарушения в зоната на инервация на нервните корени, а мускулната слабост се развива само в мускулите, инервирани от определени нерви, които са претърпели компресия.
Други нервни заболявания:
Множествената склероза се причинява от увреждане на нервите в главния и гръбначния мозък и може да доведе до внезапна парализа. При множествена склероза е възможно частично възстановяване на функциите при адекватно лечение.
Синдромът на Guillain-Barré е поствирусно нервно увреждане, което води до парализа и мускулна слабост или загуба. мускулна функцияот пръстите на ръцете до краката. Това състояние може да продължи много месеци, въпреки че обикновено има пълно възстановяване на функцията.
Болест на Паркинсон: Това е прогресивно заболяване на централната нервна система, както на двигателната сфера, така и на интелектуалната и емоционалната сфера. Засяга предимно хора над 60-годишна възраст и освен мускулна слабост, пациентите с Паркинсон изпитват треперене и мускулна скованост. Те често имат трудности при започване и спиране на движение и често са депресирани.
Редки причини за мускулна слабост
Генетични заболявания, засягащи мускулите
Мускулни дистрофии- наследствените заболявания, при които мускулите страдат, са доста редки. Най-известното такова заболяване е мускулната дистрофия на Дюшен. Това заболяване се среща при деца и води до постепенна загуба на мускулна сила.
Някои редки мускулни дистрофии могат да дебютират в зряла възраст, включително синдром на Charcot-Marie-Tooth и синдром на Facioscapulohumeral dystrophy. Те също така причиняват постепенна загуба на мускулна сила и често тези състояния могат да доведат до увреждане и приковаване към инвалидна количка.
саркоидоза -е рядко заболяване, което причинява събиране на клетки (грануломи) в кожата, белите дробове и меките тъкани, включително мускулите. Състоянието може да се излекува от само себе си след няколко години.
амилоидоза -също рядко заболяване, при което има натрупване (отлагания) на анормален протеин (амилоид) в цялото тяло, включително в мускулите и бъбреците.
Други редки причини: Директно мускулно увреждане може да възникне при редки наследствени метаболитни заболявания. Примерите включват: заболявания на съхранението на гликоген и дори по-рядко митохондриални заболявания, които възникват, когато енергийните системи в мускулните клетки не работят правилно.
Миотонична дистрофия -е рядко генетично мускулно заболяване, при което мускулите се уморяват бързо. Миотоничната дистрофия се предава от поколение на поколение и като правило с всяко следващо поколение проявите на заболяването стават по-изразени.
заболяване на моторния невроне прогресивно нервно заболяване, което засяга всички части на тялото. Повечето форми на заболяване на моторните неврони започват в дисталните крайници и постепенно включват всички мускули на тялото. Заболяването прогресира в продължение на месеци или години и пациентите бързо развиват тежка мускулна слабост и мускулна атрофия.
Заболяването на моторните неврони най-често се наблюдава при мъже над 50 години, но има много забележителни изключения от това правило, включително известния астрофизик Стивън Хокинг. Има много различни форми на заболяване на моторните неврони, но все още не е разработено успешно лечение.
Миастения гравис: -Това е рядко мускулно заболяване, при което мускулите се уморяват бързо и отнема много време, за да се възстановят от контрактилната си функция. Мускулната дисфункция може да бъде толкова тежка, че пациентите дори не могат да държат клепачите си и говорът става неясен.
отрови -отровните вещества също често причиняват мускулна слабост и парализа поради ефекта върху нервите. Примери за това са фосфатите и ботулиновият токсин. В случай на излагане на фосфати, слабостта и парализата могат да бъдат постоянни.
Болест на Адисон
Болестта на Адисон е рядко заболяване, при което надбъбречните жлези стават недостатъчно активни, което води до липса на стероиди в кръвта и дисбаланс на електролитите в кръвта. Болестта обикновено се развива постепенно. Пациентите може да забележат промяна в цвета на кожата (тен) поради пигментация на кожата. Може да има загуба на тегло. Мускулната умора може да бъде лека и често е ранен симптом. Болестта често е трудна за диагностициране и са необходими специални прегледи за диагностициране на това заболяване. Други редки хормонални причини за мускулна слабост включват акромегалия (прекомерно производство на растежен хормон), недостатъчна активност на хипофизната жлеза (хипопитуитаризъм) и тежък дефицит на витамин D.
Диагностика на мускулна слабост и лечение
При наличие на мускулна слабост е необходимо да се консултирате с лекар, който ще се интересува предимно от отговори на следните въпроси:
- Как се е появила мускулна слабост и кога?
- Има ли някаква динамика на мускулна слабост, както увеличаване, така и намаляване?
- Има ли промяна в общото благосъстояние, загуба на тегло или наскоро сте пътували в чужбина?
- Какви лекарства приема пациентът и има ли някой от семейството му мускулни проблеми?
Лекарят ще трябва също така да прегледа пациента, за да определи кои мускули са податливи на слабост и дали пациентът има истинска или подозирана мускулна слабост. Лекарят ще провери дали има признаци, че мускулите стават по-меки на допир (което може да е признак на възпаление) или ако мускулите се уморяват твърде бързо.
След това лекарят трябва да провери нервната проводимост, за да определи дали има някакви нарушения на проводимостта от нервите към мускулите. Освен това може да се наложи лекарят да провери централната нервна система, включително баланса и координацията, и може да назначи лабораторни тестове за определяне на промените в нивата на хормоните, електролитите и други показатели.
Ако това не позволява да се определи причината за мускулна слабост, могат да се предписват други диагностични методи:
- Неврофизиологични изследвания (ЕНМГ, ЕМГ).
- Мускулна биопсия за определяне наличието на морфологични промени в мускулите
- Сканиране на тъкани с помощта на CT (MSCT) или MRI в онези части на тялото, които могат да повлияят на мускулната сила и функция.
Комбинацията от анамнеза, симптоми, данни от обективно изследване и резултати от лабораторни и инструментални методи на изследване позволява в повечето случаи да се установи истинската причина за мускулна слабост и да се определят необходимите тактики за лечение. В зависимост от генезиса на мускулната слабост (инфекциозна, травматична, неврологична, метаболитна лекарствена и др.) Лечението трябва да бъде патогенетично. Лечението може да бъде както консервативно, така и хирургично.
1.2. ДЕФИЦИТ НА МУСКУЛНА ДЕЙНОСТ
Ограничаването на мускулната активност е един от най-важните компоненти на симптомите на хипокинетичния синдром. Дългосрочната промяна в обема на мускулната активност води до намаляване на потреблението на енергия, намаляване на биоенергетиката и интензивността на структурния метаболизъм в мускулите, отслабване на тоничните импулси от мускулите и намаляване на натоварването на скелетна система [Коваленко Е. А., Гуровски Н. Н., 1980]. Проприоцепцията от мускулите по време на интензивна активност е мощен източник, който поддържа постоянно достатъчно ниво на трофизъм в почти всички органи и системи, включително мозъка и висшите центрове за ендокринна регулация [Mogendovich M.R., 1965]. Постоянната мускулна активност е жизненоважна не само за нормалното функциониране на повечето системи и органи, т.е. ефекторите като такива, но и за централната нервна система. Именно в двигателния анализатор всички кортикални аферентации се събират и конвергират, не само проприоцептивни, но и екстероцептивни и интероцептивни. При появата на умерена болка в мускулитев областта на гърба вече с 20-дневна хипокинезия е посочена за първи път от L. I. Kakurin (1968). Заедно с М. А. Черепахин (1968) той също отбелязва намаляване на мускулния тонус. V. S. Gurfinkel и др. (1968) наблюдават нарушение на двигателния автоматизм (синергия) по време на 70-дневна хипокинезия, което се проявява в нарушение на такива интегрални действия като стоене и ходене и основните инервационни връзки. Установено е, че престоят в условия на хипокинезия води до развитие на атрофични промени в мускулите [Kozlovskaya IB et al., 1982; Христова Л. Г. и др., 1986]. Подкрепящият разтоварващ фактор е от голямо значение в патогенезата на двигателните нарушения в условията на хипокинезия. Намаляването на притока на поддържащи стимули, което играе водеща роля в системата за контрол на постурално-тоничните реакции, причинено от този фактор, причинява намаляване на тонуса на „антигравитационните мускули“ и следователно задейства верига реакции, характерни за атоничния синдром [Христова Л. Г. и др., 1986]. Според същите автори, след 3-дневен престой в условия на потапяне, свойствата на потенциала на действие на мускулните влакна се променят значително, което се изразява в намаляване на скоростта на разпространение на възбуждането. Водещата роля в развитието на промените принадлежи на нарушенията на трофичните въздействия в резултат на намаляване на аферентния приток в условия на опорно разтоварване, атония и почти пълното отсъствие на двигателна активност.
При плъхове с ограничена двигателна активност са открити промени в метаболизма [Ilyina-Kakueva E. I., Novikov V. E., 1985]. В солеусния мускул се променя активността на флавин окислителните ензими, което се изразява в значително повишаване на активността на глицерофосфат дехидрогеназата и значително намаляване на активността на сукцината. Авторите смятат, че причината за повишаване на активността на глицерофосфат дехидрогеназата е необходимостта от използване на липидите, освободени при масивния разпад на мембранните структури на мускулните влакна, подложени на атрофични и дистрофични процеси. Значително намаляване на активността на сукцинат дехидрогеназата, която е един от ключовите ензими на цикъла на трикарбоксилната киселина, и лека промяна или липса на промяна в активността на други ензими от този цикъл показват селективно нарушение в мускулните влакна на процеса за превръщане на янтарна киселина. При ограничаване на двигателната активност в мускулите се открива съдържанието на гликоген [Blinder L. V., Oganov V. S., Potapov A. N., 1970; Черни А. В., 1975; Илина-Какуева Е. И., Португалов В. В., 1981; Zipman R.L. et al., 1970].
Според V. S. Oganov (1985), при условия на продължителна почивка на легло, функционалността на мускулите намалява, а двигателните нарушения, наблюдавани след относителна инактивация на мускулния апарат, до известна степен се дължат на адаптивна функционална атрофия отделни мускулиили мускулни групи.
Промени физиологични свойстваскелетните мускули на хора и животни с ограничена двигателна активност се разглеждат като проява на функционална пластичност скелетни мускули.
При условия на антиортостатична хипокинезия с продължителност до 182 дни е установено двойно намаляване на електромеханичната ефективност на мускулите [Oganov V.S., 1982; Рахманов А. С. и др., 1982]. Максималната сила на плантарна флексия през цялото проучване е под изходната линия. Хипотрофията и хиподинамията на някои мускулни влакна при тези условия водят до активиране на допълнителен брой двигателни единици за извършване на еквивалентна работа. Това е придружено от непропорционално увеличаване на мускулното електрическо производство и съответно показва намаляване на електромеханичната ефективност на мускула като цяло. В по-късните периоди на експеримента специфичната биоелектрична активност на мускулите се увеличава, което при липса на значително синхронно намаляване на силата може да отразява тяхната повишена умора. Това е в съответствие с данните за преструктурирането на човешкия мускулен метаболизъм по време на хипокинезия към активиране на процесите на гликолиза на фона на инхибиране на аеробното дишане [Kovalenko E. A., Gurovsky N. N., 1980].
Хипокинезията при плъхове с продължителност от 22 до 30 дни не е придружена от забележимо намаляване на мускулната маса, с изключение на раменния мускул. Напротив, установено е увеличение на масата на солеусния мускул спрямо телесното тегло. След 22 дни хипокинезия имаше тенденция към увеличаване на средния диаметър на влакната, изометрична контракцияи производителността на мускулните влакна, по-забележима в солеусния мускул и медиалната глава на трицепсния мускул на рамото; тенденция към намаляване на ефективността е отбелязана в раменния мускул [Oganov V.S., 1984]. При състояния, които обикновено се определят като хипокинезия, не изглежда да има действително инактивиране на постуралните мускули при плъхове. Има данни за повишаване на двигателната активност на животните като проява на стресова реакция през един месец от престоя им в тесни клетки [Gaevskaya MS et al., 1970]. През този период са открити признаци на активиране на хипофизно-надбъбречната система при плъхове [Portugalov VV et al., 1968; Kazaryan V. A. et al., 1970], както и други прояви на общата стресова реакция [Kirpchsk L. T., 1980]. При по-продължителна хипокинезия (90 и 120 дни) се наблюдава забавяне на изометричното свиване на препаратите на солеусния мускул [Oganov V.S., Potapov A.N., 1973], докато не се установяват промени в абсолютната мускулна сила. Специфичният биомеханичен ефект на хипокинезията може да се дължи на повишено натоварване на екстензорите на стъпалото под формата на продължително разтягане, когато животните се държат в тесни клетки. По време на силово разтоварване на мускулите (модел на „висене“) се отбелязва загуба на маса в мускула на солуса и медиалната глава на мускула на трицепса брахии, както и намаляване на средния диаметър на мускулните влакна. В съответствие с това се отбелязва намаляване на амплитудата на тяхното изометрично свиване [Oganov V. S. et al., 1980]. Водещи биохимични фактори, които променят условията на функциониране различни мускулив условията на хипокинезия, са тяхното енергийно разтоварване и намаляване на тоничния компонент на движенията. При хипокинезия при кучета, причинена от мускулна инактивация, се развива функционална атрофия на коремните мускули и плантарните мускули, изразяваща се в намаляване на силата, механичната мощност и производителността [Kozlova V.T. et al., 1977]. Функционалната недостатъчност на мускулите, активни в периода на опора на стъпката, от своя страна причинява дезорганизацията на локомоцията, наблюдавана след експериментални въздействия, проявяваща се с нестабилност на походката, увеличаване на скоростта на движенията, удължаване на периода на опора и двойно опорна фаза, увеличаване на амплитудата и скоростта на вертикалните движения в дисталните стави на задните крайници, непропорционално увеличаване на енергията на биоелектричната активност на мускулите. Според В. С. Оганов (1984) промените, които се развиват в скелетните мускули на хора и животни по време на хипокинезия, са частен случай на проява на тяхната функционална пластичност.
Какво е мускулна слабост? Мускулна слабост е намаляване на контрактилитета на един или група мускули във всяка част на тялото.
Синдромът на мускулна слабост се нарича миастения гравис, която може да се развие в резултат на увреждане на анатомичните компоненти на крайниците (съдове, кости, ставни повърхности, нерви). Мускулна слабост може да се развие както в ръцете, така и в краката.
Много хора се сблъскват с този проблем. И всеки се стреми да се отърве от чувството на дискомфорт, прибягвайки до различни методи. Но не винаги е възможно да се постигне желаният резултат. В тази връзка възниква понятието ефективност на терапията. За неговото прилагане е необходимо да се установи причината за появата на мускулна слабост.
Какво е мускулна слабост и бърза мускулна умора?
Слабостта в мускулите е често срещано явление, което включва няколко понятия. Те включват дисфункция, умора и умора.
Първична мускулна слабост (истинска) - нефункциониране на мускула, намаляване на силовите възможности, невъзможност на човек да извърши действие с помощта на мускул. Характерно е и за тренирани хора.
астения - мускулна умора, изтощение. Функционалните способности на мускулите са запазени, но са необходими повече усилия за извършване на действия. Характерно е за хора, страдащи от безсъние, хронична умора и сърдечни, бъбречни и белодробни заболявания.
Мускулна умора - бърза загуба на способността на мускулите да функционират нормално и тяхното бавно възстановяване, което често се наблюдава при астения. Често срещано при хора с миотонична дистрофия.
Причини за мускулна слабост в краката и ръцете.
Почти всеки изпитва мускулна слабост и има редица причини за това:
Неврологични (инсулт, множествена склероза, увреждания на гръбначния мозък и мозъка, менингит, полиомиелит, енцефалит, автоимунно заболяване на Guillain-Barré).
дефицит физическа дейност(мускулна атрофия поради бездействие).
Лоши навици (тютюнопушене, алкохол, кокаин и други психоактивни вещества).
Бременност (липса на желязо (Fe), повишена физическа активност, високи хормонални нива).
Старост (отслабване на мускулите в резултат на промени, свързани с възрастта).
Наранявания (увреждане на мускулната тъкан, изкълчване и изкълчване).
Лекарства (някои лекарства или тяхното предозиране може да причини мускулна слабост - антибиотици, анестетици, орални стероиди, интерферон и други).
Интоксикация (отравяне на тялото с наркотични и други вредни вещества).
Онкология (злокачествени и доброкачествени тумори).
Инфекции (туберкулоза, ХИВ, сифилис, тежък грип, хепатит С, лаймска болест, жлезиста треска, полиомиелит и малария).
Сърдечно-съдови заболявания (невъзможност за осигуряване на мускулите с необходимото количество кръв).
Ендокринни патологии (захарен диабет, неизправности в щитовидната жлеза, електролитен дисбаланс).
Проблеми с гръбначния стълб (изкривяване, остеохондроза, междупрешленна херния).
Генетични заболявания (миастения гравис, миотонична дистрофия и мускулна дистрофия).
Увреждане на седалищния или феморалния нерв (мускулна слабост само в единия крайник).
Хронични заболявания на белите дробове (ХОББ, липса на кислород) и бъбреците (дисбаланс на соли, отделяне на токсини в кръвта, липса на витамин D и калций (Ca)).
Липсата на сън, дехидратацията, анемията, тревожността и депресията също могат да доведат до мускулна слабост.
Симптоми на мускулна слабост.
Чувството на слабост в ръцете, краката или тялото често е придружено от сънливост, треска, втрисане, импотентност и апатия. Всеки от симптомите показва сериозни проблеми на тялото като цяло.
Чести са проявите на мускулна слабост при повишена температура, която е следствие от възпалителни процеси - бронхит, обикновена настинка, настинка на бъбреците и др. Най-малкият скок на температурата води до неправилна работа на метаболитните процеси и тялото постепенно губи своите функционални способности. Следователно при температура се наблюдава слабост и мускулна слабост, а не само в крайниците.
Проявите на заболяването също са характерни за интоксикация. Отравянето на тялото може да бъде причинено от остаряла храна, хепатит, определен вирус и др.
В допълнение, слабостта и сънливостта могат да бъдат опасна патология от алергичен и инфекциозен характер. Бруцелозата се счита за най-опасната, често лишаваща своя носител от живот.
Има слабост в мускулите и кръвни инфекции - левкемия и миелоидна левкемия. Същата симптоматика се проявява при ревматизъм.
Допринасят за формирането на основния симптом и соматични заболявания, включително амилоидоза, болест на Crohn (свързана с храносмилането), бъбречна недостатъчност и ракови тумори.
Разстройствата на ендокринната система водят до мускулна слабост, както и епилепсията, неврастенията, депресията и неврозата.
Мускулна слабост при VVD, депресия, невроза.
VVD (вегетативно-съдова дистония) се проявява в няколко заболявания, включително хормонални нарушения и митохондриална патология. Редица симптоми се формират на фона на автономна дисфункция на съдовата система и сърдечния мускул. Това води до нарушения на кръвообращението.
В резултат на това крайниците не получават достатъчно кислород и червени кръвни клетки. Затруднено отстраняване на въглеродния диоксид от тялото. Това причинява силна слабост, замаяност или дори болки в тялото, а когато VVD работи, припадък.
Най-добрият начин за премахване на болестта е физическата активност. За нормализиране на метаболитните процеси е необходима млечна киселина, чието производство спира при ниска физическа активност. Лекарите препоръчват да се движите повече - ходене, бягане, ежедневни тренировки.
Лекарствените и народните терапии са не само неефективни, но и са изпълнени с усложнения в случай на мускулна слабост на фона на VVD.
Депресията на фона на разочарование, загуба, лошо настроение и други трудности може да ви доведе до меланхолично състояние. Симптомите могат да включват липса на апетит, гадене, замаяност, странни мисли, болка в сърцето - всичко това се проявява под формата на слабост, включително мускулна слабост.
При депресия преодоляването на мускулната слабост ще помогне на такива процедури:
правилното хранене;
пълен сън;
студен и горещ душ;
положителни емоции;
помощ от психотерапевт (с тежка депресия).
Неврозата се характеризира с нервно изтощение на тялото поради продължителен стрес. Често заболяването придружава VVD. Освен физическа, има и психическа слабост. За да се премахнат последствията, е необходим набор от мерки, включително промяна в начина на живот, отказ от лоши навици, спортуване, ходене на свеж въздух, както и медикаментозна терапия и курс на психотерапия от специалист.
Мускулна слабост при дете.
Появата на мускулна слабост е характерна не само за възрастни, но и за деца. Често те имат разлика във времето между подаването на нервен сигнал и последващата реакция на мускулите. И това обяснява поведението на бебетата, които не могат да задържат тялото или крайниците си във фиксирана позиция за дълго време.
Причините за мускулна слабост при дете могат да бъдат:
Миастения гравис;
вроден хипотиреоидизъм;
ботулизъм;
мускулна дистрофия и спинална атрофия;
отравяне на кръвта;
последствия от лекарствената терапия;
излишък на витамин D;
Синдром на Даун (Прадер-Уили, Марфан).
С развитието на мускулна слабост, независимо от причината, външният вид на детето се променя.
Основни симптоми на мускулна слабост при дете:
- използването на крайниците като опора чрез поставянето им встрани;
- неволно поставяне на ръцете, изплъзване при повдигане за подмишниците (детето не може да виси на ръцете на родителя с подмишниците);
- невъзможност за поддържане на главата изправена (спускане, накланяне);
- липса на флексия на крайниците по време на сън (ръцете и краката са разположени по протежение на тялото);
- общо изоставане във физическото развитие (неспособност за задържане на предмети, седене изправено, пълзене и преобръщане).
Терапията зависи от причината и степента на мускулна дисфункция. Специалисти като ортопед, физиотерапевт, невролог и други могат да предпишат следните лечения:
Специални упражнения.
Правилното хранене.
Развитие на координацията на движенията, както и фини двигателни умения.
Развитие на позата и формиране на походката.
Физиотерапевтични процедури.
Лекарства (противовъзпалителни и тонизиращи мускулите).
Понякога пътуване до логопед (подобряване на речта).
Възможно е да се възстанови мускулната функция при дете с всяка диагноза, но при навременно посещение при лекар.
Кога е необходимо да посетите лекар?
Често мускулната слабост е резултат от преумора или временна слабост. Но в някои случаи това може да показва наличието на сериозно заболяване. И ако слабостта е периодична или постоянна, трябва незабавно да посетите лекар.
За да разберете причината за дискомфорта, ще ви помогнат специалисти като терапевт, невролог, ендокринолог, хирург и др. Освен това ще трябва да преминете някои тестове и да се подложите на серия от прегледи.
Ако мускулната слабост е рядка, няма усещане за болка или изтръпване и отзвучава бързо, лекарите препоръчват да направите следното сами:
балансирайте диетата;
пийте повече пречистена вода;
правете повече разходки на чист въздух.
При други прояви на мускулна слабост е необходимо да си запишете час при специалист, за да елиминирате възможно най-скоро възможното заболяване. И самолечението в такива случаи е противопоказано.
Диагностика.
Преди да предпише ефективно лечение, специалистите провеждат необходимите диагностични мерки, включително инструментални и лабораторни изследвания. За пациент с мускулна слабост се предвиждат следните процедури:
Консултация с невролог.
Кръвен тест (общ и антитела).
Кардиограма на сърцето.
Изследване на тимуса.
Електромиография (определяне на амплитудата на мускулния потенциал).
Мускулна слабост - лечение.
Ако мускулната слабост е причинена от преумора, достатъчно е да оставите крайниците да почиват след това мощност натоварванеили дълга разходка (особено в неудобни обувки). В други случаи може да се предпише подходяща терапия:
- развитие на мускулите чрез упражнения специални упражнения;
- лекарства за подобряване на мозъчната дейност и кръвообращението;
- лекарства, които премахват токсините от тялото;
- антибактериални средства при инфекции в гръбначния или главния мозък;
- повишена нервно-мускулна активност чрез специални лекарства;
- отстраняване на последствията от отравяне;
- хирургична интервенция, насочена към отстраняване на тумори, абсцеси и хематоми.
Нарастващата слабост от лявата страна може да сигнализира за инсулт.
Традиционни методи за лечение на мускулна слабост.
Можете да се борите с мускулната слабост у дома. За да направите това, трябва да предприемете следните стъпки:
Вземете 2-3 с.л. л. гроздов сок на ден.
Три пъти седмично се пие по 1 чаша отвара от необелени картофи.
Всяка вечер използвайте инфузия на майчинка (10%) в обем от ½ чаша.
Направете смес от орехи и див мед (пропорции 1 към 1), яжте всеки ден (курс - няколко седмици).
Включете в диетата си нискомаслени протеинови храни (риба, птиче месо).
Увеличете приема на храни, съдържащи йод.
30 минути преди хранене изпийте смес от 2 с.л. л. захар, ½ чаша сок от червена боровинка и 1 чаша лимонов сок.
Вземете перорално 30 минути преди хранене тинктури от женшен, аралия или лимонена трева.
Вземете релаксиращи вани с етерични маслаили цитрусови плодове (температурата на водата трябва да варира между 37-38 градуса по Целзий).
2 с.л хвойна (плодове) и 1 чаша вряла вода ще успокои нервната система, ще възстанови мускулния тонус.
Вместо вода пийте охладена запарка от 1 с.л. овесена слама и 0,5 литра вряща вода.
Възможни последствия и усложнения.
Липсата на физическа активност провокира намаляване на мускулния тонус и води до редица други проблеми. Те трябва да включват:
- влошаване на координацията;
- забавяне на метаболизма;
- намален имунитет (податливост на вирусни заболявания);
- проблеми със сърдечния мускул (тахикардия, брадикардия и хипотония);
- подуване на крайниците;
- качване на тегло.
Предотвратяване.
За да избегнете проблеми, свързани с мускулна умора, се препоръчва да следвате няколко прости правила:
Придържайте се към правилното хранене(с включването в диетата на храни, богати на протеини и калций, зърнени храни, зеленчуци, билки, мед, витамини) и начин на живот.
Прекарвайте достатъчно време в работа, почивка и спортуване.
Контролирайте кръвното налягане.
Избягвайте стреса и прекомерната умора.
Бъдете на открито.
Откажете се от вредните навици.
Свържете се с Вашия лекар, ако имате сериозни проблеми.
В напреднала възраст е желателно да се откажете от заседналия начин на живот, да отделите повече време лечебна гимнастикаи разходки на чист въздух, а също така не пренебрегвайте масажната терапия.
Мускулната слабост е явление, присъщо на всеки. Всеки може да се пребори с болестта, особено при преумора и липса на физическа активност. Но при по-сериозни причини ще ви е необходима помощта на специалист. Той диагностицира проблема и предписва ефективно лечение. Придържайте се към препоръките и миастения гравис ще ви заобиколи.
Съвременният човек се движи много по-малко от предците си. Това се дължи преди всичко на постиженията на научно-техническия прогрес: асансьори, автомобили, обществен транспорт и др. Особено актуален е проблемът с недостатъчната физическа активност на работниците умствен труд. Но може би минимизирането на мускулната активност е добро нещо? Може би по този начин намаляваме износването на опорно-двигателния апарат, вътрешни органии системи, така да се каже, защитаваме тялото? Ще намерите отговори на тези и някои други въпроси в тази статия.
За да разберем как двигателната активност влияе на органите и системите на тялото, е необходимо да разберем как се осъществява и регулира дейността на мускулите.
Мускулно-скелетната система се състои от кости, стави, връзки, сухожилия и мускули. Костите са свързани чрез стави и връзки. Мускулите са прикрепени към костите със сухожилия. Мускулите се инервират (получават команди за стартиране или спиране на контрактилната активност) от нерви, които изпращат сигнали от гръбначния мозък. Проприорецепторите (вътрешни рецептори, които предоставят информация за местоположението на частите на тялото в пространството, за ставните ъгли и скоростта на тяхната промяна, за степента на механичен натиск върху тъканите и вътрешните органи), разположени в ставите, сухожилията и мускулите, предоставят информация на централната нервна система за тяхното състояние (позиция) чрез нерви, които изпращат сигнали от рецепторите към гръбначния мозък. В зависимост от вида и интензитета на сигнала, той или се обработва на нивото на сегмента от гръбначния мозък, в който е приет сигнала, или се изпраща до "висшите органи" - продълговатия мозък, малкия мозък, базалните ядра. , двигателната зона на мозъчната кора. В допълнение към нервната система, кръвта също участва в управлението и осигуряването на мускулната работа (осигуряване на мускулите с кислород и "гориво" - гликоген, глюкоза, мастни киселини; отстраняване на метаболитни продукти, хуморална регулация), сърдечно-съдовата система, дихателна система, както и някои жлези и органи. Координираната работа на всички горепосочени елементи ни позволява да извършваме двигателна дейност.
Движението е необходимо за ефективната адаптация на тялото към околната среда. Тоест, ако тук е горещо, тогава ще се преместим там, където е по-хладно, ако сме в опасност, тогава ще избягаме от него или ще започнем да се защитаваме.
Еволюционното движение е било необходимо на тялото, за да осигури баланса на вътрешната среда. Тоест, направи възможно преместването там, където е възможно да се задоволят биологично значимите нужди на тялото. С еволюционното развитие на видовете се изискваше извършването на по-голям набор от движения с по-сложен характер. Това доведе до увеличаване на мускулната маса и усложняване на системите, които я контролират; тези промени са придружени от промяна в баланса на вътрешната среда (хомеостаза). В допълнение, движението, водещо до нарушаване на хомеостазата, се превърна в едно от най-важните условия за нейното поддържане. Ето защо движенията оказват огромно влияние върху всички системи на тялото.
Мускулите са генетично програмирани да вършат огромно количество работа. Развитието на тялото и функционирането му в различни периоди от живота пряко зависи от това колко активно работят. Това правило се нарича "енергийно правило на скелетните мускули" и е формулирано от I.A. Аршавски.
А. В. Нагорни и неговите ученици изхождат от убеждението, че стареенето е синоним на свързаното с възрастта развитие на организма като цяло. С напредване на възрастта настъпва не просто изчезване на обема и функциите, а комплексно преструктуриране на тялото.
Един от основните модели на стареене на организма е намаляването на адаптивно-регулаторните му възможности, т.е. "надеждност". Тези промени са постепенни.
1 етап - "максимално напрежение", мобилизиране на витаукционните процеси. (Витаукт е процес, който стабилизира живота на организма, повишава неговата надеждност, насочен към предотвратяване на увреждане на живите системи с възрастта и увеличаване на продължителността на живота). Оптималният диапазон на промени в метаболизма и функциите се поддържа, въпреки прогресирането на процесите на стареене.
Етап 2 - "намаляване на надеждността" - въпреки процесите на витаукция, адаптивните възможности на тялото са намалени при запазване на нивото на основния метаболизъм и функции.
Етап 3 - промяна в основния метаболизъм и функции.
Следователно с напредване на възрастта способността за адаптиране към значителни натоварвания първо намалява и в крайна сметка нивото на метаболизма и функциите се променя дори в покой.
Нивото на двигателната активност засяга различни органи и системи на тялото. Липсата на обхват на движение се нарича хипокинезия. Хроничното недостатъчно натоварване на мускулите се нарича хиподинамия. И първото, и второто имат много по-големи последствия за организма, отколкото повечето хора си мислят. Ако хипокинезията е просто липса на интензивност или обем на метаболизма, тогава хиподинамията е морфологични промени в органите и тъканите, причинени от хипокинезия.
Последици от хипокинезия и хиподинамия
IN Истински животобикновеният гражданин не лежи неподвижно, фиксиран на пода: той отива до магазина, на работа, понякога дори тича след автобуса. Тоест в живота му има определено ниво на физическа активност. Но явно не е достатъчно за нормалното функциониране на тялото! Има значителен дълг обем на мускулната активност.
С течение на времето нашият обикновен гражданин започва да забелязва, че нещо не е наред със здравето му: задух, изтръпване на различни места, периодична болка, слабост, летаргия, раздразнителност и т.н. И колкото по-нататък - толкова по-зле.
Как се отразява на тялото липсата на физическа активност?
клетка
Повечето изследователи свързват основните механизми на стареене с нарушения в генетичния апарат на клетките, програмата за биосинтеза на протеини. По време на нормална работа клетките на увредената ДНК се възстановяват поради наличието на специална система за възстановяване на ДНК, чиято активност намалява с възрастта, което допринася за растежа на увредената верига на макромолекулата, натрупването на нейните фрагменти.
Една от причините за това отслабване на клетъчната регулация е липсата на цялостна активност на организма. В много клетки консумацията на кислород намалява, активността на дихателните ензими намалява, съдържанието на богати на енергия фосфорни съединения - АТФ, креатин фосфат.
Образуването на енергийни потенциали се извършва в митохондриите на клетката. С възрастта синтезът на митохондриални протеини намалява, намалява количеството и настъпва тяхното разграждане.
Лабилността на клетките и клетъчните съединения намалява, т.е. способността им да възпроизвеждат чести ритми на възбуждане без тяхната трансформация.
Намалена клетъчна маса. Клетъчна телесна маса на здрав мъж на 25 години
съставлява 47% от общото телесно тегло, а при 70-годишните само 36%.
Недостатъчността на клетъчната активност в много тъкани на тялото допринася за натрупването на "несмлени остатъци" (екскреторни включвания) в клетките, които постепенно образуват големи резерви в клетката на "старчески пигмент" - липофусцин, което нарушава функционалното функциониране на клетките.
В резултат на това има интензивно натрупване на свободни радикали в клетките на целия организъм, което причинява генетични промени в клетката. Съществува критично състояние на риск от рак.
Централна нервна система (ЦНС)
При липса на движение обемът на импулсите от проприорецепторите е значително намален. Но точно достатъчно ниво на сигнали от тях поддържа биологично необходимия тонус на централната нервна система, осигурявайки нейната адекватна работа за контрол на тялото. Следователно, при липса на двигателна активност се случва следното:
Връзките между мускулите и централната нервна система се влошават
Умората настъпва бързо
Намалена координация на движенията
Нарушават се трофичните (хранителни) функции на нервната система
Връзките между централната нервна система и вътрешните органи се влошават, което води до повишаване на хуморалната регулация и нарушаване на хормоналния баланс.
Лабилността на много мозъчни структури намалява, разликите в възбудимостта на различни части на мозъка се изглаждат.
Функционирането на сетивните системи се влошава
Емоционална нестабилност, раздразнителност
Всичко това води до влошаване на работата на вниманието, паметта, мисленето.
Имайте предвид, че именно неделящите се клетки (които включват нервни, съединителни и т.н.) са тези, които стареят на първо място.
Дихателната система
Липсата на движение води до атрофия на дихателната мускулатура. Бронхиалната перисталтика е отслабена. Стените на бронхите с възрастта се инфилтрират от лимфоидни и плазмени елементи, в техните лумени се натрупва слуз и ексфолиращ епител. Това води до намаляване на лумена на бронхите. Нарушаване на пропускливостта и броя на функциониращите капиляри.
Липсата на мускулна активност се отразява в дихателната функция, както следва:
Намалена дълбочина на дишане
Намален белодробен капацитет
Намален минутен обем на дишане
Намалена максимална белодробна вентилация
Всичко това води до намаляване на насищането на артериалната кръв с кислород и недостатъчно снабдяване на тъканите в покой с кислород. При заболявания, придружени от повишаване на телесната температура, дихателната система не е в състояние да снабди органите и тъканите с кислород в необходимото количество, което води до метаболитни нарушения и преждевременно износване на органите. И при мускулна работа, дори с умерена интензивност, възниква кислороден дълг, продължителността му намалява и времето за възстановяване също се увеличава.
Сърдечно-съдовата система
При нормално състояние насипно натоварване на сърдечно-съдовата системае да осигури връщането на венозна кръв от долната част на тялото към сърцето. Това се улеснява от:
1. Избутване на кръв през вените по време на мускулна контракция;
2. Смукателно действие гръден кошпоради създаването на отрицателно налягане в него по време на вдишване.
3. Устройството на венозното легло.
При хронична липса на мускулна работа със сърдечно-съдовата система настъпват следните патологични промени:
Ефективността на „мускулната помпа” намалява - в резултат на недостатъчна сила и активност на скелетната мускулатура;
Ефективността на "дихателната помпа" за осигуряване на венозно връщане е значително намалена;
Сърдечният дебит намалява (поради намаляване на систоличния обем - слабият миокард вече не може да изтласка толкова кръв, колкото преди);
Резервът за увеличаване на ударния обем на сърцето е ограничен при извършване на физическа активност;
Сърдечната честота (HR) се увеличава. Това се дължи на факта, че ефектът от сърдечния дебит и други фактори за осигуряване на венозно връщане е намалял, но тялото трябва да поддържа жизненоважно ниво на кръвообращението;
Въпреки увеличаването на сърдечната честота, времето за пълно кръвообращение се увеличава;
В резултат на увеличаване на сърдечната честота автономният баланс се измества към повишена активност на симпатиковата нервна система;
Вегетативните рефлекси от барорецепторите на каротидната дъга и аортата са отслабени, което води до нарушаване на адекватната информативност на механизмите за регулиране на правилното ниво на кислород и въглероден диоксид в кръвта;
Хемодинамичното осигуряване (необходимата интензивност на кръвообращението) изостава от нарастването на енергийните нужди по време на физическа активност, което води до по-ранно включване на анаеробни източници на енергия, намаляване на прага на анаеробния метаболизъм;
Количеството циркулираща кръв намалява, т.е. по-голям обем от нея се отлага (съхранява се във вътрешните органи);
атрофира мускулен слойсъдове, тяхната еластичност намалява;
Храненето на миокарда се влошава (исхемичната болест на сърцето се очертава - всеки десети умира от нея);
Миокардът атрофира (защо ви е нужен силен сърдечен мускул, ако не е необходима работа с висока интензивност?).
Детренира се сърдечно-съдовата система. Адаптивността му е намалена. Рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания се увеличава.
Намаляването на съдовия тонус в резултат на горните причини, както и тютюнопушенето и повишаването на холестерола, води до артериосклероза (втвърдяване на кръвоносните съдове), най-податливи на това са съдовете от еластичен тип - аортата, коронарните, бъбречни и церебрални артерии. Съдовата реактивност на втвърдените артерии (способността им да се свиват и разширяват в отговор на сигнали от хипоталамуса) е намалена. По стените на кръвоносните съдове се образуват атеросклеротични плаки. Повишено периферно съдово съпротивление. В малките съдове (капиляри) се развива фиброза, хиалинова дегенерация, което води до недостатъчно кръвоснабдяване на основните органи, особено на миокарда на сърцето.
Повишеното периферно съдово съпротивление, както и вегетативното изместване към симпатикова активност, стават една от причините за хипертония (повишаване на налягането, главно артериално). Поради намаляването на еластичността на съдовете и тяхното разширяване, долното налягане намалява, което води до повишаване на пулсовото налягане (разликата между долното и горното налягане), което в крайна сметка води до претоварване на сърцето.
Втвърдените артериални съдове стават по-малко еластични и по-крехки и започват да се свиват, на мястото на разкъсванията се образуват тромби (кръвни съсиреци). Това води до тромбоемболия - отделяне на съсирека и неговото движение в кръвния поток. Спирайки някъде в артериалното дърво, той често причинява сериозни усложнения, тъй като затруднява движението на кръвта. Често причинява внезапна смърт, ако съсирек запуши съд в белите дробове (пневмоемболия) или в мозъка (церебрален съдов инцидент).
Инфаркт, болка в сърцето, спазми, аритмия и редица други сърдечни патологии възникват поради един механизъм - коронарен вазоспазъм. По време на атаката и болката причината е потенциално обратим нервен спазъм на коронарната артерия, който се основава на атеросклероза и исхемия (недостатъчно снабдяване с кислород) на миокарда.
Инсултът, подобно на сърдечно-съдовото заболяване, е дегенеративен процес, свързан с атеросклероза, единствената разлика е, че фокусът на дегенерацията (локацията на патологичните промени) е деликатните съдове, които кръвоснабдяват мозъка. Мозъчните кръвоносни съдове не са пощадени от общото артериално увреждане, причинено от артериосклероза, пренапрежение и т.н.
Ендокринна и храносмилателна системи
защото Тъй като ендокринната система е генетично програмирана да осигурява функционирането на тялото, което произвежда достатъчно мускулна активност, тогава липсата на физическа активност (бездействие) причинява смущения в дейността на жлезите с вътрешна секреция.
В резултат на влошаване на трофиката на тъканите на вътрешните органи и жлезите с вътрешна секреция, техните функции се влошават с компенсаторно увеличение на техните части (смърт на клетъчни групи и хипертрофия на останалите). Това се отнася за щитовидната жлеза, панкреаса, надбъбречните жлези. Кръвоснабдяването на стомашната стена се нарушава, чревната перисталтика се влошава.
Така се създават условия за възникване на редица заболявания на ендокринната и храносмилателната система.
Всички ендокринни жлези са под контрола на хипоталамо-хипофизния комплекс.
Промените в някои части на тази най-сложна регулаторна система постепенно предизвикват промени и в други звена. Например при мъжете производството на тестостерон намалява с възрастта, докато при жените се увеличава.
Масата на черния дроб е намалена.
Метаболитно заболяване
В резултат на намаляване на активността на сърдечно-съдовата система, ендокринни и вегетативни дисфункции, произтичащи от недостатъчна мускулна активност, интензивността на окислителните процеси в тъканите на вътрешните органи (хипоксия) намалява, което води до тяхната дегенерация и намалена работоспособност.
Има нарушение на липидния, въглехидратния и по-късно витаминен метаболизъм.
Известно е, че скоростта на процесите на стареене след достигане на пълна физическа зрялост на човек се определя от интензивността на метаболизма и скоростта на клетъчната пролиферация (последователни промени в структурата на клетките на различни тъкани по време на пренаталното развитие). Н.И. Аринчин, авторът на темпо-цикличната хипотеза за стареенето, въз основа на сравнителни физиологични изследвания, излага идеи за значението на съотношението на процесите на възбуждане и инхибиране при формирането на различна продължителност на живота на животните, за оптималната за всеки тип скорост на цикличните процеси, протичащи на всички нива на жизнената дейност на тялото.
Поради автономния дисбаланс, който причинява, наред с други неща, хиперактивност на хипотоламо-адреналиновата система и намаляване на хипертоничната бъбречна функция и хипертрофия на гломерулния апарат (причинена от хипоксия на бъбречните тъкани), натрий и калций се натрупват в тялото, докато калият се губи, което е една от основните причини за повишаване на съдовата резистентност с всички произтичащи от това последици. И като цяло електролитният баланс е "светая светих" на тялото и неговото нарушаване говори за много тъжно бъдеще.
В резултат на общото намаляване на нивото на метаболизма, общата картина е хиперфункцията на щитовидната жлеза, чиито хормони стимулират много клетъчни процеси, включително тези, които не се нуждаят от повишена стимулация.
Регулаторните промени водят до активиране на гени, които определят образуването на антитела срещу свободните протеини в тялото и увреждане на клетките и тъканите от имунни комплекси.
И накрая, за никого не е тайна, че липсата на физическа активност води до затлъстяване, развитието, значението и начините за преодоляване на които можете да намерите в статията „Затлъстяването“.
Мускулно-скелетна система
Мускулно-скелетната система също претърпява редица промени:
Кръвоснабдяването на мускулите се влошава (включително поради намаляване на броя на работещите капиляри);
Метаболизмът в мускулите намалява (ефективността на процесите на трансформация намалява, включително образуването на АТФ);
В резултат на това се намалява синтеза на АТФ, който е пряк източник на енергия не само в мускула, но и в клетките на целия организъм;
Контрактилните свойства на мускулите се влошават;
Намален мускулен тонус;
падат мускулна сила, скорост и издръжливост (особено статична);
Нарушава се проприоцептивната чувствителност на мускулите (способността да се доставя на централната нервна система информация за текущото местоположение на мускулите в пространството);
Има намаляване на мускулната маса и обем;
Повишено отделяне на калций с урината (това е една от причините за намаляване на здравината на костите);
Нарушен калциево-фосфорен метаболизъм в костите;
Остеопороза, остеохондроза, херния, артроза, артрит и други дегенеративни и възпалителни процеси в костите и околните тъкани;
Деформация на гръбначния стълб (с всички произтичащи от това проблеми);
Намаляване на размера на тялото с възрастта.
Поради метаболитни нарушения и лош трофизъм на костната тъкан, има значително заместване на костната тъкан с мастна тъкан. (Понякога - до 50% от състоянието в младостта.) Еритропоезата (хемопоезата) намалява и съотношението на левкоцитите се променя. COE (съсирването на кръвта) може да се увеличи, което допринася за тромбоза. Това причинява заболявания като анемия, левкемия и др.
Ето накратко последствията от недостатъчното мускулно натоварване. Ето защо не е изненадващо, че хипокинезията и липсата на физическа активност се считат за рискови фактори за развитието на заболявания, наред с тютюнопушенето и алкохолизма.
Трябва да се отбележи, че липсата на мускулна активност е особено опасна в детството и училищна възраст. Това води до забавяне на формирането на тялото, влияе негативно върху развитието на дихателната, сърдечно-съдовата, ендокринната и други системи, което води до недостатъчно развитие на кората на главния мозък. Вниманието, паметта, мисленето, чертите на характера се влошават, социалната адаптация се формира с отклонения, което създава риск от формиране на психопатологии.
Увеличава се и честотата на настинките и инфекциозните заболявания и се увеличава вероятността от преминаването им в хронични.
Ефектът от физическата активност върху тялото
Стойността на физическата активност е известна още от древността. Ето защо системите за физическо усъвършенстване се появиха и развиха в различни части на земното кълбо.
Специална роля играе двигателната активност като фактор във функционалната индукция на процесите на синтез на биохимични съединения и възстановяването на клетъчните структури и възстановяването на излишъка (натрупване на "свободна енергия" в съответствие с енергийното правило на скелета). мускулите на негентропийната теория за индивидуалното развитие на I.A. Arshavsky, 1982).
Различни изследвания потвърждават положителното въздействие на физическата култура и оздравителните дейности върху тялото: имунитетът се нормализира, рискът от настинки, инфекциозни, сърдечно-съдови заболявания намалява, продължителността на живота се увеличава, производителността на труда се повишава, благосъстоянието се подобрява.
При системно физическо натоварване със средна интензивност (65 -75% от максимума, с сърдечна честота 140-160 - вижте подробната методика за изчисляване на интензивността на натоварването в най-близките материали на сайта), системите, участващи в работата , както и опорно-двигателния апарат, се тренират. Освен това има не само специфичен ефект (подобрява се работата на активно участващите системи), но и неспецифичен (подобряване на здравето като цяло: намалява честотата на поява на заболявания, ускорява се възстановяването).
Функционирането на нервната система се подобрява. Поддържа се оптимален тонус на централната нервна система, подобрява се координацията на движенията, подобрява се регулацията на вътрешните органи. В психическата сфера се наблюдава намаляване на тревожността, емоционалния стрес, нормализиране на психо-емоционалната сфера, намаляване на агресивността, повишаване на самооценката и самочувствието.
Подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система. Сърдечният обем, систоличният кръвен обем, сърдечният дебит в покой и по време на натоварване се увеличават, сърдечната честота в покой намалява, поддържа се адекватен съдов тонус, кръвоснабдяването на миокарда се подобрява, венозното връщане се улеснява (поради по-ефективното използване на „мускулите“ и „ респираторни” помпи), броят на работещите капиляри се увеличава, което допринася за повишено хранене и възстановяване на мускулите.
IN дихателната системанастъпват следните промени: дълбочината на дишането се увеличава, честотата му може да намалее, кръвоснабдяването на белите дробове се подобрява, газообменните процеси в тях се засилват, дихателният обем се увеличава.
В опорно-двигателния апарат се случва следното: увеличава се обемът, силата и издръжливостта на мускулите, увеличава се контрактилитета им, повишават се окислителните способности, както и способността за възстановяване, подобрява се работата на проприорецепторите, подобрява се позата.
Обем на двигателната активност
Ясно е, че физическата активност е необходима. Има обаче ограничение на натоварването, извън което допълнителната работа е не само безполезна, но и вредна. При постоянно „претоварване“ на товара възниква състояние на претрениране, което може да се прояви в следното:
Сънят е нарушен
Болка в мускулите
Сърдечната честота се повишава
Повишена емоционална нестабилност
Загуба на апетит и загуба на тегло
Периодични пристъпи на гадене
Повишена вероятност от настинки
Повишава се кръвното налягане
В допълнение, прекомерните натоварвания водят до износване на функционални системи, които са пряко включени в осигуряването на работа. В този случай възниква отрицателна кръстосана адаптация - нарушение на адаптивните възможности и системи, които не са пряко свързани с този вид натоварване (намален имунитет, нарушена чревна подвижност и др.).
Упражнението с висока интензивност може да причини увреждане на сърдечните структури и мускулите. Дълго изтощително статични натоварванияводят до намаляване на издръжливостта, а динамичните – до повишена умора. Значителна мускулна хипертрофия може да доведе до влошаване на осигуряването на тяхната работа от кръвоносната система, както и до повишено производство на лактат (продукт на безкислородно, анаеробно окисление на гликоген).
Прекомерната активност може да доведе до изместване на автономния тонус към симпатикова активност, което причинява хипертония и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Ето защо е важно да се намери оптималното ниво на натоварвания, които, кога дадено състояниеорганизъм ще даде максимален тренировъчен ефект.
Различни учебници и здравни списания често изброяват средни количества упражнения, както и тренировъчни програми, които трябва да се изпълняват, за да сте здрави и силни. Например, по-долу е дадена таблица, която показва необходимото количество физическа активност в зависимост от възрастта.
Оптимални обеми на физическа активност (А. М. Алексеев, Д. М. Дяков)
Възраст Количество физическа активност (часове на седмица)
Предучилищна възраст 21-28
Ученик 21-24г
Ученици 10-14г
Възрастни, физически работници
Възрастни, работници над 10 години, индивидуално
Възрастни хора 14-21
Използването на тези средни стойности обаче трябва да се третира с повишено внимание. Очевидно оптималното количество натоварване зависи не само от възрастта, но и от индивидуалното ниво на фитнес, здраве и текущо психо-емоционално състояние.
Критериите за оптимално ниво на натоварване и тренировъчен режим могат да бъдат избрани, както следва:
Появата на "мускулна радост" след тренировка и нейното запазване между тренировките (особено повишено емоционално състояние, състояние на бодрост)
Липса на мускулни, ставни, сухожилни болки след тренировка и между тях
Подобряване на представянето
Повишаване на емоционалната стабилност
Подобряване на паметта и вниманието
Няма проблеми със съня
Подобряване на апетита
Подобряване на храносмилането
Подобряване на издръжливостта
Увеличаване на силата
Без повишаване или значително намаляване на сърдечната честота и кръвно наляганев покой
Изводи:
Двигателната активност пряко влияе върху състоянието на всички системи на тялото.
Оптималното ниво на физическа активност е необходимо за поддържане на здравето
В процеса на тренировка трябва да се съсредоточите върху това как се чувствате и да измервате някои обективни показатели за състоянието на тялото.
За това какъв вид тренировъчно натоварване е необходимо за конкретен човек (достатъчно, но не прекомерно), можете да намерите в други статии на нашия сайт.
| Холи - празникът на пролетта и ярките цветове и Гаура Пурнима (19 март 2011 г.) | |
| Маха Шиваратри (3 март 2011 г.) | |
| Индуистки празници | |
| Женска практика. Отговори на Гита Айенгар | |
| Какво е бандхи | |
| Съвети за начинаещи практикуващи йога | |
| Мускулна работа в асани | |
| Алергия, подготовка за пролетта | |
| Намерете своите корени (на примера на Vrikshasana) | |
