Упражнения за двойна брадичка. Ефективни методи за премахване на втората брадичка у дома

Ако четете тази статия, вероятно сте открили, че имате двойна брадичка и искате да знаете как да се отървете от нея възможно най-скоро.

Лошата новина е, че няма бързо решение на този проблем, освен ако не желаете да легнете под ножа.

Има обаче и добри новини!

Има редица упражнения, чието редовно изпълнение ще помогне за премахване на грозните кожни гънки по брадичката.

Днес искам да ви разкажа за тях.

1. Повдигане на главата с въздушна целувка

Наклонете главата си назад и свийте устни, сякаш изпращате целувка нагоре.

Трябва да почувствате разтягане на кожата около врата и брадичката.

Задръжте позицията за 5 секунди и след това се отпуснете.

Направете 2 серии от 15 повторения.

2. Завъртане на главата в страни

Това упражнение ви позволява да разтегнете мускулите на лицето, шията и брадичката и в резултат на това стяга кожата и изглажда бръчките.

Започнете да го правите с бавно темпо, като въртите главата си наляво и надясно за около 3-4 минути.

3. Спускане на брадичката с език, притиснат към небцето

Докато седите, наклонете главата си назад, така че да виждате тавана.

След това натиснете езика си към горната част на устата си и бавно спуснете брадичката си, докато докосне гърлото ви.

Дръжте раменете си надолу и дръжте гърба си изправен.

Направете 2 серии от 20 повторения.

4. Гълъб

Ако някога сте наблюдавали движението на врата на гълъб, веднага ще разберете как се изпълнява това упражнение.

Просто дръжте главата си изправена и я движете напред-назад напред-назад. Раменете трябва да останат неподвижни.

Направете 2 серии от 20 повторения.

5. Стискане на тенис топка

Задръжте здраво за няколко секунди топка за тенисмежду брадичката и гърлото и след това се отпуснете.

Упражнението отлично тренира мускулите на шията, а също така стяга кожата.

За постижение най-добри резултати, направете 2 серии от 10 повторения.

6. Повдигане на главата в легнало положение

Легнете на леглото, като главата ви виси леко от ръба. След това бавно повдигнете главата си към гърдите, без да повдигате раменете си.

Задръжте за 10 секунди.

Направете 3 серии от 2 повторения.

Между сериите вземете седнало положениеза да избегнете замаяност.

7. Изплезен език

Отворете устата си възможно най-широко и изпънете езика си възможно най-напред, така че да има напрежение в мускулите на врата и брадичката.

Задръжте позицията за 10 секунди и след това се отпуснете.

Повторете 10 пъти.

Изпълнявайте горните упражнения редовно и постепенно ще забележите как омразната втора селекция буквално ще се стопи пред очите ви!

Втората брадичка е едно от най-неприятните несъвършенства на лицето, което е почти невъзможно да се прикрие. Ако твърде пълните бузи могат да бъдат коригирани с прическа или умел грим, тогава все още няма начин да скриете втората брадичка. Причините за общата неприязън към тази мастна гънка под долната челюст са очевидни: втората брадичка нарушава пропорциите на лицето, придава му прекомерна тежест и придава нездравословен подут вид.

Какво може да причини втора брадичка? Има няколко основни причини:

• Генетика.Структурата и формата на лицето често се предават по наследство. В допълнение, родителите могат да наследят бавна протеинова биосинтеза, която инхибира регенерацията на колаген, или бавен метаболизъм. Ето защо, ако има такъв проблем в семейството, е необходимо да се предотврати появата на втора брадичка от юношеството. По-долу ще ви покажем как.
• Възраст.Промените, свързани с възрастта, за съжаление, не заобикалят никого. Само за някой се проявява в по-голяма степен, а за някой - в по-малка степен. Кожата на нежния пол започва да губи еластичност след около 40 години. И дори ако никога не сте имали проблем с наднормено тегло, не трябва да се отпускате: втората брадичка може да се появи единствено поради загубата на еластичност на кожата. Следователно тук, както и в предишния случай, най-доброто лекарство- предотвратяване. И ако проблемът вече е налице, е напълно възможно да го отстраните. Има много начини - от инжекции за красота до пластична хирургия, но ние ще говорим за това, което можете да направите сами у дома - упражнения от втората брадичка.
• Навикът да се навежда и спуска главата.Може и да не ви се вярва, но е истина – лошата стойка може да провокира появата на втора брадичка. Ако ежедневно навеждате гърба си и държите главата си надолу (например по време на монотонна работа), мускулите на предната част на шията ще отслабнат с времето, което ще доведе до появата на втора брадичка и. Затова в този случай първата стъпка е да коригирате стойката си – ходете и седнете прави. Когато нещата се подобрят, ще можете да преминете към упражнения за премахване на двойната брадичка и да забравите за проблема завинаги.
• Рязко наддаване на тегло.Една от най-честите причини за двойна брадичка е затлъстяването. Но не само много пълните хора са изправени пред този проблем - „яденето“ на мастната гънка под долната челюст е по-лесно, отколкото изглежда. За жените с ръст до 165 см е достатъчно да качат 3 килограма, за по-високите - 5-7.
• Внезапна загуба на тегло.Ако сте отслабнали много и втората брадичка не е изчезнала, това означава, че сте твърде слаби. мускул, кожата под челюстта увисна и се образуваха грозни гънки. И ако не искате да се забърквате с пластични операции, единственото останало решение са упражненията за повдигане на врата и брадичката, които можете да правите сами у дома.
• Високи меки възглавници.Свикнахте ли да спите на тези? Така че вие ​​сте изложени на риск. В допълнение, неправилната позиция по време на сън може да провокира появата на втора брадичка.
• БременностВ случая виновни са хормоните – те са отговорни за появата на втора брадичка при бъдеща майка. Вярно е, че след раждането проблемът може да изчезне сам. Ако това не се случи, гимнастиката за брадичката и контурите на лицето също трябва да бъде включена в комплекса от упражнения за възстановяване на фигурата след раждането. Той е абсолютно безвреден както за бременни, така и за кърмещи жени.

Както можете да видите, независимо от причината за проблема, оптималното решение винаги е едно и също - упражнения от втората брадичка. Разбира се, можете да се обърнете към пластичен хирург или козметик, но дали играта си струва свещта? Упражненията за брадичката са абсолютно безопасни, за разлика от операциите и напълно безплатни, което не може да се каже за инжекциите за красота. Затова определено – гимнастика и пак гимнастика! И как точно да го направите - сега ще кажем.

Как да премахнете брадичката у дома: упражнения, които определено ще помогнат

Специално за вас сме избрали няколко упражнения за брадичката и шията, които можете да изпълнявате сами у дома. Ако ги правите редовно, ще изчезне не само омразната мастна гънка, но и болките във врата и главоболието. Има общо седем упражнения:

1. Целувка. Трябва да наклоните главата си назад, да погледнете нагоре и да опънете устните си, сякаш искате да целунете някого. Замръзнете за пет секунди в това положение. След това се отпуснете, върнете се към оригинала. Повторете 10-15 пъти.
2. Поддържа.Необходимо е да отворите устата си много широко, да изпънете езика си възможно най-напред и да замръзнете в това положение за пет секунди. След това - към оригинала. Направете движението 10-15 пъти.
3. Напред и нагоре.Наклонете главата си назад, погледнете нагоре към тавана, избутайте челюстта си напред, замръзнете за 10 секунди в такова напрегнато състояние и след това се върнете в първоначалното си положение. Направете 10 пъти.
4. Накланяне на врата.Трябва да се изправите, да притиснете брадичката към гърдите си, бавно да наклоните главата си на една страна, да спрете в крайната точка за пет секунди. След това наклонете в друга и замръзнете там за пет секунди. Общо – 6 пъти в двете посоки.
5. Език към устните.Трябва да отворите устата си възможно най-широко, да докоснете долните зъби с върха на езика си, да поемете дълбоко въздух и да кажете "Ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа". Останете в това положение възможно най-дълго. Повторете два пъти.
6. Памук.Всичко е по-просто от просто: маркирайте половин минута и през това време се потупайте по омразната брадичка с гърба на ръката си.
7. Лесно повдигане.Трябва да легнете на леглото, така че главата ви да виси над ръба (но с лице нагоре). Трябва бавно да повдигнете главата си към гърдите си и също толкова бавно да я спуснете. Раменете не трябва да се движат. Повторете 3-5 пъти.

Упражнения от втората брадичка у дома се изпълняват всеки ден. Ефектът ще бъде видим с просто око около месец след началото на тренировката.

Видео с упражнения за втората брадичка: за премахване на проблема завинаги

Знаем, че не всеки обича да запомня описания на упражненията и реда, в който се изпълняват. Затова предлагаме по-удобен вариант - да се включите във видео уроци под ръководството на опитни треньори. Специално за вас сме избрали няколко отлични комплекса от упражнения за отслабване на лицето и брадичката, които определено ще донесат желания ефект.

Вече е казано много за това как да тренирате, подобрявате и подобрявате тялото си. Но малко хора знаят как правилно да работят върху овала на лицето. Междувременно има специални упражнения, процедури и дори диети, които помагат за бързо и лесно премахване на втората брадичка без операция. Тази тема ще бъде посветена на днешната ни статия. Ще говорим за това какво причинява втора брадичка, ще разгледаме най-ефективните начини за справяне с нея и ще се опитаме да направим някои упражнения, ръководени от видео уроци. Ще започваме ли?

Причини за появата на втора брадичка при жените и мъжете

Нищо не се случва просто ей така: ако някоя част от тялото ви наддава постоянно, значи има фактор, който го провокира. Същото е и с двойната брадичка: причините може да са различни, но със сигурност съществуват.

Има няколко основни точки, които допринасят за появата на този проблем:

• Отслабване на лицевите мускули.По правило това се случва с възрастта, а също и с твърде рязко наддаване на тегло или бърза загуба на тегло.
• Грешни навици.Обичате ли да четете в леглото, винаги ли ходите с наведена глава, прегърбвате ли се? Така че, не се изненадвайте, че след време ще имате (или вече имате) втора брадичка.
• Ендокринни заболявания.Проблеми с щитовидната жлеза в някои случаи също водят до появата двойна брадичка. Но дори и в този случай можете да се справите с проблема, като следвате нашите препоръки. Въпреки че все пак няма да е излишно да получите консултация от ендокринолог.

Влияние отвътре и отвън

Както показва практиката, увисналите бузи могат да бъдат „премахнати“ само за няколко седмици. Ще трябва да се занимавате с мастната гънка малко по-дълго, но ако не пестите, след месец и половина или два месеца ще изненадате забележим резултат.

Ако се интересувате предимно от това как бързо да се отървете от втората брадичка, не можете да правите без диетични ограничения. Изберете всяка балансирана диета, избягвайте употребата на сладки, нишестени храни, туршии, пушени меса и мазнини. Непременно допълвайте ежедневната си диета с пресни сокове – моркови, ябълки, зеле и подходящи сурови зеленчуци и плодове.

Но правилното хранене- това е само половината от битката. За да направите овала на лицето по-ясен, трябва да повлияете на кожата не само отвътре, но и отвън. И По най-добрия начинза да направите това е да използвате овлажнители и тоници. Кремове и маски с колаген или лифтинг ефект са идеални за тези, които искат да стегнат увисналите бузи и брадичката, без да прибягват до операция.

Масажиране на проблемни зони

Масажът е друг отговор на въпроса как да премахнете двойната брадичка у дома. Ако изпълните процедурата правилно, с чувство, усет и подредба, можете да постигнете впечатляващи резултати.

И така, какво да направите:

1. Нанесете всеки овлажнител върху лицето си (най-обикновен, без лифтинг ефект).
2. Започнете процедурата с леки удари, след което добавете потупване и пощипване. Не забравяйте за „правилния курс“ - винаги трябва да масажирате лицето си по едни и същи линии. От носа по линията на скулите трябва да се придвижите към слепоочията, от пространството между веждите в средата на челото - към тях, от центъра на брадичката - нагоре, към скулите.
3. Последният етап е да потупате под брадичката с опакото на ръката, да притиснете малко мастната гънка, да я загреете добре. Но това трябва да се направи много внимателно, за да не се разтегне кожата отново.

Когато правите масаж, спазвайте златната среда. Твърде нежните докосвания няма да доведат до желания резултат, докато твърде интензивните докосвания могат да причинят синини. Уверете се, че се чувствате удобно по време на процедурата.

Как да премахнете брадичката у дома: упражнения за всеки вкус

Но основният отговор на въпроса как да премахнете мазнините от брадичката и шията са, разбира се, упражненията. Събрахме за вас повече от дузина от най-ефективните и ефикасни. По-добре го направи! Само чур - изключително пред огледало!

Гимнастика за брадичката и овалното лице

Важно: всяко упражнение трябва да се повтори поне шест, а за предпочитане десет или повече пъти.

1. Започваме с най-простото. Главата трябва да се хвърли назад, брадичката да се стегне правилно. Опитайте се да захапете горната си устна с долните зъби, задръжте я в това положение за няколко секунди и след това се върнете към първоначалното.
2. Свършен? Продължаваме напред: избутваме брадичката си малко напред, стискаме зъби и, напрягайки мускулите си с всички сили, дръпваме долната си устна надолу. Не е лесно, така че направете каквото можете.
3. Следващото упражнение: трябва здраво да стиснете зъбите си и да спуснете ъглите на устните си възможно най-ниско, докато напрягате врата си.
4. Друга версия на упражнението за премахване на втората брадичка изглежда така: изходна позиция - ръце, стиснати в юмруци, разположени строго под брадичката. Необходимо е да има урина, за да натиснете главата си върху юмруците, докато се съпротивлявате с ръцете си.
5. По-надолу в списъка: накланяме главата си към дясното рамо, поставяме същата ръка на противоположния храм. Същността на упражнението е да повдигнете главата си, докато се съпротивлявате с ръка. Готово – повторете, но с ляво рамо и ръка.
6. Завъртанията на главата завършват този набор от упражнения от втората брадичка у дома. Изпълнява се по следния начин: главата трябва да се обърне надясно, едноименната длан трябва да се постави на лявата буза. Вратът трябва да се държи изправен. Опитайте се да обърнете лицето си в обратната посока, докато се съпротивлявате на ръката.

Упражнения за овала на лицето и от втората брадичка

Как да премахнете мазнините от врата и брадичката, като същевременно не забравяте да работите върху позата? Много просто – включете нашия комплекс номер две в тренировъчната програма! Само четири упражнения - и колко много ползи!

1. Раменете се изправят, молив, флумастер или химикалка се затягат в зъбите. Трябва да напрегнете брадичката и скулите си с цялата си сила и след това да напишете дума във въздуха. Бавно и внимателно нарисувайте всяка буква. Казват, че най-полезната буква за този бизнес е „М“. Затова писането със зъби "мама изми рамката" е идеално упражнение срещу втората брадичка :)
2. Стоейки прави, кръстосайте ръцете си и ги поставете на раменете си. Натиснете дланите си надолу, но в същото време издърпайте брадичката си възможно най-високо. Когато стигнете до последната точка, вдишайте дълбоко, задръжте дъха си, издишайте бавно и едва след това спуснете главата си.
3. Друг страхотен вариантупражнения за двойна брадичка, за да премахнете излишното възможно най-бързо - произнасяйте гласни, докато стоите пред огледалото. Те трябва да се произнасят мелодично и подред: A-U-YU-E-I-I-E-E-S-O (редът може да бъде всякакъв). Основното е да напрегнете всички мускули на лицето.
4. Последно практически съветиза това как да премахнете втората брадичка и бузите е както следва. Вземете колкото можете повече въздух в устата си, издуйте бузите си и сякаш „изплакнете“ устата си, както при лечението на гърлото. „Изплакнете“ устата си много старателно, поне няколко пъти дестилирайте въздуха от едната буза към другата, от небето към езика.

Видео тренировки срещу втората брадичка

Пред вас са много страхотно упражнениеотговаряйки на въпроса как бързо да премахнете двойната брадичка. Но ако предпочитате да изучавате онлайн уроци, това не е проблем: избрахме отлични видеоклипове за вас, които описват подробно и показват как да премахнете бузите и втората брадичка, без да напускате дома.

Двойна брадичка- съмнителна украса на лицето, която може да се появи без признаци на присъствие наднормено тегло. Започва да се появява неусетно, но един ден, гледайки се в огледалото, забелязваме, че този напълно ненужен детайл се е появил на лицето. Съществуват различни начинида се отървете от втората брадичка, но най-безопасният и приятен от тях може да се нарече упражнения за двойна брадичкакоето може да се направи у дома.

Такива гимнастика е желателно да се изпълнява всеки ден- ще помогне не само да предотврати появата на "натрапник" на лицето, но и да го изгони навреме.

сайтът ще ви разкаже подробно как да изпълнявате упражнения от втората брадичка.

Упражнения от втората брадичка - ефективен подход към специална зона

Приятен бонус от такава гимнастика ще бъде облекчаване на болката във врата и предотвратяване на главоболие. Какви са тези упражнения?

Може да се интересувате от упражнения за очи

Упражнение 1 (изпълнява се 15 пъти)

1. Наклонете главата си назад, погледнете нагоре към тавана.
2. Сега издърпайте устните си, сякаш се готвите за целувка.
3. В горната позиция замръзнете за 5 секунди.
4. Отпуснете се, върнете се в изходна позиция.

Упражнение 2 (изпълнява се 10 пъти)

Това упражнение е добро, защото включва мускулите, които са в Ежедневиетосе използват изключително рядко. Напрежение на мускулите на езика и брадичката- тайната на ефективността това упражнениеот втората брадичка.

1. Отворете устата си възможно най-широко.
2. Изплези си езика.
3. Задръжте с изпънат език за 5 секунди.

Упражнение 3 (изпълнява се 10 пъти)

1. Наклонете главата си назад.
2. Погледнете тавана.
3. Избутайте челюстта си напред, дръжте я в състояние на напрежение.
4. Бройте 10 секунди.
5. Върнете се в изходна позиция.

Опитайте упражнения за устни и бузи

Упражнение 4 (изпълнява се 6 пъти)

1. Застанете прави.
2. Притиснете брадичката към гърдите си.
3. Бавно завъртете главата си настрани.
4. Спрете в крайната точка.
5. Задръжте позицията за 5 секунди.
6. Обърнете главата си на другата страна.
7. Замръзнете за 5 секунди.

Упражнение 5 (изпълнява се 2 пъти)

1. Отворете широко устата си.
2. Докоснете долните зъби с върха на езика си.
3. Вдишайте през устата си и кажете „Ааа“.
4. Затворете устата си след 1 минута.

Упражнение 6

дадени подобрява кръвообращениетои помага да се отървете от мазнините в тази проблемна зона.

Действие: Потупвайте брадичката си с опакото на ръката си за 30 секунди.

Упражнение 7 (изпълнява се 3 пъти)

1. Хванете брадичката си с ръка, така че палецът и останалите четири пръста да образуват буквата "V".
2. Фиксирайте ръката си в това положение.
3. Движете главата си напред и назад.
4. Уверете се, че мускулите на врата и долната част на лицето работят.
5. След това се задръжте в позиция с изпънат врат и напрегнати мускули.
6. Отпуснете се след 30 секунди.

Упражнение 8 (изпълнява се 3 пъти)

Това упражнение за двойна брадичканапомня на люлеенето на пресата, само ние работим върху мускулите на брадичката.

1. Легнете на леглото.
2. Заемете позиция, в която главата ви виси от ръба на леглото (с лицето нагоре).
3. Бавно повдигнете главата си към гърдите. Раменете трябва да са неподвижни.
4. Върнете главата си в изходна позиция.

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря за това
за откриването на тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас на FacebookИ Във връзка с

За да поддържаме тялото си младо и във форма, трябва да се храним правилно и да спортуваме. физически упражнения. Това твърдение важи и за лицето ни, защото с възрастта то губи предишната си еластичност и красота.

Ето защо уебсайтиздава комплекс най добрите упражнения, което според лекарите ще помогне на лицето ви да остане младо и стегнато дълги години.

Загряваме мускулите

Точно както преди да започнете всяка тренировка, трябва да направите лека загрявка, за да загреете лицевите мускули.

Правете движения с долната челюст, движете я напред и назад, наляво и надясно. Всички движения трябва да са леки, плавни и без внезапни потрепвания. За загряване ще са достатъчни 8-10 пъти.

1. Кофа

Отворете устата си и закачете долната си устна върху долните си зъби. Представете си, че трябва да загребвате вода с долната си челюст. Спуснете главата си, загребете и затворете устата си, докато повдигате главата си нагоре.

При изпълнението е важно ъгълчетата на устните да са напълно отпуснати. Повторете 5-7 пъти.

2. Посегнете към носа

Слабият хиоиден мускул води до двойна брадичка, така че трябва да му се обърне внимание.

3. Перфектен овал

За да поддържате овала на лицето, стегнете бузите, изпълнете следното упражнение: завъртете главата си наляво, избутайте долната челюст напред с напрежение. Трябва да почувствате как мускулите на врата ви се стягат от лявата страна. Сега повторете от другата страна. За всяка страна направете 5 пъти.

4. Целуни жираф

Представете си, че наистина искате да целунете жираф (добре, или някой много висок).

Повдигнете главата си нагоре, изнесете долната си челюст малко напред и сгънете устните си в тръба. Ако направите всичко правилно, тогава трябва да има силно напрежение във врата. Задръжте тази позиция за 5-8 секунди. Повторете 5 пъти.

5. Съпротива

В това упражнение трябва да поставите два юмрука под брадичката си. Сега започнете леко да спускате долната челюст, като в същото време я натискате с юмруци и, преодолявайки съпротивлението, напрегнете мускулите. Силата на натискане трябва постепенно да се увеличава. Когато достигнете най-високото напрежение, задръжте за 3 секунди, след това отпуснете за 3 секунди. Повторете 5-7 пъти.