Широка кост и затлъстяване: развенчаване на митове. Широка кост при момиче: как да се определи Разберете, че широка кост

как да се определи широка костили не? и получи най-добрия отговор

Отговор от Наталия[гуру]
Има индекс на Соловьов - обемът на китката.
Индекс на Соловьов.
Индексът на Соловьов е обиколката на най-тънкото място на китката, изразена в сантиметри.
Нормостеничната физика се характеризира с:
Индексът на Соловьов при мъжете е 18-20, а при жените - 15-17.

Хиперстеничната физика се характеризира с:
Индексът на Соловьов е повече от 17 при жените и повече от 20 при мъжете.
Телосложението се отличава с пропорционалността на основните размери и тяхното правилно съотношение.
При представителите на хиперстеничната (ширококостна) физика напречните размери на тялото са много по-големи, отколкото при нормостениците и особено при астениците. Костите им са дебели и тежки, раменете, гърдите и бедрата им са широки, а краката им са къси.
Астеничната физика се характеризира с:
Индекс на Соловьов: по-малко от 15 при жените и под 18 при мъжете.
При хора с астеничен (тънкокостен) тип тяло надлъжните размери преобладават над напречните: крайниците са дълги, тънка кост, шията е дълга, тънка, мускулите са сравнително слабо развити.
(Този индекс обикновено се използва в акушерството - когато е необходимо да се оцени ширината на костите - за по-точна оценка на вътрешните размери на таза).

Отговор от Имам Алифанов[активен]
китката и пръстите

Отговор от Олечка[майстор]
ако дупето е повече от 90 см, значи имате широка кост 🙂

Отговор от Е.Овчинникова.1210[майстор]
Хванете палеца и средния пръст дясна ръкалявата китка. Ако пръстите се събират, това е нормално, ако се припокриват, тя е тясна, ако не се събират, е широка.

Отговор от АЛЛА[гуру]
Хората с тънки кости имат китка от 11 см

Отговор от 3 отговора[гуру]

Здравейте! Ето селекция от теми с отговори на вашия въпрос: как да определите широка кост или не?

Наднорменото тегло в по-голямата част от случаите е резултат от нездравословен начин на живот и хранене и особено когато се „изповядва“ в семейството на дебелия мъж. Пълнотата в такива семейства се счита за наследствена концепция и вината пада върху широка кост. Е, тъй като въпросът е в генетиката, тогава, разбира се, не е препоръчително да се изключват от менюто по-мазните и гъсти зелеви чорби, желето и други шедьоври на домашната кухня, превърнали се в любима семейна традиция за консумация пред очите. телевизията. И тъй като „кокалите“ нямаха късмет, тогава поне стомахът се радва. Има ли рационално зърно в подобни вярвания? Какво е понятието "широка кост"? Как да го определим и наистина ли тя е виновна за наднорменото тегло?

Широка кост или широк мит?

На снимката са две сестри близначки, на които родителите им са предали същата наследственост и предразположеност, освен това и двете са пълни и здрави. Какво става? Дали на един от тях не са израснали кости заедно с мазнини?

Има смисъл да се говори за генетичните характеристики на даден организъм, когато например всички в семейството са червенокоси, или с клепнали уши, или високи. Когато всички са дебели, първо причината трябва да се търси в хладилника, тенджерите и кулинарните навици на баба или майка. В медицината няма понятие "широка кост". Има класификация на телесните типове и разликите в структурите на скелета, но те по никакъв начин не формират склонност към наднормено тегло. Прехвърлянето на цялата отговорност за обемните форми към „широката кост“ е предпочитано от онези, които са свикнали да се отдават на прекомерната употреба на вкусна и нездравословна храна.

Понякога в медицинските показатели можете да намерите "тесни или широки тазови кости", но тази формулировка е уместна само при наблюдение на бременност и прогнозиране на раждането. Широките тазови кости, както жените, така и мъжете, могат да придобият два килограма мазнини, а може би десет или дори повече. Следователно ширината на костите на бедрата е характеристика, която абсолютно не засяга мастен слойна цялото тяло.

Как да определим пропорциите на тялото?

Ако решите да определите дали имате широка кост или не, тогава е много вероятно да имате проблеми с наднормено тегло. За много хора е по-лесно да повярват на легенди за едри кости, отколкото да признаят пред себе си своя прекомерен апетит, мързел и невежество. Ако не става въпрос за вас, но все пак искате да знаете колко хармонични са пропорциите на вашето тяло и каква е неговата конституция, използвайте индекса на д-р Соловьов.

Методът за определяне на пропорциите на тялото е много прост: вземете сантиметрова лента и измерете обиколката на китката (китката). Дължината му ще бъде относителен показател за индивидуалните различия в дебелината на костите:

• от 15 до 18 см за мъже - астеничен и условно тънкокостен човек;
• от 15 до 17 см за жени и от 18 до 20 см за мъже - нормално телосложение, пропорционална дебелина на костите;
• повече от 17 см за жени и 20 см за мъже - хиперстеничен, условно ширококостен човек.

Друг начин ще помогне да се определи вида на физиката и без сантиметър. За да направите това, достатъчно е да вземете голям и показалецлява китка:

• пръстите се докосват - нормално телосложение;
• пръстите не достигат един до друг - хиперстеничен тип;
• пръстите се припокриват - астенична физика.

Вредите и ползите от позитивизма на тялото

Има такава тенденция - bodypositivity, насърчавана от "ширококостните" хора. Неговата философия е, че човек, който има много, е красив! Целта на тока е да убеди човечеството, че наднормено тегло- това е нормално и дори красиво. Има и положителна страна в това, разбира се. Хората трябва да се научат да обичат себе си по начина, по който Бог ги е предвидил (природа, генетика и т.н.). Но е редно да се говори за това, когато става въпрос за малки гърди, големи носове или къси крака. Ако човек влачи друг „човек“ под формата на 50-60 или дори 100 излишни килограмитогава каква е красотата?

Несъмнено великолепните форми могат и трябва да се вписват в параметрите на красотата, но само при условие, че телесни мазниниса пропорционално разпределени по цялото тяло, не се размазват с безформено "желе" и най-важното - не провокират появата на заболявания, причинени от висока степен на затлъстяване. Само в този случай bodypositive има право да се нарече положителен. В противен случай това е пропаганда на нездравословен начин на живот, неприязън към себе си и неуважение към другите.

Да обичаш тялото си е важно! Всеки човек има пълното право да не се съобразява с лъскавите или стереотипни концепции за красота. Точно както в дрехите, прическата или поведението, той може да изрази своята индивидуалност с параметрите на фигурата. Пищните женски форми подлудяват всяко поколение мъже и изглежда никога няма да излязат от мода. Но буйни не означава грозни мазнини. Във всичко трябва да има мярка, вкус, пропорции, а във външния вид - и здрав вид. Въпреки че пълното, но добре поддържано и здраво тяло може да се нарече красиво.

Да станеш последовател на позитивизма на тялото означава да се придържаш към две основни правила:

1. Обичайте себе си, но не се отдавайте на лошите си навици. Понякога хората разбират погрешно понятията „самолюбие“ и „воля“. Например, дамите с „широка кост“ могат лесно да изядат петото парче торта и да го нарекат „поглезете любимия си“, отказват да посещават уроци по фитнеси се обявява за човек с желязна воля и способността да не се поддава на модните тенденции. Но от друга страна, колко приятно е да се поддадеш на толкова вкусни, но толкова лоши навици, има често и много. Да обичаш себе си означава да се грижиш за здравето си, като изключиш лошите навици, включително лакомията.

1. Любовта към себе си трябва да прави нещата по-добри. Да се ​​справяш по-добре не означава по-добре от някой друг. Стойността на позитивизма на тялото е, че той учи своите последователи да бъдат по-добри от себе си вчера, без да разчитат на твърди стандарти за красота, определени от някого. И ако сте си поставили за цел да се подложите на диета или да започнете да бягате, но продължи само десет дни и се скъсахте на единадесетия, това не означава, че сте безгръбначен парцал! Това означава, че сте били по-добри от себе си в продължение на десет дни, а на дванадесетия ден също ще бъдете по-добри, защото не спирате да овладявате здравословен навик, който ще ви помогне да се отървете от „широкия кокал“ завинаги.

Много хора, които днес страдат от наднормено тегло, са израснали в семейства, където пълнотата се счита за наследствена. Въпреки че в процеса на комуникация с диетолозите се оказа, че причината за всичко е неправилният начин на живот, към който са свикнали всички членове на семейството.

Да, най-често вината е богатият борш, в който има лъжици, мазни кюфтета, както и съвместните вечери пред телевизора под „нещо вкусно“.

Често това, което смятаме за неустоима генетична особеност, се оказва просто резултат от преяждане. Лошо ли е? Разбира се, че не, това означава, че можем да го поправим!

Мит или реалност: случва ли се?

На снимката две сестри близначки. Тези. родители, наследственост и предразположеност имат общо! Обичат да бъркат генетиката и грешните хранителни навици, възпитани в семейството! „Всички в семейството ми са пълни“ е правилно: всички ядат кнедли с майонеза през нощта.

ВАЖНА ТОЧКА:да, разлики в структурата на скелета има, глупаво е да го отричаме. Има момичета с широки бедра дори с нисък процент мазнини, а има и собственици на момчешка фигура и почти пълна липса на извивки.

Хората с по-тесни кости са склонни да имат по-малки ръце и крака, тънки пръстиако е жена, тогава тесни рамене, тесен гръден кош. Тези, които имат по-широки кости в структурата си, съответно и по-широки стъпала и китки, и най-важното в рамките на тази статия, голямо количество мускулна маса .

Колкото по-широка е костта, толкова повече мускуликоито са прикрепени към него. Но ако вярвате, че мускулите са много по-тежки от мазнините, тогава ви съветваме да гледате това видео. Това перфектно показва, че теглото на животинската мазнина и мускулите е приблизително еднакво!

Има и други данни по тази тема. Мускултежи повече от мазнините, но не понякога, поради различната плътност:

мускулна плътност - 1,3 гр. на вижте;

плътност на мазнините - около 0,9 гр. на см.

Това означава, че мазнините тежат около един път и половина по-малко от мускулите. Разлика има, но не толкова съществена, колкото си мислят много хора.

Следователно, като се вземат предвид всички параметри, оплакванията за много „широката кост“, която добавя от 5 до 15 кг. към общото телесно тегло на човек, към "мощността на мазнините" и генетичната предразположеност към повишено наддаване на тегло всъщност не са съвсем сравними с реална ситуацияот нещата.

И количеството мазнини абсолютно не е свързано с широката кост. Нека бедрата ви са малко по-широки от другите, но ще има две големи разлики: дали ще бъдат с 10 кг мазнини върху тях или с 2. Да, широката кост може да придаде външна масивност (въпреки че трябва да признаете, това е повече от привлекателна), но не и допълнителните 50 кг мазнини.

снимка

Вижте, на лявата снимка изглежда, че момичето има много широки рамене, но след отслабване става ясно, че не костите, а мазнините го правят толкова квадратен
Бедра стеснени 🙂

Как да определите?

Как да разберем дали костта е широка или не? Почувствайте се 🙂 Ако се чувствате дебели през кожата, тогава, уви, няма да можете да обвинявате за това костите. Но ако под кожата усещате твърда повърхност с лек мастен слой, тогава сте щастлив собственик на шик, широки бедра, които по-голямата част от мъжете смятат за секси!

Какво означава?

Търсенето на широка кост означава едно нещо: че определено трябва да отслабнете! Много хора вярват в "голямата кост" повече от теорията за големия взрив. С изключение на вътрешността, където се намира мозъкът, костите са твърди структури, направени от калций.

След като спрете да растете, не можете да промените размера на костите си, без да навредите сериозно на здравето си. Можете обаче да промените размера на телесните мазнини. Това е, което ще ви помогне да промените външния си вид. Затова прочетете тази статия до края и разберете как да разрешите проблема.

И какво, ако не видите талия като тази на млад Гурченко? Но те също не се приближиха до Крачковска. Така че обичайте се и се грижете за себе си без никакви комплекси!

Как да отслабна?

Какво е бодипозитивност с прости думи?

За съжаление, истинското значение на позитивизма на тялото сега се губи зад сблъсъка на дебелите дами с компаниите за облекло (както и, между другото). Посланието е, че човек (да, не само жените, но и мъжете) не е длъжен да бъде „привлекателен“ за никого според някакви стандарти за гланц.

Ако човек е доволен от собствената си красота, той не е длъжен да преследва утопичните новомодни тенденции. Ние абсолютно не сме против наднорменото тегло и подкрепяме такова позитивиране на тялото: не е нужно да бъдете като някой друг, трябва да сте по-добри от себе си вчера. Нека човек сам реши какъв живот да живее.

Обичайте се такъв, какъвто сте. Но не наранявайте другите хора с това, не ги принуждавайте да ви обичат - вашата свобода свършва там, където започва свободата на друг човек!

Положителността на тялото е свързана с разнообразието от красота. За умението да го виждаш навсякъде – в другите, в себе си. Наоколо. За правото ви да имате нос, а не като моделите от списанието, и няколко излишни килограма. За способността да се наслаждавате на възможностите на тялото си - от бягане, скачане във водата до секс.

Обичайте се, но не си угаждайте!Днес много се говори за любовта, особено за това да обичаш първо себе си. Но никой не говори за това каква любов трябва да бъде. Никой не казва, че любовта може да бъде болезнена: свръхпротективна, разрушителна, дърпаща назад, възпрепятстваща прогреса.

Никой не казва, че любовта не е задоволяване на всички желания, не е самосъжаление, не е „увиване в памучна вата“ и умишлено избягване на трудностите. Истинската любов не е да следваш разрушителните си навици, а да ставаш по-добър, да вървиш напред: да се грижиш за своето здраве и благополучие.

Любовта към себе си трябва да ви направи по-добър човек.Ако не е, значи е сурогат. Шоколад, цигара, Блъди Мери - това не са прояви на вашата любов към себе си, а само ерзац, плъзнала се в подсъзнанието ви.

Например, вие решавате да се подложите на диета, но в същото време го възприемате като строго ограничение, като подигравка. Страдате от отказ от висококалорични, мазни, сладки храни. И в дълбините на подсъзнанието ви се ражда заключението, че не обичате себе си, тъй като доброволно се обричате на такива жертви.

Вашето подсъзнание мисли в рамката, която вие самите сте му дали. Всичко се смесва в живота ви - струва ви се, че самолюбието, истинското удоволствие се крие в това да следвате емоциите си и мислите, които свързвате с тях, и най-малкото отклонение от дадена траектория е стрес и болка.

Помнете, всичко е в главата ви и всичко е във вашите ръце. Нашата статия може да ви помогне да се справите с подобни проблеми.

Смешно видео

Не се разстройвайте заради теглото, а по-скоро слушайте готината песен „О, ти си широка кост“:

Астеничен тип тяло . Жените с тази конституция се характеризират с обща тънкост, дълга и тънък врат, тесни рамене, плосък и тесен гръден кош, издължени тънки крайници, дълго лице и тънък нос. Растежът често е над средния. Мускулите при такива жени са слабо развити. Следователно им липсва сила и издръжливост. Но представителите на тази група са енергични, леки и елегантни, имат малко тегло. От очевидните предимства на астеничната физика си струва да се спомене минималната склонност към наднормено тегло. При избора на спортни дисциплини е по-добре да се даде предимство на тези, които са насочени към развиване на липсващите умения: сила и издръжливост. Те включват плуване, аеробика, танци. За да класифицирате правилно физиката си като тип с тънка кост, измерете обиколката на китката си. В разглежданата група тя трябва да бъде по-малка от 16 см.

Нормостеничен тип тяло . При жените с тази конституция основните размери на тялото са пропорционални. Такива дами често имат стройни крака, тънка талияи като цяло хармонична фигура. Растежът обикновено е среден. Такива хора са естествено добре координирани, резки и бързи. От спортните дисциплини най-подходящи са видовете игри (волейбол, баскетбол и др.), Тенис, водна аеробика. Обиколката на китката трябва да бъде между 16 и 18,5 cm.

Хиперстеничен тип тяло . Жените с тази конституция имат тежки и широки кости, обемни рамене, широк и къс гръден кош и леко скъсени крайници (като правило). Растежът често е под средния. По природа такива дами имат сила и издръжливост, но са лишени от гъвкавост и благодат. Затова препоръчителните спортни дисциплини са следните: йога, каланетика, бойни изкустваи така нататък. В допълнение, недостатъците на хиперстеничния тип тяло включват ниска скорост на метаболизма, което предполага повишена склонност към наднормено тегло. Обиколката на китката с ширококостно телосложение е повече от 18,5 см.

Темп на растеж и дължина на краката

Можете също така да определите вашия тип тяло въз основа на височината и дължината на краката. За нормално и ширококостно телосложение нормален ръст се счита диапазонът между 166 и 170 см, докато за астеничния тип той е в рамките на 168 - 172 см. Има определени пропорции между височината и дължината на краката на човек. . Краката се считат за къси, ако дължината им е по-малка от половината от височината.

Дължината на краката се измерва от туберкула на бедрената кост, разположен срещуположно тазобедрена става, на пода.

Идеалната дължина на краката трябва да бъде в следните граници:

• астеничен тип: краката са с 2-4 см по-дълги от половината височина
• нормостеничен тип: краката са с 4-6 см по-дълги от половината височина
• хиперстеничен тип: краката са с 6-9 см по-дълги от половината височина

Не се обезсърчавайте, ако представянето ви не отговаря на идеала. Създайте видимост желана дължинакраката могат да бъдат с помощта на токчета. Между другото, това е един от начините да намерите идеалната височина на тока. Просто пребройте с колко сантиметра не се вписвате в стандартите и носете токчета точно с тази височина.

Уайтълс и индексът на Пиние

Уайтълс(от английски vitels жизненоважни органи) - размери женска фигура- височина, дължина на краката, бюст, талия, ханш

Нормални бели за млади жени:

тип тялоастениченНормостениченХиперстеничниОбиколката на гърдите84 - 86 см1/2 височина + 2-5см1/2 височина + 8-10смОбем на гърдитеГръдна обиколка + 4-6смГръдна обиколка + 8-10смОбиколка на талията60 - 64 смВисочина - 105см70 - 76 смОбиколка на ханшаОбиколка на талията +30смОбиколка на талията +30смОбиколка на талията +28см

За по-обективна оценка можете да използвате и показателите на индекса на Pignet.

Индекс Pinier = височина в изправено положение (cm) - (телесно тегло (kg) + гръдна обиколка (cm))

С показатели под 10 - силно (плътно) телосложение; 10-25 - нормално; 26-35 - слаб; повече от 35 - много слаб.

Норма на теглото

Разбира се, наднорменото тегло не украсява никоя жена. Красотата е здраве, хармония, ум. Именно тези външни данни мъжете смятат за идеални на подсъзнателно ниво. В допълнение, пълнотата води до преждевременно стареене на целия организъм. Ето защо е много важно да знаете границите на вашите нормално тегло. Но от какво зависят? Само височината и възрастта ли са? Не само. За да определите правилно нормата на теглото, е необходимо да вземете предвид характеристиките на вашето тяло: общата структура на тялото (тип конституция), ширината на раменете, характеристиките на гърдите и др.

Все пак не трябва да забравяме, че наднорменото тегло не винаги е признак на излишни телесни мазнини. Мастна тъканТой е неразделна част от всеки жив организъм. А тя му е жизненоважна. При нормални условия количеството мазнини при мъжете е 1/20, а при жените 1/16 от телесното тегло. И около 75% от всички мазнини се намират директно под кожата. Малко количество мазнина под кожата предпазва от натъртвания и хипотермия. Определен минимум телесни мазнини вътрешни органиги държи на правилното място, предпазва ги от прекомерна подвижност, наранявания и сътресения. Освен това мазнините са енергия, която може да се използва при нужда.

На нашия сайт има няколко начина за изчисляване на нормата на тегло, въз основа на характеристиките на типа физика.

Използвайки формулата по-долу, можете да разберете теглото си на 1 сантиметър височина:

Тегло на 1 cm височина = телесно тегло (грамове) / височина (сантиметри)

Знаейки вашия тип тяло, умножете коефициента по височината си и ще получите нормалното си тегло.

Ограничението на теглото за жени до определена възраст може да се изчисли от таблицата по-долу:

Е, дами, да извадим един сантиметър и да премерим китката ви от кост до кост... Аз имам точно 18, но вие колко имате?

Житейските наблюдения на всеки от нас с пълна увереност потвърждават факта, че хората напълняват по напълно различни начини. Достатъчно е да хапнете малко сладко и теглото ще започне да се увеличава. Други не губят елегантността на фигурата си дори след обилни вечери. Защо се случва това? В повечето случаи това зависи от физиката на човека. А то, както знаете, е дадено на всеки от природата.

Класифицират се три вида: нормостенични и хиперстенични. Да се ​​определи дали човек принадлежи към някоя от тези категории е доста лесно. За да направите това, измерете обиколката на китката, която работи. В случай, че този показател е в диапазона от шестнадесет до осемнадесет и половина сантиметра, можем да говорим за нормостенична физика. Фигурата на човек с такива параметри основно има правилните съотношения и пропорционалност на основните си части.

Ако обиколката на китката е по-малка от шестнадесет сантиметра, тогава класифицирайте астенично (тънкокостно) допълнение. При такива хора се наблюдава преобладаване на надлъжните размери на тялото над напречните. Те, като правило, имат малко тегло, дълга и красива шия, малко и ръце, а мускулите са слабо развити.

Широка кост (виждате снимката по-долу) показва принадлежност към хиперстенично изграждане.

Хората от този тип имат напречен размер на тялото, който е много по-голям от този на астениците и нормостениците. Обиколката на китката на човек, чиято кост е широка, надвишава осемнадесет и половина сантиметра. Този се характеризира с рамене и гръден кош. Въпреки че костта е широка, тя е и малко тежка. Хиперстениците повече от другите са склонни към наднормено тегло.

Има и индикатор за съотношението на височината на човек към дължината на краката му. Има и определени пропорции. В случай, че дължината на краката на човек е по-малка от половината от височината му, те се считат за къси. Жените не трябва да се разстройват от това. Всичко може да се оправи с високи токчета. Тези, които имат широка кост и крака с два до четири сантиметра повече от половината височина, могат да смятат фигурата си за красива. За нормостениците този показател е в рамките на четири до шест, а за астениците - от шест до девет сантиметра.

Правилните за тези, които имат широка кост, са в следните граници:

Осем до десет сантиметра повече от половината височина;
- обиколката на талията е в рамките на седемдесет-седемдесет и шест сантиметра (височина е 166-168 см);
- обиколка на ханша със същата височина - деветдесет и пет - сто и четири сантиметра.

За астеничните и нормостеничните типове тяло тези цифри са малко по-ниски.

Момичетата с широка кост могат да имат красива и привлекателна фигура. Тяхната разлика от представителите на други типове тяло е само в ширината на китката, бедрата и раменете. В същото време всички жени трябва да помнят, че всяка от тях се отличава от тълпата с грациозна походка, права глава, горда стойка, както и способността свободно да контролират тялото си, а не показатели за идеалната фигура.