Случвало ли ви се е да се борите с мазнините по шията без успех? Че дебелият врат привлича вниманието ви всеки път, когато се погледнете в огледалото? Неправилният начин на живот и нездравословната храна създават проблема двойна брадичкаи мазнините по врата са все по-актуални.
Има ли прости трикове и упражнения, които могат да ви помогнат да се отървете от мазнините по врата и лицето с лекота? Разбира се, да. Искате ли да знаете как да премахнете мазнините от врата и брадичката? Тогава сте попаднали на правилното място.
Най-важното е да се настроите за постигане на конкретна цел. Когато най-накрая решите да се промените, уверете се, че целта ви е постижима. Не забравяйте, че е невъзможно бързо да отслабнете за една нощ или няколко дни след началото на упражненията и диетата. Вместо да си поставяте амбициозни цели, препоръчително е да погледнете трезво на нещата.
Необходимо е да се консултирате със специалист, особено ако не знаете откъде да започнете да отслабвате.
Когато напълнеете телесни мазнинилокализирани в различни части на тялото като бедрата, корема, раменете, прасците и шията. Ако мазнините се натрупват в други части на тялото в излишък, тогава експертите препоръчват точкова терапия. Този вид терапия обаче не е приложима за областта на шията. Следователно няма преки пътища за премахване на мазнините по врата.
Можете да тонизирате мускулите на шията, което визуално ще я направи по-тънка. И нашият съвет ще ви помогне в това.
Как да премахнете мазнините от врата у дома - 6 лесни начина
Балансираната диета е това, от което се нуждаете за тънък врат. Ето някои съвети:
- Яжте повече постно месо, зеленчуци, млечни продукти, пълнозърнести храни, плодове;
- Не е нужно напълно да премахвате мазните храни от диетата си, но трябва да следите размера на порциите си;
- За да сте сигурни, че ядете малки порции, обучете се да използвате по-малка чиния;
- Една малка чиния, пълна с храна, ще ви накара да се почувствате, че ядете много и ще ви вдъхнови да следите приема на храна.
Пийте достатъчно вода
- Водата е от съществено значение за нормалното функциониране на тялото. Пиенето на достатъчно вода поддържа кожата хидратирана и предотвратява дехидратацията. Ако не пиете достатъчно вода, тялото практически губи способността си да отслабва, тъй като водата играе основна роля в премахването на токсините и намаляването на апетита;
- Трябва да обърнете внимание и на соковете и напитките, които редовно пиете. Неподсладените плодови сокове трябва да бъдат приоритет. От друга страна, най-добре е да ядете плодове вместо сок. Водното съдържание на плодовете има свой вкус, който задоволява вкусовите рецептори и подхранва организма с необходимите вещества;
- Избягвайте напитки, които могат да доведат до дехидратация. Например кафе, алкохол и енергийни напитки.
Дайте приоритет на здравословните въглехидрати
- Трябва да преминете към по-здравословни варианти на въглехидрати. Много храни съдържат консерванти и рафинирани въглехидрати, които не са безполезни за тялото. Вместо да преследвате вкуса, изберете пълнозърнести храни. Те са богати на фибри и ще ви помогнат да отслабнете, тъй като осигуряват усещане за ситост за дълго време. Поради този ефект тялото се нуждае от време, за да усвои всички хранителни вещества;
- Освен пълнозърнести храни е добре да се консумират и листни зеленчуци, които съдържат необходимото количество фибри.
Яжте постно месо
- Избягвайте тлъстите меса (червени меса и телешко);
- Пилешкото и рибата са най-добрата алтернатива на другите видове месо и са отлични източници на протеин, който е от съществено значение за мускулния растеж;
- Важно е да наблегнете на храни, богати на протеини, а не на мазнини;
- Яденето на прясно месо вместо консервирана храна е по-здравословно, защото съдържа по-малко натрий;
- Прекомерното съдържание на натрий допринася за задържане на течности, което инхибира процеса на отслабване във врата.
Избягвайте наситените мазнини
Наситените мазнини допринасят за наддаване на тегло и нямат хранителна стойност. Следователно те трябва да бъдат изключени от диетата. Най-добрият вариант- откажете се от бързо хранене и полуфабрикати.
Не се прегърбвайте
Начинът, по който седите, влияе върху мускулите на врата и брадичката. Ако се прегърбите, тези мускули стават по-слаби. В някои случаи това води до мастни натрупвания в областта на шията. Навеждането само подчертава наличието на мазнини по шията.
Експертите препоръчват да седнете прави с високо вдигната глава. Наистина работи и помага мастните гънки по шията да станат по-малко забележими. Трябва обаче да се опитате да го превърнете в навик. Затова внимавайте.
Когато седите с изправен врат, дъвкателните и гръбните мускули стават по-силни и ви помагат да поддържате стойката си. Можете да започнете с използване на накланящ се стол, за да свикнете да седите изправени.
Упражнения за отслабване на врата
- Да започнем с умерено натоварване. С течение на времето, когато станете по-издръжливи, можете да увеличите натоварването. За постигане на максимални резултати е важно да спортувате поне 30 минути 3 пъти седмично. Не пренебрегвайте загряването и охлаждането, така че пулсът да се повишава и намалява съответно;
- Важно е да запомните, че повечето упражнения за врата тонизират мускулите. Упражненията за мускулите на врата не допринасят за значителна загуба на тегло в тази област. Ефектът ще бъде забележим само когато отслабнете в цялото тяло. В допълнение към упражненията за врата е препоръчително да правите упражнения за цялото тяло за изгаряне на допълнителни калории;
- Редовните упражнения като бягане, кардио, колоездене, танци, йога и аеробика могат да помогнат за изгарянето на мазнините и намаляването на обема на врата. Други упражнения за изгаряне на мазнини включват плуване, кикбокс и скачане на въже. За да отслабнете във врата, тези упражнения трябва да се изпълняват редовно.
Прост набор от упражнения за тонизиране на мускулите на врата
Подобрете мускулния тонус на врата обща формаи правят мазнините по-малко забележими, тъй като мускулите стават по-изразени. С помощта на такива упражнения ще предотвратите увисването на кожата около врата. Нещо повече, тези упражнения могат да се изпълняват навсякъде и не изискват допълнително оборудване.
- Изправете се или седнете изправени. Бавно повдигнете главата си нагоре, погледнете към тавана, устата е затворена. Наклонете главата си напълно назад и започнете да дъвчете в това положение. Правете това за 30 секунди и върнете главата си на начална позиция. Повторете 2 пъти;
- Стой изправен. Това упражнение може да се изпълнява дори в седнало положение. Със затворена уста спуснете долната си челюст доколкото е възможно. Наклонете главата си назад и останете в това положение за 30 секунди. Починете и повторете още 2-3 пъти;
- Застанете прави или седнете прави, наклонете главата си назад, погледнете тавана. Направете "целувка" с устните си и спрете в това положение за 5 секунди. Върнете се в изходна позиция, починете и повторете 10-15 пъти;
- Застанете прави или седнете прави, отворете устата си възможно най-широко. Покрийте долните зъби с долната устна и в това положение движете долната челюст нагоре и надолу 15 пъти.
Сега знаете как да направите шията по-дълга и по-тънка. Всички горепосочени съвети определено ще ви помогнат да се отървете от мазнините по врата. Но за да постигнете резултата, трябва да практикувате няколко месеца! Ако знаете други начини за намаляване на мазнините по шията, моля, уведомете ни.
Перлата на Новия музей в Берлин е бюстът на Нефертити. Египетската кралица беше наречена "Перфектната", а нейната лебедова шия изигра важна роля за получаването на този статут.
Стандартът за красота, узаконен от главната съпруга на фараона Ехнатон, все още може да се приеме като ръководство за действие днес. Уви, подравняване с тънък врат, дълги пръстии тънки китки може да не се случи по банална причина - генетиката ни разочарова.
С анатомията, която не оправда очакванията в зоната на яките и изрезите, човек може да се съгласи. Оптичните илюзии помогнаха да влезем в ешелона на първокласните красавици и не при такива начални условия. В допълнение, късият врат всъщност е предимство ...
Късата шия като предимство и все пак: как да я удължите?
в четене на лица момиче с къс вратговори за нейното реалистично и рационално отношение към живота. Такова момиче първо мисли и след това действа.
Придвижва се към целта с уверена стъпка. Той знае мярката във всичко. Фундаменталният характер осигурява на тази млада дама спокойно, стабилно и сито бъдеще.
Дълъг ли е, къс ли е?
Какви всъщност критерии ви позволяват обективно да оцените дължината на шията? Сантиметрите не казват нищо. Дължината се определя от пропорциите. Ако шията е 1/3 от лицето или повече, бъдете горди, това е лебед. Накратко казано? Забравете за "трети" и помнете за хармонията.
Както каза литературният критик Добролюбов, "красотата не се крие в отделните черти и черти, а в общия израз на лицето". И ако "общото изражение" създава потискащо впечатление, едва тогава действайте.
Мерките за къс врат могат да бъдат много различни - от визуален камуфлаж с дрехи и аксесоари до хирургическа пластика.
Между другото, жените от бирманското племе padaung от детството се грижат за красотата на шията, разтягайки я с месингови пръстени. В стремежа си да имат лебедова шия, красавиците Карен несъмнено прекаляват, но постигат целта си.
На тях принадлежи най-дългият врат на планетата Земя. И ние сме в салона!
Gulchatay, отвори задната част на главата си: прически за жени с къс врат
Животът на една жена с къс врат е изпълнен с премеждия и страдания точно докато не намери своя фризьор. С правилната прическа шията може да бъде значително опъната. Вярно е, че ще трябва да избирате между макси и мини дължина на косата.
Ако не се страхувате да експериментирате или отдавна сте оценили предимствата на късата коса, обърнете внимание на разфасовките „под момчето“, бобът до скулите, „шапката“ и „бобът на крака“.
Когато избирате къса прическа, помислете за анатомията. Ако хармонията на овалното лице не може да бъде нарушена от нищо, прически за къса шия и кръгло лицеса избрани с намерение да удължат вертикалния профил.
Този вид оптична илюзия се създава от пикси с разкъсан бретон отстрани, "гарсон" с асиметрична раздяла и каре с удължение отпред.
Прически за къс врат и дълга коса, с които, както с любимите хора, не се разделят, това са високи кичури, конски опашки и плитки от короната. Тоест всичко, което излага шията и отваря задната част на главата.
Косата с азиатска гладкост под лопатките не може да се повдигне. Разхлабени, те също работят за удължаване на вертикалата.
Косата със средна дължина е противопоказана. В категорията „не носете“ - твърде къси прически, бухнали „шапки“, сложно сплетени прически (с къдрици, фиби и панделки), ниски опашки и плитки с основа на врата.
Най-добрите приятели на момичето: бижута за къс врат
При избора на декорация също се ориентирайте по вертикалата. Обеци-капки и обеци-верижки, удължени висулки и висулки, висящи V-образни мъниста удължават областта на врата.
Можете да играете с дълги мъниста по начина на 20-те години, като едната обиколка „препасва“ основата на врата и спускате другия ред до талията.
Манипулирайте общественото съзнание, като отместите поглед от врата и го привлечете към „естествени“ бижута – гърди, очи или устни.
Представете поразителното си достойнство с яростта на жена, готова на всичко, за да не се досети никой за нейното несъвършенство.
Големи обеци, кръгли обеци, обеци с халки и шипове, "яки" и мъниста в една плътна обиколка около врата - в кутия за бъдещите поколения.
О, деколте: гардероб и аксесоари за къс врат
Проблемите на гардероба опират до деколтета и яки. Очевидно е, че дълбокото V-образно деколте е задължително. И какво друго?
И все пак - класически въртящи се яки, блузи и ризи, разкопчани с 2-3 копчета, всякакви дрехи с V и U деколте, показващи ключиците. Ако шалове, тогава вързани по начина на пионерска вратовръзка - не стегнати, с нисък хлабав възел.
Покривайки изцяло врата си с шал, закопчавайки всички копчета, избирайки водолазки „под врата“, дрехи с високи и стоящи яки, лодки и яки, яки, ще откраднете вече липсващата дължина от къса шия.
Ако искаш повече: упражнения и пластика на къс врат
5 упражнения за лебедова шия
- Наклонете главата си назад и изпънете долната си устна към носа, усещайки напрежението във врата си. Спуснете главата си, притискайки брадичката към гърдите.
- В седнало положение, запазвайки стойката си, завъртете главата си наляво и надясно до упор, като постепенно ускорявате.
- Усложнете предишното упражнение, опитвайки се да достигнете до брадичката на рамото при завой. Не повдигайте раменете си.
- В седнало положение, подпрени лакти на масата, издърпайте първо нагоре правилната странаврата, след това наляво.
- В същото положение започнете да накланяте главата си наляво и надясно, опитвайки се да докоснете рамото си с ухото си.
Предпоставка за разтягане е предварителното загряване на мускулите. Масажирайте врата си, преди да го издърпате. Изпълнете всяко от упражненията поне 10 пъти, но спрете да тренирате, ако почувствате дискомфорт.
Не колело, а роял
Анатомията понякога няма значение. Разгледайте портретите на красавиците от предишни епохи. Наклонени рамене, права стойка, гордо положение на главата - и в резултат на това дълга шия. Вземете опита. Дръжте гърба изправен, брадичката вдигната, раменете надолу, главата вдигната.
Поставяйки купчина книги на главата си или проснати върху рамката на вратата с гръб, вие получавате груба представа какво правилна стойка. Отделянето на време за изучаването му е полезно не само за шията. Гърбът с колелце прикрива както сантиметри растеж, така и степени на привлекателност.
без илюзии
По-къса, отколкото е, шията може да изглежда по банална и лесно отстранима причина - наднормено тегло. Втората брадичка и мастните ролки във врата го правят къс и дебел. Просто отслабнете - сами или с помощта на липосукция.
Не теглото, а възрастта може да обезобрази врата, превръщайки го в "пуйка" поради гравитацията. В зависимост от тежестта на проблема, смелостта на жената и възможностите на нейния портфейл, разходите, свързани с възрастта, могат да бъдат коригирани с мезококтейли, биоревитализанти, нишков лифтинг, SMAS пластична хирургия.
При изразени промени, свързани с възрастта, утежнени от деформацията на мускула на цервикалната платизма, струва си да се извърши холивудска платизмапластика.
В някои случаи проблемът се решава чрез инсталиране на имплант за брадичката. След увеличаване на обема в областта на брадичката, кожата получава опора и спира да се „източва“ по шията, прикривайки нейните сантиметри.
Дългата шия не е самоцел, а начин за хармонизиране на външния вид. Какво е хармония е друг въпрос, а отговорът на него не винаги е отражение в огледалото. Красотата, каза Оскар Уайлд, е в очите на наблюдателя. Дръжте главата си изправена - и ъгълът на зрение върху много недостатъци ще се промени.
Още от времето на красивата Нефертити дългата шия на лебеда е безспорен знак за красотата и гордостта на жената. Но какво ще стане, ако шията е къса: възможно ли е да удължите врата и да се доближите до желания стандарт?
Бюст на Нифертити - идеалът за дълга и красива шия
Като начало обаче си струва да разберем терминологията. Как да определите дължината на шията, колко см дължина се счита за дълга, колко дълга е къса и кога може да се използва изразът средна дължина на шията?
Колко дълга трябва да е шията
Разбира се, няма нужда да говорим за изчисления в сантиметри. Дължината на шията - както всички други части на тялото - зависи от височината и общите пропорции на фигурата.
Германският антрополог Юлиус Колман в началото на миналия век заключи, че ако вземем цялата височина на пропорционално сгънат човек като 100 единици, тогава височината на главата трябва да бъде 13 части, височината на главата с шията 20 части . Тоест шията съставлява 7% от ръста ни.
Но, разбира се, тези показатели са „средната температура в болницата“: много зависи от вида на човешката конституция. При хората с тънкокостен астеничен тип шията е по-тънка и по-дълга, отколкото при нормостениците, а при хората с ширококостен тип, напротив, тя е по-къса.
Дължината на шията е разстоянието от ъгъла на долната челюст до средата на ключицата.
Освен това дългата шия при жените е много по-често срещана, отколкото при мъжете - и има исторически причини за това, които Иван Ефремов перфектно описва в романа "Острието на бръснача":
„Тънката дълга шия добавя много към красотата на жената, но при мъжа тя изобщо се възприема по различен начин - по-скоро като нещо леко болезнено. Вратът на мъжа трябва да е със средна дължина и достатъчно дебел, за да поддържа здраво главата в битка, да носи тежки товари. Жената по своята древна природа е пазител, а дългата й шия дава голяма гъвкавост, бързина на движенията на главата - отново естетическото усещане съвпада с целесъобразността.
Има специален тест, с който можете да измерите дължината на шията и да определите дали шията е твърде къса или твърде дълга при мъжете. Пропорцията се счита за идеална, когато вдлъбнатината (където брадичката преминава във врата) е на четири пръста от изпъкналите кости на ключиците. Ако разстоянието е по-голямо - шията се счита за дълга, ако е по-малко - къса.
с една дума идеална дължинаневъзможно е да се изчисли шията в сантиметри, дори не трябва да се опитвате. Много по-добре за използване хармонизиращ подходАндрей Искорнев, според който красотата на човека не е в красотата отделни частитялото му, но колко хармонично са свързани помежду си.
Снимки "преди" и "след"
Повдигане на врата, резултат преди и 12 часа след! След операцията: подчертават се овала и контура на долната челюст, коригират се челюстите, изчезва втората брадичка, брадичката не увисва при накланяне на главата!
Извършва се от хирурга:
.
Извършен фейслифтинг-смас, липофилинг, лице, co2-лифтинг. Преди и 9 дни след. Извършва се от хирурга:.
Холивудска пластмасова шия. Снимките са направени "преди" и 7 дни по-късно "след". Хирург: .
Повдигане на врата чрез динамична платизмапластика - брадичката няма да увисне дори при накланяне. Резултат 10 часа след операцията. Има подуване и петна. Хирург: Василиев Максим.
Платизмапластика с имплант за брадичка Medpor. Снимките са правени "преди" и 12 дни по-късно "след". Хирург: .
Повдигане на врата, резултат "преди" и 12 часа "след". Авторска техника. Извършва се от хирурга: Василиев Максим.
Платизмапластика. Хирург: Андрей Искорнев.
Операцията е извършена от Искорнев А.А.
Платизмапластика. Хирург - Андрей Искорнев.
Причини за къс врат
Ще ви изненадаме: често се случва мъжете и жените с къс врат изобщо да не са. Всъщност визуално дължината на шията зависи от много фактори, сред които анатомичната му дължина далеч не е на първо място.
И така, защо шията е къса или, по-точно, изглежда къса?
Първата причина- поза.
Със сигурност многократно сте обръщали внимание на лебедовите шии на красавици от портрети от 18-ти и 19-ти век. Забравихте ли да погледнете правите им гърбове, гордата карета на главата и наклонените рамене? Спуснатите рамене веднага ще добавят визуално няколко сантиметра към врата ви. Но повдигнатите рамене и прегърбването „изяждат“ същите няколко сантиметра.
Правилната стойка прави врата по-дълъг
Много показателен пример за това как положението на раменете и главата - тоест позата - променя възприятието за дължината на шията, е даден от известните жени от народа Padaung, които носят месингови пръстени около вратовете си от детство. Една възрастна жена може да има до две дузини такива пръстени, а шията й става невероятно дълга.
Но тайната е, че анатомично самата шия не променя дължината си!
Пръстените деформират горната част гръдна област, спускащи раменете и ключиците, а от друга страна учат притежателя си постоянно да живее с високо вдигната брадичка. Резултатът е най-дългият женски врат на планетата Земя.
Вратът на жената от Падаунг не е по-дълъг от нашия с вас.
Разбира се, никой не предлага да използвате метода padaung. Предлагаме ви просто да не забравяте да държите раменете си надолу и брадичката ви нагоре. Миниатюрното устройство Lumo Lift ще помогне за това. Прикрепя се към ревера ви и вибрира, когато се прегърбите.
Втората причина, според които шията изглежда по-къса, отколкото е - това е наднормено тегло.
Трета причина- промени, свързани с възрастта.
Четвърта причина- вродени анатомични особености.
Отстраняване на бучки на Биш, ендопротезиране на брадичката с имплант Porex (САЩ), лазерна липосукция на брадичката, нишков лифтинг на долната трета на лицето. Хирург - Искорнев А.А.
Експертен коментар:
Може ли да се направи нещо по този проблем? Можете и ние ще ви разкажем за всички известни на нас средства. Само едно нещо е невъзможно: наистина да увеличите дължината на врата! Нито единият няма да се справи с тази задача народни методи, нито лекарство. Но да направите шията визуално по-дълга е напълно възможно.
Облекло: как да направите врата си по-дълъг, без да правите нищо с него
Можете визуално да удължите врата си с подходящите дрехи. За да направите това, си струва да запомните едно единствено правило: когато решаваме какво да облечем, казваме „да“ на вертикалните линии, „не“ на хоризонталните.
Как се проявява това на практика?
Подходящи блузи и рокли, в които деколтето е насочено по вертикални линии. Идеалният вариант е V-образно деколте, визуално разтягащо се, удължаващо шията. Нейните линии са добре подчертани от обърната голяма яка, реверите на разкопчано сако. Чувствайте се свободни да използвате шалове, шалове, шалове, които падат свободно от раменете. Но изрезки с лодка и квадрат, яки под гърлото не трябва да се носят. За студените дни обаче има такъв прост вариант: комбинираме светла водолазка с висока яка с тъмно разкопчано сако или сако, чиито ревери ще създадат необходимата вертикала.
В допълнение към дрехите, жените имат безценни помощници, чието значение не може да се подценява: това са бижута и прическа. Правилото е същото: вертикално да, хоризонтално не. Избираме вериги и огърлици, които свободно лежат на гърдите, слагаме вериги и мъниста под гърлото, огърлици-яки. Дългите обеци издължават врата - могат да се използват перфектно. Но циганските обеци са по-добри за подаряване.
Ако говорим за прически, тогава отворената шия изглежда по-дълга, затова казваме категорично „да“ на късите прически, високите кокове и конските опашки. В нашия случай дългата пусната коса също изглежда добре (вертикалната работи, което помага да се скрие късата шия). Но ниски опашки, кошници и класически плитки от основата на шията не трябва да се правят - с тях шията ще изглежда по-къса.
Как да удължите врата си с упражнения
Ако в буквалния смисъл на думата е невъзможно да разтегнете врата, тогава позата може да бъде коригирана.
Нашата цел е прав гръб, спуснати рамене. За да разберете на какво да обърнете внимание, послушайте съветите на професионалните хореографи: короната винаги трябва да се издига нагоре, а раменете и лопатките трябва да се спускат надолу. Това създава не само красиви линии женска фигура, горда осанка и уверена походка. Тази позиция прави врата отворен и дълъг.
Разбира се, коригирането на стойката ви отнема много време, но си заслужава - и не само за да направите врата си тънък и дълъг.
В допълнение към работата върху стойката има специални упражненияЗа дълъг враткоето може да се направи безопасно у дома.
Тези упражнения са обичайното разтягане: завъртане и накланяне на главата. С ежедневното им изпълнение шията наистина ще стане визуално по-дълга. Правете упражненията много внимателно. Първо изпънете врата си, загрейте мускулите си. Не причинявайте болка, трябва да се усеща само приятно напрежение. Не бързайте: всички накланяния и завъртания на шията са най-добре направени.
Бъди внимателен. Когато накланяте главата си настрани, уверете се, че ухото пада към рамото, а не рамото се издига към ухото - вторият вариант ще доведе до същото прекомерно „тормоз“ на раменете.
Докторе, искам дълъг врат
Но какво да кажем за медицината? Има ли бързи и надеждни медицински начини за удължаване на къс врат?
Притеснявате ли се от въпроса как бързо да се отървете от мазнините по шията? Ако е така, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите точно това и да получите брадичката, за която винаги сте мечтали.Ако започнете да се придържате към тези правила, ще забележите значително подобрение за нула време.
Трябва да имате предвид, че в няколко редки случая уголемената шия може да е признак на заболяване. Ето защо, преди да отслабнете, първо се консултирайте с вашия лекар.
вода
пийте голям бройвода - ще се почувствате сити, апетитът ви ще намалее и в същото време ще се освободите от токсините, които причиняват нежелани кожни промени.
Разтягане
Упражненията могат да направят врата по-тънък, защото ще му позволят да се укрепи и да се появят мускули. Прекарвайте няколко минути на ден, завъртайки главата си настрани - това ще помогне да разтегнете мускулите на врата, да подобрите неговата гъвкавост и външен вид.
Дъвка
Може да звучи странно, но дъвката всъщност е такава перфектно упражнениепо отношение на нашата цел. Не само ще се погрижите за свежия си дъх – ще подкрепите малко врата си. Не мисли, че е странно, просто дъвчи дъвка.
Отслабнете
Съвсем очевидно е, че докато отслабвате, тялото намалява във всички части и шията не е изключение. Ако се е закръглил поради няколкото килограма, които сте „натрупали“, тогава ще ги загубите, когато отслабнете отново. От вас зависи кой метод за отслабване да изберете. ще го физическа дейностили ще наблягаш на диета - важно е да има ефект.
Правилна диета
Помислете какво ядете всеки ден. Ежедневното меню трябва да бъде преди всичко богато на плодове и зеленчуци, които имат отлични хранителни свойства, които влияят положително на състоянието на тялото и кожата.
Позиция "легнал"
Легнете по гръб, на равна повърхност и поставете малка възглавница под врата си, така че главата ви да виси свободно. В това положение трябва да легнете за около минута и след това да се обърнете на другата страна.
Слушайте тялото си
Важно е да слушате какво казва тялото ви. Ако започнете да правите упражнения, но след известно време почувствате напрежение в тялото или болка, трябва да ги изоставите за известно време.
Намалете темпото и се върнете към тренировка отново, но с по-малка честота.
Завъртете главата си
Това е още едно упражнение за укрепване на кожата на шията. Подобно е на упражненията за бедрата - когато ги въртите веднъж в едната посока, веднъж в другата посока. По-добре е да изпълнявате това упражнение за врата, докато стоите. Поставете ръцете си на бедрата, изправете се и завъртете главата си първо в една посока, след това сменете посоката след няколко кръга.
Преместете главата си настрани
Това упражнение ще ви помогне да направите шията по-еластична. Движете врата си от една страна на друга, веднъж в една, веднъж в друга.
кардио упражнения
Днес те са едни от най-популярните видове упражнения за поддържане на добро здраве. физическа формаи загуба излишни килограми. За кардио упражнения името " аеробни упражнения". Изпълнението им подобрява работата на сърцето, кръвообращението и изгарянето на кислород в тялото, а също така увеличава мускулната маса.
Направете си "график" за врата
Често е трудно да се освободи време за решаване на проблеми собствено тяло. Важно е да планирате точно време и да създадете отделен график, който да ви мотивира. Решете кога можете да тренирате, в кои дни е по-добре да го правите.
Мотивация
Това е може би най важен момент. Не можете да направите нищо без мотивация и себеотрицание – трябва да повярвате в собствените си сили и да поемете себе си. Можете да започнете с малки стъпки, но основното е да направите нещо. Не може да ви се каже, че нищо няма да работи, че няма да можете да се отървете от омразните мазнини, защото не е така. Има много примери, когато хората, благодарение на силата на волята си, са се променили до неузнаваемост.
Все по-често съвременните момичета и жени се интересуват от това как да направят врата си по-дълги. Стандартите за красота и мода диктуват как да изглеждаме, какво да носим и излагаме идеали за красота. Един от основните елементи на модерния красива женае тънък дълъг врат.
В преследване на този критерий много жени харчат много пари за скъпи кремове, специални устройства. Някои дори се решават на пластична хирургия. Но защо? Природата е създала хората такива, каквито трябва да бъдат. Всяко момиче е красиво по свой начин. Не бива да изпадате в крайности, защото можете да направите шията си по-тънка с помощта на обикновени упражнения, евтини фитотерапевтични продукти. Можете също така да създадете визуално ефект на удължаване с правилната прическа, облекло и аксесоари.
Мускулна тренировка и разтягане
За да се опита да направи дълга шия, една жена определено трябва да изпълнява специални сложни физически упражнения, насочени към укрепване и разтягане на мускулите.
Трябва да правите упражнения редовно всеки ден, за предпочитане сутрин и вечер.
Много е важно да се консултирате с лекар преди да започнете такива класове и да се подложите на диагностика, за да сте сигурни, че нямате заболявания на шията и гръбначния стълб. В противен случай това може да доведе до сериозни последици за здравето.
Но дори и да не откриете никакви нарушения, всички подходи трябва да се извършват много внимателно, бавно и без резки движения. Така разтягането ще бъде по-меко, гладко и по-ефективно.
С ежедневното прилагане на този комплекс след месец ще получите първите положителни резултати. С помощта на упражнения за дълга шия вашата мечта ще стане реалност. Най-накрая можете да носите това, което искате, всякакви бижута и всякакви изрезки. Ще има желание, а останалото определено ще се получи!
Каква е правилната грижа?
Грижата играе много важна роля, тъй като кожата в тази област е деликатна и тънка, поради което е по-податлива на процесите на стареене. Както и да е физически упражнениякакто и да го нанесете, кожата пак ще се деформира. Няма да постигнете желан ефектако правите само упражнения. За да направите шията по-дълга, трябва да включите методи за грижа за кожата. Темата за стареенето и увяхването е особено важна за жените, така че трябва да се подхожда с особена сериозност.
Грижата трябва да бъде много внимателна и нежна. Предпоставкае хранене чрез маски, овлажнители и лосиони.
Старайте се да избирате кремове на известни доверени марки, защото по този начин ще бъдете гарантирано качеството на продукта. Малко известните евтини продукти могат само да навредят.
Би било чудесно да правите маски, предназначени за суха кожа, три пъти седмично. Така гарантирано ще осигурите на кожата си необходимата влага и ще я предпазите от преждевременно стареене. Отлично действие имат обвивките от овесени ядки и топло мляко – 2 с.л. супени лъжици зърнени култури налейте половин чаша мляко.
Оставете да вари 3-4 минути, нанесете върху шията и деколтето за 20 минути. Покрийте отгоре домакинско фолиоа отгоре с хавлиена кърпа. Хранителните свойства на този метод надминават и най-смелите очаквания. Опитайте сами, за да се убедите!
Каквито и методи да използвате, винаги се уверявайте предварително, че са подходящи за вашия тип кожа. Някои жени могат например да са алергични към определени съставки в кремове и лосиони. Ето защо, преди да използвате това или онова лекарство, внимателно проучете техния състав.
Фитотерапията в борбата за благодат
Можете активно да прилагате билки, които ще ви помогнат да постигнете целта си. Много жени знаят за този метод, но не всички вярват. Но напразно. Природата се е погрижила да имаме натурални съставки за грижа за себе си. Ако се научите как да ги прилагате правилно, можете да се промените до неузнаваемост, да придобиете свежест опъната кожаи лекота по цялото тяло.
Има такива методи за използване на билки:
- Замразена инфузия на лайка или жълт кантарион. Сварете билките (1 супена лъжица билки на чаша вряща вода), изсипете във форми за лед и сложете във фризера. Когато бульонът замръзне, изваждате кубчета лед и ги натривате върху кожата си.
- Ягодова маска. Плодовете трябва да бъдат нарязани на ситно и смесени със сметана и мед, след което се нанасят върху кожата. Особено приятно е да направите такава маска, защото има много приятен аромат. Кой не обича миризмата на ягоди?
- Маска от яйчен жълтък, алое и сметана. Всички съставки трябва да бъдат смесени и нанесени върху кожата. Всички съставки се вземат в равни количества. След това изчакайте да изсъхне и след 15 минути измийте с хладка вода.
- Зелеви обвивки. Смесете настърганата глава зеле с яйчен белтък, заквасена сметана и нанесете, като го увиете с топъл шал. Измийте с хладка вода след 30 минути.
- Компреси от отвара от лайка или жълт кантарион. Запарваме стандартно - 1 с.л. л. към чаша вряща вода.
Сега знаете какви методи за лечение с билки съществуват и сте запознати с това как да ги правите правилно. Вратът ще бъде по-тънък и по-дълъг само ако тези методи се използват в комбинация с обучение.
Не бъдете мързеливи, покажете постоянство и постоянство. Резултатът със сигурност ще ви зарадва!
Визуални начини за удължаване
За жените има много опции, с които можете визуално да удължите врата. Ако не знаете как да изберете правилните аксесоари, тогава е по-добре да не ги носите изобщо. В противен случай рискувате да влошите още повече ситуацията.
Много е важно да изберете правилните дрехи и прически.
