08.03.202027.05.2017

Подготвих за вас списък от 5 бързи съвета, като ги приложите, можете значително да подобрите техниката на горното си завъртане вдясно или просто да диагностицирате наличието на недостатъци.

Ще се научиш:

Как правилно и икономично да се люлее
Какъв наклон на ракетата да запазите с горно завъртане отдясно на обикновена топка
Колко трябва да се прехвърли върху левия крак (за десничари) телесно тегло в края на движението
Как да работите с предмишницата с горната част назад
В този случай повече от половината усилия "оставят" във въздуха

Днешното ревю ще бъде в смесен формат: видео + текст.

П.С.Утре в полунощ цената на записа на майсторски клас ще се повиши с 40% „Горно завъртане от десния ъгъл: 2 пъти повече удари“.

Освен това 2 бонус видео урока НЯМА да бъдат налични: „Горно завъртане на десния блок, като Ma Long“ и „Горно завъртане вдясно от подрязване, като Fan Zhendong“.

———————————————————————————————————————

За повечето европейски тенисисти предмишницата при замаха е прекалено огънато състояние. И това се наблюдава дори при редица много силни спортисти.

Ако държите ръката си твърде свита при замаха назад, тогава горното въртене няма да получи поне 30% от скоростта, която би могло да има.

Не казвам обаче, че топ въртенето не може да се извърши с много свита ръка. Напълно възможно е, както доказват много тенисисти в Европа, но в този случай краката, торсът и ръката трябва да работят до краен предел, за да се компенсира липсата на включване на предмишницата.

Със сериен горен гръб отдясно няма смисъл да разширявате предмишницата до краен предел - просто няма да имате време да я огънете в процеса на движение. Основното е, че ъгълът на огъване е по-голям от 90 градуса, така че да има място за движение (сгъване).

Обърнете внимание на нивото на "удължаване" на ръката при замаха назад и пътя, който предмишницата изминава до края.

Движение на предмишницата с горната част на гърба вдясно

Предмишницата започва да се включва в движението едновременно с краката, таза и торса.

Мнозина се опитват да започнат да огъват предмишницата точно в момента на контакта. Не е правилно. Контактът с топката се осъществява в момента, когато предмишницата вече е изпълнила 30-40% от сгъването. Тоест процесът на сгъване започва преди контакт с топката.

Поправено е горното завъртане, завършващо вдясно от Ма Лонг

Предмишницата достига крайната си точка на огъване в края. В същото време самата гънка се оказва по-остра и хапеща, ако фиксирате края в стриктна позиция в края и не го размазвате с плавно движение.

Можете да видите фиксиран и ясен край в 60-70% от най-добрите завъртания вдясно олимпийски шампионМа Лонг. Но тази препоръка е подходяща за топспинове със средна сила, направени от удобна позиция. В ситуации на усилване или топ спин от неудобна топка се прилагат други препоръки.

Следният съвет частично следва от предишния.

Често срещана аматьорска грешка е първо да се замахне, след това ракетата внимателно да се приближи до топката и тук има опит за ускоряване и завъртане на топката.

При това изпълнение по-голямата част от усилието се полага, така да се каже, след контакт с топката. Това е, всъщност, отива в празнотата.

По правило такова изпълнение се извършва интуитивно. От страх да не пропуснете топката и желанието да контролирате процеса на контакт с топката, като сте по-близо до нея.

За да избегнете усилието, което отива във въздуха, трябва да разберете, че основната част от горното завъртане е частта, която се прави ПРЕДИ КОНТАКТ с топката. От контакта с топката зависи ускоряването на ръката и цялото тяло. И колко тези части са получили ускорение ПРЕДИ контакт с топката зависи от това какъв ще бъде САМИЯТ КОНТАКТ.

Ракетата трябва да удари топката, когато тя ВЕЧЕ е набрала скорост. В момента, в който вече беше ускорила максимално.

запомнете съвет #4
съпоставете го с тази препоръка
мислено правете движения от замах с включване на предмишницата и ускоряване на ракетата до контакт с топката.

Още по-добре станете от масата и имитирайте изцяло цялото движение.

Просто се уверете, че наблизо няма членове на семейството, в противен случай ще ви помислят за луд и ще извикат линейка 🙂

P.S.Ако сте попаднали на тази статия, това означава, че се интересувате, така да се каже, от базата за тенис на маса. По това мога да предположа, че може и да се интересувате спорни точкиправилата на тениса на маса, които ние (заедно с други аматьори) анализираме в.

Техника на тенис на маса.

При топспин топката се върти напред или, както се казва, има топспин. Основната разлика между движението по инерция и горното въртене е силата на въртенето. Така топката, изпратена от мощно горно въртене, може да има скорост на въртене до 10 000 оборота в минута. Невъзможно е обаче да се опише цялата гама от топ въртене с термина "топ въртене", затова често използваме комбинации като: бързо топ въртене, странично топ въртене, тънко топ въртене, бавно/висящо топ въртене, контра- топ въртене.

История на най-добрите завъртания
Топ въртенето се открои като ритник само по себе си през 60-те години. Интересното е, че удар със същото име и подобен ефект много преди това, още през 20-те години на миналия век, започва да се използва в тениса.
Когато в тенис на масазапочнаха да се използват нови материали, тоест появи се гъбест каучук, в същото време се появи топ спин. Всички други видове каучук (с външни шипове, с дълги подложки, против въртене) не са подходящи за тази цел. Гумите с шипове навътре се появяват за първи път през 50-те години на миналия век, но отне почти десетилетие, преди да се роди топспин хитът. Японците бяха първите, които използваха top spin, които по това време не можеха да се справят с европейските защитници и търсеха нови начини да играят undercut. Първоначално японските тенисисти използваха топ спина като междинен удар на ъндъркъта и, трябва да се каже, имаха доста успех в това, което обърка спортистите на стария континент. След Европейското първенство през 1960 г. в Загреб сборен отбор от най-добрите европейски тенисисти, включващ Берцик, Харангозо, Шидо и Вогринк, заминава на едномесечна обиколка в Япония, за да овладее нов „японски трик“ - топ спин .
Първите стъпки на върха в Европа бяха трудни. Спортистите овладяха удара, както го владеят начинаещите, и загубиха много мачове. Отначало top spin се използва само като контраатакана разреза вляво. Но топспинът скоро се разпространи широко в Европа с малко странни последици. Ударът беше толкова необичаен, че правилно изпълнениесамо едно топ завъртане почти сигурно доведе до спечелване на точка. Top spin се използваше само за рязане и изключително като дясна ръка, но постепенно времето направи своите корекции.
Първият играч, който използва горното въртене отляво, беше тенисистът от германския национален отбор Ерик Арнд, който достигна финала на Европейското първенство през 1962 г. Тогава неговият удар изглеждаше много специфичен за всички и мина още доста време преди топ спинът да заеме мястото в техниката на тениса на маса, което заема сега.
Съвременните спортисти, които изграждат играта си върху атакуващи удари с ротация, се опитват да извършат топ въртене не само при рязане, но във всеки удобен случай, включително срещу атака на противника. Един от първите спортисти, които използваха такава тактика на играта, беше известният Драгутин Шурбек.
Естествено, след появата на топ спина, методите за противодействие са се подобрили. Имаше нововъведения в техниката на играта, позволявайки ви да поемате атакуващи удари с горна ротация; разработени са нови материали за подпомагане на борбата със завъртанията (например подложки против завъртане). Но това не попречи горният гръб да се превърне в един от основните, ако не и най-важният елемент от техниката, която спортистите, особено европейците, използват както за започване на атака, така и по време на атака. Интересното е, че в Китай не е имало мания за топ спинове. Там много тенисисти все още играят с външни пъпчици и изобщо не използват удари с високо въртене. Следователно топ спинът не може да се нарече основният елемент на тениса на маса като цяло, но в същото време е основата на една от посоките на играта.
Развитието на топ спина доведе до факта, че се появи цяла плеяда от тенисисти, които практически не играят защита, тъй като е трудно да овладеете защитни техники и да бъдете добър атакуващ играч в същото време. Техниката на спортистите в защитен стил обаче също се промени: все по-често те „изненадват“ своите атакуващи колеги с неочаквани ротации (което стана възможно благодарение на използването на модерни и много „сложни“ наслагвания), а също така се опитват да преминат към контраатака при първа възможност, нарушавайки ритъма на атаката на противника и често завършвайки с отбелязване на точка.
На първия етап използването на топ спин забави скоростта на тениса на маса. Първите топ завъртания бяха бавни удари с доста високо завъртане, където действителното завъртане доминираше, а не скоростта на топката. За огорчение на зрители и специалисти се оказа, че след като са научили горното завъртане, играчите напълно са забравили за атакуващите удари без ротация. Но след известно време „бавността“ на горното завъртане беше преодоляна и играта стана по-бърза, а ударите станаха по-ефективни. Модерният топ спин съчетава силно завъртане и висока скоростполет на топката. Това беше улеснено не само от развитието на технологиите, но и от подобряването на материалите: облицовките станаха едновременно "бързи" и "въртящи моменти".
Много тенисисти сега използват топспин удари като гръбнак на играта си и често ги използват за цялото рали. Повечето от тези играчи използват както горното завъртане отдясно, така и горното завъртане отляво, тъй като е почти невъзможно да се хванат всички топки само с горното завъртане отдясно.

Определение за топ въртене
Топ завъртане е атакуващ удар, при който по-голямата част от енергията отива в горното завъртане. Ракетата удря по допирателна над средата по отношение на оста на полета на топката. Когато говорихме за плосък удар в атака, отбелязахме, че дори и при такъв удар, топката има, макар и леко, топ въртене. Но по-голямата част от енергията отива в скоростта на топката. Въпреки това е трудно да се направи ясна граница между атакуващ удар с ротация и без ротация.
В съответствие с опциите за изпълнение се разграничават опциите за топ въртене: колкото по-далеч играе спортистът от масата, толкова по-широк е замахът; колкото по-близо до масата, толкова по-малък е замахът. Дългият и широк замах отнема време и не е подходящ в ситуация, в която трябва бързо да атакувате директно на масата. От друга страна, колкото по-къс е замахът, толкова по-слабо е въртенето, но състезателят има възможност да атакува бързо.
Най-ефективен при атакуваща игра с топ ротация се счита ударът отдясно, тъй като в този случай играчът има възможност да използва силата на цялото тяло, докато при удар отляво ролята на тялото е е минимален и ударът се извършва главно поради предмишницата и ръката.
В съвременния тенис на маса има няколко вида удари от топ въртене, които е трудно да се разграничат ясно. Можете обаче да различите високо топ завъртане (понякога наричано „бавно“), бързо топ завъртане, топ завъртане надясно и наляво, контра топ завъртане (или топ завъртане срещу топ завъртане), топ завъртане от масата.

Горно въртене вдясно
Начална позиция
Играчът (наричан по-нататък спортист с дясна ръка) стои диагонално на крайната линия на масата, тялото е обърнато надясно под ъгъл от около 45 градуса. Десният крак е поставен назад, левият е по-близо до масата (за левичар, позицията е огледална).

замах назад
По време на замаха дясното рамо и тялото на атлета се движат назад и надолу. Тялото се завърта надясно след раменете и крака и се спуска надолу, като се навежда надясно към бедрото, докато десният крак е свит в коляното. Свободната ръка е свита и се движи надясно, следвайки тялото. В тази фаза на замаха тежестта на тялото е върху десния крак, тъй като центърът на тежестта се измества надясно. В последната фаза на замаха тялото на играча се отклонява зад десния крак, лявото рамо е отпред, дясното рамо е прибрано и спуснато. Играещата ръка е изправена или леко свита (ъгъл не по-малък от 120 градуса), ръката с ракетата е на нивото на коляното, дланта на ракетата е насочена надолу.

Хит
Приближавайки крайната фаза на замаха, играчът започва шоковото движение с леко изправяне на десния крак. В същото време тялото и раменете се обръщат наляво, докато тялото започва да се изправя. Играещата ръка се огъва в лакътя по време на движение, поради което ракетата получава допълнително ускорение в посоката на удара. Ракетата се движи по диагонал напред и нагоре. Освен това движението нагоре е ограничено и зависи от вида на горното завъртане. По време на изпълнение на горното въртене цялото тяло действа като изправяща пружина. В този случай силата и скоростта трябва да се комбинират с правилния контакт на топката и ракетата. Ударът започва с изправяне на краката, след това тялото се изправя, раменният пояс, рамото, предмишницата се обръщат и в последния момент влиза ръката. От биомеханична гледна точка е важно частите на тялото да влизат в процеса в тази последователност и всички движения да са координирани. Важно е да запомните, че ако не включите краката в изпълнението на удара, горното въртене ще се окаже слабо, краката трябва да работят на всички етапи, като се започне от замаха назад.
За да извършите мощно топ въртене, трябва да направите добър и навременен замах, особено ако горното въртене е планирано като завършващ удар. Ускорението на ракетата непосредствено преди контакт с топката трябва да бъде максимално.

точка на въздействие
В момента на контакт с топката, ракетата е в затворено положение. Теоретично ударът трябва да бъде нанесен най-високата точкаотскок на топката. Това е най-изгодната позиция, поне на етапа на изучаване на техниката на топ въртене. В игровата практика обаче ударът често пада върху други точки от траекторията на полета на топката, което пряко влияе върху нейните характеристики. При бързо завъртане отгоре, докосването става при излитане на топката, възможно е да получите топката почти директно на повърхността на масата. При игра на топспин срещу топспин, както и при изпълнение на мощен топспин с голям замах или игра на подрязване, контактът се случва след като топката премине горната точка.
Крайната фаза на удара
Ударът се завършва със завъртане на тялото наляво, ръката достига нивото на челото, тежестта на тялото се пренася върху левия крак. В тренировъчна ситуация е възможно пълно прехвърляне на центъра на тежестта към левия крак, но в играта, особено след скок надясно, класическото прехвърляне не работи. Основното движение - напред и нагоре - присъства при всяко изпълнение на топ въртене. В крайната фаза на удара тялото не трябва да се изправя напълно или да се навежда назад, ляв краксъщо не трябва да се връща назад. Ракетата не спира на нивото на главата, а плавно се връща в първоначалната си позиция.
Основна техникагорният гръб се научава на втория етап от подготовката на спортиста, когато играчът вече е усвоил атакуващия удар без въртене, блока и тласъка. Но ние не препоръчваме ненужно забавяне на началото на тренировките за горен гръб, тъй като младите играчи в свободно времевсе пак ще се опитат да използват този удар и е по-добре, ако получат правилна техникаот треньора, отколкото сами ще подражават на по-възрастните си другари. Поради това децата често трябва да бъдат научени да се въртят назад на много ранен етап. Въпреки че е известно, че в Китай топ спинът се овладява само след усвояване на атакуващи удари без ротация, блок и тласък. Освен това не всички китайски атлети тренират в горната част на гърба. Китайският подход се противопоставя на метода на известния шведски треньор К. Йохансон и някои немски треньори, които смятат, че е необходимо да се изучава техниката на тенис на маса от горното въртене.
Когато опитен начинаещ започне да овладява горното въртене, трябва да обърнете внимание на факта, че всеки удар трябва да се изпълнява с усилие, движението на ракетата трябва да бъде възможно най-бързо. Ако горното завъртане се извърши технически правилно, но без необходимото усилие, топката не може да получи необходимата скорост на въртене. Ето защо е важно незабавно да се обясни на спортиста, че при извършване на удар работят всички части на тялото: крака, тяло, рамене, предмишница и ръка. След това трябва да привлечете вниманието на играча към факта, че при замахване ракетата трябва да е в затворено положение. По време на удара тенисистът не трябва да изпраща ракетата напред, както при плосък атакуващ удар, защото в този случай топката няма да получи завъртане.
На първия етап от обучението основният проблем се крие именно във факта, че играчът се страхува да удари топката със затворена ракета, защото му се струва, че в този случай той изобщо няма да може да удари топката. След това в един момент начинаещият надвива себе си, удря със затворена ракета и праща топката от масата или в мрежата. Това е знак, че спортистът е започнал правилното изпълнение на горното завъртане и тенисистът трябва да бъде убеден да продължи да тренира в тази посока. Играчи с добра координация и "мека" ръка овладяват горното завъртане доста бързо.

Грешки
- В първата фаза на удара ракетата е в отворено положение
Когато замахват, начинаещите често не затварят ракетата, защото се страхуват да не направят грешка. Те удрят топката не отгоре, а в центъра спрямо траекторията на полета на топката, поради което топката не получава желаното въртене. Треньорът трябва да насочи вниманието на спортиста към факта, че ракетата трябва да е в затворено положение по време на първата фаза на удара.
- По време на удара играчът отваря ракетата
Много често, по време на тренировъчния процес, спортистът коригира първата грешка, като затваря ракетата при замах, но в същото време, по време на удара, той отново отваря ракетата. Играчът иска да удари по такъв начин, че топката да не премине над масата и да удари мрежата и му се струва, че най-лесният начин да направи това е с отворена ракета. В резултат на това точката на удара попада в центъра на топката и последната не получава желаното завъртане. Важно е да посочите тази грешка на спортиста и да го помолите да се увери, че ракетата е в затворено положение през цялото време на удара.
- Удрянето се извършва с бавно темпо
Играчът рита с бавен темп от страх да не загуби топката. Поради ниската сила на удара топката не се завърта достатъчно. Важно е да се привлече вниманието на играча към факта, че непосредствено преди удара е необходимо да се направи "експлозивно" движение, което може да даде на топката енергията, необходима за въртене.
- Недостатъчно люлеене
В първата фаза на горното завъртане играчът прави недостатъчен замах. Ракетата се движи твърде малко от края на замаха, за да докосне топката, така че ударът е слаб и/или има малко въртене. Често тази грешка възниква поради късното начало на замаха назад. Играчът отнема твърде много време, за да вземе решение и в резултат на това няма време да премести ракетата на желаното разстояние. Треньорът трябва да насочи вниманието на спортиста към навременността на началото на люлеенето. Възможно е по време на тренировка да поискате от играча да започне замаха веднага след края на предишния удар. В този случай спортистът трябва да е сигурен, че топката ще стигне до същата точка като предишната. След като играчът е усвоил правилната техника, е възможно да се разнообразят вариантите за пристигане на топката, но треньорът все още трябва да фокусира вниманието на тенисиста върху замаха.
- Ударът се прави само за сметка на ръката
Всички ударни движения се извършват само от ръката, без да включват тялото и краката. В този случай се губят както скоростта на летене и / или въртене на топката, така и контролът върху удара. Треньорът трябва да обърне внимание на играча, че цялото тяло работи като пружина, започвайки от краката, завъртайки тялото, раменния пояс, и завършва с ръка и четка.
- В първата фаза на удара играчът не сгъва коленете си
По време на замаха играчът (дясна ръка) не сгъва десния крак в коляното. Поради това тялото не действа като изправяща пружина в посока отдолу нагоре и напред. В резултат на това въртенето е слабо и контролът върху удара се губи.
- Игра с права ръка
Играчът изпълнява движение с права ръка, без да я сгъва в лакътя и не включва китката, за да даде на топката допълнителна инерция. Спортистът произвежда движение с голяма амплитуда, което изисква много пространство и време, но качеството на удара е намалено. В този случай трябва да проведете имитационна тренировка без топка, като обърнете внимание на огъването на ръката.
- Ударът се извършва без участието на четката
По време на удара ръката на играча е притисната. При замахване ръката не се огъва и по този начин в момента, предхождащ контакта с топката, ракетата не получава допълнително ускорение. Тази грешка е най-често срещана сред спортистите, които не могат да се отпуснат по време на игра. Тази грешка може да бъде коригирана с помощта на колело за симулация, прикрепено към ръба на масата. На колелото спортистът първо тренира само движението на ръката и след това свързва цялата ръка.
- В крайната фаза на удара горна часттялото на играча се навежда назад
Общата посока на движение при топ въртене е напред и нагоре. Но при някои спортисти, в крайната фаза, тялото започва да пада назад. Причината е, че играещата ръка не спира пред главата, а продължава да се движи и състезателят, за да се задържи на краката си, трябва да измести центъра на тежестта, за което отклонява тялото и поставя левия крак назад. Когато коригирате грешка, е необходимо да се уверите, че по време на удара ръката не отива по-далеч от главата.
- Ударът се прави върху падащата топка
Играчът започва горното завъртане късно и удря падащата топка. Това намалява разстоянието от крайната точка на замаха до точката на контакт с топката и замахът е слаб. Ето защо на първия етап от изучаването на горния гръб е важно да се обърне внимание на факта, че топката трябва да бъде ударена в най-високата точка, след като отскочи от масата. В бъдеще спортистът може да променя точката на удара върху топката, но първо трябва да се научи да коригира обратния замах в зависимост от мястото на предвидения контакт между топката и ракетата.

По време на тренировката на горния гръб не е задължително спортистът да прави всички изброени грешки. Но всяка от грешките води до загуба на качеството на топката: скоростта на топката намалява, честотата на въртене пада, контролът върху удара и посоката на топката.

Професор Радивой Худец
(превод Олег Белозеров)

Обучение по тенис на маса. Топспин вдясно за 3 месеца. 7 тренировъчни упражнения

Здравейте! С вас Жданов Иван, треньор по тенис на маса.

В тази статия искам да ви кажа как да се научите как да правите топ завъртане отдясно в тениса на маса за 3 месеца. Горното завъртане вдясно е един от най-важните удари, защото създава атакуващ стил на игра! За да се представите успешно и да играете в състезания, горното завъртане вдясно е просто необходимо. Искам да говоря за упражнения и подходи, които ще ви позволят да създадете вашето мощно горно въртене вдясно.

Къде се използва горното въртене вдясно в тениса на маса?

Ако погледнете класическата схема за изтегляне на топката в играта, тогава тя се състои от два етапа.

Възпиране на врага поради подстригване (завъртане на дъното).
Undercut атака чрез топ въртене (топ въртене).

Всичко е доста просто. Целта на горното завъртане е да атакува, тоест да даде на топката повече завъртане и сила! Следователно, ако формирате атакуващ стил на игра, топ спинът е един от основните елементи. Ако играете защита, тогава топ въртенето може да не е вашият основен елемент. За защитниците отрязването или контраатаката през основата е от ключово значение.

Изучаване на техника за изпълнение на горно завъртане отдясно в тенис на маса

За да извършите горно завъртане отдясно, трябва да поставите правилно краката си. Разположението на краката вече е 60% успех за технически удар. Краката трябва да са разположени на 30 градуса спрямо линията на масата - това ще създаде възможност за завъртане на тялото и прехвърляне на телесното тегло върху десния крак. Корпусът се накланя навътре правилната странапри вземане на топката. Ракетата е разположена почти вертикално или под лек ъгъл спрямо вертикалната ос, което ви позволява да закачите топката и да създадете балистична траектория за нея. Ако ъгълът е твърде остър, топката ще удари мрежата.

При директен удар тялото извършва въртеливо движение около оста си, създавайки ускорение за движение на ръката и ракетата. Тежестта на тялото се премества от десния крак към левия, което добавя кинематична енергия и скорост на топката. Лява ръка(за десничари) е свита в лакътя и се върти заедно с тялото.

Имитация на горно завъртане вдясно

Силата на горната част на гърба се формира от трите връзки на краката, тялото и ръката. Основната сила се създава с помощта на тялото и краката, функцията за коригиране на траекторията на топката се дава повече на ръката. Факт е, че мускулите на гърба (тялото) и краката са много по-силни от мускулите на ръката и рамото, в резултат на това, ако се опитате да ударите само за сметка на ръката, горното въртене няма да има сила и ротация и дори може да се окаже в мрежата, игра за подрязване. Горното въртене на топката се генерира от ускорението на ракетата, което се създава с помощта на тялото!

Последната фаза на движението на ракетата се състои в завъртане на тялото, докато ракетата е пред вас на нивото на очите.

Често срещани грешки при преподаване отгоре назад вдясно в тенис на маса

Нека анализираме основните грешки, които се случват при преподаването на горния гръб отдясно в тениса на маса:

В края на горното завъртане ракетата се поставя зад главата. При това изпълнение на топката се придава слаба сила на удара, така че тя може дори да удари мрежата или да премине по висока траектория над нивото на мрежата, което ще бъде лесна цел за противника.
При получаване на топката ъгълът на ракетата е повече от 30 градуса. Това води до факта, че топката може да удари мрежата, тъй като няма да може да се придържа към силата на триене върху наслагването.
Точката на отнемане на топката е на нивото на масата. При такова улавяне често движението се извършва от ръката и не се дава достатъчно вертикално ускорение на топката, за да завърти долното въртене.
Краката са изправени или успоредни на масата. При такова улавяне ние изключваме силата на краката от удара и не можем да дадем топката максимална скорост.
Изпълнение на удар веднага след отскок на топката. Топката все още има доста голямо завъртане, така че ще бъде много по-трудно да я хванете.

Разликата между топ въртене и въртене в тениса на маса

Точката на контакт на топката не е разположена на нивото на мрежата, както при рол-он, а под нивото на масата. Това е много важен нюанс, което отличава преобръщането от топспин. В крайна сметка, горното въртене се извършва, като правило, чрез рязане с по-ниско въртене. Ако топката се вземе на нивото на мрежата, тогава това движение ще се окаже кратко и недостатъчно за завъртане на топката. Освен това, отколкото повече топкае в полет, след като отскочи от масата, толкова повече се върти и е по-лесно да го вземете с горно завъртане. Картината по-долу показва оптималното улавяне на топспин след отскачане от масата.

Точка на вземане на топката на масата с горно завъртане

Втората разлика между горното завъртане и хвърлянето е траекторията на ракетата. Целта на хвърлянето е да придаде скорост и въртене на топката без усукване или малко топспин. Поради това движението на ракетата има по-изразена праволинейна траектория в посоката на удара. Горното въртене подчертава въртенето, което води до по-изправена траектория на ракетата. Играта в тениса на маса е изградена около игра и балансиране между въртене и сила. Фигурата по-долу показва как се променя ударът при промяна на траекторията на ракетата.

Траекторията на ракетата по време на различни удари

Вертикалното движение на ракетата ще създаде максимално въртене на топката, но в същото време минималната скорост на движение. Обратно, успоредното движение на ракетата ще даде на топката максимална скорост с нулево завъртане.

Тренировъчни упражнения за работа на горната част на гърба отдясно в тенис на маса

Помислете за интересни упражнения за трениране на горната част на гърба вдясно. Упражненията са подредени в ред на нарастваща трудност, така че ако току-що сте започнали да изучавате този елемент, тогава трябва да започнете от първия.

Тренировка на горния гръб чрез имитация.Най-простото упражнение се прави точно на ръба на масата. Целта на това упражнение е да запомните общите характеристики на движението. Имитация страхотно упражнениеза бързо запомняне на елемент, защото ви позволява да харчите голям бройповторения, а както знаете количеството се превръща в качество!
1. Имитация на топ завъртане + движение на масата.Усложнение на проста имитация може да бъде добавянето на движеща се стъпка на масата и изпълнението на горно завъртане в две точки: десния ъгъл и центъра.
2. Имитация на топ въртене + Придвижване наблизо.Също така по-трудно упражнение, което се състои в придвижване до масата и от масата в крачка, като същевременно се поддържа правилната позиция на краката и се прави технически правилно движение.
Тренировка с топ въртене на колело.Има имитация на движение, но със задачата да докосвате колелото. За разлика от простата имитация на масата, играчът има за задача не само да направи ход, но и да докосне колелото. В допълнение, колелото може да се позиционира по такъв начин, че да тренира точно точката на вземане на топката под нивото на масата.
- Имитация на топ спин + тренировка на колело.Комбинацията от две упражнения, при които трябва да се движите около масата и да направите имитация на удар, а вторият удар да направите вече на колелото. Първият удар се прави върху колелото, завинтено в десния ъгъл на масата, вторият имитационен удар се прави вече в центъра на масата без колелото. важна задачаудря волана. По същия начин движението се извършва близо-далеч от ръба на масата с колелото. Първият удар се прави на колелото, след това вторият вече е по-далеч от нивото на масата.
Топ спин тренировка на голям брой топки.Вашият партньор или треньор хвърля подсечени топки (с долно завъртане) в десния ъгъл на масата с постоянно темпо и ускорение. Задачата е да насочите вниманието си към изпълнението на горното завъртане на подсечката към десния ъгъл на масата. За да увеличите ефективността, трябва да изберете зоната, в която да ударите най-високото завъртане. Например десен ъгъл и център, както е показано на снимката по-долу. Това ще премахне случайността на удара.

Вариант на работа върху голям брой топки могат да бъдат следните упражнения. Извършване на горно завъртане от десния ъгъл и центъра на свой ред. Тук акцентът е върху движението на краката, за да заемете удобна позиция. Както помним за десен ударпърво трябва да поставите краката си и едва след това да изпълните удара. Работата с голям брой топки изразходва много енергия, защото трябва да удряте с високо темпо. Затова е най-добре да изпълнявате това упражнение след загрявка и базови упражнения(30 минути след началото на урока). Като време всяка кошница с топки (аз използвам 50-100 топки) отнема около 2-3 минути. Това е достатъчно, защото дори в тренировките по бокс рундовете са по 3 минути! Почивайте между сериите за около 1 минута. Ако играчът е по-малко подготвен, тогава скоростта на хвърляне на топки трябва да бъде намалена до приемлива. Винаги трябва да се помни, че играчът трябва да е в леко напрежение и тонус, а не отпуснат, така че треньорът избира ритъм, който тонизира спортиста. Работата върху броя на топките в темпо ви позволява да увеличите експлозивния характер на играта, когато спортистът може да изпълнява много мощни мощни удари!

Обучение отгоре на гърба на симулатора.Това е един от най ефективни начинитоп спин тренировка, тъй като броят на ударите е значително по-голям, отколкото когато се играе в спаринг с партньор. Количеството се превръща в качество. Като правило използвам 15 минути в края на урока, за да отработя елемента. Съвременните роботизирани симулатори имат разнообразен брой упражнения за трениране на горната част на гърба вдясно. Една от най-популярните фирми, произвеждащи качествени роботи -
Удряне на топката по бутилката.Топката е ударена по врата пластмасова бутилка, задачата е да повдигнете топката чрез кратко завъртане отгоре, без да изпускате буркана. Упражнението може да добави разнообразие и просто забавление тренировъчен процес. Не трябва да се обръща внимание на силата на удара, той може да се извърши само за сметка на предмишницата, а на усещането за закачане и повдигане на топката. Това развива усещането за топката.
Удряне на падаща топка от масата.Партньорът търкаля топката по едната половина на масата, започвайки от мрежата, задачата на играча е да повдигне топката, като я удря, когато тя просто падне от ръба на масата. Упражнението е за разнообразие. Основната задача не е в силата на удара, а в улавянето на „финото“ усещане от удара, усещането за сцепление между гумата и топката.
Табло за връщане.Този тип симулатор се появи съвсем наскоро, основното му предимство е възможността да тренирате сами без партньор. Поради ъгъла на наклон топката може да се върне по различна траектория. Силата на връщането се регулира от нашите собствени усилия, колкото по-силно удряме топката, толкова по-силно ще се върне. Въпреки това този симулаторпо-подходящ за силови тренировкитъркаляне надясно, използването му за трениране на топ въртене също е ефективно, защото топ въртене също е търкаляне, но усложнено с по-голяма траектория на движение.

Обучение на Topspin отдясно в игрови комбинации

В допълнение към изолираната работа на топспин, трябва да се обърне внимание на тренирането му в игрови моменти. Това ще ви доближи до реалната ситуация на играта.

Упражнение за атака с топспин с 3 топки

Съвременният тенис на маса е много динамичен и агресивен. Трябва да се обърне внимание на превземането на инициативата в играта, така че повечето стратегии се основават на играта с 3 топки. Първата топка е сервисът, втората е приемането на противника, а третата е неговата собствена атака. Нека да разгледаме няколко интересни упражненияза игра на 3 топки.

Сервирайте атака със странично ляво долно завъртане

Сервирайте със странично ляво долно въртене близо до мрежата в десния квадрат. Такъв сервис се нарича още сервиз с махало, тъй като освен долната ротация, топката получава и странична. Поради това топката на противника се отклонява от праволинейна траектория и се връща или в центъра, или в дясното поле. Това прави възможно извършването на техническо топ завъртане отдясно. Картината по-долу показва диаграма на това упражнение.

Упражнение топспин с 3 топки

За по-лесно изпълнение на това упражнение можете предварително да решите, че този, който сервира, е този, който започва атаката. Атаката се извършва към десния ъгъл на масата и след това се извършва теглене вдясно.

Топспин атака отдясно след сервиране с дясно долно странично завъртане

Това упражнениеизпълнява се в три топки: сервиране с дясно странично долно завъртане, връщане от партньор, топспин атака отдясно от центъра или от левия ъгъл. За разлика от предишното упражнение, това служи със странично дясно долно завъртане. Това кара топката да се върне отново в левия ъгъл на масата, откъдето играчът вече е готов да направи атака.

Страничното въртене има интересен имот, тъй като кара топката да се отклони от траекторията, когато бъде взета, и да се движи в посока на усукване. За да дадете на топката такова въртене, трябва да застанете странично към масата - това е китайско махало или успоредно на масата - това е европейско махало. Сервирането със странично усукване прави възможно използването на ротация в тактиката на играта и предварително прогнозиране на зоната за връщане на топката. Фигурата по-долу показва упражнение с три топки, използващо сервиране с махало с въртене с дясната страна надолу.

Упражнение с 3 топки.

Необходимо е да се сервира с доста много въртене и сила, за да затрудни опонента да пусне топката близо до мрежата.

Упражнения за напреднали. Топспин на избрана/опционална топка

Ако при първите тренировъчни задачи целта беше да се изпълни ясно топ завъртане на трета топка, то тук се набляга на изпълнението на удобен удар.

Топспин атака отдясно от центъра на масата върху удобна топка

Играе се с ляво изрязване в посока от център към център. Един от играчите (това може да бъде предварително определено) започва атака с топ завъртане от десния към десния ъгъл на масата и след това играе от свободната дясна страна, като се движи по инерция. Това упражнение включва всички етапи на играта: сервиране, игра на защита чрез подрязване, започване на атака с топ завъртане и теглене на мощност. Основната задача е да се обърнете правилно с краката си под топката и да извършите техническо топ въртене. Фигурата по-долу показва общата схема за изпълнение на рисунката на това упражнение.

Упражнение. Топспин игра на избраната топка

При горния гръб не трябва да се обръща внимание на здравината, а на техничността. Основното нещо е да играете, както се казва, на масата. Влагайки 100% усилия в удар, ние губим контрол върху техниката и стабилността на удара.

Топспин атака отдясно от левия ъгъл на масата върху удобна топка

По-трудно упражнение, което се състои в игра на разрез отляво наляво по левия диагонал. Играчът избира удобна топка и провежда топспин атака от десния към левия ъгъл на масата, след което се извършва безплатно теглене отляво наляво с ляво движение по инерция. За да извършите горното завъртане, трябва да заемете удобна позиция през скока в левия ъгъл на масата. За разлика от предишното упражнение, трябва да направите по-голям скок в левия ъгъл за топспин. Ако краката не заемат удобна позиция, тогава ударът ще бъде изпълнен с грешки и това може само да даде възможност на противника да извърши собствена атака.

Упражнение Topspin върху избраната топка

Обобщение на урока

Разгледахме редица упражнения, които ще помогнат на спортистите да ускорят процеса на изучаване на тенис на маса и да постигнат отлични резултати. Тренирайте по-често и участвайте в състезания. Турнирната практика ви позволява сигурно да консолидирате всичко, което сте проучили, защото там не можете да бъдете мързеливи и играчите дават най-доброто от себе си на 100%

удари

Има два начина да ударите топката с ракета. Първият е чрез подмяна на ракета. В този случай е невъзможно да се предвиди как ще лети топката. Този метод се използва от повечето начинаещи.

Вторият начин е чрез въртене на топката. За да направите това, трябва да ударите топката по допирателна, така че гумата на вашата ракета да може да хване топката и да я накара да се завърти. Видът на завъртане зависи от ъгъла на ракетата и посоката на нейното движение в момента на контакт с топката. Има няколко вида удари, като основните са търкаляне, рязане и топ спин.

За да имате успех в тениса на маса, трябва да овладеете различните видове удари и да се научите как да ги прилагате в зависимост от въртенето на топката.

Превъртете се напред

За да се търкаляте, трябва да преместите ракетата отдолу нагоре по време на контакт с топката. След търкаляне топката има ефект на потъване надолу, така че можете да се търкаляте с всякаква сила, тъй като въртенето ще накара топката да падне и да удари масата.

Превъртане напред с отворена ракета (вдясно)

Превъртането отдясно е един от основните атакуващи удари. След това ракетата се движи нагоре и напред и удря горната странична половина на топката.

Ето последователността на удара. Краката на ширината на раменете, леко свити в коленете. Левият крак е леко изпънат напред. Теглото на тялото е равномерно разпределено върху двата крака. Торсът е леко наклонен наляво към масата, ръката с ракетата е изтеглена назад надясно за замах. Той започва да се движи, когато краката, ракетата и приближаващата топка образуват равностранен триъгълник, така да се каже. Ударът се нанася в най-високата точка на отскока на топката, след което ръката се отвежда наляво и нагоре.

В момента на контакт на ракетата с топката, предмишницата сякаш изпреварва топката. Ракетата се движи в дъга, като постепенно променя ъгъла на наклона, в резултат на което се оказва, че топката се преобръща отгоре. Четката, когато се търкаля, с рязко движение дава на топката въртене. При удар тежестта на тялото се премества към левия крак. След търкаляне трябва незабавно да се върнете в изходна позиция.

Превъртане напред със затворена ракета (вляво)

Движението на топката е основно същото като търкалянето отдясно. Необходимото въртене се дава на топката, докато се движи нагоре и надолу.

Ето последователността на удара. Краката на ширината на раменете, леко свити, дясната леко избутана напред, центърът на тежестта е равномерно разпределен върху двата крака. Ръката на нивото на колана е огъната в лакътя и поставена назад наляво, предмишницата е успоредна на повърхността на масата.

При удар предмишницата рязко върви напред, ракетата сякаш търкаля топката отгоре, след което ръката свободно се издига нагоре и надясно. Центърът на тежестта се измества към десния крак, ръката се връща към начална позиция.

резитба

За да намалите, трябва да преместите ракетата отгоре надолу по време на контакт с топката. След подрязването топката се издига нагоре, така че колкото повече въртите топката, толкова по-далеч ще лети. Undercut се счита за защитен удар. Подсечената топка е по-трудна за атака.

Подрязване с отворена ракета (вдясно)

Създаване на хит. В началната позиция играчът стои почти с лице към масата, с левия крак леко напред, ръката му се люлее назад и нагоре и след това върви напред и надолу. В момента, в който топката удря ракетата, която е обърната с отворена страна нагоре, ръката е леко свита. След удара ракетата придружава малко топката и след това се спуска наляво и напред.

Силата на удара по време на срязване зависи значително от приближаващата скорост на топката и разстоянието от масата, на която е получена.

Подрязване със затворена ракета (вляво)

Началната стойка е типична за игра наляво: десният крак е леко напред, торсът е леко обърнат наляво. Движението на ръката, силно свита в лакътя и прибрана наляво-назад за замаха, се извършва първо напред и надолу, като на този етап ръката в лакътя не се разгъва. В процеса на движение тялото леко се завърта и центърът на тежестта се прехвърля на десния крак.

(Въз основа на книгата на Амелин А. Н., Пашнин В. А. Тенис на маса - изд. 2-ро, допълнително - Физическа култура и спорт, 1985 г.).

Топ въртене

Целта на този атакуващ ход е да даде на топката супер силен топспин. Скоростта му е много по-голяма, отколкото при движение по инерция, което затруднява отговора на противника.

Първо, най-неочакваното е отскокът на топката от масата. Второ, дори топката, която вече е приета от ракетата, остава непослушна и е много, много трудно да я насочите в желаната посока.

Топ завъртането също е добро, защото силно усуканата топка лети високо над мрежата и това дава смелост на нападателя. Смята се, че top spin винаги може да се използва, но практиката показва, че това не е така.

Горно въртене вдясно

Топ въртенето се характеризира с голям замах, обикновено с протегната ръка. Изправянето му в началото на движението ви позволява да увеличите както самия замах, така и скоростта на ракетата с помощта на предмишницата и ръката. Движението на ръката по време на въртене отгоре, за разлика от удара по инерция, е почти изцяло насочено нагоре, а топката се удря с плъзгащ характер.

Първоначална стойка: левият крак е леко изнесен напред, дясната ръка е изправена и поставена зад гърба надясно и назад. Торсът е обърнат на дясната страна, за да се увеличи люлеенето. Краката са свити в коленете, цялото тяло е отпуснато.

Топ завъртането започва с активно завъртане по посока на изстрела. Дясна ръканапред, наляво, нагоре. Тежестта на тялото се прехвърля от десния крак на левия. По инерция торсът и ръката могат дори да отидат много наляво. В момента на контакт с топката, ракетата трябва да се плъзне по нея. В същото време силата директно попадениетопката на ракетата е минимална. Четката обаче му дава последен тласък.

Има друга версия на горното завъртане отдясно, което се нарича странично. Разликата в изпълнението на право горно завъртане и странично завъртане е, че ръката с ракетата се довежда до топката отстрани, ръката се спуска малко повече.

Горно завъртане вляво

Практикува се много по-рядко, отколкото вдясно. Класическото ляво топ завъртане не се изпълнява, това се дължи на необходимостта от увеличаване на замаха назад при удар, което обикновено води до появата на странично завъртане в допълнение към горното завъртане на топката.

Откъси от книги
Амелина А. Н., Пашнина В. А.
Тенис на маса – изд. 2-ро, добавете.
Физическа култура и спорт, 1985г.
публикувано с разрешение
Анатолий Амелин през 1999 г

Свързани връзки

За тези, които са решили да се захванат с играта тенис на маса и които искат да постигнат добри резултатив този спорт трябва да усъвършенствате различни видове удари и да се научите как да ги използвате в правилния момент. Тази статия ще се съсредоточи върху атакуващите удари, защото, както се казва, „най-добрата защита е атаката“. И така, има три основни вида нападателни удари - макара, топ въртене, микс. Всички видове техники и методи на изпълнение са представени под формата на таблици, така че да можете визуално да оцените разликата и да почувствате приликите между тях.

Превъртете се напред

Най-често срещаният тип атака. Това е удар, при който залогът е върху високата скорост на топката в контакт с ракетата. За да се превъртите напред, трябва да преместите ракетата отдолу нагоре. Превъртане напред може да се извърши по два начина: 1. Преобръщане напред с отворена ракета; 2. преобръщане напред със затворена ракета. По-долу ще анализираме тези атаки по-подробно.

Превъртане напред с отворена ракета (вдясно)

На първо място, преобръщането напред с отворена ракета (отдясно) се характеризира с факта, че тялото, пръстите на краката на играча са обърнати надясно. Превъртането отдясно е един от основните атакуващи удари. Ракетата в същото време се движи нагоре - напред и удря горната странична половина на топката.

на прозореца

atktk tvt

lenldegpd

noanrlb

трева

енотр

април

prpb

Превъртане напред със затворена ракета (вляво)

На теория хвърлянето отляво и хвърлянето отдясно не се различават много, а само позицията на играча на игралната маса. На практика обаче е ясно, че навиването със затворена ракета е по-малко мощно, но също толкова бързо. С помощта на този удар можете неочаквано да промените траекторията на топката за противника, а също така можете да я играете от 2/3 от масата. Тази техника се изпълнява с лице към масата. При директен удар краката на играча са успоредни един на друг, а лявото рамо е изтеглено назад.

Основните грешки при извършване на преобръщания:

среща и удряне на подсечена топка с твърде затворена ракета;
неправилно избран ъгъл на ракетата (препоръчва се 100-110 °);
удряне на топката в дъното;

Характеристика на ролката е високата транслационна скорост на топката, така че често се използва при отблъскване на техниката "свещ". Скоростта на топката обаче бързо се губи при далечни удари, така че е по-ефективно да се използва топспин, ако опонентът не е близо до масата.

Топ Спин

Топспин технически е по-сложен удар отдолу нагоре, при който топката приема много силно топспин и много висока скорост. Спецификата на горното завъртане директно носи атакуващ характер и се използва за отклоняване на атакуващи удари и пресичане на атака от противник. Това сериозно усложнява отговора на врага дори без добро притежание предпазни средствапочти невъзможно е да се отрази. Това е всичко, защото дори получената топка остава непослушна и е доста трудно да я насочите по желаната траектория. Освен това тази техника е много ефективна за пресичане на атака от противник.

Освен търкаляне, топ въртенето може да се изпълнява в две позиции.

Горна въртяща се страна (вдясно)

AXax

Принципът на изпълнение е подобен на ролката отдясно, но има разлики:

fastfc

fcasv

люлката е по-широка;
движение на ръката нагоре;
по-малко сцепление с ракетата;

jav

апия

Горно завъртане вляво

aia

etpteor
ponoo

каламус

iaiiiiaueueue

ptpt

В края на приема ръката бързо се издига надясно и центърът на тежестта се измества към десния крак.

tgrtbffdv

рег

пптпат

rprp

tykjytkm

умю,

Забелязали ли сте известна аналогия между преобръщане и топ завъртане? Много професионални играчи са на мнение, че те не трябва да се разделят на 2 отделни елемента, тъй като горното завъртане е вид модификация на хвърлянето с някои промени. Нека обясним: при горно въртене е необходимо да се завъртите под топката, а при търкаляне точно зад; при движение по инерция ударът е равномерен, при топ въртене е по-остър и изисква допълнителен импулс.

Топ грешки при завъртане:

невръщане в изходна позиция преди началото на удара;
ръката нямаше време да изпревари топката;
недостатъчен размах на ръката в момента на удара;

ще постигнете най-добър резултатако, когато изпълнявате серия от топ завъртания, ще използвате ракети с висока скорост и въртене.

Смеси

За разлика от предишната техника, миксът предполага силен ритъмбез да придава на топката усукан ефект. Тази техника се счита за последния удар на "свещ" или друга "висока" топка. Обърнете внимание, че плоските удари са добри само за атакуване на големи мечове, така че наклонената черта не е водещият ход за атака.

Техника:

Смашът е плосък удар, така че не е необходимо да накланяте ракетата, но трябва да замахнете с максимална сила, за да намалите нивото на въртене, когато топката отскочи. Ударът се прави в горната точка.

Така че разгледахме най-важните удари в атакуващия стил на игра. Не забравяйте, че изучаването на техниката и само редовното обучение допринасят за точното и силно изпълнение на техниките.

Ако имате въпроси, обадете се на нашите специалисти и те ще отговорят на вашите въпроси и ще предоставят най-пълната информация.