Упражненията Khadu са полезни за укрепване на мускулната рамка на гръбначния стълб. Редовните упражнения определено ще имат положителен ефект върху цялостното ви благосъстояние.
Гимнастика Hadu: тънкости и характеристики
Рано или късно хората се сблъскват с различни проблеми, причинени от болки в гърба, ставите и гръбначния стълб. Благодарение на упражненията Хаду много хора са подобрили значително състоянието на своите мускули, връзки и стави. Това упражнение е подходящо за хора от всички възрасти. Хаду не е магия! За да подобрите здравето си, трябва да работите усилено. Но резултатът си заслужава.
Днес ще говорим по-подробно за това как да се научим как да правим упражненията правилно, защо и кога се използват, защо хората предпочитат Khadu и кой е Zviad Arabuli? Тази универсална гимнастика ще ви помогне да подобрите кръвообращението и лимфния поток в близко бъдеще. Ще имате лекота, болката и възпалението ще изчезнат.
Дори когато правите упражнения в седнало положение, използвате малки мускули, а по този начин се увеличава притока на хранителни вещества, което от своя страна влияе благоприятно върху възстановяването на структурата на хрущяла и тъканите. Освен това комплексът от упражнения Khadu е просто незаменим, ако искате да загубите тези излишни килограми.
Как се появи гимнастиката Khadu?
Звиад Арабули е обикновено грузинско момче, което в млада възраст (на 20 години) осъзна, че здравето не е вечно и ако спешно не предприеме действия, нещата ще се окажат зле. По-късно той се премества в Москва, където получава лиценз, който позволява на човека лично да разработва начини за подобряване на човешкото здраве. Той нарече разработения набор от упражнения Khadu, в чест на родното си грузинско село. Khadu стана доста популярна, след като известният руски въздушен спортист успя да възстанови здравето си благодарение на нея.
След известно време Арабули се премества в Киев, където започва активно да преподава в различни фитнес центрове изключително според собствената си методика. Гимнастиката се оказа доста успешна и младежът стана известен и търсен треньор. Упражненията са базирани на комплекса Хатха Йога, има и няколко древни упражнения от СССР. Основната задача е да се използват абсолютно всички мускули, дори и тези, които човек не използва ежедневно.
Гимнастика Hadu за всеки ден
Гимнастиката Хаду е много полезна, тъй като прави човек гъвкав. Редовните упражнения ще имат добър ефект върху вашата стойка, походка и ще ви помогнат да забравите завинаги за болките в гърба.
Жените обожават комплекса от упражнения Khadu, защото ви позволява значително да намалите талията, поради факта, че мускулите на корема са подсилени. Яжте специални упражненияза лице, които имат подмладяващ ефект. Дихателните упражнения ще подобрят кръвообращението, снабдяването с кислород и работата на сърцето.
Както може би се досещате, гимнастиката се състои от много видове упражнения, които могат да бъдат разделени на определени групи. Да овладеете всички тях наведнъж е просто нереалистично, затова ви препоръчваме да започнете със стандартен основен комплекс. Можете да изберете за себе си цикъл от упражнения, които ще правите сутрин. След всичко сутрешни упражнения- винаги е много полезно.
Подмладяваща гимнастика Хаду
Комплексът против стареене се състои от дихателни упражнения, както и комплекс за лице, гръб и очи. Опитайте се да спортувате редовно в продължение на няколко месеца. Натоварвайте различни части на тялото. Ще бъде чудесно, ако Хаду стане част от живота ви, защото ще разберете колко прекрасно е да се чувстваш млад и силен.
Khadu - гимнастика, която удължава живота
Уелнес гимнастиката Khadu е известна в много страни. Подходящ е за хора от всички възрасти с различни диагнози. При изпълнение на упражнения е почти невъзможно да се нараните и почти няма противопоказания. Бременни жени, жени след раждане, хора с увреждания, деца и тези, които не могат да вдигат тежести - всеки може щастливо да се грижи за тялото си с помощта на Hadu.
По време на занятията ставите и прешлените се връщат на местата си и стават по-здрави. Това помага да се предпази човек от нараняване при падане и от претоварване по време на работа. Гимнастиката укрепва тялото, човек се чувства силен, бодър и щастлив. Така че това е своеобразна рецепта за дълголетие.
Важното е, че можете да правите Khadu по всяко време и не непременно във фитнеса. Не се нуждаете от оборудване или оборудване за упражнения, само удобни дрехи и постелка.
Гимнастика Хаду за лице
Няма нищо изненадващо във факта, че Хаду има благоприятен ефект върху състоянието на човешкото лице, като по този начин демонстрира подмладяващ ефект. Опитайте се да правите упражненията и ще разберете, че дори не сте знаели колко спящи мускули има в областта на лицето и колко приятно ще бъде да ги раздвижите.
Вече споменахме по-горе, че Хаду често се използва за отслабване, но тези упражнения също ще бъдат много полезни за очите. Правете гимнастика за очите, след като разтегнете цялото тяло. Първо се опитайте да погледнете наляво и надясно 50-60 пъти, като същевременно обръщате очите си с лек натиск. Затваряйте очи периодично, за да ги стоплите.
Правим същото, само че гледаме нагоре-надолу. След това започнете да движите очите си по диагонал. В края трябва да направите въртеливи движения с очите си в една или друга посока. Прясна кръв ще нахлуе в очите, в идеалния случай очите трябва да бъдат покрити с филм от секреторна течност. Но това не става веднага. Ако мускулите вътре очни ябълкисвършихте добра работа, тогава ще почувствате някаква умора.
Звиад Арабули: Кхаду гимнастика при остеохондроза
На първо място, гимнастиката Худу е полезна за тези, които страдат от остеохондроза. Тези упражнения са просто райско удоволствие за вашия уморен гръбнак. Работите без тежести, до степен на изтощение, бавно, напрягайки се и ангажирайки дори най-дълбоките мускули.
Звиад Арабули и силова гимнастика Хаду (базов комплекс)
Пълна основен комплексвключва няколко упражнения. Ще дадем примери за някои от тях, но също така ви препоръчваме да гледате обучителното видео, за да се уверите, че е направено правилно.
застанете прави, отпуснете се, краката са на ширината на раменете, коленете са леко свити, а ръцете са свободно спуснати. Сега поемете дълбоко въздух и приклекнете малко. Трябва правилно да изправите гърба си, извивайки се назад. Докато издишвате, заемете естествената поза на плода, така че гърбът ви да е огънат в арка, но продължавайте да държите главата си равна и права. В същото време трябва да почувствате как пресата е напрегната и стомахът трябва да бъде изтеглен;
- началната позиция и принципът на действие са същите като в предишното упражнение. Само че този път ще работим и с ръцете си. Вдишваме - разтваряме свити в лактите ръце, издишваме - прибираме лактите навътре към краката;
- изпълняваме същите упражнения, само с ръцете си трябва да стиснем въздушната лента. Докато издишвате, вие се напрягате и натискате със сила „щангата“ напред;
- не сменяме изходната позиция, сменяме само упражнението за ръце. При вдишване държим дланите близо до слепоочията, със задната страна навътре, а лактите на нивото на главата. Издишайте - направете движение с ръцете си, сякаш ще се гмуркате;
- застанете прави, краката са на ширината на раменете, коленете са леко свити. Опитайте се да стегнете мускулите на врата си, но не стискайте зъби. Разтворете ръцете си встрани, огънете ги в лактите, сякаш взимате щанга. Това е дъх. Докато издишвате, трябва да огънете гърба си напред в дъга и да огънете въздушната лента. В този случай цялото тяло трябва да е напрегнато, така че да усещате напълно всяко движение;
- не променяйте първоначалната позиция. Свийте ръцете си и се наведете леко напред. Вратът е напрегнат, завъртете го наляво и надясно 8 пъти. След това повтаряме второто упражнение;
- застанете прави, дръжте ръцете си отстрани, вратът ви е много напрегнат. Вашата задача е да наклоните главата си малко назад, можете леко да огънете ръцете си. Започвайки отначало, уверете се, че гърбът не се огъва, а само врата;
- застанете прави, опънете врата си. Сега се наведете напред и опънете добре гърба си, а ръцете опънете назад, за да направите стрела. Сега заемаме изходна позиция, но извиваме гърба си в положение на плода и протягаме ръцете си надолу.
Изпълнявайки всички упражнения, уверете се, че дишането е дълбоко, пресата е напрегната. Ако вярвате на прегледите, тогава след 2 месеца класове ще бъде забележим сериозен резултат.
Във всички времена жените от всички възрасти и националности са искали да имат красиво, гладко лице без бръчки. Цял клон на козметичната индустрия е изграден върху производството на средства против стареене и препарати против бръчки. Желаейки да удължат младостта, жените често отиват на рисковани процедури, минават под ножа на хирурзите.
Въпреки това, има доста проста и ефективна практика, насочена към подмладяване на лицето. Това е хаду гимнастика за лице. За първи път е разработен и приложен на практика от Звиад Арабули. Той е роден през 1967 г. в Грузия, а от 1996 до 2006 г. се премества в Москва. Тук основава няколко групи, които практикуват по неговата методика. Тази техника се основава на движения, съдържащи редуващи се етапи на напрежение и релаксация. Звиад Арабули дава името на своята гимнастика - Хаду, по името на родното си село. От 2007 г. Звиад Арабули живее в Киев, където преподава уникална техникаа също така провежда уроци в различни фитнес центрове.
Основни принципи
1. Без тежести! Всички упражнения са предназначени за класове без тежко спортно оборудване. мускулна трескапостигнато чрез собствено тегло, поради разположението на тялото в правилната позиция. Упражнение без тежко спортна екипировка, отпада опасността от получаване на различни наранявания и навяхвания.
2. Без резки движения! Упражненията се изпълняват премерено, плавно, с най-голямо напрежение, постигайки пълна умора. Поради умора всички вътрешни органии системи (като нервна, ендокринна и сърдечно-съдова) работят с по-голямо натоварване, поради което се стартира механизмът за възстановяване. Невъзможно достигане желан ефектправете упражнения с половин сила.
3. Даваме работа дълбоки мускули. Гимнастиката Hadu засяга онези мускули, които обикновено не участват в тялото. Развитието на "спящите" мускули повишава общия тонус на тялото, силата, издръжливостта. Комплексен подходобучението ще помогне за възстановяване на младостта, здравето и предотвратява стареенето.
Гимнастика Hadu за лицето е изпълнението на определени упражнения, които ще помогнат за удължаване на младостта на лицето и забавяне на процеса на стареене. Бих искал да отбележа признатата ефективност на тази техника. Това е достойна, безопасна и безплатна алтернатива на хирургията и скъпата козметика и процедури. Техниката Khadu се различава значително от подобни разработки, но се нарича много ефективна. Гимнастиката за лицето на Звиад Арабули ви позволява да постигнете забележими резултати за сравнително кратко време. Приемайки препоръчителните упражнения, овалът на лицето ще се стегне, кожата ще се изглади, общият тонус на кожата ще се повиши и ще се появи здрав тен.
Набор от упражнения за лице, разработен от Zviad Arabuli, съдържа три основни точки:
Всяко упражнение трябва да се изпълнява в интензивен режим, за да се стимулират максимално всички мускули;
Чрез активиране и напрягане на мускулите на лицето се активира притока на кръв към всички части на лицето;
И третата точка - всички упражнения изискват максимално възможно физическо усилие.
По този начин, тази гимнастикае само един елемент от комплекса упражнения, разработен от Арабули и насочен към укрепване на мускулите на цялото тяло. Но именно тя заслужаваше специална популярност сред жените, тъй като тя е решението на проблема с поддържането на младостта и красотата на женското лице. Освен това гимнастиката за лице е изненадващо проста и ефективна. Благодарение на Звиад Арабули се появи ефективен метод за поддържане на тялото ви с помощта на вътрешните резерви на тялото ви, а не поради външни изкуствени фактори.
Правила за правене на гимнастика Hadu за лицето
Тази техника е разработена от мъж и има труден подход. Необходимо е стриктно да се спазват всички препоръки за изпълнение на упражненията.
Не е необходимо да се правят промени в разработеното оборудване, тъй като разработеният комплекс е завършен, обмислен и доказан. При спазване на всички правила и препоръки, гимнастиката Khadu ще осигури най-ефективните резултати. Значителното физическо натоварване активира притока на кръв.
Много внимание се обръща на регулирането на мускулите на лицето и шията. Описаното разнообразие от упражнения не съдържа директни тактилни ефекти върху кожата на лицето. Гимнастиката се изпълнява единствено поради движението на лицето. Следователно ефективността на изпълняваните упражнения зависи пряко от качеството на мускулите. Всяко упражнение трябва да се изпълнява до достигане на етапа на умора.
Хаду упражнения за лице
Преди да започнете гимнастиката, е необходимо да загреете лицето: последователно разтягайте и стискайте лицето. За да се разтегнете, отворете устата си колкото е възможно повече, след това силно стиснете очите си, като използвате бузите и веждите си. Препоръчително е да усетите колкото е възможно повече всички мускули на лицето, забележимо да ги затоплите. В този случай можете да обърнете главата си, но дръжте очите си отворени.
При следващото движение на веждата трябва или да я спуснете надолу, или да я повдигнете, изобразявайки погледа на намръщен и изненадан човек. Постепенно ускорявайте темпото на изпълнение;
След това направете лице на плъх, първо добро, а след това зло;
Произнесете звука "u-o-s" или по английски начин - "wow";
Движете устните си наляво и надясно, като ги премествате доколкото е възможно на всяка страна.
Разтягайте и свивайте устните и очите си, сякаш искате да изплашите отражението си в огледалото. Направете упражнението няколко пъти със средно темпо, след което започнете да ускорявате темпото. Без да спирате да свивате и отпускате цялото лице, завъртете главата си последователно надясно и наляво.
Следващата стъпка е разтягане надолу. Наклонете главата си надолу, след това повторете същото нагоре и настрани.
Важно е да следвате точно инструкциите и да правите упражненията редовно.
Подмладяващата гимнастика за лице е лесна за изпълнение, безопасна и ефективна. Безплатно е и носи добро настроение. При което редовни часовене само помага за изглаждане на бръчките и стягане на лицето, но и придава на кожата свеж, сияен вид и здрав блясък.
Гимнастика Hadu за лице - видео и принципа на анти-стареенеупражнения за удължаване на живота. Тази техника е ефективна алтернатива на хирургията и различни иновативни козметични постижения. Гимнастиката продължава комплекса от упражнения за мускулите на лицето, но е наистина уникална, насочена специално към изработване на мускулите на лицето и шията. Техниката Khadu е малко по-различна от подобна гимнастика, но може да се нарече най-ефективната, тъй като ви позволява да постигнете необходимите, очаквани резултати за сравнително кратко време. С помощта на тези упражнения кожата на лицето ви ще стане по-млада, овалът на лицето ще придобие красиви, равни очертания, а очертанията и силуетът му ще се върнат към нормалното.
Лифтинг гимнастика за лице - видео, ефективност, успех и ефективност.
Този набор от упражнения включва няколко основни аспекта:
Интересно в нета:
- при извършване на гимнастика в засилен режим се стимулират лицевите мускули;
- осигурява се активен приток на кръв към мускулите на лицето;
- тази гимнастика изисква достатъчно физическа дейност.
Последната точка не е изненадваща, тъй като серия от упражнения е създадена от човек, който освен всичко е разработил и обща програма, насочена към цялото тяло като цяло. Тоест, гимнастиката за лицето е само един елемент от общата серия, но именно тя е широко разпространена сред жените, които постоянно се стремят към подмладяване.
Простотата и ефективността на упражненията Khadu ги направиха изключително популярни, най-високата ефективност на комплекса е пълноценна алтернатива на новите разработки в хирургията, козметологията, медицината и козмецевтиката. Това означава, че днес хората се стремят да променят тялото си с помощта на силите на тялото си, а не чрез неизкуствена намеса.
Как да изпълняваме лицева гимнастика Хаду? Специални правила и основни норми за най-добър резултат.
Гимнастиката Hadu за лицето е популярна сред жените, тъй като специалните упражнения са насочени към коригиране на мускулите на шията и лицето. Трябва обаче да обърнете изключително внимание на точността и яснотата на упражненията, освен това не е препоръчително да злоупотребявате и да се увличате с инструкциите. Тази техника се отличава с мъжки подход. Сами по себе си тези упражнения са пълен, разработен комплекс, следователно, ако направите някакви промени в него, последствията могат да бъдат много нежелани. напр. подкожна мазнинаКожният слой на лицето може да стане прекомерно намален, което води до тънък и изтощен вид. Ако прилагате правилно гимнастиката Хаду, много скоро ще получите желания резултат.
- Първо трябва да загреете лицето си. За да направите това, трябва да го разтегнете и след това да го компресирате. За да се разтегнете, отворете челюстта си, а за да стиснете, стиснете здраво очите си с бузите и веждите. Опитайте се да усетите лицевите мускули колкото е възможно повече, затоплете ги добре. В същото време можете да обърнете главата си, но не затваряйте очи.
- Хаду упражнения за лице:
- движете веждите си нагоре и надолу, сякаш се намръщете и изненадате, като същевременно ускорявате темпото;
- направи лице на плъх, първо сладко, а след това зло;
- произнесете звука "уау" или "уау";
- движете устните си отляво надясно.
- Разтегнете и свийте устните и очите си, сякаш искате да изплашите огледало, след което обърнете глава. Започнете да ускорявате темпото на упражненията два пъти. Протегнете се надолу, като се наведете по-ниско, след това повторете същото нагоре и настрани.
Гимнастика Хаду за лице е уникален набор от подмладяващи упражнения. Това е една от най-ефективните алтернативи. пластична операцияи разнообразие от иновативни разработки в областта на козметологията. Техниката Хаду е наистина уникална, тя е предназначена за специално изследване на лицевите мускули. Разбира се, техниката има значителни разлики от подобна гимнастика, но се счита за най-ефективна поради факта, че лицето, което участва в нея, постига желания резултат за рекордно време.
Какви са възможностите на гимнастиката? Ето основните от тях:
- подмладяване на кожата на лицето;
- придаване на лицето на правилните, привлекателни очертания;
- нормализиране на силуета му.
Нека разгледаме по-подробно какво представляват упражненията Хаду.
Комплексът от упражнения е патентован от Звиад Арабули, водещ експерт в областта на хатха йога. Той го разработи преди повече от двадесет години и оттогава активно го подобрява. Но защо е кръстил потомството си така - Хаду? Факт е, че древният клан Арабули има своите корени в малкото грузинско село Хаду, разположено в планините.
Според самия автор принципът на методиката е в развитието и хармонизирането на тялото, както и в принуждаването му към самолечение. Тези упражнения не изискват специални физическа тренировкаили специални симулатори, тя е достъпна за всички, включително и за хора с увреждания. Единственото, което може да се изисква е добра мотивация и желание за тренировка.
Забележка! Първоначално гимнастиката, описана в статията, беше предназначена за изграждане мускулна маса, поради което се радваше на значителна популярност сред културистите. След известно време той беше подобрен, за да подмлади тялото и да се отърве от много болести.
Основни принципи на системата
Техниката Khadu е абсолютно безопасна за здравето, не е в състояние да причини никаква вреда на здравето (при спазване на определени правила - например, трябва да вдишвате през носа, да издишвате през устата и да правите всички движения бавно и плавно) . Също така си струва да се отбележи, че човек трябва подсъзнателно да регулира натоварването - това ще го спаси от нараняване.
По-долу са основните принципи на системата против стареене.
- Трябва да се движите бавно, гладко.
- Напрежението трябва да е максимално.
- Упражненията трябва да се изпълняват до пълна умора на мускулната група, която се тренира.
Всеки от тези принципи е много важен, спазването им е предпоставка за подобряване на здравето и хармонично развитие на организма.
Гимнастика за повдигане на лицето - за ефективността и успеха
Преди да преминете директно към упражненията на Хаду, е необходимо да разберете редица важни аспекти, които тази гимнастика включва:
- упражненията интензивно стимулират мускулите на лицето;
- те включват значителна физическа активност;
- директно при изпълнение се създава по-интензивен кръвен поток.
Що се отнася до значителното физическо натоварване, тук няма нищо изненадващо - техниката е разработена от мъж (между другото, в допълнение към това Zviad създаде и цялостна програма, насочена към общо развитиецяло тяло). Оказва се, че упражненията за лице не са нищо повече от компонент на цялата серия, но именно тя е много популярна сред жените, които искат да се подмладят.
Khadu - лесен за изпълнение и ефективен
Забележка! Широкото използване на гимнастиката Khadu се обяснява с нейната простота и ефективност. Освен това, поради най-високата ефективност на техниката, тя може да се счита за достоен заместител на пластичната хирургия и най-новите тенденции в областта на козметиката и козметологията.
От това следва, че сега хората се опитват да се подобрят не чрез изкуствена намеса, а изключително с помощта на ресурсите на собствения си организъм.
Правилно изпълнение на упражненията Хаду
Важно е, че в хода на изпълнението беше обърнато специално внимание именно на точността. Също така не трябва да злоупотребявате с упражненията, да се увличате твърде много от тях, тъй като техниката, както вече разбрахме, предполага мъжки подход към бизнеса. Всъщност действията по-долу са пълноправен и пълен комплекс, следователно, ако се направят определени промени в тях, това може да доведе до най-непредсказуемите последици. Например, човек може да намали твърде много подкожната мазнина на лицето, което ще го направи да изглежда слабо и изтощено. Но ако гимнастиката Khadu се използва правилно, желаният резултат скоро ще се появи.
Етап първи. Загрейте предварително
Първо се затопля лицето. За целта трябва да се компресира/разтегне известно време. При стискане очите се свиват плътно (за това се използват вежди и бузи), а при опъване челюстта се отваря леко.
Забележка! По време на процедурата трябва да усетите мускулите на лицето максимално, да ги загреете добре. Показателно е, че главата може да се върти, но очите все още трябва да са отворени.
Етап втори. Директно упражнение
След загряване можете да преминете към самите упражнения. По-долу са най-ефективните и следователно най-често срещаните от тях (за удобство на посетителите информацията е представена под формата на таблица).
Таблица. Комплекс от упражнения Хаду за лице
| Упражнение | Илюстрация* | Описание |
|---|---|---|
| Изненадвайте се и се мръщете |   | Необходимо е да повдигнете / спуснете веждите, сякаш се намръщи и изненада от нещо. При изпълнение трябва да се увеличи темпото. |
| "Лице на плъх" |   | |
| Wow (произношение "wow" или Learn English) |  | Нищо сложно, просто произнесете „уау“ (или, алтернативно, можете да кажете „уау“). |
| Движения на устните |   | Устните трябва да се движат последователно наляво / надясно. |
* - упражненията са илюстрирани със снимки как създателят на техниката тренира лицевите мускули.
Друго упражнение заслужава специално внимание - един вид вариант на вече познатия ни „Ние сме изненадани и се намръщим“. Отличителна черта на упражнението е, че включва ръцете. Повече подробности в тематичното видео по-долу.
Видео - Упражнение за мускулите на лицето
Според самия Арабули подобни манипулации тренират 60 процента от двигателната зона на нашия мозък.
Забележка! Всяко от упражненията трябва да се изпълнява ежедневно 40-60 пъти, като постепенно се увеличава темпото.
Хаду техника и правила за безопасност
Ако следвате тези прости правила, можете не само да постигнете ефекта на подмладяване, но и да предотвратите появата на наранявания.
- Всички манипулации, както е отбелязано по-горе, трябва да се извършват гладко.
- В началните етапи на запознаване с методиката Препоръчително е да правите кратки почивки между упражненията.
- Натоварването на мускулите трябва да се увеличава постепенно.
- Ако почувствате световъртеж или някакво друго дискомфорттогава трябва да си вземете почивка. След това манипулациите могат да продължат. В близко бъдеще тялото ще се адаптира към такива натоварвания и тези трудности ще изчезнат.
- Дишането трябва да е гладко, без рязко (вдишване - през носа, издишване - през устата), докато устните трябва да са плътно стиснати.
И накрая, още един полезни съвети. Чрез правене мускулите трябва да се простират до задната част на главата. В упражнението участват и мускулите на челото.
Видео - Гимнастика Звиад Арабули
Поздрави, скъпи читателю! Сега ще ви разкажем за прекрасната гимнастика, чийто автор е Звиад Арабули. Гимнастиката Khadu е негова идея и доста успешна. Опитай! И ще се изненадате колко силен ще дойде резултатът. С това можете да се отървете от няколко проблема наведнъж.
Ще почувствате лекота в тялото, ще подобрите кръвообращението, а Khadu е и отлично средство за отслабване.
А също така може да се използва като подмладяваща гимнастика, защото е в състояние да поддържа нашата младост и дълголетие.
Как се ражда хаду гимнастиката
Звиад Арабули, човек от Тбилиси, който на 20 години осъзнава, че здравето му върви към пропастта.
И ако той не се погрижи незабавно за това, тогава по-късно ще бъде мъчително болезнено за изгубеното време.
Подобни мисли доведоха до факта, че през 1996 г. той се премести в Москва, получи официален патент за изобретяването на "начини за подобряване на човешкото здраве".
И с успех започва да води класове по собствена методика. След това през 2007 г. съдбата го отвежда в Киев, където започва да преподава в различни фитнес центрове.
Тази техника се основава на. Но също така има прилики с упражненията, използвани в съветско време за възстановяване на здравето на хора, работещи на закрито, например космонавти.
Ще използвате всички мускулни групи, включително и най-дълбоките, които са вътре Ежедневиетомалко използвани от нас.
Това ще подобри издръжливостта на цялото тяло, както и ще можете да използвате по-ефективно големите мускули.
Благодарение на техниката Khadu ще станете по-гъвкави, тъй като всеки набор от упражнения взема предвид. Което, между другото, има много благоприятен ефект върху стойката и гръбначния стълб като цяло. По този начин можете да се отървете от остеохондроза или други проблеми с гърба.
Също така съдържа дихателни упражнения, които подобряват работата на сърцето, притока на кръв, снабдяването на тялото с кислород.
Khadu ви позволява да укрепите коремните мускули,. Особено стягащ и стягащ ефект след извършване на такава гимнастика ще бъде оценен от жените.
Наистина, с възрастта или след раждането е все по-трудно да се отървете от корема, но тази техника ще подобри вашето благосъстояние и отражение в огледалото. Но упражненията за лице перфектно стягат кожата и забавят свързаните с възрастта промени.
Гимнастика Хаду - основен комплекс
Има достатъчно голям бройупражнения. Но ви предлагаме първо да овладеете основния комплекс.
Това е набор от блиц упражнения, който включва основната част от хаду гимнастиката. Ще ви отнеме не повече от 18 минути.
Не забравяйте да контролирате дишането си по време на всяко упражнение - то трябва да е достатъчно дълбоко.
И предпоставка правилно изпълнениеима напрегната преса. Буквално веднага ще почувствате прилив на сила. Според прегледите на хора, които вече са опитали тази техника, след 2 месеца можете да почувствате значително подобрение в благосъстоянието.
Гимнастика Хаду за лице
На пръв поглед това може да изглежда като шега, но всъщност тук е включен същият принцип на включване на спящите мускули в работата. Опитайте и веднага ще усетите колко време не сте работили
Пожелаваме ви винаги да бъдете страхотна форма. Очакваме с нетърпение да се срещнем на нашия уебсайт.
