Дясната ръка е по-голяма от лявата. Ами ако мускулите са с различни размери? Причини за неравномерни мускули

Въпрос на читателя: Здравей Роман. Имам малък въпрос... На този моментразликата в обема на дясната и лявата ръка е приблизително 2,5 см (дясната е по-голяма), как мога да подравня (да направя най-симетричния обем) бицепсите? Струва ли си да забавяте изтеглянето дясна ръка, или да намалите натоварването върху него?

Какво да направите, ако има асиметрия в развитието на ръцете?

Тренирайте ръцете си с дъмбели

Стремете се да правите еднакъв брой повторения с двете ръце. И не само в упражнения за бицепс, но и за трицепс. Дъмбелите, разбира се, трябва да са с еднакво тегло.

Често разликата в обиколката на ръката се определя не от бицепса, а от трицепса. Опитайте се не толкова да отслабите дясната ръка (като спрете да я тренирате), а да издърпате лявата ръка до нейното ниво. Освен това човешкото тяло е така устроено, че при равномерно натоварване крайниците бързо се изравняват по сила и обем.

Използвайте дъмбели за различни упражнения

Упражнения за гърдите и гърба също се опитайте да правите с дъмбели. Това ще елиминира един от възможни причиниасиметрии на ръцете - асиметрична техника на лежанка и пръти с щанга.

Какво друго може да се направи?

Ако след тренировка по този начин в продължение на 2-3 месеца не забележите намаляване на разликата между ръцете, тогава трябва да се въведат допълнителни подходи за бицепсите, трицепсите и предмишницата на лявата ръка. Обикновено един допълнителен подход в края на всяко упражнение е достатъчен.

Опитайте се да използвате лявата си ръка по-често за различни действия, които сте свикнали да правите с дясната си ръка. Писането, разбира се, едва ли ще работи веднага, но някои елементарни действия са доста достъпни: държане на лъжица, отваряне на врата, хвърляне на топка, цепене на дърва (бъдете внимателни!), задържане на хокеен стик ... Това ще помогне увеличете нервната стимулация на лявата ръка, от което тя ще стане по-силна и повече.

И още една от възможните причини за изоставането на едната ръка, която срещнах в практиката, е наличието на заболявания на гръбначния стълб при гръдна област. Ако има остеохондроза или изкривяване, трябва да се лекува. Тези заболявания могат значително да нарушат нормалната техника на преси от лег и наведени редове. Оттук и асиметрията.

Здравейте всички, днес ще говорим за асиметрията на гърдите. Но още не съм забравил. Искам да ви препоръчам сайта на моите приятели, които се занимават с чанти Tony Perotti. Постоянно ги гледам, момчетата имат избор за всеки вкус.
„Проблемът“ с различните мускулни обеми, от двете страни на нашето тяло, е много често срещан не само в бодибилдинга, но и в други спортове. Става особено неприятно, когато забележите диспропорцията си в огледалото, но още по-лошо, когато някой отвън започне да забелязва, че имате неравномерно напомпани мускули. И неволно възниква въпросът: какво да правя, ако един гръден мускулповече от другия, както и други мускули, разположени симетрично един спрямо друг?

Всъщност не трябва да има паника. Човешкото тялотака подреден, че няма ясна симетрия. За да проверите това, достатъчно е да вземете измервателна лента, която се използва от шивачките, и внимателно да измерите мускулите от дясната и от лявата страна на тялото. Дори идеалният спортист, който визуално не вижда никаква разлика, пак ще има несъответствия в измерванията. Между другото, работещите културисти (професионалисти) много внимателно следят пропорциите на телата си и проблемът с изоставащите мускули им е много познат. В крайна сметка модерният бодибилдинг по някакъв начин прилича на конкурс за красота, където освен релеф и обем трябва да има и перфектна симетрия.

Понякога определянето на параметрите на тялото се влияе от осветеността и зрителния ъгъл. Затова помолете приятеля си да ви погледне от друга гледна точка. Възможно е всичко това просто да ви се е сторило и не трябва да се тревожите за дреболии.

Когато природата няма нищо общо

Както вече споменах, съвсем приемливо е вие ​​или вашите приятели да имате леко непропорционално тяло, тоест незабележимо за окото. Но ако е видимо за окото, значи не е съвсем красиво. Разбира се, не искате да имате такъв дефект и първото желание е по някакъв начин да се отървете от него. Но първо, нека определим причините за неравномерните мускули и на двете части на тялото:

Причини за неравности мускули

1. Вродено или придобито заболяване. В този случай, поради нарушение на метаболитните процеси или деформация в определени части на тялото, възниква мускулна диспропорция. Тоест, хранителните вещества не се доставят в онези части на тялото, където са необходими, и там мускулите започват да „изсъхват“. Например, заболявания на гръбначния стълб (сколиоза, кифоза) деформират гръбначния стълб, в резултат на което пропорцията на тялото (мускулите) се променя.
2. Физиологични особености на десничарите и левичарите. Поради тези особености десничарят много по-често използва дясната ръка или крак, а левичарят – лявата ръка или крак (лявата страна на тялото). Ето защо десничарите от дясната страна на тялото ще имат малко повече мускули, отколкото от лявата страна, и обратното за левичарите. Оттук и разликата в размера на мускулите. В края на краищата всеки от нас забеляза, че е много по-лесно за левичар да вдигне всяка тежест с лявата си ръка, а за десничар - с дясната си ръка ...
3. Характеристика на професията или спорта. В този случай хората, които постоянно натоварват една и съща част от тялото, в резултат на това получават разлика в мускулния обем в една или йонна част на тялото (мускулна група). Например, левичар ковач, който постоянно държи (работи) чук в лявата си ръка, ще тренира мускулите на лявата страна много по-значително, отколкото на дясната. При тенисистите или фехтовачите положението е същото. Както вече разбрахте, тази причина е много свързана с физиологична особеностлява и дясна ръка (втората причина).
4. Неправилна техника на упражнения. Най-неприятното е, когато поради своето невнимание и неопитност спортистът пренебрегва техниката на изпълнение на упражненията. Защото, когато прави нещо нередно за дълъг период от време, постепенно ще получи неприятен резултат. Най-малко разликата в обема на мускулите и като максимална травма.
5. В резултат на травма. Никой от нас не е имунизиран от наранявания, тъй като дори много внимателен и опитен спортист (работник) може да го получи. Така че всяко нараняване води или до нарушаване на кръвообращението (тази причина е много свързана с първата), или до временно ограничаване на движението или обездвижване на частта от тялото, където е получена травмата. По този начин, ако кръвообращението е нарушено в една от частите на тялото, тогава мускулите няма да се развиват равномерно, тъй като много по-малко хранителни вещества ще бъдат доставени в увредената област чрез кръвта. В крайна сметка, едно от основните условия за растеж на мускулите е доброто хранене (кислород и хранителни вещества).

Но и ако нараняването е довело до ограничаване на движението или обездвижване на която и да е част от тялото, тогава на това място мускулите ще започнат да „изсъхват“ (намаляват) поради липсата им на кондиция. В крайна сметка нашето тяло е най-алчното от всички, които само познавам, тъй като винаги се стреми към баланс и не харчи допълнителни ресурси за поддържане на ненужни системи. В този случай това е неизползвана част от тялото (мускулна група). Например, счупена ръка ще доведе до значително отслабване на нея ...

Как да се справим с тези, които имат най-осезаема разлика в мускулния обем

Разбира се, неприятно е да имате непропорционално тяло, но не се отчайвайте - всичко може да се поправи, ако следвате моите препоръки, но първо нека анализираме основната грешка, която много спортисти допускат по пътя към пропорционално тяло.

Както вече разбрахте, въпросът е какво да правите, ако единият гръден мускул е по-голям от другия? Може да се случи на всеки от нас. Но най-лошото е, че мнозина вярват, че ако дадете на изоставащия мускул още по-голямо натоварване (тегло), тогава той ще расте и следователно ще се появи пропорцията на мускулите от двете страни. Но всичко не е толкова просто, колкото изглежда, тъй като в повечето случаи този метод води само до нараняване и претрениране (регресия), защото всъщност най-често всичко се случва по този начин:

1. Слаб мускул (изостанал) така получен добро натоварване, от работното ви тегло, но ако го натоварите още повече, тогава техниката на упражняване ще изчезне напълно, което означава, че част от натоварването няма да бъде поето целеви мускули, и спомагателните мускули, сухожилията и по-силната страна поради извивката на упражнението. Което може да доведе до нараняване.
2. Поради тежките натоварвания върху слабите мускули ще има повече катаболни (стресови) хормони, които са много вредни за мускулния растеж (унищожават ги).
3. И по-нататък, слаб мускул, поради голямото тегло върху него, може да няма време да се възстанови преди следващите тренировки. Следователно, с всеки урок, ако това продължи няколко седмици или месеци, тогава ви е гарантирано претрениране.

Между другото, по отношение на нараняванията, благодарение на тях много спортисти завършиха своето спортна кариера. След като се поддадоха на изкушението да направят всичко по-бързо, те бяха принудени да съжаляват за това решение дълго време ... Не повтаряйте тази грешка: "Вървиш по-бавно - ще продължиш."

Необходимо е да се следва правилното техника на упражняване, защото ако това не се направи, тогава, както вече казах, част от натоварването ще отиде не към целевите мускули, а към спомагателните мускули и по-силната страна. Което води до мускулна диспропорция, тъй като натоварването върху тях е различно. Следователно, за да се избегне това правилно изпълнениеупражнения помагат обикновени огледала, които трябва да са в фитнес. Те също могат да помогнат в работата правилна техникавашите другари или треньор, който, гледайки отстрани, ще ви каже. В крайна сметка всичко е ясно видимо отстрани и съветите, казани навреме, бързо ще коригират грешната техника на упражнението. Но ако всичко се остави както е, тогава ще бъде трудно да се коригира това, което е пропуснато, защото се придобиват грешни умения (техника).

След това можете да направите допълнителен подход базови упражнения, но това е само за тези, чиято разлика в пропорциите на тялото е много забележима.

На практика изглежда така. След като завършите упражнението за целевата мускулна група, направете още една допълнителна серия, но само за половината от тялото, където мускулът е с по-малък размер.

Въпреки това си струва да пренебрегнете това правило и вие, изоставащата страна, може, напротив, да започнете да регресирате на фона на невъзстановяването. Тъй като мускулите от изоставащата страна няма да имат време да се възстановят до следващата тренировка.

Тези, които искат да работят върху изоставащите мускули, трябва да използват различни симулатори и дъмбели.

Например, за да увеличите само един гръден мускул, опитайте да направите преса с дъмбели, докато лежите по гръб. За да направите това, вземете два еднакви дъмбела и легнете с тях на пейката. След това започнете да правите упражнението (вдигнете дъмбелите нагоре), но само с една ръка. И вторият дъмбел остава в първоначалното си положение, за да поддържа баланса на тялото, защото ако това не бъде направено, тогава ще бъде трудно да се изпълнява равномерно пресата от пейка. Затова трябва да се използват два дъмбела, въпреки че ще изпълнявате упражнението само с един.

Същото може да се направи с една ръка и на симулатора, който се използва за трениране на гръдните мускули. У дома, ако няма дъмбели или други устройства под ръка, тогава гръдният мускул може да се тренира с лицеви опори от пода на една ръка.

Но бицепсите могат да се тренират по два основни начина.:

а) с помощта на специална пейка, която гарантира флексия само в лакътната става, с помощта на дъмбел;

б) ръката може да се сгъва без помощта на специална пейка. За да направите това, използвайте бедрото си (с акцент върху него), за да изключите напълно работата на други мускули. И това упражнение също се прави с дъмбел.

Можете също така да изберете упражнения за развитие на всякакви мускули само от едната страна на тялото. Но към тези допълнителни методи (допълнителни подходи към изоставащите мускули) трябва да се прибягва само в крайни случаи, когато разликата в диспропорцията е много видима.

Обучението трябва да е редовно, но не всеки ден.Не трябва да се надявате на успех, когато часовете се провеждат спорадично или само веднъж седмично (много рядко). С този подход нищо няма да се промени във вашия външен вид, тъй като само редовни часовепомагат за постигане на резултати. В крайна сметка, ако тренирате по-малко от 2 пъти седмично, тогава няма да е полезно за растежа на тялото ви мускулна маса. Затова ще повторя още веднъж, че само редовните тренировки и с еднакво натоварване на двете половини на тялото изравняват мускулите. Повече за оптимално количествотренировки на седмица ще научите в статията:.

Тези хора, които спортуват или работят, където участва само една (повечето) част от тялото, също се препоръчва да включват общи упражнения в тренировките си. физическа тренировка. Но тези упражнения трябва да се изпълняват технически правилно и редовно, тъй като само това ще ви доведе до пропорционално тяло ...

Що се отнася до самите комплекси от упражнения за обща физическа подготовка, те все още не са навредили на никого, а напротив, помогнаха да се постигне най-добри резултатии победи.

Можете допълнително да тренирате частта от тялото, която е загубила мускулна маса след дълго боледуване или нараняване. Въпреки това, преди да направите това, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар ... Ако няма противопоказания, тогава във всеки случай трябва да използвате само леки тежести и 1-2 допълнителни подхода (след основната база от упражнения) на изоставащ мускул. Но не забравяйте, че всичко трябва да бъде умерено и постепенно, следователно, слушайте тялото си. И не се отклонявайте от основното правило: натоварвайте мускулите равномерно и вдигайте тежести технически правилно. В края на краищата, тогава всичко, постепенно, по тялото ви ще се изравни и ще продължи да се развива равномерно.

Не гони кантара, а гони правилна техникаупражнения, тъй като трябва да вдигате тежести не поради ритници, спомагателни мускули, сухожилия, стави и други трикове, а поради целеви мускули. Ето защо много професионалисти, които вдигат правилно леки тежести, постигат страхотни резултатиотколкото тези, които имат за цел да вдигнат максимална тежест. В крайна сметка, ако нервно-мускулната връзка между мозъка и мускулите е добре развита, тогава мускулите могат да бъдат изковани и много леки тежести, като ги намали дори до 40-60% (или дори по-малко) от работните килограми, които бяха вдигнати не поради технология, а поради други трикове.

И който разбира това, започва отново да овладява техниката на упражненията и с ужас за себе си забелязва какво да повдигне голямо теглонали, не е толкова лесно. Ето защо е необходимо още от първото обучение да наблюдавате как работите и да обърнете максимално внимание на това.

Разбира се, всичко се разбира с опит, но се опитайте да се учите не от собствените си грешки, а от чуждите ...

Тази техника отдавна се използва от американски спортисти. Дори изхождайки от това, вече започвате да разбирате защо те са първите, които летят до Луната. Следователно тяхното обучение не е насочено към максимални тежести, но върху правилната техника на изпълнение, за да се изработят по-добре целевите мускули (които трябва да се развият). И в резултат на тази тренировка няма да имате дисбаланси в тялото си, тоест мускулите ще се развиват хармонично (пропорционално).

Лека разлика в размера на мускулите от едната и другата страна е напълно нормално нещо, което не трябва да се плаши. И тази разликаприсъщо на всеки човек, разликата му е само в размера. Но за да коригирате голям дисбаланс или да го избегнете, е необходимо да тренирате редовно, като спазвате правилната техника на упражнения. Надявам се, че сега няма да имате въпрос: Какво да правите, ако един гръден мускул е по-голям от другия, както и други мускули, разположени симетрично един на друг?

Спортувайте, хранете се правилно и се оправяйте - успех за вас!

Преди да ви кажа какво да правите в ситуация, в която мускулите различни размери, искам да кажа, че лека разлика в обемите е съвсем нормална. Например, ако вземем хора, чиято дясна ръка работи повече от лявата, съответно дясната ръка ще бъде малко по-голяма от лявата по обем, това е съвсем нормално. Същото важи и за левичарите, но всичко е точно обратното. Често всеки има лека диспропорция на тялото.

Можете да вземете и измерите обема на бицепса си точно сега. След измерване може да забележите незначителна разлика между обемите на дясната и лявата ръка. Това е толкова нормално, колкото и разликата в силата на едната и другата ръка. Боксът е отличен пример. тайландски бокси така нататък, където спортистът например има коронно дясно кроше, а с лявата си ръка не удря толкова силно. Като цяло всичко това е съвсем естествено и с просто око, или по-скоро без сантиметър в ръка, тази разлика не може да се определи. Въпреки това, ако забележите, че визуално е много забележимо, че мускули с различни размери, в това вече е необходимо да се мисли как да се поправи всичко. Сега ще говорим за това как да се отървем от такива дефекти в развитието на мускулите.

На първо място, трябва да сте сигурни, че натоварването на двете мускулни групи е еднакво. Растеж мускулна тъкансе дължи на разрушаването му, тоест реакцията на натоварването. Ако едната част получава повече работа от другата, тялото съответно ще отделя повече хранителни вещества за възстановяване, от което в резултат може да се получи разлика в мускулния обем.

Винаги трябва да следвате техниката на изпълнение на упражнението. Не можете да се навеждате наляво, надясно, за да не преместите товара на една или друга страна. Ако правите упражнение, което включва работа на единия мускул първо, след това на другия, тогава трябва да направите същия брой повторения със същата тежест естествено. За да контролирате по-добре всяко движение на тялото, трябва да застанете близо до огледалото и да наблюдавате дали всичко се прави ясно според техниката, без нарушения и наклони наляво, надясно и т.н.

Забелязах във фитнеса, че някои хора използват различни тежести, когато става въпрос за тренировка на ръцете, заявявайки това лява ръкапо-слаби от десните. В никакъв случай не трябва да се прави това. Също така, това често се прави, за да се бори с изоставаща мускулна група. Не забравяйте, че ако искате мускулите да се развиват равномерно и да са симетрични, трябва Задължителноизпълнявайте упражнението с еднаква тежест за двете мускулни групи.

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ОБУЧЕНИЕ

Ако искате най-накрая да се отървете от мускулите с различни размери, трябва редовно да посещавате фитнес залата, тъй като има фаза в бодибилдинга " възстановяване"и фаза" суперкомпенсация". Вече писах повече за това тук. Ако тренирате във фитнеса само веднъж седмично, не бива да очаквате желания резултат..

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПОДХОДИ

Ако искате да ускорите процеса на освобождаване от асиметричното си тяло, можете да използвате допълнителни подходи за изоставащите мускулни групи. Въпреки това, той работи най-вече за малки мускули като бицепс, трицепс, делти и т.н. За обемни мускули е най-добре просто да тренирате със същата тежест и без да нарушавате техниката на упражняване.

Как работи? Да приемем, че сте направили 3 комплекта концентрирани къдрици с дъмбели. За бързо увеличаване на обема на изоставащ мускул, като левия бицепс, можете да направите няколко допълнителни подхода с огъване на лявата ръка с дъмбел. По-добре е да не се увличате с този метод, в противен случай можете да го прекалите и да го използвате само в крайни случаи. Не давайте твърде много допълнителни натоварванияза изоставащия мускул, не към нея. Като цяло, тренирайте с едно и също натоварване от двете страни, еднакъв брой серии и в края на тренировката направете една серия на изоставащата страна.

За да изработите отделна страна, тя е най-подходяща за такова обучение просто оборудване за упражнения, които локално тренират целевата мускулна група, тоест създава изолирано натоварване. Можете да използвате и дъмбели, както е при бицепсите. Е, няма да вдигнете щангата с една ръка, това е най-малкото неудобно.

АКЦЕНТИРАЙТЕ НА ТОВАРА

Ако човек изостава от определена мускулна група, а не само от едната й страна, трябва да се наблегне на нейното трениране. Ако искате да знаете как правилно да подчертаете натоварването на един или друг мускулна групаза да го подчертаете, да го направите красив и релефен, прочетете.

ИЗВОДИ

Ако мускули с различни размери, и искате тялото ви да е равномерно развито, трябва да спортувате редовно. Изпълнявайте упражнения с една и съща тежест, с правилна настройка

Първите движения на трохите възникват поради мускулно-ставното усещане, с помощта на което детето определя своето място в пространството много преди раждането. През първата година от живота мускулно-ставното чувство дава на детето мощен стимул за развитие. Благодарение на него бебето се научава да прави съзнателни движения (повдига глава, достига до играчка, преобръща се, сяда, става и т.н.). А основната характеристика на мускулния скелет на новородените е тонусът.

Тонът е различен

Заедно с детския невролог Князева Инна Викторовна ще се опитаме да разберем какъв е мускулният тонус и какво се счита за норма. Дори по време на сън мускулите ни не се отпускат напълно и остават напрегнати. Това е минималното напрежение, което се поддържа в състояние на релаксация и почивка, и се нарича мускулен тонус. Колкото по-малко е детето, толкова по-висок е тонусът - това се дължи на факта, че първоначално околното пространство е ограничено от матката и детето не трябва да извършва целенасочени действия. В положение на плода (с плътно притиснати крайници и брадичка към тялото) мускулите на плода са в голямо напрежение, в противен случай детето просто няма да се побере в матката. След раждането (през първите шест до осем месеца) мускулният тонус постепенно отслабва. В идеалния случай мускулният тонус на двегодишно бебе трябва да бъде приблизително същият като този на възрастен. Но почти всички съвременни бебета имат проблеми с тонуса. Лоша екология, усложнения по време на бременност, стрес и редица други неблагоприятни фактори провокират нарушение на тонуса при новородени. Има някои от най-честите нарушения мускулен тонус.

• Повишен тонус (хипертонус).

  Детето изглежда напрегнато и прищипано. Дори насън бебето не се отпуска: краката му са сгънати в коленете и изтеглени към корема, ръцете са кръстосани на гърдите, а юмруците му са свити (често под формата на „смокиня“). При хипертонус детето държи добре главата си от раждането поради силния тонус на тилната мускулатура (но това не е добре).

• Намален тонус (хипотония).

  При намален тонус детето обикновено е летаргично, движи малко краката и ръцете си, не може да държи главата си дълго време. Понякога краката и ръцете на детето се разгъват в коленете и лакътни ставиповече от 180 градуса. Ако положите детето по корем, тогава то не огъва ръцете си под гърдите, а ги разтваря. Детето изглежда отпуснато и сплескано.

• Асиметрия на мускулния тонус.

  При асиметрия на едната половина на тялото тонът е по-висок, отколкото на другата. В този случай главата и таза на детето са обърнати към напрегнатите мускули, а торсът е извит в дъга. Когато детето е легнало по корем, то винаги пада на една страна (където тонусът е повишен). В допълнение, асиметрията лесно се открива чрез неравномерното разпределение на глутеалните и бедрените гънки.

• Неравномерен тон (дистония).

  При дистония се комбинират признаци на хипер- и хипотония. В този случай детето има някои мускули твърде отпуснати, докато други са твърде напрегнати.

реклама

Диагностика на мускулния тонус

Обикновено, веднага след раждането, лекарят въз основа на визуални диагностични тестове разкрива нарушения на тонуса и двигателна активностновородено. В допълнение, всички бебета имат така наречените "остатъчни" (позотонични) рефлекси, които също могат да се използват за определяне на нарушения на мускулния тонус. По принцип вие сами можете да проверите как се справя детето с тона. Ето някои основни тестове, които ви позволяват да определите отклоненията в развитието на мускулния тонус и постуралните рефлекси на новороденото.

• Развъждане на бедрата.

  Поставете детето по гръб и внимателно се опитайте да разгънете краката и да ги раздалечите различни страни. Но не използвайте сила и се уверете, че детето не се нарани. Обикновено трябва да почувствате умерено съпротивление. Ако краката на новороденото са напълно разгънати без съпротивление и лесно се раздалечават в различни посоки, това е доказателство за намален тонус. Ако съпротивлението е твърде силно и в същото време краката на детето се кръстосват, това е признак на хипертонус.

• Седнал за ръцете.

  Поставете детето по гръб върху твърда, равна повърхност (например върху маса за повиване), вземете китките и леко го дръпнете към себе си, сякаш го поставяте. Обикновено трябва да почувствате умерено съпротивление при разгъване на ръцете в лактите. Ако ръцете на детето са разгънати без съпротива, а в седнало положение коремът е силно изпъкнал напред, гърбът е заоблен, а главата е наклонена назад или спусната надолу - това са признаци на намален тонус. Ако не можете да отделите ръцете на детето от гърдите и да ги разгънете, това, напротив, показва хипертонус.

• Рефлекс на стъпки и рефлекс на земята.

  Вземете бебето вертикално под мишниците, поставете го върху масата за повиване и леко се наведете напред, принуждавайки го да направи крачка. Обикновено детето трябва да стои, опирайки се на пълен крак с изправени пръсти. А при накланяне напред детето имитира ходене и не кръстосва крака. Този рефлекс постепенно избледнява и практически изчезва до 1,5 месеца. Ако този рефлекс продължава при дете на възраст над 1,5 месеца, това е доказателство за хипертоничност. Също така за повишен тонус говорят прибрани пръсти, кръстосване на краката при ходене или разчитане само на предната част на стъпалото. Ако вместо да се изправи, новороденото приклекне, пристъпи силно свити кракаили изобщо отказва да ходи - това са признаци на понижен тонус.

• Симетричен рефлекс.

  Поставете бебето по гръб, поставете ръката си под тила му и леко наклонете главата му към гърдите. Той трябва да огъне ръцете си и да изправи краката си.

• асиметричен рефлекс.

  Поставете детето по гръб и бавно, без усилие, обърнете главата му към лявото рамо. Детето ще заеме така наречената позиция на фехтовач: ще протегне ръката си напред, ще изправи крака си отляво и ще се огъне десен крак. След това обърнете лицето на детето надясно и то трябва да повтори тази поза само в обратна посока: ще протегне дясната си ръка напред, ще изправи десния си крак и ще огъне левия.

• тоничен рефлекс.

  Поставете детето по гръб върху твърда повърхност - в това положение тонусът на екстензора на новороденото се увеличава, той се опитва да изправи крайниците си и сякаш се отваря. След това обърнете детето по корем и то ще се "затвори", издърпайте свитите ръце и крака под себе си (флексорният тон се увеличава на корема).
  Обикновено симетричните, асиметричните и тоничните рефлекси са изразени умерено и постепенно изчезват до 2-2,5 месеца. Ако новороденото няма тези рефлекси или са твърде слабо изразени, това показва намален тонус, а ако тези рефлекси се задържат до три месеца, това е признак на хипертонус.

• Рефлекси на Моро и Бабински.

  Гледайте внимателно детето си. При превъзбуда той трябва да разпръсне ръцете си настрани (рефлекс на Моро), а при дразнене (гъделичкане) на стъпалата детето рефлексивно започва да разгъва пръстите на краката си. Нормално рефлексите на Моро и Бабински трябва да преминат до края на 4-ия месец.

Ако мускулният тонус и свързаните с него рефлекси не претърпят промени, съответстващи на възрастта на бебето, това е много опасен сигнал. Не трябва да разчитате на прословутото „може би“ и да очаквате, че проблемите с мускулния тонус ще изчезнат сами. Нарушаването на тонуса и развитието на рефлексите често води до забавяне на двигателното развитие. И при силно отклонение от нормата, говорим за възможно образуване на заболявания на нервната система, вариращи от конвулсии до церебрална парализа (ICP). За щастие, ако лекарят диагностицира нарушение на тонуса при раждането (или през първите три месеца), заплахата от развитие на сериозни заболявания може да бъде предотвратена с помощта на масаж, тъй като през първата година от живота нервна системаима голям възстановителен потенциал.

Масаж с повишен и понижен тонус при бебето

Най-добре е да започнете масажа, когато бебето навърши два месеца. Но първо е необходимо да се покаже детето на трима специалисти: педиатър, ортопед и невропатолог, които поставят диагноза и дават препоръки. Ако детето има нужда от медикаменти, то обикновено се „настройва” на масажа. Правилно и навременният курс на масаж помага за коригиране на много ортопедични нарушения (клишето стъпало, неправилно обърнати крака и др.), нормализиране на мускулния тонус и премахване на "остатъчните" рефлекси. При сериозни отклонения от нормата масажът трябва да се извършва от професионалист. Но можете леко да коригирате тона у дома.

По-добре е да масажирате през деня, поне час след хранене. Първо трябва да проветрите стаята и да се уверите, че температурата не е по-ниска от 22 градуса, на детето не трябва да е горещо или студено. Ръцете трябва да се измият с топла вода, да се избършат (така че да са топли). Не е необходимо цялото тяло на детето да се намазва с масажно масло или крем, достатъчно е да се намаже голям бройкрем върху ръцете си. За масаж можете да използвате специално масло или обикновен бебешки крем. Докато масажирате, нежно говорете на бебето и наблюдавайте реакцията му. Когато се появят първите признаци на умора (плач, хленчене, гримаси на недоволство), трябва да спрете да тренирате.

По време на масажа всички движения се извършват от периферията към центъра, като се започне от крайниците: от ръката до рамото, от стъпалото до слабините. В първите уроци всяко упражнение се повтаря само веднъж. Първоначално целият масажен комплекс ще отнеме не повече от 5 минути. Постепенно увеличавайте броя на повторенията и времето до 15-20 минути.

За премахване на хипертонуса и остатъчните рефлекси, проявяващи се в прекомерната активност на детето, се използват т.нар. нежен масаж- Той отпуска и успокоява. Започнете масажа с поглаждане на ръцете, краката, гърба с гърба и дланта на няколко затворени пръста. Можете да редувате равнинно (с повърхността на пръстите) и обхващащо (с цялата четка) поглаждане. След поглаждане кожата се разтрива с кръгови движения. Поставете бебето по корем и поставете дланта си по гърба на бебето. Без да сваляте ръцете си от гърба на бебето, нежно движете кожата му нагоре, надолу, надясно и наляво с поглаждащи движения, сякаш пресявате пясък през сито с ръка. След това поставете детето по гръб, вземете ръката му и леко я разклатете, като държите детето за предмишницата. Така масажирайте ръцете и краката няколко пъти. Сега можете да преминете към люлеене. Хванете детето за мускулите на ръката (точно над китката) и леко, но бързо разклатете и разклатете ръцете от едната към другата страна. Движенията ви трябва да са бързи и ритмични, но не резки. Направете същото с краката, като хванете детето за мускулите на прасеца. Трябва да завършите масажа по същия начин, както сте започнали - с плавно поглаждане.

С намален тон, напротив, се извършва стимулиращ масажкоето активира детето. Стимулиращият масаж включва голям брой "кълцащи" движения. След традиционното поглаждане с ръба на дланта, леко вървете по краката, ръцете и гърба на бебето. След това поставете бебето по корем и превъртете кокалчетата му по гърба, дупето, краката и ръцете. След това обърнете детето по гръб и превъртете кокалчетата върху корема, ръцете и краката му.

В допълнение към масажа за нормализиране на мускулния тонус, помага физиотерапия , например упражнения върху голяма надуваема топка. Поставете детето върху топката с корема, краката трябва да са огънати (като жаба) и да се притиснат към повърхността на топката. Нека татко, например, държи краката на детето в тази позиция, а вие вземете бебето за ръцете и го дръпнете към себе си. След това върнете бебето на начална позиция. Сега хванете бебето за пищялите и го дръпнете към себе си, докато лицето на детето е в горната част на топката или краката му докоснат пода. Внимателно върнете бебето в първоначалното му положение. След това наклонете детето напред (от вас), така че да достигне пода с длани (само се уверете, че бебето не удря челото си в пода). Повторете това упражнение няколко пъти напред и назад.

При асиметричен тон трябва да се прави релаксиращ масаж с усилие от страната, в която тонът е по-нисък. Освен това, добър ефектима следното упражнение върху надуваема топка: поставете детето върху надуваема топка със страната, в която се извива. Внимателно разклатете топката по оста на тялото на детето. Повторете това упражнение 10-15 пъти на ден.

Дори ако детето има нормален мускулен тонус, това не е причина за отказ профилактичен масаж. Превантивният масаж включва както релаксиращи, така и активиращи движения. Използват се такива масажни техники като поглаждане (те започват и завършват масажа), разтриване, месене с по-силен натиск. в кръгово движение(по часовниковата стрелка) масажирайте корема, за да предотвратите колики и запек. Погладете стъпалата на вашето бебе с палец и леко ги потупайте. След това с цяла длан, за предпочитане с две ръце, погладете гърдите на бебето от средата към страните, а след това по междуребрените пространства. От три месеца е полезно да комбинирате масаж с гимнастика. Основната цел на превантивния масаж е да подготви детето за прохождане. От два месеца до една година здраво дете трябва да премине най-малко 4 курса за масаж (15-20 сесии всеки). Когато детето започне да ходи, интензивността на масажа се намалява до два пъти годишно. Препоръчително е през пролетта и есента да се провеждат курсове за масаж, за да се подобри състоянието на имунната система, която обикновено е отслабена по това време на годината.

За медицински въпроси не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар.

Много източни школи описват разликата между дясната и лявата страна като разликата между женското и мъжкото начало.

емоционално здраве

Мозъкът е разделен на две полукълба ляво и дяснокоито имат съвсем различен ефект върху човешкия организъм.

Водещи хора на лявото полукълбообикновено са логични, рационални, говорят добре и бързо мислят. Те обработват информацията последователно, изучавайки я на части и едва след това добавят получените знания в последователна картина.

Хората с водещо дясно полукълбо,като правило визионери, които обработват информация интуитивно. Те първо улавят голямата картина и едва след това навлизат в детайлите. Освен това те са по-интровертни и чувствителни, особено към светлина, звук и критика.

Нашата образователна система е фокусирана върху деца с развито ляво полукълбо,защото те мислят по линеен начин, който е по-лесен за преподаване. Деца на дясното полукълбоадаптират се по-малко добре, защото са склонни да визуализират и се нуждаят от визуални образи, за да разберат тази или онази теория. Поради това те често се диагностицират с разсеяно внимание или дефицит на вниманието. Но такива деца просто усвояват материала по различен начин и когато получат такава възможност, няма проблеми с ученето.

Когато мозъчният ствол преминава в гръбначния мозък, нервите в основата на черепа, излизащи от двете полукълба, се пресичат. В резултат на това дясната страна на нашето тяло е свързана с рационалната, логическа част и лявата страна- с творчески качества и чувства. Логическите способности обаче нямат нищо общо с това коя ръка - лява или дясна - доминира. Изглежда, че няма никакво значение. Има доста левичари артисти, но делът на левичарите тенисисти също е висок!

Лява и дясна страна на тялото

Много източни школи описват разликата между дясната и лявата страна, като разликата между женското и мъжкото начало, ин и Ян. Тук не става въпрос за пола, а за мъжките и женските качества, които всички притежаваме. Ако този принцип се приложи към езика на мислителя, тогава неизбежно се открива връзка между проблеми, които възникват от едната страна на тялото, и вътрешен конфликт, свързан с един или друг аспект на съответния принцип.

Дясната страна на тялото както при мъжете, така и при жените отразява мъжкото начало.Тя е отговорна за способността да даваш, да управляваш и да отстояваш себе си. Това е авторитарната и интелектуална част от нашето същество, която е свързана с външния свят:

• работа,
• бизнес,
• конкуренция,
• социално положение,
• политика и власт.

И при мъжете, и при жените дясната страна на тялото представлява връзката с вътрешния мъжки принцип.

Проблеми с дясната страна при мъжетеможе да означава конфликт, свързан с изразяването на мъжки качества, отговорност за семейството, трудности в конкуренцията на работното място, липса на самочувствие или несигурност със сексуалната ориентация. Женска дясна странаотразява конфликта между майчинството и кариерата, трудността да се покаже увереност и категоричност в позиция, която обикновено се заема от мъже. Някои майки трябва интензивно да развиват мъжката страна, да хранят семейството и да вземат решения, което също може да доведе до вътрешен конфликт.

Освен това, дясната страна отразява отношенията с мъжете:с баща, брат, любим човек, син - и всички конфликти, които могат да бъдат свързани с тези взаимоотношения.

Пример за това е съдбата на Ели, която дойде при мен с оплаквания от леко изтръпване на дясната страна на тялото, което я преследваше от юношеска възраст. Като дете тя беше истинско момченце. В хода на разговора се оказа, че вцепенението се е появило малко след като баща й изявил спешно желание тя да стане истинска дама и да се научи да бъде секретарка, а Ели искала единствено да стане военен пилот.

В резултат на това тя трябваше да прекъсне своята категоричност или по-точно да прекъсне връзката с тази част от нея, която е причинила заболяването, а именно изтръпването на дясната страна. За да се излекува, Ели трябваше да прости на баща си, че й е наложил волята си, да повярва напълно в себе си, за да следва собствени желания, и съживете тази потисната, неразпозната част в себе си. Когато я видях последен пътучила е за пилот, макар и не военен.

Лявата страна на тялото както при мъжете, така и при жените отразява женското начало.Това означава способността да молите за помощ, да приемате, да се подчинявате, да храните и да се грижите за другите, да бъдете креативни, артистични, да слушате и да се доверявате на собствената си мъдрост. Тази страна е свързана с къщата и вътрешен святрефлексия и интуиция.

Мъжете имат проблеми с лявата странаотразяват трудностите с проявата на грижа и чувствителност, способността да плачат и показват собствените си чувства, обръщат се към собствените си творчески възможности, интуиция и вътрешна мъдрост. От детството на момчетата се казва, че смелите мъже не плачат, поради което толкова много възрастни мъже никога не се докосват до тяхната чувствителна, съпричастна страна.

При жените лявата страна отразявапроблеми с изразяването на уязвимост, женственост, проява на грижа и майчински чувства, конфликт между чувствителност и отговорност.

Освен това, лявата страна отразява отношенията с жените:майка, сестра, любим човек, съпруга, дъщеря - и всички конфликти, които могат да бъдат свързани с тези взаимоотношения.

Ето какво пише масажистката Джени Бритън:

„Дейвид дойде за масаж, оплаквайки се от болки в кръста отляво. Когато започнах да му масажирам гърба, той започна да ми казва, че току-що е отменил сватба, която е трябвало да се състои след два месеца. Денят на сватбата вече беше определен, роклята беше ушита, а двамата с булката дори си купиха къща. Дейвид каза, че ще се радва да продължи да живее с нея, но тя настоя за сватба или пълна почивка. Дейвид реши да се разделят и това не беше никак лесно. Гърбът му - долу вляво, в зоната на емоционална подкрепа / отстояване на правата му / връзката с жените - беше стегнат и напрегнат. Той каза, че веднага се е преместил от живота с майка си към живота с булката си и едва сега осъзнал колко много трябва да стъпи на краката си.