Уроци по физикална терапия за деца. Кога и как да се провеждат лечебни упражнения за кърмачета? Упражнения за корекция на позата

23.11.201927.05.2017

За съжаление дори малките деца не са имунизирани от проблеми с гръбначния стълб, лоша стойка, защото съвременните деца прекарват все повече време с родителите си у дома, гледайки телевизия или с телефон и таблет в ръце. И такъв начин на живот със сигурност ще повлияе на състоянието на опорно-двигателния апарат на детето. Но ако за възрастните е проблематично да коригират изкривяването на гръбначния стълб, тогава при децата това е възможно с помогнете на тренировъчната терапия. Това е лечебна гимнастика, която компенсира липсата на физическа активност. Какви функции има при децата и какви ползи носи, ще анализираме в нашата статия.

Какво е LFC

Това е набор от упражнения, който повече напомня на йога, защото се изпълнява плавно, бавно. Основата на физиотерапевтичните упражнения е използването на основната функция на нашето тяло - това е движението. Целият комплекс е подбрано упражнение, съчетано с правилно дишане.

като отделен раздел лекарство за тренировъчна терапияизолиран едва през 20 век, но още Платон отбелязва, че движението има същата лечебна сила като лекарствата. Лечебната физкултура е не само упражнения, но и водни процедури, нормално ходене, игри на открито.

Положителните аспекти на тренировъчната терапия

За да се развива тялото нормално, е важно не само правилното храненено и редовна физическа активност. Често възрастните забравят за това, когато започнат да се карат на децата си, че са твърде активни. Упражняващата терапия за деца не е само физическа терапия, тя играе и образователна роля:

Детето получава известни хигиенни познания.
Опознайте по-добре света около вас.
Научете се да се свързвате със света около вас.

Какво дава физическата терапия на детето? Родителите често задават този въпрос, вярвайки, че само сериозният спорт може да донесе ползи. Но това далеч не е вярно. Упражнения за терапия с упражнения:

допринасят за хармоничното развитие на опорно-двигателния апарат;
правилна стойка;
мускулите на гърба се укрепват;
при наличие на асиметрия на стойката се извършва корекция.

Упражняващата терапия е комплекс, който може да предотврати нарушения на позата. Терапевтичното физическо възпитание развива издръжливост, сила, подобрява координацията на движенията.

Също така благодарение на тренировъчната терапия:

имунитетът се засилва;
тялото става по-малко податливо на различни патогени;
детето се адаптира по-добре към училище;
нормализира се работата на целия организъм;
сънят и апетитът се подобряват.

Децата особено се нуждаят от тренировъчна терапия за заболявания на опорно-двигателния апарат. Но е необходима предварителна консултация със специалист, за да се избере ефективен комплекс.

Разновидности на упражнения

Някои смятат, че физиотерапевтичните упражнения са общ гимнастически комплекс, но експертите твърдят, че всеки активен отдих може да се припише на тренировъчна терапия. Често класовете с деца се провеждат в игрива форма, така че децата да се интересуват.

Всички упражнения, включени в комплекса, могат да бъдат разделени на:

са често срещани. Те се използват за укрепване на целия организъм.
Специалните упражнения са насочени към определена система, например тренировъчната терапия за фрактури ще допринесе за бързото заздравяване и възстановяване на подвижността на увредения крайник. Ако има сколиоза или плоски стъпала, тогава упражненията са избрани за коригиране на тези патологии.

Всички упражнения също могат да бъдат разделени на групи:

активни движения.
Статични за задържане на пози.
Пасивен. Тези упражнения обикновено са включени в комплекса за бебета, тъй като бебето все още не може да ги прави самостоятелно.

Характерът на упражненията също е различен, те са:

дихателна.
Релаксиращо.
Разтягане.
Коректив.
Координация.

Като се има предвид какви отклонения в опорно-двигателния апарат има детето, специалистът избира набор от упражнения.

Противопоказания за тренировъчна терапия

Въпреки огромните ползи от терапевтичните упражнения, те не са показани за всички деца, противопоказанията включват:

Наличието на някакви патологии в остра форма.
Злокачествени тумори.
Често кървене.
Сърдечно заболяване.
Нарушаване на ритъма на сърцето.
Лошо здравословно състояние на детето.
Топлина.

Дори при липса на противопоказания, ако детето е болно от обикновена настинка, тогава си струва да прекъснете тренировъчната терапия за няколко дни и да възобновите след възстановяване.

Характеристики на детската тренировъчна терапия

Тъй като часовете се провеждат с деца, инструкторът трябва да се подготви старателно. Важно е да изберете колкото е възможно повече повече упражненияпо игрив начин. Но трябва да се вземат предвид и следните точки:

Възрастта на децата.
Нивото на физическо развитие.
Състоянието на психиката.
Развитието на фините двигателни умения.

Лечебната гимнастика допринася не само за правилно формиранестойка при дете, укрепване на тялото, но и нормализиране на работата на сърдечно-съдовата система.

Някои правила за тренировъчна терапия

Това е комплекс, който трябва да се изпълнява в съответствие с някои правила, които могат да направят класовете по-ефективни:

Преди първия урок е необходимо да посетите лекар, тъй като при наличие на сериозни патологии на опорно-двигателния апарат може да се наложи и медицинска помощ.
Класовете трябва да се провеждат от специалисти, които могат адекватно да оценят състоянието на детето.
Необходимо е бебето да се натоварва постепенно.
Упражненията за терапия с упражнения не трябва да причиняват болка на детето, когато се изпълняват.
За да бъде по-интересно за децата, е необходимо да изберете разнообразни упражнения, да включите игрови моменти.
Не си струва да започнете комплекса веднага след хранене, трябва да минат поне 45 минути.

Трябва да работите в стая, която е добре проветрена.
Ако комплексът се прави с бебе, тогава той трябва да започне и завърши с приятен удар, но за по-големи деца се правят релаксиращи и дихателни упражнения в началото и в края на комплекса.
Някои хора мислят така комплекс от тренировъчна терапияне изисква загряване, но не е така. Също така е разделена на уводна, основна и заключителна част.
Курсът на тренировъчна терапия обикновено се предписва от лекар, може да се повтаря няколко пъти през годината.

Характеристики на тренировъчната терапия за сколиоза при дете

Като се има предвид, че нашите деца сега прекарват много повече време пред компютърните монитори, отколкото в активно движение, не е изненадващо, че много от тях вече са в начално училищенямам правилна стойка. Ако всичко все още не е толкова занемарено, тогава има всички шансове да върнете правия гръб на детето.

За това е важно да изберете правилни упражнения, а това може да направи компетентно само ортопед, който трябва да бъде посетен. В сериозни случаи може да се наложи не само гимнастика, но и използването на специален корсет.

В зависимост от вида на изкривяването на гръбначния стълб се избират упражнения:

Ако се диагностицира кифоза гръдни, тогава тренировъчната терапия за деца трябва задължително да включва упражнения за укрепване на мускулите на раменния пояс, както и за разтягане на мускулите на гърдите.
При наличие на плосък гръб е необходимо да изберете упражнения по такъв начин, че мускулите на гърба, краката, раменния пояс.
Сколиозата изисква упражнения за увеличаване на подвижността на гръбначния стълб, подобряване на координацията на движенията и разтягане на гръбначния стълб.

Упражняваща терапия за рамо, лумбална - няма значение, изисква упражненията да се изпълняват редовно. Ако практикувате само няколко пъти седмично, тогава няма да има ефект.

Приблизителен комплекс за деца в предучилищна възраст

Вече беше отбелязано, че за децата е необходимо да се включат много игрови моменти в комплекса, но основните упражнения могат да бъдат разграничени:

Необходимо е да започнете комплекса със загряване. Можете да започнете с ходене с високо вдигнати колене за няколко секунди, на пръсти, пети.
Докато размахвате ръце встрани, в същото време се повдигнете на пръсти.
упражнения със гимнастическа пръчка. Вдигнете го от пода, повдигнете го на протегнати ръце и го поставете отново на пода.
Завъртете краката си от легнало положение, докато тазът не трябва да се отделя от пода.
Упражнение "лястовица".
Направете полуклек, свийте коленете си и вземете ръцете си назад, върнете се към начална позиция. Гърбът по време на упражнението трябва да е прав.
Упражнение за координация: редувайте се да стоите на един крак с протегнати встрани ръце.

Упражненията могат да се правят с различни гимнастически уреди, например въжета за скачане, топки, обръчи.

Приблизителен комплекс за ученици

След загряване можете да започнете да изпълнявате следните упражнения:

Спуснете и повдигнете ръцете си с топката, докато лактите трябва да са раздалечени.
Като държите гърба си изправен, трябва да спуснете и повдигнете топката зад главата си.
Поставете едната си ръка зад гърба отгоре, а другата отдолу и се опитайте да ги затегнете в ключалката.
Наклони встрани с протегнати встрани ръце.
Заемете легнало положение на пода и огънете гърба си, без да повдигате таза.
От коленичило положение с акцент върху ръцете, огънете и закръглете гърба.
Легнете по корем и в същото време повдигнете краката и раменете, като се задържите за няколко секунди.
Упражнение с велосипед.

След края на комплекса определено трябва да се разхождате, да изпълнявате дихателни упражнения. По време на занятията треньорът трябва задължително да следи правилността на упражненията, дишането и позицията на гърба на детето.

Нарушаването на позата все още не е присъда. Ако родителите обърнат внимание на това своевременно, тогава специален комплекс не само бързо ще върне детето на равен гръб, но и ще укрепи цялото тяло.

Детството е не само онова прекрасно време, когато бебето се отличава със спонтанност, жизненост, любопитство, но и това време - когато тялото на детето му расте и се развива, когато се извършва формирането на всички системи на тялото. Ето защо е много важно да помогнете на детето през този период, но не само психологически (играйте с него, изучавайте, обяснявайте), но и физически, а именно да правите гимнастика. И е необходимо да се направи това, дори ако медицината не го показва. За дете (особено под една година) гимнастиката е от голямо значение, трябва да кажа - дори повече, отколкото за възрастен. В крайна сметка физическото възпитание има много благоприятен ефект както върху физическото, така и върху психическото развитие на децата. Благодарение на систематични проучванияФизическото възпитание при децата е навременната поява на двигателни и речеви умения и в бъдеще тяхното правилно развитие и усъвършенстване.

И ако детето е недоносено, изкуствено хранено, малоподвижно, ако има лош апетит, нервно възбудимо и е прекарало някакво заболяване, то в такива случаи физическото възпитание е особено необходимо и важно. И много голяма нужда от класове физическо възпитаниеизпитват тези деца, които имат отклонения във физическото или умственото развитие.

Трябва да кажа, че тренировъчната терапия за деца, които все още не са на една година, се състои от рефлексни, пасивни и активни упражнения. Какви са тези упражнения? Движенията, които детето прави в отговор на някакъв вид стимулация отвън, се наричат рефлексни упражнения. Тези движения са несъзнателни. Ако лицето, което се занимава с детето, прави упражненията вместо него, т.е. детето в този момент е пасивно, тогава такива упражнения се наричат пасивни. И ако детето прави упражненията само, прави всичко самостоятелно, тогава, съответно, това са активни упражнения. Също така, физическото възпитание за деца, като правило, се допълва от детски масаж.

Гимнастика за деца от 1,5 до 3 месеца.

Трябва да се отбележи, че децата на тази възраст са различни повишен тонусмускулите и те също така разкриват някои вродени рефлекси. Ето защо на тази възраст се препоръчва да се използват само рефлексни упражнения. а именно:

разгъване на гръбначния стълб - детето лежи на една страна и предизвиква рефлекс, като прокарва пръстите си по двете страни на гръбначния стълб от седалището към раменния пояс (препоръчва се упражнението да се изпълнява 2-3 пъти на всяка страна).
следващото упражнение е повдигане на главата. Рефлексът се предизвиква при повдигане на дете, което лежи по корем, с една длан, а другата длан държи бебето за стъпалата и пищялите (повторете 1-2 пъти).
Сгъване и разгъване на пръстите на краката - този рефлекс се предизвиква, когато краката на детето се хващат с едната ръка, докато другата ръка първо натиска стъпалото в корените на пръстите, а след това прокарва пръст по външния ръб на стъпалото ( упражнението трябва да се изпълнява 3-4 пъти).
И последното препоръчително упражнение е „танцуване“. Този рефлекс се предизвиква, когато детето се постави на масата, подпряно под мишниците (изпълнете 4-6 пъти).

Физическо възпитание за деца от 3 до 4 месеца.

Тази възраст на детето се характеризира с това, че има баланс в тонуса на флексорните и екстензорните мускули на ръцете. Ето защо в този момент трябва да се наблегне на пасивните упражнения за бебета. Необходими са следните упражнения:

Детето лежи по гръб, а ръцете му са кръстосани на гърдите (повторете 4-6 пъти).
Детето също лежи по гръб и е обърнато по корем надясно и наляво - пасивно упражнение, при което с едната ръка детето се държи за краката, а с другата ръката е сгъната в лакътя (първо едната ръка , след това другата) (изпълнете 1-2 пъти).
Разгъването на гръбначния стълб и краката е рефлексно упражнение, при което детето се държи с една ръка под корема, а с другата за краката и се издига над масата (направете 2-3 пъти).
Детето лежи по гръб и с него се изпълнява рефлексно упражнение - отвеждане и привеждане на ходилата, при което трябва да прокарате пръста си (с лек натиск) по ръба и около стъпалото на детето (изпълнете 2-3 пъти) .
И накрая, "танцуване", което беше споменато по-горе (повторете 6-8 пъти).

Гимнастика за деца от 4 до 5 месеца.

Тази възраст е забележителна с това, че детето установява тонуса на мускулите на краката и шията. По това време с децата трябва да се правят следните упражнения:

Пасивно упражнение - кръстосване на ръцете на детето на гърдите плюс сгъване и разгъване на ръцете (повторете 6-8 пъти).
Рефлексно упражнение - детето лежи по гръб, а главата, гръбнакът и краката на детето са огънати, докато трябва да вземете бебето под гърба и задните части и да го държите над масата (изпълнете 1-2 пъти).
След това изпълняваме пасивно упражнение, наречено „тупане“. За това пищялите на детето се хващат с ръце, а краката се сгъват в бедрото и коленни стави, краката падат на масата последователно и двете наведнъж (повторете 8-12 пъти).
Рефлексно упражнение - обръщане на детето от гърба към корема надясно и наляво (изпълнете 1-2 пъти).
Следва следващото рефлексно упражнение - детето се повдига, като се държи под корема и се извършва разтягане на гръбнака и краката (направете 1-2 пъти)
Пасивно упражнение - "седнал". Когато изпълнявате това упражнение, детето се поставя по гръб, ръцете му се хващат над китката, отвеждат се настрани, леко отпивайки (изпълнете 2-3 пъти)
Отново пасивно упражнение - повдигане на детето на крака. Детето се поставя по корем, а ръцете му, свити в лактите, се отпускат назад (повторете 2-3 пъти)
И накрая активно упражнение- "прекрачване". Когато изпълнявате това упражнение, детето се държи под мишниците и се поставя с крака на масата (направете 1 път)

Физическо възпитание за деца от 6 до 9 месеца.

Детето на тази възраст развива доброволни движения. Следователно комплексът от физическо възпитание включва активни упражнения, които насърчават детето да пълзи, да седи и да стои. Препоръчват се следните упражнения:

Детето лежи по гръб и с него се извършва пасивно упражнение - повдигане на прави ръце и кръгови движения V раменни стави(изпълнете 4-6 пъти).
Пасивно упражнение - повдигане на прави крака, при което коленете на детето са фиксирани с ръце, а краката му се издигат до вертикално положение (повторете 4-6 пъти).
Пасивно упражнение. Детето лежи по гръб и се извършват кръгови движения на краката тазобедрените стави(изпълнете 4-6 пъти).
Рефлексно упражнение - завъртете се от гръб към стомаха надясно и наляво (направете 1-2 пъти).
Пасивно упражнение - отвличане на раменете назад към вниманието на лопатките. При изпълнение на това упражнение детето се поставя по корем и ръцете му се изтеглят назад (повторете 1-3 пъти).
Детето се поставя по гръб и се изпълнява пасивно упражнение - сгъване и разгъване на краката (изпълнява се 3-5 пъти).
И накрая едно активно упражнение - пълзене. За да направите това, пред детето се поставя ярко оцветена играчка и краката му се фиксират така, че краката да са свити в коленните и тазобедрените стави (повторете 4-6 пъти).

Гимнастика за деца от 9 до 12 месеца.

Тази възраст на детето се характеризира с това, че развива координирани движения, както и желанието да ходи. Трябва да направите следните упражнения:

Активно упражнение - сгъване и удължаване на краката. Може да се изпълнява от всяка позиция (повторете 5-6 пъти).
Активно упражнение - изправяне. В този случай детето трябва да бъде подкрепено и напътствано (изпълнете 1-2 пъти).
Активно упражнение - накланяне и изправяне на торса. Това упражнениеизпълнява се, когато детето стои с гръб срещу възрастен, а играчка е поставена близо до краката му и детето е помолено да я вземе (направете 2-3 пъти).
Активно упражнение, което се състои в получаване на играчка, подобно на предишното упражнение, само че играчката е разположена на нивото на раменете на детето (изпълнете 4-6 пъти).
Активно упражнение, което се състои в сгъване и разгъване на ръцете на детето. Детето е поканено да хване пръстените, а след това възрастният ги дърпа, огъвайки и разгъвайки ръцете на детето (повторете 5-6 пъти).
Активно упражнение - клек. Детето е поканено да седне, докато възрастен трябва да го държи и да му помага (изпълнете 4-6 пъти)
И последното - ходене (активно упражнение). Това упражнение трябва да се прави за около 1-2 минути.

Всеки родител трябва да помни, че физическото възпитание за дете трябва да бъде ежедневна дейност, то трябва да носи радост и удоволствие на детето. Опитайте се да изпълнявате всички изброени упражнения, ако вие сами не знаете как да ги изпълнявате правилно, помолете педиатъра да ви покаже и в бъдеще ще можете да ги правите сами у дома.

Терапевтичната физкултура за деца е неразделна част от развитието и укрепването на здравето при наличие на проблеми в развитието. Физиотерапевтичните упражнения за деца ви позволяват да увеличите, подобрите кръвообращението и бързо да адаптирате бебето към посещение детска градина. Правилно подбраната тренировъчна терапия за деца понякога прави истински чудеса: имунитетът се възстановява, умствената дейност се активира, хиперактивността се намалява и. Как да провеждаме уроци по физическа терапия за деца преди училищна възрастможете да намерите в тази статия. То представя образцови комплексиупражнения и препоръки от практикуващи.

Нищо не отслабва тялото така, както липсата на движение (липса на упражнения). Физическа дейностповишава съпротивителните сили на организма и му помага да се бори с инфекциите. Тренираното тяло е по-устойчиво на прегряване, охлаждане, колебания в атмосферното налягане, вируси и инфекции. Увеличаването на резистентността към инфекции е свързано с увеличаване на производството на макрофаги - "ядене" на патогени.

Лечебно физическо възпитание (LFK) за деца в предучилищна възраст у дома

Терапевтичното физическо възпитание за деца в предучилищна възраст трябва да стане незаменима част от физическо възпитаниебебе. Имунитетът се укрепва чрез всички видове аеробни упражнения: плуване, гимнастика, аеробика, бягане, ходене и др. Дихателните упражнения са много важни за укрепване на имунитета.

Изследванията на учените са показали, че тренировъчната терапия у дома за деца има по-благоприятен ефект върху имунна системаотколкото балансирана диета.

При респираторни заболявания при деца се нарушава газообменът, метаболизмът се променя, защитните и адаптивни реакции на организма намаляват.

По време на заболяване, силно ограничено физическа дейностбебе. В същото време самите родители се опитват да предпазят болното дете от всякаква физическа активност. Лечебната физкултура (ЛФК) подобрява работата на дихателната мускулатура, бронхите и белите дробове. Гимнастически упражненияправят дишането по-дълбоко, по-ритмично, укрепват дихателната мускулатура, подобряват дренажната функция на бронхите. Повишената вентилация на белите дробове води до значително увеличаване на газообмена, кръвта е по-добре обогатена с кислород.

ROS активира производството на биологично активни вещества, които повишават устойчивостта на организма към вируси и бактерии. Физически упражнения, засилване на дейността на надбъбречните жлези, които произвеждат противовъзпалителни хормони, намаляват чувствителността на организма към въздействието на различни алергени.

Следователно правилното и редовно използване на тренировъчна терапия при лечението на болно дете значително ускорява процеса на неговото възстановяване и предотвратява повторни рецидиви на заболяването.

виж физиотерапевтични упражненияза деца във видеото, което представя най-подходящите съвети от експерти и някои упражнения:

Упражняваща терапия (физиотерапевтични упражнения) за деца на 2-3 години и дете на 4 години (с видео)

Използването на физически упражнения при деца от 2-ра и 3-та година от живота. Упражняващата терапия за деца на 2 години се състои само от активни физически упражнения, които действат с най-голямо натоварване. Трябва да се помни, че през втората и третата година от живота има значителни различия в темповете и характера на развитието на отделните деца, което изисква строго индивидуален подход. До година и половина се препоръчва обучение с едно или две деца, след което размерът на групата може да се увеличи до 4-6 души.

Като се има предвид бързата умора на децата от 2-ра и 3-та година от живота, трябва внимателно да дозирате физическа дейност. Физиотерапевтичните упражнения за дете на 2 години трябва да се организират по игрив начин, в противен случай няма да е много лесно да се поддържа интересът на бебето към часовете.

Комплексът от физиотерапевтични упражнения за деца на 3 години включва 8-12 упражнения за различни групимускули. Не се препоръчва да повтаряте едно и също упражнение дълго време.

Важно е децата да са щастливи. Физическите упражнения трябва да имат имитационен характер („преминах по моста“, „изкачих се в къщата на заека“, „откъснах ябълка“ и др.).

Във физиотерапията за деца на възраст 3-4 години се използват широко играчки, прости гимнастически уреди (топки, пръчки, пейки и др.). След година и половина класовете могат да се провеждат по игрови методи под формата на кратки двигателни истории („разходка в гората“, „отидохме на гости“ и др.).

Упражняващата терапия за деца на 3 години може да се провежда на улицата, по различно време на годината може да бъде лято и зима активни видовеспорт и игри на открито. От 2 до 3 години децата се обучават на шейна. Децата се возят по пътеките, спускат се от малки снежни пързалки, от 5 до 6 години се носят един друг. Карането на шейна развива у децата сила, ловкост, решителност.

От 3 - 4 годишна възраст децата могат да се учат да карат ски. В същото време трябва да се спазва строга последователност и постепенност в усвояването на основните елементи на движенията. Отначало децата се движат без пръчки. В зависимост от възрастта и уменията времето за каране е от 15 - 20 до 40 минути. Такива движения укрепват и развиват всички основни мускулни групи, подобряват работата на сърдечно-съдовата и дихателната системи.

Кънките на лед се учат на деца от 5-годишна възраст. С правилната организация на занятията упражненията допринасят за развитието на основните мускулни групи, формирането на правилна стойка, укрепване на връзките на стъпалото, умения като ловкост, издръжливост, баланс. Гледайте тренировъчна терапия за деца във видеото, което показва всички основни упражнения и видове игри на открито:

Колоезденето е достъпно за деца от 2 до 3 години. Размерът на велосипеда трябва да съответства на височината на детето. Продължителността на ездата с умерено темпо е за деца 3-4 години 10-12 минути, за деца 6-7 години - 20-30 минути. Тези упражнения допринасят за развитието на издръжливост, ловкост, укрепват мускулите на краката и краката, тренират сърдечно-съдовата и дихателната система.

Статията е прочетена 13 819 пъти.

Лечебната физкултура за деца е не само метод за лечение на вече възникнали заболявания, но и начин за предотвратяването им с помощта на физически упражнения.

Какви са ползите от тренировъчната терапия?

Физическата активност е необходимо условие за нормалното развитие на растящия организъм, за което, за съжаление, възрастните често забравят. Но физическото възпитание на децата, освен терапевтична и превантивна, има и образователна функция: бебето придобива хигиенни умения, научава света около себе си и себе си в него. Упражненията по физикална терапия са важни за хармоничното развитие на опорно-двигателния апарат при деца на всяка възраст, формирането на стойка при деца в предучилищна и училищна възраст, както и за укрепване на гръбначния стълб и мускулите на гърба и премахване на постуралната асиметрия при сколиоза.

Упражненията са полезни за профилактика и лечение на постурални нарушения, корекция на плоскостъпие, развитие на сила, ловкост, издръжливост, нормализиране на ендокринната система и укрепване на имунната система. Също така, часовете ще бъдат важни за подобряване на адаптацията на детето в училище, повишаване на устойчивостта на стрес, подобряване на академичните постижения на децата в училищна възраст и подобряване на емоционалния фон, хипосенсибилизация (намаляване на чувствителността към алергени), както и общо укрепване на тяло.

Видове товари

Упражняващата терапия може да включва не само набори от упражнения, но и всякакъв вид дейности на открито: игри, спорт, гимнастика, извършвани под формата на загрявка от учителя по време на училищен урок. Физическото възпитание за деца се характеризира с дейности под формата на игра. За деца в училищна възраст се използва и класическият гимнастически метод за тренировъчна терапия.

Упражненията са разделени на общи, използвани за укрепване на тялото като цяло, и специални, засягащи конкретна система, например, насочени към укрепване на гръбначния стълб, мускулите на краката и гърба със сколиоза и плоски стъпала.

Разпределете голям клас динамични упражнения, които включват активни и пасивни движения, и клас статични упражнениянасочени към поддържане на определено положение на тялото. Пасивните движения често се включват в комплекса за гимнастика за деца от първата година от живота.

По характер те разграничават: дихателни, коригиращи, релаксиращи, стречинг, координационни упражнения. При бебета до една година се използват рефлексни упражнения. През предучилищния период е за предпочитане да се използва клас от игрови упражнения.

Противопоказания

Занятията не са показани при остри и злокачествени заболявания, кръвоизливи, декомпенсирани сърдечни заболявания. Не започвайте занятия, ако имате температура, неразположение или нарушение на сърдечния ритъм.

Какви са правилата, които трябва да се спазват при тренировка?

Посетете лекар, тъй като може да се наложи преглед, например за сколиоза. Необходимо е да се обърнете към специалист, който може правилно да оцени здравословното състояние на детето. Натоварването трябва постепенно да се увеличава. Движението не трябва да е болезнено. Избягвайте монотонните упражнения, тъй като децата в предучилищна и начална училищна възраст могат да се отегчат. Не трябва да се допуска детето да се уморява.

Не трябва да тренирате на пълен стомах, по-добре е да провеждате занятия 30 минути преди хранене или 45-50 минути след него.

Стаята трябва да се проветрява, температурата на въздуха не трябва да надвишава 22 градуса. При деца в предучилищна възраст, и особено при деца под една година, часовете трябва да започват и завършват с поглаждане, също така си струва да въведете тази техника между извършването на движения. За по-големи деца е необходимо да се включат дихателни и релаксиращи упражнения в комплекса.

Спазвайте редовността и постановката на класовете: трябва да започнете със загряване, последвано от основната част и закачане. Продължителността и броят на курсовете за тренировъчна терапия се предписват от лекар, обикновено се провеждат 2-3 курса през годината.

Упражнения за деца от първата година от живота

На възраст от една година се използват предимно пасивни и рефлексни движения, както и елементи на масаж. На възраст до 3 месеца се използват поглаждащи и рефлексни упражнения:

натиск върху подметката в основата на пръстите (причинява огъване на пръстите);
минаване по външната страна на подметката към петата (причинява разгъване на пръстите);
рефлексно пълзене;
държейки големи и показалцитепо гръбначния стълб отдолу нагоре (предизвиква рефлекторно удължаване на гръбначния стълб);
по време на часовете трябва да говорите нежно с бебето;
след всяко упражнение се извършва поглаждане.

При деца на възраст над 3 месеца комплексът включва клас пасивни упражнения:

флексия и екстензия на ръцете;
разперване на ръцете и кръстосването им на гърдите;
флексия на краката в коленните и тазобедрените стави;
обръщане от гръб към корем и обратно;
пълзене зад предмет;
вдигане на ръце за играчка;
упражненията се извършват редуващи се с поглаждане, триене.

Докато детето се учи да стои и ходи, се добавя клас активни упражнения:

загряване и охлаждане под формата на пасивни движения;
тропане на място;
асистирано ходене;
наклон за играчка;
прекрачване на бариерата.

Не забравяйте, че тренировъчната терапия със ранна възрастдопринасят за равномерно укрепване на мускулите, предотвратяване на изкривяване на гръбначния стълб и формиране на правилна стойка от детството, тъй като основният клас нарушения в предучилищния период са сколиозата и плоските крака.

Упражнения при сколиоза и нарушения на походката

Основната задача при сколиоза е укрепването на мускулите на гърба и създаването на мускулен корсет, който да се поддържа правилна позициягръбначен стълб. Запомнете: Вашето дете може да има нужда индивидуален комплекскорекция на позата, за развитието на която трябва да се свържете със специалист! При бързо прогресираща сколиоза (с увеличаване на ъгъла на изкривяване на гръбначния стълб повече от 10 градуса през годината) може да се наложи операция!

Приблизителен набор от упражнения за сколиоза от 1-ва степен:

Започнете със загрявка, монтаж и контрол на правилната стойка.

Ходене в кръг с контрол на позата в огледалото за 1 минута.

Ходене с вдигнати прави ръце за 40 секунди.

Ходене на пръсти с изпънати ръце – 40 секунди.

Ходене на пети - 30 секунди.

Алтернативно хвърляне на прави ръце нагоре (10-12 пъти).

Наклони на тялото отстрани (10 пъти).

Ръцете на колана, петите заедно, чорапите раздалечени. Седнете, протегнете ръцете си напред, върнете се в изходна позиция (10-15 пъти).

Повдигане на гимнастическата пръчка нагоре и преместване на правия крак назад (4-6) пъти.

Сгъване на краката в коленните и тазобедрените стави от легнало положение, ръце зад главата (6-8 пъти). Изпълнението е бавно, с напрежение в мускулите на гърба.

Упражнение "велосипед" (6-8 пъти).

Алтернативно повдигане на прави крака от легнало положение (4-6 пъти).

Легнете по гръб, ръцете са свити в лактите. Огъване на гърба с акцент върху лактите и петите (3-4 пъти).

Повдигане на голяма топка на протегнати ръце (8-10 пъти).

Ходене с вдигнати колене - 2-3 минути.

Ходене с бавно темпо.

Контрол на позата.

Активните движения се редуват с упражнения за отпускане на мускулите на гърба и дихателни упражнения. За деца от предучилищна и начална училищна възраст към комплекса за тренировъчна терапия за сколиоза и други постурални нарушения се добавя елемент на играта.

Упражнения за плоски стъпала

Плоските стъпала възникват поради слабостта на мускулно-лигаментния апарат на подбедрицата и стъпалото. Целта на тренировъчната терапия за плоски крака е да укрепи тези мускули и връзки. Корекцията на това заболяване също е изключително важна, защото се отразява на състоянието на ставите, гърба и гръбначния стълб. как по-малко дете, толкова по-ефективно ще бъде лечението на такова нарушение, за предпочитане е да започнете от предучилищна възраст.
Основният клас упражнения за плоски стъпала е ходене:

Започнете с обща загрявка.

Ходене на пръсти.

Ходене с опора на външния ръб на ходилото.

Ходене със свити пръсти и аддуктирани стъпала.

Улавяне и преместване на топката с крака.

Хващане на пръстите на крака на пръчката.

Ходене по трупи.

Тези упражнения се използват не само при плоскостъпие, но и за неговата профилактика.

Когато се разхождат през топлия сезон, децата в предучилищна възраст могат да събуват обувките си и да ходят боси по земята, тревата, което подобрява настроението, укрепва мускулите на краката, втвърдява и е полезно не само при плоски стъпала, но и при нарушения на поза и походка.

Още от времето на училищната скамейка повечето деца имат признаци на сколиоза в началния етап, която в най-добрия случай остава непроменена през целия живот, в най-лошия - прогресира до по-тежки форми (3 и 4). Лечението на сколиозата често означава принуждаване на гръбначния стълб да се изравни по начин като разтягане или носене на скоба. Но това, което много пациенти не знаят е, че има и трета възможност: подобряване на връзката между мозъка и мускулите чрез физическа рехабилитация (терапия) на сколиоза.

Какво е тренировъчна терапия срещу сколиоза при деца

Много видове сколиоза при деца на възраст 10-15 години имат идиопатичен произход, което означава, че лекарите не знаят конкретната причина за появата и развитието на патологията. Кривината, открита при дете под 10 години, се отнася до ранна сколиоза.

Според Коб се разграничават 4 степени на сколиоза в зависимост от ъгъла на изкривяване на гръбначния стълб - до 10, 11–25, 26–50, повече от 50 градуса.

Защо и кога възниква деформация

Сколиозата или страничното изкривяване на гръбначния стълб е доста често срещан проблем, който се среща при деца в училищна възраст. Визуално изглежда като изкривяване на линията на раменете, лопатките или бедрата - едната страна е по-висока от другата. Заболяването често се свързва с бърз скок в растежа на скелета на възраст между 10 и 15 години, докато мускулен корсетгръбначният стълб - неговата опора - не върви в крак с развитието на костите. Всички проблеми се изострят от необходимостта учениците да носят тежки куфарчета, да прекарват доста дълго време в неподвижно положение на бюро в класната стая, понякога детето изпитва прекомерно или непоносимо натоварване на гръбначния стълб по време на активни игри или професионален спорт.

Според общата статистика днес сколиозата е широко разпространена в целия свят. Всяка година в Съединените щати се диагностицират приблизително 3 милиона нови случая, като повечето от тях са ювенилна идиопатична сколиоза. Всяка година в Съединените щати се извършват приблизително 29 000 операции за сколиоза.

Когато лекарите лекуват усукан гръбнак със скоби, тракция или операция, те всъщност не адресират източника на проблема. Въпреки че основната причина за идиопатичната сколиоза е неизвестна, прогресията на заболяването възниква, защото мозъкът не реагира правилно на гравитацията, което води до неправилно подравняване на гръбначния стълб. В несколиотично тяло мозъкът реагира на гравитацията, като сигнализира на гръбнака да се изправи. При човек с гръбначна деформация мозъкът не възприема правилно гравитацията и не може да изпрати съобщение. Когато мускулите на гърба не могат да поддържат правилна стойка, гръбначният стълб се формира необичайно - развива се изкривяване.

Правилните упражнения за корекция на сколиозата могат да лекуват основния проблем, като преобучат мозъка да коригира позицията на тялото и помагат за връщането на гръбнака обратно към неговата физиологична и анатомична форма.

По-ниската честота на сколиоза е характерна днес само за жителите на страните от третия свят на континентите Африка или Азия. Това се обяснява с неразвитата образователна система, когато образованието на населението не надвишава няколко класа или изобщо липсва.

Същността на тренировъчната терапия при сколиоза при деца

Тежестта и причината за сколиозата са важни факторикоито помагат да се определи планът за лечение. Има три основни начина за подход към лечението на деца със сколиоза:

наблюдение и физическа рехабилитация;
фиксиране (с помощта на корсет, превръзка);
хирургия на гръбначния стълб.

Физическата рехабилитация за пациенти със сколиоза има много форми, с различни подходи за лечение на заболяването. Те могат да включват упражнения:

върху техниката на дишане;
за укрепване едновременно на всички мускули на гърба и тялото (симетрично),
за тренировка на баланс и балансиращи криви (асиметрични),
да развиете стойка (с малко натоварване на главата) и да преквалифицирате мозъка и мускулите.

Въпреки че всички те имат различни цели, повечето от тези видове упражнения за сколиоза са доброволни, което означава, че се изпълняват умишлено. От друга страна, неволните движения възникват, когато тялото автоматично се движи в отговор на специфичен стимул. Например движения като носене на портфейл или носене на очила стават познати на мозъка.

Упражнения за стойка с книга на главата - ефективни в началните стадии на сколиоза

Тъй като контролът на стойката е неволен навик, единствените упражнения за сколиоза, които могат ефективно да спрат напредъка, включват неволеви упражнения, които да помогнат на малкия пациент да формира нови постурални навици.

Постурални упражнения - коригиране на мускулния дисбаланс чрез придаване на тялото на определени коригиращи пози и пози. Тези упражнения играят подготвителна роля. Те до голяма степен осигуряват ефективността на основните физически упражнения.

Неволевите упражнения включват поставяне на малко количество тежест върху главата, торса или таза. След това пациентът прави определени движения, които помагат на мозъка да възприеме различен център на баланс в тялото, което го кара да балансира позицията и да пренастрои гръбначния стълб. Тази тренировка има за цел:

спиране или забавяне на прогреса;
намаляване и стабилизиране на съществуващата степен на кривина;
подобряване на функционалността и козметичния външен вид;
премахване на необходимостта от инвазивна фиксация или операция.

Упражненията за трениране на стойка работят при всички случаи на сколиоза при пациенти, независимо от тяхната възраст или ъгъл на изкривяване. В същото време най-добри резултатиможе да се постигне при деца с ъгъл на сколиоза под 30 градуса. При ранно започване на занятия с включване на неволеви упражнения и наличие на все още „мека“ сколиотична крива (по-малко от 20 градуса по Коб), сколиотичният ъгъл може да намалее до по-малко от 10 градуса. И още тежки случаинай-вероятно никога няма да прогресира до 30 градуса.

Видео: движение с книга на главата (упражнения за поза)

Противопоказани дейности

Всеки случай на изкривяване на гръбначния стълб се състои от набор от неправилни позиции, образуващи като цяло една грешна линия. Сколиозата рядко възниква сама по себе си, като правило е придружена от кифоза или лордоза. Ако се фокусираме върху коригирането на една дъга, тогава общ резултатще бъде незадоволително, тъй като оставащата кривина ще развали ефекта.

Има елементи от упражненията, които са противопоказани за пациентите. Трябва да знаете за тях. Противопоказано:

огъване на гърдите в различни посоки - настрани, напред, назад;
огъване, завъртане на тялото (тяло);
дълъг престой във всяка фиксирана позиция;
вдигане на тежести с една ръка;
изпълнение на упражнения с натоварване на един крак (клякове, напади и др.);
акробатични елементи (салто, мост, бреза, стойка за глава и стойка за ръце и др.);
прави внезапни движения, потрепвания;
дейности с елементи на бягане, скачане.

Деца и юноши с всякаква степен на сколиоза са противопоказани Гимнастикаи танци, по време на тези спортове гръбначният стълб е подложен на високо неравномерно натоварване. Допуска се бягане с умерено изкривяване на гръбначния стълб (1, 2 градуса) в разумни граници. Абсолютно противопоказан е само при бърза прогресия на заболяването, а също и ако заболяването е достигнало 3-4 стадий.

Показания и противопоказания за тренировъчна терапия

Ефективните упражнения срещу сколиоза от 1-ва и 2-ра степен при деца позволяват на гръбначния стълб да се върне в здрава анатомична форма след 6 месеца. Ако лечението на патологията не е започнало своевременно, след няколко години ъгълът на кривината може да се увеличи до 26 градуса или повече и ефективността на физиотерапията рязко ще намалее. При наличие на анатомични дефекти на прешлените ще бъде предписано хирургично лечение. Съвременната медицина обаче има потенциал за ранна диагностика на изкривяване на гръбначния стълб при деца.

Ако започнете да правите тренировъчна терапия в първия стадий на заболяването, след шест месеца можете напълно да се отървете от деформацията.

Както всяка терапия, комплексът от терапевтични упражнения, препоръчан при сколиоза, има свои показания и противопоказания. Физическата терапия (терапия с упражнения) обикновено се показва на деца в следните случаи:

в началните етапи на изкривяване на гръбначния стълб (включително и когато визуално непрофесионалистът не определя никакви промени);
с лигаментно-мускулен дисбаланс и нарушение на позата;
при склонност към развитие на изкривяване поради слабост на гръбначните мускули.

Методът на ЛФК е ефективен само при функционални промени в гръбначния стълб. При наличие на деформация на костната или хрущялната тъкан на гръбначния стълб - физиотерапияняма да е ефективен.

Гимнастиката, без съмнение, в много случаи помага значително да подобри състоянието на гръбначния стълб на децата, но не се показва на всички и не винаги. За някои съпътстващи състояния или заболявания упражненията могат да донесат повече ползи. потенциална вредаотколкото полза. Упражняващата терапия е противопоказана в такива случаи:

с бързо прогресиране на заболяването;
при наличие на болка в гърба;
по време на обостряне на всякакви хронични заболявания (дихателна, поддържаща и други системи);
по време на всякакви остри инфекции в организма.

Ако детето е болно от остра инфекция или симптомите на хронично заболяване на някой орган или система са се активизирали, тренировъчната терапия е временно противопоказана за такива деца. Но може да се започне след възстановяване. Като правило, в рамките на 1-2 седмици след заболяването, основните показатели здраво тяловърнете се към нормалното и можете да започнете терапия с физически упражнения.

Няма абсолютни противопоказания за правилните терапевтични натоварвания при практически здрави деца. Но всяко натоварване трябва да се контролира възможно най-много и да се съгласува с педиатъра, хирурга и други педиатрични здравни специалисти, ако е необходимо.

Подготовка

Преди началото на терапевтичния и гимнастически комплекс трябва да се вземат предвид и да се спазват някои подготвителни мерки. Тъй като правилна подготовка- това вече е значителна част от успеха и положителните промени в здравето на детето.

Подготовка на помещенията - зала или кабинет за ЛФК, в който терапевтично обучениетрябва да се проветри и добре проветри. Температурата на въздуха е удобна, не много висока, в рамките на 17–20 °Cза стаи, където са ангажирани деца, в зависимост и от климатичните условия извън прозореца.
Наличие на необходимото оборудване - трябва предварително да подготвите за детето спортна униформа от естествени или специални модерни "дишащи" материи, както и удобни спортни обувки. В никакъв случай дрехите не трябва да пречат на движението, да притискат места по тялото. Освен това трябва да се запасите с гимнастическо оборудване: килим, фитбол, гимнастическа пръчка и др. Спортна екипировкаможе да се предостави в много стаи или зали за ЛФК - по-добре е да проверите тази информация с вашия лекар по рехабилитация.
Спазване на диетата и пиенето - около 1,5-2 часа преди класа детето трябва да яде питателно и сравнително плътно. Децата трябва да имат със себе си бутилка с чиста питейна вода, за да утолят жаждата си по време и след завършване на комплекса от упражнения.
Премахване на вниманието към личната хигиена - преди да започнете упражненията, препоръчително е да вземете топъл душ. По време на физически дейностипорите на кожата на тялото и лицето се отварят под въздействието на повишено топлинно натоварване. И кожата може интензивно да абсорбира токсините и замърсяванията, присъстващи в тялото.

Зоната за изследване трябва да е просторна и добре проветрена.

Метод на изпълнение и етапи на упражненията

Започнете часовете с лек товар, като постепенно го утежнявате при всеки следващ урок, ако няма отрицателно въздействие.

Основният набор от упражнения за тренировъчна терапия винаги се основава на три компонента:

Загряване - по време на изпълнението му е необходимо да се обърне внимание на позата, например, приближавайки се до стената, запомнете позицията на тялото (гърба) и главата, направете няколко стъпки напред и назад, без да променяте позата. По време на загрявката можете плавно да завъртите раменете си, последователно да издърпате нагоре към предната част на тялото, краката да са огънати в коленните стави. Необходимо е да регулирате дишането си, като вдигнете ръцете и главата си към тавана и поемете дълбоко въздух, след което ги спуснете, като направите плавно издишване. Добре е в началото да разтоварите гръбначния стълб, ходейки на четири крака. В това положение прешлените изпитват минимално натоварване.
Основни упражнения - са симетрични, когато участват едновременно и двете половини на тялото, и асиметрични - едностранни. С последните трябва да бъдете изключително внимателни, те се изпълняват изключително под треньорски контрол. Като цяло елементите на упражненията се изпълняват в такива позиции, че да не се претоварва гръбначния стълб. В този смисъл е идеално да се упражнява в легнало положение, както и в поза на коляното и нейните вариации.
Последната част е постепенно намаляване на натоварването, леки упражнения за разтягане на мускулите.

Гимнастика за лечение на сколиоза у дома - различни комплекси

Само у дома прости упражненияс минимален риск от нараняване

Всеки комплекс е разработен, като се вземат предвид характеристиките на деформирания гръбначен стълб на конкретно дете. Те вземат предвид възрастовата категория, хода на заболяването, етапа и установяват дали има свързани здравословни проблеми. Физическото възпитание за деца е просто, движенията трябва да са достъпни за изпълнение от деца от различни възрасти.

При 1 степен на сколиоза, основен гимнастически комплекс, който е лесен и безопасен за използване у дома. Основната му част са симетрични упражнения, благодарение на които гръбначните мускули придобиват сила и тонус.

Движейки се в кръг в стая, трябва да направите следните движения:

Повдигайки и спускайки ръцете си едновременно, дишайте дълбоко и равномерно (10 пъти).
Правете плавни вертикални и хоризонтални люлки, редуващи се с ръце (15-20 пъти).
Завъртете раменете напред и назад (10 пъти).
Разклатете леко ръцете си, като ги отпуснете (10 пъти).
Свийте лактите си, като ги поставите отпред гръден кош, правете люлки в хоризонтална равнина (20 пъти).
Като държите ръцете си на колана си, насочвайки лактите си назад, трябва да съберете лопатките и да повдигнете брадичката си. Направете това на пръстите на краката си за 30 секунди.
След като закрепите ръцете си с „ключалка“, вдигнете ги над главата си. Лактите - "гледайте" настрани, шията с гърба трябва да се напрегнат максимално, за да се усетят мускулите. В това положение ходете на пети в кръг.
Повдигнете ръцете и брадичката си, докато поемате дълбоко въздух. Спуснете ръцете и главата надолу, издишайте напълно.

Специалните детски терапевтични упражнения на първия етап са предназначени да възстановят мускулната еластичност. За да направите това, е полезно да изпълните следните упражнения (повторете всяко упражнение 10-15 пъти):

Гимнастика на гърба (изпълнете всички движения в 5-10 серии от 10-15 секунди):

Легнете хоризонтално по гръб, стиснете ръцете си над главата. Изпънете горните крайници в посока от главата нагоре, а долните крайници в обратната посока. Така можете да усетите как се разтяга гръбначният стълб.
IN легнало положениена гърба, ръцете са свободно разположени успоредно на тялото. Повдигнете двата крака под ъгъл от 45 градуса над пода, имитирайки движения, подобни на колоездене.
Същата начална поза като в упражнение №2. Правете кръстосани махове с краката си, без да докосвате повърхността на пода.
Свийте коленете си, придърпайте ги възможно най-близо до челото си. Опитайте се коленете и челото ви да се докосват. Главата не се движи.

Гимнастика на стомаха (изпълнете 5-10 серии от 10-15 секунди):

Чрез правене домашен комплексот сколиоза, трябва да се обърне внимание на факта, че трябва да се внимава да не се повредят мускулите и връзките. Всякакви допълнителни дейности, насочени срещу сколиоза при деца, в допълнение към базов комплекс, трябва да се съгласува с компетентен лекар, за да се изключат сериозни усложнения. Това е единственият начин да се гарантира ефективно лечениеболест.

Възможни последствия и усложнения от гимнастиката

Ако родителите пропуснат времето на началния стадий на сколиоза при дете, след няколко години от етап 1-2, деформацията може да достигне 3-4

За да сте сигурни в максимална безопасност за здравето на детето на класове по физикална терапия, родителите трябва първо да посетят ортопед с детето. Лекарят ще проведе необходимите консултации. Самокомпилирането на зареждащата програма е изключено.

Важно е да се разбере, че на деца под 14-годишна възраст се показват товари, предназначени специално за детство, като се вземе предвид силата и издръжливостта на тази категория момчета.

Ако детето е твърде мързеливо, за да завърши часовете у дома изцяло, тогава е препоръчително родителите да се погрижат да се запишат за група или индивидуални сесиив специализирани групи към детските поликлиники. В такива институции ортопедът знае как да заинтересува и мотивира детето. Проверява лекар с медицинско образование правилна техникапроизводителност, което ще подобри бъдещия резултат и в същото време ще премахне възможността от нараняване.

Постоянността и редовността на посещаването на такива класове са особено важни в началните стадии на заболяването и с цел превенция. Именно в този случай е възможно пълно излекуване и връщане към здрава анатомична форма на гръбначния стълб. Много е важно да не губите време. Безразличното отношение на родителите към този проблем при детето им може да доведе до интензивно прогресиране на деформацията, което в крайна сметка ще се отрази на здравето. вътрешни органив живота на възрастните на своите деца.

Нарушаването на техниката на изпълнение на елементи, забранените упражнения са изпълнени с увеличаване на кривината на гърба. Гръбначните връзки са предназначени да огъват и разширяват гръбначния стълб, докато се усукват или огъват различни странипровокират сублуксации на прешлените, дисбаланс, а също така са опасни за появата на протрузии и хернии.

Изглежда как кляканията са свързани с гръбначния стълб? Оказва се, че има връзка: технически неправилно клякане, претоварване на долната част на тялото, детето има опасност от притискане на гръбначния стълб поради рефлексно притискане на гръбначните мускули.

Йога

Йога се основава на упражнения за разтягане на гръбначния стълб, увеличаване на междупрешленното разстояние и междудисковото пространство. Всякакви йогийски упражнения трябва да се извършват след одобрение на вашите намерения от компетентен лекар - специалист по детска ортопедия.

Детската йога трябва да се използва предимно като превантивна мярка.

Полезно е да знаете, че всички комплекси от упражнения в йога са предназначени предимно за здрави хора от различни възрасти. Тоест има смисъл да се извършват за деца само като превантивна мярка. Ето няколко примера за упражнения:

Лодка. Трябва да седнете, огънете краката си в коленните стави. Облегнете се назад, изправете краката си, повдигнете под ъгъл от 45 градуса спрямо пода. Ръцете се простират напред, успоредни на пода, дланите "гледат" надолу. Гърбът и шията трябва да се слеят в една линия. Замръзнете в това положение за 5-10 секунди. Повторете 4-5 пъти.
Упражнение "лодка" с фитбол - помага за поддържане на баланс по-дълго
дете. Трябва да коленичите, задните части да докоснат петите. Протегнете ръцете си към тавана и докоснете коленете си с гърдите си, достигнете пода с челото си. Задръжте в това положение, докато почувствате явен дискомфорт. Направете това 4-5 пъти.
Гигант. Стоейки прави, разкрачени крака на нивото на раменете, ръце, закопчани заедно, повдигнати над главата, протегнете се към тавана. След това внимателно се огънете отстрани, като фиксирате главата и тялото на една и съща линия. Направете 7-10 пъти от всяка страна.
Упражнението "гигант" се изпълнява плавно, без резки удари
Дърво. Лежейки с лице надолу, едновременно откъснете горната част и долните крайниции се опънете към тавана.
Змия. Легнете по корем, поставете дланите си на нивото на раменете на пода. Лактите почти докосват страните на тялото. Бавно повдигнете раменете и торса си от пода, работейки с мускулите на гърба. Наведете се максимално в долната част на гърба и замръзнете така за няколко секунди. Бавно се върнете в изходна позиция.
Упражнение "змия" или "кобра" - за физически здрави момчета

Когато изпълнявате тези упражнения, трябва да обърнете специално внимание на правилната техника на дишане, която се задава от квалифициран инструктор по детска йога.