Комплекс от упражнения с масажна топка
"ПРЪСТИ И ТОПКИ"
Източникът на знания е на една ръка разстояние“, каза В. Сухомлински и ние със сигурност знаем, че развитието на фините двигателни умения е пряко свързано с развитието на речта на бебето.
Един от начините за развитие на двигателните умения и речта са упражненията с масажни топки.
Целта на тези упражнения - развитие на фини двигателни умения, обща координация и пластичност на движенията.
Задачи:
1. допринасят за закаляването на детския организъм.
2. Въздействие върху биологично активни точки, разположени на повърхността на дланите.
3. Насърчаване на развитието на фините двигателни умения на ръцете.
4. Добър, подобрява кръвообращението, тонизира малки мускулина ръцете.
Преди да проведете набор от упражнения, представени с деца или едно дете, е необходимо да запознаете детето с името на частите на дланта и пръстите.
Уверете се, че когато правите упражнения за ръцете, пръстите на двете ръце винаги са в затворено състояние, раменете не се повдигат. Желателно е децата (децата) да са с къси ръкави. Ако това не е възможно, тогава децата трябва да запретнат ръкави.
Когато възрастен показва набор от упражнения за ръцете, е необходимо да премахнете часовника и пръстените от пръстите от китката.
Показвайте упражнения със средно темпо, като фокусирате вниманието на децата (детето) върху някои нюанси в тяхното изпълнение.
Тези комплекси от упражнения се препоръчват за деца от 3-годишна възраст. Те допринасят за развитието на фината моторика на децата, която от своя страна е пряко свързана с развитието на речта.
За развитието на речта, вниманието и фината моторика се препоръчва редовно да масажирате ръцете на бебето и да играете игри с пръсти с него. Масажните топки са много полезни в такива игри. В допълнение към стандартните си функции на предмет за игра, топката масажира върховете на пръстите на детето със заоблени бодли, развивайки тактилни усещания и стимулирайки точки на дланите.
Описание
наляво.
Имаше голяма костенурка(децата търкалят су-джок между дланите си)
И ухапа всички от страх,
Хапка, хапка, хапка, хапка,(Су-джок между палеца и
останалото, което детето държи
"щипка". Натискайте ритмично
Су Джок, преминаване от ръка на ръка).
Не ме е страх от никого.(децата търкалят су-джок между дланите си).
Игра с пръсти "Таралеж" (с топка)
Описание : упражнението се изпълнява първо на дясна ръка, тогава
наляво.
Таралеж, таралеж, хитър таралеж,
изглеждаш като топка.
Игли на гърба(масажни движения палец)
много много бодлив(масажни движения показалец)
Въпреки че таралежът е малък на ръст,(масажни движения на средния пръст)
ни показа тръните(масажни движения безименен пръст)
И тръни също(масажни движения на малкия пръст)
изглежда като таралеж.(децата търкалят су-джок между дланите си)
Игра с пръсти "Зайчета на моравата" (с топка)
Описание : упражнението се изпълнява първо на дясната ръка, след това
наляво.
На поляната, на поляната(превъртете топката между дланите)
Цял ден скачаха зайчета.(скочи върху дланта на ръката си с топка)
И се търкаляше по тревата(превъртане напред - назад)
От опашката до главата.
Дълго време зайците скачаха така,(скочи върху дланта на ръката си с топка)
Но скочиха, умориха се.(поставете топката в дланта на ръката си)
Змиите пропълзяха(води на дланта на ръката си)
"Добро утро!" - казаха им.
Започнах да галя и галя
Всички зайци заек-майка. (погладете всеки пръст с топка)
Игра с пръсти "Мечки" (с топка)
Описание : упражнението се изпълнява първо на дясната ръка, след това
наляво.
Мечката вървеше будна(ходете с топката по ръката, натискайки)
А зад нея има плюшено мече.(ходете тихо с топка в ръката)
И тогава дойдоха децата(ходете топката по ръката с бързо темпо)
Донесоха книги в куфарчета.
Започнаха да отварят книги(натиснете топката на всеки пръст)
И пишете в тетрадките.
Игра с пръсти "Таралеж на пистата" (с топка)
Описание : упражнението се изпълнява първо на дясната ръка, след това
наляво.
По пътеката, по пътеката(въртете топката в дланта на ръката си)
Нечии крака тропат към нас.("Стопете" топката в дланта на ръката си)
Това е таралеж - бодлива страна,(Покажете топката върху протегнатата длан)
Експерт по гъбите!(Натиснете последователно всеки пръст
Игра с пръсти "Бодлив таралеж". (с топка)
Описание : упражнението се изпълнява първо на дясната ръка, след това
наляво.
Търкалящ се бодлив таралеж(кръгови движениятопка между дланите).
Няма глава и крака.
Тече по дланта
И дръпвания, дръпвания, дръпвания.
Тече по пръстите ми
И дръпвания, дръпвания, дръпвания.
Тича насам-натам
Щекотлив съм да да да. (движение на топката на пръстите).
Махай се, бодлив таралеж
Към тъмната гора, където живееш! (пускаме го на масата и го хващаме с възглавници
пръсти).
Игра с пръсти "Ежко" (с топка)
Описание : упражнението се изпълнява първо на дясната ръка, след това
наляво.
Малко замръзнало таралежче
и се свива на топка.(стиснете топката силно с дланта на ръката си)
Слънчицето таралеж грее
Таралежът се обърна. (отворете длан и покажете топката)
Игра с пръсти "Играчки". (с топка)
Описание : упражнението се изпълнява първо на дясната ръка, след това
наляво.
На големия диван на ред(последователно търкаляйте топката към всеки
пръст, започвайки с палеца)
Куклите на Катина седят:
Две мечки, Пинокио,
И весел Чиполино,
И коте, и слонче.
Едно, две, три, четири, пет (натиснете топката на върховете на пръстите си)
Помагаме на нашата Кейт
Игра с пръсти "Топка - таралеж". (с топка)
Описание : упражнението се изпълнява първо на дясната ръка, след това
наляво.
Таралежът ни боде дланите,(въртете топката в различни посоки)
Нека си поиграем малко с него.
Таралежът убожда ръцете ни -(топката удари дланта)
Той подготвя химикалки за училище.
Ще вземем топката на таралежа, (хвърля топката нагоре)
Да яздим и да търкаме.(превъртане между дланите)
Хвърли и хвани(отново хвърляне на топката)
И пребройте иглите.(с пръсти смачкваме иглите на топката)
Да сложим таралежа на масата(постави топката на масата)
Натискаме таралежа с дръжката(ръчно натиснете топката)
И да пояздим малко...(търкаля топката на масата)
След това сменете дръжката(смяна на ръцете)
Игра с пръсти "Къща". (с топка)
Описание : упражнението се изпълнява първо на дясната ръка, след това
наляво.
Тази къща е на пет етажа:(въртете топката в дланта на ръката си)
На първия етаж живее семейство таралежи,(натискайте последователно всеки
пръст на ръката)
На втория живее семейство зайци,
На третия - семейство червени катерици,
На четвъртия синигер живее с пиленца,
На пето, бухалът е много умна птица.
Е, време е да се върнем долу:
На петата сова
На четвъртия синигер
Белчата на трета
Зайчета - второто,
На първите таралежи ще стигнем до тях.
Игра с пръсти "Ядки" (с топка) Описание: упражнението се изпълнява първо на дясната ръка, след това
наляво.
Ще научим ядки
Разточете между пръстите.
(Децата търкалят топката между пръстите първо на едната ръка, след това на другата).
Това ще ни помогне в училище
Пишете равни букви.
(Има и нагледен материал за масаж със специална топка)
Frizzle е забавна готина топка. Която трябва да се събере сама лесен начинзлатни ключове. Заобикаляйте всички врагове и преодолявайте препятствията. И ще има огромен брой от тях по пътя на топката през 25 нива на играта. На пръв поглед изглежда, че играта е много проста. Въпреки че в действителност всичко не е толкова просто. Много дори не преминават през половината от играта, защото задачите стават все по-трудни с всяко ниво. Основното нещо е да се разберете и тогава всичко ще бъде наред. Помогнете на топката Frizzle да събере всичките си малки приятели, да не оставя никого в беда и да не попада в капаните на враговете си. Когато играете, не се опитвайте да унищожите някого - приятелският Frizzle не знае как. Просто ги заобиколете всички по десетия път, опитайте се да не попаднете в очите им. Съберете всички златни ключове, в противен случай няма да можете да отворите вратите в края на нивото. Тези врати са вашият преход към следващото ниво. Опитайте малко, бъдете внимателни и тогава всичко ще се получи за вас! Топката се надява играчите да я доведат до победен финал. Той чака своите герои и вярва, че те ще му помогнат да победи злите топки и коварните врагове.
Общинска бюджетна предучилищна образователна институция
« Детска градинаград "Теремок". охрана»
Картотека на упражнения с масажни топки за деца предучилищна възраст
Изпълнено:
Инструктор за физическо възпитание
Зеленская М.А.
Стражи, 2016 г
Упражнения с масажни топки за деца
„Изворът на знанието е на една ръка разстояние“ – така се казва
В. Сухомлински и вие и аз знаем със сигурност, че развитието на фините двигателни умения е пряко свързано с развитието на речта на бебето.
Целта на тези упражнения
- развитие на фини двигателни умения, обща координация и пластичност на движенията.
Задачи:
1. допринасят за закаляването на детския организъм.
2. Въздействие върху биологично активни точки, разположени на повърхността на дланите.
3. Насърчаване на развитието на фините двигателни умения на ръцете.
4. добра гимнастиказа пръстите, подобрява кръвообращението, тонизира малките мускули на ръцете.
Един от начините за развитие на двигателните умения и речта са упражненията с масажни топки. Можете да играете с "таралежи" с ранна възраст. Ето упражнения за най-малките.
Преди да изпълните набор от упражнения, представени с деца или едно дете, е необходимо да ги запознаете с името на частите на дланта и пръстите.
Уверете се, че когато правите упражнения за ръцете, пръстите на двете ръце винаги са в затворено състояние, раменете не се повдигат. Препоръчително е децата да носят къси ръкави. Ако това не е възможно, тогава децата трябва да запретнат ръкави. Когато възрастен показва набор от упражнения за ръцете, е необходимо да премахнете часовника и пръстените от пръстите от китката.
Показвайте упражнения със средно темпо, като фокусирате вниманието на децата (детето) върху някои нюанси в тяхното изпълнение.
започвайки от 3 годишна възраст.
Упражненията с топка таралеж могат да се използват като част от урок в структурата на поправителен урок, провеждан от учителя, а също и като самоподготовка. Тя може да бъде както индивидуална, така и подгрупова.
Упражнения за най-малките.
"таралеж"
Представете си, че таралеж е дошъл да ви посети. Всички движения се изпълняват в съответствие с текста.
Таралежът е изтощен
Носеше ябълки и гъби.
Ще му натрием страните
Трябва да ги разхлабите малко.
И тогава галим краката,
Да си почина малко.
И тогава се почесваме по корема,
Гъделичкаме близо до ухото.
Таралежът избяга по пътеката,
Ние ти благодарим!" изскърца.
Детето съжалява за таралежа, гали, драска, гъделичка. На думите „Избягах по пътеката“ топката може да се търкаля на масата, колене.
"Омесете тестото"
Месете, месете тестото - стиснете топката за масаж в едната ръка.
Има място в печката - разместваме и стискаме топката с другата ръка.
Аз съм за сладко мамо - стискай топката с двете ръце няколко пъти.
Изпечете две меденки - търкаляйте топката между дланите.
"Ядка"
Разточвам ореха си
Длани отдолу нагоре.
И после обратно
За да ме направи щастлив.
Разточвам ореха си
Да се закръгли.
"игли"
До бора, до елата, до елхата
Много остри игли.
Но дори по-силен от смърчовата гора,
Хвойната ще те убоде.
Детето търкаля топката между дланите, по китката, краката и т.н. Отначало бавно, после ускорете.
"Трудна топка"
Движенията съответстват на текста.
Тази топка е твърда
Всички бодливи, като това!
Слагаме между дланите
Да им потрием ръцете.
Нагоре, надолу го търкаляме,
Развиваме ръцете си.
„Привързанди"
Детето търкаля топката между дланите, можете да я търкаляте с крак, да масажирате всяка част от тялото, като замествате думите в текста.
Погали дланите ми, еж!
Бодлив си, какво от това?
Искам да те погаля
Искам да се разбираме с теб!
Упражнения за деца от 4 години
"таралеж"
Таралежът ни боде дланите,
Нека си поиграем малко с него.
Таралежът убожда ръцете ни -
Той подготвя химикалки за училище.
Ще вземем топката на таралежа (хвърли топката нагоре)
Да яздим и да търкаме. (превъртане между дланите)
Да повърнем и да хванем (отново хвърли топката)
И пребройте иглите. (с пръсти смачкваме иглите на топката)
И нека да пояздим малко ... (превъртете топката)
След това сменяме дръжката (сменяме ръцете)
"Кръгове"
Децата повтарят думите и извършват действия с топката в съответствие с текста:
Търкаля кръгове с топката
Насам-натам го карам.
Ще ги погаля по ръцете.
Сякаш мета троха
И го стиснете малко
Как котка стиска лапата си,
Ще натискам топката с всеки пръст,
И ще започна с другата ръка.
„Привързанди"
Детето гали топката с длани с думите:
Погали дланите ми, таралежче!
Бодлива си, какво от това!
Искам да те погаля
Искам да се разбирам с теб.
"Зайци в моравата"
На поляната, на поляната / търкаляйте топката между дланите /
Цял ден скачаха зайчета. /скача върху дланта с топка/
И се търкаля по тревата, / търкаля се напред - назад /
От опашката до главата.
Дълго време така галопират зайците, /скачат на дланта с топка/
Но скочиха, умориха се. / сложи топката на дланта на ръката си /
Змии пълзяха покрай / водят на длан /
"Добро утро!" - казаха им.
Започнах да галя и галя
Всички заек майка заек. / погладете всеки пръст с топка /
"Мечките"
Мечката ходи будна, / върви топката на ръка /
А зад нея има плюшено мече. / върви тихо с топка на ръка /
И тогава децата дойдоха, / вървят с топката на ръка /
Донесоха книги в куфарчета.
Те започнаха да отварят книги /натискат топката на всеки пръст/
И пишете в тетрадките.
"Футбол"
Притиснете двете си ръце с лакти към себе си. Обърнете дланите си една към друга в полукръг. Поставете топка в една от тях (топката трябва да е с размерите на дланта на детето). Хвърлете топката от едната ръка в другата, запазвайки позицията на дланите. Упражнение за изпълнение в същото темпо. Веднага след като упражнението бъде усвоено от детето, темпото на изпълнението му може да се ускори.
"лодка"
Притиснете двете си ръце с лакти към себе си. Обърнете дланите си нагоре, заемайки позицията на „лодката“. Поставете топката в една от дланите. Хвърлете топката от едната длан в другата, като непрекъснато държите начална позиция"лодка". Когато топката се хвърля, дланта, която прави хвърлянето, трябва да се завърти леко и да се опитате да не хвърляте топката високо. Упражнение за изпълнение в същото темпо. Веднага след като упражнението бъде усвоено от детето, темпото на изпълнението му може да се ускори.
"бодли"
Направете дланта "лодка". Поставете топка в него. Стиснете дланта с топката със сила. След това отпуснете дланта си. На ръката трябва да останат вдлъбнатини от бодлите на топката. Уверете се, че детето се опитва да стисне топката с една ръка. Повторете упражнението 8-10 пъти с едната ръка, след което повторете и с другата ръка. След това можете веднага да предложите да изпълните това упражнение с двете ръце. За да разбере детето с каква сила
необходимо е да стиснете топката, възрастният първо изпълнява това упражнение сам, показвайки на детето вдлъбнатините на дланта си от бодлите на топката. Посочете на детето това правилно изпълнениетова упражнение, ще го нарани. Това се прави така, че детето да усети момента, когато ръката му е напрегната (стиска топката и в същото време го боли), и когато ръката е отпусната и топката лежи свободно в дланта на ръката му.
„Навийте топката“
1 вариант
Притиснете двете си ръце с лакти към себе си. Пръстите на дланите са плътно притиснати един към друг и напрегнати. Поставете топката на лявата длан, покрийте я с другата длан отгоре. Правете кръгови движения с горната длан по долната, както при извайване на топка от пластилин. Уверете се, че пръстите на двете ръце са плътно притиснати и напрегнати. Упражнение за изпълнение вътреръце, а не пръсти! След това сменете позицията на ръцете.
Вариант 2
Поставете лактите си на масата, дланите са една срещу друга. Поставете топка между тях. Движете двете длани нагоре и надолу. Уверете се, че пръстите на двете ръце са плътно притиснати и напрегнати. Когато изпълнявате упражнението, дръжте лактите си на масата. Упражнение за изпълнение в същото темпо. Веднага след като упражнението бъде усвоено от детето, темпото на изпълнението му може да се ускори.
„Търкаля се на дланта на ръката ви“
Притиснете лакътя на лявата ръка към себе си, обърнете ръката с дланта нагоре. Пръстите са плътно свити един към друг. Поставете топката на дланта, покрийте топката с другата ръка. Пръстите на горната длан са плътно притиснати един към друг. Движете горната длан напред и назад по дължината на цялата длан. Уверете се, че по време на това упражнение детето не повдига рамото си. Повторете същото и с другата ръка. Изпълнявайте упражнението бавно, с добър обхват на движение. Такива упражнения се извършват, когато топката се търкаля на гърба на ръката. В този случай дланта лежи на масата, с гърба нагоре.
"Пързалка"
Поставете ръката си на коляното с дланта нагоре. Пръстите са плътно притиснати един към друг. Поставете топката на ръката си. С другата ръка започнете да повдигате топката към врата. След това леко натиснете топката с наклонена глава. Задръжте за броене до 5 и след това "спуснете" топката надолу. Постепенно увеличете броя до 10. Същото упражнение се изпълнява и с другата ръка. Важно е да се гарантира, че детето търкаля топката по цялата дължина на ръката.
Същото упражнение може да се изпълни, като завъртите едната си ръка с гърба на дланта нагоре. Можете да правите упражнения за крака, докато седите на стол.
"Бъдете здрави"
Поставете топката на пода. Поставете единия крак върху топката. Другият крак е здраво стъпил на пода. Седнете изправени, притиснете гърба си към облегалката на стола. Бавно завъртете топката с крак напред-назад. След това същото движение се извършва с другия крак. Това упражнение може да се изпълнява с двата крака, търкаляйки топката последователно, или с двата крака едновременно. Като алтернатива можете да правите кръгови движения с единия крак, след това с другия. Упражнението се изпълнява в бавно темпо с добра амплитуда на движение. Упражнението може да се изпълнява с двата крака наведнъж или последователно, или с двата крака едновременно.
"Пързалка"
Събуй си обувките. Седни на един стол. Единият крак е плътно на пода, а другият е изправен напред, пръстът е изпънат. Вземете топката в противоположната ръка от открития крак. С тази ръка започнете да повдигате топката нагоре по крака си. Покрийте топката с ръка и я задръжте за броене до 5, след което я „спуснете“ надолу по хълма. Повторете същото упражнение с другия крак. След това увеличете броя до 10. Упражнението се изпълнява бавно, с добър обхват на движение.
Упражнения за деца 6-7 години
"войници"
Натиснете плътно двете си ръце с лакти. Вземете топката в една ръка. Първо извършете кръгови движения с четката на едната ръка, след това прехвърлете топката в другата ръка и изпълнете същото упражнение. Извършвайте движения бавно, без да бързате. Извършват се кръгови движения към и от вас. Когато детето научи правилното изпълнение на упражнението, темпото може да се увеличи. Уверете се, че детето не повдига рамото си. Когато детето научи правилността на упражнението с една ръка, можете да му предложите да изпълнява същото упражнение с двете ръце едновременно.
"обучение"
Двете ръце в лактите и плътно притиснати към вас. Вземете топката в една ръка. Извършете движения с ръка напред и назад, след това прехвърлете топката в другата ръка и изпълнете същото упражнение. Извършвайте движения бавно, без да бързате. Когато детето научи правилното изпълнение на упражнението, темпото може да се увеличи. Уверете се, че детето не повдига рамото си. Когато детето научи правилността на изпълнението на упражнението с една ръка, може да му се предложи да изпълнява същото упражнение с двете ръце последователно или едновременно.
Ръцете, когато изпълнявате някои упражнения, можете да поставите на масата. Височината на масата трябва да е такава, че детето да седи на масата равномерно, без да се прегърбва.
„Ние се развиваме фина моторикадеца"
(упражнения от книгата на Ермакова И. А.)
Масаж на дланите и пръстите с бодлив топка за масаж
1. Топката е между дланите на детето, пръстите са притиснати един към друг. Правете масажни движения, като търкаляте топката напред-назад.
2. Топката е между дланите на детето, пръстите са притиснати един към друг. Правете кръгови движения, като търкаляте топката върху дланите си.
3. Като държите топката с върховете на пръстите си, завъртете я напред (все едно завивате капак).
4. Като държите топката с възглавничките на пръстите си, натиснете ги силно върху топката (4-6 пъти).
5. Като държите топката с върховете на пръстите си, завъртете назад (сякаш отваряте капак).
6. Хвърлете топката с две ръце на височина 20-30 см и я хванете.
7. Дръжте топката между дланите си, пръстите са сплетени в "кичур", лактите сочат настрани. Натиснете топката с длани (4-6 пъти).
8. Преместете топката от едната ръка в другата, като постепенно увеличавате темпото.
Упражнение #1
Ще вземем таралеж в ръцете си (взимаме топка за масаж)
Да яздим и да търкаме. (превъртане между дланите)
Хвърли и хвани (хвърли и хвани)
И пребройте иглите. (с пръстите на едната си ръка натискаме шиповете)
Нека сложим таралежа на масата (сложи топката на масата)
Натискаме таралежа с дръжката (натискаме топката с дръжката)
И ще се търкаляме малко ... (търкаляме топката с дръжката)
След това сменяме дръжката. (променете дръжката и също търкаляйте топката)
Упражнение #2
Вземаме таралежа в ръцете си (взимаме топка за масаж)
И леко го разтрийте, (държим топката в едната дръжка, с другата я прекарваме върху нея)
Нека погледнем иглите му, (сменете писалката, направете същото аз)
Да масажираме страните. (превъртане между дланите)
Завъртам таралежа в ръцете си (завъртаме топката с пръсти)
Искам да играя с него.
Ще направя къща в дланите - (скриваме топката в дланите)
Котката няма да го разбере. (притискаме ръце към себе си)
Упражнение #3
Търкаля кръгове с топка, (Движенията се изпълняват според текста)
Насам-натам го карам.
Ще погаля ръцете им,
И тогава ще стисна малко.
Ще натискам топката с всеки пръст,
И ще започна с другата ръка.
Сега за последния трик!
Търкалям топката между ръцете си!
Упражнение #4
Търкаля кръгове с топката, (търкалям топката между дланите с кръгови движения)
Карам го напред-назад (караме топката между дланите на масата)
Ще погаля дланта им, (погали едната длан с топка)
Сякаш измита троха, (галим другата длан с топка)
И го помня малко (стисна топката с една ръка)
Как котка стиска лапата си. (променете и стиснете топката с другата ръка
Упражнение #5
Таралеж, таралеж - ексцентрик
Уших бодливо яке (завъртете топката в дланите напред-назад)
Станах сутринта и в гората - на разходка (вдигнете ръцете си)
Да видя всичките си приятели. (докоснете топката с пръсти, бавно спускайки ръцете си надолу)
Таралежът тропна по пътеката (чукни топката на масата)
И той носеше гъба на гърба си. (поставете ръцете с топката зад главата, завъртете топката около врата)
Таралежът тропна бавно, (търкулнете топката напред едно коляно)
Тихо шумолене на листа. (завъртете топката назад на другото коляно)
И зайче скача към
Дългоух скачач, (хвърля и хваща топката)
В нечия градина ловко
Имам наклонен морков! (поставете ръцете си зад гърба си и скрийте топката)
Упражнение №6
Тази топка не е проста (Движенията се извършват според текста)
Цялата бодлива, като тази.
Слагаме между дланите
Да им потрием ръцете.
Разточваме нагоре и надолу
Развиваме ръцете си!
Може ли топката да се търкаля?
Хвърлете един към друг.
1, 2, 3, 4, 5 –
Време е всички да си починем!
Упражнение номер 7
Бодлив таралеж се търкаля (извършваме кръгови движения с топка между дланите)
Няма глава и крака.
По дланите тича
И дръпвания, дръпвания, дръпвания.
Тече по пръстите ми (докосваме топката с пръсти)
И дръпвания, дръпвания, дръпвания
Тича насам-натам! Щекотлив ли съм? (движи топката на пръстите)
Да да да!
Махай се, бодлив таралеж (пускаме го на масата и го хващаме с върха на пръстите си)
Към тъмната гора, където живееш!
Заседналият начин на живот, който е съгрешен от всеки, който работи в офиса или седи на компютъра в продължение на много часове, води до появата на "тригерни зони" в тялото - точки на постоянно мускулно напрежение, които влошават функционирането на човешкото тяло. Този сложен проблем може да се реши по много прост начин - самомасаж на стъпалата с помощта на твърди топчета. Всички тези упражнения могат да се изпълняват сами у дома, резултатът ще бъде премахване на болката на различни места и красива походка.
Тригерните зони са постоянни мускулна треска. Повечето от тях в човека мускулен корсетразположени по дължината на гръбначния стълб и, колкото и да е изненадващо, на ходилата. Краката на човек поемат огромно натоварване всеки ден - те държат човешкото тегло с всяка стъпка, направена от човек. Но специалното обучение за краката най-често не е предвидено в графика на съвременния човек. Малко хора знаят специални упражненияза краката и именно от това тялото получава все по-голям дискомфорт.
„Тригерните зони“ са коварни поради следната причина: има мускулна скоба, например в долната част на гърба, и болката, която причинява, притеснява човека в областта на раменете. По този начин масажирането на човек с болка не помага да се отървете от дискомфорта (обикновено болезнена дълготрайна болка). Или „спусъкът“ е на крака, а болката е във врата. Така масажирането на болезнената област не носи облекчение.
Най-коварните "спусъци" са на стоповете. Един прост масаж с топки ще ви помогне да подобрите походката си и да се отървете от болката на най-неочакваните места. Може да се изпълнява в изправено положение, когато има пет свободни минути; може да се прави и докато седите пред компютъра, докато се храните или гледате любимите си телевизионни програми и филми. Какви топки да изберете и какви упражнения да изпълнявате с тях, за да се отървете от хроничните болки в цялото тяло?
Топка за тенис
Трябва да вземете две възможно най-твърди топки за тенис (те са доста евтини и се предлагат във всеки отдел спортни стоки) и ги поставете в мек платнен чорап. Оказва се много ефективен симулаторда отработите "тригерни зони" както на краката, така и по гръбначния стълб. Самомасажът трябва да се извършва при най-важното условие: без ускорение и максимален натиск.
Необходимо е да търкаляте масажор от две топки много бавно по цялото стъпало. Веднага щом се открие болезнена точка, е необходимо да натиснете топката още по-силно и да изчакате, докато болката изчезне. Това може да отнеме от 30 секунди до 5 минути. Най-важното: не спирайте масажа поради болка. Колкото по-дълго топката натиска „зоната на спусъка“, толкова по-добре ще се получи. Той е напълно безопасен за здравето.
Ако веднъж изчакате болката да напусне „спусъка“, тогава тя изчезва ЗАВИНАГИ. И заедно с това болка на най-неочакваното място (например в коляното, врата, раменете и т.н.) Най-важното условие е натиск и натиск. Масажът практически се извършва в статика (без движения). Повечето от "тригерите" са в "арката" на стъпалото. Така масажът е и най-добрата профилактика на плоскостъпието.
топка таралеж
„Аз съм бодлив, но много полезен“
Също така е важно да направите „бодлив“ масаж с топка с шипове. Можете да го закупите както в спортните отдели на супермаркетите, така и във ветеринарните магазини. Има само един съвет при избора на топка за таралеж: трябва да закупите най-твърдата налична в гамата. Масажът трябва да се извършва по същите принципи: бавно и с максимален натиск.
Самомасаж на стъпалото с бодлива топка
Тази топка е идеална за самомасаж по време на работа на компютъра или хранене. Когато се появи усещане за болка в една или друга точка на стъпалото, е необходимо да се задържите на това място и да увеличите натиска, докато болката изчезне и се появи спокойно усещане от докосване на шиповете на топката, което ще замени болката.
подскачаща топка
Китайските "скокове", познати от детството, могат да излекуват всички болки
При масаж със симулатор от двама топки за тениси топката на таралежа ще спре да носи болка(т.е. „тригерните зони“ вече са разработени доста добре), трябва да преминете към самомасаж с помощта на малка подскачаща топка. Когато избирате, както в предишните случаи, трябва да вземете най-трудното. Въпреки това, всички китайски "скокове" са достатъчно твърди, така че изборът всъщност е само за цвета.
„Не само мога да скоча, но мога и да те излекувам“
Този масаж се извършва предимно в областта на „арката“ на стъпалото. Движението трябва да бъде практически елиминирано: задачата е търпеливо и продължително да се прокарат последните останали дълбоки "задействания" на областта на стъпалото. Понякога усещанията могат да бъдат плашещи: най-важното е да не се отказвате от целта и да продължите масажа.
Обикновено 5-10 минути ежедневен масаж в продължение на 3-4 месеца са достатъчни, за да се отървете напълно от "тригерните" зони на краката. Но ако отделяте повече време на ден за масаж и не бъдете мързеливи (търкаляйте топки през цялото време, докато работите на компютъра, гледате филми, ядете), тогава можете напълно да излекувате краката си от всички мускулни скоби само за 2 седмици! И заедно със скобите-„спусъци“, болките на най-неочакваните места ще изчезнат. Това могат да бъдат слепоочията, раменете, шията, гърба, задните части, коленете, бедрата.
Всеки, който води заседнал начин на живот
и не само те ще бъдат полезни. Отнема само няколко минути на ден, за да ги направите.
Страницата съдържа селекция от най-добрите проходилки с участието на топки, топки и пухчета. Всяка онлайн игра е направена в добра графика и има голяма суманива, така че си струва да играете на цял екран. В повечето случаи приключенията се правят под формата на логически задачи, където трябва да преминете през писта с препятствия и да стигнете до крайната цел. Често трябва да съберете ключови елементи, за да отворите врата или да активирате интересен механизъм. Геймплеят има приблизително същия стил, а цялостният дизайн предизвиква усмивка на лицето ви. Преминаването на такива флаш игри е вълнуващ процес, който може да се проточи и да ви държи в напрежение до последната сцена. Играйте любимата си ролева игра с топки безплатно и се забавлявайте.
Очарователни логически нива, където играчът трябва да преведе синята топка през опасни препятствия. Направено високо качествографики и много куестове.
Приключенията на известната червена топка, която се търкаля към опасен противник. Проявете сръчност и изобретателност, за да се справите със задачите.
Интересна любовна история водеща ролязаети от смешни топки. Има много нива за завършване и няколко пъзела за решаване, за да постигнете победа.
Във втората част Онлайн игрикок става крал. Короната му внезапно изчезва, така че трябва да отидете в търсене, а пътят се очаква да бъде труден и опасен.
Първоначалната версия на играта е направена в проста графика, но сложността е много голяма високо ниво. Опитайте се да заобиколите всички препятствия и капани, за да стигнете до финалната линия.
Ужасен лабиринт с капани ще бъде труден тест. Опитайте се да заобиколите всички опасни препятствия и да стигнете до желаната дупка с изход.
Посетете вълшебен свят, където живее забавна усмивка. На всяко ниво трябва да събирате цветни диаманти, да преодолеете всички трудности и да намерите път към следващия етап.
Помогнете на двама героя да съберат всички гъби, които са разпръснати по картата. Ще бъде трудно да преминете тази проходилка, трябва постоянно да мислите логично!
Новите приключения се случват в магически воден святкъдето Frizzle Fraz се озова. Помогнете на героя да оцелее сред хищни рибии спасете космати приятели от капани.
Подготвени са напълно нови нива, където трябва да скачате и да изпълнявате интересни задачи. Спасете всички пленници и се опитайте да стигнете до финала невредими.
Една весела подскачаща топка се озова в средата на леда през зимата. Помогнете да съберете всички пухчета на нивата и да стигнете до заветната врата, която води по-нататък.
