сладкар", ОК 8. Използвайте средствата на физическата култура за поддържане и укрепване на здравето в процеса на професионална дейност и поддържане на необходимото ниво физически фитнес.
Изтегли:
Преглед:
Бюджетна институция за професионално образование
Ханти-Мансийски автономен окръг - Югра
"Нижневартовски политехнически колеж"
отдел физическо възпитаниеи безопасност на живота
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
ЗА ДИСЦИПЛИНАТА "ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ"
ЗА ПРОФЕСИОНАЛНИ СТУДЕНТИ
ГОТВАЧ, СЛАДКАР
Нижневартовск
2015
Методическо ръководство по дисциплината " Физическа култура» е разработен, като се вземат предвид изискванията на Федералния държавен образователен стандарт на SPO по професия Готвач, сладкар, одобрен със Заповед № 1569 от 09 декември 2016 г. „За одобряване на Федералния
държавен образователен стандарт за средно образование
професионално образование по професия 43.01.09 Готвач,
сладкар“, ОК 8. Използвайте средствата на физическата култура за поддържане и подобряване на здравето в процеса на професионална дейност и поддържане на необходимото ниво на физическа годност.
Съставител: Ръководител на катедрата по физическо възпитание и безопасност на живота L.R. Самигулина
Разгледано на заседание на катедрата по физическо възпитание и безопасност на живота,
Ръководител катедра "Физическо възпитание и безопасност на живота".
Л.Р. Самигулина
- Обяснителна записка 4 стр.
- Приблизителен комплексиндустриални упражнения
Гимнастика за готвачи и сладкари 6т.
- Физкултурни минути и физкултурни почивки 7 т.
- Списък на използваната литература 9 стр.
Обяснителна бележка
Гимнастика на практически занятия за професионална подготовка на готвачи и сладкари
Гимнастиката допринася за профилактиката на заболявания, причинени от специфични условия на труд в определени професии.
Трудът на готвачите и сладкарите по енергийни разходи се класифицира в III група. Свързва се с работа в изправено положение, с пренасяне на тежести, с работа на мускулите на ръцете и краката, с неблагоприятни микроклиматични условия (висока температура, висока влажност и замърсен въздух) и с работа с опасни механизми и апарати. .
При професии, които включват тежки физическа дейност, гимнастиката елиминира неблагоприятното въздействие, което натоварването има върху същите мускулни групи, включва преди това неактивни мускулни групи или променя характера на дейността на работещите мускули. Упражнения за комплекси индустриална гимнастика, времето и методът на тяхното изпълнение се избират, като се вземат предвид характеристиките на работата, физическо развитиеи физическа годност на работниците, промени функционално състояниетяло през работния ден, санитарно-хигиенни условия на труд.
Има много професии, при които натоварването на нервно-психическата сфера е много високо и се изисква повишено напрежение на вниманието, зрението, слуха, тоест възниква умора. нервна система. По правило такива професии са свързани с ограничена физическа активност. Такива професии включват професията на готвач и сладкар. С дълъг престой в изправено положение и малък двигателна активностинтензивността на метаболизма и кръвообращението намалява, появява се стагнация на кръвта в тазовите органи, в краката, мускулите отслабват, позата се влошава. Хората, чиято професия е свързана с ниска подвижност, по-често страдат от главоболие, сърдечни заболявания съдова система, метаболитни нарушения и др. В резултат на това се сблъскваме с такова понятие като "професионално заболяване". Има специален набор от упражнения за работа в изправено положение.
За поддържане на ефективността и подобряване на здравето използвам специална индустриална гимнастика, която трябва да се извършва периодично по време на изпълнението на практическата работа с продължителност около 5 минути. под наблюдението на придружител.
Извършваме въвеждаща гимнастика преди започване на работа и провеждаме физкултурни паузи, физически упражнения в междучасията и по време на час.
Ефективността в началото на деня е донякъде намалена и отнема известно време, за да може тялото да се включи напълно в работата и да влезе в обичайното оптимално темпо. Физическите упражнения на въвеждащата гимнастика осигуряват ускорено навлизане в трудова дейност, допринасят за висока и стабилна работоспособност, предотвратявайки ранната поява на умора.
Въвеждащата гимнастика обикновено се провежда 10 минути преди началото на практическата работа. Продължителността му е 5-7 минути. За въвеждаща гимнастика избирам набор от специални упражнениеотчитайки естеството на производствените движения, ритъма и характеристиките на извършваната работа. Запомнете повиквателните знаци „Започнете с упражненията!“.
Предлагам приблизителен набор от упражнения за индустриална гимнастика за готвачи и сладкари. Периодично заменям физическите упражнения в комплекси (около 1 път на 10-14 дни) с нови, подобни по ефект върху тялото.
Ако работата изисква по-голямата част от семинара да сте на крака, препоръчвам индивидуални паузи за физическа култура или физически упражнения (2-3 минути) по време на кратки почивки в работата, за да се намали умората в резултат на продължително стоене, принудителна неудобна работна поза, силен напрежение на вниманието, зрение .
Определям времето за паузи за физическа култура и физически минути в зависимост от графика на часовете - първата половина на деня или втората. В първата част на практическото занятие трябва да се направи почивка за физкултура след около два часа работа, може да се направи и през втората половина на урока. Часовете по гимнастика се провеждат директно на работното място, за предпочитане под музиката. Стаята преди гимнастиката се проветрява.
Гимнастиката, паузите за физическа култура могат значително да намалят умората. При работа в изправено положение мускулите на гърба и врата, които поддържат главата и гърба във вертикално положение, изпитват повишено напрежение - и притока на кръв в тях, когато статично натоварване, напротив, се понижава. В този случай напрегнатите мускули притискат нервните влакна, излизащи от гръбначния мозък, нарушавайки проводимостта на нервните импулси. И в резултат след известно време ръцете, врата и гърба започват да изтръпват или изтръпват. Ако не предприемете никакви мерки, остеохондрозата и други заболявания на гръбначния стълб няма да отнеме много време.
Примерен набор от упражнения за индустриална гимнастика за готвачи и сладкари
(начална позициявъв всички упражнения, с изключение на четвъртото упражнение - седене на пейка или на стол).
1. Плъзгайки петите си по пода, изпънете краката си напред, дясна ръкавключи
зад главата, наляво настрани - вдишайте, отпуснете ръцете надолу - издишайте, същото в другата посока. Повторете 6-8 пъти.
2. Краката са изпънати напред, ръцете са пред гърдите, торсът е обърнат
надясно, разтворени ръце, връщане в първоначалното им положение, същото навътре лява страна. Повторете 8-10 пъти, дишането е произволно.
3. Плъзгайки се по пода с петите, изпънете краката напред, вдигнете ръцете нагоре и се огънете. След това се навеждат напред, докосват пода пред себе си с ръце, изправят се, вдигат ръце нагоре, свързват краката си и се връщат в първоначалното си положение, повтарят 6-8 пъти, дишането е произволно.
4. Стоейки с лице към масата, те я вземат с ръце, ляв краквземи обратно,
след това клякат на пръсти, изправят се, същото с другия крак, повтарят 8-10 пъти произволно дишане.
5. Краката се простират напред, ръцете на колана. последователно дръпнете и
повдигнете чорапите, като леко огънете краката в коленете, след това разгънете краката надясно, като пръстите на краката докосват пода. Същото и от другата страна. Повторете 10-12 пъти, дишането е произволно.
6. Седейки на стол, ръцете са изпънати покрай тялото, след това, огъвайки се назад,
вдигнете ръцете си нагоре, краката също са леко повдигнати, с чорапи, докосващи пода.
Навеждайки се напред, пляскайте с ръце отдолу изпънат крак, върнете се в първоначалната си позиция. Същото и с другия крак. Повторете 6-8 пъти, дишането е произволно.
7. Седейки на стол, поставете ръце на раменете си, опънете левия крак
напред, върнете се в първоначалното си положение и вземете ръцете си отстрани, след това
отпуснете ги, повторете 5-6 пъти произволно дишане.
8. Отпиване, ръце вдигнати над главата, ръце сключени „в ключалка“ – вдишване, спуснати ръце – издишване.
9. Кракът е поставен настрани на пръстите, ръцете зад главата - вдишайте, спускайки ръцете
и поставяне на крак - издишайте.
10. Ръцете протегнати напред, ръцете отпуснати и надолу. Клякане, ръце надолу - издишайте, изправяне на ръцете назад, повдигане на пръсти - вдишване.
11. Скачане на място на пръсти, ръце на колана.
12. Ръце встрани, завъртане на торса и главата последователно надясно и наляво.
13. Вдигайки ръцете си нагоре, огънете се назад - вдишайте, след това се наведете напред, като държите ръцете си на колана си - издишайте.
14. Краката са на ширината на раменете, ръцете пред гърдите. След това алтернативно прибиране на дясно лява ръканастрани, вдишайте, отпускайки ръце - издишайте.
Всяко упражнение се повтаря 6-12 пъти.
ВАЖНО!
- Много е важно в процеса на работа да се наблюдава правилна стойка. Това се осигурява чрез избора на оборудване с определени размери и височини.
- Готвачът трябва да стои прав, а не прегърбен.
- Някои операции могат да се извършват от готвач и сладкар, седнал на високи столове.
- Правилно организиран работно мястопомага да се избегнат ненужните движения и
- предотвратява преждевременната умора.
По този начин работата на специалист до голяма степен зависи от степента на физическа годност.
Физкултурни и гимнастически паузи
Физкултурните минути и паузите за физическа култура могат значително да намалят умората.
умора ( физиологично състояниетяло, в резултат на прекомерна активност и се изразява в намаляване на ефективността) може да възникне по време на всякакъв вид дейност - както умствена, така и физическа работа. Умората се характеризира с намаляване на производителността на труда, нарушено внимание, нарушена мускулна функция: намаляване на силата, скоростта, точността, последователността и ритъма на движенията.
Скоростта на умората зависи от спецификата на труда: тя е много по-бърза
възниква при работа, придружена от монотонна поза,
мускулно напрежение, ритмичните движения са по-малко уморителни. Важна роляотношението на човек към извършваната работа също играе роля при появата на умора. За много хора, по време на период на емоционален стрес, дълго
време няма признаци на умора и усещане за умора.
Обикновено, когато е необходимо да се продължи интензивна работа с появата на умора, човек изразходва допълнителна сила и енергия - показателите на отделните функции на тялото се променят (например по време на физически труд дишането и сърдечната дейност се учестяват, повишено изпотяване и др. .). В същото време производителността на труда намалява и се увеличават признаците на умора.
Умореният човек работи по-малко точно, като първо прави малки, а след това сериозни грешки.
Недостатъчно или прекомерно време за почивка работно натоварванеза дълго време често водят до хронична умора или преумора. Правете разлика между умствена и умствена (духовна) умора.
Тези професии сега са обединени от бездействие, повишено внимание, което води до повишен нервен и физически стрес. Организъм, създаден от природата за физическа дейности неподходящ за продължително статично натоварване, започва да буксува. Заболявания като остеохондроза и изкривяване на гръбначния стълб придобиват статут на професионални заболявания.
Шийните и гръднигръбначен стълб - именно върху тях пада основната тежест. Мускулите на гърба и шията, които поддържат главата и гърба във вертикално положение, изпитват повишено напрежение - а кръвният поток в тях по време на статично натоварване, напротив, намалява. Дори по-лошо, напрегнатите мускули притискат нервните влакна, излизащи от гръбначния мозък, нарушавайки провеждането на нервните импулси. И в резултат след известно време ръцете, врата и гърба започват да изтръпват или изтръпват. Ако не предприемете никакви мерки, остеохондрозата и други заболявания на гръбначния стълб няма да отнеме много време. Предлагаме ви набор от упражнения за гръбначния стълб, които можете да правите на работното място, почти незабележимо за другите. Основното правило е, че всички упражнения трябва да се изпълняват плавно, с бавно темпо, без резки и резки движения.
Препоръчително е комплексът да се изпълнява най-малко два пъти на ден, като всяко упражнение се повтаря 10-20 пъти.
Приблизителен набор от упражнения
1. "Махало". Завъртете главата си по/обратно на часовниковата стрелка, докато се опитвате да държите върха на носа неподвижен. Повторете същото с отпусната и вдигната глава.
2. Бавно завъртете главата си наляво, доколкото е възможно. Когато достигнете границата, наклонете главата си назад, усещайки разтягане на мускулите на врата от противоположната страна. Върнете се в изходна позиция и повторете от другата страна.
3. Спуснете главата си надолу и се опитайте да „избършете“ брадичката си в гърдите си. Наклонете главата си назад и направете няколко въртеливи движения.
4. "Китайски идол". Поставете лактите си на масата и съединете ръцете си в ключалка. Поставете брадичката си върху ръцете си и наклонете главата си наляво. Когато достигнете лимита, добавете две или три кимвания по посока на движението на главата. Повторете от другата страна.
5. Изправете гръбнака си, като войник в позиция, оставете ръцете си на масата. Издърпайте раменете си назад, като съберете лопатките колкото е възможно повече и останете в това положение за около секунда или повече.
6. Спуснете ръцете си надолу и ги отпуснете. Повдигнете раменете си възможно най-високо, усещайки напрежение в трапецовидните мускули.
7. "Струн". Изправете гърба си, поставете ръцете си на масата. Извийте гърба си наляво настрани, след това надясно, докато короната на главата трябва да остане неподвижна. Движенията на гръбначния стълб в този случай наподобяват движението на вертикална струна.
В допълнение към изпълнението на горния набор от упражнения, не забравяйте за правилната организация на работното място.
Всички тези фактори допринасят за рационалната организация на трудовия процес и борбата с умората.
Библиография:
1. А. В. Жеребцов „Физическа култура и труд”, Москва, 2011 г.
2. Б. В. Петровски “Популярна медицинска енциклопедия”, Москва, 2013 г.
3. Моника Тийл. "Комплекс от упражнения за гръбначния стълб" Москва. 2011 г.
Щербакова Галина Вячеславовна
Длъжност:учител по физическо възпитание
Образователна институция:ГБПОУ ВО "БТПИТ"
Населено място:Борисоглебск, Воронежска област
Име на материала:методическа разработка
Предмет:"Профилактика на професионалните заболявания чрез средства и методи на физическо възпитание"
Дата на публикуване: 28.02.2016
Глава:средно професионално
Конспект на урок по физическа култура на тема „Превенция на професионалните заболявания чрез средства и методи на физическо възпитание“. Технология на корпуса. Автор: Щербакова Галина Вячеславовна, учител по физическо възпитание в Борисоглебския колеж по индустриални и информационни технологии. Този урок се провежда в изучаването на дисциплината FK01 "Физическа култура". Целева аудитория: третокурсници по професия "Готвач, сладкар" Време на урока - 1 + 1 Тип казус - обучение Тип казус - аналитичен Модерен урок по метода на казуса позволява на учениците активно да развиват, активират знанията си, получават и обработват голямо количество на нова информация организирайте собствените си дейности. Дава способността да изразяват своите мисли и да защитават своите идеи. Цел: да запознае студентите с „Профилактика на професионалните заболявания чрез средства и методи на физическо възпитание“, да разбере значението на физическото възпитание в професионалната дейност на „Готвач, сладкар“. Цели на урока: запознаване на учениците с комплексите от упражнения, използвани за профилактика на професионалните заболявания на гърба; да научите да анализирате и обосновете избора си на физически упражнения за профилактика на професионални заболявания; да използва физическа култура и оздравителни дейности за подобряване на здравето, постигане на житейски и професионални цели; формиране и развитие на информационна компетентност; развитие на умения за подредено, структурирано мислене, фокусирано върху способността за работа с информация; насърчаване на култура на обмен на мнения, свободна от агресивна самоувереност; формиране на разбиране, че има ситуации, когато е необходим самоконтрол за постигане на положителен резултат, особено в ситуации на работа в група.
СЪДЪРЖАНИЕ НА ДЕЛОТО
Задача на учителя
: разкажете на учениците за различни причинипоявата и развитието на заболявания, свързани с професионалната дейност на готвач, сладкар и се спираме по-подробно на остеохондроза на гръбначния стълб.
Задача за групи:
студентите са поканени да разберат и да говорят за причините за професионалните заболявания в тази професия, профилактиката на гръбначните заболявания чрез физическа култура. Въз основа на предложените набори от упражнения учениците трябва да изберат един комплект, който може да се използва по време на индустриална гимнастика, за да се предотврати остеохондроза. Студентите трябва да обяснят и обосноват избора си на упражнения за комплекса.
Цел на работата:
да заинтересува учениците от физическата култура, за да повиши степента на устойчивост на организма по отношение на неблагоприятните въздействия на условията на околната среда, в които се извършва трудовата дейност, да насърчи увеличаването на неговите адаптивни способности, да запази и укрепи здравето. 1. Кратка лекция за причините за професионалните заболявания. По пътя към професионалния успех е невъзможно да не се обърне внимание на такъв проблем като въздействието на професионалната дейност върху тялото и човешкото здраве. При дълъг престой в изправено положение и ниска физическа активност интензивността на метаболизма и кръвообращението намалява, появява се застой на кръвта в тазовите органи, в краката, мускулите отслабват и стойката се влошава. Тялото, създадено от природата за физическа активност и неподходящо за продължително статично натоварване, започва да отслабва. Заболявания като остеохондроза и изкривяване на гръбначния стълб придобиват статут на професионални заболявания.
готвач
- неизбежен претендент за остеохондроза на гръбначния стълб. В неудобно положение той прекарва по-голямата част от работното си време. Развитието на заболяването се улеснява и от присъствието на тялото му в една и съща позиция (често в изправено положение), монотонна и физически тежка работа (вдигане на тежести): често превишаване на натоварването на гръбначния стълб, което е допустимо от гледна точка на сила и продължителност, води до развитие на заболяването, като по този начин намалява издръжливостта на гръбначния стълб към физическа активност. Междупрешленните хрущяли, които са под постоянно натоварване, се деформират и притискат нервите на гръбначния стълб, като по този начин причиняват непоносима болка. Най-големият риск в работата на готвача е на първо място шийният и гръдният отдел на гръбначния стълб - именно върху тях пада основната тежест. Мускулите на гърба и шията, които поддържат главата и гърба във вертикално положение, изпитват повишено напрежение - а кръвният поток в тях по време на статично натоварване, напротив, намалява. Дори по-лошо, напрегнатите мускули притискат нервните влакна, излизащи от гръбначния мозък, нарушавайки провеждането на нервните импулси. И в резултат след известно време ръцете, врата и гърба започват да изтръпват или изтръпват. Ако не предприемете никакви мерки, остеохондрозата и други заболявания на гръбначния стълб няма да отнеме много време. В резултат на това се сблъскваме с такова понятие като „професионално заболяване“.
Помислете стъпка по стъпка какво се случва с остеохондроза
. 1. Промените в гръбначния стълб възникват поради неговото стресово състояние да поддържа изправено положение. Първи отказват мускулите. Те се напрягат и започват да болят 2. Отслабените мускули не са в състояние да поддържат правилната стойка - лордоза и кифоза на естествената кривина на гръбначния стълб 3. Разстоянието между прешлените намалява, а натискът върху гръбначните дискове, напротив , се увеличава. Така гръбначният сегмент се блокира - на това място подвижността на гръбначния стълб намалява. Това се случва с гръбначния стълб със слаб мускулен корсет
Методика
компилиране
комплекси
упражнения
различни
видове
производствена гимнастика и определяне на мястото им през работния ден.
Как да се справим с остеохондрозата, как да се предпазим от това коварно заболяване чрез упражнения? Въз основа на предложените набори от упражнения учениците трябва да изберат един комплект, който може да се използва по време на индустриална гимнастика, за да се предотврати остеохондроза. Студентите трябва да обяснят няколко упражнения от комплекса и да обосноват своя избор. Методиката на индустриалната гимнастика включва два компонента: методика за съставяне на комплекси от индустриална гимнастика и методика за тяхното изпълнение в работния ден. И двата компонента са тясно свързани помежду си, определят ефекта от обучението. Ако добре разработен комплекс от физически упражнения се изпълнява в неподходящо време, тогава той ще донесе малка полза, точно както комплекс, съставен без да се вземат предвид основните методически изисквания за различни видове индустриална гимнастика.
Методите за съставяне и провеждане на комплекси в различни видове индустриална гимнастика имат значителни разлики. Ако мястото на уводната гимнастика е ясно определено - преди началото на работа, тогава времето за провеждане на други видове индустриална гимнастика до голяма степен зависи от динамиката на работоспособността на човек през работния ден.
Основни понятия.
производство
Гимнастика
- това са комплекси от специални упражнения, използвани през работния ден с цел повишаване на общата и професионалната работоспособност, както и с цел профилактика и възстановяване. Видовете (формите) на индустриалната гимнастика са: въвеждаща гимнастика, физкултурна пауза, физкултурна минута, микропауза. активна почивка.
уводна
Гимнастика
- организирано, системно прилагане на специално подбрани физически упражнения преди началото на работния ден с цел бързо развитие на тялото. Типичният въвеждащ гимнастически комплекс се състои от 6-8 упражнения, които са близки до работните движения и имат многостранен ефект върху тялото. Продължителността на въвеждащата гимнастика е 5-7 минути.
Пауза за физическа култура
- изпълнение на физически упражнения, съставени, като се вземат предвид характеристиките на определен вид трудова дейност. Паузата за физическа култура ви позволява да предотвратите появата на умора и да осигурите поддържане на определено ниво на ефективност. Продължителността на паузата за физическа култура е не повече от 5-10 минути.
Физкултурна минута
се отнася до малки форми на активен отдих. Това е индивидуална форма на краткотрайна физкултурна пауза за локално въздействие върху уморена мускулна група. Състои се от 2-3 упражнения и се изпълнява през работния ден няколко пъти по 1-2 минути директно на работното място.
Микропауза за активна почивка
- това е най-кратката форма на индустриална гимнастика, която продължава само 20-30 секунди. Целта на микропаузите е да се облекчи общата или локална умора чрез частично намаляване или повишаване на възбудимостта на централната нервна система. Микропаузите използват мускулно напрежение и релаксация, които могат да се прилагат многократно през работния ден. Използват се техники за самомасаж. Трудът на готвачите и сладкарите по енергийни разходи се класифицира в III група. Свързва се с работа в изправено положение, с пренасяне на тежести, с работа на мускулите на ръцете и краката, с неблагоприятни микроклиматични условия (висока температура, висока влажност и замърсен въздух) и с работа с опасни механизми и апарати. . В случай на неправилна организация на трудовия процес в предприятието за обществено хранене всички тези фактори могат да имат неблагоприятни и дори вредни ефекти (производствени опасности) върху работоспособността и здравето на работниците. За подобряване на условията на труд на служителите в предприятията е необходимо: да се спазва режимът на труд и почивка, да се закалява и тренира тялото, да се създават условия за микроклиматичен комфорт в производствените цехове, да се поддържа
подходящо осветление на работните места, организиране на добри условия на живот на работното място Рационална организация на трудовия процес Изпълнението на човек през работния ден не е постоянно. Доказано е, че тя се повишава в началото на работния ден, достига максимум след час и половина работа и остава на това ниво толкова по-дълго, колкото по-добре е организирана работата. След това ефективността намалява и отново достига максимум след добре организирана обедна почивка. Умората на тялото възниква в резултат на тежка, интензивна или продължителна работа, неправилна организация на трудовия процес, неудобна работна поза, лоша организация на почивката, което води до чувство на умора и влошаване на благосъстоянието. Като се имат предвид колебанията в работоспособността на човека, препоръчително е да се извършват всички трудоемки процеси през първата половина на деня и в началото на следобеда. За да се намали умората през деня, е необходимо да се разнообразят видовете работа, което е напълно невъзможно в заведенията за обществено хранене. Типична схема на въвеждаща гимнастика. 1. Организиране на упражнения. 2. Упражнения за мускулите на тялото, ръцете и краката. 3. Упражнения с общо въздействие. 4. Упражнения за мускулите на тялото, ръцете, краката с елементи на люлка, 5-8. Специални упражнения. Примерен набор от упражнения за индустриална гимнастика. За работа в изправено положение (начална позиция във всички упражнения, с изключение на четвъртото упражнение, седнало на пейка): 1. Плъзгайки се с пети на пода, изпънете краката си напред, поставете дясната си ръка зад главата си, лявата настрани - вдишайте, спуснете ръцете отпуснати - издишайте, същото от другата страна. Повторете 6-8 пъти. 2. Краката са изпънати напред, ръцете са пред гърдите, торсът е обърнат надясно, ръцете са раздалечени, връщат се в първоначалното си положение, същото вляво. Повторете 8-10 пъти, дишането е произволно. 3. Плъзгайки се по пода с петите, изпънете краката напред, вдигнете ръцете нагоре и се огънете. След това се навеждат напред, докосват пода пред себе си с ръце, изправят се, вдигат ръце нагоре, свързват краката си и се връщат в първоначалното си положение, повтарят 6-8 пъти, дишането е произволно.
4. Стоейки с лице към масата, те я вземат с ръце, връщат левия крак назад, след това клякат на пръстите си, изправят се, същото с другия крак, повтарят 8-10 пъти произволно дишане. 5. Краката се простират напред, ръцете на колана. Те последователно издърпват и повдигат чорапите, като леко огъват краката в коленете, след което завъртат краката надясно, докосвайки пода с пръстите на краката. Същото и от другата страна. Повторете 10-12 пъти, дишането е произволно. 6. Седейки на стол, ръцете са изпънати покрай тялото, след това, навеждайки се назад, повдигат ръцете си нагоре, краката също са леко повдигнати, докосвайки пода с пръстите на краката. Навеждайки се напред, направете пляскане с ръце под изпънат крак, върнете се в изходна позиция. Същото и с другия крак. Повторете 6-8 пъти, дишането е произволно. 7. Седейки на стол, ръцете се поставят на раменете, левият крак се издърпва напред, връща се в първоначалното му положение и ръцете се отвеждат отстрани, след това спокойно ги спуснете надолу, повторете 5-6 пъти произволно дишане.
Приложение 1
Примерни упражнения за съставяне на производствен комплекс
гимнастика за професия "Готвач, сладкар"
Работа по казуси
1 етап от урока
Подготвителна част
При работа с този тип и вид казуси учениците предварително знаят темата на урока. Предварително се предлага да потърсите информация по темата и да се запознаете с нея. Веднага се организира работа в микрогрупи (2-4 групи в зависимост от размера на учебната група) за намиране на решение на проблема. Учителят дава обяснения по темата на урока, работи със случая, показва и обяснява набор от упражнения, използвани за предотвратяване на професионални заболявания, възможни в тази професия. 2 етап урок
Главна част
Работа на учениците с използване на ИКТ. Студентите, обосновавайки избора си, от предложените упражнения самостоятелно съставят комплекс от индустриална гимнастика. На този етап от урока се организира обсъждане на избраните набори от упражнения, учениците дават обяснение на няколко упражнения от комплекта, които обосновават своето решение. На всяка група се дават 7-10 минути (общо 30 минути). Учениците със специална медицинска група получават отделна задача, ще им бъдат предложени упражнения, които те ще изберат и предоставят в слайдовете в урока, в доказателствена обосновка. За изучаване и разясняване на материалите по делото, обсъждане и обосновка се отделят 30-35 минути. 3 етап урок
Заключителна част
отнема 15 минути, посветени на обобщаване на урока. Учителят насочва вниманието на учениците към други набори от упражнения и накратко обяснява за кои заболявания или профилактика се използват. Обобщаване на урока домашна работапо групи, обща задача: 1. Самостоятелно съставяне и провеждане на комплекс от упражнения за индустриална гимнастика с група ученици. 2. За студенти от специална медицинска група, задачи индивидуално за всеки. На следващия урок учителят провежда анкета, оценява работата на учениците, набор от упражнения, правилни отговори на въпроси, добре оформени презентации. Оценка от учителя на работата в групи и индивидуално.
Литература
1. Алексеев С.В., Уселко В.Р. Хигиена на труда. - М: Медицина. 1988. - 576s. 2. Артамонова В.Г., Мухин Н.А. Професионални заболявания. Учебник. - 4-то изд., преработено. и допълнителни - М.: Медицина, 2004. - 480s.: ил. 3. Балсевич В.К. Физическа култура за всички и за всеки. - М.: FiS, 1988. - 208s. 4.Берн Л. Болки в гърба и шията Издател: Olimp-Business. - М., 2002. - 192s. 5. В. А. Коева. Безопасност на труда в заведения за обществено хранене”: учебник / – Изд. 2-ро, добавете. и преработен. - Ростов n / D: Phoenix, 2006. - 224 с. 6. В. А. Кабачков, С. А. Полиевски Професионално и приложно обучение на ученици в средните професионални училища ": монография - М .: Висше училище, 1982 г. 7. Тайните на веселието: Как да възстановим ефективността [Текст] / А. Ф. Синяков. - М.: LLP "KSP", 1995. - 208s.
Морфемика- дял от науката за езика, в който се изучава от какви значими части се състои една дума.
словообразуване- дял от науката за езика, в който се изучава от какво и с каква помощ се образуват думите.
- Структура на думата
- Какви са частите на една дума?
- За какво са частите на една дума?
- Как се сортират думите?
- Словообразуване
- От какво и с каква помощ са образувани думите?
- Избройте начините за образуване на независими части на речта.
- Как се образуват сложните думи?
- Какво е деривационен анализ?
485. Анализирайте и класифицирайте думите според начина им на образуване.
Манатарка, сенокос, слушател, подзаглавие, риболов, безопасно, безплодно, брана, дежурен (според класа), през пролетта, притичване, университет, стол-легло, главен учител, умишлено.
Префикс:
Суфиксал:
Префикс-суфиксал:
Допълнение:
Преход от една част на речта към друга:
486. Сортирайте думите според начина им на образуване. Запишете думите, от които са образувани. Какви думи не използвахте? Защо?
Физическо възпитание, спонсорирано, неядрено, бустер, гимназист, лунен, колоездене, KVN, печка, несвързаност, земя, програма, самолет.
487. Отписвам. Обяснете правописа на подчертаните букви в думите на стихотворението. В какви случаи се нуждаехте от знания за състава на думата, за да обясните правописа на две букви?
По средата ssкое платно
Синя метличина ssвета
Плувай на шо ssд.
(А. Недогонов)
488. Анализирайте думите. Определете състава на думите и посочете начина им на образуване.
проба. Нагревател; нагревател ← отопление[т].
Риболов, дизелов локомотив, тротоар, пукнатина, пламне, изсъхва, мразоустойчив, легендарен, присмехулник, събеседник, безкраен, наемател, вдлъбнатина, тъмно, нещастие, лека атлетика, откривател, лош вкус, ентусиазиран, красив, горна премяна, обличам се , супер скорост, победа, предистория, жп гара, пратеник, нечовешки, глупости, рибна ферма, гребло, комплекс, пилот, бързо замразено, изкачване, лицеист, земя.
489. Опишете текста във връзка с езикови средства, които ясно отразяват стила на този текст. Отпишете с пропуснати запетаи.
ДЕН НА ПОБЕДАТА
9 май винаги ще бъде свещен ден за нашата Родина и хората винаги ще си мислят... но ще се върнат към май 1945 г. В тези пролетни дни беше завършен великият път, белязан с много жертви. И нашият човешки дълг е да си честитим празника.. винаги да помним онези, които не са с нас, които паднаха във войната.
Празнувайки .. нуя Победа, ние винаги ще .. м .. помним какви качества на нашия народ помогнаха да победим врага. Търпение. Кураж. Най-голяма издръжливост. Любов към Отечеството. Нека тези качества, доказани от огъня на войната, винаги да ни съпътстват. И винаги победата ще бъде за нас.
(Маршал Г. Жуков)
Определете четири начина за образуване на тези думи. Запишете ги и думата, от която са образувани. Физическо възпитание, спонсорирано, неядрено, бустер, гимназист, лунен, колоездене, KVN, печка, необвързаност, земя, програма, звезден кораб.
Отговори:
Физическа култура-физкултура.(Допълнение). спонсориран-готвач.(допълнително-суфиксално). неядрено-ядрен.(приложено). ракета-носител и носител (допълнение). гимназия-гимназия - (суфиксален). лунно-луна.(прилагателно суфикс). колоездене-велосипедни състезания.(допълнение). KVN клуб на весели и находчиви (Допълнение). неприкачване-прикачване (префикс). земя-земя.(суфикс на прилагателно). програма-програма.(с префикс). звезден кораб - полет към звездите.(допълнение).
Подобни въпроси
- Моля, помогнете ми да вмъкна препинателни знаци и да направя разбор на 2 изречения: 1) Изведнъж вдясно от пътя над стената на гъста смесена гора, която се виждаше в далечината, се появи огромен сноп огнени искри. 2) Скоро миризмата на задушаващо изгоряло достигна до туристите, намиращи се близо до селото.
- Двама пощальони, работещи заедно, пренесоха всички телеграми за 5 часа. Знаейки, че изпълнението на първия пост. 150% от производителността на втория определя колко часа ще отнеме първия път. сам да разпространявам тези телеграми
- Амперметърът има вътрешно съпротивление от 0,02 ома, скалата му е предназначена за ток от 1,2 A. Определете съпротивлението на шунта, който трябва да бъде свързан към амперметъра, така че да могат да измерват токове до 6 A?
- От точка, отдалечена от равнината на разстояние 10 cm, се изчертават две наклонени линии, образуващи ъгли от 45 ° и 30 ° с равнината. Ъгълът между техните проекции е 90°. Намерете разстоянието между краищата на склоновете.
- дайте оценка на действията на съветското ръководство във връзка със събитията в Чехословакия през 1968 г.
- Йонообменна реакция Ni+H2SO4
- 1. Как разбирате заглавието на романа? Защо една част от романа е посветена на престъплението, а пет на наказанието? 2. Избройте всички събития от първата част на романа, които тласкат героя към престъплението. Изпишете от текста репликите на вътрешния монолог на Разколников, които показват дълбоки противоречия между теорията за "главата" и живото сърце. 3. Защо писателят хуманист Ф.М. Достоевски описва толкова подробно убийството на стара заложна къща и нейната сестра Лизавета? 4. Как разбирате думите на Соня към Разколников: „Ти остави Бог и Бог те удари, предаде те на дявола!“? 5. Обяснете значението на фразата на Разколников: "... вечна Сонечка, докато светът стои!". В какъв контекст той казва това? 6. Защо авторът на романа в сцената на четене на Новия завет се позовава конкретно на притчата за възкресението на Лазар?
