Аюрведа наддаване на тегло. Да наддават на тегло

Как да изберем ефективна диетахора с различна конституция? Диетата ви зависи от вятъра...

Според Аюрведа и Тибетска медицина, базиран човешкото тялолежат така наречените три доши - три субстанции с фина природа, които осигуряват нормалното функциониране на всички системи в баланс. Това са Вата (Вятър), Пита (Жлъчка) и Кафа (Плукус).

памучна вата е въздушният елемент, който отговаря за всички движения в тялото ни. Потоците от енергия (прана) се движат благодарение на действието на Вата. Дъхът ни е движението на въздуха, способността да ходим, да се движим; движение на храната стомашно-чревния трактпо време на храносмилането, отделянето на отпадъчни продукти от тялото, както и нервните импулси - всичко това е под юрисдикцията на Вата. И тъй като Вата е подвижен елемент, най-лесно се излиза от баланс, което се случва много често. Именно нарушението на функционирането на Вата в тялото често е основната причина за заболяването. Ако Вата е извън баланс, можем също да започнем да консумираме повече храна, отколкото ни е необходима и съответно да наддаваме на тегло. Вата се свързва с яснота на паметта, острота на възприятието, но също и с болезнена привързаност и страхове.

ПИТТА - съответства на елемента Огън (в по-малка степен се свързва с Водата) и е главният управител на всички метаболитни процеси в тялото. Благодарение на Питта ние можем да смиламе храната, да извличаме полезни елементи от нея и да поддържаме телесната температура. Питта отговаря и за зрението, глада и жаждата и най-важното за снабдяването на тялото с енергия. Когато Питта е нарушена, се появява възпаление, жълтеница, язви и висока температура. Освен това, при дисбаланс на Питта, например, когато се увеличи в тялото, човек може да развие много силен апетит, което често води до преяждане и появата на наднормено тегло. Питта се свързва с такива личностни черти и емоции като смелост, гордост, желание за победа, но също така и гняв и омраза.

КАФА - елемент, отговорен за стабилизирането на всички системи, поддържането на формата, поддържането на целостта на тялото - с една дума, това е вид енергийно лепило. Под нейна власт са костите, мускулите, ставите, кръвоносните съдове и всички телесни течности. Благодарение на Кафа можем да съществуваме като цялостна структура, чиито елементи са свързани помежду си. При нарушение на Кафа се наблюдават простудни заболявания - хрема, хрема, водянка. Може също да се появи затлъстяване, оток, пролиферация на кости или кожа. Кафа е най-трудната доша. Трудно е да го дисбалансирате - но е много, много трудно да го върнете обратно в баланс! Това отнема повече време от Вата или Питта. Кафа се свързва с търпение, мъдрост, мир, но също и с глупост, алчност, мързел.

Когато трите доши са в хармония, ние сме здрави и щастливи. Те обаче се наричат ​​основните виновници на болестите. Ако една, две или дори трите доши са в дисбаланс, възникват болести, наднормено теглопсихологическото състояние се влошава.

В съответствие с преобладаването на една или друга доша могат да се разграничат няколко типа на човешкото тяло. За всеки от тях има конкретни препоръки за диета, начин на живот, подобряване на здравето и отслабване. Ако ги следвате, човек с всякаква конституция може да запази хармония, младост, висок тонус и оптимизъм.

WATA PEOPLE - AIR

ТИП
Вата има ефирен, лек и студен характер. Хората, принадлежащи към този тип, обикновено са с малък (а понякога, напротив, много висок) растеж, слаби. Те имат суха кожа, суха и чуплива (често къдрава) коса, чупливи нокти с неправилна форма, изпъкнали, видими кости и стави и недоразвити мускули. Кожата често е тъмна, мургава, с тъмни бенки.
Вата хората са много активни, приказливи, но бързо се уморяват, настроението им често се променя. Често тези хора показват силна тревожност, страх, депресия, тревожност. Апетитът на хората от Вата е променлив - от много силен, когато човек може да изяде три порции и дори да не го забележи, до пълно безразличие към храната, когато нормалното хранене се заменя с чаша чай или кафе. Поради тревожността си често злоупотребяват с алкохол, тютюнопушене, наркотици. Някои Вата хора придават твърде голямо значение на любовта и сексуалните отношения, влагат цялата си енергия в тях и след това страдат.

ДИЕТА ЗА НОРМАЛИЗИРАНЕ НА ТЕГЛОТО

По правило хората от чист Вата тип нямат проблеми с наднорменото тегло - напротив, те често се нуждаят от напълняване. Във всеки случай храната им трябва да е питателна, диетата се основава на добре сварени зърнени храни, зеленчуци и месо, приготвени с любов. Избягвайте суровите зеленчуци, сухата храна (а именно хората от Вата я обичат - винаги държат наготово пакет с чипс, зърнени храни и др.), както и горчивото, пикантното и стипчивото. Можете да използвате малки количества сухо червено вино, греяно вино; особено добре е да изпиете чаша топло вино преди лягане.
Ако човек като Вата все още наддава наднормено тегло, като правило това се дължи на злоупотребата със сладкиши. Например, под влияние на страх и тревожност, той е в състояние да яде голям бройчипс, сладкиши, корнфлейкс, шоколад, торти. За да отслабнете, първо трябва да постигнете психологически баланс и след това да ограничите употребата на сладкиши и нишестени храни, като ги замените със зърнени храни, месо, задушени зеленчуци. Полезни са също изварата, сиренето, плодовете (особено сладките – банани, праскови, кайсии).
Не се препоръчва продължително гладуване за Вата, максимум един-два дни – и то ако не причинява дискомфорт и нервност. Също така не се препоръчва да си лягате на празен стомах - ако почувствате глад, изпийте чаша горещо мляко (можете да добавите джинджифил, индийско орехче, разтопено масло, пчелен мед). И ако това не е достатъчно, можете да хапнете малко каша или варени зеленчуци. Основното здравословно условие за типа Вата е питателна храна в малки количества и редовност на хранене (можете да ядете малко на всеки 2-3 часа, тъй като твърде много паузи в храненето ще доведат до дестабилизиране на Вата и преяждане). За хората от Вата е много вредно да похапват в движение и като цяло да ядат в суматохата или пред компютъра, тъй като това само ще изведе ситуацията извън контрол.
Пиенето за Вата е подходящо само горещо или топло. Студените напитки са нежелателни, тъй като активират вече студената природа на Вата. Силният чай или кафе трябва да се избягват, най-добре е напълно да се откажат от тях. Идеалните напитки са билков или джинджифилов чай, мляко.
НАЧИН НА ЖИВОТ

Първото правило при този тип колебания в теглото е да се успокоите и да се опитате да спазвате дневния режим, храненето (яжте поне 3-4 пъти на ден), спете достатъчно. В никакъв случай не трябва да стоите будни през нощта (особено когато прекарвате време на работа или в шумни компании), най-добре е да си лягате рано и да ставате рано. За Вата е трудно да се държи в границите, но това е необходимо за нормализиране на благосъстоянието.
Избягвайте претоварването – както физическо, така и емоционално. Не се препоръчва да гледате филми на ужасите, сцени на насилие, да слушате силна динамична музика (особено преди лягане). Вреден и прекомерен психически стрес (особено продължителна работа на компютъра или интензивна комуникация).
Този тип със сигурност ще се облича топло - дори и да грее слънце, винаги трябва да имате топъл пуловер или шал със себе си. Не за Вата и наливане студена вода- Можете да преохладите тялото и вместо да лекувате, да предизвикате заболяване. всичко водни процедуритрябва да е топло, галещо. Суха сауна, релаксиращ маслен масаж, лежане на горещ плаж (за предпочитане там, където има по-малко хора, за да си починат от суматохата) помагат за стабилизирането на Вата много добре. Не можете да злоупотребявате със секс и диви забавления. Добре е да живеете на сухи и топли места с красива, спокойна природа.
Най-добре е да общувате с хора като Кафа – те ще ви помогнат с мъдростта си, ще ви дадат необходимата стабилност, усещане за почва под краката ви. Не трябва да прекарвате време с тези, които ви всяват страх, критикуват, осъждат или просто мрънкат. Особено вредно е общуването с клюкари.

ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ

Вата хората се възползват от всички физически дейности, които хармонизират енергията, без да увеличават тревожността и възбудата. Най-добър резултатще донесат ориенталски системи - йога, тай чи, цигун, ушу. Полезни са и леките натоварвания - бадминтон, колоездене, плуване (само в топла вода!), кратко каране на кънки и ски, танци. Много е полезно да се разхождате, докато се наслаждавате на красивите гледки. Отлични резултатитуризъм ще даде (но само ако вървите със собствено темпо и си почивате навреме, а не наваксвате групата в пот на челото си).
Твърде емоционалните и бързи спортове са противопоказни, където има много тревожност (например футбол, баскетбол, Атлетика). Във всеки случай се опитайте да не прекалявате с тренировките, прекомерният стрес е противопоказан за вас. Когато практикувате йога (и не само) е важно да поддържате плавни движения и спокойствие и да правите упражнения само докато ви доставят удоволствие, в никакъв случай не се насилвайте. Преди да изпълнявате йога асани е задължително да успокоите дъха и ума.

ХОРАТА ПИТА СА ОГЪН

ТИППитта е гореща, мазна и остра по природа. Хората от този тип обикновено са средни или високи, атлетични, имат развити мускули, червеникав цвят на кожата, често с пожълтяване, коса с червен или жълтеникав оттенък, често много червеникави и светлокафяви бенки. Почти всеки има отлична стойка, гордо вдигната глава, силен, справедлив широки кости. В същото време тези хора се характеризират с бързина и сръчност на ума и движенията, те са родени спортисти, завоеватели, политици.
Характерът на хората Питта е страстен, ядосан, остър; силен глас. Обичат да спорят, да доказват правотата си, да доминират, да потискат другите. В най-добрия случай това са креативни, решителни, остроумни хора, отлични организатори. Освен това са амбициозни, обичат да ръководят, обичат и ценят парите и знаят как да боравят с тях.
Техният апетит винаги е отличен - тези хора обичат да ядат, имат отличен метаболизъм, отлични черва. Те също са склонни към активна физическа активност - обичат работата на открито, състезанията и крайни възгледиспортове - летене, автомобилни състезания, алпинизъм, гмуркане, сноуборд и др.

ДИЕТА ЗА НОРМАЛИЗИРАНЕ НА ТЕГЛОТО

Тъй като Питта хората имат добър апетит при всякакви обстоятелства, тяхното натрупване на наднормено тегло обикновено се свързва с преяждане. Те могат бързо да напълнеят, но и бързо да ги свалят.
Основният проблем на хората Питта е най-силният храносмилателен огън (способността винаги да се възприема вкусна и изобилна храна) и импулсивността. Гладуването от този тип не е много полезно, тъй като ще предизвика нежелани ефекти в тялото и психиката. Прекомерното натрупване на жлъчка ще доведе както до дисбаланс в здравето, така и до влошаване на негативните емоции. Дори едно пропуснато хранене може да повлияе негативно на настроението и поведението ви. Питта хората трябва да се хранят редовно, три пъти на ден! Най-добре е да не се ограничавате в количеството на храната, а да промените нейния състав - избягвайте месо, риба, сладки, мазни, мазни и пикантни храни, предпочитайте салати от пресни зеленчуци и билки, нискомаслени млечни продукти, зърнени храни в малки количества. количества, а не топли супи.
Храната трябва да е хладна, стайна температура; препоръчват се горчиви и стипчиви подправки. От плодовете трябва да се изключат всички кисели сортове, като се предпочитат сладките. Млечните продукти могат да се консумират само сутрин. Преди хранене трябва да изпиете няколко глътки вода: това ще помогне за намаляване на апетита ви, ще намали храносмилателния огън - и по този начин частично ще предотврати преяждането.
Ако искате да гладувате, трябва да го направите за кратко време, максимум два или три дни, и не забравяйте да пиете много чиста хладка вода по време на гладуване.
Също така е полезно за хората с Питта да прекарат няколко дни на монодиета, като ядат всякакъв вид храна (например ориз).
Алкохолът има особено силен ефект върху хората от този тип, предизвиквайки апетит и разпалвайки страстта, така че те са противопоказни за пиене на алкохол, включително бира. Пушенето е много вредно за тях.

НАЧИН НА ЖИВОТ

Питта хората трябва да инвестират огромната си енергия в някаква добра кауза. Това са отлични организатори, които могат да се справят с всякакви големи начинания. Но в същото време не трябва да се превръщат в работохолици, което често им се случва. Необходимо е стриктно да се спазва режимът на редуване на работа и почивка, достатъчно сън и редовно хранене.Не се препоръчва да се гледат екшън филми, особено през нощта. Можете да се обличате достатъчно лесно и не трябва да прегрявате на слънце. В горещините Питта хората страдат от дехидратация, така че трябва да пият много.
Можете да се излеете със студена вода, да плувате в дупката - хората от Питта не се страхуват от никакъв студ. По-добре е да живеете на места с умерен климат, не прекалено горещ и сух.
Полезни са и успокояващите вечерни разходки, особено край водата.
Най-добре е да общувате с хармонични хора, които не са склонни към спорове и силни емоции. Тези, които са в гняв, омраза, завист и манипулират другите, трябва да се избягват.

ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ

Белите дробове са добри за Питта хората гимнастически упражнения, кратко бягане, оформяне. Силно се препоръчва плуване, което охлажда горещата природа на Питта. Трябва да се избягва твърде много участие в състезателни спортове (ако играете футбол или се състезавате в бързина, сила и ловкост, тогава трябва да поддържате емоционална необвързаност, в противен случай Пит може да излезе извън контрол). Също така не се препоръчва да се изтощавате с прекалено голямо натоварване по време на тренировка. Отлични резултати дават колективните спортове, особено когато не се изискват толкова скорост и сила, колкото съгласуваност и взаимопомощ. Питта хората могат да бъдат страхотни лидери на екипи. Те също са много подходящи за плаване.
Йога е полезна за този тип като последен етап от всяко спортно обучение. Практикувайки йога, хората Питта могат да постигнат хармония и баланс на всички системи на тялото. Те трябва да правят упражненията възможно най-спокойни, без да мислят, че трябва да се стегнат максимално, да сложат краката си зад ушите или по някакъв друг начин да се „победят“. Ако нещо не се получи, тогава в никакъв случай не се критикувайте (това важи и за спортна подготовка). Но да се хвалите дори за малък постигнат резултат е задължително, това ще даде добър стимул за нови тренировки.

KAPHHA PEOPLE - ФОНДАЦИЯТИПКафа има студен, мокър, тежък характер. Хората от този тип са най-едри - имат едро тяло с наднормено тегло, здрави кости, широки бедра и стави; дамите имат страхотни бюстове. Кожата е бледа, очите са големи и ясни. Мускулите са развити, костите и ставите не изпъкват, тъй като са покрити с мощен слой мускули и мазнини. Хората Кафа обикновено имат красиви и здрави зъби, гъста коса, вежди, плътни устни.
Техният основен елемент е Земята, тя им дава стабилност и постоянство във всичко. Вторият елемент - Водата, осигурява влага и прохлада на кожата, голямо количество течност в тялото.
Природата на Кафа хората е стабилна, солидна, балансирана, паметта е солидна; те обичат и знаят как да трупат пари и неща. Кафа хората рядко губят нервите си, те са склонни да се стремят към хармония. Те много обичат да се грижат за другите, особено да се хранят; способни са да премахнат всякакви противоречия между хората – те са родени миротворци. Кафа хората много бавно научават каквото и да било, но веднъж усвоили материала, никога няма да го забравят. Те имат бавна, мудна реч, но често имат много мелодичен, дълбок глас. Тъй като са много отговорни по отношение на парите и собствеността, те често достигат високо положение в обществото - стават бизнесмени, политици, чиновници. Отрицателните черти на този тип са склонност към натрупване, прекомерна предпазливост.
Кафа храносмилането е бавно. Сънят е силен, често прекомерен, което провокира леност и летаргия. Именно този тип обикновено се бори дълго и безуспешно с наднормено тегло(излишъците са представени, като правило, от вода и мазнини, но техните нормално теглосъщо може да бъде над средното поради тежки и мощни кости и развити мускули).
Казват, че хората Кафа могат да наддават на тегло само като мислят за храна. Типичната капха може да живее дълго време на своите „резерви“. Тъй като Кафа не е склонен към движение, тези хора предпочитат гладуването и диетата пред всяка физическа активност.
Кафа жените много често напълняват бързо след раждане и най-трудно ги свалят. Най-добре е, разбира се, да приемете себе си, физиката си такава, каквато е, но това не означава, че трябва да се откажете и да дебелеете докрай.

ДИЕТА ЗА НОРМАЛИЗИРАНЕ НА ТЕГЛОТО

Хората от този тип могат и трябва да гладуват десет дни или повече, харчат гладни дни. Кафа е уникален: той може да направи без закуска и вечеря, без да навреди на здравето. Факт е, че тя има слаб храносмилателен огън и затова не е толкова нетърпелива да яде сутрин, за разлика от Вата и Пита. Сутринта на Кафа можете просто да пиете гореща вода, за предпочитане с джинджифил и лъжица мед, или вода с лимон.
Кафа хората трябва да ядат два пъти на ден и само от 11-12 до 18 часа, когато огънят на храносмилането е силен. Храната, приета в друго време, няма да донесе нищо друго освен вреда.
Най-важното е да ограничите приема на солени и кисели храни, тъй като тези храни предизвикват жажда и водят до задържане на течности в организма. Също така ви съветваме да избягвате месо, риба, яйца, брашно, сладки, млечни продукти. Много опасни са остарелите храни, които замърсяват организма. Основата на диетата трябва да бъде задушени зеленчуци, бобови растения, елда, покълнали зърна, зеленчукови салати (с изключение на домати и краставици). Храната трябва да е топла; трябва да се избягват студени напитки и сладолед. От сладкишите е позволен само медът - например сутрин можете да изяждате две чаени лъжички мед с чаша вряща вода или отвара от джинджифил.

НАЧИН НА ЖИВОТ

Кафа хората най-често са "сови" - обичат да стоят будни през нощта, а след това да лежат до обяд. За тях обаче е по-полезно да стават рано, преди 6 часа (докато дойде времето на Кафа - от 7 до 10, когато се събуждат по-трудно). Те също обичат да спят след вечеря, което е много нежелателно, тъй като в този случай мазнините се отлагат в тялото и се задържа течност. След ставане е добре да се направят енергични упражнения на гладно, след което да се вземе ободряващ душ (но не много хладен, за да не се влоши и без това студената природа на Кафа).
Превръзката Kapha трябва да е топла - въпреки мастен слойте често са студени. Много е полезно да отидете на сауна, да се загреете под слънцето. За хората от Кафа е по-добре да живеят на топли и сухи места: в райони с висока влажност проблемите могат да се засилят.
Те също трябва да принудят интелекта си да се „движи“, да поддържа умствена дейност. Положителните емоции са задължителни - без тях човек от типа Кафа може да изпадне в упорита депресия и няма да е толкова лесно да го извадите от нея.
Най-добре е да общувате с други типове - хората Питта ще внесат липсващия Огън, ще ви помогнат да станете по-активни, а хората Вата ще добавят жизненост и забавление в общуването.

ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ

Кафа хората се нуждаят от значителни, дългосрочни упражнения - бягане дълги разстояния, вдигане на тежести, оформяне, плуване. Те трябва да преодолеят мързела и да водят активен начин на живот. Кафа хората често стават добри спортисти - благодарение на тяхната издръжливост. Тренировките трябва да са постоянни, да се подчиняват на строг график. Този тип трябва да се тренира, както се казва, до седма пот, така че излишната течност най-накрая да започне да напуска тялото.
Йогата, разбира се, също е полезна за такива хора. Но трябва да се помни, че статични натоварванияте имат малък ефект върху колебанията в теглото от тип Кафа и само с помощта на йога е малко вероятно да отслабнат.
Разбира се, колкото и човек като Кафа да се опитва да отслабне, природата не може да бъде променена. Те никога няма да могат да станат като супермодели, гледащи от кориците на лъскави списания. Но дори в рамките на такава сложна и масивна телесна конституция, хармонията може да бъде постигната чрез постигане на красива фигурас приятни заоблени, но стегнати форми.

СМЕСЕНИ ТИПОВЕ

WATA - PITTAТова е най-щастливият тип по отношение на теглото. Повечето от моделите, които днес се считат за стандарт на красота, принадлежат към него. Вата им придава жизненост на характера и скоростта на всички процеси в тялото, а Питта добавя активност и смелост. Те не са толкова крехки като Вата хората, но не и толкова мускулести като Питта типовете. Тези стройни и весели хора имат отличен метаболизъм, може само да им се завижда. През лятото трябва да спазват диета за Питта, а през зимата за Вата. Хората от този тип практически нямат наднормено тегло и само се чудят как може да пречи на всички останали.
Ако въпреки това психиката на Вата-Питта се разстрои, тогава не е лесно да се помогне на този тип - в същото време човек започва да изпитва гняв, страх и несигурност. Външен вид излишни килограмиможе да бъде свързано с увеличаване на тези емоции, така че основното условие за нормализиране на теглото е постигането на психологическа хармония. Добри са всички спортове, които носят радост и удовлетворение: оформяне, плуване, кънки, ски, ролери, йога.

ПИТТА - ВАТА

Този тип е подобен на предишния, но мускулите му са по-развити, влиянието на Питта се усеща по-силно. Те са по-упорити и решителни; гневът често е силен в тях, но в същото време понякога могат да се поддадат на страх и безпокойство. Тези хора са много активни, реализират се в социалния живот, професията, спорта. Те са предприемчиви, често успешни в бизнеса, но за тях най-важното не са парите, а обществените постижения, престижът. Те не са свикнали да спират: след като достигнат един етап, те веднага започват да щурмуват следващия. Техният основен начин на живот, диета и упражнения трябва да бъдат Питта, а препоръките Вата трябва да се следват през есента и началото на зимата. Тези хора имат отличен метаболизъм, те могат да наддават на тегло единствено поради преяждане. Препоръчителните спортове са същите като при Питта, но с по-релаксиращи йога упражнения.

Вата - Кафа

Това е доста проблемен тип по отношение на теглото, който съчетава нервността на Вата с бавния метаболизъм на Кафа. Това са хора с малък ръст; крехките кости в тяхната физика могат да се комбинират с излишни мазнини в областта на талията и бедрата. Не можете да ги наречете слаби, но те изобщо не създават впечатление за дебели хора.
С годините, ако са пристрастени към висококалорични храни и водят пасивен начин на живот, те се доближават до типа Кафа. И в момент на стрес те могат, напротив, да отслабнат и да заприличат на типичните хора Вата. В характера си имат както нервност, така и разумност, постоянство.
За такива хора не е лесно да отслабнат. Те трябва да следват диетата Вата през есента и началото на зимата и да следват режима Кафа през втората половина на зимата и пролетта, като регулират и двете доши. Всякакви охлаждащи процедури са им противопоказани: например зимното плуване, зимното плуване абсолютно не е за тях. от спортни дейностите са най-подходящи за гимнастически упражнения във фитнес залата, игри, ски пътувания и особено всеки вид танц, в който този тип може да получи радостта от движението и естетическото удоволствие.

КАФА – ВАТА

За разлика от предишния тип, този тип е много по-сходен с Кафа, но запазва ниския ръст и крехкостта на костите, характерни за Вата. Тези хора могат да бъдат пълни и дори доста закръглени, но в същото време имат много грациозни малки ръце и крака. Тяхната психика е по-стабилна поради преобладаването на Кафа, но в най-студеното и ветровито време на годината те могат да изпитат безпокойство и страх, да изпаднат в депресия, характерна за Вата. Характерът им е весел, дружелюбен, симпатичен. Имат много силна нужда от любов, но ако тя не намира изход, води до преяждане и трупане на мазнини. За такива хора е много трудно да отслабнат. Основните препоръки за тях съответстват на вида Кафа, но в същото време не трябва да гладуват дълго време (максимум два или три дни, в зависимост от индивидуалните особености), а ако почувстват глад преди лягане, тогава определено трябва да ядете малко или да изпиете чаша топло мляко с мед, за да успокоите Вата.
Най-добрите физически дейности за този тип - бойни изкуства, айкидо, художествена гимнастика.

ПИТТА - КАФА

Това са силни, здрави хора, които напълняват главно от преяждане и липса на упражнения. Имат изразени Питта качества, има и по-тежък компонент на Кафа. Те са активни, импулсивни, обичат да спорят; много работещ. Но ако прекарват време в бездействие и спят твърде много, тогава развиват Кафа свойства – мързел, летаргия; теглото се увеличава, всички метаболитни процеси се инхибират. Те трябва да следват Питта диета през лятото и Кафа диета през зимата и ранна пролет. Не е желателно да гладувате, а гладните дни на зеленчуци, нискомаслен кефир и извара ще помогнат за намаляване на теглото. Спортни натоварванияза този тип - вдигане на тежести, бойни изкуства.

КАФА – ПИТТА

Кафа стабилността преобладава в този тип. Това са мощни хора, които имат силно развити мускули, кости, стави, но по-малко мастна тъкан от чистите представители на типа Кафа. Те са по-високи, по-масивни, изключително издръжливи и физически силни. Те имат пухкави бузи, кръгли румени лица. Те имат отлично храносмилане и не страдат от студ - Питта им дава необходимия огън. Хората от този тип се нуждаят от редовно стрес от упражнениядо умора и пот, в противен случай пасивността на Кафа ще надделее и те ще натрупат наднормено тегло. Трудността е, че им е трудно да се насилят да спортуват редовно. Основният им хранителен режим е същият като при тип Кафа, а в края на пролетта и лятото, когато е горещо, Питта трябва да се регулира със съответните препоръки.

VATA - PITTA - KAPHA

Истинска принцеса. Това е най-редкият вид, който съчетава характеристиките и на трите доши. Тези хора са най-хармоничните и многостранни, но за тях може да бъде особено трудно да се възстановят, когато настъпи дисбаланс на дошите.
Такива хора имат нужда късна пролети следвайте диетата за Питта през лятото, за Вата през есента и началото на зимата и следвайте препоръките за Кафа през втората половина на зимата и началото на пролетта. Ако и трите доши са извън контрол, първо трябва да успокоите Вата, след това да нормализирате Питта и едва след това да продължите да работите с Кафа.

Как да напълнеем? Много хора, колкото и да е странно, тежат много по-малко от нормата, препоръчана за тяхната възраст и тип тяло, и следователно се борят с проблема с поднорменото тегло, тъй като това наистина им пречи да водят нормален живот.

Аюрведа лекарства

Аюрведа познава средствата, които допринасят за увеличаване на теглото. Може да има много причини за нездравословната слабост, но най-често загубата на килограми се провокира от:

1. депресия;
2. Небалансирано хранене.

В Индия проблемът с поднорменото тегло се изостря от факта, че повечето хора предпочитат да се придържат към националната диета и не ядат висококалорични храни. В тази страна е прието от самото начало ранна възрастхранете децата с традиционни храни, но поради лоша диета децата не получават от храната всички хранителни вещества, които са жизненоважни за правилен растежи развитие. В резултат на това те наддават лошо и дори в зряла възраст не се подобряват и запазват малко телесно тегло.

Проблемът с поднорменото тегло в Индия може да бъде предотвратен чрез строг контрол на диетата на децата от раждането до определена възраст. В такава огромна страна обаче хранителните навици варират от щат до щат и за да се гарантира стриктно спазване балансирана диетапросто няма да работи. Следователно най-доброто решение може да бъде специално биологично активни добавкиили други средства, които да помогнат за компенсиране на липсата на хранителни вещества. Капсулите Fitofat са най-доброто лечение за нездравословна слабост, което Аюрведа може да предложи. Това билково лекарство ще ви помогне да наддадете на тегло безопасно и естествено. Без страх могат да го приемат както възрастни, така и деца.

Редовният прием на лекарството ще помогне за справяне с проблема с поднорменото тегло в Индия. Ако човек е много слаб и недохранен, той може да приема капсули Фитофат дори няколко пъти на ден.

В борбата с проблема с поднорменото тегло хората предпочитат това билково лекарство пред други видове лечение, тъй като аюрведичните препарати са наистина полезни. Те са с високо съдържание на основни хранителни вещества и минерали. Тази добавка трябва да се приема като допълнение към нормалната диета и не изисква промяна в хранителните навици.

Заключение

Капсулите Fitofat се състоят от различни минерали, протеинови добавки и други съставки, смесени в правилните пропорции. Те също така съдържат всички необходими хранителни вещества и следователно могат да помогнат при решаването на проблема с поднорменото тегло в Индия. Всеки човек, който страда от нездравословна слабост, може да използва това лекарство. Наличието на други заболявания и здравословни проблеми не е противопоказание за употреба, тъй като билковото лекарство не влиза в конфликтни отношения с другите. лекарствени веществаи не влошава състоянието на пациента.

В Аюрведа има три психофизиологични типа човек – три доши. Всеки от тях се характеризира с определен природен елемент: вата – вятър, питта – огън, капха – вода, слуз. Всеки човек съчетава и трите доши, но в различни пропорции (едната преобладава), което определя характеристиките на неговата конституция, характер и здраве.

„Всяка доша има своите силни и слаби страни“, казва Гариф Мурзанов, психотерапевт, специалист по аюрведа и традиционна китайска медицина. Например хората Вата са много общителни и енергични. Но ако ги извадите от състояние на хармония, те могат да изпитат безпокойство и нервност. Много неща помагат за поддържането на тази хармония и баланс. Включително фитнес. Основното нещо е да изберете тренировки в съответствие с вашата конституция. Нашите ще помогнат да го определим.

тип вата

Често завиждаме на тези генетично слаби хора: тънка кост, добра гъвкавост, спъванеи невероятна енергия. Освен това те запазват активността си до дълбока старост! Техният метаболизъм е много бърз. Това е, което обикновено казват за тях: „Те могат да ядат всичко и в същото време да не напълняват“. Хората с вата обаче се уморяват бързо и ако дошата е дисбалансирана, те стават нервни и възбудими.

20-30 минути с минимални упражнения.

Хората тип Вата трудно пишат мускулна маса. „Това е тяхната генетична характеристика“, казва Кирил Инги, водещ експерт на JustMe Club. — Раздел мускулни влакнамалки, съответно и потенциалът за растежа им е малък. Освен това вата има няколко така наречени бързи мускулни влакна, които се включват в работата по време на интензивни анаеробни упражнения. Следователно хората с тази конституция не могат да се похвалят със специална сила и издръжливост. Между другото, по принцип е противопоказано да се работи за износване! „Този ​​конституционален тип се характеризира с ускорен сърдечен ритъм, нестабилност на налягането, нарушение на терморегулацията и затруднено дишане“, добавя Константин Шадрин, спортен лекар, фитнес специалист. — Повечето подходящ виддейности за такива хора е редовно упражнение.

Най-добрите видове фитнес. Вата ще се наслади на такива спортове като тай чи, чигонг, тайдзицюан, айкидо, ушу, бални танци, танцова аеробика, игри на тенис и бадминтон, както и плуване, джогинг на чист въздух, колоездене със средно темпо. « Не пренебрегвайте разтягането, допълва Гариф Мурзанов. - Пилатес, всякакъв вид йога, гимнастика, насочени към подобряване на гъвкавостта, подвижността на ставите и гръбначния стълб, ще ви се отразят добре. Не забравяйте да направите загрявка, преди да започнете основните упражнения. Това ще предпази от наранявания на връзките и ставите.

Как да балансираме дошите. За да избегне недохранване и изтощение, вата трябва да отдели време за силови тренировки. Трябва да изградите програмата си върху базови упражнениякато клекове, лежанка, мъртва тяга. Трябва да започнете с минимално тегло и да тренирате около 3 пъти седмично.

Питта тип

Природата не е лишила хората от тази конституция. Те са атлетични, силни, естествено стройни и с добра стойка. Те обаче обичат движението и имат бърз метаболизъм. Дори по стечение на обстоятелствата хора като Питта да загубят формата си, те бързо ще наваксат, възвръщайки хармонията и красивия си мускулен релеф за няколко месеца. Обичат да са център на вниманието и са строги към себе си и другите. Ако питта излезе извън контрол, те могат да бъдат прекалено емоционални.

Оптимална продължителност на тренировката: 30-45 минути, комплексът трябва да включва средно количество упражнения.

Какво да имате предвид при избора на фитнес стратегия. Благодарение на особеностите на метаболизма, хората от типа Пита лесно преработват протеина, който идва с храната, и изграждат мускули от него. Освен това тяхната конституция допринася за натрупването на гликоген в мускулите. Това прави възможно издържането на дълги и интензивни натоварвания. „Всяко обучение е ефективно за Pitta, казва Кирил Инги, „За човек от този тип не е проблем да направи плоска преса или да увеличи бицепса до желания обем. Единствената възможна беда за тях е загубата физическа формаслед 30 години, което е неизбежно с възрастта поради недохранване, липса на физическа активност и забавяне на метаболитните процеси. За да избегнете това, не се отказвайте от фитнеса.

Най-добрите видове фитнес. Най-добрият вариант- класове с равномерно натоварване, без престой и ускорение. Тенис, ски, кънки или ролери, плуване, бягане, ходене и колоездене с умерено темпо са подходящи. „За Питта е много важно периодично да изгаря вътрешния си огън - добавя Гариф Мурзанов - И тук ще помогнат по-кратки тренировки, дълги 15-20 минути, но с максимално въздействие. Като алтернатива можете да дадете себе си мощност натоварване- поведение, ръководене кратка тренировкас максимално тегло.

Как да балансираме дошите. Това ще помогне на всички дейности, които ви позволяват да постигнете мир и да се справите със стреса. Добре е да започнете деня с комплекс от пранаями или асани от всяка посока на йога, с изключение на силовата йога.

Тип Кафа

Представителите на този тип доша цял живот се борят за стройна фигура. Всяко допълнително изядено парче неизменно се отлага в резерв, но премахването на телесните мазнини може да бъде много трудно. Техният метаболизъм е бавен, трудно се поддържат във форма. Въпреки че капха хората са най-издръжливите и силни, те също са много бавни и мързеливи, отнема им много време, за да се включат в нов за тях бизнес или дейност.

Оптимална продължителност на тренировката: най-малко 45 минути, но е по-добре да донесете до 1 час. Класовете трябва да са интензивни и голяма сумаразлични упражнения.

Какво да имате предвид при избора на фитнес стратегия. Въпреки бавния метаболизъм, хората от този тип просто трябва да натрупат мускулна маса. Това са просто добре развитите мускули, които често се крият под слой мазнини. За да постигне резултат, капха трябва да даде всичко най-добро в класната стая за всичките 200%! Това ще им помогне да изгорят излишните мазнини, да премахнат излишната течност от тъканите и да развият гъвкавост.

Най-добрите видове фитнес. " Кафа хората могат да се пристрастят към фитнес класове само когато видят бърз резултат от тренировките. Най-добрият вариант за това е интервални тренировки. Те ви позволяват да намалите времето на уроците по фитнес, което е важно за заетите хора, но в същото време повишават ефективността на изпълняваните упражнения. „Ако има желание да изсъхне, такова обучение трябва да се прави 5 пъти седмично“, добавя Кирил Инги . За кафа по принцип всички видове анаеробни натоварвания са добри, тяхната интензивност трябва да е достатъчно висока. Това е точно случаят, когато можете да си поставите за цел да победите маратонско разстояние. Ако обичате йога, тогава е по-добре да дадете предпочитание на силовите направления.

Как да балансираме дошите. Кафите са склонни да избягват своите дейности. Особено важно е да се редуват различни видовеобучение, в рамките на една сесия за промяна на интензивността на натоварването. Препоръчително е да преразглеждате набора от упражнения на всеки месец и половина, за да въведете нещо ново в него.

20.10.2012 1

Откъси от книгата "Три енергии" на Рами Блект, написана от Марина Блект въз основа на авторския семинар на Марина.

Характеристики на Доша

памучна вата- студен, сух, лек, най-подвижен, твърд, вълнуващ.

Вкус: вискозен, горчив.

питта- горещ, мокър (течен), мазен, лек, подвижен, остър, проникващ, проникващ.

Вкус: кисел, пикантен.

кафа- студен, мокър, тежък, неподвижен (фиксиран и статичен), мек, гладък, вискозен, хлъзгав, бавен.

Вкус: сладък, солен.

Накратко за това как се балансират дошите
В Аюрведа подобното засилва подобното. Тоест определена доша може да бъде подсилена от същите качества, които притежава. Например Питта е гореща, което означава, че пикантната храна или горещото време я увеличават.

Противоположностите взаимно се неутрализират. Тоест определена доша може да бъде понижена или неутрализирана чрез качества, противоположни на тези, които тя притежава. Например, гореща и възбудена Питта може да бъде намалена от студено време или студена напитка.

Пример: крекерът е сух, лек, твърд, това отговаря на характеристиките на Вата доша, което означава, че ако го изядете, Вата може да се увеличи. За да неутрализирате този ефект, можете да измиете крекера с топло мляко. Това ще навлажни крекера, ще го омекне, а топлината на млякото ще го стопли. Така Вата се неутрализира от противоположните си качества.

Кратко описание на дошите

Вата е енергията, която движи всичко и разпространява всичко в тялото. Например на физическо нивоКлючови думи: кръвно налягане, чревна перисталтика, дишане. На умствено ниво това е енергия. нервна система: регулира нервните импулси, контролира психиката и задвижва ума - мисли и чувства.

Умът на Вата е скоростта на ума. Чрез успокояване на менталния вятър (Вату) човек може да успокои ума. Развълнуваната Вата дава възбуден и неконтролиран ум, спокойната Вата дава спокоен ум.

Вата памет: бързо запомняне и бързо забравяне. Краткосрочна памет. Например: подготвих се за изпита, издържах го, тръгнах след изпита - и почти забравих всичко. При множествена склероза Вата доша е силно дисбалансирана, което води до загуба на краткосрочна памет.

Външен вид: Хората от Вата доша обикновено са слаби и имат незаоблени форми на тялото, обикновено тънки, изпъкнали кости. Те трудно напълняват. Цветът на кожата им е тъмен, виждат се вени, кожата е тънка и склонна към сухота. Ръцете, краката и кожата обикновено са студени. Косата е рядка, суха и обикновено по-груба от останалите типове. Главата е малка. Очите са тъмни, малки и сухи, с подвижен поглед и къси мигли. Устата е малка, устните са тънки, тъмни на цвят, сухи и подвижни.

Питта е катаболната енергия на огъня (енергията на метаболизма). Това е енергията на храносмилането, смилането и апетита на физическо ниво и усвояването на информация.
на умствено ниво. Енергията на огъня, която поддържа телесната температура поради обработката на химическата енергия в тялото, получена от храната.

Умът на Питта е остротата на ума, той уцелва ясно целта и бързо схваща същността. Дава концентрация и целенасоченост на ума.

Паметта на Питта е отлична: човек помни и помни добре, а също така най-добре помни същността на информацията без ненужни подробности.

Външен вид: Хората с Питта доша имат средно телосложение. Те могат да променят теглото си, да отслабнат или да напълнеят. Обикновено имат добре развита мускулатура. Кожата е розова или червеникава, с руменина, с бенки и лунички. Питта хората са по-склонни към акне от останалите. Кожата им е топла и нормална, не суха, не мазна, а по-скоро влажна. Най-често червенокосите имат Питта конституция. Косата е със средна дебелина, мека, тънка и има тенденция да побелява рано или да оплешивява. Средно голяма глава. Очи със среден размер с пронизващ поглед и малки, редки, тънки мигли. Устните са червени, меки, средно големи.

Кафа е анаболна хранителна енергия. Енергията на стабилността и стабилността. На физическо ниво отговаря за изграждането на телесните тъкани, придава еластичност и стабилност на тялото, но в същото време омазнява и овлажнява, придавайки на тялото едновременно еластичност и мекота. На умствено ниво дава стабилност и сила на духа, но в същото време дава и доброта, прошка и мекота в характера.

Умът на Кафа е стабилността на ума и силата на духа. Небалансираната Кафа доша дава пасивност и бавност на ума, но не и спокойствие. Просто всички мисли сякаш прелитат на забавен каданс.

Кафа памет: помни дълго време, но ако помните, тогава плътно. Дългосрочна памет. Може да помни малки детайли. Външен вид: Кафа хората обикновено са с наднормено тегло. Те трудно отслабват. Имат заоблени форми на тялото и плътна физика. Кожата на Кафа е плътна, мазна, гладка, мека, хладна и бледа. Косата е гъста, мазна, плътна и лъскава. Голяма глава. Големи, привлекателни, светли очи с дълги и гъсти мигли. Гладки, еластични, плътни, големи устни.

Болестите възникват, когато конституцията на човек е нарушена, тоест една или повече доши са в дисбаланс. Балансът на дошите не означава, че всички те присъстват еднакво в даден човек (с изключение на случаите, когато човек е Вата-Пита-Кафа според конституцията, вижте параграф 10). Балансът на дошите означава, че те присъстват в човека според неговата природа. Това е конституцията, с която той дойде на този свят. Например, човек има своята естествена и хармонична конституция като 50% Пита, 45% Кафа и останалите 5% Вата. Това означава, че той има Питта-Кафа конституция по природа и трябва да поддържа това ниво на доши за здраве. Ако при даден човек например Вата се повиши до 30%, то това ще предизвика заболяване поради нарушаване на хармонията на Вата доша.

Дошите в човека се проявяват както на физическо ниво – в неговата конституция, така и на психологическо ниво – в характера, мисленето и поведението. Освен това физическите и психологическите доши могат да бъдат различни. Например, физически човек изглежда като Кафа – пълен, с плътно телосложение, но психологически мисли като Пита – води, действа бързо, ясно и целенасочено, сприхав е и не се притеснява да изрази гнева си. Добротата, нежността и бавността, които са присъщи на Кафа конституцията на този човек, не присъстват в мисленето и поведението, въпреки факта, че той прилича на Кафа.

Понякога се случва, че физическата конституция може да балансира или компенсира психологическото състояние на конституцията. Например, ако човек има възбудена Вата - той е прекалено приказлив, неконцентриран, прави ненужни движения и суети или е в нервно напрежение или стрес - това също възбужда Вата на ментално ниво, което води до прекомерна подвижност на ума и емоциите. и напрежение на нервната система.който почти не почива. Тогава този човек може внезапно да напълнее и да стане по-муден и муден, което на физическо ниво ще изглежда като Кафа конституция. Но всъщност увеличаването на Кафа в този случай работи като физически защитен механизъм на външно ниво, за да инхибира възбудената Вата на вътрешно, умствено ниво. Така психическата възбудимост на Вата се балансира и компенсира от външната физическа тежест и бавност на Кафа. В този случай, първо, трябва да поставите Вата в ред на умствено ниво, например чрез медитация, спокойствие, релаксация, анти-Вата хранене (сладко, мазно, много течност и т.н.), развийте философски възглед върху живота и правилното отношение към стресови ситуации. И второ, за лечение на Кафа на външно ниво: правилното храненеза подобряване на Кафа, по здравословен начинживот и специални билки за хармонизиране на Кафа и поддържане на нервната система, която отговаря за Вата.

Вата доша се счита за основната и най-важна доша, защото е най-подвижна и лесно излиза от баланс. Обикновено това е първата доша, която е извън баланс, когато е болна. Останалите доши също работят чрез нея, тя е като субстрат, върху който те действат, или като сила и енергия, която насочва останалите доши - ако Вата е в дисбаланс, тогава и останалите доши страдат. Следователно, по време на лечението, за да се приведат дошите в баланс, обикновено се препоръчва първо да се възстанови и излекува Вата доша, а след това останалите. Ако Вата се върне към нормалното, тогава останалите доши по правило се нормализират автоматично - освен ако, разбира се, състоянието не е тежко и пренебрегнато.

Вата в други контексти в Аюрведа също се нарича прана – жизнената сила. Докато в тялото има прана, в него има живот. Повишеното възбуждане на Вата доша води до изчерпване на жизнената сила – прана. Ако Вата доша е наред, жизнената сила в човека тече нормално, той излъчва енергия, силен е телом и духом и се чувства щастлив.

()

Здравейте, моята конституция има много Вата и малко по-малко Пита. Храносмилането е изключително нестабилно. Има много голям проблем с напълняването. Моля, кажете ми какви са препоръките за хора с Вата доша за наддаване на тегло. Хранене по режим, с тежки храни (от тези, които стават за вата) в големи количества - никак не помага. Често има газове и подуване. Ям нещо подобно: 6 сутринта - няколко банана със заквасена сметана, мед и канела. 8 сутринта - овесена каша в мляко (или извара със заквасена сметана) със сушени плодове, мед и ядки. 12 дни - ориз (или други зърнени храни) с хляб, сирене, зеленчуци и сметана. 17 ч. - елда със зеленчуци и ядки. 21 ч. - мляко с подправки. Не ям месо, риба и яйца. Тежа 60 кг с височина 180. И друг въпрос е как да ям, когато получа ARVI? Често се простудявам и по това време изобщо не ми се яде, особено заземяваща храна. Ям колкото се може повече пресни плодове и ядки. Знам, че е твърде лека храна за вата, но яденето на нещо по-тежко увеличава слузта. Как да се храним по това време, така че слузта да не се увеличава много и да отслабнете много само на плодове?? Благодаря ти, Бог да те пази!

Експертен отговор:

Добър ден, Дмитрий!

Допускате груби грешки в избора на храна, часове на хранене и т.н. Спрете го, ако не искате да се изправите пред сериозни заболявания. Повярвайте ми, не искам да ви плаша или да поставя под въпрос вашата компетентност по въпросите на храненето и просто явно сте получили някъде невярна информация (и това не е изненадващо сега, когато има толкова много противоречива информация за храненето, включително традиционната аюрведа), но вие го правите по различен начин.полагам всички усилия да облекча и без това слабото си храносмилане. Защо сутрин банани със заквасена сметана? Комбинацията от банани и млечни продукти е една от най-лошите комбинации, изброяването на болестите, произтичащи от това в Ashtanga Hridayam Samhita заема страница текст, суровата извара със заквасена сметана също все още не е необходима. то? Как ги смилате? Други плодове и зеленчуци са сурови само през сезона. А сезонът е горещо лято и никаква храна от хладилника дори и на стайна температура за вас е "студена храна" и т.н. и т.н

Трябва да вземете препаратите, но задочно мога да кажа, че според мен Ashwagandha е подходящ, Trikatu преди хранене (ако няма гастрит или язва), Chyawanprash с топла водаили мляко, но това не е основното, това е за начало.