21.11.201927.05.2017

Кой не е чувал за това? Всеки, разбира се, знае, че е необходимо да дъвчете храната старателно. Докато дъвчете, поставете ръцете си с приборите до чинията (малко над краищата на чинията)...
Така че трябва да направите на вечеря, но у дома, на работа, тук, както трябва.
Аз също ям бързо. Навикът винаги да бързаме за някъде. Дъвча бързо, но дъвча, не преглъщам, възможно е и по-бавно.

Вчера гледах две дами, които са в процес на отслабване, отслабват с помощта на психотерапевти, които им определят какво и кога да ядат. Има много ограничения.
Едната загуби около 10-12 кг за една година, втората в началото на пътуването, но отслабна за седмица, казва тя, с 3 кг.

Разбира се, че отслабват, НО...
Ето как ги видях да ядат:
Те извадиха дажбите си и започнаха бързо да сортират с вилици, като същевременно взеха пълно участие в разговора с онези, които просто пиеха чай и кафе. Момичетата просто изметоха всичко, което донесоха
Попитах, доволен ли си? Не, но не повече - отговориха те. Искаш ли да? Все пак щеше да отговори.
Тогава WILLPOWER влезе в действие и те не ядоха нищо друго.

Няма смисъл да спорите кой и как се храни, но можете да говорите за това, че с помощта на ВОЛЯ и ЗАБРАНИ има загуба на тегло.
Какво се случва: отслабвайки, ние не се учим на ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ НА ТЯЛОТО. Не учим ХРАНОСМИЛАТЕЛНАТА СИСТЕМА ДА РАБОТИ, не получаваме удоволствие от храната и още повече дразним психиката си
Но всичко е толкова просто, ДЪВЧЕТЕ БАВНО и ще имате нужда от в пъти по-малко храна и нямате нужда от забрани и получавате удоволствие...

Тук мога да завидя на съпруга си. Той се приготвя дълго време, избира вилица, нож (сега живеем заедно, ядем заедно и той винаги яде с нож, аз мога да използвам една вилица), след това започва да маже хляба, прави всичко бавно с удоволствие, и вече ядох салата, започвам да има ястие, питам го нещо, но той яде бавно и никога няма да отговори, ако има храна в устата си. Когато яде, той е глух и ням. Това е характерът и така възпитан от детството.
И аз, аз, след като съм прекарал много пъти в живота си на диети, едва наскоро разбрах, че не става дума за тях, а за това КАКВО ЯМ И КАК МИ ЛИПСВА. Знаех нещо за това, но не придадох значение.

От 3 месеца се опитвам да се храня ПРАВИЛНО БЕЗ ДИЕТИ, ям нормата, няма забрани, опитвам се да купувам качествени продукти. Сега се опитвам да дъвча бавно, но не винаги се получава, ускорявам процеса на хранене. Лош навик, бързам за някъде.
Нормализацията е много бавна; Все още не съм 46 номер, пак ми е по-удобно на 48, но не е страшно. Има още време до лятото да стигнете до 46.
Но за мен е по-хармонично да съм с размер 48 и да се науча да се ХРАНЯ ПРАВИЛНО, отколкото да съм с висящ 46 и с гладен блясък в очите.
Отиде да ДЪВЧЕ БАВНО салата и котлет. Това е моята вечеря. 2 часа преди лягане ще има кефир.

Смята се, че винената диета през XI век е била на Уилям Завоевателя, след като един ден, поради огромния си корем, той не можел сам да се катери на кон. Същността на кралската техника е съвсем проста - излишната мазнина трябва да се измие от тялото и тъй като водата е обикновена, тя трябва да се измие с вино. Същата диета на Вилхелм и разрушена. По време на войната с Нормандия, в която пияният крал решава лично да участва, конят на монарха пада, а самият Вилхелм умира.

Алкохолната диета все още е популярна сред младите хора днес. Момчета и момичета заменят пълноценните обеди и вечери с коктейли в баровете. Излишните килограми наистина изчезват, но такава диета има пагубен ефект върху здравето.

Яжте памук

Понякога дъвченето е по-добро от преглъщането

Известен Хорас Флетчър изобретил много странна диета, според която храната трябва да се дъвче старателно, за да се получат полезни вещества от нея, а след това да се изплюе останалата маса, вместо да се поглъща. Самият създател на техниката твърди, че по този начин е свалил 20 килограма, но лекарите предупреждават, че тази диета е пряк път към анорексията.

Първична диета

Диетата на първобитните хора е била доста ограничена. Включва месо, зеленчуци, плодове, плодове, ядки, ароматни билки. На пръв поглед диетата е доста разумна, но за разлика от първобитните хора, тялото на съвременния човек е претърпяло редица промени и не може без калция, съдържащ се в млечните продукти.

Свързана статия

Съвет 2: Как да изберем най-ефективната диета за отслабване

Модерните момичета бъркат понятието диета с гладна стачка. Ето защо много често изтощителните „гладни дни“ дават нулев резултат. Важно е да изберете правилната диета и да получите заслужена награда под формата на перфектна фигураи добро здраве.

Същността на диетата е да се сведе до минимум консумацията на калории на ден. Непълно изключване на храната и намаляване на количеството на консумираните мазнини, въглехидрати и други вещества.

Инструкция за всички, които искат да отслабнат

Японска диета и нейните характеристики

При разработването на тази диета японски учени много точно изчисляват калориите и продължителността на диетата, което ще ви позволи да получите добри резултатиза кратко време. Тази диета продължава тринадесет дни. Основната му цел е да промени метаболизма в организма. Много важно за японската диета е ниското съдържание на храни. Те не могат да бъдат заменени с нищо и се препоръчва да се ядат в строго определено количество. В неограничени количества можете да ядете само морски дарове. Но категорично влизат захарта, солта, хлябът и спиртните напитки. Благодарение на японската диета наистина е възможно да отслабнете с 8 кг.

Диета с елда

Продължителността на тази диета е две седмици. Ако се придържате към диета с елда, можете да отслабнете от 4 до 8 килограма. В допълнение към елдата можете да използвате кефир. Но солта и различните подправки са забранени. Също така е много важно правилно да готвите елда. Необходимо е да залеете чаша елда с две чаши вряла вода и да оставите за дванадесет часа.

Кефирна диета

Продължителност диета с кефиртрябва да бъде седем дни. През това време можете да свалите до шест килограма. Препоръчително е да започнете такава диета с приема на 1,5 литра кефир през целия ден. Можете също така да пиете зелен чай или минерална вода. В следващите диетични дни е позволено да се яде варено пилешко месо и риба, пресни зеленчуци.

кремълска диета

Отличителна черта на тази прочута диета е възможността за ядене на месо. Средно можете да отслабнете с 10 кг на месец. Кремълската диета се основава на неограничен прием на протеини. На всеки продукт се приписват определени точки. Ако искате да отслабнете, трябва да ядете в рамките на четиридесет точки на ден. Брашното и сладките храни, както и всички видове зърнени култури като цяло, трябва да бъдат изключени от диетата.

Характеристики на холивудската диета

Холивудската диета продължава осемнадесет дни. През този дълъг период можете дори да отслабнете със седем килограма. Основната разлика на тази ефективна диета е пълната забрана на продуктите от брашно. Също така е забранено да се ядат сладки храни. Закуската остава непроменена в продължение на 18 дни. Тези, които искат да отслабнат, трябва да изпият чаша неподсладен чай и да изядат половин грейпфрут.

Много хора от различни възрасти и статус след обилни празнични празници се стремят да изберат диета за себе си, опитвайки се да успеят възможно най-бързо. За съжаление съвременните диети имат както положителни, така и отрицателни страни. Нека ги разгледаме по-отблизо...

Диета на Пиер Дюкан

Може би това е най-популярната диета днес. В обобщение неговите принципи са следните:

Диетата се състои от IV фази. Първата фаза се нарича "Атака" и на нея ви е позволено да ядете само протеинови храни: риба, месо, птици (без кожата), соя, нискомаслени млечни продукти. Също така в диетата трябва да присъстват овесени трици - 1,5 супени лъжици. в един ден. Не забравяйте да пиете достатъчно вода и да ходите поне 20 минути всеки ден.

II фаза - "Круиз". Редувате дни с чист протеин протеинови и зеленчукови дни. Зеленчуците трябва да са без скорбяла - тиквички, патладжани, домати, краставици, праз лук, всички видове зеле ... Но е по-добре да забравите за картофите и бобовите растения! Също така ограничете приема на цвекло и моркови. Нормата на овесените трици на този етап се увеличава до 2 супени лъжици. на ден, а ходенето всеки ден отнема повече от половин час.

III фаза – „Консолидация”. На него вече можете да добавите към разрешените храни ориз, картофи, сирене, пълнозърнест хляб и плодове. Два пъти седмично можете да си позволите любимите ястия, но за 1 ден трябва да се придържате към менюто "Атака". Не забравяйте за разходките – 25 минути на ден.

Последната фаза е „Стабилизация“. Всъщност това е балансирана диета, която трябва да спазвате през цялото време + 3 с.л. овесени трици на ден, 1 протеинов ден на седмица, без повдигане и (ако е възможно) обществен транспорти редовен прием на мултивитамини.

Основен професионалисти диета: нейната безопасност (защото се основава само на естествени продукти!), Достатъчно бърза загубатегло, стабилни резултати, възможност да се поглезите с вкусна храна няколко пъти седмично вече в "Консолидация". Да, и за "Атака" има много вкусни рецепти!

Ако говорим за минуси , тогава, първо, това е скъпо. Второ, за тези, които умствена дейност, може би намаляване на активността поради липса на въглехидрати. Трето, диетата не е подходяща за хора с бъбречни проблеми.

Диетичен пшеничен корем

Създателят на диетата Уилям Дейвис смята, че в момента пшеницата допринася за отлагането на мазнини в стомаха. Причината за това е, че модерни технологииотглеждането на зърнени култури е насочено към получаване на високи добиви, устойчиви на болести и неприятели по пшеница. В същото време производителят не се интересува много от вкуса на продукта и неговата полезност. Ето защо, според Дейвис, пшеницата, зърнените храни, захарта и нишестените храни трябва да бъдат премахнати от диетата.

професионалисти на този подход: прием на храни с нисък гликемичен индекс, избягване на преработени мазнини и бързо хранене, намаляване на консумацията на глутен (глутен).

нос другата страна няма научни доказателства в подкрепа на тази теория. Да, и употребата на картофи, боб и хляб в умерени количества все още не е навредила на никого - освен това тези продукти са полезни за хората (картофите например са богати на калий). Ето защо, най-важното е да знаете мярката.

алкална диета

Тази диета се основава на балансиран прием на киселинни и алкални храни. Препоръчва се основата на диетата да бъде алкална храна: пресни зеленчуци и плодове, соя, ядки, зърнени храни, бобови растения. Киселите храни - месо, риба, птици, млечни продукти, бяла захар - трябва да бъдат ограничени.

Диетата има 2 основни плюсове : бърза загуба на тегло и намаляване на риска от камъни в бъбреците.

минуси много повече: първо, нивото на pH на кръвта се поддържа от тялото в диапазона 7,35-7,45, независимо от това какво ядете. Второ, такава хранителна система е изпълнена с липса на протеини и калций. Трето, неизбежно ще бъдете преследвани от силно чувство на глад. И накрая, не всеки харесва пресни плодове и зеленчуци.

Като цяло яденето на по-естествени храни на растителна основа е добра идея, но премахването на месото и млечните продукти не е добра идея.

палео диета

Високата степен на преработени храни и високата консумация на въглехидрати води до различни заболявания. От тук следва основното правило на диетата: трябва да се върнете към храната от миналото и да ядете храните, които са яли пещерните хора. Не се препоръчва консумацията на млечни продукти, захар, бобови и зърнени храни.

Броят на плюсовете и минусите на диетата е еднакъв.

професионалисти : повишена консумация на плодове и зеленчуци, непреработени храни; достатъчно количество протеин ви позволява да спестите високо нивометаболизъм.

минуси : риск от дефицит на калций и витамин D поради изключване на млечни продукти от диетата, липса на сложни въглехидрати, високата цена на качествените продукти.

Освен това не забравяйте, че продължителността на живота на пещерните хора е била доста ниска. По-добре просто се опитайте да изключите храни с голяма сумаоцветители, консерванти и химически добавки.

Най-добрата диета за отслабване е правилното хранене. Въпреки това, за да отслабнете бързо, този метод не е подходящ. Ако трябва да се отървете от 2-5 кг преди ваканция, можете да уредите гладни дни- един или два на седмица.

Това състояние, когато на едно място, въпреки че диетата е повече от оскъдна, се нарича „ефект на платото“. Може да продължи доста дълго време, докато човек не увеличи физическата активност или премине към правилното хранене.

Ето защо ефективна диетаза отслабване не трябва да се проектира за по-малко от 1500 килокалории на ден. Това при положение, че лицето не се занимава със спорт. Ако има редовни часове, тогава нормата на дневната диета може да се увеличи до 2000-2200 килокалории.

И за да загубите няколко излишни килограма, организирайте дни на гладно. Това е мобилизирането на всички ресурси на тялото. В деня на гладуване можете да пиете само вода. По-добър минерал. Или витаминни шейкове. Трябва да пиете най-малко 2,5 литра течност на ден. Водата помага за изхвърлянето на токсините от тялото и създава усещане за ситост, което помага да преминете през гладните дни.

Правилното хранене - най добрата диетаза отслабване

Лекарите и диетолозите единодушно казват, че за да направите това, трябва да се храните правилно и да спортувате. При голямо теглоправилното хранене носи желан резултатмного бързо. Това предполага отказ от сладко и брашно, мазни, пържени, пушени. Основата на диетата е постно птиче месо, риба, морски дарове и разнообразие от зеленчуци и плодове. Разрешен е зърнен хляб и не повече от 2 парчета на ден.

Приблизителна дневна диета за правилното храненетакива:

закуска: две варени яйцаи грейпфрут;

закуска: ябълка;

обяд: зеленчукова салата, риба на пара, пилешки бульон с ръжени крутони;

закуска: натурално кисело мляко;

следобедна закуска: пълнозърнест тост с мед и плодове;

вечеря: пилешки гърди със зеленчукова салата.

Както можете да видите от дневното меню, той е доста изобилен. Чувството на глад просто няма време да възникне с чести закуски със здравословни храни. В същото време е лесно да замените продуктите с други - извара, постно говеждо, пуешко, морски дарове (скариди, миди) и др.

Да свикнете да се храните правилно е доста просто, просто трябва да искате да приведете теглото си в ред. След седмица-две здравословни храниняма да изглежда безвкусно, а промените ще бъдат на лице - кожата ще се подобри, ще стане по-гладка, акнето ще изчезне, дрехите ще стоят по-свободно. И за да ускорите процеса, добавете спорт. Само 20 минути гимнастика преди закуска имат значение пълна тренировка. Теглото ще изчезне много по-бързо, дори по-добре, отколкото по време на диета за отслабване.

Подобни видеа

Палео диетата е начин за отслабване, чиято същност е отхвърлянето на захароза, зърнени храни, млечни продукти и други преработени или изкуствено допълнени храни. Диетата се състои от месо, риба, яйца и зеленчуци, произведени по естествен начин; основава се на възможна човешка диета през палеолита. Ако се придържате към този режим няколко седмици, тогава наднормено теглоще започне да си тръгва.

Диета "6 венчелистчета"

Една от монодиетите, изобретена от скандинавската лекарка Анна Йохансон. Тя е сигурна, че такава диференциация на храненето ви позволява не само да отслабнете, но и да се забавлявате: преди диета трябва да изрежете цвете с шест венчелистчета от хартия, като на всяко от тях посочите реда от представените групи храни по-долу и откъснете листенцата след успешен ден. Ето списъка, който трябва да следвате:

1-ви ден рибен - можете да ядете риба във всички форми, с изключение на пържена, с малко сол;
2 ден зеленчуци – задушени или сурови, както и сокове от тях;
3-ти ден пилешки гърди - филе без кожа, задушено, варено или печено;
4-ти ден на зърнени култури - използването на зърнени храни, фибри, семена и квас;
5-ти ден извара - разрешена е само извара без мазнини!
6-ти плодов ден - използването на всички видове плодове и прясно изцедени сокове.

След като цветето загуби всички части, можете да направите ново и да повторите диетата.

Детокс диета

Това е една от модерните диети напоследък. Знаменитости като актрисата Гуинет Полтроу, супермоделите Роузи Хайтингтън-Уайтли и Миранда Кер често казват, че детокс диетата им помага да поддържат отлична форма. Диетата на тази диета се състои главно от зеленчуци, билки, зърнени храни, плодове, млечни продукти без захар и багрила, морска рибаи постно месо. За останалите продукти за 10 дни - толкова лекари препоръчват да се придържате към тази диета - трябва да забравите. Експертите уверяват, че за толкова кратко време тялото ще бъде почистено от токсините, както и ще се отървете от няколко излишни килограма. Тези диети не са подходящи за всеки; Ако имате здравословни проблеми, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете диета.

Анорексията остава бичът на столичната младеж

Една от жертвите на анорексията.

От няколко години в световната мрежа съществува общност, посветена на подпомагането на момичета, страдащи от анорексия, психично заболяване, основано на патологично желание за отслабване и придружено от страх от затлъстяване. Отначало тези, които вече не можеха да отслабнат, наистина се обърнаха към сайта за подкрепа. Но постепенно картината се промени и страницата започна да се изпълва с бележки на съмишленици, мечтаещи за изтощено тяло.

Сега сайтът, който има близо 1500 читателки, прилича на изопачено общество на анонимните алкохолици, където членовете не си помагат да останат трезви, а съветват как да се напият, без съпругата да забележи. „Аз съм дебела изродица“, оплакват се младите дами и публикуват снимки, на които са три пъти по-слаби от Скарлет Йохансон. Другари с инструкции "това са поляците!" и „е, остави се, приятелко“ са бомбардирани с коментари със съвети за това какво лекарство е по-добре да се даде клизма и как да издържите една седмица само на вода.

„Методът „два пръста в устата“ напълно престана да помага“, обръща се към обществеността 19-годишната Аня. - Пет години "работих", сега нищо. Какво да правя?

Отговорите не закъсняват. „Пръстите също не ми помагат, дори и да глътнеш цялата си ръка, слагам една супена лъжица по-дълбоко.“ „Опитайте да изпиете чаша слънчогледово олио, винаги вземам малка бутилка със себе си, когато отивам на гости.“ Основното е, че никой от хората наоколо не трябва да бъде хванат да прегръща тоалетната, в противен случай обясненията не могат да бъдат избегнати. Мнозина седят на диета за „повръщане“ от 12-14-годишна възраст. На пръв поглед методът е наистина ефективен - в резултат на това в тялото не влиза нищо годно за консумация. Ето само няколко от тези редовни позиви - и ще се почувствате зле автоматично след всяко хранене. Това, разбира се, ще се отрази в теглото, но все още никой не е успял да оцелее, като напълно откаже храната. Изключително трудно е да се възстановите от навика да слагате два пръста в устата си след всяко хранене. Най-вероятно ще трябва да отидете в болницата.

Диетата за „повръщане“ се отразява зле на външния вид, за което привържениците толкова се пекат. „В продължение на осем години се занимавах с факта, че след хранене веднага изтичах до тоалетната и сложих два пръста в устата си. Сега не съм практикувал това от пет месеца, но емайлът на зъбите ми все още е в ужасно състояние, но трябва да отида на зъболекар. Какво да прави, ако познае? Наистина, при гадене се отделя стомашен сок, който се превръща в киселина, която напълно изтрива емайла. Ако правите това постоянно, тогава устната кухина ще прилича на руини. Кой мъж би рискувал да целуне такава жена?

Последствията могат да бъдат дори трагични - спомнете си известния фотомодел Ана Каролина Рестън, която почина от изтощение преди четири години. Смъртта й накара модните експерти да преразгледат възгледите си за „слабата“ красота. Някои обаче се отърват от храната по различен начин: „Ако искам да усетя вкуса на храната, вземам храна, дъвча я и я изплювам“, пише гимназист, „напоследък сядам точно пред тоалетната, сдъвчете я и я изплюйте. Помага много - и вкусът на храната се усеща, и не напълнявате. Теглото харесва - 43,6 кг, толкова тежах в трети клас.

„Звездата“ на сайта е Оксана Долгова (не е истинското й име), студентка в престижния факултет на най-големия московски университет. Преди две години и половина момичето „избухна“ в обществото на анорексиците с изявление, че иска да бъде като Парис Хилтън и затова възнамерява да отслабне до 35 кг. Между другото, с височина от 171 см, москвичът тежеше 56 кг. Призовавайки се в подкрепа на приятелите си в интернет, Оксана се подложи на строга диета, след всеки етап от която публикува снимки на тялото си на публиката. „Нарочно ли отслабнахте или по природа сте такива?“ — възхитените бойни другари подхвърлиха поредната порция снимки. „Какво щях да правя в тази общност, ако бях такъв по природа?“ — отвърна Оксана и продължи да гладува. След няколко месеца сред коментарите под снимките на все по-слабо тяло започнаха да се появяват „Мисля, че вече няма нужда да отслабвате“ и „може би е време да спрете?“. Мечтата й се сбъдна - тя отслабна до 35 кг. Можех да ям по една ябълка и домат на ден. Беше през март 2008 г., след което Оксана призна, че се чувства ужасно и иска да качи поне 40 кг, но не се получи. Сега, две години по-късно, Оксана все още се лекува от анорексия в болницата. И най-досадното е, че след като достигна заветната фигура на кантара, момичето откри, че в нашите бутици просто не продават дрехи за такава слаба красота.

Оставете се да изсъхне

Като цяло, всички видове тържества: сватби, рождени дни, модни партита - често се превръщат в ден X за момичета, които се смятат за дебели. До определената дата младите дами се стремят да „отслабнат“ по всякакъв начин! Друг метод, който е много популярен в интернет общността, е да се напиете с диуретик. На практика лекарството наистина помага да изглеждате по-стройни. „Момичета, помогнете ми, ще е добре да изсъхна визуално до сряда“, пише младото същество. „Ако сте готови да тичате до тоалетната шест часа, изпийте диуретик. Той ще премахне водата от тъканите и съдовете - и ще намалите обемите ”, отговарят приятелите. Вярно е, че има и такива, които трябваше да забравят за празничното събитие поради факта, че сутринта станаха с подуто лице и крака. И ако се увлечете - това действие не е еднократно за никого - тогава можете да забравите за здравите бъбреци.

Има безброй клопки в описаните по-горе методи. Поради честата употреба на диуретици се появяват и конвулсии в различни части на тялото. Ако не ядете няколко дни и след това ядете и „повръщате“, тогава може да настъпи разкъсване на лигавицата на хранопровода, както се случи в един от членовете на общността. От редовното повръщане при жените капилярите в очите се пукат и протеинът става напълно червен. Връща се към нормален бял цвят само след няколко седмици. Заради непредставителния външен вид дамите са изпращани в принудителен отпуск от работа, но не отказват идеята да отслабнат.

Тегло излъгано

Въпреки факта, че момичетата наистина вярват, че 35 кг кости са неописуема красота, е трудно да се обясни това на хората около тях. Трябва да мислим за всякакви начини да избегнем излагането.

„Разбирам, че не е подходящо възрастна леля да задава такива глупави въпроси, но все пак къде да закачите оловни тежести, така че да не горят при претегляне? - интересува се една напълно самодостатъчна жена. „Имам много истерична майка. Тя продължава да се опитва да ми тежи. И сега съм с 2 кг по-лек от теглото, на което й обещах да спра ... Как да стана по-тежък? „Взимам сутиен с дунапренени чашки, разкъсвам го и пъхам усукана метална тел - добавя тегло с един и половина до два кг. Зашивам всичко както си беше. Никой не е забелязал!“, „Сложете тежестите в гащите – там няма да ви стигне“, „Още имам бельо със зашити торби с пясък. Тежи 3 кила”, „Изпиваш два литра вода преди процедурата – и на кантара се добавят килограм и половина”, веднага отговарят съмишленици.

Най-трудното за пациентите с анорексия е да признаят това пред родители и приятели. Които, между другото, отдавна казват на момичетата, че „вече няма нужда да отслабвате“. Оплакванията на роднините обаче рядко водят до успех.

Най-опасното е, че от време на време се появяват съобщения като „За първи път отидох на вашия сайт и разбрах колко грешах, че не следвах фигурата си. Сега съм във вашите редици. Здравейте анорексички! Първата цел е 40 кг! Тогава ще продължа напред." Колко момичета, които случайно попаднаха на тази страница и проучиха бележките и снимките, започнаха да гледат на себе си с други очи и обявиха гладна стачка! Ако редовен посетител спря да пише, това означава само едно - или тя се е излекувала от манията за отслабване, или е гръмнала в болницата, където други се опитват да я излекуват. За щастие достъпът до записите за четене не е отворен за всеки. Въпреки това, за да влезете в броя на любимите, просто трябва да изпратите заявка до модератора, който ще я одобри след максимум 24 часа.

Анорексията остава бичът на столичната младеж

Една от жертвите на анорексията.

Оставете се да изсъхне

Тегло излъгано

Със сигурност ще се съгласите с нас набиране наднормено тегло- много лесно. Достатъчно е да си направите няколко глезотии и ето го – любимата ви рокля се пука по шевовете, а вие имате комплекс за фигурата си. Хванат в такава ситуация и проклина любовта си към тортите, бързото хранене и заседналия начин на живот (за опасностите седнало изображениеразберете живота) се уверявате, че ще отслабнете толкова бързо, колкото сте качили. Но го нямаше. Очаква ви разочарование. Свалянето на излишните килограми не е толкова лесно. И от вас се изисква цялата ви сила на волята, за да можете да следвате определени правила, за да се сбогувате с наднормено тегло. В тези моменти на изкушение да ядете или да не ядете, често ли си мислите защо няма друг начин да отслабнете? И, знаете ли, това е начинът. Всъщност можете наистина да отслабнете без физическа дейност, болезненото чувство на глад и съпътстващите го моменти на вашия строги диети. И за този метод, или по-скоро - за диета за дъвченеКаним ви да разберете днес...

Дъвкателната диета изобщо не означава, че постоянно ще дъвчете дъвка (въпреки че ще се върнем към тази точка в края на нашата публикация) - нейната тайна се крие във факта, че ще ... дъвчете по-внимателно, отколкото преди . Ако си спомняте, вече писахме на страниците на нашия уебсайт защо е толкова важно да дъвчете старателно храната - прочетете за това, но за да можете да отслабнете с помощта на дъвкателни движения? Това възможно ли е?

Оказва се, че е възможно. Основното нещо е да знаете как да дъвчете и какво да дъвчете.

Какви храни могат да се ядат по време на дъвчещата диета

Така че по време на такава диета можете да ядете абсолютно всички храни и не е необходимо да променяте състава на менюто си.

Колко пъти трябва да дъвчете

Но ... всяка порция храна, която отхапвате, всяко парче храна, което влиза в устата ви, трябва да дъвчете 33 пъти (някои източници пишат около 30 пъти, а някои около 32, въпреки че в оригинал те все още са дъвчещи движения трябва да бъде точно 33 пъти). В същото време трябва да дъвчете не само твърди храни, но и полу-дебели и течни ястия - супи,. И сега най-важното е, че трябва да дъвчете бързо, тоест такова дъвчене на парче храна трябва да стане за 30-35 секунди - не повече. Между другото, не забравяйте едновременно да наклоните главата си малко напред - много по-удобно е да дъвчете по този начин.

Как да преглъщате храната на дъвчеща диета

След като дъвчете храната, трябва рязко да хвърлите главата си назад и да не поглъщате това, което имате сами, а да изчакате, докато такава хранителна маса се оттича в хранопровода. В същото време, ако големи частици не се дъвчат и не можете да ги преглътнете, не трябва да ги дъвчете - те просто изплюват.

Тайната на дъвчещата диета

Въпреки че подобна диета изглежда проста на пръв поглед, тя повдига много въпроси. И най-важното - каква е цялата тайна?Според изобретателя и теоретика на такава диета, лекар на име Хорас Флетчър,

истинско е и ефективен методотслабнете без насилие върху тялото си.

Освен това самият лекар твърди, че по този начин е успял да свали 18 килограма. Достатъчно не е лош резултат, но на каква цена? Между другото, за да не си помислите, че този метод е метод на поредния шарлатанин (за съжаление имаме достатъчно такива), ще бъде достатъчно да знаете, че самият Джон Рокфелер е отслабнал по този начин. И така, каква е тайната и механизмът на действие на такива диета за дъвчене?

Д-р Хорас Флетчър каза, че когато дъвчете храна и го правите толкова внимателно и бързо, както описахме по-горе, това е свързано със слюнката. Съответно процесите на храносмилане протичат по-бързо, както и желанието да ядете повече ви напуска по-бързо, тъй като по време на дъвкателни движения мозъкът вече получава сигнали, че е наситен. Освен това по този начин вие не само се борите с глада и предотвратявате момента, в който ядете повече от необходимото, но по време на дъвкателните движения на челюстите ви се активират процесите на изгаряне на мазнини в тялото ви. Не само не ядете повече от необходимото, но и прочиствате тялото си от мастния багаж.

Може би това по някакъв начин е измама на тялото. Въпреки това работи. Това се потвърждава от тестове, проведени от френски учени. Група хора били помолени активно и старателно да дъвчат храната, но не да я поглъщат, а да я изплюват. В резултат на това групата субекти потвърди, че въпреки факта, че не са яли нито грам, те са загубили глада си и са се почувствали сити, сякаш след обилно хранене.

Ползи от дъвчещата диета

Е, с факта, че е необходимо старателно да дъвчете храната и да изплюете остатъците й, това е разбираемо. Но има ли някаква друга полза от този метод за отслабване? Оказва се, че има. Факт е, че човешката слюнка има дезинфекционни свойства и колкото по-дълго взаимодейства с храната, толкова по-малка е вероятността те да станат източник на инфекция, отравяне или замърсяване.Освен това, колкото по-натрошени са продуктите, толкова по-малко нараняват стените на хранопровода. Както виждате, ползите не са малко.

Само с оглед на факта, че такава положителна диета не принадлежи към категорията на естетически привлекателните - тя не е толкова популярна, колкото, да речем, или. Въпреки че мнозина са привлечени от неговата простота, те се плашат от факта, че по време на обедната почивка в офиса ще трябва да хвърлят главите си назад, така че храната да тече по хранопровода и да изплюе остатъците от несдъвкана храна. Отстрани не изглежда много хубаво и приятно, но за особено чувствените и нервни натури може напълно да развали апетита. Следователно, такива Здравословна диетане е много популярен и търсен.

Вреда от дъвченето на диета

диета с дъвки

Следвайки принципа на дъвкателната диета на д-р Хорас Флетчър, са разработени и по-модерни варианти на дъвкателни диети, които включват използването на специални дъвки след хранене. Тайната на такива диети е проста - ядете по-малко (това трябва да е съзнателна стъпка), но за да не ви измъчва чувството на глад - след хранене дъвчете специална дъвка за отслабване. Като правило, такива дъвки за отслабване имат естествени и ефективен състав(те могат да включват африканско манго) и дъвченето им позволява вашето стомашно-чревния трактработа и давайте на мозъка си сигнали за хранене. Тоест вие ядете малка порция, дъвчете дъвка и мозъкът ви възприема това като пълно и обилно хранене.

Между другото, учените са сигурни, че за да се чувствате добре, е достатъчно да ядете 150 грама балансирана храна наведнъж и не повече. Но тъй като всички сме свикнали да преяждаме, 150 грама храна ни се струва твърде малка порция, за да се чувстваме сити и доволни.

Друга тайна на специалните дъвки за отслабване е, че благодарение на компонентите на техния състав се активират процесите на обработка на получените протеини, мазнини и въглехидрати и се нормализират метаболитните процеси.

В резултат на редовно дъвчене на такива специални дъвки и спазване на основните принципи на такава диета за дъвчене, след 2-3 месеца резултатът започва да ви радва и любимата ви рокля вече не скучае на закачалка.

И тук можете да разберете за ползите и вредите от обикновената дъвка.