При изготвянето на програмата за художествена гимнастикавнимателно е обмислен както цветът на самото трико за изпълнение на всяка композиция, така и изборът на цвят на гимнастическия уред, с който се представя гимнастичката. Само в този случай изображението ще бъде пълно и хармонично, а спортистката на състезанието ще може да демонстрира своите умения, постигнати през годините на интензивни тренировки. Изгодно изглежда комбинация, в която цветът на предмета и костюма се различават с няколко тона. За да подредят цветни акценти, те използват цветна лента, акрилни бои, ярки искри за украса на топката и други елементи от оборудването. Нашият съвет ще ви помогне да изберете, управлявате и съхранявате правилно оборудването за художествена гимнастика. Желаем ви късмет!
Как да изберем, измерим и нарежем въже
В момента има голямо разнообразие от въжета за художествена гимнастика, които се различават по твърдост, дебелина, тегло и дължина. Професионалните производители SASAKI, CHACOTT и PASTORELLI са се погрижили техните въжета да са доста тежки и да летят добре, но в същото време меки и да не бичат краката, когато се спъват по време на учене да скачат. Тези найлонови въжета за скачане са много удобни за използване.
Стандартните въжета обикновено са с дължина 3 метра. За да е удобно да тренирате, е необходимо да изрежете въжето в съответствие с растежа на гимнастичката. За да измери правилно дължината на въжето, гимнастичката трябва да застане в средата му и да издърпа въжето към раменете на момичето. Направете възли на правилното място. Въже с възли трябва да стига под мишниците! След като завържете възлите на въжето, накарайте гимнастичката да скочи на въжето, за да се уверите, че й е удобно и дължината е подходяща. След това изрежете въжето зад възлите и веднага обработете края с огън, така че да не цъфти. Възлите във въжетата от SASAKI и CHACOTT са лесни за връзване и задържане. Въжето PASTORELLI е по-твърдо, така че се препоръчва не само да завържете възли и да подпалите краищата, но и да ги подгънете с конец, за да не се развържат. Смята се, че трябва да отрежете въжето от двете страни, така че центрирането да не се променя, и да завържете същите възли в двата края!
Можете да съхранявате въжето в калъф, за да се замърсява по-малко и да не се бърка в чантата. Когато е замърсено, найлоновото въже за скачане може да се пере на ръка или в пералня в режим „деликатно пране“. Водата трябва да бъде не повече от 30 градуса, количеството на праха е малко. След измиване такова въже няма да загуби цвят, ще остане светло. Просто в никакъв случай не избелвайте предмета, не трябва да експериментирате с цвят. Успешни изяви!
Как да изберем и съхраняваме обръч
Има 2 вида обръч за художествена гимнастика: прост и професионален. Разликата е, че обикновените пластмасови обръчи са много меки и се деформират лесно, когато се ударят в пода или когато изпълняват някои упражнения от художествената гимнастика, като например хващане на обръч с крака. Също така обикновените обръчи често се чупят. Затова треньорите на СК „Лилия“ предпочитат да започнат работа млади гимнастичкис професионални обръчи, които са изработени от здрава пластмаса и не е лесно да се деформират, освен това практически не се чупят.
Професионалните обръчи се предлагат във всички размери: от 60 см до 90 см на интервали от 5 см. 9-10 години, 80 см - 10-12 години, 85 см и 90 см - 12 и повече, в зависимост от височината. За гимнастички над 15 години обръчът трябва да отговаря на стандартите на Световната федерация по гимнастика (със знак FIG Approved), което ще й позволи да се състезава в турнири Международно ниво. За да изберете обръч, който е идеален за гимнастичка, трябва да измерите разстоянието от пода до тазовата кост (2 см под пъпа) - това ще бъде диаметърът на обръча, който й пасва. Ако има желание да закупите обръч с марж "за растеж", тогава трябва да измерите дължината от пода до пъпа. И най-добре е първо да се консултирате с треньор.
Най-добре е да съхранявате обръча в специален калъф, където няма да се замърси и ще бъде по-удобно да го носите. Важно е да се отбележи, че най-безопасно е да съхранявате обръча в хоризонтално положение, тъй като във вертикално ще се „сплеска” неусетно.
Цветовата схема на обръча се избира за всеки спортист поотделно, допълвайки образа на програмата, изпълнявана на килима. За да направите това, обръчите могат да бъдат боядисани с акрилни бои или залепени със специална многоцветна намотка. Такъв обръч трябва да бъде допълнително обвит отгоре със защитен слой от тънка прозрачна канцеларска лента. Можете да промените цвета на навиване на обръча голям бройпъти, по ваше желание. Късмет!
Как да вземете и съхранявате топката
Топката за художествена гимнастика трябва да бъде с определен размер, тегло и изработена от добър каучук, както и да отговаря на образа на програмата, изпълнявана от гимнастичката. Размерът на топката се определя от височината на спортиста и размера на ръката му. Топката трябва да лежи в дланта по такъв начин, че да е удобно за момичето да я държи и да изпълнява елемента "осем". За момичета 3-7 години е подходяща топка с диаметър 15 см (тегло 300 г), за момичета 8-10 години е подходяща топка с диаметър 17 см (тегло 350 г), за момичета 10 и повече години е подходяща топка с диаметър 18,5 см (тегло 400 г). За гимнастички над 15 години уредът трябва да отговаря на стандартите на Световната федерация по гимнастика (със знак FIG Approved). Артикулите с този знак са подходящи за представяне на международни турнири.
Разбира се, важно е да се обърне внимание не само на възрастта, но и на растежа на гимнастичката. Например, ако момиче на 6 години е високо и изглежда по-старо от възрастовата си категория, тогава топката ще й подхожда не малка (15 см), а вече средна (17 см). Или, напротив, ако момичето е на 11 години, но все още е с малък ръст, тогава е по-добре да вземете топка с по-малък размер, така че да й е удобно да работи с нея. Не си струва да купувате топка „за растеж“, защото детето ще трябва да положи много усилия, за да изпълнява упражнения с „неудобна“ топка. Ето защо, преди да закупите артикул, най-добре е да се консултирате с треньора.
Качеството на една топка за художествена гимнастика зависи от качеството на материала, от който е изработена. Топката трябва да е изработена от добра гума, която е приятна на допир и покрита със специално покритие, което създава усещане за лепкавост на топката (когато вземете топката в ръцете си, изглежда, че тя "залепва" за ръката ви) . И също така топката трябва да има добро центриране, тоест, когато ударите топката от пода точно надолу, тя трябва да отскочи точно нагоре, а не настрани. Доброто центриране обикновено се намира в професионалните топки. Затова треньорите на СК „Лилия” съветват младите гимнастички веднага да започнат работа само с професионални топки на известните фирми SASAKI и CHACOTT.
Трябва да помпате топката със специална помпа, съдържаща оптимално количествовъздух. Надуйте топките на малки порции. Освен това тези помпи имат специална заоблена игла, която не може да повреди зърното. При надуване на топката иглата на помпата трябва да се навлажни с вода, за да не се повреди зърното. Когато вкарвате иглата в топката, уверете се, че тя прониква в топката само под прав ъгъл. В противен случай зърното може да се повреди.
Когато надувате топката, проверете я с допир. Трябва да е малко меко, за да можете да го вземете отгоре. Не надувайте топката твърде много, това може да я деформира!
Никога не надувайте скъпи топки с електрически помпи. Можете да помпате топката и да деформирате нейната форма. Не можете често да издухвате и надувате топката (например, така че багажът да е по-малко обемен по пътя), това се отразява негативно на зърното! Ако нямате възможност сами да изпомпате топката, моля, свържете се с търговския директор на SC "Liliya" Наталия Викторовна Sukkya, която с радост ще ви помогне!
Необходимо е топката да се съхранява в специален калъф. Това ще му помогне да запази обема си въпреки ниската температура. Често се случва през зимата топката да се издуха от студа и топло покритие може да я предпази от това. Също така калъфът за топка ще ви помогне да поддържате топката чиста и ще я предпазите от възможни драскотини в чантата. Ако е замърсена, топката може да се измие с топла вода и сапун, след което да се подсуши с кърпа.
За създаване перфектен образВ момента младите гимнастички разполагат с огромен избор от топки с различни цветове и нюанси: твърди, цветни, с искри или матирани. Желаем ви успех, защото правилният избор на предмет е малка стъпка по пътя към големия успех!
Как да избираме и съхраняваме боздугани
Бухалките за художествена гимнастика трябва да бъдат с определен размер, тегло и изработени от качествени материали: гума или пластмаса. Размерът на клубовете се определя от растежа на гимнастичката и дължината на ръката й (ако го разтегнете по ръката, държаща малката глава в ръката, тогава клубът трябва да достигне средата на рамото). За момичета 3-7 години са подходящи малки боздугани с дължина 36 см, за момичета 8-11 години са подходящи средни боздугани с дължина 40-41 см, за момичета на 11 години и повече стандартни големи боздугани с дължина 44-45 см са подходящи.За гимнастички над 15 години предметът трябва да отговаря на стандартите на Световната федерация по гимнастика (със знак FIG Approved). Артикулите с този знак са подходящи за представяне на международни турнири.
Клубовете са изработени от пластмаса или гума, има и комбинирани. Пластмасовите боздугани напоследък избледняха на заден план, отстъпвайки място на по-професионалните гумени боздугани. Предимството на гумените бухалки е, че дори най-малката и неопитна гимнастичка се чувства по-уверена, когато работи с тях: не се страхува да хвърля и хваща гумени бухалки, да изпълнява нови, сложни елементи с тях. Затова треньорите на СК „Лилия” съветват младите гимнастички незабавно да започнат работа с професионални клубове SASAKI.
Препоръчително е да съхранявате клубовете в специален калъф, който ще ви помогне да ги поддържате чисти и ще ги предпазите от евентуални драскотини в чантата.
Клубове от всякакъв цвят, изработени от гума или пластмаса, могат да бъдат украсени с многоцветни намотки. Има голям избор от лепилни опаковки в различни цветове и нюанси, от които се изрязват шарки и се залепват върху боздугани. Такива „украсени” боздугани изискват допълнително увиване с тънко прозрачно канцеларско тиксо (върху цветното) за здравина на нанесения модел. Фантазирайте с цвета на навиването и, евентуално, с шарката, нанесена върху боздуганите с акрилни бои, защото това ще добави допълнителна жар към образа на младата художничка гимнастичка.
Как да изберем и съхраняваме лента
Лентата за художествена гимнастика се състои от пръчка и самата лента. Панделката се изработва от вискоза или сатен с дължина 4, 5 и 6 метра. За гимнастички до 8 години дължината на лентата е 4 метра, за 8-14 години - 5 метра, а за гимнастички на 15 и повече години - 6 метра. Преди да купите лента, най-добре е да се консултирате с треньор.
Пръчките за гимнастически ленти обикновено са с конична или цилиндрична форма. Изработени са от пластмаса или плексиглас с дължина от 50 до 60 см. Лентата с клечката се свързва с карабина или найлонова косичка. Пръчката се избира в зависимост от дължината на лентата:
За ленти от 5 и 6 метра вземете пръчки 57 см, 60 см;
- за лента с дължина 4 метра вземете 50 см пръчка.
За да транспортирате и съхранявате лентата, ще ви е необходим специален барабан за плътното й усукване и специален калъф за пръчката. Ако е необходимо, лентата може да се пере в топла вода (30 градуса и по-ниска) с малко количество прах. За да предотвратите омекването на лентата след пране, можете да я колосате с крем или да я купите специален агент. След изсъхване на лентата трябва да се изглади. За да не залепва тиксото за килима и костюма, може да се третира с антистатик!
За да създадете перфектния образ на гимнастичка, цветът на лентата и пръчката се избира индивидуално. Можете да закупите готова монофонична, многоцветна лента или да я нарисувате сами с акрилни бои за тъкани или перманентни маркери. Жезълът може да бъде както обикновен, така и многоцветен, с шарка, с или без искри. Желаем ви успех в овладяването на тази много красива и сложна тема!
Въжето за скачане може да бъде както детска играчка, така и сериозно спортно оборудване. Различни материали, различна цена, различни размери– само очите бягат. Но е необходимо класовете да носят ползи, а не вреда. Колко дълго трябва да е въжето за скачане? Това ще бъде обсъдено в нашата статия.
За какво е въже за скачане?
Някои читатели ще бъдат изненадани от този въпрос. Разбира се, за скачане е необходимо въже за скачане. Всъщност всичко не е толкова просто. Първо, те не само скачат през въжето - дори за тези, които не спортуват, а просто са свикнали да правят сутрешни упражнения, има няколко комплекта упражнения с тази тема.
важно! Спортистите използват този снаряд за различни цели:
- развитие на мускулите на краката;
- развитие на мускулите на ръцете и раменния пояс;
- развитие на реакцията.
Помислете защо вие лично се нуждаете от този снаряд, за да разберете колко дълго трябва да бъде въжето:
- за дъщерни игри с приятели;
- за художествена гимнастика или друг спорт;
- За сутрешни упражнения;
- за интензивни силови тренировки;
- за развитие на скоростни качества;
- за отслабване.
За дете
Най-простият случай е първият. IN детски магазинможете лесно да вземете въже за скачане, направено от въже, гума или пластмаса с дървени или пластмасови дръжки. Дължината на въжето по височина за дете също се определя лесно - помолете дъщеря си да застане на въжето и да види на какво ниво са дръжките. Те трябва да са малко над талията. Това е цялата наука.
За художествена гимнастика
Ако имате нужда от въже за художествена гимнастика, не забравяйте да се консултирате с треньор - той ще ви каже материала, дължината, марката и къде да го купите.
важно! Възможно е да имате нужда от няколко артикула - за изпълнения на тепиха и за силови тренировки.
За упражнения или отслабване
За сутрешни упражненияи загуба на тегло, можете да използвате високоскоростно въже. Той се различава от обичайния дизайн на дръжките - там е монтиран специален монтаж, който позволява да се правят 5-6 завъртания в секунда. Кабелът може да бъде пластмасов, стоманен или кожен.
За активно спортуване
За активни класовеспортовете също използват утежнено въже с метални дръжки. Такъв снаряд е полезен за развитието на мускулите на ръцете и раменния пояс.
важно! В продажба има и електронни въжета за скачане, които отчитат колко калории сте изразходвали по време на тренировка. В една от дръжките е монтиран специален сензор.
Какво да вземете предвид при избора?
Назначаването определено е важен фактор. Освен това са важни следните параметри:
- дължина на въжето по височина;
- материал за шнур;
- материал за дръжка;
- допълнителни функции.
материали
Като материал за шнура се използват:
- каучук;
- поливинил;
- въже;
- найлон;
- Кожа;
- метален кабел;
- мъниста или мъниста.
Каучук
Гуменото въже за скачане е идеално за тези, които тепърва започват да спортуват. Той служи дълго време, не се обърква, еластичен. Ето защо такова оборудване често се използва в училища, детски градини и секции по художествена гимнастика за начинаещи. Най-простите въжета за скачане имат кухи пластмасови дръжки.
Пластмаса
От пластмасите поливинилът е най-популярен. Такова въже се върти бързо, което прави възможно тренирането с добро темпо.
важно! Екипировката от поливинил е подходяща както за начинаещи, така и за опитни спортисти.
Найлон
Найлоновите въжета за скачане са много леки, удобни и еластични. Вярно е, че лекотата не винаги е добродетел.
важно! Такова оборудване не е подходящо за изпомпване на мускулите на раменния пояс - имате нужда от нещо по-тежко.
Но гимнастичките обичат найлонови въжета за скачане - можете да правите различни неща с тях. интересни упражнения, а този материал изглежда впечатляващо. Важно предимство е възможността за регулиране на дължината. 
Въже
Въжето е лек, но крехък материал. За спортно оборудване практически не се използва. Най-често въжените въжета се използват в детските въжета за скачане.
За истински мъже и силни жени
Боксьорите обикновено избират кожени въжета за скачане. Той служи дълго време, върти се добре, не се обърква и освен това е доста тежък. За начинаещи този инвентар не е много подходящ. Ударите с такъв шнур са доста болезнени.
важно! Коженият шнур трябва да бъде избран стриктно според височината, тъй като дължината не може да се регулира.
Отделен клас е въже за скачане. Изработена е от метален кабел и се използва за силови и скоростни упражнения. Това е доста тежък предмет. Дължината не се регулира.
За бъдещите гимнастички
Мънистата и мънистата са нестандартен материал за спортно оборудване. В продажба обаче ще намерите и такива въжета за скачане. Те са предназначени за деца и съществуват не толкова за обучение, а за да предизвикат интерес спортни дейности.
От какво са направени химикалките?
За производството на използвани държачи:
- дърво;
- пластмаса;
- неопрен;
- метал;
- каучук.
Какво да избера?
- Дървени дръжки се използват във всички видове въжета за скачане. Съчетават се добре с гума, кожа и пластмаса.
- Пластмасата може да бъде гладка или текстурирана.
- Неопренът е добър, защото отвежда влагата, която неизбежно се натрупва там, където дръжката контактува с дланта.
- Метални дръжки са направени на мъжки въжета за скачане. Такива държачи правят конструкцията по-тежка, което ви позволява да изграждате мускули по-интензивно.
- Гумените дръжки са удобни, но са по-тежки от пластмасовите. По принцип такива държачи се използват, ако спортистът не тренира с въжето твърде дълго.
важно! От каквото и да са направени държачите, те не трябва да се плъзгат.
Избор на въже за височина
Твърде дългият снаряд ще се заплита под краката, което често води до нараняване. Твърде късото въже не позволява опора правилна позициятяло. И в двата случая спортът няма да донесе ползи, а вреда.
Опция 1
Не е необходимо да носите сантиметрова лента със себе си в магазина. За да разберете колко дълго трябва да е въжето:
- Сгънете въжето наполовина.
- Подравнете държачите.
- Хванете държачите с една ръка..
- Изпънете ръката си пред себе си перпендикулярно на торса.
- Сгъвката на кабела трябва да стига до пода.
Вариант 2:
- Застанете в средата на кабела.
- Хванете държачите.
- Вдигнете ръцете си нагоре.
- Държачите трябва да са на нивото на подмишниците.
Дистанционна покупка
Онлайн пазаруването става все по-популярно. Можете също да закупите спортно оборудване в онлайн магазина. Удобно, изгодно, бързо, но има един недостатък - продуктът не може да се пробва. Така че трябва да използвате таблицата на съотношението на височината и дължината.
Правилната дължина на въжето се определя от следната таблица:
- За момичета и дребни жени под 150см - 2м.
- При височина от 151 до 167 см е подходящо въже с дължина 2,5 м.
- За тези, чиято височина е от 168 до 175 см - 2,8 м.
- От 176 см до 183 см дължината на въжето трябва да бъде 3 м.
- За тези с ръст над 183 см е подходящ кабел с дължина от 3,5 м или повече - до 3,8 м.
важно! Ако въжето е с регулируема височина, то трябва да има специални скоби.
Изберете дебелината на шнура
За висококачествен спорт е важна не само дължината на въжето във височина, но и неговата дебелина. Тънко въже за скачане с дебелина 4 мм е добро за дете, но за възрастен спортист ще се счупи много бързо. Дори за сутрешна гимнастика ви трябва шнур не по-тънък от 8-9 мм.
важно! Когато купувате, уверете се, че кабелът е прав. Не трябва да има драскотини, издатини и вдлъбнатини.
На какво друго да обърнете внимание?
Може да изглежда, че за продукт, предназначен за изпомпване на мускули, цветът не е особено важен. Обаче не е така. Твърде яркият цвят на кабела трябва да ви предупреди. Много е вероятно боите да съдържат вещества, които не са много здравословни.
важно! Не забравяйте да помиришете избрания продукт. Миризмата не трябва да е много силна. Въжето трябва да мирише така, както мирише всеки друг нов продукт от подобен материал.
Въжето за скачане е универсален инструмент, използван от професионални спортисти и обикновени хора за отслабване, изпомпване и поддържане на мускулния тонус и общо подобряване на здравето. Това е ефективна кардио машина, която ви позволява да изгаряте 700-1000 kcal / час. Можете да го правите на всяка възраст, у дома, на свеж въздух. В тази статия ще дадем съвети как да изберете оптималния размер на продукта, материала за неговото производство, допълнителни функции, както и да вземете решение за производителя.
Как да изберем оборудване за тренировка
Въже за скачане - спортно оборудване, предназначено за изпълнение упражнение. Използва се както за общоразвиващи и укрепващи цели, така и за тренировки на професионални спортисти. Инвентарът представлява шнур от синтетични или естествени материали, с дръжки в двата края.
Забележка: скачането на въже се нарича също прескачане - от думите skipp ("скок").
При избора на оборудване за скачане се вземат предвид редица фактори:
- материал за производство на продукта;
- размер;
- основна цел (трениране на мускулите, изгаряне на калории, смяна на ръцете);
- допълнителна функционалност.
Избор на въже по материал и предназначение
По тип конструкция
Това спортно оборудване се състои от въже (въже) и държачи (дръжки), които могат да бъдат изработени от различни материали. Най-често за направата на шнура се използва каучук. Такъв продукт е еластичен, издръжлив, не се заплита при скачане.
Съвет: Гуменото въже за скачане е удобно, подходящо за начинаещи.
Обикновено гумено изделие с кухи пластмасови дръжки, използвано в часовете по физическо възпитание в училищата
По-твърд и по-дебел поливинил. Шнурът "реже" добре въздуха и поради това се върти бързо, което ви позволява да тренирате с интензивно темпо.
Поливинил шнур подходящ за любителите на активните скокове
Еластични, удобни и леки са продуктите от найлон, памук. Използват се в художествената гимнастика, подходящи са за начинаещи.
Въжетата и найлоновите въжета за скачане са леки. Ударите от тях са почти безболезнени.
Изработен от висококачествен, лек найлон, коланът за скачане на Reebok е проектиран да ви осигури комфорт по време на тренировка.
Въже за скачане от кожа (бокс) - надеждно, издръжливо. Това е средно тежък, без заплитане, добре въртящ се продукт, използван в тренировките на професионални спортисти.
Дължината на кожения шнур не може да се регулира.
Осигурява професионално въже за скачане Rdx с въже от телешка кожа ефективна тренировкабоксерки
Въжето се използва за класически и високоскоростни дейности. Кабелът му е изработен от метален кабел, теглото на продукта е доста високо, няма регулиране на дължината.
Кабелът е подходящ за изпълнение на прости скоростни скокове, прекъсва се от сложни упражнения с пресичане на кабела
Интересно изглеждат въжетата за скачане с мъниста, където шнурът се състои от пластмасови мъниста. Използват се за детски занимания, игри.
Яркото детско въже за скачане ще възпита у вашето дете любов към спорта
Дръжката за спортно оборудване е изработена от:
- пластмаса - гладка или с текстилно покритие;
- дърво;
- неопрен.
Дръжките на продукта трябва да са изработени от материал, който не се плъзга при контакт с потни длани. Неопренът е най-подходящ за тази цел, премахвайки влагата от зоната на контакт с дланите.
Найлонов продукт с дървени дръжки на лагери от Top Hill е защитен от оплитане по време на скокове
Класификация на въжетата за скачане по предназначение
В допълнение към простите модели, състоящи се от шнур и дръжки, устройството за скачане може да има допълнителна функционалност. Скоростното въже е предназначено за високо интензивно обучение. Дръжката на продукта е оборудвана със специална стойка, която ви позволява да правите 5-6 завъртания / секунда.
Инвентарният кабел е изработен от стомана, пластмаса, кожа.
Високоскоростното скачащо въже за кросфит от PCF е подходящо за феновете на фитнеса, което ви позволява да развиете скорост на реакция, да се отървете от телесните мазнини
Има и претеглено устройство за скачане, чието тегло достига 3 кг. Снабден е с метални дръжки и е предназначен не само за трениране на мускулите на краката, но и за развитие на мускулите на ръцете и раменния пояс.
Професионално претеглено въже за скачане от Everlast ще изисква перфектна реакция и координация от трениращия.
За отслабване е подходящо електронно въже за скачане, което отчита калориите, изразходвани по време на тренировка. Една от дръжките на продукта има сензор, който отчита скокове и консумация на енергия. Трябва да въведете теглото си и устройството ще покаже на монитора колко пъти сте скочили, броя на изгорените калории.
Въжето за скачане на Kettler с брояч на скокове ви позволява редовно да наблюдавате ефективността на вашите тренировки
Избор на симулатор за растеж
Ефективността на прескачането до голяма степен зависи от дължината спортна екипировка. Лесно е да се объркате в дълъг продукт и е трудно да преминете през къс. Как да изберем дължината на въжето, така че да е удобно за използване?
Оптималният размер на продукта може да се определи по няколко начина. Всички те ви позволяват да изберете дължината на въжето по височина.
Метод номер едно. Инвентарът се сгъва наполовина, като се вземат дръжките с една ръка. Ръката е изпъната пред вас, така че ъгълът между нея и тялото да е 90 градуса. Долният край на продукта трябва да стига до пода.
Пример за това как да изберете въже по дължина
Вторият начин за определянеколко дълго трябва да е въжето. Те застават с крака в средата на връвта, след което я повдигат с двете дръжки. Краищата на продукта трябва да достигат нивото на подмишниците.
Вторият вариант е как да изберете въже за вашия ръст
Трети начинкак да изберем въже по дължина. Трябва да сравните размера на продукта със собствения си ръст.
Има спортно оборудване с възможност за регулиране на дължината - на начинаещите се препоръчва да купуват точно такива модели.
Таблица, показваща колко дълго трябва да бъде въжето спрямо ръста на човека
Стандартният диаметър на кабела за възрастен е 8-9 mm, за дете - 4 mm. За начинаещите е трудно да се справят с тънки продукти - те лесно се заплитат. Китките се уморяват бързо от дебел шнур.
цена на спортно оборудване
Можете да закупите въже за скачане за кросфит в специализиран магазин. Там ще Ви бъде предоставена компетентна консултация и гаранция за стоките. По-добре е обикновените хора да се свържат с онлайн магазина, след като прочетат отзивите на други клиенти. Съвет в този случай можете да получите по телефона.
Колко струва въже за скачане? Зависи от няколко фактора:
- марка;
- материал на производство;
- сложност на дизайна.
Най-скъпите помощни средства за скачане се произвеждат от професионални световноизвестни производители. Те включват Reebok, Adidas, Everlast, Rogue, PCF, RDX. Цената на тези въжета за скачане варира от 25 до 65 долара.
Запомнете: купуване професионален инвентар, плащате не само за марката, но и за високо качествостоки.
Шнурове от професионални въжета за скачане с повишена устойчивост на износване, а дръжките отговарят на анатомичните особености на човешката ръка
Има марки, които произвеждат спортно оборудване в широк ценови диапазон. И така, въжетата Sasaki, използвани в художествената гимнастика, струват от 650 до 3000 рубли.
Гимнастическо въже ви позволява да изпълнявате различни елементи без страх от удар.
Ценовият диапазон на устройствата за скачане от Chacott е 750-2700 рубли, Pastorelli - 600-1700 рубли. Ако имате нужда от висококачествено въже за скачане за малко пари, обърнете внимание на продуктите на Kettler (300-800 рубли), GREEN HILL (250-700 рубли).
За да се сдобиете с обичайния прост модел, пригответе се да се разделите с 35-50 рубли.
Обикновено въже за скачане, което можете да закупите в супермаркет
заключения
Въже за скачане - уникален, многофункционален симулатор. За удобно прескачане е важно да изберете правилната дължина на продукта, съответстваща на височината на човек.
Важна роля играе материалът за производство на инвентара, вида на конструкцията. За начинаещи и аматьори са подходящи най-простите модели от гума, поливинил, найлон. Постепенно можете да преминете към по-претеглени опции. Професионалните спортисти ще се нуждаят от по-сериозно оборудване (от кожа, кабел) с тежести, сензори за записване на броя на скоковете, броене на калории.
Въжето за скачане е познато на всички ни от детството. Тя беше една от най-любимите игри за всяко момиче. А за спортистите е едно от най-необходимите неща за тренировка. В същото време въжето за скачане е едно от най прости симулаторикоето ви позволява да поддържате своя физическа формаи здравето е нормално. Не по-малко полезно е и за справяне с наднормено тегло. Но за да може въжето да донесе само ползи, трябва да можете да го изберете.
Правила за избор на въжета
- Когато избирате въже, трябва преди всичко да се опитате да разберете точната си височина. След всичко един от основните показатели, по които се избира въже, е неговата дължина.Неправилната дължина на въжето ще обезсили всичките ви усилия. Твърде късото въже може да причини падане, а дългото няма да ви позволи да скочите нормално.
- Качеството на използваното въже също ще бъде важно. Трябва да внимавате, когато го избирате. Лошото въже няма да осигури необходимото качество и количество скокове.
- Обърнете внимание на дръжките на въжето. Те трябва да пасват удобно в ръката ви, да не се изплъзват или изскачат. Ако са дървени, тогава те трябва да бъдат покрити със специален лак, така че да няма допълнителни прорези.
- Разбира се, изберете въже за цената.
Какви видове въжета за скачане съществуват?
Когато избирате въже за скачане, решете за кого и за какво го купувате.Има следните видове въжета за скачане: детски и възрастни, любителски и спортни, гумени и пластмасови, местно PVC производство и чуждестранно производство.
Как да изберем въже по дължина?
Дължината на въжето се избира според вашия ръст.Вземете предложените въжета за скачане и се опитайте да скочите. Въжето не трябва да пречи и да се обърква, а късото трябва да кара краката да помага много. За начало трябва да вземете въжето в ръцете си и да го издърпате на нивото на гърдите. Ъгълът между тялото и ръката трябва да бъде 90 градуса. Долният му край трябва да докосва пода, а не да виси над повърхността или да образува гънка на пода. Това ще бъде оптималната дължина и това пряко ще повлияе на качеството на вашите класове.
Вторият начин да изберете подходящата дължина на въжето е да го хванете за двете му дръжки и да застанете с крак в средата му. След това се разтегнете покрай тялото. Ако дръжките са на нивото на подмишниците ви или на нивото на гърдите ви, значи въжето е подходящо. Но ако линията е по-дълга, няма да можете да скачате правилно и да правите двойни и специални скокове.
Таблица за избор на въжета по височина
Ако не е възможно лично да измерите дължината при покупка, можете да се съсредоточите върху съществуващата таблица. Според общоприетата схема, за височина под 150 см е подходящо въже с дължина 1,8 метра. При височина от 151 до 167 см е подходящо въже с дължина 2,5 м. За височина от 168 до 175 см е подходящо въже от 2,8 метра. От 176 см до 183 см е подходящо въже от 3 метра. При височина над 183 см изберете въже от 3,5 до 3,8 метра. Ако въжето е твърде дълго, можете да го усучете около китките си, като регулирате подходящата дължина за себе си,
Как да изберем въже за качество?
Най-удобното въже по отношение на качеството ще бъде въже с гумирана корда или PVC корда. Диаметърът на въжето трябва да бъде между 0,8 и 0,9 см. Въжето не трябва да е леко и тънко. В противен случай той постоянно ще се обърква, което ще се отрази негативно на качеството на направените скокове и ефекта от упражненията. Също така не трябва да е много тежък. В противен случай ще бъдете много уморени. Дръжките на въжето трябва да лежат удобно в дланите, а не да се придържат към кожата. Трябва да са гладки. Повърхността на дръжките на въжетата е най-добре гумирана.
Как да изберем въже за скачане за отслабване?
За отслабване можете да вземете въже за скачане, оборудвано с броячи на калории. На дръжката на такива въжета за скачане има дисплей с течни кристали. Помага да се преброят изпуснатите калории и броят на направените скокове. Дължината на такива модерни въжета за скачане може да се регулира индивидуално спрямо височината на всяко.
За информация как да отслабнете с скачащо въже, прочетете статията Въже за скачане за отслабване.
Как да изберем въже за скачане на цената?
Ценовият диапазон на въжетата за скачане е доста широк. Можете да си купите въже за скачане на всяка цена. Ако е възможно, можете да закупите въжета за скачане, произведени от професионални производители на спортно оборудване. Има и въжета за скачане, които са направени специално за спортисти. Те са най-скъпи. Тези въжета за скачане са изработени от устойчив на износване синтетичен материал. Дръжките им са изработени съгл анатомична структураръце Те са здраво монтирани на лагери, което предотвратява усукване на въжето при скачане.
Как да изберем въже по цвят и мирис?
Цветът на въжето може да бъде всеки, но е по-добре да изберете естествения цвят на въжето без специфична миризма. Може да показва наличието на вредни токсични вещества в състава му, така че бъдете внимателни. Ако такова въже влезе в контакт с кожата, особено при деца, може да възникне алергична реакция. Ето защо е по-добре да закупите въже в специализирани спортни магазини, особено за вашето дете.
Когато избирате въже, трябва незабавно да решите за кого го купувате, да разберете точната височина. След това обърнете внимание на качеството на предлаганите въжета и, ако е възможно, купете скъпо, като дойдете в спортен магазин. Също така, въжето трябва да бъде избрано според растежа, като се фокусира върху специални таблици или използвайки общоприети методи. Не купувайте въжета за скачане в ярки цветове и с миризма. Това показва тяхното ниско качество и дори опасност. Заложете на по-естествени цветове и дървени дръжки.
от най-много най-добрият изборот въжета за скачане ще има въже за скачане с PVC корда, с диаметър 0,9 см.Изборът на въже е много важен, тъй като ще ви спести наранявания и неудобства. Правилното въже за скачане ще ви помогне да извлечете максимума от вашите скокове.
Прочетете за ползите от скачането на въже за тялото в статията Скачане на въже: ползи за женското здраве.
Погрижете се за себе си и близките си!
Особено защастливката. en- Джулия
Въжето за скачане е най-простият и достъпен симулатор, познат на всички от детството. Особено много натоварва тялото сърдечносъдова системаи повишава издръжливостта. Експертите смятат, че 10 минути скачане на въже могат да се приравнят на 12 минути плуване, два сета тенис, кратко бягане или каране на колело за 6 минути. Очевидният въпрос е колко дълго трябва да е въжето, за да бъдат тренировките удобни и ефективни.
Видове въжета за скачане
Преди да определите каква трябва да бъде дължината на въжето, трябва да разберете видовете това спортно оборудване. Неправилният избор може да доведе до неудобство или дори нараняване. Съвременната индустрия предлага следните видове въжета за скачане:
- За деца - може да съдържа мъниста.
- Въже с тежести (до 3 кг) - за развитие на горната част на тялото.
- Скоростно въже.
- С брояч на калории (електронен).
- Кожа - популярна сред боксьорите, развива скоростта на рефлексите.
- Памукът или найлонът са най-бавното скачащо въже според експертите.
За начинаещи е подходящо най-простото въже за скачане, без допълнителни функции. Пластмасата е най-добрият материал, продуктите от нея са практични и удобни, подходящи както за начинаещи, така и за начинаещи професионални спортисти. Дръжките трябва да пасват удобно в ръката, не трябва да са тежки или да се изплъзват при движение.
След като въжето е напълно усвоено, можете да помислите за закупуване на по-функционален модел. Емпирично е лесно да се установи каква трябва да бъде дължината на въжето, но, за съжаление, по време на покупката не винаги е възможно да скочите и да определите неговото качество и съответствие със собствения ръст.
Колко дълго трябва да е въжето
Нека да го разберем. Човешкият ръст е основният параметър, който определя каква трябва да бъде дължината. Въжетата за скачане могат да бъдат с регулируема дължина. В същото време не трябва да отрязвате излишъка, по-добре е да го завържете на възел и да го скриете в дръжката. Твърде дългото въже ще затрудни контролирането на движенията ви, ще има проблеми с някои видове упражнения. Ако е къс, ще трябва постоянно да стягате краката си.
въже за скачане перфектна дължиналесен за определяне. За да направите това, трябва да го вземете в ръцете си, да застанете с крак в средата на въжето и да го дръпнете по тялото. В резултат на това дръжките трябва да са на височината на подмишниците, но не под гърдите.
Има и друг начин: трябва да вземете двете дръжки на спортното оборудване в ръката си и след това да протегнете ръката си напред, успоредно на пода (между ръката и тялото ще се получи прав ъгъл). Ако долният край на спортното оборудване леко докосва пода - желана дължинанамерени.
Въже за дете
Колко дълго трябва да бъде въжето за скачане за дете? Правилата за избор не се различават от препоръките, посочени по-горе. Важен аспект, който заслужава внимание при закупуването на спортно оборудване за деца, е то да бъде леко, светло и изработено от безопасен материал. Тъй като бебетата растат бързо, детските въжета не трябва да се режат.
