Течна диета - отслабване и прочистване на организма. Течна диета за отслабване - рецепти и менюта

Ако спазвате диетата и ядете само позволените от диетата храни, тогава ефектът от нея няма да бъде само намаляване на обема на бедрата и корема. Благодарение на глобалното прочистване на тялото, което освобождава от токсините и токсините, цветът на кожата се подобрява, храносмилателният тракт се подобрява, акнето и други обриви изчезват, а тенът се изравнява.

Лицето изглежда по-младо и весело. Това е един от прост начинотслабнете заедно с няколко години: почувствайте се отново млади и активни.

Режим на захранване и меню

Както споменахме по-рано, тази хранителна система се използва от лекари, които подготвят пациенти за операция на стомашно-чревния тракт, възстановяват ги след операция или за пациенти с обостряне на различни заболявания на храносмилателната система, когато те се обострят.

Диетолозите, от друга страна, практикуват течно меню за тези, които се лекуват от затлъстяване. Въпреки това, за всички категории хора течната диета се използва за ограничен период от време: това не е система за отслабване, която може да се спазва седмици.

Принципи на отслабване с течности

Теглото с тази система за отслабване изчезва бързо, тъй като тялото се "почиства" активно благодарение на постоянно постъпващата течност. Ако спазвате правилата за отслабване с течности за кратък период от време (5 дни е най-добрият вариант, който не трябва да се удължава), тялото няма да има време да сигнализира да започне да пести всяка калория, защото няма да може толкова бързо да разбере, че е преминало на гладен режим.

Ефективността на отслабването за 5 дни по този метод е доказана от лекарите, но безопасността все още е под съмнение.

Ефективност

Основата на менюто за тази диета ще бъде почти цялата течна храна, но е важно да проучите нейния състав: можете да използвате плодови сокове, но ако са закупени в магазин, уверете се, че няма захар и т.н.

вкусови добавки. Ако решите, че искате кисело мляко, отново трябва да се погрижите за липсата на ненужни допълнителни елементи на "химия".

Препоръчително е да приготвите цялата храна сами.

Одобрени продукти

Диетата ще бъде най-ефективна, ако съставите диетата си само от следните продукти:

• пасирани зеленчуци (както сурови, така и термично обработени);
• нарязани плодове в блендер;
• каша сварена с голяма сумавода;
• бульони от постно месо, птици, риба, зеленчуци, гъби;
• кефир, ферментирало печено мляко;
• мляко с ниско съдържание на лактоза;
• чайове и отвари от билки;
• компоти, приготвени без подсладители.

Забранени продукти

Изисква се да се откаже храна, която има твърда текстура и не съдържа влага, т.е. колбаси, колбаси и др., потенциално месни продукти, всички полуфабрикати (кнедли, кюфтета и др.)

д.). Ще трябва временно да забравите и за тестените изделия, т.к. сварете ги до състояние на каша - напълно отървете това ястие от полезни вещества.

Хлябът и неговите производни (бисквити, сушилни, хлебчета и др.) също са забранени.

Пържени храни, сладкиши, алкохол (единствената забранена течност), консерви - класическите табута на всички диети - ще попречат на загубата на тегло.

Трудно е да се измисли сложно ястие за такава система за отслабване, защото сте ограничени в избора на продукти, но дори и от съществуващите можете да създадете интересни комбинации:

• Добро течно ястие за отслабване: смесете в блендер банан, чаша кисело мляко, лъжица омекотена извара и здравословната закуска от естествени протеини е готова.
• Диетична супа - литър вода, 1/2 пилешко филе, стрък лук и целина, след сваряване пасирани с блендер.
• Зеленчуково пюре: сварени броколи, копър, всякакви подправки, домат и краставица без кожа се смилат в блендер.

течна диетаза отслабване включва замяната на храната с течна храна (мляко, кефир, месни и пилешки бульони, отвари и пресни сокове). Такава диета има диуретичен ефект. Ето защо не се препоръчва да се придържате към такава диета повече от една седмица. Прегледите на течната диета показват, че през този период можете да се отървете от три до пет килограма наднормено тегло.

28.09.2012, 06:26

Дори не знам какво да мисля за тази диета. Разбира се, можете да пиете такова количество различни течности. Но се съмнявам, че човек може да издържи повече от един ден на една течност. Както и да е, можете да вземете нещо друго. Може би е по-добре да редувате дните: един ден на течна диета, друг на обикновена храна и т.н. По този начин ще бъде много по-лесно. Но какъв е ефектът?

По-долу е вашата дневна диета за две седмици. Яжте всеки ден ще има едно и също и строго навреме. Пропускането на хранения не е препоръчително!

8:00 - 250 грама бульон от овесени ядки (приготвя се по следния начин - половин чаша овесени ядки се варят 30 минути в 1 литър вода, след което съдържанието се прецежда).

9:00 - 200-250 грама зеленчуков бульон.

Меню за течна диета

Така че решавате да опитате лечебни свойстватечна диета върху себе си. Точно за това примерно менютрябва да се ориентирате, като съставите своя собствена седмична диета:

• Чаша маруля (картофи, моркови, карфиол, тиквички) или задушено зеле с моркови, подправете с кефир.
• Чаша грис или оризова каша в мляко или вода.
• Чаша зеленчукова салата (моркови, цвекло). Или картофено пюре (тиквички, моркови, домати, зеле, картофи). Напълнете с кефир. Филийка хляб.
• Чаша зеленчуково пюре (тиква, картофи), подправете с мляко. Чаша кафе или чай без захар.
• Чаша зеленчукова салата (сурови моркови, бяло зеле), подправете с мед.

• Чаша каша от елда или грис в мляко. Чаша зеленчуков бульон (зеле, моркови).
• Чаша салата (картофи, моркови, карфиол, тиквички). Парче сух хляб.
• Гъста супа-пюре (картофи, моркови, лук, гъби, ориз или перлен ечемик, сол, подправки на вкус).
• Зеленчукова яхния (карфиол или бяло зеле, тиквички, картофи, моркови, домати, ябълки, билки, чесън, лимонова кора).
• Намажете парче подсушен хляб с нискомаслена извара. Салата от пресни зеленчуци (домати, краставици, бяло зеле). Чаша кафе или чай без захар.

9. 00 Чаша каша (грис или елда) в обезмаслено мляко и чаша зеленчуков бульон (сварете един морков и 100 г зеле в две чаши вода) 12.

00Филия хляб със салата Нежност. По-добре е да изберете хляб с трици или горчица и да го изсушите леко преди употреба (но не пържете).15.

00 Гъста зеленчукова супа с ориз или перлен ечемик и гъби (200 г). За един литър вода, два средни картофа, един морков, едно парче лук, супена лъжица растително масло, 20 г сушени гъби и 1/3 с.л. ориз, сол на вкус.18.

00Зеленчукова яхния от тиквички, карфиол и бяло зеле, моркови, картофи, ябълки и домати с билки, чесън (200 гр.) и лимонова кора.21. 00 Филийка препечен хляб с домашно сирене или нискокалорична извара (1,5%) и пресни зеленчуци (краставици, домати, бяло зеле).

Чаша чай или кафе без захар.

Много е важно да "излезете" от диетата правилно. На 1-вия ден е позволено да се ядат само варени зеленчуци в малко количество. На 2-рия ден освен варени зеленчуци си позволете 1 чиния течна каша, 1 филия хляб, а за вечеря – сурово зеле и моркови. На 3-тия ден можете да ядете както обикновено, единствените ограничения са нищо мазно и хляб - не повече от 2 парчета.

Три дни ядене само на течни храни (стриктна диета) и последователно излизане от диетата ( рехабилитационен период) определено ще ви помогне да отслабнете. Според някои прегледи жените постигат резултат от минус 7-10 килограма за 2 седмици. Запазването на резултата ще помогне спортни дейностиИ правилното хранене.

Въпреки това си струва да запомните, че не всички лекари ще ви позволят да приемате такова количество течност.

9 часа	Чаша каша (грис или елда) в обезмаслено мляко и чаша зеленчуков бульон (сварете един морков и 100 г зеле в две чаши вода).
12 часа	Филийка хляб със салата Нежност. По-добре е да изберете хляб с трици или горчица, леко изсушен преди употреба (но не пържете).
15 часа	Гъста зеленчукова супа с ориз или перлен ечемик и гъби (200 г). На 1 литър вода - 2 средни картофа, един морков, една глава лук, супена лъжица олио, 20 г сушени гъби и 1/3 с.л. л. ориз, сол на вкус.
18 часа	Рагу от тиквички, карфиол и бяло зеле, моркови, картофи, ябълки и домати с билки, чесън и лимонова кора (общо 200 гр.).
21 часа	Филийка сух хляб с домашно сирене или нискокалорична извара (1,5%) и пресни зеленчуци (краставици, домати, бяло зеле). Чаша чай или кафе без захар.

През целия период на отслабване диетата на питейната диета се състои само от течни нискокалорични храни. Това е основното правило на всички подобни програми, предназначени не само за отслабване, но и за лечебни цели.

При този метод на хранене основното натоварване пада върху черния дроб и бъбреците, докато стомахът и хранопроводът "почиват", като през това време намаляват по размер. В резултат на това след диета насищането настъпва много по-бързо и с по-малко храна, така че загубените килограми не се връщат.

При правилен подходпитейната диета ще бъде възможно най-ефективна за отслабване, а също така ще донесе значителни ползи за тялото - отвесът може да бъде 10 кг на фона на висококачествено почистване, общо възстановяване и подмладяване.

В някои случаи обаче са възможни непредвидени усложнения, за предотвратяване на които е необходимо да посетите специалист преди започване на курса. Лекарят ще оцени здравословното състояние, ще помогне за разработването на диета, която е индивидуално фокусирана върху нуждите на конкретен човек.

Има достатъчен брой видове течни диети, базирани на употребата на различни напитки или по-гъсти кашави храни - смутита, сокове с пулп, пюрирани ястия. Основното е, че с такава система на хранене не можете да ядете нищо, което изисква дъвчене - трябва да изпиете цялата храна.

Трябва да се има предвид, че значителна част от течните диети са доста безопасни за здравето, но има и такива, които могат да представляват реална заплаха за благосъстоянието. Следователно те трябва да бъдат избрани, като се вземат предвид не само ефективността и вкусовите предпочитания, но и медицински показания.

Твърд

Почти всички много строги системи за пиене на хранене са доста трудни за понасяне, тъй като са много нискокалорични, свързани са с постоянно чувство на глад и също така създават силен стрес за всички системи. Най-често такива диети се основават на вода или бистри напитки.

Има много рецепти за ястия, които „позволяват“ използването на течна диета, докато менюто може да бъде доста разнообразно. Решете сами коя опция да изберете Това меню е предназначено за 5 дни:

• 1. Закуска – инстантна каша от овесени ядки, накиснати във вода 3 краставици чаша неподсладен зелен чай;

Обяд - половин порция чиния (250 мл) супа от всякакви зеленчуци 1 чаша обезмаслен кефир;

Вечеря - мюсли със сок или нискомаслено мляко.

• 2. Закуска - 150 г нискомаслена извара, залейте с чаша неподсладен зелен чай с кисело мляко;

Обяд - млечна супа от елда;

Вечеря - 3 домата 2 краставици, може да се нарежат на салата.

• 3. Закуска – мюсли с мляко или сок чаша обезмаслено мляко;

Обяд - зеленчукова супа (250 мл);

Вечеря - 2 чаши кефир със съдържание на мазнини по-малко от 2,5%.

• 4. Закуска – чаша портокалов сок 3 ябълки;

Обяд - пилешки бульон чаша неподсладен чай;

Вечеря - незабавна овесена каша на вода зелен чай без захар.

• 5. Закуска - 2 чаши кисело мляко за пиене;

Обяд - 3 домата 2 чаши зеленчуков сок (всеки);

Вечеря - течна каша от незабавни овесени ядки на вода.

След пет дни такава "течна" диета трябва да има 3 дни специално хранене (менюто е дадено по-долу). По време на цялата диета трябва да пиете само обикновена негазирана вода, неподсладени чайове и кафе.

Има и двуседмична диета, тук няма рецепти - менюто е едно и също за всеки ден. Количеството храна трябва да се изчисли така, че дневният обем на течността да не надвишава 3 литра. Ето приблизителна диета, но можете да я коригирате за себе си. Основното нещо е да ядете на всеки час.

• 8ч - чаша бульон от овесени ядки и чаша неподсладен чай или кефир;
• 9 часа - 200 мл зеленчуков бульон;
• 10:00 - топла преварена вода, 1 чаша;
• 11ч - плодов сок, разреден с вода 3/1
• 12ч - 1,5% мляко, 1 чаша;
• 13ч - преварена вода, гореща;
• 14h - отвара от плодове или плодове, не сладки;
• 15 ч - слаб месен бульон, 1 чаша (за 200 г говеждо месо 4 чаши вода, варете 1 час);
• 16ч - гореща преварена вода;
• 17ч - гореща преварена вода;
• 18ч - разреден зеленчуков сок (½ сок ½ вода, соковете могат да се смесват ¼ ¼);
• 19ч - зеленчуков бульон, 1 чаша;
• 20 часа - чаша вряща вода;
• 21ч - кефир с ниско съдържание на мазнини (по-малко от 2,5%), чаша.

Бульонът от овесени ядки се прави, както следва: вземаме 2,5 супени лъжици. овесени ядки и ги залейте с 2,5 чаши вода, сложете на огън и оставете да заври. Отделете контейнера и настоявайте още 10 минути, след това филтрирайте и яжте.

Сред плодовите сокове трябва да се даде предпочитание на соковете от ябълка, грозде, портокал или круша; сред зеленчуковите сокове е по-добре да изберете сокове от тиква, домати, моркови или зеле.

Както можете да видите, менюто за течна диета предлага доста разнообразно меню, съдържащо всички полезни витамини и вещества. Въпреки че, разбира се, храненето толкова често не е много удобно.

Диетата дава и рецепта за плавен преход към нормалното хранене. Ястията трябва да са равномерно разпределени през деня. Паузата между храненията не трябва да бъде повече от 3 часа Първи ден:

• Пюре от зеленчуци (моркови, карфиол, картофи) подправете с нискомаслен кефир и изпийте;
• Омесваме три задушени домата до състояние на пюре, наливаме кефир;
• Сварете морковите, натрийте на ситно ренде и подправете с дресинг от смес от ябълков сок - 1 чаша и мед - 1 ч.л.;
• Салата от варени зеленчуци (моркови, картофи и цвекло), подправена с кефир;
• Пюрето от сварен карфиол или тиква се залива с изварено мляко.

Втори ден:

• Задушените зеленчуци (зеле и моркови) се подправят с нискомаслен кефир;
• Течна каша в обезмаслено мляко (ориз или грис);
• Парче пресен хляб и супа-пюре от тиквички, моркови, карфиол и картофи на кефир;
• Пюре от тиква, подправено с кефир и чаша неподсладено кафе или чай;
• Салата от бяло зеле и моркови с дресинг от мед (1 ч.л.) и ябълков сок (1/4 чаша).

Трети ден:

• 200 мл каша от елда или грис, сварена в обезмаслено мляко и същото количество зеленчуков бульон от моркови и зеле (за 400 мл вода 1 морков и 100 г зеле);
• Парче хляб с трици и зелева салата;
• Гъста супа от гъби, зеленчуци, ориз и ечемик (на литър вода - 2 картофа, 1 морков, глава лук, 20 г сушени гъби, малко зърнени храни, лъжица олио);
• Зеленчукова яхния от карфиол, тиквички, моркови, ябълки, домати, билки, чесън и картофи;
• Хляб със извара без мазниниили домашно сирене, салата от всякакви зеленчуци, чай или кафе без захар.

След такъв плавен изход от диетата можете да ядете всичко. За мнозина става достатъчно изпитание, но резултатите си заслужават и ще се появят почти на третия-четвъртия ден.

В допълнение към очевидния резултат - загуба на тегло и промяна на фигурата по-добра странатези, които отслабват, отбелязват и други промени в тялото.

1. Чувства се по-добре: задух, повишена умора, свързана с наднормено тегло.
2. Проблемите с хипертонията намаляват: налягането се повишава по-рядко и тахикардията не измъчва.
3. Храносмилателният тракт работи лесно, запекът е нещо от миналото.
4. Кожата е почистена, тенът е изравнен.
5. Промени в позата и походката. Човек буквално се трансформира, чувства се обновен.

Известните хора отбелязват, че след като отслабнат, самочувствието им се повишава. Всички начала идват лесно. При загуба на тегло при диета за пиене има шанс за жени, които не могат да забременеят. С една дума, животът наистина се променя към по-добро. За да проверите това, съберете волята си в юмрук и изпитайте всички предимства на питейната диета.

Колко кг можете да отслабнете

Крайният резултат зависи от няколко фактора:

• колко време ще се придържате към тази диета;
• какво и колко ще пиете;
• какво е теглото преди да започнете да отслабвате;
• колко активно се движите през деня.

Средно жените губят до 1,5 кг на ден. Ако курсът се удължи за 3-4 седмици, тогава можете да загубите до 15-20 кг. Резултатът обаче е право пропорционален на първоначалното тегло: колкото по-пълен е човекът, който е започнал да отслабва, толкова повече ще „загуби“.

Колко можете да отслабнете за една седмица

Седмичният резултат също зависи от първоначалните характеристики на отслабващия. Обикновено най-зашеметяващият минус е посочен през първата седмица от диетата. За 7 дни може да достигне 5-6 килограма! През следващите дни теглото намалява по-бавно, което се дължи на преструктурирането на тялото и адаптирането на метаболизма към нова диета.

Продължителност без вреда за здравето

Ако се страхувате за здравето си и не искате да поемате рискове, това не означава, че режимът на пиене е абсолютно противопоказан за вас. Не е необходимо да следвате строги правила цял месец или седмица.

Краткият период на въздържание от твърда храна не може да навреди на здравето, така че е напълно възможно да тествате силата си за 2-3 дни. Повярвайте ми, това вече е достатъчно, за да се почувствате по-леки и да се отървете от 2-3 кг „баласт“.

Тъй като тялото е значително ограничено в диетата, е необходимо да се приема витаминен комплекс и хранителни добавки през целия период на диетата. В противен случай този маратон ще завърши с тежка авитаминоза и произтичащите от това проблеми.

Противопоказания

Медицинските корени не правят отслабването на течности абсолютно безопасни за здравето, така че е забранено:

• по време на бременност;
• по време на кърмене;
• диабетици;
• с проблеми с бъбреците.

Въпреки привидната лекота на спазване на режима на пиене, диетата не е разрешена за всички. Препоръчително е да откажете такава храна:

• лица с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт (язва, гастрит, колит и др.) и възпалителни заболявания на много други органи (бъбреци, черен дроб);
• деца и възрастни хора;
• бременни и кърмещи жени;
• пациенти с диагностициран захарен диабет (всякакъв тип);
• страдащи от болести на сърдечно-съдовата системаи хипертония;
• с изразена склонност към отоци.

Как да отидете на диета: подготовка и списък с храни

Започнете диетата веднага допълнително обучениене препоръчвам. Първо, трябва да следвате лека диета в продължение на няколко дни: напълно да се откажете от сладките, брашното, солените храни.

Премахнете газираните напитки и алкохола от диетата си. 2-3 дни преди началото на питейния режим яжте предимно зърнени храни, супи, плодове.

Не пестете зеленчукови салати за себе си и пийте натурални сокове. Всичко това ще помогне на тялото да премине и по-лесно да премине към нова, необичайна за него течна диета.

Правила за ефективно и безопасна загуба на тегло

1. Необходимо е напълно да се изоставят твърдите храни и да се консумират храни само в течна форма, като се избират най-питателните и здравословни.
2. Диетата е дробна. Осигурени са 4-5 хранения.
3. Необходимо е да се намали темпото на физическа активност, да се намали интензивността на тренировките или временно да се откажат от тях, тъй като диетата е гладна, което е свързано с постоянно чувство на слабост, парене мускулна маса, спад в тона.
4. Важно е да се следи редовността на стола. Ако загубата на тегло е придружена от запек, ще трябва периодично да приемате малки дози лаксативи.
5. Поради очевидната липса на мастни киселини, протеини, минерали и витамини, е необходимо диетата да се допълва с витаминни комплекси и да се консумира ежедневно рибена мазнинав капсули.
6. Не продължавайте диетата повече от 30 дни. Препоръчва се да се повтаря не повече от веднъж годишно. Но не е забранено да се организират разтоварващи дни за пиене.

Меню

Диетата за тази система за отслабване се определя от нейната продължителност: ако решите да се придържате към течна диета само за 2-3 дни, можете веднага да преминете към основното меню. Въпреки това, тези, които планират дългосрочна (от 5 дни) загуба на тегло, първо ще трябва да направят меко „влизане“ или подготовка, която включва постепенно изоставяне на храни, забранени на тази диета.

Веднага изхвърляте от менюто тлъсто месо, сладкиши, брашно, консерви и кисели краставички, но оставяте проста здравословна храна за първите 3 дни.

Подготвителният етап за прехода към диета с течности ще изглежда така:

• През първия ден ядете всякакви зърнени храни 2 пъти на ден, още 1 хранене трябва да бъде ферментирала млечна напитка, а през останалото време можете да ядете постно месо (за предпочитане говеждо), зеленчуци, хляб.
• На следващия ден отказвате месо, риба. Яжте каша само 1 път, можете с хляб, още 1 хранене - ядки / семена. Останалите трябва да са течни продукти.
• Третият ден е почти изцяло течно меню, но сутрин все още можете да ядете варени яйца със сирене и хляб.

Почасов план за хранене

Тъй като течна диета за активна загуба на тегломоже да предизвика чувство на глад поради липса на въглехидрати (тоест сложни) и животински протеини, тя не поставя ограничения за броя на храненията. Трябва да пиете на всеки час, ако дневният ви режим го позволява. Идеален план за захранване:

• 10:00 - течна овесена каша на вода;
• 11:00 - компот от зелени ябълки със сушени кайсии (не яжте плодове);
• 12:00 - плодове, натрошени на пюре от компот;
• 13:00 - вода;
• 14:00 - чиния пилешки бульон;
• 15:00 - сок от моркови и целина;
• 16:00 - вода;
• 17:00 - чаша мляко без лактоза
• 18:00 - прясно пюре от круши;
• 19:00 - картофен бульон;
• 20:00 - чаша кефир със съдържание на мазнини до 2,5%;
• 21:00 - вода.

Меню за седмицата

Първоначално този режим е предназначен за 30 дни. Не всеки обаче може да яде течност толкова дълго.

Затова бяха разработени по-меки варианти за 7 и 14 дни. И дори започнаха да се появяват менюта за по-кратки периоди.

Ако сте избрали най-дългия път за себе си, тогава изобщо не е необходимо да упорствате, когато се чувствате изтощени. Ако нямате достатъчно сила да издържите до края, няма проблем: завършете диетата по-рано.

Шоко-пиене за 1 ден (на кисело мляко за пиене)

Можете да оцените ползите от този метод на хранене само за един ден, ако си организирате ефективно разтоварване. И не е необходима предварителна подготовка. Опции - много. Кой да изберете зависи от настроението на отслабващия и плановете му за отслабване.

Настроики:

1. Яжте бульони през деня: риба, телешко, пилешко. Общият обем е 2 литра.
2. Пийте 2 литра сок през деня. Оптимално - прясно изцедени зеленчуци, плодове или техните смеси.
3. Пийте само нискомаслени млечни продукти - кефир, кисело мляко, мляко до 2,5% масленост. Обем - 2 литра.

В допълнение към тези течности, трябва да пиете още 1,5-2 литра чиста питейна вода на ден.

Водно гладуване: възможно ли е да отслабнете за един ден

Ако трябва да се отървете от 1-2 кг възможно най-спешно, тогава е предвиден още по-труден вариант за отслабване. В същото време в рамките на един ден е разрешено да се пие само вода - в размер на 2 литра.

Това необходимо условие, чието неспазване може да причини непоправима вреда на тялото. За такова разтоварване се използва обикновена, минерална или приготвена по специална рецепта вода.

За да получите последната версия на напитката, трябва да направите тинктура, като вземете:

• два лимона;
• шушулка кайенски пипер;
• малка връзка магданоз.

Какво да правим и какво не

Диета за пиенене означава, че можете да пиете каквото искате. Въобще не. От вероятните напитки, алкохолът, пакетираните сокове, кафето и какаото, мазните млечни продукти, газираните напитки и други сладки рискове са абсолютно изключени. Твърдите храни и храните, съдържащи растително масло, захар, глюкоза, мазна заквасена сметана и мазни бульони също са изключени от диетата.

Разрешени: всеки нискомаслен бульон, питейна вода (най-малко 1,5 литра), нискомаслени и неподсладени млечни продукти, прясно изцеден сок (включително смеси от плодове и зеленчуци), плодови чайове, компоти и желе от горски плодове без захар, диетични супи-пюрета .

Най-ефективният режим за отслабване е ограничаването на течната храна до 1,5 литра на ден плюс приблизително същото количество обикновена вода. Препоръчително е да въведете в диетата поне една течна зеленчукова супа, разбита в блендер, дневно.

Предимства и недостатъци

Между положителни странитакава загуба на тегло - лекота на готвене, бързи резултати, няма нужда да броите продуктите в грамове. Течната диета ще помогне за прочистването на тялото, така че краткият курс ще ви се отрази добре. Това обаче не е лишено от недостатъци:

• дори течност протеинова диетаза отслабване много гладен - добавяне физическа дейностзабранено е;
• не е изключена появата на диария;
• ниските нива на захар в менюто могат да провокират хипогликемия (за здраве - лъжица мед всеки ден).

В допълнение към горните предимства на системите за питейно хранене, те имат няколко важни предимства пред другите диети:

1. Те се пренасят много лесно, без изтощително чувство на глад.
2. Безопасни за здравето, не създават метаболитен стрес.
3. Напълно премахнете токсините, токсините, продуктите на гниене.
4. Позволява ви да поддържате физическа работоспособност, умствена активност, добро настроение.
5. Насища се с основни хранителни вещества.
6. Те се основават на разнообразно меню, което не изисква приготвяне на специални ястия и стриктно броене на калории.

1. Изразен диуретичен ефект, който може да доведе до дефицит на микроелементи.
2. Неблагоприятните ефекти от липсата на твърда храна върху стомашно-чревния тракт.
3. Диетичен дисбаланс.

Както всяко друго средство за отслабване, тази диета има своите положителни и отрицателни страни.

Като предимства на диетата, най-често наричани:

• Ефективност и безопасност на метода;
• Няма нужда да броите внимателно броя на изядените калории;
• Диетата не изисква специални материални разходи;
• Храната е доста разнообразна;
• Тази техника е подходяща за продължителна употреба. Може да се следи един месец.

За готвене, разбира се, ще трябва да отделите време, но всички продукти, които съставляват рецептите, могат лесно да бъдат намерени във всяка кухня.

Недостатъците на този метод включват следните фактори:

• Забранено е да се „сяда“ на такава диета за хора, страдащи от заболявания на бъбреците и пикочната система, тези, които имат гастрит и диабет, бременни и кърмещи;
• Диетата дава много силен диуретичен ефект;
• Храненето трябва да е строго навреме.

Ще бъде лесно да запазите постигнатите резултати, ако не преяждате в края на диетата. Както споменахме по-горе, по време на диетата стомахът ви ще намалее значително по размер, така че тогава основната задача ще бъде да не го разтягате.

Излизане от диетата

Всъщност всяка течна диета се състои от два етапа: отслабване и излизане. Това се дължи на факта, че неправилният преход от диета за пиене към редовна може не само да обезсили всички усилия да се отървете от излишни килограми, но и причиняват значителна вреда на здравето. Ето защо на излизането от процеса се обръща не по-малко внимание от директното отслабване.

За този период е разработено и специално меню.

Вариант 1 (за 3 дни)

• 8:00 - 200 г течно картофено пюре;
• 10:30 - чай ​​от лайка;
• 13:00 - 200 г настъргани моркови с мед;
• 16:30 - 200 ml ферментирало печено мляко;
• 19:00 - 200 г течно картофено пюре;
• през нощта - 200 мл кисело мляко за пиене.

• 8:00 - 250 г зеленчуци на пара;
• 10:30 - 200 ml нискомаслено мляко;
• 13:00 - 200 г каша от елда с билки (без масло);
• 16:30 - кашу 10 бр.;
• 19:00 - картофено пюре с мляко;
• през нощта - 200 мл кефир.

• 8:00 - млечен грис;
• 10:30 - 200 мл кефир;
• 13:00 - гъста вегетарианска супа, 250 г телешко, хляб;
• 16:30 - 1 ябълка;
• 19:00 - варени или задушени зеленчуци;
• през нощта - 200 мл кисело мляко.

Вариант 2 (за 4 дни)

• 8:00 - пюре от зеле, кисело мляко;
• 10:00 - салата от варени моркови, пресен портокалов сок;
• 13:00 - пюре от печени круши, сок от горски плодове;
• 16:00 - вегетарианска супа, чай от лайка;
• 19:00 - тиквено пюре, мляко.

• 8:00 - задушени зеленчуци, кисело мляко за пиене;
• 10:00 - плодова салата, кисело мляко;
• 13:00 - зеленчукова яхния, цитрусов фреш;
• 16:00 - салата, сок от горски плодове;
• 19:00 - винегрет, чай.

• 8:00 - млечна каша от просо, зеленчуков бульон;
• 10:00 - зеленчукова салата, компот;
• 13:00 - вегетарианска супа с гъби, мляко;
• 16:00 - пилешки бульон;
• 19:00 - зеленчукова яхния, салата от цвекло, ферментирало печено мляко.

• 8:00 - овесена каша с парчета сушени плодове, чай;
• 10:00 - печени ябълки, компот;
• 13:00 - варена риба с картофи, хляб, компот;
• 16:00 - плодов коктейл;
• 19:00 - пилешка супа, зеленчукова салата, кисело мляко за пиене.

Само след правилното провеждане и завършване на изхода, целият курс на отслабване може да се счита за завършен. В бъдеще трябва да отидете на здравословно хранене, намалете количеството или се откажете от сладкото, брашното, пърженото, мазното и всичко останало, което може да навреди на фигурата и здравето. Само тогава резултатите ще бъдат фиксирани за дълго време.

Броят на свалените килограми зависи от избрания вариант на менюто, първоначалното телесно тегло, скоростта на метаболизма и други индивидуални характеристики на тялото. Ето защо може да варира в доста широк диапазон. Средно за 1 седмица можете да свалите 3-5 кг, а с висока начално теглоотвесът може да бъде 5–8 кг.

Правилният изходот диетата – ключът към доброто здраве и възможно най-дългото запазване на постигнатите резултати. Ако се отпуснете веднага след като приключите с отслабването по тази система, всички изгубени килограми бързо ще се върнат.

Освен това тялото реагира силно на такива внезапни промени. Това е изпълнено с обостряне на стомашни заболявания и сериозно лошо храносмилане.

Ето защо е много важно да следвате прости правила и постепенно да се върнете към нормалното хранене. Ключовото условие за безопасно излизане е този период да бъде два пъти по-голям от периода на самата диета.

Отслабнете за една седмица? Така че трябва да тръгнете до два. Само по този начин тялото гладко и без вреда за себе си ще се възстанови на обикновена храна.

Ако сте отслабнали за 7 дни, тогава преходът към обичайния режим трябва да продължи 15 дни. През първия ден към диетата се добавя течна овесена каша.

Консумира се сутрин, а през останалото време - остава течна храна. Постепенно се въвеждат твърди храни 1-2 на ден.

Предпочитание се дава на пилешки, рибни и месни бульони без сол, варени и задушени зеленчуци, пресни плодове и плодове. Опитайте се да отложите употребата на протеинови храни възможно най-дълго.

Препоръчително е да ги ядете не по-рано от втората седмица след излизане от диетата.

Ако сте били на диета в продължение на 14 дни, тогава излизането от нея ще продължи един месец. Принципът на излизане е същият, само че всички стъпки за въвеждане на твърда храна се удвояват.

Тоест въвеждате нов продукт на всеки два дни. Това внимателно ще възстанови тялото към стандартен режим на работа.

Когато въвеждате твърда храна, дъвчете я старателно до течна консистенция. Така че намалявате натоварването на стомашно-чревния тракт и му позволявате да се подготви плавно за излизане от диетата.

Ако разширявате диетата си със зеленчуци или плодове, уверете се, че те не са прекалено сладки или кисели. Допълнителният стрес за тялото ви е безполезен.

Оставете за накрая и сложни въглехидратии храни с високо съдържание на нишесте: твърде много усилия се изразходват за тяхното храносмилане.

Как да излезете след 30 дни

Изходът от месечното гладуване продължава 2 месеца. Това е добре: все пак това е допълнително време, в което тялото ще се освободи от излишната храна и всички видове мазнини, които могат много бързо да ви върнат предишните обеми.

За цялото това време забравете за мазните, солени и пикантни храни. През първите 4-5 дни закусвайте с овесени ядки.

Новите продукти се въвеждат приблизително на такъв интервал, че до края на двумесечния период напълно да излезете от тази диета.

Спазвайте водния баланс за целия период на излизане: продължете да пиете 1,5-2 литра чиста вода, независимо от това колко и какво сте пили или яли през деня.

Ето примерен план за изход от диета, продължила 30 дни:

• през първата седмица добавяте течна овесена каша към обичайната си диета (за закуска);
• менюто се разширява през втората седмица сварено яйце, сандвич със сирене;
• от третата седмица се добавят пресни плодове и зеленчуци;
• от четвъртата се въвеждат зеленчукови салати на пара рибни ястияили птица;
• от петата седмица постепенно се върнете към обичайната си диета, като премахнете мазни, солени, пикантни и пържени храни. Отсега нататък не забравяйте да организирате гладни дни за пиене за себе си.

Благодарение на такъв плавен изход ще запазите резултата и ще поддържате тялото в добра форма за дълго време.

Течната диета е истинска находка за тези, които искат да загубят 5 кг за една седмица, без да ограничават диетата си твърде много. Не изисква повишени финансови разходи, подходящ е за хора от всякаква възраст и пол и (при правилно спазване) е абсолютно безвреден за здравето.

Същността на диетата е проста: за определено време отслабващите могат да ядат само течни и кашави ястия. Всякакви твърди храни са забранени.

Как работи

Няма съмнение в жизнеспособността на подхода, тъй като такова меню обикновено се предписва на хора с наднормено тегло в очакване на различни стомашни операции. Но как точно работи? Защо продуктът става по-здравословен за организма, когато премине от твърдо в кашаво състояние? Отговорът е прост, всичко зависи от консистенцията на храната или по-скоро от процесите, които тя поддържа или стартира.

И така, течните ястия допринасят за:

• По-бързо задоволяване на глада

- невероятен продукт, с нула калории, той може бързо да засити глада ви поради обема си. Същото е и с храната, която го съдържа. Колкото по-висок е делът на водата в продукта, толкова по-бързо ще се почувствате сити, като същевременно консумирате по-малко калории.

• Ускорено храносмилане

Тъй като структурата на течните ястия не е плътна, процесът на храносмилане отнема много по-малко време. В същото време цялата консумирана храна се преработва, без следа, което означава, че появата на мастни гънки не може да се страхува.

• Активно изгаряне на мазнини

Основното условие за успешна липолиза (процес на изгаряне на мазнини) е наличието в клетката на достатъчно количество вода, която е отговорна за синтеза на протеини. И тъй като за 2 седмици от диетата трябва да ядете само водниста храна, тялото гарантирано няма да изпитва липса на H 2 O. Следователно резултатите ще бъдат много по-стабилни, отколкото при други. диетични менюта, където основната загуба на тегло се случва изключително през първите дни.

• Поддържане на тялото в добра форма

Слабостта, депресията, световъртежът са вечните спътници на повечето диети. Като правило, променяйки диетата си, хората се ограничават в храната, но не компенсират количеството вода, което се съдържа в нея. От тук получаваме дехидратация и всички гореизброени симптоми. При течната храна е обратното. Пълноценно снабдява организма с H 2 O, което допринася за запазване на водния баланс и има положителен ефект както върху външен видзагуба на тегло и върху работата на вътрешните му системи.

Сега, когато разбирате основния принцип на диетата, е време да разберете какви ястия и храни ще ви помогнат да получите желаните „минус 10 килограма“ на кантара.

Меню

Концепцията за "течна диета" включва няколко диети с различна степен на сложност. Те включват, наред с други неща, доста добре познати: "" и "". Няма смисъл да ги изброявам всички, така че нека се съсредоточим върху строга диета, който е предназначен за 2 седмици и ви позволява да загубите до 10 кг (и с наднормено тегло- до 15 кг), и на щадяща, която може да издържи и начинаещ.

Строга диета

Неговата особеност се състои в това, че в храната е разрешено да се консумират само течности.

Подготовка (3 дни)

Първият ден:

• Закуска - 250 г смес от картофи, моркови и варено зеле, пасирани до консистенция и подправени с нискомаслен (не повече от 1,5% мазнини) кефир.
• Втора закуска - домати (3 бр.), Задушени във вода и подправени с нискомаслен кефир.
• Обяд - настържете 250 г моркови на ситно ренде и подправете със смес от ябълков сок и мед (в съотношение 0,25 чаши сок на 0,5 ч.л. мед).
• Вечеря - салата от картофи, моркови и варено цвекло, подправена с 2 супени лъжици кефир.
• Късна вечеря - пюре от тиква, подправено с нискомаслен кефир.

Втори ден:

• Закуска - 250 г смес от картофи, моркови и варено зеле, пасирани до консистенция и подправени с нискомаслен кефир.
• Втората закуска е чаша грис (или оризова) каша, сварена във вода.
• Обяд - салата от картофи, моркови и варено цвекло, подправена с 2 супени лъжици кефир и филия пресен ръжен хляб.
• Вечеря - пюре от тиква, подправено с нискомаслен кефир.
• Късна вечеря - настържете 250 г моркови и бяло зеле на ситно ренде и след това подправете със смес от ябълков сок и мед (в съотношение 0,25 чаши сок на 0,5 ч.л. мед).

Ден трети:

• Закуска - 250 г каша от грис, сварена във вода и чаша бульон, приготвена по следната рецепта: изсипете две чаши вода в тенджера, оставете да заври, потопете там 1 морков и 0,1 кг бяло зеле, след което гответе, докато крехко, прецедете през марля и оставете да изстине.
• Втората закуска е салата от картофи, моркови и варено цвекло, подправена с 2 супени лъжици кефир и филия пресен ръжен хляб.
• Обяд - 250 мл зеленчукова супа с ориз и гъби.
• Вечеря - яхния от тиквички, картофи, зеле, домати, билки и ябълки, обилно подправени с лимонов сок и чесън.
• Късна вечеря - филия хляб с нискокалорична извара, 200 г сурови зеленчуци и чаша чай без захар.

Основно ястие (14 дни)

9:00 - чаша овесена каша и чаша чай без захар.

10:00 - 250 мл зеленчуков бульон.

11:00 - чаша гореща вода.

12:00 - 200 мл плодов сок (ябълка, круша или портокал), разреден с 50 мл преварена вода.

13:00 - 250 ml мляко, чието съдържание на мазнини не надвишава 1,5%.

14:00 - чаша гореща вода.

15:00 - 250 мл сок или отвара от горски плодове.

16:00 - 250 мл месен бульон, прецеден през тройна марля.

17:00 и 18:00 - чаша гореща вода.

19:00 - 240 мл зеленчуков сок и топла вода, взети в съотношение 1:1.

20:00 - чаша плодов бульон.

21:00 - чаша гореща вода.

22:00 - 250 ml кефир с масова част на мазнини - не повече от 2,5%.

Изход (3 дни)

Излизането от диетата напълно повтаря подготовката за нея. Най-важното е, че не забравяйте да пиете до три чаши топла вода между всяко хранене.

щадяща диета

Подготовка (3 дни)

Първият ден:

• Закуска: каша от елда с мляко (без масло или сол).
• Втора закуска: чаша.
• Обяд: зеленчукова супа с филия черен хляб и 200 г варено говеждо месо.
• Следобедна закуска: печена ябълка.
• Вечеря: 250-300 г всякакви задушени зеленчуци.
• Късна вечеря: чаша кефир.

Втори ден:

• Закуска: две малки зеленчукови банички на пара.
• Втора закуска: чаша мляко (съдържание на мазнини не повече от 1,5%).
• Обяд: 200 г каша от елда с парче риба на пара и билки.
• Следобедна закуска: шепа бадеми.
• Късна вечеря: чаша кефир.

Ден трети:

• Закуска: картофено пюре (без яйца, мляко, масло или други добавки).
• Втора закуска: чаша чай от лайка (можете да добавите към него няколко листа от мента).
• Обяд: един нарязан морков, подправен с 1 ч.л. пчелен мед.
• Следобедна закуска: чаша изварено мляко.
• Вечеря: картофено пюре (без масло, мляко или други добавки).
• Късна вечеря: чаша кефир.

Основно ястие (14 дни)

Първият ден:

• Закуска: 200 г течност, 3 краставици и чаша неподсладен чай.
• Обяд: 250 мл зеленчукова супа (всяка) и чаша нискокалоричен (не повече от 1,5% мазнини) кефир.
• Вечеря: мюсли (една порция) подправено с мляко или ябълков сок.

Втори ден:

• Закуска: чаша нискокалорично кисело мляко и чаша чай без захар.
• Обяд: купа супа от елда, варена в мляко.
• Вечеря: салата от две краставици и три домата, полята със зехтин.

Ден трети:

• Закуска: мюсли (една порция), подправено с мляко или ябълков сок и чаша кефир.
• Обяд: 250 мл зеленчукова супа (всяка).
• Вечеря: 2 чаши нискокалоричен кефир.

Ден четвърти:

• Закуска: двойка и 200 мл плодов сок (грозде, круша, портокал).
• Обяд: порция пилешки бульон и чаша чай без захар.
• Вечеря: 250 г овесени ядки, сварени във вода (изяжда се с вода) и чаша чай без захар.

Ден пети:

• Закуска: порция кисело мляко за пиене.
• Обяд: три домата, нарязани на каша и две чаши зеленчуков сок (всеки).
• Вечеря: 250 г овесени ядки, сварени във вода (изяждат се с вода).

От шестия до четиринадесетия ден повторете това меню в произволен ред. Основното е да се следи спазването на интервала, т.е. ако на шестия ден сте яли според менюто от втория ден, можете да се върнете към него отново не по-рано от 4 дни.

Изход (3 дни)

Излизането от диетата е подобно на подготовката за нея, с единствената разлика, че ще трябва да ядете обратен ред, т.е. на първия ден от „изхода“ следвайте менюто на третия ден от подготовката, на втория - втория, на третия - първия.

Добре е да се знае!Въпреки че ефективността на течната диета не е под съмнение, диетолозите не препоръчват да седите на нея през цялото време. Заедно с водата не само шлаките и токсините ще бъдат активно отстранени от тялото, но и витамините и микроелементите, необходими за нормалното му функциониране. Оптималният резултат се постига за 14 дни, надхвърляйки този период, вие само ще навредите на червата и стомашно-чревния тракт.

Противопоказания

Течна диета (особено твърда) не е добра за всеки. Така че, ако имате, да речем, проблеми с бъбреците или индивидуална непоносимост към определени храни, можете просто да подкопаете здравето си, като отслабнете. И вместо да се изфука отлична фигурапред приятели - да гърми в болнично легло.

Основните рискови области включват:

• Хора, които имат проблеми с храносмилателната и пикочната система.
• Пациенти с диагноза захарен диабет.
• Бременни жени и кърмещи майки.

Това обаче изобщо не означава, че останалите могат безразсъдно да променят диетата си. В крайна сметка, да не забравяме, всички имаме различни натоварвания през деня, различни граници на издръжливост, различни нужди на тялото. Ето защо, за да може диета с течна храна да върви в бъдеще за вас, първо трябва да се консултирате с вашия лекар или диетолог. Те ще ви помогнат да разработите ежедневно меню, което да отговаря най-добре на вашия начин на живот и да ви помогне да се отървете от излишните килограми без вреда за вашето здраве.

ЧЗВ.

Също така се случва хора с подобни първоначални данни (тегло, условия на труд и почивка, финансово състояние) да завършат с абсолютно различни резултати. Единият успява да свали 10 кг за първите 5 дни, другият дори след две седмици не успява да премине границата от 5-7 кг. Това обикновено се дължи на разбирането на самата диета.

За съжаление повечето източници предоставят информация само за самите менюта, докато много съпътстващи фактори, които също оказват значително влияние върху процеса на отслабване, са пропуснати. Ето защо, за да не се налага да се занимавате с това, сме подготвили списък с най-популярните въпроси относно течната диета и отговорите на тях.

• Възможно ли е да се пие желе по време на течна диета?

Трябва да! Този вкусен десерт не само премахва глада за дълго време, но и насища тялото с полезни микроелементи, аминокиселини и фибри. Основното нещо е да го приготвите правилно. Ако предпочитате закупено желе, разредете ги по-рядко от указаното в инструкциите. Ако е домашно, намалете количеството захар, за да не е много сладко, с киселинност. Най-ефективни са плодовото желе, както и овесените ядки, елдата, цвеклото, кефирът, оризът, ръжта, пшеницата и ябълката.

• Достатъчна ли е промяна в диетата, за да се отървете от наднорменото тегло?

Разбира се, че не. Ако трябва бързо да отслабнете за някакво важно събитие, тогава преминаването към течна диета ще ви помогне. Но си струва да се върнете към обичайната диета, тъй като изчезналите килограми също ще се върнат. Да, не сам, а с двойка - трима "приятели". За да консолидирате резултата, трябва напълно да преразгледате начина си на живот: увеличете физическа дейност(помислете за набори от упражнения и), нормализирайте времето за сън и хранене, намалете стреса и психологическия стрес.

• Ами бирата и спиртните напитки?

Въпреки че алкохолът е течност, пиенето му по време на диета няма да донесе никаква полза. Дори и да пропуснем вредата, която алкохолосъдържащите напитки причиняват сами по себе си, очевидно е, че тяхната консумация винаги е свързана с „закуска“, за която зърнените храни и супите едва ли са подходящи. И ако си спомните също, че маята, конякът, водката и подобни течности са изключително калорични (все пак рядко някой спира след първите 100 грама), става ясно защо е по-добре да замените алкохола с по-здравословни напитки: чайове , вода, плодови напитки .

• Могат ли продуктите да бъдат заменени?

Ако менюто за седмицата съдържа някои храни и ястия, които тялото ви възприема изключително зле, няма смисъл да се измъчвате. Почти всеки елемент в диетата може да бъде намерен еквивалентен заместител. Основното при избора на аналог е да се уверите, че той няма повече калории от оригиналния продукт, не съдържа голям брой елементи, които допринасят за увеличаване на теглото (например мазнини) и, разбира се, е течен в структурата.

• Кога е най-подходящото време да започнете?

Отговорът на този въпрос зависи от това кое меню ще изберете. Диетата с течен пилешки бульон няма да причини голям стрес на тялото и затова можете да я започнете от всеки удобен за вас ден. В същото време изборът в полза на строга диета (изключваща всичко освен сокове и бульони) за неподготвен човек най-вероятно през първите 2-3 дни ще се превърне в слабост и разсеяност. Затова е по-добре да не планирате нищо важно за този период.

• Мога ли да комбинирам течна диета с други?

Не. Неслучайно възстановителният период между повторенията на курса е толкова дълъг (3 месеца). През това време тялото трябва да има време да компенсира напълно липсата на витамини и минерали. И ако незабавно преминете към друга след края на една диета, тогава само ще влошите хранителния дефицит, който няма да ви помогне да отслабнете, но е опасен за тялото. негативни последици. Ако искате да си дадете почивка и едновременно с това да консолидирате резултата, препоръчваме ви да обърнете внимание на рецепти за здравословна храна.

След като вече знаете какво представлява течната диета, ще се радваме да чуем за нейната ефективност от първа ръка. Затова оставете коментари, споделете вашите впечатления и постижения в областта на отслабването. И може би вие сте този, който може да помогне на някого и може би някой може да помогне на вас.

В момента в мрежата и в различни печатни медии на жените се предлага огромно разнообразие от най-много разнообразни диети. Не всички от тях са достъпни или ефективни - единият има твърде необичаен списък с разрешени храни, другият има график на хранене, който се различава от обичайния дневен режим. Но в същото време има няколко десетки наистина работещи хранителни програми.

Една от тях е течната диета.

Разцветът на популярността му дойде през 2000-те години и въпреки че сега е малко забравен, тъй като се губи на фона на много други, той не е станал по-малко ефективен поради това.
Една от основните тайни на успеха на тази диета е самата структура на човешкото тяло. И това се крие във факта, че без нормирано количество вода в клетките изгарянето на мазнини е невъзможно. Това може да обясни рязката загуба на тегло през първите три дни. Започвайки от четвъртия ден, намаляването на излишните килограми ще става по-стабилно и ще бъде около 700 грама на ден.

Казано по-просто, следвайки такава диета, не можете да се страхувате от дехидратация. Но именно поради него има: слабост, лошо настроение, намалена ефективност. И ако има достатъчно вода, тогава процесът на отслабване ще бъде по-лесен и по-бърз.

Основата на този тип хранене е липсата на твърда храна в диетата за периода на загуба на тегло. Не се препоръчва да следвате такава диета дълго време, тъй като само разрешените течни ястия може да нямат най-добър ефект върху работата на червата и стомаха.

Оптималният период е 14 дни.

Диета със средно ниво на сложност се толерира, тъй като тялото се възстановява през първите няколко дни, свиква с липсата на твърда храна, а след това става малко по-лесно.
Има някои общи съвети на диетолозите за течна диета:

1. Този вид храна често се препоръчва при обостряне на различни заболявания и то за кратко.
2. Препоръчително е да изключите всякакви неразредени сокове, тъй като всъщност няма полза от тях и има твърде много калории и захар.
3. Така че гладът не причинява неудобства, храната трябва да се приема на всеки час.

Диетата е противопоказана:

• бременни жени
• хора, чието тяло се възстановява от сериозно заболяване,
• деца под 16 години,
• хора с нарушен метаболизъм
• тези, които са били диагностицирани с някакво психично заболяване,
• хора със сърдечни или бъбречни заболявания.

Самата диета е разделена на 2 фази: строга и периодична.

Традиционно при такава диета малко бульон се приема като основно ястие, а оризът става основният компонент.

Отварите дават добро усещане за ситост, като в същото време пречистват кръвта и са полезни за стомаха при диария.

Строго фазово меню

9.00 - 200 мл отвара от овесени ядки, чаша чай или кафе по избор, но винаги без добавена захар.

10.00 - 200 мл бульон от зеленчуци.

11.00 - 200 мл топла вода.

12.00 – 200 ml сок се разрежда с прясна вода (3/4 пресен сок и ¼ вода със стайна температура). Разрешава се сок от ябълка, портокал, грозде, круша.

13.00 - 200 ml 1,5% мляко.

14.00 - 200 мл топла вода.

15.00 - 200 ml отвара, която се приготвя от плодове или плодове.

16.00 - 200 мл слаб бульон, приготвен върху постно телешко или агнешко месо.

17.00 - 200 мл топла вода.

18.00 - 200 мл топла вода.

19.00 - 200 ml зеленчуков сок, който трябва да се разреди с вода със стайна температура (можете да смесите 1/4 зеле и 1/4 сок от моркови с ½ порция топла вода или да разредите доматен или тиквен сок едно към едно по избор) .

20.00 - зеленчуков бульон 200 мл.

21.00 - топла вода 200 мл.

22.00 - 200 ml кефир с масленост от 1,5 до 2,5%.

След това следва изход от диетата. Твърдата храна се добавя малко по малко, но се изключват всички мазни, сладки и нишестени храни.

Примерно меню за 7 дни за излизане от диетата.

От първия до третия ден.

9.00 - 250 мл чай и 1 бр. варени картофи.

12.00 - 200 грама варен карфиол и 250 мл доматен сок.

15.00 - 50 грама яхния от картофи, моркови и зеле, 250 мл плодов сок.

18.00 - 200 грама цвекло с чесън и по избор 250 мл сок от зеленчуци или вода.

21.00 - 200 мл кефир.

От четвъртия до седмия ден.

9.00 - 150 грама овесени ядки и 200 мл чай или 100 мл кафе.

12.00 - 100 грама салата от спанак и зеленчуци, 250 мл доматен сок.

15.00 - 150 грама винегрет с една супена лъжица слънчогледово масло.

18.00 - 150 грама салата от варени моркови и цвекло.

21.00 - 200 мл кефир.

Последното хранене трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане, така че времето може да се коригира според вашия собствен график.
През всичките две седмици е позволено да пиете толкова чиста, негазирана вода, колкото искате, и всякакви други напитки без добавки.

За 7 дни от самата диета и 7 дни извън нея можете да свалите пет до шест излишни килограма.

Действието на диетата ще се прояви почти веднага и процесите, протичащи в тялото, ще го докажат. Тъй като ще се използва само течна храна, размерът на стомаха ще започне да намалява, а бъбреците и черният дроб временно ще поемат обема на работата му. И в резултат на това, когато се върнете към обичайния тип хранене, тялото вече няма да се нуждае от толкова много храна, колкото преди.
Всички диетолози са съгласни, че повече от два пъти годишно такава диета може да навреди на здравето.

По време на диетата можете значително да намалите допълнителни сантиметрина ханша, корема, талията и задните части.
Несъмнено резултатите от диетата ще зависят до голяма степен от положителното отношение. Трябва безкрайно да вярвате, че след 7 дни в огледалото ще се отрази много по-стройна и стегната фигура.

Диета без твърда храна за отслабване на базата на плодови и зеленчукови смутита

Изчислено за 7 дни. Диета 3-4 пъти на ден. Само смутита и чиста негазирана вода. За една седмица можете да отслабнете със 7-9 кг, без да навредите на здравето.

За тези, на които е много трудно да понасят такава диета, можете малко да разнообразите менюто, като добавите към диетата овесена каша или каша от елда, постно пиле или риба и нискомаслени ферментирали млечни продукти.

Процесът на отслабване е ефективен и много бърз, течността не се задържа в стомаха, преминава през червата, освобождавайки тялото от тежест след хранене. Човек веднага усеща лекота, килограмите изчезват, настроението се повишава.

Не забравяйте за това, от което се нуждае тялото ни, дори ако диетата продължава не повече от три дни.
Преди да започнете смути диета, трябва да се подготвите правилно. Спрете да ядете пържени, пушени, мазни, сладки, по-малко хлебни изделия. Оставете стомаха да свикне с ограничените порции, а пиенето на много течности между храненията е задължително.

1. Няма специално меню за диетата. Всеки избира броя на дните за себе си и разделя диетата на 4-6 хранения. През деня трябва да използвате смутита и други течности, препоръчително е да не ядете след шест вечерта, преди лягане можете да изпиете чаша обезмаслено кисело мляко или кефир.
2. Опитайте се да ядете на редовни интервали. Направете различни коктейли: сутрин можете да ядете плодове, за обяд - зеленчуци, вечер - плодова напитка със сушени плодове.
3. В диетата трябва да присъства само течност, разрешени са бульони с ниско съдържание на мазнини, но само без парчета месо или риба.
4. Можете да въведете в диетата негазирани напитки, но не сладки. Зелен чай, компоти от сушени плодове, билкови отвари.

Няколко рецепти за смути за отслабване

1. Ягода и банан. 1 порция съдържа половин узрял банан, 150 г ягоди, 150 мл обезмаслен кефир, 1 с.л. л. извара.
   Смесете внимателно всички съставки в блендер. Според този принцип можете да комбинирате различни плодове, просто внимателно следете съставките, например круша и мляко могат да причинят лошо храносмилане, а слива и кисело мляко могат да причинят подуване.
2. Ябълки и канела зимен периодвреме. Печем зряла ябълка без семена и сърцевина. Загряваме 150 мл цедено мляко на водна баня. След това смесете пулпата на една ябълка, млякото и 0,5 чаена лъжичка канела. Коктейлът е готов.
3. Смути супа със зеленчуци. Сварете предварително 150 г броколи, нарежете копъра на ситно. Смелете в блендер с обезмаслен кефир. Добавете няколко сварени зелеви листа. Може и малко подправки.
4. Вегетарианско смути. За да приготвите такава напитка, ще ви трябват 0,5 банан, 1 портокал, 200 г оризово мляко. Смиламе всичко и слагаме в специален съд. Може да поръсите с тиквени семки, но само за красота.
5. Смутита за укрепване на имунитета. 1 ч.ч корен от джинджифил, сок от четвърт лимон, 1 голям портокал. Следващата процедура е ясна. Пием такъв коктейл всяка сутрин 30 минути преди хранене.

При приготвянето на зеленчукови смутита заменяме плодовете с целина, моркови, спанак, зеле, домати, тиква. Диуретичният магданоз ще бъде особено ефективен по време на диетата.

Ако редувате правилно смути диетите, можете да отслабнете стабилно и естествено, без да навредите на здравето.

Отслабвайте с удоволствие и се радвайте на живота!

Да отслабнат бързо и в същото време да обръщат възможно най-малко внимание на спорта е мечтата на много хора с наднормено тегло. Но как да го приложим? Просто трябва да опитате техниката „Течна диета за отслабване“. Въпреки факта, че това е доста проста система за отслабване, с правилна диетарезултатът е до 1 кг на ден. Какво си съгласен, много добре!

Същността на диетата

Самото име на диетата предполага прием на каши. Както знаете, течната храна заема повече обем в стомаха, усвоява се по-бързо и може да съдържа всички полезни вещества, необходими на тялото ни. Следователно с негова помощ можете да отслабнете до 1 кг на ден, което се счита за много висок резултат.

Ефективността на диетата не подлежи на съмнение по много причини, но най-важната е, че самите лекари я прилагат бърз спадтеглото на своите пациенти преди да се подложат на операция за намаляване на обема на стомаха. И това говори много за неговите предимства.

При използване на тази техника резултатите на седмица са 10 кг и това е средно, както казват лекарите. Въпреки че много зависи от състоянието на пациентите и техния метаболизъм.

Диетата е базирана на принципа: „Водата е естествен начин да се разделите с излишните килограми“. В крайна сметка, както знаете, човек може да живее по-дълго без храна, отколкото без течности. Но да седиш на същата вода е твърде трудно. Следователно течната диета се счита за най-приемливия вариант за отслабване. наднормено теглоИ в същото време не нарушавайте много храната.

Диетата се разпределя по час, което спомага за ускоряване на метаболизма. По време на тази диета стомахът свиква с определен режим и консумирана течна храна, следователно в края на курса се осигурява плавен изход от диетата и е разработено специално 3-дневно меню. В края на курса стомахът ви ще намалее по размер, следователно, за да се наситите, ще ви трябва по-малко храна и благодарение на което ще можете да поддържате теглото си на правилното ниво.

Предимства и недостатъци

Както всяко друго средство за отслабване, тази диета има своите положителни и отрицателни страни.

Като предимства на диетата, най-често наричани:

• Ефективност и безопасност на метода;
• Няма нужда да броите внимателно броя на изядените калории;
• Диетата не изисква специални материални разходи;
• Храната е доста разнообразна;
• Тази техника е подходяща за продължителна употреба. Може да се следи един месец.

За готвене, разбира се, ще трябва да отделите време, но всички продукти, които съставляват рецептите, могат лесно да бъдат намерени във всяка кухня.

Недостатъците на този метод включват следните фактори:

• Забранено е да се „сяда“ на такава диета за хора, страдащи от заболявания на бъбреците и пикочната система, тези, които имат гастрит и диабет, бременни и кърмещи;
• Диетата дава много силен диуретичен ефект;
• Храненето трябва да е строго навреме.

Ще бъде лесно да запазите постигнатите резултати, ако не преяждате в края на диетата. Както споменахме по-горе, по време на диетата стомахът ви ще намалее значително по размер, така че тогава основната задача ще бъде да не го разтягате.

Режим на захранване и меню

Има много рецепти за ястия, които „позволяват“ използването на течна диета, докато менюто може да бъде доста разнообразно. Коя от опциите да изберете, решете сами.


Това меню е за 5 дни:

• 1. Закуска - инстантна овесена каша, залята с вода + 3 краставици + чаша неподсладен зелен чай;

Обяд - половин порция чиния (250 мл) супа от всякакви зеленчуци + 1 чаша обезмаслен кефир;

Вечеря - мюсли със сок или нискомаслено мляко.

• 2. Закуска - залейте 150гр нискомаслена извара с кисело мляко + чаша неподсладен зелен чай;

Обяд - млечна супа от елда;

Вечеря - 3 домата + 2 краставици, може да се нарежат на салата.

• 3. Закуска – мюсли с мляко или сок + чаша обезмаслено мляко;

Обяд - зеленчукова супа (250 мл);

Вечеря - 2 чаши кефир със съдържание на мазнини по-малко от 2,5%.

• 4. Закуска – чаша портокалов сок + 3 ябълки;

Обяд - пилешки бульон + чаша неподсладен чай;

Вечеря - незабавна овесена каша на вода + зелен чай без захар.

• 5. Закуска - 2 чаши кисело мляко за пиене;

Обяд - 3 домата + 2 чаши зеленчуков сок (всеки);

Вечеря - течна каша от незабавни овесени ядки на вода.

След пет дни такава "течна" диета трябва да има 3 дни специално хранене (менюто е дадено по-долу). По време на цялата диета трябва да пиете само обикновена негазирана вода, неподсладени чайове и кафе.

Има и двуседмична диета, тук няма рецепти - менюто е едно и също за всеки ден. Количеството храна трябва да се изчисли така, че дневният обем на течността да не надвишава 3 литра. Ето приблизителна диета, но можете да я коригирате за себе си. Основното нещо е да ядете на всеки час.

• 8ч - чаша бульон от овесени ядки и чаша неподсладен чай или кефир;
• 9 часа - 200 мл зеленчуков бульон;
• 10:00 - топла преварена вода, 1 чаша;
• 11ч - плодов сок, разреден с вода 3/1
• 12ч - 1,5% мляко, 1 чаша;
• 13ч - преварена вода, гореща;
• 14h - отвара от плодове или плодове, не сладки;
• 15 ч - слаб месен бульон, 1 чаша (за 200 г говеждо месо 4 чаши вода, варете 1 час);
• 16ч - гореща преварена вода;
• 17ч - гореща преварена вода;
• 18ч - разреден зеленчуков сок (½ сок + ½ вода, соковете могат да се смесват ¼ + ¼);
• 19ч - зеленчуков бульон, 1 чаша;
• 20 часа - чаша вряща вода;
• 21ч - кефир с ниско съдържание на мазнини (по-малко от 2,5%), чаша.

Бульонът от овесени ядки се прави, както следва: вземаме 2,5 супени лъжици. овесени ядки и ги залейте с 2,5 чаши вода, сложете на огън и оставете да заври. Отделете контейнера и настоявайте още 10 минути, след това филтрирайте и яжте.

Сред плодовите сокове трябва да се даде предпочитание на соковете от ябълка, грозде, портокал или круша; сред зеленчуковите сокове е по-добре да изберете сокове от тиква, домати, моркови или зеле.

Както можете да видите, менюто за течна диета предлага доста разнообразно меню, съдържащо всички полезни витамини и вещества. Въпреки че, разбира се, храненето толкова често не е много удобно.

Диетата дава и рецепта за плавен преход към нормалното хранене. Ястията трябва да са равномерно разпределени през деня. Паузата между храненията не трябва да бъде повече от 3 часа.


Първи ден:

• Пюре от зеленчуци (моркови, карфиол, картофи) подправете с нискомаслен кефир и изпийте;
• Омесваме три задушени домата до състояние на пюре, наливаме кефир;
• Сварете морковите, натрийте на ситно ренде и подправете с дресинг от смес от ябълков сок - 1 чаша и мед - 1 ч.л.;
• Салата от варени зеленчуци (моркови, картофи и цвекло), подправена с кефир;
• Пюрето от сварен карфиол или тиква се залива с изварено мляко.

Втори ден:

• Задушените зеленчуци (зеле и моркови) се подправят с нискомаслен кефир;
• Течна каша в обезмаслено мляко (ориз или грис);
• Парче пресен хляб и супа-пюре от тиквички, моркови, карфиол и картофи + кефир;
• Пюре от тиква, подправено с кефир и чаша неподсладено кафе или чай;
• Салата от бяло зеле и моркови с дресинг от мед (1 ч.л.) и ябълков сок (1/4 чаша).

Трети ден:

• 200 мл каша от елда или грис, сварена в обезмаслено мляко и същото количество зеленчуков бульон от моркови и зеле (за 400 мл вода 1 морков и 100 г зеле);
• Парче хляб с трици и зелева салата;
• Гъста супа от гъби, зеленчуци, ориз и ечемик (на литър вода - 2 картофа, 1 морков, глава лук, 20 г сушени гъби, малко зърнени храни, лъжица олио);
• Зеленчукова яхния от карфиол, тиквички, моркови, ябълки, домати, билки, чесън и картофи;
• Хляб с нискомаслена извара или домашно сирене, салата от всякакви зеленчуци, чай или кафе без захар.

След такъв плавен изход от диетата можете да ядете всичко. За мнозина това се превръща в доста труден тест, но резултатите си заслужават и ще се появят почти на третия или четвъртия ден.

Колко лесно е да се познае основен принципна тази диета - консумацията на храна само в полутечна и течна консистенция. Такава храна се смила и усвоява много по-бързо, освен това съдържа много вода и това допринася за бързо насищане с минимален брой калории. Препоръчително е да ядете малко и често, така че болезненото чувство на глад и дехидратацията да не заплашват. И течната диета е доста ефективен методотслабнете: за две до три седмици можете да свалите от 5 до 12 кг.

Какво има на течна диета?

Един от най-трудните видове течна диета е ясен. Вода, компот и плодова напитка, билкови отвари, прецедени бульони и сокове без каша - можете да пиете чаша течност на всеки час, при условие че е прозрачна.

Една от най-популярните опции за течна диета днес е детоксикацията със сок. По правило тя продължава от 3 до 7 дни, през които се ядат само прясно изцедени сокове, разредени с вода в съотношение 1: 1. Между приемите на сок се препоръчва да се пие чиста вода - поне 1,5 литра на ден. Обемът на една порция разреден пресен сок не трябва да надвишава 250-300 ml, като по този начин се получават около 3,5-4 литра течност на ден.

Най-удобният и сравнително безопасен вариант за течна диета е менюто на известния хирург Юнан Назардан. Той разработи диета за пациенти, претърпели операция за превръзка на стомаха: разрешено е всичко с изключение на захарта и алкохола, стига храната да е течна, на пюре или под формата на каша.

Важно е да запомните, че от диетата трябва да се влиза и излиза постепенно, като се намалява количеството твърда храна и се преминава към по-здравословни храни. Така например менюто на подготвителния ден може да изглежда така:

• закуска - грис или овесена каша (десертна лъжица зърнени храни на чаша течност);
• лека закуска - чаша топъл бульон от шипка;
• обяд - зеленчукова супа;
• следобедна закуска - 200 г прясно изцеден сок или смути от некисели горски плодове (ягоди, малини, боровинки и др.) без добавена захар;
• вечеря - течно картофено пюре (за предпочитане във вода или мляко с минимално съдържание на мазнини) без масло;
• през нощта - чаша кефир със съдържание на мазнини 0 или 1%.

Приблизителна диета според д-р Назардан (моля, имайте предвид, че трябва да се храните на малки порции - максимум 250-300 мл, като стриктно спазвате времето на хранене и избирате храни с минимално съдържание на мазнини. Необходима е и чиста вода през деня - най-малко 1,5 литра):

• 8:00 - млечен грис / овесена каша;
• 10:00 - картофено пюре без масло;
• 13:00 - грахова / зеленчукова / гъбена крем супа;
• 16:00 ч. - смути от кисело мляко и горски плодове;
• 21:00 - ябълков сок с пулп / чаша обезмаслен кефир.

Личен опит

София, 32 години, ръст 164 см, тежеше 73 кг преди диетата, отслабна с 8 кг.

През втората бременност качих почти 20 кг, които след раждането си отиваха много бавно и неохотно. Година след раждането на детето все още тежах с 12 килограма повече, отколкото бих искал: с височина 164 см - 73 кг. Веднага след като спрях да кърмя, реших, че е време да се погрижа за себе си. Прекарах общо 3 седмици на течната диета Назардан: 3 дни подготовка, 3 дни излизане и 15 дни течна храна. Дойде ми съвсем просто: беше лято, често готвех смутита, плодови напитки, компоти, пюрирани супи за деца. Диетата ми включваше смутита от сезонни горски плодове и плодове с нискомаслено кисело или прясно мляко, супи-пюрета от зеленчуци и месо, чай и понякога кафе. Опитах се да избягвам сладките напитки, няколко пъти бях спасен от буркани с бебешка храна - ако са леко осолени, тогава можете да ядете! Тя дори си позволи сладолед, след като го разтопи на водна баня. В същото време възобнових бягането и първите резултати станаха видими след седмица: свалих 4 кг и се чувствах страхотно. До края на втората седмица монотонното меню започна да се притеснява. Освен това се добавиха проблеми с изпражненията и чувствителността на зъбите се увеличи значително - след диетата трябваше да пия курс на калций.

Не чувствах глад, ядях на малки порции и пиех много вода. До края на третата седмица теглото падна до 65 кг и, най-изненадващо, наднормено тегловсе още не са се върнали, но за това благодаря на връщането на бягането към живота. Имах късмет, че беше лято, съмнявам се, че през зимата щях да издържа на толкова тежки хранителни ограничения.

Плюсове и минуси на течна диета

Течните храни се усвояват по-бързо и по-добре от твърдите. В допълнение, поради намаляването на обема на натоварването върху гладките мускули, обемът на стомаха намалява. Мускулите се отпускат, губят тонуса си и се свиват, така че с времето човек се чувства сит от по-малка порция храна. А голямото количество вода, съдържащо се в течната храна, стимулира метаболизма. H₂O молекулите са един от основните компоненти на всички процеси в тялото, включително процеса на разграждане на мазнините и отстраняване на токсините от тялото. Голям бройтечност ви позволява да спестите воден баланси предотвратяване на дехидратация, която може да възникне при други видове нискокалорични диети.

Разбира се, течната диета има и недостатъци. „Липсата на обичайната твърда храна може да причини сериозни проблеми със стомашно-чревния тракт в бъдеще: храносмилателни разстройства, запек, подуване на корема, чревни колики и много други. За хора с диабет или бъбречно заболяване този тип диета е противопоказан“, казва консултантът по хранене, сертифициран от FPA фитнес диетолог Анна Доайен.

В допълнение, течната храна по същество оставя зъбите бездействащи, в резултат на това дъвкателната функция и естественият процес на самопочистване се нарушават, което води до растеж на бактерии, образуване на плака и в резултат на това увеличава риска от изтъняване на емайла и развитие на кариес. .

„Колкото и шеметна да ви обещава течната диета, важно е да запомните, че тя е доста стресираща за тялото поради драстично намаляване на калориите, диетичен дисбаланс и изразен диуретичен ефект“, предупреждава Доайен. „Ето защо се препоръчва да седите на течна диета за не повече от две до три седмици и не забравяйте да спортувате, за да не отслабнете поради мускулната тъкан.“