Диета с елда за отслабване за един месец. Брашно и тестени изделия

Диета с елдадоста ефективен и лесен за следване. Такава диета може да продължи от 3 до 14 дни: диета с елда за 3 дни, диета с елда за 7 дни и 14 дни. Те са различни по сложност, но всички варианти дават добър резултат - от 2 до 12 кг загуба наднормено тегло, а с избора на по-подходящ диетичен вариант ние ще ви помогнем.

Диета с елда за 3 дни: бърз начин да отслабнете

Сред многото диети понякога е трудно да се избере правилната, която да е лесна за понасяне и ефективна. Диета с елда за 3 дни принадлежи към категорията на терапевтичните, помага за прочистване на тялото. Ако трябва да свалите няколко килограма за възможно най-кратко време, тогава диетата с елда за 3 дни е това, от което се нуждаете.

Елдата е продукт, който е доста полезен за организма - както енергийно, така и по отношение на наличието на полезни вещества. Съдържа витамини като В1, В2, В6, РР, както и желязо, магнезий, калций, йод, калий, фосфор, различни аминокиселини, манган, фибри, протеини.

С помощта на елда можете да подобрите състоянието на кожата, косата, ноктите, което е важен фактор за жената. По този начин можем да кажем, че диетата с елда няма да навреди на тялото ви, а напротив, ще бъде много полезна.

Тридневната диета с елда не е много трудна. По-скоро прилича на постни дни. За постигане на по-голям ефект при отслабване се препоръчва по-дълга диета с елда, но за да разберете дали ви подхожда, тридневната диета с елда ще бъде най-оптималната в този случай.

Така че менюто на вашия ден с елда ще бъде доста просто. Най-важният продукт в менюто, разбира се, ще бъде кашата от елда. Трябва да се приготви по специален начин.

Вечер, преди да започнете диетата, вземете една чаша елда и я залейте с две чаши гореща преварена вода. След това увийте контейнера с елда, така че да се влива.

Кашата ще е готова на сутринта, нищо не може да се добави към нея. Можете да ядете, докато се почувствате сити.

Също така е необходимо да се пие много чиста вода (поне два литра на ден).

Ако тази опция за диета е трудна за вас, тогава можете да добавите нискомаслен кефир към диетата. Можете да пиете един литър на ден.

Такава диета включва отказ от сол, захар и подправки за три дни. Освен това последното хранене трябва да бъде не по-късно от четири часа преди лягане.

Ако обаче подобна диета ви се струва твърде сложна, то една-две неподсладени ябълки или портокали ще ви помогнат да утолите глада си. За тези, които изобщо не могат без сладко, можете да ядете малко сушени плодове.

Допустимо е в диетата да се включи кафе или чай (по една чаша сутрин), но също без захар и други сладкиши. Чаят е по-добре да се пие зелен.

Такава диета ще ви позволи да стабилизирате теглото си и да почистите тялото, да премахнете някои токсични вещества от него.

Излезте от диетата с елда трябва да бъдете внимателни. Постепенно увеличавайте съдържанието на калории в диетата си. Ако искате да повторите такава диета, тогава това трябва да стане не по-рано от месец по-късно.

Сега за противопоказанията. Тази диета не е подходяща за вас, ако имате медицинско състояние. стомашно-чревния тракт, диабет или хипертония. Препоръчително е, разбира се, да се консултирате с лекар.

Диета с елда: рецепта за разумно отслабване

Елдата е изключителен продукт, който е едновременно здравословен, диетичен и вкусна храна. Вземайки елдата като основа на вашата диета, теглото ви ще се стопи пред очите ви. Диетата с елда, чиято рецепта е изключително проста, но в същото време е една от най-ефективните за отслабване.

Диетите с елда са няколко вида:

• Строга елда;
• Кефир-елда;
• Лека диета с елда.

С първите две всичко е ясно: в диетата има една задушена елда, а кефирът също се добавя към кефир-елда. Но може да има няколко леки:

• Диетата включва сушени плодове и елда. В допълнение към елдата, диетата включва сушени плодове - сушени кайсии или сини сливи - две или три парчета на всяко хранене.
• Диетата включва плодове, сирене, зеленчуци и елда. Такава диета се счита за щадяща. В диетата си можете да използвате всякакви плодове (с изключение на банани, череши и фурми), зеленчуци на пара и нискомаслено сирене около 20-30 грама.
• Укрепване на диетата с елда. Такава диета осигурява повече разнообразие, всъщност е подобна на предишния сорт, но менюто включва извара за закуска (към елда се добавят не повече от 125 грама), телешко варено (около 100 грама) и салата, която се нуждае да се подправят със соев сос или олио за обяд .

Порциите са малко по-големи, но броят на храненията трябва да бъде три на ден.

Изберете вашата диета трябва да се основава на това, от което се нуждаете този момент. За малка загуба на тегло и за кратко време ще ви помогне тридневна строга диета с елда.

И ако имате нужда от по-голям ефект, настройте се на дългосрочно хранене с елда. Отново, ако можете да издържите на монотонна диета за дълго време, тогава използвайте строга диета, ако не, тогава можете малко да разнообразите диетата си.

И все пак ще стане по-добре от товаче след два дена ще се отпуснеш и ще се наядеш докрай. Слушайте тялото си и не го натоварвайте излишно, защото една диета вече е стрес. Ако все още сте имали срив, тогава на следващия ден продължете диетата и не се укорявайте, всичко вече се е случило.

Също така не забравяйте, че излизането от диетата с елда трябва да бъде постепенно - добавете малко по един продукт на ден и следете съдържанието на калории (особено за дългосрочни диети с елда). Не забравяйте, че разумният подход към диетата е ключът към вашия успех и стабилност в отслабването.

Диета с елда: фото рецепти

Диетата с елда може да бъде доста разнообразна по отношение на планирането на диетата. Ако сте избрали дълга 14-дневна диета, то тя е доста щадяща за организма и по-балансирана. Дългосрочна диета с елда, снимки и рецепти за нея - това ще бъде написано по-долу.

И така, какви храни могат да бъдат включени в диетата? Не може да бъде:

• плодове (с изключение на банан, грозде);
• диетични зеленчукови салати;
• яйце;
• нискокалорично кисело мляко;
• мед (една лъжица на ден);
• магданоз, копър, лук;

Такава диета отслабва по-бавно, но е по-удобна за тялото и състоянието ви като цяло.

Диета с елда: рецепти

Сега помислете за рецептите, които можете да използвате по време на диетата.

Гювеч. Сварете елдата до полуготовност, сложете я върху тава, намазана с растително масло, отгоре сложете варени настъргани моркови, след това пресни нарязани домати и леко задушено зеле. Печете във фурната до готовност.

Пърженки от елда. Това е доста просто ястие. Разстиламе сварената каша от елда в съд, добавяме малко кефир, брашно и сурово яйце. Всичко се разбърква и се запържва в зехтина.

Минава за елда. Такава добавка ще ви помогне да разредите вкуса на елдата: обелете лука и ябълката, нарежете всичко. Запържете в тиган и добавете към елдата. Ястието ви ще придобие необичаен вкус и храната няма да бъде толкова досадна.

Такива прости рецепти ще дадат на вашата диета достатъчно разнообразие. Освен това след монотонна диета можете да усетите вкуса на храната, нейния аромат по различен начин.

Диета с елда за 7 дни: меню за седмицата

Седемдневната диета с елда е доста ефективна при отслабване. При правилен подходможете да отслабнете до седем килограма за една седмица. Помислете какво представлява диетата с елда за 7 дни, нейното меню и наличните предимства и недостатъци.

Всеки знае, че елдата е полезен продукт. Съдържа достатъчно количество витамини и минерали, така че е доста безопасно. Въпреки това, той е противопоказан, ако имате следните заболявания:

• Диабет, дуоденална или стомашна язва, хипертония;
• Също така диетата е вредна по време на бременност или кърмене;
• Препоръчително е да проверите как тялото ви реагира на елда преди дълъг курс на диета. Прекарайте един ден на такава диета и ако всичко пасва, продължете.

Ако говорим за предимствата на диетата, те могат да включват:

• Ефективност (загуба на тегло около седем килограма на седмица);
• Почистване от шлаки;
• Простотата на диетата;
• Насищане на тялото с полезни микроелементи;
• Липса на глад (може да се яде елда, докато настъпи насищане).

Разбира се, има и недостатъци на такава диета:

• Тази диета предвижда липсата на сол и захар в храната, което води до някои смущения в тялото. Поради липсата на сол, вашият артериално налягане, което може да доведе до главоболие, а липсата на глюкоза може да забави мозъка, което може да повлияе на способността ви да се концентрирате. Ако се появи такъв симптом, тогава към диетата трябва да се добави една лъжица мед, който трябва да се разреди във вода и да се яде сутрин на празен стомах.
• Трябва също да знаете, че диетата с елда трябва да се спазва не повече от две седмици, да се повтаря само след няколко месеца, не по-рано.
• Тази диета (както и всички други подобни) е доста еднообразна. Не съдържа захар, сол, различни подправки. След известно време може да ви се стори, че е напълно „безвкусен“. Затова трябва да се запасите с различни мотивации за неговото продължение.

Какво трябва да има в менюто на седемдневната диета с елда?

Сега нека поговорим за менюто на седемдневната диета с елда. Основният продукт, разбира се, ще бъде каша от елда, която се приготвя по специален начин: вземете чаша елда, изсипете я в съд и я залейте с две чаши вряща вода. Завийте всичко и оставете за една нощ. На следващата сутрин кашата ще е готова.

Тази каша ще бъде в основата на вашата диета. Можете да ядете, докато не се наситите. Сол, захар, подправки, както споменахме по-рано, не са разрешени.

Ако такава храна ви се струва твърде монотонна и непоносима, можете да добавите кефир към диетата (един литър на ден).

Струва си да пиете кефир отделно - или тридесет минути преди хранене, или тридесет минути след хранене. Можете също така да пиете вода в неограничени количества (поне два литра на ден). не забравяйте, че последен пътТрябва да ядете не по-късно от четири часа преди лягане.

Трябва внимателно да излезете от диетата с елда, като постепенно добавяте леки храни към менюто. Не трябва веднага да ядете много тежка и сладка храна. Стомахът ви може просто да не издържи и изгубените килограми ще се върнат с отмъщение.

Ако решите, че такава диета ви подхожда, тогава започнете веднага, без забавяне!

Диетата с елда, както в класическата версия, така и в смесената, е много ефективна за отслабване. Още през първите два-три дни тялото "изсъхва", отнема до 3 кг излишната течност, а за 2 седмици наистина е възможно да свалите до 15 килограма. Повечето момичета издържат строго менюот 1 до 3 дни. Ако малко разнообразите диетата, добавете месо, зеленчуци, неподсладени плодове, издържайте повече или по-малко спокойно до 2 седмици. Диетата с елда е трудна, но добра, както се вижда от прегледите и резултатите на тези, които са отслабнали.

Монотонността и липсата на вкус са основните проблеми, с които се сблъсква диетата с елда. Но това е проблем с други монодиети.

В продължение на 2-3 дни често се появява слабост. За някои до края на първия ден започва апатия, възможно е главоболиепоради глад. Ако симптомите не изчезнат след почивка, те се влошават, откажете се от диетата или я направете по-малко строга - добавете малко глюкоза и растителни мазнини.

Резултатът зависи от няколко фактора: състоянието на метаболизма, количеството наднормено тегло, начина на живот и, разбира се, начина на хранене преди диетата. Ако ограничението на теглото ви не е критично превишено, диетата с елда няма да осигури минус 10 кг дори за две седмици. Хората с извивки ще загубят много повече по време на диетата, отколкото слабите хора.

И така, момичетата и жените с тегло 55/70 кг обикновено губят до 3 кг за 7-10 дни; с тегло 70-80 кг - до 7 кг; над 85 кг - над 10 кг. Това е без да се вземат предвид 1-2 кг течности, загубени през първия ден, които ще бъдат възстановени веднага в края на диетата след връщането на солта в диетата.

Мнението на диетолозите

Условно безвредният период на строга монодиета е 3 дни. След това тялото започва да се бунтува. Той губи доставки и няма да се примири с това. Разтоварването с елда ще донесе големи ползи. Ако решите да отслабнете с елда, тогава най-добрият вариант е диета с елда в комбинация с кефир. Ферментирал млечен продукт поне леко ще измести менюто към балансирано. Пълният отказ от сол също е вреден. Поне щипка от тялото трябва да получи. Винаги трябва да отслабвате гладко, в противен случай дори 10 кг на седмица на диета с елда ще се върнат с отмъщение.

съвет!При продължителна употреба на диетата не забравяйте да добавите към диетата нещо различно от елда: постно месо, зеленчуци, плодове, риба. Ефектът ще бъде по-траен, а стресът - много по-малък.

Диетични рецепти с елда

Дори ако елдата е била любимата ви зърнена култура преди диетата, не е факт, че ще остане такава и след това. Още в края на първия ден от диетата в главата ми ще започнат да се въртят мислите „Как да направя елдата по-вкусна, без да добавям калории“.

Има няколко опции:

• накълцайте зеленчуците и добавете кефир;
• по време на пара или готвене добавете няколко дафинови листа, няколко зърна черен пипер и лъжица растително масло във водата.

Измислете нещо свое или използвайте готови рецепти.

Смелете 1 супена лъжица елда в кафемелачка. Изсипете полученото брашно в чаша кефир (250 ml), разбъркайте и охладете за няколко часа или за една нощ.

Пърженки от елда

Кефирът и едно яйце се смесват в подходяща купа, добавя се брашното от елда толкова, че тестото да придобие желаната консистенция. Пърженците се пържат в тиган, като се добавя доста малко растително масло.

Парни котлети от елда

• Основата на каймата за котлети е, разбира се, елдата.
• В чаша готова каша се добавя яйце и 2-3 с.л. лъжици брашно от елда.
• За вкус можете да добавите нарязани билки.
• Гъбите, които са предварително запечени във фурната с лук, вървят добре с елда.
• Котлетите се приготвят в двоен котел за 10-15 минути или в микровълнова фурна в стъклен съд с капак. По желание добавете щипка сол.

Заключение

Нека да обобщим. Диетата е доста ефективна, но потенциално опасна за здравето. Експертите казват, че недостатъците на диетата с елда надделяват над плюсовете, ако гладната стачка продължава повече от 7 дни.

И не забравяйте, че диетата не трябва да завършва с лакомия, а с прехода към балансирана диета.

Понякога трябва да отслабнете бързо, а понякога не можете да бързате с този процес. Учените и лекарите съветват да отслабнете според втория вариант. И щадящата диета с елда е идеална за това.

Какво представлява нестрогата диета с елда?

Щадящата диета с елда е измислена като противовес на строгата монодиета с елда. Последното не позволява да се използва, с изключение на каша от елда, абсолютно нищо. Достатъчно трудно е за понасяне. Освен това такава монотонност може да навреди на здравето, особено ако има хронични заболявания.

Какво представлява нестрогата диета с елда? Какви предимства има и какви недостатъци? Основният недостатък е ниската ефективност. И наистина: диетата е по-разнообразна, съдържанието на калории е по-високо, тялото смила храната по-дълго. Следователно килограмите, въпреки че ще изчезнат, но доста бавно. Но по друг начин, бърз спадтеглото не е добро. Отдавна е разкрита закономерност: колкото по-бързо отиват килограмите, толкова по-бързо се връщат отново. Следователно щадящата диета с елда е предназначена за тези, които не бързат, които искат да се хранят правилно и в същото време да отслабнат.

Как можете да разнообразите "менюто с прясна елда"?

• Извара (без мазнини или с ниско съдържание на мазнини);
• Кефир и мляко;
• Зеленчуци (сурови или задушени) под формата на яхнии или салати;
• Плодове (разрешени са ябълки, портокали, мандарини, грейпфрути). На диета не трябва да ядете банани и грозде, сушени плодове.

Също така, тази диета ви позволява да допълвате кашата от елда, например, с щипка сол или зехтин. Но не забравяйте, че трябва да ядете частично, да пиете много течности, да не ядете преди лягане.

Диетолозите и лекарите са по-приветливи към такава нестрога диета. В крайна сметка тялото ще получи много допълнителни и много важни витамини, макро- и микроелементи и някои хранителни вещества. Но под забраната продължават да остават сладкиши, пушени меса, брашно, месо, алкохол и газирани напитки, излишните мазнини ( масло), бързо хранене, кетчупи и майонези.

Тук примерно менюна ден:

• Закуска - порция каша от елда, ябълка, зелен чай без захар (можете да добавите малко мед);
• Втора закуска - сто грама извара, лъжица заквасена сметана;
• Обяд - порция каша от елда, зеленчукова салата (зеле, моркови, краставици, лук, малко растително масло), чай;
• Снек – плодова салата или смути;
• Вечеря - порция каша от елда със салата от цвекло;
• Преди да си легнете, можете да изпиете чаша кефир или да ядете ябълка.

Ако желаете, можете да стегнете тази диета. Можете да седите на него по-дълго, отколкото на моно-диета. Тоест три до четири седмици е съвсем реално време. Лесното на една щадяща диета се крие именно в разнообразието. Но е важно и от психологическа гледна точка. Когато чинията ви е светла (поради зеленчуци, зеленчуци), тогава ядете повече. Освен това получавате много ползи от разнообразната диета. А ползите за здравето са гаранция за благополучие, стройна фигура.

Апетитна салата "Отслабнете", вълшебна супа от елда, палачинки от елда, топчета от елда и много други полезни и вкусни ястияза вашата тънка талия.

Диета с елда за отслабване - проста, но ефективен методотърваване от наднорменото тегло. Тя може да се основава на използването само на един продукт - каша от елда или комбинацията му с различни компоненти. Ефективността на всички тези методи се определя преди всичко от полезните свойства на елдата, както и от липсата на бързи въглехидрати в диетата. При такива условия тялото, за да получи необходимата за живота енергия, започва да разгражда наличната телесни мазнини. В същото време се осигурява доставката на важни хранителни вещества, настъпва висококачествено почистване от токсини, подобрява се външният вид, благосъстоянието и настроението.

Съществува голям бройразновидности на диети на базата на елда - като се започне от най-строгата монодиета за бърза загуба на теглозавършвайки с доста разнообразно мулти-меню. Но основните свойства и ефективност на всеки от тях се определят от характеристиките на основния компонент - елдата, която е лидер сред всички зърнени култури по отношение на количеството микро-, макроелементи и основни минерали. Освен това се счита за продукт здравословно храненекоето насърчава активна загуба на тегло.

Ползите от елдата

Полезните свойства на елдата се определят от нейния уникален състав, всички елементи от който имат определени положително действиевърху човешкото здраве:

• сложни въглехидрати, нишесте, естествени захари - допринасят за бързото насищане, дългосрочно запазване на чувството за ситост, а също така осигуряват на тялото енергия;
• растителен протеин - е "строителен" материал за мускулите (подобно на протеин от животински произход), поради което мускулне страда дори при най-ограничената диета;
• мастни киселини, аминокиселини (аргинин, лизин) - имат положителен ефект върху метаболизма и на клетъчно ниво;
• фибри - осигурява висококачествено почистване на червата;
• микроелементи, минерали, витамини - доставят необходимите за живота вещества;
• лимонена, оксалова, други полезни киселини - подобряват хода на метаболитните процеси.

Високата хранителна стойност на кашата от елда (350 kcal / 100 g) не пречи на загубата на тегло, а напротив, допринася за това. Бавните въглехидрати, съдържащи се в него, се разграждат за доста дълго време, осигурявайки постепенно освобождаване на глюкоза, всяка порция от която незабавно се изразходва за подпомагане на метаболитните процеси.

В същото време не се образуват остатъци, които могат да се отлагат в мазнините, както се случва, когато в тялото навлизат бързи въглехидрати от брашно или сладки храни. В същото време фибрите, съдържащи се в зърнените храни, улавят и след това премахват всички „боклуци“ от стомашно-чревния тракт. Такова почистване има благоприятен ефект върху метаболизма, като допринася за по-активното изразходване на мастните резерви. А абсорбираните в кръвта витамини и други полезни вещества активират собствените сили на тялото, които самостоятелно започват да установяват своята работа.

Ползите от отслабването с елда

Като вземем предвид всичко, за което е полезна елдата, можем да кажем, че диетата, базирана на този продукт, ако се спазва правилно, помага не само да нормализира теглото, но и да подобри здравето, да се отърве от някои заболявания, да подмлади тялото и да подобри външния вид . В допълнение, самата техника има цял набор от предимства пред много подобни системи за захранване.

Благодарение на полезните свойства на елдата има комплексен благоприятен ефект върху много системи, органи, както и процесите, протичащи в тях, поради което:

• имунитетът се повишава;
• укрепват стените на кръвоносните съдове;
• кръвообращението се активира;
• нормализира работата на черния дроб, храносмилателния тракт;
• количеството на лошия холестерол намалява;
• шлаките, токсичните вещества, продуктите на гниене се отстраняват внимателно;
• подпухналостта се отстранява;
• киселините се елиминират;
• състоянието на кожата се подобрява;
• повишена устойчивост на стрес.

Като цяло по време на диетата с елда се подобряват функциите на целия организъм. В същото време самият принцип на хранене е доста прост, освен това има своите предимства:

• основата на диетата - каша - лесно се готви;
• предоставеният процес на готвене ви позволява да запазите по-голямата част от хранителните вещества;
• зърнените храни за приготвянето му са достъпни;
• ефективността на въздействието е много по-висока от тази на подобни системи за отслабване - до 1 кг наднормено тегло може да отиде на ден, дори без физическо натоварване;
• техниката е чудесна за повечето хора, включително вегетарианци.

Диетата с елда ви позволява да отслабнете без силно чувство на глад, докато в повечето случаи няма противопоказания, ако знаете как да седите правилно на тази техника. Недостатъците, ограниченията или страничните ефекти са характерни само за най-строгите монодиети.

Недостатъци на монодиетата с елда

Въпреки ползите от елдата, заедно с високата ефективност на твърдата диета на една каша, тази техника има някои недостатъци. Недостатъците на метода "елда" за отслабване включват:

• твърде строги ограничения - можете да използвате само задушена елда, вода, неподсладен билков или зелен чай, в резултат на което тялото не получава много от необходимите му елементи, жлезите, които произвеждат ензими за разграждане на елда, могат да бъдат изтощени, което може да доведе до неусвояването му в бъдеще;
• бързо пристрастяване на тялото - максималната продължителност на строга монодиета не може да надвишава 14 дни, тъй като тогава се появява пристрастяване към каша от елда, което спира загубата на тегло;
• дефицит на минерали, микро-, макроелементи, витамини - елдата съдържа доста полезни вещества, но те не са достатъчни за пълното поддържане на живота на тялото. Ако не приемате мултивитаминови комплекси, може да се развие хиповитаминоза;
• влошаване на благосъстоянието - има повишена умора, слабост, главоболие, кръвно налягане пада, хроничните заболявания могат да се влошат.

За да се избегне появата на негативни странични ефекти, трябва много внимателно да се спазва строга диета с елда. Ако се появят някакви неприятни симптоми, трябва незабавно да излезете от такава хранителна система. В противен случай можете сериозно да навредите на здравето или да причините психологически разстройства.

Освен това е задължително да се вземе предвид наличието на противопоказания за този метод за отслабване.

Противопоказания

Монодиета с елда е забранена при наличие на:

• диабет;
• гастрит, язва, стомашно-чревни разстройства;
• хипертония, сърдечно-съдови заболявания;
• изразени прояви на менопаузата;
• дълбока депресия;
• бъбречна недостатъчност;
• хирургични операции в коремната кухина;
• бременност, кърмене.

Освен това, строга диетана елда е противопоказан при деца, юноши, както и всички, чиято дейност изисква постоянна концентрация на внимание. С голямо внимание трябва да практикувате такава система при високи физически натоварвания, с ниско ниво на хемоглобин или повишена киселинност на стомаха.

Тъй като внезапната промяна в диетата винаги се превръща в стрес за тялото, преди да започнете да отслабвате, трябва да оцените своите физическо състояниечрез консултация със специалист. Този подход ще помогне за поддържане на здравето, ще осигури добро здраве, ще предотврати развитието
непредвидени последици. Ако има някакво съмнение, по-добре е да изберете не твърде строга диета с елда. Във всички случаи е необходимо да се следват всички препоръки, като се спазват общите принципи на такива техники.

Основни принципи

Отслабването при диета с елда не е свързано с чувство на глад, тъй като богатите на фибри зърнени храни могат да засищат бързо, ефективно и за дълго време. Но за да получите желания ефект, трябва да готвите диетична каша от елда по специален начин.

Готвене на елда за отслабване

Принципът на готвене на елда в този случай се различава от обичайния - не се вари, а се задушава с вряща вода. За целта са ви необходими:

• изплакнете 1 чаша елда;
• изсипете в тенджера с плътен капак;
• налейте 2-3 чаши вряща вода (в зависимост от желаната консистенция);
• увийте за през нощта.

До закуска кашата ще бъде готова. За тези цели е много удобно да използвате термос за храна. Не можете да добавяте мазнина към кашата, солта е силно обезкуражена. Може да се овкуси с билки. Готовата каша се консумира в съответствие с препоръките на определена диета.

За да постигнете желания резултат от диетата с елда с комфорт и възможно най-кратко време, се препоръчва да следвате няколко съвета:

• по време на загуба на тегло пийте много вода - минималната консумирана чиста течност трябва да бъде 2 литра;
• ограничаване на приема на сол;
• последно хранене - 4 часа преди лягане;
• в случай на повреда можете да си позволите да ядете малко зеленчуци, няколко сушени плода, плодове или 1 ч.л. пчелен мед;
• ако не харесвате елда, по-добре изберете друг начин за отслабване.

Трябва плавно да напуснете диетата, като редувате добавяне на обикновени храни и също така премахване на всички нездравословни храни за първи път. Основното правило е да не преяждате, в противен случай теглото бързо ще се върне.

Определянето колко дълго можете да седите на определена техника винаги е строго индивидуално. В този случай продължителността на диетата може да бъде от 3 до 14 дни. Всички други опции за тази техника са неприемливи, тъй като може да възникне отвращение към елдата или отхвърлянето й от тялото. Огромен плюс на отслабването с елда е голямото разнообразие от нейните опции, сред които винаги можете да изберете най-подходящия за себе си.

Видове диети с елда

Диетата с елда може да бъде или много трудна, но в същото време възможно най-ефективна, или доста мека, което ви позволява да отслабвате бавно, но стабилно. Има много разновидности на такива методи, така че когато избирате, трябва да вземете предвид - колкото по-строга е диетата, толкова по-висока е нейната ефективност и възможността за постигане на бърз резултат. Освен това всяка техника може да бъде значително подобрена, ако бъде правилно допълнена с подходящи продукти.

В зависимост от тежестта на ограниченията и характеристиките на диетата диетата с елда обикновено се разделя на три вида:

• строга елда - включва използването на изключително задушена елда в неограничени количества и най-малко 2 литра вода;
• кефир-елда - по-малко твърд, тъй като в допълнение към предишното "меню" се въвежда кефир (не повече от 1% мазнини, не повече от 1 литър на ден);
• лека елда - има голям брой разновидности, всяка от които е сравнително балансирана диета.

Изборът на техника зависи от здравословното състояние, наличието на противопоказания, броя излишни килограмии необходимото време за загуба на тегло. В този случай е необходимо да се вземат предвид характеристиките на всеки от тях и преносимостта на определени ограничения.

Строги диети с елда

Въпреки недостига на ограничена диета, строгата диета с елда може да се спазва по няколко начина. В допълнение към класическата монодиета има разновидности на подобни методи с добавяне на зелен чай, както и експресна и макробиотична диета върху топчета от елда. Всички те са доста трудни, но добавянето на един или друг продукт към диетата може да направи процеса на отслабване малко по-удобен, без да намалява неговата ефективност.

Класическа моно диета

Класическата версия на диетата с елда е най-строгата, много проста и най-ефективна. Поради присъствието само в диетата сложни въглехидратинасищането настъпва бързо и усещането за ситост продължава дълго време. В същото време излишната течност се отстранява от тялото, активира се разграждането на мастните резерви, което ви позволява да губите обеми и килограми доста интензивно.

правила

Тази техника се основава на използването на неограничено количество елда и пиене на много чиста вода. В този случай трябва да следвате две прости правила:

• преминете към 6 хранения на ден;
• пийте поне 2 литра вода на ден.

В този случай водата трябва да се пие половин час преди хранене или половин час след ядене на каша.

• сутрин на гладно - 0,5 л топла вода;
• половин час по-късно - порция елда;
• след половин час - 0,2 л вода;
• след половин час или час - втората порция елда и т.н.

Разрешено е 1-2 чаши вода да се заменят със зелен или билков чай.

Можете да спазвате такава диета от 3 до 14 дни – в зависимост от това как се чувствате. Можете да го спрете всеки ден, но трябва да го правите плавно, без да се хвърляте върху храна, особено мазни, сладки, нишестени храни и други "нездравословни" храни. Позволено е повторение на техниката след месец, след като се възстанови доставката на витамини и минерали. Ако се окаже твърде твърд, можете да преминете към "по-мек" вариант, който позволява използването на зелен чай и някои храни, изгарящи мазнини.

На елда и зелен чай

Тази техника е предназначена за 3 дни и изисква стриктно спазване на установеното меню. Въпреки въвеждането на допълнителни продукти в диетата, тя не губи своята ефективност, докато резултатът ще бъде стабилен, а загубените килограми няма да се върнат през първия ден под формата на течност.

правила

Елда за диетична хранаприготвен по горния начин и чаят се приготвя малко по-силен от обикновено: за 200 mg вряла вода трябва да вземете 1 супена лъжица. л. суровини, ако желаете, можете да добавите настърган или смлян джинджифил. В същото време чаят не е включен в общото количество чиста вода - трябва да пиете поне 2 литра от него на ден.

Системата за отслабване на елда и зелен чай е доста проста за следване. Той насърчава висококачествено почистване на тялото, поради което е подходящ не само за нормализиране на теглото, но и за общо възстановяване.

Точно меню

Правилата на диетата определят храненето по следната схема.

• обяд - елда, 100 г варени пилешки гърди без кожа, зелен чай;
• вечеря - елда, филийки зеленчуци, неподсладен чай.

• закуска - елда, зелен чай, 1 ч.л. пчелен мед;
• обяд - елда, парче варена нискомаслена риба, неподсладен зелен чай;
• вечеря - елда със зеленчуци на пара, неподсладен чай;

• закуска - елда, зелен чай, 1 ч.л. пчелен мед;
• обяд - елда, 30 г твърдо сирене, неподсладен чай;
• вечеря - елда, зеленчукова салата, неподсладен чай.

Между основните хранения можете да ядете закуски с каша с неподсладен чай.

Тайната на бързото здравословна загуба на теглона такава диета е комбинация от полезните свойства на чай и елда, както и наличието на протеинови храни и зеленчуци като източник на витамини. Така наречената експресна диета с елда през деня, която е много популярна сред звездите от шоубизнеса, има подобни свойства.

Експресен вариант

Друг метод за отслабване, при който менюто е подписано по дни и изисква стриктно спазване. Това е доста строга диета с елда, но има по-разнообразна диета, която по-лесно се приема от организма.

правила

Няма специални изисквания за съответствие с тази система за захранване. Основното нещо е да следвате менюто, съставено от диетолозите, и да пиете поне 2 литра на ден. вода.

Точно меню

Експресната диета за 7 дни е както следва.

• закуска - 200 mg вода, след 30 минути - каша;
• обяд - 200 mg обезмаслен кефир, каша;
• вечеря - 200 мг вода, след 30 минути каша.

• закуска - 200 мг вода с 1 ч.л. мед, след 30 минути - каша;
• обяд - всякакви плодове (с изключение на много сладки), каша;
• вечеря - каша, зелен чай.

• обяд - 200 мг кисело мляко, каша;
• вечеря - каша, отвара от сушени плодове.

• закуска - 200 mg вода, след 30 минути - 200 mg обезмаслен кефир, каша;
• обяд - каша, зеленчукова салата, зелен чай;
• вечеря - каша, 200 мг пресен зеленчуков сок.

• закуска - 200 mg вода, след 30 минути - каша със сушени плодове;
• обяд - каша, 100 г обезмаслено извара, ябълка;
• вечеря - каша, 200 мг плодов сок.

• закуска - 200 mg вода, след 30 минути - каша, 200 mg плодов сок;
• обяд - каша, кисело мляко, ябълка;
• вечеря - каша, 200 mg обезмаслен кефир.

• закуска - 200 mg вода, след 30 минути - каша със сушени плодове, зелен чай;
• обяд - каша, зеленчукова салата, 100 г варени гърди;
• вечеря - 200 мг плодов сок, каша.

Между храненията трябва да се пие чиста вода в необходимия обем. Закуски не са разрешени. Благодарение на тази диета можете да се отървете от 5-7 излишни килограма за седмица. Подобен спад може да се постигне с друга доста строга, но необичайна макробиотична диета, която е идеална за всеки работещ или студент.

Макробиотична диета на топчета от елда

Всяка макробиотична диета се основава на будистката философия и е хранителна система, насочена не толкова към нормализиране на теглото, колкото към общото здраве. Същността му се състои в използването на продукти с енергията на Ян и Ин.

правила

Правилата на макробиотичната техника на елда са много прости:

• не можете да преяждате;
• трябва да използвате само специално приготвени "топки";
• не забравяйте да пиете най-малко 2 литра течност, включително чиста вода или разрешени напитки.

В допълнение към елдата по време на загуба на тегло е разрешено да се използват:

• риба, водорасли;
• зеленчуци, плодове, билки;
• ядки, боб, семена.

Можете да пиете само неподсладени напитки - зелен чай, билкови отвари, плодови отвари.

Рецептата за приготвяне на топчета от елда също е проста:

• елда на пара вечер според рецептата, посочена за всички диети, но с 2 чаши вряла вода, за да стане кашата малко суха;
• сутрин накълцайте (смелете в месомелачка, смилайте с вилица или настържете) всички продукти от списъка на разрешените;
• добавете ги към овесената каша на кайма (по ваш вкус);
• разточете на малки топки.

Готовите топчета се сгъват в подходящ съд. Те са много удобни за носене със себе си на път, на работа или учене.

примерно меню

Трябва да ядете топчета от елда по 2-3 парчета, когато почувствате глад. Можете да пиете всичко след 30-40 минути. Тази диета трябва да се спазва 3 дни. В същото време храненето според правилата на макробиотиците ще ви помогне да отслабнете, да станете енергични, енергични, здрави и да намерите вътрешна хармония.

Наред с всички тези видове строги диети с елда, методите за отслабване на елда и кефир се открояват в отделна категория. По отношение на тяхната ефективност те по никакъв начин не отстъпват на най-строгите монодиети, но поради наличието на кефир те са по-малко стресиращи за тялото и по-удобни за спазване.

Елда-кефир

Диетата на кефир и елда се откроява значително на фона не само на всички елда, но и на всички други системи за отслабване. Той е много популярен, защото отлични резултати, като същевременно не само се бори активно срещу наднормено тегло, но има и редица положителни ефекти върху организма:

• има благоприятен ефект върху процесите на храносмилане;
• нормализира нервната система;
• повишава тонуса;
• подобрява състоянието на кожата.

Тандемът елда-кефир се счита за оптимален за прочистване на червата, тъй като зърнената култура премахва многогодишните отлагания от стените му, а кефирът осигурява отстраняването им навън.

правила

от Общи правилавсички видове диета с елда и кефир, продуктите трябва да се консумират в следните количества:

• зърнени храни (каши) - до насищане, без разтягане на стомаха;
• кефир (0-1% съдържание на мазнини) - не повече от 1 литър;
• чиста вода - поне 2 литра.

• фреш не се препоръчва при повишено образуване на газ;
• три дни - високо нивокиселинност на стомаха, склонност към киселини или запек.

Можете да готвите зърнени култури и да ги комбинирате с кефир различни начини, в зависимост от това има няколко варианта за диета с елда и кефир:

• върху задушена или сурова елда;
• със съвместно или отделно използване на кефир.

Всяка техника дава отлични резултати, но привържениците на "суровата храна" твърдят, че зърнените култури без пара са по-малко калорични и по-наситени с микроелементи, следователно са по-полезни за отслабване.

примерно меню

В зависимост от метода на приготвяне на зърнени храни и комбинирането им с кефир се разграничават следните менюта на диетата с елда и кефир:

Меню номер 1 - задушена елда

При тази техника се използват зърнени храни, приготвени по горния метод. В този случай се взема пропорция за получаване на ронлива каша: за 1 чаша елда - 2 чаши вряща вода.

Кашата трябва да се консумира, когато се появи чувство на глад, като правило, 5-6 пъти на ден, но последната порция трябва да се яде 4 часа преди лягане. Кефирът трябва да се пие 30 минути преди или след каша.

Меню номер 2 - сурова елда в кефир

Методът за приготвяне на зърнени култури тук е още по-прост, отколкото в предишната версия:

• вечер изплакнете чаша елда;
• налейте 2 чаши кефир;
• оставете да набъбне.

На сутринта ядките от елда ще бъдат меки, готови за консумация. Те трябва да се ядат за един ден, разделени на няколко дози. Ако това количество не е достатъчно, може да се увеличи - до 2 чаши елда и 4 чаши кефир.

Меню номер 3 - сурова елда с кефир

В този случай чаша измита сурова елда трябва да се залее за една нощ с 2 чаши топла вода. Готовите подути зърнени храни сутрин трябва да бъдат разделени на няколко хранения и да се консумират с кефир (не повече от 1 литър на ден).

Загубата на тегло при диета с елда и кефир може да бъде много различна по продължителност - от 3 дни до 2 седмици, в зависимост от благосъстоянието, желанието, силата на волята. За такъв период можете да загубите от 3 до 10 кг (средно - 1 кг на ден, но в началото теглото намалява по-интензивно и след 14 дни обикновено спира).

Ако строгите диети с елда са твърде трудни за толериране, по-добре е да се даде предпочитание на подобни методи с по-малко строги ограничения. Те ще ви позволят да се отървете от същия брой килограми, но това ще отнеме няколко дни повече. Но чувството на глад ще бъде много по-слабо изразено, по-специално поради добавянето на животински протеин към диетата.

Протеин-елда

Ползите от яденето на елда в комбинация с животински протеини се дължат на наличието на собствен растителен протеин, както и на фибри и други хранителни вещества, които са идеално комбинирани помежду си.

Протеиновите диети са признати за едни от най-изгарящите мазнини, но в същото време са доста стресиращи за организма. Диетата с протеини и елда е лишена от такъв недостатък, поради което е по-благоприятна за бърза и ефективна загуба на тегло.

В допълнение, разнообразната диета, която включва протеини, се понася много по-лесно и резултатите са по-последователни. От всички протеинови храни диетолозите най-често препоръчват включването на извара, риба или пилешки гърди в менюто за диета с елда.

На извара и елда

Изварата е същият диетичен здравословен хранителен продукт като елдата. Благодарение на свойствата на тези продукти, можете да получите бърза загубатегло при запазване на чувството за ситост. В допълнение, такава диета:

• осигурява широка гама от полезни вещества;
• намалява натоварването на черния дроб;
• нормализира храносмилателната система.

В същото време липсата на вредни мазнини в диетата, калориен дефицит и дробно храненедопринася за активиране на метаболизма, намаляване на обема на стомаха, намаляване на апетита и бързо насищане.

правила

Въпреки очевидните предимства, диетата с извара и елда все още е доста трудна за спазване, тъй като е с ниско съдържание на калории. Основава се на използването само на два продукта, докато:

• зърнените култури за хранене трябва да се приготвят по горния метод на пара и да се консумират в количество, достатъчно за лесно насищане;
• извара (без мазнини) за целия ден се разпределят само 300 g, които трябва да бъдат разделени на няколко дози.

Освен това е задължително да пиете поне 2 литра чиста вода.

примерно меню

• сутрин на гладно - 200 mg вода;
• закуска - каша, 50-60 г извара;
• на всеки час - 200 mg вода;
• обяд (лека закуска) - каша, 50-60 г извара;
• на всеки час - 200 mg вода;
• обяд - каша, 50-60 г извара;
• на всеки час - 200 mg вода;
• следобедна закуска (лека закуска) - каша, 50-60 г извара;
• на всеки час - 200 mg вода;
• вечеря - каша, 50-60 г извара.

Последното хранене трябва да бъде 4 часа преди лягане.

Малко по-мека за спазване е друга диета с протеини и елда, в която вместо нискомаслено извара се използва по-хранителен, но не по-малко полезен продукт за отслабване - варени пилешки яйца.

Яйце-елда

Яденето на каша от елда с яйца прави много по-лесно издържането на трудностите при отслабване. Такава диета се възприема от тялото като по-малко стресираща от всички предишни, но също така принадлежи към строгите. Диетата с елда и яйца включва два уникални продукта, чиято комбинация осигурява голямо количество протеин и разнообразен витаминно-минерален комплекс, богат на биорегулатори.

правила

Тази техника включва използването на произволно количество елда, задушена по горния начин и 5 рохко сварени яйца, както и чиста вода в обема, установен за всички подобни диети - най-малко 2 литра. В същото време трябва да закусите само с каша, а за последното хранене не забравяйте да ядете яйце.

примерно меню

Всички зърнени храни, приготвени предварително, трябва да бъдат разделени на 5-6 приема. Използвайте го редувайки с яйца по следната схема:

• сутрин на гладно - 200 mg вода;
• закуска (след 20 минути) - елда;
• обяд (лека закуска) - елда;
• след 30 минути - сварено яйце;
• обяд - елда;
• след 30 минути - варено яйце;
• следобедна закуска (лека закуска) - елда;
• след 30 минути - варено яйце;
• вечеря - елда;
• след 30 минути - варено яйце.

Половин час преди ядене на каша и половин час след яйцето трябва да изпиете чаша чиста вода. Освен това са разрешени до 3 чаши зелен чай на ден.

Диета с яйчена елда може да се спазва до 14 дни, през които загубата на тегло трябва да бъде 6-8 кг. За тези, които не обичат яйца, можете да ги замените с еквивалентен продукт - пилешки гърди.

На елда и пилешки гърди

Комбинацията от каша от елда с постно пилешко месо в диетата му дава необходимите за организма хранителни вещества, което осигурява нормалната работа на всички системи. В същото време загубата на тегло е по-удобна, отколкото със сериозни ограничения, тъй като пилешките гърди са отличен нискокалоричен източник на протеини, който осигурява ситост и поддържа мускулен тонус. Предимството на тази техника е, че тя само допринася за изгарянето на телесните мазнини, предотвратявайки загубата на мускулна маса.

правила

Пилешката диета с елда е предназначена за максимум 14 дни, но продължителността й може да бъде намалена в зависимост от това колко килограма трябва да свалите. Овесената каша трябва да се готви по гореописания метод на пара, пилешките гърди - на пара или просто варени.

За максимални резултати трябва да спазвате няколко правила:

• овесената каша може да се консумира в неограничени количества, а броят на гърдите не трябва да надвишава 2-3 парчета (без кожата);
• основната част от кашата трябва да се яде за закуска и обяд, а гърдите за обяд и вечеря;
• Между храненията трябва да пиете поне 2 литра вода.

По време или след края на диетата не забравяйте да пиете мултивитаминен комплекс.

• закуска, обяд (лека закуска) - елда, малко пилешки гърди;
• обяд - елда, пилешки гърди;
• следобедна закуска (лека закуска) - малка порция елда, пилешки гърди;
• вечеря - пилешки гърди.

Тази диета е идеална за спортисти и всеки, който се страхува от загуба мускулна маса. За 7 дни можете да загубите до 5 кг, за 14 дни - до 9 кг, като същевременно напълно премахнете мастния слой.

Ако всички тези методи за отслабване не са подходящи поради също твърди граници, и трябва да отслабнете бързо, можете да използвате най-меката протеиново-елдна диета - смесена.

Смесена протеинова диета с елда

Използването на каша от елда с различни протеинови продукти ви позволява да отслабнете малко по-бавно, отколкото при строги диети. Но в същото време разнообразната диета ви позволява да направите това възможно най-удобно и рискът от връщане на загубените килограми става минимален.

правила

Следните правила трябва да станат задължителни за прилагане при тази система:

• количеството изпита вода на ден трябва да се увеличи до 2-2,5 литра, още 0,5 литра - неподсладени чайове, отвари;
• напълно елиминирайте солта и захарта от диетата;
• осигурете на тялото умерена физическа активност;
• приемайте витаминни и минерални комплекси.

Принципът на хранене по смесения метод е много прост:

• за всички хранения до следобедната закуска - само каша;
• за вечеря - протеинови продукти.

Всички ферментирали млечни продукти (0-1% масленост), риба, постно месо са разрешени за консумация.

примерно меню

За закуска, обяд, вечеря и следобеден чай (лека закуска) трябва да използвате задушени зърнени храни във всякакви количества, да пиете чиста вода, неподсладени напитки.

Менюто за вечеря може да бъде както следва:

• ден 1 - 200 г извара;
• ден 2 - 300 г варени пилешки гърди;
• ден 3 - 300 г нетлъсто телешко на скара;
• ден 4 - 300 г риба на пара;
• 5 ден - 100 г сирене моцарела;
• 6 ден - омлет от 3 яйца и 50 мл мляко;
• ден 7 - чаша кефир, 100 г извара.

Храната е вкусна, голяма сумапротеин, така че мускулите се запазват и теглото изчезва.

Всички горепосочени методи за отслабване се отличават с относителната монотонност на диетата и доста строги ограничения. Те принадлежат към категорията на строгите диети с елда, поради което имат почти всички предимства, недостатъци и противопоказания на монодиетите. За да получите само полза от отслабването на каша от елда, избягвайки странични ефекти и тъжни последици, по-добре е да обърнете внимание на по-меките варианти за такива диети, например със зеленчуци и плодове.

Елда със зеленчуци и плодове

За разлика от повечето диети, базирани на нискокалорична диета, методите за отслабване, базирани на елда със зеленчуци и плодове, са доста питателни, но не по-малко ефективни. В тях практически няма чувство на глад и процесът на отслабване протича в по-удобен режим.

Доста разнообразно меню от диети с елда със зеленчуци и плодове улеснява избора на правилния вариант, за да отслабнете с удоволствие около 2–4 кг на седмица и след спиране на диетата да не върнете загубеното тегло.

Най-често срещаните видове такива методи включват редуване на елда-зеленчук, както и комбинация от елда с отделни зеленчуци, плодове, салати или сокове от тях.

Елда-зеленчукова диета

Тази система на хранене включва два варианта - редуване на елда и зеленчуци през деня или редуване на елда и зеленчукови дни. Първият вариант е по-лесен за носене, тъй като не е свързан със силно чувство на глад. Вторият дава по-бързи резултати, тъй като запасите от гликоген и мазнини се консумират в зеленчуковия ден, а денят на елдата след него не ви позволява да изпитате липса на енергия и да рестартирате метаболизма си.

правила

Когато следвате тази методология, трябва да бъдат изпълнени следните изисквания:

• дневна употреба от 2 литра чиста вода;
• изключете от диетата всичко, с изключение на разрешените храни;
• вечеряйте 4 часа преди лягане;
• правете половинчасови разходки всеки ден.

Основата на храненето и в двата варианта на редуване са пресни зеленчуци, билки и задушена елда. Разрешено е да се пият неподсладени напитки - кафе, чай, плодови отвари, билкови отвари. За един ден от такава загуба на тегло можете да загубите до 1 кг излишно тегло. Това се случва поради отстраняването на разцепената мазнина, излишната течност и различни "боклуци" от червата.

примерно меню

Менюто на втория вариант на диета е много просто - един ден се използва задушена елда, вторият - всякакви сурови зеленчуци. При първия вариант диетата е по-разнообразна.

• обяд (междинна закуска) - салата от настъргано цвекло с 1 ч.л. зехтин;
• обяд - елда, чай или кафе;
• следобедна закуска (лека закуска) - зелева салата с моркови и лук без дресинг, бульон от шипка;

• закуска - елда, чай или кафе;
• обяд (междинна закуска) – салата от моркови с 1 ч.л. зехтин;
• обяд - елда, чай или кафе;
• вечеря - елда, чай от маточина;
• втората вечеря е салата от зеленчуци и зеленчуци без дресинг.

• закуска - елда, чай или кафе;
• обяд (междинна закуска) - зелева салата с 1 ч.л. зехтин;
• обяд - елда, чай или кафе;
• следобедна закуска (лека закуска) - зеленчукови нарязани, бульон от шипка;
• вечеря - елда, билкова инфузия;
• втората вечеря е салата от зеленчуци и зеленчуци без дресинг.

Не е необходимо да спазвате точното дозиране на теглото на ястията - трябва да използвате толкова, колкото е необходимо за лесно насищане. Следобед трябва да намалите порциите овесена каша.

Ако върху суровите зеленчуци остане силно чувство на глад, можете да ги приготвите на пара или да ги сварите по ваш вкус. Това леко ще намали скоростта на загуба на тегло, но ще осигури по-приемлива диета.

За тези, които искат още повече да разнообразят менюто си, можете да използвате друг метод, чиято диета включва не само зеленчуци, но и плодове под формата на салати.

Елда и салати

Отслабването със зеленчукови и плодови салати в комбинация с елда е идеално за любителите на сладкото и особено за работниците умствен трудкоито се нуждаят от постоянно снабдяване на мозъка с глюкоза. Тази хранителна система е не само здравословна, но и много вкусна.

правила

Основата на диетата също е редуването, но вече салати - зеленчукови и плодови, които трябва да се консумират с елда. По време на периода на отслабване трябва да пиете предписаната норма вода - 2 литра и да приемате минерално-витаминни комплекси. Всеки ден от диетата трябва да започнете с чиста вода, изпита на празен стомах (1 чаша).

примерно меню

В диетата на тази техника се налагат ограничения върху размера на една порция - 4 супени лъжици. л. каша, задушена по всички правила и същото количество салата.

• закуска - каша, плодова салата (ябълка, портокал, сини сливи);
• обяд - каша, салата от същите плодове;
• следобедна закуска (лека закуска) - каша, ябълка или круша;
• вечеря - зеленчукова салата.

• закуска - каша, 1 грейпфрут;
• обяд (лека закуска) - каша, зеленчукова салата;
• обяд - каша, плодова салата (ябълка, круша, сливи, сусам);
• следобедна закуска (лека закуска) - 5 сушени плода (сини сливи или сушени кайсии), 50 г всякакви ядки;
• вечеря - зеленчукова салата.

• закуска - каша, 1 ябълка;
• обяд (лека закуска) - каша, зеленчукова салата;
• обяд - каша, плодова салата (ябълка, портокал, фурми);
• следобедна закуска (лека закуска) - 1 грейпфрут;
• вечеря - зеленчукова салата.

• закуска - каша, салата от всякакви цитрусови плодове с лимонов сок;
• обяд (лека закуска) - каша, зеленчукова салата;
• обяд - каша, плодова салата (ябълка, круша, дюля, череша);
• следобедна закуска (лека закуска) - 1 нар;
• вечеря - зеленчукова салата.

• закуска - каша, плодова салата (сливи, мандарини, касис);
• обяд (лека закуска) - каша, зеленчукова салата;
• обяд - каша,
• следобедна закуска (лека закуска) - 7 фурми, 50 г всякакви ядки;
• вечеря - зеленчукова салата.

Системата е предназначена за 5 дни, през които можете да се отървете средно от 2-3 кг. Ако резултатът не е задоволителен, можете да го повторите само след месец или да използвате по-ефективна техника върху елда и сокове.

Елда със сокове

Елдата върви добре с всякакви сокове. Принципът на тази техника е много прост: кашата засища, натуралните прясно изцедени сокове доставят витамини и допринасят за по-доброто прочистване на организма.

правила

През целия период на отслабване трябва да се спазват следните препоръки:

• сменяйте соковете всеки ден, за да получите най-пълния набор от витамини и да разнообразите диетата;
• изберете тези сокове, които харесвате;
• изстискайте ги непосредствено преди употреба, без да добавяте захар или сол;
• пийте напитка отделно от каша.

Дневната норма на готови задушени зърнени храни е 300-400 g, сок - 1 литър. Самата диета не трябва да продължава повече от 10 дни. През това време можете да отслабнете с 3-5 кг.

примерно меню

За отслабване по тази система са подходящи всякакви зеленчукови и плодови сокове, които се приемат редуващи се с елда по следната схема:

• на празен стомах - чаша пречистена топла вода за включване на механизма за отслабване;
• закуска - елда;
• обяд (лека закуска) - пресни плодове (за предпочитане портокал или грейпфрут);
• обяд - елда;
• следобедна закуска (закуска) - всеки зеленчуков сок (най-добре морков, цвекло или смес от тях);
• вечеря - каша;
• през нощта - микс от плодове и зеленчуци (ябълка-морков, цвекло-портокал или друга смес от сокове).

Между употребата на тези продукти трябва да пиете 2 литра чиста вода на ден.

Диета, базирана на елда и сок, е чудесна не само за отслабване, но и за прочистване на червата. Но по отношение на съответствието е доста строго. Ако е трудно да го издържите поради твърде силно чувство на глад или отхвърляне на сокове от стомаха, по-добре е да прибягвате до по-щадящ и задоволителен метод с използването на сушени плодове.

Елда със сушени плодове

Сухите плодове са източник на витамини и глюкоза, чиято липса по време на диетично хранене може да причини замаяност, потъмняване в очите и умора. Тази система за отслабване е комбинация от монодиета с елда и сушени плодове, което ви позволява да се отървете от излишните килограми с по-малко дискомфорт.

правила

При такава диета основата на диетата - елдата - се приготвя по традиционния начин на пара за една нощ и се консумира заедно със сушени плодове. Най-важните правила:

• сушените плодове трябва да бъдат не повече от 100 г на ден;
• Задължително е да пиете поне 2 литра вода.

Тази техника може да се наблюдава от 3 до 10 дни. Ефективността на отслабването обикновено е минус 4 кг на седмица.

примерно меню

Можете да се храните по време на диетата по два начина:

• добавете сушени плодове към каша;
• използвайте отделно.

Овесената каша може да се яде в неограничени количества, като дневната норма сушени плодове трябва да се раздели на няколко приема и основната част да се консумира сутрин. Най-добре е да вземете сушени кайсии, сини сливи, смокини, фурми.

Недостатъкът на тази техника е по-ниската ефективност в сравнение с монодиетата с елда. Но може да се увеличи чрез увеличаване на продължителността до 10 дни. Като алтернатива, вместо сушени плодове, можете да използвате пресни плодове, които имат по-ниско съдържание на калории.

Диета с елда с плодове

Методът на хранене с плодове и елда е друга комбинация от монодиета с вкусни и здравословни храни. Плодовете увеличават количеството фибри и витамини в диетата, ободряват, дават енергия и правят процеса на отслабване по-приятен.

Разбира се, теглото ще изчезне по-бавно, но с минимален риск от нарушаване на диетата. Оптималната му продължителност е 10 дни, докато можете да се отървете от 3-5 кг.

правила

Плодовете на такава диета могат да се консумират от първия ден, но е най-добре да ги добавите към диетата едва на четвъртия ден. Диетолозите препоръчват да се използват ябълки или цитрусови плодове, тъй като други плодове са по-калорични и няма да допринесат за загуба на тегло.

• може да се яде с каша или като лека закуска;
• разрешеното количество е 2 броя на ден.

По-добре е да ядете плодове сутрин, най-късно - за следобедна закуска.

примерно меню

Кашата се задушава по обичайния начин и се яде до леко засищане. Плодовете се използват по няколко начина:

• ситно нарязани и инжектирани в готовата порция каша;
• яде се за десерт след основното хранене;
• приемайте вместо втора закуска и следобедна закуска като лека закуска.

Също така плодовете могат да се пекат, ябълките или грейпфрутите са особено подходящи за това.

Въпреки факта, че диетолозите забраняват използването на банани за отслабване по този метод, тъй като ги смятат за много сладки и висококалорични, диетата с банан и елда също е доста популярна. Следователно изборът на плодове зависи изцяло от личните вкусове, индивидуалните характеристики на организма и желаната загуба на тегло. В случаите, когато нито зеленчуците, нито плодовете не са подходящи по някаква причина, монодиетата може да бъде допълнена с някои други продукти, които допринасят за по-удобно отслабване.

Елда с други продукти

Вековният проблем на диетолозите и всички, които отслабват, свързан с прекомерната строгост на най-ефективните методи за отслабване, може да бъде решен, ако добавите към монотонното меню с елда малко здравословни храни. Най-често срещаните са такива комбинации от елда с други зърнени култури, мед и дори соев сос.

Елда със зърнени храни

Най-често при такива методи за отслабване, заедно с елда, се използва овесена каша или ориз.

Диета с ориз или овес-елда обикновено се използва за спешна загуба на тегло. Такива техники са популярни поради тяхната простота, ефективност и евтиност на менюто.

Но диетолозите ги смятат за подходящи за загуба на не повече от 2-3 кг наднормено тегло на седмица, така че препоръчват или да започнете дългосрочна загуба на тегло с тях, или да ги завършите, за да се отървете от най-„упоритите“ килограми. Също така, диета със зърнени храни е подходяща в случаите, когато няма желание да ядете протеинови храни или зеленчуци с плодове в продължение на една седмица.

правила

Системата за отслабване на елда в комбинация с други зърнени храни не се различава разнообразно меню, но ви позволява да избегнете пристрастяването на тялото или появата на отвращение към елда, характерно за монодиета.

Всички зърнени храни се приготвят по същия принцип като елдата - на пара. Можете да редувате варени зърнени храни по различни начини:

• през деня;
• в различни дни;
• на балансирано меню.

Пропорциите и количеството не са ограничени.

примерно меню

Има няколко варианта за диета с елда с ориз или овесена каша:

1. Приемите на елда и друга варена каша се редуват през целия ден в произволен ред;

2. един ден диетата е само елда, вторият - други зърнени храни и т.н .;

3. храната се осигурява по относително балансирано меню:

• закуска - каша от елда с 1 ч.л. зехтин, ябълка;
• обяд (лека закуска) - порция ориз или овесена каша, 100 мл кефир;
• обяд - каша от елда, 100 г варена риба или пилешки гърди;
• следобедна закуска (лека закуска) - ориз или овесена каша, зеленчукова салата с лимонов сок;
• вечеря - 100 г извара, зелен чай.

В допълнение към зърнените храни, кефирът, неподсладеният зелен чай и кафе, бульонът от шипка са разрешени за консумация. Тези напитки няма да увеличат съдържанието на калории в диетата и дори ще ви помогнат да отслабнете: кефирът има леко слабително действие, зеленият чай подобрява разграждането на мазнините, а шипковото кафе ускорява метаболизма.

Въпреки наличието на различни зърнени култури и дори някои допълнителни продукти, нито една от тези диети абсолютно не е подходяща за тези хора, които не могат да живеят без сладкиши. За тях е много трудно да се приспособят рязко към факта, че глюкозата няма да влезе в тялото. В такива случаи диетолозите препоръчват да се използва техника, при която към основния продукт се добавя мед. Може да се използва като преход - преди някоя от тези диети, за да се осигури плавна адаптация на организма към липсата на сладко в храната.

Диета с елда с мед

Почти всички методи за отслабване забраняват наличието на зърнени храни или мед в диетата. Следователно диетата с елда с мед не отговаря напълно на подобни изисквания, но в същото време е доста ефективна, благодарение на правилното съчетаване на две забранени храни. Той е предназначен за 7 дни и ви позволява да се отървете от 5-7 излишни килограма през този период.

правила

При хранене по този метод елдата се приготвя на традиционна пара и се консумира, както при монодиета - в неограничени количества до получаване на леко насищане. В допълнение към диетата се въвежда мед, който е предназначен да облекчи глада. Също така трябва да пиете много чиста вода - поне 2 литра на ден.

примерно меню

За да постигнете целите си, трябва да организирате храната по следната схема:

• сутрин на гладно – чаша топла вода с 1 ч.л. пчелен мед;
• закуска (след 3 часа) - каша;
• обяд (лека закуска) (след 1 час) – чаша топла вода с 1 ч.л. пчелен мед;
• обяд (след 3 часа) - каша;
• следобедна закуска (лека закуска) (след 1 час) – чаша топла вода с 1 ч.л. пчелен мед;
• вечеря (след 3 часа, но не по-късно от 4 часа преди лягане) - порция елда.

Можете да спазвате тази диета не повече от 7 дни. Втори курс се препоръчва не по-рано от месец по-късно. За тези, за които наличието на сладкиши в диетата няма значение, но е неприятно да се консумира напълно безвкусна каша, можете да използвате соев сос вместо мед.

Елда със соев сос

Такава диета е идеален вариант за отслабване за всеки, който не може да яде мека храна. Има много мнения относно ползите и целесъобразността на използването на соев сос в периода на премахване на наднорменото тегло. Привържениците на този продукт твърдят, че той помага за поддържане на водно-солевия баланс и предотвратява дехидратацията. Диетолозите имат право да добавят соев сос към диетични ястияно го направи правилно.

правила

За да постигнете желания резултат, първо трябва да изберете качествен соев сос, който съдържа само боб, малц, сол, вода. Наличието на други добавки прави такъв продукт неподходящ за диетично хранене.

Кашата се приготвя чрез задушаване на зърнените култури, което е обичайно за всички диети, и след това се консумира в количеството, необходимо за лесно насищане. Сосът се добавя директно в чинията, като дневният му прием не трябва да надвишава 15-20 г (1 супена лъжица).

примерно меню

Тази техника се основава на следната ежедневна диета:

• закуска – елда с 1 ч.л. сосове, зелен чай;
• обяд (лека закуска) - чаша кефир;
• обяд - елда с 1 ч.л. сос; билкова инфузия;
• следобедна закуска (лека закуска) - нискокалорично кисело мляко;
• вечеря - елда с 1 ч.л. сос.

Соевият сос е нискокалоричен продукт, богат на протеини и аминокиселини. Той е евтин, предлага се в търговската мрежа и може да се съхранява доста дълго време. Възможно е да се говори за вреда само при използване на нискокачествен продукт или значително превишаване на допустимото дневни пари. Диетата с елда със соев сос се понася по-лесно, няма странични ефектисвързани с липсата на сол. Но при такава диета течността може да се задържи в тялото, така че загубата на тегло ще бъде малко по-малка, отколкото при строга монодиета.

При избора на някоя от тези диети трябва да се има предвид, че засищането на диетите с каша е индивидуална концепция. По правило вегетарианците или хората, които постоянно ядат бързи въглехидрати (брашни, сладки ястия), могат да получат достатъчно зърнени храни на вода. Всеки, който е свикнал с месо, риба и други протеини, ще се чувства гладен и неудобен. Затова е по-добре да избират щадящи диети с напълно балансирана диета.

щадящ

Ползите от строгите и сравнително строги разновидности на диети с елда са само в тяхната висока ефективност, тъй като обещаното ситост и липсата на глад по време на такава тежка загуба на тегло са много съмнителни. Следователно не всеки може да ги издържи. Освен това зад бързия резултат винаги има опасност от същото бързо връщане на загубените килограми.

Много по-безопасно, по-полезно и по-удобно е да отслабнете на щадящи диети, по време на които тялото получава всички необходими вещества, а ограниченията се налагат само върху вредни храни.

Благодарение на такива системи за хранене можете постепенно да намалите теглото си, да се почистите от токсините и токсините, да се отървете от целулита, да подобрите здравето си и забележимо да се подмладите. Най-приятната от всички системи за такава загуба на тегло се счита за специална техника, базирана на мулти меню от елда.

Мулти меню с елда

Предимството на отслабването с тази техника е, че диетата може да се направи самостоятелно. За да направите това, можете да добавите всеки три продукта от списъка с разрешени продукти към основното ястие - задушена каша от елда. Храната е доста разнообразна, но резултатите от нея са подходящи - не повече от 2-3 кг на седмица.

правила

В диетата са разрешени следните храни:

• нискомаслени млечни продукти (извара, кефир, кисело мляко), твърдо сирене;
• плодове - ябълки, круши, ананаси, всички цитрусови плодове, праскови, банани, сушени плодове;
• зеленчуци - краставици, домати, чушки, всички видове зеле (включително морско зеле);
• нискомаслени сортове риба и месо, яйца.

От целия списък можете да изберете само 3 продукта с тегло до 200 g всеки.

примерно меню

Когато съставяте диета, трябва да се ръководите от следната хранителна схема:

• закуска - елда, един плод;
• обяд (лека закуска) - млечни продукти;
• обяд - елда, цитрусови плодове;
• следобедна закуска (лека закуска) - плодова салата;
• вечеря - елда, млечни продукти.

• закуска - елда, цитрусови плодове;
• обяд (лека закуска) - ядки, сушени плодове;
• обяд - елда, варени зеленчуци;
• следобедна закуска (лека закуска) - млечни продукти;
• вечеря - елда, зеленчукови филийки.

• закуска - елда, цитрусови плодове;
• обяд (лека закуска) - зеленчукова салата с 1 ч.л. зехтин;
• обяд - елда, варено месо;
• следобедна закуска (лека закуска) - варено яйце;
• вечеря - елда, зеленчукова яхния.

Ден 4, 5, 6 – диетата се повтаря съответно 1, 2, 3 дни. Ден 7 - пиене, не можете да дъвчете нищо, можете да пиете:

• зелен, черен, билков чай;
• кафе, цикория;
• обезмаслено мляко или напитки с млечна киселина;
• прясно изцедени сокове (не повече от чаша).

През деня трябва да пиете 2 литра чиста вода и не повече от 1 литър от всички останали напитки.

Тази диета е лесна и здравословна. Осигурява доста бавна, но стабилна загуба на тегло. В същото време в диетата има твърде много прясна и безвкусна каша от елда, която не е подходяща за всички. По-разнообразното използване на елда предполага още една щадяща диета с обещаващото име "All Inclusive". В него зърнените култури се използват не само в задушена форма, но и в други рецепти за готвене.

Диета с елда "всичко включено"

Най-мекият и разнообразен метод за отслабване на елда "All Inclusive" ще бъде полезен за хора не само с наднормено тегло, но и с много съпътстващи заболявания на коремните органи - стомашно-чревния тракт, черния дроб, жлъчния мехур, бъбреците. Позволява ви да намалите телесното тегло и значително да подобрите здравето си.

правила

Няма специални диетични ограничения или изисквания. Необходимо е само да се придържате към посочената диета, както и да пиете 2 литра вода на ден. Една порция елда е 50 г (4 супени лъжици).

примерно меню

Меню за първата седмица

Ден 1, 2, 3:

• обяд - чаша кефир, 2 котлета от елда, приготвени по следната рецепта: добавете нарязан лук и малко соя към вискозна каша от елда, сварена във вода, разбъркайте, оформете котлети, оваляйте в сусамово семе, изпечете във фурната;
• вечеря - чаша кефир, 100 г гювеч от елда, приготвени по тази рецепта: сварете елдата във вода до полуготовност, сложете в силиконова форма, сложете нарязани на тънки филийки домати и варени моркови, отгоре задушено зеле, поръсете с сусам, печете във фурната.

Ден 4, 5, 6:

• закуска - елда, чаша обезмаслен кефир;
• обяд (лека закуска) - елда, чаша зелен чай;
• обяд - 2 чаши кефир, 4 палачинки от елда по рецепта: добавете малко пълнозърнесто брашно, яйце, малко кефир към кашата от елда, за да получите консистенцията на гъста заквасена сметана, запържете в леко намаслена тенджера с незалепващо покритие тиган;
• следобедна закуска (лека закуска) - елда, чаша зелен чай;
• вечеря - чаша кефир, ябълка.

Ден 7 (разтоварващ) - само каша и вода.

Меню за втората седмица

Ден 1, 2, 3:

• закуска - 4 палачинки от елда, чаша обезмаслен кефир;
• обяд - елда, 2 чаши обезмаслен кефир, варени зеленчуци;
• вечеря - елда, чаша кефир, неподсладени плодове.

Ден 4, 5, 6:

• закуска - елда, варено яйце, чаша обезмаслен кефир;
• обяд (лека закуска) - елда, зелен чай;
• обяд - елда, салата от зеле, чаша обезмаслен кефир;
• следобедна закуска (лека закуска) - елда, зелен чай;
• вечеря - елда, чаша обезмаслен кефир, ябълка.

Ден 7 (разтоварващ) - само каши.

Водени от такава диета, можете да осигурите на тялото здравословно и правилно хранене, което помага да се отървете от килограмите и да намалите обема на фигурата. Ако след отслабване трябва да се отървете и от целулита, след месец можете да използвате друга диета с елда - антицелулитна.

Антицелулитна диета с елда

Целулитът не се появява само когато сте с наднормено тегло. Често този проблем дори тревожи слаби жениили много млади момичета и да се отървеш от нея не е никак лесно. Следователно, дори след видимия успех в отслабването, може да има нужда от друга диета.

Специална техника на елда може да помогне за премахването на " портокалова кора“, ако следвате стриктно менюто и спазвате всички негови правила.

правила

Антицелулитната диета с елда изисква спазване на определени принципи:

• важно е да изоставим всичко вредни продуктии яжте само здравословна храна;
• основата на диетата, в допълнение към кашата, трябва да бъде компоненти, които стимулират почистването на червата и жлъчната секреция - чиста вода, зелен или билков чай, зеленчуци, плодове;
• за закуски трябва да използвате нискомаслени кисело-млечни продукти, семена, ядки;
• солта трябва да бъде изключена от диетата, използвайте лимонов сок и зехтин за превръзка;
• количеството изпита вода на ден трябва да бъде 2 литра или повече.

Кашата от елда се приготвя на пара, след което се консумира без ограничения. Всички останали продукти се добавят в малки количества.

примерно меню

Най-подходящата дневна диета трябва да бъде:

• закуска - елда, 100 г нискомаслено извара или 100 мл същото кисело мляко;
• обяд (лека закуска) - зеленчукова салата;
• обяд - елда, 50 г пилешки гърди;
• следобедна закуска (лека закуска) - неподсладени плодове;
• вечеря - елда, сурови зеленчуци.

Продължителността на такова хранене трябва да бъде 1-2 седмици, в зависимост от желаните резултати. През това време можете да се отървете от целулита и няколко излишни килограма. Ако в резултат на такава (или друга загуба на тегло) са настъпили негативни промени във външния вид, например отпусната кожа или бръчки, трябва да оставите тялото да се възстанови в рамките на един месец и след това да използвате друга диета - антиоксидант. Това ще помогне за стягане на контурите на фигурата, подмладяване и значително подобряване на външния вид.

Витаминна диета с елда "Антиоксидант"

Диетолозите наричат ​​тази диета с елда „най-антиоксидантната хранителна система“. Елдата взаимодейства добре с най-добрите естествени антиоксиданти - портокали, ананас, киви, червени боровинки, сини сливи. Именно върху тази комбинация е изградена тази диетична диета.

правила

Отслабнете на антиоксидантна диета трябва да бъде в строго съответствие с менюто. За да направите това, е необходимо не само да следвате установения хранителен режим, но и да приготвите специална салата, наречена „Отслабнете“ по тази рецепта:

• вземете 2 ябълки, 1 киви, 1 цитрус (всеки);
• нарязани на малки парченца;
• добавете кедрови ядки.

Това е една порция салата.

Задушената елда също се консумира дозирано - по 50 г (4 супени лъжици) наведнъж. Освен това между храненията трябва да пиете 2 литра вода на ден.

примерно меню

Антиоксидантната система за отслабване е предназначена за 5 дни, всеки от които има свое собствено меню:

• закуска - елда, салата за отслабване, 3 сини сливи, 200 мл запарка от лайка;
• обяд (лека закуска) - елда, ябълка;
• обяд - елда, порция салата за отслабване, 200 мл зелен чай;
• следобедна закуска (лека закуска) - елда, портокал;
• вечеря - елда, грейпфрут, 200 mg билков чай ​​(жълт кантарион, градински чай, невен - 1 супена лъжица на 300 ml вряща вода).

• закуска - елда, чаша портокалов сок;
• обяд (лека закуска) - елда, круша (или друг плод);
• обяд - елда, шепа ядки, 5 сушени плода, зелен чай;
• следобедна закуска (лека закуска) - елда, грейпфрут;
• вечеря - елда, зеленчукова салата (спанак, целина, варени моркови и броколи).

• можете да повторите менюто от първия или втория ден или да създадете "смесено" меню, като изберете закуска, обяд и вечеря от тези дни по ваше желание.

• закуска - елда, пресен портокалов сок с лимонов сок;
• обяд (лека закуска) - ябълка, грейпфрут, зелен чай;
• обяд - елда, 200 мл доматен сок;
• следобедна закуска (лека закуска) - порция салата "Отслабнете";
• вечеря - елда, 7 фурми.

• закуска - елда, 2 грейпфрута;
• обяд (лека закуска) - елда, чаша билков чай ​​според рецептата от първия ден;
• обяд: - елда, зеленчукова салата (спанак, целина, варено цвекло и броколи);
• следобедна закуска (лека закуска) - 7 всякакви сушени плодове, зелен чай;
• вечеря - елда, 50 г всякакви ядки.

Ако след края на 5-дневния период не е постигнат желаният резултат, курсът може да се повтори няколко пъти с почивка от 10 дни.

Диетите с елда са толкова разнообразни, че помагат не само да отслабнете, но и да решите повечето здравословни проблеми или външен вид. От всички представени методи винаги можете да изберете опцията, която най-добре отговаря на индивидуалните нужди на тялото и отговаря на личните вкусове.

Освен това трябва отделно да обърнете внимание на факта, че елдата може да бъде не само кафява (пържена), но и зелена (сурова). Освен това вторият вариант е много по-полезен за диетично хранене и отслабване.

Зелена елда за отслабване

Зелената елда е от голяма полза за човешкото здраве. Всъщност тя се различава от обичайната зърнена култура само в етапа на обработка: зеленото остава сурово, а кафявото може да се изсуши, последвано от печене, по време на което значителна част от хранителните вещества се унищожават. Следователно зелената елда е много по-полезна, особено за тези, които се стремят да ограничат диетата си, за да се отърват от излишните килограми.

Ползи за отслабване

Ефективността на зелената елда в борбата с наднорменото тегло е почти същата като тази на пържените зърнени храни. По подобен начин той предвижда:

• дългосрочно насищане поради бавни въглехидрати;
• висококачествено прочистване с диетични фибри, които преминават през червата почти непроменени.

Предимството му е, че не само насърчава загубата на тегло, но и помага за укрепване на имунната система, като поддържа тялото с полезни микроелементи по време на ограничена диета.

Случаи на употреба

Въз основа на такъв продукт са разработени много ефективни методи за нормализиране на телесното тегло.

Зелената елда се използва за отслабване в сурова форма - за разлика от пържената елда, тя не се готви на пара, а се покълва или смила на прах.

Покълване на елда

Процесът на приготвяне на зелена елда е по-дълъг от приготвянето на каша, но не е никак сложен. За целта са ви необходими:

• изплакнете добре зърнените култури, оставяйки ги да се утаят във вода няколко пъти и отстранете всички плаващи остатъци;
• сгънете в гевгир, покривайки го с няколко слоя марля;
• покрийте с друг слой марля отгоре;
• навлажнете с вода;
• оставете на топло място за 12-15 часа, като периодично намокряте марлята, ако изсъхне.

Когато се появят първите кълнове, елдата ще бъде готова за консумация. Може да се приема като допълнение към Здравословна диетаили като самостоятелна моно диета.

Ястия и напитки със зелена елда

Предмет на правилното храненес обогатяването на диетата с покълнала елда можете постепенно да върнете теглото си към нормалното. В този случай загубата на тегло се постига по-бавно, отколкото при строгите диети, но е много по-полезна и удобна, а резултатът от нея ще бъде дългосрочен. За един месец можете да отслабнете с 4-5 кг, без да имате здравословни проблеми, но дори да го укрепите и да подобрите външния си вид.

• в зеленчукови салати, подправени с растително масло;
• в различни напитки (обикновено в кефир).

Например, чаша кефир със супена лъжица покълнали зърнени храни, щипка копър и смлян джинджифил ще ви помогне бързо да се наситите, да получите прилив на енергия и порция витамини, а също и да почистите тялото. Комбинацията от тези съставки осигурява лек слабителен и диуретичен ефект, а голямото количество диетични фибри от елда елиминира токсините, натрупани в червата.

Прием на кълнове на празен стомах

Ежедневната сутрешна порция покълнала елда, приета на празен стомах, е в състояние:

• значително ускоряване на метаболизма;
• подобряване на храносмилането;
• насища кръвта с полезни вещества;
• подгответе храносмилателния тракт за активна обработка на храната.

За да направите това, достатъчно е да ядете 20 минути преди закуска, 1 супена лъжица. л. такива зърнени храни, измивайки ги с чаша вода.

Такова начало на храносмилателните процеси ще направи борбата с наднорменото тегло по-ефективна и ще ускори желания резултат. Но тази техника не работи сама. За отслабване трябва да се комбинира със спазване балансирана диетаи активен начин на живот.

моно диета

Системата за отслабване с покълнала елда е предназначена за 7 дни. Правилата му са много прости. През деня имате нужда от:

• използвайте само зелена елда и кефир във всякакви количества;
• пийте 2 литра чиста вода или билков чай.

Дневното тегло при такава диета е средно 1 кг и то без чувство на глад. Но след края на диетата ще трябва да следвате ограничена диета, в противен случай всичко загубено бързо ще се върне. По същия начин можете да вземете не покълнала, а смляна на прах зелена елда.

Почистване с прах от ядрото

Този инструмент осигурява загуба на тегло поради цялостно прочистване на червата. За да направите това, зърнената култура се смила в кафемелачка, след което се добавя към кефир или сок (4 супени лъжици на чаша) и се консумира 3 пъти на ден. Такова почистване се препоръчва да се извърши в рамките на една седмица или докато експозицията е достатъчна. Основното условие е да пиете поне 2,5 литра вода на ден. При силно чувство на глад е позволено да се ядат малко неподсладени плодове или зеленчуци без скорбяла, да се изпие чаша сок или нискомаслено кисело мляко.

Когато избирате строги методи за отслабване на елда, трябва да се има предвид, че всяка монодиета се възприема от тялото като глад. Това води до забавяне на метаболизма и спестяване на телесни мазнини, а след връщане към нормалното хранене – до повишено създаване на нови запаси. Следователно най-ефективно ще бъде използването на такива строги диети като дни на гладно. А за здравословно отслабване по-подходящи са щадящите диети със зелена елда. Те могат да се извършват въз основа на горните методи, обогатявайки всяка диетична диета с покълнали ядки или, в допълнение към диетата, яденето на кълнове на празен стомах. В допълнение, зелената елда е напълно способна да замени пържените кафяви зърнени храни във всички описани диети с елда, от моно-хранение до много меню.

Трябва да се има предвид, че ефективността на всяка система за отслабване зависи не само от тежестта на нейните ограничения, но и от продължителността на спазването. Колкото по-мека е диетата, толкова по-дълго може и трябва да се спазва.

По отношение на продължителността, всички диети с елда могат да бъдат много различни. Но във всеки случай не се препоръчва да ги продължавате по-малко от 3 и повече от 14 дни. В същото време има оптимални видове такива методи отделно за 3, 5, 7, 10 и 14 дни.

Диети с елда по продължителност

Продължителността на диетата с елда зависи не само от тежестта на диетата, но и от броя на излишните килограми, които трябва да бъдат свалени. В допълнение, продължителността може да се определи директно от правилата на самата техника за отслабване и действията, които тя трябва да произведе върху тялото.

За всяка продължителност има своя собствена - най-ефективната диета, максималната полза от която може да се получи точно в този период от време. Няма смисъл да го продължавате по-дълго с надеждата да получите по-голям отвес, защото след изтичане на определеното време загубата на тегло спира и теглото спира, тъй като тялото се адаптира към диетата.

За 3 дни

Тъй като 3 дни са доста кратък период, тази продължителност се препоръчва за всички строги диети с елда. В същото време монодиетата ще бъде най-ефективна, изключвайки всички продукти с изключение на каша и вода. Но е и най-трудно за следване. Други, по-меки методи, които позволяват използването на определени добавки, вече стават по-малко ефективни. И само една 3-дневна диета съчетава предимствата на всички строги варианти, но е лишена от техните недостатъци. Това е супена диета на базата на елда. Той е лесен за използване, напълно безопасен, доста удобен и много ефективен.

правила

Същността и правилата на супената диета са много прости. През целия ден трябва да ядете само супа от елда и да пиете чиста вода. Но супата трябва да се приготви по специална рецепта, така че да е витаминна и нискокалорична, тоест възможно най-полезна за отслабване. Предимствата на този метод за отслабване е използването на елда заедно със зеленчуци и приготвени в по-вкусна версия от задушените зърнени храни.

примерно меню

За приготвянето на "вълшебна" супа са необходими следните съставки (на 3 литра вода):

• 1 чаша елда;
• 2 глави лук;
• 1 морков;
• 2 домата;
• 1 сладък пипер;
• 4 цветчета карфиол;
• зеленина на вкус;
• 1 ст. л. зехтин.

Всички зеленчуци (с изключение на карфиола) се нарязват на ситно, задушават се в масло, след което се пускат във вряща вода заедно със зърнените храни и зелето. Супата се готви до готовност, добавят се зеленчуци, преди да се изключи. Получава се вкусно и здравословно ястие, което превръща диетата в празник за тялото. Трябва да се яде през деня. Между храненията е позволено да се пие само чиста вода.

За 5 дни

Класическата версия на диетата с елда, кефир и ябълки е най-добрият начин да отслабнете за 5 дни. Такива продукти осигуряват висококачествено почистване на червата и в същото време добре насищат тялото, предотвратявайки силното чувство на глад, което прави техниката възможно най-ефективна и удобна.

правила

Основните принципи на тази техника са забранени:

• извършват тежък физически или умствен труд;
• изключете умерена физическа активност;
• преяждат преди, по време и след диетата.

Хранителният план на тази програма е предназначен за 5 дни, не може да бъде удължен. Овесената каша се приготвя на пара по обичайния начин, консумира се във всякакви количества, без да се преяжда. През деня можете да изядете 1 кг ябълки и да изпиете 1 литър обезмаслен кефир. Ако е необходимо, диетата може да се повтори след едноседмична почивка.

примерно меню

По време на загуба на тегло на елда с кефир и ябълки диетата може да бъде следната:

• закуска - елда, чаша обезмаслен кефир;
• обяд - елда, две печени ябълки, чаша кефир;
• вечеря - елда, чаша кефир.

За междинни закуски, когато почувствате глад, трябва да изядете ябълка или да изпиете малко кефир, като вземете предвид общото разрешено количество от тези продукти на ден.

За 7 дни

Когато избирате седмична техника за отслабване, трябва да определите какво е по-важно в този случай - бърз резултат или вашето собствено здраве. При много строга диета за такъв период можете да загубите до 8-10 кг наднормено тегло. На по-мека - не повече от 5-7 кг, но без вреда за организма. В същото време има такава хранителна система, при която можете да се отървете от същите 10 излишни килограма, а не в ущърб на вашето благосъстояние.

правила

Такава програма за отслабване включва доста разнообразна, но нискокалорична диета. Той няма специални правила и изисквания, с изключение на тези, които са установени на всяка диета, включително достатъчно (от 2 литра) количество вода, изпито на ден. В този случай трябва стриктно да следвате менюто, като не допускате подмяна на продуктите. Кашата се задушава по обичайния начин и се консумира в количество, достатъчно за лесно насищане.

примерно меню

Седмичната диета трябва да се състои от следните продукти.

• закуска - салата от елда, зеле и моркови с лимонов сок;
• обяд - зеленчукова супа, елда, варено яйце;
• вечеря - елда, малко винегрет със зехтин.

• закуска - салата от елда, домати и зеле със спанак;
• обяд - елда, зеленчукова яхния;
• вечеря - елда, 100 г извара.

• закуска - елда, печена тиква;
• обяд - елда, постен борш;
• вечеря - елда, 3 сини сливи.

• закуска - елда, аспержи, зеленчуци;
• обяд - елда, пилешко филе;
• вечеря - елда, печена ябълка.

• закуска - елда, салата от броколи със зехтин;
• обяд - елда, чиния рибена супа, парче бяла риба;
• вечеря - елда, плодова салата от ананас, киви, цитрусови плодове.

• закуска - елда, боб, краставици;
• обяд - елда, постна супа, рохко сварено яйце;
• вечеря - елда, чаша кефир.

Ден 7 - сок:

• трябва да пиете 1,5 литра прясно приготвен сок на ден, разреждайки го със същото количество вода.

Закуските не са включени в менюто. Можете да подобрите резултатите с умерена физическа активност, тъй като тялото по време на периода на такава загуба на тегло няма да изпитва слабост или повишена умора.

За 10 дни

За 10-дневна загуба на тегло, извън сезона е идеален ефективна техникана базата на елда и лимонов сок. В такава диета за всеки полезно действиекъм зърнените храни се добавят специалните свойства на лимона, които могат да разграждат телесните мазнини и да ускоряват метаболизма. Диетата с елда и лимон ви позволява да се отървете от 10 кг за 10 дни, при спазване на установената диета и всички препоръки.

правила

Същността на тази система за отслабване е използването на задушена елда в комбинация с лимонов сок, разреден с вода. Една порция елда в менюто е 100 г (8 супени лъжици). Трябва да пиете лимонов сок, като добавите 1 ч.л. в чаша вода със стайна температура. Не може да се приема и за разплод студена вода, тъй като в комбинация с лимон, той ще повиши апетита и ще даде силно натоварване на бъбреците.

Освен това в диетата се въвеждат резени лимон с минимално количество захар. Такъв вид десерт за вечеря ще помогне да се справите с желанието да хапнете нещо сладко, но няма да повлияе на резултатите от отслабването.

примерно меню

Диетата с лимон и елда може да бъде както следва:

• закуска - чаша вода с лимон, елда, варено яйце;
• обяд - елда, 100 г варени пилешки гърди без кожа, чаша неподсладен чай с два резена лимон;
• следобедна закуска (лека закуска) - чаша вода с лимон, елда;
• вечеря - елда, 100 г варена риба, 3 резена лимон със захар, чаша зелен чай.

Според това меню трябва да ядете 10 дни. По желание лаймът може да се замени с лимон. Вместо захар за подслаждане на лимон за вечеря е препоръчително да използвате фруктоза, която е по-полезна за отслабване.

Диета с елда с лимон е ефективна техника, която ви позволява да отслабнете за 10 дни с 10 кг. Ако, заедно с такова хранене, дайте 20 минути на ден спортни дейности, отвесите могат да се увеличат с 0,5 кг на ден.

За 14 дни

Две седмици вече са по-дълъг период за отслабване, което при правилно съставена диета може да стане идеалният начиннормализиране на теглото. Най-добрата диета с елда с тази продължителност се счита за тази, чието меню включва почти всички продукти, необходими за пълното функциониране на тялото.

• ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (0-1%);
• ябълки - за закуска или добавяне към каша;
• мед, сушени плодове - но само при наличие на физическа активност.

Също така е необходимо да се консумират нискокалорични зеленчуци, като се използват за приготвяне на салата по специална рецепта. Именно тази салата, заедно със задушена елда, е в основата на тази техника.

примерно меню

За дневна доза салата ще ви трябва:

• цвекло - 100 г;
• зеле - 100 г;
• целина (корен) - 100 г;
• моркови - 50 гр.

Настържете всички съставки, добавете 3 с.л. л. лимонов сок, разбъркайте, разделете на порции и използвайте с каша.

Менюто е съставено, както следва:

закуска (един от вариантите):

• елда, ябълка, чаша кефир;
• елда, 5 сушени плода, неподсладен билков чай;
• порция зърнени храни, пълни с кефир вечер, кафе с обезмаслено мляко;
• елда, рецепта салата, зелен чай.

обяд - една от възможностите за закуска, с изключение на сушени плодове и винаги салата;

вечеря - намалена порция елда, салата по рецепта.

В случай на силно чувство на глад преди лягане можете да изпиете чаша обезмаслен кефир.

При стриктно спазване на правилата и диетата загубата на тегло може да бъде 8–14 кг за 14 дни, в зависимост от първоначалното телесно тегло. Ако преди такава диета са били наблюдавани строги монодиети, теглото може да изчезне изключително бавно. С добавянето на физическа активност резултатът ще бъде по-осезаем.

Повечето диети с елда ви позволяват да отслабнете бързо и ефективно, без да чувствате глад и без да навредите на здравето си. За да предотвратите връщането на загубеното тегло, не се препоръчва да увеличавате порциите и да преяждате след някой от тези методи. По-добре е правилното балансирано хранене да стане ваш начин на живот. И тогава вече не е нужно да се обръщате към никакви методи за отслабване.

Евтина, простота, ефективност - тези предимства имат диета с елда за отслабване, известна от древни времена. Мнозина обаче са объркани от неговите недостатъци - умора, главоболие, внезапни промени в настроението, намаляване на налягането, монотонност. Във всеки случай последствията са чисто индивидуални, но в общи линии трябва да се вземат предвид тези характеристики.

Механизъм за отслабване

Елдата се различава от другите диети по това, че трябва да ядете много висококалоричен продукт. 100 г зърнени култури съдържат около 300 kcal, които дават пълно усещане за ситост и премахват изтощението.

Как се случва загуба на тегло:

• въглехидратите и диетичните фибри, съдържащи се в зърнените култури, се разграждат много бавно;
• много енергия се изразходва за тяхното храносмилане;
• чувството на глад след хранене не се усеща дълго време;
• през цялото това време глюкозата навлиза в кръвта, което е необходимо за нормалното функциониране;
• диетичните фибри почистват стените на стомаха от органични остатъци, подобряват храносмилането и усвояват висцералната мазнина - затова се препоръчва диетата с елда да се използва преди всичко за отслабване в корема;
• червата, освободени от вредни вещества, допринасят за бърз метаболизъм, от който зависи загубата на тегло.

Благодарение на тези свойства диетата с елда се препоръчва от много диетолози за бързо отслабване. Позволява ви да загубите до 1 кг на ден, така че е много подходящ за подреждане на фигурата малко преди важно събитие.

Това е интересно.Елдата е наричана кралицата на зърнените храни. Това е най-екологичният продукт, който не изисква торове за отглеждане. Така че не се страхувайте от токсините и нитратите в състава му.

Противопоказания

Продължителната или неправилна диета може да доведе до здравословни проблеми. Липсата на захар провокира хипогликемия, основните симптоми на която са замаяност и забавяне на умствената дейност. Ето защо е толкова важно да се спазват противопоказанията.

заболявания:

• диабет;
• язва, гастрит и други заболявания на стомашно-чревния тракт;
• артериална хипертония;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• метаболитни проблеми;
• стоматит, гингивит;
• онкология;
• бъбречна/чернодробна недостатъчност.

Физиологични състояния:

• възраст до 18 години;
• менопауза;
• бременност;
• кърмене;
• менструация.

Ситуационни противопоказания:

• изпити;
• състезания;
• работа, свързана с големи натоварвания (физически и интелектуални).

Ситуационните противопоказания са житейски обстоятелства, които изискват повишена концентрация на вниманието, интензивна работа на мозъка, принудително физическа дейност. В такива периоди тялото се нуждае от добро хранене, доставка на полезни вещества, въглехидрати. Цялата тази диета на базата на елда лишава.

На бележка.Според проучвания елдата (с умерена употреба) подобрява настроението, подобрява психо-емоционалното състояние и мозъчната функция. Но като част от отслабването не трябва да разчитате на такъв положителен ефект, защото тялото ще трябва да откаже много полезни вещества.

Настроики

Има различни варианти за диетата с елда, което улеснява избора на техника. Например, за да отслабнете с 10 кг или повече, ще трябва да седнете на него поне 2 седмици, разреждайки зърнените храни с други храни. Ако трябва да отслабнете бързо, строга 3-дневна диета или ден на гладно ще ви бъде полезна.

До краен срок

• Тридневен

Диета за 3 дни е представена в няколко версии:

1. Класически - включва използването на зърнени култури, сварени с вряща вода. Меню за деня: пет частични порции от основния продукт (в дланта на ръката ви), 2 ябълки / круши / грейпфрут / зелена салата, чаша кефир през нощта. Според диетолозите това е правилната диета с елда за отслабване без разнообразни допълнителни храни и подправки.

2. Суровоядство зелена елдаТова е храна от покълнали зърна. В навечерието на гладната стачка, преди лягане, изпийте чаша кефир и коктейл от сини сливи / слабителен чай. Зърнените култури се заливат с вода, поръсват се с лимонов сок и ядат тази "каша" в продължение на 3 дни. Допълнителни продукти през деня: смути коктейл от 3 ябълки, 2 круши, 300 г всякакви горски плодове между храненията. Преди лягане - супена лъжица.

Загуби - до 4 кг.

Ако не можете да ядете задушени или покълнали зърнени храни, има диета за варена елда. Той не дава толкова силни резултати, но все пак можете да подредите фигурата с него.

• Ежеседмично

Това може да бъде строга диета, която ви позволява да ядете каша от елда, задушена с вряща вода, да пиете литър 1,5% кефир и един и половина литра всяка друга течност на ден - без газ, смутита,.

Обичайната 7-дневна схема за отслабване ви позволява да ядете толкова зърнени култури, колкото искате (но не до степен на преяждане, разбира се). Има техника на Пиер Дюкан, която препоръчва не повече от 200 грама каша на ден.

Можете да изберете щадяща опция, когато основният продукт се разрежда с допълнителни. Например, един от най-балансираните и ефективни диетисчита се за такава, в която присъстват само елда и пилешки гърди.

Резултат за седмица до 8 кг.

• Всеки две седмици

Диетата с елда за 14 дни е много трудна за толериране, тъй като монотонността на диетата е досадна и се отразява на благосъстоянието. Този вариант може да се препоръча само на най-упоритите. Въпреки че за някои, напротив, е за предпочитане, тъй като ви позволява да включите други продукти в менюто.

Това включва употребата на 500 грама задушена елда дневно + неподсладени плодове + кефир + зеленчукови леки салати в малко количество.

Резултатът е 10-14 кг.

По продукти

• зеленчук

Диета с елда и зеленчуци се спазва не повече от седмица. Разрешени: задушени зърнени храни; всякакви варени, печени, сурови зеленчуци, с изключение на царевица и картофи; , ленено масло; кефир,. Забранени са сол, подправки, захар.

• пиле

Диета с елда и пилешки гърди ви позволява да ядете произволно количество зърнени храни на пара на ден, 2 варени парчета месо без кожа, да пиете литър 1,5% кефир и един и половина литра вода. Продължителност - не повече от 2 седмици.

• Ябълка

Можете да опитате метода за отслабване на елда и. Бул - на пара, не повече от 500 грама на ден. Плодовете може да се редуват с каша през ден, можете да комбинирате. Няма ограничения за цвят и разновидности. Порции - до 1 кг на ден. Форма на приготвяне: сурови, печени. Солта, захарта, маслата са забранени. Продължителност - 2 седмици.

• Млечни продукти

За да може диетата да се понася по-лесно и да няма дефицит на калций и протеини, елдата с мляко се използва за отслабване. Има два варианта: добавете малко мляко към задушените зърнени храни или ги използвайте отделно. Например в основните хранения ядете каша от елда, а между тях пиете чаша мляко. Продължителност - 2 седмици.

• Ориз

Може да има няколко варианта за отслабване на елда и ориз:

1. Гответе каша от елда с добавяне на ориз във вода, консумирайте я през целия ден без масло и захар във всякакви количества. Любителска диета заради специфичния вкус на ястието.
2. Сутрин и на обяд яжте задушена каша от елда, сварете малко ориз за вечеря (разрешено е да го овкусите със соев сос или лимонов сок).
3. Един ден да ядете изключително задушена каша от елда, вторият - варен ориз.

Продължителност - не повече от седмица.

• На водата

Никой няма да издържи дълго на елда и вода. Затова такава загуба на тегло се препоръчва за разтоварващ ден, по време на което изяждате на малки порции чаша задушена каша от елда и изпивате 2,5 литра вода.

• зеле

Елда с кисело зеле ще ви помогне да разнообразите менюто. Продължителност - седмица.

• С кефир

Това включва употребата на чаша задушена каша и един и половина литра нискомаслен кефир на ден. Подобно на други гладни стачки с допълнителни храни, това ще ви помогне да свалите до 5 кг за седмица.

Любопитен факт.Елдата, според китайските и индийските учения, изпълва човека с жизнена енергия. Той е в състояние да повлияе на биоактивните точки на тялото. Ето защо, в страните от Изтока, за профилактика на много заболявания, те ходят върху зърнени култури, разпръснати върху килима.

За ефективна загуба на теглотрябва не само да можете да готвите елда по специални рецепти, но и да следвате основите здравословен начин на животживот. Следователно няколко полезни съветиот диетолози са задължителни през цялата диета.

1. Получете разрешение от лекар, уверете се, че няма противопоказания.
2. Наспи се.
3. Правете леки спортове.
4. Пии много вода.
5. Не се награждавайте с „благини“. Няколко парченца шоколад могат да развалят цялото представление.
6. Яжте по едно и също време.
7. Подгответе тялото за диета: постепенно намалете количеството мазнини и захар в диетата в продължение на 2-3 дни.
8. Изходът трябва да бъде също толкова плавен: включете нови продукти в менюто на малки порции.
9. Алкохолът е строго забранен.
10. Ако гладът стане непоносим, ​​яжте зелени ябълки, цитрусови плодове, киви или изпийте чаша между храненията.

Отговорите на най-честите въпроси ще ви помогнат да направите всичко правилно и да постигнете максимални резултати.

С какво можете да ядете елда на диета?

Според диетолозите, в допълнение към елдата, можете да ядете: плодове (с изключение на диня, райска ябълка, манго, банани, грозде), зеленчуци (с изключение на картофи и царевица), пилешки гърди, ориз, нискомаслени млечни продукти, сушени плодове.

Как да готвя?

Запарете с вряща вода - най най-добрата рецепта(повече подробности по-долу).

Колко можете да ядете?

Ако е трудно да издържите недостига на диетата - яжте колкото искате (поради съдържанието на калории в зърнените храни, все още няма да получите много). Ако има воля и желание за постигане най-добри резултати- не повече от 500 гр.

Възможно ли е да се сол?

Не: Захарта и солта са строго забранени. В краен случай може да се добави олио (зехтин или ленено), соев сос, лимонов сок, мед.

Меню

За да създадете правилното меню за всеки ден, можете да вземете индикативна таблица в зависимост от избраната опция и да я адаптирате към вашите нужди.

За 3 дни: класически вариант

За 3 дни: вариант суровоядство

За 7 дни: строг вариант

За 14 дни: комбиниран вариант

Координирайте съставеното меню с диетолог. Това ще ви позволи да постигнете максимални резултати в най-кратки срокове, като вземете предвид индивидуалните характеристики на тялото и физиката.

Имайте предвид.Не смесвайте елда със захар. Последният неутрализира всички полезни свойства. В крайни случаи можете да използвате мед - и това е много нежелателно.

Рецепти

Ако решите да отслабнете по този начин, научете как правилно да готвите елда у дома, като същевременно запазите нейните полезни свойства.

• запарени с вряща вода

За да стане елдата диетична, тя трябва да бъде правилно задушена. За да направите това, сварете 200 г зърнени храни с вряла вода (300 мл), оставете за една нощ в термос или тенджера, увити в топла кърпа.

• покълнали

Купете жива елда или зелена елда в магазин за здравословни храни или вегетарианска секция. Поставете чаша зърнени храни на тънък слой върху лист за печене, налейте чаша вода. Зърната трябва да са влажни, но да не се удавят в течност. Покрийте с марля, която винаги трябва да е влажна.

• Сварени във вода

Залейте 200 г зърнени храни с 300 мл вода. Кипене. Гответе 15 минути.

• Варени в прясно мляко

Залейте 200 г зърнени храни с 400 мл вода. Кипене. Гответе 15 минути. Отцедете водата, добавете 100 мл нискомаслено мляко. Кипене. Варете 5 минути.

Диета с елда, въпреки всичките си недостатъци и негативно мнение, ви позволява да загубите достатъчен брой килограми с правилното отношение към гладната стачка. Надявате се на бърза и безпроблемна загуба на тегло? Този метод очевидно не е за вас. Все пак трябва сериозно да се ограничите в храненето, да бъдете търпеливи и да спортувате. Без да следвате тези принципи, едва ли ще успеете да постигнете резултати дори с толкова полезен продукт.