В последната събота на октомври се празнува Всеруският ден на гимнастиката. Тази година той се падна на 25 октомври. В чест на празника решихме да си припомним най-красивите руски гимнастички.
Яна Батиршина
Заслужил майстор на спорта на Русия, представлява художествена гимнастика в индивидуални упражнения. Момичето започва да се занимава с гимнастика на 5-годишна възраст и вече на 12 преминава най-трудната селекция за националния отбор на Узбекската ССР. След разпадането на СССР семейството се мести в Русия, а Яна се състезава за страната ни на състезания.
от голям спортБатиршина напусна на 19-годишна възраст, а година по-късно стана главен треньор на бразилския отбор по художествена гимнастика. Като цяло по време на спортната си кариера момичето спечели 180 медала и повече от 40 купи. Освен това Яна работи по телевизията, където води спортни програми. В личния си живот гимнастичката също върви добре - Яна е омъжена за известния продуцент Тимур Вайнстийн, от когото роди две дъщери.
Алина Кабаева
31-годишната Алина си остава една от най-сексапилните и желани спортистки. Точно като Яна Батиршина, Алина е родена в Ташкент. Започва да прави първите си спортни стъпки на 3,5 години, а на 12 години Кабаева и майка й се преместват в Москва, за да тренират с Ирина Винер.
На 12-годишна възраст Кабаева се премества в Москва с майка си, за да тренира с Ирина Винер.
Тя играе за руския национален отбор от 1996 г. и има много награди. спортни дейностиспряно през 2007 г. След като завърши спортната си кариера, Алина не се отказа от социалния живот, по едно време често блесна на телевизионния екран, участва за списания. През 2007 г. тя става депутат от Държавната дума и напуска този пост седем години по-късно. Медиите активно обсъждаха личния живот на Кабаева, по-специално имаше слухове за нейната афера с президента Путин. Вярно е, че няма потвърждение на тази информация.
Три песни са посветени на Алина: "Игра на думи" - "Алина Кабаева", Мурата Насирова - "Не плачи, моя Алина!" и Максим Бузникин - "Алина - половината от моята съдба".
Евгения Канаева
Майката на този родом от Омск беше майстор на спорта по художествена гимнастика, но баба й доведе момичето в спорта. На 12-годишна възраст Евгения е поканена на тренировъчен лагер в Москва като част от група млади гимнастички. След първото сериозно представяне Канаева беше забелязана и поканена да тренира в училище. олимпийски резерв. Тя, подобно на много успешни руски гимнастички, беше взета под крилото си от Ирина Винер. По време на своето спортна кариераЖеня почти винаги печелеше злато, а Лайсан Утяшева веднъж каза за нея: "Канаева е Чащина и Кабаева заедно."
През 2012 г. младата гимнастичка завърши спортната си кариера, година по-късно се омъжи за хокеиста Игор Мусатов, а година по-късно стана майка. Това, което Евгения прави сега, не е известно със сигурност. Най-вероятно той изпълнява мечтите си: учи се да рисува, свири на пиано, майстори чужди езиции компютър, а също така отглежда син.
Ляйсан Утяшева
Първоначално родителите искаха да дадат Лайсан на балета, но случайно на опашката в магазина треньорът по гимнастика Надежда Касянова забеляза момичето, отбелязвайки изключителната гъвкавост на ставите. Оттогава момичето се занимава с гимнастика. На 12-годишна възраст Лайсан се премества в Москва, а две години по-късно получава титлата майстор на спорта. Гимнастичката печели много награди, но през април 2006 г. е принудена да прекрати спортната си кариера.
След края на кариерата си Лайсан стана спортен коментатори телевизионен водещ, а също така участва в няколко телевизионни сериала. Сега Утяшева е щастливо омъжена за жителя на Comedy Club Павел Воля, отглеждайки сина си Робърт и водеща на телевизионно шоу по канала TNT „Танци“.
Ирина Чащина
Момичето започва да се занимава с гимнастика на 6-годишна възраст, а на 12 се присъединява към руския отбор. Още като младша възраст Ирина зае първо място на Спартакиадата на ОНД и два пъти поред спечели шампионата на Русия сред момичетата. На 17-годишна възраст Ирина е забелязана от Ирина Винер, която започва да отглежда олимпийски шампион от гимнастичка. Заедно с Алина Кабаева Чащина стана звезда в художествената гимнастика, името й гръмна по целия свят. Но през 2001 г. имаше допинг скандал, гимнастичката загуби наградите си и беше дисквалифицирана за две години от спорта.
Заедно с Алина Кабаева Чащина стана звезда в художествената гимнастика, името й гръмна по целия свят.
След като завърши спортната си кариера, Чащина започна да развива други проекти. Гимнастичката участва в няколко творчески проекта („Цирк със звездите“ и „Танци на лед“), написа книга, отвори собствено училищев художествената гимнастика и повече от веднъж участва за руската версия на списание Maxim.
Заслужава да се отбележи, че Чащина не е свободна - през 2011 г. тя се омъжи за приятел на Дмитрий Медведев, бизнесмена Евгений Архипов. Двойката все още няма деца.
Маргарита Мамун
Маргарита е само на 18 години, но вече разтърси света на спорта с постиженията си в гимнастиката. На седемгодишна възраст, заедно със сестра си, Рита започва да посещава секцията по гимнастика, а на единадесет години започва съзнателно да се подготвя за кариера като гимнастичка. Мамун постигна първите си големи успехи през 2011 г., когато стана шампионка на Русия в упражненията с бухалки, топка и обръч, а през 2013 г. затвърди резултатите си. Интересното е, че заради произхода си Ирина Винер нарича Рита "Бенгалския тигър". (Тя е наполовина рускиня, наполовина бенгалка. Баща й е от Бангладеш). Мнозина сравняват момичето с Евгения Канаева, само самата Мамун не вижда никаква прилика, освен любовта към гимнастиката.
Каролина Севастянова
На 5-годишна възраст майка й доведе Каролина в училище по художествена гимнастика. През първия месец на занятията децата бяха оценени, избрани бяха обещаващи. Момичето не премина селекцията, не беше отведено на училище. Едва сега Каролина не забрави за гимнастиката и реши да стане гимнастичка по всякакъв начин. По-късно момичето влезе спортен комплекс, където взеха всички подред и след известно време се натъкнах на Ирина Винер. Оттогава Каролина играе в руския национален отбор. Но след Олимпийските игри през 2012 г. тя реши да прекрати спортната си кариера (на 17-годишна възраст).
Между другото, Севастянов беше признат за най-красивия спортист на страните от ОНД на Игрите в Лондон. По едно време в интернет имаше слухове за аферата на Каролина с известен хокеистАлександър Овечкин. Единственото потвърждение на тези клюки са съвместните снимки на Каролина и Александър на почивка в Сен Тропе.
Уляна Донскова
Победата даде сила на гимнастичката и тя започна да тренира още по-усърдно.
Подобно на Каролина, Уляна започва да се занимава с гимнастика на 5-годишна възраст. Първите няколко години на обучение практически не донесоха резултати, но Уляна не се оттегли. Усилията не бяха напразни и през 2000 г. момичето спечели регионалното първенство в първа категория. Победата даде сила на гимнастичката и тя започна да тренира още по-усърдно.
За първи път гимнастичката стана световна шампионка на 12 септември 2009 г. на Световното първенство по художествена гимнастика в Япония. Уляна никога няма да забрави тази дата! След като спечели Олимпийските игри през 2012 г. в Лондон, момичето, заедно с приятелката си Каролина Севастянова, прекрати спортната си кариера. Какво прави Донская сега, не е известно със сигурност.
Яна Луконина
За това Руска гимнастичкамалко се знае. Знаем само, че Яна е родена в Рязан и от 2006 г. играе за националния отбор на Русия. В сравнение с колегите си Луконина няма много награди. За всичко е виновна контузията, заради която Яна трябваше да напусне спорта и да се заеме с треньорство.
Въпреки това от коучингЯна получава голямо удоволствие: „Обичам да работя като треньор, работата с деца е удоволствие. Отговорността, разбира се, се усеща. В допълнение към гимнастиката, те могат да задават някои ежедневни въпроси, да поискат съвет. Разбира се, опитвам се да им помогна.".
Дария Дмитриева
Още една гимнастичка, която вече е завършила спортната си кариера. Дария започва да се занимава с гимнастика на 8-годишна възраст под ръководството на заслужения треньор на СССР Олга Буянова. На руското първенство по художествена гимнастика, проведено през 2009 г., Дмитриева получи цели три медала. Това беше невероятно!
Дария прекрати спортната си кариера през септември 2013 г. поради контузия на глезена.
Дария прекрати спортната си кариера през септември 2013 г. поради контузия на глезена. Беше много трудно както за самата Дмитриева, така и за нейния треньор да вземат такова решение. Но здравето е най-важно. В момента момичето работи като треньор в клуб по художествена гимнастика, предавайки опита си на по-младото поколение.
Художествената гимнастика е една от най популярни видовеспорт за момичета. И това не е изненадващо, младите гимнастички са възхитени от ярки костюми, комуникация с връстници и първите малки победи. За родителите от своя страна е важно техните момичета да растат грациозни, силни и успешни. Гимнастиката е идеалният спорт за постигане на тези цели. Включва танцови елементи, акробатични етюди и добро психологическа подготовка. Благодарение на това гимнастичките от ранна възраст имат грация, пластичност, гъвкавост, чувство за ритъм и психологическа стабилност.
За родителите е важно техните момичета да растат грациозни, силни и успешни.
Родителите трябва да са наясно, че зад фурнира на този романтичен спорт може да се крие скрит свят: първите поражения и разочарования, упорит труд и дори наранявания на вашето дете. Също така трябва да свържете желанията с финансовите възможности, гимнастиката не е евтин спорт. Шиенето на ярки костюми, закупуването на необходимите черупки и обувки ще падне върху раменете на родителите.
След като оцените плюсовете и минусите на спорта, както и потенциала и желанието на вас и вашето дете, определено трябва да изпратите момичето на художествена гимнастика.
Първи стъпки в художествената гимнастика
На колко години можете да практикувате
На каква възраст да започнете да правите гимнастика зависи от целите. Можете да започнете занятия лично за себе си, тоест да поддържате хармония, да формирате гъвкавост и пластичност на всяка възраст. Трябва обаче да се помни, че има строга възрастова граница за сериозна гимнастика.
Първият път за обучение трябва да дойде на възраст от 3 години. На тази възраст водете детето си в залата за художествена гимнастика за един час седмично. Това е необходимо, за да може бебето да свикне с околната среда. На 4 години бебето може да бъде доведено на занятия 2-3 пъти седмично, но за да се преодолее психологическият дискомфорт, родителите трябва да са близо до спортното училище по това време.
Официалното записване на малките състезателки в секцията по художествена гимнастика започва от петгодишна възраст. На тази възраст квалифицираните треньори могат да проведат жесток подбор, след който в спорта остават само онези деца, които са добре развити както физически, така и психологически.
Родителите трябва да са подготвени, че много време се отделя на обучение. До 12-14-годишна възраст гимнастичката ще прекарва 5 часа на ден във фитнеса. Ето защо е необходимо да се подготви детето от детството за факта, че спортът изисква определени усилия, без които не може да се постигне успех.
Как да заинтересувате детето си от художествената гимнастика
Децата и спортът са неразривно свързани, но когато детето започне да спортува, то преживява психологически и физически шок, това е нормално. Рано или късно млад спортистще среща трудности и няма да иска да ходи на час.
Когато детето започне да спортува, то преживява психологически и физически шок, това е нормално.
Често родителите смятат, че децата не разбират нищо поради възрастта си и можете просто да ги принудите да ходят на гимнастика. Не забравяйте обаче, че децата в спорта съзряват психологически много рано, затова се опитайте да обясните на детето си ползите от спортуването:
- Перспективи за бъдещето
- Може да си намери работа по-рано
- Фигурата на момиче гимнастичка се отличава с хармония и изящество
- Вътрешно психологическо ядро
Ако детето е твърде малко за сериозни разговори за бъдещето и интерес към перспективите, опитайте се да не го насилвате, а да го разсейвате:
- Покупка красива формаза класове
- Тренировка за грим и прическа
- Тренировка по бански за представления
- Закупуване на оборудване и аксесоари (въже, топка и др.)
Най-важното е да разсеете детето преди първото изпълнение. Ако резултатът е успешен, тогава той все още ще има стимул да учи дълго време. Ако първият път не е успешен, не се карайте на спортиста, а го похвалете за елементите, които са се оказали. И в двата случая е необходимо да отделите известно време на грешките, така че следващия път малкият спортист да подобри резултата си.
Никога не сравнявайте детето си с другите и в никакъв случай не казвайте пред него, че има малко шансове в състезанието, защото ще има много силни конкуренти. Правейки това, вие обричате младия си спортист на ниско самочувствие. Ако мислите, че детето е още малко и не разбира нищо, дълбоко грешите. В ранна възраст децата попиват всяка информация като гъба.
Гимнастика за начинаещи
Най-добрият начин да започнете е да се запишете спортно училище. Въпреки това, гимнастиката е достъпна за всички възрасти. Ако решите да се занимавате със спорт в съзнателна възраст, най-добре е да започнете с индивидуални уроци по художествена гимнастика. Квалифициран треньор ще оцени вашите възможности за спорти състоянието на тялото. Той ще може да изгради методика на обучение за момиче по такъв начин, че да получи желания резултат за минимално време и без отрицателни последици.
Зад фурнира на този романтичен спорт може да се скрие скрит свят: първите поражения и разочарования, упорит труд и дори наранявания.
Ако не е възможно да вземете художествена гимнастика индивидуални сесиивъв фитнес залите, започнете да тренирате у дома. Вземете постелка и удобно спортни дрехи, консултирайте се с Вашия лекар за липсата на противопоказания и започнете да правите гимнастически упражнения за начинаещи.
Художествената гимнастика за начинаещи включва правила, чието прилагане ще помогне за постигане на резултати:
- Обучението трябва да е редовно (3-4 пъти седмично)
- Продължителността на сесията трябва да бъде най-малко 30 минути.
- Не яжте 40 минути преди началото на тренировката
- Загряването е задължителен елемент от тренировката, трябва да запомните, че трябва да развиете всички мускулни групи, за да избегнете нараняване.
- След тренировка е необходимо да се извърши закачване и разтягане
Основни упражнения
Гимнастиката ще ви помогне да научите художествена гимнастика у дома. базови упражнения, Те включват общ OFP, следователно изпълнението на тези елементи от начинаещи няма да изисква специални умения. Те трябва да се извършват физически отделно. Когато мускулите ви укрепнат и тялото свикне с натоварванията, трябва да преминете към по-сложни елементи.
Нападания
Начинаещите трябва да изпълняват упражнението с опора на стол. Правим 15 повторения на левия и десен крак. Ъгъл напред изправен крактрябва да е тъп, коляното не трябва да надхвърля петата. Коляното на опорния крак пада на пода. Упражнението ангажира мускулите на корема, бедрата и седалището.
склонове
Изпълнява се с опора на стената. Поставяме краката си на ширината на раменете, ръката достига до коляното. Правим 10-15 повторения. Изпълняваме упражнението изключително върху топли мускули. Участват мускулите на тялото.
Клякове
Трябва да разтворите краката си широко, уверете се, че чорапите гледат точно напред. Преместваме телесното тегло от левия крак на десния, изпълняваме 15 подхода. Това упражнение е насочено към вътрешната част на бедрата и задните части.
Лицеви опори
Начинаещите трябва да започнат упражнението с акцент върху коленете. За да постигнете желания ефект, трябва да държите гърба си изправен и да достигнете гърдите си до пода. Упражнението ангажира мускулите на гърба, гърдите, корема и раменете.
Повдигане на коляното
Протягаме ръцете си успоредно на пода, започваме да ходим, придърпваме коленете към ръцете си.
График и представяне в училище
Хората вярват, че сериозният спорт не може да се комбинира с добро обучение. Това мнение е напълно погрешно. Често спортистите учат по-добре от връстниците си поради дисциплина и отговорност. Натовареният график от детството позволява на детето да се концентрира върху домашна работаи завършвайте уроците по-бързо от връстниците си.
