Природата е дарила човека с удивителен, сложен музикален инструмент. Днес умението за общуване се изисква навсякъде и когато има загуба на глас, все едно губим най-ценното, пречи на общуването. В студените зимни дни този проблем е особено актуален.
А причините за загуба на гласа могат да бъдат: инфекциозни заболявания като ларингит, тонзилит. Повишените гласови натоварвания при крещи или, например, по време на продължително ораторско действие, излагане на прах, дим, студени напитки са фактори, които засягат гласовия апарат, който се състои от гласни струни, разположени дълбоко в ларинкса, и от фаринкса, устната кухина и гърдите кухини.
Силата на звуковата окраска на гласа, характерното произношение на гласните и съгласните са елементите, които изграждат една сложна система. Най-често загубата на глас възниква поради нарушение във функционирането на връзките, за такива нарушения не е необходимо наличието на вродени или придобити патологии на гласовия апарат. Но гласът седи, дрезгав и се появява шепот, а понякога напълно липсва поради заболявания на гърлото. Ако постоянно тренирате гърлото и връзките си, тези проблеми няма да ви засегнат или да подминат.
Полезно е да изпълнявате следния цикъл от упражнения:
Клекнете на свити в коленете крака, раздалечете петите, докоснете единия палец с другия, като държите разстоянието между коленете 1-2 юмрука. Дръжте гърба си изправен, ръцете на коленете. Издишайте, изстисквайки целия въздух от себе си, напрягайки врата, гърлото и ръцете си. Очите са широко отворени, колкото е възможно повече, трябва да се опитате да достигнете брадичката с езика си. Задръжте тази поза за 6-10 секунди. След като заемете първоначалната позиция, отпуснете се. Когато след няколко вдишвания и издишвания дъхът се изравнява, трябва да опитате да повторите същите упражнения отново, трябва да завършите 6-10 такива подхода на всеки два часа. След два пъти ще почувствате облекчение.
Следващият набор от упражнения помогна повече от веднъж на онези, чийто глас беше частично настроен.
1. Начална позиция в легнало положение. Вдишвайки, уверете се, че стомахът диша. Задържайки дъха си, издишайте бавно, докато произнасяте буквата "С". Упражнението се изпълнява 5 минути. След това се произнасят звуковете "З" и "Ш".
3. След това си тананикайте съгласната "м", с ефекта на "отливане" на върха на мелодията нагоре, както при изпълнение на приспивна мелодия.
4. С отворена уста издърпайте съгласната "H", контролирайте звука да не трака.
Не забравяйте, че ако гласът ви е счупен, първо трябва да бъдете по-тихи. Всеки лекар, на първо място, ще предпише гласов режим. Невъзможно е да пеете, да викате, дори да шепнете чрез сила; между другото, когато шепнете, натоварването на връзките е същото като при крещи.
Лечение с дихателни упражнения
Известно е, че гласовият апарат и дишането са неразривна връзка. За лечение на гласните струни дихателните упражнения според Стрелникова са идеални. Когато се изпълнява, всички части на тялото са включени в работата, поради което има обща физиологична реакция на целия организъм, включително гласните струни.
Можете да използвате хармоника, за да духате в нея, докато вдишвате и издишвате, без да се откъсвате, звукът трябва да е равномерен. Вдишването и издишването започват от 20 секунди, като се увеличават до 1 минута.
Друг набор от упражнения има голям ефект върху възстановяването на функционалната способност на гласните струни:
1. вдишване и издишване през носа, на издишване дърпаме звук и-и 5-6 пъти;
2. вдишване през носа - издишване през устата, при издишване издърпваме А-А 5-6 пъти;
3. вдишване през носа - издишване през устата, при издишване издърпваме C-C-C 5-6 пъти;
4. вдишване през носа - издишване през устата, при издишване издърпваме Ш-Ш-Ш 5-6 пъти;
5. вдишване през носа - издишване през устата, при издишване дърпаме F-F-F 5-6 пъти;
6. вдишване през носа - издишване през устата, при издишване издърпваме X-X-X 5-6 пъти. Упражнение, наречено "Прозяващ лъв", перфектно отпуска мускулите на челюстта и облекчава напрежението от гласните струни. Изпълнява се чрез хвърляне на главата назад, устата трябва да се отвори възможно най-широко, като същевременно се издава звук, наподобяващ силна прозявка. Отвореното гърло носи спокойствие и релакс. Упражненията за разтягане са ефективни гласни струнии подобряване на съществуващата артикулация. Дъхът трябва да е дълбок.
Вдишайте през носа, издишайте през носа в три серии.
Вдишайте през носа, издишайте през устата. За създаване на триене между дланите една на друга.
Вдишване през носа, издишване, напомнящо действието на охлаждане на горещ чай с дъха.
Вдишайте през носа, издишайте със съскане.
Вдишайте през носа, издишайте със свистене.
Експертен редактор: Мочалов Павел Александрович| MD терапевт
образование:Московски медицински институт. I. M. Sechenov, специалност - "Медицина" през 1991 г., през 1993 г. "Професионални болести", през 1996 г. "Терапия".
От хрема гласът става приглушен, кашлицата дразни ларинкса, а храчките, които се вливат в него, причиняват възпаление. Ако гласът е дрезгав, тогава най-доброто нещо за него е мълчанието: постоянното дразнене на лигавицата на ларинкса увеличава възпалението и предотвратява възстановяването на връзките. Ето защо фониатрите в много случаи, когато пациентите имат проблеми с гласа, предписват мълчание като режим на лечение.
Ако това не е възможно, е необходимо да се опитате да намалите гласовите натоварвания колкото е възможно повече. Не шепнете: това кара гласните струни да работят с голямо усилие. Просто трябва да говорите по-тихо и спокойно, и все пак - все по-рядко.
Опитайте се да осигурите лечение на гърлото през деня. Дори да ходите на работа, вземете със себе си бутилка дезинфекционен разтвор, противовъзпалителни таблетки и таблетки за смучене. В идеалния случай, ако на всеки час-два третирате гърлото си с антибактериален (грамицидин, фурацилин, разтвор на йод и морска сол) и противовъзпалителен (тинктура от прополис, невен, сок от алое), като ги редувате. През нощта е добре болното гърло да се маже със зехтин или масло от морски зърнастец, слага се спиртен компрес и се затопля.
И когато гърлото вече е преминало, е полезно да научите едно просто правило за себе си: веднага след събуждане изплакнете гърлото си с чаша преварена, леко топла вода. Това помага за отстраняване на плаката от лигавицата на гърлото и ларинкса, но не нарушава здравата микрофлора, която присъства в тази част на лигавицата и е много важна за нормалното функциониране на връзките.
Втора заповед: премахване на дразненето на ларинкса
Деликатните гънки на ларинкса са неблагоприятно засегнати от пикантна, твърде студена или гореща храна - наранява лигавицата. Също така е нежелателно да изпитвате резки промени в температурата на въздуха, особено при преместване от отопляема стая в студена. Дори със здрав глас се препоръчва да мълчите около 15 минути, преди да излезете навън, така че връзките да се успокоят и да се охладят. И ако сте излезли на улицата през студения сезон, тогава всякакви разговори на открито, особено влажни и мокри или на студено, трябва да се избягват. Бъдете внимателни, когато говорите по телефона. Лекарите са установили, че подобно говорене изморява гласните струни много повече от прякото общуване.
Същият ефект може да се „постигне“, ако винаги говорите високо и рязко, с напрежение. С течение на времето върху връзките се появяват мазоли - възли. Те се превръщат в значителна пречка за нормалното звучене на гласа.
Трета заповед: научете се да дишате правилно по време на разговор
За да запазите гласните си струни, винаги започвайте да говорите на издишване. В противен случай може да няма достатъчно въздух за завършване на фразата и връзките ще се пренапрегнат, компенсирайки тази липса. Когато белите дробове са пълни с въздух, думите се произнасят звучно и плавно. Силата на гласа зависи от работата на долните дихателни органи, белите дробове, бронхите и трахеята.
Така че когато дишате винаги да имате запас от въздух, когато вдишвате, опитайте се да го напълните не само с гръдния кош, повдигайки горните ребра, но и с част от коремната кухина, работейки с долните ребра, коремната стена и диафрагмата - преградата между гръдната и коремната кухини. Ако това не работи, опитайте просто да „дишате с корема си“, където коремът ви се изпълва с въздух, когато вдишвате, и се изпуска, когато издишвате. Диафрагмата регулира натиска под гласните струни, така че те да не се натоварват прекомерно.
Четвърта заповед: Внимавайте за речта си
Сменяйте често интонацията си по време на разговор. Разнообразие от гласови модулации значително украсяват речта и й придават изразителност и емоционално оцветяване. Но монотонното, монотонно разказване, напротив, няма много добър ефект върху състоянието на гласа. И ако трябва да „увеличите звука“, връзките стават все по-напрегнати и гласът губи своята звучност.
Заповед пета: Тренирайте гласа си
След малък набор от въздух се получава продължителен съгласен звук „m“ или „n“. Тя е насочена нагоре в носната кухина. Сгънати заедно пръсти се прилагат от двете страни на носа. Трябва да усетите вибрация под тях. Опитайте също да повтаряте думите „don-n-n“ или „bom-m-m“ през носа си. Звукът трябва да реагира с вибрации в областта на горната устна.
След това, издишвайки въздуха, се задържат цели комбинации от букви: „ми-ми-ми“, „мо-мо-мо“ или „ма-ма-ма“. Това правят певците, когато пеят. Можете също да кажете "не-на-но", "bee-ba-bo". В бъдеще, използвайки звуците "m" или "n", можете да тананикате цели мелодии с "носа".
За да подобрите звука на гръдния кош, ниските звуци, спуснете главата си към гърдите си и, притискайки брадичката си към нея, кажете с дълбок глас заедно с издишването: „o-o-o“ или „ooo“. Издърпайте звука, докато имате достатъчно въздух. На Горна част гръден кошсложи ръката си. Можете леко да потупате ръката си. Това ще увеличи вибрациите на гласните струни и силата на техните вибрации.
Може да нямате време за ежедневни фониатрични упражнения. Въпреки това, няколко прости действия за укрепване на гласа, с които можете да започнете деня, са доста реалистични.
Хомеопатичният оториноларинголог Владимир Орехов съветва всяка сутрин да започвате с фразата: „Трябва да говорите не с гърлото, а с носа си“. Опитайте се да произнасяте тези думи бавно, издишвайки бавно през носа си, така че гласът ви да звучи малко назално. Упражнението може да се повтаря през целия ден - облекчава добре напрежението от гласните струни.
Винаги се е смятало, че да се говори и дъвче едновременно е и грозно, и опасно, и противоречи на добрите нрави. Австрийският учен Фрешелс обаче разработи метод за лечение на гласови нарушения, който съчетава тези два процеса. Той обърна внимание на факта, че по време на дъвчене връзките се отпускат и по този начин е по-лесно да се постигне естествено звучене на гласа при тези пациенти, които по време на нормален разговор формират неправилен стереотип на речеви движения. Методът на Фрешелс се използва от много специалисти по лечение на гласа, но руската школа по фониатрия не го счита за ефективен.
Нашата справка
Мъжките гласове традиционно се делят на високи (тенори - от 128 до 512 Hz), средни (баритони - от 196 до 426 Hz) и ниски (баси - от 80 до 300 Hz). Жените имат по-високи гласове, което се дължи на особеностите на структурата на гласните им струни (по-тънки и по-къси при собствениците на високи гласове), както и на нивото на хормоните в кръвта, благодарение на което момичетата стават жени, а момчетата - мъже .
Най-новият
В САЩ е изобретен необичаен начин за възстановяване на изгубения глас. Напоследък у нас на мода е хирургичното стягане ... на гласните струни. Новомодната операция, която струва 17 500 долара, е особено популярна сред по-възрастните хора, които смятат, че грубият им, тъп глас през годините издава възрастта им.
Между другото
Шампиони по гласово натоварване са оперните певци. Възрастта на вокалиста не е голяма - 20-25 години. Все пак се случват изключения. Ирина Архипова, Зураб Соткилава, Евгений Нестеренко, Йосиф Кобзон са ярък пример за това. Експертите свързват тяхното невероятно сценично дълголетие не само с „правилната“ школа на пеене, но и с компетентното използване на гласа. В тази връзка професионалистите на сцената имат свой неизречен код. Категорично е забранено на вокалист да пее, когато е настинал, да пуши (поради това гласът му става по-груб и губи звучност), да се преохлажда, да злоупотребява с алкохол и да говори високо на улицата след изпълнението, когато загрятите след активно пеене връзки са най-уязвими. В навечерието на представлението също не се препоръчва да се отдадете на лакомия (най-късно 4 часа преди изпълнението): пълен стомах притиска диафрагмата и прави невъзможно задържането на дъха, необходимо за певицата. Всъщност всички вокалисти излизат на сцената полугладни.
Най-трудните (по отношение на наситеността на звука и натоварването на гласовия апарат) традиционно се считат за драматични части. За жените - Турандот и Тоска от едноименните опери на Пучини. При мъжете Каварадоси от Тоска и Херман от Пиковата дама. По обем на работа за изпълнителите на главните роли няма по-трудни представления от „Отело“, „Чио-Чио-сан“ и „Борис Годунов“.
Красив глас, мелодично извеждащ невероятна мелодия и слушатели, които затаиха дъх с наслада - кой не е мечтал за това? Но не всеки успява да сбъдне мечтата си, въпреки факта, че учените казват, че всеки човек има талант за пеене в една или друга степен, просто не всеки го развива. Как да направите гласа си по-силен и мелодичен? Тук може би съветите на вокалните учители ще бъдат полезни.
Как да подобрите гласа си за пеене? Най-простото и очевидно решение е да учите с вокален учител. Дори ако планирате да се научите да пеете сами, един или два уводни урока няма да навредят, поне специалистът ще чуе гласа ви, ще посочи грешки и слабости и вие вече ще разберете къде трябва да се движите.
Но, както показва практиката, има огромен брой красиво пеещи късчета и самоуки, следователно можете да се научите да пеете сами.
Какво трябва да се направи за това? За да подобрите гласа си, трябва да пеете. Очевидно е.
Започнете с най-простото: пейте заедно с любимия си изпълнител, сложете плоча - и тръгвайте! За да започнете, изберете измежду любимите си изпълнители, поне един от същия пол като вас и за предпочитане с подобен тембър на гласа. Това „съвместно“ пеене, ако се практикува редовно, може значително да подобри гласа.
Следващият етап ще бъде караоке - за щастие това забавление вече е напълно достъпно: цялото необходимо оборудване е евтино и можете да намерите „минуси“ за почти всяка песен. Започнете с песни, които обичате и познавате добре, и не започвайте с твърде сложни.
След като усвоите пеенето на фонограмата, можете да преминете към още по-труден етап - пеене а капела (без музикален съпровод), така че ще чуете всичките си грешки и недостатъци, ще можете да работите върху звука. Не пренапрягайте гласните си струни, когато пеете, трябва да ви е удобно и лесно да възприемате всяка нота и в никакъв случай не викайте, такива „упражнения“ неизбежно ще ви доведат до дрезгавост и загуба на глас. Пейте, както гласът ви позволява - не бързайте, от време на време те ще се увеличат. Започвайте всяка репетиция, като пеете тихо, като постепенно увеличавате силата на звука и диапазона.
- не настивайте;
- не "давайте концерти" в студа;
- да не крещи (съчетаването на вокална кариера и начина на живот на футболен фен е доста трудно);
- Пушенето забранено;
- не говори много. Гласът се нуждае от почивка, поне за един час два пъти на ден трябва да сте в пълна тишина.
- семена, чипс и крекери;
- шоколад;
- студен сладолед;
- пикантни и горещи ястия (твърде високи и ниски температури намаляват еластичността на гласните струни);
- продукти с багрила;
- мазни и сладки храни (захарта и мазнините ще се утаят върху връзките).
Преди да започнете да пеете, не забравяйте да направите дихателни упражнения. Но когато пеете, не мислете за дишането.
Няма нужда да разтягате или напрягате врата, докато пеете, напрежението ще се прехвърли в ларинкса и звукът ще бъде компресиран. Раменете също трябва да са напълно свободни - това е единственият начин да получите дълбоки и обемни ниски нотки.
За да чуете как пеете, запишете гласа си и слушайте записа, за да можете да работите върху грешките си.
Опитайте се да правите упражнения, за да подобрите певческия си глас.
- Поемете дъх и докато издишвате, кажете всеки от звуците - докато дъхът е достатъчен "и", "е", "а", "о", "у" - в този ред. Последователността е важна - започваме със звука с най-висока честота. Достатъчно е да направите упражнението три пъти – по три дълбоки издишвания за всеки звук.
- За да активираме областта на гърдите и корема, произнасяме звука „м” три пъти (колкото е възможно по-дълго). Първият път - съвсем тихо, вторият - вече по-силно, третият - възможно най-силно.
В тази статия ще намерите упражнения, след които ще започнете.
За да отворите гласа
Вашият глас може всъщност да не е ваш. Причината е в скобите или грешен начин на говорене (например на същите връзки). Упражненията по-долу ще ви помогнат да се справите с тези проблеми и да разгърнете истинския си естествен глас.
звуков инженер
Първо, разберете как другите ви чуват. За да направите това, можете да симулирате звукозаписно студио. Лявата ви длан ще бъде слушалка - притиснете я с "черупка" към лявото ухо; десният ще бъде микрофон - дръжте го близо до устата си на разстояние няколко сантиметра. Започнете теста: бройте, кажете различни думи, играйте със звук. Правете това упражнение за 5-10 минути в продължение на девет дни. През това време ще разберете как наистина звучи и можете да го подобрите.
Q-X
За да отворите гласа, трябва да освободите гърлото и да прехвърлите основната работа върху устните и диафрагмата. За да направите това, произнесете сричките "Q-X". Закръглете устните си на Q, разтегнете ги в широка усмивка на X. След 30 повторения опитайте да изнесете кратка реч. Ще почувствате, че връзките са по-малко напрегнати, а устните по-добре изпълняват вашите команди.
прозявам се
Най-лесният начин да отпуснете мускулите на ларинкса е да се прозявате добре. Правете това просто упражнение по 5 минути на ден и ще забележите как блоковете и скобите в гласа ви изчезват.
Издишване-пъшкане
Това упражнение ще ви помогне да подчертаете естествения звук на гласа си. Същността му се свежда до озвучаване на вашето издишване.
Позиция: краката са на пода, челюстта е отворена и отпусната. Започнете да вдишвате въздуха и докато издишвате, издайте произволен звук. Направете това без никакви усилия - ако всичко е правилно, трябва да получите стон.
Когато упражнението се изпълнява правилно, звукът идва от слънчев сплит. Именно оттам трябва да говорите, така че гласът да е обемен и изразителен.
За да направи гласа приятен
Три усмивки
Това упражнение се изпълнява по същия начин като предишното, но с правило на тритеусмивки. Усмихнете се с уста, чело и си представете усмивка в областта на слънчевия сплит. След това започнете да издишвате със звук. Само 5 минути на ден - и гласът ви ще започне да звучи по-приятно и доверчиво.
Йоги упражнения
Това упражнение се практикува индийска йогаза постигане на дълбок и красив глас.
Позиция: изправена, краката на ширината на раменете. Първо направете няколко спокойни вдишвания и издишвания, след това - и рязко издишване със звука "ха-а". Издишването трябва да е възможно най-пълно и силно. В този случай тялото може да бъде леко преместено напред.
провлачване на срички
Вдишайте дълбоко и докато издишвате, кажете дълго "бом-м", "бим-м", "бон-н". Плъзнете последните звуци възможно най-дълго. В идеалния случай вибрацията трябва да се появи в областта на горната устна и носа.
Подобно упражнение може да се направи и със сричките "мо-мо", "ми-ми", "му-му", "ме-ме". Но в този случай първо ги произнесете кратко и едва след това изтеглете.
И двете упражнения е най-добре да се правят всяка сутрин в продължение на 10 минути. Те не само ще направят гласа ви по-приятен, но и ще помогнат за укрепване на гласните ви струни.
Дълъг език
Изплези си езика. Първо го насочете надолу, доколкото е възможно, опитвайки се да достигнете до брадичката. Запазвайки тази позиция, наклонете главата си надолу. След това изпънете езика си нагоре, опитвайки се да достигнете върха на носа си. В същото време повдигнете главата си възможно най-високо.
За да направите гласа си по-силен
Звуци "i", "e", "a", "o", "y"
Издишайте, след това поемете дълбоко въздух и при второто издишване кажете дълъг звук „и“. Направете го свободно, стига да има достатъчно въздух. Не изтласквайте въздуха от дробовете си. По същия начин произнесете останалите звуци: "e", "a", "o", "u". Направете три повторения.
Последователността на тези звуци не е случайна: те са разпределени по дължината на тона. Съответно „и“ е най-високото (активира горната част на главата), „у“ е най-ниското (активира долната част на корема). Ако искате да направите гласа си по-нисък и по-дълбок, практикувайте звука „y“ по-често.
Упражнение Тарзан
Следвайте предишната задача, само сега се бийте в гърдите с юмруци, като Тарзан. Упражнението е предназначено да изпълни гласа и да изчисти бронхите, така че ако имате желание да прочистите гърлото си, не спирайте.
мучене
Това упражнение активира работата на гърдите и корема. Издишайте и вдишайте. При следващото издишване започнете да произнасяте звука "м" със затворена уста. Изпълнете три подхода: първо, ниско ниско, след това - със среден обем и накрая - много силно.
ръмжене
Повдигнете отпуснатия си език към небцето и започнете да произнасяте звука „р“. Трябва да се получи "rrrr", като трактор. Повторете упражнението три пъти и след това изразително прочетете дузина думи, които имат звука "р". Не забравяйте да придружите четенето с търкалящо се "r".
Упражнение на Шаляпин за настройка на гласа
Великият руски певец Фьодор Шаляпин също започваше всяка сутрин с ръмжене. Но той не го направи сам, а заедно с булдога си. След като обучи звука „р“, Федор Иванович започна да лае на своя домашен любимец: „ав-ав-ав“.
Можете да повторите упражнението на Шаляпин или, ако не можете да отпуснете ларинкса си, да го замените със злодейски театрален смях. Това се прави просто. С отворена уста при издишване се смеете ядосано: „а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а. Звукът трябва да излиза лесно и свободно. В същото време можете да скачате и да се биете в гърдите с ръце. Това упражнение незабавно ще изчисти гласа и ще го подготви за работа.
Важно е да запомните
Когато изпълнявате всички упражнения, трябва да поддържате правилното. Стомахът трябва да е отпуснат, а гърдите да са изпъкнали напред. Ако обаче държите гърба си изправен, тези области на тялото автоматично ще заемат правилната позиция.
Гласът на човек е едно от основните средства за комуникация с други хора. Ето защо загубата му създава много неудобства и проблеми. Гласните струни са отговорни за наличието на глас в човек - те са два еластични мускула, които се намират в ларинкса и са прикрепени към хрущяла на ларинкса. За появата на звук е необходимо връзките да са напълно затворени, за съжаление има много причини, които водят до проблеми с гласа и пълното му отсъствие.
Има много причини, които водят до загуба на глас, основните са:
- Различни инфекциозни заболявания дихателната системапо-специално - ларинкса, като тонзилит, фарингит, ларингит.
- Постоянно натоварване на гласните струни - за учители, военни, певци.
- Излагане на прах, дим, студен въздух и напитки.
- Изгаряния, както химически, така и термични.
- Тумори на ларинкса.
- Парализа или пареза на лигаментите.
Симптоми на загуба на глас
Има някои симптоми, които са характерни за заболявания, придружени от загуба на глас, те включват:
- Поява на дрезгав глас.
- Постепенно човек преминава към шепот.
- Пълна афония - тоест липса на глас.
При децата основната причина за загуба на глас могат да бъдат папиломите - доброкачествени туморни неоплазми, които трябва да бъдат отстранени възможно най-скоро. Основният симптом на това заболяване е постоянната дрезгавост на гласа.
Методи за лечение
Основният фактор при определяне на методите за лечение на загуба на глас е откриването на причината. дадено състояние. Много често лечението се състои в премахване на симптомите на основното заболяване, което е довело до увреждане на гласните струни и загуба на глас.
Към днешна дата се използват специални набори от упражнения за развитие на гласните струни. Те са разработени главно от фониатри (така наречените специалисти, които се занимават с възстановяване на гласа), поради което са доста ефективни. Но често е възможно да се постигне пълно възстановяване на гласа само чрез комплексно лечение, предписано от лекар.
Основното, на което трябва да се обърне внимание на пациентите, които са загубили гласа си, е спазването на тишина.
В никакъв случай не трябва да се разкъсват връзките и да се говори чрез сила, това може да доведе до афония, след което ще бъде много трудно да се възстанови гласът напълно. Освен това трябва да се избягват горещи, пикантни, солени и студени храни. Също така ще трябва да забравите за алкохолните напитки, киселите плодове, например цитрусовите плодове, трябва да бъдат напълно изключени от диетата на пациента.
Начини за възстановяване на гласа
Както бе споменато по-горе, за възстановяване на изгубения глас, специално дихателни упражнения. Към днешна дата има различни комплекси, които помагат за възстановяване на гласа и подобряване на неговия звук.
- Първо трябва да легнете по гръб и да вдишвате по такъв начин, че стомахът да участва в тях, след това ще трябва да задържите дъха си и да издишате бавно, докато произнасяте звука „С“, това упражнение се прави за около 5 минути . След това, докато издишвате, трябва да произнесете звуците "З" и "Ш".
- Следващият етап от този набор от упражнения е произнасянето на звука "М" при издишване, докато позицията на тялото остава същата като при предишното упражнение.
- След това се опитайте да тананикате буквата "М", като правите всеки звук възможно най-дълъг. Продължителността на това упражнение е най-малко 5 минути.
- След това трябва да издърпате звука „H“ с отворена уста, като същевременно се уверите, че произнесените букви звучат без тракане.
Първо трябва да клекнете, докато разстоянието между коленете не трябва да бъде повече размери 1-2 юмрука. Гърбът трябва да остане прав, ръцете трябва да бъдат поставени на коленете. Докато сте в това положение, трябва да издишате, като напрегнете ръцете, гърлото и врата си колкото е възможно повече. След 6-10 секунди можете да се отпуснете и да направите няколко редовни вдишвания и издишвания отново.
Подобни упражнения трябва да се правят 6-10 пъти, те могат да се повторят след няколко часа.
Други методи за възстановяване на връзки
За да възстановите връзките, първо трябва да облекчите напрежението и да ги отпуснете. За това се използва специално упражнениенаречен "Прозяващият се лъв". По време на тази процедура трябва да наклоните главата си назад и да отворите широко устата си, след което трябва да се опитате да издадете звук, подобен на силна прозявка, докато тонът му трябва да се промени. Това е прозяване, според експертите, т.е по най-добрия начинотпуснете ларинкса, в който се намират гласните струни.
още едно ефективен начинда отпуснете връзките означава да облекчите напрежението от диафрагмата, поради тази причина много хора имат проблеми с гласа си. В този случай приложете специални техники дихателни упражнения, сред които системата Стрелникова заема специално място. Тази техника се използва във водещи клиники и центрове в нашата страна за лечение на други заболявания на дихателната система.
Как да укрепим връзките
Добър начин за укрепване на връзките е гаргара с отвара от билки, за приготвянето му трябва да вземете: цветя от лайка, невен и листа от евкалипт.
Чудесен начин за укрепване на връзките е да вземете смес от натрошени със захар и маслосурови жълтъци.
Лекарите с дрезгав глас препоръчват гаргара на всеки два часа с разтвор на фурацилин, морска сол или тинктура от прополис. Често те се редуват с прием на антибактериални лекарства, ако инфекциите са причина за афония или дрезгав глас, това подобрява състоянието на пациента.
При провеждане лечебна гимнастикаи други процедури за възстановяване на гласните струни, е необходимо, ако е възможно, да се изключат всички фактори, които допринасят за дразнене на ларинкса, по-специално да се изоставят дългите телефонни разговори. Това, според експертите, дразни гласните струни повече от обикновеното общуване на живо. Също така е нежелателно да оставяте топла стая на студено. Освен това трябва да спрете да пушите, тъй като вдишването на никотин дразни връзките.
При прекомерно напрежение на връзките се образуват възли, които са израстъци, те ще пречат на нормалното звучене на гласа ви.
За да укрепите връзките, трябва да произнасяте думи само при издишване. Възможно е да се подобри звукът или напълно да се възстанови изгубеният глас само ако се спазват стриктно препоръките на лекаря и редовно се прилагат предписаните методи на лечение, включително точното изпълнение на дихателни упражнения.
