Без съмнение Flic Flac е един от онези елементи на акробатиката, които след като научим, ще изненадаме много, ако не и всички.
Flac (Flic Flac) в танцовите номера се разглежда като вид експлозия, обръщане на събитията, демонстрация на сръчност.
Опитайте се да вмъкнете Flic Flac в обикновен танцов номер и ще видите как публиката, ако дойде на себе си и не остане „с отворена уста“ от удивление, веднага ще се събуди и ще започне да ръкопляска.
Честно казано, аз самият съм един от тези зрители.
Имаше време, когато харесвах ВСИЧКО. Но явно отдавна е закъсняло. Ако хореографската продукция не носи някакъв сюжет или поне образ, тогава, честно казано, става скучно за гледане.
Може да се сравни с четене на книга. Както знаем, книгите са различни. Някои хора обичат да четат, други не. Но мога да кажа с увереност, че едва ли е възможно да се намери човек, който да избере речник за систематично четене и да го прочете с интерес от кора до кора. И след това прочетете повече.
Същото е и с хореографските номера.
За съжаление все още има режисьори, които ограничават работата си до набор от движения, като набор от думи, несвързани в едно изречение, без да влагат никакъв смисъл в това. В този случай цялата ситуация трябва да бъде спасена от самите изпълнители. Те трябва да приложат максималната емоция, която ще оправдае този набор от движения.
Но в днешно време е все по-трудно да изненадаш някого. Интернет ни разглези с всякакви различия. Сега, за да бъдеш отличник, не е достатъчно да си пръв момък в селото. За да станете известни с тях, първо трябва да завладеете света и едва тогава ще бъдете разпознати (може би) във вашето село.
Това съм аз за факта, че в наше време вече не е достатъчно да махате с ръце и крака в ритъма на музиката, за да я донесете гордо на публиката. Трябва да умееш да изненадваш. И засега Flic Flac остава точно такъв изненадващ (ако не всички, то много), вълнуващ елемент в танцов номер.
И така, нека преминем към изучаването му.
Фляк (Флик Флак) напред.
В бележките си описвам всяко движение, сякаш го обяснявам на хора, които никога не са го правили. Ако вече знаете как да изпълнявате някои елементи, тогава можете да „прескочите“ тези моменти с чиста съвест.
Започваме да изучаваме движението, като научим стойката на ръце.
За да направите това, отидете до стената и се наведете напред, спуснете дланите си на пода недалеч от стената. Разстоянието от стената до ръцете трябва да бъде приблизително 20 сантиметра.
От тази позиция започваме да се отблъскваме с крака, опитвайки се да придвижим цялото тяло до вертикално положение.
Някой ще успее веднага, но някой ще трябва да скочи доста дълго време, преди да се получи този елемент.
В моята практика трябваше да се справям с момиче, което нямаше голямо желание да научи нищо. Ръцете на момичето наистина бяха толкова слаби, че не можеха да издържат тежестта й, дори и да се подпираше само на тях, без да повдига краката си от пода. Разбира се, това е доста рядък случай. Но дори след една година уроци, тя вече беше сама на себе си. Ключът към практиката е постоянството.
След като се научите как да се издигнете и задържите известно време в стойка на ръце до стената, струва си да научите и да фиксирате тази позиция в средата.
За още стабилна позицияръцете трябва да са на твърда повърхност. Но, както всички знаят, по-приятно е да паднеш на мекото. Затова не забравяйте да поставите матрака така, че да предпазите тялото от възможни натъртвания при падане.
Когато падате от стойка на ръце в средата, трябва незабавно да се уверите, че стъпалата идват първо на пода, а не торса. Но също така бих ви посъветвал да пазите краката си от удари.
От позиция на стойка за ръце можете безопасно:
спуснете краката си до изходна позиция
"падане" в "моста", огъване в гърба,
или, ако има матрак или възглавници, отидете в салто.
Разбира се, най-предпочитаният вариант в нашия случай е преходът към "моста". Е, ако все още не сте го научили, значи е време да го направите.
Мост.
Ако първите ви опити да овладеете елементите на акробатиката не доведат до много осезаеми резултати, не мислете, че по-нататък ще бъде по-трудно. Факт е, че много сложни елементи на акробатиката са изградени върху няколко прости елемента. Обърнете им повече внимание и ще разберете, че не сте си загубили времето напразно.
Стойката и мостът са ключът към много други по-трудни елементи.
Що се отнася до моста, не е достатъчно да се изкачите по моста, откъсвайки гърба си от пода и извивайки се. Тук трябва да се свърши още работа. Трябва да се научиш как да ставаш от моста. И ако в бъдеще очаквате да научите Flic Flac обратно, тогава е по-добре незабавно да се погрижите да научите как да ставате на моста от изправено положение.
Разбира се, не трябва веднага да се хвърляте с главата надолу на пода. Започнете да се спускате към по-висока повърхност. След като усвоите собствената си височина, преминете към по-ниска повърхност. И така, докато овладеете това движение от пода (или на пода).
Вдясно е методът за постепенно изучаване на моста.
Малко хора получават моста от първия път. В моята практика видях само едно момиче, което успя да го направи от първия опит. Това момиче беше само на четири години по това време. Не мисля, че тя дори разбра какво се случи. Тя гледаше други деца около два месеца, без да прави нищо. Като цяло не проявяваше интерес към такива физическа дейност. И когато беше убедена да направи това, което направиха другите деца, тя просто ги погледна и застана на моста.
Да се върнем към нашия Flic Flac напред.
На този етап, като комбинирате всички научени елементи, вече можете да получите нещо подобно на изучавания елемент, но не точно това, от което се нуждаете. По-скоро изобщо няма да е това, от което се нуждаете!
Факт е, че досега сме укрепили добре тялото си и сме придобили определени умения. Сега да отидем по-нататък.
Стойка на ръце на два крака.
Добър напред Flic Flac е възможен само със силно силно тяло.
Затова ще коригираме стойката си на ръце. Връщайки се към стената (или в средата), ще се опитаме да вдигнем двата крака от пода едновременно. В този случай краката трябва да бъдат удължени по дължина. Веднага трябва да кажа, че това движение е по-трудно от предишната стойка, но имаме нужда от него, защото в допълнение към научения елемент, то укрепва тялото добре.
Флякът е най-характерният елемент от акробатиката. Колбата може да се направи от място, от рондат, след салтото. Колбата може да бъде дълга, къса, висока, ниска, бърза, бавна. Тоест едно от добрите му свойства е, че може да варира в широки граници.
"Как да се научим да правим муха?" - този въпрос ме тревожеше от 12-годишна възраст. Първо се научих да правя обръщане, след това салто напред, после салто назад ... и чак тогава (!) флайс. Скачахме много с момчетата улицата, но за "задните" елементи (като задно салто и колба) само мечтаехме. Въпреки че, разбира се, може да се измисли как да се застраховаме взаимно, за да научим тези елементи. Ето, за хора като нас в детството, направих кратък видео урок "Как да се научим да правим колба" Засега ще бъде представен само от първата част:
Изтегляне на архивирано видео (около 6 MB)
В тази първа част на видео урока, основни видове застраховки, който може да се използва за изследване на колбата. И някои начини за избягване на грешки и ступор. Повече информация за това как да научите как да направите муха е описана на страницата, посветена на това видео.
Заповядайте, не се срамувайте! Опитайте се да прочетете до края - така ще избегнем взаимното недоразумение.Мисля в четвъртък да запиша и да направя втората част на този видео курс. Ще ви разкаже повече за техниката на колбата. Тази идея се роди, докато правехме първата част. Мислех, че трябва да ви кажа, че колбата може да бъде много разнообразна, направена къса или общо взето на място. Високо. Опитвайки се да преминете от висока колба към салто със задно темпо. Как да поставите ръцете си правилно, как да не ги огъвате, как да носите краката си, за да направите добра колба "в движение" за следващия елемент от акробатиката. Като цяло, много повече може да се каже за техниката на колбата. Тук Ще се опитам да сложа това във втората част на видео урока. (докато пишех всичко това, си помислих, че може би дори третата част ще е необходима ... добре, за да се вмести във формата на кратки видеоклипове).
Урок flaka, мисля, че много ще дойде по-удобно. Изобщо, колба - елементът не е много прост. Първо трябва да се справите добре. След това скочете от ръце на крака, без да губите височина, скорост и въртящ момент. Тоест, необходимо е да се координират няколко части. И тук отново изпълзяват всякакви грешки, които трудно се разпознават. Следователно правилният съвет винаги е полезен. Често само една фраза ви позволява да коригирате техниката на акробатичния елемент и да го насочите от задънена улица към съвършенство.Но колбата има едно предимствопреди задно салто, например: благодарение на разделянето на две части колбата може да бъде малко по-спокойна. В него има по-малко страх, защото главата веднага се хвърля назад и визуалният контрол в колбата идва по-рано, отколкото при задното салто (помним, че при задното салто е препоръчително да държите главата на гърдите до последния момент , Следователно там започвате да виждате земята с очите си само в момента на кацане на краката си.) Освен това можете да поправите нещата с добър курбет, дори ако въоръжаването не беше напълно успешно.Преди това не бях особено ще правя всякакви учебни материали на колбата. Колбата винаги ми се е струвала доста сложен елемент, който трябва да се „дъвче“ дълго време. Но тук получих няколко писма от посетители на сайта с молба да ги науча как да направя колба. Е, реших: да преподавам, не да преподавам, но да покажа как да се застраховам за първите опити ще бъде полезно. Сега, тук, все още ще трябва да разкажем за някои често допускани грешкии борбата с тях, а после - дъвчете се! Основното тук, както винаги, е повече практика. Късмет!
Flak- акробатичен трик, при който състезателят, след като е направил тласък с краката си, прави обратно обръщане. За да направите колба, трябва физическа тренировка, добра пластичност и голяма скорост. Това упражнение има две части. Първата част е задно салто на ръце, а втората част е скок от ръце на крака. Нека се опитаме да разберем на практика.
Как да си направим колба?
Преди да изпълни трик, треньорът се съветва да направи подготвителни упражнения като:
Удължаване на краката, висяща позиция на мост;
Превъртане от упор, легнал от стойка на ръце;
Курбе от стойка на ръце (скок от ръце на крака).
Да започваме!
Етап 1.Започваме скокове от полуклек. Ръцете трябва да се държат пред вас.
Стъпка 2.Навеждаме се над гърба, връщаме ръцете си назад. Скокът трябва да е дълъг, а не висок.
Стъпка #3.Протягаме се в моста, хвърляйки ръцете си възможно най-далеч.
Стъпка номер 4.Влизаме в стойка на ръце и веднага изпълняваме курбет (скок от ръка на крак).
Стъпка номер 5.Краката продължават да се движат, докато ръцете се натискат по-силно.
Стъпка номер 6.Курбетът се изпълнява и на дължина.
Стъпка номер 7.Приземяваме се на крака. Това е страхотна позиция да започнете следващия трик, дори може би
За да научите как да направите мухаще трябва да проверите дали сте готови да изпълните този акробатичен елемент и за това е най-добре първо да овладеете рондат и обръщане напред (прочетете статиите „Как да направите рондат“, „Как да направите обръщане напред“) . След като усвоите тези трикове, ще бъдете готови да започнете да изпълнявате колбата. Не забравяйте, че упражненията трябва да се изпълняват със застраховка в присъствието на професионалист.
2 стъпка
Когато усвоите елементите с по-малка сложност, можете да започнете да изучавате колбата научете как да направите мухаВ упражнението могат да се разграничат три етапа: скок, докосване с ръце, отскок. И като начало трябва да направите няколко подготвителни упражнения. Първо: облегнете се на стената с гръб, седнете така, че да има ъгли от 90 градуса между стената и бедрото, бедрото и подбедрицата, откъснете опашната кост от стената, така че да се докосват само раменете. Именно от тази позиция ще бъде извършен скокът. Второто упражнение е мост. Да точно. Мостът ще ви помогне да фиксирате позицията, в която ще бъдете във втория етап на колбата. И накрая, третото упражнение: тренираме отскока. Застанете на ръцете си близо до стената, огънете малко гърба си и се оттласнете с ръце, скочете на крака с кип. Това е тренировката на последния етап - отскока. Всички упражнения трябва да се правят на постелки, в присъствието на човек, който може да ви застрахова, няма да ви остави да паднете.
Научете как да направите муха
3 стъпка
Сега да разберем как вие научих как да правя муха, нещото е малко - да събереш всичко, което си учил досега. Застанете изправени с гръб към постелката. Човекът, който ви застрахова, застава зад вас отстрани, подпира се на едно коляно и държи ръката си на нивото на гърба ви. Седнете, имитирайки позицията, която сте изпълнили първо отзад, отдръпнете раменете си назад, след това изправете краката си, докато вдигате ръцете си до нивото на ушите си и скочете назад, огънете гърба си и фиксирайте тялото в стойка на ръце, след като преминете перпендикулярната точка, омесете и се оттласнете от пода с ръце, скочете на два крака.
4 стъпка
Flyak може да се изпълнява не само от място, но и от rondat. Обикновено се изпълняват комбинации от няколко елемента. В акробатиката комбинацията се състои от осем елемента. Например, rondat-flyak-tempo-flyak-flyak-tempo-flyak-салто. Колбите се вмъкват в комбинация за увеличаване на скоростта.
- В комбинация колбите трябва да вървят с увеличаване на скоростта, а не със забавяне
- След като завършите упражнението, отскочете нагоре, това ще ви позволи по-късно по-лесно да отидете на салто.
- Колбите се правят по дължина. с една колба трябва да покриеш 2,5-3 метра
