Симптоми на спазъм на скелетните мускули. Мускулни спазми: причини, лечение, симптоми, признаци, профилактика

Кой не познава дискомфорта в мускулите? Или внезапен мускулен спазъм? Искам да се отърва от тези симптоми възможно най-скоро. По правило мускулните болки се появяват в резултат на физическо натоварване. Но винаги ли е така? Кога болката е просто безобидно явление и кога е признак на сериозно заболяване?

Мускулни спазми

Мускулните спазми са най-честата причина за мускулна болка. Може да се развие мускулен спазъм различни причини. Развива се остро или продължително при хронично мускулно пренапрежение. В този случай болката може да бъде тъпа, болезнена или, обратно, остра. Може да продължи няколко часа или месеци.

Най-честите причини, които водят до постоянен мускулен спазъм:

• Продължително мускулно напрежение с неудобна поза, в която човек работи. Това е естеството на болката в гърба и врата при много офис служители, болката в краката при учителите и продавачите.
• Наранявания, когато мускулите са принудени да се претоварват.
• Неправилна стойка - в резултат на това определени мускулни групи постоянно имат голямо натоварване и се пренатоварват.
• Носене на чанта на едно рамо.

Мускулният спазъм е най-безобидната причина за болка, която е най-лесна за отстраняване. Тук просто трябва да премахнете фактора, довел до спазма, и да го направите упражнение. При постоянен спазъм ще ви е необходим масаж, който ще облекчи мускулните скоби.

Липса на вещества

Неприятните усещания в мускулите могат да причинят причини, за които човек дори не знае. Кой би си помислил, че го болят ръцете и краката, защото в организма има липса на калий или калций, чиято роля вече сме писали на нашия уебсайт? Междувременно това е много често срещана ситуация. Най-неприятното е, че липсата на калий може да причини болка в сърцето - все пак сърцето е същият мускул. Човек си прави кардиограми, ходи по лекари и се дразни, че му предписват витамини, които от негова гледна точка не означават нищо. Той започва да смята лекарите за невежи, но междувременно всичките му проблеми могат да бъдат решени чрез установяване на електролитен метаболизъм, за който е необходимо да се приема комплекс от витамини и минерали.

Дефицитът на калий може лесно да бъде причинен от приема на диуретици (хапчета за отводняване). Излишно е да казвам, че жените често се отдават на диуретици без съвет, решавайки да отслабнат или да се отърват от подпухналостта под очите? Неконтролираният прием на диуретични билки без поддържащ прием на микроелементи причинява неразбираеми болки в мускулите и сърцето.

Дефицитът на калций се развива по различни причини. Много често се развива в периода на бърз растеж на тялото, по време на бременност и менопауза. Остеопорозата е по-катастрофална и късна последица от калциевия дефицит. И в началото можете да започнете да усещате неприятни болки в мускулите от време на време.

Също така, извличането на минерали е възможно при спортисти и тези, които обичат да карат себе си във фитнес клуб.

От тук начинът да се отървете от проблема е разбираем - да започнете да приемате калий и калций като част от мултивитаминни комплекси.

миозит

Болезнените усещания в мускулите, които се усилват от движенията, могат да бъдат причинени от миозит. Миозитът е възпаление на мускулите. С него, болки болки, които се появяват в ръцете, краката, мускулите на тялото. Понякога при сондиране на засегнатия мускул можете да почувствате възли или нишки.

Естеството на миозита ще трябва да бъде изяснено от лекар. И едва след това започнете да отстранявате причината, довела до това. Но във всеки случай масажът и приемането на витамини няма да бъдат излишни.

фибромиалгия

Такива болки са често срещани - някои лекари дори твърдят, че 75% от хората са се срещали с тях по един или друг начин. Фибромиалгията най-често засяга мускулите на раменете, гръден кош, шията, тила, долната част на гърба, бедрата на коленете. И също така често тези болезнени болки причиняват безпокойство през нощта, безсъние, астения - слабост. Основната разлика между фибромиалгията е, че болката се разпространява през мускулите. При натискане в зоните на дискомфорт можете да откриете дори най-болезнените точки. Болката е дифузна - т.е. може да се появява и изчезва на едно място и да преминава към други части на мускулите. Болката е постоянна и не се влошава при движение. Човек има много оплаквания, а при обстоен преглед почти няма причини за тях.

Фибромиалгията може да бъде причинена от нервно и физическо натоварване, чести стресове, травми, липса на сън, емоционален стрес, излагане на студ или влага, ревматични и автоимунни заболявания. Интересното е, че нервните и мнителни жени най-често страдат от фибромиалгия. ранна възраст. Дори тийнейджърките могат да започнат да страдат от него. Стига да се изнервя преди изпити. Но при мъжете фибромиалгията често се появява поради нервно или физическо пренапрежение. Тежките тренировки или бързането на работа са основните причини за страданието на мъжете.

На пръв поглед лечението на фибромиалгия предизвиква учудване у страдащите – за болка лекарят предписва... валериана. Но използването на успокоителни ще бъде ефективно в този случай, тъй като болката е по-скоро психологическа. Ако има физическа активност, е необходимо да се преразгледа програмата за обучение.

Настинки, грип и други инфекциозни заболявания

Много инфекциозни заболявания (можете да кажете почти всички!) Са придружени от появата на болка в мускулите. Това се обяснява с факта, че болестотворните микроорганизми и вируси в процеса на своята жизнена дейност в нашия организъм предизвикват неговото хронично отравяне - интоксикация на организма. И при интоксикация се появява болка в мускулите с различна интензивност. Колкото повече могат да болят мускулите на тялото.

Обикновено объркан болка в мускулитепричинени от инфекции, при други е невъзможно. В крайна сметка симптомите на самата болест са очевидни - температура, втрисане, треска.

И лечението на болката тук е едно - лечението на самата инфекция. И пиене на много вода, която премахва токсичните вещества от тялото, които причиняват интоксикация.

Ревматична полимиалгия

Ревматичните заболявания могат да причинят мускулна болка. В този случай болката се появява и в различни части на тялото.

Болка след тренировка

Най-естествената мускулна болка. Появява се след натоварване на мускулите. Същността му е следната: по време на тренировка в мускула се произвежда млечна киселина, която е метаболитен продукт на работещия мускул. Колкото по-интензивна е тренировката, толкова повече млечна киселина се произвежда. Дразни нервните окончания в мускулите и предизвиква усещане за парене. Този процес се дължи на физиологията и е необходим на тялото - киселината ускорява регенерацията и възстановяването на мускулите и унищожава свободните радикали.

Млечната киселина постепенно се отстранява от мускула чрез кръвния поток. За да ускорите този процес, можете да пиете вода с щипка сода.

При нетренирани хора и при необичайно или много силно натоварване мускулната болка след тренировка се причинява не само от млечна киселина, но и от микроскопични разкъсвания. мускулни влакна. В мускулите се появяват малки рани, което провокира болка часове и дни след натоварването. По принцип това е полезно и за организма – отделените хормони активират оздравителните процеси и работата на тялото, ускоряват метаболизма на протеините и в крайна сметка водят до мускулен растеж. Какво искат да постигнат спортистите с тренировки. Негативните последици се получават, когато има твърде много микротравми – тоест при претрениране. Тогава мускулите се изчерпват, а не растат.

Болки в мускулите на краката

Много често срещана ситуация с плоски крака. Плоските стъпала провокират постоянно пренапрежение на мускулите на долната част на крака, бедрото и гърба, тъй като тези мускули са принудени да поемат ролята на амортисьор при ходене и да омекотяват ударите от стъпки, ако мускулите на стъпалото не могат да се справят с това с плоски стъпала. В резултат на това след дълга разходка или бягане човек, страдащ от плоски крака, започва да боли краката си. Болката е тъпа, болезнена, напомняща повече на тежест.

Когато са в неудобно положение, краката могат да болят и поради нарушения на кръвообращението. Такава болка изчезва веднага след промяна на позата и възстановяване на кръвообращението.

Но болката в краката може да бъде причинена и от по-сериозни причини - например съдови заболявания и тромбофлебит. Отново в този случай се развива хронично нарушение на кръвообращението, причиняващо дразнене на нервните влакна и болка. При тромбофлебит болката е характерна - усеща се рязко по болната вена.

С съдова атеросклероза долни крайнициболката се усеща като порок.

Болка в гърба

Болката в гърба не винаги е провокирана от гръбначния стълб. Много пъти това са мускулите.

Най-честата причина за болки в гърба и врата е остеохондроза. Има много теории за произхода му. И един от тях казва, че притискането на нервните окончания се дължи на хроничен мускулен спазъм.

Болката в мускулите също се провокира от сколиоза, неправилен размер на раменете, кифоза, блокиране на ставите. Всички тези причини водят до пренапрежение на мускулите и до прекомерно натоварване на определени мускулни групи. Резултатът е болка.

В този случай са полезни масажът и поддържащата терапия за съпътстващи заболявания на гърба. За да се избегнат подобни проблеми, в детството е необходимо да се следи стойката на детето и да се лекува и коригира кривината на гръбначния стълб навреме.

Кракът е свит

Всеки е изпитвал спазми поне веднъж в живота си. Особено често мускулите на стъпалото, пръстите, прасците са схванати. СЪС физиологична точкаконвулсиите са рязко свиване и спазъм на мускулите, причинени от нарушено кръвообращение или физически стрес.

Честа причина за спазми може да бъде неуспешно движение или монотонни повтарящи се движения. Такива крампи се развиват при хора, които пишат много на компютър или играят с компютърна мишка, работят на краката си и правят интензивни упражнения.

Крампите на краката често се причиняват от липса на калциеви и калиеви соли в организма. Това често се случва, когато интензивно обучение, приемане на диуретици, с дехидратация.

Нощните крампи могат да бъдат причинени от проблеми с кръвообращението. И тук трябва да търсим причината за това, която може да се крие в остеохондроза и други заболявания.

Ако черният дроб престане да се справя с ролята си на неутрализатор на токсините, тогава тялото започва да натрупва вредни вещества в тъканите, включително мускулите. Това може да причини гърчове.

Честите конвулсии могат да бъдат причинени от епилепсия, невроза, метаболитни нарушения, различни ендокринни заболявания, разширени вени.

Ако конвулсиите се повтарят често, тогава трябва да се консултирате с лекар и да разберете причината за появата им. Ако вината е само мускулно напрежение и недостиг на сол, тогава е достатъчно просто да нормализирате диетата си и да спрете да претоварвате мускулите си твърде много.

Болката и спазмите винаги са индикатор, че тялото не харесва нещо. Най-често премахването на причините за тях не е трудно. . Но ако болката в мускулите стане постоянна, най-добре е да се консултирате с лекар, за да разберете причината и да я премахнете.

Мускулен спазъм може да възникне при недостатъчна еластичност мускулна тъкан. Този процес в повечето случаи остава незабелязан, но понякога се проявява със силна болка и дори пълна загуба на работоспособност. Такъв проблем в една или друга степен засяга всеки човек, така че трябва да знаете как да облекчите спазма и какво да направите, за да избегнете такова състояние.

Защо има проблем

Мускулната система функционира благодарение на работата на мозъчните клетки, както и на нервните и мускулните влакна. В този процес участват различни ензими. минералии хормони. Ако има нарушение на добре координираната работа, има неуспех в предаването на нервните импулси или клетките на мускулната тъкан не ги възприемат, в резултат на което мускулът намалява и спазъмът преминава през цялото тяло.

Пропускливостта на нервните импулси може да бъде нарушена поради дефицит на калий, магнезий и калций. В допълнение, този проблем възниква и в резултат на претоварване, поради ниска физическа активност или метаболитни нарушения, когато клетките страдат от липса на хранителни вещества и в тях започват да се натрупват токсини.

Крампите могат да се появят и по време на сън, когато човек се отпусне и кръвообращението му се забави. Тази патология може да се появи при спортисти, които претоварват мускулите си, при възрастни хора, страдащи от нарушения на кръвообращението, както и при деца поради несъвършенство. нервна система.

Самият спазъм не е опасен, но може да причини тежки болкаили да е симптом на сериозно заболяване.

Друга често срещана причина е стресът. Много хора често са емоционално стресирани. В резултат на това тялото мобилизира всички ресурси, освобождавайки голямо количество хормони (кортизол, адреналин) в кръвта. Това води до повишаване на мускулния тонус. Когато емоционалното напрежение започне да намалява, тялото се отпуска и започва да работи в обичайния си режим. Но понякога мускулна трескане минава и има спазъм.

Първа помощ

При мускулен спазъм, на първо място, трябва да се отървете от болката. Първата помощ включва следните стъпки:

1. Осигурете пълна почивка на засегнатата област.
2. Вземете общо действие или инжектирайте в зоната на спазъм.
3. Разтрийте мястото, в което е възникнало.
4. Опитайте се, без да пренапрягате, да разтегнете засегнатия мускул.
5. Нанесете студен компрес или нагревателна подложка върху засегнатата област. Студът ще облекчи болката и подуването, а топлата нагревателна подложка ще помогне за отпускане на мускулите.
6. Пийте вода, за да не страдат мускулите ви от дехидратация.

Методи на лечение

На първо място, това е премахване на болката и нормализиране на кръвообращението в тялото. Лекарите препоръчват да се използват лекарства, които едновременно облекчават болката и спазъма. Тази група лекарства се нарича спазмоаналгетици. Те включват:

• спазмалгон;
• No-shpa;
• Баралгин;
• Дибазол.

Лекарствата действат директно върху клетките на мускулната тъкан, бързо отслабват спазма и облекчават болката. Но ако проблемът възникне поради заболявания на опорно-двигателния апарат, по-добре е да използвате мускулни релаксанти като първа помощ:

• кетанол;
• Диклофенак;
• Кетопрофен.

Те ефективно облекчават спазма скелетни мускули. Тези лекарства могат да бъдат закупени във всяка аптека. Хининът помага при крампи в краката. Но това лекарство се предписва в крайни случаи, тъй като има много странични ефекти.

Отлично средство, което може да се използва за борба със спазмите, е релаксиращият масаж, извършен от специалист. Въздействието върху засегнатата област подобрява притока на кръв и предотвратява появата на мускулни спазми. По време на масажа мускулната тъкан се отпуска, така че след няколко минути състоянието на пациента се подобрява значително. За да засилите ефекта, след масажна сесия е препоръчително да вземете затопляща вана.

Преди сесията трябва да информирате масажиста за проблема. Това ще му помогне да избере правилната техникаръчно въздействие върху засегнатата област. Най-често специалистите редуват месене на мускулите и разтриване, в резултат на което мускулната тъкан се отпуска и се връща в предишното си състояние.

Здравословни храни

За да облекчите симптомите на мускулни спазми, трябва да включите в диетата си следните храни и напитки:

1. Чай от лайка. Лайката съдържа съединения, които имат противовъзпалителни свойства. Етерично маслорастенията могат да се използват за масаж на засегнатата област.
2. Сок от череши. Антиоксидантите, присъстващи в този продукт, помагат за отпускане на мускулите по естествен начин. В допълнение, веществата имат противовъзпалителни свойства.
3. Кайеновият пипер е естествен мускулен релаксант. Може да се добавя към храната или да се приема под формата на капсули.
4. За да компенсирате недостига на витамин D, яжте яйца и риба.
5. Богатите на магнезий храни поддържат мускулите здрави. Те включват банани, боб, овесени ядки, морски дарове, бадеми и зеленчуци като картофи и зеле.
6. Дефицитът на калций може да се попълни с млечни продукти.

Здравословната диета намалява до минимум вероятността от спазми. Всички действия, насочени към лечението, имат превантивен характер.

В нормално състояние равномерната и еластична мускулна тъкан става отпусната или напрегната, в зависимост от желанието на човека. Под въздействието на негативни фактори в мускулите могат да се появят зони с различни размери с характерно напрежение, които човек не може да контролира.

Мускулният спазъм е неволно свиване на мускулната тъкан, при което човек чувства болки или остра болка.

Причините за мускулното напрежение се дължат на няколко фактора:

1. Нараняване. Основната причина за мускулен спазъм е нараняване на определена част от тялото. В този случай причината за остра болка е отрицателно физическо въздействие.
2. Неправилно положение на тялото.Пример за това е спазъм на шията, който човек може да получи, когато прекарва много време пред компютъра или докато спи в неудобна поза. Ако спазмът в областта на шията не бъде спрян навреме, дискомфортът може да продължи с години, причинявайки нарушение на кръвоснабдяването на мозъка.
3. стрес. Нервното напрежение или продължителната депресия се отразяват негативно на работата на целия организъм, което води до мобилизиране на вътрешните ресурси. По-специално, има емисия Голям бройхормони в кръвта, което провокира увеличаване на сърдечната честота, забавяне на храносмилането и повишаване на мускулния тонус.

Причини за спазъм на гърба

Мускулни спазмив гърба възникват поради неизправност на нормалното функциониране на тялото. Това може да бъде предизвикано от външни и вътрешни фактори.

Най-честите причини за патологично състояние, което се проявява в долната част на гърба и по цялата дължина на гръбначния стълб, са:

• Нараняване.
• Мускулна умора.
• Хипотермия.
• Заболявания на гръбначния стълб.
• стрес.
• епилепсия

Клинична картина

В обикновените хора мускулният спазъм се нарича "лумбаго". Това име не се появи напразно, тъй като основният симптом е остра стрелкова болка в засегнатия мускул. Болката се усилва при движение, кашляне, кихане.

В зависимост от местоположението на увредения мускул, признаците на заболяването могат да бъдат различни:

• Спазъм на шията - болката е локализирана отстрани на шията, от дясната или от лявата му страна. Често има прострелваща болка, която се разпространява от задната част на главата към ухото или рамото. В трудни случаи синдромът на болката може да засегне и пръстите на горните крайници, провокирайки тяхното изтръпване.
• Спазъм в гръдна областхарактеризиращ се с появата на остра болка в лопатките или в центъра на гърба.
• Интеркосталната невралгия е състояние, при което синдромът на остра болка се разпространява в цялото тяло, но е най-изразен в областта на ребрата и в дясната или лявата страна на гръдната кост. Характерът на проявата на симптомите на интеркостална невралгия често е подобен на признаците на инфаркт.
• Спазъм в долната част на гърба - острата болка е локализирана в долната част на гърба. Ако прищипването на феморалния или лумбалния нерв се присъедини към мускулния спазъм, тогава синдромът на острата болка засяга и долния крайник.

Лечение на мускулни спазми

Въпреки появата на остра и непоносима болка, мускулният спазъм е доста лесен за премахване у дома. Но това е възможно, ако незабавно се предприемат мерки за премахване на болезненото състояние и мускулният спазъм не се проточи дълго време.

Експертно мнение

Болка и хрускане в гърба и ставите с течение на времето може да доведе до тежки последствия- локално или пълно ограничаване на движенията в ставите и гръбначния стълб до увреждане. Хората, поучени от горчив опит, използват за лечение на ставите естествен лекпрепоръчан от ортопед Бубновски ... Прочетете още"

Какво да правим при остър пристъп на мускулна болка?

• Когато се появят първите признаци на мускулна болка, важно е да спрете всяка физическа дейност. За да облекчите дискомфорта, трябва да масажирате увредения мускул (леки разтриващи и поглаждащи движения с ръце върху болното място на тялото).
• Отпуснете се, легнете, ако е възможно. Важно е да поставите пациента в леглото в удобна за него позиция. Ако болката "сграбчи" мускул на обществено място, тогава е важно да спрете, да седнете, да оставите напрегнатите мускули да се отпуснат.
• Разтегнете засегнатия мускул. Нежното разтягане, което не пренатоварва мускулите, ще помогне за премахване на неприятната болка.

Упражнения за разтягане на мускулите:

1. Мускулите на прасеца. Застанете на половин метър от стената, докоснете стената с предмишниците си, гърбът ви трябва да е изправен, петите ви трябва да са плътно притиснати към пода. За да останете в това положение на тялото за няколко секунди, важно е упражнението да не причинява болка и дискомфорт. При обостряне на синдрома на болката - спрете упражнението.
2. Мускули на бедрото. Заемете удобна позиция, дръпнете пръста на "болния" крак към себе си, но кракът не трябва да се огъва в колянната става.

Как да облекчите спазма на гърба?

По време на остър мускулен спазъм на гърба упражненията за разтягане на мускулите са строго забранени. Не можете да използвате за премахване на остра болка и симулатори като вибро кушетки или вибро столове. Можете да използвате упражнения за разтягане само след спиране на синдрома на болката.

Като превантивна мярка се препоръчват следните видове гимнастически упражнения:

1. Разходете се из стаята с високо вдигнати колене. Гърбът ви трябва да е прав по време на упражнението. Ако гимнастиката причинява дискомфорт, тогава тя трябва да бъде спряна.
2. Повдигнете правите ръце нагоре, задръжте ги в това положение за 5-10 секунди, след което ги спуснете. Трябва да повторите упражнението няколко пъти на ден за 3-5 подхода.
3. Приеми легнало положениена гърба. Свийте единия крак в коляното и се опитайте да го притиснете към гърдите си. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след това изпънете краката си и се отпуснете. Повторете същото действие с втория крак.

Медицинска терапия за мускулни спазми

Силната и пароксизмална мускулна болка не може да се лекува с упражнения. В този вариант на пациента трябва да се предпише лекарствена терапия.

Малко за тайните

Изпитвали ли сте някога постоянни болки в гърба и ставите? Съдейки по факта, че четете тази статия, вече сте запознати лично с остеохондроза, артроза и артрит. Със сигурност сте опитали куп лекарства, кремове, мехлеми, инжекции, лекари и, очевидно, нито едно от горните не ви е помогнало ... И има обяснение за това: за фармацевтите просто не е изгодно да продават работещ лекарство, тъй като ще загубят клиенти! Въпреки това китайската медицина знае рецептата за избавяне от тези болести от хиляди години и тя е проста и разбираема. Прочетете още"

Лечение на мускулен спазъм с лекарства:

• Противовъзпалителни лекарства (НСПВС) - ибупрофен, кетопрофен, диклофенак, индометацин - потискат острата болка, намаляват възпалението, премахват подуването на засегнатата област, увеличават притока на кръв към мускула.
• Мускулни релаксанти - Флексерил, Мидокалм, Баклофен - отпускане на напрегнати мускули, нормализиране на кръвотока.

важно! Всички лекарства се предписват от лекар! При наличие на заболявания на стомашно-чревния тракт нестероидните лекарства се предписват с повишено внимание. Мускулните релаксанти се приемат дълго време, по определена схема, изискват лекарско наблюдение.

Последици от спазми

Продължителните мускулни спазми могат да доведат до негативни последици.

Заболяването може не само да придобие хроничен характер, но и да провокира следните патологии:

• Сколиоза, ишиас, тъканна некроза, стесняване на артериите (със спазъм на мускулите на гърба).
• Мигрена, състояние на припадък поради компресия на артериите (със спазъм на врата).
• Нарушаване на изтичането на кръв.
• Остеохондроза.

Предотвратяване

Появата на мускулни спазми може да се избегне, като се използват прости, но важни методи за превенция:

• Пийте достатъчно течност.Дехидратацията увеличава вероятността от мускулни спазми. През деня тялото на възрастен се нуждае от 6-8 супени лъжици. чиста преварена вода.
• Поддържайте качеството и хранителната стойност.За да се предотврати мускулен спазъм, трябва да се обърне специално внимание на употребата на храни, съдържащи калий и полезни антиоксиданти (банани, сушени плодове, авокадо, спанак, бадеми, ленени семена, овесени ядки, портокали, кафяв риск, сусам).
• Да водят активен начин на живот.Редовните и прости физически упражнения допринасят за премахването на мускулния спазъм и предотвратяват появата му.

Лечението на хронични спазми трябва да се извършва под ръководството на лекар. Самолечението може да доведе до усложнения и развитие на патологии.

Мускулните спазми на краката обикновено включват мускулите на прасеца и водят до плантарна флексия на стъпалото и пръстите на краката.

Други заболявания могат да имитират мускулни спазми.

• Мускулни спазми могат да възникнат при дистония, но в този случай симптомите са по-устойчиви, повтарящи се и засягат други мускули, отколкото при мускулни спазми на краката (напр. мускулите на врата, ръката, лицето и торса).
• Мускулни спазми се наблюдават при тетания, но в този случай спазмите обикновено са по-продължителни (често с тежки повтарящи се гърчове), развиват се двустранно и се разпространяват дифузно. Въпреки това могат да се появят изолирани карпопедални спазми.
• Мускулната исхемия по време на тренировка при пациенти с периферно артериално заболяване (интермитентно накуцване) може да причини болка в мускулите на долната част на крака, но този симптом е свързан с недостатъчно кръвоснабдяване на мускулите и няма мускулна контракция.
• Фантомните спазми са усещането за мускулен спазъм при липса на истинска мускулна контракция или исхемия.

Причини за мускулни спазми

Най-честите причини за мускулни спазми са:

• доброкачествени спазми на мускулите на краката (мускулни спазми при липса на заболяване, което може да ги причини; обикновено се появяват през нощта);
• мускулни спазми, свързани с физическа дейност(крампи, които се появяват по време на или веднага след тренировка).

Докато на практика всеки е имал мускулни спазми в даден момент, няколко фактора повишават риска и тежестта им. Тези фактори включват дехидратация, електролитни нарушения (т.е. понижени нива на калий или магнезий), неврологични или метаболитни нарушения и употреба на наркотици. Често фактор, допринасящ за развитието на мускулни спазми, е уплътняването на мускулите на крака поради липса на разтягане, малка физическа активност или, в някои случаи, с дългосрочно подуване на долните крайници.

Изследване за мускулни спазми

Изследването трябва да се съсредоточи върху опитите за идентифициране на лечима причина за заболяването. В много случаи заболяването, причиняващо спазмите, вече е диагностицирано или е придружено от други симптоми, по-важни от мускулните спазми.

анамнеза

Историята на заболяването трябва да включва описание на спазмите, информация за тяхната продължителност, честота на поява, местоположение, фактори, провокиращи появата им и свързаните с тях симптоми. Симптомите, които могат да бъдат свързани с неврологични или мускулни нарушения, могат да включват мускулна скованост, пареза, болка и сензорни нарушения. Фактори, които могат да доведат до дехидратация, електролитни нарушения или нарушена воден баланс(напр. повръщане, диария, усилено физическо натоварване и прекомерно изпотяване, скорошна диализа, употреба на диуретици, бременност).

Информацията за органи и системи трябва да бъде насочена към идентифициране възможни причинивключително аменорея или менструални нередности (мускулни крампи в краката, свързани с бременност), непоносимост към студ с наддаване на тегло и кожни промени (хипотиреоидизъм), пареза (неврологични разстройства) и болка или намалено усещане (невропатия на периферните нерви или радикулопатия).

Миналите заболявания могат да включват всякакви заболявания, които водят до развитие на мускулни спазми. Събира се подробна информация за предходно лечение, както и за употребата на алкохол.

Физическо изследване

Физическият преглед оценява състоянието на кожата, включително признаци на алкохолизъм, подпухналост или загуба на коса, вежди (което може да означава хипотиреоидизъм) и промени във влажността и тургора на кожата. Извършва се неврологичен преглед, включващ оценка на сухожилните рефлекси. Необходимо е да се оцени пулса и да се измери артериално наляганена всички крайници. Слаб пулс или ниско съотношение на BP, измерено на глезена на засегнатия крак, към BP, измерено на горната част на ръката, може да показва наличието на исхемия.

Предупредителни знаци

Обърнете специално внимание на следните промени:

• спазми в мускулите на ръцете или торса;
• повишени рефлекси;
• мускулна слабост;
• фасцикулации;
• алкохолизъм;
• хиповолемия;
• болка или намалена чувствителност в зоната на инервация на периферния нерв, сплит или корен.

Тълкуване на резултатите от изследването

Локалните мускулни спазми предполагат доброкачествени мускулни спазми на краката, спазми, свързани с упражнения, заболявания на периферната нервна система или ранен стадий на дегенеративно заболяване, при което лезията може да е асиметрична, като заболяване на моторния неврон. Фокалното намаляване на рефлексите може да показва периферна невропатия, плексопатия или радикулопатия.

При пациенти с дифузни мускулни спазми (особено с контракции, подобни на тремор), повишените рефлекси предполагат системна причина (напр. хипокалцемия, в някои случаи алкохолизъм, заболяване на моторните неврони или употреба лекарствен продукт), въпреки че сухожилните рефлекси могат да бъдат засегнати от употребата на лекарства. Дифузното намаляване на рефлексите може да показва хипотиреоидизъм или в някои случаи да се появи при алкохолизъм, но може да се появи и в нормата, особено при възрастните хора.

Липсата на необичайни находки при преглед и съответната анамнеза предполагат идиопатични мускулни спазми в краката или спазми, свързани с физическо натоварване.

Допълнителни методи за изследване

Допълнителни изследвания се извършват при наличие на отклонения от нормата по време на изследването.

Лечение на мускулни спазми

• Упражнения за разтягане на мускулите.
• Лечение на заболявания, придружени от спазми, ако има такива.

С развитието на спазъм, разтягането на засегнатия мускул често облекчава спазма. Например, при спазъм на мускулите на долния крак, пациентът може да изправи стъпалото и пръстите нагоре (дорзална флексия) с помощта на ръцете.

Предотвратяване на мускулни спазми

Мерките за предотвратяване на спазми включват следното:

• не правете упражнения веднага след хранене;
• внимателно изпълнявайте упражнения за разтягане на мускулите преди физическа активност или преди лягане;
• пийте достатъчно течности (особено тези, съдържащи калий) след тренировка;
• не използвайте психостимуланти (например кофеин, никотин, ефедрин, псевдоефедрин).

Упражненията за разтягане при бягане са най-ефективни. Необходимо е да заемете позиция в скок: единият крак е изпънат напред и огънат в коляното, другият е отзад и изправен. За да поддържате баланс, можете да се подпрете на стената с ръце. И двете пети са на пода. Необходимо е да огънете предния крак в коляното, докато се появи усещане за разтягане на мускулите. задна повърхностдруг крак. Колкото по-голямо е разстоянието между стъпалата и колкото повече предният крак е сгънат в коляното, толкова по-голямо е разтягането на мускулите. Мускулите се разтягат за 30 секунди, като упражнението се повтаря 5 пъти. След това се извършва серия от разтягания за втория крак.

Повечето лекарства, които обикновено се предписват за лечение на профилактика на спазми (например тези, съдържащи калций хранителни добавки, хинин, магнезий, бензодиазепини), не се препоръчва. По принцип тези лекарства са неефективни. Доказано е, че хининът е ефективен в няколко проучвания, но не се използва често поради случайни сериозни странични ефекти (напр. аритмии, тромбоцитопения, тромбоцитопенична пурпура и хемолитичен уремичен синдром, тежки алергични реакции). Мексилетин понякога е ефективен, но не е установено кога употребата му оправдава риска от нежелани реакции, които включват гадене, повръщане, киселини, замаяност и тремор.

Помощ при болки в гърба - блокове и мускулни спазми

Основната причина за много заболявания е свързана със спазми на дълбоки къси странични и медиални интернапречни мускули на долната част на гърба и интерспинозни мускули! Освен това, в състояние на спазъм, тези мускули могат да останат с години, причинявайки мускули. По този начин мускулът се развива не в резултат на дистрофия и изпъкналост, а не в резултат на съседни костни израстъци.

Основният патологичен процес е прекомерното напрежение на тези мускули (неудобно въртене на торса, прекомерна флексия, хипотермия на гърба, инфекциозно заболяване, продължително статично напрежение на мускулите , възникващи - когато човек не е правилно седнал на компютъра, когато носи чанта на едно рамо и т.н.), превишаване на работното им напрежение, което води до продължително, рефлексивно фиксирано напрежение, рефлексен спазъм на тези мускули.

За всички пациенти с остеохондроза са полезни масаж, самомасаж, упражнения във вода, плуване, особено в стил бруст и на гръб. Полезни упражнения за укрепване на мускулите на гърба и коремни, които са включени в комплексите от упражнения. При мускулно напрежение компресията на нервните корени се увеличава и кръвоснабдяването се влошава.

Ето защо е толкова важно да се включат упражнения за релаксация в часовете, които трябва да се редуват със специални упражнения. На първо място, трябва да се научите как да носите основния товар:

• бавни, ритмични движения, които разтягат тоничния мускул (повторете 6-15 пъти, 20 секунди почивка);
• под действието на гравитацията създайте позиция за тоничния мускул, разтягайки го, фазата на разтягане продължава 20 секунди, 20-секундна почивка, повторете 15-20 пъти;
• напрежение на тоничния мускул срещу съпротивление за 10 секунди, след това 8 секунди отпускане и разтягане, повторете 3-6 пъти;
• напрежение на тоничната мускулна група срещу съпротивление от противоположната страна за 10 секунди, 8 секунди релаксация, разтягане на мускулната група, повторете 3-6 пъти.

2) Слезте на четири крака, като се опрете на пода с колене и длани. Притиснете брадичката към гърдите си. Сега огънете гърба си нагоре, закръгляйки го.

3) Същото, но в изправено положение: поставете ръцете си на колана си, завъртете лактите напред. Натиснете брадичката си към гърдите си и закръглете гърба си, извивайки го назад.

4) Легнете по корем, поставете ръцете си под бедрата, изправете и съберете краката си. Повдигнете краката си от земята, опитвайки се да ги повдигнете възможно най-високо. Задръжте ги в максимална позиция до броенето на "две" и бавно ги спуснете.

5) Продължете да лежите по корем, но сключете ръцете си зад гърба си. Повдигнете главата си и повдигнете раменете си от пода, изпъвайки дланите си към краката. Задръжте максималната позиция до броене на "две" и бавно надолу.

6) Превъртете се по гръб. Издърпайте коленете си до гърдите с ръце. Наведете главата си към коленете. Останете в това положение за няколко секунди, след което се отпуснете.

Комплекс за долната част на гърба

1) Половин лицеви опори. Легнете по корем. Без да повдигате таза от пода, направете лицеви опори на ръцете си, извивайки гърба си.

2) Обърнете се по гръб. Натиснете здраво краката си на пода, огънете коленете си. С кръстосани ръце поставете длани на раменете си. Повдигнете главата и раменете си възможно най-високо, докато притискате долната част на гърба и краката към пода. Останете в това положение, докато преброите до две.

3) Сухопътна навигация. Легнете по корем и повдигнете лява ръкаИ десен краксякаш пълзиш. Задръжте, като броите до две, след това сменете ръцете и краката, сякаш плувате.

4) Посетете басейна, но се уверете, че водата е топла. При хронични болки в кръста плуването помага без аналог.

Всички горепосочени упражнения трябва да се изпълняват с положителна емоционална нагласа, със средно темпо, с равномерно дишане. Най-важното е, че след фазата на напрежението задължително трябва да последва фаза на пълно отпускане, в противен случай упражненията ще загубят смисъла си.

Когато правите някое от горните упражнения, бъдете внимателни. Ако болят, спрете да ги правите. Но ако след ден-два след тренировка почувствате подобрение, значи са безопасни за вас.

Физическото си е физкултура, но има и други важни нюансикоито е полезно да запомните.

Изберете стол, който осигурява добра опора на гърба. Ако тази опция е регулируема, започнете от най-ниската позиция и продължете нагоре, докато намерите най-удобната.

Опитайте се да държите главата си изправена, без да спускате или повдигате брадичката си. Ако трябва да гледате монитора дълго време, поставете го на нивото на очите.

Когато навън е студено и влажно, не забравяйте да увиете врата си с шал.

При заседнала работа, дори ако работата ви е в Краснодар, където климатът е чудесен и условията на работа са отлични, правете кратки почивки за загряване редовно (около веднъж на час). Можете просто да вървите по коридора, да се изкачите по стълбите на два или три етажа. Но ще бъде по-добре да се разтегнете и огънете.

Има такова много полезно изобретение: фитбол. Упражнения, изпълнявани на големи (55-65 см) гумени топки, са не само увлекателни, но и изключително полезни за гърба с врата.

Запиши се за физиотерапевтични упражнения. Съвременната медицина е достигнала невероятни висоти и лекарят ще ви предпише прецизно и целенасочено подбрани упражнения. Основното тук е по-малко независимост.

Опитайте се да ядете здравословна храна и по-малко да се отдадете на негативни емоции. Стресът е една от основните причини за мускулно напрежение.

Полезно е да висите на напречната греда, ако е възможно. Направете го у дома, например на някоя врата. Всеки път, когато минавате оттам, висете за няколко секунди, увисвайки умерено навътре различни страни. Мускулите на гърба в същото време забележимо се отпускат и се стремят да се върнат в нормалното си положение.

Посетете хиропрактор, за да го постави на място. Но не забравяйте: наличието на лиценз от медицински център само по себе си не дава право на служителите му да ви ровят в гърба. Всеки конкретен терапевт трябва да има личен сертификат и разрешение за провеждане на терапевтични манипулации.

Много проблеми с врата и гърба започват с неправилното място за спане. Важно е да имате твърд матрак, който да не провисва дълбоко в средата. Възглавницата също не трябва да е прекалено мека, понякога трябва да бъде напълно изоставена. И най-добре е да закупите специален ортопедичен матрак и възглавница. Тяхната форма е специално подбрана, за да помогне за отпускане на мускулите на гърба и. На такова сладко заспивате едва облекчени и се събуждате напълно отпочинали.

Упражнения за гръб

Предлагаме ви набор от много лесни упражнения, които можете да изпълнявате легнали по гръб. Основното му предимство е, че всяко упражнение ви позволява да разтегнете мускулите на онези части от тялото, които трудно се отпускат в нормално положение. Комплексът може да се използва за лесно разтягане и релаксация.

Упражнения за гръб #1

Свийте коленете си, съберете стъпалата на краката си и се отпуснете. В такава приятна позиция мускулите на слабините се разтягат. Задръжте за 30 секунди. Оставете гравитацията да разтегне тази част от тялото естествено. За по-голям комфорт можете да поставите малка възглавничка под главата си.

Вариант на упражнение за гръб номер 1

Без да променяте позицията, плавно завъртете краката си от една страна на друга 10-12 пъти. В този случай краката трябва да действат към едната част на тялото (обозначена с пунктирана линия). Движенията се извършват лесно и плавно, с амплитуда не повече от 2-3 см във всяка посока. Движението трябва да започне от бедрата.
Това упражнение развива гъвкавостта в слабините и бедрата.

Упражнения за гръб #2

Натискайки десния крак с левия, опитайте се да дръпнете десния крак към тялото. По този начин свивате бедрените мускули (фиг. 1). Задръжте напрежението за 5 секунди, след това отпуснете и повторете предишното (фиг. 2). Този начин на изпълнение на упражнението е особено полезен за хора със схванати мускули.

Упражнения за гръб #4

За облекчаване на напрежението в района

Може да се разтяга в легнало положение Горна части врата. Преплетете пръсти зад главата си приблизително на нивото на ушите. Започнете бавно да издърпвате главата си нагоре, докато усетите леко разтягане в областта. Задръжте за 3-5 секунди, след което бавно се върнете към начална позиция. Направете упражнението 3-4 пъти, за да отслабите постепенно напрежението в горната част и. Отпуснете долната челюст (трябва да има малка междина между кътниците) и дишайте ритмично.

Упражнения за гръб #5

В легнало положение със свити в коленете крака, стиснете пръстите си зад главата (не на врата). Преди да разтегнете гърба, леко повдигнете главата си от пода нагоре и напред. След това започнете да притискате главата си към пода, но с усилието на ръцете си противодействайте на това движение. Задръжте тази статична контракция за 3-4 секунди. Отпуснете се за 1-2 секунди, след това започнете леко да дърпате главата си напред с ръце (както в предишното упражнение), така че брадичката да се движи към пъпа, докато не почувствате лекота, приятно. Задръжте позицията за 3-5 секунди. Повторете 2-3 пъти.

Внимателно дръпнете главата и брадичката си наляво. Задръжте позицията за 3-5 секунди. Отпуснете се и спуснете главата си на пода, след което я дръпнете надясно. Повторете 2-3 пъти.

Като държите главата си в отпусната позиция на пода, обърнете брадичката към рамото. Завъртете брадичката си достатъчно, за да почувствате леко разтягане отстрани. Задръжте позицията за 3-5 секунди, след което повторете от другата страна. Повторете 2-3 пъти. Долната челюст трябва да е отпусната и дишането да е равномерно.

Упражнения за гръб #6

Сплескване на лопатките

Преплетете пръсти зад главата си и дръпнете лопатките заедно, за да създадете напрежение в горната част на гърба (гърдите трябва да се изтласкат нагоре, докато се движите). Задръжте позицията за 4-5 секунди, след това се отпуснете и леко дръпнете главата си напред. Така в същото време намалявате напрежението в района. Опитайте се да стегнете врата и раменете си, след това се отпуснете и продължете към гърба. Това ще ви помогне да отпуснете мускулите си и да завъртите главата си без напрежение. Повторете 3-4 пъти.

Упражнения за гръб #7

Лумбална екстензия

За да облекчите напрежението в долната част на гърба, стегнете мускулите на седалището и в същото време коремните мускули, за да изправите долната част на гърба. Задръжте напрежението за 5-8 секунди, след което се отпуснете. Повторете 2-3 пъти. Концентрирайте се върху поддържането на мускулите в свито състояние. Това упражнение за люлеене на тазовия пояс укрепва мускулите на седалището и корема и помага за поддържане на правилни позиции при седене и изправяне.

Упражнения за гръб #8

Намаляване на лопатките и напрежение на глутеалните мускули.

В същото време съберете лопатките, изправете долната част на гърба и се стегнете. Задръжте напрежението за 5 секунди, след това отпуснете и издърпайте главата си нагоре, за да разтегнете гърба и горната част на гърба. Повторете 3-4 пъти и оценете удоволствието.

Сега протегнете едната си ръка зад главата (дланта нагоре), а другата ръка покрай тялото (дланта надолу). Протегнете се в двете посоки едновременно, за да разтегнете раменете и гърба си. Задръжте за 6-8 секунди. Изпълнете упражнението от двете страни поне два пъти. Долната част на гърба трябва да е права и отпусната. Дръжте и долната си челюст отпусната.

Упражнения за гръб #9

Упражнения за разтягане

Протегнете ръцете си зад главата и изправете краката си. Сега изпънете ръцете и краката си в двете посоки, доколкото ви е удобно. Задръжте за 5 секунди, след което се отпуснете.

Сега разтегнете диагонално. Издърпване дясна ръка, едновременно дръпнете пръста на левия крак. доколкото ви е удобно. Задръжте позицията за 5 секунди, след което се отпуснете. Изпънете лявата си ръка и десния крак по същия начин. Задръжте всяко за поне 5 секунди, след което отпуснете.

Сега отново се разтегнете едновременно с двете ръце и крака. Задръжте
5 секунди, след което се отпуснете. Това добро упражнениеза мускулите на гърдите, корема, раменете, ръцете и краката.

Можете също да допълните с прибиране на корема. Това ще ви помогне да се почувствате по-стройни и в същото време ще бъде добра тренировка за вътрешните органи.
Упражненията за разтягане три пъти намаляват мускулното напрежение, насърчавайки релаксацията на цялото тяло. Тези разтягания помагат бързо намаляванеобщо напрежение на тялото. Добре е да ги практикувате преди лягане.

Упражнения за гръб #10

С две ръце хванете десния си крак отдолу и го дръпнете към гърдите си. Когато правите това упражнение, отпуснете врата си и спуснете главата си на пода или на малка възглавница. Задръжте спокойно 10>30 секунди. Повторете същото движение с левия крак. Долната част на гърба трябва да е права през цялото време. Ако не усещате напрежение в мускулите, не се обезсърчавайте. Основното е, че сте щастливи. Това е много добро упражнение за краката, стъпалата и гърба.

Вариант на упражнение за гръб номер 10

Издърпайте към гърдите си, след това издърпайте целия крак в обратна посока, за да разтегнете външната част на дясното бедро. Задръжте светлина за 10-20 секунди. Повторете същото движение с другия крак.

Друг вариант на упражнение за гърба номер 10

В легнало положение леко дръпнете надясно към навънправ . Ръцете трябва да хващат задната част на крака малко по-високо