маратонско бяганеедна от най-трудните дисциплини Атлетика. Не всеки спортист може да пробяга определено разстояние. За да го преодолеете, трябва да имате сила и издръжливост. За тялото на един спортист това е голямо натоварване. Но въпреки цялата си сложност, това е полезен за цялото тяло спорт, който при редовни тренировки подобрява работата на сърцето и предотвратява развитието на редица заболявания.
Маратонът е състезание голямо разстояниес официално прието разстояние от 42 километра 195 метра (26,219 мили или 26 мили 385 ярда). В него участват тренирани спортисти, които могат да издържат на дълга дистанция.
Събитието беше организирано в памет на легендарния бегач, гръцкия воин Фидипидес, който пробяга разстояние от 250 километра за ден и половина. Той информира атиняните за победата над персийската армия в битката при Маратон и веднага умира от изтощение. Фидипид беше национален герой и неговата сила и смелост бяха възхитени от мнозина. В негова чест е издигнат паметник на пътя за Маратон, за да не забравят идните поколения подвига му.
паметник на атинския пътПовече от осемстотин маратона се провеждат годишно по целия свят. В тях участват много хора, за да демонстрират физическа тренировкаи тествайте способностите си. Малцина обаче, дори сред самите маратонци, могат да кажат защо тази дистанция е официално приета.
Това е много интерес Питай, чийто отговор трудно може да се намери в учебниците. Историята му датира от края на 19-ти - началото на 20-ти век, във време, когато традицията за провеждане на олимпийски игри се възражда. Ще говорим за това по-долу.
1896 г. е датата на първите съвременни олимпийски игри. Важно събитие, което остава завинаги в историята. Тази година маратонците пробягаха четиридесет километра. След победата на гръцкия спортист, представители на други страни се заинтересуваха от този спорт. Спортистите мечтаеха да счупят рекорда на олимпиеца и да докажат своята издръжливост. Маратонът престана да бъде дистанция, запазена за изключителни хора. Става ясно, че с необходимото количество тренировки и добро здраве всеки човек е в състояние да преодолее разстоянието. Маратонското бягане набира световна популярност.
Интересно е да се отбележи фактът, че бегачите често пристигат на финала по време на церемонията по закриването на Олимпийските игри или известно време преди нейното начало. Това подчертава статуса на маратонското състезание, което е финалната дисциплина. С времето това се превърна в традиция и маратонът допълва програмата на Игрите. За съжаление, спортистите не винаги са добре подготвени, поради което някои от тях просто не могат физически да избягат до финала.
Но ако в случая можем да говорим за утвърдено правило, то нямало единни стандарти по отношение на дължината на разстоянието. Основното условие беше атлетите да се движат по едно и също трасе при равни условия. Продължителността на състезанието се определяше в зависимост от мястото на маратона, като всеки път беше различно число.
Нека проследим историята на маратонското бягане. От 1896 г. дължината на маратона е поне 40 километра. Учените са изчислили, че точно такова разстояние е било разстоянието от град Маратон до Атина. Въпреки това, на последващи Олимпийски игрибяха определени нови стандарти, които значително се различаваха един от друг.
Едва през 1921 г. съвременната дистанция е установена от Международната асоциация на лекоатлетическите федерации. Как е изчислено и какво е повлияло на решението на комисията?
За първи път маратонци пробягаха точно такова разстояние на Олимпиадата в Лондон, която се проведе през 1908 г. Това обаче не се случи нарочно, първоначално беше уговорено друго разстояние, но се намеси случаят. Първоначално бе решено маратонското състезание да се проведе на писта от 25 мили (40 километра 23 метра). По време на състезанието трябваше да бъде сменен. От замъка Уиндзор част от кралското семейство изгледа старта на бегачите. На стадион "Уайт Сити", както може би вече се досещате, имаше и представители на кралското семейство. Именно на това място бегачите трябваше да завършат своята дистанция. И за тяхно удобство разстоянието беше удължено. Освен това бегачите трябваше да се сблъскат с трудности поради силната жега. Маратонът обаче завърши успешно, Кралското семействоостана доволна от видяното. Златото спечели американският спортист Д. Хейс.
Олимпиадата в Лондон беше първият път, когато спортисти пробягаха разстоянието, прието в съвременните състезания. Историята обаче не свършва дотук. Разстоянието, което атлетите пробягаха в Лондон, не беше официално фиксирано като еталон за следващите олимпийски игри. Организаторите не разработиха нито една цифра, която да може да бъде официално фиксирана за всички състезания до 1924 г.
На следващите две олимпиади дължината на дистанцията беше много различна. В Стокхолм през 1912 г. е 40 километра и 200 метра. Тоест с повече от два километра по-малко от Лондон. Само осем години по-късно дължината на разстоянието е практически близка до съвременните стандарти и възлиза на 42 километра 750 метра. То се проведе в Антверпен.
Логично е да се предположи, че такава ситуация не може да продължи дълго време. Международният олимпийски комитет и федерацията по лека атлетика се застъпиха за създаването на единна дистанция за всички олимпийски игри, независимо къде ще се проведат. Беше решено да се определи точната дължина маратонско разстояние.
Трудно е да се каже защо точно разстоянието на Лондонския маратон е взето за стандарт. Членове спортни организации, след като се консултираха помежду си, решиха да поправят тази цифра. Подобно решение може да бъде повлияно от много различни фактори, за които можем само да спекулираме. Няма точен отговор на въпроса. От Олимпийските игри през 1924 г. обаче маратонците са пробягали стандартната дистанция от 42 километра 195 метра. Това е толкова сложна история на маратонското бягане. Но въпреки факта, че не е напълно разбран, е важно и необходимо да се знае.
Световният рекорд в тази дисциплина е на Денис Кимето, който участва в маратона в Берлин през септември 2014 г. Той показа отличен резултат, принуждавайки професионалните спортисти да гледат на него, а аматьорите да се възхищават на възможностите му и да го уважават за силата на духа. Най-добрите маратонци могат да тичат със скорост над двадесет километра в час!
Бегачите по целия свят смятат, че е важно да участват в маратон. Заедно с водещите атлети, направете състезание и по този начин се присъединете към световното лекоатлетическо движение. Организаторите на много маратони провеждат лотарии за идентифициране на бъдещи участници, като голям бройхората искат да пробягат разстоянието и да тестват способностите си. Тази тенденция не може да не радва, защото спортуването е важна част от активния начин на живот. И човек, който обича спорта и му се посвещава всеки ден свободно време, е пример за мнозина.
– Олимпийски дисциплина при бягане. Това е състезание по магистрала на дистанция от 42 км 195 метра. Маратоните, на чието разстояние се записват световни рекорди, не трябва да имат разлика във височината повече от 1 метър на един километър разстояние. Маратоните обаче се провеждат изцяло различни условия. Има планински маратони, когато спортистите преодоляват разстояние от 42 км 195 метра, бягане в планината, маратони се провеждат в мини, в Арктика, в пустини и др.
1. Световни рекорди в маратонското бягане
Световният рекорд за мъжки маратон се държи от кениеца Денис Кимето, който измина 42 км 195 метра за 2 часа 2 минути 57 секунди през 2014 г.
Световният рекорд в женския маратон се държи от британската атлетка Пол Радклиф, която измина разстоянието за 2 часа 15 минути 25 секунди. Този рекорд се държи от 2003 г. За да разберем колко забележително е това постижение, си струва да кажем, че най-близкият резултат до световния рекорд за жени, показан през последните 12 години, е резултатът на кенийската бегачка Мери Кейтани, която пробяга маратона през 2012 г. по-бавно от Паула с 3 минути 12 секунди..
2. Категория нормативи за бягане на маратон при мъжете
| Преглед | Чинове, чинове | Младежки | |||||||||||
| МСМК | Г-ЦА | KMS | аз | II | III | аз | II | III | |||||
| 42 195 | 2:13.00 | 2:20.00 | 2:28.00 | 2:37.00 | 2:50.00 | Зак разст | |||||||
2. Категории нормативи за бягане на маратон сред жените
| Преглед | Чинове, чинове | Младежки | |||||||||||
| МСМК | Г-ЦА | KMS | аз | II | III | аз | II | III | |||||
| 42 195 | 2:32.00 | 2:45.00 | 3:00.00 | 3:15.00 | 3:30.00 | Зак разст | |||||||
За да бъде ефективна подготовката ви за дистанция от 21,1 км, трябва да следвате добре изготвена тренировъчна програма. В чест на новогодишните празници в магазина програми за обучение 40% НАМАЛЕНИЕ, продължете напред и подобрете резултата си:
олимпийски маратон, чиято дистанция е 42.195 километра, е сериозно изпитание както за начинаещи, така и за добре подготвени състезатели с добър опит.Това обаче са само официалните условия на маратона, след което всички дълги бягания по пресечени терени или при специални условия, включително житейски -заплашителни, се наричат днес. Оттук идва и първият съвет – преди да се регистрирате за първия си маратон, трябва внимателно да прочетете неговите условия и възможните опасности. 42 км 195 м е много, трябва да сте готови да преодолеете това разстояние. Прочетете за всички нюанси на състезанието и подготовката за него в статията.
Маратон: световен рекорд
Световният рекорд за маратон е записан за първи път на Олимпийските игри в Антверпен през 1969 г. Монтиран е от австралиец на име Клейтън, като изминава 42 км 195 м само за два часа, осем минути и тридесет и три секунди. Отдавна никой не успява да счупи рекорда. И това въпреки факта, че традиционно всяка година се провежда маратон. Световният рекорд от 1969 г. е подобрен едва през 1989 г. Разликата беше само в минути - 2:06:32 (Сами Ванджиру). А последният световен рекорд е регистриран през 2008 г. - 2:03:59. Инсталиран от Haile Gebreselassie.
Основи на подготовката
Така че олимпийският маратон, чиято дистанция вече знаете, не е толкова лесен за бягане. Необходимо е да имате добра спортна подготовка в прости начинаещимаратонът е, като правило, опитни бегачи или напреднали спортисти, които са усвоили техниката на „пръстите на краката“, развили са собствен прием на течности и знаят как правилно да следят сърдечната си честота по време на тренировка.
Как да пробягате маратон като начинаещ? Първо и основен принцип- Отделете достатъчно време за подготовка. Дори професионалистите не се свенят да тренират предварително и да съберат достатъчно информация за предстоящото състезание. Ето защо, първото нещо, от което се нуждаете за маратон, е да направите тренировъчен план. Изцяло зависи от вида на терена, който е избран за предстоящото състезание.
Как да бягате маратон без тренировка? За съжаление не. Не пропускайте да се подготвите! Като тестово бягане се препоръчва да изберете разстояние от 10 км при същите или подобни условия. Това е най-благоприятният вариант за трезва преценка на собствения потенциал, преди да пуснете 4 пъти повече.
Подготовка на тялото
Как да пробягате първия си маратон? Максималният резултат може да бъде постигнат само с отговорен подход към обучението, но не трябва да забравяме за адекватността на натоварванията. Колкото по-близо е деня на маратона, толкова по-къса трябва да бъде дистанцията на следващото състезание. Влизането в състезанието в „изцедено“ състояние с висока степен на вероятност няма да донесе желаната победа.
Добрият сън е не само гаранция здравословен начин на животживот, но и успешно представяне на маратона. Почивката трябва да бъде ясна и балансирана, стриктно според графика без отклонения.
Всеки компетентен бегач знае какво е основното гориво за специален двигател в кола, наречен организъм. Това не е нищо друго освен гликоген. Това вещество е продукт на преработката на въглехидратите от храната. Тяхното присъствие в диетата е задължително. Големите запаси от това вещество ще осигурят най-добро благополучие по време на състезание на дълги разстояния.
Как да попълним гликогена в тялото? Въпреки факта, че въглехидратите са споменати, не бързайте да грабнете с радост всичко сладко и нишестено. Всичко това е много вкусно, но изобщо не е толкова полезно, защото има бързи и бавни въглехидрати, а на вас ви трябва втората група. Можете да ги намерите във всяка храна, която се препоръчва в нормалното балансирано човешко хранене, т.е. различни видовемесо, пресни плодове (с изключение на банани), зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти, свинска мас, яйца и др. Най-просто казано, бавните въглехидрати са всяка храна, която бавно се усвоява и преработва от тялото. Ако не можете без парче хляб на масата, можете да преминете към зърнени или всякакви „черни“ или „сиви“ сладкиши.
Особено популярна сред бегачите е пастата, италианско ястие, приготвено от паста. Въпреки това, предвид факта, че за успешното състезание са необходими бавни въглехидрати, е необходимо да изберете продукти от специални сортове брашно. Голямото разнообразие от рецепти ви позволява да го смесите с всички продукти, необходими за нормална диета и специална диетаза маратонско бягане. Истинската италианска паста се прави от твърда пшеница и се включва в диетата на маратона няколко седмици преди старта.
Психологическа самоподготовка
И така, тренировъчният график вече е съставен, информация за терена вече е получена, стратегията за преодоляване на дистанцията вече е съставена, всичко изглежда ... но нещо може да се пропусне - настроението.
Как се бяга маратон? Психологическата подготовка за състезанието играе същото важна ролякато физическия. Специалното отношение и специфичното мислене отличават професионалиста от аматьора. В крайна сметка дори и за най-опитния бегач преодоляването на маратонската дистанция е много голяма работа.
Ако сте стресирани, трябва да направите всичко възможно да премахнете този фактор в деня на състезанието. Стресът, подобно на кибрит в резервоар за газ, ще изгори всичките ви енергийни резерви за миг и ще доведе до срамен резултат при бягане на дълги разстояния.
И така, вие сте готови. Идва денят на състезанието. Как се бяга маратон? Първо трябва да пристигнете на стартовата площадка възможно най-рано, да загреете спокойно, без да забравяте за техниката на дишане и след това бавно да преминете през процедурата за регистрация. Също така не забравяйте за вкусна закуска с паста, това е най-добрият релаксант в деня на състезанието.
Внимателното проучване на маршрута също е важен елемент. психологическа подготовка. Когато имате представа какво да очаквате предварително, има добра основа за поддържане на увереност през целия маршрут. Можете също така да планирате режима на консумация на вода, така че да няма вътрешен конфликт със себе си, когато е по-добре да направите това. Ако предварително определите най-трудните участъци от пътя, психиката ще бъде в пълна бойна готовност и няма да се провали в решаващ момент.
Тайната на издръжливостта
Така че искате да пробягате маратон. Колко километра ще трябва да преодолеете - вече знаете. Съгласете се - това е много. Ето защо трябва да тренирате издръжливост. За да не се закачите за умора и трудността при преодоляване на разстоянието, можете да разделите цялата писта на равни части, въз основа на различните забележителности, които се намират върху нея. Така човек обръща по-малко внимание на голямо натоварване и се концентрира повече върху бягане. Стратегия на бягане - много важен елементпри постигането на успех, с негова помощ спортистите прилагат рационален подход към разпределението на силите.
Маратонът винаги е състезание през красиви и живописни места, ако почувствате, че стресът и отчаянието се натрупват, винаги можете да се разсеете от заобикалящата идилия и да забравите за мрачните мисли.
Много ценен съвет за начинаещи - дръжте се в ръце на старта, никога не следвайте примера на онези, които се опитват да се втурнат от стартовата линия със скоростта на шампион на 100 метра. Победител е този, който знае как плавно да пламне и да използва сили в решаващ момент, който най-често попада на последния етап.
Тези, които знаят от първа ръка, са добре запознати със състоянието, което идва след завършването на 30-километровата отсечка. В този момент тялото започва шумно да съобщава за своята умора чрез болка и повишена чувствителност към дискомфорт. След това трябва да запомните желанието си да спечелите, независимо от всичко.
Как се бяга маратон
Какво трябва да бъде маратонът, който да не преодолеете, ако не го притежавате. Това е основната част от цялата подготовка за състезанието. В този аспект има много клопки, които се превръщат в неприятна изненада за тези, които преди това не са изминавали дълги разстояния.
Има голяма разлика в ефективността на определена техника на бягане на дълги и къси разстояния. Навикът да се приземявате на петата пред вас може да не пречи по никакъв начин на обичайните разстояния, но на разстоянието на полумаратон ще доведе до неочаквана болка или дори възпаление. колянна става.
Много хора смятат, че за правилно бяганесе нуждаят от специално физическо подготовка за по-голяма сила на краката, добра пресаи гъвкавостта на връзките и ставите. Но всъщност почти всеки може да достигне това ниво.
Основният функционален минимум на маратонец включва:
- Добре подготвени телета.
- Силна долна част на гърба, седалището, бедрата.
- Наличие на преса.
Горният набор от мускули образува специален корсет по време на бягане, който не позволява на човек да се огъва или извива неправилно гърба си по време на бягане. Изпъкналият таз е основният признак на неподготвеност за преодоляване на дълги разстояния.
Въз основа на гореизложеното можем да направим просто заключение - прегърбването е неприемливо по време на бягане. Това води до изместване на центъра на тежестта, което сериозно разваля техниката на бягане, усложнява работата на дихателната и сърдечната система. съдова система. Навеждането може да бъде премахнато само чрез укрепване на мускулите на гърба чрез широки лицеви опори или набирания на хоризонталната лента.
Ниво на подготовка на тялото
Що се отнася до гъвкавостта, изобщо не е необходимо атлетът да има възможност да седне на шпагата. Необходимо е да се постигне добър баланс между дължината на мускулите, еластичността на връзките и работата нервна система. Необходимата амплитуда на ставата се постига само със специално обучение и не изисква допълнителни усилия и дългогодишна работа. За да организирате достатъчна подвижност на бедрата, колянната става и стъпалото, е достатъчно редовно да се занимавате с гимнастически стречинг или пилатес.
При достатъчна гъвкавост амплитудата на работата на бедрата се увеличава, стъпката става по-широка, а също така се улеснява хвърлянето и кацането на крака. Спортистът тича много по-бързо и става по-издръжлив. Динамичното разтягане може да се направи по време на загрявка, а статичното разтягане ще бъде най-ефективно след тренировка върху топли мускули.
Маратон: скорост на бягане
Има специална техника за бягане с маратонско темпо (М), която всеки се опитва да спазва. професионални спортисти. Методът е много гъвкав и не съдържа ясни граници, всеки подхожда по различен начин, но средно се препоръчва да бягате така, че да избягате 25 километра за 90-150 минути.
Най-подготвени за бягане с такова темпо са тези, които се специализират в дистанции от 800 и 1500 метра, които успяват да намалят продължителността на такова бягане до 40-60 минути. По време на обучението по този метод е много важно да изработите всички подробности за предстоящите състезания, да намерите свой собствен график за консумация на вода, въглехидрати или енергийни напитки.
Трябва да се отбележи, че темпото на бягане на маратон е по-бързо, но компетентното обучение предполага ефективна комбинация от тези две техники. По-интензивната се използва за подготовка за предстоящите натоварвания, а леката техника на бягане е основният начин за поддържане на постигнатата форма. Също така M-tempo не е подходящо за тренировки при лошо време, тъй като сериозното ниво на интензивност бързо ще претовари тялото в трудни условия за нормално дишане.
Като цяло не би трябвало да има особени трудности с материала, тъй като отдавна спортистите изведоха редица прости препоръки, към които всеки трябва безусловно да се придържа.
Базов комплект за маратон
Очевидно най-голямо внимание ще изисква изборът на обувки. И колкото и изкушаващ да е чифт нови маратонки, трябва да го скриете. Всички обувки с малък пробег се считат за нови, което означава, че не са преминали "бойния" тест и са прасе в джоба. За маратон са подходящи само обувки, които са му познати, които са добре адаптирани към крака, може би размерът им дори ще бъде малко по-голям от размера на крака. През последните 10 километра този аспект се усеща много добре.
Струва си да помислите за облеклото само няколко дни преди състезанието, тъй като изборът му зависи изцяло от метеорологичните условия, които са планирани за този ден. Докато бягате, човек изпитва невероятно горещо състояние, така че не е нужно да се притеснявате за възможността да замръзнете. В краен случай можете да планирате прехвърлянето на допълнителни неща към поддържащите, което не винаги е възможно. Шапките са задължителна част от екипировката, независимо от времето.
Табелката с номера трябва да е здраво закрепена върху облеклото. В противен случай то ще се отегчи много бързо и ще намали ефективността на бягането. Самият номер трябва да бъде напълно защитен от проникване на вода, в противен случай ще възникнат редица формални проблеми. Най-лесният начин е ламиниране или обработка с тиксо.
Предвид спецификата на преодоляването на маратонското разстояние, броят на нещата трябва да бъде възможно най-ограничен. В повечето случаи задължителният списък е:
- Вода и хранителни вещества.
- Най-лекият и удобен плейър.
- Пулсметър.
- Салфетки в наличност.
- Лепенка за покриване на мазоли, които е много вероятно да се появят.
Преди старта почти всички бегачи прибягват до стандартната процедура - смазване с вазелин на всички проблемни зони на тялото, които се усещат по време на тренировка.
Как да се държим на финала?
Този въпрос също е важен. Независимо от това как спортистът завършва подред, първи, десети и т.н., важно е да не спирате веднага огромното натоварване, което тялото изпитва. Да се сърдечно-съдовата системаУспях да се възстановя и дишането ми се нормализира, в никакъв случай не трябва да спирате веднага след финала.
Когато пресичате финалната линия, трябва постепенно да забавите темпото на бягане и да преминете към бърза стъпка, след това след бавна разходка, по време на която трябва да възстановите дишането, можете постепенно да спрете. Водата трябва да се пие на малки глътки, като постепенно се насища дехидратираното тяло.
Е, научихте какво е маратон, колко километра трябва да преодолеете и как правилно да се подготвите за това. Успех в бягането!
Историята на маратонските състезания има не толкова много години. Всъщност това е съвременник на новото олимпийско движение. Всичко започва през 1892 г., когато френският аристократ Пиер дьо Кубертен се заема да възроди Олимпийските игри. Тогава известният френски лингвист и историк, професорът от Сорбоната Мишел Бреал, който беше типичен учен от креслото и познавач на Древна Гърция. Така родоначалникът на маратона е човек, който самият не е пробягал дори сто метра през живота си.
Естествено беше решено първите модерни олимпийски игри да се проведат в Гърция. И така, в последния ден на Олимпиадата на 10 април 1896 г. се провежда първото маратонско състезание в историята. Пътят на бегачите беше от град Маратон до стадион Панатенаик и беше 40 км. Победител, разбира се, беше гъркът - Спиридон Луис, който преодоля това разстояние за 2 часа 58 минути 50 секунди. Между другото, от първата олимпиада стана традиция да се организира мъжко маратонско състезание, т.к. Крайният етапигри.
През следващите четири години маратонското движение се разгръща в цяла Европа и Америка.
Основните грешки на първите маратонци:
- Неправилно подбрани дрехи. Бегачите бяха облечени значително по-топло от необходимото: тениски с дълги ръкави, шорти до коляното и понякога спортни панталони.
- Неправилен режим на пиене. Смятало се е, че пиенето на вода по време на състезание е противопоказано. Но някои успяха да пият вино или ракия точно на разстояние.
- Неадекватна подготовка за състезанието. Сега те започват да се подготвят за маратон 3 месеца предварително, а тогава мнозинството беше ограничено в най-добрия случай до три дни.
На следващите две олимпиади в Париж и Сейнт Луис дължината на маратонската дистанция се поддържа в рамките на 42 км. Сегашната му дължина е 42 км. Маратонът от 195 м се дължи на Олимпиадата през 1908 г. в Лондон. Тогава беше решено дистанцията да се удължи, за да се хареса на кралската къща, така че част от кралското семейство да може да види старта на състезанието пред двореца Уиндзор, а останалите да видят финала от своята кралска ложа на стадиона.
И тези последни 200 метра едва не убиха основния претендент за победата на италианеца Дорандо Пиетри. Вече изтичал на стадиона на Белия град, Пиетри падна няколко пъти от умора. Но те го вдигнаха, поляха го с вода и той пак избяга. Изминаването на разстоянието отне на италианеца 2 часа 54 минути 46 секунди. Но след оплакване от отбора на САЩ, италианският бегач беше дисквалифициран, т.к. той завърши състезанието с чужда помощ, а американецът Джон Хейс беше признат за победител с резултата си от 2 часа 55 минути 18 секунди. И четири месеца по-късно тези двама маратонци се срещнаха в реванш и италианският атлет Пиетри го спечели. Между другото, по-късно и двамата бегачи спечелиха прилични пари, като участваха във всички видове маратони.
А маратонското движение набираше все по-голяма популярност. Дори техните идоли се появиха в кръговете на феновете: Хари Барет, Фред Камерън, Кларънс де Майор.
Но постоянната му дистанция, като олимпийски изгледспорт, маратонът е открит едва през 1924 г. Вероятно никой не може да каже със сигурност защо тогава МОК избра състезанието в Лондон през 1908 г. като еталон. На Олимпийските игри в Париж през 1924 г. финландецът Оскар Стенрос печели с време 2 часа 41 минути 22 секунди.
Към днешна дата основният рекордьор е кенийският атлет Денис Кимето, който постави световен рекорд на 28 септември 2014 г. на Берлинския маратон - 2 часа 2 минути 57 секунди.
Женски маратон
Но какво да кажем за нежния пол? Но сега жените бяха допуснати до олимпийския маратон едва през 1984 г. в Лос Анджелис. Разбира се, преди това имаше опити от страна на бегачите да обърнат хода. И така, американката Катрин Суитцер, без да рекламира пола си, пробяга Бостънския маратон през 1967 г. Тогава тя успя да го преодолее 42 км. за 4 часа 20 минути.
И първото олимпийски шампионна маратонската дистанция с резултат 2 часа 24 минути 52 секунди беше американската лекоатлетка Джоан Беноа Самуелсън.
Към днешна дата непобедената рекордьорка е британската бегачка Пола Радклиф, която завърши маратона за 2 часа 15 минути 25 секунди през 2003 г.
- Най-възрастният маратонец е индиецът Фауджа Сингх, който завърши друго бягане през 2011 г., счупвайки крайъгълния камък на стогодишнината за 8 часа 11 минути 06 секунди.
- Американката Маргарет Хагерти започва да тренира на 72-годишна възраст и завършва маратонската дистанция на 81.
- В допълнение към маратона има полумаратон и ултра маратон.
- Руснакът Сергей Бурлаков преодоля маратонското разстояние в Ню Йорк през 2003 г., въпреки факта, че по това време и двата крака и ръцете на двете ръце бяха ампутирани.
- Най-бързо оставащите са бегачи от Кения и Етиопия.
- Средната скорост на професионалните маратонци е 20 км/ч.
Докато десетки хиляди хора тренират за различни маратони всяка година, най-силните от тях се сблъскват с най-страшното препятствие в света на спорта - да пробягат двучасов маратон. Репортаж на Крис Денис (BBC).
Маратонско разстояние от 42,2 км за 120 минути спира дъха само като си помисля.
Мненията на експертите за възможността за подобен резултат бяха разделени.
За някои е супер спортен рекорд, което е предназначено да надмине, за други е недостижима граница на издръжливост. Възможен ли е рекорд на Олимпиадата през 2012 г.?
Настоящ световен рекордьор Хайле Гебреселаси, който пробяга Берлинския маратон през 2008 г. за рекордното време от 2:03:59, казва, че е възможно, но не и през следващите няколко години.
38-годишният казва: „Нямам никакви съмнения относно осъществимостта на този рекорд. Ще отнеме 20-25 години за първия 2-часов маратон, но със сигурност ще се случи.”
С това е съгласна и най-силната състезателка в маратонската дистанция Пола Радклиф.
„Рекордите съществуват, за да бъдат подобрявани, а спортистите се стремят към тази цел. Но за да поставите този рекорд, ще трябва да положите огромни усилия.
Самата мисъл, че рекордът може да бъде поставен за едно поколение, е възхитителна.
„Мисля, че през следващите 20 години ще видим първия маратон от 2 часа“, казва директорът на Лондонския маратон Дейв Бедфорт.
текущ олимпийски шампионСами Ванджиру, който пробяга маратона в Пекин за 2:06:32, смята, че това е далеч отвъд възможностите му.
„Невъзможно е да пробягам маратон за 2 часа, ограничението ми е 2 часа и 2 минути. Може би следващото поколение... силни бегачи може да се появят. Говорейки за нашето поколение, не можете да разчитате на резултат от два часа.
Друг скептик е Глен Латимър, един от водещите експерти по маратонско бягане в Съединените щати. Не вярва, че това може да се случи, докато е жив. „Може би съм твърде стар, но мисля, че това няма да се случи много скоро.
„Когато гледате страхотни бегачи като Хайле Гебреселасивиждаш силата му. 32-ри, 34-ти, 35-ти километър - състезателят се държи страхотно, но след това нещо се случва, тялото започва да отказва, става трудно да се поддържа ритъм.
Латимър, подобно на Ванджиру, вярва, че рекордът ще бъде поставен на около 2 часа и 2 минути и това ще бъде границата.
Но отново, преди 60 години хората казваха същото около 1 миля и 4 минути преди това Роджър Банистърпостави свой собствен рекорд. Той стана първият човек. който пробяга 1 миля (т.е. 1609 метра) за по-малко от 4 минути. На 6 май 1954 г. той поставя този световен рекорд.
Науката за бягането за издръжливост е изключително сложна, но физиологично има три основни фактора, които определят колко бързо може да бяга човек:
- максимално ниво на консумация на кислород - стойност, известна като VO2 max
- ефективност при бягане - колко бързо се изминава разстоянието по земята
- капацитет за издръжливост - поддържан процент на VO2 max
Има различни мнения на учените за границите на човешките възможности. Някои смятат, че световният рекорд Хайле Гебреселасимного близо до границата, други учени смятат, че има място за по-нататъшно подобрение.
Много е интересно да се види как вървят световните рекорди в маратона.
Отне седем години за подобряване на рекорда от 2:16 до 2:12, деветнадесет години за подобряване от 2:12 до 2:08, от датата на световния рекорд от 2:08 до днешното най-високо време от 2:03:59 минаха 24 години.
Като анализира съвременни резултатимаратони, професорът от университета в Монреал Франсоа Пероне заключи, че през 2028 г. ще се проведе 2-часов маратон.
Много експерти са съгласни, че първият в света 2-часов маратон ще изисква комбинация от няколко благоприятни фактора.
„Ако пропуснете един детайл в деня на състезанието, пропускате всичко“, казва Гебреселасие.
- Първо, имаме нужда от елитен бегач страхотна форма, може би спортист от Източна Африка.
- Второ: имате нужда от права, равна писта, като например в Берлин, Лондон или Ротердам. Пистата в Берлин се счита за най-бързата, през последните 10 години е поставила 4 световни рекорда.
- Трето: идеални климатични условия. Без вятър, температура на въздуха 10-15 градуса по Целзий.
- Четвърто: силни пейсмейкъри, които ще водят състезанието и ще задават правилната скорост.
- Последно: пари.
Докато наближаваме емблематичния маратон, организаторите на състезанието ще предложат сериозни финансови бонуси, за да стимулират бегачите да поставят рекорд. Първият човек, който успее да пробяга маратон за по-малко от два часа, не само ще влезе в таблицата на рекордьорите, но и ще стане много богат човек.
Пола Радклиф знае какво се случва, когато нещата се натрупат идеални условия. През 2003 г. в Лондон тя постави световен рекорд за жени от 2:15:25
„Чувствате, че всичко върви както трябва. Няма принуда, нищо не боли. Дори не мислиш за нищо - просто бягаш. Това е като твоята втора природа. Подготовката за маратона беше толкова тежка, че в деня на бягането се чувстваш по-лек, отколкото на тренировка “, казва Радклиф за чувствата си.
Всички са единодушни, че първият маратонец, който ще пробяга дистанцията за по-малко от 2 часа, ще бъде представителят на Етиопия, Еритрея или Кения. Но защо?
Прекарах няколко дни в Етиопия с водещите спортисти и треньори на тази страна.
Етиопия е най-бедната страна в света, но е солидна списък с постиженияв леката атлетика.
Имената на Абеле Бикила, Мамо Волде, Мирутс Йифтер, Кенениса Бекеле и Хайле Гебреселасипознати по целия свят.
Повечето от тях започнаха да бягат веднага щом прохождаха. Хайле Гебреселаситичаше по 10 километра на ден от и до училище.
Бегачите от тази африканска държава постигнаха голям успех на международната арена поради няколко фактора: Адис Абеба се намира на надморска височина от 2500 метра, регионът има благоприятни климатични условия, хората, живеещи тук, консумират проста и органична храна и са изключително трудолюбиви.
Етиопските елитни бегачи следват монотонна рутина на бягане, хранене, сън. Просто няма време за други дейности.
Имах късмета да тренирам в предградията на Адис Абеба с група спортисти. След само една петкилометрова обиколка не можех да продължа, а за бегачите това беше просто загрявка.
Срещнах и етиопски училищни бегачи, които ще заменят сегашното поколение маратонци. Може би сред тях е първият човек, пробягал маратон за по-малко от 2 часа?
Тяхната отдаденост и самодисциплина са възхитителни. Много от тях смятат запазването на позицията на Етиопия в света в издръжливостта като свой национален дълг.
Ако в рамките на следващите 20 години има човек, който да пробяга маратон за 1:59:59, не се изненадвайте, ако това е представителят на Етиопия.
Крис Денис (BBC)
