Йога пост. Кратка история на развитието на съвременната йога

Йога е практика на ума и тялото, която има исторически корени в древната индийска философия. Различните стилове съчетават физически пози, дихателни техники и медитация или релаксация.

В своята пет хилядолетна история той преживява ренесанс в съвременната култура, заменяйки превръзката на бедрата с бански костюм и чифт клинове.

Йога стана популярна като физическо упражнение, базирано на асани (физически пози) за насърчаване на телесен и умствен контрол и благополучие.

• Думата "йога" идва от санскритския корен "yuj", което означава "свързване или съединяване".
• Проучване на пазара от 2008 г. показа, че около 16 милиона души в Съединените щати го практикуват.
• Най-често практикуваната в западната култура е хатха йога. „Ха“ означава „слънце“, а „та“ означава „луна“.
• Има много стилове. Практикуваният вид трябва да зависи от индивидуалното ниво физическа тренировка.
• Много практикуващи йога получават наранявания, сред които най-често срещаните са изкълчвания на врата, раменете, гърба, краката и коленете.
• Американската академия по ортопедия вярва, че ползите от упражненията надвишават потенциалните физически рискове.
• Има осем нива или стъпки: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратяхара, Дхарана, Дхяна, Самадхи.
• Системата има много потенциални ползи за здравето, включително облекчаване на болките в кръста, подпомагане на контрола на стреса и увеличаване на баланса и гъвкавостта.
• Има някои доказателства, че бременните жени, които практикуват йога, са по-малко склонни да развият проблеми по-късни датии раждане.

Какво е йога?

История

Няма писмено споменаване на неговия изобретател. Йогите (практикуващите йога) са го практикували много преди да има писмено споменаване за него. Майсторите са предавали знания на своите ученици в продължение на хиляди години. Откакто йога се разпространи и придоби световна популярност, се развиха много школи по йога.

Практикуваните в момента пози първоначално не са били доминиращият компонент традиционна йогав Индия. Фитнесът традиционно не е основният фокус на практиката.

Йога сутра, 2000-годишен трактат върху философията на йога от индийския мъдрец Патанджали, е книга, която предоставя насоки как да овладеете ума и емоциите и съвети за духовно израстване, осигурявайки основата, върху която се основават всички съвременни практики са базирани. Това е най-ранният писмен запис и един от най-древните съществуващи текстове.

Позите, които сега са неразделна част от практиката в много центрове по света, първоначално не са били доминиращият компонент на йога в Индия. Фитнесът не беше основната цел; беше поставен акцент върху други практики като пранаяма (разширяване на жизнената енергия чрез дишане), дхарана (фокусиране на умствените способности) и нада (звук).

Започва да набира популярност на Запад в края на 19 век, с експлозия на интереса към постуралната йога през 20-те и 30-те години на миналия век, първо в Индия, а след това и в западните страни.

Философия

Йога в древни времена често се изразяваше като дърво с корени, ствол, клони, цветя и плодове. Всеки клон има уникални характеристики и представлява специален подходдо живот. Шест клона на йога:

• Хатха йога - физическият и умственият клон - включва практикуването на асани и пранаяма - подготовката на тялото и ума.
• Раджа йога - медитация и стриктно спазване на "осемте стъпки".
• Карма йога е път на служба към съзнателното създаване на бъдеще, свободно от негативизъм и егоизъм, причинени от нашите действия.
• Бхатки йога - пътят на предаността - е положителен начин да канализирате емоциите си и да развиете приемане и толерантност.
• Джнана йога е мъдрост, пътят на знанието и интелигентността чрез изследване.
• Тантра йога е път на ритуални, церемониални взаимоотношения.

осем градуса

Раджа йога традиционно се нарича Ащанга йога (осем точки), тъй като има 8 аспекта на пътя, който трябва да се премине. Осемте части на йога:

• Яма - етични стандарти и чувство за почтеност. Петте ями са: ахимса (ненасилие), сатя (истинност), астея (не кражба), брахмачария (въздържание) и апариграха (неалчност).
• Нияма - самодисциплина и духовни ритуали, медитативни практики, съзерцателни разходки. Петте нияма са: шауча (чистота), самтоша (хармония), тапас (топлота, духовна строгост), свадхяя (изучаване на свещени текстове и себе си) и ишвара пранидхана (поклонение на Бог).
• Асана е обединението на ума и тялото чрез физическа дейност.
• Пранаяма е контрол на дишането, което води до обединение на ума и тялото.
• Пратяхара е отказ от сетивата за възприятие, външния свят и външните стимули.
• Дхарана е концентрация, целенасоченост на ума.
• Дхяна - медитация и съзерцание - непрекъснат поток от концентрация.
• Самадхи е тихо състояние на блажено съзнание.

Чакри

Думата чакра означава "въртящо се колело". От гледна точка на йога чакрите са конвергенция на енергия, мисли, чувства и физическо тяло. Те определят възприемането на реалността от нашите емоционални реакции, нашите желания и отвращения, нашето ниво на доверие или страх, дори проявата на физически симптоми.

Чакрите определят възприемането на реалността от нашите емоционални реакции, нашите желания и отвращения, нашето ниво на доверие или страх, дори проявата на физически симптоми.

Когато енергията е блокирана в чакра, това предизвиква физически, умствени или емоционални дисбаланси, което води до симптоми като безпокойство, летаргия или лошо храносмилане. Теорията е да се използват асани за освобождаване на енергия и стимулиране на дисбалансирана чакра.

Има седем основни чакри, всяка със свои собствени асоциации:

1. Сахасрара: „Хилядата венчелистчета“ или „коронната чакра“ представлява състояние на чисто съзнание. Тази чакра се намира в горната част на главата и се обозначава с бяло или лилаво. Сахасрара включва въпроси на вътрешната мъдрост и смъртта на тялото.
2. Аджна: "Командата" или "чакрата на третото око" представлява точката на контакт между две важни енергийни потоцив организма. Аджна съответства на лилаво, тъмно синьо или индиго, въпреки че традиционно се описва като бяло. Чакрата е свързана с хипофизната жлеза, растежа и развитието.
3. Вишудха: „много чиста“ или „гърлена чакра“ е символизирана в червено или синьо. Тази чакра представлява дома на слуха и говора, ендокринните жлези, които контролират метаболизма.
4. Анахата: „незасегнатата” или „сърдечната чакра” се свързва със зеления или розов цвят. Основните проблеми, свързани с анахата, включват сложни емоции, състрадание, нежност, безусловна любов, баланс, отхвърляне и благополучие.
5. Манипура: „Градът на перлите“ или „чакра на пъпа“ се символизира от жълтия цвят. Тази чакра е свързана с храносмилателната система, заедно с лична сила, страх, безпокойство, формиране на мнение и егоцентризъм.
6. Свадхистхана: „Тазовата чакра“ е домът на репродуктивните органи, пикочно-половата система и надбъбречните жлези.
7. Муладхара: „Коренната чакра“ се намира в основата на гръбначния стълб в опашната област. Поддържа инстинктивните ни желания за храна, сън, секс и оцеляване.

Видове

Съвременните форми на йога са се развили в упражнения, фокусирани върху силата, гъвкавостта и дишането, за да се подобри физическото и психическото благосъстояние. Има много стилове, нито един от които не превъзхожда другия. Изборът на тип зависи от вашето ниво на фитнес.

Класът по йога трябва да бъде избран въз основа на вашето фитнес ниво и опит.

Типовете и стиловете могат да включват:

• Ащанга йога: базирана на древни учения, но популяризирана през 70-те години на миналия век; всяка от шестте установени последователности от пози бързо свързва всяко движение с дишането.
• Бикрам йога: провежда се в изкуствено затоплени до 38-40°С помещения с относителна влажност 40%; bikram е поредица от 26 рози и поредица от две дихателни упражнения
• Хатха йога: общ термин за всеки вид йога, който учи физически пози; като правило това е предпазливо въведение в основните точки.
• Айенгар йога: фокусира се върху намирането на правилната позиция във всяка поза; за това той използва блокове, колани, столове и ролки.
• Дживамукти йога: „освобождение в живота“. Дживамукти възниква през 1984 г., като включва духовни техники и практиката на стила виняса. Всеки клас има тема, която се преподава чрез писания, пеене, медитация, асана, пранаяма и музика.
• Крипалу йога: Учи практикуващите да разпознават, приемат и изследват тялото. Всеки ученик открива собственото си ниво на практика. Класовете обикновено започват с дихателни упражнения и леки разтягания, последвани от поредица от индивидуални позиции и финална релаксация.
• Кундалини йога: Думата "кундалини" на санскрит означава "гъвкав като змия". Това е система за медитация, насочена към освобождаване на енергията на кундалини. Сесията обикновено започва и завършва с пеене, а между тях са асана, пранаяма и медитация, предназначени за постигане на определен резултат.
• Силова йога: активен и атлетичен стил, адаптиран от традиционна системаащанга в края на 80-те години.
• Пренатална йога: позиции, внимателно адаптирани за бъдещи майки. Пренаталната йога е предназначена да помогне на жените през всички етапи на бременността или да помогне да се върнат във форма след раждането.
• Възстановяваща йога: релаксиращ метод; Класът използва 4-5 позиции с помощта на одеяла и подложки, за да ви накара да се отпуснете дълбоко без никакви усилия за поддържане на позата.
• Шивананда: Система, базирана на философията от пет точки, че правилното дишане, релаксация, хранене, упражнения и позитивно мислене работят заедно, за да формират здравословен начин на животживот. Обикновено се използват 12 основни асани.
• Виняса йога: Класовете по виняса са известни със своите течни практики с интензивни движения. Класовете често са придружени от хореография за плавен преход от една поза в друга.
• Винийога: предназначена да бъде адаптирана към всеки индивид, независимо от физическите му способности; Учителите по Винийога са добре обучени и експерти по анатомия и йога терапия.
• Ин: Спокойна, медитативна практика, наричана още Даоистка йога. Ин йога ви позволява да освободите напрежението в ключови стави: глезени, колене, бедра, гръбначен стълб, врата и раменете. Ин позите са пасивни, което означава, че мускулите са отпуснати и позволяват на гравитацията да свърши своята работа.

Полза за здравето

Публикувани са научни изследвания с различно качество относно ползите за здравето от йога и нейните медицински приложения. Проучванията показват, че е безопасно и ефективен методувеличаване на физическите способности, особено силата, гъвкавостта и баланса. Може ли обаче практикуването на йога да бъде полезно при заболявания? По-долу са медицинските доказателства и резултатите от съвременните научно изследване.

Учени и лекари, провеждащи изследвания, свързани с йога, се фокусират върху потенциалната ѝ способност да предотвратява, лекува или облекчава определени заболявания, като сърдечни заболявания, увеличени артериално налягане, синдром на карпалния тунел, астма, захарен диабет и симптоми на менопауза и неговите ползи при облекчаване на стреса и борба с хронични заболявания или увреждания.

Тревожност и депресия

Йога е един от най-разпространените начини за справяне с депресията.

9-седмичен курс при ветерани значително намали тревожността, депресията и мислите за самоубийство. Резултатите от функционалното психическо състояние също се подобряват, въпреки че интензивността на болката и физическо здравене показаха положително развитие.

Йога може да бъде ефективен начин за намаляване на безпокойството и дори за предотвратяване на бъдещо безпокойство.

Повишаването на нивата на кортизол в кръвта е добре известно при депресия и е доказано, че йога намалява параметрите на стреса, включително и тях. Изследванията показват, че може да действа на нивото на хипоталамуса, за да понижи нивата на кортизола и да облекчи депресията.

Научните доказателства показват, че йога може да се препоръча като допълнително лечение за пациенти с депресивни разстройства и хора с повишени нивадепресия.

Професионалните музиканти често страдат от високи нивастрес, тревожност и мускулно-скелетни нарушения. Като се има предвид факта, че повечето от тях започват да се занимават с музика преди 12-годишна възраст, важно е да се идентифицират методи, които ще бъдат насочени към решаване на тези проблеми от най-ранна възраст.

Изследванията показват, че йога може да бъде ефективен начин за намаляване на безпокойството и дори за предотвратяването му в бъдеще при тийнейджъри. Тези резултати също сочат нова методологиялечение, което потенциално би могло да облекчи безпокойството и да предотврати края на музикална кариера.

Артрит

Научните изследвания са открили положителни променипсихологически и физиологични резултати от лечението, свързани с артрит.

астма

Астматиците, които практикуват йога, имат подобрения в съотношението на хемоглобина и антиоксиданта супероксид и намаляване на общия брой на белите кръвни клетки. Имат по-добри биохимични показатели. Резултатите от изследванията показват, че може да се практикува като допълнително лечение в комбинация със стандартна инхалаторна терапия, за да се подобрят резултатите.

Баланс и падания

При възрастните хора паданията са глобален проблем. Въпреки че не е необходима част от стареенето, възрастните хора са по-податливи на падания, които са една от водещите причини за смърт и инвалидност.

Йога помага за подобряване на координацията и предотвратяване на падания при възрастни хора.

Доказано е, че йога и тай чи са ефективни за подобряване на координацията и предотвратяване на падания при възрастни хора. Те също могат да облекчат болката и да подобрят качеството на живот.

Биполярно разстройство

При пациенти с биполярно разстройство има положително емоционално въздействие, намалява тревожността и има положителни когнитивни и физически ефекти. Най-честият ефект от йога е физическо увреждане или болка.

Когнитивни проблеми при рак на гърдата

Пациентите с рак често имат когнитивни проблеми. Освен това по време на лечението на рак обикновено се наблюдава намаляване на физическата активност.

Йога може ефективно да намали когнитивните проблеми при пациенти с рак на гърдата.

Инвалидност при рак на гърдата

Вторичният лимфедем на ръката продължава да се развива при поне 20% от жените след лечение на рак на гърдата. Характеризира се с болка и ограничение на движенията, което изисква доживотна професионална терапия и самолечение.

Осемседмичен курс на йога намали втвърдяването на тъканите на засегнатата ръка и намали интензивността на симптомите. Обемът на ръката с лимфедем и извънклетъчната течност не се увеличава. Тези ползи не продължиха след прекратяване на сесиите.

Умора, свързана с рак

Изследванията показват, че йога може да бъде полезна за намаляване на свързаната с рака умора при жени с рак на гърдата.

Умората е един от най-честите симптоми, наблюдавани при оцелели от рак. Често има изразени дълготрайни последици. Изследванията показват, че йога може да има ободряващ ефект върху физическата и умствената енергия и може да подобри нивата на умора чрез това.

Сърдечно-съдови заболявания

Заседналият начин на живот и стресът са основни рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Тъй като йога се състои от упражнения и начин на мислене, които помагат за намаляване на стреса, тя може да бъде ефективна за първична профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Може да се използва като допълнителен метод за профилактика в общата популация и при пациенти с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.

Хронична болка във врата

Заниманията по йога в продължение на 9 седмици при хронична неспецифична болка във врата доведоха до подобрение на състоянието поне 12 месеца след края на програмата.

Хронична сърдечна недостатъчност

Има предположение, че часовете по йога имат положителен ефект върху усвояването на кислород и качеството на живот на пациентите.

Йога може да бъде включена в програма за сърдечна рехабилитация. Проучването показа, че добавянето на упражнения към стандартните медицински грижи при пациенти със сърдечна недостатъчност подобрява сърдечната функция и намалява миокардния стрес при пациенти със стабилна сърдечна недостатъчност.

Хронична обструктивна белодробна болест

Часовете по йога имат положителен ефект върху подобряването на белодробната функция и толерантността към упражнения и могат да се използват като допълнение към белодробна рехабилитационна програма при пациенти с хронична обструктивна белодробна болест.

Гъвкавост

Заниманията по йога значително увеличават гъвкавостта на изправящите гръбначни мускули и мускулите на бедрото.

Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)

Редовни и правилно заниманиейога, комбинирана с антисекреторни лекарства (инхибитори на протонната помпа), може да контролира тежките симптоми на ГЕРБ и да избегне или отложи необходимостта от операция.

Хипертонична болест

Йога може да бъде част от физическата активност при лечението и профилактиката на хипертония, показвайки обнадеждаващи резултати.

Болки в кръста

Някои изследвания показват, че йога може да бъде ефективна при хронична болка в кръста и че йога може да бъде полезна за намаляване на болката и използване на лекарства.

Проучванията показват, че шестседмичният курс по йога е ефективно ранно лечение на неспецифична болка в кръста.

Изследователите предполагат, че един от основните фактори, медииращи положителните ефекти на йога върху хроничната болка в кръста, е мозъчният невротрофичен фактор.

Резултатите от сравнителни проучвания показват, че часовете по йога осигуряват по-значима релаксация болкаи подобрено качество на живот в сравнение с конвенционалната тренировъчна програма.

Учените са съгласни, че йога може да бъде ефективна допълнителна терапия за хронична болка в кръста.

Менопауза

Изследователите смятат, че йога е ефективна допълнителна терапия за жени, страдащи от симптоми на менопауза.

душевно здраве

Физическата активност има положително въздействие върху психичното здраве и благосъстоянието. Йога подобрява самочувствието и образа на тялото, намалява умората и симптомите на депресия.

метаболитен синдром

Метаболитен синдром е медицинският термин за комбинация от диабет, високо кръвно налягане и затлъстяване. Редовни часовейога може да смекчи ефектите от метаболитния синдром.

мигрена

Класовете водят до значително намаляване на честотата и интензивността на мигрената. Учените смятат, че те могат да бъдат ефективно включени в лечението на мигрена. Йога, в комбинация с фармакологично лечение, е ефективен начин за подобряване на съдовата функция при тези пациенти.

майка и дете

Часовете по йога за майка и дете стават все по-популярни в следродилния период. С тяхна помощ майката се свързва с детето си и релаксира.

Следродилните класове помагат за укрепване на мускулите тазовото дънои корема, както и облекчават болките във врата и гърба, укрепват връзката с детето.

Следродилната йога може да донесе спокойствие и усещане за благополучие, като помага на майките да подобрят и стабилизират емоционалното си здраве и връзката с бебето. Освен това майките могат да се съсредоточат върху връзката си с бебето, да възстановят отслабените тазови мускули, да укрепят коремните мускули и дори да облекчат болките във врата и гърба. При кърмачета дейностите могат да подпомогнат храносмилането и да облекчат коликите, да помогнат за укрепване на малките крайници, да подобрят съня и да подобрят способността им да взаимодействат с майка си и другите.

оксидативен стрес

Хипертонията, особено при възрастните хора, е силен рисков фактор за сърдечно-съдова заболеваемост и смъртност. Оксидативният стрес допринася за развитието на хипертония.

Йога е ефективен начин за намаляване на оксидативния стрес и подобряване на антиоксидантната защита при възрастни хора с хипертония.

посттравматичен стрес

Значително намалява интензивността на симптомите на посттравматичното стресово разстройство и подобрява функционалността на травматизираните хора.

Бременност

Упражненията се използват при различни имунологични, невромускулни, психологически и болкови състояния. Последните проучвания показват, че може да е така ефективен методподобряване на протичането на бременността, раждането и резултатите от раждането.

Може да помогне за намаляване на нивата на стрес, да подобри качеството на живот и да подобри параметрите на раждането като комфорт, интензивност и продължителност на болката.

Техниките за дишане и медитация допринасят за здравето и релаксацията на бъдещите майки, поддържат фокуса върху подпомагането на раждането. За да се подпомогне оптималното разположение на плода, се избират определени пози.

Резултатите от проучване за ефективността на физическите упражнения, включително йога, по време на бременност:

• 86% от жените отговарят, че упражненията по време на бременност са полезни;
• 83% смятат, че е добре да започнете да спортувате преди бременност
• 62% вярват, че ходенето е най-полезната форма на движение;
• 64% съобщават, че са го направили упражнениепо време на бременност;
• 51% спортуват 2-3 пъти седмично;
• 65% смятат, че йогата е полезна;
• 40% са опитвали йога преди бременност.

Йога намалява физическите и физиологичните симптоми на тревожност. Пренаталните класове са полезни за намаляване на страховете на жените от раждането и предотвратяване на влошаване на депресивните симптоми.

Пренаталната йога може да подобри настроението и да намали следродилните симптоми на депресия.

Учените смятат, че упражненията могат да намалят нивата на стрес, интензивността и продължителността на родилната болка, да подобрят качеството на живот, междуличностните отношения, автономната функция нервна системаи комфорт.

синдром на неспокойните крака

Синдромът на неспокойните крака е често срещано и много тревожно разстройство на съня.

При практикуване на йога се наблюдава намаляване на тежестта на симптомите на този синдром. Хората също са имали значителни подобрения в съня, усещането за стрес и настроението.

Мечта

Увеличаването на възрастта е свързано с физиологични промени, които засягат съня. При възрастните хора недиагностицираното и нелекувано безсъние може да доведе до влошаване ежедневни дейностии намаляват качеството на живот. Безсънието също е рисков фактор за злополуки и падания, които са водещата причина за смърт при злополука при възрастните хора.

Часовете по йога подобриха редица субективни фактори, включително:

• Общо качество на съня
• Ефективност на съня;
• продължителност на съня;
• Собствена оценка на качеството на съня;
• умора;
• Общо благосъстояние;
• депресия;
• безпокойство;
• стрес;
• напрежение;
• Гняв;
• Жизнеспособност;
• Физическо, емоционално и социално състояние.

Йога безопасно подобрява съня и качеството на живот при по-възрастни хора с безсъние.

управление на стреса

Упражнението може да бъде полезно за справяне със стреса.

Изследванията показват, че часовете по йога в училище могат да помогнат за справяне със стреса и да подобрят поведението на децата.

Децата и младите хора в днешния свят са изправени пред много очаквания и постоянно стимулиране чрез интернет и други медии и комуникационни технологии. Една от причините, поради които децата са стресирани и имат причини за психичното здраве, е, че глобализацията излага младежите по света на различни нови изисквания, стандарти и възможности. Учените са открили, че йога може да помогне на децата и младите хора да се справят със стреса и да насърчат жизнения баланс, благосъстоянието и психичното здраве.

Уринарна инконтиненция

Йога намалява възпалението и може да помогне за подобряване на симптомите на уринарна инконтиненция, подобрявайки качеството на живот.

Контрол на телесното тегло

И йогата, и ходенето значително намаляват индекса на телесна маса, обиколката на талията и бедрата, подобряват мускулна масаи съдържанието на течности в тялото, намаляват нивото на общия холестерол в кръвта. Подобрява антропометричните данни и липидния профил на кръвта при хора с наднормено тегло и затлъстяване.

Рискове и странични ефекти

Йогата обикновено е безопасна за здрави хора, когато се прави правилно под ръководството на опитен инструктор.

Нараняванията са рядка пречка за продължаване на дейностите, а тежките наранявания са рядкост.

Йога никога не трябва да замества традиционното медицинско лечение. Ако имате медицинско състояние, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете часовете.

Бременните жени и хората с определени медицински състояния, като високо кръвно налягане, глаукома и ишиас, трябва да променят или избягват определени йога пози.

Начинаещите трябва да избягват някои трудни дейности като стойки на глава, поза на лотос и силово дишане.

Хората със заболявания трябва да се консултират със своя лекар и учител по йога, за да адаптират правилно позите; пациентите с глаукома трябва да избягват обърнати позиции, а пациентите с отслабени кости трябва да избягват силови упражнения.

Не замествайте традиционното медицинско лечение с йога и не отлагайте посещението при лекар. Ако имате заболяване, моля, консултирайте се с вашия специалист преди започване на занятията.

Дата на публикуване: 2015-10-23
Последна промяна: 2020-01-31

Уважаеми посетители на сайта Farmamir. Тази статия не е медицински съвет и не трябва да се използва като заместител на консултация с лекар.

Днес ученията на йога изпълниха умовете на цялото човечество. Спокойно може да се каже, че това древно знание обхваща цялата планета - навсякъде се появяват нови школи по йога, ашрами, насочени не само към работа с тялото, но и специализирани центрове за медитация

Легендата за произхода на йога

Шри Матсиендра бил рибар и един ден бил погълнат от огромна риба, която се скрила на дъното на океана, близо до мястото, където Великият бог Шива възнамерявал да разкрие най-съкровените тайни учения на йога на съпругата си Парвати. По време на предаването на специални инструкции Парвати заспа и когато Шива я попита дали е получила предаването на Учението, Матсиендра изпя от корема на рибата: „Ом“. Оказа се, че е получил посвещение преди съпругата на самия бог Шива!
Матсиендра беше очарован от учението на йога. След като прекара 12 години в рибен корем и изучаваше духовните практики на йога през цялото това време, той се освободи (постигна просветление). Бидейки вече просветлен Учител, Матсиендра предава това учение (Дхарма) на много живи същества за още петстотин години, след което напълно разтваря елементите на материалното си тяло в Ясната Светлина и изчезва.
По един или друг начин, но в един от най-важните трактати "Хатха Йога Прадипика" в линията на предаване на знанието, Мациендра е наречен първият след Шива. На него е посветена една от най-популярните хатха йога асани, матсиендрасана.

Таблетка, открита при разкопки в Харапа с йогин в поза на пеперуда (баддха конасана) - вдясно, 3500-2700. пр.н.е д.

Исторически факти и археологически доказателства

Таблетка, намерена по време на разкопки в Харапа с йогин в поза на пеперуда (баддха конасана), 3500-2700 г. пр.н.е д.

Йога като система възниква в Индия през древни времена. Това се доказва от най-старите писмени паметници на индийската култура, достигнали до нас, а именно Ведите - колекция от най-древните писания на санскрит. Ведите се състоят от четири части:

Риг Веда(Веда на химните);
Самаведа(Веда на песнопения);
Яджурведа(Веда на жертвените формули);
Атхарваваеда(Веда на заклинанията).

Редица учени проследяват произхода на йога до III-II хилядолетие пр. н. е., въз основа на факта, че при разкопките на градовете Мохенджо-Даро и Харапа в долината на Инд са открити печати, изобразяващи хора, които са били в различни йога пози . Първите писмени паметници - Ведите - се появяват, както обикновено се смята, след нахлуването в Индустан от арийските племена. Ако местната култура е била унищожена от тях, то през десетте века, изминали от това събитие до появата на Ведите, йога, като неин елемент, е била усвоена от завоевателите. Съществува обаче и алтернативна гледна точка, според която йога е пренесена в Индия от арийците.

Печат от Мохенджо Даро, III-II хилядолетие пр.н.е.

Първият и най-почитан до днес систематичен наръчник по класическа йога, достигнал до нас, са Йога сутрите, чието авторство се приписва на мъдреца Патанджали, който е не само известен теоретик и практик на йога, но и Аюрведичен лекар. Философските принципи на йога и нейният мироглед са описани подробно в древния трактат "Бхагавад Гита" (няма точна датировка, предполага се III-I хилядолетие пр.н.е.). Текстът на Гита е разговор между бог Кришна и воина Арджуна преди битката при Курукшетра, където Кришна учи Арджуна на науката за живота.
Според Бхагавад Гита „йога е баланс“. Идеалът на Гита не е аскет от пещера, потопен в дълбока медитация, а обикновен човек. Йогинът не трябва да напуска света, напротив, той трябва да остане в него, без да се отклонява от естествените условия на живот и живот. Лесно е да бъдете просветени, като се предпазите от влиянието на външния свят, но поддържането на хармония, без да се поддавате на външни изкушения, е много по-трудно. Основните условия: системна практика и непривързаност към материала. Именно тази интерпретация прави йога изключително популярна в индийското общество и идеята, че само безкористната дейност води до освобождение, е оцеляла и до днес.

Йога сутри, 2 век пр.н.е

Има и други йогийски текстове, най-известните от които са популярните средновековни тантрически текстове за Хатха Йога, написани от обикновен езикразбираемо за масите. Това са Шива Самхита и Геранда Самхита, както и Хатха Йога Прадипика.
Преди появата на споменатите текстове (през 12 век) йога е била известна, приписвана на определен Горакх-натх, който според легендата е съставил Горакша-шатака, теза за Хатха йога.

Йога и други духовни учения на Изтока

Будизмът никога не е отричал йога, но е променил технологията си, за да отговаря на нуждите си. В същото време будистите еднакво отхвърлиха както учението на Ведите, така и йогийската философска „украса“, но те взеха много от йога за своите духовни практики.

Най-радикалната промяна класическа йогаТантризъм на Патанджали, който асимилира много популярни култове и суеверия. Започвайки около 6-ти век, той заема водеща позиция в индуизма и тибетския будизъм.
Тантризмът твърди, че в ерата на тъмните времена на Кали Юга, в която живеем, всички предишни традиции, включително Ведите, не могат да осигурят просветление, всъщност то може да бъде постигнато само чрез превръщане на всяка ежедневна дейност в йогийски ритуал. И днес учителите по йога често казват, че истинската практика започва в момента, в който навиете постелката след час.

Тантра вярва, че съвършенството може да бъде постигнато само в "божественото тяло" и затова човек трябва да поддържа девствено здраве възможно най-дълго. Без абсолютно здраво тялоневъзможно е да се постигне блаженство, така че тантриките също практикуват йога асани. Ако тантрическата садхана (реализацията на учението) предполага издигането на Кундалини, тогава сектата Натх е превърнала асаните в своя религия. Nathas и Sahaja Vaishnavas обединиха безброй секти на "народната йога".
В някои секти йогата е напълно деградирала, което е пример за шайвитските аскети. Немислими негови модификации също възникват в тибетските тантрически общества, например обредът chhod, ритуал на йоги, жертващ умствената си същност, за да бъде погълнат от демони. Известни са и хималайските аскети, работещи с вътрешна топлина, наречена „тумо“. тичане на йога. В Тибет йогийската традиция попада под влиянието на местни култове, които пораждат много вариации, най-значимите от които са шестте доктрини на Наропа.

Фигурка, изобразяваща мъдреца Патанджали, създателят на йога сутрите

Индийските йогийски практики оказаха значително влияние върху развитието на суфизма. Древният индийски текст за йога, "Амритакунда" ("Езерото на нектар"), е преведен на арабски и персийски още през 11 век. След завладяването на Индия от мюсюлманите, културното смесване на исляма с индийските традиции поражда йога на суфизма. Първоначално мюсюлманските йоги са били наричани факири, за да се различават от хинду йогите, будистите и последователите на Патанджали, след това с тази дума са наричани магьосници и магьосници, самотни йоги, които са изкарвали прехраната си, демонстрирайки „чудеса“. Въпреки че на Запад понятията „факир“ и „йоги“ са объркани, но това не е вярно, разликата между тях е приблизително същата като между скитащи монаси-аскети и скитащи акробати в градовете на средновековна Европа.
Още по-силна разлика все още съществува в Индия между йогите и "садху" - "Божиите хора", много от които само се преструват на йоги. Всъщност най-често садху е аналог на нашите просяци, които просят милостиня.
Сега в Индия и извън нея има огромен брой центрове, институти, училища и ашрами.
В допълнение към духовната практика има и йога спорт (състезания по йога, създадени, за да го популяризират) и йога терапия (лечение на болести с помощта на асани, правилно дишанеи правилна концентрация).

Почти всеки е чувал нещо за йога. Всъщност днес той стана много популярен в много страни и успешно се разпространи по целия свят. Хората са изпитали благоприятното въздействие на йога върху тялото си. Но, за съжаление, все още малко хора знаят и разбират истинската същност на йога. В тази статия искам да запълня тази празнина и да ви кажа какво всъщност е йога, защо съвременният човек изобщо се нуждае от нея.

Факт е, че в съвременното общество йога започва да придобива нови аспекти, да се променя до неузнаваемост, да губи истинската същност, която е присъствала в древността.

Тази тенденция може да се проследи дори в родното място на йога - Индия. Дори там днес можете да намерите много школи, които нямат нищо общо с истинската йога. И тогава какво да кажем за другите държави.

И така, йога, мистериозна и неразбираема, какво е това и защо се нуждаем от него.

Нека да разгледаме този въпрос и да разкрием истинската истина.

съвременна йога

Първо искам да ви кажа в какво се е превърнала йога днес, а също и защо се случи това.

Ако видите реклама за курсове по йога във вашия град, започнете да ходите там, тогава на какво ще ви научат там?

Най-вероятно ще ви бъдат показани така наречените асани, те ще ви кажат, че йога е тяхното изпълнение. Какво трябва да разтегнете в асани, развийте гъвкавост. В по-напредналите училища може дори да се покажат дихателни упражнения- пранаяма, очистителни процедури. Те ще ви кажат, че е полезно за здравето, че след като ги усвоите, можете да се наречете йогин.

Това е най-популярното изкривяване на йога днес, дори смело може да се каже – израждане.

Просто се превърна във физическа практика. Единствената разлика от обикновеното физическо възпитание е, че практикуващият се опитва да приеме сложни пози- асани, задържайте се в тях, правете разтягане. И така, това е банална гимнастика.

Първо, тези школи взеха само малка част от йога, така наречената хатха йога. И второ, дори и да извадите малко парче от последователна система, тя все още се тълкува, разбира и преподава неправилно.

Има и много други направления на съвременната и неправилна йога. Някои искрено се опитват да се доближат до истинската същност, други просто грозно изкривяват смисъла на истинската йога, трети използват високопоставени имена за своето обогатяване.

Това са префиксите към думата йога, които могат да бъдат намерени днес: сила, три, ишвара, акро, флай, гол, пилатес, парна баня, класическа и др. Човешката фантазия няма граници. Или добавете вашето фамилно име, името на училището към името. Или се маскират като изконно древни, индийски имена: тантра, кундалини, ащанга и др.

Да, разбира се, има училища, които преподават истински. Но има много малко такива училища. Трудно е човек да разбере цялото това разнообразие. Да, той просто няма време да го направи. В стремежа си да се отърве от всяка болест или психологически проблем, той намира информация за благотворното въздействие на йога, отчаян се записва в първото училище, което му е привлякло вниманието, а след това с надежда чака да се отърве от проблемите си .

Тоест, ние правим йога само ако спрем този вътрешен диалог и няма значение какво правите и какъв вид йога използвате. Независимо дали правите асана, дишате пранаяма или нещо друго. По-горе казах, че йога се практикува от тези, които следват духовния път.

Точно. Защото спирането на вътрешния диалог е мистериозен универсален механизъм или алгоритъм за разкриване на духа, душата в себе си, което означава следване на духовния път. Защо така?

Да се ​​върнем на Патанджали.

Той пише, че когато неконтролираните състояния на съзнанието престанат, „Виждащият остава в своята същност“.

„Виждането“ е нашата истинска същност, душата, която се свързва с духа, Бог, Вселената, цялата природа. Йогите казват, че всеки го има вътре в себе си, просто ние не го забелязваме поради постоянно включени умствени шумове, тоест той е скрит под прикритието на егото.

Те се оказаха прави.

Факт е, че нашето съзнание се състои от две основни части: психиката или иначе казано умът, който винаги е на повърхността и истинското осъзнаване. Това е последното истинско съзнание, или иначе казано душата, истинският Аз е скрит дълбоко вътре, но именно то е основното съзнание, което определя всичко, което се случва с човека.

Това са корените на неговия характер, дълбоки и непонятни за ума, духовни пориви, вътрешни стремежи. Човек, който е успял да стигне до дълбините на съзнанието си, тоест да отвори душата си, е способен на невероятни неща. Там живее Любовта, възвишените чувства, способността да разбираш всичко без думи, интуицията, паранормалните способности, жаждата за подвизи, където ни води нещо, което е по-силно от смъртта.

Това е истинско осъзнаване, душата се свързва с духа. Откриването на душата в себе си е пътят към духа, духовното развитие. И как да стигна до духа. Да, много просто, защото Патанджали го е написал само с две изречения. Спрете неконтролируемия умствен шум, тогава „Провидецът“ ще излезе на повърхността.

Шумът на ума или вътрешният диалог е работа на нашата психика и когато той спре, ние стигаме до истинско осъзнаване, което означава, че се развиваме духовно. Само като се спре работата на нисшето съзнание, висшето съзнание излиза на повърхността.

А да правиш йога означава да спреш вътрешния си диалог, да се стремиш да отвориш душата си, да дойдеш до духа. За това се използват много методи. Всички направления, клонове на йога се стремят към тази цел, само тогава тя истинска йога.

А най-доброто лекарствопостигане на тишина на ума, спиране на вътрешния диалог, който йогите измислиха, разбира се. Именно тя трябва да заема основното време на часовете. Само тогава можете да стигнете до духа, което означава да си кажете, че сега правите йога и нищо друго.

В едни от най-древните разкопки в Индия откриха изображение на човешко божество, което просто седи и медитира. Той не изпълнява трудни асани, не се разтяга, не развива гъвкавост, той просто седи, опитвайки се да спре ума си. Така той постига Висшето.

Йога е разделена на стъпки и посоки. Всички те служат на основната цел, тоест помагат да се стигне до духа. Нека да ги разгледаме. Но също така ще се научите как да различавате истинската стъпка или посока от нейната пародия или неразбиране, за да не се окажете в някое училище, където йога се преподава от неизвестните.

Видове йога

Хатха йога

Може би това е най-известният и популярен вид йога, но и най-чудовищният днес по отношение на изкривяването на древните учения.

Поради това погрешно тълкуване на древното познание, повечето хора смятат, че правенето на йога означава да се усуквате в някакви сложни пози, наречени асани.

Много училища преподават хатха като набор от асани, уж за постигане на перфектно здраве.

Трябва да разберете: първо, чудодейните ефекти на оздравяването на тялото и психиката произтичат именно от онзи универсален механизъм за отваряне на духа, за който стана дума по-горе, тоест от спирането на вътрешния диалог, а не от факта, че приемате някакви пози. За да разберете този факт, предлагам ви да прочетете с и това също е споменато в други статии в този блог.

И второ, хатха е спомагателен метод за придобиване на духа, една от стъпките на цялостна система. Това означава, че за да се постигне основната цел, йога трябва да заема само малък процент от общото време на часовете. И по-голямата част от времето трябва да се отдели на основния метод - медитация. Именно в него се оказва, че качествено се стига до тишината на ума, което означава движение към основната цел на йога.

И тогава защо трябва да изпълнявате асани в йога. Всичко е просто.

Изпълнението на набор от асани помага на практикуващия да се движи по духовния път. За да не пречи тялото на йогата да разбере Висшето, то трябва да бъде напълно здраво. Самата медитация дава перфектно здраве.

Но, първо, с помощта на асани това се постига много по-бързо, и второ, за да се отървете от някои заболявания, трябва да работите с тялото: правете масаж вътрешни органи, засягат гръбначния стълб, променят позицията на тялото спрямо земното притегляне, разтягат мускулите.

Трето, при много хора, както и при големи обеми на медитативна практика, може да настъпи силна релаксация или ниско налягане. Това може да се компенсира от двете физическа дейност, или добре подбран комплекс от асани.

Но неправилното изпълнение на асаните, вместо здравето, напротив, може да причини голяма вреда на себе си.

Изпълнявате правилно хатха йога упражнения само ако:

• не ги правете чрез болка;
• не просто правете упражнения, но работете със съзнанието (отвличайте вниманието от външния свят, прехвърляйте вниманието към тялото, деконцентрирайте се);
• дори тук прилагате универсалния механизъм на пътя към духа, тоест опитвате се да спрете вътрешния диалог, да стигнете до тишината на ума.

Спомнете си какво каза Патанджали: Йога спира ума.

Така че, ако просто се навеждате в трудни пози в името на разтягане, поддържане физическа формаили не е известно заради нещо друго, не се занимавате с йога, а обикновено физическо възпитание, акробатика или нещо друго.

Само комбинация от спиране на психиката и изпълнение на асани прави чудеса. Можем да кажем, че трябва да медитирате в асани.

Сега можете да разберете, когато дойдете в която и да е школа по хатха йога, дали ви учат правилно.

Ако сте принудени просто да изпълнявате асани, уж за подобряване на здравето, тогава това не е йога. Без да спрете ума, ефектът от придобиването на здраве ще бъде незначителен или просто ще загубите време или дори ще си навредите.

Някои школи, например известната школа на Виктор Бойко, учат да релаксирате в асани. това всъщност е придобиването на тишината на ума, което означава, че това е правилното изпълнение на асаните. Много чудотворни изцеления в тази школа произтичат от факта, че чрез отпускане в асаните хората изключват вътрешния диалог.

Но помнете, че всички тези училища са точно хатха, една от разновидностите на интегралната система. Ако искате наистина да практикувате йога, медитацията трябва да бъде по-голямата част от вашата практика.

А хатха ви помага само да следвате духовния път. Разбира се, можете да правите една хатха йога, но това няма да бъде пълноценна йога и просто няма да получите много ефекти. Тогава защо да отделяте много време за това, както правят в много училища. В съвременното общество вече имаме малко време, много работа и отговорности. По-добре се заемете с медитация, това ще ви донесе много повече ползи. А асаните да минат като малка загрявка, въведение, подготовка за медитация.

Тантра йога

За мнозина при произнасянето на думата тантра има асоциация със сексуални практики. Това също е голямо изкривяване, неразбиране на древните учения. Да, наистина в някои практики на тантра сексът се използва, но отново се използва за постигане на основната цел - да се разбере духът, да се отвори душата. А самата тантра е голяма и многостранна. Тантра не е само сексуална практика, така че е погрешно да се поставя знак за идентичност между тези понятия. Това учение съдържа много методи за следване на духовния път, като например метода за издигане на енергията кундалини.

Кундалини йога

Също днес много популярно разклонение на древните учения.

Кундалини йога е работа с фина енергия в тялото, с чакри и енергийни канали.

При правилна медитацияили с правилното изпълнение на асаните, тоест по време на тишината на ума, практикуващият рано или късно започва да усеща в себе си прояви на вътрешната фина енергия на тялото, или иначе казано биоенергия.

Ако го управлявате, можете да постигнете много, включително да достигнете по-бързо до духа. Може също да се каже, че всеки духовен търсач е изправен пред факта, че започва да усеща вътрешната енергия, да разбира, че има изкушение да я контролира. Но това е фина игра, която изисква високо умение.

Много техники на кундалини йога могат да бъдат просто опасни без добър наставник и сега има много малко от тях.

Затова не бих ви посъветвал да играете с кундалини сами без добър учител.

раджа йога

Раджа или още казват "кралска йога" е най-висшата йога на съзнанието, когато се занимаваме с основната практика - медитацията. Включва както обикновени, но и различни леки, така и сложни психотехники: концентрация, деконцентрация и други. За съжаление, малко хора преподават истинска медитация, добър учител е трудно да се намери.

Хората нямат друг избор, освен да търсят информация в интернет. Но има много боклук в интернет, за да стигнете до дъното на въпроса, трябва да го разберете, да губите време. За читателите на този блог може да се каже, че са късметлии. Можете да изтеглите моя и да го практикувате правилно.

Има и други области на йога, но тези са най-популярните от древните. За новомодните имена, от които няма смисъл и не искам да говоря.

йога стъпки

Нека сега разберем какви са стъпките на йога. Но трябва да разберете, че те се наричат ​​така само условно. Такова име всъщност е объркващо, също води до недоразумения.

Например, има мнение, че преди да се премине към раджа, уж най-високото ниво на йога, трябва да се подготви тялото в продължение на няколко години и да се практикува хатха йога. Това не е вярно. Така човек може да се подготви за медитация през целия си живот и никога да не се докосне до такава прекрасна възможност. Самата медитация вече лекува тялото чрез спиране на психиката. Психиката и тялото са тясно свързани помежду си, просто спирането на ума има благоприятен ефект върху цялото тяло.

Така че не отлагайте медитацията за по-късно. Всички стъпки на йога трябва да се практикуват наведнъж, само по този начин ще постигнете резултати. Те са тясно свързани помежду си, едното без другото просто не съществува. Защо така, сега ще разберете всичко.

Яма и Нияма

Първите две стъпки на пръв поглед са подобни на моралните принципи: например непричиняване на вреда, правдивост, щедрост, както и склонност към въздържание, ограничение. Но ако погледнете по-дълбоко, глобалното значение на тези предписания става ясно.

В края на краищата, следването на йогийския морал е същото като обуздаването на греховните страсти в себе си: ревност, завист, егоизъм, лакомия, похот и други.

И това е първичното ограничаване на психиката, първоначалното спиране на вътрешния диалог, умения, умения, развитие. В края на краищата, негативните мисли, емоции се генерират от нашето долно его съзнание, чрез неговите егоистични механизми: чувство за собствена значимост, всякакви страхове, страсти и желания.

За много хора психиката е толкова извън контрол, пораждайки негативни чувства, че те просто не могат дори да седнат в медитация, за да наблюдават мислите си.

Те просто са извадени от правилното състояние и обикновено не разбират защо изобщо трябва да правят това.

Ето защо всеки духовен път започва с контрол върху психиката не само по време на медитация, но навсякъде и винаги. Не само започва, но и постоянно присъства през целия живот. Така стигаме до Ежедневието, до безупречност, до най-доброто, от гледна точка на еволюцията, състоянието на човека.

Може да се каже, че придържайки се към принципите на яма и нияма, ние практикуваме йога навсякъде и винаги, както трябва, а не само когато седим на постелката.

Асана

Тази стъпка е посветена специално на хатха йога. Тя е спомената по-горе. Този, който практикува раджа йога, не забравя за хатха. А хатха е невъзможна без раджа. И не така, че първо трябва да изпълнявате асани в продължение на няколко години, за да подготвите тялото за най-високите нива на обучение.

Пранаяма

Пранаяма не е контрол на дишането, както мнозина погрешно мислят.

Контролът на дишането е много опасен. Това е преди всичко излизането на съзнанието на фините нива чрез дишането.

Да, в пранаяма има техники за манипулиране на дишането. Но основно в тях се създават определени условия, когато дишането естествено променя модела или темпото си в резултат на преструктурирането на тялото. Пранаяма също помага да спрете вътрешния диалог по-дълбоко и следователно да се придвижите към основната цел.

Пратяхара, дхарана, дхяна

Следващите стъпки са самата медитация. Започва с пратяхара - отклоняване на вниманието от външни стимули, пренасянето му в себе си. И по време на медитация дхарана-концентрацията често се заменя с дхяна - съзерцание, деконцентрация.

И трите стъпки са взаимозависими и често се смесват в медитацията. Истинското съзерцание води до концентрация и обратно. Концентрацията също често се променя в деконцентрация, съзерцание. Всички тези думи ще ви бъдат ясни, след като се научите как да медитирате правилно.

Самадхи вече е крайната цел, когато практикуващият постигне единство, най-висшето, духа. Става просветен.

Но всъщност, постигнал самадхи, йогинът разбира, че това не е краят, а само началото на нов път. Няма ограничение за съвършенството и това е добре.

Духовният път винаги е път, в който, достигнали нов завой, откриваме нови безкрайни далечини на непознатата вселена.

Всеки етап, много видове йога са тясно свързани помежду си и представляват хармонична, дълбока система на човешкото самоусъвършенстване. За съжаление, хората изваждат малко парче от холистична красива картина и се опитват да обмислят нещо в нея. Резултатът е погрешно, изкривено наблюдение. И често те просто се нараняват.

Например, те практикуват асани, забравяйки за тишината на ума. Или, напротив, медитират много, без да обръщат внимание на тялото, без да взаимодействат с външния свят с помощта на яма.

Или напълно забравят, че йога е духовен път. Тъжно е за гледане. Надявам се тази статия по някакъв начин да коригира това невежество, неграмотност, изопачаване на великото учение.

Разбира се, можете да вземете част от йога и да я практикувате.

Но, първо, това няма да бъде пълноценна йога, и второ, ползите, с които йога е толкова известна, ще бъдат само ако приложите психическо спиране, стигнете до тишината на ума. И ако вече се ангажирате да практикувате част от йога, а не самата йога, за да постигнете някои от целите си, тогава поне го направете правилно, в противен случай не е нужно да казвате, че правите йога.

Това е всичко за днес.

До скоро приятели.

И за да разберете до какво може да доведе истинската йога, ви предлагам да гледате това видео:

С уважение, Сергей Тигров

Йога е практическа древна система за самопознание. В Индия (приблизително 2500-1800 г. пр.н.е.) са открити първите изображения на йоги. Приблизително 500-100 г. пр.н.е били записани Ведите (Химни на „знанието”), от които се образували основните направления – Ригведа, Атхарваведа, Самаведа, Яджурведа. Тези раздели съдържаха знания за световния ред, науката, изкуствата, медицината, семейството и много други аспекти на знанието. Впоследствие са написани шастри, които директно и практически обясняват текстовете по йога.

За да разберете и дешифрирате това знание, ключовете на традицията и личен опитпрактики, както и владеене на православен език. Както разбирате, това не е напълно изпълнима задача за начинаещ. Но с течение на времето се появиха по-късни авторитетни по-разбираеми текстове.

Основните по-късни йога тестове са Йога Сутра на Патанджали, Хатха Йога Прадипика, Шивасамхита и Герандасамхита, които се появяват през 11-17 век. AD

Йога се основава на космологията, според която всяко дело, всяко действие (карма), освен естественото си значение, има и друго значение, което независимо от пространството и времето, а само въз основа на връзката на обстоятелствата, може естествено да предизвика нови обстоятелства и влияят върху тях.

Следователно йога изисква правилно разбиране на причинно-следствените връзки и правилен начин на живот. От тези препоръки стоят основните методи на йога, включително хатха, пранаяма, мантра йога и други.

Основата на йога практиките трябва да бъде хармоничното развитие на физическото тяло, умствено-емоционалното ниво ( фино тяло), логически и интелектуален ум. Това ви позволява да се отървете не само от физически и психически разстройства, но и отваря неограничен вътрешен източник на енергия и саморазвитие, духовно самоусъвършенстване.

Да преминем директно към практиката.

Защо йога или какво дава йога?

Йога не дава и не носи нищо. Йога ви помага да откриете това, което вече имате! От друга страна, ако наистина не вярвате в себе си, ще осъзнаете силата на себе си.

В йога се смята, че нашето естествено състояние е хармония, здраве, вдъхновение.

Използвайки методите и упражненията на йога, ние разкриваме това състояние в себе си, нещо, което вече ни е присъщо.

Защо не го усещаме винаги?

Ние се проявяваме чрез нашето физическо тяло, мисли, емоции, а тялото често боледува, негативни мисли, емоции също. Защо? Защото има негативна карма, тоест в миналото сме използвали свободата си неправилно и сме я намалили в бъдеще.

Използвайки йога упражнения, ние получаваме прилив на жизненост, енергия, прана, отървете се от негативни последици. Тъй като Прана е ресурс за създаване на това, което искате, или за премахване на това, което не искате в живота си, вие решавате как да я използвате.

Как се проявява? Усещане за сила, креативност, желание за правене, добро настроение, благополучие, осъзнаване на себе си и възможностите си, разбиране, че истинското съкровище сте вие, вашата същност, а йога упражненията са инструмент, който последователно ви доближава до това.

Сега ще разгледаме основните методи на йога.

Има 2 основни метода: методът на енергията и методът на съзнанието, тези методи са необходими само за да се стигне до разбиране на хармонията, способността да намерите своя собствен ритъм. Комбиниране къде и когато трябва да се насилите и къде и когато можете да си позволите . Те са универсални, приложението им се простира във всяка сфера на живота, във всяка дейност.

М. Енергияозначава да отделим време, да го направим без усилие, да си позволим, да намерим най-приятния начин да го направим.

М. Съзнание -заемаме активна позиция, виждаме се вече идеални в поза, полагаме усилия, поемаме ситуацията в свои ръце.

Има 3 метода, той по-скоро обяснява използването на първите два.

М. Мащабируемост. Каквото и упражнение да не изпълнявате, направете го в такъв обем, за такъв брой подходи, които са хармонични за вас.

Който и метод да използвате, трябва да изпитате радост. Насилието, неудобството не са позволени в Йога!

Комбинацията от тези 3 метода води до разбиране, способност да намерите хармония или собствен ритъм.

Как започва всичко?

Първите стъпки в йога са огромен брой въпроси и желанието да проверите всичко и да го направите правилно! Трудно е да се повярва, че инструкторът, учителят е просто указател накъде да отидеш, а не форма за копиране. Прекарване на огромно количество време в опити да развиете независимост от външни условияи автономия на практика. За да се случи това по-бързо, трябва да разберете разликата между йога и другите физически култури.

Каква е разликата?

Разлика между йога и физически култури.

1. Всичко започва от себе си.

Задачата е да не копирате други хора, учителя, да не постигнете на всяка цена най-голям брой подходи или време за изпълнение. Задачата е да се намери хармония в себе си, собствен ритъм на изпълнение.

1. Броят на видовете йога е огромен. Те не се ограничават до работа с физическото тяло или дъха.
2. Методите на йога са универсални, приложими са във всяка сфера на дейност.

По този начин йога е универсален метод, въплътен в различни упражнения, насочени към различни цели. Основното на практика е да се научите как да работите с чувствата си и да практикувате редовно, тогава резултатът няма да ви накара да чакате.

Хармония във всичко!

Четене 6 мин. Преглеждания 2,9k. Публикувана на 29.10.2015 г

Йога като философско учение води началото си от времето на съществуването на арийската цивилизация. Съдържа основите на тълкуването на произхода на света и разбирането на човешката природа, методите за духовно самоусъвършенстване.

Концепцията на тази доктрина има огромен брой почитатели. Като специална система от древна индийска мъдрост, йога се състои от теоретични и практически основи, някои раздели, методи и направления. Тя е една от шестте известни православни философски школиИндия и един от даршаните.

Философия на класическата йога

За да разберете философията на йога, първо трябва да разберете нейния произход и теоретични основи.

Йога е философията на древна Индия, чиито основи са изложени в основната работа на тази школа, наречена Йога Сутра, и коментарите към нея. Негов автор е Патанаджали, за когото се знае много малко. Препоръчваме ви да се запознаете с.

По-рано се смяташе, че великият учител, философ и йогин е живял в Индия през 2 век пр.н.е. Но сега се засили мнението, че това е било няколко века по-късно - през 2 век сл. н. е. Патанаджали е само автор на творбата, а не цялата философия, тъй като споменаването на принципите на йогийската практика се споменава във Ведите, Рамаяна и Махабхарата (в част от Бхагавад Гита). Самият термин "йога" може да се намери в ранните Упанишади, които са коментари на Ведите.

Нека започнем с основните концепции на философията на класическата йога.

И така, цялото същество включва две субстанции Пракрити и Пуруша. Пракрити представлява всичко материално в съществуващия свят. Това е нещо, което може да се види, чуе или усети по някакъв друг начин, регистрирано с високо прецизни инструменти. Препоръчваме ви да прочетете информацията за.

Под понятието "Пуруша" се крие духовният принцип, така нареченият вечен Дух. Ишвара - Бог сред всички духовни същества - е проявлението на Пуруша. Той не е създал света и не го контролира, но е в състояние да обедини и раздели духовното от материалното. Ако Пракрити не може да бъде реализирана, тогава Пуруша има съзнание.

Ако Пракрити непрекъснато се променя, тогава Пуруша не подлежи на промяна, следователно е извън времето и пространството. Той е като наблюдател на променящата се картина на света.