Константин Санталов е уникален спортист в историята на световната лека атлетика. Руснакът три пъти печели титлата световен шампион в 100-километровото бягане, многократно става победител в националните и европейските първенства и повече от тридесет пъти печели състезания в 100-километровото бягане. 49-годишният спортист в разговор със специалния кореспондент на агенция R-Sport Олег Богатов разказа за ярки епизоди от живота на супер маратонци, победи и пенсиониране, приятели-съперници, битки на разстояние и ползи за белите дробовеалкохол за подготовка за стартове и възстановяване.
- Константин, имахте ли сериозни здравословни проблеми от дете?
Те бяха и остават. Имам вродено сърдечно заболяване - има дупка в преградата между предсърдието и сърцето. Тя е малка, може би буквално с размерите на монета от две копейки. И се оказва, че венозната кръв се смесва с артериалната. Но това е опасно, ако започнете например да се занимавате с щанга, където има експлозивни натоварвания. Тъй като голямото изпускане на кръв може да доведе до разкъсване на сърцето. И аз правех циклични видовеспортове, при които натоварването се дозира оптимално. Но арт-вентуровата блокада е по-сериозна опасност, защото в този случай един от седем сърдечни удара, грубо казано, ми пада. Но изглеждаше, че всичко върви добре.
- Може би такава добра издръжливост е генетична?
Не, не, стана случайно - започнах да уча Атлетикаедва на 13г. Баща ми е военен и често е прехвърлян от един град на СССР в друг. Роден съм в украинския град Верховцево, а след това се преместихме на място в Казахстан, разположено на 30 километра от Алма-Ата.
И скоро стана известно, че в Алма-Ата има спортен интернат и учителят по физическо възпитание каза, че мога да отида там. Какво е офицерски син? Почти не виждате родителите си, защото сутринта те вече са на работа. И решението да се опита да живее сам, да избяга от родителските грижи, също изигра роля. Надпреварата за интерната беше луда - по сто души за място. И в началото не пробих, не успях да покрия стандартите на дистанции от 100 и 300 метра и в скока на дължина. Но баща ми каза, че мога да бягам на дълги разстояния и аз пробягах "три километра" още веднъж. Не ме взеха веднага, а през декември се обадиха и казаха, че едно място е свободно.
И в началото бях доста посредствен бегач, защото момчетата на моята възраст се представяха много по-добре. Моят приятел Саша Саприкин и аз загубихме около пет секунди от тях на 1000 м, което е много. Но често се случва някой, който се развива бързо, след това рязко да спре. И ние бавно, бавно преминахме от "манекени" на добро ниво, в крайна сметка станахме "международни" (в бягането на 100 км).
- До 13-годишна възраст не си ли спортувала?
Не, разбира се, той се занимаваше със свободна борба. Спомнете си Даулет Турлиханов (двукратен победител Олимпийски игри)? Той е една година по-голям от мен и бяхме като братя. Жалко, че не му дадоха първо място на Олимпиадата в Сеул - там той беше просто красив. Но поради политически причини беше невъзможно да ни дадат победата. Когато летя до Алма-Ата, определено ще се срещнем с него - не сме се виждали от двадесет години.
- Кой беше най-добрият резултат в интерната?
Станах първокласен спортист и бях член на младежкия отбор на Казахстан, спечелих републиканското първенство по крос и станах победител в първенствата на други разстояния - "три" и "пет". И дори спечели шампионата на СССР в линията на "Жътва" - помните ли, имаше такова спортно общество?
Костя, интернатът изглежда пита спортен начинразвитие и сте избрали Алма-Атинското военно комбинирано оръжейно училище. Заради влиянието на бащата?
Не, всъщност не става въпрос за татко - всичко се случи поради причината, че там се създаде добър екип за бягане. Първо дойдох аз, на следващата година възпитаха Саша Сапрыкин. След това други. И когато създадохме националния отбор, тогава четири години подред спечелихме първенството на СССР сред всички военни училища в страната. Любопитно е, че нашият отбор включваше четирима кадети и двама прапорщици.
- Чух, че когато сте попаднали в националния отбор на СССР, вашите състезатели са били в недоумение?
да Не само че всички ми се смееха у нас, целият свят ми се смееше. Защото при височина от 169 сантиметра аз тежах 64 килограма, а слабите ми съперници обикновено са 53-55. И аз, например, постоянно вземах допинг тестове. Защото нормален човек не може да пробяга два пъти седмично по 100 километра. Защо започнах толкова често? Защото, например, когато бях на концерт в Белгия, нашият лидер ми се обади и ми каза: „Трябва да отидеш във Франция – там само играеш за имиджа на страната и сам ще спечелиш нещо“. И така цяла седмица след последния старт само си възстановяваш силите - пиеш бира или червено вино.
И какво, между другото, е добро лекарствовъзстановяване след 100 км? Чувал съм от маратонци, че бирата много помага...
Да, бира добър вариантНо виното също помага. Тъй като бирата ускорява метаболизма и след състезанието понякога дори не мога да се кача на втория етаж - краката ми просто не се подчиняват. И ако говорим за този втори старт за една седмица, тогава си помислих - след сто метра е някак си неудобно да отида, ще тичам десет километра и ще сляза. И понякога краката изобщо не се подчиняват - понякога мускулите не са просто "запушени", докосвате ги и изпитвате такава дива болка. И от самото начало се опитвам да изпреваря, като ускорявам всички със скорост над средната. Ако, грубо казано, Средната скорост 10 км са 38 минути, след това бягам първите десет за 35 минути. И конкурентите са изненадани - къде толкова бърза, той избяга „стотната“ само преди седмица? Ще ги „разтърся“ всички и след това ще оставя противниците да вървят напред, присъединявайки се зад тях. Бягаме 10, 20, 30 километра, аз съм няколко минути назад и не се опитвам да ги изпреваря, осъзнавайки, че ако наваксам сега, тогава просто ще сляза.
В един супер маратон постоянно си поставяте цели – да достигнете една марка, после следващата. И постоянно се вслушвате в себе си: почувствате ли, че имате сила, си поставяте нова задача. В крайна сметка какво е бягане на 100 км? Да, трябва да си готов физически, но разстоянието се бяга, условно казано, не с краката, а с главата. Да, адски трудно е и просто се мразех всеки път от разстояние. Проклинах всичко и си казах: това е, това е за последен път, никога повече няма да пусна "сто".
И в този случай тичах и тичах, някой постепенно се спусна, на 93-ия километър световният рекордьор от Белгия Жан-Пол Прат падна. Между другото, той явно си помисли, че някой друг го настига и беше много изненадан да ме види. Защото на 57-ия километър бях на четири минути и половина зад него. И той беше толкова обиден от съдбата, че ми загуби седем минути за седем километра - просто стана.
- Коя година беше това?
През 1993 г. на търговско представяне в Амиен. Година по-рано спечелих първото си световно първенство. Между другото, знаете ли за знаменития бой, който тогава гръмна по целия свят?
- Не.
Това се случи през 1993 г. в белгийския Торхаут. Същият белгиец, южноафриканецът Чарл Матеус и аз бягаме в групата на лидерите. И преди, в крайна сметка, толкова много хора отидоха на стартовете ... И ние вече
бягаме 40 километра, а те започват да се псуват помежду си. Викам им "Млъкни!", но те не се успокояват. Оказа се, че белгиецът през 1989 г. спечели много важен старт за южноафриканеца в Южна Африка, а след това беше дисквалифициран за една година заради забрана да участва в стартове в тази страна - като част от борбата срещу апартейда. И Чарл скоро беше хванат на ефедрин. И ето те на пистата започнаха да влизат в конфликт помежду си.
Пак им викам: „Момчета, млъкнете, вижте, след 40 секунди тълпа от 40 души тича зад нас“. И първо самият Жан-Пол удари Чарл - уж защото напръска вода по гърба му, а след това огромният му брат скочи на пистата и също се опита да удари южноафриканеца. Трябваше да замахна, за да го обсадя и изглежда успях (с усмивка) - грамадният брат на Жан-Пол падна от уплаха на пистата. И фрагмент от нашата битка се въртеше по телевизията цяла година.
Група преследвачи ни настигнаха - всички, очевидно, се интересуваха да видят какво се случва с нас. И чувствам, че не мога да бягам повече. Бягаха напред и четири километра не можах да ги настигна, въпреки че бях само на 20 метра назад - краката ми бяха силно ударени. Но след това той бавно се разпръсна, настигна лидерите и в резултат на това Чарл се оттегли на 72-ия километър и ние се борихме здраво с белгиеца и в крайна сметка го нокаутирах. Донесох му минута и половина, след като влязох в празнината на 78-ия километър и той беше дисквалифициран за битка.
- Не си ли дисквалифициран?
Не, не се бих, но се опитах да защитя Чарл - победих човека, който нападна. И тогава, след дисквалификацията на белгиеца, между другото, друг бегач от Южна Африка стана втори, но той загуби десет минути от мен.
- Имало ли е ситуации, когато на дистанция от 100 километра съдбата на състезанието се определяше едва на финала?
Да, това е. На френското първенство през 1994 г. отново сме с Жан-Пол. Всеки кръг се състоеше от 20 километра, а пистата е проектирана така, че когато бягате под вятъра, изминавате километър за 3 минути 20 секунди, а срещу ураганна вятърна мелница - за 4,20. И нашият кльощав атлет Кокарев тича с нас и ако го поставим начело, значи вече сме на линията 4,40. И постоянно сменяхме първия номер с белгиеца.
И три километра преди финала ние уверено водим тримата. Ускорявам рязко, Жан-Пол се втурва след мен и „съсичаме“ Кокарев – в този сегмент той ни загуби около минута. Тичаме в града и изведнъж усещам, че кракът ми се свива. Не можеш да станеш, обръщам се и започвам да гледам в лицето на белгиеца - как се справя там. Виждам, той си почива, аз също почивам с последни сили. Обръщам се пак и виждам - това е, счупено е. И тогава ме загуби само две секунди.
- Само две секунди на сто километра?
Да, две секунди. И той, между другото, тогава първо се обиди от мен. Той казва: "Ти не си ми брат - как може възрастен човек (а той е седем години по-голям от мен) да прави физиономии на финалната линия ?!" Но тогава вече се смеехме заедно, когато казах: "Жан-Пол, не се засмях, беше от спазъм, че получих такава усмивка, от болка."
Тичали ли сте маратони преди?
Да, от 1986 г., когато влязох в националния отбор на 21 години съветски съюз- точно преди игрите Добра воля. Но не успях да се представя на тях - по неспортсменски причини.
- Как тогава?
Завършвах военно училище и нашият началник преди формированието се изрази малко неправилно по мой адрес. Моментално откачих и започнах да го гоня по плаца - пред очите на целия батальон. И ми удариха десет дни арест. Имах експлозивен характер и това се отрази - пратих по телефона ръководителя на физическата подготовка на училището по дяволите. Защото искаше да ме прати да служа, а аз вече бях почти лейтенант и исках да спортувам. И вместо да спортувам, тогава за година и половина, през 1986-1987 г., все още трябваше да служа във военно поделение - в миньорския град Саран, на 30 километра от Караганда.
- Там, разбира се, трябваше да забравите за спорта?
Пропуснах половин година, починах малко и след това отново започнах да бягам. И на първенството на СССР се представих в маратон добър резултат, ставайки четиринадесети - след толкова сериозна пауза. При резултат от 2 часа и 14 минути - съвсем малко не стигна за достигане на международния стандарт.
Решението да напусна армията от обида ли беше или съзнателно?
Разбира се, съзнателно - исках да бягам. И за обучение той избяга в "AWOL". И след като научих за това, две комендантства постоянно ме преследваха - нашите комбинирани оръжия и граничните училища.
- А каква специалност получихте след като завършихте колежа?
Звание - лейтенант, специалност - минно дело военна подготовка. И в продължение на две години ръководих специална рота, подготвяйки момчетата, преди да бъдат изпратени на военни операции в Афганистан.
Колко от тях загинаха?
Много, от 102-ма мои възпитаници – повече от 30 души през последните две години на войната.
- А как решихте да участвате в надпреварата на сто километра?
По принцип случайно. Момчетата и аз седнахме в сауната и прочетохме статията. Известният ни ултрамаратонец Наил Байрамгалин написа, че някой е поставил световен рекорд в бягането на 80 км. И казах на момчетата: „Да, ще бия този рекорд.“ И ние се карахме и поради това започнах да се подготвям за бягането на 100 км. Само заради спора, иначе щях да бягам маратон, както преди.
- Наистина ли нямаше нервност в бягането на 100 км преди първото световно?
Разбира се, имаше, винаги има нерви. И дори не по отношение на борбата с съперници - просто отново трябва да изнасилите тялото си, меко казано. И след четири часа бягане краката просто ви отказват – не искат да бягат. Защо, между другото, африканците не могат да бягат толкова дълго разстояние? Световни шампиони в маратона, победители в световни първенства и победители в Лондонския маратон дойдоха на старта с нас ... Но те не са достатъчни за последните час и половина до два - нямат достатъчно издръжливост. Защото бягат по силата на естествените си данни – имат природа и малко фитнес. И бягаме на базата на добрата кондиция, а после - кой какво дал Господ.
Три победи на световни първенства - коя беше най-трудната? Въпреки че разбирам, че никой не е прост ...
Третият беше много труден - през 1996 г. Факт е, че единият ми крак беше "неработещ" - контузих го две седмици преди старта. Нервът беше притиснат и нямаше проводимост в крака, но след това сякаш се отпусна малко. И аз, за мое нещастие, в Московска област се нарязах до смърт с останали - в десеткилометрово бягане. И загубих доста на финалната линия, но имаше рецидив на контузията и отново бях нарязан. И когато отидох на старта, казах на жена ми: "Валя, замрази крака ми през цялото време, иначе няма да мога да бягам. Но не мога да загубя на световното първенство в моята страна."
И тогава те също започнаха в 10 сутринта - тичахме по насипа Frunzenskaya, имаше ужасна жега, 28 градуса и сух вятър. А наоколо нито дървета, нито сянка - нищо, открито пространство и започнахме да бягаме яко, пистата е равна. И хората веднага се втурнаха напред, а аз ги задържах с думите: „Момчета, няма защо да бързаме, да се успокоим. Защото сега жегата ще се засили и ще бъде тежко“. Тогава някой все пак изтича напред, за четири или пет минути, но след това внимателно ги „изядохме“ с цялата тълпа.
И някъде на 65-ия километър изпреварихме поляка Ярослав Яницки. И спирах на всеки петкилометров кръг, а Валя замръзна крака ми, защото изобщо не го усетих - и пет километра бяха достатъчни. А полякът, който периодично се опитваше да избяга от мен, но не успяваше, все питаше: "Какво прави тя с теб?" И го оставих да върви с вятъра и да го настигне. И той ми казва: „И аз трябва да добавя, нека и мен Валя да замрази – съгласен съм ти да си първият, а аз вторият“. „Добре, нека направим това: силна група тича зад нас осем минути, а сега ще намалим малко, по една минута на всеки пет, ще почиваме и ще гледаме ситуацията.“
И накрая стигаме до 85-ия километър, Валя ни смразява, а полякът става - не може да бяга по-нататък. Но в крайна сметка все пак „отплавахме“ до финалната линия - аз станах първи, а той беше вторият. Янитски ми загуби около три минути в последните 15 километра, а групата му преследвачи не го получи буквално за около 30-40 секунди. Но го завлякох до 85-ия километър и с помощта на слана на Валя той все пак стана втори. Можете ли да си представите колко нещастен беше човекът като цяло - той стана втори на световните първенства пет пъти ?!
- Костя, има ли сега в света трикратни световни шампиони на 100 км?
Изглежда, че не е така. Аз съм единственият, изглежда - италианецът Сатори можеше да стане три пъти, но, ако не се лъжа, той пак не можа. Сега, в края на краищата, резултатите са станали по-ниски - нашата галактика я няма. Но тогава се надявахме, че "сто" ще стане олимпийска дистанция и се опитахме да я "бутнем" навсякъде, където е възможно. И сега те печелят на световните първенства с време, което ние щяхме да имаме шести или седми резултат. В края на краищата тогава само около двайсетина от нашите момчета излязоха на старта, германците не бяха лоши, поляците бяха добри, бразилците, белгийците.
- А кой е най-добрият ви резултат за всички години?
Шест часа и петнадесет минути.
- А какво може да се нарече гросмайсторско ниво?
В района на шест часа и тридесет минути - в този случай винаги ще бъдете в челната тройка на Световното първенство. Размених времето "6.30" 12 пъти, вторият, вероятно, е Прат, който пет пъти избяга от това време.
- А защо сега е толкова загубен интересът към Русия към това разстояние? И някой изобщо бяга ли?
Да, те бягат, но само няколко. И резултатите им са много ниски. Въпреки че всички те се подготвят на тренировъчния лагер, те показват време от порядъка на седем минути, около световния рекорд за жени. И когато мъжете бягат според резултата на жените, това, извинете, не е така ...
- Колко хора обикновено си тръгват след състезание на 100 км?
Две седмици - само след това напълно не чувствате болка в краката.
- Когато тичаш, много се дехидратираш...
Обикновено стигах до осем килограма. Но воден балансв организма се възстановява доста бързо - за два дни. Бирата помага, но, разбира се, не нашата, а истинското сухо вино. За повишаване нивото на хемоглобина според мен е по-добро червеното вино.
- Константин, за какво си мислиш докато бягаш, защото за повече от шест часа можеш да полудееш?
Знаете ли, през 1996 г. Андрей Разбаш ми зададе същия въпрос в телевизионното предаване „Час пик“. И аз отговорих: "По време на бягане дори нямам време да мисля. Имам собствено подреждане за разстоянието, трябва да контролирам времето на всеки етап и шест часа минават много бързо." И в крайна сметка, докато бягате, е много важно да се научите как да променяте техниката си на бягане. Първо бягате с наведени напред рамене и след около три часа усещате, че претоварването е изчезнало. И връщаш раменете назад, така че тичаш "десетката" - работи съвсем друга мускулна група. Не съм казал на никого за това, но след тези "десетки" се чувстваш отпочинал. Ако сега имаше добри ученици, тогава щях да ги преподавам и те щяха да бягат „стотната“ много по-бързо от мен ...
- Поддържате ли връзка с бившите си съперници сега?
Със сигурност. И вече са ми обидени, че през последните пет-шест години не съм идвал на световно първенство. Същият Жан-Пол е обиден, други момчета - двукратен шампионСветовният бразилец Валмир Нунес, например. Летяхме при него три месеца - да се подготвим заедно за световното. Отначало той не пи бира с нас и не яде нашата сланина. Седмица по-късно, а ние живеехме в същия апартамент, той започна да пие бира и да яде бекон - и в крайна сметка ни победи на Световното първенство през 1995 г.! Лешка Волгин от Владимир, световен шампион през 1994 г., тогава стана втори, а аз се оттеглих на седемдесетия километър. И спечели срещу нас - научиха го как правилно да се подготвя (смее се)!
- Наистина ли бирата помага в подготовката?
да Защото има страшна жега, висока влажност и бирата излиза почти веднага. Две бутилки на ден са добре.
- Когато руснаците излязоха на старт в голяма група, имахте ли обща тактика - или всеки сам за себе си?
Не, нямаше единна тактика, всеки се бореше сам за себе си. Обикновено отивахме на старта от шест души, а трима трябва да тичат до финала. Спечелих три световни първенства и паднах шест пъти. И веднъж тичах трети, а едно от нашите момчета беше наблизо. Но аз не исках да съм трети, затова се оттеглих, за да може нашият човек да вземе медала. И в същото време никога не сме имали някой от екипа да "задави" някого. На сто километра това не се получава - всичко е толкова сложно тук. Защото на такова разстояние вече се усеща разлика от две-три секунди на километър. И ако понякога видите, че вашият приятел не е готов, но вие сте готови, тогава е по-добре да го пуснете на сто или два метра, тогава той ще повярва в себе си, ще оживее и също ще ви победи. „Сто“ е много фино нещо, тук трябва ясно да усетите състоянието на тялото си.
- А кои километри са най-трудни? Смята ли се, че един маратон например започва едва след 40 километра?
Обикновено от 70-ия до 85-ия километър. И след 85-та си внушавате, че току-що сте тръгнали на старт и ви остават само петнадесет километра да избягате. не можеш ли А когато останат тридесет, пак е по-трудно. Въпреки че ще бягате. И в същото време си спомням доста случаи, когато момчетата излязоха на 85-ия километър, а на 97-ия ...
- Три победи на световни първенства и шест оттегляния. И кой беше най-досадният?
И не съм ги делил на обидни и необидни, няма на кого да се обиждам. Три победи на световни първенства са ми достатъчни. Основното е, че някой от нашите момчета печели - същата Лешка или Гриша Мурзин, така че отборът да се представи добре. И понякога се случваше да не спечеля Световното първенство, но спечелих във всички останали стартове на годината.
- Какво бихте могли да кажете на младите спортисти, които сега отиват на разстояние?
Искам да им пожелая да разберат, че след края на кариерата животът не свършва и човек трябва да е подготвен за това. В спорта реализираме амбициите си и се опитваме да изхвърлим всичко, което имаме. Но никога при това не трябва да забравяме, че тогава ще започне друг живот. И може да бъде много трудно да се възстановите, защото сте свикнали с един график на живота и тогава всичко ще бъде различно и много по-трудно. И човек трябва да е готов за това, защото често спортистите, завършили кариерата си, се оказват в задънена улица и не могат да намерят изход. Иска ми се това да не се случва.
На 15 май във френския град Шавание-е-Пайе в провинция Вандея ще се проведе 13-то Световно първенство по ултрамаратон, в което ще участват и руски бегачи. Въпреки факта, че първото световно първенство се проведе през 1987 г., такива състезания се провеждат в Русия едва от 1991 г. Въпреки това, след като едва се появиха на световната сцена, представителите на нашата страна веднага станаха законодатели на тенденции. Още първото световно първенство с участието на руснаци - в испанския Паламос през 1992 г. - се превърна в триумф за тях: Константин Санталов и Нурзия Багманова спечелиха шампионските титли в индивидуалната надпревара, а нашите мъже се отличиха в отборната. За 7 години руският отбор стана най-титулуваният както в света, така и в Европа: руснаците имат 18 медала в индивидуалните номера на програмата на световното първенство, включително 9 златни и 15 първенства на континента
Санталов, който стана 3-кратен световен шампион в индивидуалното състезание, многократен европейски шампион, 4-кратен руски шампион, а също и световен рекордьор, е един от най-силните супермаратонци: достатъчно е да се каже, че той показа 13 от 50 най-добри резултатина разстояние 100 км.
Тази година спортистът пое нова роля за себе си - организатор на състезанието - на 9-ия руски шампионат на 100 км, проведен в средата на април, който се проведе в Черноголовка, близо до Москва, където сега живее Санталов. Между другото, това супер маратонско състезание има всички шансове да придобие международен статут в близко бъдеще: участието на такава знаменитост в него трябва да привлече вниманието към турнира в много страни по света, особено ако маратонът е кръстен на Санталов.
Константин, как хората стигат до извода, че дистанцията на един класически маратон – 42 км – е твърде малка за тях?
Когато човек тича дълги разстояния 5 или повече години в тялото му настъпват качествени промени. Той е толкова увлечен от процеса на бягане, че вече не може да живее без него. Бягането се превръща в наркотик. Не тичах няколко дни - чувствате дискомфорт. И рано или късно идва момент, в който усещате: на това разстояние вече няма да можете да покажете резултата, който ви подхожда. Все пак бягаме, за да победим. Показах време в маратона около 2:14. Резултатът не е лош, но не беше достатъчен, за да се състезава с чернокожи спортисти. Да, и в Русия с него беше невъзможно да влезе в челната тройка. Тогава се пробвах на по-дълго разстояние и разбрах, че това е моето. В обикновен маратон не можех да се справя с най-добрите, а в ултрамаратона бях пред почти всички.
- Тоест, можем да кажем, че маратонът и ултрамаратонът различни видовеспорт?
Като цяло, да. Разбира се, всичко това е бягане, но... На нашите състезания маратонци често излизат на старта заедно със супер маратонци - и като правило не постигат нищо полезно. Те прилично тичат около 50 километра и след това често си тръгват. Е, преценете сами как един спринтьор може да се състезава с, да речем, бегачи на 800 метра? И в сравнение със супермаратонците, маратонците са спринтьори.
На дълги разстояния чернокожите атлети традиционно са най-силни, но белите бегачи са водещи в супермаратона.
Няма нищо изненадващо. Черните спортисти вероятно са по-близо до природата, така че започват да показват добри резултати много по-бързо, не изискват толкова много тренировки, колкото белите. Но за ултрамаратон само природните данни не са достатъчни, трябва да тренирате с години. Бягам от 20 години.
- А какво ти се случи в Черноголовка? (Санталов слезе на 48-ия км. – Л.Х.).
- Чувствах се маловажен. Разбира се, той можеше да устои и е възможно дори да победи. Но много усилия бяха положени за организацията на първенството. Успях да се наспя само в навечерието на състезанието, а преди това в продължение на две седмици спях по 4 часа на ден. И почти нямаше време да тренирам: през ден тичах по един час. Трябва да практикувате поне два часа на ден. Освен това, когато психиката не е достатъчно подготвена за продължително бягане, тялото работи на износване. За дълга дистанция трябва да сте готови както психически, така и физически.
- Какво имаш предвид?
- 100 километра бягайте не с краката - с главите си. След 30 км краката се изпълват с умора, става лошо и тогава започваш да се бориш със себе си. Не чувствате краката си, не искате да продължавате, но все пак трябва да избягате 70 км! Тогава умът и психиката могат да спасят. Разбира се, неприятностите не винаги започват толкова скоро: случва се и след 100 км е свежо като краставица. Но понякога и след десетина километра няма сили да движи краката. Наскоро започнах във Франция за 100 км. Не избягах веднага: в крайна сметка, почти без пауза, стигнах от снега до асфалта и дори в жегата. Той обаче издържа и победи. Но такива допълнителни усилия са нежелателни. Бягането трябва да е забавно. И да се измъчвате е грешно.
- Да се върнем точно на този 30-ти километър. Какво да правя, когато няма повече сили?
Трябва да можете да се концентрирате. Най-добре в борбата, срещу съперниците, за да отвлечете вниманието от мислите, че сте изчерпали силата си и трябва да тръгнете! Когато всичко ви боли, не можете да мислите за това, трябва да правите други неща: да пиете навреме, да ядете, да следвате разликата от конкурентите.
Това вторият вятър ли е?
- Да, няма втори вятър! Това са пълни глупости. Видимост. По правило първата половина на състезанието е много по-бърза от втората. Да предположим, че човек бяга бързо, но в един момент скоростта му започва да пада и след 10-15 минути тялото започва да се възстановява и се появява илюзия за прилив на сила.
- Но такива различия са нежелателни?
- Естествено. Трябва да бягате с едно и също темпо през цялото време. На шампионата в Черноголовка пробягахме първите сегменти от 10 км за малко над 37 минути. А последният победител Анатоли Кругликов премина за 41, 44 и 45 минути. Представете си с каква трудност му беше дадено това разстояние поради такава разлика! Но Александър Моторин не стартира много бързо на фона на останалите, но бягаше равномерно и в крайна сметка зае второ място. Ето какво означава единно движение и компетентно отношение към бизнеса.
- От колко години се изявявате на такива високо ниво?
- От 91-ва. През това време печели около 25 международни ултрамаратона.
- Сам ли тренираш?
да Изживяването е страхотно. Освен това почти завърших Института по физическо възпитание: мързеше ме да се явя на държавни изпити и нямаше време.
- Развит ли е този спорт в чужбина?
- В света има няколко много популярни състезания на 100 км в Холандия, Белгия, Франция, Германия, Италия. На старта на най-известните "Комрадс" в Южна Африка - излизат 16 хиляди души. Този маратон обаче не е изцяло спортен, за което говори дори името му „Другари“: всякаква помощ е позволена, приятел почти може да бъде донесен до финала на ръка. Нещо като Camel Trophy. Но онези, които поне веднъж са преминали през Komrads, са третирани там почти по същия начин, както ние някога се отнасяхме към Героите на Съветския съюз. Такива състезания се провеждат от почти 70 години. В европейските страни има средно 2 хиляди участници, което също е доста. В крайна сметка все още трябва да решите да отидете на старта на 100-километровото разстояние!
- Но за вас това вече е почти работа?
- Когато няма състезания дълго време, започвам да се отегчавам. Трябва да се боря, да бягам, да се боря със себе си, със съперниците. На големи международни турнири се събират 15-20 бегачи от приблизително същото ниво. Там е истинската борба: всички се гледат, независимо кой ще избяга. Страшно интересно!
- Значи ултрамаратонът изобщо не е самоизтезание, както може да изглежда на пръв поглед?
- Това е същото бягане, само в различен режим. При традиционен маратон състезателят дава цялата си сила и след това се възстановява в продължение на месец. И в ултрамаратона се задава оптималното темпо, по пътя атлетите приемат специални ястия. Ако тялото е в състояние бързо да абсорбира храната, тогава човек може да бяга на дълги разстояния. Ако не, няма какво да направите. Друго нещо е ежедневно или 6-дневно бягане. Това е самоизтезание. Веднъж тичах: спиш само час и половина, през останалото време си на крака.
— Значи още можеш да спиш?
- Със сигурност. Спете и яжте колкото искате. Но съперниците тичат в този момент.
- Дори маратонците понякога напускат състезанието поради факта, че много мият краката си. И 6 дни за бягане...
След тази моя забележка Константин възкликна:
Дори не помня дали имам нокти на краката! и започна да събува обувките си. След това продължи философски: Понякога, когато бягате много и често, те дори нямат време да пораснат отново.
- И докога ще живееш така?
- И нямам друг избор.
- Защо?
- Вроден порок на сърцето. Когато бягам, пулсът ми в покой е 32-36 удара, а ако се откажа, пада под 30. Следователно трябва да бягам през цялото време. Не е задължително, разбира се, 100 км. Някой ден обаче ще трябва да направите нещо друго. Но не забравяйте да бъдете сериозни. Естествено, бягането ще изчезне на заден план. Въпреки това, докато мога да играя за руския национален отбор и да бъда сред първите три победители на световното първенство, нямам право да спра да играя.
- Да, ти си фанатик!
- В никакъв случай. Разбира се, трябва да тренирате много, но трябва да можете да релаксирате. Някои от тях изминават хиляди и половина километра на месец! Безполезно е. Така може да останеш без семейство и приятели, а човек трябва да има нещо в живота освен спорта. Спортът трябва да носи радост, а не да замества всичко останало.
- Как се възстановяваш?
- И започвам да пия бира.
- Бира?
- Да, по 5 литра на ден.
- Но защо бира?
Защото го обичам. шега. Всъщност това е витамин В в най-чистата му форма.
- Доволни ли сте от вашия ултрамаратон в Черноголовка?
- Предполагам, че да. Използвахме малко по-различна система за съдийство и тя работи страхотно, не трябваше да поставяме 40 души около пистата, за да проследим бягането. Имахме само четирима съдии. Благодаря на момчетата, които направиха специална компютърна програма.
- А какви са перспективите пред турнира?
- Много ми се иска да дойдат чуждестранни майстори. Мечтая не само да проведа следващото руско първенство в Черноголовка, но и това бягане да стане традиционно международно. Или дори да организирате Европейското първенство по ултрамаратон там през следващите години. Има всички възможности за това.
Изготвил: Сергей Ковал
- Ключови точки
- Това потребителско споразумение (наричано по-долу Споразумението) урежда отношенията между услугата " TI“(наричана по-долу Услугата), която включва уебсайт www.сайт(наричан по-долу за краткост Сайта), и физически или юридически лица (наричани по-долу за краткост Потребителите), използващи Услугата.
- Използването на Услугата може да се извършва от Потребителя със или без регистрация. Тези правила се прилагат еднакво за използването на Услугата със и без регистрация.
- Регистрацията в Услугата предоставя на Потребителя възможност да използва по-широката функционалност на Услугата. Входът и паролата, създадени от Потребителя, са достатъчна информация, за да предостави на Потребителя достъп до Услугата.
- Фактът на използване на Услугата (независимо от регистрацията на Потребителя в Услугата) е приемане на това Споразумение. Използването на Услугата се извършва единствено при условията на това Споразумение, което е публична офертав съответствие с член 437 от Гражданския кодекс на Руската федерация. Фактът на използване на Услугата е окончателно действие, потвърждаващо приемането и пълното безусловно съгласие на Потребителя с условията на това Споразумение.
- Физическо лице, което се регистрира в Услугата, потвърждава, че е достигнало възрастта, разрешена в съответствие със законодателството на Руската федерация за приемане на това Споразумение.
- С регистрацията си в Услугата Потребителят потвърждава точността и пълнотата на предоставените данни.
- С регистрацията си в Услугата Потребителят потвърждава, че има всички необходими права (включително на интелектуална собственост) и правомощия да публикува информация и/или резултати от интелектуална дейност в Услугата, които са публикувани от Потребителя.
- Услугата, която включва Сайта, е защитен резултат от интелектуална дейност – компютърна програма.
- Изключителното право върху услугата принадлежи на лицето, посочено в точка 5. от настоящото споразумение (Администриране на услугата).
- В съответствие с това Споразумение, на Потребителя се предоставя правото да използва Услугата при условията на прост, безвъзмезден, неизключителен отворен лиценз.
- Методите и ограниченията за използване на Услугата се определят от това Споразумение.
- Достъп до някои функции на Услугата може да бъде предоставен на Потребителя срещу заплащане. Търговските условия за предоставяне на достъп на Потребителя до определена функционалност на Услугата се уреждат от съответните отделни споразумения между Потребителя и Услугата.
- Права и задължения на потребителя
- Потребителят се задължава да се запознае изцяло с това Споразумение преди да използва Услугата и/или до момента на регистрация в Услугата.
- Потребителят се задължава да използва Услугата в строго съответствие с условията на това Споразумение.
- С регистрацията и използването на Услугата, Потребителят се съгласява с условията на това Споразумение. Ако Потребителят не е съгласен с условията на това Споразумение, Потребителят е длъжен да се въздържи от използването на Услугата.
- Потребителят има право да използва Услугата в съответствие с нейното функционално предназначение, включително с цел запознаване с информация за спортни събития, предоставяне на информация за себе си като участник. спортни събития, запознаване с информация за други потребители на Услугата, взаимодействие с други потребители на Услугата и в съответствие с други функционалности, които могат да бъдат предоставени от Услугата.
- Потребителят има право да стартира на компютър и да използва функционалността на Услугата за целите, посочени в точка 2.4. настоящото споразумение.
- Потребителят има право да използва Услугата по целия свят.
- Потребителят няма право да променя софтуера на Услугата и да се опитва да декомпилира обектния код на програмите на Услугата или да използва друг метод за конвертиране на обектния код в четима форма.
- Елементите на Услугата, използвани в нейния дизайн (включително, но не само: снимки, рисунки, звуци, елементи на графичен дизайн, търговски марки, марки за услуги и др.) са защитени резултати от интелектуална дейност и еквивалентни средства за индивидуализация. Потребителят няма право да използва тези елементи, освен като част от Услугата.
- Ограничения на отговорността
- Заключителни разпоредби
-
Име: Газизов Сергей Марсович
Политика за поверителност
- Общи положения
- Информация и лични данни
- Ограничения на отговорността
- Услугата не проверява точността на информацията, предоставена от Потребителя чрез Услугата.
- Услугата (включително Уебсайтът) може да използва бисквитки и други технологии, за да персонализира изживяването с Услугата. Използвайки Услугата, Потребителят се съгласява да приема и получава бисквитки и да използва други подобни технологии от Услугата.
- Потребителят се задължава да не прехвърля потребителското име и паролата от акаунта в услугата на трети страни. Услугата не носи отговорност за прехвърлянето от страна на Потребителя на неговото потребителско име и парола от акаунта на Услугата на трети страни и за всякакви последствия, свързани с това.
- Администрацията на услугата обработва личните данни на потребителя, за да изпълни споразумението между администрацията на сайта и потребителя, а именно потребителското споразумение. В тази връзка и на основание чл.6. Федерален закон № 152-FZ от 27 юли 2006 г. „За личните данни“, съгласието на Потребителя за обработка на личните му данни не се изисква. Освен това, в съответствие с параграф 2. т.2. член 22. Федерален закон от 27 юли 2006 г. № 152-FZ „За личните данни“ Администрацията на сайта има право да обработва лични данни, без да уведомява упълномощения орган за защита на правата на субектите на лични данни.
- Гаранции
- Обработката на лични данни се извършва от Администрацията на Услугата при условията на законосъобразност на целите и методите за обработка на лични данни, добросъвестност, съответствие на целите за обработка на лични данни с целите, определени от тази Политика, съответствие с обема и характера на обработваните лични данни, методите за обработване на личните данни с целите на обработването на личните данни.
- Администрацията на Услугата гарантира, че информацията и личните данни на Потребителите се съхраняват на територията Руска федерация.
- Администрацията на Услугата се задължава да предприеме всички необходими правни и технически мерки за защита на информацията и личните данни, използвани при работата на Услугата.
- Съхранението и обработката на информация и лични данни, прехвърлени от Потребителя към Услугата, се извършват през целия период на съществуване на акаунта на Потребителя.
- Администрацията на услугата се задължава да не предава личните данни на Потребителя на трети страни без неговото съгласие (с изключение на случаите, предвидени в точка 3.2. от тази Политика и случаите, предвидени от действащото законодателство на Руската федерация).
- Администрацията на услугата се задължава да не прехвърля самостоятелно информация и лични данни на потребителите на други потребители на услугата. В същото време Потребителят разбира и се съгласява, че неговите лични данни могат да бъдат достъпни за други потребители на Услугата чрез функционалността на Услугата.
- Заключителни разпоредби
- В случай на реорганизация на Услугата, процесът на обработка на информация и лични данни на Потребителя може да бъде прехвърлен на друг оператор. Потребителят се уведомява за такива случаи чрез специално съобщение на Сайта.
- Услугата има право да прави промени в тази Политика със задължително уведомление, което ще бъде достъпно за Потребителя на Сайта.
- По всички въпроси, които не са регулирани от настоящата Политика, но свързани със събирането, съхранението и обработката на информация и лични данни, Потребителят и Администрацията на Услугата се ръководят от законодателството на Руската федерация.
- Тази Политика се отнася само за Услугата. Администрацията на Услугата не контролира и не носи отговорност за уебсайтове на трети страни, към които Потребителят може да следва връзките, достъпни чрез Услугата.
- В случай на спорове между Потребителя и Услугата във връзка с тази Политика, двете страни са длъжни да се стремят да разрешат тези спорове чрез преговори. При невъзможност за разрешаване на спора чрез преговори, спорът може да бъде отнесен до съда в съответствие със законодателството на Руската федерация, при задължително спазване на процедурата за подаване на искове. Искът се изпраща от страната, която възнамерява да се обърне към съда, на другата страна предварително. Срокът за отговор на рекламация е 30 (тридесет) календарни дни от датата на нейното получаване.
- Информация за администрирането на услугата:
Име: Газизов Сергей Марсович
