Гимнастика на топка за бебета 2 месеца. Упражнения с фитбол за бебета (15 полезни упражнения)

18.10.201927.05.2017

Кога можете да започнете да тренирате и как да го правите правилно?

Ако детето ви вече е на 2 седмици, можете да започнете да правите гимнастика на топка за новородени. Трябва да го направите преди хранене или не по-рано от 40 минути след него. Не настоявайте да правите упражненията, ако настроението на бебето внезапно се влоши - изчакайте по-подходящ момент.

Първи етап

Целта на първия етап е да свикне детето с новия предмет, с новите усещания, които дава, както и да помогне на майката да се почувства уверена, когато тренира с детето върху топката. Обектът все още е доста нестабилен и майката може да се тревожи за безопасността на детето си.

За начало седнете на стол, диван или фотьойл, поставете топката пред себе си и я покрийте с чиста пелена. Поставете бебето по корем върху пелената дясна ръкалеко я притиснете към топката в областта на гърба, а с левия - хванете крака на детето под коляното - почувствайте, че напълно контролирате позицията на детето си и нищо лошо няма да му се случи, докато държите него по този начин.

Започнете леко да люлеете топката в различни посоки, създайте лека вибрация. За да накарате детето да се почувства по-уверено и по-спокойно, говорете с него нежно, похвалете го, можете да изпеете песен или да разкажете стихотворение. След минута-две обърнете детето по гръб, като подпрете топката с краката си.

Можете да поставите бебето на гимнастическата топка за деца няколко пъти през деня. Постепенно този голям кръгъл предмет ще му стане толкова познат, колкото количка, вана или. Това обикновено се случва в рамките на 2-3 седмици. По това време детето ви ще навърши един месец и можете спокойно да преминете към следващия етап.

Втора фаза

На този етап и по-нататък, за да изпълнява упражнения върху фитбола за бебета, майката стои пред топката. Упражненията се повтарят както за позицията на детето по корем, така и по гръб. Преместете опорната зона от гърба към областта на коленете на бебето, като го подпирате за двата крака. Извършваме замахове и вибрации.

Трети етап

Внимателно отдалечете ръцете си от топката, докато повдигате краката на бебето. Също така леко разклатете, създавайки акцент върху Горна часттялото на детето.

Четвърти етап

Постепенно увеличавайте амплитудата на люлеене и въртене, като държите детето вече в глезенните стави. По време на гимнастика върху топката за бебета, опитайте се да я спуснете все повече и повече с главата надолу - в същото време мускулите на шията и гърба на детето се укрепват, а хипертонусът на мускулите на ръцете и краката е отслабена. Когато бебето свикне с положението с главата надолу, можете да се задържите в това положение още малко.

Пети етап

Сега можете да се научите да държите детето за дръжките. Докато научите този метод на подкрепа, помолете възрастен член на семейството да ви застрахова. Поставете бебето по гръб, поставете палци в дланите му, докато държите ръцете на бебето за китките. Започнете да се люлеете и въртите, като постепенно увеличавате амплитудата.

Постепенно можете да постигнете пълно повдигане на ръцете на бебето нагоре и да останете в това положение. Оставете детето да се отпусне, докато създавате нежна вибрация на гимнастическата топка за деца. Постепенно амплитудата и разнообразието от движения на ръцете на детето в положение на гърба може да се увеличи.

Шести етап

След като овладеете предишните позиции, опитайте се да направите следното: в позицията „дете на гърба“ леко и леко огънете краката му в коленете, като го притиснете към тялото. В същото време приближете бебето към себе си, като го държите в областта на коленните или глезенните стави. Премествайки детето от себе си, изправете краката. Постепенно скоростта и амплитудата на движенията се увеличават, след което подобни движения се извършват последователно с десния и левия крак.

седми етап

Като поставите бебето по корем и го държите в лумбалната област, поставете го в поза „жаба“ - това е изключително полезно за развитието на ставите и профилактиката. Извършвайте мърдане, ротации и вибрации.

Осми етап

След като поставите детето по корем и го държите за ръце, залюлеете се в посока напред, като постепенно повдигате горната част на тялото. С по-нататъшното развитие на тази позиция можете едновременно да разперете ръцете на бебето отстрани.

Всички тези етапи се усвояват за около месец. В бъдеще усвоените упражнения върху фитбола за бебета могат и трябва да бъдат разнообразени:

Огъвайте и разгъвайте краката в позиция по корем
Придържайки се за китките, спуснете се надолу
„Скок“ върху топката с крака
, а в бъдеще - да седна от позиция по гръб

Фитбол за бебета - видео

Надяваме се, че фитболът за бебета ще стане както полезен симулатор, така и любима образователна играчка за вашето дете за дълго време.

Значението на гимнастиката за новородени бебета не може да се подценява. Най-лесният начин за правилно и ефективно ангажиране с бебе е да упражнявате върху фитбол. Дори неопитна майка може да се справи с този вид гимнастика. Какви са предимствата на фитбола за бебета? Какво представляват гимнастическите топки и как да изберем правилната?

Защо бебето има нужда от гимнастика?

Всякакви физически упражнения са много важни за новородено бебе. Те му дават възможност да почувства тялото си, да се адаптира към нова среда.

Най-честият проблем при бебетата е хипертонията. Това е нормално, тъй като преди раждането детето дълго време е било в „изкривено“ състояние, ръцете и краката му са били свити и плътно притиснати към тялото. Това състояниесъздава дискомфорт на детето и понякога е придружено от болезнени усещания. С течение на времето хипертоничността ще изчезне сама, но гимнастиката и масажът помагат да се премахне много по-бързо.

Физическите упражнения имат много благоприятен ефект върху умственото развитие на детето. Факт е, че децата до една година се развиват хармонично, тоест тяхното физическо и психическо развитие са неотделими едно от друго, те си помагат. Колкото по-рано започнете да се занимавате с бебето, толкова по-ефективно и по-добре ще бъде развитието на мозъка му, установяването на невронни връзки.

Защо да изберете фитнес топка?

Fitball за новородени е много полезен. В такава гимнастика има много предимства пред другите видове физическо развитие.

Меките и плавни люлеения на тази топка напомнят на новороденото за вътрематочния му живот. Благодарение на това той спокойно понася упражненията, заспива добре след тях и спи много дълбоко.
Гимнастиката върху топката за бебета добре помага за облекчаване на хипертонията и перфектно укрепване мускулен корсеттрохи.
Упражненията с гимнастическа топка отлично развиват дихателните органи и стимулират кръвообращението на бебето.
Fitball е подходящ не само за гимнастически упражненияно и за масаж.
Вибрациите, които фитболът предава на бебето, имат благоприятен ефект върху вътрешните органи, като произвеждат своеобразен масаж, който стимулира тяхната работа. В допълнение, вибрациите имат лек аналгетичен ефект.
Масажът върху топката е по-лесен за изпълнение, тъй като детето се държи по-спокойно и възприема манипулацията като забавна игра.
Ако изпълнявате упражнения в позиция „легнал по корем“, това има благоприятен ефект върху храносмилането, значително облекчава коликите, насърчава отделянето на газове и е отлична профилактика на запек при кърмачета.
Можете да започнете занимания по фитбол почти от раждането, не е нужно да чакате, докато детето порасне и стане по-силно. Оптимално временачалото на гимнастиката е денят, в който зарасне пъпната рана.
Класовете по фитбол за бебета помагат за укрепване на опорно-двигателния апарат, постига се отличен ортопедичен ефект, детето започва да държи главата си по-рано, опитва се да седне, да пълзи и да ходи по-бързо.
Занятията с топка ви позволяват да развиете добре вестибуларния апарат на детето.
Забавното забавление на фитбола е не само полезно за здравето на бебето, но и допринася за неговия психо-емоционален комфорт, предизвиква интерес и радост.
По-големите деца в семейството също ще оценят такова полезно придобиване като гимнастическа топка. Играта с него е забавна и възнаграждаваща. Дори простото скачане върху него има благоприятен ефект върху всички органи и системи на тялото.
За кърмещите майки упражненията с топката също ще бъдат полезни, те ще помогнат за привеждане на фигурата във форма и развитие на гъвкавост.

Видове гимнастически топки. Как да изберем фитбол за бебета

Днес в магазините можете да намерите най-много различни видовегимнастически топки. Не всички са подходящи за кърмачета, така че трябва да изберете разумно и с познания по темата.

Диаметърът на такива топки варира от 45 до 85 см. Такава топка е универсална и много подходяща за упражнения с деца. Освен това възрастните също могат да го използват. За гимнастика с бебета е подходяща топка с диаметър 60 см или повече с гладка, но не хлъзгава повърхност. По-добре е веднага да закупите продукт с голям диаметър, така че по-късно да можете да го използвате за физическо възпитание с пораснало дете.

Най-често срещаният вид гимнастическа топка, с която мнозина са запознати

2. Детски фитбол с дръжка или рога

Такива топки за скачане се отличават със сравнително малък диаметър, тъй като са предназначени за собственици с нисък ръст. Възрастни нямат право да използват това оборудване. Топката е предназначена за потребители с тегло до 50-60 кг. За бебета можете да изберете този вид топка, можете да изпълнявате всички упражнения върху нея по същия начин, както на класически фитбол. Но трябва да се уверите, че повърхността не е твърде хлъзгава.

Ако топката е закупена за по-големи деца, тогава трябва да обърнете внимание на факта, че дръжките са неплъзгащи се, здраво закрепени към продукта и имат гофрирана форма - това ще гарантира безопасността на детето при игра.

Този вид топка е подходяща само за деца. Дръжката или рогата помагат да го държите по време на игри, така че да е по-удобно да скачате върху него и да не се плъзгате на пода

Такава топка е доста полезна за възрастни, тъй като ви позволява да комбинирате физически упражненияс лек масаж. За бебета тази опция не си струва да се купува. Пъпките по повърхността на продукта могат да причинят дискомфорт на трохите. Ако такова оборудване вече е налице у дома, тогава можете да опитате да го използвате за гимнастика с дете, но само след като навърши шест месеца. При най-малкото недоволство на бебето трябва незабавно да спрете урока.

Този тип гимнастически топки се отличават с наличието на "пъпки" по цялата повърхност

Овалните фитболи се появиха сравнително наскоро, но вече станаха популярни сред потребителите. Това гимнастическо оборудване осигурява добра стабилност при изпълнение на упражнения, поради което значително разширява възможностите. Овалните фитболи се различават по форма, размер и текстура. Те са под формата на "фъстък" или елипсовидна форма. Повърхността може да бъде гладка или "неравна". Размерът на топката също варира.

Най-новата разновидност на гимнастическата топка, която набира все по-голяма популярност

Този вид фитбол може успешно да се използва за деца. Гимнастиката върху такива топки за бебета се използва в рехабилитационни центрове, детски болници, стаи за тренировъчна терапия. За неопитни майки такова оборудване ще даде увереност поради своята стабилност.

Коя е най-добрата бебешка топка?

Магазините могат да предложат огромно разнообразие от подобни продукти. За да не се объркате, трябва да запомните няколко важни точки.

Основните критерии за избор са както следва:

Формата на фитбола може да бъде кръгла и овална. Можете да си купите топка с дръжки: тя ще отговаря както на по-големи деца, така и на бебета.
Размерът на фитбол за бебета е от 60 см и повече (ортопедите съветват закупуването на топка с диаметър най-малко 75 см). Такъв диаметър на топката ще позволи да се използва от всички членове на семейството. Най-лесният начин да изберете правилния размер е да седнете на топката. Ъгълът между бедрото и подбедрицата трябва да бъде приблизително 90°.
Уверете се, че топката е маркирана със съкращението ABS. Това означава, че няма да експлодира по време на употреба. Същото свойство на продукта може да бъде обозначено с маркировката BRQ.
Когато се надуе, топката трябва да е еластична, тоест при натискане върху повърхността не трябва да има вдлъбнатини, а под дланта трябва да има еластично пружиниращо съпротивление.
Стените не трябва да са много тънки. Продуктът трябва да бъде изработен от издръжлив, нетоксичен, хипоалергенен материал.
Повърхността на продукта трябва да е топла и да не е лепкава на допир - това ще направи възможно практикуването без дрехи и допълнителни устройства под формата на пелена.
Колкото по-голямо е допустимото максимално натоварване на продукта, толкова по-добре. Най-качествените модели могат да издържат тегло до 300 кг или повече. Такова натоварване позволява безопасно да се справят с всички членове на семейството.
На добър фитбол за бебе не трябва да се усещат груби шевове. Повърхността е по-добре да изберете гладка без "пъпки".
Докато повърхността е гладка, тя не трябва да бъде хлъзгава. Най-добре е да изберете топки, изработени от порест неплъзгащ се материал (термопластичен поливинилхлорид). Това ще осигури по-голяма безопасност на детето при упражнения.
Необходимо е да се попита дали материалът, от който е направена топката, има антистатичен ефект. Това е необходимо, така че отломки, прах, косми от домашни любимци да не се придържат към топката: това може да предизвика алергични реакции при детето. Освен това лепкавите дрехи затрудняват много упражнения, а бебето може да бъде ударено и от разряд на статичен ток.
Висококачественият фитбол няма чужди химически миризми. В идеалния случай изобщо не мирише.
Зърното за надуване на фитбола трябва да бъде вдлъбнато вътре в продукта, за да не се нарани случайно бебето.
Цветът на топката може да бъде всеки. Висококачествените маркови продукти често имат естествени спокойни нюанси, докато китайските фалшификати имат киселинни неестествени цветове. Този факт също може да се вземе предвид при покупка.
Много е важно да се обърне внимание на производителя. Днес най-добрите фитболи се произвеждат от компании - TOGU (Германия), Mondo (Италия), Ludi (Франция), Reebok (САЩ). Тези продукти могат да бъдат закупени без страх, имат хигиенни сертификати и са подходящи за бременни жени и дейности с бебета.

Придобивам Спортна екипировкапо-добре в надеждни магазини, където те могат да предоставят изчерпателна информация за продукта и да предложат да се запознаят със сертификати за качество, които потвърждават безопасността на топката и възможността да се използва за тренировки с бебета.

По-добре е да си купите фитбол дори преди раждането на дете. Той ще служи перфектно по време на бременност, облекчавайки напрежението от мускулите на гърба и подобрявайки кръвообращението в тазовите органи. И след раждането на бебето той ще бъде незаменим помощник, когато правите гимнастика с бебето. Как да се подготвим за упражненията и какви правилна техникагимнастика, подробно описана.

Фитболът е кръгъл гимнастически уред, голяма еластична топка. Посещава се от възрастни и деца. Класовете по фитбол за новородени у дома са лесни за организиране дори за неопитни родители. Кога да започнем, как да тренираме и какви са ползите от гимнастиката с топка за малки деца, ще говорим в нашата статия.

От тази статия ще научите

Ползите от фитбол

Гимнастиката на фитбол за бебета е необходима и полезна поради следните причини:

Елиминиран повишен тонусмускули.
Формирана преса, поза.
Мускулите се тренират.
Костите се укрепват.
Развива се вестибуларният апарат, координацията.
Работата се нормализира вътрешни органи, червата (с помощта на упражненията с фитбол майките ще се отърват от безсънните нощи, дължащи се на газове, колики при бебетата).
Налягането се стабилизира.
Детето се отпуска, получава много положителни емоции.
Тялото получава масаж.

Fitball е полезен за забавление и укрепване на здравето. Грешка е да се смята, че такава гимнастика е необходима само за тези деца, които имат неврологични, физиологични дефекти. Загряването, комуникацията с мама няма да попречи на абсолютно здрави бебета.

Интересно! Фитболът е изобретен в Швейцария. Автор на техниката е д-р С. Клайнфогелбах. Първоначално гимнастиката върху топката се използва за лечение на пациенти с наранявания на гръбначния стълб. Според родното място на симулатора той се наричаше швейцарската топка.

Коя топка е по-добре да изберете

Когато купувате фитбол за тренировки с бебе, родителите трябва да обърнат внимание на следните параметри:

Размер на топката. Оптималният диаметър на гимнастическия уред за новородени не надвишава 45 см. За деца до една година е подходящ уред с обиколка 75 см за възрастни.
Еластичност. Повърхността трябва да е еластична и твърда. Проверете този параметър в магазина, като прищипете снаряда. Ако гумата бързо се върна към начална позиция, тогава продуктът е с високо качество, подходящ за класове с бебета.
Материал. Fitballs са изработени от гума, гума, латекс. За бебета изберете топка без мирис, материалът няма особено значение.
Повърхност. За бебета е подходящ гладък вариант. Деца след година - с шипове, рога, пъпки. Обърнете внимание и на шевовете, клапана. Изпъкналите елементи могат да наранят новородено, така че вентилът за надуване трябва да бъде скрит вътре и шевовете трябва да са едва видими.
Противовзривна система. Ако снарядът има ABS маркировка, тогава той ще издържи тегло до 300 кг, няма да избухне от товара, но може да бъде издухан, ако бъде превишен.
Цвят. За бебета изберете кецове в пастелни цветове. Токсичните зелени, крещящи портокали и червени най-често са евтини имитации.
производител. Изберете италиански, немски, американски топки. Те ще издържат над 10 години.
Оборудване. Солиден комплект задължително включва помпа за изпомпване.

важно! Купете фитбол в спортен или детски магазин. Вероятността да закупите качествен продукт в маркови търговски вериги е много по-голяма.

Как да разпознаем фалшификат

С нарастващата популярност на фитбола, спортна екипировказапочнаха да се фалшифицират по-често. Много лесно е да разпознаете продукт с ниско качество по следните критерии:

Ниска цена. добра топкамалък диаметър, подходящ за бебета, ще струва повече от 800 -1000 рубли.
Изпъкнали шевове, клапа за надуване. Почувствайте снаряда с дланта си. Ако усетите грапавост, неравности по повърхността, шевовете ясно изпъкват, тогава топката е фалшива.
Гънки. дори добре напомпана топканяма гладка повърхност, така че гумата е тънка. Разтяга се, има нисък индекс на плътност. Такъв симулатор ще стане неизползваем след няколко дни.
Силна неприятна миризма. Материалът има неестествена, химическа миризма. Вдишвайки този "аромат", бебето може да бъде отровено.
Ярко оцветяване, рисунки. Качествените маркови топки се изработват в едноцветен вариант.
Изтрити надписи. При професионалните производители етикетът не се изтрива с години.

На каква възраст да започна

Заниманията с дете на фитбол могат да започнат от всяка възраст. За най-ранен се счита 3 седмица след раждането. По това време пъпната рана заздравява, майката разпознава темперамента на бебето, може уверено да го държи. Родителите ще почувстват ползите от люлеенето на голяма топка почти веднага. Бебето ще се успокои, ще се забавлява.

Интересно! Д-р Комаровски говори против болестта на новородените бебета. Той смята, че тази процедура носи със себе си само вреда. Но фитболът е много положителен, ако не използвате гимнастическата топка като седло за уморена майка, която трудно приспива детето си.

Важни правила

Когато планирате часове с бебе, избирайки набор от упражнения, родителите трябва да вземат предвид някои общоприети правила:

Започнете първите въвеждащи уроци с бебето не по-рано от 2-3 седмици след раждането.
Въвеждащият урок продължава не повече от 5 минути. Детето трябва да свикне с топката, нови тактилни усещания.
Постепенно увеличавайте продължителността на упражненията, фокусирайте се върху благосъстоянието на бебето, неговия интерес, настроение. До 2-3 месеца физическото възпитание на топката продължава 8-10 минути.
Измийте добре топката, ръцете си преди час.
Не е необходимо да изпомпвате снаряда до максимум. Трябва да подскочи малко.
Поставете фланелен лист върху топката за фитнес. Това е необходимо, за да не се изплъзне бебето.
Включете тиха музика.
Вземете детето, дръжте го на топката уверено, здраво. При новородени фиксирайте добре цервикалната област.
Независимо от възрастта на бебето, глезените и китките не са подходящи за държане на топката. Ставите не са достатъчно здрави - много лесно се получават луксации, наранявания. По-добре е възрастните да държат детето за торса: предмишницата, гърдите, корема, гърба.
Абсолютно невъзможно е да оставите бебе без надзор. Дете ще може да го направи самостоятелно, да се люлее и да скача на фитбол едва след 1-2 години.
Провеждайте активни занятия сутрин, спокойни вечер, така че малкото дете да не се превъзбужда, да заспи добре.
Не можете да правите гимнастика веднага след хранене. Изчакайте 1-1,5 часа след хранене или започнете да тренирате 30 минути преди хранене.
За да получите максимума положителен ефектот зареждането е по-добре да съблечете детето. Тялото ще бъде в контакт с топката с цялата повърхност, рецепторите, мускулите ще получат добро натоварване.
Планирайте уроците само в дните, когато бебето е здраво, весело и има добър контакт. Ако бебето не е в настроение, плаче на топката, направете почивка.
Изберете набор от упражнения върху фитбола, като се има предвид възрастта на трохите.
По време на гимнастика пейте, говорете с детето, четете поезия, вицове.

важно! Трябва да избършете фитбола преди всеки урок. Бебетата, лежащи по корем, определено ще опитат да го опитат.

Упражнения

Тренировъчните комплекси за фитбол обикновено се разделят на няколко групи според възрастта на бебетата. Родителите трябва да разберат, че тези задачи се класифицират като общоукрепващи, предназначени за деца без патологии в развитието.

За да разрешите здравословни проблеми с фитбола, препоръчваме да се консултирате с лекар. Лекарят ще предпише специален курс на гимнастика, който ще бъде по-ефективен и целенасочен.

Упражнения за бебета до 3 месеца

Новородените бебета обичат да се люлеят на фитбол. На този принцип са изградени основните гимнастически упражнения за трохи от тази възраст. Бебето се поставя по корем, майката сяда на пода или стои до нея, така че хватката да е силна. Изпълнете следните задачи, като отделите по 1-2 минути на всяка.

Люлка

Упражнението се изпълнява последователно на стомаха и гърба. В позиция по корем, дръжте бебето с ръката си, като го поставите в областта на лопатките, хванете краката с другата ръка. Правете люлеещи се движения наляво-надясно, напред-назад. В легнало положение е по-добре да хванете топката с краката си, така че фиксацията да е по-силна.

пролет

Двумесечно бебе лежи на фитбол с корем. Хванете крачетата на бебето, леко натиснете дупето, така че топката да пружинира нагоре-надолу.

Ротации

Fitball кръг по посока на часовниковата стрелка. Движенията на ръцете трябва да се извършват бавно, като не забравяте да държите бебето здраво.

Ритници с крака

Домашният любимец или любимият на мама лежи на дивана, фитболът се навива до петите му. Детето опира краката си на топката, повърхността извира.

Гледайте видеоклипа как да изпълнявате тези упражнения:

Занимания за деца от 3 до 6 месеца

Гимнастиката с фитбол на възраст от три месеца вече е много по-лесна за изпълнение. Бебето държи главата си, вратът му е по-силен, опира ръцете си на повърхността, опитва се да се преобърне и да седне. Помогнете му да научи нови задачи и физическите умения ще се развият по-бързо.

ръчна количка

Бебето лежи с лице надолу, опира се в снаряда с дръжки. Мама люлее фитбола напред, като прави няколко стъпки, след това назад. Детето е принудено да докосва с длани, за да задържи позицията.

Посегнете към играчката

Бебето се поставя по корем, добре придържано за крачетата. Наклонете фитбола напред, така че бебето да достигне пода с дланите си. Поставете няколко ярки играчки близо до топката, бебето ще се опита да ги вземе.

скачач

Най-любимото упражнение за бебета. Поставете бебето върху топката, дръжте го под мишниците. Дръжте фитбола с краката си. Помогнете на детето да скочи, уверете се, че сгъва коленете си, бута се.

жаба

Детето лежи по корем. Мама разклаща топката напред-назад, огъвайки и разгъвайки краката на бебето в коленете.

самолет

Поставете бебето по корем, разклатете го няколко пъти върху топката. Внимателно фиксирайте предмишницата, пищяла на бебето и го обърнете настрани. Разклатете се на една страна, след това обърнете позицията.

важно! Наборът от задачи не се променя с възрастта, а се допълва. Не спирай да правиш прости упражненияза новородени ги използвайте като загрявка, а новите като основна част.

Гледайте видеоклипа с упражнението по-долу:

Упражнения за деца над 6 месеца

На шест месеца е важно да укрепите мускулите на краката, гърба и гръбначния стълб. Задачите с фитбол са насочени към научаване да седите, стоите, ходите, тренирате вестибуларен апарат.

Изтегляне на пресата

Раклата е поставена на гърба. Топката е здраво фиксирана от краката на възрастен. Мама дърпа бебето за дръжките, като държи предмишниците, сяда бебето, след което внимателно го спуска в първоначалното му положение.

Да се научиш да стоиш

Fitball действа като опора за бебето. Мама поставя детето близо до топката, опира ръцете на децата върху нея. Дръжте снаряда така, че да не се търкулне. Бавно освободете детето, оставете го да стои само. 2-3 секунди са достатъчни.

Дръпни и пусни

Необходими са двама възрастни за попълване. Единият държи детето за краката, другият за ръцете. Бебето лежи с лицето надолу. Родителите дърпат леко бебето към себе си на свой ред.

кон

Детето трябва да може да седи. Мама поставя детето на симулатора на кон, помага да отскочи на папата. Можете да натиснете топката, така че да пружинира заедно с малък товар.

Пазим баланса

Седнете бебето на фитбола, намерете опорна точка. Поставете ръцете си в скута на детето. Оставете го да седне за 3-5 секунди почти самостоятелно, като държите тялото в една позиция.

Родителите помагат! Изтеглете снимки в мрежата, описващи упражнения с фитбол за бебета. Разпечатайте инструкциите, за да ги държите под ръка по време на урока. Така че няма да забравите или объркате нищо.

Комплекс от упражнения за дисплазия

Дисплазията при кърмачета е често срещана. Това нарушение на образуването на ставни тъкани се открива в неонаталния период. Можете да коригирате ситуацията, ако редовно провеждате упражнения с фитбол у дома, поканете специалист за медицински масаж и не забравяйте за сутрешната тренировка.

Следните упражнения с швейцарска топка са полезни за бебета с дисплазия:

Поставете детето по гръб, фиксирайте тялото с ръка върху корема. Притиснете таза на бебето към топката. Хванете краката в дланите и ги направете кръгови движенияпо часовниковата стрелка. Повторете 5 пъти.
Не променяйте позицията на детето върху фитбола. Повдигнете единия крак и завъртете колелото 4-5 пъти, след което направете същото с другия крак.
Обърнете бебето по корем. Нека хване топката с дръжките си, дръжте тялото. Свийте краката си в коленете и ги поставете в поза на жаба. Натиснете коленете си към фитбола, фиксирайте за 5 секунди, изправете. Повторете 8 пъти.
Запазете позицията по корем. Свийте коленете си така, че петите на двата крака да се докосват, краката се издигат до папата. Задръжте за 5 секунди, освободете. Трябва да повторите 6-8 пъти.

важно! Предотвратяването и лечението на дисплазия в неонаталния период ще застрахова детето от куцота, ставни дефекти в бъдеще.

Упражнения за мускулна дистония

При мускулна дистония при бебета се отбелязва хипотоничност или хипертоничност. За лечение, укрепване на здравето използвайте басейн, масажи и упражнения с фитбол у дома. Стандартният набор от задачи включва следните упражнения:

Направете го заедно. Поставете бебето върху топката. Един възрастен държи прави крака, вторият - дръжки. Търкаляйте бебето напред-назад върху топката. Повторете 10 пъти.
Не сменяйте позицията. Фиксирайте гърба на детето с дланта си, наклонете фитбола напред, докато бебето достигне пода с дланите си. След това вземете ръцете на бебето и освободете краката. Наклонете топката назад, докато краката на детето стъпят на пода. Повторете наклони 5 пъти. Правете това упражнение с деца на 9 месеца - една година.
Бебето лежи по гръб, майката слага ръка на корема му. Топката се търкулва в различни странина ниска скорост. Това упражнение е добро за отпускане на мускулите на гърба.

Възможни противопоказания

Fitball няма категорични противопоказания. Гимнастиката с швейцарска топка е полезна за абсолютно всички деца. Има само няколко точки, които родителите трябва да вземат предвид, когато решават да започнат класове:

Дали детето е узряло физически, дали е зараснала пъпната рана. Няма нужда да бързате. Не поставяйте бебето на фитбол веднага след изписване от болницата. Изчакайте 3-4 седмици.
Какъв набор от упражнения да изберете. Съсредоточете се върху възрастта на детето, нивото на неговото развитие. За бебета, които не показват признаци на желание да седят, ходят, стоят, набор от упражнения за едногодишни, шестмесечни трохи е противопоказан. Тялото все още не е узряло.
Защо се нуждаете от уроци по фитбол. Ако целта на занятията е общо укрепване, тогава изберете сами набор от упражнения, импровизирайте, свържете по-големи деца, деца в предучилищна възраст 5-6 години към игри. Ако класовете са необходими като медицинска процедура, по-добре е да се свържете със специалисти (невролози, педиатри, ортопеди). За лечение на дефекти в развитието на опорно-двигателния апарат, неврологични заболявания ще е необходим индивидуален курс на гимнастика.

Ползите от фитбол за новородени са неоспорими. Това твърдят педиатрите активни класовена топката подобрявам съня, апетита на бебето, което означава, че мама ще бъде положителна.

ВАЖНО! *когато копирате материали на статии, не забравяйте да посочите активна връзка към първия

Децата до една година са много полезни за масаж, разнообразни физически упражнения, развитие на вестибуларния апарат и, разбира се, бебетата се нуждаят от докосването на майка си - всичко това дава на бебето до една година забавно и полезно едновременно време упражнения на фитбол за бебета. Фитбол за бебета- една от важните покупки за младо семейство, този артикул ще замени вашето различно спортно оборудване и ще ви бъде полезен за много дълго време.

Синът ми и аз все още скачаме и караме на нашата фитболна топка и дори всички деца, които ни идват на гости, от 0 до 10 години, също обичат да скачат на тази топка! Така че силно препоръчвам такова полезно нещо и нека поговорим за фитбол по-подробно.

Предимствата на тренировките на фитбол за бебета

Първо, нека обсъдим ползите гимнастика на фитбол за деца до една година:

Насърчава развитието и укрепването на мускулите на гръдния кош.
Намалява хипертонията.
Служи като профилактика на чревни колики и успокоява корема при появата им.
Активира метаболизма.
Развива опорно-двигателния апарат.
Тренира вестибуларния апарат.
Развива координацията на бебето.
Това е забавно забавление и тактилен контакт между мама и нейното мъниче.

Как да изберем фитбол

На първо място, за да започнете активно да тренирате на фитбол, трябва, разбира се, да закупите същия този фитбол. На какво да обърна внимание при избора на топка за тренировки с бебета? Честно казано, толкова много исках фитбол, че когато го получих в магазина, веднага го купих, без да избирам, тъй като нашият град е малък и с правилните нещатук не е много добре, но намерих фитбола си в областния център. Но ако по правилния начин, тогава има следните критерии добър фитбол:

Диаметър. Изберете фитбол с най-голям диаметър - за предпочитане най-малко 75 см. Такава топка е по-удобна за практикуване с бебета и също ще ви бъде полезна в борбата за хармония.
Фитбол качество. Тук всичко е ясно - както при избора на всякакви неща за детето: без мирис, киселинни цветове и режещи шевове. За предпочитане е известна компания, която произвежда или спортно оборудване, или детски продукти. Ето, например, такива фитболи на фирми "художник"И "Екоуелнес":

Противовзривна система. Особено важно е за децата, въпреки че никога не съм чувал фитболите да се пръснат, те са много здрави и дебели. Нашата ни служи повече от три години и издържа доста голяма тежест.

Липса на рога и пъпки. По принцип, ако не намерите друг, ще се справи с рога, просто е по-удобно да търкаляте фитбол без тях. Но гладката топка е много по-добра, иначе просто не е удобна, особено за бебе с деликатната му кожа.

На каква възраст може да бъде фитбол за новородени?

Общи правила за тренировки с бебета на топка:

Не работете с новородено, чиято пъпна рана не е зараснала.
Не трябва да се занимавате с болно бебе, ако то се чувства зле или има температура.
Не насилвайте, ако детето ви не харесва класовете по фитбол (въпреки че не съм виждал такива деца).
За бебе до 3-4 месеца поставете пелена върху фитбол.
Започнете да тренирате не по-рано от час след хранене.
По-добре е да правите упражнения върху фитбол за малко дете голо.

Комплекс от упражнения за бебета до 6 месеца на фитбол

За начало тренирайте с бебето само 5 минути, но можете да го правите няколко пъти на ден, след което увеличете времето, което прекарвате с бебетата до 15-20 минути. Започнете с прости и приятни упражнения, така че и вие, и вашето дете да свикнете с фитбола.

Наскоро станахте майка на бебе?

Ето упражненията, които правихме до 6 месеца:

Люлеем се по корема. Правим така: слагаме пелената върху топката, поставяме малкото върху нея с корема надолу и бавно люлеем бебето с фитбола напред-назад, наляво-надясно, по диагонал и в кръг. Уверете се, че държите бебето си с една ръка за краката, а другата поставете по гръб, като държите.
Да се претърколим по гръб. Прави се по същия начин като предишното упражнение, само че поставяме детето по гръб и го държим за гърдите и корема.
"Футболисти". Ние правим това: поставете бебето по гръб на пода или леглото (диван и т.н.) и завъртете фитбола до краката, детето определено ще го отблъсне, опипвайки с крака си.
И в крайна сметка бъдете извори. За целта сложете бебето на фитбола - първо по корем, хванете крачетата с ръка, леко натиснете гърба и дупето с другата ръка, така че бебето да пружинира нагоре-надолу. След това направете същите „извори“, само легнали по гръб.

Набор от упражнения за бебета след 6 месеца на фитбол

След 6 месеца можете да разнообразите часовете си с нови упражнения, когато бебето ви вече е свикнало с фитбола. След това да базови упражненияза бебета, добавяйте ги постепенно забавни игрина топката:

Огъваме краката. Поставяме бебето на корема, преобръщаме бебето към нас и огъваме краката, преобръщаме се от себе си - и разгъваме краката.
"Малка кола". Направете това с бебето: поставете го върху топката с корема, хванете краката и се претърколете напред, така че детето да опре ръцете си на пода. След това бебето отива по-нататък върху дръжките, докато напълно се претърколи от фитбола, след което помагате да се върне обратно.
„Хвани-хвани“. Принципът е почти същият: бебето е по корем, вие го държите за краката и предварително поставете ярка дрънкалка или любимата си мечка малко по-далеч от фитбола. Сега превъртете бебето напред и весело предложете да хванете играчката с химикалка - морето от удоволствие е гарантирано за мъничето!
Ние с Кирюшка наричаме следващото упражнение „Карапуз на топката“. Правим това упражнение по следния начин: мама седи на ръба на дивана и фиксира топката с краката си. Поставяме малкото на фитбола и, като държим бебето отстрани, първо просто стоим на топката, след това скачаме.
„Самолет“. Държим бебето за крака и хващаме и се търкаляме на едната страна, после на другата.

Един съвет: тези упражнения са по-активни и е по-удобно да се правят без памперс, така че след 6 месеца не е необходимо да го слагате.

В тази статия:

Спортът има благоприятен ефект върху тялото ни като цяло. Затова трябва да присъства в живота на всеки човек, независимо от възрастта, дори и при новородените бебета. За да внушите в тях любов към спорта, не е необходимо да чакате, докато пораснат и станат по-силни. Това ще ви помогне класовете по фитбол за бебета, които можете да започнете от първите дни от живота на бебето.

Защо да практикувате?

Fitball се нарича голям гумено топче, който е изобретен с цел рехабилитация на пациенти с гръбначни увреждания и нарушения на централната нервна система. Но днес е доказано, че упражненията с фитбол могат да донесат много повече ползи, отколкото изглежда на пръв поглед, особено за новородени бебета. а именно:

упражненията с фитбол за бебета могат да намалят мускулния хипертонус, който се среща при всяко второ новородено;
редовните класове допринасят за развитието на координацията на движенията и вестибуларния апарат на детето;
също така се укрепват всички мускулни групи и по-специално мускулите на гърба, което има благоприятен ефект върху развитието на опорно-двигателния апарат;
топката допринася за умственото развитие на детето;
гимнастиката на фитбол за бебета подобрява храносмилателната система (отлична профилактика на колики), подобрява работата на дихателната и сърдечно-съдовата система.

Малките деца са много щастливи да играят на фитбола, плавното люлеене имитира плувните движения, които той е изпълнявал, докато е бил в утробата. Ето защо, по време на гимнастически упражнения, бебето се чувства "като риба във вода", спокойно и удобно.

По-големите деца също с удоволствие започват упражнения върху топката. Тъй като за тях това е не само спорт, но и вид игра, в която майка му участва. А за бебетата е много важно майка им да прекарва възможно най-много време с тях - така те усещат нейната топлина и грижа и усещат нейната любов и желание да ги закриля в различни ситуации. В крайна сметка именно благодарение на игрите детето се научава да се доверява на близките си.

Избор на фитбол

Основните правила за закупуване на фитбол за класове с малки деца:

за новородени най-добрият вариант би бил топка с диаметър 75 см;
шевовете не трябва да се забелязват;
материалът, от който е направена топката, трябва да бъде хомогенен и най-важното плътен (проверете приложените инструкции за него, максималното натоварване трябва да надвишава 150 кг);
зърното трябва да бъде запоено навътре (това е необходимо, за да не пречи по време на класове).

Не пестете гимнастическа топка. Трябва да спрете избора си на топки, чиито производители вече са спечелили популярност у нас. И можете да си купите фитбол за бебета във всеки специализиран спортен магазин.

Упражнения с фитбол за бебета

Занятията могат да започнат веднага след заздравяването на пъпната рана. През това време бебето се адаптира към домашната среда и дневният му режим ще се подобри. Ще бъде възможно предполагаемо да се изчисли времето на упражненията, основното е, че те не преминават веднага след хранене, трябва да изчакате около един час, след което можете безопасно да започнете гимнастика.

Класовете трябва да се провеждат през периода на будност, като продължителността им трябва да се увеличава постепенно. За начало трябва да „запознаете“ бебето с топката, за това седнете на стол, задръжте фитбола между краката си, покрийте го с пелена и внимателно поставете бебето по корема в центъра на топката. Направете леки замахвания, около 5-7 пъти, и извадете топката. След няколко дни броят на люлеенето може леко да се увеличи.

В процеса на обучение в никакъв случай не трябва да дърпате бебето за ръцете и краката. Техният лъчезарен и глезенни ставимного слаб, така че всяко неудобно движение може да доведе до нараняване на бебето.

Занимавайте с деца от 2 - 3 седмици до 6 месеца

Упражненията по-долу ще ви помогнат да се подобрите храносмилателната системаи намаляване на мускулния хипертонус. Мама може да ги изпълнява и за бързо възстановяване след раждане. Такава гимнастика за възрастни + за новородени 2 месеца не само помага за решаването на много здравословни проблеми. Но и за установяване на контакт между родителите и тяхното дете.

Както знаете, бебета ранна възрастима много чести колики в корема, които много смущават децата. Ако този проблем е засегнал и вашето бебе, можете да го разрешите с помощта на следните упражнения:

Поставете детето върху топката в центъра с корем надолу и започнете плавно люлеене, като държите бебето с ръка зад гърба, първо нагоре и надолу, след това правете кръгови движения;
Обърнете бебето по гръб (то ще се съпротивлява и ще напрегне коремните мускули), дръжте го за корема и гърдите. Направете слаби люлки в различни посоки. Такава гимнастика за бебета на 2 месеца ще отпусне мускулите на гърба и ще предотврати микро-изместване на междупрешленните дискове;
Обърнете бебето отново по корем. Като държите детето за глезените с една ръка, с другата правете резки движения нагоре и надолу, натискайки гърба на трохите;
Поставете бебето на леглото и прикрепете топка към краката му, то интензивно ще започне да го отблъсква, това помага за намаляване на мускулния хипертонус и правилното развитие тазобедрените стави. Тази гимнастика е най-подходяща за бебета на възраст от 2 до 4 месеца.

6 месеца и повече

Когато детето порасне, към основните упражнения могат да се добавят по-сложни упражнения, които ще допринесат за активното развитие на бебето. Например:

Изпълнявайте скокове с топка. За да направите това, трябва да прикрепите топката към стената и да я фиксирате с краката си, да поставите бебето върху нея и да извършите скачащи действия нагоре / надолу, като държите бебето за гърба.
Друг интересно упражнение, което ще предизвика буря от положителни емоции у вашето дете. Поставете бебето върху топката с корем и започнете да повдигате краката му нагоре. Той ще започне да опира дръжките си в топката и накрая ще получите нещо като количка.
За това упражнение ще ви трябва помощта на възрастен, например татко. Поставете детето върху топката с корема надолу, хванете го за дръжките, а татко за краката (в никакъв случай не хващайте бебето за краката, можете за пищялите или бедрата и трябва да хванете ръцете си в предмишницата). Започнете леко да дърпате детето - първо в една посока, докато само краката на детето трябва да докосват топката, след това в другата, само ръцете и гърдите на бебето трябва да докосват фитбола.
Това упражнение може да се прави, когато бебето ви се научи да хваща играчки самостоятелно. Вземете меки играчки без остри ъгли и ги разпръснете из стаята. Поставете бебето върху топката с корем надолу и, като го държите за бедрата, завъртете топката напред, като го подканвате да хване една или друга играчка.
Фиксирайте топката между краката, поставете бебето върху нея с гръб, вземете детето за предмишниците и започнете бавно да го повдигате до седнало положение. Задръжте го в това положение за няколко секунди, след което го върнете отново в легнало положение.

Ако детето ви на възраст 8-9 месеца стои на пръсти, а не на крак, фитбол с „шипове“ ще ви помогне да поправите това. За да направите това, трябва да фиксирате топката между краката, да поставите бебето върху нея, като държите гърба, правете пружиниращи движения (скок). Тези "бодли" масажират бебешкото стъпало, като отпускат всички мускулни групи и въздействат благотворно на централната. нервна система. Ще видите как след няколко седмици редовни часове, вашето бебе ще започне напълно да стъпва на крака и скоро ще ви зарадва с първите стъпки.

Друго упражнение, което е подходящо за бебета на 8 месеца е да поставите детето на пода на крака и да му предложите топка за опора. Първо можете да подпрете фитбола, а след това, ако детето стои уверено, пуснете го за няколко секунди.

Класовете по фитбол имат много добър ефект върху състоянието на детето. Той спи по-добре, яде по-добре, тъй като изразходва много енергия по време на тренировка, става по-активен и по-весел.