Изкуство. Преподавател, FSBEI HPE "Казан Федерален университет",

Казан

Формирането на здравословен начин на живот (HLS) отдавна е доминираща посока в системата за опазване на здравето на нацията. Законът „За физическата култура и спорта в Руска федерация» подчертава, че именно физическата култура и спортът в образователните институции трябва да бъдат средство за запазване и укрепване на здравето на студентската младеж. Целта на физическото възпитание във висшите учебни заведения, съгласно образователните стандарти от 3-то поколение, е: овладяване на средствата за самостоятелно, методично правилно използване на методите за физическо възпитание и промоция на здравето, готовност за постигане на подходящо ниво физически фитнесосигуряване на пълноценна социална и професионална дейност.

Това означава, че завършилият университет трябва да има необходимите познания за тялото си и да има познания в областта на физическата култура. Редовни часовеФизическите упражнения трябва да станат важна част от неговия начин на живот, а единството на съдържанието, формата, средствата и методите на обучение да стимулира физическото и духовното развитие на бъдещия специалист. Недостатъчната осведоменост на младите хора по въпросите на значението на физическата култура като неразделна част от здравословния начин на живот и в условията на академично натоварване - фактор за премахване на умствената и мускулна треска, води до образуване на дефицит двигателна активности лошо здраве. За да се повиши мотивацията на учениците за редовни уроци по физическа култура, е необходимо да се даде пълна информация за средствата и методите на физическата култура.

Средствата на практическия раздел (включително спорт) в работната програма за учебната дисциплина " Физическа култура» отделите по физическо възпитание се определят във всяка образователна институция самостоятелно. В Казанския федерален университет традиционно се провеждат занятия в следните направления: вдигане на тежести, аеробика, спортни игри(волейбол, баскетбол, футбол и др.), групи по ОПТ и СМГ, в които учениците се занимават от няколко години.

Федералният държавен образователен стандарт от трето поколение по предмета "физическа култура" включва включването на следните задължителни теми в учебната програма: Атлетика(100м бягане, жени 400м бягане, мъже 1000м бягане), спортни игри, ски състезание, упражнения професионално-приложни физическа тренировкаи плуване.

Доскоро някои теми отпадаха от учебната програма поради липса на достатъчна материална база. Въз основа на изискванията на Държавния стандарт (от които нямаме право да се отклоняваме), всеки студент на висше учебно заведение и кандидатстващ за диплома за висше образование е длъжен да усвои програмата за обучение по предмета "Физическо възпитание" на всички теми. Но въз основа на реалностите трябва да констатираме, че има някои противоречия в преподаването на дисциплината "физическа култура" в университета: между високия учебно-методически потенциал и неефективното му използване в многостранното, хармонично обучение на студентите в процеса на физическо възпитание.

Плуването, поради изключително високия си спортен, приложен, оздравителен и общоразвиващ ефект, е една от най-важните теми на дисциплината "Физическо възпитание" във висшите учебни заведения. Плуването е един от основните раздели на различни социални програми за подобряване на здравето и физическото възпитание възрастови групинаселение. Уроци по плуване - основни превантивна мяркав борбата с авариите по вода. Момчета и момичета, които знаят как да плуват добре, винаги ще могат да помогнат на давещ се човек. Като станат родители в бъдеще, те ще могат да учат децата си да плуват.

За предмета „Физическа култура“ федералният държавен образователен стандарт предвижда 400 часа учебно натоварване, от които определена част трябва да бъде разпределена за класове по темата „плуване“ и всеки студент трябва да усвои програмата за обучение по тази тема. Във връзка с въвеждането в експлоатация на нова модерна басейн"Бустан", имаше нужда да се създаде нов, по-добър работна програмана тема плуване. За създаването му е необходимо да се анализира основното ниво на знания, умения и способности, както и да се проучат мотивиращите фактори за посещаване на уроци по плуване и причините за нежеланието да се ходи на басейн. Съставихме няколко въпросника за изследването, респондентите бяха студенти от 1-ва година на KFU (400 души).

За изследване на мотивите за посещаване на уроци по плуване на учениците бяха предложени 16 мотива и бяха помолени да изберат 5-те най-значими за тях. Основните мотиви бяха:

— обичам да плувам (48%);

— Плуването укрепва здравето ми (41%);

— Искам да подобря уменията си по плуване (37%);

Искам да подобря моето физическа форма (31%);

- Плуването подобрява общото благосъстояние (25%).

Данните, получени в резултат на проучването, показват, че личното отношение към този спорт е от голямо значение за посещаването на часовете, което показва неразвитостта на концепцията за значението на плуването и неговото влияние върху тялото на занимаващите се.

В същото време учениците имат погрешна представа за санитарно-хигиенното състояние на басейна, което се потвърждава от резултатите, получени при идентифициране на причините за нежелание да посещават уроци по плуване:

- неудобство в графика на часовете (18%);

- допълнителна караница (покупка медицинско свидетелствои закупуване на аксесоари за плуване) (14%);

— висока концентрация на хлор във водата (12%);

— неудобна температура на водата (8%);

— Не виждам нужда да посещавам уроци, тъй като плувам доста добре (10%).

Разбира се, за да се подобри качеството на учебния процес, е необходимо да се вземат предвид негативните аспекти, свързани с организирането на уроци по плуване.

Изследвайки нивото на знания, беше разкрито, че 86% от учениците се нуждаят от знания в областта на плуването, 81% от учениците смятат знанията си за достатъчни, за да ги приложат в живота. От общия брой ученици само 8% имат представа за начините на плуване. На въпроса: знаете ли как плуването влияе на човешкото тяло, 99% от анкетираните отговориха положително, но в резултат на устно проучване се оказа, че 75% от учениците не могат да кажат кое физическо качество плуването има повече изразен ефект, което още веднъж показва, че учениците имат ниско ниво на знания в областта на плуването. Може също така да се приеме, че ако допълнително разгледаме нивото на знания по други теми от учебната програма, „картината“ няма да се различава значително. Въпреки изобилието от източници на достъп до информация в наши дни, с малка разлика, учениците все още получават основни знания от учителите по физическо възпитание - 36%, от приятели - 34%, от Интернет - 20% и само 2% от родителите си, и в края на краищата именно те, на първо място, трябва да вдъхнат интерес към физическата култура и спортния начин на живот.

Анализирайки уменията и способностите на учениците, които могат да плуват, се оказа, че 83% са се научили да плуват в училищна възраст, от които 17% от анкетираните са на възраст над 17 години и след като са се научили да плуват в по-зряла възраст, учениците имат желание да усъвършенстват своите плувни умения, което се отразява положително на мотивационно-ценностното отношение към физическата култура и необходимостта от редовни класове за физическо самоусъвършенстване. На въпроса: имате ли умения да оказвате помощ на пострадали във водата, 41% от учениците отговарят утвърдително, 11% от тях е трябвало да оказват помощ при Истински живот. Следователно 87% от анкетираните смятат, че уроците по плуване в университета са необходими, 2% от анкетираните не се нуждаят от уроци, а 11% от студентите се затрудняват да отговорят.

Днес студентите на КФУ посещават занимания по плуване по желание. Разбира се, не може да се спори с факта, че възможността да се занимавате с физическа култура, като се вземат предвид спортните интереси, е мощен мотивационен фактор. Но анализирайки изискванията на държавния стандарт и проучванията на други автори, че осъзнаването на ролята и значението на физическата култура идва в по-напреднала възраст, студентите трябва да овладеят всички задължителни теми от дисциплината "Физическо възпитание" в пълен размер. Такъв подход към организирането и провеждането на занятията ще повиши тяхната ефективност и ефективност, ще допринесе за положителна динамика в промяната на нивото на физическа подготовка на учениците, подобряване на тяхното психо-емоционално състояние, социално благополучие и здраве като цяло, а също така ще формира много умения, способности и знания сред учениците, като бъдещи родители за успешното отглеждане на едно здраво поколение.

Изпратете добрата си работа в базата знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

Все още няма HTML версия на произведението.
Можете да изтеглите архива на работата, като кликнете върху връзката по-долу.

Подобни документи

Описания на етапите от еволюцията на плуването като спорт, култът към тялото в Древна Елада. Характеристики на характеристиките на плувните спортове: гмуркане, синхронно плуванеи водна топка. Анализ на оздравителния ефект и приложната стойност на плуването.

презентация, добавена на 10.12.2011 г


Историята на навигацията. Историята на навигацията. Ползите за здравето от плуването. Приложна стойност на плуването. основни характеристикииндивидуални плувни техники: бруст, преден кроул, гръб кроул, бътерфлай. За някои принципи на обучение по плуване.

резюме, добавено на 30.04.2004 г


Историческо отклонениев историята на плуването, влиянието му върху човешкото здраве. Стилове на плуване (бруст, преден кроул, гръб кроул, бътерфлай). Ролята на плуването за подобряване на качеството на физическата подготовка на служителите на Министерството на вътрешните работи на Русия.

резюме, добавено на 07/10/2016


Плуването като учебен предмет, област на познание, която включва хидродинамичните и биохимичните закономерности на взаимодействието на човека с водата, техниките на плуване и методите на обучение. Концепцията и видовете плувни техники. Координация на движенията на ръцете и краката.

резюме, добавено на 27.05.2013 г


Историята на плуването, първите олимпийски игри. Механизмът на действие на плуването върху дихателната система. Плуване като ефективно средство за защитазакаляване. Основни средства за обща физическа подготовка. Групи силови упражнения. Характеристика на основните свойства на водата.

доклад, добавен на 01/11/2012


Кроул и бруст като най-популярните и бързи методи за спортно плуване. Обща идея за техниката на плуване в шесттактов кроул на гърдите. Позиция на тялото и движение на краката. Движения на ръцете и дишане. Техника на бруст: основни правила.

презентация, добавена на 19.11.2011 г


Плуването като спорт, историята на неговия произход и развитие в Русия. Обучение по плуване в руските войски при Петър I. Еволюцията на методите и техниките на плуване. Развитие на други видове плуване: водна топка, синхронно плуване, подводни спортове.

резюме, добавено на 05/11/2009


Основни принципи за организиране на уроци по плуване за подобряване на здравето при пациенти с хипертония. Изследване и оценка на нивата на индикаторите физическо състояниепациенти с хипертония по време на първоначалната диагноза. Набор от уроци по плуване за подобряване на здравето.

курсова работа, добавена на 10.02.2016 г

• Воронина Кристина Сергеевна, студент
• Шаймарданова Лучия Шарифзяновна, Старши преподавател
• Федерален университет в Казан (Поволжието).

• ЗДРАВЕ
• СТУДЕНТ
• ФИЗИЧЕСКА КУЛТУРА
• ПЛУВАНЕ

Предлагат се уроци по плуване положителен ефектвърху нивото на здравето на ученика, както и върху неговите интелектуални способности на мозъчната дейност. Всичко в човешкото тяло е взаимосвързано. От своя страна плуването е активният процес, чрез който можете да постигнете пълно възстановяване на тялото.

• Сравнение на езиците за програмиране на примера за сортиране на масиви
• Трябва ли физическата култура да бъде включена в образователната програма?

Въведение

В днешно време има много различни видовеспорт както за подобряване здравето на учениците, така и за подобряване физическа дейностстудент. От различни видове физическа дейностСтрува си да се подчертаят уроците по плуване. Плуването е едно от най-важните средства за физическо възпитание, поради което е включено в съдържанието на програмите на предучилищните, средните и висшите специализирани образователни институции.

В допълнение, някои характеристики са характерни за плуването, на първо място, при плуване участва цялото тяло, т.е. движенията се правят както отгоре, така и долните крайници. Поради това опорно-двигателният апарат се укрепва. Според много автори уроците по плуване имат положителен ефект върху показателите на обективното здраве на учениците, което се изразява в нормализиране на техните костни, дихателни и сърдечно-съдови системи. Трябва да се отбележи, че класовете имат положителен ефект върху субективното здраве на участващите: броят на оплакванията от вегетативни разстройства и психо-емоционална умора намалява, самооценката на здравето става по-адекватна. А това от своя страна има положителен ефект върху общото укрепване на здравето на ученика. Тъй като учебният процес е много стресиращ, е необходимо да се облекчи стресът и за това лекарите препоръчват посещение на басейн и плуване.

В момента нашата държава е изправена пред доста остри проблеми със здравето на по-младото поколение, поддържайки необходимостта от здравословен начинживот, както и здравословен отдих, и се интересува доста от средствата за привличане на по-младото поколение към спорта. И това е доста спешен проблем за този момент. Плуването е уникална форма на физическа активност. Освен това класовете по плуване са популярни сред младите хора. Изследвания на различни проблеми за подобряване на нивото на здраве и качеството на живот в активно заниманиеплуване са представени в произведенията на такива автори като: Кондаков В.Л., Горелов А.А. (2013); Курко Я.В. Федчишин О.Я. (2012); Козина Ж.Л., Ермаков С.С., Базилюк Т.А., Волошина Е.В. (2012); Skiryene V.V., Skyryus E.R. (2012); Дрогомерецки В.В., Ганчар А.И. (2012); Баламутова Н.М. (2012); Баламутова Н.М., Сидоренко Г.М. (2011); Химич И.Ю. (2009). Тези автори са показали начини ефективно решениесъществуващи проблеми и доведе практически съветиотнасящи се до студенти с различно ниво на подготовка. В същото време много автори отбелязват забележимо намаляване на здравословното ниво на студентската младеж. Ето защо не трябва да пропускате възможността да насърчавате подобряването на собственото си тяло с помощта на плуването като спортен и развлекателен процес.

Целта на работата е да се откроят особеностите на влиянието на плуването като спортно-възстановителен процес върху нивото на здравето на учениците.

Задачата на работата е да анализира значими изследвания в този спорт, за да посочи положителна динамикаплуването върху здравето на учениците като спорт здравен комплекс.

В работата бяха използвани теоретични методи, базирахме се на проучвания, проведени по-рано. И също така сме приложили такива методи като експеримент и наблюдение.

Като материали за анализа са използвани специализирани списания, които съдържат материали за изследване на здравето на учениците.

Главна част

Като се има предвид поставената цел, възниква въпросът какви са педагогическите условия за развитие и моделът на ефективен процес, който има положителен ефект от уроците по плуване върху общо състояниестудент? Уроците по плуване и тяхната ефективност до голяма степен зависят от правилната организация на учебния процес, подходящото техническо и кадрово обезпечаване. Препоръки на Ganchar A.I. заслужава да се подчертае в това отношение. Авторът отбелязва пет основни аспекта в теорията и практиката на формиращите умения. Всеки от тях подробно характеризира качественото прилагане на образователно-възпитателни, здравно-хигиенни, професионално-приложни, лечебно-профилактични и спортно-педагогически въздействия на плувния процес върху хората. различни възрастикато се вземат предвид техните анатомични, морфологични, функционални и полови различия.

Авторът се фокусира специално върху нивото и степента на формиране на уменията по плуване и счита за необходимо да се коригират държавните тестове и програмите за физическо възпитание. различни групинаселение. В същото време този подход позволи да се установят доминиращите аспекти на формирането на умения за плуване за различни възрастови групи.

Анализирайки резултатите от изследването, беше отбелязано, че плуването като спорт лечебен процесима благоприятен ефект върху сърцето съдова система. Редовните упражнения в този спорт повишават функционалността на сърцето и позволяват на сърдечната система да работи по-икономично. Това се постига благодарение на: увеличаване на силата на сърдечния мускул и обема на изхвърлената кръв в един цикъл, директно по време на движения, извършващи се във водата; намаляване на сърдечната честота (колкото по-рядко сърцето се свива в покой, толкова по-мощен е сърдечният мускул, сърцето работи в по-икономичен режим - повече кръв се изхвърля при едно свиване и паузите за почивка се увеличават, сърцето има време да изобилно къпят се в кръвта през мрежата от кръвоносни съдове, следователно се изразходват по-малко усилия и сърцето се натоварва много по-малко); повишена издръжливост на физическо натоварване (сърцето се научава да реагира адекватно на преодоляване на голямо натоварване и дори претоварване, тъй като се е научило да изтласква необходимото за това количество кръв в съдовете).

Освен това, ако посещавате уроци по плуване като физическа дейност, определено ще има положително въздействие върху дихателната система. На първо място се тренират дихателните мускули: увеличава се силата на дихателните мускули, повишава се техният тонус; подобрява се дихателният ритъм, развива се по-дълбоко и рядко дишане; вентилацията на белите дробове се увеличава, броят на алвеолите и тяхната еластичност се увеличават; в работата са включени малко използвани белодробни тъкани; повишава устойчивостта на организма при ниско съдържание на кислород в организма.

Благодарение на изследванията успяхме да установим, че плуването като спортно-оздравителен комплекс допринася за укрепването, както и процеса на трениране на опорно-двигателния апарат. Това е особено полезно за студентите, тъй като знаем, че един учебен ден в университета е около 6-8 часа.Също така времето се отделя за самообучение и варира средно 3-4 часа, по време на сесията се увеличава до 7–8 часа Това е много значително психофизиологично натоварване за организма на младите хора, което в крайна сметка показва, че учебният процес е много стресиращ.

Продължителното ограничаване на двигателната активност води до намаляване на умствената дейност, отслабване на скелетните мускули и нарушаване на позата. Предимно на лекции, студентите вземат седнало положение. И разбира се, след лекции всеки студент трябва да облекчи напрежението в гръбначния стълб. Тези, които се занимават с плуване, имат чудесна възможност да подобрят стойката си, тъй като по време на плуване: статичното напрежение на тялото намалява, има естествено разтоварване на гръбначния стълб от натиска на телесното тегло върху него; укрепват мускулите на гръбначния стълб и целия скелет; подобрява координацията на движенията; изчезва асиметрията в работата на междупрешленните мускули; възстановяват се условията за нормален растеж на телата на прешлените; формира се чувство за правилна стойка.

При извършване на двигателни действия във водата тялото на плаващ човек е в хоризонтално положение. За да се задържи на повърхността на водата и да преплува определено разстояние, преодолявайки челното съпротивление на водата, човек във водата трябва да извършва специфични движения, които са характерни само за плуване и нямат аналог в други видове физическа активност. като спортно-възстановителни комплекси. Всички мускулни групи участват в плуването, включително тези, които са доста трудни за укрепване на сушата. По време на плуване, редуването на напрежение и релаксация различни мускулиувеличава тяхната сила и производителност, благодарение на това плуването не пренатоварва мускулния апарат и ви позволява правилно да дозирате нивото на физическа активност. А равномерната работа на мускулите на цялото тяло допринася за формирането на красива хармонична фигура.

Като част от нашето проучване беше организирана експериментална група, която включваше десет момчета и десет момичета на възраст от 18 до 22 години, техните задължения включваха посещение на басейна след лекции три пъти седмично, студентите трябваше да посещават басейна в продължение на четири седмици. Резултатите се увенчаха с успех, тъй като в резултат на нашата анкета учениците, участващи в експеримента, изразиха желание да продължат физическото възпитание с това темпо, обусловено от факта, че водата и движенията във вода облекчават умората, напрежението и стреса директно от тренировки.. И някои ученици успяха да усетят лечебния ефект от уроците по плуване.

Фигура 1. Резултати от студентското проучване

По този начин установихме, че по-голямата част от учениците имат голямо желание да отидат в басейна, като се аргументираха, че когато плуват, те усещат как самият процес влияе на нивото на тяхното здраве. Според ученици от нашата организирана експериментална група след плуване стана много по-лесно да се диша; корекция на позата, повлияна от плуването; а също и учениците не се чувстваха уморени от умствена дейноств който студентите инвестират усилията си директно в класната стая и лекции в образователни институции.

заключения

Въз основа на резултатите от многобройни изследвания установихме, че общите движения във водата стимулират дишането, кръвообращението, подобряват активността стомашно-чревния тракт, подобряват терморегулацията, тялото става по-малко податливо на настинки, психо-емоционалното състояние се нормализира. Упражненията по плуване развиват и укрепват опорно-двигателния апарат, в резултат на което се подобрява храненето на ставите. Плуването е ефективна профилактика на остеохондроза и ставна патология. Бих искал също да отбележа, че изследователите откриха повишаване на нивото на здравето на учениците върху тялото като цяло по време на уроци по плуване.

Плуването е прекрасен процес физическо развитиеи промоция на здравето, от която учениците се нуждаят, за да поддържат собственото си ниво на здраве. По този начин провеждането на уроци по плуване като спортно-възстановителен комплекс има подчертан лечебен ефект, който се отразява на мощността на апарата. външно дишане; в развитието на дихателните органи, във физическото представяне, в адаптивните възможности на тялото към околната среда, тоест има активна работа имунна систематяло, което е особено полезно за физическата и умствената дейност на студентите от университети, колежи, лицеи и други висши учебни заведения.

Библиография

1. Базилюк Т.А., Козина Ж.Л., Безнес Е.Е., Коверя В.Н. Използването на ориентация на играта за аква фитнес във физическото възпитание на студентки // Физическо възпитаниестуденти. - 2010. - № 6. - С. - 8 - 12
2. Булгакова Н.Ж. Плуване: учебник. надбавка. -М .: Физическа култура и спорт, 2001. - 400 с.
3. Ганчар А.И. Гаркуша С.В. Теоретични и методически аспекти на формирането на умения за плуване сред различни групи от населението в процеса на физическо възпитание и спорт, като се вземат предвид различията между половете на учениците // Физическо възпитание на учениците. - 2012. - № 3. - С. - 24 - 28.
4. Ганчар А.И. Динамика на показателите за плуване и физическа готовност на кадети от морския профил в процеса на физическо възпитание и спорт, като се вземат предвид различията между половете // Физическо възпитание на студенти. - 2012. - № 4. - С. - 37 - 41.
5. Дрогомерецки В.В., Кондаков В.Л., Горелов А.А. Използването на средства за оздравително плуване за коригиране на нарушенията на ставно-лигаментния апарат на учениците // Физическо възпитание на учениците. - 2013. - № 5. - С. 46-54.
6. Маклауд Йен. Анатомия на плуването: Илюстровано ръководство за развитие на сила, скорост и издръжливост. – М.: POTPURRRI, 2010.200 – С.

ОМСК ДЪРЖАВЕН ТЕХНИЧЕСКИ

УНИВЕРСИТЕТ

Катедра по трудова и организационна психология

МЕТОДА НА УСКОРЕНИТЕ ПЛУВНИ СТУДЕНТИ

Стилове: пеперуда (делфин), предно кроул

Завършено:

студент от група IP-318

Пономарева И.А.

Омск 2010 г

1. Източници и движещи сили на обществото…………………………………3

2. Пеперуда (делфин)………………………………………………………….5

3. Пълзене по гръб………………………………………………………….…….11

4. Грешки в упражнения, насоки, упражнения за коригиране на грешки…………………………………………………………..

5. Списък на използваната литература……………………………………

Източници и движещи сили на обществото

Формирането на правилното умение за плуване е възможно, ако учителят, в процеса на обучение на учениците да плуват, най-подходящо използва законите на взаимодействието на човека с водната среда. През последните години с помощта на обективни методи на изследване се провежда експериментална работа за определяне ефективни начиниусъвършенстване на техниката и методиката на обучение по плуване на деца и юноши. Резултатите от тези изследвания се използват в настоящата работа. В наше време едва ли някой би отрекъл, че плуването е жизнено умение, плуването е най-ценният спорт. упражнение.

Хората са знаели как да плуват добре в древни времена. Това им помагало да ловуват, да ловят риба, да бягат от врагове или да ги преследват. IN Древна Гърциявярваше: че образован човек е човек, който може да чете, пише и ... плува. Фигурите на плувци, издълбани върху камъни, изобразени плуващи мъже върху най-старите папируси и жлебове, разказват за използването на плуването във военните дела, работата и ежедневието повече от три хиляди години пр.н.е. От историята е известно, че известни плувциимаше например Александър Велики и Юлий Цезар, които се състезаваха по плуване за скорост преди повече от 2000 години в Япония.

Спортното плуване възниква в началото на 15-16 век. През 1538 г. е публикувано първото ръководство за навигация от датчанина Н. Винман. Началото на спортното плуване в Русия датира от средата на 19 век. Първият официално регистриран спортплувци в историята според "Правилата за състезания на плувци за специални награди" са организирани в инженерния корпус на руската армия в началото на 30-те години на миналия век. В онези години в Първа и Втора инженерни бригади на този корпус са създадени специални плувни екипи. Натрупаният опит беше проучен и обобщен от един от офицерите на корпуса Л. Конкин. По-късно той издава в Санкт Петербург специална книга „Плувни отбори в бойните части на инженерните войски и обучение по плуване на по-ниските чинове“.

Първият закрит басейн в Русия е построен през 1891 г. в Москва в централните бани. В царска Русия много ограничен кръг от хора се занимават със спортно плуване. През 1890 г. се провежда първото състезание в Европа, а малко по-късно, през 1898 г., плуването е включено в програмата на първите съвременни олимпийски игри и оттогава постоянно е включено в броя на олимпийските игри. Спортното плуване включва състезания на дистанции от 50 до 1500 метра. В състезанията се използват следните плувни стилове: бътерфлай (делфин), преден кроул, бруст, преден кроул (свободен стил).

Пеперуда (делфин)

Помислете за един от тези методи - пеперуда (делфин). Бътерфлай е един от силовите начини на плуване.

Плуването по делфинов начин се характеризира с едновременни и симетрични движения на ръцете и краката, както и вълнообразно движение на торса.

По скорост на плуване делфинът се нарежда на второ място (след кроула на гърди). Неговото значение в приложното плуване е малко.

Делфинът се използва в състезания по плуване на дистанции 100 и 200 m, в смесено бягане на дистанции 200 и 400 m (първият сегмент е 50 или 100 m) и в третия етап на комбинираната щафета 4x100 m.

При плуване като делфин има няколко варианта за координиране на движенията (еднотактова, двутактова и тритактова координация). Най-често срещаната е двутактовата версия. Всеки цикъл от движения в този вариант се състои от едно движение на ръката, два ритника, едно вдишване и едно издишване.

Произходът на този метод започва през 1935 г. и продължава до 1950 г. Бътерфлай (делфин) е фундаментално нов вид бруст - бътерфлай (от англ. Butterfly - пеперуда, защото спортист, плуващ с пеперуда, приличаше на гигантска пеперуда от разстояние). Този метод беше демонстриран в състезания на разстояние 100 м бруст. Показаните резултати надминаха световния рекорд. Характерно за него беше следното: ударът с ръцете се извършва не в хоризонтална, а във вертикална равнина - отпред надолу и назад. След това ръцете бяха изхвърлени от водата, изнесени във въздуха напред за нов удар, като движенията на двете ръце бяха едновременни и симетрични, което съответстваше на международните правила за плуване на бруст. Бътерфлай се оказа много по-бърз от класическия бруст.

Методът на плуване бътерфлай (делфин) е запазен за състезания на дистанции 50, 100, 200 м. Използва се и в щафетата 4х100 м смесено в третия етап, в първите сегменти на дистанции 200 и 400 м в интегрираното плуване. Външно методът на плуване с пеперуда (делфин) се отличава с едновременни симетрични движения както отгоре надолу, като опашката на делфин, така и с поглаждане на ръцете под вода по надлъжната ос на тялото по криволинейна траектория, последвано от носене под вода .

Позиция на тялото.Когато плува като делфин, тялото на плувеца е разположено на повърхността на водата в изпънато положение. Главата се спуска с лицето надолу във водата. Поради вълнообразните движения на тялото и значителните колебания във вертикалната равнина на раменния пояс, ъгълът на "атака" се променя по време на един цикъл в рамките на ±20 °.

Движение на краката.При метода "делфин" краката извършват непрекъснати едновременни движения отгоре надолу и отдолу нагоре. Тялото на плувеца активно участва в тези движения.

подготвително движение(надолу нагоре).Движението нагоре започва с удължаване на правите крака навътре тазобедрените ставис едновременна флексия на тялото в долната част на гърба (гърба) и спускане на таза. Приблизително до хоризонтално положение, краката се движат право нагоре и след това се сгъват коленни стави, образувайки ъгъл между задна повърхностбедро и подбедрица приблизително 115-135°. При това движение стъпалата се обръщат навътре, а коленете се раздалечават на ширина 15-20 см.

Работно движение (отгоре надолу)започва с последователно удължаване на краката в коленните и глезенните стави (в края на движението), едновременно огъванекрака в тазобедрените стави (надолу) и торс в лумбалната част (нагоре). След това краката и краката бързо се придвижват надолу, а долната част на гърба и таза се приближават до повърхността на водата.

Движения на ръцете.При плуване като делфин цикълът на движенията на ръцете се състои от следните фази: влизане на ръцете във водата и нахлуване, опорна част на загреб, основна част на загреб, излизане на ръцете от водата, движението (носенето) на ръцете над водата.

Влизането на ръцете във водата и притока.Когато движението над водата приключи, правите, но отпуснати ръце се спускат във водата приблизително на ширината на раменете в тази последователност: ръка, предмишница и рамо. След това изправените ръце започват да се движат във водата в посока напред и надолу. Нахлуването приключва, когато ръцете образуват ъгъл от 10-20 градуса с повърхността на водата.

Поддържащата част на реда.Тази част от удара се характеризира с началото на сгъване на ръцете в лакътните и китковите стави. Ръцете продължават да се движат надолу, като ръцете се приближават до перпендикулярна позиция по отношение на посоката на движение на плувеца. Опорната част на загребването завършва, когато ъгълът между повърхността на водата и ръцете е 30°.

Основната част на реда.Движейки се надолу и назад, ръцете продължават да се огъват в лакътните стави, осигурявайки на ръцете транслационно движение отпред назад, при което теглителната сила става максимална.

По време на удара лактите се движат назад и настрани, а кистата е на ширината на раменете или се приближава до вертикална равнина, минаваща през надлъжната ос на тялото. За да се улесни изваждането на ръцете от водата, е необходимо в последния етап на основната част от загребването ръцете да се преместят назад и малко встрани от тялото.

Изваждане на ръцете от водата.От водата ръцете се издигат в следната последователност: рамене, предмишници и ръце. В този случай ръцете са леко свити в лакътните стави.

Движение на ръцете над водата.Почти изправените ръце едновременно извършват движение над водата през страните, без излишно напрежение, но с голяма скорост. По време на носенето ръцете са обърнати с гръб към водата и едва преди влизане във водата обръщат дланите надолу.

Дъх. Раменния поясзаема най-високата позиция в края на основната фаза на удара с ръка. В този момент главата се повдига от водата и започва дишането, което завършва в първата половина на носенето на ръцете над водата. След това главата се спуска с лицето надолу във водата, а ръцете завършват носенето. След кратка пауза започва издишването и продължава през останалата част от цикъла.

Обща координация на движенията.Координацията на движенията се извършва по следния начин. В момента, в който изпънатите напред прави ръце започнат да се издуват (главата е потопена с лицето надолу във водата), краката произвеждат първия удар отгоре надолу, който завършва приблизително когато ръцете приключат притока. След това ръцете изпълняват опората и първата трета от основната част на удара, а краката се издигат до най-високата позиция. Вторият удар отгоре надолу съвпада с изпълнението на ръцете на останалите две трети от основната част от удара. Ударът завършва в момента, в който ръцете преминат линията на таза. По време на изваждането на ръцете от водата, пренасянето им над водата и влизането във водата, краката отново се издигат до най-високо положение. След това цикълът на движенията се повтаря.

Движение на краката по земята

1. I.p. - о.с.: десен крак на пръст. Застанете един до друг. улавяне дясна ръказа опора, оставен на колана. Движение на десния крак назад, тазът напред, навеждане. Не откъсвайте краката си от пода.

2. I.p. - OS: ръцете заедно. Едновременни движения на таза и корема напред и назад. Свийте краката си в коленните и тазобедрените стави. Огънете колкото е възможно повече.

3. I.p. - навеждане, ръце нагоре върху опората. Извършете клек, завъртете ръцете си върху опора. Чорапите заедно, петите настрани. Височина на опора до нивото на гърдите.

4. От акцента, докато седите, вземете акцента върху ръцете хоризонтално поради отблъскването на краката от опората. Повдигнете таза нагоре. Можете да акцентирате върху бедрата.

Движение на краката във вода

1. I.p. - легнало на гърди, хващане с едната ръка отстрани на нивото на водата, с другата - опора отстрани на дълбочина 30-50 см. Движение на таза нагоре и надолу. Не сгъвайте коленете си.

В пр. 2 движения са същите като при упражнението. 1, но свийте коленете си. Големите пръсти събрани, петите изпънати встрани.

3. I.p. - тесен хват отстрани, ръце изправени, глава спусната във водата до ушите. Движения на краката - делфин.

4. Плуване с делфинови движения на краката, ръцете на бедрата. Брадичката е притисната към гърдите, ръцете са отпуснати. Извършете първите движения във водния стълб, след това на повърхността.

5. Делфинови крака плуват на гърба с дъска (притиснати към гърдите), погледнете нагоре, коленете не излизат от водата. В горно положение тазът е на повърхността на водата.

6. Плуване на гърдите с крака като делфин, дръжте дъската за близкия ръб с изправени ръце, главата е спусната във водата до нивото на ушите.

В пр. 7 и 8 - хванете дъската с една ръка, другата - за бедрото, след това обратно.

9. Плуване на гърди с крака като делфин, ръце нагоре. Акцентирайте върху движението на таза нагоре. Има малък ъгъл на сгъване в коленете. Брадичката е притисната към гърдите. Изпълнете със задържане на дъха.

В упражнение 10; 11 - едната ръка на върха, другата на бедрото, след това обратно.

Научаване на движение по суша и вода

1. I. p. - навеждане, ръце на долната част на гърба, главата назад - вдишване; главата напред-издишайте, брадичката е притисната към гърдите.

Пр. 2 е подобен, но изпълнен във вода. Дълбочина на водата до нивото на корема. Спуснете главата си във водата до нивото на ушите си и отворете очи. Акцентът е върху силния завършек на издишването.

Движение на ръцете на сушата и във водата

1. I. p. - около. с. (с лице към стената), движения на ръцете на делфините. Четките се движат по стената. Разстоянието до стената е дължината на рамото, между ръцете -10-20см.

2. I.p. - навеждане, ръце в бедрата, кръгови движения на ръцете напред. След това се разнообразяват движенията на ръцете: напред (делфин), край на удара - с ръце в бедрата. Наблюдавайте симетрията на движението на ръцете.

Пълзене по гръб

Но още на II Олимпиада през 1900 г. в Париж те взеха предвид това, когато плуваха различни начиниучастниците достигат различни скоростии отдели отделен номер от програмата на игрите за дистанция 200 метра на ст. През първото десетилетие на 20в при този метод на плуване спортистите използваха така наречения обърнат бруст. Но тъй като кроулът стана все по-утвърден в плуването свободен стил, някои спортисти, които се специализираха в гръб, се опитаха да „обърнат“ и кроула. Пръв в гръбното плуване успя Хари Хебнър от САЩ. На V Олимпиада (Стокхолм) на 100 метра гръб той победи всички плувци, които използваха бруста на гърба си: включително световния рекордьор в плуването на тази дистанция, германецът Ото Фаар. След това стилът на Хебнер придобива всеобщо признание и се използва дълго време от всички най-силни спортисти, които плуват на гърба си. Фундаментални подобрения в техниката на гребни решения с ръце и крака бяха въведени в този метод от множество световни атлети по гръб, американски плувец Адолф Кифер (1935-44) и плувецът от ГДР Ролан Матес (1967-75).

Наистина бързото увеличаване на скоростта при гръб позволи на спортистите да постигнат изключителни резултати. Но това е за спортисти. Междувременно читателят е изправен пред по-скромна задача - да се научи да плува кроул по гръб. За да направите това, на първо място, трябва да получите представа за техниката на плуване по този начин.

Пълзенето по гръб се характеризира с редуващи се непрекъснати движения на ръцете и краката. Основната му разлика от другите спортни методи на плуване е в позицията на тялото и дишането (издишването се извършва над водата). По скорост гръбният кроул се нарежда на трето място след предния кроул и делфина. В приложната навигация се използва за транспортиране на жертва, различни товари и тегленето им през водата.

Позиция на тялото.Тялото на плувеца е разположено близо до повърхността на водата и е в добре оформено, близо до хоризонтално положение (ъгълът на "атака" е 6-10 °), раменете са леко повдигнати. Главата лежи върху водата, лицето е обърнато нагоре, а брадичката е леко спусната на гърдите.

Движения на краката.Точно както при предния кроул, задните крака за кроул извършват непрекъснати редуващи се движения отгоре надолу и отдолу нагоре с амплитуда около една трета от ръста на плувеца. Тези движения осигуряват на тялото стабилна хоризонтална позиция и поддържат скорост напред. Движението на крака нагоре се нарича гребно (работно), а надолу - подготвително.

Подготвително движение (отгоре надолу).В крайно горно положение кракът, изправен в колянната става с отпуснато стъпало, обърнато навътре, е на повърхността на водата и заема леко наклонено положение спрямо тялото. Движението надолу започва с изпъване на изправения крак в тазобедрената става. След като премине хоризонталното положение, правият крак продължава да се движи надолу, огъвайки се в тазобедрената става (назад) до около ъгъл от 170 °. След това кракът започва да се огъва в колянната става, докато подбедрицата и стъпалото продължават да се движат надолу, а бедрото, което се огъва в тазобедрената става, започва да се движи нагоре. Когато ъгълът между предната повърхност на бедрото и тялото (в тазобедрената става) е приблизително 130-140 °, движението на крака отгоре надолу се счита за завършено.

Работно движение (отдолу нагоре).Движението нагоре започва с последователно изпъване на крака в коляното и глезенни стави(при последното удължаването се извършва в самия край на удара), кракът продължава да се огъва в тазобедрената става. В този момент бедрото, подбедрицата и стъпалото се движат нагоре. Когато колянната става е на повърхността на водата, бедрото започва да се движи надолу, пред подбедрицата и стъпалото, които продължават да се движат нагоре. Изпреварващото движение на бедрото надолу допринася за бързото удължаване на крака в колянната става и по този начин увеличава скоростта на преливащото движение на стъпалото нагоре и назад. В резултат на това движение на стъпалото, стъпалото създава известна теглителна сила, която помага на плувеца да се движи напред. Когато кракът се изправи в колянната става, работното движение се счита за завършено.

Движения на ръцете. Цикълът на движенията на едната ръка се състои от следните фази: влизане на ръката във водата и прилив, опорна част на загреб, основна част на загреб, излизане на ръката от водата, движение (носене) на ръката над водата. Има два варианта за техниката на удар с ръка при гръб: прав удар и удар със свита ръка. Ударът с права ръка е по-прост, но по-малко ефективен поради краткия период на максимално сцепление.

Влизането на ръката във водата и наплива.В момента на поставяне на ръката във водата, тялото започва да се върти около надлъжната ос към ръката, която е влязла във водата. В тази връзка правата ръка пада надолу и напред и настрани. В края на много кратък прилив ръката започва да се огъва лакътна става, а четката се премества в позиция, перпендикулярна на посоката на движение и започва да "хваща" водата. Всичко това се случва на дълбочина не повече от 15 cm.

Поддържащата част на реда.Продължавайки да се движите надолу и напред и настрани, ръката се огъва в лакътната става под ъгъл от 160 °; докато лакътят се спуска надолу, а ръката е перпендикулярна на посоката на движение на тялото, оставайки над лакътя.

Основната част от ударазапочва в момента, в който ръката започне да се движи назад. Движейки се назад покрай тялото, ръката продължава да се огъва в лакътната става, образувайки ъгъл между рамото и предмишницата от приблизително 120° в средата на удара. Ръката продължава да е близо до повърхността на водата, а лакътят е под ръката. През втората половина на тази фаза ръката постепенно се разгъва в лакътната става и завършва основната част от удара, когато ръката достигне бедрото. През цялата основна част от удара четката поддържа позиция, перпендикулярна на посоката на движение и е разположена на повърхността на водата. За засилване на гребното движение допринася и завъртането на тялото около надлъжната ос с около 25-30°.

Ръка от водата.Докато движението на ръката във водата приключи, когато ръката е близо до бедрото, напрежението на мускулите, участващи в удара, спира. В следващия момент ръката, предмишницата, рамото се издигат последователно от водата и ръката започва да се носи над водата.

Движение на ръката над водата.Бързото движение на права ръка над водата се извършва в равнина, преминаваща през нея раменна ставаи разположени вертикално или под някакъв ъгъл (не повече от 15 °) навън. В края на пасажа дланта също се обръща навън.

Дъх.Въпреки факта, че при пълзенето на гърба дишането не зависи от условията на околната среда (вдишването и издишването се извършват над водата), то трябва да бъде непрекъснато и ритмично. Вдишването се извършва през широко отворена уста, докато се държи ръката над водата, а издишването се извършва, докато се движи във водата.

Обща координация на движенията.Координацията на движенията с ръцете и краката се извършва по следния начин: когато дясната ръка извършва прилив, левият крак удря отдолу нагоре (в същото време десният се спуска надолу); продължавайки движението, дясната ръка изпълнява опората и началото на основната част от удара, а левият крак се движи надолу (в същото време десният прави ритник нагоре); след това дясната ръка изпълнява основната част от удара, а левият крак отново удря отдолу нагоре (десният крак се движи надолу). Координацията на гребното движение на лявата ръка с движенията на краката се извършва в същата последователност.

Стартира и завърта.Започнете, когато плуването на гърба, за разлика от други методи, се извършва от водата. След предварителна команда за „заемане на места“ или съответен сигнал, плувецът се спуска във водата, хваща перилата отгоре на стартовия блок с изправени ръце на ширината на раменете, сгъва краката си и сигурно опира предната част на крака отстрани на басейна под нивото на водата (съгласно регламента на състезанието). След командата „за старт” плувецът се придърпва към релсите, сгъвайки ръцете си в лактите, заема неподвижно положение и веднага по команда „марш” или друг сигнал замахва с ръце и се оттласква с двата крака от страничната, която ви позволява да направите малък полет ниско над водата, да влезете във вода и след малко плъзгане под вода - до 15 м - започнете да изпълнявате движения кроул на гърба. Обръщанията на гръб трябва да осигуряват непрекъснатост на плуването и се разграничават между затворени и отворени. Основното условие на най-новите правила за състезание при обръщане е разпоредбата, че преди да докоснете таблото за обръщане, е разрешено обръщане от приета позицияна гърба, а също и да извършва само въртеливи движения. Освен това можете да докоснете въртящия се щит с всяка част на тялото, не непременно с ръката си.

Движения на краката по земята

I.p. - седейки на предния ръб на пейката, хващайки пейката с ръце отзад. Алтернативни движения на краката отгоре надолу (пълзене), чорапите се изтеглят назад, палците се докосват един друг. Не огъвайте коленете си, обхватът на движение на краката е 40-60 см. Изпълнете упражнението, докато седите на пода.

I.p. - легнал с гръб на пейка с опора на таза и предмишниците на пода. Движения на краката за пълзене. Чорапи навътре, променете темпото и амплитудата на движение с краката си.

Движения на краката във водата

1. I.p. - легнало по гръб, ръце обратен хватотстрани, разчитане на него. Движения на краката за пълзене. Тазът е на 10-30 см от повърхността на водата Изхвърлете вода нагоре с крака.

Движения на краката с дъска за плуване

1. I.p. - легнете по гръб, притиснете дъската към гърдите си. Движения на краката за пълзене. В пр. 2 дръжте дъската зад главата си. В пр. 3 дръжте дъската с изправени ръце отгоре. Пр. 4, 5 се изпълняват като държите дъската с едната ръка, другата отгоре и обратно. В пр. 6, 7 хванете дъската с една ръка, другата за бедрото и обратно. При всички упражнения за пълзене на краката тазът е на повърхността на водата, брадичката е притисната към гърдите, движенията на краката са от бедрата.

Движения на краката без дъска за плуване

Същите упражнения като с дъската, но без нея.

Движения на ръцете на сушата и във водата

Пр. 1. I.p. - разкрачени крака. Кръгови движения назад с едната, после с другата ръка. В пр. 2, 3, съответно редуващи се и редуващи се кръгови движения на ръцете назад.

Пр. 4. Нивото на водата до кръста. Полуклек наклонен към десен крак, ляво на пръста на крака, кръгово движение с дясната ръка, ляво на бедрото. В пр. 5 извършете редуващи се кръгови движения назад, следвайте завоя на четките навън. Свийте ръцете си в лактите до 900, брадичката е притисната към гърдите.

Пр. 6, 7. Упражненията се изпълняват подобно на 4, 5, но с движение на гърба напред. Активно отблъскване на четката от вода. Краят на удара с ръка в бедрото. Ръката напред права.

Изучаване на дишането и координацията на движенията на ръцете и дишането на сушата и във водата

1. При изучаване на дишането подготвителни упражнениясе изпълняват с цел овладяване на бързо вдишване и максимално пълно издишване. Движенията в тези упражнения се извършват с подчертано вдишване в момента на дъгообразно движение на едната ръка нагоре и издишване в момента на привеждане на четката на същата ръка към бедрото.

Координация на движенията на ръцете, краката и дишането

1. Плуване на гръб с крака кроул и едната ръка кроул, другата в бедрото, след това движението на другата ръка, втората в бедрото. В пр. 3 движения на ръцете за пълзене се редуват със спиране в долната част и при упражнение. Редуват се 4 движения на ръцете. Ръката влиза във водата точно отгоре, ръката е обърната с палеца нагоре.

Пр. 5-8. Плуване на гръб с крака кроул и с едната ръка кроул, другата нагоре, след това движението с другата ръка: втората нагоре. В пр. 6 движения на ръцете за пълзене се редуват със спиране на върха и в упражнение. Редуват се 7 движения на ръцете. След 3-4 цикъла ги спрете отгоре с ръце и се движете само с крака Първоначално изпълнение на упражнението. 1-8 със свободно дишане. След овладяване на координацията на движенията на ръцете и краката, тези упражнения се изпълняват с акцент върху края на издишването, извършено в края на удара на една от ръцете.

В процеса на обучение за плуване е необходимо постоянно да се следи усвояването на техниката на изпълнение на упражненията, за което е необходимо да се вземат предвид някои характеристики в методологията на контрола, които включват:

 техниката на движенията на първия етап от обучението (обучението) не трябва да бъде твърде детайлизирана.

 основните източници на информация за качеството на упражненията са словото на учителя и собствения визуален контрол.

 за улесняване на самоконтрола е необходимо да се въведат визуални ориентации в най-важните моменти от двигателния акт.

 сравнителни задачи, които трябва да позволяват да се сравни правилното и неправилното изпълнение на упражненията.

Грешки в упражнения, насоки, упражнения за коригиране на грешки

Грешки	Насоки	Коригиращи упражнения
Флексия в тазобедрените стави и спускане на таза надолу (в резултат на това плувецът седи, вместо да лежи на водата)	Повдигнете корема си по-високо, не сядайте, а легнете върху водата. следвайте надясно начална позиция	Стоене на разстояние, ръце покрай тялото, приклякане, оттласкване, легнете по гръб, след това изпълнете движения с крака
Сгъване на краката в коленните стави, чорапи изтеглени назад (няма следи от пяна по повърхността)	Краката трябва да са прави, чорапи като на балерина. Рязко разгънете краката в коленете, сякаш удряте топката	Легнали по гръб, хванете защитната пътека с ръце - пълзене с крака движения по гръб под команда
Погладете с едната ръка и носете с другата ръка не са произведени по едно и също време	Сменете ръцете едновременно. Извадете ръката си от водата с движения на раменете	Плуване на гръб по команда на движението на краката, едната ръка отпред, другата в бедрото, променете позицията на ръцете, направете удар с едната ръка, след това едновременно носете с другата. Продължете да движите краката си и отново сменете ръцете
Тясно вкарване на ръцете във водата зад надлъжната ос на тялото	Съсредоточете се върху изпълнението кръгови движенияръце	Плуване кроул по гръб със задържане във водата
Кратък ход на ръката	Погладете с ръце, за да завършите на бедрата. Дръжте ръцете си напрегнати и се протегнете напред по посока на движението	Плуване по гръб с движение на краката, едната ръка в бедрото, другата отпред
Размахвайки раменете, ръката се отдалечава от тялото по време на удара.	Напрегнете дланта си, не спускайте лакътя по време на удара, не разкъсвайте раменете си	Държане на ръце и дихателни упражнения
Задържане на вдишване, непълно издишване през носа	Вдишването се извършва само в края на удара, когато ръката е на бедрото	Симулационни упражнения на суша и във вода
Повдигане на главата над водата	Притиснете главата към гърдите си	Гръб в пълна координация

Специалистите подчертават, че в основата на началното обучение по плуване при възрастни трябва да бъдат съвременните плувни техники. Ето защо е невъзможно да се счита за целесъобразно да започнете да се учите да плувате с изучаване на техниката на движение на краката, а да я овладеете по-пълно и естествено с движенията на ръцете в кроул на гърба, изучавайки траекторията на удара с ръцете. Както показва опитът от практическата работа в университета, има достатъчно възможности за формиране на умения за плуване сред студентите.

Списък на използваната литература

1. Ванкова Ж.С. Еволюцията на гръб. "Плуване" .- М .: Физическа култура и спорт, 1975. Бр. 2. С. 12-16.

2. Волесов В.И. Ускорено обучение по плуване за младежи. „Плуване“. М.: Физическа култура и спорт, 1986.- S.50-54.

3. Макаренко Л.П. Научете се да плувате по гръб. М .: Физическа култура и спорт, 1984.- 31 с.

4. Мелникова О.А., Малаховская Н.И. Методи за ускорено обучение по плуване на студенти: Насоки. - Омск - 2003. - 19 с.

5. Фарафонов М.С. Гръб. М .: Физическа култура и спорт, 1984.- 49 с.

Шокина София

Работата е насочена към формиране на положително отношение към плуването сред учениците.

Изтегли:

Преглед:

Научно-практическа конференция

„Вашите първи стъпки в науката“

Предмет

„Плуването е любимият ми спорт“

Работата е завършена

Ученик от 3 "Б" клас

MOU "Национална (татарска) гимназия"

Шокина София

Научен ръководител

Тугушева Р.Р.

Саратов, 2014 г

1. Въведение

2. Основна част

а) Историята на появата на плуването

б) като плуване олимпийски видспорт

в) Основни правила, стилове, ползи от плуването

Г) Интересни факти

е) Моето изследване (въпросник)

3. Заключение

4. Списък с литература

5. Приложения

Въведение

Реших да избера тази тема, защото ми е много близка и интересна. В семейството ми има няколко спортисти: дядо ми е скиор, баща ми е майстор на спорта по фехтовка. Затова реших да продължа спортната семейна традиция – започнах да плувам. Научих се да плувам на 7 години на Черно море. На 8 години дойдох на басейн и твърдо реших да стана спортист. В работата си искам да говоря за предимствата, историята, стиловете, интересни фактитози спорт. И по този начин да заинтересува, да привлече учениците към плуването.

Плуването е спорт, който се състои в преодоляване на плуването за най-малковреме на различни разстояния.

Плуването е много важно за човека. Те подобряват метаболизма и кръвообращението, укрепват сърцето, кръвоносните съдове и белите дробове, развиват мускулите, облекчават много заболявания, имат положителен ефект върху психо-емоционалната сфера, правят човека по-тънък и по-красив, помагат ни да бъдем винаги активни, ефективни , поддържаме интерес към живота до края на дните си. .

Цели на изследването:

Разгледайте и изследвайте един от най популярни видовеспортът е плуване. СЪСда се формира положително отношение към плуването сред учениците, придобиване на умение за надеждно и дългосрочно плуване в дълбока вода.

Цели на проекта:

1. в хода на проучването съберете максимално количество информация по тази тема, формирайте идеи за формирането и появата на плуване.
2. подготвят и провеждат анкети

1. въз основа на анкетата, която проведох, направете изводи, покажете и разкажете как плуването и спортът като цяло влияят върху възпитанието и развитието на по-младото поколение.

Изпълнението на тази цел се осигурява от решението на следнотозадачи:

1. Да се ​​развие мотивацията на учениците за качествено изпълнение на изискванията на програмата.
2. Укрепване на здравето на учениците, развитие и подобряване физически качествапрез годините на обучение.
3. Да научи студентите на техниката на два или три начина на спортно плуване, да подобри различни плувни умения.
4. Да се ​​развият координационните и кондиционни (предимно издръжливост) способности на учениците.
5. Да насърчава възпитанието на морални и волеви качества.

Изследователска хипотеза:

Плуването е не само удоволствие, но и начин на живот за човек.

Главна част

Историята на плуването.

От момента на появата си на Земята, човекът винаги е бил свързан с водата. В долините е големи реки- Нил, Тигър и Ефрат, Хуан Хе и Яндзъ, Инд и Ганг - ражда се човешката цивилизация. Водата е имала голямо значение в живота на първобитните хора, което е причината за обожествяването на този елемент, който вдъхва чувство на възхищение и страх, все още слаби в борбата с природата. Култът към водата е съществувал сред почти всички народи от дълбока древност. Един от основните олимпийски богове, господарят на моретата сред древните гърци е Посейдон. Много по-късно (3 век пр. н. е.) древните римляни започват да го идентифицират с Нептун.

Фактът, че древните гърци са придавали голямо значение на умението да плуват, се доказва и от известната поговорка на Платон: „Може ли да се повери службата на хората, които са противоположни на мъдрите, които не могат да плуват и да четат?“ В Атина човек, който не може да плува, се смяташе за недостатък. Крайната степен на човешката безкултурност е изразена с поговорката „Той не може нито да плува, нито да чете“.

Първите плувни състезания са с подчертано приложен характер. Пример са масовите състезания на древните славяни на река Почайна, приток на Днепър, където се събират най-добрите плувци-водолази. Всички те едновременно скочиха в реката и трябваше да ловят риба с ръце за определено време. Този, който успее да улови най-голямата риба, беше обявен за победител и получи като подарък копринена риболовна мрежа.

През 1890 г. се провежда първото европейско първенство по плуване, през 1896 г. е включено в програмата на първите съвременни олимпийски игри.

През 1889г първият международни състезанияпо плуване с участието на плувци от Унгария, Австрия, Германия и Швеция. През 1896 г. плуването е включено в програмата на първите съвременни олимпийски игри, което оказва голямо влияние върху по-нататъшното му развитие.

Плуването като олимпийски спорт

П Плуването е познато на човека от древни времена. лов и риболов, бягайки от врагове, първобитният човек е преодолявал водните прегради с плуване.

В края на 19 век, когато започва изграждането на изкуствени басейни, спортно плуванепридоби широка популярност в различни страни по света. Отражение на това е включването на състезанията по плуване в програмата на първите съвременни олимпийски игри, проведени през 1896 г. в Атина, и оттогава този спорт неизменно е включен в програмата на всички олимпийски игри.Жените започват да участват в олимпийските състезания по плуване от 1912 г.

Участниците в първия Олимпийски състезанияплуваха предимно бруст и страничен метод, без да изваждат ръцете си от водата. В началото на 20 век се появява нов стил на плуване, който се оказва най-съвършеният и най-бързият от всички. познати на човекаплувни методи. Външно приличаше на движенията на пълзящ човек и затова получи името "пълзене". Тази дума в превод от английски означава „пълзене“. За първи път този стил на плуване е демонстриран от Ален Уикъм, който е роден на Соломоновите острови в Тихия океан и се е научил да плува от местните жители. В бъдеще първоначалната техника на плуване в свободен стил кроул - така нареченият двутактов кроул, при който едно движение на крака на удар на всяка ръка - беше многократно подобрена.

Понастоящем на Олимпийските игри се използват и следните стилове:

Гръб

Пеперуда

Дължина на басейна на Олимпийски игри 50 м, дълбочина по цялата площ - 3 м. Всички алеи са маркирани с линии и номерирани от 1 до 8. Температурата на водата по време на състезанието трябва да бъде от 25°C до 27°C.

Основни правила

Има няколко основни правила за плуване:

1. Трябва да плувате с празен стомах. Водата оказва силен натиск върху цялата коремна кухина. За да избегнете проблеми, по-добре е да не ядете 2 часа преди урока. Един час след тренировка можете да хапнете лека закуска (плод, кисело мляко). Най-доброто времеза период на натоварване между 16 -19 часа.

2. Плуването трябва да е в плътно прилепнал към тялото бански костюм.

3. На главата се поставя гумена шапка, която предпазва корените на косата от разхлабване от водни струи. Следователно косата трябва да бъде внимателно скрита.

4 .В басейна може да дебне такава неприятност като гъбички. Ето защо в никакъв случай не трябва да ходите боси в басейн, душ, сауна. Експертите съветват краката да се мажат с противогъбичен крем.

5 .Преди да се потопите в басейна, трябва да вземете топъл душ. Той ще замени лекото загряване преди плуване, под кожата, която започва да се повлиява. топла водаот душа, активира кръвообращението, мускулите се загряват. Ако веднага скочите във водата без загрявка, има голяма вероятност мускулите на долния крак да се намалят, това е не само болезнено, но и опасно.

6. За да отслабнете и да укрепите мускулите, трябва да тренирате редовно, поне 3 пъти седмично. Трябва да плувате без прекъсване в продължение на 40 минути.

Всеки стил на плуване осигурява добро натоварваневърху мускулите. Шампионът по консумация на енергия е пълзенето. Брустът е малко по-назад, но перфектно тренира дихателната система. Има една тайна: ПЛУВАНЕТО ЩЕ БЪДЕ ПО-ГОЛЯМО, АКО ВИ Е НАСЛАЖДАВАНЕ. Редовно плуващият човек се предпазва от всички болести.

Стилове на плуване

Пълзене

Пълзенето на гърди се характеризира с редуващи се и симетрични движения на ръцете и краката. Това е най-бързото спортен начинплуване и най-популярните. Плуванията на майсторските зайци, особено на къси разстояния, винаги гледам с голям интерес. Популярността на предния кроул се обяснява и с факта, че се използва главно при игра на водна топка, фигурно плуване и при плуване във водоеми.

Бруст

Този начин на плуване е бил известен през древни времена. В някои инструкции от миналия век този метод се нарича „плуване на жаба“. Плуването с бруст е по-лесно от другите начини да плувате в дрехи, да транспортирате всякакви предмети по повърхността на водата, да се ориентирате в посоката на движение. Той е икономичен и е по-лесен за овладяване от повечето хора.

Пеперуда
Бътерфлай (англ. Butterfly - пеперуда) е най-уморителният и технически труден стил на плуване, вторият по скорост след кроула.

Butterfly се характеризира с едновременни симетрични движения на ръцете и краката, както и вълнообразни движения на торса, които подпомагат движенията на ръцете и засилват работата на краката. Отделните елементи на техниката на този метод на плуване (движението на ръцете и краката) не се различават много от техниката на предния кроул.
На Олимпийските игри от 1935 до 1953 г. състезателите на бруст и бътерфлай се състезават заедно. Джими Хигинс беше първият, който го демонстрира. През 1953 г. бътерфлайът става независим стил на плуване, като в същото време (вместо алтернативно) е разрешено синхронно движение на краката нагоре и надолу. Така че имаше високоскоростна разновидност на пеперуда - "делфин", при която спортистът прави вълнообразно движение с цялото си тяло.
По скорост на плуване бътерфлайът заема второ място (след предния кроул).

Ползите от плуването

Терапевтичният ефект на плуването върху тялото се отбелязва от много експерти. Има благоприятен ефект върху основните показатели на физическото развитие на човека:

Височина тегло
- е отлично средство за профилактика и коригиране на нарушения на позата, сколиоза, плоскостъпие
- Укрепване на сърдечно-съдовата и нервна система

Надписи на слайдове:

Работата е извършена от ученик от 3-ти "в" клас на МОУ "Национална (татарска) гимназия" Шокина С.В. Научен ръководител Тугушева Р.Р. Плуването е любимият ми спорт

Цели на изследването: Да се ​​изследва и научи един от най-популярните спортове - плуването. Формиране на положително отношение към плуването сред учениците, придобиване на умения за надеждно и дългосрочно плуване в дълбока вода.

Хипотеза на изследването: Плуването е не само удоволствие, но и начин на живот за човек

Въведение Плуването е спорт, който се състои в преодоляване на различни разстояния чрез плуване за най-кратко време.

Историята на плуването Древни басейни

През 1889г Будапеща беше домакин на първите международни състезания по плуване с участието на плувци от Унгария, Австрия, Германия и Швеция.

Плуването като олимпийски спорт Плуването е включено в програмата на първите олимпийски игри в Атина през 1896 г.

Участниците в първите олимпийски състезания са плували предимно по метода на бруст. В момента в игрите се използват и следните стилове: „Плуване на гръб“ „Бътерфлай“ Дължината на басейна на Олимпийските игри е 50 м, дълбочината по цялата площ е 3 м.

Основни правила 1. Трябва да плувате с празен стомах. 2. Плуването трябва да е в плътно прилепнал към тялото бански костюм. 3. На главата се поставя гумена шапка, която предпазва корените на косата от разхлабване от водни потоци. Следователно косата трябва да бъде внимателно скрита. 4. В басейна може да чака такава неприятност като гъбички 5. Преди да се гмурнете в басейна, трябва да вземете топъл душ 6. За да отслабнете и да укрепите мускулите, трябва да правите упражнения редовно, поне 3 пъти на ден седмица. Трябва да плувате без прекъсване в продължение на 40 минути.

Стилове на плуване Кроул Това е най-бързият и популярен начин на плуване.

Бруст Този метод се нарича още „плуване с жаба“.

Бътерфлай Бътерфлай е най-уморителният и технически труден стил на плуване. По скорост на плуване бътерфлайът заема второ място (след предния кроул).

Ползите от плуването - коригиране на нарушения на позата, сколиоза, плоски стъпала - укрепване на сърдечно-съдовата и нервната система - развитие на дихателния апарат и мускулната система

Интересни факти Във водата човек се чувства 90% по-лек. Новороденото може да бъде научено да плува още на третата седмица. Плуването е вторият спорт след ските, който тренира всички основни мускулни групи. Дори ако стоите за минута във вода с температура +20 градуса, нивото на хемоглобина в кръвта се повишава. .

Видове спорт

Заключение В заключение искам да кажа, че плуването е не само удоволствие и голяма полза, но и начин на живот за човек. Препоръчвам на всички: плувайте!

Благодаря за вниманието!