Тежки и ефективни експресни диети. Експресно отслабване у дома - принципите на бързо отслабване и диета

В живота на всяка представителка на нежния пол периодично има моменти, когато трябва да отслабнете, и то спешно. Няма смисъл (и няма време) да го обяснявам, просто има спешна нужда и това е.

И това може да стане по единствения начин - да седнете на една от експресните диети, които са разработени за такива случаи. Задачата е поне трудна, но все пак изпълнима, особено след като тялото ще бъде прочистено.

Твърдите диети могат да дадат резултат от загуба на 1 килограм на ден, въпреки че ако първоначалното тегло е достатъчно високо, плюс излишната течност е премахната, можете да загубите 5 кг за 3 дни. Защо говорим за 3 дни?

Защото експресните диети са сериозно разтърсване на организма, което не може да издържи повече от толкова време без негативни последициза добро здраве.

През това време липсата на витамини няма да стане забележима и благосъстоянието като цяло няма да пострада по никакъв начин. В допълнение, подобно разклащане понякога ви позволява да преодолеете ефекта на „платото“ и да преместите заседналата тежест от мястото й.

Съвети за тези, които искат да отслабнат бързо

Разбира се, преди да пристъпите към каквато и да е диета, препоръчително е да се консултирате със специалист за това, който ще прецени всички рискове за здравето, ще ви посъветва нещо и т.н. и така нататък. Но какво да крия, на практика никой не прави това и ако една жена се нуждае от резултат след 3 дни, тя все пак ще отиде на експресна диета.

Както и да е, трябва да се каже, че хората със стомашно-чревни заболявания, патологии на сърдечно-съдовата система, както и холелитиаза, такива диети са противопоказани. И въпреки спешността и избраното меню е важно да поддържате тялото си с приема на витамини.

Също така си струва да се отбележи, че бързите диети са насочени предимно към премахване на излишната течност от тялото (мазнините няма да имат време да се отделят през това време), а това само по себе си вече е сериозна тежест за тялото - ще се отдели и не само излишък.

Как да отслабнете за 3 дни с 3 и 5 кг: преглед на експресните диети

Всяка експресна диета се основава на рязко намаляване на консумираните калории, така че ще трябва да забравите за всичко пържено, мазно и сладко. Но без значение каква диета е избрана, е необходимо да се спазва режимът на пиене, като се пият 2 литра чиста вода на ден. Трябва да започнете да правите това веднага след събуждане, като пиете 1-2 чаши на празен стомах.

Счита се за най-евтиният и един от най-ефективните. Въпреки че е най-трудно да се поддържа, тъй като през всичките три дни трябва да ядете само елда без сол, захар и масло.

Да, можете да ядете в неограничени количества, но практиката показва, че във всеки случай е невъзможно да ядете много такава каша. В допълнение към елдата можете да пиете само зелен чай и обикновена вода.

Тази диетаСчита се и за прочистване на организма. В крайни случаи е позволено да добавите малко варени пилешки гърди към каша от елда и да хапнете някакъв плод (за предпочитане ябълка), но загубата на тегло в този случай ще бъде по-малка.

Ябълково-кефирна диета

Такава диета ви позволява да почистите червата и да премахнете добре излишна течност. Диетата се състои от редуващи се моно-дни - през първия ден трябва да изпиете 1,5 литра кефир, през втория ден да изядете 1,5 кг неподсладени ябълки на няколко дози, а третият да прекарате отново на кефир.

Също така в тези дни можете да пиете зелен чай и вода в неограничени количества.

Диета на актьора

Легендата разказва, че това е видът храна, към която прибягват художниците, въпреки че е възможно такъв мит да е възникнал поради съдържанието на 1 чаша сухо вино в ежедневната диета на диетата ...

• първи ден. Варен кафяв ориз (без сол и захар) в произволно количество и доматен сок. И да, чаша червено сухо вино. След 19-20 часа вече няма.
• втори ден. Извара без мазнини във всякакви количества и 1,5 литра кефир. Вино.
• третия ден. Варени пилешки гърди във всякакви количества, зелен чай. И вино.

шоколадова диета

Ако е твърде трудно да се откажете от сладкото, можете да направите диета само с тях. Или по-скоро на черен шоколад (и на никой друг!) И кафе без захар.

Диетата се смята за доста вредна, но по отношение на отслабването се оказва много ефективна. През деня можете да хапнете черен шоколад и да пиете кафе в неограничени количества, като по желание добавите към него обезмаслено мляко. И диетата не е толкова трудна за понасяне, колкото изглежда.

Балансирана диета

Тъй като експресните диети често са трудни именно поради монотонността си, има примерно менюза хранене за 3 дни, което също е насочено към премахване на всички токсини:

Първи ден:

1. Закуска: 1 чаша мляко с лъжица мед, грейпфрут, хляб;
2. Обяд: 150 гр. варена постна риба, 200 гр. салата от пресни зеленчуци;
3. Снек: 1 чаша обезмаслен кефир или кисело мляко;
4. Вечеря (по-близо до лягане): 1 чаша обезмаслено кисело мляко.

Втори ден:

1. Закуска: 100 гр. обезмаслена извара, 1 чаша топла вода с лъжица мед и малко лимонов сок, 1 грейпфрут;
2. Обяд: 150 гр. варени пилешки гърди, салата от пресни зеленчуци;
3. Снек: натурално кисело мляко без мазнини;
4. Вечеря: 100 гр. извара без мазнини, салата от пресни зеленчуци. Кефир преди лягане.

Трети ден:

1. Закуска: 100 гр. обезмаслена извара, сок от 1 грейпфрут;
2. Обяд: 200 гр. овесена каша на вода с парчета плодове;
3. Снек: 1 чаша топла вода с лъжица мед и лимонов сок;
4. Вечеря: 150 гр. варена постна риба, салата от пресни зеленчуци. Кефир преди лягане.

Как да отслабнете в краката и бедрата за 3 дни

Краката и бедрата се считат за проблемни женски зони, а често искате да отслабнете в тях – да влезете в любимите си дънки и т.н. Физически упражненияне действат толкова бързо, така че погледът отново се насочва към експресните диети.

Всъщност тези зони са най-засегнати от употребата на диетично варено месо и кисело-млечни продукти.

Така че можете да ядете пилешко филе, нискомаслено извара и кефир в продължение на три дни, а резултатите в краката и бедрата ще станат малко забележими.

Как да отслабнете за 2 дни с 3 кг

Понякога крайните срокове изгарят толкова много, че няма дори 3 дни, докато е необходимо да свалите поне 3 кг. Случва се тържествени събития да се промъкнат незабелязано или внезапно да се спечели сертификат за безплатна фотосесия или да се определи дата ...

И точно за такива ситуации има диета с кодово име „За модели“. Много е важно да се придържате към точната последователност на представената диета и да не променяте нищо в нея, тъй като дори неправилният ред на приемане на продукти може да развали всичко.

1. Закуска: варено яйце, чаша чай без захар;
2. Обяд: варено яйце, чаша чай без захар;
3. Вечеря: 100 гр. извара без мазнини, чай без захар.

Между тях трябва да пиете много чиста вода. Тази диета е забранена за хора, които имат проблеми с бъбреците. Друга възможност за бързо отслабване е да ядете само обезмаслена извара в количество от 250 грама в продължение на 2 дни. на ден и пийте много вода.

Как да отслабнете за 10 дни с 3 кг

Най-стабилни резултати се получават при бавна загуба на тегло, освен това преминава без стрес за тялото. Въпреки че 3 кг за 10 дни също изглеждат доста впечатляващ резултат, особено ако първоначалното тегло не е твърде високо.

По-специално, доста ефективно е да се намали количеството сол в нормалната диета. Това означава, че ястията в процеса на готвене не трябва да се осоляват, като го правят вече в чинията в малко количество.

Освен това много продукти вече съдържат сол - това също си струва да се обмисли. Успоредно с това трябва да премахнете от менюто висококалорични сладкиши, кифли, пушени меса, както и много мазни и пържени храни. Дневното съдържание на калории при такава диета трябва да бъде 1300-1500 Kcal и теглото постепенно ще започне да намалява от само себе си.

рибна диета

За любителите на рибата и тези, които искат да свалят 3 кг за 10 дни, е подходяща следната диета:

• 1-2 чаши вода веднага след събуждане;
• закуска (половин час преди хранене трябва да изпиете чаша зелен чай без захар): 150 гр. варена риба и 1 питка с трици, чаша зелен или билков чай;
• втора закуска: всякакви плодове, с изключение на банан;
• обяд: 150 гр. варена, печена или задушена риба, 200 гр. салата от пресни зеленчуци и билки, подправена с растително масло и / или лимонов сок;
• вечеря: порция задушени зеленчуци или свежа салата, чаша зелен чай без захар;
• 1 чаша кефир преди лягане.

По този начин трябва да се храните през всичките 10 дни, но диетата се понася доста лесно, тъй като дава възможност за разнообразие чрез използването на различни видовериба и зеленчуци. По правило чувството на глад не измъчва тези, които отслабват, тъй като рибата е източник на протеини.

Времето, прекарано на ограничена диета, е доста трудно за издържане, затова е важно да знаете някои тайни и съвети за по-голяма ефективност и удобство.

Можете да изберете диета за себе си, но за да свалите около 3 кг за 3 дни, трябва да направите това, като вземете предвид необходимите дневни калории- 1000 ккал. Можете да се поберете в такъв коридор с месо, риба, зеленчуци и извара.

Можете да допълните диетата с използването на трици - 3-4 супени лъжици. лъжици на ден, измити с кефир или чай.

Триците нямат калории, но пълнят стомаха. А с цел допълнително прочистване на организма можете да пиете активен въглен.

И за още един вариант бърза диетаможете да намерите в следното видео.

Дадено: рокля в гардероба, която не става след дълго зимни празници, и седмица преди тържественото събитие. В този случай има ефективни експресни диети.

Да, в края на краищата те казват правилно: странната душа е тъмна, а душата на жената още повече. Изглежда, че от Нова година живеете в мир, къпете се в море от шампанско и сладкиши и всичко ви подхожда, но когато започне да се очертава още един светъл празник - 8 март, сякаш очите ви се отварят - няма да навреди да изхвърлите няколко излишни килограми! В противен случай рокля, купена с номер по-малък през онази година, ще остане да виси на закачалка, вместо да украси вашата божествена (и нека някой смее да не се съгласи!) фигура на славния ден на жената. Е, има още цяла седмица до празника и 9 експресни диети, които ви помагат да се върнете във форма. Основното нещо е да започнете - и отличен резултат няма да ви накара да чакате!

Диета на Клаудия Слейт

Виждайки Клаудия Шифър, започвате да завиждате - или факта, че е имала късмет с фигурата, или бързия й метаболизъм, или всичко наведнъж. Но в крайна сметка тя е същият човек като всички нас и има своите слабости. И трябва да платите за слабостите с излишни килограми, с които тя се раздели с помощта на такава диета.

Едно рохко сварено яйце сутрин. След 3 часа - около 150 г нискомаслено извара, което се измива с чай, след още 3 часа отново 150 г извара и чай. След това до следващата сутрин само минерална вода. И без захар или сол.

Резултат:Достатъчно е да останете на такава диета два-три дни и ще свалите от 3 до 5 кг. Диетата може да се повтори едва след 3-4 седмици, тъй като е твърде тежка за организма.

Експресна диета на Анита Цой

Друг метод, базиран на личен опити примерът на певицата Анита Цой, която в продължение на 14 години се опитваше да се отърве не от няколко излишни килограма, а от половината (!) От теглото си. Тази диета е не по-малко твърда, но също толкова ефективна.

Необходимо е да се разпределят 1-2 кг пресни краставици и 2 литра вода на ден (може да използвате зелен чай). През нощта - чаша кефир (за предпочитане без мазнини).

Резултат:Сутринта следващия ден- минус 2-3 кг и свеж тен. И диетата е бърза и резултатът е добър, но ако не обичате краставици и не можете да пиете толкова много вода или зелен чай, в този случай има друга диета, която предлага прочистване на тялото от токсини и няколко излишни килограми за 4 дни.

• Между другото:зеленият чай увеличава гърдите

Диета 4 дни

Първият ден – очистителен – можете да пиете прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове без захар. Започнете сутринта с чаша напитка от цвекло и моркови - дава сила и стимулира червата. След това можете спокойно да експериментирате, като правите различни коктейли от плодове и зеленчуци. Единственото ограничение е, че можете да пиете не повече от 1,5 литра сок на ден, плюс толкова чиста вода и зелен чай, колкото искате.

Вторият ден е извара и кефир. Взимаме килограм обезмаслено извара, 1,5 литра еднопроцентов кефир и разделяме този обем на 5 равни части. На всеки 2,5-3 часа трябва да ядете порция извара с кефир, а половин час преди и един час след хранене изпийте чаша чиста вода или зелен чай.

Третият ден е салатен. През деня трябва да изядете около 1,5 кг салата от зеленолистни зеленчуци с 2 с.л. л. растително, за предпочитане зехтин или ленено масло.

И накрая, последният четвърти ден отново пием прясно изцедени сокове.

Резултат:За 4 дни от диетата се свалят средно 2 излишни кг. Ако и този вариант на диета не ни устройва, тогава имаме друг вариант за бърз и изпитан от хората вариант на хармония. Диетата се нарича "естонска".

Естонска диета

Естонската диета е бърз и доказан начин да се върнете във форма за 6 дни. Лесно, но доста гладно.

• 1 ден: 6 варени яйца.
• 2-ри ден: 500 г обезмаслена извара.
• 3 ден: 700 г пилешко филе.
• 4-ти ден: 200 г варен ориз.
• Ден 5: 6 средно големи сварени картофа.
• 6-ти ден: ябълки.

Резултат:Отслабнете с 3 до 6 кг за 6 дни

Европейска диета

Изчислено за 7 дни.

• 1-ви ден - 1 л мляко, 200 г кисело мляко.
• 2-ри ден - 200 г обезмаслена извара, 1 литър сок без захар.
• 3 ден - 1л минерална водабез газ, 200 г варени картофи.
• 4-ти ден - 200 г риба, 1 л сок без захар.
• 5 ден - 1 кг ябълки, 1 л негазирана минерална вода.
• 6-ти ден - 200 г варено месо без сол, 1 л сок без захар.
• 7-ми ден - 1 л кефир, 200 г кисело мляко или извара.

Можете да пиете неподсладен чай, минерална вода и плодови сокове. Но не всички, а само портокал, грейпфрут, нар и ябълка.

Резултат:за седмица минус 4-5 кг!

"Екстремна" диета

За закуска, ако може така да се нарече, разредете супена лъжица мед в 150 мл вода и добавете 5-7 капки лимонов сок. След 10-15 минути изпиваме чаша чай или кафе.

За обяд се поглезете с варена пуйка и всякакви зеленчуци (не повече от 500 г).

Вечерята ще бъде течна. Варете 150-200 г бяло зеле в 150 мл вода без сол за 15-20 минути. Изпийте готовия бульон на глътка, разтягайки "удоволствието" за 30-40 минути. Гладни? Бъди търпелив. Отварата от зеле, както и сокът от него, се използват при лечение на затлъстяване. В такава „вечеря“ практически няма калории, така че ще бъде трудно. Ако е напълно непоносимо, преди лягане изпийте чаша нискомаслено кисело мляко.

Резултат:Отслабнете с 5 кг за 3 дни. Тази диета не се препоръчва повече от 3 дни. Ако е необходимо, след 2 дни може да се повтори.

"елда" диета

Доста задоволителен, но монотонен, така че не е лесно да го издържите. Нека обаче ви топли мисълта, че не само ще свалите излишните килограми, но и ще пречистите тялото си. Елдата премахва токсините и йоните на тежките метали от тялото, понижава нивата на холестерола. Освен това съдържа протеини и въглехидрати, както и витамини от група В, желязо, калий, калций и др. минерали. По този начин диета с елдане причинява такава вреда на тялото като повечето популярни монодиети.

И така, диетичното меню без излишни украшения: цяла седмица ядем изключително каша от елда. В същото време елдата не се вари, а се залива с вряща вода и се влива през нощта (в добър термос). Важно е да използвате възможно най-малко сол и да забравите за подправките. Наведнъж изяждаме 5 с.л. л. каша. През деня зърнените култури могат да се ядат колкото искате, но последното хранене е 4 часа преди лягане. В допълнение към елдата се допуска 1% кефир или кисело мляко (максимум 1 литър на ден). От време на време преди лягане можете да ядете плодове, за предпочитане от цитрусови плодове, за да компенсирате недостига на витамин С. Пийте много вода, поне 2 литра на ден.

Резултат:Тази монодиета е много ефективна - позволява ви да се отървете от 7-12 кг на седмица!

Многоплодова диета

Предназначен за любителите на плодовете. Качете се на тази диета и се наслаждавайте! Портокали, киви, ябълки - 10 дни от диетата ще отлетят. Плодовете са не само вкусни, но и умерено калорични, не съдържат мазнини, но са богати на витамини и минерали.

• Закуска: чаша портокалов сок.
• 2-ра закуска: 4 с.л. л. варен ориз с ананас и киви.
• Обяд: зеленчукова салата, състояща се предимно от пресни зелени зеленчуци, варено зеле (броколи или карфиол), 200 г варено постно месо.
• Снек: чаша сок от портокал, морков, ананас и ябълки, зърнен хляб, кефир.
• Вечеря: плодова салата от ананас, портокал, киви и ябълки. Задушени зеленчуци без мазнина (патладжан, тиквички и др.).

Резултат:Такава диета за 10 дни ще ви позволи да отслабнете с 4-5 кг, да подобрите настроението и благосъстоянието си.

Японска диета

Японската диета се предава от уста на уста, преписва се в тетрадка и внимателно се спазва, защото помага не само да свалите 7 кг за 14 дни, но и променя метаболизма, предотвратявайки наднормено тегловръщане! Тайната за "ускоряване" на метаболизма е увеличаването на обема мускулна маса, което увеличава консумацията на енергия (около 70 kcal се изразходват на 1 kg мускули, а само 4 kcal на 1 kg мастна тъкан). Ето защо, заедно с диета, се препоръчва да спортувате. Забранено е добавянето на захар, сол към храната, пиенето на алкохолни напитки и продукти от брашно. Важно е да не се отдадете на себе си и стриктно да се придържате към предложената диета, в противен случай очакваното подобрение на метаболизма няма да настъпи.

1-ви ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. Риба във всякаква форма.

2-ри ден

Вечеря. Пържена или варена риба, зеленчукова салата с растително масло, прясно зеле.

3-ти ден
закуска. Черно кафе, крекер.
Вечеря. Големи тиквички, пържени в растително масло.
Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, 200 г варено говеждо месо, салата от прясно зеле с растително масло.

4-ти ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. Сурово яйце, 3 варени големи моркова с растително масло, 15 г твърдо сирене.
Вечеря. Плодове.

5-ти ден
Вечеря. Риба под всякаква форма, стъкло доматен сок.
Вечеря. Плодове.

6-ти ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. Салата от полусварено пиле, прясно зеле или моркови.
Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, 200 г сурови моркови с растително масло.

7-ми ден
закуска. чай.
Вечеря. 200 г варено говеждо месо, плодове.
Вечеря. Всяка от вечерите, с изключение на вечерята на 3-ия ден или варени раци.

8-ми ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. Салата от полусварено пиле, прясно зеле или моркови.
Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, 200 г настъргани сурови моркови с растително масло.

9-ти ден
закуска. Сурови моркови с лимонов сок.
Вечеря. Голяма рибапод всякаква форма, чаша доматен сок.
Вечеря. Плодове.

10-ти ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. Сурово яйце, 3 големи варени моркова с растително масло, 15 г твърдо сирене.
Вечеря. Плодове.

11 ден
закуска. Черно кафе, крекер.
Вечеря. Големи тиквички, пържени в растително масло.
Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, 200 г варено говеждо месо, салата от прясно зеле с растително масло.

12-ти ден
закуска. Черно кафе, крекер.
Вечеря. Риба във всякаква форма, зеленчукова салата, зеле с растително масло.
Вечеря. 100 г варено говеждо месо, чаша кефир.

13-ти ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растително масло, чаша доматен сок.
Вечеря. Риба пържена или варена.

Всички експресни диети привличат с бърз резултат и изглежда, че всяка слаба сродна душа може да задържи апетита си за седмица или две. Уви, всъщност идеята се оказва сериозно изпитание не само за волята, но и за здравето. Рязката промяна в диетата е сериозен стрес за тялото. И ако се съгласите на такова „приключение“, ще трябва да сте нащрек през цялото време - при най-малкото неразположение диетата трябва да бъде спряна.

Освен това 80% от диетите завършват с още един набор от излишни килограми, когато на следващия ден след премахването на ограниченията гладуващите „излизат докрай“. Изисква се и силна воля. Но все пак, преди да се впуснете в изтощителни ограничения, задайте си въпроса: струва ли си загубата на излишни килограми загубата на настроение и благополучие? В крайна сметка вие сте весели и жизнерадостни, което означава, че сте очарователни и привлекателни точно с теглото, в което сте сега. Така че защо са тези жертви?

Трябва ли спешно да отслабнете? Време е да си припомним, че има така наречените експресни диети, които ще ви помогнат да свалите няколко килограма за рекордно кратко време.

Какво трябва да знаете?

Експресната диета е диета с особено интензивни мерки за постигане на целта. Методът се основава на значително намаляване на калоричното съдържание на храната (с 30-50% от дневната норма). Препоръчваните продукти помагат за премахване на вътрешни отоци и стимулират работата на червата. Така се постига загуба на тегло.

Диетолозите предупреждават: такива методи се признават за доста сурови. Изисква се сериозно отношение и дисциплина.

важно! Ако в края на диетата не се придържате към принципите рационално хранене, има риск бързо набиранеизлишни килограми.

Видове

Помислете за най-ефективните експресни диети с различно време и диета.

За 2 дни

• Ябълка

Ще отнеме не повече от два килограма на ден, разделени на три хранения. Сутрин или следобед също е позволено да ядете 100 г постно месо (на пара или варено). Идеално, ако плодовете са местни. Вносните могат да съдържат богат набор от химикали за по-добро представяне и запазване.

• краставица

За два дни - салата от магданоз и зехтин. Може да се добави доста малко, но зеленчуците и билките са разрешени в произволни количества. Солта е нула. За закуска или обяд можете да добавите салата от варено пилешко филе (100 г).

• Извара

До двеста грама нискомаслено извара на всеки два до три часа. Може да подсладите с мед (не повече от чаена лъжичка).

• "Модел"

Ако мисълта за монотонността на храната е ужасяваща, опитайте следната техника. За закуска и обяд - варено пилешко яйце. Сутрин чаша зелен чай, следобед - сок от ананас. Вечерята ще бъде нискомаслено извара (150 г) и.

Моля, обърнете внимание: чаят не трябва да се опакова, а сокът не трябва да се опакова, тъй като това са силно неестествени продукти.

За 3 дни

Експресната диета за 3 дни днес се счита за най-ефективната по отношение на съотношението усилия и резултат.

• От "Космополитън"

За по-голяма яснота менюто е представено в таблицата:

• сок

Вариантът е доста труден, тъй като предполага липса на твърда храна. Ще са необходими два литра прясно изцеден сок на ден. Препоръчителни плодове: ябълки, ананаси, лимони, портокали, нарове. Препоръчителни зеленчуци: краставици, домати, моркови, тикви, цвекло. Сокът от цвекло не може да се пие в чист вид. Разнообразието от сокове е задължително!

• Кефир

В допълнение към очевидния ефект, той има още едно предимство - не можете да готвите, защото е лесно да се купи в магазина. Един и половина литра напитка трябва да бъдат разделени на пет дози.

• щадящ

Той получи името си поради определено разнообразие от продукти. Опции за закуска: една сварено яйцеили 200 мл кисело мляко (само натурално) плюс една ябълка или банан. За обяд се препоръчват 200 г млади варени картофи или 100 г нискомаслена извара. За вечеря се допускат 50 г задушено пилешко филе или малко паста, винаги от твърда пшеница, плюс зелена салата или пресен домат. Пийте само негазирана вода. Чувстам се гладен? Може да се удави чрез ядене на чушки или краставици.

При добра поносимост тридневната диета може да бъде удължена с още един ден. Но запомнете: изброените по-горе схеми могат да се прилагат максимум 4 дни. След това се нуждаете от плавен изход от диетата, без преяждане и страст към храни / ястия с ниска употреба.

Експресна диета за една седмица

За търпеливи и дисциплинирани. Опциите са:

• На кисело мляко или кефир

Избирайки кисело мляко - веднага отхвърлете многобройните буркани-кутии с ароматични добавки и дълъг срок на годност. Страхотно е, ако имате машина за кисело мляко у дома.

Ще са необходими два литра кефир / кисело мляко на ден. Разделете на пет дози. утоляване на жаждата - негазирана вода.

• На елда

Единствената храна за деня е елда (два килограма), сварена във вода, без сол, захар и други подправки / подправки. Препоръчителни пет до шест хранения на ден, между вечеря и лягане - два часа. Пийте само вода без газ.

• Според Дюкан

• пиле

Ще ви трябва пилешки труп с тегло приблизително 1,2 кг, без кожа, приготвен на пара. Същите шест хранения, всяко трябва да има както бяло, така и червено месо. Пийте само вода.

• зеленчук

Всеки ден яжте на шест дози половин килограм всякакви зеленчуци, които могат да бъдат задушени, на пара или не варени. Масло не се добавя. Необходими са два литра питейна вода, с изключение на зеления чай. Напитките могат да се подслаждат с мед (три чаени лъжички на ден).

10 дни - 10 кг

Друга популярна техника и в същото време - сериозна причина за разочарование. Не всеки постига обявения в името на диетата резултат. За повечето загубата на тегло по метода 10x10 е около половината от това.

Принципи на хранене:

• месото и рибата не могат да бъдат пържени, могат да бъдат варени (за предпочитане на пара) или печени;
• зеленчуци - яхния;
• всяка сутрин започва с чаша негазирана вода с резен лимон;
• дресинг за салата - малко количество или лимонов сок;
• ако едно хранене включва ядене на месо със зеленчуци, тогава теглото на зеленчуците трябва да бъде половината от това на месото;
• не се препоръчва да се пие по време на хранене, препоръчително е да издържате половин час преди или след.

• постно месо и птици;
• мазна риба (съдържа незаменими мастни киселини);
• едно яйце на всеки два дни или един белтък дневно;
• домати (но не чери домати), патладжани и тиквички, репички и репички, билки, зелеви зеленчуци, аспержи;
• покълнали зърна;
• гъби;
• вода, кафе, чай (не подслаждайте).

• картофи и цвекло;
• всички мастни, пушени, консервирани (туршии, маринати);
• полуготови продукти (пастети, колбаси);
• алкохол;
• плодове и техните сокове, с изключение на лимони;
• сладки горски плодове;
• високомаслени млечни продукти.

Диетата е добра, защото осигурява на организма необходимите протеини. Тази мярка перфектно предпазва от пристъпи на глад.

Противопоказания

Всяка експресна диета за отслабване, предназначена за поне няколко дни, поне за седмица, се превръща в сериозен стрес за тялото. При наличие на определени заболявания / състояния реакцията може да бъде неблагоприятна: нарушения на съня, формиране на синдром на хронична умора, обостряне на хронични заболявания.

Техниките за бързо отслабване са забранени, ако:

• хормоналният фон е нарушен (разкриват се ендокринологични проблеми);
• има заболявания на храносмилателния тракт, включително жлъчния мехур, бъбреците, черния дроб;
• през предходните няколко месеца е прехвърлена коремна хирургия;
• бременност или кърмене е започнала (продължава);
• има някакво заболяване в острия стадий, както и по време на периода на възстановяване;
• наднорменото тегло се появи по неясни причини или много бързо.

Бъди внимателен!

Дори при липса на оплаквания е препоръчително да посетите терапевт преди да влезете в диета и да координирате предстоящото събитие с него. Докторът каза ли да? В специални диетични дни се вслушвайте в чувствата си. Трябва да сте нащрек, ако:

• има непоносимо чувство на глад;
• рязко и значително влошено настроение, до крайна нервност или депресия;
• имаше стомашно-чревно разстройство;
• имаше мускулни болки, световъртеж, крайно разсеяност.

Всички тези симптоми показват негативно възприемане от тялото на избраните мерки за отслабване. Необходимо е да промените диетата и да се консултирате с лекар. Не забравяйте, че без внимателно внимание към себе си дори най-ефективната експресна диета няма да даде желания резултат.

Има тип (по-скоро малка група) хора, които дори и с много калорична диета, пълна с нездравословна храна, не са склонни към наднормено тегло. Тъжно е да го осъзнаем, но фактът, че всички останали хора са изложени на постоянен риск от „натрупване“ на излишни килограми, си остава факт.

Колко е хубаво, че освен дългосрочните ограничителни диети, има и редица ефективни експресни диети, които буквално разтварят омразните телесни мазнини. Обикновено периодът на нискокалорична диета е от, а отвесът е около 5 килограма.

Всеки от добре познатите експресни модели за отслабване се основава на съставянето на меню с най-ниско съдържание на калории, предназначено за кратък период от време. Основният механизъм на действие на диети от този вид е ускореното отделяне на излишната течност от тялото, намаляване на обема на стомаха, както и забележимо намаляване на апетита. Ако желаете, този "мост" може да се използва в бъдеще, развивайки навика да ядете по-малки порции, стриктно следейки съдържанието на калории във всеки продукт. В крайна сметка, както знаете: не е трудно да се яде, трудно е да не се яде по-късно ...

Важно: Рязката краткосрочна промяна в диетата с цел отслабване няма да навреди на вашето здраве. Въпреки това си струва да запомните, че дългосрочното ограничаване на калориите директно води до различни негативни последици!

Принципи на експресната диета:

1. Няколко дни преди началото е препоръчително да започнете да подготвяте тялото, като елиминирате от диетата вредни продукти, или замяната им с полезни аналози (захар - за подсладители; бял хляб - за пълнозърнест хляб).
2. Диетата се основава на принципа на ниско съдържание на калории - не повече.
3. Строго отхвърляне на сол и захар, мазни, пържени, пушени, солени, мариновани и висококалорични храни и храни.
4. Алкохолът е строго забранен.
5. Задължително е да се спазва правилният режим на пиене - средно се пие най-малко 1,5 литра чиста вода на ден.
6. Строго е забранено да се приемат спомагателни лекарства с диуретичен или слабителен ефект.
7. Последното хранене е не по-късно от 19:00 часа.
8. Спортните дейности не са задължителни.

Горните правила са общи за много експресни диети и могат да бъдат допълнени въз основа на правилата на определена диета. Ако искате бързо да отслабнете, можете да го използвате, но първо се консултирайте с вашия лекар.

Противопоказания

Експресните дажби не са подходящи за всички, разбира се. Само изключително здрав човек, който не е запознат с такива заболявания като:

• всякакви заболявания на стомашно-чревния тракт и пикочно-половата система;
• хронични ендокринни заболявания;
• диабет;
• булимия и анорексия.

Наличието на някакво хронично заболяване превръща експеримента за отслабване в състояние на риск за здравето. Особено негативно ограничителната диета ще се отрази на нервната система.

Важно: Жени в положение и кърмещи майки този виддиетите са строго забранени. Има редица, които са безопасни и балансирани.

Разнообразие от експресни диети

Има много диети, които включват експресна загуба на тегло у дома. Основната задача на отслабването ще бъде да изберете най-приятния и подходящ вариант за себе си. Необходимо е трезво да оцените силата си, защото някой ще оцелее в гладната стачка, а някой не. Трябва да се фокусирате върху постигането на резултати, а не върху борбата със собственото си тяло.

Експресен детокс

Диета, насочена към подобряване на тялото, както и отслабване до 5 килограма. Самата експресна диета от този тип продължава три дни, но е необходимо да започнете да подготвяте тялото след две до три седмици.

План за детоксикация:

1. Диетата включва 6 хранения на ден. Самият детокс е с продължителност 3 дни.
2. Менюто се състои от зеленчуци (цветни, пекински, броколи, тиквички, патладжани, цвекло, сладки пиперки, моркови, краставици), плодове (ябълка, портокал, грейпфрут, нар) и всички видове зърнени храни (особено покълнали).
3. Спазва се питеен режим.
4. Не трябва да се приемат аптечни витаминови комплекси.

Схемата на захранване е както следва:

Ден 1	Снек: Смути с половин ябълка, зеле, морков, зехтин Обяд: Задушен див ориз (100 г), варени пилешки гърди (50 г), сурови моркови (1 бр.) Снек: Чаша вода (250 мл) Вечеря: Кефир 1% мазнина (200 ml) + банан (1 бр.) + бульон от мента (200 ml)
Ден 2	На гладно: чаша вода с лимонов сок (250 мл) Закуска: Ананас (100 г) + натурален сок от моркови (200 мл) Снек: пълнозърнесто водно мюсли (100 ml) + билков чай ​​(200 ml) Обяд: риба, задушена в домати (100 г), зеленолистна салата (100 г) + липов бульон (200 мл) Снек: половин грейпфрут Вечеря: био кисело мляко (100 мл) + банан (1 бр.)
Ден 3	На празен стомах: Чаша вода с лимонов сок Закуска: кисела зелена ябълка Снек: Смути от зеле, моркови и целина със зехтин + натурален доматен сок (200 мл) Обяд: задушен див ориз (100 г) + аспержи в сметанов сос (60 г) + варено пиле (30 г) + бульон от шипка (200 мл) Снек: половин грейпфрут Вечеря: Кефир 1% мазнини (200 ml) + банан (1 бр.) + билков чай ​​(200 ml)

Има течен вариант, който се нарича още експресна диета за 3 дни минус 5 кг. Разрешено е да се използва само разнообразна рядка течност. Планът за хранене за всеки ден е както следва:

• На празен стомах: Прясно изцеден сок от плодове или горски плодове (200 ml);
• Закуска: Течен коктейл (Например от четвърт ябълка, половин стрък целина, парче джинджифил и едно парче цвекло, разредени 1: 1 с вода);
• Снек: Билков чай ​​(200 мл)
• Обяд: Зеленчуков бульон (200 ml);
• Снек: Прясно изцеден сок (150 мл);
• Вечеря: Зелено смути (Например от различни листни салати и билки, разредени с вода 1:1).

В дните за експресна детоксикация са строго забранени зеленият и черният чай, кафето, газираната вода, както и подправките, особено сол, захар и люти чушки.

Тази диета е подходяща за ежемесечно освобождаване на тялото от натрупаните излишъци. Рестартирането се изчислява за 72 часа, за цели три дни. Препоръчително е да изберете дни, в които се очаква минимална физическа и мозъчна активност. Диетата предвижда редуващ се монорежим.

Рестартиране Разпознато страхотно началоза превключване към правилното хранене. В допълнение към загубата на тегло с 3-5 килограма за три дни, диетата предполага по-нататъшно изключително внимателно и постепенно разширяване на диетата.

Медицинска експресна диета

Най-физиологичният и безболезнен начин да се отървете от 2-4 излишни килограма. Понася се лесно, ефектът е видим още след първия разтоварващ ден.

Изходът от диетата е непременно плавен, солта и захарта трябва да се въвеждат в диетата много внимателно - рискът от оток и бърз набор от загубени килограми.

Протеинова експресна диета

Или жокей, или месо - тази диета, която обещава експресна загуба на тегло за една седмица, има много имена и вариации. Само основата на диетата остава непроменена - протеинови продукти. Поради дългото храносмилане чувството на глад е много по-слабо изразено, отколкото при други експресни варианти за отслабване. Има варианти за три, пет, седем и четиринадесет дни от диетата.

Принципът на диетата се основава на два дни с три хранения на ден с месни ястия, приготвени без масло, редуващи се с един течен ден, в който се пият 2 литра чиста вода и 3 чаши месен бульон. Схемата е следната:

ДНИ НА ПРОТЕИНОВА ДИЕТА
1	2	3	4	5	6	7
месо		Течност	месо		Течност	месо

На осмия (предполага се месен) ден от протеиновата експресна диета се добавят 3 чаши прясно изцеден зеленчуков сок по една на всяко хранене. На 9-ия ден за закуска се приготвя каша, за обяд месо, а за вечеря се изяжда 100 г нискомаслена извара. Всеки следващ ден менюто се разнообразява с добавяне на нови зеленчуци, зърнени храни и плодове, по един на ден, като постепенно се достига до правилно балансирано здравословно хранене.

Протеинова експресна диета за 5 дни се счита за особено популярна - прегледите на тези, които са отслабнали, разказват за загуба на повече от 5 килограма за два подготвителни и три моно-дни. Интересното е, че за една седмица след излизане от диетата можете да свалите до 3 килограма. Схемата за захранване е изградена съгласно следните правила:

Заключение

Предлагат се много ограничителни диети. Всеки отслабващ определено ще намери подходящо меню, съчетано с индивидуалните характеристики на тялото и начина на живот. Основното нещо е да не надценявате възможностите си, защото всяка диета за тялото е много стрес и е особено важно да се сведат до минимум всички нейни негативни последици.

Ако спешно трябва да подредите фигурата си, експресна диета за 7 дни ще ви помогне. Менюто на такава диета обикновено е трудно. Но резултатите от 5-10 килограма, свалени само за седмица, си заслужават да изтърпите хранителните ограничения.

Същността на техниката е редуването на монодиети. Ястията не изискват много време от вас за приготвяне, а съставките за тях могат лесно да бъдат намерени във всеки хладилник. Но въпреки своята наличност и ефективност, програмата има и противопоказания: заболявания на органите стомашно-чревния тракт, бъбреци, алергия или непоносимост към определени храни.

1. 1 ден - пиене. Използвате само течна храна. На първо място, това е пречистена питейна вода, която трябва да се пие най-малко 1,5 литра. Не забравяйте, че горещата и ледена вода се усвояват лошо от тялото. Оптимално е да пиете 200 ml вода със стайна температура наведнъж. Разрешени са и билкови чайове, зеленчукови и месни бульони.
2. 2 ден - зеленчуков. В диетата си разнообразие от зеленчуци. Могат да се консумират сурови, варени, задушени, печени. Избягвайте картофите и цвеклото и не използвайте олио при готвене.
3. 3 ден - пиене.
4. 4-ти ден - плодове. Ядете толкова плодове, колкото искате. Препоръчително е към диетата да се добавят грейпфрути или ананас, които естествено свързват и извеждат мазнините от тялото.
5. 5 ден - протеин. Богатите на протеини храни са на ваше разположение: постна риба, месо и птици, нискомаслени млечни продукти и яйца.
6. 6-ти ден - пиене.
7. 7-ми ден - балансирана диета. Ядете по малко от всичко, което прави менюто ви по-разнообразно: месо със зеленчуци, нарязани плодове, яйца.

Диета с елда - меню за 7 дни

Диетата с елда е заслужен лидер сред системите за отслабване. Богатият състав на зърнените култури го прави една от „цариците“ сред продуктите. Ако ядете елда за една седмица, можете да загубите до 10 кг. Въпреки това, увеличаването на продължителността на диетата е строго забранено поради нейния дисбаланс.

Дневното меню включва:

• 1 чаша задушени зърнени храни без сол и други добавки;
• 1 литър кефир със съдържание на мазнини 1%;
• зелен и билков чай.

Разпределете всички продукти равномерно през деня. Кефирът може да се пие като отделно хранене и да се измие с каша.

Японска диета за 7 дни - меню

Сред предимствата на японската диета е доста питателно и балансирано меню, както и резултат от загуба на 5-7 килограма, която се запазва още няколко години.

Менюто на ориенталската техника включва:

• листа от маруля;
• варени пилешки яйца;
• натурално кафе без добавки;
• натурален зелен чай;
• прясно изцедени сокове;
• постни рибни и месни ястия;
• млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
• зеленчуци.

Гответе всички ястия без добавяне на масло. Месото, зеленчуците, рибата са най-добре варени, задушени, печени или на пара. Подправете салатите с нискомаслено кисело мляко. Важно правило- Пиене на 2 литра чиста вода дневно.

Диета 7 листенца - меню за всеки ден

Започвайки тази диета, нарисувайте и изрежете цвете със 7 венчелистчета. На всяка от тях напишете името на продукта, под знака на който ще премине 1 от 7-те дни на програмата. След като преминете етапа на диетата, откъснете венчелистчето от средата. Това ще бъде интересен игрови момент за вас и в същото време стимул за по-нататъшно спазване на правилата на методиката.

Седмичната система включва 7 монодиети. Общото тегло е 3-7 кг. Според прегледите тази програма ви позволява да отслабнете без специални усилияи не страда от остър глад.

1. 1-во венчелистче - риба. Гответе всякакви рибни ястиябез масло и с минимално количество сол. Разрешени са рибени бульони и рибена чорба. За да подобрите вкуса, използвайте сушени билки и пресни билки.
2. 2-ро венчелистче - зеленчук. Във вашето меню - произволен брой любими зеленчуци, приготвени без добавяне на масло.
3. 3-то венчелистче - пиле. За този ден е подходящо постно птиче месо без кожа, чиито ястия ще бъдат ограничени само от вашето въображение: бульони, котлети от филе, печено пиле, парчета птиче месо, пържени без масло в соев сос и др.
4. 4-то венчелистче - зърнени култури. Ядете зърнени храни, пълнозърнест хляб, семена, трици.
5. 5-то листенце - извара. Във вашето меню - натурална нискомаслена извара с кисело мляко без захар и добавки.
6. 6-то венчелистче - плодово. Всякакви количества плодове, сурови или печени. Разрешени са и пресни сокове без добавена захар.
7. 7-мо листенце - пиене. Цял ден пречиствате тялото, като пиете само питейна и минерална вода без газ.

Диета на Дюкан за 7 дни - меню

Техниката на известния диетолог Пиер Дюкан включва 4 етапа, по време на които ще загубите всички излишни килограми и фигурата ви ще стане точно тази, за която мечтаете.

Етап 1 е най-агресивната атака срещу телесните мазнини. Продължава около 7 дни и се нарича "атака". През този период ядете изключително протеинови храни: постно говеждо, телешко, конско месо, птиче месо, риба. Също така вашата диета трябва да включва пилешки яйца, ферментирали млечни продукти със съдържание на мазнини 0%. Задължително условие- дневна употреба на 1,5 супени лъжици. овесени трици.

По време на фазата на атака можете да отслабнете с 3-10 кг. Резултатът зависи от вашите начално тегло. Но успехът може да бъде консолидиран само чрез продължаване на диетата на Дюкан, следващи стъпкикоето "редуване" ("круиз"), "фиксиране", "стабилизиране".

Диета с овесени ядки - меню за 7 дни

Диетата с овесени ядки е добра не само за отслабване, но и за нормализиране на стомашно-чревния тракт. Овесената каша съдържа много полезни вещества, което я прави незаменима в храненето на диабетици, както и на хора със заболявания на стомашно-чревния тракт и сърцето.

Готвенето на овесена каша трябва да бъде на вода, без добавяне на сол и масло. Просто добавете овесени ядки във вряща вода и ги варете 10-12 минути. В допълнение към кашата можете да ядете пресни зеленчуци и плодове, нискомаслени млечни продукти.

Примерно меню за 1 ден

• Закуска: Херкулесова каша с плодове или стафиди, чаша зелен чай.
• Снек: 1 плод или чаша натурално кисело мляко.
• Обяд: овесена каша с 1 ч.л. мед, чаша натурално кисело мляко или кефир.
• Следобедна закуска: 1 плод.
• Вечеря: Херкулесова каша с ядки, 1 неподсладен плод, чаша зелен чай.

Кефирна диета за 7 дни - меню

Кефирът е известен с положителния си ефект върху работата на храносмилателните и отделителните органи. Освен това, с ниската си енергийна стойност, той е доста питателен продукт. Не е изненадващо, че кефирната диета днес е една от най-популярните в Русия.

За да има ефект от техниката и да бъде полезна за организма, е необходимо да изберете само свеж и натурален продукт. Внимавайте при покупката и не бъркайте истинския кефир с кефирен продукт, чиято стойност е в пъти по-ниска. От момента, в който отворите бутилката, кефирът губи свойствата си в рамките на един ден, така че не отваряйте контейнера, ако знаете, че няма да имате нужда от продукта в близко бъдеще.

Всеки ден трябва да пиете половин литър ферментирала млечна напитка. В допълнение към кефира към диетата се добавят различни продукти в количество от 400 g дневно.

• Понеделник: 4-5 картофа, печени без масло.
• Вторник: нискомаслено извара.
• Сряда: плодове.
• Четвъртък: варено пилешко филе.
• петък: плодове.
• Събота: само чиста питейна вода във вашата диета.
• Неделя: плодове.

vesdoloi.ru

Дадено: рокля в гардероба, която не пасва след дълга зимна ваканция и седмица преди тържественото събитие. В този случай има ефективни експресни диети.

Да, в края на краищата те казват правилно: странната душа е тъмна, а душата на жената още повече. Изглежда, че от Нова година живеете в мир, къпете се в море от шампанско и сладкиши и всичко ви подхожда, но когато започне да се очертава още един светъл празник - 8 март, сякаш очите ви се отварят - няма да навреди да свалите няколко излишни килограма! В противен случай рокля, купена с номер по-малък през онази година, ще остане да виси на закачалка, вместо да украси вашата божествена (и нека някой смее да не се съгласи!) фигура на славния ден на жената. Е, има още цяла седмица до празника и 9 експресни диети, които ви помагат да се върнете във форма. Основното нещо е да започнете - и отличен резултат няма да ви накара да чакате!

Диета на Клаудия Слейт

Виждайки Клаудия Шифър, започвате да завиждате - или факта, че е имала късмет с фигурата, или бързия й метаболизъм, или всичко наведнъж. Но в крайна сметка тя е същият човек като всички нас и има своите слабости. И трябва да платите за слабостите с излишни килограми, с които тя се раздели с помощта на такава диета.

Едно рохко сварено яйце сутрин. След 3 часа - около 150 г нискомаслено извара, което се измива с чай, след още 3 часа отново 150 г извара и чай. След това до следващата сутрин само минерална вода. И без захар или сол.

Резултат:Достатъчно е да останете на такава диета два-три дни и ще свалите от 3 до 5 кг. Диетата може да се повтори едва след 3-4 седмици, тъй като е твърде тежка за организма.

Експресна диета на Анита Цой

Друг метод ще помогне да премахнете няколко сантиметра в талията, въз основа на личен опит и примера на певицата Анита Цой, която в продължение на 14 години се опитва да се отърве не от няколко излишни килограма, а от половината (!) От нея тегло. Тази диета е не по-малко твърда, но също толкова ефективна.

Необходимо е да се разпределят 1-2 кг пресни краставици и 2 литра вода на ден (може да използвате зелен чай). През нощта - чаша кефир (за предпочитане без мазнини).

Резултат:На следващата сутрин - минус 2-3 кг и свеж тен. И диетата е бърза и резултатът е добър, но ако не обичате краставици и не можете да пиете толкова много вода или зелен чай, в този случай има друга диета, която предлага прочистване на тялото от токсини и няколко излишни килограми за 4 дни.

• Между другото:зеленият чай увеличава гърдите

Диета 4 дни

Първият ден – очистителен – можете да пиете прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове без захар. Започнете сутринта с чаша напитка от цвекло и моркови - дава сила и стимулира червата. След това можете спокойно да експериментирате, като правите различни коктейли от плодове и зеленчуци. Единственото ограничение е, че можете да пиете не повече от 1,5 литра сок на ден, плюс толкова чиста вода и зелен чай, колкото искате.

Вторият ден е извара и кефир. Взимаме килограм обезмаслено извара, 1,5 литра еднопроцентов кефир и разделяме този обем на 5 равни части. На всеки 2,5-3 часа трябва да ядете порция извара с кефир, а половин час преди и един час след хранене изпийте чаша чиста вода или зелен чай.

Третият ден е салатен. През деня трябва да изядете около 1,5 кг салата от зеленолистни зеленчуци с 2 с.л. л. растително, за предпочитане зехтин или ленено масло.

И накрая, последният четвърти ден отново пием прясно изцедени сокове.

Резултат:За 4 дни от диетата се свалят средно 2 излишни кг. Ако и този вариант на диета не ни устройва, тогава имаме друг вариант за бърз и изпитан от хората вариант на хармония. Диетата се нарича "естонска".

Естонска диета

Естонската диета е бърз и доказан начин да се върнете във форма за 6 дни. Лесно, но доста гладно.

• 1 ден: 6 варени яйца.
• 2-ри ден: 500 г обезмаслена извара.
• 3 ден: 700 г пилешко филе.
• 4-ти ден: 200 г варен ориз.
• Ден 5: 6 средно големи сварени картофа.
• 6-ти ден: ябълки.

Резултат:Отслабнете с 3 до 6 кг за 6 дни

Европейска диета

Изчислено за 7 дни.

• 1-ви ден - 1 л мляко, 200 г кисело мляко.
• 2-ри ден - 200 г обезмаслена извара, 1 литър сок без захар.
• 3 ден - 1 л минерална вода без газ, 200 г варени картофи.
• 4-ти ден - 200 г риба, 1 л сок без захар.
• 5 ден - 1 кг ябълки, 1 л негазирана минерална вода.
• 6-ти ден - 200 г варено месо без сол, 1 л сок без захар.
• 7-ми ден - 1 л кефир, 200 г кисело мляко или извара.

Можете да пиете неподсладен чай, минерална вода и плодови сокове. Но не всички, а само портокал, грейпфрут, нар и ябълка.

Резултат:за седмица минус 4-5 кг!

"Екстремна" диета

За закуска, ако може така да се нарече, разредете супена лъжица мед в 150 мл вода и добавете 5-7 капки лимонов сок. След 10-15 минути изпиваме чаша чай или кафе.

За обяд се поглезете с варена пуйка и всякакви зеленчуци (не повече от 500 г).

Вечерята ще бъде течна. Варете 150-200 г бяло зеле в 150 мл вода без сол за 15-20 минути. Изпийте готовия бульон на глътка, разтягайки "удоволствието" за 30-40 минути. Гладни? Бъди търпелив. Отварата от зеле, както и сокът от него, се използват при лечение на затлъстяване. В такава „вечеря“ практически няма калории, така че ще бъде трудно. Ако е напълно непоносимо, преди лягане изпийте чаша нискомаслено кисело мляко.

Резултат:Отслабнете с 5 кг за 3 дни. Тази диета не се препоръчва повече от 3 дни. Ако е необходимо, след 2 дни може да се повтори.

"елда" диета

Доста задоволителен, но монотонен, така че не е лесно да го издържите. Нека обаче ви топли мисълта, че не само ще свалите излишните килограми, но и ще пречистите тялото си. Елдата премахва токсините и йоните на тежките метали от тялото, понижава нивата на холестерола. Освен това съдържа протеини и въглехидрати, както и витамини от група В, желязо, калий, калций и други минерали. Поради това диетата с елда не причинява такава вреда на тялото, както повечето популярни монодиети.

И така, диетичното меню без излишни украшения: цяла седмица ядем изключително каша от елда. В същото време елдата не се вари, а се залива с вряща вода и се влива през нощта (в добър термос). Важно е да използвате възможно най-малко сол и да забравите за подправките. Наведнъж изяждаме 5 с.л. л. каша. През деня зърнените култури могат да се ядат колкото искате, но последното хранене е 4 часа преди лягане. В допълнение към елдата се допуска 1% кефир или кисело мляко (максимум 1 литър на ден). От време на време преди лягане можете да ядете плодове, за предпочитане от цитрусови плодове, за да компенсирате недостига на витамин С. Пийте много вода, поне 2 литра на ден.

Резултат:Тази монодиета е много ефективна - позволява ви да се отървете от 7-12 кг на седмица!

Многоплодова диета

Предназначен за любителите на плодовете. Качете се на тази диета и се наслаждавайте! Портокали, киви, ябълки - 10 дни от диетата ще отлетят. Плодовете са не само вкусни, но и умерено калорични, не съдържат мазнини, но са богати на витамини и минерали.

• Закуска: чаша портокалов сок.
• 2-ра закуска: 4 с.л. л. варен ориз с ананас и киви.
• Обяд: зеленчукова салата, състояща се предимно от пресни зелени зеленчуци, варено зеле (броколи или карфиол), 200 г варено постно месо.
• Снек: чаша сок от портокал, морков, ананас и ябълки, зърнен хляб, кефир.
• Вечеря: плодова салата от ананас, портокал, киви и ябълки. Задушени зеленчуци без мазнина (патладжан, тиквички и др.).

Резултат:Такава диета за 10 дни ще ви позволи да отслабнете с 4-5 кг, да подобрите настроението и благосъстоянието си.

Японска диета

Японската диета се предава от уста на уста, преписва се в тетрадка и се наблюдава внимателно, защото помага не само да свалите 7 кг за 14 дни, но и променя метаболизма, предотвратявайки връщането на излишните килограми! Тайната на „ускоряването“ на метаболизма е да се увеличи обемът на мускулната маса, което увеличава консумацията на енергия (около 70 kcal се консумират на 1 kg мускули и само 4 kcal на 1 kg мастна тъкан). Ето защо, заедно с диета, се препоръчва да спортувате. Забранено е добавянето на захар, сол към храната, пиенето на алкохолни напитки и продукти от брашно. Важно е да не се отдадете на себе си и стриктно да се придържате към предложената диета, в противен случай очакваното подобрение на метаболизма няма да настъпи.

1-ви ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. Риба във всякаква форма.

2-ри ден
Вечеря. Пържена или варена риба, зеленчукова салата с растително масло, прясно зеле.

3-ти ден
закуска. Черно кафе, крекер.
Вечеря. Големи тиквички, пържени в растително масло.
Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, 200 г варено говеждо месо, салата от прясно зеле с растително масло.

4-ти ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. Сурово яйце, 3 варени големи моркова с растително масло, 15 г твърдо сирене.
Вечеря. Плодове.

5-ти ден
Вечеря. Риба под всякаква форма, чаша доматен сок.
Вечеря. Плодове.

6-ти ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. Салата от полусварено пиле, прясно зеле или моркови.
Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, 200 г сурови моркови с растително масло.

7-ми ден
закуска. чай.
Вечеря. 200 г варено говеждо месо, плодове.
Вечеря. Всяка от вечерите, с изключение на вечерята на 3-ия ден или варени раци.

8-ми ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. Салата от полусварено пиле, прясно зеле или моркови.
Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, 200 г настъргани сурови моркови с растително масло.

9-ти ден
закуска. Сурови моркови с лимонов сок.
Вечеря. Голяма риба във всякаква форма, чаша доматен сок.
Вечеря. Плодове.

10-ти ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. Сурово яйце, 3 големи варени моркова с растително масло, 15 г твърдо сирене.
Вечеря. Плодове.

11 ден
закуска. Черно кафе, крекер.
Вечеря. Големи тиквички, пържени в растително масло.
Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, 200 г варено говеждо месо, салата от прясно зеле с растително масло.

12-ти ден
закуска. Черно кафе, крекер.
Вечеря. Риба във всякаква форма, зеленчукова салата, зеле с растително масло.
Вечеря. 100 г варено говеждо месо, чаша кефир.

13-ти ден
закуска. Черно кафе.
Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растително масло, чаша доматен сок.
Вечеря. Риба пържена или варена.

Всички експресни диети привличат с бърз резултат и изглежда, че всяка слаба сродна душа може да задържи апетита си за седмица или две. Уви, всъщност идеята се оказва сериозно изпитание не само за волята, но и за здравето. Рязката промяна в диетата е сериозен стрес за тялото. И ако се съгласите на такова „приключение“, ще трябва да сте нащрек през цялото време - при най-малкото неразположение диетата трябва да бъде спряна.

Освен това 80% от диетите завършват с още един набор от излишни килограми, когато на следващия ден след премахването на ограниченията гладуващите „излизат докрай“. Изисква се и силна воля. Но все пак, преди да се впуснете в изтощителни ограничения, задайте си въпроса: струва ли си загубата на излишни килограми загубата на настроение и благополучие? В крайна сметка вие сте весели и жизнерадостни, което означава, че сте очарователни и привлекателни точно с теглото, в което сте сега. Така че защо са тези жертви?

www.newkaliningrad.ru

Красивите дами винаги се интересуват от експресни методи за отслабване, защото животът е изпълнен с моменти, които изискват спешна, почти моментална загуба на тегло. Ако остават няколко дни преди важно събитие в живота ви и любимото ви облекло не пасва на талията, е напълно приемливо да използвате експресния метод. Винаги трябва стриктно да спазвате изискванията на диетата и да не увеличавате нейните срокове сами. Продължителното ограничаване на диетата може да увреди здравето.

Един от вариантите за бърза диета с продължителност до пет дни. Загуба на тегло до 5 кг.

закуска: едно варено яйце, неподсладен чай;

втора закуска: постна извара, кефир;

обяд: 150 г варена риба, зеленчукова салата с лимонов сок, плод;

вечеря: неподсладен чай.

Разновидност на експресното отслабване са гладни дни, които за три дни дават резултат от минус четири килограма. Разтоварващата схема е следната: ден за влизане в диетата, ден за гладуване, ден за излизане от гладуването. Диетата на първия ден включва ограничена рамка от мазнини и въглехидрати. Можете да пиете вода и зелен чай. има плодови и зеленчукови салати с олио, но без сол. Вечерята е изключена. На втория ден се допуска само вода в количество 3-4 литра. Диетата на третия ден повтаря първия ден и след това постепенно въведете обичайната си храна в диетата.

Има много такива диети, така че когато избирате, следвайте няколко правила:

вземете предвид индивидуалността на вашето тяло и личните предпочитания в храната, в противен случай ще бъде трудно да отслабнете;

имайте предвид, че всички експресни диети са моно диета, състоящ се от един или два продукта, които трябва да са ви достъпни;

бързите ястия ще намалят времето, прекарано в кухнята, и ще облекчат изкушението да ядете отново.

• Експресна диета за 3 дни
• Експресна диета за 5 дни
• Меню за петдневна диета
• Експресна диета за 7 дни
• Експресни отзиви за диета

Експресна диета за 3 дни

Всяка истинска жена постоянно следи теглото си. За това могат да се използват различни системи за захранване, но по някакъв неразбираем начин в навечерието на важни събития 2-3 излишни килограмина талията. Какво да правя? Основното нещо е да не се паникьосвате. За бързо коригиране на фигурата можете да приложите експресна диета. Не забравяйте, че това е спешна, краткосрочна мярка, а не система за захранване за дълъг период от време.

Диетата се състои от три дни с ограничено хранене и диета с различно съдържание. През този период не забравяйте да пиете чиста, негазирана вода (до два литра на ден). От напитките е позволено чай, кафе, постно мляко. Захарта в напитките и храната трябва да бъде изключена, солта трябва да бъде максимално ограничена. След осем часа вечерта не яжте, ако искате да получите планирания резултат. Отделно всеки от дните може да се използва като разтоварващ, веднъж седмично.

Дневен хранителен план:

Първият ден има протеинова диетаот 900 kcal. През деня е позволено да се яде постна извара - 400 г и натурално кисело мляко 3,2% масленост - 4 чаши. Честотата на хранене е на всеки 2-2,5 часа.

Вторият ден има въглехидратна диета от 800kcal. Менюто се състои от пресни (задушени) зеленчуци - 700гр., плодове - 700гр. Разрешени зеленчуци: зеле и сладки пиперки, моркови и тиквички, зелен фасул, целина и лук. Добавете към ястията растителни масла (1 супена лъжица) и билки. Разрешени плодове: ябълки, банани, круши, райска ябълка, цитрусови плодове. Пресните ябълки повишават апетита, по-добре е да ги ядете в печена форма.

Третият ден има диета с протеини и въглехидрати в размер на 800 kcal. Менюто му се състои от грейпфрут – 4 броя и твърдо сварени яйца – 4 броя. Храненето трябва да се извършва на всеки 2-2,5 часа, продуктите се редуват един с друг при всяко хранене

Разходките на въздух или спортуването ще помогнат за ускоряване на ефекта от тази диета и в най-кратки срокове проблемът с излишните три до четири килограма ще бъде решен. Помислете за ограничената диета, която може да бъде стрес за цялото тяло. Нормалното функциониране на всички органи ще осигури прием на витаминни комплекси, а ако имате хронични заболявания, е по-добре да се откажете от такъв труден метод за отслабване.

Експресна диета за 5 дни

Има много методи за поддържане на теглото в стабилно състояние, но те изискват дълго време и систематичен подход. Тази диета е подходяща за тези, които имат спешна нужда да свалят пет излишни килограма и са ограничени до пет дни. Предложеният метод за отслабване не само ще нормализира вашето външен видно няма да навреди имунна система. Ще ви трябва търпение, стриктно спазване на диетата, изпълнението на определени правила в края на диетата.

Меню за петдневна диета

Първи ден.

Закуска: морково-портокалова салата с постно кисело мляко, неподсладено кафе.

Втора закуска: постно кефир - 1 чаша.

Обяд: една зелена ябълка, 8 парчета накиснати сини сливи.

Втори ден.

Закуска: постно сирене - 100 г, черно кафе - 1 чаша, захар - 1 лъжица.

Обяд: постен кефир (ряженка) - 1 чаша, варено яйце.

Вечеря: неподсладена круша - 2 броя и портокал - 2 броя.

Третият ден.

Закуска: постно мляко - 2 чаши.

Обяд: салата от цвекло и зеле с моркови и лимонов сок, чаша вода с мед.

Вечеря: топло мляко - 1 чаша, лъжица мед.

Четвърти ден.

Закуска: овесени ядки, накиснати от вечерта - 100 г, зелен чай, мед - 1 чаена лъжичка, резен лимон.

Обяд: салата от зеле и краставици с варено яйце, неподсладен зелен чай.

Вечеря: постен кефир - 1 чаша.

Пети ден.

Закуска: постна извара - 100 г, постно кисело мляко - 100 г, портокал.

Обяд: сурови зеленчуци по избор и неограничено.

Вечеря: горски плодове на вкус, ябълка, портокал.

По време на диетата не забравяйте да пиете 2-3 литра чиста вода. След края на загубата на тегло към диетата постепенно се добавя постно месо, ръжен хляб, зърнени храни и др., докато влезете в нормалната диета. Задържането на теглото се улеснява от отказ от преяждане и вечерно хранене. Трябва ясно да се разбере, че всяка диета кара всички органи да работят в стресиращ режим, особено експресната диета, така че е по-разумно да изберете дългосрочна хранителна система за нормализиране на теглото и да я изпълнявате дисциплинирано.

Открихте грешка в текста? Изберете го и още няколко думи, натиснете Ctrl + Enter

Експресна диета за 7 дни

Седмичната диета включва загуба на тегло от пет до шест килограма. Всяка система за отслабване се основава на отхвърлянето на захарта и солта. Захарта е основата за наддаване на тегло. Солта е нискокалоричен продукт, но има тенденция да повишава апетита, така че изключването й ще осигури по-удобни условия по време на диетата. Пиенето по време на отслабване трябва да бъде под формата на сурова (минерална) вода в количество 2-3 литра, можете също да пиете прясно изцедени сокове, обогатени с желязо, мляко.

Меню на европейската седемдневна диета

1-ви ден:постно кисело мляко - 200гр, постно мляко - 1л.

2-ри ден:постна извара - 200гр, прясно изцеден сок - 1л.

3-ти ден:варени картофи - 200гр, вода - 1л.

4-ти ден:варена риба (морска) - 200 г, прясно изцеден сок - 1 л.

5-ти ден:зелени ябълки - 1кг, вода - 1л.

6-ти ден:варено месо (птиче, телешко), прясно изцеден сок - 1л.

7-ми ден: постна извара -200гр, постен айрян - 1л.

Разпределете горните продукти за всеки ден равномерно в 5-6 дневни дози. За приготвяне на сокове използвайте ябълки, грейпфрути, нарове, портокали. Подготовката за диетата започва след два дни и се състои в намаляване наполовина на количеството сол и калоричното съдържание на храната. Запомнете - диетата е предназначена за седем дни и не повече. Всеки метод за отслабване ще бъде от полза при наличие на добро здравословно състояние. Болести, преумора, стрес, липса на сън са противопоказания за диетата.