Житейските наблюдения на всеки от нас с пълна увереност потвърждават факта, че хората напълняват по напълно различни начини. Достатъчно е да хапнете малко сладко и теглото ще започне да се увеличава. Други не губят елегантността на фигурата си дори след обилни вечери. Защо се случва това? В повечето случаи това зависи от физиката на човека. А то, както знаете, е дадено на всеки от природата.
Класифицират се три вида: нормостенични и хиперстенични. Да се определи дали човек принадлежи към някоя от тези категории е доста лесно. За да направите това, измерете обиколката на китката, която работи. В случай, че този показател е в диапазона от шестнадесет до осемнадесет и половина сантиметра, можем да говорим за нормостенична физика. Фигурата на човек с такива параметри основно има правилните съотношения и пропорционалност на основните си части.
Ако обиколката на китката е по-малка от шестнадесет сантиметра, тогава класифицирайте астенично (тънкокостно) допълнение. При такива хора се наблюдава преобладаване на надлъжните размери на тялото над напречните. Обикновено нямат голямо тегло, дълга и красива шия, малко и ръце, а мускулите са слабо развити.
Широка кост (виждате снимката по-долу) показва принадлежност към хиперстенично изграждане.
Хората от този тип имат напречен размер на тялото, който е много по-голям от този на астениците и нормостениците. Обиколката на китката на човек, чиято кост е широка, надвишава осемнадесет и половина сантиметра. Този се характеризира с раменете и гърдите. Въпреки че костта е широка, тя е и малко тежка. Хиперстениците повече от другите са склонни към наднормено тегло.
Има и индикатор за съотношението на височината на човек към дължината на краката му. Има и определени пропорции. В случай, че дължината на краката на човек е по-малка от половината от височината му, те се считат за къси. Жените не трябва да се разстройват от това. Всичко може да се оправи с високи токчета. Тези, които имат широка кост и крака с два до четири сантиметра повече от половината височина, могат да смятат фигурата си за красива. За нормостениците този показател е в рамките на четири до шест, а за астениците - от шест до девет сантиметра.
Правилните за тези, които имат широка кост, са в следните граници:
Осем до десет сантиметра повече от половината височина;
- обиколката на талията е в рамките на седемдесет-седемдесет и шест сантиметра (височина е 166-168 см);
- обиколка на ханша със същата височина - деветдесет и пет - сто и четири сантиметра.
За астеничните и нормостеничните типове тяло тези цифри са малко по-ниски.
Момичета с широка костможе да има красива и привлекателна фигура. Тяхната разлика от представителите на други типове тяло е само в ширината на китката, бедрата и раменете. В същото време всички жени трябва да помнят, че всяка от тях се отличава от тълпата с грациозна походка, права глава, горда стойка, както и способността свободно да контролират тялото си, а не показатели за идеалната фигура.
Много хора, които днес страдат от наднормено тегло, са израснали в семейства, където пълнотата се счита за наследствена. Въпреки че в процеса на комуникация с диетолозите се оказа, че причината за всичко е неправилният начин на живот, към който са свикнали всички членове на семейството.
Да, най-често вината е богатият борш, в който има лъжици, мазни кюфтета, както и съвместните вечери пред телевизора под „нещо вкусно“.
Често това, което смятаме за неустоима генетична особеност, се оказва просто резултат от преяждане. Лошо ли е? Разбира се, че не, това означава, че можем да го поправим!
Мит или реалност: случва ли се?
На снимката две сестри близначки. Тези. родители, наследственост и предразположеност имат общо! Обичат да бъркат генетиката и грешните хранителни навици, възпитани в семейството! „Всички в семейството ми са пълни“ е правилно: всички ядат кнедли с майонеза през нощта.
ВАЖНА ТОЧКА:да, разлики в структурата на скелета има, глупаво е да го отричаме. Има момичета с широки бедра дори с нисък процент мазнини, а има и собственици на момчешка фигура и почти пълна липса на извивки.
Хората с по-тесни кости са склонни да имат по-малки ръце и крака, тънки пръстиако е жена, тогава тесни рамене, тесен гръден кош. Тези, които имат по-широки кости в структурата си, съответно и по-широки стъпала и китки, и най-важното в рамките на тази статия, голямо количество мускулна маса .
Колкото по-широка е костта, толкова повече мускуликоито са прикрепени към него. Но ако вярвате, че мускулите са много по-тежки от мазнините, тогава ви съветваме да гледате това видео. Това перфектно показва, че теглото на животинската мазнина и мускулите е приблизително еднакво!
Има и други данни по тази тема. Мускултежи повече от мазнините, но не понякога, поради различната плътност:
мускулна плътност - 1,3 гр. на вижте;
плътност на мазнините - около 0,9 гр. на см.
Това означава, че мазнините тежат около един път и половина по-малко от мускулите. Разлика има, но не толкова съществена, колкото си мислят много хора.
Следователно, като се вземат предвид всички параметри, оплакванията за много „широката кост“, която добавя от 5 до 15 кг. към общото телесно тегло на човек, към "мощността на мазнините" и генетичната предразположеност към повишено наддаване на тегло всъщност не са съвсем сравними с реална ситуацияот нещата.
И количеството мазнини абсолютно не е свързано с широката кост. Нека бедрата ви са малко по-широки от другите, но ще има две големи разлики: дали ще бъдат с 10 кг мазнини върху тях или с 2. Да, широката кост може да придаде външна масивност (въпреки че трябва да признаете, това е повече от привлекателна), но не и допълнителните 50 кг мазнини.
снимка
Вижте, на лявата снимка изглежда, че момичето има много широки рамене, но след отслабване става ясно, че не костите, а мазнините го правят толкова квадратен 
Бедра стеснени 🙂 Как да определите?
Как да разберем дали костта е широка или не? Почувствайте се 🙂 Ако се чувствате дебели през кожата, тогава, уви, няма да можете да обвинявате за това костите. Но ако под кожата усещате твърда повърхност с лек мастен слой, тогава сте щастлив собственик на шик, широки бедра, които по-голямата част от мъжете смятат за секси!
Какво означава?
Търсенето на широка кост означава едно нещо: че определено трябва да отслабнете! Много хора вярват в "голямата кост" повече от теорията за големия взрив. С изключение на вътрешността, където се намира мозъкът, костите са твърди структури, направени от калций.
След като спрете да растете, не можете да промените размера на костите си, без да навредите сериозно на здравето си. Можете обаче да промените размера на телесните мазнини. Това е, което ще ви помогне да промените външния си вид. Затова прочетете тази статия до края и разберете как да разрешите проблема.
И какво, ако не видите талия като тази на млад Гурченко? Но те също не се приближиха до Крачковска. Така че обичайте се и се грижете за себе си без никакви комплекси!
Как да отслабна?
Какво е бодипозитивност с прости думи?
За съжаление, истинското значение на позитивизма на тялото сега се губи зад сблъсъка на дебелите дами с компаниите за облекло (както и, между другото). Посланието е, че човек (да, не само жените, но и мъжете) не е длъжен да бъде „привлекателен“ за никого според някакви стандарти за гланц.
Ако човек е доволен от собствената си красота, той не е длъжен да преследва утопичните новомодни тенденции. Ние абсолютно не сме против наднорменото тегло и подкрепяме такова позитивиране на тялото: не е нужно да бъдете като някой друг, трябва да сте по-добри от себе си вчера. Нека човек сам реши какъв живот да живее.
Обичайте се такъв, какъвто сте. Но не наранявайте другите хора с това, не ги принуждавайте да ви обичат - вашата свобода свършва там, където започва свободата на друг човек!
Положителността на тялото е свързана с разнообразието от красота. За умението да го виждаш навсякъде – в другите, в себе си. Наоколо. За правото ви да имате нос, а не като моделите от списанието, и няколко излишни килограма. За способността да се наслаждавате на възможностите на тялото си - от бягане, скачане във водата до секс.
Обичайте се, но не си угаждайте!Днес много се говори за любовта, особено за това да обичаш първо себе си. Но никой не говори за това каква любов трябва да бъде. Никой не казва, че любовта може да бъде болезнена: свръхпротективна, разрушителна, дърпаща назад, възпрепятстваща прогреса.
Никой не казва, че любовта не е задоволяване на всички желания, не е самосъжаление, не е „увиване в памучна вата“ и умишлено избягване на трудностите. Истинската любов не е да следваш разрушителните си навици, а да ставаш по-добър, да вървиш напред: да се грижиш за своето здраве и благополучие.
Любовта към себе си трябва да ви направи по-добър човек.Ако не е, значи е сурогат. Шоколад, цигара, Блъди Мери - това не са прояви на вашата любов към себе си, а само ерзац, плъзнала се в подсъзнанието ви.
Например, вие решавате да се подложите на диета, но в същото време го възприемате като строго ограничение, като подигравка. Страдате от отказ от висококалорични, мазни, сладки храни. И в дълбините на подсъзнанието ви се ражда заключението, че не обичате себе си, тъй като доброволно се обричате на такива жертви.
Вашето подсъзнание мисли в рамката, която вие самите сте му дали. Всичко се смесва в живота ви - струва ви се, че самолюбието, истинското удоволствие се крие в това да следвате емоциите си и мислите, които свързвате с тях, и най-малкото отклонение от дадена траектория е стрес и болка.
Помнете, всичко е в главата ви и всичко е във вашите ръце. Нашата статия може да ви помогне да се справите с подобни проблеми.
Смешно видео
Не се разстройвайте заради теглото, а по-скоро слушайте готината песен „О, ти си широка кост“:
Вероятно вече сте чували от хора с наднормено тегло веднъж: „Просто тежки кости!" Но с този мит можете да го премахнете веднъж завинаги. Най-накрая разберете дали наистина съществуват тежки кости.
Колко тежки са нашите кости?
Наднорменото тегло причинено ли е от тежки кости? Това е мит и мързеливо извинение на дебелите хора. Това беше потвърдено от Федералното министерство на образованието и научно изследване. Костите образуват структурата на скелета, която поддържа тялото и позволява на тялото да стои изправено.
При средностатистическия човек костите съставляват около 8 до 9% от общото телесно тегло. Би било само 7,2 кг при 80 килограма. Изобщо не е причина за наднормено тегло.
Теглото на една кост се определя от нейния размер и плътност. Така отделните кости имат различно тегло. Като цяло жените имат малко по-леки и тънки кости от мъжете. Освен това, поради високата мобилност, излекуваните наранявания, както и генетичното предразположение, костната плътност може да варира. Но тези колебания са най-много 10% в рамките на костната маса и не са повече от един килограм на човек.
Какво тогава прави хората тежки?
Това, което наистина води до наднормено тегло, са натрупаните мазнини в тялото ни. Което също е следствие Голям бройхрана или небалансирано хранене, което се съхранява като резерв за черни дни. Разбира се, има и друга причина някои недебели хора да са по-тежки от други. Мускулите са много тежки в сравнение с мазнините. Така че мускулестият мъж тежи повече от слабия и неатлетичен.
Тежките хора са малко по-плътни и следователно костите стават по-тежки с времето. Защото тялото им се нуждае от повече подкрепа и няма значение дали става въпрос за твърде много мазнини или за твърде много мускулна маса. Такива малко по-тежки кости не водят до наднормено тегло.
Може ли да се подобри костната плътност?
Лоша диета или заболявания като остеопороза води до намаляване на костната плътност. В резултат на това увреждане на скелета и сериозни последици за здравето. Можете обаче сами да повлияете на костната си плътност. Чрез диета, богата на калций, костите се укрепват. В допълнение, честите и редовни упражнения също допринасят за развитието на плътни и стабилни кости.
Мнението на изследователите
Канадски учени установиха, че колкото по-голямо е натоварването, толкова по-широка и по-тежка е костта. Преди да направят това заключение, те наблюдавали физическата активност на подрастващите. Изследователите твърдят, че спортът помага да не се разпадне в буквалния смисъл. Не само мускулите стават по-силни, но и скелетът. Известно е, че човек има точно 206 кости. Всички те образуват вертикална колона. Благодарение на него тялото може да си позволи да ходи на два крака. Човешката ръка се смята за най-кокалеста – тя се състои от повече от 54 елемента.
Тръбна, къса, плоска и смесена - всяка кост има свое предназначение, но функцията е една и съща: да служи като здрава рамка за тялото. Най-лошото нещо, от което може да се разболее скелетът, е „остеогенезис имперфекта“ (болест на кристалите).
Какво допринася за укрепването на костната тъкан?
Структурата на костите на човек се променя през целия му живот. След раждането се увеличава, достигайки пик до 25-30 години. От 30 до 45 години плътността на костите практически не се променя, а след 45 години, независимо дали човек е болен или здрав, започва естествен физиологичен процес на разреждане на костната структура.
За да не намалява плътността на костите, трябва не само да спортувате упражнение, но също така включете в диетата храни с високо съдържание на калций. Дневният прием на калций за възрастен е 1200 милиграма. Най-вече в извара, сирене, пълномаслено мляко, ферментирали млечни продукти. Ако калций не се доставя достатъчно, тялото започва да го взема от костите.
Някои цифри
Трудно е да се каже откъде идва извинението „Имам широк кост“. Но можете да публикувате текст за това колко тежи скелетът и колко теглото му може да варира от човек на човек.
Един сух, обезмаслен и дехидратиран човешки скелет (тоест това, което ще остане от нас на този свят) тежи средно само около 4 кг за мъжете и около 2,8 кг за жените. В процентно отношение скелетът заема приблизително 6-7% от телесното тегло на възрастен човек.
Костната плътност прави корекции
Всички знаем от курса на училищната програма какво е плътност - и така, при еднакви обеми, скелетите на различни хора на човек могат да имат малко по-различно тегло, т.е. Някои хора ще имат по-дебели кости, други по-малко. Колко голяма може да има разлика и от какво зависи?
Костната минерална плътност може да се промени с възрастта (включително поради остеопороза), при съпътстващи заболявания, хранене (намалява при недохранване и обратно - при адекватно хранене). Освен това плътността на костите зависи от загубата или наддаването на тегло: учените са изчислили, че със загубата на всеки 1 kg мазнини в тялото се губят средно около 16,5 g минерали в костите, всъщност при натрупване на същото 1 кг мазнини, приблизително същото количество се възстановява на фона на съществуващия тренировъчен обем.
Ето типични нормални стойности за костна плътност, включително данни за спортисти и спортисти, които развиват адаптация на костната тъкан към ударно натоварване, и приблизително изчисление на разликата в грамове между тези стойности, така че да можете ясно да разберете каква е общата стойност за общо костно / скелетно тегло, има костна плътност.
Средните стойности на плътността на костната маса при възрастни са от порядъка на 1,0 – 1,2 g/cm2. Грубо казано, това може да се преведе като +/-10% при различни хора в зависимост от фактора. Тези стойности варират според възрастта, пола, расата, нивото и типа. физическа дейност, хранителен статус, състояние на организма, наличие на заболявания и др.
Между другото, дори хормонът на растежа не прави значителни корекции на костната плътност. Учените проведоха контролирано 15-годишно проучване, при което инжекции с хормон на растежа бяха дадени на повече от 100 души. В крайна сметка: за 15 години средното увеличение на костната маса е само 14 грама.
Широка, но лека
В крайна сметка това, което имаме: че общата маса на човешките кости, с изключение на мазнините и течния пълнеж, е нещо около 4-5 кг при възрастни мъже и 2-3 кг при възрастни жени.
В същите тези граници масата може да варира в зависимост от плътността на костната маса, но отново тази разлика няма да е толкова значителна, във всеки случай - до 1 кг, в зависимост от плътността на костната маса. Като цяло, разговорите за „широка кост“, „мощен скелет“, които драстично влияят на общото тегло на тялото на човек, „мощност на мазнините“ и генетична предразположеност към повишено наддаване на тегло, всъщност не са съвсем сравними с реалното състояние от нещата.
Да, разликата във височината и телосложението със сигурност дава своите промени в различните показатели на костната маса от човек на човек, но тези показатели не се различават с 5-10 килограма, а средно не повече от 2-3 кг от човек на човек.
Отговорите на нетизените
Гост
Това означава, че костите са по-плътни от тези на другите хора с мъртви кости, но тежката кост има един или дори два минуса, първо, тежката кост прави човек дебел, и второ, и за едно момиче това е особено важно, с тежка кост, човек ходи с накуцване, едва пренареждащи крака и непластични.
Анна
Какви глупости, тежката кост изобщо не означава, че човек е с наднормено тегло, може да е слаб, просто структурата на скелета не е атлетична и непластична, човек не може да „вдигне крака си“, боклуците са твърди за него и той върви с тежка походка.
Светлана
21 век е, а хората все още не знаят такива елементарни неща! Костите тежат еднакво за всички: 7 кг за жените, 10 кг за мъжете. Ако костите, както се казва, бяха „тежки“ не на думи, човек просто нямаше да може да се движи напълно, ставите не биха могли да поемат всички движения. Самият израз се отнася за хора с плътна физика. Между другото, в Бухенвалд нямаше пълни.
пай
„Човешкият скелет се състои от около 206 кости, които при здрав човек съставляват около 17,5% от телесното тегло. Мускулите представляват 43%, вътрешните органи ≈ 19%, кожата и подкожна мазнина≈ 17,8%, мозък ≈ 2,2%. Тези данни са осреднени и варират от човек на човек.
Неканен гост
Това е като моето. С ръст от 49 кг изглеждам едър. Не пълна, но някаква широка. Дори когато тежеше 47, тя все още далеч не изглеждаше слаба. При всичките ми опити да постигна елегантност, получавам нулев резултат, защото дори и с малко тегло няма никаква елегантност. Като цяло отвратителна физика, особено с ниския ръст.
Това е вярно. всичко зависи от броя на преградите в гъбестите кости, дебелината на костната стена, съдържанието на калций и други микроелементи. Мъжете имат по-тежки кости от жените.
Добър HaSH
Тежките кости просто имат по-голяма тежест. И когато костите са тежки, това е много добре, защото фрактури и всякакви пукнатини се случват няколко пъти по-рядко, отколкото при хора с леки кости. Между другото, тежките кости могат да бъдат не само при мъжете, но и при жените.
Nathilty
В ежедневието това често означава конституцията на скелетната структура, самата костна тъкан е пореста и калцият и други минерали обикновено трябва да се натрупват в тези пори, както и поради многоплодна бременност, продължителни периоди, когато приемате лекарства(диуретици, антихистамини и др.), поради свързани с възрастта промени, калцият се измива, така наречената остеопороза
Всички отговори като цяло са верни, само ще добавя, че при жените дебелината на костта може да се определи чрез измерване на китката, освен ако не сте със силно затлъстяване, разбира се. По-малко от 16-17 кости са леки, по-тежки.
Костите не могат да бъдат тежки или леки. Най-вероятно това се отнася до вида на физиката. Има само три от тях - мезоморфни - така нареченото средно телосложение, хората от този тип обикновено са със среден ръст, имат умерено развита мускулатура и т.н.; брахиморфният тип предполага широк скелет, тоест костите на този тип не са по-тежки, а по-широки от тези на другите видове. Хората от този тип обикновено имат широки ръце, имат големи крака, широки рамене. И последният тип е долихоморфен. Това са елфите. Те имат крехка физика, обикновено дълги тънки пръсти, тесен гръден кош. Определянето на вашия тип тяло е лесно - просто измерете китката си. Ако получите фигура под 15 см за жена, тогава вие тясна кост, ако от 15 до 17 см - имате средно телосложение, ако размерът е повече от 17 см, тогава имате широки кости.
Олга
тежка кост е тежка кост. Широката кост може да бъде лека, тясната кост може да бъде тежка. Имам широк и тежък. Като дете, когато бях слаб като велосипед, винаги тежах повече от моите връстници, с подобен ръст и телосложение. От там знам, че костът ми е тежък 🙂
Колко пъти сме обвинявали широката кост, че не можем да отслабнем. Колко пъти сме обвинявали наследствеността, а не липсата на спорт и налична воля излишни килограми. Решихме да разберем дали всички тези обвинения имат правно основание или широк кокал - това е просто поредното извинение.
Юрий Глазков
д-р Юрий Глазков, ортопед-травматолог, Централна клинична болница № 2 на името на A.I. Н. А. Семашко, член на Американската академия по ортопедични хирурзи (AAOS):
При различните хора костите наистина могат да имат б Опо-голяма или по-малка дебелина. Това се определя от вида на конституцията. Има три такива вида:
Астеничен (хипостеничен) - когато човек има тънка кост;
Normosthenic - кост със средна дебелина;
Хиперстеник - дебела кост.
Хората с астеничен тип тяло имат тесни рамене, тънки китки и остър междуребрен ъгъл. Хиперстениците имат широки рамене, големи обиколки на тялото на различни места, включително на крайниците, тъп междуребрен ъгъл.Какъв тип конституция имате се определя от наследствеността. Въпреки това, не само генетиката определя колко широки ще бъдат костите ви - зависи и от начина на живот. Ако човек работи усилено физически, особено от детството, той е по-вероятно да увеличи мускулната маса и ширината на костите.За да разберете какъв вид кост има човек, достатъчно е да направите няколко измервания. Най-лесният начин да определите вида на конституцията е по китката. Измерете обиколката му с измервателна лента:
Астеничен - до 17,5 см при мъжете, до 15 см при жените;
Нормостеник - 17,5-20 см при мъжете, 15-17 см при жените;
Хиперстенични - над 20 см при мъжете, над 17 см при жените.
Как дебелината на костите влияе върху загубата на тегло
Ако под загуба на тегло разбираме намаляване на мазнините, а не общо теглотяло, тогава нито една широка кост не може да попречи на този процес. Въпреки това, хиперстеничният тип конституция може да изкриви резултатите от измерванията на индекса на телесна маса (ИТМ) - показател, който се използва за диагностициране на затлъстяването. Изчислява се по следната формула:BMI = тегло (kg) / височина на квадрат (m).Ако след изчисления се получи повече от 25 kg / m 2, това показва наднормено тегло, а ако 30 kg / m 2 - за затлъстяване от първа степен. Но също така може да се окаже, че в действителност човек няма никакво затлъстяване - той просто има широка кост. Следователно трябва да оцените състоянието на фигурата си не само чрез изчисляване на теглото или индекса на телесна маса, но и просто като се погледнете в огледалото.
В същото време хората имат пълното право да отпишат много тегло върху широка кост. Наистина костите са много по-тежки от мазнините. Костната плътност е 2-2,5 кг на литър в зависимост от степента на минерализация. Плътността на мастната тъкан е само 920 g/l. Следователно, човек с хиперстенична физика с нормална фигура може да тежи повече от астеник с първа степен на затлъстяване. Но ако човек говори за голяма кост в момент, когато има ясно видим стомах във формата на варел, очевидно това не е нищо повече от извинение за склонността му към преяждане.
Астеничен тип тяло . Жените с тази конституция се характеризират с обща тънкост, дълга и тънък врат, тесни рамене, плосък и тесен гръден кош, издължени тънки крайници, дълго лице и тънък нос. Растежът често е над средния. Мускулите при такива жени са слабо развити. Следователно им липсва сила и издръжливост. Но представителите на тази група са енергични, леки и елегантни, имат малко тегло. От очевидните предимства на астеничната физика си струва да се спомене минималната склонност към наднормено тегло. При избора на спортни дисциплини е по-добре да се даде предимство на тези, които са насочени към развиване на липсващите умения: сила и издръжливост. Те включват плуване, аеробика, танци. За да класифицирате правилно физиката си като тип с тънка кост, измерете обиколката на китката си. В разглежданата група тя трябва да бъде по-малка от 16 см.
Нормостеничен тип тяло . При жените с тази конституция основните размери на тялото са пропорционални. Такива дами често имат стройни крака, тънка талияи като цяло хармонична фигура. Растежът обикновено е среден. Такива хора са естествено добре координирани, резки и бързи. От спортните дисциплини най-подходящи са видовете игри (волейбол, баскетбол и др.), Тенис, водна аеробика. Обиколката на китката трябва да бъде между 16 и 18,5 cm.
Хиперстеничен тип тяло . Жените с тази конституция имат тежки и широки кости, обемни рамене, широк и къс гръден кош и леко скъсени крайници (като правило). Растежът често е под средния. По природа такива дами имат сила и издръжливост, но са лишени от гъвкавост и благодат. Затова препоръчителните спортни дисциплини са следните: йога, каланетика, бойни изкустваи така нататък. В допълнение, недостатъците на хиперстеничния тип тяло включват ниска скорост на метаболизма, което предполага повишена склонност към наднормено тегло. Обиколката на китката с ширококостно телосложение е повече от 18,5 см.
Темп на растеж и дължина на краката
Можете също така да определите вашия тип тяло въз основа на височината и дължината на краката. За нормално и ширококостно телосложение нормален ръст се счита диапазонът между 166 и 170 см, докато за астеничния тип той е в рамките на 168 - 172 см. Има определени пропорции между височината и дължината на краката на човек. . Краката се считат за къси, ако дължината им е по-малка от половината от височината.
Дължината на краката се измерва от туберкула на бедрената кост, разположен срещуположно тазобедрена става, на пода.
Идеалната дължина на краката трябва да бъде в следните граници:
- астеничен тип: краката са с 2-4 см по-дълги от половината височина
- нормостеничен тип: краката са с 4-6 см по-дълги от половината височина
- хиперстеничен тип: краката са с 6-9 см по-дълги от половината височина
Не се обезсърчавайте, ако представянето ви не отговаря на идеала. Създайте видимост желана дължинакраката могат да бъдат с помощта на токчета. Между другото, това е един от начините да намерите идеалната височина на тока. Просто пребройте с колко сантиметра не се вписвате в стандартите и носете токчета точно с тази височина.
Уайтълс и индексът на Пиние
Уайтълс(от английски vitels жизненоважни органи) - размери женска фигура- височина, дължина на краката, бюст, талия, ханш
Нормални бели за млади жени:
тип тялоастениченНормостениченХиперстеничникръг гръден кош 84 - 86 см1/2 височина + 2-5см1/2 височина + 8-10смОбем на гърдитеГръдна обиколка + 4-6смГръдна обиколка + 8-10смОбиколка на талията60 - 64 смВисочина - 105см70 - 76 смОбиколка на ханшаОбиколка на талията +30смОбиколка на талията +30смОбиколка на талията +28смЗа по-обективна оценка можете да използвате и показателите на индекса на Pignet.
Индекс Pinier = височина в изправено положение (cm) - (телесно тегло (kg) + гръдна обиколка (cm))
С показатели под 10 - силно (плътно) телосложение; 10-25 - нормално; 26-35 - слаб; повече от 35 - много слаб.
Норма на теглото
със сигурност наднормено теглоне украсява нито една жена. Красотата е здраве, хармония, ум. Именно тези външни данни мъжете смятат за идеални на подсъзнателно ниво. В допълнение, пълнотата води до преждевременно стареене на целия организъм. Ето защо е много важно да знаете границите на вашите нормално тегло. Но от какво зависят? Само височината и възрастта ли са? Не само. За да определите правилно нормата на теглото, е необходимо да вземете предвид характеристиките на вашето тяло: общата структура на тялото (тип конституция), ширината на раменете, характеристиките на гърдите и др.
Все пак не трябва да забравяме, че наднорменото тегло не винаги е признак на излишни телесни мазнини. Мастна тъканТой е неразделна част от всеки жив организъм. А тя му е жизненоважна. При нормални условия количеството мазнини при мъжете е 1/20, а при жените 1/16 от телесното тегло. И около 75% от всички мазнини се намират директно под кожата. Малко количество мазнина под кожата предпазва от натъртвания и хипотермия. Определен минимум телесни мазнини вътрешни органиги държи на правилното място, предпазва ги от прекомерна подвижност, наранявания и сътресения. Освен това мазнините са енергия, която може да се използва при нужда.
На нашия сайт има няколко начина за изчисляване на нормата на тегло, въз основа на характеристиките на типа физика.
Използвайки формулата по-долу, можете да разберете теглото си на 1 сантиметър височина:
Тегло на 1 cm височина = телесно тегло (грамове) / височина (сантиметри)
Знаейки вашия тип тяло, умножете коефициента по височината си и ще получите нормалното си тегло.
Ограничението на теглото за жени до определена възраст може да се изчисли от таблицата по-долу:
Е, дами, да извадим един сантиметър и да премерим китката ви от кост до кост... Аз имам точно 18, но вие колко имате?
