Мускулна умора. Как да се отървете от умората

Почти всеки човек рано или късно развива чувство на мускулна умора в резултат на различни причини. В медицината това явление се нарича миалгия и не е ужасно заболяване, въпреки че носи дискомфорт. Има няколко вида мускулна болка в зависимост от причината, поради която се появява.

Какво причинява болка в мускулите

Болка в мускулна тъканможе да се появи както по време на тренировка, така и в покой. След тренировка по принцип мускулната болка е напълно нормално състояние на тялото, което не изисква специално лечение и не предизвиква безпокойство. Ако се появи болка, без конкретна ясна причина, тогава трябва да се консултирате със специалист за установяване на точната диагноза. Мускулната слабост може да бъде причинена от редица различни обстоятелства, описани по-долу.

1. Наранявания и счупвания- основните фактори на мускулната болка. При наранявания на меки или костно-хрущялни тъкани болката е реакция. По правило при такива фактори лекарят предписва лекарство, което ще облекчи мускулното напрежение и ще успокои болка.
при които мускулната маса е в напрежение. През този период млечната киселина се събира в мускулите и колкото по-голямо е натоварването, толкова повече киселина се образува в мускулите. След като мускулните структури започнат да се отпускат, киселината дразни нервните окончания и възниква неприятно усещане. В този случай чаша вода с щипка сода за хляб ще помогне за намаляване на болката, която идва от напрежението.
2. стрес. При морално разстройство и стресови натоварвания се появява чувство на дискомфорт в мускулите. Най-често болката в връзките се появява през нощта и сутринта. В науката това явление се нарича фибромиалгия - форма на миалгия. Най-често се връзва цервикална областгръбнака, коленете и кръста.
3. Лоша поза. В резултат на неправилната стойка настъпва деформация на костните и хрущялните тъкани, които автоматично „дърпат“ със себе си и мускулите. В резултат на това има усещане за парене по мускулните влакна.
4. Хронични заболявания на костната и хрущялната тъкан и кръвоносните съдове:

• артрит, артроза, остеохондроза са първите причини за мускулни болки и постоянно усещане за умора. Разрушаването на костната тъкан води до деформация на мускулите и меките тъкани;
• плоскостъпието е проблем, при който стъпалата стават плоски и това значително затруднява ходенето. Това може да причини мускулна болка в краката от стъпалото до коляното;
• тромбофлебит и разширени венивени - съдови заболявания, при които се нарушава еластичността на вените и се получават кръвни запушвания. Възпалените вени са склонни да изпъкнат и да причинят силна болка. Може да има усещане за парене и силен мускулен дискомфорт по цялата дължина на засегнатата вена;
• невралгията също често причинява мускулна умора. Припадъци в резултат на неправилно функциониране на периферните нервна система, причина силна слабост. В покой мускулите не болят. В този случай не трябва да приемате болкоуспокояващи, тъй като трябва да преодолеете невралгичните симптоми и мускулната умора ще изчезне от само себе си;
• затлъстяването е често срещана причина за мускулна умора. Факт е, че затлъстелата фигура и голямата телесна маса са постоянна тежест за физическото състояние на тялото. При ходене краката, гърба, шията често болят, възникват болки в мускулите в тези области. При такова заболяване миалгията не изчезва сама, тъй като мускулите имат постоянно натоварване. Тук има два изхода - или да отслабнете, или да вземете фармацевтични лекарства, които могат да облекчат болката в мускулите.

1. Болка по време на бременност. Бременността е силен физически и морален стрес за тялото и появата на мускулен дискомфорт в това положение е нормално за всички жени, които очакват бебе. Строго е забранено самолечението и приемането на лекарства без консултация с лекар.

Усещането за мускулна умора може да бъде самостоятелно явление или симптом на сериозно заболяване. След усилие и прекомерен стрес се появява т. нар. „сила” или синдром на мускулна болка. При нормални условия преминава за няколко дни без външна намеса. Ако човек почувства мускулна болка и слабост без конкретна причина, това е повод за безпокойство и се свържете със специалист.

важно! Мускулната умора не може да бъде пренебрегната, тъй като може да е сигнал за сериозно заболяване.

Лекарства за мускулни болки

Преди да започнете да се биете болка в мускулитеважно е да се разбере причината за възникването му. Ако чувството на мускулна умора е възникнало в резултат на мускулно напрежение поради физическа активност, могат да се използват външни фармацевтични препарати:

• анестетици като Меновазин или Новокаин;
• загряващи или охлаждащи мехлеми на базата на лечебни растения и животински продукти - пчелна отрова, змийска отрова, хондроитин, мас от норка;
• охлаждане лекарствана базата на мента, камфор или маточина.

Ако мускулната умора е резултат от нараняване или фрактура, тогава е по-добре да използвате перорални болкоуспокояващи. Преди да вземете такива средства, по-добре е да се консултирате с лекар.

Традиционна медицина срещу миалгия

В допълнение към лекарствата, има редица народни рецепти, които могат да отпуснат мускулите, да премахнат тежестта в различни части на тялото и да тонизират мускулната маса. Примери за най-ефективните рецепти за болка в различни части на тялото, дори в сърдечния мускул, са описани по-долу.

1. С честа мускулна умора, свързана с наднормено теглоили постоянно физическо натоварване, можете да използвате този домашен лек: за 3 чаени лъжички сухи нарязани дафинови листа ви трябва 1 супена лъжица изсушена хвойна. Към получената билкова смес се добавят 6 чаени лъжички растителна или животинска мазнина. Суспензията трябва да се разбърква до получаване на хомогенна маса и засегнатите области да се третират през нощта. Растенията имат релаксиращо и успокояващо свойство, което ще облекчи болката и умората в мускулите за няколко часа.
2. Натуралният мед, смесен в равни пропорции с нарязана черна ряпа, перфектно ще облекчи мускулната умора, ако се приложи компрес върху болен крайник, шията или кръста. Перфектно помага при умора по време на бременност, след тренировка или тежък физически труд.
3. При хронична мускулна слабост следното лекарство ще помогне перфектно: 25 грама изсушена кора от берберис трябва да се залеят с чаша алкохол и да се настояват за една седмица на тъмно и хладно място. Използвайте готовата инфузия вътре преди хранене 3 пъти на ден, 30 капки от продукта.

важно! Преди да използвате каквото и да е лекарство народна медицинаважно е да се уверите, че няма противопоказания и алергична реакция

Предотвратяване на мускулна умора

За да не усещате умора и слабост в мускулите след малки физически натоварвания, е необходимо постепенно да ги укрепвате. За да направите това, трябва да изпълнявате малък набор от упражнения всеки ден. Също така, не забравяйте за здравословно хранене. За да бъдат мускулите силни и здрави, е необходимо да включите в диетата витамини, минерали, протеини и желязо. Не забравяйте да включите в дневното меню млечни продукти, богати на калций, месо и риба, съдържащи фосфор и протеини. Пресните зеленчуци, горски плодове и плодове са 100% източник на хранителни вещества не само за мускулна масаа за целия организъм като цяло.

Хроничните заболявания на сърцето и кръвоносните съдове са една от най-честите причини за умора. В този случай се препоръчва да се вземат специални лекарства, които укрепват сърдечния мускул, разреждат кръвта и подобряват нейната циркулация.

В заключение бих искал да отбележа, че има много причини за мускулна умора. Умората и слабостта могат да се появят след физическо натоварване, в резултат на заболяване или стрес. При хронична мускулна слабост е необходимо да посетите лекар, за да установите истинската причина за мускулната болка.

Заслужава да се отбележат отделно лошите навици и техния ефект върху мускулите на тялото. Пиенето на алкохол или пушенето свива кръвоносните съдове, което значително отслабва мускулите. Когато използвате транквиланти или наркотични вещества, човек може да се чувства уморен през цялото време.

116747

Движението е живот, а упражненията са полезни за здравето. Колко често са ни казвали това, нали? Наистина е така. Но, за съжаление, неподготвени за интензивно обучениехората (а често и обучени хора) обикновено изпитват силна умора по време или след занятия. Какви може да са причините? Може ли това да се избегне? Какви са начините за справяне с това явление?

Защо се уморяваме?

Отговорът е изключително прост: ние сме физически преуморени. Но не всичко може да е толкова просто в действителност. Приятната умора и приятните болки в мускулите след тренировка, които буквално те карат да се чувстваш човек, е едно. Но нарушение на дишането, пулс на границата, липса на издръжливост и сила, постоянна жажда или глад, прозяване, желание да си легнете точно в залата - това е съвсем различно. Особено ако такива симптоми се появят в самото начало на урока, а не в края.

как по-голям резултатсе стремим да постигнем, толкова повече тежест поемаме. Това е грешно и не трябва да се прави. Тренировъчната програма трябва да е напълно съобразена с вашата физическа форма и фитнес ниво. Ето защо в идеалния случай е по-добре да започнете да тренирате във фитнес залата с треньор, който ще ви помогне да изберете оптималното натоварване и да го увеличавате постепенно, според напредъка в часовете. Дори ако сте тренирали преди, но след това е имало почивка, не забравяйте да започнете с минимум.

Причина номер 2 - неправилна техника на упражняване.Това е дори по-опасно от причина номер 1. Тук съществува риск не само от преумора и пренапрежение на мускулите, но и от сериозни наранявания, разтягане на връзки, „убиване“ на ставите и гръбначния стълб. Дори не е много тегло, а фактът, че неправилната техника е изпълнена със стрес върху грешната област изобщо, към която, според вас, е насочена. В резултат на това енергията се губи. Решение: Отново опитайте първо да работите с треньор, за да може той да ви научи на техниката. Важно е да не се приема веднага големи тежести, и да постигнете правилното изпълнение на упражнението в началото напълно без тежест.

Причина номер 3 - недохранване.Успоредно с тренировките, решили ли сте да минете на диета? Е, това е похвално. Само тук бързата умора може да сигнализира само за това, че все още се храните неадекватно и тялото ви просто няма полезни и хранителни вещества. Решение: пълно и Здравословна диета, макар и с калориен дефицит, но с всичко необходимо - протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, макро- и микроелементи. В противен случай рискувате не само да преуморите, но просто да изпаднете в стрес, преяждане и депресия.

Причина номер 4 – липса на почивка.Тренировките не трябва да са ежедневни, ако не го правите професионален спортисти не тренирайте за състезания или маратон. Достатъчни са 3-4 тренировки седмично или занимания през ден. От тренировка до тренировка трябва да мине поне един ден, за да може тялото да се възстанови максимално. Можете да редувате ден кардио и ден силови тренировки, но дори и в този режим трябва да дадете поне 2 дни в седмицата пълна почивка, без физическо натоварване. И, разбира се, важен е пълноценният сън - той е през нощта и поне 7 часа - само тогава мускулите и нервните клетки се възстановяват.

Причина номер 5 – дехидратация.Друг момент, който никога не трябва да се забравя в тренировките, е водата. Понякога човек по време на интензивна сесия може изобщо да не изпитва жажда, а глътка вода по време на активни движения може да причини само дискомфорт. Но дори и най-малката липса на вода в тялото ни може да доведе до сривове във всички системи: кръвта става гъста и спира да доставя кислород и хранителни вещества там, където е най-необходим - към мозъка или към мускулите, които работят в този момент. Затова пийте много вода и колкото по-уморени сте, толкова повече течности трябва да приемате.

Тези прости правила, ако ги помните и ги спазвате редовно, ще ви помогнат да тренирате пълноценно и да постигнете страхотни резултати.

26.05.2018 09:58:00 Как да превърнем обикновеното ходене в спорт? Вече говорихме за ползите от ходенето. Това кардио натоварване е подходящо за абсолютно всички, дори и за тези, които имат проблеми със ставите или са твърде големи. наднормено тегло. Но как можете да превърнете обикновеното ежедневно ходене в спорт, който ще бъде наистина ефективен по отношение на загуба на тегло, създаване красиви формитренировки за тяло, сила и издръжливост? Разбираме по-подробно.

13.07.2018 08:39:00 Как да разпознаем депресията: неочевидни признаци Диагнозата "депресия" е много сериозна и, за съжаление, доста често срещана днес. Решихме да разберем по-подробно по какви неочевидни признаци може да се разпознае депресията.

06.08.2017 21:14:00 Откриха нова причина за рак - това са лошите зъби! Кариес, пародонтит, гингивит и други заболявания на зъбите и устната кухина могат да провокират онкологични заболявания. Американски учени проведоха мащабно проучване, в което участваха повече от 65 000 души на възраст над 60 години.

27.08.2018 21:12:00 Арганово масло: всичко, което трябва да знаете за свойствата на мароканското злато Твърди се, че аргановото масло има всякакви положителни свойства. Той наистина е един от най-ценните по рода си. Но как да го използваме и защо? След това ще говорим за ползите от маслото за кожата, косата и здравето.

10.11.2017 18:49:00 Спорт от звездите: какво подхожда на различните знаци от зодиака? Всеки има своите предпочитания по отношение на спорта. Някой харесва нещо много спокойно и хармонично, докато други дават интензивно интервални тренировки, така че да паднат седем пота. Оказва се, че звездите също могат да повлияят на тези предпочитания или по-скоро знакът на зодиака, под който сте родени.

26.09.2018 08:41:00 Какво да ядем за закуска, за да стартираме метаболизма за целия ден? Защо всички говорят за ползите и необходимостта от закуска? Това е така, защото това е първото сутрешно хранене, което стартира основния метаболизъм за целия ден. Това означава, че извършвайки ежедневни дейности, лесно можем да загубим повече калории. Какво трябва да ядете за закуска?

мускулна слабосте често срещано оплакване, но самата дума „слабост“ има доста широк спектър от значения, включително умора, намалена издръжливост или пълна неспособност за функциониране. Обхват възможни причинимускулната слабост е още по-широка.

Какво е мускулна слабост?

Терминът "мускулна слабост" може да се използва за описание на няколко различни неща.

Първична или истинска мускулна слабост

Проявява се в невъзможността да се изпълнява с помощта на мускулите това, което човек иска. Дори ако подобни действия не се извършват за първи път, но обучен човек се опитва да ги извърши. Има намаляване на силата, от която мускулите се нуждаят, но не е така. Мускулът не работи правилно, станал е ненормален.

Този вид мускулна слабост може да е резултат от инсулт, възможно е и при мускулна дистрофия. И в двата случая отслабените мускули не могат да изпълняват обичайното натоварване и настъпват промени в мускулната сила.

мускулна умора

Понякога се нарича астения. Това е чувството на умора или изтощение, което изпитвате. В този случай мускулите наистина не стават по-слаби, те все още функционират, но ще ви трябват повече усилия, за да изпълните действията. Този тип слабост се наблюдава при тези, които страдат от синдром на хроничната умора, имат нарушения на съня, депресия, хронични сърдечни, белодробни и бъбречни заболявания. Мускулната умора може да се дължи на факта, че мускулите не получават достатъчно енергия.

Мускулна умора

„Умората“ на мускулите се състои в това, че мускулът започва да функционира нормално, но много бързо губи тази способност и възстановяването отнема много повече време от обикновено. Мускулната "умора" често се комбинира с мускулна умора, особено ако човек страда от миастения гравис или миотонична дистрофия.

Често срещани причини за мускулна слабост

Влошаване на физическото състояние / неактивен (заседнал начин на живот) начин на живот

Отсъствие физическа дейносте една от най-честите причини за мускулна слабост. Ако мускулите не се използват, тогава влакната в мускулите са частично заменени от мазнини. В крайна сметка настъпва мускулна атрофия: мускулите стават по-малко набити и по-гъвкави. Всяко влакно е все още силно, но губи способността си да се свива ефективно.

Може да почувствате, че мускулите ви стават отпуснати и се свиват по обем. Това води до лека умора, когато се опитвате да направите нещо, като градинарство или домакинска работа. Ако мускулите ви бяха тренирани, всичко би било много по-лесно за вас. Това състояние е обратимо, но изисква редовно упражнение. Това става особено вярно с възрастта.

Развитието на мускулите достига своя пик на възраст между 20 и 30 години. Това е в това възрастова групаможе да се намери най-голямото числострахотни спортисти. Въпреки това можете да поддържате мускулен тонус чрез редовни упражнения на всяка възраст. Много успешни бегачи на дълги разстояния са на възраст над 40 години и са свикнали мускулите си с дългосрочните натоварвания, разтегнати във времето, както изисква маратонът.

На каквато и възраст да решите да подобрите своя физическа форма, изберете разумен режим на упражнения и се консултирайте с вашия лекар, преди да ги започнете. В началния етап на обучение се нуждаете и от съвети на треньори, за да предотвратите нараняване на мускулите от твърде интензивни натоварвания.

Стареене

С напредването на възрастта нашите мускули губят сила и стават по-слаби. Въпреки че повечето хора приемат това като естествена последица от възрастта, понякога те все още се чувстват разочаровани, когато не са в състояние да направят това, което са правили на по-млада възраст. Въпреки това, дори в напреднала възраст, упражненията могат да поддържат и дори да увеличат мускулна сила, с внимателна организация и безопасност на обучението.

С възрастта възстановяването от наранявания отнема много повече време, тъй като костите изтъняват и се чупят лесно. Така че контролът върху безопасността на физическите упражнения в уважавана възраст е от голямо значение.

инфекции

Инфекциите и заболяванията са сред най-честите причини за временна мускулна умора. Най-уязвими са бедрените мускули. Те могат да се възпалят при усложнения от грип и мускулната слабост в този случай може да продължи доста дълго време.

Мускулната слабост може също да бъде причинена от синдром на хроничната умора или друго заболяване, което се характеризира с висока температура и възпаление на мускулите. Въпреки това, има редица заболявания, които представляват най-висок риск от мускулна слабост. Те включват: грип, вирус на жлезиста треска, ХИВ, лаймска болест и хепатит С.

По-рядко срещаните заболявания, които могат да причинят мускулна слабост, са туберкулоза, малария, сифилис и полиомиелит.

Бременност

По време и непосредствено след бременност високо нивостероиди в кръвта, както и липсата на необходимото количество желязо (анемия) могат да предизвикат чувство на мускулна умора. По време на бременност бъдете особено внимателни, когато физическа дейност, тъй като една жена трябва да носи достатъчно голямо тегло. Това може да доведе до болки в долната част на гърба, ако не се адаптирате към промененото състояние и внимателно следите стойката си.

Устойчиви (хронични) заболявания

Много хронични заболявания често причиняват мускулна слабост. В някои случаи това се дължи на намаляване на кръвта и хранителните вещества, необходими на мускулите.

Периферно съдово заболяване: Причинява се от стесняване на артериите, обикновено поради високи нива на холестерол. Причините могат да бъдат тютюнопушене или грешна диета. Притокът на кръв към мускулите се забавя и това става особено забележимо по време на физическо натоварване, с което човек престава да се справя. Понякога може да се появи болка вместо слабост, но мускулната слабост също може да бъде проблем.

Диабет. Високите нива на кръвната захар (и понякога промените в нивата на солта) влияят негативно върху способността на мускулите да изпълняват функциите си добре.С напредването на диабета кръвоснабдяването на нервите също става по-трудно. нерви мускулни влакнагубят чувствителност и мускулните влакна спират да работят. Хората с диабет също имат повишена склонност към стесняване на артериите.

Сърдечно-съдови заболяванияпо-специално сърдечната недостатъчност може да доведе до бърза мускулна умора поради намалено кръвоснабдяване по време на физическа активност. Сърцето не е в състояние да осигури от какво се нуждаят мускулитеколичество кръв, което води до слабост.

Хронично белодробно заболяване: Белодробни заболявания като хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) причиняват намаляване на способността на тялото да абсорбира кислород. Мускулите се нуждаят от бързо снабдяване с кислород от кръвта, особено по време на тренировка. Намалената консумация на кислород води до лека умора. С течение на времето хроничното белодробно заболяване може да доведе до мускулна атрофия, въпреки че това е по-често при много тежки случаикогато нивото на кислород в кръвта започне да спада.

Хронично бъбречно заболяванезасяга цялата среда на тялото чрез дисбаланс на соли в тялото и чрез промени в нивата на калций и витамин D. Бъбречното заболяване също причинява концентрация на токсични вещества (токсини) в кръвта, тъй като бъбреците не са в състояние да преработят тези токсини в своевременно. Всичко това може да доведе до истинска мускулна слабост, както и мускулна умора.

анемия(липса на червени кръвни клетки). Има много причини, включително лошо хранене, загуба на кръв, бременност, генетични, инфекциозни и ракови заболявания. Анемията също намалява способността на кръвта да пренася кислород до мускулите. Анемията се развива доста бавно и с времето се появява мускулна умора и задух.

Състояния, засягащи "командите" на мозъка към мускулите

Безпокойство

Тревожността може да причини мускулна слабост. Това се дължи на повишената активност на адреналина в организма.

депресия

Депресията също може да предизвика усещане за обща умора и усещане за мускулна слабост. Забележка: Безпокойството и депресията могат да причинят усещане за умора и "умора" на мускулите, но не и истинска слабост.

хронична болка

Общият ефект върху енергийните нива може да е резултат от хронична болка. Той стимулира тялото да произвежда химикали, които реагират на болка и нараняване. Тези химически веществаводи до чувство на умора или умора.

При хронична болка човек може да изпита не само мускулна слабост, но и да не може да използва напълно мускулите поради болка и дискомфорт.

Мускулно увреждане поради нараняване

Има много ситуации, в които мускулите ви могат да се повредят. Най-очевидно е травма, изкълчване, изкълчване (при физическо натоварване и спорт).

Често срещана причина за нараняване може да бъде опит за започване на упражнения без подходящо загряване и „загряване“ на мускулите. По време на мускулно нараняване се появява кървене вътре в увредената мускулна тъкан, след което се появява подуване и възпаление. Това прави мускулите слаби и причинява болка по време на тяхното функциониране. Локализираната болка е основният симптом на мускулно нараняване, но може да присъства и слабост.

Лекарства

Много лекарства могат да причинят мускулна слабост и мускулни увреждания като страничен ефектили алергична реакция. Обикновено започва като умора, но може да прогресира, ако не се спре лечението.

Някои антибиотици, противовъзпалителни болкоуспокояващи могат да причинят подобен ефект, а дългосрочната употреба на перорални стероиди също причинява мускулна слабост и изтощение. Има и редица по-рядко използвани лекарства, които могат да причинят мускулна слабост и увреждане на мускулите. Те включват определени лекарства за сърце, лекарства за химиотерапия, лекарства за ХИВ, интерферон и лекарства за щитовидната жлеза.

Други вещества

Дългосрочната употреба на алкохол може да причини слабост в мускулите на раменете и бедрата. Пушенето може индиректно да отслаби мускулите. Пушенето причинява стесняване на артериите, което води до периферно съдово заболяване. Кокаин. Злоупотребата с това лекарство причинява изразена мускулна слабост, точно както други психоактивни вещества.

Свързани материали

С непрекъснато стимулиране на фибрите скелетни мускулинапрежението, което той развива, отслабва с времето, въпреки продължаващия поток от стимули (фиг. 30.27). Намаляване мускулна трескапричинена от предишна контрактилна активност се нарича мускулна умора.

Други признаци на умора са намаляване на скоростта на скъсяване и отпускане. Моментът на настъпване на умората и скоростта на нейното развитие зависят от вида на мускулните влакна, както и от интензивността и продължителността на мускулната работа.

Ако след началото на умората мускулът получи почивка, особено активна, способността му да се свива при възобновяване на стимулите може да бъде възстановена (фиг. 30.27). Това се дължи на отстраняването на млечната киселина и обновяването на енергийните резерви в мускулите. Скоростта на възстановяване се определя от продължителността и интензивността на предишната дейност. Някои мускулни влакна се уморяват бързо при продължителна стимулация, но се възстановяват също толкова бързо след кратка почивка. Този тип умора (високочестотна умора) придружава краткотрайни упражнения с висока интензивност, като вдигане на тежък товар. Обратно, така наречената нискочестотна умора се развива сравнително бавно при продължително, не много интензивно упражнение с циклични периоди на свиване и отпускане (например при бягане на голямо разстояние); след това е необходим много по-дълъг период на почивка, често до 24 часа, за пълното възстановяване на мускула.

Човек може да обясни умората с изразходването на енергиен донор - АТФ. Установено е обаче, че съдържанието на АТФ в мускулите след умора не е много по-ниско, отколкото в покой, и такова намаление не е достатъчно, за да наруши цикъла на работа на кръстосания мост. Ако мускулът продължи да се свива без умора, концентрацията на АТФ може в крайна сметка да спадне до критично ниво, при което напречните мостове остават стабилно закрепени (твърда конфигурация) и настъпва увреждане на мускулните влакна. Следователно мускулната умора може да се появи като защитен механизъм, който предотвратява появата на скованост.

Много фактори играят роля в развитието на умората на скелетните мускули. При краткотрайни упражнения с висока интензивност умората възниква главно поради факта, че провеждането на потенциали за действие по протежение на напречните Т-тубули дълбоко в мускулните влакна е нарушено и Ca2 + вече не се освобождава от саркоплазмения ретикулум. Това нарушение на проводимостта се дължи на факта, че в малък обем Т-тубули, след всеки следващ потенциал на действие, K + йони постепенно се натрупват; в резултат на това мембраната на Т-тубула е частично деполяризирана и накрая престава да провежда потенциали на действие. По време на почивка възбудимостта на мембраната се възстановява бързо поради дифузията на натрупаните K+ йони от Т-тубулите.

По време на дългосрочно натоварване с нисък интензитет, редица процеси допринасят за умората и нито един от тях не може да бъде разпознат като основна причина за това. Един от много важни фактори- натрупване на млечна киселина. Тъй като конформацията (и следователно активността) на протеиновите молекули значително зависи от цитоплазмената концентрация на Н + йони, повишаването на киселинността на вътреклетъчната среда засяга структурата на мускулните протеини - актин, миозин, както и протеини, участващи в освобождаването на Ca2+. За да се възстанови състоянието на мускулните влакна, е необходим синтез на нови протеини вместо тези, които са се променили по време на умората. И накрая, друг фактор е разходът на мускулен гликоген; намаляването на доставките на този важен източник на енергия за свиване корелира с появата на умора, въпреки че изчерпването на АТФ не е крайната причина за умората.

Има съвсем различен тип умора: тя се развива не в мускулите, а в определени области на мозъчната кора, които в този случай престават да изпращат възбуждащи сигнали към моторните неврони. Процесът се нарича

Умора, слабост, постоянна умора, летаргия, постоянна липса на енергия.
Типична хронична умора.

синдром на хроничната умора (CFS),за което започва да се говори през 80-те години на ХХ век, е едно от най-слабо проучените заболявания. Много експерти се съмняваха, че това заболяване наистина съществува и не е проява на депресия или фантазия на подозрителни хора. Синдромът на хроничната умора засяга, независимо от пола, в най-продуктивната и трудоспособна възраст от 20 до 50 години.Много открити и достъпни изследвания потвърждават: „намаляването на активността на определени гени води до влошаване на способността на човешкото тяло да издържа на стрес, включително стареене и болести“.

Редица причини водят до най-важното - забавяне на метаболитните процеси в клетките и натрупване на отпадъчни продукти в тъканите. Умората причинява огромна консумация на кислород и гликоген, излишък на млечна киселина, натрупване на аминокиселини, хормони и други протеинови вещества в кръвта.В момента синдромът на хроничната умора в Русия се регистрира предимно в екологично неблагоприятни региони, в градове с голяма суматранспорт, в индустриални зони, където има високо ниво на замърсяване на околната среда с химически вредни вещества или повишено ниво на радиация. Тези фактори влияят негативно на здравето на имунната система, отслабват я (клинично този етап се определя като умора), което допринася за активирането на латентни вируси.

Какви са клиничните прояви на синдрома на хроничната умора?Първо, това е постоянно чувство на летаргия и слабост, което не изчезва след нощен сън и подходяща почивка. Тези прояви всъщност не са свързани с интензивността на физически или емоционален стрес. Пациентите постоянно се чувстват претоварени, искат да седнат или да легнат. Всяко натоварване, което преди това е останало незабелязано - например домашна работа или общуване с приятели на парти - бързо се изтощава, предизвиква раздразнение и желание за пенсиониране. Поради постоянна астения, нежелание да се прави нищо и оплаквания от слабост, такива пациенти могат да създадат впечатлението за мързеливи, "безделници" или "симулатори" на другите, тъй като изглежда, че няма обективни причини за тяхното поведение. Особено ако млад и физически силен човек се оплаква от летаргия и умора по време на незначителна работа.

Втората важна проява на синдрома на хроничната умора е болката в мускулите и ставите. Тези болки могат да бъдат неинтензивни, болезнени, понякога усилващи се, понякога преминаващи без видима причина. Наличието им кара много лекари да приписват синдрома на хроничната умора към групата на фибромиалгията - имунни или наследствени заболявания на мускулите и фасциите. В този случай телесната температура обикновено е нормална; мускулите не са нито горещи, нито напрегнати. Наред с мускулите, често появата на главоболие, както и дискомфортВ очите.Едно от най-честите оплаквания, с които хората отиват на лекар, е умората, която се нарича по различен начин: слабост, умора, летаргия, липса на енергия. Когато обикновените дейности ви изтощават, страдате от умора, причините за която могат да бъдат много различни.

По-рано се предполага, че причината за заболяването може да бъде вирус, по-специално вирусът на Epstein-Barr; освен това се предполагаше, че заболяването се основава на нарушен имунитет, но и двете теории наскоро бяха опровергани.Синдромът на хроничната умора е доста често срещано заболяване.Нервната, хипоталамо-хипофизо-надбъбречната и имунни системи, гъвкавото взаимодействие на които и стабилното им функциониране като цяло определят устойчивостта на организма към психо-емоционално претоварване и действието на различни фактори на околната среда. Очевидно това е нарушението на взаимодействието между нервната, имунната и ендокринната система съществена роляв развитието и прогресията на синдрома на хроничната умора.

Друга разлика между типичния синдром на хроничната умора и синдрома на хроничната умора е, че синдромът на хроничната умора не се усеща като нормална умора. Чувството на умора при CFS е много по-силно дори от крайната степен на умора след тежък махмурлук. Пациентите със CFS страдат от хроничен стрес на нервната система, а не само от физическо или нервно изтощение, което всеки от нас изпитва от време на време. Умората е задължителен, но далеч не единствен признак на това заболяване. Започнете клинични проявленияСиндромът на хроничната умора обикновено се свързва с прехвърлената "простудна болест" - грип, тонзилит, аденовирусна инфекция и по-рядко - с емоционален стрес. По-леките случаи на CFS на етапа на синдрома на умората обикновено остават неразпознати, а при по-тежки случаи на заболяването, след многобройни консултации с различни специалисти, пациентът често се диагностицира с фебрилно състояние с неясна етиология.

Клинично постоянните симптоми на CFS са: тежка умора и мускулна слабост, която не се подобрява след нощен сън, повърхностен сън с кошмари, трудно заспиване. Характерни са променливостта на настроението през деня под въздействието на най-незначителните психогенни фактори и повтарящо се състояние на депресия, при което пациентите изпитват нужда от самота, имат чувство на депресия, а понякога и безнадеждност. По този начин една част от симптомите на CFS са присъщи на инфекциозни заболявания (треска, генерализирана лимфаденопатия, спленомегалия, миалгия и др.), А другата част е свързана с гранични невропсихиатрични състояния (неразумна умора, нарушения на съня, депресия, загуба на памет, мускулна слабост, чести промени в настроението) и др.).

Други симптоми на синдрома на хроничната умора включват дифузна болка в мускулите на тялото и крайниците. Тази болка не е интензивна. Най-често тя е тъпа, болезнена или дърпаща и най-важното - постоянна, което създава известен дискомфорт. Почти всички пациенти съобщават за втрисане, по-рядко изразени втрисане и субфебрилно състояние (37,5-37,8 ° C), което продължава с месеци. Заедно с миалгията при CFS често се отбелязва и артралгия: това обикновено е болка в големите стави, която има постоянен болезнен характер. За пациенти със CFS, особено индивиди ранна възраст, характерно е наличието на чести респираторни вирусни инфекции, повтарящи се тонзилити, а при подробен преглед от отоларинголог често се установява хроничен тонзилит. Въпреки това санирането на палатинните сливици не подобрява състоянието на пациентите, субфебрилната температура и слабостта продължават.