Всичко за правилните степер упражнения (както и снимки преди и след тренировка). Стъпкови машини за дома - изберете най-добрия Купете стъпаловидни машини на място

Мини степер DFC SC-S038B

Домашни тренировъчни уреди - удобен спорт за здраве

Липсата на активност се проявява по много начини, главно чрез:

• диспнея,
• лош метаболизъм и др.

Има хора, които поради заседналия начин на живот имат заболявания, с които е трудно да се справят в бъдеще. Нашият магазин предлага на тези, които искат да се отърват от излишните килограми, симулатор за ходене у дома, с който потребителят:

• Подобрява вашите физически способности. Всяко движение на устройството доближава човек не само до идеална фигура, но и до повишена издръжливост на стрес.
• Възстановете загубеното здраве. Симулаторът за ходене на място степер има положителен ефект върху всички вътрешни процеси на тялото: кръвообращението, метаболизма, лимфния поток, поради което се нормализира работата на всички органи на вътрешната система.

Нашият сайт предлага да закупите спортен уред с доставка, доставката се извършва до посочения адрес в следващите няколко дни след поръчката.

Какво трябва да знаете за продуктите

Оборудването на серията пешеходни домашни степери се състои от:

• основна рамка. За производството на рамката се използват материали с висока якост, поради което средната товароносимост на симулатора е 110 кг.
• Механична или електромагнитна система за зареждане. Механичният степер, който е представен в нашия каталог, предполага наличието на два хидравлични цилиндъра, има ниска функционалност, но и ниска цена, което го прави не по-малко популярен.
• педали. Машината за повдигане на място има два гумирани педала, така че потребителят да не се подхлъзва, целият урок се провежда върху тях.
• компютър. На монитора на симулатора за ходене човек по време на тренировка може да види показателите на упражнението: време, разстояние, брой стъпки и др.

В допълнение към основните детайли, в проекта за използване в къщата може да има допълнителни елементи, поради което оборудването е разделено на два вида:

• Мини тренажор за ходене в домашни условия степер. Компактното мобилно оборудване, ако не е необходимо, може да стои под леглото или в килера, тъй като не се откроява по размер.
• Стандартен модел тренажори за ходене на място. На тялото има дръжки за баланс, често те са подвижни, така че е възможно да се работи върху мускулите на горната част на тялото: рамене, ръце, гръб и корем.

Правилно отношение

• Липсата на ходене извън дома се компенсира от домашен апарат, благодарение на който състоянието на целия организъм се нормализира: процентът на издръжливост се увеличава значително, белите дробове и сърцето работят добре
• Спортният симулатор увеличава количеството кислород в тялото и допринася за бързото насищане на клетките с компоненти, важни за живота. Това се дължи на ускореното кръвообращение и учестеното дишане при ходене.

Бъдете внимателни и не забравяйте, че използването на уред за спортно ходене може да бъде противопоказано при определени заболявания, чието наличие трябва да се провери при назначаване на лекар.

Отнасяйте се с внимание

Спортен домашен симулатор не изисква специално внимание, но за дългосрочна употреба препоръчваме да следвате всички правила на инструкциите в строг ред.

• Симулаторът за ходене със степер трябва да се използва само на равна повърхност на разстояние до половин метър от интериорните предмети. Преди тренировка се уверете, че в стаята няма малки деца и малки животни.
• Със симулатора за ходене на място могат да работят хора с тегло около 100-130 кг. Забранено е нарушаването на товароподемността, за да се запази валидността на гаранционната карта.

Степерът е спортно оборудване за ходене, което е идеално за домашна употреба. Популярността на симулатора за ходене се обяснява с факта, че той ви позволява не само да загубите излишни килограми, но и поддържа мускулите на тялото в добра форма.

Такъв кардио симулатор напълно имитира издигането на стъпка при ходене. Степерът осигурява най-естествените движения, които са насочени към изработване на мускулите на подбедрицата, задните части и бедрата.

Ползите от симулатора

Степерът помага:

• стабилизира теглото, тъй като помага за изгаряне на излишните телесни мазнини;
• укрепване на мускулите на задните части и краката;
• тренирайте гръб и натиснете;
• коригирайте фигурата
• подобряване на метаболитните процеси;
• развийте координацията.

Редовните тренировки на мини симулатор за дома ще ви осигурят стройно и стегнато тяло. Такива тренировки могат да бъдат предписани като терапевтични. Това се случва в случай на рехабилитация след основния курс на лечение на нараняване или с дегенеративни заболявания на гръбначния стълб и крайниците.

Основното предимство на такова устройство е лекотата на използване. Мини треньорът е евтин и не заема много място.

Разновидности на симулатори за ходене

Видове степери по размер

Има различни видове такива симулатори.. В зависимост от размера си те се делят на:

• степери за стълби;
• конвенционални симулатори за ходене;
• мини степери.

Симулаторът на стълба не е напълно подходящ за поставяне у дома, само ако имате специална стая за обучение. Основното предимство на стълбите е слабото въздействие върху ставите. Това е най-безопасният вариант за тренировка за хора, които имат проблеми с гърба.

Мини степер тренажор - малка платформа с педали. Тази версия на симулатора е идеална за апартамент. Някои модификации са оборудвани със специални пръчки със странично въртене.

По вид движение

В зависимост от вида на стъпковите движения, приспособленията могат да бъдат както следва:

• класически;
• ротационен;
• балансиране.

Класическият модел предполага апарат, който ще симулира изкачването по стълбите както анатомично, така и физиологично.

Устройствата за балансиране включват развитие на координацията, както и укрепване на мускулите на пресата. По време на движение платформата започва да измества центъра на тежестта на тялото в различни посоки. На пръв поглед може да изглежда, че ще бъде трудно да се практикува на такова устройство, но с течение на времето ще придобиете умение, ще бъде лесно да го направите. Понякога такъв модел се нарича "рокендрол степер", тъй като движенията много напомнят на танц.

Ротационните модели се отличават с факта, че по време на ходене има натоварване на гърба, тъй като е необходимо да се правят завои с тялото. Класовете на такова устройство са доста интензивни. Ако постоянно практикувате 10 минути, тогава резултатът ще бъде на лицето ви.

По характер на работата

Степерът може да бъде:

• професионален;
• автономен;
• електромагнитни;
• механичен.

Професионалните симулатори у дома могат да бъдат намерени много рядко, тъй като те са скъпи и заемат много място. Основното предимство на този сорт е, че те са тихи и имат висока устойчивост на износване.

Автономен тип устройства могат да се захранват от батерии или вграден генератор. Този модел може да се използва там, където е трудно да се стигне до електричество.

Механичните модели работят поради факта, че човек натиска педала - цилиндърът намалява, а когато се натисне вторият педал, цилиндърът се разширява. Тези видове степери не изискват външни източници на захранване, тъй като се захранват от хидравлика.

Електромагнитните разновидности работят поради факта, че възниква магнитно съпротивление. С помощта на контролната конзола можете самостоятелно да регулирате натоварването на симулатора за ходене. Можете да използвате готова програма за обучение или да създадете своя собствена. Благодарение на сензори, прикрепени към тялото, се отчитат жизнените показатели: пулс, скорост на ходене, както и броя на изгорените калории. У дома такива устройства рядко могат да бъдат намерени, тъй като те са големи и скъпи.

Характеристики на обучението

Ключът към успеха е постоянната практика. Препоръчително е да тренирате три пъти седмично. Моля, имайте предвид, че ходенето не трябва да бъде твърде интензивно, особено в първите уроци. Не претоварвайте тялото, не пренапрягайте мускулите.

Следете пулса си, докато тренирате. Първо трябва да определите сърдечната честота в нормално състояние, а след това по време на тренировка. Ако броят на сърдечните удари стане твърде висок, трябва да си починете и да възстановите дишането. Ако чувствате, че дишането ви е затруднено, това означава, че претоварвате тялото. Натоварванията трябва да се увеличават постепенно.

Друго условие за успех е правилната техника на изпълнение. Трябва да ходите със среден ритъм, тоест без да се напрягате.

Има няколко опции за движение.които могат да се изпълняват както от начинаещи, така и от опитни спортисти.

Първата тренировка трябва да е кратка. Като за начало са достатъчни 10 минути 3 пъти седмично. Постепенно продължителността на часовете може да се увеличи до 30 минути.

Правилна имитация на ходенее да спазвате следните правила:

Преди тренировка трябва да проверите работата на симулатора за ходене. Проверете дали всички компоненти са фиксирани и на място.

Противопоказания за упражнения

Преди да започнете такава кардио тренировка, трябва да се консултирате с вашия лекар. В противен случай можете да получите нараняване на гръбначния стълб или да провокирате развитието на заболявания на вътрешните органи.

Основните противопоказания включват:

По време на настинка или инфекциозно заболяване, възпаление и висока температура обучението трябва да бъде изоставено. Възрастните хора определено трябва да се консултират с лекар.

В резултат на това трябва да се отбележи, че когато избирате степер симулатор за ходене у дома, трябва да обърнете внимание на рейтинга на най-популярните. Няма значение дали избирате уред за бягане или пълноценна бягаща пътека, основното е вашите тренировки да са стабилни.

Внимание, само ДНЕС!

Опресняване

Данни на Yandex Market от 15.02.2020 г. 00:00 ч

Описание:

Елиптичен тренажор VE-201 Millennium, електромагнитен укрепва сърдечно-съдовата и дихателната система, мускулите на бедрата, седалището, корема, ръцете и гърба. Основното предимство на елипсоидите е, че дори при интензивни тренировки, те дават минимално натоварване на ставите и го разпределят равномерно, което позволява на хората да тренират дори с проблеми с гръбначния стълб. Това се постига чрез движение по елипсовидна траектория, която без вредно натоварване най-точно симулира бягане и ходене.

Описание:

Отслабнете без големи натоварвания Скандинавско ходене - без да излизате от дома С помощта на симулатора можете напълно да симулирате скандинавско ходене. Благодарение на двата педала, които имат голям обхват на движение, можете да укрепите мускулите на краката и задните части. Дръжките не са свързани една с друга, което прави ходенето още по-реалистично. Въртенето на педалите и взаимодействието с кормилото ще помогне за укрепване на горната част на тялото ви. Стабилната рамка и педалите против приплъзване гарантират безопасността на тренировката.

Описание:

Иновация в бягащите пътеки StepTo Технологията StepTo Smart Quick Start стартира бягащата пътека с 3 стъпки на лентата за ходене с инфра-лъчи Вградената технология с инфра-лъчи следи 3 зони на позицията на краката върху бягащата пътека и автоматично настройва темпото на тренировката ви: бягане/ходене/спиране EngineRACE EngineRACE технологията осигурява висока мощност на двигателя в малък размер на двигателя 2-Frost Благодарение на двустепенната система за охлаждане на двигателя 2-Frost

Описание:

Описание:

Компактна и проста бягаща пътека за ходене и бягане с ниска до умерена интензивност. измерване на физическата активност Възможно е да броите напред и назад основните параметри на тренировката: скорост, изгорени калории, изминато разстояние и време за тренировка. лекота на управление Русифицирана конзола и голям LCD дисплей с голяма индикация за лесно управление на обучението. бърз старт Технологията SmartStart ви позволява бързо да възобновите тренировката си след пауза.

Описание:

Арт.№ 105300 Има противопоказания, преди употреба прочетете внимателно инструкциите за употреба и се консултирайте с лекар. Bradex Cardio Twister SF 0033 е многофункционален тренажор, който ви предлага лесна и приятна тренировка за вашето тяло. По време на тренировка се включват дори онези мускули, които не използвате често, което прави възможно невероятно бързото отслабване.

Описание:

Тренажор "2 в 1": степер + скандинавско ходене. Тренира сърцето и кръвоносните съдове. Ниско натоварване на ставите. Регулиране на завой, височина, съпротивление. Компютър с голям дисплей. Степерът за скандинавско ходене GymBit е проектиран специално за домашна употреба. Той ще осигури тренировка 2 в 1: Кардио натоварване и трениране на мускулите на краката, като стандартен степер. Имитация на класове по скандинавско ходене, което ви позволява да тренирате мускулите на горната част на тялото.

Описание:

Бягащите пътеки на търговската марка UNIXFIT от серията ST са надеждност и компактност. Те съчетават всички основни функции, от които се нуждаете за успешна тренировка. ; ; Този модел е лек и компактен. Удобни за ходене и бягане, ширината на лентата за бягане, издръжлива рамка, както и сензори за пулс, вградени в перилата. ; ; Характеристики: Назначение: домашно Тип: електрическа Рамка: изключително здрава с двуслойно боядисване Мокет под пистата: да, шумопоглъщащ Размер на килима: 190 х 74 см

Описание:

Тип на бягащата пътека: Електрическа; Използване на симулатора: Начало; Максимално допустимо тегло на потребителя: 136 кг; Тип: Тренажор за ходене; Мултимедия/интеграция: не; Ширина на платното: 52см

Описание:

Описание:

Детски тренажор Kids Air Walker LEM-KAW001 е отличен модел, който ще привлече вниманието на всяко дете и ще се използва за разходка. Това ще помогне за подобряване на опорно-двигателния апарат на тялото. Можете да го използвате у дома и на места, предназначени за забавление на деца.

Описание:

Бягаща пътека VictoryFit VF-612 е компактен модел без перила. Предназначен за джогинг или бързо ходене. Скоростта на мрежата се контролира от контролния панел. Максималната скорост е ограничена до 6 км/ч. Скоростта може да се регулира на стъпки от 0,5 км/ч. Бягащата пътека може да се съхранява както хоризонтално, така и вертикално. ; ; Спецификации Ниво на използване: Домашен работен размер: 135x58x15 см Размер в сгънато състояние: 135x58x17 см Мощност на двигателя: 1,5 л

Описание:

Kids Air Walker е детска "въздушна проходилка", която радва децата. Многоцветното оцветяване ще привлече вниманието на децата и ще направи спортните дейности забавни и вълнуващи. Изработен от безопасни за деца материали (PVC, найлон, рамка: стомана). Моделът е предназначен само за деца 4-8 години. Здрава, стабилна конструкция. Симулаторът може успешно да се използва както у дома, така и във всякакви детски институции, стаи за почивка. Размери: 68 х 40 х 86 см. Максимално тегло на детето 50 кг.

Описание:

Елиптичен тренажор VE-107 Century New, магнитен укрепва сърдечно-съдовата и дихателната системи, мускулите на бедрата, седалището, корема, ръцете и гърба. Основното предимство на елипсоидите, дори при интензивно обучение, е да дават минимално натоварване на ставите и да го разпределят равномерно, което позволява на хората да тренират дори с проблеми с гръбначния стълб. Това се постига чрез движение по елипсовидна траектория, която без вредно натоварване най-точно симулира бягане и ходене.

Описание:

Спецификации DFC Stella T-1000 е бюджетна кардио машина, насочена към потребители с тегло не повече от 110 kg. Мощността на двигателя не е голяма, само 1,25 литра. с., но това е достатъчно за развитието на високи скорости - до 12 км / ч. Ширината на лентата за бягане е 36 см, дължината е 100 см. Такива размери са подходящи за хора с нисък ръст със средно телосложение.

Описание:

Dfit Atlantica HRC бягаща пътека Произведена в Тайван, електрическата бягаща пътека може да ускори бягащата пътека до 14 километра в час. Мощността на двигателя в този симулатор е две конски сили. Скоростта на неговото спускане и повдигане се регулира от газов амортисьор, а размерите му са 400 * 1260 милиметра. Бягащата пътека Dfit Atlantica HRC регулира механично ъгъла на лентата за бягане. Пулсът се измерва с колан Polar.

Описание:

Бягаща пътека с масажен ефект от Torneo. За постигане на масажен ефект се препоръчва ходене на пътеката без обувки или боси със скорост от 0,8 до 6 км/ч. За бягане със скорост от 7 км/ч е препоръчително да носите маратонки. масажен ефект Специалният дизайн на повърхността за бягане осигурява масажен ефект, който подобрява кръвообращението, намалява умората и тежестта в краката. лекота на управление Русифицирана конзола с големи, добре четливи надписи.

Описание:

Описание:

Стартов модел от линията пътеки VictoryFit. ; ; Компактният му размер ви позволява да поставите симулатора в много ограничено пространство, а системата за сгъване прави бягащата пътека напълно невидима дори в малък апартамент или студио. Оптималната дължина на платното, лекото тегло и приятният интерфейс правят тази писта най-добрият вариант за тези, които все още не са решили дали да свържат живота си с бягане.

Описание:

Стартов модел от линията пътеки VictoryFit. Компактният му размер ви позволява да поставите симулатора в много ограничено пространство, а системата за сгъване прави бягащата пътека напълно невидима дори в малък апартамент или студио. Оптималната дължина на платното, лекото тегло и приятният интерфейс правят тази писта най-добрият вариант за тези, които все още не са решили дали да свържат живота си с бягане.

Описание:

Бягащите пътеки от серията UNIXFIT™ ST са надеждни и компактни. Те съчетават всички основни функции, от които се нуждаете за успешна тренировка. Този модел е лек и компактен. Удобни за ходене и бягане, ширината на лентата за бягане, издръжлива рамка, както и сензори за пулс, вградени в перилата.

Светлана Маркова

Красотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-скъп!

Съдържание

Производителите на спортно оборудване предлагат широка гама от устройства за поддържане на фигура. Един от тях е симулатор за ходене. Популярността му се обяснява с факта, че в съвременния ритъм на живот на много хора им липсва движение. Има опции за такива симулатори, както за фитнес, така и за използване у дома. Единственият труден момент може да бъде проблемът с избора.

Какви симулатори за ходене съществуват

Като начало си струва да отбележим, че използвайки тренажор за ходене у дома или във фитнеса, вие ще си осигурите необходимото количество естествено движение. Използването му е насочено предимно към изработване на задните части, пищялите и бедрата. Такова спортно оборудване се закупува за укрепване на мускулите и отслабване. Освен това помага:

• укрепване на сърцето, кръвоносните съдове;
• развиват и стимулират дихателната система;
• облекчаване на мускулното напрежение;
• повишаване на имунната защита и подобряване на храносмилателните процеси;
• активирайте мускулите на пресата, гърба.

Поради различните нива на натоварване става възможно не само да се разтегнат мускулите и ставите, но и частично да се отървете от наднорменото тегло, а в бъдеще - да натрупате мускулна маса. В допълнение към определени мускулни групи, при ходене работят ставите на лактите и коленете. Можете да закупите симулатор за ходене днес в спортен онлайн магазин с доставка по пощата, но първо вземете решение за подходящ дизайн:

• Щеки за скандинавско ходене. Това е най-простият вариант на уреда, който по време на движение увеличава натоварването върху горната част на тялото и в същото време увеличава консумацията на енергия. Такива щеки са подобни на ски, но са по-къси от тях. Накрайникът има издръжлив връх, който омекотява силата на удара върху асфалт, лед, почва или сняг.
• Мини степер. Това е проста платформа с педали, някои модификации на която са оборудвани с допълнителни устройства за натоварване на гърба и ръцете. Тази машина за ходене на място е много ефективна опция за домашни тренировки. Мини степерът е разделен на няколко подкатегории: със зависим и независим ход на педала, с въртящи се части. За отслабване последният вариант е по-добър, но тъй като. имитира ходене по стълбите, трябва да се използва с повишено внимание от хора, страдащи от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Най-простият вариант е мини-степер с два зависими педала, с които не можете да регулирате натоварването. Има версии с вградени разширители за ръце и с пръчки, със странично въртене, които осигуряват допълнителна степен на натоварване на ръцете.
• Обикновен степер. Размери, оборудвани с перила за поддържане на баланс или лостове, които могат да осигурят допълнителен стрес върху мускулите на ръцете и гърба. Това включва и такава популярна машина за упражнения като скандинавско ходене. Обикновеният модел е по-ефективен от мини версията, но имайте предвид, че не е подходящ за малки жилища. Степерът е електромагнитен и механичен. Първият функционира благодарение на магнитното съпротивление на частите. Специални сензори, които се поставят върху тялото, могат да разчитат различни жизнени показатели, а различни функции ще ви помогнат да създадете индивидуален тренировъчен план. Механичната версия се задвижва от хидравлика. По време на урока човек натиска педала, в резултат на което цилиндърът се компресира. Последният се декомпресира, когато тежестта се прехвърли към втория педал. Симулаторът не се нуждае от външно захранване и в същото време е безшумен при работа.
• Степер за стълби. Този дизайн превъзхожда всички останали по своите размери. Предимно предназначени за монтаж в просторни помещения. Съвременните симулатори от този тип имат многофункционална конзола с вграден комплекс от различни тренировъчни програми и цял набор от мултимедийни и фитнес ориентирани приложения.
• Бягаща пътека за ходене у дома. Електрическият модел на този дизайн заема много място. Ако изберете магнитна или механична опция, тогава можете да спестите свободно място.
• Елиптичен тренажор. Според принципа си на действие имитира бързо бягане, което е по-близко до карането на ски. Има ниска степен на вредно въздействие върху ставите, което прави това оборудване подходящо за широк кръг потребители.

Според класификацията по вид движение стъпковите машини са:

• Класически. Те имитират изкачването по стълбите възможно най-точно от гледна точка на физиологията и анатомията.
• Балансиране. В състояние допълнително да осигури укрепване на коремните мускули и развитие на координацията. По време на движение платформата измества центъра на тежестта на тялото в различни посоки. Първоначално движенията изглеждат твърде сложни, но с течение на времето, когато потребителят придобие сръчност, той ще може да допълни ходенето с движения на ръцете и краката - това осигурява допълнително натоварване. Често модел от тази категория е известен като "рокендрол степер", т.к. упражненията върху него донякъде напомнят този активен и енергичен танц.
• Ротари. Възможност за натоварване на гърба, т.к. в процеса на обучение е необходимо да се извършват завои на тялото. Заниманията с оборудване от този тип са интензивни и след 10 минути можете да получите добро натоварване на различни мускулни групи, включително зоната на „бричовете за езда“.

Тренажор за скандинавско ходене

Щеките за скандинавско ходене помагат за трениране на долната и горната част на тялото. Благодарение на опората на специални пръчки, гърбът остава прав. В този случай се получава ефективно образуване на мускулен корсет около гръбначния стълб, което допринася за разтоварването на гръбначните дискове. Поради това тяхната компресия намалява, което води до подобряване на храненето на хрущялната тъкан, която покрива повърхността на ставите.

Tramp Fitness

Щеките за скандинавско ходене Tramp Fitness (телескопични) ще ви помогнат да коригирате стойката си, да укрепите мускулите на краката и ръцете, да намалите наднорменото тегло и да поддържате форма без вреда за вашето здраве. Дръжката на устройството е допълнена с ремък за бързо освобождаване:

• име на модела: Tramp Fitness TRR-011;
• цена: 1699 рубли;
• характеристики: дължина - 84-135 см, секции - 2, материал - алуминий Alu 60/61, диаметър на тръбата - 16/14 мм, тегло на чифта - 520 гр, механизъм за регулиране на височината - вътрешен дистанционер, дръжка от коркова тапа с гума;
• плюсове: здравина, изработка, оптимален размер;
• минуси: няма антишокова система, скъпа е.

Nordic Walker Extreme

Лек и издръжлив, Nordic Walker Extreme е чудесен вариант за подобряване на стойката и здравето ви. Имат отличен дизайн, който няма да ви остави безразлични. Удобен ремък с полу-ръкавица държи ръката по време на движение и помага за разтоварване на мускулите на дланта. В сравнение с други фиксиращи системи, не протрива кожата. При необходимост може да се регулира на ширина, така че е подходящ както за малка женска ръка, така и за голяма мъжка ръка с кожена ръкавица. Ходенето на дълги разстояния с такива пръчки е удоволствие:

• име на модела: Nordic Walker Extreme;
• цена: 1149 рубли;
• характеристики: материал на щеката - фибростъкло, дръжки - корков композит/пластмаса, ремък - с полуръкавица, без бързо освобождаване, цвят - черно със синьо / черно с червено, тегло - 150 гр., минимална и максимална височина на проходилката - 150 и 200 см;
• плюсове: лекота, здравина, наличие на обувки със система Anti-Shock, стоманени нокти за движение по лед;
• минуси: по-скъпи от някои аналози.

Ergoforce

Щеки за скандинавско ходене Ergoforce E 0673 са двусекционни продукти, изработени от издръжлив и лек алуминиев състав. Бастуните са оборудвани с Anti-shock система, която спомага за намаляване на ударното натоварване върху ставите на ръцете по време на тренировка. Класовете са в състояние да включат в работата около 90% от мускулите на тялото. Консумацията на енергия се увеличава с 46% в сравнение със стандартното ходене без щеки. Обучението с тях е чудесно за коригиране на стойката, развиване на координация на движенията и чувство за баланс:

• име на модела: Ergoforce E 0673;
• цена: 599 рубли;
• характеристики: дължина - 110-140 см, материал - алуминиева сплав, каишка - подвижен ремък, дръжка - корк, секции - 2, тегло на комплекта - 600 г, има карбидни и гумени накрайници;
• плюсове: добро сцепление, висококачествен акцент, оптимална дължина за високи хора, два вида накрайници, има система Anti-Shock;
• минуси: неудобен ремък.

Бягаща пътека

Добра покупка може да бъде бягаща пътека, чиито модерни модели са оборудвани с електрически мотор. В продажба в Москва, Санкт Петербург и други градове на страната можете да намерите десетки модели, в които можете да регулирате ъгъла на наклона, скоростта и да изберете програма за обучение. Много бягащи пътеки имат сензор за сърдечен ритъм, който измерва сърдечната честота и калкулатор, който брои изгорените калории.

Дух

Проходилката Spirit Fitness XT285 е бягаща пътека от серия XT, предназначена за интензивна употреба. За движението на платното е отговорен надежден мотор, който има защита срещу прегряване и устройство за предварително охлаждане:

• име на модела: Spirit Fitness XT285;
• цена: 107990 рубли;
• характеристики: размери - 144x193x89 cm, тегло - 100 kg, мощност на двигателя - до 4 к.с., тегло на потребителя - до 160 kg, амортизационна система - еластомер, лента за бягане - 140x51 cm, измерване на пулса - сензори + кардио колан, тренировъчни програми - 8, LCD дисплей - 7.5"";
• плюсове: надежден и сгъваем дизайн, гъвкавост;
• минуси: висока цена.

Проксима

Ако планирате да поръчате по-евтино оборудване, обърнете внимание на Proxima Persona. Дизайнът е оборудван с вграден вентилатор и транспортни ролки:

• име на модела: Proxima Persona;
• цена: 72990 рубли;
• характеристики: размери - 193x86x146 см, тегло - 97 кг, мощност на двигателя - 3,5 к.с., максимална скорост - 22 км / ч, тегло на потребителя - до 180 кг, възможен наклон - 22 нива, мултимедия - високоговорители, аудио аудио конектор IN, пълен ширина - 52 см.;
• плюсове: отлична функционалност, сгъваем дизайн, изработка;
• минуси: не е най-достъпната цена.

СЕМЕЙСТВО

Друг добър симулатор за ходене е Family TM 200M. Леглото е оборудвано с класическа система за спускане и газов амортисьор EasyDecline. Важна отличителна черта е режимът за пестене на енергия:

• име на модела: Family TM 200M;
• цена: 27990 рубли;
• характеристики: размери - 135.5x62x125.2 cm, тегло - 36 kg, мощност на двигателя - 1.5 к.с., скорост - 0.8-12 km / h, лента за бягане - 36x103 cm, дебелина на палубата - 16 mm, тегло на потребителя - до 110 kg, ъгъл на наклон - 3 степени, базови тренировки - 12, дисплей - LCD;
• плюсове: развива се, достъпна цена, лекота;
• минуси: тясно острие, не е подходящо за тежки потребители.

Друг интересен вариант за симулатор за ходене е степер. В сравнение с бягащите пътеки това оборудване е много по-евтино и заема по-малко място. На него можете да тренирате тежки стъпки с бавен натиск и осезаемо усилие. Техниката на упражняване може да бъде различна, но за отслабване е по-добре да изберете режим с ниско съпротивление и висока честота на въртене (натискане) на педалите.

скулптура на тялото

Body Sculpture Mini Stepper е модерен ротационен тренажор, идеален за домашни тренировки. Обучението върху него ще прилича на ходене по стълби, а гумените разширители ще помогнат за изпомпване на мускулите на ръцете и раменния пояс:

• име на модела: Body Sculpture BS-1370;
• цена: 4829 рубли;
• характеристики: материали - метал, пластмаса, тегло на потребителя - до 100 кг, товарна система - механична, има разширител, режим на сканиране и компютър, който показва основните показатели, размери - 44x40x20 cm;
• плюсове: удобни педали, малки размери, приемлива цена;
• минуси: оптимално за хора с относително ниско тегло.

HouseFit

Друг мини степер с експандер е HouseFit HS-5015. Тази машина за ходене има конзола, показваща времето за тренировка, стъпките в минута и консумацията на калории. Добър за домашна употреба:

• име на модела: HouseFit HS-5015;
• цена: 5480 рубли;
• характеристики: тегло на потребителя - до 100 кг, размери - 53x55x23 см, тегло - 12,8 кг, има разширители, компютър, който показва основните индикатори;
• плюсове: неплъзгащи се педали, компактност;
• минуси: не е подходящ за хора с тегло над 100 кг.

BRADEX

Кардио туистър SF 0033 от BRADEX ще ви помогне да тренирате повечето мускули на тялото и да постигнете тонизиран корем, стройни бедра и стегнати задни части. Добър както за начинаещи, така и за професионалисти. Специален монитор показва и запомня броя на направените упражнения, изгорените калории. Ходенето може да бъде придружено от завъртане на тялото на 180 градуса - за това има удобни дръжки:

• име на модела: Cardio twister SF 0033 BRADEX;
• цена: 4990 рубли;
• характеристики: материали - метал, пластмаса, нива на натоварване - 7, мощност на натоварване - от 2 до 20 кг, максимално допустимо тегло - 113 кг, размери - 64х72х120 см, има вграден монитор;
• плюсове: удобни, издръжливи, наличие на дръжка;
• минуси: малко по-големи от аналозите.

Елипсоиди

Занятията на елиптичен тренажор помагат да се тренират и тонизират мускулите на бедрата, задните части, ръцете, раменния пояс, гърба, корема и цялото тяло. Освен за мускули, може да се използва за трениране на издръжливост. Сърцето на елипсовида е маховикът, който идва отпред и отзад, тежък и лек. Представените модели се различават по дължина на стъпката: най-добрият вариант за дома се счита до 40 см. Усъвършенстваните устройства имат възможност да регулират ъгъла на педалите.

EVO FITNESS STELLA

Магнитният елиптичен тренажор EVO FITNESS STELLA е предназначен за упражнения в домашни условия. Основният акцент в него е върху мускулите на седалището и бедрата, като се изключва претоварването на коленните стави. Конструкцията на рамката е в състояние да осигури оптимална позиция на ръцете спрямо дръжките и торса спрямо педалите. Оборудването е подходящо за потребители с почти всякаква конструкция и височина. Системата за контрол на натоварването е надеждна. Той е в състояние да осигури равномерно разпределение на натоварването по време на движение. Има дисплей, който показва основните параметри на урока:

• име на модела: EVO FITNESS Stella;
• цена: 13990 рубли;
• характеристики: дължина на крачка - 33 см, разстояние между педалите - 20 см, нива на натоварване - 8, тегло на маховика - 7 кг, тегло на потребителя - до 120 кг, монохромен LCD дисплей, транспортни ролки, тегло - 27,9 кг, размери - 107x66x152 cm ;
• плюсове: наличие на регулиране спрямо нивото на пода, удобна конзола, приемлива цена;
• минуси: не.

кислород

Друг чудесен вариант за отслабване и оформяне на тялото е Oxygen Pelican II EL. Има високоздрава рамка, монтирани на дръжката сензори за сърдечен ритъм и механично регулиране на натоварването. LCD дисплеят показва времето за тренировка, текущата скорост, консумацията на калории и пулса. Устройството може да проведе фитнес тест. За по-лесно движение, Oxygen Pelican II EL е оборудван с транспортни ролки:

• име на модела: Oxygen Pelican II EL;
• цена: 22190 рубли;
• характеристики: размери - 124x71x165 см, тегло - 35 кг, дължина на стъпката - 31 см, тегло на маховика - 8 кг, товарна система - магнитна, задвижване - задно, нива на натоварване - 8, тегло на потребителя - до 130 кг, дисплей - черен и бял LCD 5"";
• плюсове: здрава конструкция, наличие на велоергометър;
• минуси: скъпо е.

Спорт Елит

Тренажор Sport Elite SE-602 разполага с магнитна система за натоварване, транспортни ролки, компенсатори на неравностите на пода. За измерване на пулса има сензор за пулс, който е вграден в дръжката:

• име на модела: Sport Elite SE-602;
• цена: 14430 рубли;
• характеристики: размери - 121x63x162 см, тегло - 41 кг, маховик - заден, тегло - 7 кг, нива на натоварване - 8, тегло на потребителя - до 100 кг, дължина на стъпката - 31 см, има дисплей, захранване - 2 AAA батерии;
• плюсове: демократична цена, удобни платформи;
• минуси: малко максимално допустимо тегло на потребителя.

Как да изберем симулатор

Най-простият вариант са специални стикове, които са направени от въглеродни влакна, алуминий и някои композитни материали. Северните щеки, за разлика от ски щеките, имат шип за ходене по сняг или лед, устойчива на износване гумена пета за асфалт и връх за черни пътища. Когато купувате такова устройство, определете оптималната дължина на пръчките: умножете височината по 0,68. Например, за човек с височина 174 см ще са необходими продукти с дължина 118-120 см. По-добре е да се даде предпочитание на прибиращи се телескопични пръчки, в които дължината може да се регулира.

Бягащата пътека обикновено заема много място, така че не е подходяща за малко жилищно пространство. Основните препоръки при избора на такъв симулатор:

• Решете между електрически, магнитен и механичен симулатор. Първият е най-подходящият и функционален, а последният е бюджетен.
• Платформата за бягане трябва да има оптимална дебелина, за да абсорбира ударите. Най-добрият вариант е многослойна лента с дебелина 2 см. Има и двустранни платформи, които се обръщат, когато едната страна е износена.
• Уверете се, че бягащата пътека е стабилна и има баланс между твърдост и мекота.
• Контролният панел трябва да показва всички необходими параметри, включително параметрите на тялото.

Когато купувате елиптичен тренажор, изберете сгъваем модел, който заема минимално място. Вземете предвид няколко критерия:

• Решете вида. Най-евтиният е магнитният елипсоид. По-функционалните опции са магнитни с електронно регулиране и електромагнитни.
• тегло на маховика. Колкото повече, толкова по-добра е инерцията.
• Местоположение на маховика. Предлага се отпред и отзад. Последният вариант е удобен за високи хора.
• Дължина на стъпката. Ниските потребители се чувстват удобно с устройства с всякаква дължина на крачка, но елипсоидите със задвижване на задните колела с голямо разстояние между педалите са неудобни за тях. Високите хора трябва да предпочитат задвижване на предните колела с дължина на крачката 51 см или задвижване на задните колела от 46 до 48 см.

За домашна употреба степерът би бил най-добрият избор. Когато го купувате, имайте предвид, че механичният модел има по-малко функции от електромагнитния аналог, но е безшумен и не изисква външни източници на захранване. Обърнете внимание на максималното тегло на потребителя и размерите на конструкцията. Ако мобилността на краката е различна, тогава дайте предпочитание на версията с независимо движение на педала. Ефективен избор може да бъде степер с ръчен вграден разширител.

Здравето е привилегия, на която не само трябва да се радваме, но и периодично да я поддържаме. Тук възниква въпросът как. Има много начини и един от тях е закупуването на ходеща машина. Не за да стои вкъщи и да събира прах, а за да се упражнява на него.

Защо ходене

Съгласете се, че с възрастта не всички упражнения вече са „податливи“. Но за да поддържате духа и за да не се превърнете в руина, човек трябва да практикува ходене. Това упражнение е подходящо за всички възрастови групи, независимо от пол, вярвания и религия. Разбира се, не всеки има желание да излезе навън в студено време, поради което симулаторът за ходене у дома е това, от което се нуждаете. И ако имате малки деца, това нещо е незаменимо. Вие правите упражнението, а децата подкрепят родителите си, тренират с тях или просто са наоколо.

Много експерти са съгласни, че ходенето е най-ефективният спорт, освен това е безопасен, помага за укрепване на сърдечно-съдовата система. В допълнение, това упражнение помага да се използват допълнителни калории, да се стегнат мускулите и да се направи тялото еластично.

За да се наслаждавате на спорта, трябва да изберете правилната екипировка.

Тръгваме нагоре по стълбите

Не в смисъл, че от първия етаж до десетия и обратно. Предлага се за ходене, симулиращ движението на стълбите. Нарича се степер. Упражненията върху него са много ефективни. Има доказателства, че изкачването на стълби или имитирането на този процес е чудесно за укрепване на връзките на колянната става, сърцето, а също така помага за изграждането на мускули в краката.

Оборудването ще изпълнява напълно функциите си, ако е пълноценна, а не мини версия. Вторият не е много стабилен и не е подходящ за хора, чието тегло е повече от седемдесет килограма.

Сега за това как симулаторът е по-добър от ходенето по стълбите:

• Динамика на движението. На педалите няма възможност за отскачане, прехвърляне на тежестта на тялото към предната част на стъпалото и отклоняване при ходене назад.
• Вървете напред през цялото време, не е нужно да слизате.
• По-малко наранявания, които най-често се появяват при спускане.
• Паданията са изключени. Ръцете ви помагат да поддържате равновесие.

модно ходене

Не става дума за красавици от модния подиум, а за едно обичано от мнозина упражнение. За изпълнението му ще ви е необходим специален симулатор. Скандинавското ходене укрепва не само мускулите на краката, но и на ръцете. Лостовете на оборудването са подобни.С тяхна помощ се развиват ставите на раменния пояс, мускулите не само на тази област, но и на гърба.

Дръжките на устройството не са свързани помежду си и с педалите. Това ви позволява да симулирате реалното натоварване, което обикновено възниква по време на скандинавско ходене. Горната част на тялото е напълно обработена.

Правилното спазване на техниката на изпълнение на упражнението позволява специални закопчалки, които се наричат ​​ремъци. Те са фиксирани на ръцете. Оказва се, че пръчката се "държа" на човека.

Използвайки този тип симулатор за ходене, вие получавате, в допълнение към горните предимства, още няколко. На дисплея можете да видите:

• продължителността на упражнението;
• колко стъпки са направени и колко изгорени калории;
• брой стъпки в минута.

Недостатъците на оборудването включват големи размери. В малък апартамент той трудно може да се побере.

тренировъчна писта

Това е обикновен симулатор за ходене на място. Това оборудване най-често се използва за тренировки у дома. Едно от предимствата му е универсалността. Използва се не само за ходене, но и за бягане. Устройството е от два вида: електрически и механични. Първият тип е по-скъп, но се чупи по-рядко. Благодарение на специален превключвател можете да зададете всяка скорост на движение на платното.

Едно механично устройство няма такива предимства. Платното се движи с помощта на краката на трениращия.

Към предимствата на симулатора можете да добавите още няколко точки. Благодарение на него:

• тренират се дълбоки мускули на тялото;
• провеждат се ефективни занятия;
• хората, страдащи от наднормено тегло, могат постепенно да се включат в тренировъчния процес.

Недостатъкът на това устройство (електрическо или механично) е големият му размер.

Заключение

Когато избирате машина за ходене, винаги обръщайте внимание на допълнителните аксесоари. За да записвате напредъка си, изберете оборудване със специални сензори, които измерват скоростта на ходене, сърдечната честота и броя на изгорените калории.

След спортуване човешкото тяло се обогатява с кислород, настъпва състояние на еуфория. За да ви придружава постоянно това състояние, не е необходимо да посещавате фитнес център. Симулаторът за ходене, който поставите в дома си, ще ви помогне винаги да сте във форма и в добро настроение. Доброто настроение е желанието да твориш, да се осмеляваш и да се стремиш напред.