Паркур се счита за дисциплина, която се основава на набор от контролни умения. човешкото тяло. Очевидно има много ситуации, в които тези умения могат да бъдат полезни, а понякога и да спасят здравето или живота ви. Как правилно да приложите силата си, да управлявате възможностите на тялото си? Паркур се занимава именно с изследването на тези въпроси. Тези компоненти са в основата на паркур. Почти всеки може да развие способността да стига до всяка точка на града с изключителна скорост. Всичко зависи само от вас. Ще ви трябва максимално постоянство, търпение и издръжливост, тъй като изкуството на паркур далеч не е лесно. Как да научите паркур у дома? Ще говорим за това в тази статия.
Паркур ни учи да използваме за собствените си цели всички налични средства и околни предмети - стени, плочи, дървета - всичко може да ви бъде полезно и да преодолеете множество препятствия по пътя си. Друго предимство на паркур е точното определяне на собствените способности. Това ще позволи не само да изчислите силата си, но и незабавно да реагирате във всяка ситуация.
Първо трябва да постигнете разбиране и хармония със собственото си тяло. Първо, разберете какви недостатъци имате и започнете да се борите с тях! Всички видове бойни изкуства ръкопашен бойможе да ви помогне да преодолеете собствените си страхове. С течение на времето ще усетите колко по-силен сте станали както психически, така и физически.
Джогингът може да помогне за скоростта. Освен това всяко знание по медицина няма да бъде излишно.
Какво е паркур?
Паркур е техника за високоскоростно движение в града. Макар че този видспортът е изключително рискован за вашето здраве и фактът, че рискът от получаване на сериозни наранявания по време на паркур е много висок, не спира тези, които искат да се пробват в този спорт. Всяка година броят им се увеличава. В много страни по света вече са открити училища, където всеки може да посвети своето свободно времеизучавайки този рискован спорт. Този спорт дойде в Русия сравнително наскоро.
Научете паркур у дома
Основната тема на тази статия в никакъв случай не е реклама на такъв спорт като паркур, а опит да се защитят всички, които искат да направят тази трудна задача. Максималната безопасност и намаляването на риска от сериозно нараняване трябва да бъде вашата първа цел. ако току-що сте започнали да правите паркур у дома, трябва да обърнете внимание на списъка с правила, чието прилагане ще ви позволи да се застраховате от болезнени наранявания колкото е възможно повече. И така, как да научите паркур у дома:
Правило едно. Опитайте се да намерите някой, който може да бъде ваш учител. Видео обучението по паркур от професионалисти не винаги спасява ситуацията. Намерете човек, който се занимава с паркур повече от година и организирайте обучение с него. В края на краищата всъщност изучаването на паркур е доста сложен процес. Само гледането на видеоклипове онлайн не е достатъчно. За да овладеете напълно това екстремен изгледспорт, едно желание и ентусиазъм не стигат. Съветите и насоките от опитен човек ще са ви много полезни.
Правило две. Не бива да се тренира върху тройки, гаражи или необитаеми сгради за събаряне. Много хора получават сложни наранявания всяка година, докато се опитват да се научат да паркират. И всичко това поради грешен избор на места за обучение. Веднага трябва да забравите за местата, където навсякъде стърчат бетонни плочи, тръби и фитинги. Елате да тренирате на игрището на вашето училище. Повярвайте ми, въпреки че не звучи крайно, такава тренировъчна площадка ще ви подхожда!
Правило три. Не изисквайте невъзможното от себе си. Опитвайки се веднага да научите паркур трикове, снимки от които можете да намерите в интернет, не си струва. Също така не трябва веднага да се опитвате да изкачите висока бариера, да скочите от един покрив на многоетажна сграда на друг или да се изкачите отвесна стена. Грешки като тези могат да ви костват живота! Увеличавайте сложността на упражненията постепенно, с нарастването на физическите ви възможности. Нищо за бързане.
Четвърто правило. Не можете да се ограничите до обучението по паркур. Съвети за изучаване на паркур от нулата, които се публикуват в Интернет, също настояват за необходимостта от други спортове. Повтарянето на трика не е достатъчно! Трябва да работите върху физическата си форма.
Правило пето. Спрете да пиете. Това правило е задължително. Алкохолът е основният враг на спорта.
Обърнете внимание на тези правила и ще се предпазите от множество наранявания, навяхвания, натъртвания, счупвания и може би дори ще спасите живота си с тях. Следвайте тези съвети как да научите паркур у дома и скоро ще бъдете изумени какво може да направи тялото ви.
При наличие на хоризонтални ленти или спортна площадкаблизо до дома, започнете да тренирате там. Ако няма нито едното, нито другото, можете сами да направите няколко черупки. Трябва да ги поставите на една ръка разстояние, за да можете лесно да достигнете от единия до другия.
Трябва да започнете с редовни упражнения, като набирания. Упражненията трябва да стават по-трудни с всяка тренировка. Можете да опитате да скочите от една хоризонтална лента на друга, като я хванете с ръце. Допълнително усложнете триковете.
Също така трябва да се обърне известно внимание на лицевите опори. Включете ги в ежедневните си тренировки. По-късно опитайте да стоите на ръцете си за известно време. Необходимо е в крайна сметка да се постигне стойка на ръце без помощта на краката. За да направите това, първо се опитайте да застанете с крака до стената.
Научете паркур от нулата
За да тренирате вестибуларния апарат, опитайте сутрин да стоите на главата си. Упражненията за корем също са от съществено значение. Трябва да се увеличи мускулна маса, тъй като е необходимо да се изпълняват сложни трикове в паркур. Дългите скокове също няма да бъдат излишни. Не забравяйте, че винаги можете да гледате уроци по паркур и да научите много от тях!
Ежедневните бягания също са важни за изучаването на изкуството на паркур. Джогингът ще помогне за тренировка на дишането, ще укрепи мускулите. Трябва да работите и върху баланса. Балансът е неразделна част от паркура, може да се каже, че този спорт е изграден върху него. Можете да тренирате да балансирате на всяка дъска, която се намира на височина половин метър над земята. Опитайте се да поддържате баланс на единия крак, като ги сменяте последователно. По-късно можете да преминете към скачане от единия крак на другия. След това се нуждаете от друга дъска. Трябва да се постави наблизо и да тренирате да скочите върху него. Използвайте различни видоветренировки, потърсете в интернет видеоклипове на обучение по паркур от професионалисти в интернет и следвайте неговите инструкции.
Видео как да научите паркур
Всички сме гледали филмите Ямакаши, Казино Роял и Ултиматумът на Борн. Ако сте играли и Assassins Creed, дори сте правили паркур - поне виртуално.
Да, това е спортът, когато трябва да скачаш от покрив на покрив и да се катериш по стените с лекота. Много е готино да гледаш отстрани някой, който в града преодолява препятствия, които всички заобикалят и като цяло не смятат за нещо, което трябва да бъде преодоляно и преодоляно. Вдъхновява подобрение собствено тялода познава границите на своите възможности. Освен това изглежда много по-интересно и изглежда много по-полезно от всеки спорт: добре, как способността да вдигате щанга ще ви помогне в зомби апокалипсис, когато трябва да бягате от мозъчни ядещи?
Какво е паркур?
Паркур е за преодоляване на препятствията на градското пространство, при това по ефективен и естествен начин. Тези, които практикуват паркур, се наричат трейсъри: те прескачат препятствия, катерят се по стени, завладяват градски сгради. Целта им е да стигнат от точка А до точка Б по възможно най-ефективния начин.
Историята на паркур е много интересна. Произхожда от Франция, произходът му е военна тактика от предишния век, предназначена да помогне на войниците да избягат от плен и да се скрият от преследване. Всъщност това е методът на военно обучение на френските войници. За пореден път новото се оказа добре забравено старо, само че сега тази практика се използва от фитнес войници, ако мога така да се изразя.
Каква е разликата между паркур и фрийрън?
Често изглежда, че тези термини се използват взаимозаменяемо. Тези спортове наистина имат много общи неща, но има малка разлика.
Паркур е просто маневриране в градска среда с ефективно използване на скокове, завои, сложни движения. Няма нужда от обръщания и други сложни акробатични номера. Във freerunning ефективността избледнява на заден план, отстъпвайки място на готините акробатични движения. Това е по-скоро зрелищен спорт.
Ако гледате видео на хора, които се обръщат, докато скачат от стена, трябва да знаете, че това е фрийрън. Ако просто прескачат огради и се катерят по стени, те са трейсъри, а не фрийрънъри.
Защо се нуждаете от паркур?
Паркурът е забавен!Той ви учи да се борите със страха от външния свят, превръщайки града в гигантска детска площадка. Интересно е да намерите нетривиални начини да се придвижвате из града и да се преструвате, че бягате от зомбита. Това ви помага да не загубите вътрешното си дете, да го оставите навън, да изследвате града и границите на собственото си тяло и най-накрая да играете.
Бягане, скачане, катерене по стена. Паркур е тренировка за цялото тяло, която подобрява както контрола на тялото, така и координацията едновременно.Паркур е предизвикателство към себе си.Това изисква физически и психически усилия от вас. В началото ще ви бъде трудно да правите някои движения, но с течение на времето ще имате достатъчно сила и координация и ще можете да тренирате движения с висока сложност. Ще срещнете препятствия, които ще ви изглеждат непреодолими, и колкото по-дълбоко се вгледате в себе си, толкова по-добре ще започнете да разбирате, че тялото ви е способно да надмине това, което преди сте смятали за границата на възможностите. Накратко, паркур ще ви направи мъж. Ще можете да докажете на себе си на какво сте способни, ще станете по-уверени в себе си и това ще се отрази в други области на живота.
паркур - страхотен начинда се сприятелявам.Това отборен спорт, ако мога така да се изразя. Обикновено се практикува в групи, в които членовете са много приятелски настроени и се подкрепят един друг. Това не е състезание. обща цел- забавлявайте се и се усъвършенствайте.
Паркур може да спаси живота ви.Ние от редакцията вярваме, че човек трябва да държи живота си под контрол и да се справя с всички трудности, които се случват в живота му. Паркур ви дава умения за екстремни ситуации. Шегуваме се за зомбитата, от които трябва да бягате в градските райони, но сериозно: понякога само бързо и уверено бягство може да спаси живота ви и вероятно ще има някои препятствия по пътя ви. Трябва ли да ги заобиколите по някакъв начин? Паркур ще помогне.
Паркур ви учи да мислите креативно.Учи те да възприемаш околното пространство по различен начин. Вместо да се разхождате из града, както са очаквали архитектите, когато са го проектирали, можете да го направите както искате. Стълбище? Не ни трябват миризливи стълби! Всяка стена, всяка ограда, всяко дере се превръща във възможност да опитате ново движение. Това е едновременно игра и творчество - и те ще ви бъдат полезни в най-неочакваните моменти, когато трябва да разрешите проблем извън кутията.
Как да започнете да правите паркур
Намерете екип от трасиращи. По най-добрия начинзапочнете да правите паркур - намерете местна група трейсъри и се присъединете към тях. Хората в този спорт са супер приятелски настроени и винаги ще ви подкрепят. Пичове, които вече са опитни в паркура, ще ви дадат ценни насоки, освен това винаги ще има човек наблизо, който ще ви покаже как да го правите и ще ви помогне да направите най-трудните движения. Разбира се, ако ви се случи инцидент, наблизо винаги ще има хора, които ще извикат линейка.
Помнете безопасността.Не поемайте ненужни рискове. Вашата цел е да се забавлявате и да излезете от зоната си на комфорт, а не да се нараните. Първият въпрос, след като бъде показан нов трик, трябва да бъде: „До какви наранявания може да доведе това?“ Необходимо е момчетата да ви подкрепят и да ви помагат, ако е необходимо. Преди всяка тренировка проверявайте зоната за опасности като счупено стъкло и други подобни. По принцип не бъди идиот.
Не бързай.Знайте границите си. Само защото хората правят луди каскади и скачат от покрив на покрив, не означава, че вие трябва да правите същото. Не се опитвайте да направите твърде много кратко време. Вашето тяло трябва да се адаптира към паркур. Не преминавайте към по-сложни движения, докато не усвоите основите. Освен това не надценявайте способностите си и не приемайте тези дейности твърде сериозно. Гордостта води до падания, а в паркур падането наистина боли.
Не пречи на никого.Паркур трябва да се практикува в паркове, в дворове и по улиците. Опитайте се да избягвате тротоарите, където има много пешеходци. Ако някой те помоли да си тръгнеш, тръгни си. Ако полицията се зарови, бъдете учтиви, обяснете какво правите и отидете някъде другаде, ако ви помолят. Паркур не е най-разпространеният спорт у нас. Ако му помогнете да спечели хубаво име, това е страхотно.
Основни движения
Баланс
Много важно умение за паркур. Често ще ви се налага да ходите по нещо тясно, малко, хлъзгаво и да стоите на ръба. Ще имаш нужда мускулна силаи добра координация на движенията, за да не падне на земята. Научете се да балансирате, като стоите на релсите и вървите по тях.
За да се скриете успешно от всякакви агресори в града, трябва да бягате. Бягането в паркур изисква както скорост, така и издръжливост. Ако тренирате често, умението ще дойде от само себе си с времето, а също така бихме ви посъветвали да обърнете внимание на обичайните, скъпи на сърцето ни бягания: 5 км с ускорение - и това е в чантата.
Подскачане
Скачането играе голяма роля в паркур. Те скачат за преодоляване на разликата във височината на предметите, за преодоляване на дерета и други подобни и за преодоляване на препятствия.
Прецизен скок
Точният скок ви позволява да скачате върху малки повърхности: на Горна частстени или върху камък, надничащ от водата. Точният скок изисква концентрация, баланс и осъзнаване на вашите възможности.
тик так
Комбинация от катерене по стена и скачане. Тази техника ви позволява да стигнете до места, които са по-високи от нивото на вашия нормален скок. Когато човек тича към стената, отблъсква се с крак и скача на друго място. Много често този трик се използва в комбинация с други.
Изпускайте
Активен скок някъде до по-ниска повърхност. Когато за първи път се занимавате с паркур, никога не скачайте от повърхности, по-високи от вас. Трябва да практикувате приземяване и тялото ви трябва да се адаптира към стреса, който идва със скока от високо.
Кацане
Да можеш да се приземиш безопасно след скок или падане е много важно умение за трейсъра и фрийрънъра. Правилното кацане ви позволява незабавно да станете и да преминете към следващото препятствие и, което е по-важно, елиминира необходимостта да се обадите на линейка.
Изборът на метод за приземяване зависи от няколко фактора, а именно: 1) височината, от която скачате; 2) разстоянието, което преодолявате при скок; 3) повърхността, върху която кацате; 4) предишно движение.
Приземяване на двата крака
Те са по-ефективни от кацането на един крак, намалявайки нивото на стрес, изпитвано от вашето нещастно тяло. Така че винаги, когато можете, опитайте да се приземите на двата крака. Когато се приземявате, първо докоснете земята с пръстите на краката, краката са на ширината на раменете, коленете са леко свити.
Вашата цел е да се приземите възможно най-меко. За да направите това, свийте коленете си, докато се приземявате, но не на 90 градуса, това е твърде много. Ако скачате или скачате много високо нивоили ако скачате напред с твърде много инерция, оставете торса си да мине между коленете, сложете ръцете си на земята, за да омекотят и те. Когато подпрете ръцете си на земята, тогава ще ви е лесно да станете и да продължите. Този метод на кацане изисква практика, като започнете с ниски падания и след това преминете към по-високи.
Руло
Много важно умение, за да не се осакати. Обикновено се изпълнява, за да смекчи силата на удара върху тялото и това намалява шансовете ви за нараняване. Като общо правило, преобръщайте се веднага след приземяване, когато падате от високо място или когато скачате напред с висока скорост. Ако се изпълнява правилно, търкалянето ще ви помогне да се приземите и да се изправите отново на краката си без драскотина. Прилича на салто. Важно е да групирате правилно и вашето тегло ще свърши цялата работа вместо вас.
Трезор
В движение ще срещнете предмети, през които ще ви бъде твърде трудно да прескочите. Тук е необходим трезорът. Поставяте ръцете си върху обекта и ги използвате, за да го прескочите. Има различни видовесвод, можете да ги използвате в зависимост от вида на препятствието и собствените си предпочитания.
Какво да правя със стената
Стълбите са за слабите. Понякога е много по-ефективно да се катериш някъде направо. Това е мястото, където имате нужда от трикове за стена. Не бързайте с тях. След като научите нещо, преминете към него. Никога не се качвайте върху предмети, от които не можете да скочите – това е златното правило.
Волът избяга
Ще ви помогне да се изкачите високо и много бързо. Бягането на вол е сложно движение, при това не лесно. За да направите успешно този трик, трябва да бягате, да скачате, да се катерите по стената и да висите на нея - не е толкова лесно, колкото изглежда.
котешка устна
Това е комбинация: едновременно скачаш и се катериш. Ще трябва да използвате котешката устна, когато скачате по-високи стени или скачате по-далеч от нормалната дължина на скока. Трябва да се хванем за ръба на стената и да си починем свити кракапред вас до стената.
Паркур е екстремен и травматичен спорт. Въпреки това, всеки ден той печели все повече и повече фенове, които искат да се научат да изпълняват сложни трикове.
Паркур се счита за градски спорт, насочен към преодоляване на препятствия. Можете да станете паркурист в специализирани спортни училищаи започнете да тренирате у дома.
Бърза навигация по статии
Подготовка
Никой не става паркурист изведнъж, започвайки с тройно салто или скачайки от покрив на покрив. Преди да се научите как да изпълнявате поне най-много прости трикове, е необходимо да се подготви старателно:
Физическа форма
Паркуристът трябва да е в много добра физическа форма:
- За да започнете, трябва да започнете здравословен начин на животживот: наблюдавайте диетата си и се отървете от лошите навици, ако има такива;
- Всякакви спортна подготовкаще има полза. През първия месец са подходящи обичайните ежедневни упражнения и скачане на въже;
- Важно е равномерното развитие на тялото: упражненията трябва да са сложни, за да тренирате силата и издръжливостта на всички мускулни групи;
- Когато общата физическа форма е добре развита, можете да преминете към специализирано обучение.
Общи упражнения
Сесията трябва да е с продължителност поне 1 час.
- Всяка тренировка трябва да започне със загряване и общ набор от упражнения (те отнемат около половината от времето, определено за класове);
- Сред опитните паркуристи бягането и скачането (на дължина и височина) се считат за важни етапи на подготовка. Това трябва да се прави ежедневно, в допълнение към другите тренировки;
- Задължителни упражнения - лицеви опори, набирания, клякания, както и помпане на коремните мускули.
Допълнителни упражнения
Въпреки това, не всеки спортист може да стане трейсър:
- Важно е бързо и точно да оцените ситуацията. Разнообразие от игри с топка и бадминтон тренират вниманието и реакцията;
- Трябва да имате добра координация на движенията. Ще бъде полезно да балансирате върху тънка лента, да научите как бързо да изпълнявате скокове с 360-градусов завой, задръжте сложни позисъс затворени очи и др.;
- Тъй като триковете с паркур са доста трудни и изпълнени с наранявания, в началото е по-добре да практикувате с треньор в фитнесс подходящо оборудване (поне постелки). Навяхване или фрактура ще доведе до физическа формаза дълъг период от време и не винаги е възможно да се възстанови напълно, така че урокът трябва да се третира с най-голямо внимание.
Страстта на детето към паркур не е причина за безпокойство. Напротив, родителите трябва да се радват на такова прекрасно хоби за детето си. Може би, като възрастен, детето ще се откаже от мислите за скачане по покривите и вече няма да прави обръщания назад от парапета на стълбите. Но други умения, които се развиват чрез този спорт, а именно адекватна оценка на собствените възможности, творчески подход към решаването на проблеми и, най-важното, самочувствие, определено ще бъдат полезни в бъдеще.
Започнете
Паркур се превежда от френски като "писта с препятствия". Самият термин се появи съвсем наскоро и историята на появата на този спорт е много вълнуваща.
Всичко започна с историята на едно момче, родено през 1973 г. Името му беше Дейвид Бел. Баща му и дядо му бяха много активни, атлетични хора, така че самият Дейвид бързо стана фен на спортния начин на живот. Дейвид Бел беше също толкова опитен акробат, скален катерач, а освен това владееше и бойни изкуства.
Основното му убеждение обаче винаги е било, че всеки спорт е важен само ако е такъв полезни на практика. Тоест всеки спорт трябва да се адаптира, за да може да се използва Истински живот. През цялото време той мислеше как да се научи да се движи по-бързо и по-ефективно да преодолява препятствията. Въобразявайки се като герой, той си представяше как прескача висока ограда, за да спаси човек. Всичките му мисли бяха заети с оптимизиране на маршрута, той се стремеше да бъде свободен от огради, стени и парапети.
Така е създаден паркур - спорт, който помага да се преодолеят всякакви препятствия само с едно движение. Паркурът се превърна в своеобразна "микс" от акробатика, скално катерене, Атлетикаи бойни изкуства.
Когато Бел е на 15 години, той се премества в предградията на Париж. Там се запознава с няколко връстници и ги интересува от новия си спорт. Те нарекоха своя екип "Ямакаши" и активно работиха върху подобряването на паркура в продължение на 8 години. По време на съществуването на Ямакаши Белем измисли лозунга: "Няма граници - има само препятствия."
Днес паркурът набира скорост в своята популярност. Елементи от този спорт се използват във филми, в компютърни игри, и наистина къде има млади хора. Такава популярност на паркур по света е лесно обяснима. Първо, всеки млад човек иска чувствам се свободенв каменните стени на големите градове. Второ, паркурът наистина помага да се избере най-оптималния маршрут на движение, дори и да не е твърде познат на обикновените хора.
Преодоляване на препятствия
Tracer- прокарване на пътя. Така се наричат хората, които сериозно обичат паркур. За какво мислят, как се отнасят към страстта си и какво се е променило в живота им след навлизането на паркур?
Всички трейсъри казват на глас: станете уверени в себе си. Наистина усещането, че изцяло притежаваш тялото си, контролираш го, управляваш го, е невероятно усещане. Освен това човек развива нестандартно мислене и способност да мисли няколко крачки напред. Без дял от обективността и проницателността няма да стигнете далеч в паркур и освен това ще се нараните. Но след като сте усвоили основите и се развивате по-нататък, можете да изненадате всички с шеметни трикове, които освен това ще ви помогнат да преодолеете всяко препятствие. 
За съжаление много родителите са твърде притеснени за здравето на децата си, затова се опитват да им забранят да правят паркур. Всъщност отвън може да изглежда, че триковете, които трасиращият изпълнява, със сигурност ще доведат до нараняване и повече от едно.
Но трябва да признаете, че човек може да се контузи, занимавайки се с всеки друг спорт. Дори ако напълно изключите от живота си всяка физически упражнения, все пак рискуваме да се спънем, да паднем и да си ударим краката. Счупвания и натъртвания всъщност преследват всеки от нас, независимо дали правим паркур или не. Има само една разлика. Ако се спънем на улицата, непременно ще си счупим коляното, а в най-лошия случай ще получим фрактура. Tracer, от друга страна, най-вероятно ще може бързо да реагира, да се групира и да кацне на тротоара напълно безопасно, без никакви щети.
Цялата работа е в това правилна стойкапо време на падане и други елементи на безопасност в паркур, начинаещите трейсъри изучават първо.
Родителите трябва да разберат, че паркур не се прави заради доза адреналин - това е сериозен спорт и изпълнението на трик изисква внимание и внимателна подготовка. При правилна подготовкапочти невъзможно е да се нараните сериозно с трик.След като се затопли и обмисли трика до най-малкия детайл, тракерът може в най-лошия случай да надраска коляното, но не и да счупи крака.
Единственото нещо, което може да бъде повредено, докато правите паркур, е плат. Преобръщането на гърба и само възможните падания, разбира се, ще оставят следа върху тениската и панталоните на млад спортист. Но този проблем е просто решен - просто трябва да вземете дрехите, които няма да ви е жал да разкъсате или изцапате.
завършек
Кога можете да оставите дете да скочи от високо без страх? Разбира се, най-добрата възраст е юношеството. Приблизително от 14 годинидетето може да започне да прави паркур. На тази възраст костите, мускулите и връзките са напълно укрепнали и могат да издържат на натоварването. спортни дейности. Начинаещият трябва да практикува само под наблюдението на по-опитни другари, които винаги ще ви помогнат да овладеете този или онзи трик и ще ви посъветват най-доброто решение на проблема.
Паркур ви учи да реагирате бързо, да скачате високо и да бягате добре.
Разбира се, би било по-добре момчетата да имат специална фитнес зала с постелки, където да практикуват трикове, но, за съжаление, за повечето трейсъри улиците са тренировъчната площадка. Затова е по-добре да изберете места, обрасли с трева или покрити с пясък, за да смекчите удара от падане.
За по-малки деца паркурът все още е затворен. Затова посъветвайте 11-годишното си дете да започне да спортува акробатика или скално катерене - това ще бъде отлична подготовказа повече паркур. Акробатика, катерене и Атлетикауспешно ще развие онези умения, които също са необходими при изобретяването на френски тийнейджър.
Паркурът не е изключителен мъжки спорт, и момичетата го могат. И ако паркур за момчета е начин да се подобрят в очите на връстниците си, да покажат силните си страни, тогава за момичетата този спорт ще бъде добър начин за самозащита. Паркур ви учи да реагирате бързо, да скачате високо и да бягате добре. В комбинация с бойни изкуства паркурът се превръща в добра гаранция, че дъщеря ви няма да се страхува да ходи по тъмните улици.
Кой не трябва да практикува паркур?Всъщност този спорт няма специални ограничения. Но, разбира се, по-добре е да се консултирате с лекар, преди детето да започне да прескача огради. Ако детето ви страда от сърдечни проблеми или вестибуларен апарат- с бързо бягане и скачане е по-добре да изчакате, докато здравето ви се оправи. Във всички други отношения този спорт е доста безопасен.
Но какво да кажем за психологическите страхове?Например със страх от височини?
Единственият начин да победите страха е бавно да го преодолявате, всеки ден, като правите още една крачка към него. Рано или късно детето ще забрави за страха си и ще се втурне смело напред - изпълнява дори по-сложни трикове.
Няма да се впивам в историята, философията на паркура и т.н. Който има нужда сам ще си го намери.
Тези, които решават да започнат да правят паркур, се чудят откъде да започнат? И си струва да започнете дори не с прости елементи, не, трябва да започнете с дрехи. Правилен избордрехите за трейсър са много важни. Леки, дишащи маратонки с мека, гъвкава, но дебела подметка. Те трябва да са свободни, но в същото време да лежат плътно на крака, да имат добър захват и да омекотяват.
НИКОГА не се опитвайте да тренирате с такива чехли, джапанки, сандали, ще боли. Къси панталони или чорапогащник, не тесни. Тениска или тениска, отново безплатно. За тези, които имат дълга коса- еластични ленти или бандана. Завършете с дрехите, след това ще ви трябва раница, тя съдържа вода, за предпочитане 2 литра, еластични бинтове, в случай на напрежение, фиксатор на превръзката, водороден прекис. Всичко, по принцип, вие сте готови за обучение.
Следващото нещо, което трябва да направите преди тренировка е загрявка. По принцип не можете да го направите, но след това страдате от чести навяхвания и наранявания. Мисля, че всеки е тренирал поне веднъж? И така, загряването преди тренировка е същото упражнение. Необходимо е да разтегнете всички мускули, специално внимание на врата, раменете, лактите, ръцете, гърба, коленете, краката. Освен това добра загрявка е бягането. Изобщо бягането за трейсер е свещено. Ако бягате зле, няма значение, тренировки и още тренировки. Един добър трейсер трябва да пробяга 3-5 километра на един дъх. Освен това практикувайте кацане от малка височина (до половин метър), кацане на пръсти, след това клякайте, но не се препоръчва огъване на коленете на повече от 90 градуса, наведете се малко напред, станете. Или кацнете в позата на човек паяк, свити коленеразведени, лежащи на крака и ръце. Пръстите са събрани, а не раздалечени.
И така, затоплихте се, искате Бог (:)), време е да преодолеете страха. Първото преодоляване за трейсъра е преодоляването на страха от стихията. Първият елемент, който ТРЯБВА да научите, е хвърлянето, това е обичайното хвърляне, застраховка, направена след всеки елемент. Ще говоря за техниката на ролката по-късно, според мен в началото не е необходима. Да, много „стари“ в паркур ще бъдат против подобно отношение, но защо ви е необходимо хвърляне, ако не можете да направите нито един елемент?.. Първият елемент, който си струва да научите, е тази ръка, една от най-лесните. Лек не означава непрактичен
[Относно безопасността и обучението.
Никога не се опитвайте да изпълнявате сложен елемент на случаен принцип. Не се опитвайте да се надрусвате. Винаги се разтягайте. Помислете върху елемента в главата си. Правете упражнения за повдигане. Увереността е ключът към успеха.
Както показва практиката, има два вида обучение на нов елемент: 1) Водещи упражнения-пробни опити-елемент. Това е правилно. 2) "Ааааа, защо съм издънка chtol ?!" - падане-разочарование. Или изпълнение на елемент. Няма да лъжа, някои елементи сме направили така. НО го правете само в състояние на ярост! Когато адреналинът се повиши, страхът се притъпява и се появява увереността в успеха. Бъди внимателен.]
Скок с две ръце.
Елемент, изпълнен с две ръце. Бутане - с един или с два крака. Моят съвет към вас, не се опитвайте да натискате с такъв, това изисква познаване на елемента и по-добра координация. За да започнете, направете го от място. Поставете ръцете си на препятствието, скочете, изнесете краката си настрани, бутнете с ръце или ги оставете на препятствието, приземете се. Всичко е просто.
