Съвременното обществено възприемане на йога е коренно различно от самата същност на йога в традиционния смисъл, в който това учение е развито от древните светци и аскети.
Съвременното обществено възприемане на йога е коренно различно от самата същност на йога в традиционния смисъл, в който това учение е развито от древните светци и аскети.
Първо, йога първоначално е била цяла система, в която физическите упражнения и пози са били малка, макар и доста полезна част. Целта на древната йога е била духовна, а не телесно-физическа и думата "йога" се е отнасяла за цялата система, а не само за пози - асани.
В момента се набляга прекомерно на асаните и самата „йога” се е асоциирала предимно с телесно-физиологичната си част и се е превърнала в вид фитнес. Всичко това заедно доведе до факта, че хората започнаха да вярват, че целта на йога е именно поддържането на здраве и отлична физическа форма. Това обаче е лъжа.
Целта на йога е изключително самата йога – като процес на събуждане на истинската същност на човека и начин за освобождаване от силата на самскарите и цикъла на преражданията.
Подмяната на понятията „Йога“ и „Асана“, или по-скоро фактическото монополизиране на йога от практикуването на асани, което се случва в наше време, далеч не е толкова безобидно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Това най-малкото подвежда стотици хиляди хора по света, които току-що са почувствали импулс, може би още не напълно осъзнат, към вътрешно търсене на себе си и са се обърнали към духовното познание. Но в резултат на това тези хора получават "посвещение" от така наречените "учители" на различни стилове на това, което представят под "Йога" и което по същество е набор гимнастически упражненияовкусени с окултна терминология.
Всъщност, такива учители проповядват ЛЪЖА, тъй като самата теза, която стои в основата на дейността на подобни „Йога школи”, „Йога центрове”, „Йога класове” и т.н. е невярна. Това е фалшива теза, че "Йога" е физическа системас мощен духовен компонент, който в крайна сметка може да доведе до себереализация на човек. Това не е просто подмяна на концепции и изместване на акцента, а обезмасляване на оригиналната йога, която по своята същност е дълбока философска и духовно учение. В резултат на това някои така наречени „учители“, в преследване на печалба, всъщност довеждат йога до нивото на „програма упражнениена DVD."
Често можете да чуете как някои последователи на йога, включително тези, които са получили различни сертификати за майсторство от различни школи, казват: „Аз практикувам само Хатха йога, не се интересувам от дълбока медитация. Искам да постигна съвършенство чрез Хатха йога.
Хатха йога обаче е просто метод за привеждане на тялото в баланс, който създава условия за по-нататъшна еволюция на съзнанието. Без тази цел заниманията по Хатха Йога са безсмислени, защото тялото е само инструмент за практикуване, а не самоцел за практикуване.
Известният учител на съвременна Индия, Свами Рама, в своите лекции обяснява:
„Днес терминът „йога“ е станал синоним на мимолетно увлечение или обикновена ексцентричност. Много некомпетентни учители са превърнали йога в обект на търговска експлоатация и един малък аспект от йога се представя за цялата йога.
Например много хора на Запад вярват, че йога е култ към тялото и красотата, други смятат йога за религиозен култ. И двете мнения изкривяват истинското значение на Йога.
По-нататък Свами Рама прави сравнение: „Ако отивате в Хималаите, можете да отидете с кола или да летите със самолет. Всеки ден милиони хора карат коли и летят със самолети. Но това не означава, че всеки, който пътува с кола или самолет, ще се озове в Хималаите, ако целта му не е Хималаите.
Хатха йога, както и религиозният аспект на йога, е просто, относително казано, " превозни средствакоито помагат за постигане на крайната цел на йога. Но те няма да доведат до никъде, ако се практикуват сами.
Ето типичен пример за подмяна на понятията. Ashtanga.com описва ащанга йога като „системата на йога, предадена на съвременния свят от Шри К. Патабхи Джойс (1915-2009). Този йога метод включва синхронизиране на дишането с прогресивна поредица от физически позиции, процес, който произвежда интензивна вътрешна топлина и дълбоко почистваща пот, която детоксикира тялото. Резултатът е подобрена циркулация, светлина и силно тялои спокоен ум.
В същото време, както пише Свами Шивананда Сарасвати: „В традиционната концепция за йога, систематизирана от Патанджали, Ащанга йога означава система от осем стъпки на практика, чрез която се постига свобода.“ Освен това тази система включва не само пози и дишане, но и дълбоки медитативни практики, които заемат преобладаващо място в нея.
Подмяната на концепциите за йога кара много хора да вярват, че правенето на нещо, което е включено в йога с цел лечение, облекчаване на стреса и т.н. - е йога. Не е така. Това е погрешно схващане, тъй като практикуването на всичко, което не корелира с целта на Йога за себеосъществяване на най-високите нива на човешкото същество, не е Йога.
Както се казва в класическия трактат Хатха Йога Прадипика - шлока 4.79 - „Практиката на Хатха Йога без осъзнаването на Раджа Йога е безплодна. Има практикуващи Хатха Йога, които нямат познания за Раджа Йога. Смятам ги просто за практици, защото не получават плодовете на усилията си."
Осигуряват ли упражненията на Хатха Йога ползи за здравето дори отделно от холистичната йога? Да, разбира се, с правилната реализация, която носят. Но самото им изпълнение не прави човек нито йогин, нито дори ученик по пътя на йога.
„Йога е метод на медицинско лечение“ е невярно твърдение.
„Йога е метод на физическа терапия“ е невярно твърдение.
Целта и същността на йога не е да направи тялото здраво. Единствената цел на йога е духовна по природа и реализацията на йога отвежда човек отвъд границите на физическото тяло с неговите болести и неизбежна смърт.
Комерсиализирането на йога доведе до факта, че човек, завършил курс срещу пари в така наречените школи (центрове, студия, курсове, „ашрами“ и др.) на йога, може да стане сертифициран учител (инструктор, "гуру" и т.н.) .) йога, без да прочетете нито един ред от класическите Йога Сутри. И тогава много от тези "учители" се чувстват достатъчно компетентни, за да създадат свои собствени направления и школи по йога.
Характерно е, че много често името на такова училище съдържа името или фамилията на основателя му, който все още е в добро здраве. В допълнение, много често този вид „учители“ използват традиционни древни имена и термини, заблуждавайки учениците, които приемат това за реална приемственост на новото учение с оригинала.
Кога йога престава да бъде йога?
Представете си, че виждате кола с приятел. Един приятел пита: "Какво е това?" Вие отговаряте: "Това е кола." Представете си, че една кола няма волан и вашият приятел задава същия въпрос. Все още отговаряте: "Това е кола." Но какво ще стане, ако и четирите колела, вратите и моторът липсват? И тогава на въпроса на един приятел "Какво е?" Сигурно ще отговорите – „Боклуци. Скрап.
Помислете за йога, която, след като се адаптира към съвременната западна култура, е лишена от основните си компоненти. Все още ли ще е йога? Без висш смисъл, цели и методи? Категорично – не.
От статия на Свами Джанешвар Бхарати
Енциклопедия на Funk & Wagnalls
Уважавани западни издатели признават автентичната, традиционна йога, за разлика от така наречените учители по йога и школите за преподаване на йога. Следният откъс е от новата енциклопедия на Funk & Wagnalis:
Йога(санкр. „връзка“, „връзка“), една от шестте класически системи на индуистката философия, която се различава от останалите по чудесата на телесния контрол и мистичните сили, чието притежание се приписва на напреднали последователи. Йога излага доктрина, която описва, че чрез практикуването на определени дисциплини каещият се човек може постигнете освобождениеот ограниченията на тялото, илюзиите на сетивата, капана на мислите и по този начин постигне обединениес обекта на познанието. Такъв съюз, според доктрината, е единственият истински път на познание. За повечето йоги (тези, които практикуват йога) предметът на знанието е всепроникващ Брахман. Малка част от йогите търсят съвършена себереализация вместо познанието за Бога...
Последният етап в доктрината на йога рядко се достига за един живот. Обикновено са необходими няколко раждания, за да се постигне освобождение, първо от света на феномените, след това от мислите за себе си и накрая от поробването на духа от материята. Отделяне на духа от материятаКайваля или истинско освобождение...
Две разбирания за йога
Скорошно прозрение:Типичното възприемане на йога се промени много през последния век, особено през последните няколко десетилетия. Голяма част от това се случи поради промените на Запад, особено в САЩ, въпреки че това не е само американски феномен (същите промени се случиха с Тантра)
Същността на две разбирания:същността на тези промени, които са настъпили, може да се изрази в две разбирания, едното от които е модерно и погрешно, а другото е древно и истинно
- Грешка:Йога е физическа система с духовен компонент
- Вярно: Йога е духовна система с физически компонент.
Разбирането на скорошната деградация на разбирането, че йога е само набор от физически упражнения, е една от най-важните стъпки за съвременните търсачи на автентична йога.
Йога и християнство:Да се каже, че йога е по-скоро физическа форма, както са правили много християни, е все едно да се каже, че християнската деноминация се състои предимно от пиене на вино и ядене на хляб по време на хранене, и че в Кръщението няма нищо по-високо отвземане на душ или вана. Целта на йога е йога.
Колумбийската енциклопедия, шесто издание. 2001-07
Йога(санскар. връзка), общ термин за духовните дисциплини на индуизма, будизма и цяла Южна Азия, които са насочени към постигане на по-високо съзнание и освобождение от невежеството, страданието и прераждането. По-конкретно, това е и името на една от шестте ортодоксални системи на индуистката философия. И ведическата, и будистката литература обсъждат доктрините на пътуващите аскети в древна Индия, които практикували различни видовеаскетизъм и медитация. Основният текст на философската школа на Йога, Йога Сутрите на Патанджали (2 век пр.н.е.), е систематизация на една от тези древни традиции.
Йога е класическа философия:Йога е една от шестте школи на индийската философия. Това са Няя, Вишешика, Мимамса, Санкхя, Йога и Веданта. Кратък преглед на тези шест школи или системи лесно ще изясни истинската природа на автентичната йога като система от духовни усилия. (Заслужава да се отбележи, че няма универсално съгласие: някои смятат доктрината на Буда за седмата система или школа на индийската философия, а не за отделна система, в която неговите методи [на Буда] идват от същия източник. В допълнение, някои считат това разделение за неточно, твърдейки, че единствената истинска йога идва директно от древните текстове, Ведите).
Шест школи на индийската философия
Йога съдържа или е изградена върху други философии: Важно е да се отбележи, че системата на Йога съдържа или е изградена върху четири други системи или школи на индийската философия (Nyaya, Vaisheshika, Mimamsa и Sakhya). С други думи, не е важно да се потопите в тези системи като отделни класове и практики. Те са правилно включени в системата на Йога по отношение на правенето на практики. Освен това ведантическата система е действителният спътник на йога системата.
Дати на тези системи:Точните дати на формирането на тези шест системи не са известни, тъй като обучението първоначално е било изключително устно, тъй като писмеността все още не е била създадена. Въпреки това, като правило, мисля, че са дошлиПреди 2-3 хиляди и повече години. Някои казват, че произходът на тези традиции датира от 5 000 до 10 000 години или повече. Липсата на ясни дати се дължи и на факта, че практикуващите са били толкова съсредоточени върху вечните свойства на висшите истини, че просто не са се интересували да записват датите.
Йога. Практически методи за натрупване на пряк опит: Йога систематично се занимава с всички нива на съществуване, опитвайки се да познае вечния център на съзнанието. Йога е описана най-добре в Йога сутрите и включва систематично наблюдение на вътрешните състояния на човек, за да ги преодолее всичките, достигайки до центъра на съзнанието. Йога също често се нарича Санкхя йога, защото йога съдържа практически методи за прилагане на практика чрез пряк опит на истините на философията на Санкхя.
Санкхя. Манифестна структура: Философията Samkhya предлага структура за всички нива на проявление, от най-фините до най-грубите. Санкхя идва от самяг акхяте, което буквално означава „това, което обяснява цялото“. Санхя се занимава с пракрити (материя), пуруша (съзнание), будхи или махат (интелект), аханкара (фалшиво его), три гуни (елементи на стабилност, активност и лекота), ум (манас), когнитивни и активни сетива (индрии) и пет фини и груби елемента (земя, вода, огън, въздух и етер). Чрез сиянието на своята широчина, той съдържа всички сфери на Вайшешика, Няя и Мимамса, които са описани по-долу.
Веданта. Съзерцателно саморазпитване:Философията и практиката на Веданта предоставят съзерцателни методи за самоизследване, които водят до осъзнаването на истинската природа на човека, която е независима от раждане, стареене или разпад. Основна същносттези практики - медитация върху Mahavakyami. Ученията на Веданта са описани най-добре в Упанишадите.
Вайшешика. Истински науки:Системата Вайшешика е разработена от Прашастапада и набляга на материалните науки като химията. Включва изучаването на елементите земя, вода, огън, въздух и етер, както и време, ум и душа.
Няя. Обосновавам се:Системата Nyaya е основана от древния мъдрец Гаутама и се занимава с логиката, процеса на разсъждение. Съмнението се счита за предпоставка за философски въпроси. Останалите системи на индийската философия използват този процес.
Мимамса. Свобода чрез действие: Системата Mimamsa е основана от Jaimini и се стреми към свобода чрез действие. Има подробна философия, която е свързана с ритуала, поклонението и моралното поведение, което се е развило във философия на кармата.
-----------------
Свами Рама обяснява, че думата йога за съжаление е злоупотребена. Затова хората смятат, че йога означава физически упражнения за поддържане на младостта. Това обаче е наука, която се занимава с тялото, дишането, ума и душата и в крайна сметка с Универсалното съзнание.
http://www.youtube.com/watch?v=C4emkk6IZ08(видео)
Свами Сатянанда Сарасвати, основателят на Бихарската школа по йога, описва добре настоящото състояние на йога във въведението към Хатха Йога Прадипика с коментар на Свами Муктибодхананда Сарасвати, където той пише:
В древни времена Хатха Йога се е практикувала дълги години като подготвителен етап за по-високи нива на съзнание. Сега обаче, истинската цел на тази велика наука беше напълно изгубена.Практиките на йога, създадени от риши и мъдреци от древността за еволюцията на човечеството, сега се разбират и използват по много ограничен начин. Често можем да чуем: "О, аз не практикувам медитация, аз просто практикувам физическа йога, хатха йога." Сега е моментът да коригираме това мнение. Хатха йога е много важна наука за хората днес....
Основната цел на Хатха Йога е да създаде абсолютен баланс на взаимодействащите дейности и процеси на физическото тяло, ума и енергията. Когато се създаде баланс, той служи като импулс за пробуждането на централния канал (сушумна нади), който е отговорен за еволюцията на човешкото съзнание. Ако Хатха Йога не се използва за това, нейната истинска цел се губи.Объркване относно целите и инструментите
Тялото не е целта:Човешкото тяло е прекрасен инструмент и трябва да се грижи за него. Но тялото е инструментът, а не целта на традиционната йога. В науката и медицината хапчето е инструментът, но самото хапче не може да бъде целта. В науката и практиката на автентичната йога тялото е инструментът, но самото тяло не е целта Объркване на цели и средства: Това може да звучи като нещо срещу тялото, но не е това целта. Това не е конфликт между философии. По-скоро има неразбиране на цели и средства.Целта на йога е йога
Нито едно от по-ниските нива не е цел:в традиционната йога практикуващият работи и тренира всички нива на съществуване, включително взаимоотношения, самоизследване, чувства, тяло, дъх и ум. Въпреки това, нито едно от горните не е само по себе си целта на йога.
По автентичния път:Практикуващият следва пътя на автентичната йога:
Връзка:Практикуващият изгражда взаимоотношения със света чрез практики като ненасилие, честност, осъзнаване на истината и непритежание. Но само по себе си изграждането на взаимоотношения със света не е целта на традиционната йога.
чувства:Практикуващият тренира сетивата, за да може съзнателно да ги регулира по положителен начин, въпреки че работата със сетивата сама по себе си не е целта на традиционната йога.
Тяло:практикуващият работи с тялото, за да го направи гъвкаво, силно и силно. Но работата с тялото сама по себе си не е целта на автентичната йога.
Дъх:практикуващият тренира дишането, за да стане равномерно, бавно и тихо. Но обучението по дишане само по себе си не е целта на традиционната йога.
Ум:Практикуващият работи с ума на всички негови нива, въпреки че такова изучаване на ума само по себе си не е целта на автентичната йога.
Целта на йога е отвъд това:Единствената цел на йога е преди всичко това, докато горните точки са пречки, които блокират осъзнаването на Личността, Истината или Реалността, които трябва да се търсят. Тъй като те са пречки, на практика им се придава особено значение, така че да не покриват вече вечния център на съзнанието.
Свами Рама пише за ситуацията в традиционната йога и Модерна йогав книгата си "Пътят на огъня и светлината". (Пътят на огъня и светлината):
Повечето хора гледат на йога като на система физическо възпитание. Малцина разбират че науката йога е съвършена сама по себе си, и се занимава систематично с тялото, дъха, ума и духа.
Когато човек разбере, че е не само живо същество, но и същество, което диша и мисли, тогава неговото търсене не се ограничава до тялото и дъха.
За него постигането на контрол над ума и неговите модификации, както и над чувствата и емоциите, става по-важно от практикуването на определени пози и дихателни упражнения. Само медитацията и рефлексията могат да помогнат на практикуващия да разбере, контролира и управлява ума.
В началния параграф на Лекциите по йога Свами Рама обяснява:
Думата йога се използва прекалено много и често се разбира погрешно в наши дни., сега е епохата на фантазията и йогата вече е сведена до ролята на някаква мода, мимолетно хоби. Много фалшиви и непълни учения се разпространяват в името на Йога, и стана обект на търговска експлоатация, и само един малък аспект на йога често се приема за цялата йога. Например, много хора на Запад смятат, че това е култ към тялото и красотата, докато други смятат йога за религия. Всичко това замъглява истинското значение на йога.
Във втория том на Пътят на огъня и светлината, Свами Рама отива дори по-далеч, където категорично заявява:
Думата "йога" сега е банализирана, вулгаризирана и в момента не означава нищо.
Средства и цели на смесване:Ако отивате в Хималаите, можете първо да летите със самолет или да шофирате. Но това, че използвате посочения транспорт, не означава, че непременно ще завършите пътуването си в Хималаите. Всеки ден има много милиони хора, които пътуват с тези видове транспорт, но те случайно мистично не завършват пътуването си в Хималаите, ако първоначално не са си поставили за цел да стигнат до там. Целта или дестинацията на йога е самата йога, самата връзка, връзката на малката душа и универсалната душа. Ако човек знае как да извива тялото си по определен начин, това не означава, че ще успее да постигне тази висша връзка, т.е. Йога.
МИНИСТЕРСТВО НА ОБРАЗОВАНИЕТО НА РЕПУБЛИКА БЕЛАРУС
БЕЛОРУСКИ ДЪРЖАВЕН УНИВЕРСИТЕТ
Катедра по биология
Реферат по физическа култура: "Йога - като система от физически упражнения"
Студенти от 4-та година на 8-ма група
Иванчик А. Н.
Минск, 2011 г
ЙОГА КАТО НАЧИН НА ЖИВОТ
Начинът на живот в свят, пълен със стресови и конфликтни ситуации, изисква повишено внимание към състоянието на здравето. Желанието да намерите спокойствие, да се отървете от стреса, да постигнете вътрешна хармония е подобно на търсенето на „изгубения рай“ и може би затова здравословният начин на живот стана изключително популярен в съвременния свят.
Здравето е основният показател за състоянието на човешката жизненост и качеството на живот. Въпреки това, работейки само върху тялото си и не обръщайки нужното внимание на мислите, движенията на душата, човек, за съжаление, няма да постигне почтеност. Само грижата за тялото, съчетана с развитието на съзнанието, ви позволява да почувствате радостта от пълнотата.
Йога е древно учение за усъвършенстване на тялото и духа, система от практики, които могат да разкрият целия енергиен потенциал на човека и да го насочат в правилната посока.Йога упражненията са контакт с древните източни традиции и запознаване с уникална системавъзстановяване на тялото, наброяващо много векове Истинското желание да се занимаваш с йога идва като осъзната нужда. Колкото и ласкави отзиви да чуете за йога, все пак всеки човек взема решение самостоятелно и в определен период от живота си. Само в този случай йога упражненията ще придобият смисъл и ще донесат най-голяма полза за тялото ви. Сляпото следване на модата, третирането на йога като тенденция на сезона няма нищо общо с възприемането на йога философията. Упражнението изисква значително прилагане на сила: както физическа, така и духовна.
йога упражнения
йога упражнения- работа с тялото, ума и душата. Именно постигането на хармонично единство между тези три субстанции е смисълът на йога. Упражненията, редовността на тяхното изпълнение наистина могат да променят целия живот на човек, да го научат да мисли по различен начин.
ЙОГА: упражнения за хармонично развитие на тялото и духа
Движението в посока на йога е обучение на тялото да запазва жизнената енергия, да натрупва и разпределя сили, да се отървава от болестите самостоятелно и да остане активно до дълбока старост.
За да бъдат йога упражненията наистина полезни, носещи спокойствие, трябва да сте много внимателни на етапа на запознаване с тази древна система. Преди да правите упражненията, трябва да се отпуснете добре чрез дихателни упражнения и медитация. Не се опитвайте да постигнете съвършенство в йога упражненията от първия път, в противен случай можете да се нараните и да забравите за йога за известно време.
ЙОГА: упражнения за здраве и дълголетие
Йога упражненията (или асаните) имат удивителен ефект върху тялото като цяло.
Йога упражненията пречистват тялото.
Йога упражненията засилват кръвообращението и осигуряват дълголетие.
Йога упражненията правят тялото стройно и красиво, а мислите – позитивни и ясни.
Йога упражненията подобряват паметта и концентрацията.
Йога упражненията снабдяват тъканите на тялото с достатъчно количество кръв, което гарантира запазване на здравето.
ЙОГА – златното правило
Определете своя час по ЙОГА и го спазвайте стриктно.
ЧАСЪТ ПО ЙОГА трябва да присъства в живота ви, независимо от желанието, настроението и обстоятелствата. Йога упражненията трябва да се правят ЕЖЕДНЕВНО.
Йога упражнения за начинаещи
ПРАВИЛА, които трябва да се спазват, за да има най-голям ефект от йога упражненията Запомнете:
Пози не трябва да се правят веднага след сън.
Пози (асани) винаги се правят на празен стомах, 1,5-2 часа след лека храна и 4 часа след обилна храна.
Трябва да правите пози в добре проветриво помещение, можете да го правите сред природата, при условие че никой не ви пречи.
Облеклото за класове трябва да е удобно и просторно.
Изберете подходящо време за занятия според вашите способности и ежедневие.
Правете йога пози без суетене, бавно, съсредоточавайки вниманието си върху усещанията в тялото.
Постелете килима. Можете да включите приятна, тиха музика.
Оставете всички притеснения, тревоги, суетене. Опитайте се да не мислите за нищо.
Има само ти, твоето тяло и йога.
Упражнение 1: Поза ПЛАНИНА (тадасана)
Това е първата поза, с която започва всеки набор от йога упражнения.На пръв поглед много просто упражнение, но са необходими и някои умения за правилното му изпълнение.
Производителност:
Ставай. Крака заедно. Краката са в контакт по цялата дължина. Коленете са изправени. Бедрените мускули са напрегнати. Гърбът е прав. Главата е леко повдигната. Вземете раменете си назад. Ръцете са свободно спуснати покрай тялото. Дланите са обърнати към тялото. Следвайте лицето. Трябва да се отпусне. Гледайте право напред. Съсредоточете се върху центъра на тялото. Останете в тази поза 1-2 минути.
Упражнение 2: Поза ДЪРВО (врикшасана)
Тази поза укрепва нервната система, развива вестибуларния апарат, прави краката здрави и има благоприятен ефект върху ставите. Производителност:
Заемете поза ПЛАНИНА. Сгънете десния крак и изведете коляното настрани.Хванете стъпалото с ръце и го поставете на лявото бедро, възможно най-близо до слабините.Дясното коляно трябва да е в една равнина с тялото. Вдишвайки, повдигнете ръцете си над главата, изправете лактите, съединете дланите си, без да сгъвате лактите.Замръзнете в това положение за 1-2 минути.Повторете упражнението, като смените опорния крак.
Упражнение 3: Поза ТРИЪГЪЛНИК (Триконасана)
Въпреки привидната простота, тази поза носи много предимства: мастните натрупвания намаляват, гръдният кош се разширява, нервите по страните на тялото и гръбначният мозък получават полезно разклащане, което ги вади от летаргията.Тази поза бързо прогонва мързела. Тази поза е особено полезна за тези, които са принудени да прекарват много часове на бюрото си. Изпълнение: Застанете прави с раздалечени крака на ширина около 100 см. Разтворете ръцете си встрани, успоредно на пода, дланите надолу.Издишвайки, наведете се строго наляво, така че лявата ви ръка да докосне пода близо до левия крак. Дясна ръкаповдигнат. В същото време завъртете главата си така, че да гледате дланта на дясната си ръка. Трябва да усетите напрежението в мускулите на дясната страна на тялото. Останете в това положение за известно време.Върнете се в изходна позиция, докато вдишвате. Повторете упражнението, като се наведете надясно.При изпълнение на позата ръцете и краката трябва да са прави. Изпълнете позата 5 пъти във всяка посока.
Упражнение 4: Поза ЗМИЯ (Бхуджангасана)
Това е една от позите, специално предназначени за лечение и подмладяване на гръбначния мозък. В същото време тази поза елиминира излишните мазнини, които образуват грозни гънки, особено при хора, които водят заседнал начин на живот. Имената на асаните не са случайни, тъй като много от тях дължат раждането си на наблюдението на мъдрата природа. Когато змията пълзи, изглежда сякаш няма скелет: гръбначният стълб е гъвкав и издръжлив. Но при опасност змията може да стане твърда, като стоманен прът. Благодарение на това упражнение гръбнакът ни също става гъвкав и силен.
Производителност:
Легнете по корем. Краката събрани, изпънати Петите и големите пръсти трябва да се допират Свийте лактите. Длани на пода близо до подмишниците. Повдигнете главата си, издишвайки бавно, изправете ръцете си и се наведете назад, доколкото е възможно. В същото време повдигнете брадичката си, наклонете главата си назад и издърпайте раменете назад. Сега цялото ви тяло над пъпа е повдигнато и извито назад. Краката трябва да са събрани, устата затворена. Останете в тази поза за няколко секунди, след това, вдишвайки, бавно се спуснете.Повторете това упражнение, пет пъти ще бъде достатъчно.
Упражнение 5: Поза плуг (халасана)
Тази поза също има много благоприятен ефект върху състоянието на гръбначния стълб. За да звучат мелодично струните на цигулката, те трябва да бъдат правилно настроени; за да могат стрелите от лъка да летят бързо и надалеч, трябва да стегнете тетивата; за да бъде животът дълъг и здрав, трябва да имате гъвкав и еластичен гръбнак. Тази асана укрепва нервната система и подмладява щитовидната жлеза, която играе съществена ролявъв функционирането на целия организъм.
Производителност:
Легнете на пода. Изпънете ръцете си покрай тялото. Дланите обърнати надолу, краката изпънати Докато вдишвате, повдигнете краката си, без да сгъвате коленете. Когато краката са във вертикално положение, започнете да издишвате.Издишвайки, върнете краката назад зад главата си, докато краката ви докоснат пода. Останете в това положение известно време, след което бавно се върнете в изходна позиция. Повторете асаната 5-6 пъти. Упражнение 6: Поза СВЕЩ (Сарвангасана)
Това е поза за всички части на тялото. Йогинът, който измисли тази асана, избра прост, но ефективен начин: той просто позволи на гравитацията да направи чудеса в тялото. Сарвангасана подобрява кръвообращението в горната част на тялото, укрепва сърцето и щитовидната жлеза, което носи неоценими ползи за целия организъм. Изпълнение: Легнете по гръб на постелката. Поставете ръцете си покрай тялото. Задръжте дъха си и повдигнете краката си.Когато са под ъгъл от 45 градуса спрямо пода, хванете ръцете си зад гърба.Дръжте краката си прави, но без напрежение. Ръцете трябва да поддържат гърба възможно най-ниско, така че торсът и краката да образуват една вертикална линия. Притиснете брадичката към гърдите си. Дишайте спокойно и се отпуснете.За начало останете в това положение една минута, като постепенно увеличете продължителността до 5-10 минути. Трябва да излезете от позата бавно, спускайки гърба си към пода постепенно, прешлен по прешлен.
Упражнение 7: Поза труп (савасана)
Савасана е една от най-красивите пози в йога и трябва да се усвои. Позата на трупа е вълшебно средство срещу умора, мрачност, униние, депресия и умора.10-15 минути престой в тази поза моментално премахва тези състояния. Пълната релаксация на цялото тяло за 15 минути се равнява на 2-3 часа сън. Редовното изпълнение на тази асана ще подобри кръвообращението, нормализира кръвното налягане, тонизира нервната система, облекчава умората и повишава енергията. Изпълнение: Легнете удобно по гръб. Ръцете лежат на малко разстояние от тялото.Главата не трябва да лежи върху възглавницата. Очите са затворени. Никакъв външен шум не трябва да ви притеснява. Премахнете излишните дрехи и бижута. Започнете да се отпускате, като слушате дъха си. Следете входящия и изходящия въздух. Дишането трябва да е спокойно и свободно. Сега преминете към самата релаксация. Погледнете отделните части на тялото си с мисловния си поглед. Започнете с краката, преминете през краката, след това обърнете внимание на ръцете, внимание на стомаха, гърдите, врата, главата. Не забравяйте за лицето,всички мускули на лицето трябва да са максимално отпуснати.Във всяка част на тялото внушавайте топлина,след това тежест или обратното.За да разберете към какво се стремите е Важно е да знаете какво е отпуснато тяло Истински си отпочинал, когато не вдигаш нито ръката, нито крака, когато очите ти изглеждат пълни с олово, а цялото ти тяло е твърде мързеливо, за да направи дори най-малкото движение. Тялото спи, но умът е буден.Необходимо е да напуснете позата много спокойно и постепенно.
Използвани източници:
1.www.chasyogi.ru/telo.html
2.yogajournal.ru/
Може да се препоръча йога ефективно средство за защитапсихофизическа почивка и усъвършенстване на учениците, както и система за хармонично развитие на личността. Тази система се основава на методите за съзнателно пробуждане на тялото, съдържа хармонични и меки начинивъзстановяване на здравето, което е било нарушено под натиска на негативни физически и психологически ситуации.
Възникнала в древността на Изтока, йога постепенно се адаптира и адаптира към начина на живот на съвременния човек и оттогава много бързо придоби популярност в спортните и развлекателни центрове.
От древни времена йога се използва като лек за всички болести и различни дисфункции на тялото. В същото време йога се счита за нетрадиционен метод за лечение, тъй като тази система произхожда от древна Индия като средство за самоусъвършенстване на човека. Тази лечебна система обаче отдавна е престанала да бъде характерна само за индийската култура. Доказана с хилядолетен опит, тя се превърна в една от най-популярните и обичани здравни системи в много страни по света. След завладяването на Европа и Америка този метод за въздействие върху физическото тяло и съзнание е официално признат у нас и сега се развива с големи стъпки в Русия.
Не само в страните от Изтока, но и в целия цивилизован свят съществува идеята, че в сравнение с традиционните европейски методи на лечение, системата на йога принадлежи към по-активни и всеобхватни, насочени и ефективен начинмобилизиране на процесите на адаптация и регулиране, компенсация и възстановяване без употребата на лекарства и най-важното чрез собствените усилия на индивида. Индийски учени са установили, че в състояние на релаксация се отделят ендорфини и енкефалини, хормони, произвеждани от мозъчните клетки, които имат изразен аналгетичен, успокояващ, оптимизиращ настроението ефект и строго селективно регулират дейността на всички функционални системи на тялото. Основните положения на системата "Йога" са обяснени от гледна точка на основите на вътрешната физиология - учението на Павлов за висшата нервна дейност, Анохин за функционалните системи.
Йога е една от най-разпространените области на фитнеса, която е популярна в целия свят, включително в съвременна Русия. Практикуването на йога е подходящо за всички, от най-малките до възрастните хора, тъй като йога е най-нежната форма физическа дейности всеки може да го направи, независимо от степента физически фитнес.
Йога винаги е била актуална за тези, които се опитват да се отърват от хронични заболявания, които търсят начин за самоусъвършенстване. Известният учител Б.К.С. Благодарение на йога Айенгар се отърва от здравословни проблеми и създаде цяла тенденция в тази област. Също така много институции по света провеждат своите научни изследвания върху феномените на йога.
Йога не е просто набор от физически упражнения, тя по същество е цяла комплексна наука за самоусъвършенстване както на душата, така и на тялото на човек.
В основата на учението на йогите, което също така предвижда изпълнението на набор от физически упражнения, контрол върху дишането, спазване на хигиената на храненето, както и съответните етични норми, са две понятия - "пречистване" и "подобряване". Ю.А. Мерзляков (1994) смята, че йога е начин на живот, водещ до физическо здраве, душевно равновесие, спокоен и добър поглед към света. Йога не е застинало учение, тя е динамична и в съвременното си превъплъщение все повече се отдалечава от религиозни и мистични интерпретации и се доближава до чисто практически цели. Не е предназначено за някакъв тесен кръг от хора, практическите познания на йогите не означават, че човек трябва да стане отшелник и да живее сам в планината. Това е най-обикновен човек, който живее нормален живот. За йога социалният статус няма значение. Всяка наука по същество е безкрайна, има свои собствени основи, фундаментални принципи. Това важи и за йога. Който иска да достигне върховете на това учение, трябва да е наясно със здравословното си състояние, да се консултира с лекари и да учи под ръководството на опитни учители по йога.
Теоретични основи на йога. Хилядолетни традиции на индийската философия, произхождащи от 15-10 век. пр.н.е., запазена и до днес, възниква на основата на най-древната човешка цивилизация. Във ведическия период (от 15-6 век пр. н. е.) се появяват четири свещени книги на индийски мъдреци, които се наричат „Ригведа“, „Атхарваведа“, „Самаведа“ и „Яджурведа“, обединени от общото име Веди. Коментарите на Ведите се наричат Упанишади. Те допринасят за развитието на философската мисъл в Индия, като създават школи, една от които е системата на йога. Така йога е една от класическите системи на индийската философия.
Основателят на учението на йогите е древният индийски мъдрец Патанджали, живял през II-I век. пр.н.е. Патанджали отделя йога като независима система въз основа на вече съществуващия опит от практикуване на отделни йоги. Той е първият, който прави писмено описание на йога. Патанджали излага философия и практика класическа йогав неговите 185 афоризма, наречени "Йога сутри" и обясняващи същността и целта на йога. Както всички индийски автори, Патанджали не дава лична философска система, а само събира устни сведения, достигнали до него от незапомнени времена, и ги коментира в духа на своята единна философия. Философското тълкуване на йога практиката в Йога сутрите е в съответствие с авторитета на Ведите, тъй като терминологията е взета изцяло от тях. Именно това е причината йога да бъде класифицирана като една от шестте ортодоксални системи, въпреки че по своята същност тя се различава от тях по своята практическа насоченост. Следователно вътрешният смисъл на тази философия, която е плод на практическо развитие, може да бъде разбран само с нейна помощ.
По различни причини древните мъдреци, които са притежавали практически упражненияйога системи избягват популяризирането му и това води до мистификация на това древно учение. Понастоящем необходимостта от изучаване на йога системата е очевидна, което обаче изисква паралел научно изследване. Трябва да се помни, че има много погрешни тълкувания на йога системата от безскрупулни тълкуватели и автори на йога литература. Критерият за истинска йога трябва да бъде само практиката.
Санскритската дума "йога", свързана с руската "иго", в превод означава "връзвам", "свързвам", "закрепвам", т.е. йога - буквално означава "връзка". Йога е доброволна силна връзка с висшето, съгласявайки се с което, човек влиза във връзка със себе си. Това е метод за работа с тялото, дишането и съзнанието, постоянно изучаване и промяна на себе си за добра цел. Понастоящем йога може да се разглежда като холистична система, насочена към постигане на психофизиологична интеграция на човек. Йога първо подобрява тялото. Изпълнявайки йога пози (асани), човек придобива физическо и психическо здраве и сила. Освен това той се научава да контролира емоциите, да контролира колебанията на ума и да постига състояние на баланс и самоконтрол. Това помага за успешно преодоляване на трудностите, култивиране на удовлетворение от съдбата и значително подобряване на качеството на живот.
Традиционната йога има 8 стъпки. В работата на Патанджали "Йогасутра" е описана йога, която е "осемкратният път":
1. Яма - междуличностни отношения.
2. Нияма – вътрешноличностна самодисциплина.
3. Асана - пози.
4. Пранаяма – система от дихателни упражнения.
5. Пратяхара – отдръпване от сетивното възприятие.
6. Дхарана – концентрация на мисълта.
7. Дхяна - медитация (процесът на разбиране на същността на обекта на концентрация).
8. Самадхи – самореализация (състояние на пълно разбиране на същността на даден обект).
Първите четири части на йога обикновено се наричат хатха йога. Следващите четири стъпки съставят Раджа Йога. Човек, който иска да получи максимален приложен ефект от класовете, трябва да обърне внимание на хатха йога, като се фокусира върху двата компонента на йога - това са асани (определени неподвижни пози за тялото) и пранаяма (специални дихателни упражнения).
йога упражнение поза извиване на гърба
16.06.2013
Физическа култура и здравни технологии
Дейностите в рамките на оздравителната физическа култура са насочени предимно към постигане на максимален възможен оздравителен ефект. Различните форми и видове физически упражнения трябва да осигуряват най-малко следните ефекти:
Здравословната физическа култура (в резултат на дейност) се характеризира с набор от полезни резултати от нейното използване, а именно:
Днес физическата култура и здравните технологии не са собственост на личен опитредки специалисти, но са развити в съответствие с постиженията на медицинската наука. Всяка спортна и здравна технология включва поставянето на цели и задачи за подобряване на здравето и реалното изпълнение на спортни и здравни дейности под една или друга форма. Технологията включва не само изпълнение на здравна програма, но и определяне на нивото на здраве и тестване на физическата годност.
Технологиите за физическа култура и здраве могат да се извършват в различни области: оформяне, аеробика, фитнес, бодибилдинг, каланетика, изотон, както и бягане, туризъм, плуване като развлекателни спортове и други дейности, които се използват в развлекателни дейности. Разграничаване:
Основната идея за запазване, насърчаване на здравето и предотвратяване на заболявания е уелнес програма, която включва седем основни технологични области:
Физическите упражнения и природните фактори винаги са били интуитивно или съзнателно използвани от човека за целите на лечението. Човешкото тяло е устроено по такъв начин, че въздействието върху него на определен физическа дейностили фактори на околната среда води до преминаването му към ново, по-здравословно ниво на функциониране. Човек просто не може да живее без движение и натоварвания. Прекомерните и вредни натоварвания водят до заболяване и смърт, докато оптималните натоварвания водят до възстановяване и удължаване на живота.
Не е изненадващо, че правилата за здравословен начин на живот са заложени в библейските заповеди. Библията учи, че всяка болест, преди всичко, трябва да се приема не като наказание от Бог, а като наказание за себе си за нездравословен начин на живот. Самото заболяване поставя въпроса: дали човек води правилен начин на живот?
Православните християни са много разумни при решаването на въпроса здравословен живот. Изобщо нищо не е забранено. Всичко има своето време. Време за танци и време за молитва. Старият завет казва: Има време за всичко и време за всяко нещо под небето: време да се родиш и време да умреш; време за насаждане и време за изкореняване на посаденото... (Еклисиаст 3:1-5) Библията забранява злоупотребата с вино и храна, които погубват душата и тялото, забранява съмнителни развлечения, безделие и безделие.
Физическото здраве е немислимо без духовното здраве. Това смятат повечето учени. Например, академикът по медицина Владимир Трошин, авторът на християнската система за самолечение, смята, че системата за самолечение се основава на три принципа - самосъзнание, самообразование и самообразование. В допълнение, той се състои от пет заповеди за здраве:
Доктрината за здравословен начин на живот, здравните системи се появиха, разбира се, много по-рано. Така че най-старата наука за здравето Аюрведа известен от повече от 5000 години. Тази дума се превежда от древния индийски език като "наука за живота". нея основни принципи- диета, здравословен начин на живот и профилактика на заболяванията. Именно Аюрведа е в основата на всички познати източни клонове на традиционната медицина - индийска, тибетска, непалска, китайска, японска и други, всяка от които естествено се трансформира основни познанияв съответствие с местните условия и религиозен мироглед. Най-добре сме запознати с индийската йога и китайската медицина.
Феноменът, наречен йога (в превод от санскрит - единство) ни е познат повече от 3000 години. Ние не се интересуваме от религиозно-философските аспекти на това учение, а от тази част от него, която представлява система от методи, насочени към подобряване на здравето. Важно в йога е управлението на жизнените процеси и собствено тялочрез съзнанието. Да се научи това е изключително трудно, това включва дисциплина на ума, емоциите и волята.
Хатха йога - Това компонент индийска йога, която включва система от физически упражнения, насочени към подобряване човешкото тялои функции вътрешни органи. Състои се от статични пози (асани), дихателни упражнения и елементи на психорегулация.
За заетите европейци се използват различни адаптирани варианти за йога. Една от тези системи за физическа култура е метод пилатис . Това е изобретение на 20 век. Например, само в САЩ под тази марка са ангажирани 11 милиона души, 14 хиляди инструктори го обучават. Авторът на тази техника, Джоузеф Пилатес, очерта цялата си философия в лаконична фраза: „Здравето е първият компонент на щастието“. Той вярваше, че за да постигнете щастие, е необходимо майсторски да контролирате тялото си. "Ако на трийсет си роб и не си във форма, значи си стар. Ако на шестдесет си подвижен и силен, значи си млад." Според Пилатес човешкото развитие се състои във воденето на идеален начин на живот чрез баланс на физически, умствени и духовни качества.
Китай е страна, която се е развила, така да се каже, далеч от основните клонове на цивилизациите, сама. Там повече от 2500 години е учението на Конфуций, на което, както казват китайците, са възпитани 10 000 поколения. Конфуцианството традиционно се идентифицира с китайския начин на живот. В това учение на физическото самоусъвършенстване се отдава не по-малко значение от духовното и интелектуалното: то се предписва не само правилното храненеи целомъдрен начин на живот, но и незаменима физическа активност. Тези, които избягват крайностите и живеят в хармония с природата, ще останат здрави, въплъщавайки единството на тялото, духа и ума.
Друга философска тенденция в Китай - даоизъм. Това религиозно учение предполага, че последовател на даоизма чрез определена практика, включваща гимнастически и дихателни упражнения, правила за сексуална хигиена, медитация и алхимия, може да постигне не само духовно, но и физическо безсмъртие, както и да развие свръхестествена сила и способности. Даоизмът отрича безсмъртието на душата, отделена от тялото, и разглежда човека като цялостен психофизичен комплекс. Следователно има два аспекта на религиозната практика:
По отношение на изучаването на китайските традиционни системи, това е от интерес кунг фу система (известен също като ушу). теория на ушу - типичен пример за китайската философия, това е общото наименование на редица системи за психофизическа подготовка. Това и гледката бойно изкуство, и лечебна гимнастика, и здравни технологии. Движението на човешкото тяло е само външната страна на кунг-фу, тази практика е добро лекарстворазвитие на волевите качества и умствения потенциал на човек. Кунг Фу не само укрепва мускулите и връзките, но също така развива координацията, което го прави привлекателен за всички видове физическа активност. Всъщност историята на кунг-фу започва през 500-та година, от момента, в който индийският будистки монах основава манастира Шаолин и систематично преподава този метод на бойно изкуство. Кунг Фу е синтез на индийската будистка и китайска култура и затова е интересен.
Известният древнокитайски медицински хирург Хуа-То (II век), основателят на древнокитайската хигиенна гимнастика, твърди: „Ако дръжката на вратата се движи често, тя не ръждясва. По същия начин човек, ако се движи много, не разболявам се." Две хиляди години са изминали от живота на лекаря, но принципът на китайската физическа култура е все същият - търсенето на здраве във физическата активност: от сутрешни упражнениякъм бойните изкуства. Гимнастика Хуа-то е синтез на традиционната гимнастика ушу, тай чи, чигонг.
Гимнастика тай чи или както го наричат меко кунг фу, или гимнастика за всички възрасти. Китайската национална традиционна система за движение е комбинирана с вътрешна и външно обучение. Той свързва древния Даоин (даоисткия метод за поддържане на здравето) и ушу с бойния аспект на практиката. Специални упражненияи психотренинг облекчават психическите и мускулна умора, подобряват дейността на централната нервна система. Задължително изискване е дълбокото ритмично дишане. Движенията в Тай Чи са плавни, упражнението обхваща големи мускулни групи, с акцент върху долната част на гърба, с движение в няколко стави. Тази гимнастика се практикува от милиони китайци, често се препоръчва за корекция на стойката, за възрастни възрастови групи.
чигун е важна част от китайската медицина. Това е система от специфични дихателни упражнения, система за контрол на дишането, която има поне три хиляди години история. Системата възниква в резултат на необходимостта човек да се адаптира към тежки климатични влияния, да се предпази от болести и да развие адаптивните способности на тялото. чигун - това е система за развитие и обучение на физически и умствени способности на човек, в тесния смисъл на думата - система от дихателни упражнения. Чигун има своите корени в древни времена, той е погълнал няколко психосистеми физическа тренировка- както традиционно китайски, така и будистки (индийски) по произход.
"Чи" традиционно се разбира от китайците като вид първична енергия в човешкото тяло, а чигонг (може да се преведе като "дихателна работа") като система за обучение, която помага за правилната циркулация на "чи" в тялото , което от своя страна развива физическите и духовните способности. Това са дихателно-медитативни или дихателно-динамични упражнения. Те се използват самостоятелно (това е цялостна система) или като основни в др Китайска гимнастика: ушу, тай чи. За китайската медицина възможностите на Чигун са почти неограничени. Системата е ефективна както за лечение, така и за възстановяване. Декларира се, че предотвратява стареенето и увеличава продължителността на живота, има уникални възможности при лечението на тежки и хронични заболявания.
Традиционната национална култура на лечение, разбира се, е съществувала не само в Индия или Китай, но и в други страни. Във Финландия се появява още през 5 век сауни, поставя началото на известната модерна традиция за къпане. По същото време се появиха популярните днес ритуали на потапяне в ледено езеро след сауната. Във Финландия казват: "Първо построй сауна, а след това къща." В старите времена финландската сауна не беше просто парна баня. Тук те се лекуваха от болести, бягаха от студа, раждаха се и умираха. Според статистиката има малко под 2 милиона сауни за 5 милиона души във Финландия.
И турската култура е допринесла за изобретението турски бани - един от основните символи на източната култура, съчетаващ философията на лукса и получаване на положителни емоции. турска баня, покрит с куполен таван и украсен с мозайки, се отличава с изискан интериор, съчетан с шикозен дизайн. Пропорционалността на красотата и полезността позволява на човек да постигне обща хармония на душата и тялото.
Начинът на живот, светогледът на руския народ са създали уникална система за физическа култура, оптимална за нашия антропогенен тип и климатични условия. Руската традиционна физическа култура, подобно на тази на други народи, беше средство за поддържане и подобряване на физическата подготовка за предстоящите кампании и битки. Градове, кръгове; Руска борба; юмручни битки; започнете да бягате; мобилни ролеви игри - всичко това е образно описано както в литературата, така и в живописта. В древноруската култура физическо здравесмятан за основа на човешката красота. Известният пътешественик, арабският търговец Ибн-Фадлан, пише по време на пътуванията си (908-932 г.) „Видях руснаците - когато дойдоха със стоките си и се заселиха на Волга. Не видях хора по-съвършени по телосложение - сякаш са палми."
Древните славяни също са имали особена форма на хигиена и здравословна физическа култура, която съществува от началото на нашата ера - ритуал за баня. В банята се лекуваха и възстановяваха след тежки преходи и болести.
Англичанинът Уилям Тук (1774-1858), член на Императорската академия на науките в Санкт Петербург, пише, че руската баня предотвратява развитието на много заболявания и правилно смята, че ниската заболеваемост, доброто телесно и психическо здраве, т.к. както и дългата продължителност на живота на руснаците се обясняват именно с положителното влияние на руската баня. В продължение на векове умението за парене се усъвършенства, превръщайки процедурите за баня в здравен комплекс.
В Русия баните са известни оттогава древни времена. Известно е, че през 1 век от н. е., когато св. апостол Андрей, ученик на Исус Христос, проповядвайки в местата, където сега се намира Велики Новгород, видял хора да се къпят в парна баня. В „Приказка за отминалите години“ му се приписват думите „Видях чудо в славянската земя по пътя си тук. Видях дървени бани, и те силно ги нагряваха, и се събличаха, и се голи, и изливаха дъбен квас върху себе си, а младите ще вдигнат прътите върху себе си и ще се бият, и ще се довършат до такава степен, че едва ще изпълзят, едва живи, и ще се полеят с ледена вода и само по този начин ще оживеят ли.
Пер-Хайнрих Линг (1776-1839), основателят на шведската система на гимнастика, има огромно влияние върху европейската физическа култура, откриването на Държавния институт по гимнастика в Стокхолм е свързано с неговото име. Неговият труд „Общите основи на гимнастиката“ и „таблиците на гимнастическите упражнения“, съставени от неговия син, са в основата на публикуваните ръководства по шведска гимнастика. Той формулира хармонична системаупражнения, чиято основна цел е подобряването и физическото усъвършенстване на човек. Има мнение, че създаването на гимнастика от Линг е силно повлияно от преведената по това време книга за кунг-фу. Въпреки че самият Линг не споменава това.
Трябва да се отбележи, че в големи градовеВ Русия още през 19 век съществуват частни гимнастически институции, които обслужват малка образована класа за медицински и развлекателни цели. Един от собствениците на такава институция, д-р А. Г. Берглинд, шведски лекар, има значителен принос за развитието на здравеопазването и лечебна гимнастикав Русия. „Лечебна гимнастика по системата на шведския гимназиарх Линг“ е първата солидна работа, публикувана в Русия през 1860 г. Той многократно се опитва да привлече общественото внимание към гимнастиката, публикува популярни брошури. Частната медицинска и гимнастическа институция на д-р Берглинд беше една от малкото, където на гимнастиката се гледаше като на индустрия. Берглинд се смяташе за опитен кинезитерапевт, т.е. лекар, който лекува с движения, а неговата медицинска и гимнастическа институция беше популярна.
Заведението в Берглинда е забележително и с това, че през 1872 г. Петър Францевич Лесгафт работи там като консултант. С Берглинд той прилага на практика онези принципи и идеи, които по-късно формират научните основи на неговата рационална гимнастика. Резултатът от изучаването на шведската система беше заключението на Лесгафт (1874), че ... Само познаване на нуждите и възможностите на човешкото тяло, само научен подходпровеждането на всякакъв вид гимнастика може да го направи мощен инструмент за подобряване на човек, както физически, така и морално.
Преди революцията от 1917 г. в Русия не можеше да се говори за масов спорт и развлечения, за научни разработки в тази област. Изграждане на здравна система, достъпна медицина, както и масовост физическо възпитаниенаселението на Русия се проведе в първите години на съветската власт след победата на Октомврийската социалистическа революция. Изграждането на здравеопазването се извършва под ръководството на Николай Александрович Семашко, народен комисар по здравеопазването на RSFSR. Още през 1923-1924г. видими са успехите на тази реформа, чиято цел е обявена за подобряване на нацията и масово физическо възпитание. Николай Семашко на 1-вата Всесъюзна конференция на профсъюзите през октомври 1925 г. за първи път повдигна въпроса за физическото възпитание за борба с болестите и повишаване на работоспособността на работниците.
В СССР курортният бизнес и физическата култура се развиват бързо като важен компонент на санаторно-курортното лечение. Разработена е разпоредба, в която за първи път са посочени индикации и противопоказания за използване на физически упражнения; средства, необходими за използване в курортна и санаториална среда и в лечебни заведения (гимнастически упражнения, определени спортове, игри, лечебни пътеки, екскурзии и разходки, естествени природни фактори, индивидуални лечебни гимнастически системи и др.). До 1936 г. курортният бизнес бързо се трансформира в мощна лечебно-курортна индустрия, наречена Здравен курорт на работниците в Кавказ и Крим.
През същата 1924 г. с участието на народния комисар по здравеопазването Николай Александрович Семашко започва да излиза списанието Теория и практика на физическата култура, на страниците на което се обръща и сега се обръща много внимание на теорията на спортно-оздравителни технологии и проблеми на физическото възпитание.
В съветския период от развитието на страната се обръща много внимание на укрепването на здравето на населението. В СССР, въпреки големите трудности и лишения, които сполетяха хората през годините на великия отечествена войнаподобри здравето на населението. Сред факторите, допринесли за подобряване на здравето на населението в съветския период, значителна роля принадлежи на такива социални явления като физическа култура и здравеопазване и масов спорт. Движения под лозунгите за предаване на нормите на комплекса, бъдете готови за работа и защита на BGTO и GTO, индустриална гимнастикаи други прояви и движения допринесоха за събуждането на интереса към физическата активност и спорта. Физическото възпитание беше включено в учебните програми на всички степени на образование.
TRP - Програмата за физическо възпитание в общообразователна, професионална и спортни организацииСССР беше подкрепен от държавата в системата на патриотичното възпитание. Съществува от 1931 до 1991 г. Обхваща население от 6 до 60 години. Всичко това и много повече допринесе за подобряване на здравето на населението и всъщност беше ефективна формамасова физическа култура и здравна работа. През 1972-1975г. над 58 милиона души изпълниха нормите и изискванията на комплекса.
От 60-те години на миналия век подобряването на нацията, здравната индустрия е национална политика на развитите страни. Програмата на КПСС от 1960 г. гласи: „Партията счита за една от критични задачи- да осигури възпитанието на ... физически силно младо поколение с хармонично развитие на физическите и духовните сили. Американският президент Джон Ф. Кенеди каза известното през 1960 г. „ние сме необучена нация, ние гледаме, вместо да играем, ние ядем, вместо да ходим“, след което той създаде Президентския съвет по фитнес. И призова амарийците да здравословен начин на животживот.
През 60-те и 80-те години на миналия век в Съветския съюз и в чужбина се появяват научно обосновани спортни и здравни технологии, които бързо се развиват и приемат от населението. През 1968 г. е публикувана книгата на д-р Кенет Купър Аеробика. В него той очерта нова програма за учения, която беше следвана от военновъздушните сили, а след това и от цялото население на света. Тя беше преведена на руски и ентусиазирано подкрепена от здравния ентусиаст академик Амосов. Тогава американската актриса Джейн Фонда излезе с танцова аеробика, художествена гимнастика. Под тези видеоклипове жените танцуваха с удоволствие съветски съюзв началото на 80-те години.
В момента много експерти смятат, че е необходимо да се запазят и възстановят най-добрите традиции на дома физическа култура и спортдвижение и продължаване на търсенето на нови високоефективни спортове и развлечения спортни технологиинасочени към максимизиране на участието на всички сегменти от населението в активни класовефизическа култура и спорт. В момента това движение се подкрепя от държавата. С надежда се възприемат думите на президента на Русия Владимир Владимирович Путин „Днес в Русия се обръща особено внимание на опазването и укрепването на здравето на хората, те с право са включени в броя на приоритетните национални проекти“
Такива техники постоянно се раждат в главите на особено напреднали представители на човечеството. Сред тях има и лекари, и специалисти в областта на физическата култура, и хора, запалени по тази идея без образование. Някои методи не намират последователи и бързо се забравят, други се популяризират, но всички представляват интерес за изучаване на човешките възможности, положителни и отрицателни преживявания... Сред авторите на лечебни методи са академикът хирург Амосов, авторът на хилядата стъпки програма, и странен човек Порфирий Иванов, и Пол Брег- автор на методиката терапевтично гладуванеи дори писателят Лев Николаевич Толстой и много други.
Фитнес индустрията днес е огромна, динамична индустрия, която носи приходи от милиони долари на собствениците и значителни ползи за клиентите. Помислете за основните области на фитнес индустрията:
От термина "фитнес" широко използван в различни значения, разгледайте областите на използване на този термин:
1. Обща физическа форма - оптимално качество на живот, включващо социални, умствени, духовни и физически компоненти. Общата физическа форма е най-свързана с нашите представи за здраве и здравословен начин на живот.
2. Физическа годност - оптималните показатели за здравословно състояние, които позволяват да има високо качествоживот. IN общ план, физически фитнессвързани с нивото на физическа годност. Този термин се използва в два смисъла: а) здравен фитнеснасочени към постигане и поддържане на физическо благополучие и намаляване на риска от развитие на заболявания (кардио- съдова система, метаболизъм и др.); б) спортно-ориентирана или двигателна годност, насочена към развиване на способността за решаване на двигателни и спортни задачи за достатъчно високо ниво.
Фитнес - в смисъл на двигателна активност, специално организирана в рамките на фитнес програми и включваща джогинг, аеробика, танци, аквааеробика, както и упражнения за корекция на телесното тегло и др.
Фитнес система има американски корени и включва 3 компонента: "изграждане" на тялото, аеробни тренировки и рационално хранене. Що се отнася до "силовия компонент" на фитнес тренировките, до началото на 70-те години стана съвсем очевидно, че бодибилдингът (културизъм) се справя с решаването на задачите за изграждане на мускулесто тяло по-бързо и по-ефективно от всяка съществуваща система от физически упражнения. него. Средствата за постигане на красиво, умерено мускулесто тяло са физически упражнения, извършвани с тежести (включително на симулатори) и диета с относително високо съдържание на протеини.
Терминът "аеробика" е измислен за първи път от Кенет Купър през 1960 г. Произходът му идва от думата "аеробно", т.е. става с участието на кислород, който има под него физиологична основа. През 1963 г. е публикувана книгата "Аеробика", която съдържа основите на това обучение, вече адаптирано за широк кръг от хора. Аеробиката включва такива видове физическа активност като ходене, бягане, плуване, кънки, ски, колоездене и други. Комплексите от общоразвиващи и танцови упражнения също така стимулират работата на сърдечно-съдовата и дихателната система.
Аеробика като система за физическа култура и здраве е синтез на общоразвиващи гимнастически упражнения, разновидности на бягане, скачане, скачане, изпълнявани под музикален съпровод. Този виднасърчава развитието на издръжливост, подобрява функционалността на кардиореспираторната система. Тази област на уелнес дейности е много популярна в целия свят. Има класическа аеробика, степ аеробика, аква аеробика, танци, с елементи на бойни изкуства, слайд аеробика и много други.
Оформяне е изключително руско изобретение (заявка за признаване на формообразуването като изобретение е подадена в СССР през 1988 г.). Оформянето (от английски shape - форма) е физическа култура и система за подобряване на здравето, за да се задоволят нуждите на тялото от физическа активност, както и да се премахнат физическите недостатъци. Оформянето поставя задачата не само да оформи тялото, но и да формира здравословен начин на живот. Той съчетава предимствата на аеробните и силови тренировкии решава проблемите на изграждането на тялото, общото укрепване на здравето, загуба на тегло, подобряване на психо-емоционалното състояние. Оформянето е типична фитнес и здравна технология, която включва оценка на нивото на здраве, тестване за оценка на ефективността на класовете и коригиране на храненето на различни етапи от обучението.
Обучението за оформяне е набор от упражнения, които последователно засягат различни мускули на тялото. Тренировъчният ефект се постига чрез многократно повторение на цикличното упражнение. Повторенията се изпълняват с умерено темпо за голям бройпъти (до 300 и повече), до пълна умора (достигане на индивидуален максимум). Понякога на единична мускулна групанаправете някои упражнения.
Здравната индустрия непрекъснато се адаптира към изискванията на обществото. Така например се появи здравната спа индустрия - това е модерна бизнес индустрия, която носи десетки милиони долари годишно. Нейната философия е уелнес за успешни, богати и много заети хора. Бляскаво, бързо, скъпо и, както се казва, ефектно. Няма специална идея за спа център. Това са масажи, кални и солни бани, различни бани и други приятни и полезни услуги.
"Спа" е името на белгийски курортен град в Ардените, популярен през 19 век, известен с естествените си извори. Тази дума е станала нарицателна, точно както в Русия Мацеста или Минерална вода. „Да получиш Мацеста“, „да се лекуваш във водите“. По време на Ренесанса възникват фрагменти от културата на римските бани, които и до днес са известни като водни курорти. Те са запазили древните традиции за посещение на парна баня, къпане, масаж. Това е Баден-Баден в Германия, Бат в Англия, Спа в Белгия. За да се даде смисъл на тази дума, на него се приписва съкращението SPA - това е съкращение от латинската фраза "Sanus Per Aquam" или "здраве чрез вода".
Няколко думи за едно широко и добре организирано движение и концепция уелнес, който циркулира в Америка от 70-те години. Английското wellness е измислен антоним на болест. Думата "уелнес" трябва да се превежда и разбира като здравословен начин на живот.
Уелнес - това е не само социално движение за здравословен начин на живот, но и посока на здравния бизнес, фокусирана не само върху физическото, но и върху професионалното и психическо здраве. Например Американският институт по уелнес декларира следните стойности:
В момента т.нар поведенчески програми затвърждаване и развитие на положителните тенденции и стремежи на хората към здравословен начин на живот, физическо възпитание и спорт. Има множество чуждестранни поведенчески програми: "Здраве за живот", " Здраво сърце". Например програмата Trimming-130 - нейният лозунг е следният: Знаете ли, че рискът от получаване на инфаркт е точно наполовина, ако практикувате Trimming-130 всеки ден? Всяка физическа активност се предлага за изпълнение на програмата , при условие, че ще увеличи пулса до 130 удара и такъв пулс трябва да се задържи поне 10 минути.
Имахме и няколко такива програми, които работят ефективно от десетилетия. Сред тях - Всесъюзният комплекс на TRP, системата за индустриална физическа култура. Сега те се възраждат.
