Течна диета за отслабване: меню, резултати, прегледи. течна храна

Колко лесно е да се познае основен принципна тази диета - консумацията на храна само в полутечна и течна консистенция. Такава храна се смила и усвоява много по-бързо, освен това съдържа много вода и това допринася за бързо насищане с минимален брой калории. Препоръчително е да ядете малко и често, така че болезненото чувство на глад и дехидратацията да не заплашват. И течната диета е доста ефективен методотслабнете: за две до три седмици можете да свалите от 5 до 12 кг.

Какво има на течна диета?

Един от най-трудните видове течна диета е ясен. Вода, компот и плодова напитка, билкови отвари, прецедени бульони и сокове без каша - можете да пиете чаша течност на всеки час, при условие че е прозрачна.

Една от най-популярните опции за течна диета днес е детоксикацията със сок. По правило тя продължава от 3 до 7 дни, през които се ядат само прясно изцедени сокове, разредени с вода в съотношение 1: 1. Между приемите на сок се препоръчва да се пие чиста вода - поне 1,5 литра на ден. Обемът на една порция разреден пресен сок не трябва да надвишава 250-300 ml, като по този начин се получават около 3,5-4 литра течност на ден.

Най-удобният и сравнително безопасен вариант за течна диета е менюто на известния хирург Юнан Назардан. Той разработи диета за пациенти, претърпели операция за превръзка на стомаха: разрешено е всичко с изключение на захарта и алкохола, стига храната да е течна, на пюре или под формата на каша.

Важно е да запомните, че от диетата трябва да се влиза и излиза постепенно, като се намалява количеството твърда храна и се преминава към по-здравословни храни. Така например менюто на подготвителния ден може да изглежда така:

• закуска - грис или овесена каша (десертна лъжица зърнени храни на чаша течност);
• лека закуска - чаша топъл бульон от шипка;
• обяд - зеленчукова супа;
• следобедна закуска - 200 г прясно изцеден сок или смути от некисели горски плодове (ягоди, малини, боровинки и др.) без добавена захар;
• вечеря - течно картофено пюре (за предпочитане във вода или мляко с минимално съдържание на мазнини) без масло;
• през нощта - чаша кефир със съдържание на мазнини 0 или 1%.

Приблизителна диета според д-р Назардан (моля, имайте предвид, че трябва да се храните на малки порции - максимум 250-300 мл, като стриктно спазвате времето на хранене и избирате храни с минимално съдържание на мазнини. Необходима е и чиста вода през деня - най-малко 1,5 литра):

• 8:00 - млечен грис / овесена каша;
• 10:00 - картофено пюре без масло;
• 13:00 - грахова / зеленчукова / гъбена крем супа;
• 16:00 ч. - смути от кисело мляко и горски плодове;
• 21:00 - ябълков сок с пулп / чаша обезмаслен кефир.

Личен опит

София, 32 години, ръст 164 см, тежеше 73 кг преди диетата, отслабна с 8 кг.

През втората бременност качих почти 20 кг, които след раждането си отиваха много бавно и неохотно. Година след раждането на детето все още тежах с 12 килограма повече, отколкото бих искал: с височина 164 см - 73 кг. Веднага след като спрях да кърмя, реших, че е време да се погрижа за себе си. Прекарах общо 3 седмици на течната диета Назардан: 3 дни подготовка, 3 дни изход и 15 дни течна храна. Дойде ми съвсем просто: беше лято, често готвех смутита, плодови напитки, компоти, пюрирани супи за деца. Диетата ми включваше смутита от сезонни горски плодове и плодове с нискомаслено кисело или прясно мляко, супи-пюрета от зеленчуци и месо, чай и понякога кафе. Опитах се да избягвам сладките напитки, няколко пъти бях спасен от буркани с бебешка храна - ако са леко осолени, тогава можете да ядете! Тя дори си позволи сладолед, след като го разтопи на водна баня. В същото време възобнових бягането и първите резултати станаха видими след седмица: свалих 4 кг и се чувствах страхотно. До края на втората седмица монотонното меню започна да се притеснява. Освен това се добавиха проблеми с изпражненията и чувствителността на зъбите се увеличи значително - след диетата трябваше да пия курс на калций.

Не чувствах глад, ядях на малки порции и пиех много вода. До края на третата седмица теглото падна до 65 кг и, най-изненадващо, наднормено тегловсе още не са се върнали, но за това благодаря на връщането на бягането към живота. Имах късмет, че беше лято, съмнявам се, че през зимата щях да издържа на толкова тежки хранителни ограничения.

Плюсове и минуси на течна диета

Течните храни се усвояват по-бързо и по-добре от твърдите. В допълнение, поради намаляването на обема на натоварването върху гладките мускули, обемът на стомаха намалява. Мускулите се отпускат, губят тонуса си и се свиват, така че с времето човек се чувства сит от по-малка порция храна. А голям бройводата, съдържаща се в течната храна, стимулира метаболизма. H₂O молекулите са един от основните компоненти на всички процеси в тялото, включително процеса на разграждане на мазнините и отстраняване на токсините от тялото. Пиенето на много течности ви поддържа хидратирани и предотвратява дехидратацията, която може да възникне при други видове нискокалорични диети.

Разбира се, течната диета има и недостатъци. „Липсата на обичайната твърда храна може да причини сериозни проблеми със стомашно-чревния тракт в бъдеще: храносмилателни разстройства, запек, подуване на корема, чревни колики и много други. За хора с диабет или бъбречно заболяване този тип диета е противопоказан“, казва консултантът по хранене, сертифициран от FPA фитнес диетолог Анна Доайен.

В допълнение, течната храна по същество оставя зъбите бездействащи, в резултат на това дъвкателната функция и естественият процес на самопочистване се нарушават, което води до растеж на бактерии, образуване на плака и в резултат на това увеличава риска от изтъняване на емайла и развитие на кариес. .

„Колкото и шеметна да ви обещава течната диета, важно е да запомните, че тя е доста стресираща за тялото поради драстично намаляване на калориите, диетичен дисбаланс и изразен диуретичен ефект“, предупреждава Доайен. „Ето защо се препоръчва да седите на течна диета за не повече от две до три седмици и не забравяйте да спортувате, за да не отслабнете поради мускулната тъкан.“

Google Plus

Вконтакте

печат

Odnoklassniki

WhatsApp

Mail.ru

Вайбър

Телеграма

Течна диета за отслабване - с него можете да постигнете загуба на тегло с няколко килограма само за няколко седмици. В този случай не е нужно да измъчвате тялото с глад. Тази програма за отслабване също ви позволява да премахнете вредните вещества от тялото и да почистите червата.

Значението и ползите от течната диета

Същността му се състои в използването на течни нискокалорични храни и много вода. Както знаете, водата идеално почиства тялото, а течната храна съдържа минимално количество калории, но в същото време перфектно утолява глада. Такава храна се усвоява много бързо. Освен това тялото изразходва много по-малко енергия за този процес, отколкото в случай на твърда храна.

Течно хранене за отслабване помага за намаляване на стомаха и постепенно води до намаляване на количеството храна, необходимо за задоволяване на глада. В резултат на това храносмилателната система е по-малко натоварена. В същото време работата на други системи на тялото се нормализира.

Ползи от течната диета:

• Човек не изпитва силно чувство на глад.
• Тялото се изчиства.
• Диетата се понася добре и не причинява усложнения по отношение на благосъстоянието.
• Не влияе на настроението.
• Не предизвиква дразнене.
• Не изисква повишени нива на физическа активност.
• Възможност за отслабване до 10 кг за две седмици (за всеки организъм индивидуално).
• Тялото се насища с полезни вещества.

Недостатъкът на течната диета е само нейният лош баланс. Освен това за работещите хора е много трудно да се придържат към него. Затова е по-добре да прибегнете до течна диета по време на празниците.

Противопоказания за течна диета

Тези, които решат да прибегнат до този метод за отслабване, трябва първо да проучат противопоказанията, за да избегнат негативни последици за здравето.

правила за течна диета

Ежедневното меню трябва да бъде съставено по такъв начин, че да включва следните продукти:

• Зеленчуков и пилешки бульон без сол.
• Плодови и зеленчукови сокове.
• морс.
• компоти.
• Млечни продукти и млечни продукти.
• Билкови отвари.
• Кафе и чай без захар.

Желаният резултат може да бъде постигнат само при стриктно спазване на следните правила:

1. Без твърда храна.
2. Разрешените ястия трябва да се приемат на порции от 200 g поне веднъж на час.
3. Разрешено е да се използват само прясно изцедени сокове, разредени с вода в съотношение 1 част сок към 3 части вода.
4. Пилешкият бульон трябва да се приготви по следната рецепта: изплакнете 500 г пилешко месо и го сложете в тенджера с два литра вода. След като заври, оставете да вари 1 час, като периодично отстранявате пяната. Добавете нарязани зеленчуци и моркови. Прецедете получения бульон.

Влизане в течна диета

Промяната в диетата винаги е стрес за тялото. Следователно, трябва да се подготвите за това предварително. Входът е за 3 дни. Диетата е проектирана по такъв начин, че да сведе до минимум възможните неприятни симптоми, които възникват при преминаване към течна храна.

Течна диета за отслабване: меню

1-ви ден:

• Закуска (елда или грис без масло и захар).
• Обяд (1 чаша кисело мляко или кефир).
• Обяд (зеленчукова супа, парче ръжен хляб, 200 г варено телешко).
• Снек (1 ябълка, печена с мед и канела).
• Вечеря (зеленчукова яхния).
• Преди лягане (1 чаша кисело мляко или кефир).

2-ри ден:

• Закуска (задушени зеленчукови котлети).
• Обяд (1 чаша нискомаслено мляко).
• Обяд (200 г риба на пара или постно месо).
• Следобедна закуска (шепа бадеми).
• Вечеря (картофено пюре с 200 г мляко).
• Преди лягане (1 чаша обезмаслено мляко или кефир).

3-ти ден:

• Закуска (картофено пюре с добавка на отвара, върху която са варени картофи).
• Обяд (1 чаша отвара от лайка или чай от мента).
• Обяд (1 твърд морков с 1 ч.л. мед).
• Снек (1 чаша кисело мляко или изварено мляко).
• Вечеря (същата като закуската).
• Преди лягане (1 чаша ферментирало печено мляко или кефир).

След като завършите подготвителната фаза, можете да преминете към основната диета.

Седмично меню с течна диета

Менюто трябва да е едно и също за всеки ден. Една порция - 200 гр. Диетата е следната:

• 8:00 - овесена каша или оризова вода.
• 9:00 - компот от кайсии.
• 10:00 - зелен чай.
• 11:00 - напитка от моркови или тиква.
• 12:00 - кисело или обезмаслено мляко.
• 13:00 - топла вода.
• 14:00 - сок от горски плодове (всякакви горски плодове ще направят).
• 15:00 - пилешки бульон.
• 16:00 - кафе.
• 17:00 - плодова напитка.
• 18:00 - отвара от зеленчуци.
• 19:00 - обезмаслено мляко.

Ако следвате този режим, наистина е възможно да свалите до 5 кг за седмица. Ако тялото ви нормално понася диетата и има желание да отслабнете повече, тогава можете да се придържате към тази хранителна система още 2-4 седмици.

За да не навредите на тялото и да консолидирате резултата, трябва също правилно да излезете от диетата.

Прекъсване на течна диета

Продължителността на този етап е 4 дни. Диетата в този период от време трябва да изглежда така:

1-ви ден:

• Закуска (1 чаша кефир и пюре от варено зеле).
• Втора закуска (1 чаша портокалов сок и 1 варен морков, нарязан на ренде).
• Обяд (ябълково пюре и сок от горски плодове).
• Снек (1 чаша билкова отвара, вегетарианска супа).
• Вечеря (1 чаша кефир, пюре от варена тиква).

2-ри ден:

• Закуска (1 чаша кефир, зеленчукова салата, зеленчукова яхния).
• Втора закуска (1 чаша кисело мляко с масленост 1%).
• Обяд (1 чаша цитрусов сок, разреден с вода, зеленчукова яхния).
• Снек (супа от пилешко месо със зеленчуци).
• Вечеря (1 чаша ферментирало печено мляко, салата от варени моркови или цвекло, задушени зеленчуци).

3-ти ден:

• Закуска (1 чаша зеленчуков бульон, елда или пшенична каша).
• Втора закуска (зеленчукова салата, компот от кайсии).
• Обяд (1 чаша нискомаслено мляко, гъбена супа със зеленчуци).
• Следобедна закуска (супа от пилешко месо).
• Вечеря (1 чаша изварено мляко, салата от настъргани моркови или цвекло, зеленчукова яхния).

4-ти ден:

• Закуска (овесена каша на вода с шепа сушени кайсии, сини сливи и стафиди).
• Втора закуска (сок от горски плодове, ябълково пюре).
• Обяд (компот от плодове, парче черен хляб, 100 г картофено пюре, 150 г варена риба).
• Следобедна закуска (200 г коктейл от плодове или горски плодове).
• Вечеря (кафе, зеленчукова салата, пилешка супа).

течна диета за анорексия

е психично разстройство, при което човек има хранително разстройство. Най-често анорексията е резултат от абсурдни диети. Това заболяване се лекува специални диетикоито могат да се извършват у дома. Продължителността на лечебната диета е 4 седмици. В напреднали случаи продължителността на специалното хранене може да се увеличи. Диетата е разделена на 4 етапа. Това се прави, така че стомахът да започне да приема храна. Първият етап продължава една седмица. Диетата през този период трябва да включва малки порции течност нискокалорични ястия. Следователно течната диета е чудесна за лечение на анорексия.

Причина за наемане излишни килограмисе крие преди всичко в особеностите на храненето на съвременния човек. Избягвайки ясен режим на прием на храна, ние все повече ядем от време на време и когато най-накрая стигнем до масата, започваме да усвояваме огромни порции, които по своя начин значително надвишават нуждите на тялото.

Това веднага води до две негативни последици- набор от излишни килограми, дължащи се на повишеното съдържание на калории в храната и забавяне на метаболизма, което се дължи на нередовен прием на храна. И двата фактора имат отрицателно въздействие върху здравето, както и излишъкът от мазни и пушени храни голяма сумасолта също провокира натрупването на токсини в стомашно-чревния тракт.

За да се справите с повечето проблеми, причинени от такова недохранване, ще помогне течна диета, насочена не само към премахване на излишните килограми, но и към намаляване на апетита и намаляване на обема на обичайните порции. С други думи, следвайки този режим на хранене в продължение на 5-7 дни, ще можете да ядете много по-малко храна, след като го напуснете.

Течна диета: как работи?

Както подсказва името, основните източници на хранителни вещества през всичките седем дни на течна диета ще бъдат всички видове бульони, сокове и отвари. Въпреки привидната "лекота" на такова хранене, течната храна съдържа достатъчно количество калории, така че тялото няма да изпита стрес, както например с, и поради големия брой естествени растителни компоненти няма риск развитие на авитаминоза и дефицит на микроелементи.

Ефективността на течната диета се обяснява със следните важни точки:

• Консистенцията на храната е мека и течна хранаизисква по-малко разходи за обработка от тялото, освен това се абсорбира почти напълно, без да оставя токсини след себе си.
• Много вода. Първо, течността помага за намаляване на чувството на глад поради обема си, и второ, водата е необходима за процеса на липолиза, т.е. изгарянето на съдържанието на мастните клетки.

По този начин течната диета спомага за ускоряване на процеса на разрушаване на подкожната мазнина и подобряване на работата на стомашно-чревния тракт.

Меню за течна диета

Диетичното меню в този случай включва не само диетата за седмицата, но и менюто за следващите три дни, както в случая на течна диета от десен изходбезопасността на постигнатия резултат зависи от това.

През всичките седем дни на диетата трябва да се храните по следната схема: започвайки сутрин на всеки час (това трябва да се наблюдава стриктно), трябва да пиете:

• Инфузия (изсипете няколко супени лъжици зърнена култура в две чаши вода, оставете всичко да заври и оставете за 15 минути. След това разбъркайте и прецедете).
• Чаша топъл бульон от всеки зеленчук (за предпочитане включен в зеленчуковата смес - има положителен ефект върху процеса на отслабване).
• Чаша преварена вода (гореща).
• Чаша сок, разреден с преварена вода в съотношение 3:1.
• Чаша обезмаслено мляко (максимално допустимият процент на мазнини е 1,5).
• Още една чаша гореща преварена вода.
• 250 мл всякаква плодова отвара или инфузия.
• Чаша слаб месен бульон, предварително прецеден.
• 250 мл гореща вряща вода.
• 250 мл топла преварена вода.
• Чаша зеленчуков сок, разреден с вода в съотношение 1:1.
• Чаша зеленчуков бульон.
• Чаша гореща вода.
• Чаша кефир без мазнини.

Не можете да промените последователността на приемане на течни храни, както и да изключите или добавите нещо към диетата.

Прекъсване на течна диета

Първи ден

За закуска изяжте чаша течно пюре от всякакви зеленчукови смеси и малко кефир. За обяд - три или четири домата, задушени с вода и кефир, за следобедна закуска - зеленчукова салата (малка порция до 150 грама) и филия хляб. Хапнете пюре от карфиол с дресинг от кефир.

Втори ден

Сутрин - зеленчуци и кефир, на обяд - течна каша от грис, следобедната закуска е същата като на първия ден, за вечеря можете да ядете картофено пюре и няколко часа преди лягане - зелева салата (можете да научите за ползите от нея за отслабване).

Третият ден

Чаша зеленчуков бульон и елда в мляко, след няколко часа - хляб с трици с маруля. За обяд - супа с гъби и ориз, след 2,5-3 часа - зеленчукова яхния, преди лягане - филия хляб със сирене или извара, чаша чай.

Течна диета: мнения на лекари

Въпреки ефективността на такава схема на захранване, експертите не препоръчват използването й за всички. Наличие на проблеми с функционирането на бъбреците и отделителната система, физически труд, изискващи повишени енергийни разходи и нарушена водно-солева обмяна са противопоказания за течна диета.

Течната диета ще ви помогне лесно да се отървете от 7-10 килограма само за седмица, при условие че се спазва правилно и точно. Но трябва да се използва с повишено внимание, тъй като дава допълнително натоварванекъм отделителната система.

Опитвали ли сте да отслабнете с течна диета? Разкажете ни за вашите резултати, като оставите отзивите си!

Както споменахме по-рано, тази хранителна система се използва от лекари, които подготвят пациенти за операция на стомашно-чревния тракт, възстановяват ги след операция или за пациенти с обостряне на различни заболявания на храносмилателната система, когато те се обострят. Диетолозите, от друга страна, практикуват течно меню за тези, които се лекуват от затлъстяване. Въпреки това, за всички категории хора течната диета се използва за ограничен период от време: това не е система за отслабване, която може да се спазва седмици.

Принципи на отслабване с течности

Основното правило на тази диета е, че цялата храна трябва да има каша, течна консистенция: това намалява натоварването на панкреаса, стомаха и червата, което има благоприятен ефект върху състоянието на тялото. Ако обаче се опитате да разтопите шоколадов блок и да го представите като течен продукт, вече не можете да очаквате загуба на тегло: течната диета включва използването на храна, която първоначално е имала такава консистенция. Изключение правят бульоните, които готвите. Ястията, както студени, така и горещи, не трябва да променят плътността си.

Още няколко основни правила:

• Следете калориите - дори ако ще консумирате цял ден само сокове и кефир, можете да преминете границата на допустимите калории. Опитайте се да останете в рамките на 1200 kcal.
• Не забравяйте за чистата вода: течните продукти не я заместват, дори ако е зелен чай, така че ще трябва да изпиете необходимите 1,5-2 литра.
• Ако загубата на тегло с течности е дълга, трябва да започнете гладко: не можете да прекарате първия ден на напитки. Подготовката може да отнеме от 3 до 5 дни, през които твърдата храна постепенно ще бъде заменена с дажба за пиене.
• След течна диета трябва да направите мек изход, който по продължителност ще бъде е равно на обучение: трябва плавно да настроите стомашно-чревния тракт към необходимостта да приемате отново твърда храна.

Течна диета - 5 дни 5 килограма

Теглото с тази система за отслабване изчезва бързо, тъй като тялото се "почиства" активно благодарение на постоянно постъпващата течност. Ако спазвате правилата за отслабване с течности за кратък период от време (5 дни е най-добрият вариант, който не трябва да се удължава), тялото няма да има време да сигнализира да започне да пести всяка калория, защото няма да може толкова бързо да разбере, че е преминало на гладен режим. Ефективността на отслабването за 5 дни по този метод е доказана от лекарите, но безопасността все още е под съмнение.

Ефективност

Ключов моментползите от течната диета са намаляване на обема на стомаха: храна с такава консистенция не разтяга стените му, дори ако вземете порция от 2-3 чаши. След дълга загуба на тегло с тази техника няма да ви се иска да хвърляте голямо количество храна в себе си наведнъж, така че можете да продължите да поддържате резултата или да продължите да отслабвате, но с друга система ще бъде по-лесно. Допълнителен плюс може да се счита за:

• прочистване на червата, което води до намаляване на килограмите ви;
• липса на източници на нови находища, т.к. течната храна се консумира без остатък, който може да се превърне в мазнина;
• ускоряване на метаболизма поради частично хранене;
• липса на дехидратация и поддръжка воден баланс;
• намаляване на нивата на инсулин, което инхибира липолизата и скоростта на загуба на тегло.

Колко можете да отслабнете

Точният резултат се определя от вашето първоначално тегло: декларираните 5 килограма се наблюдават главно при хора със затлъстяване. През първите няколко дни те могат веднага да загубят 1-1,5 кг, тъй като приемът на такова количество вода е нов за тялото и липолизата от излишъка му се извършва на високи скорости. Постепенно дневните спадове ще намаляват, доближавайки се до естествения темп на отслабване, но за 5 дни, посочени за повечето течни диети, е реалистично да свалите до 5 килограма.

Течно хранене за отслабване

Основата на менюто за тази диета ще бъде почти цялата течна храна, но е важно да проучите нейния състав: можете да използвате плодови сокове, но ако са закупени в магазин, уверете се, че няма захар и други аромати. Ако решите, че искате кисело мляко, отново трябва да се погрижите за липсата на ненужни допълнителни елементи на "химия". Препоръчително е да приготвите цялата храна сами.

Одобрени продукти

Диетата ще бъде най-ефективна, ако съставите диетата си само от следните продукти:

• пасирани зеленчуци (както сурови, така и термично обработени);
• нарязани плодове в блендер;
• зърнени храни, сварени с много вода;
• бульони от постно месо, птици, риба, зеленчуци, гъби;
• кефир, ферментирало печено мляко;
• мляко с ниско съдържание на лактоза;
• чайове и отвари от билки;
• компоти, приготвени без подсладители.

Забранени продукти

Изисква се да се откаже храна, която има твърда текстура и не съдържа влага, т.е. колбаси, колбаси и т.н., потенциално месни продукти, всички полуфабрикати (кнедли, кюфтета и т.н.) ще бъдат първи за изхвърляне. Ще трябва временно да забравите и за тестените изделия, т.к. сварете ги до състояние на каша - напълно отървете това ястие от полезни вещества. Хлябът и неговите производни (бисквити, сушилни, хлебчета и др.) също са забранени. Пържени храни, сладкиши, алкохол (единствената забранена течност), консерви - класическите табута на всички диети - ще попречат на загубата на тегло.

Меню

Диетата за тази система за отслабване се определя от нейната продължителност: ако решите да се придържате към течна диета само за 2-3 дни, можете веднага да преминете към основното меню. Въпреки това, тези, които планират дългосрочна (от 5 дни) загуба на тегло, първо ще трябва да направят меко „влизане“ или подготовка, която включва постепенно изоставяне на храни, забранени на тази диета. Веднага изхвърляте от менюто тлъсто месо, сладкиши, брашно, консерви и кисели краставички, но оставяте проста здравословна храна за първите 3 дни.

Подготвителен етаппреминаването към диета с течности ще изглежда така:

• През първия ден ядете всякакви зърнени храни 2 пъти на ден, още 1 хранене трябва да бъде ферментирала млечна напитка, а през останалото време можете да ядете постно месо (за предпочитане говеждо), зеленчуци, хляб.
• На следващия ден отказвате месо, риба. Яжте каша само 1 път, можете с хляб, още 1 хранене - ядки / семена. Останалите трябва да са течни продукти.
• Третият ден е почти изцяло течно менюно на сутринта все още можете да ядете варени яйцасъс сирене и хляб.

Почасов план за хранене

Тъй като течна диета за активна загуба на тегломоже да предизвика чувство на глад поради липса на въглехидрати (тоест сложни) и животински протеини, тя не поставя ограничения за броя на храненията. Трябва да пиете на всеки час, ако дневният ви режим го позволява. Идеален план за захранване:

• 10:00 - течна овесена каша на вода;
• 11:00 - компот от зелени ябълки със сушени кайсии (не яжте плодове);
• 12:00 - плодове, натрошени на пюре от компот;
• 13:00 - вода;
• 14:00 - чиния пилешки бульон;
• 15:00 - сок от моркови и целина;
• 16:00 - вода;
• 17:00 - чаша мляко без лактоза
• 18:00 - прясно пюре от круши;
• 19:00 - картофен бульон;
• 20:00 - чаша кефир със съдържание на мазнини до 2,5%;
• 21:00 - вода.

Меню за седмицата

На сутринта трябва да изпиете чаша вряща вода, след което можете да преминете към закуска. Диетата не е особено разнообразна, но трябва да спазвате стриктно само 3 хранения – в интервалите между тях можете да пиете всичко в рамките на разрешения списък с храни. Седмичната схема за изгаряне на мазнини ще бъде както следва:

	закуска	Вечеря	Вечеря
Ден 1	бульон от овесени ядки	зеленчуков бульон	Кефир с трици
Ден 2	зеленчуково пюре	рибен бульон	Компот от ябълки
Ден 3	Оризов бульон	пилешки бульон	Ryazhenka с канела
Ден 4	Плодово пюре	зеленчуков бульон	Отвара от шипки
Ден 5	Отвара от ечемик	рибен бульон	Кефир с трици
Ден 6	зеленчуково пюре	пилешки бульон	Компот от сушени плодове
Ден 7	бульон от овесени ядки	зеленчуков бульон	Ryazhenka с канела

Рецепти за течни диети

Трудно е да се измисли сложно ястие за такава система за отслабване, защото сте ограничени в избора на продукти, но дори и от съществуващите можете да създадете интересни комбинации:

• Добро течно ястие за отслабване: смесете в блендер банан, чаша кисело мляко, лъжица омекотена извара и здравословната закуска от естествени протеини е готова.
• Диетична супа - литър вода, 1/2 пилешко филе, стрък лук и целина, след сваряване пасирани с блендер.
• Зеленчуково пюре: сварени броколи, копър, всякакви подправки, домат и краставица без кожа се смилат в блендер.

Предимства и недостатъци

Между положителни странитакава загуба на тегло - лекота на готвене, бързи резултати, няма нужда да броите продуктите в грамове. Течната диета ще помогне за прочистването на тялото, така че краткият курс ще ви се отрази добре. Това обаче не е лишено от недостатъци:

• дори течност протеинова диетаза отслабване много гладен - добавяне физическа дейностзабранено е;
• не е изключена появата на диария;
• ниските нива на захар в менюто могат да провокират хипогликемия (за здраве - лъжица мед всеки ден).

Противопоказания

Медицинските корени не правят отслабването на течности абсолютно безопасни за здравето, така че е забранено:

• по време на бременност;
• по време на кърмене;
• диабетици;
• с проблеми с бъбреците.

Видео: Как да прочистим тялото от токсини и да отслабнем