Как да възстановим гласните струни. Най-добрите, доказани начини да тренирате гласните си струни Как да укрепите гласните си струни у дома

Има редица професии, които изискват ясна дикция и звучна реч и в резултат на системно претоварване гласни струни, гласът става дрезгав и дрезгав. В такива случаи е необходимо укрепване на гласните струни, чрез извършване различни упражненияИ помощни средства. Как да укрепим гласните струни с помощта на гимнастика и упражнения, ще се опитаме да разберем в тази статия.

Защо гласът липсва?

Загубата на глас може да бъде причинена от различни фактори. По правило хората, чиято професия е свързана с постоянно натоварване на гласните струни, страдат от дрезгав глас, това са диктори, учители, певци и актьори. Поради дейността си те трябва да опънат връзките, което води до нарушаване на тяхната работа. Но в допълнение към професионални нарушения, можете да загубите гласа си в резултат на други причини:

В зависимост от това каква причина е станала тласък за развитието на патологията, се предписва последващо лечение.

Упражнения за връзки

Ако загубата на глас се дължи на претоварването им върху кабелите, можете да разрешите проблема чрез правилен изборупражнения. За да развиете звучността на гласа и да премахнете дрезгавостта, можете да изпълните следния набор от упражнения:

• заемете легнало положение, поемете дълбоко въздух и докато издишвате, последователно произнасяйте звуците „s“, „z“ и „sh“. Важно е произношението да е провлачено и бавно;
• повторете подобно упражнение със звука "m", основното е, че произношението на звука е равномерно, а гласът е гръден през цялото упражнение;
• дълбоко вдишване и произношението на звуците „a-a-a-o-o-o-u-u-u“ в този момент е необходимо да почукате по гърдите;
• с леко потупване на горната устна, трябва да произнесете продължителната сричка „по-по-по“;
• подобно упражнение на предишното, само че трябва да потупате пръстите си по долната устна и да произнесете сричката „ти-ти-ти“;
• следват по-сложни упражнения под формата на пеене. На една нота трябва да се изпълнят следните срички „ma-mi-mo-mi-ma“, както и „da-de-di-do-du“;
• увеличавайки размера на октавата, трябва да произнесете: сричките „ле“ и „ла“, като ги редувате
• представете си, че правите гаргара, трябва да произнесете същия звук като при изплакване, само че не трябва да хвърляте главата си назад, а само да я завъртите от едната страна на другата;
• Хроматичните песнопения също са важни. За тези цели мотивът на песента "Московски вечери" е най-подходящ. Само мотивът не трябва да се пее на глас, а само да мърморите познати ноти през носа, докато почуквате с пръст по лявата ноздра и едновременно с това завъртате главата си отляво надясно.

Дихателни упражнения

В допълнение към упражненията за дикция е важно да изпълнявате дихателни упражнения, за това можете да използвате следните упражнения:

• вдишайте през носа и издишайте също само с три подхода, т.е. разпределете въздуха на три малки
  издишване;
• трябва да запалите свещ и, като сте на разстояние 10 сантиметра от нея, духнете, сякаш се опитвате да я издухате, но в същото време пламъкът трябва само леко да се отклони, но да не изгасне;
• дишай като куче. Не забравяйте, че когато кучето е жадно и му е горещо, то изплези език и диша бързо и задържано. Същото трябва да се повтори, като се дублира поведението на животното;
• дълбоко вдишване през носа и съскане, а след това свистене (променливо) издишване през устата;
• Всяко от представените упражнения трябва да се изпълнява най-малко 10 пъти.

Преди да започнете да правите гимнастика, трябва да сте готови да я изпълнявате правилно. За да направите това, трябва да се придържате към следните правила:

• всички упражнения трябва да се извършват пред огледало и само в добро настроение;
• за да може резултатът да бъде фиксиран и гласът ви да ви радва със своя звучен звук непрекъснато, гимнастиката трябва да стане част от пеенето, а усукванията на езика и произношението на сложни думи трябва да станат обичайни;
• поне в началото е по-добре да правите гимнастика под наблюдението на професионалист, тъй като неправилното изпълнение на това или онова упражнение може не само да не помогне, но и да навреди на гласовото обучение. По-късно, когато основите на гимнастиката са усвоени, можете да провеждате часове сами;
  постоянните такива упражнения са полезни не само за функцията на гласните струни, но и за изражението на лицето. Системното прилагане гарантира подобряване на състоянието на кожата на лицето и изглаждане на мимическите бръчки;
• за най-добър ефект трябва да изпълнявате пеене, дихателни упражнения и акупресура в комплекс;
• на фона на извършване на процедури за възстановяване, трябва да се придържате към определена диета. Трябва да се изключат: пикантни, солени, кисели, както и твърде горещи и, обратно, студени ястия. Всички те допълнително дразнят гласните струни и водят до влошаване;
• не правете гимнастика и пеене преди лягане.

Народни методи

Заедно с правенето на гимнастика, когато спешно трябва да върнете изгубения си глас, можете да използвате доказан народни методи, много от тях се използват от певците преди техните изпълнения. Тези рецепти включват:

Загубата на глас е често срещан проблем, за съжаление за мнозина. Ако работата ви е свързана с постоянно натоварване на гласните струни, изпълнението на описаните упражнения, както и народни рецептище ви помогне да се справите с дрезгавостта много по-бързо. Но ако проблемът не е свързан с професионални дейности, загубата на глас може да означава различни патологии, включително доста сериозни. Ето защо не трябва да се самолекувате, а е по-добре да се консултирате с лекар, който може да предпише необходимото и правилно лечение.

В тази статия ще намерите упражнения, след които ще започнете.

За да отворите гласа

Вашият глас може всъщност да не е ваш. Причината е в скобите или грешен начин на говорене (например на същите връзки). Упражненията по-долу ще ви помогнат да се справите с тези проблеми и да разгърнете истинския си естествен глас.

звуков инженер

Първо, разберете как другите ви чуват. За да направите това, можете да симулирате звукозаписно студио. Лявата ви длан ще бъде слушалка - притиснете я с "черупка" към лявото ухо; десният ще бъде микрофон - дръжте го близо до устата си на разстояние няколко сантиметра. Започнете теста: бройте, кажете различни думи, играйте със звук. Правете това упражнение за 5-10 минути в продължение на девет дни. През това време ще разберете как наистина звучи и можете да го подобрите.

Q-X

За да отворите гласа, трябва да освободите гърлото и да прехвърлите основната работа върху устните и диафрагмата. За да направите това, произнесете сричките "Q-X". Закръглете устните си на Q, разтегнете ги в широка усмивка на X. След 30 повторения опитайте да изнесете кратка реч. Ще почувствате, че връзките са по-малко напрегнати, а устните по-добре изпълняват вашите команди.

прозявам се

Най-лесният начин да отпуснете мускулите на ларинкса е да се прозявате добре. Правете това просто упражнение по 5 минути на ден и ще забележите как блоковете и скобите в гласа ви изчезват.

Издишване-пъшкане

Това упражнение ще ви помогне да подчертаете естествения звук на гласа си. Същността му се свежда до озвучаване на вашето издишване.

Позиция: краката са на пода, челюстта е отворена и отпусната. Започнете да вдишвате въздуха и докато издишвате, издайте произволен звук. Направете това без никакви усилия - ако всичко е правилно, трябва да получите стон.

Когато упражнението се изпълнява правилно, звукът идва от слънчев сплит. Именно оттам трябва да говорите, така че гласът да е обемен и изразителен.

За да направи гласа приятен

Три усмивки

Това упражнение се изпълнява по същия начин като предишното, но с правило на тритеусмивки. Усмихнете се с уста, чело и си представете усмивка в областта на слънчевия сплит. След това започнете да издишвате със звук. Само 5 минути на ден - и гласът ви ще започне да звучи по-приятно и доверчиво.

Йоги упражнения

Това упражнение се практикува индийска йогаза постигане на дълбок и красив глас.

Позиция: изправена, краката на ширината на раменете. Първо направете няколко спокойни вдишвания и издишвания, след това - и рязко издишване със звука "ха-а". Издишването трябва да е възможно най-пълно и силно. В този случай тялото може да бъде леко преместено напред.

провлачване на срички

Вдишайте дълбоко и докато издишвате, кажете дълго "бом-м", "бим-м", "бон-н". Плъзнете последните звуци възможно най-дълго. В идеалния случай вибрацията трябва да се появи в областта на горната устна и носа.

Подобно упражнение може да се направи и със сричките "мо-мо", "ми-ми", "му-му", "ме-ме". Но в този случай първо ги произнесете кратко и едва след това изтеглете.

И двете упражнения е най-добре да се правят всяка сутрин в продължение на 10 минути. Те не само ще направят гласа ви по-приятен, но и ще помогнат за укрепване на гласните ви струни.

Дълъг език

Изплези си езика. Първо го насочете надолу, доколкото е възможно, опитвайки се да достигнете до брадичката. Запазвайки тази позиция, наклонете главата си надолу. След това изпънете езика си нагоре, опитвайки се да достигнете върха на носа си. В същото време повдигнете главата си възможно най-високо.

За да направите гласа си по-силен

Звуци "i", "e", "a", "o", "u"

Издишайте, след това поемете дълбоко въздух и при второто издишване кажете дълъг звук „и“. Направете го свободно, стига да има достатъчно въздух. Не изтласквайте въздуха от дробовете си. По същия начин произнесете останалите звуци: "e", "a", "o", "u". Направете три повторения.

Последователността на тези звуци не е случайна: те са разпределени по дължината на тона. Съответно „и“ е най-високото (активира горната част на главата), „у“ е най-ниското (активира долната част на корема). Ако искате да направите гласа си по-нисък и по-дълбок, практикувайте звука „y“ по-често.

Упражнение Тарзан

Следвайте предишната задача, само сега се бийте в гърдите с юмруци, като Тарзан. Упражнението е предназначено да изпълни гласа и да изчисти бронхите, така че ако имате желание да прочистите гърлото си, не спирайте.

мучене

Това упражнение активира работата на гърдите и корема. Издишайте и вдишайте. При следващото издишване започнете да произнасяте звука "м" със затворена уста. Изпълнете три подхода: първо, ниско ниско, след това - със среден обем и накрая - много силно.

ръмжене

Повдигнете отпуснатия си език към небцето и започнете да произнасяте звука „р“. Трябва да се получи „rrrr“, като трактор. Повторете упражнението три пъти и след това изразително прочетете дузина думи, които имат звука "р". Не забравяйте да придружите четенето с търкалящо се "r".

Упражнение на Шаляпин за настройка на гласа

Великият руски певец Фьодор Шаляпин също започваше всяка сутрин с ръмжене. Но той не го направи сам, а заедно с булдога си. След като обучи звука „р“, Федор Иванович започна да лае на своя домашен любимец: „ав-ав-ав“.

Можете да повторите упражнението на Шаляпин или, ако не можете да отпуснете ларинкса си, да го замените със злодейски театрален смях. Това се прави просто. С отворена уста при издишване се смеете ядосано: „а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а. Звукът трябва да излиза лесно и свободно. В същото време можете да скачате и да се биете в гърдите с ръце. Това упражнение незабавно ще изчисти гласа и ще го подготви за работа.

Важно е да запомните

Когато изпълнявате всички упражнения, трябва да поддържате правилното. Стомахът трябва да е отпуснат, а гърдите да са изпъкнали напред. Ако обаче държите гърба си изправен, тези области на тялото автоматично ще заемат правилната позиция.

От хрема гласът става приглушен, кашлицата дразни ларинкса, а храчките, които се вливат в него, причиняват възпаление. Ако гласът е дрезгав, тогава най-доброто нещо за него е мълчанието: постоянното дразнене на лигавицата на ларинкса увеличава възпалението и предотвратява възстановяването на връзките. Ето защо фониатрите в много случаи, когато пациентите имат проблеми с гласа, предписват мълчание като режим на лечение.

Ако това не е възможно, е необходимо да се опитате да намалите гласовите натоварвания колкото е възможно повече. Не шепнете: това кара гласните струни да работят с голямо усилие. Просто трябва да говорите по-тихо и спокойно и все пак – все по-рядко.

Опитайте се да осигурите лечение на гърлото през деня. Дори да ходите на работа, вземете със себе си бутилка дезинфекционен разтвор, противовъзпалителни таблетки и таблетки за смучене. В идеалния случай, ако на всеки час-два третирате гърлото си с антибактериален (грамицидин, фурацилин, разтвор на йод и морска сол) и противовъзпалителен (тинктура от прополис, невен, сок от алое), като ги редувате. През нощта е добре болното гърло да се маже със зехтин или масло от морски зърнастец, слага се спиртен компрес и се затопля.

И когато гърлото вече е преминало, е полезно да научите едно просто правило за себе си: веднага след събуждане изплакнете гърлото си с чаша преварена, леко топла вода. Това помага за отстраняване на плаката от лигавицата на гърлото и ларинкса, но не нарушава здравата микрофлора, която присъства в тази част на лигавицата и е много важна за нормалното функциониране на връзките.

Втора заповед: премахване на дразненето на ларинкса

Деликатните гънки на ларинкса са неблагоприятно засегнати от пикантна, твърде студена или гореща храна - наранява лигавицата. Също така е нежелателно да изпитвате резки промени в температурата на въздуха, особено при преместване от отопляема стая в студена. Дори със здрав глас се препоръчва да мълчите около 15 минути, преди да излезете навън, така че връзките да се успокоят и да се охладят. И ако сте излезли на улицата през студения сезон, тогава всякакви разговори на открито, особено влажни и мокри или на студено, трябва да се избягват. Бъдете внимателни, когато говорите по телефона. Лекарите са установили, че подобно говорене изморява гласните струни много повече от прякото общуване.

Същият ефект може да се „постигне“, ако винаги говорите високо и рязко, с напрежение. С течение на времето върху връзките се появяват мазоли - възли. Те се превръщат в значителна пречка за нормалното звучене на гласа.

Трета заповед: научете се да дишате правилно по време на разговор

За да запазите гласните си струни, винаги започвайте да говорите на издишване. В противен случай може да няма достатъчно въздух за завършване на фразата и връзките ще се пренапрегнат, компенсирайки тази липса. Когато белите дробове са пълни с въздух, думите се произнасят звучно и плавно. Силата на гласа зависи от работата на долните дихателни органи, белите дробове, бронхите и трахеята.

Така че когато дишате винаги да имате запас от въздух, когато вдишвате, опитайте се да го напълните не само с гръдния кош, повдигайки горните ребра, но и с част от коремната кухина, работейки с долните ребра, коремната стена и диафрагмата - преградата между гръдната и коремната кухини. Ако това не работи, опитайте просто да „дишате с корема си“, където коремът ви се изпълва с въздух, когато вдишвате, и се изпуска, когато издишвате. Диафрагмата регулира натиска под гласните струни, така че те да не се натоварват прекомерно.

Четвърта заповед: Внимавайте за речта си

Сменяйте често интонацията си по време на разговор. Разнообразие от гласови модулации значително украсяват речта и й придават изразителност и емоционално оцветяване. Но монотонното, монотонно разказване, напротив, няма много добър ефект върху състоянието на гласа. И ако трябва да „увеличите звука“, връзките стават все по-напрегнати и гласът губи своята звучност.

Заповед пета: Тренирайте гласа си

След малък набор от въздух се получава продължителен съгласен звук „m“ или „n“. Тя е насочена нагоре в носната кухина. Сгънати заедно пръсти се прилагат от двете страни на носа. Под тях трябва да се усещат вибрации. Опитайте също да повтаряте думите „don-n-n“ или „bom-m-m“ през носа си. Звукът трябва да реагира с вибрации в областта на горната устна.

След това, издишвайки въздуха, се задържат цели комбинации от букви: „ми-ми-ми“, „мо-мо-мо“ или „ма-ма-ма“. Това правят певците, когато пеят. Можете също да кажете "не-на-но", "bee-ba-bo". В бъдеще, използвайки звуците "m" или "n", можете да тананикате цели мелодии с "носа".

За да подобрите звука на гръдния кош, ниските звуци, спуснете главата си към гърдите си и, притискайки брадичката си към нея, кажете с дълбок глас заедно с издишването: „o-o-o“ или „ooo“. Издърпайте звука, докато имате достатъчно въздух. На Горна част гръден кошсложи ръката си. Можете леко да потупате ръката си. Това ще увеличи вибрациите на гласните струни и силата на техните вибрации.

Може да нямате време за ежедневни фониатрични упражнения. Въпреки това, няколко прости действия за укрепване на гласа, с които можете да започнете деня, са доста реалистични.

Хомеопатичният оториноларинголог Владимир Орехов съветва всяка сутрин да започвате с фразата: „Трябва да говорите не с гърлото, а с носа си“. Опитайте се да произнасяте тези думи бавно, издишвайки бавно през носа си, така че гласът ви да звучи малко назално. Упражнението може да се повтаря през целия ден - облекчава добре напрежението от гласните струни.

Винаги се е смятало, че да се говори и дъвче едновременно е и грозно, и опасно, и противоречи на добрите нрави. Австрийският учен Фрешелс обаче разработи метод за лечение на гласови нарушения, който съчетава тези два процеса. Той обърна внимание на факта, че по време на дъвчене връзките се отпускат и по този начин е по-лесно да се постигне естествено звучене на гласа при тези пациенти, които по време на нормален разговор формират неправилен стереотип на речеви движения. Методът на Фрешелс се използва от много специалисти по лечение на гласа, но руската школа по фониатрия не го счита за ефективен.

Нашата справка

Мъжките гласове традиционно се делят на високи (тенори - от 128 до 512 Hz), средни (баритони - от 196 до 426 Hz) и ниски (баси - от 80 до 300 Hz). Жените имат по-високи гласове, което се дължи на особеностите на структурата на гласните им струни (по-тънки и по-къси при собствениците на високи гласове), както и на нивото на хормоните в кръвта, благодарение на което момичетата стават жени, а момчетата - мъже .

Най-новият

В САЩ е изобретен необичаен начин за възстановяване на изгубения глас. Напоследък у нас на мода е хирургичното стягане ... на гласните струни. Новомодната операция, която струва 17 500 долара, е особено популярна сред по-възрастните хора, които смятат, че грубият им, тъп глас през годините издава възрастта им.

Между другото

Шампиони по гласово натоварване са оперните певци. Възрастта на вокалиста не е голяма - 20-25 години. Все пак се случват изключения. Ирина Архипова, Зураб Соткилава, Евгений Нестеренко, Йосиф Кобзон са ярък пример за това. Експертите свързват тяхното невероятно сценично дълголетие не само с „правилната“ школа на пеене, но и с компетентното използване на гласа. В тази връзка професионалистите на сцената имат свой неизречен код. Категорично е забранено на вокалист да пее, когато е настинал, да пуши (поради това гласът му става по-груб и губи звучност), да се преохлажда, да злоупотребява с алкохол и да говори високо на улицата след изпълнението, когато връзките, затоплени след активно пеене, са най-уязвими. В навечерието на представлението също не се препоръчва да се отдадете на лакомия (най-късно 4 часа преди изпълнението): пълен стомах притиска диафрагмата и прави невъзможно задържането на дъха, необходимо за певицата. Всъщност всички вокалисти излизат на сцената полугладни.

Най-трудните (по отношение на наситеността на звука и натоварването на гласовия апарат) традиционно се считат за драматични части. За жените - Турандот и Тоска от едноименните опери на Пучини. При мъжете Каварадоси от Тоска и Херман от Пиковата дама. По обем на работа за изпълнителите на главните роли няма по-трудни представления от „Отело“, „Чио-Чио-сан“ и „Борис Годунов“.

Гласът на човек е едно от основните средства за комуникация с други хора. Ето защо загубата му създава много неудобства и проблеми. Гласните струни са отговорни за наличието на глас в човек - те са два еластични мускула, които се намират в ларинкса и са прикрепени към хрущяла на ларинкса. За появата на звук е необходимо връзките да са напълно затворени, за съжаление има много причини, които водят до проблеми с гласа и пълното му отсъствие.

Има много причини, които водят до загуба на глас, основните са:

• Различни инфекциозни заболявания дихателната системапо-специално - ларинкса, като тонзилит, фарингит, ларингит.
• Постоянно натоварване на гласните струни - за учители, военни, певци.
• Излагане на прах, дим, студен въздух и напитки.
• Изгаряния, както химически, така и термични.
• Тумори на ларинкса.
• Парализа или пареза на лигаментите.

Симптоми на загуба на глас

Има някои симптоми, които са характерни за заболявания, придружени от загуба на глас, те включват:

1. Поява на дрезгав глас.
2. Постепенно човек преминава към шепот.
3. Пълна афония - тоест липса на глас.

При децата основната причина за загуба на глас могат да бъдат папиломите - доброкачествени туморни неоплазми, които трябва да бъдат отстранени възможно най-скоро. Основният симптом на това заболяване е постоянната дрезгавост на гласа.

Методи за лечение

Основният фактор при определяне на методите за лечение на загуба на глас е откриването на причината. дадено състояние. Много често лечението се състои в премахване на симптомите на основното заболяване, което е довело до увреждане на гласните струни и загуба на глас.

Към днешна дата се използват специални набори от упражнения за развитие на гласните струни. Те са разработени главно от фониатри (така наречените специалисти, които се занимават с възстановяване на гласа), поради което са доста ефективни. Но често е възможно да се постигне пълно възстановяване на гласа само чрез комплексно лечение, предписано от лекар.

Основното, на което трябва да се обърне внимание на пациентите, които са загубили гласа си, е спазването на тишина.

В никакъв случай не трябва да се разкъсват връзките и да се говори чрез сила, това може да доведе до афония, след което ще бъде много трудно да се възстанови гласът напълно. Освен това трябва да се избягват горещи, пикантни, солени и студени храни. Също така ще трябва да забравите за алкохолните напитки, киселите плодове, например цитрусовите плодове, трябва да бъдат напълно изключени от диетата на пациента.

Начини за възстановяване на гласа

Както бе споменато по-горе, за възстановяване на изгубения глас, специално дихателни упражнения. Към днешна дата има различни комплекси, които помагат за възстановяване на гласа и подобряване на неговия звук.

Първо трябва да клекнете, докато разстоянието между коленете не трябва да бъде повече размери 1-2 юмрука. Гърбът трябва да остане прав, ръцете трябва да бъдат поставени на коленете. Докато сте в това положение, трябва да издишате, като напрегнете ръцете, гърлото и врата си колкото е възможно повече. След 6-10 секунди можете да се отпуснете и да направите няколко редовни вдишвания и издишвания отново.

Подобни упражнения трябва да се правят 6-10 пъти, те могат да се повторят след няколко часа.

1. Първо трябва да легнете по гръб и да вдишвате по такъв начин, че стомахът да участва в тях, след това ще трябва да задържите дъха си и да издишате бавно, докато произнасяте звука „С“, това упражнение се прави за около 5 минути . След това, докато издишвате, трябва да произнесете звуците "З" и "Ш".
2. Следващият етап от този набор от упражнения е произнасянето на звука "М" при издишване, докато позицията на тялото остава същата като при предишното упражнение.
3. След това се опитайте да тананикате буквата "М", като правите всеки звук възможно най-дълъг. Продължителността на това упражнение е най-малко 5 минути.
4. След това трябва да издърпате звука „H“ с отворена уста, като същевременно се уверите, че произнесените букви звучат без тракане.

Други методи за възстановяване на връзки

За да възстановите връзките, първо трябва да облекчите напрежението и да ги отпуснете. За това се използва специално упражнениенаречен "Прозяващият се лъв". По време на тази процедура трябва да наклоните главата си назад и да отворите широко устата си, след което трябва да се опитате да издадете звук, подобен на силна прозявка, докато тонът му трябва да се промени. Това е прозяване, според експертите, т.е по най-добрия начинотпуснете ларинкса, в който се намират гласните струни.

още едно ефективен начинда отпуснете връзките означава да облекчите напрежението от диафрагмата, поради тази причина много хора имат проблеми с гласа си. В този случай приложете специални техники дихателни упражнения, сред които системата Стрелникова заема специално място. Тази техника се използва във водещи клиники и центрове в нашата страна за лечение на други заболявания на дихателната система.

Как да укрепим връзките

Добър начин за укрепване на връзките е гаргара с отвара от билки, за приготвянето му трябва да вземете: цветя от лайка, невен и листа от евкалипт.

Чудесен начин за укрепване на връзките е да вземете смес от натрошени със захар и маслосурови жълтъци.

Лекарите с дрезгав глас препоръчват гаргара на всеки два часа с разтвор на фурацилин, морска сол или тинктура от прополис. Често те се редуват с прием на антибактериални лекарства, ако инфекциите са причина за афония или дрезгав глас, това подобрява състоянието на пациента.

При провеждане лечебна гимнастикаи други процедури за възстановяване на гласните струни, е необходимо, ако е възможно, да се изключат всички фактори, които допринасят за дразнене на ларинкса, по-специално да се изоставят дългите телефонни разговори. Това, според експертите, дразни гласните струни повече от обикновеното общуване на живо. Също така е нежелателно да оставяте топла стая на студено. Освен това трябва да спрете да пушите, тъй като вдишването на никотин дразни връзките.

При прекомерно напрежение на връзките се образуват възли, които са израстъци, те ще пречат на нормалното звучене на гласа ви.

За да укрепите връзките, трябва да произнасяте думи само при издишване. Възможно е да се подобри звукът или напълно да се възстанови изгубеният глас само ако се спазват стриктно препоръките на лекаря и редовно се прилагат предписаните методи на лечение, включително точното изпълнение на дихателни упражнения.

В тази статия ще намерите упражнения, след които ще започнете.

За да отворите гласа

Вашият глас може всъщност да не е ваш. Причината е в скобите или грешен начин на говорене (например на същите връзки). Упражненията по-долу ще ви помогнат да се справите с тези проблеми и да разгърнете истинския си естествен глас.

звуков инженер

Първо, разберете как другите ви чуват. За да направите това, можете да симулирате звукозаписно студио. Лявата ви длан ще бъде слушалка - притиснете я с "черупка" към лявото ухо; десният ще бъде микрофон - дръжте го близо до устата си на разстояние няколко сантиметра. Започнете теста: бройте, кажете различни думи, играйте със звук. Правете това упражнение за 5-10 минути в продължение на девет дни. През това време ще разберете как наистина звучи и можете да го подобрите.

Q-X

За да отворите гласа, трябва да освободите гърлото и да прехвърлите основната работа върху устните и диафрагмата. За да направите това, произнесете сричките "Q-X". Закръглете устните си на Q, разтегнете ги в широка усмивка на X. След 30 повторения опитайте да изнесете кратка реч. Ще почувствате, че връзките са по-малко напрегнати, а устните по-добре изпълняват вашите команди.

прозявам се

Най-лесният начин да отпуснете мускулите на ларинкса е да се прозявате добре. Правете това просто упражнение по 5 минути на ден и ще забележите как блоковете и скобите в гласа ви изчезват.

Издишване-пъшкане

Това упражнение ще ви помогне да подчертаете естествения звук на гласа си. Същността му се свежда до озвучаване на вашето издишване.

Позиция: краката са на пода, челюстта е отворена и отпусната. Започнете да вдишвате въздуха и докато издишвате, издайте произволен звук. Направете това без никакви усилия - ако всичко е правилно, трябва да получите стон.

При правилно изпълнение звукът идва от слънчевия сплит. Именно оттам трябва да говорите, така че гласът да е обемен и изразителен.

За да направи гласа приятен

Три усмивки

Това упражнение се изпълнява по същия начин като предишното, но с правилото за три усмивки. Усмихнете се с уста, чело и си представете усмивка в областта на слънчевия сплит. След това започнете да издишвате със звук. Само 5 минути на ден - и гласът ви ще започне да звучи по-приятно и доверчиво.

Йоги упражнения

Това обучение се практикува от индийските йоги за постигане на дълбок и красив глас.

Позиция: изправена, краката на ширината на раменете. Първо направете няколко спокойни вдишвания и издишвания, след това - и рязко издишване със звука "ха-а". Издишването трябва да е възможно най-пълно и силно. В този случай тялото може да бъде леко преместено напред.

провлачване на срички

Вдишайте дълбоко и докато издишвате, кажете дълго "бом-м", "бим-м", "бон-н". Плъзнете последните звуци възможно най-дълго. В идеалния случай вибрацията трябва да се появи в областта на горната устна и носа.

Подобно упражнение може да се направи и със сричките "мо-мо", "ми-ми", "му-му", "ме-ме". Но в този случай първо ги произнесете кратко и едва след това изтеглете.

И двете упражнения е най-добре да се правят всяка сутрин в продължение на 10 минути. Те не само ще направят гласа ви по-приятен, но и ще помогнат за укрепване на гласните ви струни.

Дълъг език

Изплези си езика. Първо го насочете надолу, доколкото е възможно, опитвайки се да достигнете до брадичката. Запазвайки тази позиция, наклонете главата си надолу. След това изпънете езика си нагоре, опитвайки се да достигнете върха на носа си. В същото време повдигнете главата си възможно най-високо.

За да направите гласа си по-силен

Звуци "i", "e", "a", "o", "u"

Издишайте, след това поемете дълбоко въздух и при второто издишване кажете дълъг звук „и“. Направете го свободно, стига да има достатъчно въздух. Не изтласквайте въздуха от дробовете си. По същия начин произнесете останалите звуци: "e", "a", "o", "u". Направете три повторения.

Последователността на тези звуци не е случайна: те са разпределени по дължината на тона. Съответно „и“ е най-високото (активира горната част на главата), „у“ е най-ниското (активира долната част на корема). Ако искате да направите гласа си по-нисък и по-дълбок, практикувайте звука „y“ по-често.

Упражнение Тарзан

Следвайте предишната задача, само сега се бийте в гърдите с юмруци, като Тарзан. Упражнението е предназначено да изпълни гласа и да изчисти бронхите, така че ако имате желание да прочистите гърлото си, не спирайте.

мучене

Това упражнение активира работата на гърдите и корема. Издишайте и вдишайте. При следващото издишване започнете да произнасяте звука "м" със затворена уста. Изпълнете три подхода: първо, ниско ниско, след това - със среден обем и накрая - много силно.

ръмжене

Повдигнете отпуснатия си език към небцето и започнете да произнасяте звука „р“. Трябва да се получи „rrrr“, като трактор. Повторете упражнението три пъти и след това изразително прочетете дузина думи, които имат звука "р". Не забравяйте да придружите четенето с търкалящо се "r".

Упражнение на Шаляпин за настройка на гласа

Великият руски певец Фьодор Шаляпин също започваше всяка сутрин с ръмжене. Но той не го направи сам, а заедно с булдога си. След като обучи звука „р“, Федор Иванович започна да лае на своя домашен любимец: „ав-ав-ав“.

Можете да повторите упражнението на Шаляпин или, ако не можете да отпуснете ларинкса си, да го замените със злодейски театрален смях. Това се прави просто. С отворена уста при издишване се смеете ядосано: „а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а. Звукът трябва да излиза лесно и свободно. В същото време можете да скачате и да се биете в гърдите с ръце. Това упражнение незабавно ще изчисти гласа и ще го подготви за работа.

Важно е да запомните

Когато изпълнявате всички упражнения, трябва да поддържате правилното. Стомахът трябва да е отпуснат, а гърдите да са изпъкнали напред. Ако обаче държите гърба си изправен, тези области на тялото автоматично ще заемат правилната позиция.