Методи за преподаване на щафетно състезание. Щафетно състезание: техника, видове и стандарти

Глава 4. Техники и тактики за защита срещу задушаване и приемане Използват се техники и тактики за защита срещу задушаване, за да се попречи на противника да извърши задържане, което му позволява да премине към изпълнение на действителното задушаване.Задачата може да бъде разделена

Спринт: техника, тактика, обучение Спринт означава бягане до 400 м и различни видовещафетни състезания, включително етапи спринт. 100 м, 200 м и 400 м щафетни състезания 4? 100 и 4? Включени са 400 м за мъже и жени

Препятствия: техника, тактика, обучение къси разстояния: за мъже - 106 см, за жени - 84 см; на разстояние 400 м: за мъже - 91,4 см, за жени - 76 см. Разстоянието между бариерите: за мъже на разстояние 110 м - 9,14 м; за жени на дистанция 100 м - 8,5 м; На

Бягане на средни разстояния: техника, тактика, обучение Техника на бягане на средни разстояния За бягане на средни разстояния (800 и 1500 м) е много важно да можете да промените техниката в условия на настъпваща умора, когато тялото е изпълнено с млечна киселина.

Бягане на дълги разстояния: техника, тактика, обучение Разрастването на бяганията на дълги разстояния до 50-те и 60-те години на миналия век се дължи главно на увеличаване или на интензивността, или на обема тренировъчни натоварванияили оптимална комбинация от двете

Глава 4 Карате школи и стилове (техники, тактики и методи на обучение) Няма добри и лоши стилове, няма добри и лоши трикове, има добри и лоши изпълнители! Мотото на истинските майстори на карате Никой не знае общия брой школи и стилове на карате днес. Има ли няколко

Раздел II Техника, тактика и стратегия на карате. Състезанията и победите и пораженията, свързани с тях, не са истинско будо. Истинската победа е победата над себе си! Морихей Уешиба Говорейки за техниката, тактиката и стратегията на карате, винаги трябва да помним, че основата на карате

ТАКТИКА Тъй като нямаме предвид дълги битки, тактиката ще бъде много опростена. Тук на първо място е важно да се вземе предвид растежът на противника, теглото и дрехите му.Ако полицаят има работа с противник, по-висок от него, по-добре е да прибягвате до ниски удари в корема.

Програмата на летните олимпийски игри включва единственото отборно състезание по лека атлетика - щафетата. Същността му се състои в прехвърлянето по време на движението на палката от един спортист на друг. Печели отборът, който успее първи да пресече финалната линия, без да наруши правилата.

Често се организират щафетни състезания на градски стадиони, училище спортни площадки. Отборните състезания могат да бъдат насрочени така, че да съвпадат с празници или социални и политически събития. Понякога екипи от различни образователни институции или предприятия се състезават помежду си.

Традиционният снаряд за щафетни състезания се счита за щафетна палка. Изработен е от алуминий и е покрит с боя в ярък цвят, като жълто или червено. Но в Япония има състезания маратонско разстояниес прехвърляне на съотборниците на лентата, която бегачът поставя през рамото си. Това състезание се нарича екиден. По време на движението лицето, което предава палката, трябва да свали лентата от себе си и да има време да я даде на следващия спортист.

Състезателна програма

Основните релейни разстояния за спортса състезанията 4х100 и 4х400. Дешифрира се по този начин. За дисциплината 4х100 отбор от 4 човека трябва да преодолее 400 м с подаването на щеката, съответно във втория случай общото разстояние за същия отбор ще бъде 1600 м.

Има и вид щафета, наречена шведска или смесена, в която всеки следващ етаппо-кратък от предишния или, обратно, по-дълъг. Така състезанията се провеждат 800-600-400-200; 400-300-200-100; 400-800-1200-1600.

Начини за прехвърляне на пръчки

Има няколко техники за предаване на щафетата:

Например руският отбор използва първия метод, докато отборът на САЩ предпочита втория. В този случай прехвърлянето отгоре надолу се счита за по-рисковано, защото пръчката може да изпадне от ръцете.

Също така техниката на прехвърляне може да се извърши с преместване на пръчката от лявата ръка в дясната и без преместване.

По време на състезания е важно вниманието, координацията на действията и способността да бягате в крак с приятел. Без това е невъзможно ясно и бързо прехвърляне на снаряда. Затова треньорът трябва да обръща внимание не само на развитието на уменията за подаване, но и на поддържането на колективния дух.

Правила и нюанси

1. Предаването на щафетата не трябва да се извършва навсякъде, а само в определени коридори.
2. За финал се счита моментът, в който тялото на бегача пресече линията.
3. По време на движение е невъзможно да се намесват членовете на другия екип да правят маневри. Всяко умишлено действие, насочено срещу противници, подлежи на глоба.
4. Стартът на участниците се извършва едновременно по команда "Марш".
5. Правилата за различните дистанции са различни. В щафетното бягане на сто метра участниците се движат всеки в своя кръг. За ускоряване на участниците от втория, третия и четвъртия етап се предоставя допълнителен коридор от 10 м. За състезания от 400 м тази възможност не се дава. Състезателите стартират едновременно в коридор с дължина 20 м.
6. Бегачът трябва с гласова команда да информира следващия състезател, че е готов да предаде щафетата приблизително 2 бягащи стъпки предварително.
7. Спортистът, който подаде щафетата, напуска стадиона само след като участниците от всички отбори преминат покрай него.
8. За да предадат щафетата, изпращачът и получателят на щафетата тичат известно време в крачка. В този случай вторият участник трябва да избере такова темпо, за да не бяга твърде бързо, в противен случай той ще изпревари приятел, преди да премине снарядът, и не твърде бавно, за да не изпадне пръчката.
9. Ако спортист изпусне палката на пода, той и само той може да я вземе и да продължи да се движи.
10. Не можете да отидете на пистите на други хора - това заплашва отбора с дисквалификация.

Щафетно състезание може да не бъде зачетено, ако са нарушени следните правила:

Щафетните състезания са интересни за гледане и не по-малко вълнуващо да участваш в тях. Между другото, щафетните състезания съществуват не само в бягането, но и в такива спортове като биатлон, плуване, бързо пързаляне с кънки.

щафетна техника

Щафетното състезание е много популярно сред зрителите. В леката атлетика се разграничават следните видове щафети:

щафета, проведена на стадиона. Те включват: 4x100 m, 4x400 m са класически изгледи;

щафетни състезания за всяко разстояние и с произволен брой етапи, както и "шведски" щафетни състезания, например: 800 + 400 + 200 + 100 (или в обратен ред);

щафетни състезания, провеждани извън стадиона, например по градските улици. Те се различават различна дължинаи броя на етапите, участниците (могат да бягат само мъже или смесени, където бягат и мъже, и жени).

рационална техника, специална техникаобучение, системата за подбор на спортисти и психологическа подготовка- всичко това са основните критерии за създаване на добра щафета. Техниката на бягане на разстояние в щафетните състезания не се различава от техниката на бягане на съответните видове. Характеристика на техниката на щафетното състезание е техниката на предаване на палката с висока скорост в съответствие с вида на щафетното състезание.

Най-важните факторипредставянето на щафетния отбор е:

показатели за индивидуални резултати на спортисти на съответните дистанции;

надеждност на предаването на палката;

координация на действията на партньорите в екипа;

целостта на един екип.

Съгласно правилата за състезание в щафетното бягане палката трябва да се предава в коридор с дължина 20 метра. висока скоростдо мястото на предаване на щафетата.

Като се вземат предвид зоните за бягане и прехвърляне на палка, спортистите бягат 110 м на етап I, 130 м на етап II, 130 м на етап III и 120 м на етап IV. Следователно, когато подреждате членовете на отбора на етапи, е необходимо да се вземат предвид техните индивидуални характеристики.

В щафетата 4 х 400 м и всички други щафетни състезания не се дава допълнително бягане и състезателите трябва да стартират от 20-метровия коридор. Скоростта на бягане в тези щафетни състезания е по-ниска и следователно не се дава допълнително бягане.

Щафетното състезание може да се проведе: 1) без смяна на палката; 2) с щафетната палка. Обикновено първият метод се използва в къси щафетни състезания, където предаването се извършва при високи скорости, вторият метод се използва във всички останали щафетни състезания.
За да се осигури ефективно подаване, е важно бегачите да имат усещане за пространство, за да започнат точно и навременно стартовото бягане при получаване на палката (в момента, в който предаващият пресича контролния знак), както и усещане за скорост , така че при предаване на палката да се поддържа максималната налична скорост в зоната за трансфер, а при получаване стабилно и възможно най-бързо да се увеличи скоростта на бягане до 15-метровата марка на зоната за трансфер.

Критерият за ефективността на техниката за подаване на палка е времето, прекарано в коридора. За спринтьорите от висок клас тази цифра е средно 1,80-1,90 s за мъжете и 2,05-2,15 s за жените. Спортистите достигат най-висока скорост на бягане на 15-16-ия метър от трансферната зона. При нерационална техника за предаване на щафетата загубата на време на етапа е средно 0,1-0,3 s.

Обмислищафетна техника 4 х 100м . На етап I бегачът започва от нисък старт в завой, както при стартиране на 200 м. Щафетата се държи с три пръста дясна ръка, и индекс и палецизправени и почиват на пистата на стартовата линия. За да може бегачът от етап I да бяга по ръба на пистата, той винаги трябва да държи щеката в дясната си ръка и да подаде на лява ръкана вашия партньор. Бягането на разстояние се извършва с максимална скорост. Трудността се състои в предаването на щафетата в ограничена зона с висока скорост.

Съществуватдва начина за предаване на щафетата : отдолу нагоре и отгоре надолу. При първия метод бегачът, който получава щафетата, движи ръката си (противоположна на ръката на преминаващия бегач) назад леко встрани, палецът се премества към равнината на дланта, четирите пръста са затворени, дланта гледа право назад . Преминаващият бегач вкарва палката с движение нагоре между палеца и дланта. Усещайки докосването на палката, получаващият бегач я хваща, като стиска ръката.

При втория метод ръката също се прибира леко настрани, но равнината на дланта гледа нагоре. Преминаващият бегач вкарва палката с движение нагоре-надолу, спускайки я в дланта на ръката си. Когато пръчката влезе в контакт с дланта, приемащият бегач я хваща, като стиска четката.

Когато преминаващият бегач достигне бенчмарка, приемащият бегач започва стартовото бягане. Бягайки в зоната за прехвърляне, и двамата бегачи се приближават, първият настига втория, преминаващият бегач трябва да даде кратка гласова команда в 2 бягащи стъпки, така че приемащият бегач да се изправи и да премести ръката си назад, за да предаде щафетата. След приключване на прехвърлянето бегачът, който е приел щафетата, извършва бързо бягане по своята сцена, а бегачът, който е предал щафетата, постепенно забавя бягането, спира, но не излиза извън страничните граници на пистата си. Само след преминаване през трансферната зона от други отбори той напуска пистата.

Бегачът от Етап II носи щафетата в лявата си ръка и ще премине към бегача от Етап III в дясната си ръка. На етап III бегачът бяга по завоя възможно най-близо до бордюра и предава палката на етап IV от дясната ръка на лявата ръка. Предаването на щафетата се извършва по описаните по-горе методи.

В трансферната зона бегачите трябва да бягат, без да си пречат, т.е. по ръбовете на бягащата пътека, в зависимост от преминаващата ръка. С рационална техника на подаване бегачът, който получава палката, трябва да бяга и да получава палката, без да поглежда назад, като същевременно поддържа висока скорост. Обикновено бегачът, който поема щафетата, започва или от висок старт, или от нисък старт с опора на едната ръка. При висок старт бегачът обръща главата си леко назад, за да види референтната маркировка и бегача, който тича към нея. Когато започва с опора на една ръка, бегачът поглежда назад през рамото на неподдържащата ръка или, с наведена глава, поглежда назад под неподдържащата ръка.

Много важен елементтехника в момента на преминаване - бягане в същия ритъм, т.е. трябва да бягаш в крачка. Също така е важно да се намери оптималният „хендикап“ за започване на бягане, т.е. започнете да бягате при такава дължина на „хендикапа“, когато скоростите на предаване и приемане съвпадат в средата на зоната за трансфер.

При други видове щафети, но със скорост на предаване на щафетата, по-малка от максималната, се използват същите методи за предаване, но бегачът, който е приел щафетата, може да я премести в удобна за него ръка, когато бяга на разстояние . Колкото по-ниска е скоростта на предаване, толкова по-лоша е подготовката на спортиста. Основната задача при предаване на щафетата е да я предадете възможно най-бързо, без да губите време за самото предаване.

Разстоянието между бегачите по време на прехвърлянето е равно на дължината на ръката на бегача, който поема щафетата, поставена назад, и дължината на ръката на бегача, изправена напред, предавайки щафетата. Това разстояние може леко да се увеличи, като се наведете напред, когато задминавате преминаващия бегач. Такава дистанция може да се поддържа само с рационална техника за подаване на щафетата с подходяща скорост на бягане. Ако дистанцията е намалена, тогава е възможно приемащият бегач да бъде изпреварен от предаващия, и обратното, ако разстоянието между бегачите се увеличи, трансферът може да не се осъществи или да се извърши извън коридора.

Списък на използваната литература:

Жилкин А.И. и т.н. Атлетика: Proc. помощ за студенти. по-висок пед. учебник институции / A.I. Жилкин, В.С. Кузмин, Е.В. Сидорчук. - М.: Издателски център "Академия", 2003. - 464 с.

Щафетното бягане се счита за една от най-вълнуващите и зрелищни дисциплини в програмата на леката атлетика. Спортистите тук представляват не само себе си, но и защитават честта на своя отбор, което ги насърчава да дават всичко най-добро с отмъщение.

Определение

Щафетното бягане е единствената отборна дисциплина в леката атлетика. Основното е, че общото разстояние, разделено на етапи, се покрива последователно от спортисти от един и същи отбор, предавайки символа на щафетата един на друг. В биатлона или плуването опашката се преминава по символичен начин, чрез физическо докосване един друг или докосване отстрани, така че процесът на преминаване от етап на етап е формален.

При бягане спортистите преодоляват разстоянието с щафетна палка в ръцете си, процесът на прехвърляне на който на следващия участник е снабден с редица правила и ограничения, което извежда на преден план развитието на екипните действия. Правилата на щафетата са доста строги и наказват и при най-малкото нарушение.

Спортистите внимателно отработват момента на предаване на щафетата в тренировка, което позволява изравняване на предимството в скоростта на бегачи от различни отбори.

Малко история

Състезанията по щафетни състезания започват да се провеждат през деветнадесети век. Предвид голямата популярност на тази дисциплина сред обществеността, тази дисциплина е включена в програмата на Олимпийските игри през 1908 г. Вярно е, че сред видовете щафетни състезания беше представен един от най-екзотичните за съвременния зрител. Бегачите се състезаваха в така наречената шведска щафета. Тя беше разделена на неравномерни сегменти и изглеждаше така: 100-200-400-800 m.

С други думи, в състезанието взеха участие атлети, представящи широк спектър от бягащи дисциплини - от ултракъси до средни.

Поради голямата популярност спринт дистанцииповечето популярен изгледДисциплината 4х100 м стана щафета, която зае мястото си в програмата на олимпиадата. Скоро към него се добавят състезания на специалисти в дългия спринт - 4х400 м. Екзотичната шведска щафета се оказва ненужна и губи статута на олимпийска дисциплина.

Разновидности

В програмата на най-големите състезания по лека атлетика, които включват Олимпийски игри, световни първенства, първенства на континента, включват само два вида щафетни разстояния - 4x100 м и 4x400 м. Останалите видове вече не се вписват в строгия график на състезанията и са уморителни за спортистите.

Освен това Световната федерация по лека атлетика поставя рекорди в дисциплините 4х200 м, 4х800 м, 4х1500 м. Професионалистите също имат своя собствена щафета - 4х110 м с препятствия, но тази дисциплина не е особено популярна и практически не е включена в програмата на големи турнири.

Една от днешните тенденции голям спортбеше насърчаването на смесени спортове, където мъже и жени се състезават като част от един отбор. Докосна тази мода и Атлетика, на различни турнири те активно се опитват да задържат смесени щафети 4х100 и 4х400 м, се говори за включване на тези дисциплини в Олимпийските игри.

екзотично

Има абсолютно необичаен видщафета. Те включват дисциплини с неравномерни сегменти. Шведската щафета се състои от изкачващи се или спускащи секции от 100-200-400-800м.

Поради популярността на крос-кънтри бягането те се въвеждат активно отборно състезаниев крос-кънтри бягане, по магистрала. Спортистите бягат 3 или 5 километра, което превръща състезанието в дълга тактическа борба.

Любителите на свръхдългите разстояния от много години наблюдават със завист динамичните състезания на спринтьорите и решиха да създадат свое собствено щафетно състезание. Тези състезания са особено популярни сред японците, едни от законодателите на модата в маратона. Това щафетно състезание се нарича еквиданс, провежда се на класическата маратонска дистанция от 42 195 м.

Изключително дългият участък е разделен на шест бегача, като дължината на сегментите се редува с всеки етап от щафетното състезание. Ролята на щафетата тук се изпълнява от специална лента, която се окачва през рамо.

правила

Гладкото бягане не е особено изискан спорт, така че повечето от правилата са свързани с момента на предаване на щафетата. Регулиран е размерът на пръчката, чиято дължина е в диапазона 28-30 см, диаметърът е 4-5 см, а теглото не надвишава 150 грама. Цветовата схема е жълта, червена, оранжева, като цяло пръчката трябва да се вижда от съдиите отдалеч.

Предаването се извършва в специален коридор, чиято дължина е ограничена до 20 метра. Спортистът, който взема следващия етап, има право да започне ускорение десет метра преди началото на своя участък, за да набере скорост. Всички състезатели започват от нисък старт. Те дори регулират реда на редуване на ръцете, според който пръчката може да се предава само от дясната ръка в лявата и обратно.

Пръчката трябва да се предава от ръка на ръка, забранено е да се хвърля, да се търкаля на партньор. Спортистите нямат право да се намесват един в друг, да се натъкват на съседни ленти, в противен случай може да последва дисквалификация.

В случай, че спортистът изпусне пръчката, той може да я вземе и да продължи да бяга, въпреки че шансовете за приличен резултат са близки до нула. Ако друг участник вземе изпуснатата пръчка, отборът ще бъде дисквалифициран.

Забранено е използването на всякакви средства за подобряване на адхезията на дланта към пръчката - превръзки, ръкавици, лепило. Този артикул беше въведен след инцидент на Олимпиадата, където участниците в един от отборите щедро третираха ръцете си с лепило за по-бързо предаване.

грандове

Щафетните състезания са много популярни сред зрителите поради своята динамика, така че обикновено се провеждат в последните дни на състезанието. Особен престиж на победите в щафетата придава фактът, че се разкрива отборът на най-силните бегачи на една или друга дистанция.

Резултатите от щафетните състезания позволяват доста обективно да се прецени развитието на бягането в страната като цяло. На дистанция 4x100 м сред мъжете отдавна се води епична битка между отборите на САЩ и Ямайка, понякога в нея се намесват британски спортисти. Присъствието на Юсейн Болт в отбора на Ямайка през последните десет години обаче направи предимството на островитяните безспорно, те спечелиха всички големи турнири до скорошното му напускане на големия спорт.

Щафетното състезание, чиито дистанции са пригодени за спринтьори, е едно от най-вълнуващите спортни събития, което събира милиони зрители.

щафетае отборен спорт лека атлетика. Има следните видове щафети: а) на бягаща пътека; б) кръгови кръстовища из града (старт и финал на едно място); в) звезда в града (старт на различни места, финал на едно място за всички отбори).

Според състава на щафетата участниците са: детски, младежки, мъжки, женски, смесени и комбинирани. Класическите щафети - 4 х 100 и 4 х 400 м - се провеждат на бягаща пътека за мъже и жени. Освен това има щафетни състезания за всяко разстояние и с произволен брой етапи (например 10 х 1000 м), както и "шведски" щафетни състезания: 800 + 400 + 200 + 100 (или в обратен ред).

полицейска палкае единична гладка куха тръба с кръгло напречно сечение, изработена от дърво, метал или друг плътен материал. Според правилата на състезанието щафетната палка трябва да има тегло най-малко 50 g, дължина 28-30 cm и обиколка 12-13 cm.Прехвърлянето й се извършва само в зона, равна на 20 m (10 м във всяка посока от началото на етапа) ; в същото време всяка помощ от един бегач на друг (бутане и т.н.) е забранена. Състезател, който е завършил етап, може да напусне пистата само ако е убеден, че няма да пречи на останалите бегачи. Ако загубите пръчката си по време на бягане, можете да я вземете и да продължите да бягате. Ако щафетата се загуби по време на предаване, само предаващият бегач може да я вземе.

Най-трудното от всички видове е щафетата 4 х 100 м, тъй като прехвърлянето на палката в нея става с максимална скорост. Правилата на състезанието позволяват на атлета, който получава щафетата, да започне да бяга 10 м преди зоната за трансфер. Това позволява на бегача да достигне максимална скорост по-рано и да премине в средата на зоната, с по-малък риск от нарушаване на правилата. Следователно на всеки етап спортистът започва да ускорява в момента, когато предаващият достигне контролната маркировка, разположена на приблизително 7-8 m от началната точка на приемащия бегач. За да се осъществи такова преминаване, както предаващият, така и приемащият бегач трябва да имат еднаква скорост в зоната на преминаване и да го направят в момента, в който са на разстояние 1,5 m един от друг. Като се вземат предвид зоните за бягане и прехвърляне на палка, спортистите бягат 110 м в първия етап, 130 м във втория, 130 м в третия и 120 м в четвъртия.

Има два начина за предаване на щафетата: отдолу нагоре (фиг. 2.10, а)и отгоре надолу (фиг. 2.10, б).При първия метод бегачът, който получава щафетата, дърпа ръката си (срещу ръката на преминаващия бегач) леко назад, палецът се извива от дланта, четирите пръста са затворени, равнината на дланта гледа надолу и обратно. Преминаващият бегач вкарва палката с движение нагоре между палеца и дланта. Усещайки докосването на палката, получаващият бегач я хваща, като стиска ръката. При втория метод ръката също се прибира назад малко встрани и малко по-високо, докато дланта гледа нагоре. Преминаващият бегач вкарва палката с движение нагоре-надолу, спускайки я в дланта на ръката си. Когато пръчката влезе в контакт с дланта, приемащият бегач я хваща, като стиска четката.

Ориз. 2.10.

Щафетното състезание може да се проведе:

• 1) без смяна на палката;
• 2) с щафетната палка.

Обикновено първият метод се използва в къси щафетни състезания, където предаването се извършва при високи скорости, вторият метод се използва във всички останали щафетни състезания.

Помислете за техниката на щафетното състезание 4x100 м. На нервния етап бегачът започва от нисък старт в завой. Палката се държи с три пръста на дясната ръка, а показалецът и палецът са изправени и опират на пистата на стартовата линия (фиг. 2.11). За да може бегачът от първия етап да бяга на ръба на пистата, той винаги трябва да държи пръчката в дясната си ръка и да я предаде на лявата ръка на партньора. Когато преминаващият бегач достигне бенчмарка, приемащият бегач започва стартовото бягане. В зоната за преминаване бегачите трябва да бягат, без да се намесват един в друг, за предпочитане по краищата на бягащата пътека, в зависимост от преминаващата ръка. Бягайки в зоната за прехвърляне, и двамата бегачи се приближават, първият настига втория, преминаващият бегач трябва да даде кратка гласова команда в две бягащи стъпки, така че приемащият бегач да се изправи и да премести ръката си назад, за да предаде щафетата. След приключване на прехвърлянето бегачът, който е приел щафетата, продължава да бяга бързо по своята сцена, а бегачът, който е предал щафетата, постепенно забавя бягането, спира, но не излиза извън страничните граници на своята писта. Само след преминаване на трансферната зона от други отбори той напуска пистата.

Ориз. 2.11.

Бегачът от втория етап (фиг. 2.12) носи палката в лявата си ръка и преминава към бегача от третия етап в дясната си ръка. На третия етап бегачът бяга по завоя, възможно най-близо до бордюра, и предава щафетата на четвъртия член на отбора от дясната ръка наляво. Този ред на предаване на щафетата е най-съвършеният и се използва от всички най-силни отбори. Предаването на щафетата се извършва по описаните по-горе методи.

Ориз. 2.12.

При други видове щафети трансферът винаги се извършва от лявата ръка в дясната. Състезателят, който е приел пръчката, веднага я премества в лявата си ръка. В щафетното бягане 4 х 400 м и във всички останали щафетни състезания не се дава допълнително бягане и състезателите трябва да стартират от 20-метровия коридор. Действията на бегача, който получава стика, зависят от това колко бързо неговият съотборник завършва своя етап. Ако тази скорост е известна предварително, използвайте референтната маркировка. В случай, че група бегачи се приближава до мястото на прехвърляне и скоростта им се увеличава или намалява, трябва да започнете да бягате, в зависимост от ситуацията, като избягвате блъскането на преминаващия бегач или изключвате преждевременното начало на бягането. Бегачите от втория етап в щафетата 4 по 400 м преминават към общото трасе, след като преминат линията на първия завой. Бегачите от третия и четвъртия етап трябва да бъдат поставени под ръководството на съдията в реда, който членовете на техния отбор поемат след бягане на 200 м. След бягане на този знак не е позволено да се променя позицията на атлетите в трансферната зона.

С рационална техника на подаване бегачът, който получава палката, трябва да бяга и да получава палката, без да поглежда назад, като същевременно поддържа висока скорост. Обикновено бегачът, който поема щафетата, започва или от висок, или от нисък старт, разчитайки на една ръка. При висок старт бегачът обръща главата си леко назад, за да види референтната маркировка и бегача, който тича към нея. Когато започва с опора на една ръка, бегачът поглежда назад през рамото на неподдържащата се ръка или, с наведена глава, поглежда назад с неподдържащата се ръка. Много важен елемент от техниката в момента на подаване е бягането в същия ритъм, т.е. трябва да бягаш в крачка. Също така е важно да намерите оптималния „недъг“, за да започнете да бягате, т.е. започнете да бягате при такава дължина на „хендикапа“, когато скоростите на предаване и приемане съвпадат в средата на трансферната зона. Разстоянието между бегачите по време на прехвърлянето е равно на дължината на ръката на бегача, който поема щафетата, поставена назад, и дължината на ръката на бегача, изправена напред, предавайки щафетата. Това разстояние може леко да се увеличи чрез накланяне напред при преминаване на преминаващия бегач (фиг. 2.13). Такава дистанция може да се поддържа само с рационална техника за подаване на щафетата с подходяща скорост на бягане. Ако разстоянието се намали, тогава е възможно предаващият бегач да изпревари приемащия и, обратно, ако разстоянието между бегачите се увеличи, прехвърлянето може да не се осъществи или да се извърши извън коридора.

Най-важните фактори за представянето на щафетата са:

• показатели за индивидуални резултати на спортисти на съответните дистанции;
• надеждност на предаването на палката;
• координация на действията на партньорите в екипа;
• целостта на един екип.

Ориз. 2.13.

Когато съставят отбор, обикновено се опитват да подредят състезателите по следния начин: най-слабият бегач - на първия етап, следващият по сила - на втория и т.н. Съществуват обаче редица обстоятелства, които налагат това правило. В щафетата 4 х 100 м трябва да се има предвид, че отделните състезатели бягат много по-зле в завой, отколкото в права линия. Способността за бързо стартиране, ясно получаване и предаване на пръчката също може да промени мястото на участника в отбора. Щафета 4 х 100 м и повече дълги разстояниячесто е необходимо да се вземат предвид тактическите планове на противниците и в зависимост от това да се разпределят участниците на етапи.

Обучение по техника на щафетно бягане

Основните цели на обучението:

• въведе техниката на щафетното бягане;
• преподавам техника:
  • - подаване на щафетата на място и при ходене,
  • - предаване на щафетата при бавно бягане,
  • - старт на бегача, поемащ щафетата;
• научи как да предава щафетата с максимална скорост в 20-метрова зона;
• за подобряване на техниката на щафетното състезание по двойки, цялото щафетно състезание като цяло.