Инструкция
Йога е учение, което включва комбинация от умствени и упражнениекоито са насочени към работата по очистване на душата и тялото. Това е доброволна връзка, когато човек влиза във връзка със себе си, като работи върху тялото, ума и дишането си. Това е и един от духовните начини за освобождаване от привързаността към светската суматоха на нашия свят, плътския живот и обединението с Единия. Основната цел на йога е да подобри тялото ви. Асана - неподвижна поза, в която човек постига откъсване, независимост от собствено тяло, но това откъсване се основава на душевно равновесие и стабилност.
Изпълнявайки асани, човек придобива физическо, психическо и духовно здраве и сила. Той се стреми да се научи как да управлява емоциите, да контролира мислите и човек се научава на самоконтрол и способността да се поддържа в баланс. Това е необходимо за преодоляване на житейските трудности, води до спокойствие и удовлетворение от съдбата, което може да подобри и подобри качеството на живот. И след като контролира ума, човек преминава към работа върху съзнанието. Той се опитва да постигне състояние на мир, да се почувства цялостен с природата.
IN модерни фитнес клубовепредложете избор различни видовейога за всеки вкус.
Хатха йога. Мнозинство съвременни видовейога е една от разновидностите на хатха йога. Тук всички пози, асани са насочени към релаксация, човек се научава да контролира дишането и медитацията. Обичайно е да се казват (молитви) по време на медитация. Целта на хатха йога е постигане на общо спокойствие и баланс между духа, тялото и външния свят.
Ащанга йога е бърза, бърза вариация на йога, която е подобна на аеробни упражнения. Серия от йога пози винаги се повтаря в същия ред и в определен ритъм на дишане. Този вид йога изисква добро физическа тренировка.
Йогалатес - е комбинация от елементи на медитация, асани, които развиват гъвкавостта, разтягане Пилатес със система силови упражнения. Практикуването на този вид йога е подходящо за хора с всякакво ниво на физическа подготовка и помага за привеждане на тялото в добра форма. мускулен тонус.
Подобни видеа
Йога помага на бременните жени да се подготвят психически и физически за раждането. Има упражнения, които укрепват нервната система, разхлабена от хормонален срив, разтоварват гръбначния стълб, подобряват кръвообращението и ободряват и общото благосъстояние. бъдеща майка.
Инструкция
Йога за бременни жени е набор от упражнения, които са насочени не само към разтягане на тялото, но и към почистване на тялото, правилно дишанеи релаксация на цялото тяло. Бременните жени, които практикуват редовно йога, имат отличен физическо здравеи излъчват радост и оптимизъм. Смисълът на асаните, специални йога пози, не е да се връзват на три възела и да седят и да слушат спокойна музика, а да намират комфорт и удобство във всяка необичайна ситуация, да укрепват духовността и здравето. Йогата облекчава бъдещите майки от различни видове болка и намалява прага на болка по време на. Също така бъдещите майки избягват следродилната депресия.
По време на йога всички асани се изпълняват плавно и бавно. Упражненията са насочени към мека работа със ставите и гръбначния стълб. Специалните пози укрепват мускулите и подобряват кръвообращението в онези тъкани и органи, които ще участват в акта на раждане. Обръща се особено внимание на дихателни упражнения. Те доставят кислород на бебето и майката, а по време на раждане облекчават болката при контракциите. Също така с помощта на тези упражнения може да се избегне слаб труд и хипоксия при новороденото. Има техники за прочистване, разработени за бременни жени, които помагат да не наддават наднормено теглои да намалите или напълно да се отървете от токсикозата.
Специалните медитации помагат за установяване на контакт с бебето. Те учат да "чуват", разбират и усещат настроението и желанието на детето. Упражненията за релаксация водят до хармония между майката и бебето. След йога бременната жена усеща релаксация на емоционално, физическо и психическо ниво. Дори обърнати пози, с техните правилно изпълнение, ще се отрази благотворно на организма.
Йога е подходяща за всички жени, с нормална и добра бременност. Някои учители препоръчват започване на уроци от втория триместър на бременността. Въпреки това, дори в първите месеци, йога може да спаси жената от токсикоза. Ето защо, преди да започнете курса, трябва да се консултирате с вашия лекар и треньор, като посочите всички нюанси и характеристики на тялото. Например, който е имал спонтанен аборт, стоежите са противопоказани и т.н. Също така, йога не е подходяща за бъдещи майки, които имат инфекциозни заболявания на опорно-двигателния апарат, гръбначни и черепно-мозъчни наранявания, хронични заболявания. на сърдечно-съдовата система.
Подобни видеа
източници:
- Йога и бременност през 2019 г
- Йога за бременни през 2019 г
- Йога за бременни през 2019 г
Кундалини йога придоби голяма популярност на Запад. Този вид йога съдържа медитация, пеене, визуализация. Кундалини йога се формира върху крии, тоест върху упражнения, които трябва да се изпълняват в стриктна последователност, създадена от Гуру.
Основната цел на кундалини йога е събуждането на силите на Кундалини, които са в човешкото тяло. Тази енергия се свързва с идеята за змия, спяща в чакрата на Свадхистана. В резултат на това енергията на тази змия трябва да се събуди и нейната сила постепенно да достигне до коронната чакра.
Преведено от езика на сикхите, "кундалини" не означава "змия", а "къдрицата на любимия". Ето откъде идва объркването. Казва се, че тези, които достигнат потока кундалини, ще могат да се събудят. Важно е да разберете какви възможности носи кундалини йога. В процеса на тренировка човек може да почувства релаксация, хармония, щастие, енергията бавно се пробужда, тялото сякаш се събужда и оживява. Разбира се, това не може да се постигне веднага, трябва да практикувате редовно, тогава резултатът ще бъде.
Преди да започнете часовете, трябва да се уверите, че вашето здраве ви позволява да практикувате този видйога. За тези, които употребяват алкохол или наркотици, практикуването на кундалини йога е нежелателно и дори опасно. Трябва да се помни, че всички йога техники се предават само от висококвалифицирани учители и техните знания са известни само на елита. Широката публика не знаеше за кундалини йога, докато Йоги Бхаджан не я пренесе на Запад и не разкри нейната тайна там. В днешно време, когато почти всяка информация може да се намери в интернет, човек поема пълната отговорност да практикува този вид йога. Основното правило, което важи за кундалина йога, е уважение към тези дейности и сериозно отношение. Ако часовете ще се провеждат за първи път, препоръчително е да намерите добър учител, който може да покаже правилният начинкъм чакрите и енергията. В този случай можете да очаквате усещане за щастие, благополучие и комфорт от първите уроци.
Друг важен аспект е, че повечето човешки нужди, като здраве, щастие, любов, не винаги могат да бъдат коригирани с помощта на различни крии. Всяка крия в кундалини йога засяга определен параметър в живота на човек. Можете да намерите добри онлайн уроци по кундалини йога в интернет и да практикувате сами у дома. Въпреки това, това е добър учител, който може да помогне не само да придобиете и подобрите здравето си, да се научите да медитирате, да се потопите в спокойно състояние, но и да разберете баланса на хармонията между тялото и душата за много години напред, което е много важно за човек, който е потънал в градската суматоха и не се върти постоянно като катерица в .
Подобни видеа
Йога набира популярност сред хората от западното общество. Но дали всички, които се интересуват от нея, знаят какво е това "йога"? Има много митове и погрешни схващания по този въпрос. Често йога се нарича обикновена гимнастика, а йоги е човек, който се навежда по някакъв невъобразим начин, седи дълго време в неподвижно положение или си тананика нещо неразбираемо. Какво общо имат всички тези идеи с истинското описание на древното учение?
Първото нещо, с което трябва да започне йога е, че йога е система за самопознание. И това себепознание става, включително чрез работа с физическото тяло (виждаме хора в различни асани), също чрез работа с дишане (пранаяма), глас (мантра) и абсолютно всички прояви на човек. Йога е универсална. Йога е за всеки!
Всички ние се развиваме през целия живот, през много от живота си. Не всеки обаче осъзнава това. Но всичко има своето време, рано или късно жаждата за себепознание и развитие в човека става все по-съзнателна. И тук йога идва на помощ! А някои от видовете му, като работата с нашите проявления (физическо тяло, мисли, чувства), са само варианти за това, което можем да изберем за себе си в търсенето на път за духовно развитие.
Решихме, че йога е преди всичко система за самопознание. Какво друго важни критериисъществуват? Каквато и система хората да наричат йога, но по право може да се счита само за това учение, което се придържа към първия и втория принцип на йога.
За какво става дума, ще попитат току-що започналите запознанството си с йога. Накратко, първият принцип е принципът на добротата и ненараняването на живо същество, а вторият е принципът на логиката и здравия разум. Ако тези принципи не се споменават в системата или те са известни, но не са изпълнени, тогава такава система априори не може да се счита за йога. Това са основните критерии, по които можем да определим дали дадено учение принадлежи към най-древното знание.
Подобни видеа
Съвет 5: Какво е раджа йога и какво място заема в системата?
Раджа йога се нарича йога на контрола, йога на президента. Раджа йога е практическа система за прилагане на волята. Цялата йога система е една, но в това учение има различни техникиработа с различни прояви на човек. Такава способност да управляваме себе си, да управляваме света около нас, е и наша проява.
Раджа йога помага за съвместното съществуване с външния свят, тази йога е управленска. Практикувайки раджа йога, ние разкриваме в себе си онзи скрит потенциал, за който дори не сме подозирали.
Сред многото други видове йога, раджа йога заема високо място. Има мнение, че тази йога не трябва да се практикува, преди човек да се запознае с други йоги, като пранаяма йога, крия йога, хатха йога.
Тези йоги, така да се каже, създават основата за Раджа йога. Това е така, защото Раджа Йога изучава прояви, които са по-трудни за възприемане. Това са фини, умствени процеси, които протичат вътре в човека, в главата му, в съзнанието му. Всички тези процеси се основават на волята.
IN различни системиЙога дава различна класификация на включените в нея дисциплини. Йога сутрите на Патанджали описват осемкратната система от нива на йога, Ащанга, „осем“. Раджа йога в тази система заема последните четири стъпки, които идват след пранаяма.
Има и други йога системи, които описват различен набор от инструменти, използвани от Раджа Йога. Но въпреки това навсякъде тази посока заема висока позиция.
Ученията на Раджа Йога се основават на определени основни принципии разчита на аксиоматиката на Раджа Йога. Раджа йога ни говори за някои суперлогични неща. Но тъй като ние подхождаме към тези неща чрез логика, с помощта на разбираеми за нашия ум упражнения, не се наблюдава нарушение на логиката.
Подобни видеа
Какво наистина ни дава йога? На този въпрос се дава много интересен отговор. Йогата не ни дава абсолютно нищо! Йогата в нас самите разкрива това, което вече е заложено вътре. Остава да разберем какво точно може да разкрие йога в нас.
Древните учения на йога ни казват, че великите сили са скрити в самите нас. Оказва се, че практикуването на много видове йога „само“ разкрива нашия потенциал. А потенциалът е наистина огромен! И от тази гледна точка може да се изброява дълго как ни помага йога.
физическо здраве
Първото място, от което трябва да започнете да изброявате ползите, е физическото здраве. Хатха йога дори се нарича панацея за много болести. Йога наистина може да бъде нашето лекарство.
Хатха йога може да премахне много проблеми, свързани със здравето на човека. Тялото на човек става по-силно с редовна практика, слабостта изчезва, болестите се оттеглят или курсът им преминава много по-меко.
Положителният ефект от упражненията е очевиден. Но с всичко това помним, че йога никога не се стреми да замени медицината. Затова, ако имаме някакво заболяване, първо трябва да отидем при лекар. Не бива да се заблуждаваме, че йога може да замести медицината. Йога има съвсем други цели.
Разбира се, има много случаи, когато медицината се оказва безсилна, докато ефектът от йога е много силен и спасява човек от болестта му. Но не трябва да има недоразумения. Йога цели себепознание, а медицината лекува.
Разбира се, физическото тяло се укрепва по време на йога, но само в необходимото количество, така че тялото да не пречи на процеса на себепознание. Като цяло, по един или друг начин, йога допринася за физическото здраве.
душевно здраве
Следващото нещо, което йога дава, е психичното здраве. Чрез въздействие върху физическото тяло се укрепва психиката. Процесът преминава от груб към фин. Но психиката на съвременния човек често е разклатена.
Ако се наблюдаваме, тогава, като правило, можем да видим, че често се държим просто неадекватно. Всъщност самият факт, че сте се доближили до разбирането на вашето състояние, вече е добър резултат.
Да промени нещо в по-добра страна, трябва да разберете с какво трябва да работите. Ритъмът на живот, стресът, както и условията на околната среда водят до болезнено състояние на нашата психика. Когато практикуваме йога, ние влияем на ума чрез тялото. Както ни казва известната поговорка „здрав дух в здраво тяло“.
Интелектуални способности
Какво друго ни дава йога? Докато правим хатха йога, ние, колкото и да е странно, развиваме своите интелектуални способности. Също интересна ситуация. След това правим упражнения на ниво физическо тяло и получаваме ефект на ниво интелект.
Според нашето разбиране образът на спортист и образът на интелектуалец рядко се събират в един човек. Или "", или професор по философия. В общественото съзнание това са различни неща. Това е мястото, където йога не е съгласна.
В йога се смята, че ако човек отделя много време за физическо обучение, като същевременно забравя за необходимостта от интелектуално развитие или, обратно, е напълно потопен в развитието на умствени умения, тялото страда от заболяване от заседнал начин на живот. начин на живот, тогава има ясно пристрастие.
Това са такива болезнени отклонения от "златната среда", от хармонията, които трябва да бъдат премахнати. Идеалът на йога може да се счита за физически силен човек, който има добре развит интелект.
Интересно е, че човек, който практикува Хатха йога, постепенно постига повишаване на интелектуалните си способности. Как се случва това е абсолютно неясно, този механизъм е скрит. Но, колкото и изненадващо да изглежда, това е факт. Можем да научим за това от изворите на древността, а също и да бъдем свидетели на това, като наблюдаваме съвременни практикуващи йога.
Творчески умения
Какво още разкрива йога в нас? Тук можем да говорим за "развитие", така да се каже, на творчески способности.
От гледна точка на йога всичко тук е прозаично и банално. Точно когато сме „извън форма“, имаме липса на жизненост, не можем да поддържаме работата си нервна системана такова ниво, че тя беше възприемчива и, както се казва сега, креативна.
Това е просто липса на енергия. Когато практикуваме йога, всички наши системи са в добро състояние и имаме излишък от прана, наличие на свободна жизненост. И ако има такъв излишък, тогава човекът проявява творчески импулси.
суперсили
Освен това, изброявайки всичко, което ни дава йога, не може да не кажем за разкриването на човешките суперсили. В крайна сметка във всеки човек има такива способности, които дори е трудно да си представим.
Какви могат да бъдат тези способности? Например четене на мисли или способност за физически заболявания чрез докосване. Такива способности се разкриват подобно на творческите, тоест с излишък на жизненост.
В йога се смята, че тези способности са вече присъщи на нас, но ние все още не осъзнаваме това, не знаем как да ги използваме. Човекът наистина е способен на много.
Йогата е полезна за душата и тялото, пречиства човека както физически, така и духовно. Искате ли да започнете йога, но първо искате да научите повече за това какво представлява? Сега ще ви разкажем малко за това какво е йога.
Определение за йога
Обучение, което включва сбор от физически и психологически упражнениясе нарича йога. Тези упражнения са насочени към очистване на душата и цялото тяло. Такава връзка се нарича доброволна, тъй като човек влиза в контакт със себе си. Работи върху тялото, дъха и съзнанието си. Това е и духовно освобождаване от рутината, от суетата на този свят. Човекът се обединява отново с Единия.
Първо трябва да се запознаете с теорията и след това да преминете към самата практика. Както вероятно вече сте чули, йога дойде при нас от Индия. Ако преведем думата "йога", тогава нейното значение ще звучи като "единство", "съюз", "обвързване". Учените са установили, че първото споменаване на йога е в Ригведа - книга с химни. Тази книга е много древна, тя е част от Ведите (религиозни индуски текстове).
Йога не е само поредица от прости физически упражнения. Има сериозна философия. Тази философия се възприема като метод за саморазвитие, начин за опознаване на света, който е основната връзка между тялото и душата. Храмът на душата трябва да бъде защитен и да се опита да го запази възможно най-дълго. Ето защо йога съществува в нашия свят.
Асани
Един от основните въпроси, които възникват сред начинаещите йоги: какво дава йога, какви са нейните цели и задачи? Основната задача на йога е подобряването на тялото на човек. Има пози, наречени асани. Тези пози са неподвижни, в тях човек се откъсва, той е независим от тялото си. Такова откъсване е свързано с психическа стабилност и баланс.
Когато човек изпълнява асани, той придобива духовни, психологически и физическа силаи здраве. Той контролира емоциите си, контролира мислите си, учи се на самоконтрол и способност да поддържа равновесие. Имаме нужда от това, за да преодолеем трудностите в живота, да спечелим спокойствие и удовлетворение от съдбата. Така човек се подобрява и повишава качеството на живот. След като сме извършили контрола на ума, плавно преминаваме към работа със съзнанието. Достигаме състояние на мир, чувстваме единство с цялата природа. Ето за какво е добра йога.
Хатха йога
Нека поговорим повече за какво служи йога. Днес във всички съвременни фитнес клубове има много видове йога, можете да изберете всеки, който ви харесва най-много. Един такъв вид йога е хатха йога. Като цяло всички видове йога произлизат от основната хатха йога. Насочваме всяка поза, всяка асана за релаксация, учим се да пропускаме цялата енергия през себе си по време на медиация и контролираме дишането си. По време на медитация е обичайно да се произнасят думите на мантрата. Мантрите са молитви. Основната цел на хатха йога е постигане на душевен мир. Необходимо е да се постигне баланс между тялото, духа и околния свят.
Ащанга йога
Един от вариантите за бърза и динамична йога е Ащанга йога. Подобно е на аеробните упражнения. В йога всички серии от пози се поддържат постоянно в един и същи ред, както и в същия ритъм на дишане. За да практикувате Ащанга йога, ще ви е необходима добра физическа подготовка.
Йогалатес
Друг набор от елементи на асани и медитация е йогалатес. Йогалатес помага за развиване на гъвкавост, включва стречинг, пилатес и система от силови упражнения. Ако искате да практикувате този вид йога, можете лесно да я овладеете, тъй като не изисква висока физическа подготовка. Йогалатес тонизира и мускулите.
Когато човек практикува йога, тялото и душата му се отпускат, настъпва духовно обновление. Човек се отървава от депресията и стреса, намира духовна хармония.
За да разберете какво е хатха йога, трябва да преведете това определение от санскрит. И така, "хатха" означава "усилие и необходимост", където първата сричка символизира слънцето, а втората - луната.
Това предполага, че основната задача на обучението е да се установи баланс на тялото за възстановяване.
Какво е Хатха йога и по какво се различава от йога?
Всеки сам определя защо е необходимо. Хатха йога е подготвителен етапда постигне високо ниводуховно развитие.
Тъй като може да се развива в различни области, целесъобразността на изпълнението на упражненията определя преследването на различни цели, което формира основните различия. И така, с помощта на Хатха йога се постига желанието за духовно израстване чрез физическо развитиетяло.
История на посоката
Йога първоначално е концепция от индийската култура. Това се доказва от печати, датиращи от 3300-1700 г. пр.н.е. д., които са открити в Индия близо до река Инд. Те изобразяват фигури на хора, които медитират в различни пози.
Има легенди, които описват как това учение е било предадено на хората от Шива. Общоприето е, че подобни практики се предават от учител на ученик в строго съответствие с правилата. Това им позволява да запазят традициите си в оригиналния им вид. 
Съвременните учени свързват появата на хатха йога с Горакшанат, който основава нова традиция през 10-11 век. Той систематизира работата на тялото със съзнанието и ги допълва с тантрически елементи.
Знаеше ли? За постигане на хармония между човек и неговия домашен любимец, през 2002 г. е разработена специална техникайога. Сузи Тейтелман първа започна да практикува такива упражнения. Така кучетата например биха могли да научат нови команди.
Според описанието на неговите практики са публикувани няколко произведения, сред които Горакша Щак, Горакша Падхати, Джнана Амрита и други.
Самостоятелна посока ли е?
Хата йога като система за трансформиране на физическите и духовни прояви на човек се счита за самостоятелно направление. Подобно на други видове, той е универсален за работа с тялото и съзнанието. Тази йога включва постигане на баланс между лунната и слънчевата енергия.
Връзка между Хатха Йога и Раджа Йога
За установяване на връзка между различни видовейога, разгледайте концепцията за "Раджа Йога". Това е обобщено наименование за изследване на психиката и постигане на себепознание. Тази техника отваря възможностите на ума и помага за постигане на баланс между тялото и ума. 
Това ви позволява да контролирате субективното възприятие, мисли и чувства, а също така дава свобода на мисленето.
Знаеше ли? Известното издание в САЩ, Yoga Journal, публикува статистика, според която около 15,8 милиона души са ангажирани в тази страна, във Великобритания техният брой е 460 хиляди души.
Според учението на Хатха Йога, в процеса на изпълнение на упражненията, човек е надарен с идеално здраве и увеличава продължителността на своите нови способности.
Връзката на тези видове йога е в това, че носят посланието за единство здраво тялои свободна душа. Правилното дишане е инструментът за постигане на този ефект.
Защо да практикувате Хатха Йога
Много хора правят йога, за да подобрят здравето си на първо място. Наред с това, в съвременните условия на развитие на обществото, премахването на нервните разстройства също е от значение. 
Някои практикуват Хатха йога с цел запазване на младостта.
Разликата между Хатха йога и гимнастиката и други системи за здравословен начин на живот
Освен това, редовни часовеХатха йога ще помогне за облекчаване на болката и с помощта на дихателни упражнениянормализира се дейността на съответните органи. В тази връзка в тялото постъпва равномерно количество кислород, което насища, придава на тялото гъвкавост и подобрява кръвообращението. 
Вреди и противопоказания
Преди да започнете да правите упражнения, няма да е излишно да се консултирате с лекар, тъй като има редица, наличието на които причинява прекратяване на часовете.
важно! За ефективна загуба на теглоТрябва да пиете поне 2 литра вода на ден.
Необходимо е да правите упражнения на празен стомах, като сте изпили чаша преди това студена вода. Няма да е излишно да организирате за себе си, въз основа на използването на мляко и. 
Хатха йога може да ви помогне да отслабнете бързо. Не бива обаче да забравяме, че това не е просто упражнение и правилно дишане, но и начин за рестартиране на мозъчната дейност.
Струва ли си за деца
Отличителна черта на този вид йога е укрепването на мускулите чрез постепенно натоварване и баланс на усукванията. За растящия организъм развитието на гъвкавостта е неотложен проблем, толкова редовен умерено натоварванеще помогне за разтягане на мускулите на гърба и бедрата.
В допълнение Хатха йога предоставя на децата възможност да се отпуснат и да практикуват техники за концентрация чрез дихателни процедури. Подобно действие ще накара детето да почувства, че е в сигурност и мир. Набор от упражнения ще ви позволи да почувствате тялото си и да изследвате новите му възможности.
В някои страни Хатха йога е въведена в системата на задължителната физическа подготовка на военния персонал, включително подводничари и пилоти. Много спортисти често успешно използват методите на йога в своите тренировки. 
Като цяло, за класове, за да донесе максимална сумаза удоволствие, трябва да придобиете специални принадлежности и да носите подходящо облекло. Практиката показва, че броят на появата на заболявания намалява, когато човек започне да практикува йога и води здравословен начин на животживот.
Йога е холистично и многостранно учение за познаване на себе си и света около нас, което има хилядолетна история. В древни времена това е била изключително затворена система, тъй като техниките и практиките са били много силни и са давали истинска сила.
Това е много специфична наука, тя съдържа много специфични упражнения и техники, които ви позволяват да реализирате своя вътрешен потенциал, да разкриете колосалните физически и умствени способности, присъщи на всеки човек, и да се поддържате в отлична физическа форма.
Практикувайки йога, човек напуска „сивото ежедневие“ в един нов, напълно фантастичен и вълшебен свят, става все по-отворен, искрен, мил, започва да живее по-светъл, по-богат, по-пълноценен живот.
Преподаването не само помага за подобряване на физическото здраве, придобиване на силно, стройно, издръжливо тяло, но също така ви позволява да се реализирате напълно във всички области на живота - в работата и обучението, в кариерата и бизнеса, в семейните и междуличностните отношения, в професионалната сфера. и личностно развитие, и много други области на човешката дейност.
Това е извънкармичен дар на Вселената, оставен ни от учители и учители от древността, които вече са постигнали всички цели, за които човек може само да мечтае. Те ни оставиха знанието за йога, за да ни помогнат да променим живота си към по-добро възможно най-скоро, да се издигнем на ново духовно ниво.
Дали йога е система за самопознание?
Не не е. Йога може да се нарече само тази система на самопознание, която стриктно се придържа към първия принцип на йога, или принципа на добротата, и втория принцип, или принципа на здравия разум.
Първият принцип ни казва, че ние „не трябва да нараняваме никое живо същество, освен ако не е абсолютно необходимо; ако не е възможно да не причиним вреда, тогава трябва да постъпим според задълженията си. Този принцип е крайъгълният камък на всяка система за самопознание; без да го спазвате, е невъзможно да се издигнете на ново духовно ниво.
Вторият принцип, или принципът на логиката, ни казва, че „не трябва да губим времето и енергията си за дреболии. Първо трябва да сме много ясни за нашите цели, независимо дали тези цели са в работата, ученето, йога или друга сфера на дейност, и след това да насочим всичките си усилия само към постигането на тези цели.
Затова, преди да се захванем с друга дейност, трябва да се запитаме дали тя ни води към целта и ако не, безмилостно трябва да я захвърлим, колкото и примамлива да ни изглежда.
Спазвайки първия и втория принцип, рано или късно ние интуитивно „напипваме“ своя житейски път, който се нарича дхарма или съдба, и следвайки го, бързо постигаме всичките си цели и в същото време по-добре осъзнаваме своя дълг .
Каква е основната тайна? Как да разберем кои упражнения са йога упражнения?
Основата на всяка йога, основната тайна на всяко йога упражнение е в хармонията, в правилната комбинация от това къде трябва да се насилвате и къде можете да си го позволите.
Ако само си позволите, прогресът ще върви бавно, защото часовете по йога изискват воля, решителност, усилия от човек; напротив, ако насилите процеса твърде много и постоянно се „държате под контрол“, без да се отпуснете нито за секунда, това също ще забави практиката ви. Аскетизмът в йога е абсолютно необходим, но трябва да е хармонично съчетан с релаксация и наслада от практиката.
В йога най-важното не е КАКВО правиш, а КАК изпълняваш това или онова упражнение. Можете да завъртите на три възела и да вземете най-трудната асана, която ще изглежда едно към едно като на снимката, но няма да е йога в същото време, или можете да вземете най-много проста позаи да получите огромен ефект от него.
С други думи, трябва да избягваме крайностите, да спазваме принципа на здравия разум и да се вслушваме много внимателно в тялото си, в своите усещания, емоции, чувства. Всяко физическо или умствено упражнение може да бъде или да не е йога упражнение, важен е елементът на вътрешна хармония и радост от изпълнението му.
Как да определите, че човек наистина успява в йога?
Има само един основен критерий за успех - това е навикът да се занимавате с йога. Разбира се, и гъвкавостта, и хармонията, и чувството за хармония, и способността за концентрация също са показатели за напредък в йога, но всички те са второстепенни и вторичен.
Ако сте изградили навика да правите йога всеки ден - без значение какъв вид йога правите - тогава успехът ви е гарантиран, сега е само въпрос на време да дойдат определени резултати от практиката. Ако няма такъв навик, можете много бързо да постигнете някакъв ефект и също толкова бързо да го загубите.
Освен това трябва да се помни, че само тази система на самопознание може да се нарече йога, която стриктно се придържа към първия и втория принцип - принципите на добротата и здравия разум.
Ако човек е зъл, жесток, вреди на другите и в същото време не иска да се промени, той едва ли ще успее да овладее йога практиките на наистина сериозно ниво.
Кой може да практикува йога, за кого е подходяща?
Строго погледнато, всеки може да практикува йога. Дори ако по една или друга причина не можете физически йоги(възраст, здравословни проблеми и др.), можете да практикувате и други видове йога – медитация, йога на сънищата, йога за визуализация, раджа йога и др.
Учението е многостранно, за някои са по-подходящи практиките, свързани с воля и аскетизъм, за други - с енергийни методи и надежда за Абсолюта. Всеки може да научи нещо полезно от широк арсенал от практически методи на йога.
Но без значение каква йога правите, ако я правите честно, целенасочено, редовно, ако развиете навика да я правите, можете да получите наистина прекрасен резултат.
Как да разберем, че упражнението се изпълнява правилно?
По принцип няма външни устройства или диагностични методи, които да определят дали това или онова йога упражнение се изпълнява правилно. Никой външен наблюдател не може да направи това, само самият практикуващ може да определи това.
В същото време йога дава някои насоки как да направите това - когато изпълнявате всяко упражнение в йога, трябва да чувствате хармония и състояние на радост. Ако правите упражнение и искате да продължите да го правите, значи го правите правилно. Можете да почувствате радостта от преодоляването на себе си, изпълнението на поза с усилие, използването на воля или, обратно, радостта от изпитването на приятни усещания в тялото, когато позата стане удобна, но и в двата случая трябва да има положителни емоции.
Ако чувствате болка, дискомфорт, желание да излезете от позата, но упражнявате насилие върху тялото си, значи правите всичко, но не и йога. В йога се смята, че насилието над тялото е абсолютно неефективно и не води до никакви дългосрочни резултати. Както се казва в древен трактат за йога, „болката и йога са несъвместими, ако има болка – няма йога, ако има йога – няма болка“.
Това е основната тайна на йога, това я отличава от физическото възпитание и спорта. Благодарение на метода на хармонията вие започвате да се чувствате по-добре, преминавате от външния свят към вътрешния и започвате да израствате духовно. Именно този метод ви позволява да получите всички полезни ефекти от йога - да развиете и усъвършенствате интелектуалните си способности, да се научите как да планирате и постигате целите си, хармонично да изграждате отношения с другите и много, много повече.
Какво точно дава йога?
Ако структурираме накратко цялото разнообразие от ефекти, получени от йога, можем да отговорим на този въпрос по следния начин:
- Физическо здраве, добър енергиен тонус, прилив на енергия и жизненост.
- Красиво, издръжливо, стройно физическо тяло.
- Психично здраве, облекчаване на стреса, спокойствие, баланс, вътрешна хармонияи свобода, чувство за радост и щастие.
- истински положителни променив живота - по-интересна и високоплатена работа, богата, интересен живот, изграждане на по-хармонични отношения с другите, освобождаване на временни ресурси, постигане на всички цели,
- Духовно развитие - човек става по-отворен, мил, искрен, започва да разбира по-добре себе си и Вселената, става опора за другите хора.
Какви са видовете йога?
Видовете йога са толкова много, колкото и проявленията на човешката дейност. Като правило основните, класически видове йога включват хатха йога, крия йога, мантра йога, пранаяма, медитация. Тези йоги ви позволяват да възстановите физическото си тяло, да го направите по-съвършено, издръжливо, силно, помагат ви да придобиете яснота на съзнанието, да усъвършенствате ума и интелектуалните си способности.
Тези йоги са в основата на по-сложни, екзотични йоги, като тантра йога, йога на любовта, йога на йаса, бхакти йога, джнана йога, раджа йога, йога на сънищата, йога на визуализацията и много други. В нашето училище по йога, в рамките на Open Yoga University, се изучават около двадесет вида йога - повече от подробна информацияможете да намерите за тези видове на сайта openyoga.ru.
Колко време трябва да практикувате, за да постигнете резултати?
Никой на света няма да може да ви каже ясни срокове, дати и числа – всичко зависи от конкретната ви ситуация, от навика ви да го правите, от това какви цели си поставяте. Случва се, че човек току-що започва да практикува йога и напредъкът е много бърз, а след това изведнъж „се сблъсква със стена“.
В този случай всичко зависи само от вас, от вашата воля и решителност, от това дали ще успеете да реализирате метода на хармонията за себе си. Но във всеки случай, ако йога се е превърнала в навик за вас, всички положителни резултати ще дойдат, сега е само въпрос на време.
Къде и кога възниква йога? Къде можете да намерите най-древните първични източници?
Историята на йога има хиляди години, сега не е възможно да се определи точно къде и кога е възникнала тази доктрина. Смята се, че в древността йога е била разпространена сред различни народи и страни, намираме ехо от това учение в митовете и легендите на Европа, Русия, скандинавските страни, Близкия изток, Египет и Индия.
След това, по неизвестни за нас причини, този ореол значително се стеснява, но все още обхваща доста широк географски район - територията на такива страни като Афганистан, Пакистан, Таджикистан, страните от Централна Азия, съвременна Индия, Непал, Бутан и Тибет, страни от Югоизточна Азия. Сега този ореол се е стеснил още повече, до територията на съвременна Индия, Непал, Тибет и други близки страни.
Що се отнася до имената на учителите и основателите на йога, не е възможно да ги назовем, тъй като в древни времена не е било обичайно да се привлича вниманието към личността, смятало се е за нескромно. Знаем само имената на по-скорошни последователи на йога, таксики като Патанджали, Вяса и други.
Тъй като знанието за йога в древността се е предавало от уста на уста, от учител на ученик, писмените текстове и трактати по йога се появяват сравнително късно. Много текстове за йога са изгубени, а от онези, които са оцелели, много не са преведени не само на руски, но дори и на който и да е европейски език.
Един от най-древните текстове за йога, който не предизвиква съмнение сред ориенталистите, е трактатът "Йога сутра на Патанджали". В този текст обаче Патанджали по-скоро дава систематично представяне на различните подходи в йога, обобщавайки ги в хармонична последователност от осем стъпки, но не представя цялата теория и практика на йога.
Днес можем да кажем, че истинското знание се е съхранило предимно в онези школи по йога, които са запазили традицията на предаване на знания от учител на ученик в продължение на много поколения.
Може ли йога да бъде опасна?
Йога е изключително безопасна система за себепознание. Както показва многовековната история, йога знае как да се защити, да се увери, че мощните знания и техники няма да попаднат в ръцете на зъл, жесток човек, който може да нарани себе си и другите. Нашата Вселена е толкова хитра, че дори знанието за йога да попадне в ръцете на такъв човек, той няма да може да го използва. В йога има класически методи и така наречените бързи методи.
Класическите методи са почти напълно безопасни, всеки може да ги изучи, но е необходимо дълго време да се практикуват, за да се получи резултатът, изисква се решителност, смелост, воля. Бързите методи ви позволяват да постигнете целта много бързо, те наистина са способни да правят чудеса, но съдържат много клопки и могат да бъдат опасни за практикуващия.
Обикновено обаче неподготвен човек не може да ги използва и да си навреди, защото никой от учителите по йога няма да научи такъв човек на бързи методи и, след като се сблъска с тях сам, той просто няма да може да ги разпознае.
В същото време йога отново и отново насърчава практикуващия да бъде изключително внимателен към тялото си, да помни принципа на хармонията, да не допуска никакви болка. Спазвайки метода на хармонията и стриктно спазвайки всички препоръки на вашия учител, никога не можете да си навредите. Това важи както за класическата хатха йога, така и за всички други видове йога.
Йога отворена или затворена е?
В древността йога е била изключително затворено учение – непосветените дори не са имали право да се доближават до тайните практики и техники на йога. Смяташе се, че неподготвен човек във всеки случай няма да може да ги използва, но ще предизвика отрицателни асоциативни връзки в други хора, които биха идентифицирали този човек с йога.
Въпреки това през последните 150-200 години ситуацията се е променила драматично. Изглежда, че някои учители по йога са взели решение: това е, времето е дошло, човечеството е готово да приеме тази наука, сега е време да се разгласи напълно знанието за йога, да се предаде на възможно най-много хора.
Най-интересното е, че исторически това съвпадна с научната и технологична революция, сякаш учителите по йога чакаха момента, в който ще бъде възможно да се разпространяват знанията за йога много бързо с помощта на модерни средствацивилизация. В момента е получена благословията на учителите по йога за открито разпространение на йога знания - със сигурност в онези училища, които са отворени, тъй като дори в наше време има много затворени училища.
В нашето училище по йога в традицията на Анандасвами се смята, че знанието за йога принадлежи на цялото човечество, освен това историята на цивилизацията до голяма степен ще зависи от това дали хората ще могат да възприемат това древно знание и вградените духовни ценности в него.
Йога религия ли е?
Не не е. Йога е изключително уважителна към всички религии, без да откроява нито една от тях, но тя сама по себе си не е религия – тя е система за себепознание. Човек, който се придържа към всякакви религиозни възгледи, както и атеист, може да практикува йога.
В йога се смята, че религията е личен въпрос за всеки. Йога не противоречи и идеално допълва религията, но напълно се дистанцира от всякакви религиозни спорове и спорове.
Как йога и науката са свързани една с друга?
Йога изключително уважава науката, но сама по себе си не е наука. . Разликата между науката и йога се крие в отправната точка: науката се опитва да опознае света, като избира външна отправна точка, в йога отправната точка е „Азът“ на всеки човек. Освен това йога свято спазва първия принцип, в йога се счита, че е по-добре да нямаш знание, отколкото да имаш знание, придобито за сметка на страданието на съзнателните същества.
В науката принципите на морала и хуманизма не винаги се спазват толкова стриктно.Въпреки това, в йога, както и в науката, също е призвана да усъвършенствате ума си, където е възможно, да спазвате принципа на логиката и здравия разум, да корените вън от всякаква нелогичност и мракобесие. Знанието за йога никога не противоречи на обикновената логика. Йога е чудесно допълнение към науката.
Какви заболявания могат да бъдат излекувани с йога?
Йога не лекува нито физически, нито психически заболявания – за това има лекарство. Йогата не е заместител на лекарството, ако имате здравословни проблеми и не знаете дали можете да практикувате йога, първо се свържете с вашия лекар. Йога е предназначена за "практически здрави" хора, в други случаи към йога трябва да се подхожда с изключително внимание.
Разбира се, има ситуации, когато с помощта на йога човек е излекуван от болести, които официалната медицина признава за нелечими. Тъй като йога е много силно учение, случва се да вдигне човек от леглото, на когото лекарите, както се казва, слагат край, но пак няма гаранции.
Какво е отношението на йога към наркотиците?
Крайно негативно! Йога вярва, че е фундаментално невъзможно да се постигнат висоти на самопознанието с помощта на химията - било то халюциногени, психотропни вещества или други наркотици. Основата на духовната самотрансформация е само волята на човек и честната, целенасочена работа върху себе си, невъзможно е да се „ускори“ този процес с помощта на химията.
Приемайки наркотици, човек не само причинява ужасна вреда на тялото си, но и рязко деградира духовно, така че йога има рязко негативно отношение към всякакви наркотични вещества. През 20-ти век на Запад имаше бум, огромен скок на интереса към наркотиците и халюциногените, последователите на тези движения бяха убедени, че те отварят "нови хоризонти на съзнанието".
В йога това се смята за ужасен мит, един от опасните капани по пътя на духовната еволюция на човечеството.
Има ли сертификат? Как да разберем, че инструкторът професионално преподава йога?
Самият манталитет на страните от Изтока не предполага, че някой ще си позволи да сертифицира учители по йога, няма и не може да има единен център за сертифициране. В Индия има много различни школи по йога, методите на тези школи понякога могат да се различават драстично. Освен това на Изток има крайна свобода при избора на метод за самопознание, метод за духовно развитие, те спазват тази свобода дори повече, отколкото ние имаме „Декларацията за правата на човека“.
Въпреки това, в някои училища в Индия и на Запад има практика за сертифициране на учители по йога, които са завършили това училище. Самата йога традиция обаче предполага, че нито един сертификат не може да ви гарантира, че наистина сте учител по йога или професионален учител.
Разбира се, от гледна точка на логиката, ако имате доверие на някое училище по йога, вероятно има смисъл да се доверите на учител, който има сертификат от това училище. Но – никакви гаранции, защото в йога е важна преди всичко личността на учителя.
Следователно изборът е само ваш - ако, докато правите йога под ръководството на инструктор, изпитвате доверие в него и чувствате вътрешна хармония от изпълнението на упражненията, има смисъл да продължите да практикувате. Ако инструкторът има сертификати за всички школи по йога, всички възможни и немислими посвещения, но вие лично не изпитвате доверие в него - може би трябва да намерите друг инструктор.
Каква е основната цел на йога?
Основната цел е постигане на най-висшето и трансцендентно състояние на щастие, осъзнаване на своето висше „Аз“, придобиване на пълна свобода от всякаква обусловеност, всякаква зависимост. Това състояние се нарича самадхи. Тантра
Здравейте приятели!
Всеки път, когато казвам на хората, че съм инструктор по йога, те въртят очи, разперват ръце, събират палеца, показалеца и средния пръст на всяка ръка и издават звук „ооооммм“. Според тях това е, което правя в часовете си. 🙂
Други са изненадани и казват: „Готино! И ми покажи няколко пози. Много мъже смятат, че йога е само за жени. Не е мъжка работа! Много жени смятат, че йога е просто разтягане.
Това води до извода, че повечето хора нямат представа какво е йога и защо тя става все по-популярна в западния свят.
Освен това, когато започнах да търся информация за йога за моята статия, започнах да чета различни източници в Интернет, разбрах защо. Повечето от статиите са написани на сложен език, използвайки термини от санскрит, което не е нещо, което е трудно разбираемо за обикновен лаик, но и за знаещ човек.
И така, йога е комбинация от различни духовни, умствени и физически практики, дошли при нас от Индия.
ОСНОВНИ НАПРАВЛЕНИЯ НА ЙОГА
1. раджа йога(кралска йога) е известна като класическа йога. Основната му цел е да контролира ума чрез медитация. Раджа йога се състои от осем стъпки, засягащи всички аспекти на човешкото съществуване.
яма -норми на поведение, се състои от пет елемента (ненасилие, правдивост, въздържане от кражба, самодисциплина - контрол над желанията и липса на алчност).
Нияма- спазване на религиозни правила и разпоредби - пълно отдаване на духовни практики. Също така се състои от пет елемента (вътрешна и външна чистота, удовлетворение, строгост, изучаване на писанията и повтаряне на мантри, отдаване на Бог и поклонение пред Него).
Асана- способността да се заемат определени позиции на тялото за медитация. Още едно упражнение. Асана е всяка стабилна, неподвижна поза.
Пранаяма- дихателна практика, насочена към отпускане на ума, прочистване на тялото, изпълване на тялото с енергия. Прана означава "жизнена сила", а "ямка" означава контролиране, управление.
Пратяхара- техника за отвличане на чувствата от обектите, към които са насочени. Пратяхара дава вътрешна духовна сила. Позволява ви да постигнете умствен фокус и увеличава силата на волята.
Дхарана — концентрация. истинска йогазапочва с концентрация, която преминава в медитация. Умствената концентрация се подпомага от задържане на дъха, сексуално въздържание, чисто хранене, уединение, тишина, присъствие в компанията на гуру и ограничаване на човешкия контакт.
Дхиана- медитация. Усещане за щастие и любов.
Самадхи - освобождаване от егото, просветление. Пречките и скитанията на ума изчезват, йогинът става независим от външния свят и се разтваря в безличния абсолют.
2. Карма йога(Йога на дейността) се основава на учението на Бхагавад Гита, свещеното хиндуистко писание на санскрит, и основното му значение е изпълнението на предписаните задължения без привързаност към плодовете на труда, без егоистични мотиви, с единствената цел да доставя удоволствие Бог.
3. Джнана йога(пътят на знанието) е друга посока на йога, която действа като път на самоосъзнаване, по който индивидът се научава да разграничава реалността от илюзията и осъзнава своята идентичност със света, с основния принцип на всички неща.
4. Бхакти йогаПрактиката на бхакти йога е насочена към култивиране на любов към Бог чрез бхакти – служене на Бог с любов и преданост. Практикуването на бхакти йога се препоръчва в редица свещени текстове на индуизма като най-лесно и най- ефективен изгледйога.
5. Хатха йога- най-разпространеното направление на йога в западния свят, систематизирано от Свами Сватмарама (авторът на трактата "Хатха Йога Прадипика") през 15 век. Хатха йога се представя като система за подготовка на физическото тяло за комплексна медитация. Тоест, така че тялото да не боли, да не се подува и да не изтръпва, като по този начин не се отвлича вниманието от основното, по време на много часове седене в едно положение.
Всяко упражнение от хатаха йога (асана) въздейства на определена част от тялото, орган или група органи, като подобрява работата им.
Извън Индия терминът "йога" често се свързва само с хатха йога и нейните асани, което не отразява духовните и духовни аспекти на йога.
Вярвам, че всеки взема от йога това, за което е узрял. този момент. Ако човек се интересува от йога като средство за подобряване и укрепване на здравето, това е добре. Ако е готов за духовни практики, още по-добре. Най-важното е да слушате себе си и да се развивате със собствено темпо.
Ако човек е готов за определена информация или опит, той определено ще ги получи от един или друг източник.
Бъдете отворени за развитие и ви очаква невероятен живот, пълен с открития.
Практикувайте йога и бъдете щастливи!
С искрено съчувствие, Олеся.
