Упражнения по водна топка на сушата. Как протича обучението и защо ролята на треньора по водна топка е толкова важна? Забележителна тактика на играта

Водната топка (водна топка) е физически натоварващ спорт. Следователно, преди да започнете да играете, трябва да похарчите значително количество упражнения.

Предимствата на тези тренировки са развитието на сила, ловкост и координация на движенията.

Характеристики на общата физическа подготовка на спортистите

Във водната топка се отделя значително внимание на плувните упражнения, които заемат 2/3 от тренировката в началото.

Това помага да се даде необходимата физическа активност на всички мускулни групи, тъй като работата на всеки мускул влияе върху резултата, подобрява маневреността на спортиста във водата.

А също и за подобряване на общата физическа годност, се препоръчва да се извършва класове в фитнеси във въздуха.В крайна сметка водната топка е спорт, в който участват почти всички мускули на тялото, което изисква задълбочена физическа подготовка и способност да издържат на огромни натоварвания.

Популярни техники

Основните техники или техники включват:

важно!Технико-тактическото обучение, като правило, се провежда в пакет.

Забележителна тактика на играта

Във водната топка има две основни тактики на играта:

1. Индивидуален.Основното е, че всеки играч е отговорен за индивидуално съперничество с конкретен противников играч. Например защитник срещу нападател.
2. Колектив.Базира се на типични игрови ситуации, като контраатака, наказателно хвърляне близо до вратата на противника, игра в неравностойни състави.

Жестове, трикове, хвърляния

Жестикулацията е важен аспект на играта, тъй като добре организираната система от жестове между играчите значително улеснява комуникация в рамките на сайта.

Също така, треньорът може да използва жестове, за да покаже реконструкциите в играта на своите подопечни. Реферът, освен със свирка и реч, обяснява решенията си на ватерполистите с жестове.

Във водната топка има страхотно няколко техники като хвърляне, покриване на топката с тялото, подаване, прехвърляне на топката от ръка на ръка, промяна на стила на плуване и др.

Основните видове хвърляния в този спорт са:

• Помитане на топката.
• Хвърли - от лятото.
• Натиснете топката със завъртане на четката.
• Бутане - с подмятане.
• Хвърлете - легнете по гръб.
• Хвърли назад.
• Хвърляне - с четка от водата.

Снимка 1. Пример за спортист във водна топка, изпълняващ такава техника като хвърляне на топката от люлка.

Тренировки по водна топка

Образованието е дълъг и труден процес. Необходимо е да развиете всички мускулни групи, да овладеете много плувни техники, да подобрите своите координация и ловкостда държи мокра топка с една ръка.

Ще се интересувате и от:

Нуждата от треньор

Поради техническата и тактическа сложност, както и необичайна и значителна физическа активност, необходимостта от треньор за овладяване на основите на този спорт е извън съмнение. Той е този, който ще актуализира спортиста, ще го назначи правилните тренировки, а също така инструктира как да първоначално не претоварвайте, за да избегнете нараняване.

Продължителност и честота на упражненията

Когато човек започне да играе водна топка, препоръчителният темп на тренировки за него е 3-4 за 1,5-2 часа.

Освен това всяка сесия:

50% - обща физическа подготовка (gp). Състои се от работа във фитнеса и басейна.

Тя е насочена предимно към укрепване на мускулите на гърба, ръцете и краката, развиване на сръчност, гъвкавост и координация на движенията,

• 25% — специално обучение, което включва плуване в различни стилове и превключване между тези стилове.
• 15% - разработване на технически методи.
• 10% - тактическо обучение, игрово обучение, психологическо обучение.

важно! IN първите няколко годинипрепоръчително е да се провеждат състезания вътре спортна секциятака че учениците постоянно да усещат състезателния момент и не изпадна в ступорв реални състезания.

С течение на времето обикновено 3 години по-късно, общата физическа подготовка и техническата подготовка са обърнати. Съответно, развитието на техниките е 50% от времетои изкл. 15%. На този етап от развитието на спортиста броят и времето на тренировките се увеличават: 9-10 тренировки по 2-3 часа.

От основните техники, които тренират играчите на водна топка, се разграничават следните:

Правила в Русия

За да се запишете в секцията по водна топка, трябва да преминете следните стандарти:

• тичам на 30 m (максимум 5,7 s).
• Скок на дължина от място (минимум 160 см).
• Хвърляне топка за тенис(минимум 20 м).
• Набирания на хоризонталната лента (поне 4 пъти).
• плувам 50 м (максимум 3 мин.).

Стандарти за общо физическо и специално физическо. подготовка за записване в групи на етап спортна специализация:

С по-нататъшна кариера ватерполистът преминава същите стандарти като за специализация, само със систематично подобряване на резултата за всеки от тях.

Условия и организация на спортната подготовка по водна топка на суша.

Писарева Анна Викторовна
Предназначение:Тази работа ще представлява интерес за хора, които не са безразлични към спорта, а именно към водната топка. Това са спортни треньори, инструктори, студенти, деца и техните родители.
Въведение.Същността на такъв спорт като водна топка е в състезателната дейност, а именно в борбата (играта) между отборите. Спортистите трябва да имат добри плувни умения, да могат да боравят плавно с топката и да могат да общуват със съотборниците си. В крайна сметка основният стимул спортни дейностиспортисти е разбира се победата над съперниковия отбор.
Цялата образователна тренировъчен процесвъв водната топка може да се раздели на няколко етапа:
1. сцена начално обучение(NP). На този етап тези деца, които са тествани и нямат медицински противопоказания. Продължителността на етапа е 2-3 години.
2. Образователно-тренировъчен етап (УТ). Записването и преместването на децата в групи за обучение се извършва съгл крайни резултатиизпълнение на стандартите за контрол и трансфер за OFP и SFP. Продължителността на този етап е 4-5 години.
3. Етап на спортно усъвършенстване (SS). Записването и преместването в тези групи се извършва от група студенти, преминали успешно етапите на UT. Продължителността на този етап е 3 години.
4. По-висок етап спортен дух(VSM). Тези групи се формират от екип от най-обещаващите спортисти, преминали успешно предишните етапи на обучение, които са изпълнили норматива за майстор на спорта по водна топка. Продължителността на етапа е 3-5 години. Тренировки по водна топка- това е специален учебно-тренировъчен процес, в който спортистът достига своите физически възможности. IN спортна подготовкаразграничават: физическа, техническа, тактическа, психологическа, морално-волева подготовка на спортист. целтренировка е да постигнете своя оптимален физически слой, цялостно развитие физически качестваи възпитание на морални и волеви качества.
Организация и провеждане тренировъчни сесиивъв водната топка зависи от условията, в които се провеждат.
Тренировка по водна топка на земя, на на откритосе извършва по различен начин, отколкото в спортни или фитнес зали.
При провеждане на тренировка на открито треньорът-преподавател осигурява организиран преход от спортното училище до мястото на тренировка и обратно. Контролира процеса, свързан с спортни дрехиучастващи. На открито, особено в хладни дни, тренировките трябва да се провеждат с малко по-бързо темпо, отколкото в фитнес. Тренировка на открито при наличие на стадион или др спортна площадкапозволяват да се включат в тренировъчния процес упражнения по двойки, хвърляне на топка за водна топка, щафетни състезания, игра на футбол, игра на волейбол, игра на хандбал и др. Участниците трябва да са топло и удобно облечени, така че униформата да не затруднява движенията им.
Тренировъчният процес на открито през студения сезон се различава по съдържание.
В самото начало на урока, участващите в това да не замръзват, трябва да направят загряващо бягане и игри, свързани с бягане, или щафетни състезания. Тук е необходимо да се дадат предварително изучени упражнения, но от новите упражнения, само тези, които лесно се усвояват от спортистите.
Провеждането на тренировка на сушата във фитнеса има свои собствени характеристики. Оборудваните спортни и игрални зали, които разполагат с достатъчно оборудване, ще ви позволят да извършвате висококачествена подготовка и да провеждате всяка тренировка с достатъчна плътност и компетентно натоварване. При провеждане на обучение на сушата и при преминаване на контролни стандарти е необходимо да се разнообрази и развие универсален физически фитнесучастващи.
Форми на организация на спортното обучение.
В спортната дейност на ватерполистите могат да се разграничат следните форми: тренировка, участие в спортни игри, тренировъчни лагери и самостоятелна подготовка на ватерполисти.
Обучението в спортно училище или в секция се провежда съгл традиционен график, под ръководството на обучител – преподавател или ментор, и е насочен към обучение и по-нататъшно усъвършенстване на всички изучавани елементи. А също и да подобрят спортното си майсторство.
Участие в спортни състезания(финална или междуфинална игра с отборен съперник) контролните стартове са мощен стимул за ежедневни и монотонни тренировки и спомагат за покачването на спортните резултати.
Тренировъчните лагери обикновено се провеждат с целия отбор на път или на място. Това е още една възможност да повишите физическото си ниво, чрез голямо количество в подготовката на един спортист.
Самостоятелното (индивидуално) обучение предполага индивидуален тренировъчен процес без участието на вашия ментор (треньор).
Има и други форми на обучение, сутрешна тренировка, правене на домашни и други активни физически труди т.н.
Заключение:
Спортът, а именно играта водна топка, е удивителен и уникален спорт, в който се развиват и усъвършенстват не само всички физически и морално-волеви качества, но и умствените способности на мозъка на спортиста, защото, когато играе водна топка, спортистът трябва да внимателно обмисля всяко негово движение и действие, което има благоприятен ефект върху мозъчната дейност. А заедно с това идва и нуждата от независим мониторинг на тяхната физическа годност. В края на краищата физическата работа, активните и пасивните движения имат голям ефект върху успеха в умствената сфера на дейност.
Освен това още един важен елементе, че водната топка помага да се намерят нови и интересни хора, да се установят приятелски отношения с тях и да се изпитат радостни чувства.

(2 гласове, средно: 5,00 от 5)

Водната топка е вълнуваща и много красива гледкаспорт, който поне веднъж не беше състезание или просто видях красиви снимкии видео в интернет.

Хората, които играят водна топка, се поддържат в отлична форма. физическа формадокато има страхотна фигура. И родителите, които изпратиха децата си в спортни училища, никога не съжаляваха. Доброто е едно от най- важни факторивъв вашата спортна кариера добър треньортова е ключът към вашата победа.

Треньори по водна топка: обучение с професионалистите

ТРЕНЬОР ПО ВОДНА ПОЛО ЗА ВСЕКИ КЛАС

Преди да се запишете за тренировки по водна топка, ще трябва да се запознаете с треньора. Трябва да научите колкото се може повече за него, какво е завършил, колко опит има като треньор, какви постижения има. Той може да има много награди, но в същото време току-що започва да тренира и не знае всички умения, от които се нуждаете.

ТРЕНЬОР ПО ВОДНА ПОЛО ЗА ВСЕКИ КЛАС

Следователно трябва да знаете неговия трудов стаж, тъй като с опитен треньорще постигнеш голям успех. Квалифициран треньор ще избере за вас лично обучениегледайки вашите физическо развитие. Той също така ще ви направи диета, според която ще се храните правилно, премахвайки вредни продукти, и добавете още полезни.

Треньор по водна топкаРусия обучава най-добрите спортисти и те вече имат нужда специален подход. Спортистите вече са професионалисти и с голям опит и е много трудно да ги научиш на нещо ново.

ТРЕНЬОР НА ДЕЦА И ОБУЧЕНИЕ В РУСИЯ

Ако не знаете къде да изпратите детето си, тогава водната топка ще бъде добър вариант. След като сте дали на секцията по водна топка в Москва, вашето дете ще бъде обучено там от заслужено Руски треньор по водна топкате ще научат детето ви на всички свои умения.

ТРЕНЬОР НА ДЕЦА И ОБУЧЕНИЕ В РУСИЯ

За да се запишете за занятия, е необходимо да предоставите на обучителя удостоверение, че детето ви е здраво и няма медицински противопоказания, както и удостоверение, че няма кожни заболявания. След това треньорът ще види какъв вид натоварване можете да дадете на детето си и ще направи лична тренировъчна програма. Ако детето ви е още малко, тогава обучението ще се проведе в игрова форма.

• Такова обучение ще развие психологически детето и то ще стане по-уверено и смело. И поради постоянни физическа дейност, той ще бъде имунитет срещу болести и вируси.

КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ ТРЕНЬОР ЗА СЕБЕ СИ И ВАШЕТО ДЕТЕ

Изборът на треньор е много важен момент, тъй като от избора зависи вашето бъдеще. спортен живот. За да започнете, ще трябва да присъствате на първото обучение, в повечето секции е безплатно. Ако първото обучение е платено, просто поискайте да гледате обучението. Ако ви откажат, тогава трябва да потърсите друга секция с други треньори.

КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ ТРЕНЬОР ЗА СЕБЕ СИ И ВАШЕТО ДЕТЕ

Ако вече сте се записали в секцията по водна топка, а не наистина професионален спортист, тогава не трябва да спорите с треньора, тъй като треньорът знае какво да прави. Можете да попитате спортистите, които тренират повече от един ден в този треньор, и те ще ви разкажат по-подробно. Също така не трябва да имате въпроси какво да правите за тренировка, ако възникнат такива въпроси, това означава, че треньорът или обръща внимание на вас, или изобщо е аматьор, и следователно трябва да смените треньора или дори секцията.

Освен това всяка тренировка трябва да има добра физическа подготовка, ако вашият треньор не плаща физическа подготовка, това изобщо не е добър знак. Техниката, разбира се, е добра, но за да спечелиш, трябва и сила и издръжливост. Вашият треньор също е възпитател и трябва да намери правилният подходкъм тренировките, а и към всички спортисти, за да привлечем само тях, а не обратното.

Ярцев Юрий Василиевич треньор по водна топка,той отгледа повече от един шампион, много начинаещи спортисти искат да се запишат за тренировки с него, които имат спортна кариераедва започва.

Ярцев Юрий Василиевич треньор на шампионски отбори по водна топка

Ярцев Юрий Василиевич е заслужил треньор на Русия, както и майстор на спорта. Юрий Василиевич повече от веднъж е носил награди на страната си на Олимпийски игри. Миналата година празнувахме деня на треньора и Юрий Василиевич поздравления за деня на треньора по водна топка.

СТАНЕТЕ ТРЕНЬОР ПО ВОДНА ТОПОЛО И ПРЕПОДАВАЙТЕ

Свободни места за треньор по водна топка, достатъчно количество и затова не е много лесно да започнете да тренирате спортисти. Ще ви е необходим специален сертификат, който сте попълнили спортно училище, или документ, който да показва, че сте завършили Физическата академия или нещо подобно. Ако имате награди за водна топка, тогава това ще бъде добре дошло за вас, особено ако тези награди международно ниво.

СТАНЕТЕ ТРЕНЬОР ПО ВОДНА ТОПОЛО И ПРЕПОДАВАЙТЕ

Ще трябва да решите с коя възрастова категория работите. Ако тепърва ще ставате треньор, тогава е най-добре със средна възрастова категория, тъй като с децата се нуждаете от твърде много отговорност и може да не сте готови за това, а с възрастните ще бъде трудно, ако са по-големи от Вие.

Ако имате голямо желание да станете Руски треньор по водна топкатогава ще трябва да прочетете специална литература, тъй като вие също трябва да общувате правилно и да намерите подход към спортистите, като постоянно вземате предвид техния характер и настроение. Освен това не е нужно да разказвате нищо допълнително от живота си, в обучението трябва само да казвате какво да правите и да показвате как да ги правите.

В основната програма за обучение овладяването на различни начиниплуване, специални плувни и технически умения и техники за боравене с топка.

Тренировъчните игри през първите месеци се провеждат само по опростени правила.

Отначало за спортиста е трудно да работи с топката само с една ръка и да координира хвърлянията с плувни движения.

На този етап от работата изискванията към спортиста не трябва да бъдат твърде строги.

Тези. ако топката под натиска на ръцете на състезателя отиде под водата или играчът на водна топка я докосне с две ръце, състезателят не трябва да бъде наказван за това като грешка. Целта на първите тренировъчни игри е да създадат усещане за разкрепостеност у начинаещия, да задоволят нуждата му от движение, да го накарат да разбере необходимостта и готовността да усвои основите на играта.

Тренировъчните игри не трябва да отнемат повече от 20% от общото време за тренировка. В зависимост от нивото на подготвеност се обръща все повече внимание на стриктното спазване на правилата и запознаването с основите на тактиката. Едновременно с подобряването на техниката на плуване по всички начини, издръжливостта на спортиста се развива на дълги разстояния.

Специални упражнения за развитие на скоростта на къси разстоянияизвършва се в значително количество само след достигане на определено ниво в развитието на издръжливостта. 2/3 от тренировките са посветени на плуване кроул и 1/3 на гръб и бруст.

Необходимо е да се развият в спортистите различни форми на специални плувни и технически умения. Често променящите се игрови ситуации налагат спортистите да изпълняват специални упражнения, които развиват в тях бърза и правилна реакция.

Те включват упражнения, които включват внезапни промени в посоката, които се наричат ​​„хвърляне на кука“ или „завои на свободна вода“. От особено значение са също „стартирането на свободна вода“ и бързото изскачане от водата. Тези двигателни умения са от съществено значение за хващане или прихващане на високи топки.

Основата на тези упражнения е рязкото отблъскване от водата. Движенията на краката, както при бруста или страничното плуване (така наречените „ножици“), както и различните форми на вертикално положение на състезателя във водата са най-важните умения, които играчите на водна топка трябва да упражняват самостоятелно или заедно със специални елементи на плуването техника.

Тези умения, заедно с развитието на подходящи резки движения с ръце и крака, развиват у спортистите способността за бързо навигиране и добра маневреност. Развитието на тези умения е особено важно за вратаря, тъй като му осигурява добра скорост и широк набор от действия при защита на вратата.

Техниката за притежание на топката се практикува както на сушата, така и във водата. Абсолютната концентрация върху упражняването на основното хвърляне като най-простия тип хвърляне се случва, докато играчът на водна топка се научи да хваща и хвърля топката без помощта на втора ръка. Усъвършенстването на техниката на изпълнение на основното хвърляне и други най-често използвани хвърляния трябва допълнително да се комбинира с развитието на тяхната сила и точност. Наред с упражненията за отработване на хващане на топка и хвърляния на сушата, все по-голямо място заема общата физическа подготовка на сушата.

Основните компоненти на подготовката на спортистите по-високи чинове OFP (на сушата), подобряване на техниката на плуване, притежание на топката, както и тактическо и теоретично обучение и самата игра. В процеса на подготовка на играчите по водна топка ролята на подобряване на техниката за изпълнение на специални хвърляния и надиграване на противника постепенно нараства. От особено значение са сложни упражненияблизки до състезателни, и самите състезания.

За да може да се наблюдава спортното израстване на всеки състезател и на базата на това да се изгради подходящ отбор и индивидуално обучение, извършват се тестове и анализи на игрите. Триатлонът по водна топка включва най-простите форми на теста.

В програмата за обща физическа подготовка, провеждана на сушата, се препоръчва да се включат преди всичко игри, борба и работа с тежести в определени граници. Сред игрите футболът обикновено е най-популярен, но баскетболът и хандбалът са по-полезни за играча на водна топка. В упражненията за вдигане на тежести по правило се използват тежести не повече от 40% от максимума.

Целта на обучението по плуване е по-нататъшното развитие на скоростта и издръжливостта. Като част от интервални тренировкиглавно къси сегменти се използват за развитие на скорост и специална издръжливост. Средно плуване и дълги разстояниянасочени към развиване на обща издръжливост. Развитието на такива двигателни качества се улеснява от плуването кроул. По-целесъобразно е обаче вратарят да обърне повече внимание на упражненията, които изискват вертикално положение във водата, както и плуването с бруст.

Въпреки това, когато плувате без топка, трябва да оставите достатъчно време, за да подобрите техниката и тактиката си с топка. Интервалният характер на самата игра и подходящото изграждане на програма за упражнения за развитие на техниката и тактиката на притежание на топката могат значително да допринесат за развитието на скоростта и издръжливостта на спортиста при плуване.

Многобройни упражнения на сушата и във вода (хвърляне и хващане на топката по двойки и групи) са необходими при упражняването на притежание на топката. Те развиват повече увереност в спортиста, когато борави топката с една ръка. Точността и силата на хвърлянето, както и скоростта на боравенето с топката изискват специално подобрение. Основното хвърляне и тренировката на "силната" ръка са на преден план. Във вода е за предпочитане да се провежда цялостно обучение, а на сушата специално обучение.

От неподвижна водна топка се превърна в мобилна игра. Според концепцията модерна играбаза тактическо обучениеиграчът на водна топка трябва да се счита за добра скорост, издръжливост и отлична техника за боравене с топката. Индивидуалната тактика се отработва предимно в упражнения с партньор. Груповите упражнения и тренировъчните игри допринасят за развитието на екипната тактика.

В същото време трябва да се обърне специално внимание на тактиката за овладяване на инициативата в играта при смяна на отбора, който владее топката, организиране на пробиви, както и игра с превъзхождащи или по-малко играчи. Анализът и предварителното обсъждане на играта и по отношение на тактиката (което е важен компонент на теоретичното обучение) подобрява взаимното разбирателство между играчите.

Първо, нека разберем: всеки ли е годен да играе водна топка?

Предпоставка за начинаещ ватерполисте способността да плува добре от всички известни спортни стилове. Играта също така използва свои собствени, специални видове плуване, които играчите учат по време на тренировка. Второ необходимо условие- способността да хванете и задържите топката на сушата е основният атрибут на играта. Ако и двете условия са изпълнени, можете спокойно да започнете тренировка по водна топка.

Топка за водна топкамного прилича на волейбола. Въпреки това все още има няколко разлики. Повърхността е водоотблъскваща: топката не става по-тежка дори след дълъг престой във водата. Размер - варира в зависимост от възрастта и съответно размера на ръцете на играчите (топките за деца са много по-малки от тези за възрастни). Има три основни размера на топката за водна топка: за деца на възраст 7-9 години, на възраст 10-13 години (юноши) и вече, започвайки от 14 години, се използва топка със стандартен размер за игра на водна топка.

Тренировки по водна топказапочва на сухо. Като начало мускулите и ставите се подготвят за играта с помощта на загрявка. Трябва не само да загреете, но и да се разтегнете. След общата загрявка вече можете да вземете топката и да работите с нея срещу стената, като удряте в една и съща точка и хващате над главата си, първо с двете ръце, след това с едната. Тези базови упражненияизисква се преди всяка тренировка по водна топка.

Следващата стъпка е тренировка във водата. Като за начало – няколко кръга кроул, бруст и бътерфлай. След това основната дейност. Техниката на плуване във водна топка или т. нар. „воднополо дрибъл“ или игра кроул е способността да плувате кроул с изправена глава, карайки топката през водата, пред вас. Траекторията на топката трябва постоянно да се контролира с двете ръце, докато тя напредва. В този случай скоростта на плуване не трябва да се различава значително от основната - без топка.

Удар и пас във водна топкаса направени от специфична стойка за водна топка: основният акцент е върху ляв крак, топката се вдига нагоре дясна ръка, рамото е прибрано. поддържа лява ръка- малко напред, десният крак е поставен назад.

Техническо обучение- най-важната част от тренировките по водна топка. Играчите на водна топка трябва да владеят добре техниката на игра без топка (тръгване и обръщане във водата, изскачане от водата) и техниката на игра с топка, която включва дриблиране, хващане, спиране и блокиране на топката, както и като различни хвърляния на топка (основни, легнали по гръб, с обръщане на тялото, гръб, рали, четка), тласкания и трансфери на топката.

Размер на игрището за водна топка- 20 х 30 метра. Всеки отбор се състои от седем играча. Вратарят е във вратата, разположена от противоположните страни на площадката. На полето работят защитници, халфове и нападатели.

Същността на игратае да хвърлите топката във вратата на противника възможно най-много пъти и да не допускате топката в собствената си врата. Според правилата на играта състезателят има право да вземе топката само с една ръка (вратарят може да играе с двете ръце). В играта не е позволено да се натъквате на противника, да го блокирате или да го отблъсквате и не можете да потопите топката.