Менюто трябва да е разнообразно. Видове течни диети за отслабване - ефективност, ползи, странични ефекти и меню

09.10.201927.05.2017

Какви само хранителни ограничения не се предлагат на вниманието ни от множество модни списания. Но един от методите не е подходящ поради прекалено екзотичен набор от продукти, друга диета е твърде твърда и т.н.

Но има един начин за отслабване, който, разбира се, ще се хареса на всяка дама и той се нарича течна диета. Днес много хора говорят за нея. Благодарение на нея много дами не само се отърваха от излишни килограми ov, но успяха да поддържат теглото си в оптимални граници.

течна диета

Преди двадесет и пет години тази техника направи фурор сред отслабващите. Резултатите му надминаха очакванията на хора, които дори не се надяваха, че ще победят собствено тегло.

И всъщност за една седмица на диета можете лесно да свалите от три до пет ненужни килограма. В този случай няма да посетите чувството на глад. Изводът е, че ще трябва да се храните на части, като за целта използвайте само течни храни.

Трябва да се отбележи, че храносмилането на течни храни отнема по-малко време. Основното предимство на тази техника е, че тя допринася не само за загуба на тегло, но и ви позволява да поддържате постигнатия резултат за дълго време.

Диетата продължава седем дни и при получаване на малко количество храна стомахът се свива. А това означава, че след тази техника няма да можете да усвоявате храна в прекомерни количества. По време на това ограничение на храната можете да пиете не само вода, но и всякакви други течни продукти.

Освен това техниката е проектирана по такъв начин, че полезните вещества, необходими за жизнената дейност, да влизат в тялото. По време на диетата храненето се променя, но енергийната стойност на диетата се запазва, което гарантира ефекта от отслабването.

Меню за течна диета

ще донеса образцово храненеда се следват на течна диета. Съсредоточете се върху това меню, като съставите своя собствена диета за седем дни:

9.00 - изпийте чаша овесена каша. За да го приготвите, трябва да вземете две супени лъжици люспи и да ги залеете с вряща вода, след което да настоявате за десет минути, след това разбъркайте получената маса и прецедете. Позволена е и чаша зелен чай или кафе, разбира се, без добавена захар;
10.00 - изпийте двеста милилитра зеленчуков бульон;
11.00 - ограничете се до чаша топла вода;
12.00 - вземете плодов сок и го разредете в съотношение 3 към 1, изпийте една чаша от получената напитка;
13.00 - купете мляко с 1,5% масленост и го използвайте в количество от 200 милилитра;
14.00 - отново се ограничете до една чаша гореща вода;
15.00 - изпийте двеста милилитра бульон от плодове или ягодоплодни;
16.00 - гответе нискомаслен месен бульон и го използвайте в количество от една чаша;
17.00 - позволено е да се изпие чаша гореща вода;
18.00 - отново използвайте само топла вода;
19.00 - пригответе зеленчуков сок, разредете го и изпийте чаша;
20.00 - сварете зеленчуците и изпийте 200 милилитра от този бульон;
21.00 - разрешена е само чаша гореща вода;
22.00 - можете да изпиете чаша 2% кефир.

Както вече разбрахте, на всеки час ще трябва да приемате течни храни. Това не е много удобно, ако работите, така че тази техника е най-добре да се изпълнява по време на празниците.

Прекъсване на течна диета

След една седмица отслабване на течна диета, ще трябва постепенно да се върнете към предишната диета. За да направите това, трябва да се придържате към някои специфични правила, когато разработвате диетата си за още три дни.

Такова постепенно излизане ще помогне на стомаха ви постепенно да се разтегне, следователно теглото ще се поддържа на постигнатото ниво и това няма да доведе до негативни промени във функционирането на вътрешните органи.

Какво трябва да ядете през тези три дни?

Трябва да включите в диетата си различни варени зеленчуци, които трябва да се разтрият до консистенция на пюре. Можете също така да ядете грис или оризова каша, приготвена в мляко, разрешено е да използвате нискомаслен кефир, малко сирене, плодови салати.

Можете също така да се поглезите с малко количество хляб с трици. Между храненията не забравяйте да пиете около три чаши гореща вода. По време на излизане от диетата трябва да ядете пет пъти на ден.

Противопоказания за тази техника

Няколко думи за противопоказанията. Ако човек страда от заболявания на стомашно-чревния тракт или бъбреците, трябва да внимавате, тъй като тялото може да не е готово да приеме течност в толкова голямо количество.

В този случай трябва да се консултирате с лекар, може би той ще ви посъветва да намерите друга система за хранене, с използването на по-малко течност, с която можете също да отслабнете. наднормено тегло, и няма да има влошаване на благосъстоянието.

Заключение

Разбира се, резултатите, които искате да постигнете с тази техника, ще зависят от индивидуалните характеристики на тялото, както и от настроението ви. Ако сте тренирали преди физическа тренировка, тогава за периода на диетата си струва да ги изоставите. Мога да направя сутрешни упражненияи се разхождайте.

Да отслабнете бързо и в същото време да обръщате възможно най-малко внимание на спорта е мечтата на много хора с наднормено тегло. Но как да го приложим? Просто трябва да опитате техниката „Течна диета за отслабване“. Въпреки факта, че това е доста проста система за отслабване, с правилна диетарезултатът е до 1 кг на ден. Какво си съгласен, много добре!

Същността на диетата

Самото име на диетата предполага прием на каши. Както знаете, течната храна заема повече обем в стомаха, усвоява се по-бързо и може да съдържа всички полезни вещества, необходими на тялото ни. Следователно с негова помощ можете да отслабнете до 1 кг на ден, което се счита за много висок резултат.

Ефективността на диетата не подлежи на съмнение по много причини, но най-важната е, че самите лекари я прилагат бърз спадтеглото на своите пациенти преди да се подложат на операция за намаляване на обема на стомаха. И това говори много за неговите предимства.

При използване на тази техника резултатите на седмица са 10 кг и това е средно, както казват лекарите. Въпреки че много зависи от състоянието на пациентите и техния метаболизъм.

Диетата е базирана на принципа: „Водата е естествен начин да се разделите с излишните килограми“. В крайна сметка, както знаете, човек може да живее по-дълго без храна, отколкото без течности. Но да седиш на същата вода е твърде трудно. Следователно течната диета се счита за най-приемливия вариант за отслабване и в същото време да не нарушавате много себе си в храната.

Диетата се разпределя по час, което спомага за ускоряване на метаболизма. По време на тази диета стомахът свиква с определен режим и консумирана течна храна, следователно в края на курса се осигурява плавен изход от диетата и е разработено специално 3-дневно меню. В края на курса стомахът ви ще намалее по размер, следователно, за да се наситите, ще ви трябва по-малко храна и благодарение на което ще можете да поддържате теглото си на правилното ниво.

Предимства и недостатъци

Както всяко друго средство за отслабване, тази диета има своите положителни и отрицателни страни.

Като предимства на диетата, най-често наричани:

Ефективност и безопасност на метода;
Няма нужда да броите внимателно броя на изядените калории;
Диетата не изисква специални материални разходи;
Храната е доста разнообразна;
Тази техника е подходяща за продължителна употреба. Може да се следи един месец.

За готвене, разбира се, ще трябва да отделите време, но всички продукти, които съставляват рецептите, могат лесно да бъдат намерени във всяка кухня.

Недостатъците на този метод включват следните фактори:

Забранено е да се „сяда“ на такава диета за хора, страдащи от заболявания на бъбреците и пикочната система, тези, които имат гастрит и диабет, бременни и кърмещи;
Диетата дава много силен диуретичен ефект;
Храненето трябва да е строго навреме.

Ще бъде лесно да запазите постигнатите резултати, ако не преяждате в края на диетата. Както споменахме по-горе, по време на диетата стомахът ви ще намалее значително по размер, така че тогава основната задача ще бъде да не го разтягате.

Режим на захранване и меню

Има много рецепти за ястия, които „позволяват“ използването на течна диета, докато менюто може да бъде доста разнообразно. Коя от опциите да изберете, решете сами.

Това меню е за 5 дни:

1. Закуска - инстантна овесена каша, залята с вода + 3 краставици + чаша неподсладен зелен чай;

Обяд - половин порция чиния (250 мл) супа от всякакви зеленчуци + 1 чаша обезмаслен кефир;

Вечеря - мюсли със сок или нискомаслено мляко.

2. Закуска - залейте 150гр нискомаслена извара с кисело мляко + чаша неподсладен зелен чай;

Обяд - млечна супа от елда;

Вечеря - 3 домата + 2 краставици, може да се нарежат на салата.

3. Закуска – мюсли с мляко или сок + чаша обезмаслено мляко;

Обяд - зеленчукова супа (250 мл);

Вечеря - 2 чаши кефир със съдържание на мазнини по-малко от 2,5%.

4. Закуска – чаша портокалов сок + 3 ябълки;

Обяд - пилешки бульон + чаша неподсладен чай;

Вечеря - незабавна овесена каша на вода + зелен чай без захар.

5. Закуска - 2 чаши кисело мляко за пиене;

Обяд - 3 домата + 2 чаши зеленчуков сок (всеки);

Вечеря - течна каша от незабавни овесени ядки на вода.

След пет дни такава "течна" диета трябва да има 3 дни специално хранене (менюто е дадено по-долу). По време на цялата диета трябва да пиете само обикновена негазирана вода, неподсладени чайове и кафе.

Има и двуседмична диета, тук няма рецепти - менюто е едно и също за всеки ден. Количеството храна трябва да се изчисли така, че дневният обем на течността да не надвишава 3 литра. Ето приблизителна диета, но можете да я коригирате за себе си. Основното нещо е да ядете на всеки час.

8ч - чаша бульон от овесени ядки и чаша неподсладен чай или кефир;
9 часа - 200 мл зеленчуков бульон;
10:00 - топла преварена вода, 1 чаша;
11ч - плодов сок, разреден с вода 3/1
12ч - 1,5% мляко, 1 чаша;
13ч - преварена вода, гореща;
14h - отвара от плодове или плодове, не сладки;
15 ч - слаб месен бульон, 1 чаша (за 200 г говеждо месо 4 чаши вода, варете 1 час);
16ч - гореща преварена вода;
17ч - гореща преварена вода;
18ч - разреден зеленчуков сок (½ сок + ½ вода, соковете могат да се смесват ¼ + ¼);
19ч - зеленчуков бульон, 1 чаша;
20 часа - чаша вряща вода;
21ч - кефир с ниско съдържание на мазнини (по-малко от 2,5%), чаша.

Бульонът от овесени ядки се прави, както следва: вземаме 2,5 супени лъжици. овесени ядки и ги залейте с 2,5 чаши вода, сложете на огън и оставете да заври. Отделете контейнера и настоявайте още 10 минути, след това филтрирайте и яжте.

Сред плодовите сокове трябва да се даде предпочитание на соковете от ябълка, грозде, портокал или круша; сред зеленчуковите сокове е по-добре да изберете сокове от тиква, домати, моркови или зеле.

Както можете да видите, менюто за течна диета предлага доста разнообразно меню, съдържащо всички полезни витамини и вещества. Въпреки че, разбира се, храненето толкова често не е много удобно.

Диетата дава и рецепта за плавен преход към нормалното хранене. Ястията трябва да са равномерно разпределени през деня. Паузата между храненията не трябва да бъде повече от 3 часа.

Първи ден:

Пюре от зеленчуци (моркови, карфиол, картофи) подправете с нискомаслен кефир и изпийте;
Омесваме три задушени домата до състояние на пюре, наливаме кефир;
Сварете морковите, натрийте на ситно ренде и подправете с дресинг от смес от ябълков сок - 1 чаша и мед - 1 ч.л.;
Салата от варени зеленчуци (моркови, картофи и цвекло), подправена с кефир;
Пюрето от сварен карфиол или тиква се залива с изварено мляко.

Втори ден:

Задушените зеленчуци (зеле и моркови) се подправят с нискомаслен кефир;
Течна каша в обезмаслено мляко (ориз или грис);
Парче пресен хляб и супа-пюре от тиквички, моркови, карфиол и картофи + кефир;
Пюре от тиква, подправено с кефир и чаша неподсладено кафе или чай;
Салата от бяло зеле и моркови с дресинг от мед (1 ч.л.) и ябълков сок (1/4 чаша).

Трети ден:

200 мл каша от елда или грис, сварена в обезмаслено мляко и същото количество зеленчуков бульон от моркови и зеле (за 400 мл вода 1 морков и 100 г зеле);
Парче хляб с трици и зелева салата;
Гъста супа от гъби, зеленчуци, ориз и ечемик (на литър вода - 2 картофа, 1 морков, глава лук, 20 г сушени гъби, малко зърнени храни, лъжица олио);
Зеленчукова яхния от карфиол, тиквички, моркови, ябълки, домати, билки, чесън и картофи;
Хляб със извара без мазниниили домашно сирене, салата от всякакви зеленчуци, чай или кафе без захар.

След такъв плавен изход от диетата можете да ядете всичко. За мнозина става достатъчно изпитание, но резултатите си заслужават и ще се появят почти на третия-четвъртия ден.

Течната диета е най-важната по въпроса бърза загуба на тегло . Всичко, което трябва да направите, е просто да ядете обичайната си храна в течна форма. Често се предписва на пациенти с храносмилателни проблеми, по време на възстановяване от наранявания и операции. Въпреки това не се препоръчва да следвате тази диета повече от един ден за отслабване, освен ако вашият диетолог не посъветва друго. Тази диета не е ефективна в дългосрочен план, защото само един ден е достатъчен, за да пречистите тялото си и да започнете процеса на отслабване. Тази статия обсъжда различни видове течни диетиза отслабване и не само, техните предимства и недостатъци, както и примерно менюза ден. Отивам!

Течната диета е нискокалорична храна в течна форма. Можете да замените едно или две хранения с течна храна или да прекарате целия ден на тази диета. Това означава, че ще получите калории под формата на течност. Можете да пиете зеленчукови и плодови сокове или дори супа. Има три основни вида течни диети. Нека поговорим за тях по-подробно в следващия раздел.

Видове течни диети

Това е доста трудна диета за начинаещи. Ако не можете да преминете напълно към течна хранаизберете нещо друго за себе си. Не забравяйте да говорите с вашия диетолог/лекар, преди да опитате тази диета.

1. Почистваща течна диета

Детокс или прочистващи течни диети станаха популярни в близкото минало. Те прочистват тялото и първите резултати ще бъдат видими, ако си организирате ден за детоксикация веднъж седмично в продължение на месец. Трябва да пиете само зеленчукови / плодови сокове с билки или само вода през деня.

2. Течна диета вместо храна

Този тип течна диета се състои в заместване на едно или две хранения със сокове. Разбира се, твърдите храни също трябва да бъдат включени в диетата ви, но те трябва да бъдат здравословни и питателни. Смутитата и соковете, които трябва да се пият вместо закуска или обяд, обикновено са нискокалорични и трябва да включват всички макронутриенти (протеини, въглехидрати и мазнини) и повечето микронутриенти (витамини, минерали и др.).

3. Терапевтична течна диета

Тази диета не е за отслабване. Той се контролира и съставя от лекуващия лекар, за да подготви пациента за операция в близко бъдеще, за възстановяване на тялото след нея или нараняване, както и за улесняване на храносмилането. Пациентът трябва да бъде на постоянна течна диета под лекарско наблюдение. Позволено им е да пият вода, бульон, ябълков сок, сироп, чай и сладкиши.

Течната детокс диета е изключително полезна за тялото, така че ако е възможно, пречиствайте тялото си редовно. Но за отслабване е подходяща диета със замяна на основните хранения с течна храна. Вашето тяло ще получи всички ползи както от твърдите храни, така и от течните супи, бульони и сокове. Не забравяйте, че терапевтичната течна диета за отслабване не е подходяща.

Следващият въпрос е как тези диети ви помагат да свалите излишните килограми? Нека разберем!

Как течните диети ви помагат да отслабнете?

Течната диета е една от основните диети за повечето диети за отслабване. Това е така, защото спестява време, подобрява метаболизма, прочиства организма и подпомага храносмилателната система. Резултатът от тази диета е загуба на тегло и укрепване общо състояниездраве. Следните са ключови точкиза това как течната диета насърчава загубата на тегло.

Помага за прочистване на организма

Течното хранене за отслабване е страхотен начинпречистете тялото си. Соковете / бульоните / смутитата са богати на витамини, минерали и фибри. Те са надарени с антиоксидантни свойства. Антиоксидантите неутрализират вредните свободни радикали, които водят до мутации на ДНК, което води до анормален (опасен) протеинов синтез. Течната консистенция и фибрите помагат за прочистване на храносмилателния тракт. Всички назовани полезни свойствапряко или косвено свързани със загуба на тегло.

ниско калорични

Както споменахме по-горе, соковете/смутитата/бульоните са с ниско съдържание на калории. И ако тялото получава по-малко калории, то започва да използва запасите от гликоген или мазнини като източник на енергия. А това, от своя страна, помага да се отървете от телесните мазнини, особено в областта на корема.

Хранителен

Основната причина, поради която тялото складира мазнини е, че човек не получава достатъчно хранителни вещества от храната. Миенето, готвенето, почистването на храни може да намали хранителната им стойност почти наполовина. Ако консумирате храна под формата на сокове/смутита, хранителните им вещества остават практически непокътнати. В резултат на това скоростта на метаболизма ще се увеличи и това ще помогне на тялото да използва калории, за да произвежда полезна енергия. Не забравяйте, че готовите сокове / смутита трябва да се пият веднага.

Усвоява се лесно от храносмилателната система

Течната храна се усвоява лесно от тялото. Това от своя страна допринася за удобното храносмилане, пълното усвояване на хранителните вещества и навременното отстраняване на отпадъците. Нещо повече, фибрите в течната диета ви карат да се чувствате сити по-дълго и предотвратяват запек.

Удобен

Много удобно и просто. Няма нужда да чакате тигана да загрее, да търсите подходящи рецепти или да измисляте нещо подходящо. Просто сложете всички съставки в блендер и вашият утре/обяд/вечеря е готов! Това е голям плюс, тъй като сме склонни да пропускаме хранения или да поръчваме нездравословна храна, ако нямаме време или желание да готвим сами. А гладуването или нездравословната храна водят до едно - напълняване.

Засега нека разгледаме примерно меню, за да решим кой тип течна диета е най-подходяща за вас.

Примерно меню за детоксикация на течна диета

съвет:добавете всякакви естествени аромати към водата, които ще ви отвлекат от глада.

Ако не сте сигурни, че можете да се справите с тази диета, тогава опитайте по-щадящо меню със замяна на няколко хранения.

Течно диетично меню с множество заместители на хранене

Доста изпълнимо, нали? Да, в началото ще е трудно, но диетата продължава само един ден.

съвет:няма нужда да тренирате интензивно в този ден. Направете леко разтягане, разходете се спокойно по улицата или медитирайте.

Ако мислите, че горното меню е всичко, тогава дълбоко грешите.

Храни за ядене на течна диета

Плодове и зеленчуци;
Соево/бадемово/мазно мляко;
Кисело мляко и нискокалорично замразено кисело мляко;
Сурови яйца или бъркани яйца;
Чай кафе;
Плодов сладолед;
вода;
пресни сокове;
Мед / сироп;
спортни напитки;
Сладолед;
ароматизирана вода;
бульон;
Крем супа;
Постен протеин: риба, пиле, леща, боб, тофу, гъби и соя;
шербет;
Билки.

Както можете да видите, има много за избор. Ако решите да опитате течна диета, тогава за един ден ще трябва да се откажете от твърдата храна. Изцедете сок или направете смутита и ги изпийте. За тези, които изберат по-простия вариант за замяна на едно или повече хранения с течно хранене, твърдите храни могат да бъдат включени в диетата, но поне две хранения трябва да са в течна форма. Ако правите това 1-2 пъти седмично в продължение на месец, тогава ще получите следните предимства.

Ползи от течна диета

Помага за прочистване на организма;
Дава необходимата почивка на храносмилателната система;
Ускорява метаболизма;
Подобрява състоянието на кожата;
Помага на страдащите от зъбобол;
Полезен за хора с рак на устата, хранопровода и венците;
Намалява болката при стомашни язви;
Много полезен за пациенти след операция на сливиците и стомаха.

Като всяка друга екстремна диета, течната диета може да бъде опасна, ако се придържате към нея в продължение на няколко дни. Вижте възможното странични ефекти.

Възможни странични ефекти от течна диета

Ето ефектите от спазването на течна диета за няколко дни:

Отслабен имунитет;
световъртеж;
Силното чувство на глад ще доведе до срив и преяждане;
Загуба мускулна масаи отслабване на костите;
Може да доведе до нарушена мозъчна функция;
Може да доведе до промени в настроението и неспособност за рационално мислене;
Увеличава вероятността от настинки и кашлица;
гадене

Кой не трябва да опитва тази диета?

Течната диета е чудесен начин за отслабване, но не се препоръчва:

Бременни и кърмещи жени;
деца;
Възрастни хора (или само по препоръка на лекар).

Решението за течна диета е изключително важна стъпка. Отслабването е сложен процес и в зависимост от вашия тип тяло може да отнеме от няколко дни до няколко години. Никога не трябва да се паникьосвате и да излагате тялото си на неоправдан риск.Не забравяйте, че тази диета е предназначена за един ден. Посветете вашия диетолог и първичен лекар на вашия план за хранене за отслабване, изслушайте тяхното мнение и претеглете плюсовете и минусите, преди да вземете решение. Защото нито един бърза диетазагубата на тегло не струва вашето здраве. Грижете се за себе си и бъдете щастливи!

Има голямо разнообразие от течности, някои от тях са по-твърди и изискват специална воля, други са по-меки и не толкова "гладни". Те също се различават по продължителност, от няколко дни до месец.

диета с течна супа

Един от най-добрите и подходящи варианти за отслабване, на супи. Течната диета от този план не изисква много воля и не ви принуждава да гладувате.

Освен това е добре да знаете, че този тип храни са предназначени специално за хора с наднормено тегло. И тук не говорим за 2-3 килограма. Тази диета, базирана на течности, е следвана от силно затлъстели хора. Диетата е тествана в известни медицински центрове в Белгия и Швейцария.

Кое е невъзможно и кое е възможно?

Основните съставки на супената диета са зеленчуци и то предимно с отрицателно калорично съдържание. Този съдържа малко количество въглехидрати и не съдържа мазнини. Следователно тялото ще бъде принудено да се сбогува с мастните резерви и да ги използва за живота си.

Забранени продукти:

Сладкиши под всякаква форма и проявление, дори и най-полезните, като мед.
Брашно, хляб, кифли, кифли.
Алкохолът също е забранен.
Необходимо е да се изключат мазнините, така че не се допускат нито продукти, съдържащи мазнини, нито масла.
Всякаква газирана вода също е забранена, дори минералната вода.

Позволен:

Неподсладен чай, кафе и вода.
Пресен сок.
Зеленчуци: краставица, маруля, боб, моркови и всички зелени зеленчуци.
Плодове: ябълка, ананас, диня и пъпеш.

Течната храна трябва да се консумира в рамките на 5-7 дни. В рамките на един ден трябва да има поне три приема. Супата не трябва да е студена, може да се консумира само топло ястие.

Диета и рецепти

Нека разгледаме по-подробно рецептите за прости и вкусни супи:

Първият вариант е добре познатата бонска супа. За да го приготвите ще ви трябват 6 големи глави лук, 4 домата, една връзка целина и средно големи вилици от бяло зеле. Смелете всички продукти и сложете в тенджера. Добавете вода в количество от 6 литра. Поставете на силен огън, оставете за 10 минути. След това превключете на слаб огън и гответе още 30 минути. Като подправки можете да използвате сол и половин кубче зеленчуков бульон.

Друг вариант на проста и вкусна супа с боб. За да го приготвите, ще ви трябва целина, праз, няколко сладки чушки, 6 големи глави лук и същия брой моркови. Необходими са ви още половин килограм боб, 5 домата и средна вилица за зеле. Тази версия на супата е подобна на готвенето на първата.
Третият вариант също е много лесен за приготвяне. Трябват ни 250 грама моркови, половин килограм лук, 300 гр. целина, 250 гр. карфиол и същото количество магданоз. Всичко това трябва да се допълни с глава чесън и 200 грама праз. Водата ще се нуждае само от 1,5 литра. Тъй като това е супа-пюре, всички продукти трябва да се варят до омекване. След готвене те трябва да се обработят в блендер. Можете да допълните супата с билкови подправки и семена, като кимион.

Можете да комбинирате продуктите по ваше желание. Основното е, че супите не трябва да съдържат месо, зърнени храни и мазнини.

Резултати и противопоказания

Такава течна диета за отслабване може да ви зарадва за една седмица с „отвес“ от 5-10 кг. Но може да се повтори не по-рано от 4 месеца. Противопоказанията са стандартни. Този тип диета не може да се спазва от възрастни, бременни и кърмещи, както и лица под 18 години.

Излизане от диетата

Трябва да излезете толкова плавно. Първоначално си струва да добавите малко други зеленчуци, след това плодове, зърнени храни и така постепенно да се върнете към нормалното хранене.

Трябва да се помни, че изходът трябва да отнеме не по-малко време от самата диета и дори повече. Например, ако сте били на течна диета в продължение на 7 дни, тогава изходът ви трябва да бъде поне 14 дни. Само в този случай е възможно да се постигнат устойчиви резултати.

Отзиви

Като цяло резултатите от течната диета и прегледите са положителни. По информация от форумите, те основно „отслабват“ от 2 до 5 кг. За някои теглото продължава дълго време, за някой се връща след три дни. Може би някой не излиза от диетата, така че резултатът е индивидуален.

шоколадова диета

Това е оригиналната диета, която предполага консумация на горещ шоколад, какао и негазирана вода. За напитки може да се използва обезмаслено мляко. Захарта е забранена. Трябва да се придържате към тази диета не повече от 7 дни. Шоколадово течно диетично меню:

Първи ден. вода.
Втори ден. Горещ шоколад и какао.
Третият ден. Шоколад и какао.
Четвърти ден. вода.
Пети ден. вода.
Шести ден. Какао и шоколад.
Седми ден. Какао и шоколад.

В края на седмицата можете да се отървете от 5 до 7 кг излишно тегло.

Диета за пиене

Тази версия на течната диета за отслабване се използва успешно от много момичета вече няколко години. Вярно е, че не всеки може да издържи на такава диета.

Въпреки различните прегледи, с правилното спазване на диетата за пиене на течности можете не само да отслабнете, но и да почистите тялото си.

Основна храна

Тази диета с течна храна включва следните храни:

Чай, кафе, вода.
Бульон, супа.
Млечни и кисело-млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 2%.
Също така диетата с течна храна позволява смутита от плодове, зеленчуци и млечни продукти.
Компоти и сокове, но само без захар.
Мляко.
В някои варианти е разрешена диня.

В допълнение към горните напитки, при диета с течно пиене е необходимо да се консумират витаминни и минерални комплекси. В крайна сметка диетата е много лоша и съответно могат да започнат проблеми с кожата, косата и ноктите. Това важи особено за дългосрочните диети.

Подготовка на тялото за диета

Не забравяйте постепенно да подготвите тялото за такъв стрес. В крайна сметка една диета винаги е стресираща. Следователно, първоначално е необходимо да се изключат мазнините, брашното и алкохолът. Пълнотата на чинията също трябва постепенно да намалява. Всеки ден едно от храненията трябва да бъде течно, като по този начин след няколко дни напълно преминете към течно меню. И едва след всичко това можете да отидете на диета.

Диета за 3 дни

Трябва да ядете поне 4 пъти на ден. Продуктите могат да се комбинират, например за приготвяне на коктейли от плодове и кефир. Помислете за приблизителното меню за деня:

закуска. Една чаша мляко или млечен продукт.
Обяд. Прясно изцеден зеленчуков сок.
Вечеря. Супа-пюре от зеленчуци. Необходимо е да се гарантира, че ястието е течно, не по-дебело от кефир.
следобеден чай. Kissel на базата на горски плодове и плодове.
Вечеря. Чаша нискомаслен млечен продукт.

Обемът на всяко хранене не трябва да надвишава 300 грама. Това меню трябва да се спазва през всичките три дни. Като цяло резултатите от течната диета и отзивите за нея са положителни, такова разтоварване ще ви позволи да се отървете от 5 кг.

Диета за 7 дни

Тази версия на диетата за пиене на течности е по-дълга и по-трудна. Менюто, както в диетата за 3 дни, ще бъде приблизително и планирано по дни.

Първият ден. Яжте млечни и кисело-млечни продукти, вода.
Втори ден. В диетата само бульони. Те могат да бъдат приготвени на базата на диетично месо или риба.
Ден трети. Препоръчително е да се консумират смутита и зеленчукови и плодови сокове. Соковете се разреждат предварително с вода.
Ден четвърти. Супа пюре, за приготвянето му можете да използвате почти всеки зеленчук. Естествено, картофите са забранени. Гледайте консистенцията на супата, тя не трябва да е гъста. В допълнение към супата можете да вземете чай с мляко.
Ден пети. В менюто има зеленчуков бульон. В допълнение към него плодово желе или компот. Естествено всички напитки са без захар.
Ден шести. Компот без захар и супа по аналогия на четвъртия ден.
Ден седми. Само вода без газ.

Такава течна диета за отслабване може да премахне няколко сантиметра от талията и до 7 кг на седмица. Трябва да се въздържат от интензивно обучениеи други подвизи, тъй като са възможни слабост, замайване и като цяло не много весело състояние.

Възможност за 14 дни

Още една от вариациите, която предлага само течности. Тук ще ви трябва повече самоконтрол, защото все пак да седите половин месец. много подобен на седемдневния, само трае по-дълго. Изобщо не бива да гладувате, както във варианта на седмия ден.

Общото съдържание на калории за един ден трябва да бъде от 1200 до 1400 килокалории. Столът трябва да е редовен, ако има проблеми с това, тогава трябва да използвате помощни средства(клизма или лаксатив).

Спазването на такава течна диета за отслабване може да даде „отвес“ от 10-15 кг за две седмици. Всичко зависи от първоначалните параметри и метаболизма на тялото.

Диета за 30 дни

Това е много трудна за спазване диета. Но тя си заслужава времето. Ще трябва да ядете само течна храна през целия месец. Заедно с наднорменото тегло можете да се отървете и от токсините. Токсините ще напуснат тялото ви след първата седмица. След третата седмица ще се прочистят бъбреците и черния дроб. И за един месец тялото се почиства на клетъчно ниво.

Ако говорим за резултатите от отслабването, тогава за 30 дни можете да отслабнете с 20 кг. Но не се разстройвайте, ако числата на везните не се променят толкова бързо, не забравяйте да направите измервания на вашите обеми. В крайна сметка, според прегледите, тази диета е насочена специално към тях. Вярно е, че тази диетична опция може да доведе до лошо здраве, така че е по-добре да се консултирате със специалист.

Общите препоръки включват консултация с лекар. Освен това, придържайки се към течна диета, трябва да пиете поне 2 литра чиста негазирана вода дневно. Компотите, чаят и кафето не са вода, затова е много важно да пиете обикновена вода. Точно така и тялото ви ще върви добрепочистване.

Излезте от питейната диета

Нищо ново не беше измислено в случая с изхода. Следователно е необходимо да умножите броя на дните на диетата по две, толкова ще отнеме изходът. Ако веднага започнете да ядете редовна храна, тогава теглото ще се върне.

Едно предупреждение: в началото на изхода започвате да добавяте твърда храна, но не месо, а плодове и зеленчуци. След - добавете каша за закуска. След това супи. И така нататък, докато се върнете напълно към доброто хранене.

Как да поддържаме такава енергийна система?

В повечето случаи не е възможно да се поддържа дълъг курс на диета. Но според рецензиите все още има момичета, които успяха да преодолеят срива. Затова можем да Ви препоръчаме:

Задайте си въпроса защо искате да отслабнете? Трябва да имате причина и стимул. Това е единственият начин да се постигне добър резултати поддържайте диета за пиене.
Представете си, че сте слаби и ефирни. Помислете какво бихте могли да си позволите без излишни килограми? Може би това са някои модерни ярки панталони? Или имате някъде любима рокля, която не ви е по размер от няколко години?
Начертайте лист хартия в две колони. В единия опишете ползите от отслабването и каква полза ще имате от него. В другата колона - минуси. И в момента, в който наистина искате бонбон, погледнете този списък. Може би ще направите избор в полза на хармонията?
Награждавайте се за всяка постигната цел. Купете си дрехи и вижте как сте построени. Отидете в салона.

Не се мразете заради наднорменото тегло, с тази скорост само ще развалите всичко. Затова усъвършенствайте себе си и се опитайте да станете по-добри.

Всяка жена поне веднъж в живота си е била на диета.

В преследване на слабо тяломного отиват дори на драстични мерки - напълно отказват да ядат.

Не всеки организъм може да издържи на такъв стрес и следователно по-нежни начини да се отървете излишни килограми, сред които е течна диета за отслабване.

Течна диета за отслабване: характеристики и видове

Отслабването бързо и без вреда за здравето е почти невъзможно. Течната диета е един от щадящите начини за вкусно и ефективно отслабване. В допълнение към премахването на излишните килограми, токсините и токсините се отстраняват от тялото по време на диетата. Това почистване ще има положителен ефект върху външен видкожа, коса, нокти.

Основната разлика между течната диета и останалите е участието на органите. В случай на диета за пиенеработят само червата, черният дроб и отделителната система. Това ви позволява да постигнете стесняване на стомаха. Докато останалата част от формата на хранене включва стомашно-чревния тракт.

Какво прави течната диета?

● по-ранно насищане на организма;

● нормализиране на апетита;

● осигуряване на организма с всички необходими минерали и витамини;

● намаляване на стомаха и, съответно, количеството консумирана храна.

Какво е особеното на диетата?

Много вода.Нищо чудно, че диетата се нарича течна. Използвайте Голям бройтечната храна ви позволява бързо да задоволите чувството на глад, като същевременно консумирате минимално количество калории. Ето защо течната храна ви позволява ефективно да отслабнете.

Мека текстура.Храната на водна основа позволява на тялото бързо да абсорбира всички необходими вещества и да премахне преработения продукт. В същото време нищо не се отлага в мастните резерви.

Биохимични процеси в организма.Успехът и ефективността на течната диета се крие в структурата на човешкото тяло. Всеки знае, че е 90% вода. С липсата му е просто невъзможно да се изгорят мастните натрупвания в клетките. Ето защо основната загуба на тегло се случва през първите 4 дни от диетата. Тялото се насища с достатъчно количество течност, започва активен синтез на протеини, които са отговорни за разхода на телесни мазнини и започва рязка загуба на тегло. Когато тялото свикне с факта, че получава достатъчно количество течност, теглото започва да спада стабилно, приблизително 600-700 g на ден.

Воден баланс.Течната диета позволява тя да бъде стабилизирана и запазена. Повечето диети се основават на строго ограничаване на храната. Колкото по-малко е, толкова по-малко течност влиза в тялото. Поради това почти всички отслабващи изпитват постоянно чувство на умора, слабост и имат лошо настроение. Това показва дехидратация. Липсата на вода в тялото ще се отрази не само на здравето, но и на загубата на тегло - може да спре напълно.

Обобщавайки, можем накратко да очертаем 4 правила правилна загуба на теглобез вреда за здравето:

1. Ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини.

2. Бързо задоволяване на глада.

3. Ускоряване на метаболитните процеси.

4. Поддръжка воден балансв тялото, а от там и неговия тонус.

Всички тези компоненти са в течна диета.

Течна диета за отслабване: тридневна подготовка

Продължителността на диетата не трябва да надвишава 14 дни. В зависимост от това колко излишни килограма трябва да свалите, можете да изберете седмична диета или двуседмична диета.

Според диетата си течността е подобна на пиенето. Какво е позволено по време на диетата:

● мляко и кефир;

● бульони;

● билкови чайове и отвари;

Важно е да се отбележи, че не е необходимо да се фокусирате върху един компонент, например, пийте само сокове. Колкото по-разнообразна е вашата диета, толкова по-полезна ще бъде храната и диетата ще върви по-бързо и лесно.

Струва си да се отбележи, че не можете внезапно да започнете диета. Като цяло, всеки трябва да започне с подготвителна фаза. За течна диета се състои от три дни.

Първи ден:

закуска: млечна каша (можете да готвите на вода, всяка зърнена култура също е по ваш избор - грис, овесена каша, просо или елда);

втора закуска: чаша кефир (без мазнини);

обяд: супа от зеленчуков бульон + малко парче варено говеждо месо + хляб;

следобедна закуска: ябълка или портокал

вечеря (не по-късно от 19:00): зеленчуци на пара.

Втори ден:

закуска: задушени или задушени зеленчуци, които могат да бъдат леко осолени;

втора закуска: чаша мляко с най-ниско съдържание на мазнини;

обяд: каша от елда (без добавяне на масло!) + малко парче варено говеждо месо, подправено с копър;

следобедна закуска: шепа кашу;

вечеря: варени картофи или картофено пюре с мляко.

Трети ден:

закуска: течно картофено пюре на вода, без сол;

втора закуска: билков чай без захар;

обяд: салата от пресни настъргани моркови, подправена с мед;

следобедна закуска: чаша обезмаслен кефир;

вечеря: същото като закуската.

По време на подготовката на тялото за течна диета през всичките три дни можете да пиете чаша кефир (1%).

Подготвителният етап е много важен, тъй като позволява на тялото да се адаптира към предстоящата ограничителна диета и да я „приеме“ без стрес и смущения.

Течна диета за отслабване: диета

Трябва да сте готови, че през следващите 7-14 дни вашата диета ще бъде същата. Също така е важно да запомните, че храненията не трябва да се пропускат, така че планът за хранене се съставя стриктно по час.

Меню за течна диета:

8:00 ч.: вода с овесени ядки;

9:00 ч.: зеленчуков бульон;

10:00 ч.: компот от пресни или сушени ябълки;

11:00 ч.: Прясно изцеден зеленчуков или плодов сок;

12:00 ч.: нискомаслено мляко;

13:00: чаша вряща вода;

14:00: бульон от плодове или горски плодове (може да се използва и неподсладен компот от сушени плодове);

15:00: месен бульон;

16:00: чаша преварена вода;

17:00 ч.: чаша вода или зеленчуков сок;

18:00: прясно изцеден сок от всякакви плодове (с изключение на грозде), разреден с вода (в съотношение 1:1);

19:00: зеленчуков бульон;

20:00: чаша вряща вода;

21:00: кефир без мазнини.

Въпроси за диетата

Какви прясно изцедени сокове можете да ядете по време на диета?

Диетата може да включва зеленчукови и плодови сокове. Препоръчително е да ги редувате по дни, за да внесете разнообразие в диетата. От плодовете можете: ябълки, портокали, круши. От зеленчуците - домати, моркови, целина.

Защо да пием вряща вода?

Тя е необходима на тялото, за да поддържа сила и енергия.

Какви порции трябва да има в диетата?

Течностите трябва да се пият най-малко 200 ml. Оптимално: 200-250 мл.

Трябва ли да пиете вода?

да В допълнение към почасовата диета между храненията, не забравяйте да пиете вода. Това трябва да е обикновена питейна вода без газове.

Течна диета за отслабване: изход

Процесът на излизане от диетата е не по-малко важен от подготвителния етап. Необходимо е, така че тялото също да не изпитва стрес от изобилието от храна след дълго ограничение. Ето защо излизането трябва да става постепенно.

Диетата за излизане от течната диета е подобна на диетата за подготвителната фаза. Само той трябва да отиде обратен реди дните трябва да се повтарят два пъти.

Течната диета за отслабване има положителни и отрицателни страни.

Ползи от течна диета за отслабване

Диетичната диета ви позволява не само да се отървете от излишните килограми (още първата седмица от диетата помага да се отървете от 5 излишни килограма). Тази диета има и други положителни страни:

● няма нужда от броене на калории;

● не изисква големи финансови разходи;

● прочиства организма от натрупаните токсини и шлаки;

● дава на тялото младост.

Недостатъци на диетата и противопоказания

Не се увличайте от диетата на течна диета и седнете на нея повече от 14 дни. В бъдеще това може да причини проблеми с стомашно-чревния тракт. Ако дълго време ядете само течна храна, храносмилателната система ще свикне с факта, че практически не участва и след връщане към нормалното хранене няма да може да се справи с обичайната храна.

Течната диета е противопоказана при хора със следните здравословни аномалии:

● проблеми с органите храносмилателната система;

● заболявания на отделителната система (това е особено важен момент, тъй като именно тази система е включена по време на течна диета);

● диабет във всякаква форма.

Също така диетата е забранена за бременни и кърмещи майки. Забраната се дължи на факта, че през тези периоди жената подхранва не само тялото си, но и тялото на детето. Той се нуждае от ценни витамини и минерали повече от всякога. Той ще ги получи само ако майката се храни правилно и пълноценно.

Течната диета е страхотен вариантза тези, които искат да отслабнат бързо и вкусно, но не са готови да се ограничат силно в храната. Този вид хранене няма да остави тялото без полезни вещества и витамини, но ще доведе формите до желания размер.

Въпреки факта, че диетата е доста проста, трябва да се консултирате с лекар за съвет, преди да започнете. Дори и да нямате видими отклонения в здравето. Може да се случи така, че да не подозирате наличието на хронични заболявания. В този случай неконтролираната загуба на тегло при течна диета може да влоши ситуацията и да навреди на вашето здраве.

Ако лекарят не вижда никакви противопоказания, можете безопасно да отслабнете с помощта на течна диета за отслабване!