Лечебна гимнастика за деца. Терапевтична физкултура: упражнения за деца

Успехът на лечението на много заболявания зависи от различни фактори. И достатъчно важна роляиграе Комплексен подход, включително използването на физиотерапевтични техники.

Физиотерапия(или както по-често се нарича ЛФК) често се подценява от родителите и дори от някои лекари, но всъщност може да играе една от водещите роли в лечението на пациенти от различен пол и възраст. По-специално, компетентната физическа активност помага на децата:

• Които често се притесняват от остри респираторни инфекции и ТОРС.
• С астенична фигура.
• С наднормено тегло.
• При заболявания на опорно-двигателния апарат, представени от плоски стъпала, сколиоза, дисплазия на тазобедрената става, постурални нарушения.
• които водят заседнал начин на живот.
• Диагностицирани с хиперактивност и други неврологични разстройства (патологии на поведението, неврози и др.).

Физиотерапевтичните упражнения за деца не са просто набор от различни натоварвания - това е цяла система, която е внимателно разработена и предлагана за изпълнение в специално оборудвани стаи под наблюдението на инструктор. Възможно е провеждането на тренировъчни комплекси у дома.

цели

Лечебната физкултура в детството може да бъде важна част от формирането физическо здраведете. По-специално, положителен ефект върху имунитета се упражнява от:

• всякакви видове аеробни упражнения, представена от гимнастика, бягане, ходене, аеробика.
• Дихателни упражнения.

Има доказателства, че тренировъчната терапия е в състояние да даде по-забележим и траен ефект от балансираната и разнообразна диета.

Много деца се характеризират с честа поява на респираторни заболявания, които водят до:

• Нарушения на газообмена.
• Няма достатъчно пълноценна дейност на сърдечно-съдовата система.
• Промени в метаболитните процеси.
• Намаляване на защитните и адаптивни способности.

Като правило, когато бебето е болно, то физическа дейностестествено намалява. Дори родителите се опитват да настояват за ограничаване на движенията, включително когато благосъстоянието на детето не е твърде нарушено. Въпреки това извършването на физическа терапия често помага за ускоряване на възстановяването:

• Подобряват дейността на органите на бронхопулмоналната система, както и на дихателната мускулатура.
• Направете дишането по-дълбоко, добавете му ритъм.
• Укрепване на всички дихателни мускули.
• Активиране или подобряване на дренажните функции на бронхите, възстановяване на тяхната проходимост, намаляване на тежестта на възпалителните процеси.
• Увеличете активността на газообмена и увеличете притока на кислород в кръвта.
• Активирайте синтеза на биологично активни елементи, които могат да повишат устойчивостта на организма към агресивни патогени.
• Предотвратяване на всякакви усложнения, развитие на хронични заболявания и др.
• Активирайте работата на надбъбречните жлези, по-специално синтеза на противовъзпалителни хормони от тях, което от своя страна спомага за намаляване на чувствителността към всички видове алергени.

Грамотен физически упражненияпри заболявания при деца, те спомагат за ускоряване на лечебния процес и правят възможно предотвратяването на рецидиви на заболяването. Можете да правите тренировъчна терапия само след стабилизиране на температурните показатели и подобрение общо състояниебебе.

Упражняваща терапия и белодробни заболявания

Физическата активност при бронхопулмонални заболявания при деца трябва да бъде умерена с постепенно нарастваща интензивност. Най-добре е да започнете да правите упражнения след консултация с лекар и получаване на неговото одобрение. Класовете по физическа терапия трябва да бъдат изчерпателни и да включват:

• Дихателни упражнения.
• статични упражнения.
• динамично натоварване.
• Общоукрепващи упражнения.

По-специално децата ранна възрастОбичам да участвам в игра. Обикновено лекарите съветват да започнете натоварвания с прости дихателни упражнения, например можете да попитате бебето си:

• Духайте в тръба или свирка.
• Напомпайте въздушни балони(различни степени на плътност).
• Пускайте сапунени мехури.
• Духайте върху лодка, която плува в купа.

След дихателните упражнения трябва да завършите урока с поредица от масажиращи потупвания гръден кош- както отпред, така и отзад.

Комплексна тренировъчна терапия

Всяко упражнение трябва да се повтори няколко пъти. По време на първите уроци няма смисъл да изпълнявате всички предложени опции за натоварване, можете да се ограничите до няколко прости и след това да допълните комплекса с нови и нови упражнения:

• Урокът започва с ходене на детето на място, вдигайки високо краката си, свити в коленете. В същото време ръцете извършват движения, характерни за ходене, като са свити в лактите.
• Детето се огъва в гърба, като едновременно избутва крака назад и хвърля прави ръце зад главата. Разтяга се и се връща към начална позицияи след това повторете упражнението с другия крак.
• Стоящото дете навежда тялото си надясно, а след това наляво. В същото време ръцете са притиснати отстрани, когато са наклонени надясно, правата дясна ръка се спуска надолу, а лявата, огъната в лакътя, се издига. При накланяне наляво - обратното.
• Детето взима обикновен лек обръч и го навива зад гърба си. След ангажименти Горна частторсът се обръща в различни посоки.
• Детето повдига лек обръч над главата си, след което го спуска на раменете си, като същевременно движи единия си крак назад.
• За да изпълни такова упражнение, детето сяда на стол, обляга се на гърба с плосък гръб и последователно сгъва краката си в коленете. Можете да се подпрете на седалката на стола с ръце.
• От същата позиция детето повдига ръцете си (без да се огъва в лактите) встрани и нагоре, след което леко ги спуска надолу.
• В същото положение детето взема пръчка, повдига я и я спуска до коленете си.
• Сега трябва да седнете на стол без облегалка и, като вземете пръчка в ръцете си, я сложете зад гърба си. След това трябва да направите няколко накланяния напред и назад.
• След това, седнали на стол, се облегнете на гърба с равен гръб и последователно повдигнете краката си, без да ги огъвате в коляното.
• В същото положение трябва да протегнете ръцете си отстрани и да се наклоните надясно и наляво.
• В същото положение поставете ръцете си на колана си и направете същата серия от наклони.
• Сега детето трябва да легне по гръб и леко да повдигне краката си над пода. Трябва да изпълните серия от повторения на упражнението "велосипед" и "ножица".
• Детето трябва да се движи на четири крака, като държи гърба си изправен.
• След това той трябва да легне по корем и да се разтегне добре, като се наведе назад. В същото време ръцете и главата трябва да се отделят малко от пода, а краката трябва да останат на повърхността.
• За да завършите комплекса, трябва да се изправите и с дълбоко и премерено дишане вдигнете ръцете си назад, нагоре и след това ги спуснете надолу пред себе си.

Обикновено всяко упражнение трябва да се повтори три до пет пъти. Няма нужда да принуждавате детето да се занимава със сила, по-добре е да превърнете гимнастиката в забавна играи го направете заедно.

забавни упражнения

Комплексът може да включва различни игрови упражненияза деца:

• Кран. Детето стои изправено, при вдишване рязко повдига правите си ръце нагоре (като крила), а при издишване ги спуска надолу, издавайки продължителен звук „у-у“.
• Буболечка. За да изпълни това упражнение, детето сяда на пода, слага ръце на колана си. След това трябва да завъртите тялото надясно и да вземете дясната си ръка назад, докато вдишвате. Издишвайки, трябва да се върнете в изходна позиция и да повторите завоя наляво с другата ръка.
• Полет. Това упражнениетрябва да се изпълнява в движение, детето трябва да маха с ръце като крила, активно дишане.

Когато изпълняват упражнения, лекарите съветват децата активно да произнасят бръмчащи и съскащи звуци. Благодарение на това дишането ще стане по-чисто, остатъците от слуз ще бъдат отстранени от бронхите.

Относно правилата

Физиотерапевтичните упражнения не са сто процента безвредни, така че е по-добре да провеждате класове, като се придържате към определени препоръки и правила:

• Преди да започнете упражнения, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Така че, ако бебето има определени патологии на опорно-двигателния апарат, обикновените упражнения могат да бъдат категорично противопоказани за него.
• Трябва да натоварвате децата постепенно, класовете не трябва да причиняват дискомфорт, да не говорим за болка.
• Трябва да практикувате поне четиридесет и пет минути след хранене.
• Летаргия, слабост, капризност, температура са категорични противопоказания за тренировъчна терапия.
• Класовете трябва да се провеждат в добре проветриво помещение.
• Не можете да правите тренировъчна терапия за сърдечни патологии, онкологични заболявания, склонност към кървене и други заболявания. Ако детето има здравословни проблеми, целесъобразността и вида на физическата активност трябва да се обсъдят с лекаря.

Упражняващата терапия може да се практикува дори при кърмачета. Но първите уроци се правят най-добре под наблюдението на опитен специалист.

Основната и най-важна функция на тялото е движението. Терапевтичен Физическа култура(ЛФК) - това е точно набор от упражнения, които ще помогнат не само за нормализиране на дейността на опорно-двигателния апарат, но и за подобряване на функционирането на вътрешните органи. Лечебната терапия, започната навреме, може да замени дългосрочен прием лекарстваи хирургични интервенции.

Упражненията се разделят не само според анатомичния принцип (например, те могат да бъдат насочени към подобряване на функционирането на мускулите на краката, ръцете, коригиране на позата и т.н.), но и според степента на интензивност. Обхватът на възможностите на физическата терапия е огромен: това са спортни и приложни упражнения и лечебни упражнения. различни видовеи дихателни упражнения. Самостоятелният избор на набор от упражнения може да причини значителна вреда на тялото, тъй като това е разработка от специалист индивидуална програмаИ медицински контролса основните разлики между тренировъчната терапия и другите видове физическо възпитание.

Показания за назначаване на физиотерапевтични упражнения

ЛФК е включена в цялостен подход за лечение и профилактика на съществуващи проблеми от следните системи на тялото:

• Мускулно-скелетна (упражняващата терапия е показана и при коксартроза, постурални нарушения, остеохондроза, сколиоза и др.)
• нервен
• сърдечно-съдови
• дихателна
• Храносмилателна

Като един от най-важните методи за рехабилитация или поддръжка здравна тренировъчна терапиясъщо важно за:

• Наранявания
• Операции на гръдния кош
• По време на бременност

Ефективността на тренировъчната терапия

Ефективността на физиотерапията вече не е тайна за никого. От една страна, той е добър помощник в комплексната терапия, от друга страна, По най-добрия начинконсолидиране на резултатите от вече завършеното лечение. Освен това се предписва тренировъчна терапия за предотвратяване на развитието възможни усложнения, забавящи развитието на дадено заболяване, както и с цел общо укрепване на организма. Механиката на тренировъчната терапия е доста проста - набор от упражнения подобрява кръвообращението в мускулите, изложени на стрес, има положителен ефект върху растежа мускулна силапомага за възстановяване или увеличаване на подвижността на ставите. Дихателната гимнастика от своя страна ви позволява да премахнете мускулни спазми. Упражняващата терапия работи най-ефективно във връзка с масаж и физиотерапия.

Упражняваща терапия при заболявания на опорно-двигателния апарат

Един от най-честите случаи на предписване на тренировъчна терапия са ситуации, свързани с наранявания и заболявания на опорно-двигателния апарат. За съжаление, процесите на нарушено лимфо- и кръвообращение в наранените тъкани са неизбежни, дори могат да доведат до некроза. Такива дегенеративни (отрицателни) промени могат да причинят както трайно ограничаване на подвижността на ставата (контрактура), така и пълна неподвижност (анкилоза). В този случай тренировъчната терапия тонизира централната нервна система, подобрява притока на кръв към увредените тъкани, насърчава тяхното заздравяване и възстановяване на еластичността и мускулната сила.

Курсът на тренировъчна терапия за такъв проблем е разделен на три периода:

• Имобилизация (намаляване на патологичните реакции на тялото, свързани с нараняване, укрепване на имунитета, предотвратяване на възможни усложнения като тромбоемболия, остеопороза, пневмония, мускулна атрофия и др.)
• Период след обездвижване (фактически пълно възстановяване на загубените способности на опорно-двигателния апарат)
• Крайният период на възстановяване (елиминиране на възможните остатъчни ефекти, свързани с болестта, и консолидиране на резултата)

Упражняващата терапия за деца се предписва с цел:

• Правилно развитие и укрепване на опорно-двигателния апарат: мускули, стави и кости
• Профилактика на сколиоза и плоскостъпие и други ортопедични заболявания
• Нормализиране на дейностите нервна система, борба с тиковете и последствията от наранявания или продължително обездвижване, възстановяване на нормалния мускулен тонус
• Поддържане и възстановяване на нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система, храносмилателния тракт, белите дробове
• Като част от комплексната терапия на заболявания на вътрешните органи и скелета
• Предотвратяване на усложнения или рецидиви на заболявания
• Общо укрепване на организма и имунната система

Показания за физиотерапевтични упражнения са заболявания с много различен профил:

• Патологии на опорно-двигателния апарат: вродени заболявания, наранявания и др.
• Хронични заболявания на сърдечно-съдовата система
• Заболявания на ендокринната система, метаболитни нарушения
• Нарушения дихателната система: чести бронхити, бронхиална астма; рехабилитация след пневмония
• Заболявания стомашно-чревния тракт
• Нарушения на нервната дейност

Лечебна терапия за най-малките

За бебетата от първата година от живота физическата терапия е основата на бъдещето здравословен живот. Комплексите от упражнения в началото се състоят предимно от пасивни и рефлексни движения, но с развитието на бебето специалистът започва да добавя активни компоненти. Полезно е да комбинирате гимнастика за малки деца с масаж.

Лекарите на MEDSI знаят, че ЛФК има най-благоприятен ефект върху психичното и физическо състояниедеца. Упражнението стимулира кръвообращението и дейността на нервната система, привежда в ред мускулен тонус, нормализира съня и настроението на бебето.

Благодарение на общоукрепващия ефект на физиотерапевтичните упражнения, тялото на детето се развива хармонично. Рискът от изоставане в развитието е намален до нула, бебето започва да сяда, ходи и говори навреме или дори малко по-рано от връстниците си.

Ако детето е диагностицирано с рахит или теглото е намалено, физиотерапевтичните упражнения ще предотвратят усложненията на заболяването, ще помогнат на костната система да се развие нормално, ще подобрят апетита и ще приведат в ред метаболизма.

Упражняващата терапия за деца ги прави по-мобилни, позитивни, устойчиви на болести и стрес.

Противопоказания за използването на тренировъчна терапия

• Треска и общо лошо здраве
• Кървене или хеморагична диатеза
• Високо или ниско налягане
• Остро заболяване на вътрешните органи или обостряне на хронично заболяване
• Хиперестезия (особено при рахит)
• Големи хернии
• Заболявания, при които има повишена чупливост на костите

Няма толкова много противопоказания за назначаването на тренировъчна терапия, основно всички те са свързани с началния (остър) стадий на заболяването, нараняване или обостряне на хроничното заболяване, наличието на индикации за хирургична интервенция. С течение на времето и след прекратяване на остра болка и възпаление, тренировъчната терапия може да бъде предписана незабавно.

Упражняващата терапия за деца с нарушения на позата играе много важна роля. При редовно провеждане на такава гимнастика резултатите стават забележими след няколко месеца. В допълнение, лечебната физическа култура има укрепващ ефект върху цялото тяло.

Нормалната стойка предполага симетрия на цялото тяло, правилното положение на гръбначния стълб. Все повече деца обаче страдат от правилна стойка. Причините за това явление са, че съвременните деца прекарват много време пред телевизори, игрови конзоли, компютри и се движат много малко.

Това състояние не може да се нарече заболяване пълен смисълтази дума. Въпреки това, лошата стойка значително увеличава риска от развитие на различни скелетни патологии и др. Такова дете е по-вероятно да има заболявания на храносмилателния тракт, органите на дихателната система и склонност към неврози. Това се дължи на факта, че обемът на белите дробове намалява, всички вътрешни органиизмести донякъде.

Има няколко вида на това състояние:

1. кифоза. Състояние, при което физиологичните външни извивки на гръбначния стълб са разширени, а тези, насочени навътре, са сплескани.
2. Сколиоза. Асиметрична поза, при която има изместване на гръбначния стълб на една страна. В този случай можете да забележите, че раменете на детето са асиметрично разположени (едно по-високо от друго).
3. Плосък гръб. При такава патология всички физиологични извивки на гръбначния стълб са донякъде изгладени.

Упражняващата терапия за нарушение на позата е почти панацея за такива деца. В края на краищата, тялото на децата просто се формира, то е ковко и всички недостатъци могат лесно да бъдат коригирани. Ако се започне такова състояние, тогава в зряла възраст човек не може да избегне сериозни проблеми с гръбначния стълб.

За да коригирате правилно стойката си, е важно да изберете правилни упражнения. Това се прави най-добре от ортопед, който определено трябва да покаже детето. Наистина, в напреднали случаи само гимнастиката не е достатъчна. Може би лекарят ще препоръча носенето на специален корсет или друга ортеза или дори хирургично лечение.

Ако говорим директно за упражненията на физиотерапевтичните упражнения, тогава има такива, които са подходящи за всички. Обикновено това са общоукрепващи упражнения, дихателни упражнения, упражнения за развитие на координацията.

С кифоза гръднипоказване на упражнения за укрепване на мускулите раменния поясдокато разтягате гръдните мускули.

Комплексът от упражнения с плосък гръб е насочен към равномерно укрепване на мускулите на краката, раменния пояс и кръста.

При асиметрична поза (сколиоза) упражненията са насочени към увеличаване на подвижността на гръбначния стълб, разтягането му и подобряване на координацията на движенията. Важно е да се спазва симетрията на частите на тялото, така че е по-добре да се упражнявате пред огледалото.

Много важен моменте честотата на сесиите лечебна гимнастика. Те трябва да се правят ежедневно до пълно възстановяване. Ако правите упражненията 1-2 пъти седмично, ефект няма да има.

Комплекс от упражнения за предучилищна възраст:

1. Разнообразно ходене - на пръсти, с високи колена - 30с.
2. Махи. I. p. - o.s. Размахайте ръцете си отстрани, повдигнете се на пръсти - вдишайте, вземете ip - издишайте.
3. Махи с гимнастическа пръчка. I.p. - о.с., стик отдолу. Повдигнете гимнастическата пръчка нагоре, посегнете към нея - вдишайте, спуснете я надолу - издишайте.
4. Раздвижете краката си. I.p. - легнало по корем. Повдигнете краката си, докато торсът не трябва да се отделя от пода.
5. "Мартин". I.p. - същото. Повдигнете Горна частторса, докато тазът не се отделя от пода.
6. "Плувец". I.p. - операционна система. Полу-клек, огъване на коленете, отдръпнете ръцете си - вдишайте, вземете ip. - издишайте. Уверете се, че гърбът на детето ви е изправен.
7. Алтернативно застанете на един крак с протегнати встрани ръце. Следвайте стойката си.
8. Застанете до стената, като гърбът и стената трябва да имат поне 2 точки на контакт.

Комплекс от упражнения за деца в училищна възраст:

1. Повдигнете и спуснете ръцете си с топката. Лактите трябва да са раздалечени.
2. Спуснете топката зад главата си и я повдигнете над главата си. Гърбът е прав.
3. Поставете ръцете си зад гърба - едната отгоре, другата отдолу. Затворете ги в замък.
4. Правете наклони в страни с изпънати ръце.
5. Легнал по гръб огънете гърба си лумбален. Тазът не се отделя от пода.
6. Стоейки на колене и длани, огънете и извийте гърба си на свой ред.
7. В същото положение едновременно повдигнете дясната ръка и крака, след това левия.
8. Легнете по корем, едновременно повдигнете раменете и краката си. Задръжте така няколко секунди.
9. Симулирайте каране на колело, докато лежите по гръб.

Много е важно постоянно да се следи правилната позиция на гърба на такива деца по време на тренировъчната терапия. Трябва да дишате правилно и дълбоко. След извършване на тренировъчна терапия трябва спокойно да се разхождате и да възстановите дишането.

В допълнение, такъв спорт като плуване забележително коригира позата. Дава равномерно натоварване на абсолютно всички мускули и по този начин ги развива. Издърпването, висенето на хоризонталната лента и простото ходене, при което гимнастическата пръчка се държи с ръце зад гърба, също са полезни за такива деца.

Важно е да запомните, че такава патология е напълно поправимо явление. Просто трябва да потърсите квалифицирана помощ навреме. Специалистът ще избере необходимите комплекс от тренировъчна терапияза деца с нарушена стойка и тогава вашето дете ще бъде здраво!

Важно е да започнете да оформяте рано. детство. Заседнал начин на живот, свързан с продължително учебен процеси страст компютърни игрикоето води до изкривяване на гръбначния стълб. Неправилната стойка, причинена от проблеми с гръбначния стълб, също ще повлияе негативно на здравословното развитие на вътрешните органи. Редовната тренировъчна терапия за деца е шанс да се избегне развитието на сериозни заболявания или да се коригират съществуващи здравословни проблеми.

Упражняваща терапия за нарушение на позата

Позата е възможност човешкото тялоконтролират своето положение в пространството, което се влияе от действието на външни сили. Това определение е вярно за статична поза и позиция на тялото по време на движение.

В определени периоди от живота на децата (6-7, 13-15 години) започва ускорен растежкостната маса, вътрешните органи интензивно се увеличават по размер. Ако до този момент тяхната мускулна тъкан е „неподготвена“, тогава гръбначният стълб остава без „опора“. Той е уязвим за развитие на патологични промени, образуване на неправилни завои. При такива нарушения при деца обхватът на дишането намалява, започват неизправности в храносмилателния тракт, сърцето и кръвоносните съдове. Наблюдава се развитие на миопия.

За да се избегнат такива опасни последици, детето трябва редовно да се развива мускулна маса. Започвайки от 5-6 години, децата са насочени към предотвратяване на проблеми с гръбначния стълб. Ако патологичните промени вече са започнали, тренировъчната терапия за деца с нарушена стойка ще дойде на помощ.

Колкото по-рано започнат часовете, толкова по-лесно е да коригирате позата си.

Упражняващата терапия се състои от набор от терапевтични упражнения, които изпълняват следните задачи:

1. Тренирайте мускулите и връзките на гърба (използвани за профилактични цели);
2. Правилно (използва се при идентифицирани дефекти на позата).

Използвайте упражнения за поза, предназначени за деца, за следните цели:

• Укрепване мускулна тъкантака че да се постигне правилната симетрия;
• Развийте функцията на двигателната активност;
• Стимулират правилния метаболизъм, работата на сърцето и белите дробове;
• Стабилизиране на емоционалния фон;
• Премахване на лека степен на деформация;
• Спрете прогресията на сложни форми.

Класовете по физическа терапия при нарушаване на позата при деца в предучилищна и училищна възраст се провеждат от 2 до 4 пъти седмично в продължение на 2-3 месеца. След това се прави почивка от 1 месец и се подновява тренировката. За да постигне ефективен резултат, детето трябва да премине през 4 такива „подхода“ и всеки път наборът от упражнения е сложен.

Противопоказания

• Заболявания, причинени от остри възпалителни процеси;
• Вирусни или инфекциозни патологии, които причиняват повишена телесна температура;
• силна ставна или мускулна болка;
• прогресивна сколиоза.

След като болестите са елиминирани, можете да започнете да правите упражнения.

Подготвителен етап

Въпреки факта, че тренировъчната терапия е необходима за децата, повечето от тях не бързат да изпълняват правилните упражнения. В този случай възрастните трябва да им се притекат на помощ. Правилната мотивация и контрол са важни компоненти на успеха на часовете.

Те се подготвят за занятия, след като лекарят определи вида на нарушението на позата и изключи възможните противопоказания. Независимо кой набор от упражнения за нарушаване на позата за деца се определя от лекарите, трябва да се подготвите за тях:

1. Храненето трябва да се извършва не по-рано от 2 часа преди класа. Дайте предпочитание на храни, съдържащи сложни въглехидрати.
2. Винаги носете питейна вода със себе си.
3. Проветрете стаята преди тренировка.
4. Участвам в спортни дрехисвободна кройка, така че да не ограничава движението.

Първоначално занятията се провеждат в специално оборудвани стаи под ръководството на инструктор. След това, ако здравословното състояние и общото благосъстояние на детето позволяват, можете да продължите да тренирате у дома.

Преди занятията на децата се обясняват правилата за упражняване на тренировъчна терапия.

• Не можете да пропускате тренировки без основателна причина, да намалявате или увеличавате продължителността им;
• По време на упражнението не забравяйте да наблюдавате правилното дишане;
• Извършвайте всички движения бавно, без сътресения;
• При болка и дискомфорт уведомете инструктора;
• Ако се почувствате зле в деня на часовете, те трябва да бъдат отменени.

Като всички часове по физическо възпитание, терапевтични упражненияизпълнява в следния ред:

1. Загрявка;
2. Основни упражнения;

Упражнения за корекция на позата

Даваме примери за изпълнение базови упражненияза деца от различни възрасти.

Загрявка

Упражнение 1

Занятията започват със загрявка. Той трябва да „подготви“ мускулите и връзките за последващи натоварвания, да ги „загрее“. За деца на 7 години можете да започнете да зареждате с такова упражнение.

• Начална позиция (I.p.) - стоим прави с ръце надолу;
• По време на дълбоко вдишване бавно се изправяме на пръсти и вдигаме ръцете си нагоре;
• Издърпваме ръцете си нагоре, опитвайки се да "достигнем тавана";
• Връщаме се в изходна позиция, издишайте.

За правилното "загряване" се нуждаете от 10 подхода.

Упражнение 2

Следното упражнение е насочено към загряване на мускулите на ръцете и шията:

• I.p. - стоеж, краката на ширината на раменете, ръцете спуснати покрай тялото;
• Повдигнете раменете си последователно по 5 пъти;
• Правене на люлки дясна ръка 5 пъти;
• Правим люлки с лявата ръка 5 пъти;
• Завъртете с дясната ръка покрай тялото 5 пъти с кръгови движения;
• Повтаряме това движение с лявата ръка 5 пъти;
• Правене с две ръце кръгови движенияедновременно 5 пъти;
• Връщаме се към I.p.

Упражнение 3

Деца на 10 години ще могат да изпълняват това упражнение, като интензивно „месят“ мускулната и ставната тъкан:

• I.p. - застанете с широко разтворени крака, ръцете надолу покрай тялото;
• Ходене на място с високо вдигнати колене за 2 минути;
• Върнете се в изходна позиция;
• подскачам десен крак 5 пъти;
• Скочете на левия крак 5 пъти;
• Скок на два крака 5 пъти;
• Скок, завъртане на 180 градуса, 5 пъти;
• Върнете се в изходна позиция;

Основни упражнения

Упражнение 1

• I.p. - застанете с широко разтворени крака и свити в лактите ръце;
• На гърба се поставя гимнастическа пръчка, която се придържа с лакти;
• Навеждаме се напред, като държим гърба изправен;
• Връщаме се към I.p.

Упражнение 2

• I.p. - стоеж, широко разтворени крака и свити в лактите ръце;
• Държим гимнастическата пръчка зад гърба близо до раменете;
• Бавно повдигнете ръцете си с фиксирана пръчка нагоре;
• Връщаме се в изходна позиция.

Упражнение 3

• I.p. - легнал по корем, с изпънати ръце и крака в съответствие с тялото;
• Докато издишвате, бавно повдигнете краката си възможно най-високо;
• Връщаме се към I.p.

Упражнение 4

• I.p. - стоейки на четири крака, фокусирайки се върху коленете си;
• Вдишайте и спуснете задните части до краката си;
• Издишайте и изпънете цялото си тяло напред, бавно извивайки гърба си;

Лечебната физкултура за деца е не само метод за лечение на вече възникнали заболявания, но и начин за предотвратяването им с помощта на физически упражнения.

Какви са ползите от тренировъчната терапия?

Физическата активност е необходимо условие за нормалното развитие на растящия организъм, за което, за съжаление, възрастните често забравят. Но физическото възпитание на децата, освен терапевтична и превантивна, има и образователна функция: бебето придобива хигиенни умения, научава света около себе си и себе си в него. Упражненията по физикална терапия са важни за хармоничното развитие на опорно-двигателния апарат при деца на всяка възраст, формирането на стойка при деца в предучилищна и училищна възраст, както и за укрепване на гръбначния стълб и мускулите на гърба и премахване на постуралната асиметрия при сколиоза.

Упражненията са полезни за профилактика и лечение на постурални нарушения, корекция на плоскостъпие, развитие на сила, ловкост, издръжливост, нормализиране на ендокринната система и укрепване на имунната система. Също така, часовете ще бъдат важни за подобряване на адаптацията на детето в училище, повишаване на устойчивостта на стрес, подобряване на академичните постижения на децата в училищна възраст и подобряване на емоционалния фон, хипосенсибилизация (намаляване на чувствителността към алергени), както и общо укрепване на тяло.

Видове товари

Упражняващата терапия може да включва не само комплекси от упражнения, но и всякакъв вид активна почивка: игри, спорт, гимнастика, извършвани под формата на загрявка от учителя по време на училищен урок. Физическото възпитание за деца се характеризира с дейности под формата на игра. За деца в училищна възраст се използва и класическият гимнастически метод за тренировъчна терапия.

Упражненията са разделени на общи, използвани за укрепване на тялото като цяло, и специални, засягащи конкретна система, например, насочени към укрепване на гръбначния стълб, мускулите на краката и гърба със сколиоза и плоски стъпала.

Разпределете голям клас динамични упражнения, които включват активни и пасивни движения, и клас статични упражнениянасочени към поддържане на определено положение на тялото. Пасивните движения често се включват в комплекса за гимнастика за деца от първата година от живота.

По характер те разграничават: дихателни, коригиращи, релаксиращи, стречинг, координационни упражнения. При бебета до една година се използват рефлексни упражнения. През предучилищния период е за предпочитане да се използва клас от игрови упражнения.

Противопоказания

Занятията не са показани при остри и злокачествени заболявания, кръвоизливи, декомпенсирани сърдечни заболявания. Не започвайте занятия, ако имате температура, неразположение или нарушение на сърдечния ритъм.

Какви са правилата, които трябва да се спазват при тренировка?

Посетете лекар, тъй като може да се наложи преглед, например за сколиоза. Необходимо е да се обърнете към специалист, който може правилно да оцени здравословното състояние на детето. Натоварването трябва постепенно да се увеличава. Движението не трябва да е болезнено. Избягвайте монотонните упражнения, тъй като децата в предучилищна и начална училищна възраст могат да се отегчат. Не трябва да се допуска детето да се уморява.

Не трябва да тренирате на пълен стомах, по-добре е да провеждате занятия 30 минути преди хранене или 45-50 минути след него.

Стаята трябва да се проветрява, температурата на въздуха не трябва да надвишава 22 градуса. При деца предучилищна възраст, и особено при деца под една година, класовете трябва да започват и завършват с поглаждане, също така си струва да въведете тази техника между извършването на движения. За по-големи деца е необходимо да се включат дихателни и релаксиращи упражнения в комплекса.

Спазвайте редовността и постановката на класовете: трябва да започнете със загряване, последвано от основната част и закачане. Продължителността и броят на курсовете за тренировъчна терапия се предписват от лекар, обикновено се провеждат 2-3 курса през годината.

Упражнения за деца от първата година от живота

На възраст от една година се използват предимно пасивни и рефлексни движения, както и елементи на масаж. На възраст до 3 месеца се използват поглаждащи и рефлексни упражнения:

• натиск върху подметката в основата на пръстите (причинява огъване на пръстите);
• минаване по външната страна на подметката към петата (причинява разгъване на пръстите);
• рефлексно пълзене;
• държейки големи и показалцитепо гръбначния стълб отдолу нагоре (предизвиква рефлекторно удължаване на гръбначния стълб);
• по време на часовете трябва да говорите нежно с бебето;
• след всяко упражнение се извършва поглаждане.

При деца на възраст над 3 месеца комплексът включва клас пасивни упражнения:

• флексия и екстензия на ръцете;
• разперване на ръцете и кръстосването им на гърдите;
• сгъване на краката в коленете и тазобедрените стави;
• обръщане от гръб към корем и обратно;
• пълзене зад предмет;
• вдигане на ръце за играчка;
• упражненията се извършват редуващи се с поглаждане, триене.

Докато детето се учи да стои и ходи, се добавя клас активни упражнения:

• загряване и охлаждане под формата на пасивни движения;
• тропане на място;
• асистирано ходене;
• наклон за играчка;
• прекрачване на бариерата.

Не забравяйте, че физическите терапевтични упражнения от ранна възраст допринасят за равномерно укрепване на мускулите, предотвратяване на изкривяване на гръбначния стълб и формиране на правилна стойка от детството, тъй като основният клас нарушения в предучилищния период са сколиозата и плоските стъпала.

Упражнения при сколиоза и нарушения на походката

Основната задача при сколиоза е укрепването на мускулите на гърба и създаването мускулен корсетза поддържане правилна позициягръбначен стълб. Запомнете: Вашето дете може да има нужда индивидуален комплекскорекция на позата, за развитието на която трябва да се свържете със специалист! При бързо прогресираща сколиоза (с увеличаване на ъгъла на изкривяване на гръбначния стълб повече от 10 градуса през годината) може да се наложи операция!

Приблизителен набор от упражнения за сколиоза от 1-ва степен:

Започнете със загрявка, монтаж и контрол на правилната стойка.

Ходене в кръг с контрол на позата в огледалото за 1 минута.

Ходене с вдигнати прави ръце за 40 секунди.

Ходене на пръсти с изпънати ръце – 40 секунди.

Ходене на пети - 30 секунди.

Алтернативно хвърляне на прави ръце нагоре (10-12 пъти).

Наклони на тялото отстрани (10 пъти).

Ръцете на колана, петите заедно, чорапите раздалечени. Седнете, протегнете ръцете си напред, върнете се в изходна позиция (10-15 пъти).

повдигане гимнастическа пръчканагоре и отвеждане на прав крак назад (4-6) пъти.

Сгъване на краката в коленните и тазобедрените стави от легнало положение, ръце зад главата (6-8 пъти). Изпълнението е бавно, с напрежение в мускулите на гърба.

Упражнение "велосипед" (6-8 пъти).

Алтернативно повдигане на прави крака от легнало положение (4-6 пъти).

Легнете по гръб, ръцете са свити в лактите. Огъване на гърба с акцент върху лактите и петите (3-4 пъти).

Повдигане на голяма топка на протегнати ръце (8-10 пъти).

Ходене с вдигнати колене - 2-3 минути.

Ходене с бавно темпо.

Контрол на позата.

Активните движения се редуват с упражнения за отпускане на мускулите на гърба и дихателни упражнения. За деца от предучилищна и начална училищна възраст към комплекса за тренировъчна терапия за сколиоза и други постурални нарушения се добавя елемент на играта.

Упражнения за плоски стъпала

Плоските стъпала възникват поради слабостта на мускулно-лигаментния апарат на подбедрицата и стъпалото. цел тренировъчна терапияс плоски стъпала е за укрепване на тези мускули и връзки. Корекцията на това заболяване също е изключително важна, защото се отразява на състоянието на ставите, гърба и гръбначния стълб. как по-малко дете, толкова по-ефективно ще бъде лечението на такова нарушение, за предпочитане е да започнете от предучилищна възраст.
Основният клас упражнения за плоски стъпала е ходене:

Започнете с обща загрявка.

Ходене на пръсти.

Ходене с опора на външния ръб на ходилото.

Ходене със свити пръсти и аддуктирани стъпала.

Улавяне и преместване на топката с крака.

Хващане на пръстите на крака на пръчката.

Ходене по трупи.

Тези упражнения се използват не само при плоскостъпие, но и за неговата профилактика.

Когато се разхождат през топлия сезон, децата в предучилищна възраст могат да събуват обувките си и да ходят боси по земята, тревата, което подобрява настроението, укрепва мускулите на краката, втвърдява и е полезно не само при плоски стъпала, но и при нарушения на поза и походка.