Притеснявате ли се от въпроса как бързо да се отървете от мазнините по шията? Ако е така, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите точно това и да получите брадичката, за която винаги сте мечтали.Ако започнете да се придържате към тези правила, ще забележите значително подобрение за нула време.
Трябва да имате предвид, че в няколко редки случая уголемената шия може да е признак на заболяване. Ето защо, преди да отслабнете, първо се консултирайте с вашия лекар.
вода
пийте голям бройвода - ще се почувствате сити, апетитът ви ще намалее и в същото време ще се освободите от токсините, които причиняват нежелани кожни промени.
Разтягане
Упражненията могат да направят врата по-тънък, защото ще му позволят да се укрепи и да се появят мускули. Прекарвайте няколко минути на ден, завъртайки главата си настрани - това ще помогне да разтегнете мускулите на врата, да подобрите неговата гъвкавост и външен вид.
Дъвка
Може да звучи странно, но дъвката всъщност е такава перфектно упражнениепо отношение на нашата цел. Не само ще се погрижите за свежия си дъх – ще подкрепите малко врата си. Не мисли, че е странно, просто дъвчи дъвка.
Отслабнете
Съвсем очевидно е, че докато отслабвате, тялото намалява във всички части и шията не е изключение. Ако се е закръглил поради няколкото килограма, които сте „натрупали“, тогава ще ги загубите, когато отслабнете отново. От вас зависи кой метод за отслабване да изберете. ще го физическа дейностили ще наблягаш на диета - важно е да има ефект.
Правилна диета
Помислете какво ядете всеки ден. Ежедневното меню трябва да бъде преди всичко богато на плодове и зеленчуци, които имат отлични хранителни свойства, които влияят положително на състоянието на тялото и кожата.
Позиция "легнал"
Легнете по гръб, на равна повърхност и поставете малка възглавница под врата си, така че главата ви да виси свободно. В това положение трябва да легнете за около минута и след това да се обърнете на другата страна.
Слушайте тялото си
Важно е да слушате какво казва тялото ви. Ако започнете да правите упражнения, но след известно време почувствате напрежение в тялото или болка, трябва да ги изоставите за известно време.
Намалете темпото и се върнете към тренировка отново, но с по-малка честота.
Завъртете главата си
Това е още едно упражнение за укрепване на кожата на шията. Подобно е на упражненията за бедрата - когато ги въртите веднъж в едната посока, веднъж в другата посока. По-добре е да изпълнявате това упражнение за врата, докато стоите. Поставете ръцете си на бедрата, изправете се и завъртете главата си първо в една посока, след това сменете посоката след няколко кръга.
Преместете главата си настрани
Това упражнение ще ви помогне да направите шията по-еластична. Движете врата си от една страна на друга, веднъж в една, веднъж в друга.
кардио упражнения
Днес те са едни от най-популярните видове упражнения за поддържане на добро здраве. физическа формаи загуби излишни килограми. За кардио упражнения името " аеробни упражнения". Изпълнението им подобрява работата на сърцето, кръвообращението и изгарянето на кислород в тялото, а също така увеличава мускулната маса.
Направете си "график" за врата
Често е трудно да се освободи време за решаване на проблеми собствено тяло. Важно е да планирате точно време и да създадете отделен график, който да ви мотивира. Решете кога можете да тренирате, в кои дни е по-добре да го правите.
Мотивация
Това е може би най-важният момент. Не можете да направите нищо без мотивация и себеотрицание – трябва да повярвате в собствените си сили и да поемете себе си. Можете да започнете с малки стъпки, но основното е да направите нещо. Не може да ви се каже, че нищо няма да работи, че няма да можете да се отървете от омразните мазнини, защото не е така. Има много примери, когато хората, благодарение на силата на волята си, са се променили до неузнаваемост.
Все по-често съвременните момичета и жени се интересуват от това как да направят врата си по-дълги. Стандартите за красота и мода диктуват как да изглеждаме, какво да носим и излагаме идеали за красота. Един от основните елементи на модерния красива женае тънък дълъг врат.
В преследване на този критерий много жени харчат много пари за скъпи кремове, специални устройства. Някои дори се решават на пластична хирургия. Но защо? Природата е създала хората такива, каквито трябва да бъдат. Всяко момиче е красиво по свой начин. Не бива да изпадате в крайности, защото можете да направите шията си по-тънка с помощта на обикновени упражнения, евтини фитотерапевтични продукти. Можете също така да създадете визуално ефект на удължаване с правилната прическа, облекло и аксесоари.
Мускулна тренировка и разтягане
За да се опита да направи дълга шия, една жена определено трябва да изпълнява специални сложни физически упражнения, насочени към укрепване и разтягане на мускулите.
Трябва да правите упражнения редовно всеки ден, за предпочитане сутрин и вечер.
Много е важно да се консултирате с лекар преди да започнете такива класове и да се подложите на диагностика, за да сте сигурни, че нямате заболявания на шията и гръбначния стълб. В противен случай това може да доведе до сериозни последици за здравето.
Но дори и да не откриете никакви нарушения, всички подходи трябва да се извършват много внимателно, бавно и без резки движения. Така разтягането ще бъде по-меко, гладко и по-ефективно.
С ежедневното прилагане на този комплекс след месец ще получите първите положителни резултати. С упражнения за дълъг вратвашата мечта ще стане реалност. Най-накрая можете да носите това, което искате, всякакви бижута и всякакви изрезки. Ще има желание, а останалото определено ще се получи!
Каква е правилната грижа?
Грижата играе много важна роля, тъй като кожата в тази област е деликатна и тънка, поради което е по-податлива на процесите на стареене. Както и да е физически упражнениякакто и да го нанесете, кожата пак ще се деформира. Няма да постигнете желан ефектако правите само упражнения. За да направите шията по-дълга, трябва да включите методи за грижа за кожата. Темата за стареенето и увяхването е особено важна за жените, така че трябва да се подхожда с особена сериозност.
Грижата трябва да бъде много внимателна и нежна. Предпоставкае хранене чрез маски, овлажнители и лосиони.
Старайте се да избирате кремове на известни доверени марки, защото по този начин ще бъдете гарантирано качеството на продукта. Малко известните евтини продукти могат само да навредят.
Би било чудесно да правите маски, предназначени за суха кожа, три пъти седмично. Така гарантирано ще осигурите на кожата си необходимата влага и ще я предпазите от преждевременно стареене. Отлично действие имат обвивките от овесени ядки и топло мляко – 2 с.л. супени лъжици зърнени култури налейте половин чаша мляко.
Оставете да вари 3-4 минути, нанесете върху шията и деколтето за 20 минути. Покрийте отгоре домакинско фолиоа отгоре с хавлиена кърпа. Хранителните свойства на този метод надминават и най-смелите очаквания. Опитайте сами, за да се убедите!
Каквито и методи да използвате, винаги се уверявайте предварително, че са подходящи за вашия тип кожа. Някои жени могат например да са алергични към определени съставки в кремове и лосиони. Ето защо, преди да използвате това или онова лекарство, внимателно проучете техния състав.
Фитотерапията в борбата за благодат
Можете активно да прилагате билки, които ще ви помогнат да постигнете целта си. Много жени знаят за този метод, но не всички вярват. Но напразно. Природата се е погрижила да имаме натурални съставки за грижа за себе си. Ако се научите как да ги прилагате правилно, можете да се промените до неузнаваемост, да придобиете свежест опъната кожаи лекота по цялото тяло.
Има такива методи за използване на билки:
- Замразена инфузия на лайка или жълт кантарион. Сварете билките (1 супена лъжица билки на чаша вряща вода), изсипете във форми за лед и сложете във фризера. Когато бульонът замръзне, изваждате кубчета лед и ги натривате върху кожата си.
- Ягодова маска. Плодовете трябва да бъдат нарязани на ситно и смесени със сметана и мед, след което се нанасят върху кожата. Особено приятно е да направите такава маска, защото има много приятен аромат. Кой не обича миризмата на ягоди?
- Маска от яйчен жълтък, алое и сметана. Всички съставки трябва да бъдат смесени и нанесени върху кожата. Всички съставки се вземат в равни количества. След това изчакайте да изсъхне и след 15 минути измийте с хладка вода.
- Зелеви обвивки. Смесете настърганата глава зеле с яйчен белтък, заквасена сметана и нанесете, като го увиете с топъл шал. Измийте с хладка вода след 30 минути.
- Компреси от отвара от лайка или жълт кантарион. Запарваме стандартно - 1 с.л. л. към чаша вряща вода.
Сега знаете какви методи за лечение с билки съществуват и сте запознати с това как да ги правите правилно. Вратът ще бъде по-тънък и по-дълъг само ако тези методи се използват в комбинация с обучение.
Не бъдете мързеливи, покажете постоянство и постоянство. Резултатът със сигурност ще ви зарадва!
Визуални начини за удължаване
За жените има много опции, с които можете визуално да удължите врата. Ако не знаете как да изберете правилните аксесоари, тогава е по-добре да не ги носите изобщо. В противен случай рискувате да влошите още повече ситуацията.
Много е важно да изберете правилните дрехи и прически.
Всяко момиче иска да бъде красиво. В това много ни помагат козметика, лакове, маски, фризьори, кремове, бръсначи, пинсети и много, много други неща ...
Въпреки това във външния вид на много момичета има такива характеристики, които не могат да бъдат коригирани с козметика или пинсети.
Понякога „недостатъците“ са измислени от самите момичета и всъщност по никакъв начин не омаловажават нашата красота (прочетете статията). И понякога определена черта на външния вид наистина отнема точки от нашата красота, но сме свикнали да мислим, че тази черта не може да бъде коригирана по никакъв начин.
За щастие, много от тези характеристики, които, изглежда, просто трябва да приемете в себе си, също могат да бъдат коригирани.
Вече говорихме за, а сега нека поговорим за как да направите врата си по-дълъг и по-тънък у дома . Да, възможно е и не, изобщо не е трудно)
Няма да говоря дълго за това, че дългата изящна шия е красива, но късата и дебела не е много. Вие вече го знаете. Искате ли дълга красива шия? Лесно! Да започнем да тренираме!
Как да направите шията по-дълга и по-тънка?
Ако все още смятате, че е невъзможно да удължите врата по принцип, помислете за племената, където жените носят все повече и повече обръчи през живота си, а вратовете им стават невероятно дълги. Но имайте предвид, не защото шийни прешлениса изпънати, но тъй като раменете са спуснати.
Със сигурност не се нуждаем от толкова дълги вратове, така че не се нуждаем и от обръчи: достатъчно е да правите прости упражнения всяка сутрин и вечер, които ще разтегнат мускулите и ще се отпуснат раменни мускули. И ако обръчите правят шията по-слаба, тогава упражненията, напротив, укрепват мускулите на шията и увеличават притока на кръв към мозъка до куп, което е много, много полезно.
Как да удължите врата? Упражнения
Така че, за да направите шията по-дълга и по-тънка (у дома, през прости упражнения) два пъти на ден всеки ден правете следното:
- Загрейте мускулите на врата. За да направите това, правим 10 обикновени (не бързи) накланяния на главата надясно и наляво и напред и назад. След това с пръстите правим спираловидни движения от основата на шията към главата (отдолу нагоре) по задната част на шията и покрай нейните страни (не докосвайте предната част на шията) - т.е. протегнете врата си, сякаш е уморен. След това правим още 10 обикновени накланяния на главата надясно и наляво и напред и назад.
- Протягаме ушите си. Протягаме се последователно с дясното ухо към дясното рамо и лявото ухо към лявото. Разтягаме се добре, така че напрежението на мускулите да се усеща от противоположната страна на врата. Задържаме главата си в това положение за 5 секунди, след което посягаме към другото рамо. Започнете с 15 повторения.
- Ние кимаме дълбоко. С други думи, правим същото, само напред-назад: първо изпъваме брадичката си високо, високо нагоре, така че напрежението на врата да се усеща отпред, задръжте за 5 секунди. След това опъваме брадичката си към гърдите и отново задържаме за 5 секунди. 15 повторения.
- Амплитудно отхвърляне. В последното упражнение кимнахме, а в това упражнение правим движения на главата, сякаш се отказваме от нещо: първо придърпваме брадичката към дясното рамо, задръжте за 5 секунди, след това наляво, задръжте за 5 секунди. И така 15 повторения.
- Обръщаме глави. Бавно и внимателно правим дълбоки завъртания на главата, така че напрежението на всички мускули по периметъра на шията да се усеща последователно. 5 пъти в едната посока, 5 пъти в другата.
важно! Всички упражнения за дълга шия трябва да се правят ИЗКЛЮЧИТЕЛНО внимателно, бавно, без резки движения! Шията е много важна част от тялото, нямаме право да я нараняваме. Затова работим гладко, усещаме мускулното напрежение постепенно, а не рязко.
Започнете с малко и натрупвайте повторения
Започнете с 15 повторения за 2-ро, 3-то и 4-то упражнение и добавете още пет повторения всяка седмица. Тези. през първата седмица ще правите всяко упражнение за удължаване на врата 15 пъти, през втората седмица - 20, през третата - 25. Ако продължите упражненията за четвъртата седмица и след това, не е необходимо да увеличавате броя на повторения, 25 са достатъчни.
Ако направите всичко правилно, след месец ще забележите (а някои дори по-рано), че шията е станала по-дълга и по-тънка.
Важен момент
Често проблемът не е в действителната дължина на шията, а в това, че момичето се навежда и повдига рамене. Заради този врат се прибира и изглежда много по-нисък отколкото е в действителност.
Това показва:
- или върху неправилния навик да поддържате позата си (след това точно от днес до края на дните - гърбът е изправен, раменете са назад и надолу, брадичката е повдигната),
- или съмнение в себе си. Ако случаят е такъв, готов съм да се обзаложа, че съмнението в себе си е голяма пречка за вас и в други области на живота. Следователно трябва да се отървете от него и за това препоръчвам да отидете на статията
Дългата красива шия винаги се е смятала за стандарт на женственост. Възхвалявайки красотата на жената, много поети и писатели на първо място говориха за тази конкретна част от тялото. Въпреки това, поради физиологични особеностиименно шията най-бързо се подлага на безпощадните атаки на времето. Ето защо жените винаги са отделяли много време за грижа за шията си, опитвайки се да забавят признаците на стареене колкото е възможно повече.
Упражнения "лебед".
След първите две седмици от изпълнението на упражненията, доведете броя на повторенията до 40. Упражненията помагат за ефективно разтягане на мускулите, което прави врата силен, красиво дефиниран. След тренировка подредете контрастен душ за врата си и го разтрийте с хавлиена кърпа.
Тези упражнения не само ще помогнат за даване на врата хубава форма, но ще са полезни и ако например имате прищипана врата.
1. В изправено положение (можете да седнете), бавно наклонете главата си назад, докато се опитвате да достигнете носа си с долната си устна. След това постепенно спуснете главата си към гърдите. Изпълнете 6 повторения.
2. В седнало положение с изправен гръб, бавно, но напрягайки врата си, доколкото е възможно, завъртете главата си надясно и наляво, като постепенно ускорявате. Извършете 6 бавни и 12 бързи завъртания.
3. Напрегнете врата си и го изпънете максимално напред. В същото време, напротив, дръпнете главата си в раменете си. Изпълнете 10 повторения.
4. Поставете дланите си върху гърдите си, сякаш ги натискате надолу. В същото време се опитайте да устоите на това, сякаш напрягайки гърдите и шията. Изпълнете 12 повторения.
5. Седнете пред масата, подпрете лактите си на повърхността й и първо издърпайте нагоре правилната странаврата, след това наляво. Изпълнете 10 повторения. Тези упражнения за разтягане на мускулите ще ви помогнат да удължите врата си.
6. Бавно завъртете главата си настрани, завършвайки движението с бавно повдигане на главата до упор (5 повторения). Същото - в обратна посока.
7. Бавно завъртете главата си настрани, достигайки брадичката до рамото (в никакъв случай не я повдигайте). Същото и от другата страна. Изпълнете 10 повторения за всяка страна.
8. Наклонете главата си надясно и наляво, опитвайки се да докоснете рамото си с ухото си. Изпълнете 10 повторения за всяка страна.
9. Скръстете дланите си в задната част на главата, спуснете главата си към гърдите си, докато се опитвате да преодолеете съпротивлението на ръцете си, така да се каже. На няколко етапа дръпнете главата си назад. Изпълнете 10 повторения.
Грижа за кожата
В допълнение към упражненията, шията, или по-скоро кожата му, се нуждае от редовно хранене и хидратация. Това може да се постигне с помощта на маски, кремове, компреси, обвивки. Ако предпочитате индустриалната козметика, заложете на тази, предназначена за грижа за суха кожа. Като домашни средства за грижа за шията може да се препоръча топъл компрес от мляко и овесени люспи.
Контрастните билкови компреси - липа, мента - добре тонизират кожата на шията. Накиснете кърпа в горещ билков чай, поставете я на врата си за 10 минути и след това я сменете с кърпа, напоена с студена вода. Така че трябва да редувате 10 пъти.
Обтриването на областта на шията и деколтето с кубчета лед от билкови отвари също има стягащи и освежаващи свойства.
Подредете врата си масаж с мед- нанесете върху шията натурален цветен мед и като че ли с потупващи движения го разбийте в кожата. След 15 минути отмийте остатъците с вода и нанесете подхранващ крем върху шията.
Но не можете да правите такъв масаж с проблеми с щитовидната жлеза.
