Намерихме още една причина да не ходим на фитнес. Но дори не се надявайте, че ще можете да се потопите в леглото по-дълго - ние ще тренираме у дома и дори по-интензивно, отколкото във фитнеса! Излезте от постелката, дъмбелите, бодибарите и влезте в Instagram, където вече ви очакват виртуални лични треньори, които с помощта на видеоклипове ще ви помогнат да научите нови упражнения и да вдъхновите спортни рекорди.
"Фитнес гуру"
Трейси Андерсън
Instagram:@tracyandersonmethod
абонати:повече от 100 хиляди
Мотивационен цитат:
Зимен блус? Желание да спите до обяд? Нито едно от тези не е причина да си вземете почивка от работа. Дори не мечтайте! Днес ни трябва сменяема тениска, много ще се изпотим!
Трейси Андерсън няма нужда от представяне, но ако все още не сте чували за нея, вероятно дълго време сте се задържали над снимки на Гуинет Полтроу и Мадона, известните притежателки на изсечени тела. Така че това е нейната работа! А сега, благодарение на Instagram, Андерсън може да стане и ваш личен треньор: предложете как да тренирате правилните мускулии формират перфектния силует. Просто не се абонирайте за нейната страница, ако не сте готови да тренирате шест пъти седмично. Този ангел със стоманена преса не дава удоволствие на никого, дори и на начинаещите!
Видеоклип, публикуван от Трейси Андерсън (@tracyandersonmethod) на 3 ноември 2014 г. в 7:23 сутринта PST
Видео, публикувано от Трейси Андерсън (@tracyandersonmethod) на 13 октомври 2014 г. в 10:33 ч. PDT
Видеоклип, публикуван от Трейси Андерсън (@tracyandersonmethod) на 11 август 2014 г. в 13:20 PDT
„Най-добра йога в Instagram“
Рейчъл Братен
Instagram: @yoga_girl
абонати:повече от 1 милион
Мотивационен цитат:
Скучно е да учиш у дома на постелката, след това намери място, което те вдъхновява. Обичам да практикувам асани на кея и да се гмуркам в кристално чистата вода веднага след завършване на упражненията.
Рейчъл Братен знае какво говори: тя преподава йога семинари на слънчевия карибски остров Аруба, упражнявайки тялото и ума си на фона на пейзажи от пощенски картички. Тук тя демонстрира „гледащо надолу куче“ на пясъчен плаж, става воин на дъска за сърф (между другото, тя беше първата, на която му хрумна идеята да преподава йога на водната повърхност!) Или медитира върху ръцете й на фона на залез. Освен това Рейчъл е единственият от обучителите, който е усвоил приложението Hyperlapse, така че тя лесно демонстрира дълги комплекси до оптимистични композиции, придружаващи видеоклипове с мотиватори като: „Днес е всичко, което имаме, използвайте всяка минута.“ Е, разгръщате ли вече килимчето?
Видео, публикувано от Рейчъл Братен (@yoga_girl) на 25 октомври 2014 г. в 16:46 PDT
Видео, публикувано от Рейчъл Братен (@yoga_girl) на 23 октомври 2014 г. в 10:57 сутринта PDT
Видео, публикувано от Рейчъл Братен (@yoga_girl) на 17 октомври 2014 г. в 10:08 ч. PDT
„Най-добрата плячка в Instagram“
Джен Селтър
Instagram:@jenselter
абонати:над 4,5 милиона, включително Бионсе
Мотивационен цитат:
Мислете позитивно, яжте само здравословна храна, спортувайте, не се тревожете за дреболии, работете здраво и спете достатъчно. Не са ли прости правила? Помня? Сега повторете и променете живота си
Глутеалните мускули помпат дълго и силно, имате нужда от модел за подражание. Дженифър Лопес или Ники Минаж? Хайде, притежателката на най-ефектните задни части днес е 21-годишната Джен Селтър от Ню Йорк. групировка здравословен начин на живот life мигновено се превърна в звезда в Instagram благодарение на вдъхновяващите уроци по фитнес, както и на хаштага #belfies (butt selfies са селфита на задните й части, които са с толкова изключителна форма, че е по-добре да се видят веднъж!). Всеки ден Джен качва все повече и повече снимки от класове на страницата си, страхотно ни мотивира да започнем януари, ако не с мразовити бягания, то с дълбоки клякания и махове с крака от легнало положение във фитнеса. За да подпишете гордо снимката #belfies и до пролетта!
Видео, публикувано от Jen Selter (@jenselter) на 8 юли 2014 г. в 19:51 PDT
Видеоклип, публикуван от Jen Selter (@jenselter) на 14 октомври 2013 г. в 9:29 сутринта PDT
На 13 октомври 2013 г. в 16:55 PDT
"Модел за подражание"
Тина Канделаки
Instagram:@tina_kandelaki
абонати:повече от 640 хиляди
Мотивационен цитат:
Трябва да спите по-малко. Знам кое е полезно, важно, необходимо, но само след заряда на спорта можеш да започнеш да превземаш света
Ако някой няма да ви разочарова, това е #SoldierJane Тина Канделаки, която нарича себе си „спортен маниак“. След съботната сутрешна фраза „Докато оставяш допълнителните си гънки да спят сладко, аз вече тренирам във фитнеса“, последното нещо, което искаш, е да продължиш да прегръщаш възглавницата! Телевизионният водещ придружава думите с действия (по-точно „спортно изтезание“): силови тренировкина симулатори, люлки с дъмбели с тегло 16 килограма, бокс (#needless-want), упражнения за крака, ръце и седалище (#pumpingpumping). „Най-трудното нещо за победа си самият ти, нали?“ - Тина задава риторичен въпрос, но ние вече не я чуваме, бягаме във фитнес клуба, за да не станем „слонове“.
Видеоклип, публикуван от Тина Канделаки (@tina_kandelaki) на 3 ноември 2014 г. в 22:40 PST
Видеоклип, публикуван от Тина Канделаки (@tina_kandelaki) на 29 октомври 2014 г. в 23:08 PDT
Видеоклип, публикуван от Тина Канделаки (@tina_kandelaki) на 28 октомври 2014 г. в 23:10 PDT
„Най-добрите уроци по балет в Instagram“
Мисти Копланд
Instagram:@mistyonpointe
абонати:повече от 350 хиляди
Мотивационен цитат:
Не се срамувайте от тялото, което Бог ви е дал, подобрете го с помощта на танца
Гледате ли Лешникотрошачката всяка Коледа? След това се абонирайте за страницата на Мисти Копланд, първата афро-американска солистка на Американския балетен театър. Да гледаш как примата загрява мускулите си преди представления или снимки е не по-малко вълнуващо от Черния лебед на Дарън Аронофски. Какво не е стимул да се регистрирате боди балет? Разбира се, няма да можете да практикувате балет професионално, но ще реализирате детската си мечта, ще направите задните части, прасците и бедрата си еластични, а също и оформени добра стойкаи станете грациозни като сърна.
Видеоклип, публикуван от Misty Copeland (@mistyonpointe) на 27 октомври 2014 г. в 19:16 PDT
Видео, публикувано от Misty Copeland (@mistyonpointe) на 29 октомври 2014 г. в 9:13 ч. PDT
Видеоклип, публикуван от Misty Copeland (@mistyonpointe) на 16 април 2014 г. в 18:54 PDT
„Най-добрите силови упражнения в Instagram“
Меси Ериас
Instagram:@mankofit
абонати:над 1,6 милиона
Мотивационен цитат:
Мислите ли, че всички упражнения са лесни за мен? Разбира се, че не! Всеки ден трябва да преодолявам себе си. Няма ограничение за съвършенството!
Меси Ериас направи себе си и сега помага на всички да усъвършенстват тялото си. Ако се регистрирате, знайте, че ще трябва редовно да спортувате не само във фитнес клуб, целият град постепенно ще се превърне във фитнес за вас - от стълбите в подлеза до пейката в парк Горки. Меси използва всяка възможност за силови тренировки и се опитва да изтръгне максимума. Между другото, тя лесно вдига повече от 100 килограма, така че ако няма да станете звезда на борбата, не ви съветваме да се стремите към същите резултати.
(Скот Джурек). Не се актуализира толкова често, но снимките са много красиви и вдъхновяващи за пътеки, поне в най-близкия парк.
Таня Попет
Публикация, споделена от Таня Попет (@tanyapoppett) на 2 март 2016 г. в 3:36 сутринта PST
Таня живее в Сидни и е фитнес инструктор. Счита се за идеално, когато графикът включва тренировки в повече от една посока, но много различни опции: бягане, бокс, гребане и антигравитация (въздух).
Surfline
Публикация, споделена от Surfline (@surfline) на 31 март 2016 г. в 11:12 ч. PDT
Публикация, споделена от Кейтлин Търнър (@gypsetgoddess) на 30 март 2016 г. в 11:49 ч. PDT
Кейтлин Търнър пътува по света и практикува йога. Но това, което ще видите в някои от нейните видеа, е по-добре да не се опитвате да повторите без подходяща подготовка и инструктор под ръка.
Аманда Биск
https://www.instagram.com/p/BDVFVDiml-C/?taken-by=amandabisk
Този атлетичен австралиец е бивш състезател по скок с щанга, който е решил да се преквалифицира като инструктор по йога. Сега тя е фокусирана върху здравето и красивото тяло в добра форма.
Мъжко здраве
Публикация, споделена от Men's Health (@menshealthmag) на 30 март 2016 г. в 5:38 сутринта PDT
Това е профил на известно и обичано списание. Има много красив мъжи жени, много невероятни снимки и видеоклипове на убийствени тренировки и упражнения.
Рики Уорън
Рики Уорън е треньор по гимнастика, който практикува и ММА. Живее в Лондон и поддържа много живописен Instagram с впечатляващи упражнения, които показват красотата и силата на задържането. ;)
TwoBadBodies
Този спортен дует бивши звездипесен) е много вдъхновяваща! Много видеоклипове в профила ми интересни упражнениякакто и просто красиви снимки. Но основният акцент, разбира се, е върху упражненията, които можете.
Майк Марчезе
Публикация, споделена от Mike Marchese (@upyourfitness) на 18 януари 2016 г. в 7:35 сутринта PST
Mike Marchese е 14-годишен професионален фитнес инструктор и собственик на MRG Fitness New York. В неговия профил ще намерите много впечатляващи и това ще бъде точно навреме: пролетта е на улицата, което означава, че е време да напуснете задушните зали на чист въздух. ;)
Брадли Мартин
Брадли Мартин е опитен треньор, който води своите клиенти не само лично, но и от разстояние. В него има много впечатляващи и вдъхновяващи снимки и видеоклипове, но е по-добре да подходите трезво към оценката на възможностите си и да не повтаряте всичко, което той прави. :)
>Малко мотивация за тренировки никога няма да е излишна за всеки спортист и човек, който следи фигурата си. Ето защо, като се абонирате за няколко акаунта на известни фитнес гурута в Instagram, можете да следвате техния пример и винаги да поддържате тялото си в моделна форма. Специално за вас открихме нови треньори, ексклузивни тренировки и съвети, следвайки които можете не само да приведете тялото си в страхотна форма, но и да станете здрави и щастливи. По-долу са 20 най-добър фитнес Instagram акаунти, които смятаме, че всички спортисти трябва да следват.
20 @bodybyjennla
Знаете ли, Джен Глейсън е първокласен треньор, защото следва ръководството на лични треньори на звезди като Астрид Суон. Този сертифициран треньор е базиран в Лос Анджелис и е специализиран в кикбокс и HIIT (високо интензивни интервални тренировки). интервални тренировки. Добра е и защото често публикува публикации от затворените си часове. Този акаунт е идеален за получаване на идеи за вашите следващата тренировкавъв фитнеса.
19 @tracyandersonmethod
Абонирайте се за Tracey Anderson за поглед отвътре как световните суперзвезди се грижат за фигурата си и я поддържат в страхотна форма. Този треньор е работил с известни личности като Дженифър Лопес, Никол Ричи и Гуинет Полтроу. Тя публикува не само откъси от своите тренировки, но и много мотивационни публикации, които ще ви помогнат да станете неустоими.
18 @omristrong
Персоналният и групов фитнес треньор Омри води своите занятия в Израел. Но преди да свърже живота си с тази област, той работи като парашутист три години в израелските отбранителни сили. Винаги активен, в неговия арсенал най-много различни видоветренировки от тайландски бокси край спусканеНа планинско колоездене. Освен това треньорът винаги провежда различни промоции на страницата си в Instagram.
17 @mistyonpointe
Този акаунт е подходящ за тези, които търсят женско вдъхновение по време на тренировките си. Невероятно женствена, но в същото време силна духом, Мисти Копланд работи като главен солист на американския балет и е посланик на Under Armour. Всяка публикация показва тонизирано тялотреньор и невероятно вдъхновяващ.
16 @mrcourtneypaul
Личен треньор, групов фитнес инструктор и звездата на Bravo's Work Out New York Кортни Пол е известна със своята нахална личност и строг, но ефективен подход към всеки клиент. Той казва: "Никой не иска да налива сироп върху палачинковото дупе." Той е известен по целия свят, а акаунтът му в Instagram е много популярен сред любителите на трудните тренировки.
15 @kiley.holliday
Известен треньор, който е много популярен сред световните звезди. Например популярният актьор Колин Фарел периодично посещава нейните тренировки. Тя е в състояние да вдъхнови всеки, който се интересува от йога. Освен това момичето обича да пътува, така че за снимките си тя се опитва да избере най-приятните и красиви пейзажи.
14 @hannahbronfman
Предприемачът и диджей Хана Бронфман също управлява HBfit.com, където споделя знанията си за хранене, красота и здраве със своите читатели. На страницата си тя обича да публикува фрагменти от уроците по танци на Бионсе и мотивационни снимки за своите абонати.
13 @erickellylife
Може да е спечелил титлата "Най-страхотният треньор по бокс на Уолстрийт", но Ерик Кели всъщност е много позитивен човек. Разгледайте акаунта му, за да имате едновременно голяма мотивация за бокс и просто безсмислени забавни публикации.
12 @balletbeautiful
Помните ли, че като дете много от нас се надяваха да изградят успешна платена кариера като балетист? Е, Мери Хелън Бауърс успя да го направи. Тя е професионална балерина и помага на всички да формират еднакво стегнато тяло, с помощта на елегантни и красиви тренировки. Между другото, именно тя обучи Натали Портман за снимките на филма "Черен лебед".
11 @jenselter
Родената в Лонг Айлънд Джен Селтър винаги се хвърля или прикляква, независимо къде се намира (нюйоркското метро не прави изключение). Именно това обяснява защо тя има толкова еластични и привлекателни задни части на 22 години.
10 @kayla_itsines
Тук не се говори за помпозни фитнес акаунти, защото ще говорим за Кайл и нейната огромна армия от лоялни абонати. На страницата ще откриете вдъхновяваща трансформация от грозно неподдържано патенце в спортно атрактивно момиче, както и всички детайли от програми за обучениеи много съвети правилното хранене.
9 @tarastiles
Йога инструктор, автор и основател на Strala Yoga в Ню Йорк. Тя обича да споделя своите видеоклипове за йога тренировки и да си прави игриви селфита. Бившата манекенка дори издаде собствена книга, в която пише всичко за това как да се чувстваш на сто процента.
8 @curtiswilliams17
Къртис Уилямс беше бивш известен спортистНационален футболна лигаи сега е висококвалифициран спонсориран треньор в новооткрития Training C.A.M.P. център за изпълнение. Неговият акаунт в Instagram постоянно се актуализира с негови снимки лично обучениекакто и групови и индивидуални уроци. Всички тези снимки и видеоклипове могат значително да ви помогнат в тренировките и да ви бъдат полезни по време на следващата ви тренировка във фитнеса.
7 @basebodybabes
Австралийските сестри основават Base Body Babes и са лични треньорикоито демонстрират всичките си професионални умения на собствената си страница в Instagram. Те ще ви кажат всичко за подготовката и тренирането на тялото ви, така че бъдете готови да се потите много.
6 @gypsetgoddess
Кейтлин Търнър винаги казва "циганин + джетсет = джипсет". Учителката по йога и блогър от Аризона често споделя с последователите си зашеметяващи снимки от цял свят, в които всеки път заема необикновена йога поза.
Блогът Move Nourish Believe е домът на Лорна Джейн, където тя споделя своята философия и всички добри неща, свързани със здравето. В своя здравословен акаунт момичето публикува снимки на вкусни диетични ястияИ полезен фитнесупражнения.
2 @msjeanettejenkins
Ако искате същото тонизирано и привлекателно тяло като Кейли Роуланд, тогава определено трябва да се абонирате за холивудския треньор Жанет Дженкинс и да прекарате шест виртуални седмици в спортен лагер за новобранци. Тя си знае работата, когато става въпрос за изграждане на зашеметяващо тяло.
1 @shauna_harrison
Шона Харисън е самопровъзгласила се за "маниак, хип-хоп майстор, състезател и йоги". Това е момичето, с което искаш да си най-добри приятели. Тя не само има докторска степен по философия от университета Джон Хопкинс, но и треньорът е в състояние да предаде всички тайни на абонатите перфектна фигура, само в няколко снимки.
Надяваме се, че от топ 20 фитнес акаунта в Instagram сте успели да изберете поне няколко треньора за себе си, следвайки които ще приведете тялото и здравето си в страхотна форма. Ако следвате някой, който може да представлява интерес за нашите читатели, оставете линк към профила в коментарите. Бъдете красиви и здрави!
Ежедневна доза мотивация, която винаги ще бъде във вашата емисия.
Който и да сте, всички ние се нуждаем от ежедневна доза мотивация, за да вървим напред. И май вече няма идеален начинза това, отколкото да се абонирате за такива "гурута" на спорта в социалните мрежи и по-специално в Instagram. Всички те обикновено имат красиви тела, хубави видеоклипове за тренировки, но най-важното е, че те живеят това спортен живот, които отчасти искаме да включим в нашите собствени. Редовното гледане на такива дейности ще ви помогне да станете от дивана и да тренирате, ако не във фитнеса, то поне у дома.
GoRabbit.ruсъбра за вас 10 популярни акаунта, които могат да ви бъдат полезни, за да спортувате.
1,6 милиона последователи я превърнаха в един от най-популярните спортни блогъри. На нейната страница можете да намерите много успешни истории на тези, които са отслабнали и са във форма, според нейната програма за обучение.
Тя има страхотно тяло, публикува много снимки на здравословна храна и нейните тренировки ви позволяват да тренирате при всякакви условия.
Един от най-популярните фитнес треньори има 3 милиона последователи. Профилът й е пълен с красиви кадри от тренировки, снимки на щастливи и по-слаби последователи, както и сладки моменти със съпруга и домашните любимци.
Профилът на Хайди и съпруга й Крис е най-вдъхновяващото нещо, от което ще се нуждаят всички двойки. И двамата са красиви, атлетични и имат много щастливо семейство. За да мотивират други влюбени, те пуснаха хаштага #FitCouple в социалните медии.
Две нереални момичета с перфектна преса? Не е ли това, което искахме като вдъхновение?
Карина и Катрина са доста известни YouTube блогъри, които публикуват много упражнения специално за практикуване у дома. Тук ще намерите всичко: истории за успех, мотивационни цитати и забавни видеоклипове.
Този професионален треньор от години вдъхновява мъже и жени със своите тренировки. Нейните упражнения са изпитани във времето и не поставят под съмнение тяхната ефективност.
CrossFit звездата Рич Форинг е печелил тази функционална тренировка няколко пъти. Само тялото му може да служи като вдъхновение за спорт за мъже. Неговите успехи и ежедневни победи определено ще ви накарат да отидете на фитнес. Просто като се абонирате, не очаквайте той да ви последва. В неговите абонаменти само красивата му съпруга Хилъри.
Дуейн "Скалата" Джонсън има 24,4 милиона последователи. Потвърждението му, че често става в 4 сутринта за тренировка, ще ви накара да се чувствате неудобно всеки път, когато искате отново да „отложите“ алармата.
Гуруто на танцовия фитнес редовно тренира с много известни личности. Като се абонирате за не можете да получите добра доза мотивация за кардио тренировки и много други.
9.
Ще видите тренировки за мами и деца, упражнения от професионални треньори, както и вдъхновяващи страници на обикновени момичета, които променят себе си.
1. Страница с треньор по хранене, която трансформира телата @vikaa_sport
Виктория е майка на очарователно момиче. Той пише за себе си така: „Обичам хората. Обичам да създавам красиви тела Това е моето призвание, успешно помагам на хората да печелят идеални форми. В момента работя във VIP фитнес център от ниво 5 звезди като личен треньор от категория vip.
Виктория опит във фитнес индустриятанад 10 години. Instagram има видеоклипове на тренировки, танци. Полезни статии за хранене, фитнес.
2. Инстаграм фитнес треньор от Минск Маргарита Гуртанова @margarita_gurtanova
Маргарита редовно провежда маратони за тези, които искат да отслабнат и да подобрят тялото си. На страницата подробни видеоклиповетренировки, рецепти за готвене на прости, здравословни ястия с изчислението на KBJU. Маргарита знае много за това, защото тя е фитнес модел.
3. Обучител и говорител на Instagram Анита Луценко @anitaspoty
Освен това Анита е телевизионна водеща и майка. В блога ще намерите видеоклипове за обучение и резултати от ученици. Рецепти за лека закуска. Анита пише рецензии на книги за родители. И показва собствен резултатвръщане на фигурата към нормалното след раждането на дъщеря.
4. Акаунт фитнес мама Елена Рибалченко @fitness_mama
Елена има затворен акаунт, но чукате, тя бързо добавя абонати. Майка на много деца (3 деца), невероятна красота, треньор, диетолог (бременност и възстановяване след раждане). На страницата има упражнения, полезни статии, както и много снимки от живота на това спортно семейство.
5. Страница на личния треньор Наташа Шулга @shulgarussia
Наташа е треньор-диетолог. Спортистка, съпруга и майка. Признава, че много се страхува от студа, но това не й пречи да тича всяка сутрин, въпреки времето. Да, дори през зимата. Море от мотивация и полезни съвети.
6. Instagram на майка на много деца и просто красива Валентина @valia1982
Валентина, 34 г., майка на три дъщери. Прилича на момиче. Тя обучава себе си и обучава другите. Видео тренировки, здравословни рецепти, статии. Чисто вдъхновениеза многодетни майки.
7. Инстаграм фитнес треньор от Сочи Олга Морозова @olga_ev
Олга е не само фитнес треньор, но и майка. И също диетолог. Добавя упражнения у дома и на симулатори към блога. Пише полезни статии за тренировки и хранене.
8. Акаунт на Aliona Hilt, абсолютен шампион на Северна Германия @aliona_hilt
Алиона е на 29 години, майка е два пъти. Говори за това как да се храним и да отслабваме, за фитнес за бременнии възстановяване след раждане. Той провежда безплатни маратони (храна и обучение), а също така рисува, пее, често сменя прическите.
9. Instagram дневник на Светлана Шидловская @svetlana_shidlovskaya
Светлана не е треньор или диетолог. Това е нейният инста дневник. Тя качва видеоклипове от тренировки, нейното хранене, резултати. Участва в Crazy Drying. Започнах да отслабвам през март 2016 г. За 7 месеца се отървах от 30 кг. Солидна мотивация и вдъхновение за всички.
10. Страница фитнес треньор Елена Санжаровская @sanzhlena
Елена е на 53 години. Това е просто невероятно! Фитнес гуру в Instagram и консултант по хранене. В блога има много полезна информация, статии, упражнения за всички мускулни групи. Но внимавай! Елена открито и с хумор се шегува под пояса.Толкова директен човек.
11. Акаунт Настя Че @rakamakafit
Настя издава прости тренировки у домапише за храна. Дава здравословни рецепти. Редовно провежда фитнес маратони.
12. Сертифициран треньор в Instagram Алла @allsfine_workout
Алла е на 34 години. Тя публикува всяка сутрин нова тренировка. Страницата е много много видеоклипове за обучениена всички мускулни групи. Но в същото време няма публикации от личния живот. Само тренировки, само фитнес.
13. Блог за любовта към живота от Натали @love_my_body
Натали е на 33 години и е майка на 2 деца. Кой би си помислил? Натали води блог за любовта към живота, спорта и тялото си. Публикува уроци у дома. Добавя полезни статии и пише за грешките си.
14. Страница на сертифициран треньор Наталия @_youthebest_fit
Наталия е на 34 години. публикува видео тренировка за дома и фитнеса. Пишете за здравословното хранене. Довежда учениците си до резултата, опит 7 години. Обещава да пише по-често през новата 2017 г.
15. Английска страница от треньора Нана @nana_health
Нямаше как да не ви покажем този красив акаунт. Нана казва, че да си майка не е извинение и можеш да го правиш у дома. Тя има 2 деца. Нана вдъхновява хората да променят себе си. На страницата, домашни забавни видеоклипове за тренировки с деца. Не е нужно да знаете, за да се абонирате за Nana английски език. къс, забавни видеоклипове за тренировки с музика.
Съгласете се, след нашия преглед е трудно да се намери извинение за вашето бездействие. Възраст, деца, липса фитнес- няма значение. Основното е вашето желание. А инстаграмата на спортните момичета винаги ще ви служи като пример.
Може също да се интересувате от:
