Инструкция за каране на кънки на лед. Как да се научим да караме кънки: Практически съвети за начинаещи

Приятно е да гледаш как някой се пързаля красиво и майсторски на леда. Ако не обичате да стоите на „континента“, докато приятелите ви се забавляват на пързалката, то тази статия е за вас. Да се ​​научите да карате кънки не е толкова трудно, но има някои характеристики, които трябва да се вземат предвид. Кънките са доста травматичен спорт, така че колкото по-рано се научите да балансирате, толкова по-добре. Нашите съвети ще ви помогнат бързо и правилно да научите как да го направите сами.

Как да се обличам

IN големи градовеоборудваните пързалки за кънки не са необичайни. В развлекателните центрове можете да посетите пързалката по всяко време на годината. Тук ще ви дадат подходящи за вас кънки и ще проведат необходимия инструктаж за безопасност и основни правила за поведение.

Необходимо е да се обличате за пързалката по такъв начин, че да не боли при падане, но дрехите да не пречат на движението. Спортен стилтова е най-подходящото за това. Препоръчително е да носите плетена шапка на главата и да защитите ръцете си с ръкавици. Ако пързалката е разположена в покрит павилион, тогава е напълно възможно да се направи без яке - ще бъде горещо от постоянни движения.

Какви кънки да изберете

Кънките за самообучение са два вида: за фигурно пързалянеи за хокей. Къдравите са по-тежки, имат малка пета, пред острието има редица зъби за изпълнение на различни елементи от фигурното пързаляне.

За мъжете най-подходящи са кънки тип хокей. Ще бъде най-лесно да се научите на такива кънки - те са по-леки и по-стабилни. Има кънки, предназначени за свободно пързаляне. Те приличат на къдрави остриета, но може да нямат назъбвания в предната част на остриетата. Именно те най-често се издават на платени пързалки.

Когато наемате кънки под наем, първото нещо, което трябва да имате предвид, е колко са износени. Такива ботуши трябва да бъдат завързани по-внимателно и плътно. Не трябва да избирате обувки с два размера по-големи, те няма да прилягат плътно, което ще доведе до по-голяма вероятност от падане. Чорапите трябва да са дебели. След като обуете кънките си, завържете ги и се изправете.

Изчакайте няколко минути, проверете дали ботушите са стегнати. Преместете крака си, за да получите представа как ботушите прилягат на крака ви и колко добра е връзката. Ако сте направили всичко добре, тогава нищо не трябва да бъде натиснато или да виси никъде. Не забравяйте, че при здраво завързан ботуш петата трябва да се увива около петата добре и удобно.

Ако дойдете на оборудвана ледена пързалка, тогава бъдете готови за факта, че кънки могат да ви бъдат дадени в зависимост от вашия размер. Обикновено фигурните кънки се издават за малки размери, а хокейните кънки - за големи.

Как да се кача на леда

внимание! На всяка пързалка всички се движат обратно на часовниковата стрелка. Опитайте се да се придържате към това правило, в противен случай ще създадете опасност - можете просто да бъдете съборени.

Предпазливостта и разумните съвети винаги ще ви помогнат да избегнете наранявания и бързо да свикнете с пързалката.

Стъпвайки на леда за първи път, запомнете основното правило - краката трябва да са леко свити. Това ще преразпредели натоварването и ще създаде баланс.

По-късно лесно ще продължите направо. И отново си струва да повторим - най-лесно е да започнете да се учите на хокейни кънки, защото техните остриета са по-широки от къдравите.

И така, нека започнем:

1. Излезте на леда, като се държите отстрани. Преместете се малко встрани и постойте малко отстрани, за да свикнете с кънките и леда. Ако краката ви се раздалечават - просто стегнете мускулите на бедрата и съберете краката си, докато лопатките трябва да са успоредни едно на друго.
2. Когато краката ви свикнат с леда, отпуснете страната и застанете до нея без никаква опора. Не се страхувайте, страната винаги е там и можете да преминете през повече от един кръг, като се държите за нея.
3. След това трябва да се опитате да направите няколко плъзгащи се движения. Тук основното е да се научите да се движите в посоката, където е необходимо, а не там, където „носи“. Не се опитвайте да ходите по леда, а започнете да се плъзгате напред.
4. Трябва да се отблъснете от леда с ръба на кънката, а не с пръста. Това е особено вярно, ако имате фигурни кънки. Не се опитвайте да се отблъснете със зъбите - тези зъби са за трудни пируети и е малко вероятно да успеете досега.

Как се плъзга

Много хора смятат, че карането на ролери и кънки на лед изисква едни и същи умения. Това обаче съвсем не е така. Разбира се, ако вече владеете кънките, ще бъде значително по-лесно. По-долу разглеждаме схемата на плъзгане на кънки:

1. Съберете краката си и поставете стъпалата си успоредно едно на друго. Разтворете ръцете си встрани за по-добър баланс.
2. Дръжте коленете си леко свити и гърба изправен. Завъртете десния (джогинг) крак под ъгъл от 45 градуса спрямо левия.
3. Оттласнете се с десния си крак встрани и в същото време пренесете тежестта си наляво. В този случай пренесете тежестта на тялото върху опорния крак, леко свит в коляното.
4. Оттласквайки се, ще започнете да се движите с левия крак. Опитайте се да го държите полусвит.
5. Сега вдигнете десния си крак от леда и го преместете наляво. Не повдигайте дясната пета твърде нагоре - зъбите на пръстите не трябва да докосват леда.
6. След като поставите десния си крак на левия, можете свободно и бавно да се търкаляте до насита. Дръжте коленете си леко свити и гърба изправен.
7. След това започнете да се плъзгате с левия крак и повторете отново цялата схема.

Вашата задача е, веднага щом движението се забави, да се научите да се отблъсквате равномерно от леда с десния или левия крак последователно. Това ще ви позволи да се търкаляте гладко по леда. С течение на времето паузите между натисканията ще станат по-малки и вие ще спрете да обръщате внимание на движението - всичко ще се случи от само себе си.

Ако можете да поддържате баланса си добре, да се научите да карате кънки ще бъде много по-лесно за вас. Можете да започнете движението от трета позиция: краката са под ъгъл от 90 градуса, като бутащият крак е отзад. След като се оттласнете, незабавно прехвърлете тежестта си върху другия крак и се претърколете върху него. Бутащият крак се измества напред и се поставя перпендикулярно на опорния крак. Оттласкайте се с крака зад вас и продължете. Разтворете ръцете си встрани за баланс.

Научете се да забавяте

Сега вашата задача е. Не правете това със зъбите на върха на острието – така ще паднете по-бързо, но няма да можете да забавите.

Има няколко най-често срещани опции за спиране. Да се ​​​​научите да спирате няма да бъде толкова лесно - за това трябва вече уверено да запазите баланса си. Обикновено начинаещите просто се отдръпват отстрани или просто спират да се отблъскват и постепенно спират.

Най-добрият вариант за аварийно спиране за начинаещи е "ралото". В движение разтворете краката си на широчината на раменете и силно свийте коленете, след това леко назад тялото и завъртете чорапите навътре и леко наклонете краката в глезена. Така че, намаляваш и спираш. Най-често е по-удобно да намалите с единия крак - започнете да спирате, но завъртете навътре не двата крака, а единия.

Как да падам и да ставам

Паданията върху лед се случват главно по време на движение, а силата на удара се гаси от инерцията, а освен това ледът не е толкова твърд, колкото асфалта. Така че не боли толкова, колкото падането на тротоара.

Когато падате, трябва да се опитате да групирате. Докато падате, огънете коленете си, отпуснете се и се опитайте да паднете на една страна. Внимавайте за главата си, ако паднете напред, след това я наклонете назад, когато падате назад, повдигнете главата си и натиснете брадичката си към гърдите.

След падането станете по-бързо и се опитайте да карате настрани. За да станете, коленичете и поставете пръстите (зъбите) на кънката върху леда. Внимателно изправете единия крак и след това другия.

Ще научите всички начални техники за пързаляне много бързо - буквално за една тренировка. Освен това вашата задача е да усъвършенствате уменията на движенията и постепенно да научите нови техники.

Кънките на лед са красиви популярен изгледразвлечения и спорт. Използват се както от деца, така и от възрастни. Ако все още не сте дори мислили да се присъедините към неговата фен база, никога не е късно да започнете. Кънки, както и рисуване, танци, пеене, можете да започнете да учите на всяка възраст.

Например София Ковалевская, известна математичка, за първи път излезе на леда като възрастен и това й хареса толкова много, че след няколко години започнаха да я смятат за професионална фигуристка.

Кънките също подобряват контрола на тялото, координацията, стойката, правят движенията по-изразителни и по-пластични.

Правилният избор на кънки

• Има кънки различни цени, видове и размери, но трябва да закупите обикновени за начинаещи. Често те не са много скъпи.
• Когато избирате кънки, трябва да обърнете внимание на размера, не купувайте повече, по-добре е да купите по-малък размер, защото колкото по-плътно прилепват към крака, толкова по-лесно ще ви бъде да ги управлявате.
• Също така, ако кънките са твърде големи за вас, има шанс да натриете мазоли. Но ако вече сте закупили малко повече от необходимото, тогава можете да обуете вълнен чорап или да си купите специални спортни чорапи.
• Също така трябва да обърнете внимание на велкро, куки и ленти. Колкото повече от тях, толкова по-здраво ще бъде фиксиран кракът. И винаги го затягайте здраво!

Започвам да се уча да карам кънки

1. Вие сте на лед. Ако не сте уверени в себе си, тогава е по-добре да останете близо до страната.
2. Първо свийте коленете си, защото с изправени крака няма да можете да стигнете много далеч. На кънките има зъби, но докато не се научите да карате достойно, в никакъв случай не е нужно да ги избутвате. В бъдеще, ако искате да станете професионален скейтър, тогава тези зъби ще са ви необходими.
3. Сега няма да се намесвате в импровизацията. По принцип е необходимо да се отблъснете с ръба на свободния крак. При кънки основното условие е правилното отблъскване, така че обърнете много внимание на това.

Как да се движим?

Не е по-трудно от балансирането. Ако стоите, тогава трябва да започнете да се движите за сметка на отблъскване с бутащ крак от лед. Тоест трябва да обърнете единия крак навън, да се оттласнете с него и след това да прехвърлите цялата тежест върху другия крак. Как да започнете е показано на фигурата по-долу.

Лявата снимка показва старт с левия крак. Тоест, точно той трябва да бъде поставен под ъгъл и отблъснат.

На дясната снимка можете да видите началото с десния крак. Тя прави всичко абсолютно същото. Опитайте се да не започвате да се движите с успоредни кънки. Така че няма да получите нищо. Много по-лесно е да се движите с редуване на краката, това е пързалянето.

Оттласнете се с крака, яздете на другия, когато движението започне да се забавя, веднага се оттласнете с крака, на който сте яздили, и след това просто редувайте. По-долу можете да видите диаграмата нормално пързаляне.

Важно е да карате точно както е начертано, а за да постигнете това, имате нужда от практика. Няма други начини. Във всички спортове трябва да използвате метода на пробата и падането. С течение на времето ще видите, че ставате все по-добри и по-добри.

Ляво тире

На пързалки, основна посока на движение обратно на часовниковата стрелка, ще започнем да го разглобяваме. Когато научите лявото бягане, тогава можете бързо да овладеете дясното.

Ако вече сте научили кънки, сега можете да научите преходи. Когато ядете и искате да се търкаляте, имате нужда от малко Облегни се лява страна при запазване на баланса. Ако видите, че започвате да губите равновесие, веднага трябва да преместите десния си крак върху левия. Ще почувствате, че вдигате крака си, за да не паднете. Когато краката са кръстосани, трябва отново да продължите да ги редувате и да се движите в дъга. Диаграмата е показана по-долу.

Движение на заден ход

Това е доста сложен елемент, ще трябва да бърникате дълго време. Вие стоите с гръб по посока на движението. За да започнете, трябва да правите същите действия, които правите, когато ядете напред, само обратното е вярно. Диаграмата е показана по-долу.

Тоест, ако ляв краке бутане, след това го поставете под ъгъл и се оттласнете. Единствената разлика от движението напред е, че трябва да се оттласнете малко в дъга и това се вижда от фигурата по-долу.

Трябва да се движите назад, като редувате ритници в дъга, оставяйки телесното тегло в средата. След това можете да редувате движения назад с десни и леви тирета. И фигурата по-долу показва цялата схема на движение назад. Виждате, има последователни движения в дъги наляво - надясно.

Как да забавите и да паднете на кънки

Ако все пак сте паднали, тогава не е нужно да се опитвате да станете, отблъсквайки се с ръце. Необходимо е да коленичите и едва след това леко да се издигнете. Когато падате, трябва да се групирате и да падате настрани, а не по гръб.

След падането не продължавайте веднага да се движите, по-добре е да отидете настрани и да си поемете дъх нормално.

Накрая

Ако наистина решите да се научите да карате кънки, тогава си струва да платите за инструктор, който ще ви разкаже и покаже всички движения и ще им помогне да се научат бързо.

Видео уроци

Кънките на лед са доста популярна форма на забавление и спорт. Използват се както от деца, така и от възрастни. Ако все още не сте дори мислили да се присъедините към неговата фен база, никога не е късно да започнете. Кънки, както и рисуване, танци, пеене, можете да започнете да учите на всяка възраст.

Например София Ковалевская, известна математичка, за първи път излезе на леда като възрастен и това й хареса толкова много, че след няколко години започнаха да я смятат за професионална фигуристка.

Кънките също подобряват контрола на тялото, координацията, стойката, правят движенията по-изразителни и по-пластични.

Покажи всички

Правилният избор на кънки

• Кънките се предлагат в различни цени, стилове и размери, но трябва да вземете обикновените кънки за начинаещи. Често те не са много скъпи.
• Когато избирате кънки, трябва да обърнете внимание на размера, не купувайте повече, по-добре е да купите по-малък размер, защото колкото по-плътно прилепват към крака, толкова по-лесно ще ви бъде да ги управлявате.
• Също така, ако кънките са твърде големи за вас, има шанс да натриете мазоли. Но ако вече сте закупили малко повече от необходимото, тогава можете да обуете вълнен чорап или да си купите специални спортни чорапи.
• Също така трябва да обърнете внимание на велкро, куки и ленти. Колкото повече от тях, толкова по-здраво ще бъде фиксиран кракът. И винаги го затягайте здраво!

Започвам да се уча да карам кънки

1. 1. Вие сте на леда. Ако не сте уверени в себе си, тогава е по-добре да останете близо до страната.
2. 2. Първо свийте коленете, защото с прави крака няма да стигнете далеч. На кънките има зъби, но докато не се научите да карате достойно, в никакъв случай не е нужно да ги избутвате. В бъдеще, ако искате да станете професионален скейтър, тогава тези зъби ще са ви необходими.
3. 3. Сега импровизацията ще ви се отрази добре. По принцип е необходимо да се отблъснете с ръба на свободния крак. При кънки основното условие е правилното отблъскване, така че обърнете много внимание на това.

Как да се движим?

Не е по-трудно от балансирането. Ако стоите, тогава трябва да започнете да се движите за сметка на отблъскване с бутащ крак от лед. Тоест трябва да обърнете единия крак навън, да се оттласнете с него и след това да прехвърлите цялата тежест върху другия крак. Как да започнете е показано на фигурата по-долу.



Лявата снимка показва старт с левия крак. Тоест, точно той трябва да бъде поставен под ъгъл и отблъснат.

На дясната снимка можете да видите началото с десния крак. Тя прави всичко абсолютно същото. Опитайте се да не започвате да се движите с успоредни кънки. Така че няма да получите нищо. Много по-лесно е да се движите с редуване на краката, това е пързалянето.

Оттласнете се с крака, яздете на другия, когато движението започне да се забавя, веднага се оттласнете с крака, на който сте яздили, и след това просто редувайте. По-долу можете да видите диаграмата нормално пързаляне.



Важно е да карате точно както е начертано, а за да постигнете това, имате нужда от практика. Няма други начини. Във всички спортове трябва да използвате метода на пробата и падането. С течение на времето ще видите, че ставате все по-добри и по-добри.

Ляво тире

На пързалки, основна посока на движение обратно на часовниковата стрелка, ще започнем да го разглобяваме. Когато научите лявото бягане, тогава можете бързо да овладеете дясното.

Ако вече сте се научили да карате кънки, сега можете да научите преходи. Когато ядете и искате да се търкаляте, имате нужда от малко наведете се налявопри запазване на баланса. Ако видите, че започвате да губите равновесие, веднага трябва да преместите десния си крак върху левия. Ще почувствате, че вдигате крака си, за да не паднете. Когато краката са кръстосани, трябва отново да продължите да ги редувате и да се движите в дъга. Диаграмата е показана по-долу.



Движение на заден ход

Това е доста сложен елемент, ще трябва да бърникате дълго време. Вие стоите с гръб по посока на движението. За да започнете, трябва да правите същите действия, които правите, когато ядете напред, само обратното е вярно. Диаграмата е показана по-долу.



Тоест, ако левият крак е дръпнат, тогава го поставете под ъгъл и се оттласнете. Единствената разлика от движението напред е, че трябва да се оттласнете малко в дъга и това се вижда от фигурата по-долу.

Кънките на лед стават все по-популярно и модерно забавление. Тук могат да дойдат както възрастни, така и деца, както сами, така и с цялото семейство или в компанията на приятели. Но мнозина се ужасяват от възможността да паднат на леда или по-лошо, да съборят някой друг в процеса на учене. В действителност всичко е много по-просто и лесно, отколкото изглежда на пръв поглед.

Смята се, че първите уроци по кънки могат да започнат още на 3-4 години. Ако планирате да изпратите детето си на спортна секцияНай-добре е да започнете от тази възраст. Но не се отчайвайте, ако вече сте много по-възрастни: никога не е късно възрастен да се научи да кара кънки от нулата!

Когато посещавате пързалката за първи път, не бързайте веднага да сте на леда, по-добре е да се разходите малко сами с кънки, като свикнете с тях.

Веднага щом се намери точката на баланс, излезте на леда. Като се държите отстрани с една ръка, опитайте се да се плъзнете, като запазите баланса си колкото е възможно повече без помощта на страната. Идеалното е да намерите някой, който може да ви помогне - треньор или приятел, който да ви хване под ръка, след като извъртите няколко обиколки.

Заемете основната позиция: коленете са леко свити, тялото е наклонено напред, основната цел на това упражнение е да намерите точка на баланс и да поддържате баланс, запомняйки усещанията си.

Когато се почувствате по-уверени, помолете да се обърнете с гръб, преобръщайки се в тази позиция. Ако не можете да видите накъде отивате, е по-трудно да балансирате, но е по-лесно да усетите тялото си и неговите сигнали.

На първата тренировка е по-добре да не бъдете ревностни, ограничавайки се до 15-20 минути. По-дълъг подход ще завърши с крепатура, дори ако водите активен начин на живот и мускулите ви са свикнали да се натоварват. Най-често коленните стави страдат от непривикване.

На какво обръщате внимание в първия урок:

• Правилна позиция на тялото (основна позиция);
• Точка на баланс и равновесие.

След като свикнете с новите усещания, подсъзнателно ще си спомните как правилно да се държите на леда. И много скоро ще се научите да се пързаляте свободно.

Основна техника

Каквото и да планирате да правите в бъдеще, правилна техникапътуванията винаги се задават на етапи и постепенно. Не бързайте: във втория урок започнете отстрани, движейки краката си, като си спомняте как правилно да балансирате върху леда. Спомняйки си основите, преминете към загрявката:

1. Движете се напред с малки стъпки без помощта на страната. Краката работят така, сякаш ходите в обикновени обувки - това помага да се научите как да балансирате.
2. Щом почувствате, че можете и започнете да се стабилизирате, върнете се настрани и опитайте да направите същото, но вече с гръб напред.
3. С помощта на страната направете няколко клякания успоредно на леда, като се наведете малко напред.

Веднага след като се научите да поддържате равновесие на леда, преминавате към директно обучение по техника на кънки. Винаги започвайте с ходене като рибена кост.За да направите това, поставете единия крак по диагонал напред и се оттласнете с вътрешния ръб на задния крак. Като редувате краката по този начин, изглежда, че рисувате "осмица", синхронно разпръсквайки и събирайки ги заедно - това е стабилна техника, която ви позволява бързо да се научите как да карате и да се чувствате на леда. Можете да движите както лицето, така и гърба напред.

Когато движението напред е усвоено, те преминават към учене да се обръщат.За да се върнете от движението на рибена кост, достатъчно е да поставите стъпалата успоредни един на друг и, като огънете коленете си, леко се наведете дясната страна. За да съкратите траекторията в завоя, натиснете външен крак, не вътрешни. Степента на въртене се контролира от силата на накланяне.

И разбира се, трябва да можете правилно да спирате и да спирате на кънки. Когато вече уверено изпълнявате „осмиците“, тогава спирането не трябва да създава особени затруднения: за това е достатъчно да разтворите краката си отстрани, сякаш се движите напред, но след това рязко ги съберете в една точка , опирайки петите си в леда. Практикувайте спиране близо до страната, като можете да се подсигурите.

Друга по-трудна техника е да поставите петата на крака перпендикулярно на неговата траектория. При спиране заемете основната позиция: тялото е наклонено напред, коленете са леко свити!

Да се ​​научим да падаме правилно и безопасно

Колкото и да се опитвате, ще трябва да паднете на леда. Можете да преодолеете страха си, като знаете принципите на правилната техника на падане. Най-добрата превенция от наранявания е да се научите как да падате правилно.

Най-основното нещо, което трябва да запомните на леда е, че ако загубите равновесие, едва ли ще го възстановите.Колкото по-висока е скоростта, толкова по-малък е шансът. Затова не се опитвайте да хващате, да забавяте други хора, а се опитайте да забавите колкото е възможно повече и да групирате цялото тяло, преди да паднете.

За безопасно падане трябва да огънете коленете си колкото е възможно повече, притискайки ръцете си към тялото „по шевовете“. Излагайки ръката си по време на падане (чисто рефлексен жест, който трябва да се контролира), рискувате да я нараните сериозно или дори да я счупите.

Те винаги падат настрани, в идеалния случай на бедрото: това е най-силната част в тялото ни и дори при висока скорост с такова падане се сблъсквате с максимум няколко натъртвания и леки натъртвания. И никога не люлеете кънките си извън равновесие. Скейтът има остра основа, която може сериозно да нарани хората около вас, не забравяйте за това.

Но стават след падане от коленичило положение.Ако наоколо няма кой да помогне и не сте сигурни в способността си да станете, придвижете се към парапета, за да се изправите на крака.

Опитът идва с времето: колкото повече време прекарвате на кънки, толкова по-бързо се научавате да карате. Карането на кънки на лед е страхотен начиноблекчете стреса, забавлявайте се и подобрете здравето си, защото часовете ще ви научат да намирате баланс и да поддържате баланс във всяка позиция на тялото.

ТЕЗИ СТАТИИ ЩЕ ВИ ПОМОГНАТ ДА ОТСЛАБНЕТЕ

Вашето мнение за статията:

Да се ​​науча да карам кънки на лед. Инструкции стъпка по стъпка, основи, тънкости. Първи стъпки. Съвети, упражнения (10+)

Да се ​​науча да карам кънки на лед

Никога не е късно да се качите на кънките. Този атрактивен спорт е идеален не само за възрастни, но и за деца. Освен това, за развитието му не са необходими никакви "специални умения".

Всъщност е доста лесно да се научиш да караш кънки. Освен това, благодарение на този спорт, способността за овладяване собствено тялои координация на движенията. И така, какъв е правилният начин за каране на кънки? Отговори на всички важни въпроси - ще намерите в тази статия.

Кой е най-добрият начин да се подготвите за първото си каране?

Когато дойдете на пързалката за първи път в живота си, малко вероятно е да се подготвите предварително за това. Стига за първи път - да наемете кънки. Такава стъпка ще бъде най-разумната, защото, пързаляйки се за първи път, ще можете да разберете дали искате да продължите да карате кънки в бъдеще или не. Но ако ви хареса този видспорт, тогава ще трябва да си купите добри кънки за себе си. Освен това целият смисъл дори не е хигиена, а фактът, че остриетата на кънките изискват внимателна поддръжка, а в касата на този момент, като правило, се обръща много по-малко внимание, на кънките под наем жлебът на острието е по-гладко, което причинява някои проблеми с правилното отблъскване. Ето защо трябва предварително да се погрижите за собствения си бюджет, защото в бъдеще ще ви трябва и специална раница за кънки и инструменти за заточване.

И така, за първото пързаляне можете да изберете един от 3 модела за себе си:

• Къдрава. Те имат специални зъби на върха на острието. Те са меки и предназначени за изпълнение на различни пируети и завои. Обикновено те се използват само от професионалисти.
• Хокей. По-леки са от фигурните, но на места са допълнително подсилени, благодарение на което е възможно да се избегнат всякакви наранявания при удар на шайба.
• За безплатно каране. Те са предназначени за хокей или фигурно пързаляненяма "пасване". Достатъчно топли, меки, нямат защита (специална) на глезена и краката. Това е най най-добрият вариантза тихо каране, ако няма да правите трудни трикове.

Какъв е най-добрият начин да носите кънки?

На пързалката е най-добре да носите не дебели, но топли чорапи, които ще ви бъдат удобни в ежедневните обувки. Под топли чорапи кънките се избират с един или половин размер по-големи.

Ако сте завързали скейт обувката си правилно, тя трябва да приляга плътно около стъпалото ви. Трябва да запомните, че при всякакви движения - кракът ви не трябва да виси вътре в скейта, защото в противен случай просто ще загубите равновесие. Освен това не затягайте прекалено връзките в горната част на скейт ботуша. Краката ви трябва да се чувстват удобно и да не бъдат прищипани от ботушите. Ако завържете кънките си правилно, няма да можете да откъснете петата си от подметката на кънката.

За спокойно пързаляне е допустимо да използвате кънки с клипс. Но ако се движите активно, например, играете хокей, тогава клиповете най-вероятно ще се разкопчат в най-неподходящия момент.

Ние сме на кънки. Първи стъпки

Просто стъпвайки на пързалката - най-добре е да се държите отстрани в първите минути. Опитайте се да усетите леда, застанете върху него за няколко секунди. Благодарение на това първият страх ще изчезне във вас, както и желанието постоянно да се придържате настрани.

Следващата стъпка е да пуснете ръба. Най-важното е да спрете да се страхувате, трябва да се отървете от сковаността. След това също постойте известно време (не повече от няколко секунди), за да усетите леда.

След това можете да продължите към първите стъпки. Най-вероятно първоначално няма да се плъзгате, а просто да се пързаляте. И този правилно решение, защото трябва да "хванете" баланса на леда. И нищо няма да боли, ако паднеш. Най-важното е да се опитате да се отървете от собствения си страх. Само по този начин ще съберете смелост за най-важния етап.

Така че, веднага щом разберете, че сте готови, трябва да започнете да изпълнявате първия слайд. Избутайте се с ръба на скейта, като същевременно пренасяте телесното тегло върху другия крак. Просто не се опитвайте да се отблъснете с пръста на скейта, защото такива движения трябва да идват само от ръба.

Плъзгането може условно да се раздели на няколко стъпки:

• Застанете изправени: краката са успоредни един на друг и краката заедно.
• Изправете гърба си, огънете коленете си, завъртете десния крак леко настрани.
• Избутайте се с вътрешния ръб на дясната кънка, прехвърлете изцяло тежестта на тялото по време на натиска към левия крак.
• Без да изправяте коляното си, трябва да яздите на огънат ляв крак напред.
• Издърпайте десния крак към левия крак, докато десният - през този период от време не трябва да докосва леда.
• Карайте напред на двата крака, но не забравяйте, че на фигурните кънки зъбците на пръстите не трябва да докосват леда.
• Повторете тези стъпки с левия крак.

Има още един съвет. Поне в първата двойка трябва да забравите, че под краката ви има лед и остриета на кънки. Опитайте се да се абстрахирате и да намалите важността на този момент. Благодарение на това тялото ви ще може по-лесно да се адаптира към новите условия.

Как да включите кънки?

На всички става ясно, че е невъзможно да се пързаляш прав през цялото време. Ако трябва да се обърнете, трябва да преместите рамото си напред, отблъсквайки се с гола дясна страна, и да насочите тялото си в посоката на завоя. При завъртане с крака, който е по-близо до завоя (отвътре), трябва да се оттласнете малко по-слабо.

Да се ​​научим да забавяме

Повечето по прост начинспирането е, че стигаш отстрани и спираш. Но понякога възникват ситуации, когато шофирате в центъра на пързалката и внезапно трябва да спрете, за да не се сблъскате с някого. За плавно спиране можете просто да спрете отблъскването и да карате, докато скоростта намалее напълно. Но какво да направите, когато е необходимо аварийно спиране? Най-популярният метод сред начинаещите е плугът. Когато се движите, трябва да разтворите краката си малко по-широко от раменете си, да огънете краката си силно, да натиснете тялото леко назад и да увиете пръстите на кънките навътре. И изобщо не е толкова трудно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Опитайте тези стъпки първо близо до бордюра, за да се уверите, че движенията са правилни. С времето някои се научават да спират с един крак.

Как да стана на кънки след падане?

Така че също така е важно да знаете как да станете правилно, след като сте паднали. В никакъв случай не трябва да извършвате същите действия, които правите, докато сте на земята. Тук няма да работи. Първо трябва да коленичите, след това да се опрете на леда с кънката си и леко да изправите коляното си. Обикновено се препоръчва да се научите как да се изправяте, преди да започнете да карате.

Не забравяйте, че тялото ви ще получи високо натоварване в началото, така че експертите препоръчват да не прекарвате повече от 45 минути на пързалката. За някои начинаещи 20 минути ще са достатъчни. Също така не ходете на пързалката с треперещи или "памучни" крака. След работен ден също не се препоръчва да излизате на леда и да се научите да карате кънки. Най-добре е да изберете почивен ден за собствения си дебют.

За съжаление в статиите периодично се появяват грешки, те се коригират, статиите се допълват, разработват, подготвят се нови. Абонирайте се за новините, за да сте информирани.
Моите изпитани съвети за изграждане на самоконтрол и борба с изкушенията. Къс...

Подобрение. Постоянството е пътят към успеха....
Самоусъвършенстването е постоянство. По книгата "Сила на волята. Как да развиваме и подобряваме...

Ремонт на стени и таван след залива, така че да не се появяват тъмни петна ...
Как правилно да ремонтирате апартамент, след като е бил наводнен от съседи отгоре, ...

Избор на игли за плетене. Брой, видове, видове, характеристики. Разход, количество...
Как да изберем игли за плетене? Какви игли да плета? Колко прежда ще отнеме...

Залез. Валцова машина. Видове, видове, класификация. Избор, покупка...
Защо шевът не се търкаля? Как да изберем и купим удобна машина за...

Закрепване със самонарезни винтове за дърво, метал, ПДЧ, фазер, пластмаса, тухла, ...
Как да фиксирате с винтове. Завинтване на самонарезен винт в различни материали, дърво, метал...

Ние плета празнична рокля за кукла. Плетена рокля за кукла за празник...
Миниатюрно плетиво. Как да плета празнична рокля за кукла?