"Наръчник по физическа подготовка във въоръжените сили на Руската федерация"
одобрен със заповед на министъра на отбраната на Руската федерация от 21 април 2009 г. № 200,
с измененията от 31 юли 2013 г. (Заповед на министъра на отбраната на Руската федерация № 560)
Глава 7. Изисквания за проверка и оценка на състоянието физически фитнесчленове на въоръжените сили.
1. Проверката на физическата годност се извършва с цел определяне на нивото на физическа годност на военнослужещите.
Проверката се извършва:
- преди подписването от гражданите на договора за военна служба и когато бъде удължен;
- по време на приемни (изпити) тестовекандидати за прием във военнообразователни институции на Министерството на отбраната;
- в процеса на обучение на кадети и слушатели по време на текущ контрол, междинно и окончателно сертифициране, по време на проверки.
2. Във военните учебни заведения в края на всеки нечетен семестър на обучение се провеждат тестове с оценка на физическата годност, а изпитите се провеждат в края на четните семестри.
3. Оценката на нивото на физическа годност на военнослужещите се определя от сумата от точки, получени от тях за изпълнение упражнениекато се отчита изпълнението на минималното прагово ниво във всяко упражнение, съгласно таблицата за оценка на физическата годност на военнослужещите (Приложение № 16 към Наръчника).
4. Дава се един опит за изпълнение на физическо упражнение. При падане от снаряд в упражнения N 8, 11, 12, 13, 14 изпитваните имат право на още един опит за изпълнение на упражнението.
5. Не се допуска извършване на физически упражнения с цел подобряване на резултата.
6. По време на теста се изпълняват физически упражнения в следната последователност: упражнения за ловкост, упражнения за бързина, упражнения за сила, упражнения за издръжливост, плуване.
Всички физически упражнения, определени за тестване, се изпълняват по правило в рамките на един ден.
В някои случаи редът на изпълнение на физическите упражнения може да бъде променен.
7. Проверката на физическата годност на военнослужещите се извършва, като правило, в спортни дрехиоблекло, с изключение на физическите упражнения, за които се предвиждат само военни униформи.
8. Войник, който не е изпълнил зададеното физическо упражнение, се оценява с "незадоволително".
При невъзможност на военнослужещите да изпълняват физическо упражнение поради заболяване или нараняване, инспекторът определя упражнение със същото качество, като оценява индивидуалната практическа подготовка на военнослужещия.
Ако войник откаже да се яви на тест за физическа годност без основателна причина, той получава оценка „незадоволителен“.
9. Изпитването на военнослужещите по физически упражнения се извършва при температура не по-ниска от минус 15 С, не по-висока от плюс 35 С.
10. Точкуването за изпълнение на физически упражнения се извършва в съответствие с таблиците за точкуване в съответствие с приложения № 14 и № 15към тази инструкция.
11. Оценката и квалификационното ниво на физическа годност на военнослужещия се формират от броя точки, получени от него за изпълнение на всички физически упражнения, определени за проверка. в зависимост от изпълнението на минималното прагово ниво във всяко упражнение, и се определят съгласно Таблица за оценка на физическата годност на военнослужещите съгл Приложение No16към тази инструкция.
12. Кандидатите за прием във военни учебни заведения полагат изпит по физическа подготовка в 3-4 упражнения (набирания на греда, бягане на 100 м, бягане на 3 км, плуване на 100 м - при наличност). За жени - торс напред от лег, 100 м бягане, 1 км бягане, 100 м плуване - според условията.
Приложение No 14 и No 15 към Наръчника
Таблица за оценяване на изпълнението на упражнения за физическа подготовка
| Упражнение #4 набирания на бара | Упражнение #41 100 м бягане | Упражнение #46 3 км бягане |
|
|---|---|---|---|
| Мерна единица гл./т | Брой пъти | с | min, s |
| 100 | 30 | 11,8 | 10.30 |
| 99 | 10.32 | ||
| 98 | 29 | 11,9 | 10.34 |
| 97 | 10.35 | ||
| 96 | 28 | 12,0 | 10.38 |
| 95 | 10.40 | ||
| 94 | 27 | 12,1 | 10.42 |
| 93 | 10.44 | ||
| 92 | 26 | 12,2 | 10.46 |
| 91 | 10.48 | ||
| 90 | 25 | 12,3 | 10.50 |
| 89 | 10.52 | ||
| 88 | 24 | 12,4 | 10.54 |
| 87 | 10.56 | ||
| 86 | 23 | 12,5 | 10.58 |
| 85 | 11.00 | ||
| 84 | 22 | 12,6 | 11.04 |
| 83 | 11.08 | ||
| 82 | 21 | 12,7 | 11.12 |
| 81 | 11.16 | ||
| 80 | 20 | 12,8 | 11.20 |
| 79 | 11.24 | ||
| 78 | 19 | 12,9 | 11.28 |
| 77 | 11.32 | ||
| 76 | 18 | 13,0 | 11.36 |
| 75 | 11.40 | ||
| 74 | 17 | 13,1 | 11.44 |
| 73 | 11.48 | ||
| 72 | 16 | 13,2 | 11.52 |
| 71 | 11.56 | ||
| 70 | 15 | 12.00 | |
| 69 | 13,3 | 12.04 | |
| 68 | 12.08 | ||
| 67 | 12.12 | ||
| 66 | 14 | 13,4 | 12.16 |
| 65 | 12.20 | ||
| 64 | 12.24 | ||
| 63 | 13,5 | 12.28 | |
| 62 | 13 | 12.32 | |
| 61 | 12.36 | ||
| 60 | 13,6 | 12.40 | |
| 59 | 12.44 | ||
| 58 | 12 | 12.48 | |
| 57 | 13,7 | 12.52 | |
| 56 | 12.56 | ||
| 55 | 13.00 | ||
| 54 | 11 | 13,8 | 13.04 |
| 53 | 13.08 | ||
| 52 | 13.12 | ||
| 51 | 13,9 | 13.16 | |
| 50 | 10 | 13.20 | |
| 49 | 13.24 | ||
| 48 | 14,0 | 13.28 | |
| 47 | 13.32 | ||
| 46 | 9 | 14,1 | 13.36 |
| 45 | 13.40 | ||
| 44 | 14,2 | 13.44 | |
| 43 | 13.48 | ||
| 42 | 8 | 14,3 | 13.52 |
| 41 | 13.56 | ||
| 40 | 14,4 | 14.00 | |
| 39 | 14.04 | ||
| 38 | 7 | 14,5 | 14.08 |
| 37 | 14.12 | ||
| 36 | 14,6 | 14.16 | |
| 35 | 14.20 | ||
| 34 | 6 | 14,7 | 14.24 |
| 33 | 14.28 | ||
| 32 | 14,8 | 14.32 | |
| 31 | 14,9 | 14.36 | |
| 30 | 5 | 15,0 | 14.40 |
| 29 | 15,1 | 14.44 | |
| 28 | 15,2 | 14.48 | |
| 27 | 15,3 | 14.52 | |
| 26 | 4 | 15,4 | 14.56 |
| 25 | 15,6 | 15.00 | |
| 24 | 15,8 | 15.04 | |
| 23 | 16,0 | 15.08 | |
| 22 | 3 | 16,2 | 15.12 |
| 21 | 16,4 | 15.16 | |
| 20 | 16,7 | 15.20 | |
| 19 | 16,9 | 15.24 | |
| 18 | 17,1 | 15.28 | |
| 17 | 17,3 | 15.32 | |
| 16 | 2 | 17,5 | 15.36 |
| 15 | 17,6 | 15.40 | |
| 14 | 17,7 | 15.44 | |
| 13 | 17,8 | 15.48 | |
| 12 | 18,0 | 15.52 | |
| 11 | 18,1 | 15.56 | |
| 10 | 18,2 | 16.00 | |
| 9 | 18,3 | 16.06 | |
| 8 | 18,4 | 16.12 | |
| 7 | 18,5 | 16.18 | |
| 6 | 1 | 18,9 | 16.24 |
Приложение No 16 към Ръководството
Таблица за оценка на физическата годност на военнослужещите
13. За да се определи нивото на физическа годност на кандидатите, влизащи във военни учебни заведения, се използва таблица за преобразуване на сумата от точки, отбелязани във физическата подготовка, в 100-точкова скала.
* Увеличаването (намаляването) на броя на точките за изпълнение на упражненията по физическа подготовка съответства на равно увеличение (намаляване) на броя на точките по 100-точкова скала.
Как да оцените вашите физическа тренировка, но всъщност преценете състоянието си, за да изпълните физическа работаизползвайки собствено тяло? Как да свържем физическата форма с възрастта? И най-важното, как да проверите физическата си годност в числа?
Оценка на физическата годност според разумни стандарти
Няма много нормативни техники за оценка на собствените физическо състояние. Но те са по-скоро специални, отколкото публични. В спорта това са рангови решетки, в образователните институции TRP се възражда, но как да оцените физическата си годност в ежедневието.
Предлагам да се използват армейските стандарти за оценка на физическата годност на лицата, влизащи в военна служба(кандидати). Всъщност тези стандарти определят дали сте годни за договорна служба в армията или не. И ако е подходящо, тогава в какви клонове и видове въоръжени сили.
Тези стандарти са доста разумни, тъй като са разбити по възраст и ви позволяват да оцените физическото. обучение по широка точкова скала от 100 точки.
Защо ми трябва?
Ако смятате, че сте много добре физически развити, проверете физическото си състояние. обучение на специални сили. Тестът се нарича: Оценка на силовата издръжливост.
Тестът се състои от четири упражнения, изпълнени последователно 10 пъти. Едно такова изпълнение се нарича цикъл.
Пр. 1.От акцента, приклекнал, преминете към позицията на акцента в легнало положение, ръцете са прави.
Оценка на физическата годност на специалните части
Пр. 2.От легнало положение по корем се обърнете в легнало положение по гръб. Правете повдигания на краката зад главата си 10 пъти. Върнете се в изходна позиция.
Пр. 3.От позиция, легнала по корем, направете лицеви опори от пода или земята на ръцете.
Пр. 4.Скачане от коляно със смяна на краката. Скочете нагоре с изправени крака, кацайки на другото коляно.
Както виждате, най-много лош резултат, това са 3 цикъла. Но това са 12 упражнения по 10 пъти, за общо 120 силови упражнения, които трябва да се правят без почивка, едно след друго.
По-интелигентен начин да оцените фитнеса си
Преглед специални звенатрудно може да се нарече общоприето. Нека се опитаме да оценим вашето физическо състояние. обучение по стандартите за изпълнители.
Оценката на нивото на тяхната физическа подготовка се извършва на базата на три или четири упражнения. Пример за инструкция.
За мъжете са избрани следните упражнения:
- Право набиране, напречна греда;
- Бягайте 100 метра;
- състезание на 3000 метра;
- Ако е възможно, преплувайте 100 метра.
За жени:
- навеждания напред;
- бягане на 100 метра;
- 1000 метра.
- По желание, 100 м плуване.
Контролни упражнения се изпълняват в спортни дрехив рамките на един ден.
Както можете да видите, доста разумни нормативни упражнения, които могат да се приемат като оценка на вашата физическа годност.
Таблица за оценка на фитнес
Остава да оцените физическата си подготовка. За самооценка трябва да завършите набор от 3 упражнения (ние не вземаме плуване) и да оцените резултатите въз основа на резултатите от упражненията.
Тук нещата са малко сложни. Вместо прости оценки добър, лош, отличен, MO разработи цяла система за точкуване, с прехвърляне на оценките в оценки.
Можете да видите таблицата с рейтинги. Част от масата на снимката.
Сумата от точките се превръща в оценка съгласно таблицата.
Имаме доста сухи числа. Вижте един пример.
За да получите оценка „добър“ и това е напълно разумна оценка за вашата физическа подготовка, трябва да завършите (ние броим 50-55 точки на упражнение).
Армията е преди всичко много физическа активност, така че трябва да се подготвите за службата именно от това. Белене на картофи, способност за търкане на тоалетни и кърпи за крака - ще имате време да научите всичко това по-късно. Но крехкото тяло в армията не се прощава на никого. Какво трябва да направите, за да не изглеждате като "черна овца" на парада или по време на форсиран марш?
зарядно устройство
Още от сутринта започват да гонят войниците в армията - наричат това упражнение. Само че не трае 10 минути, както у дома, а поне половин час. Парашутистите и морските пехотинци работят сутрин по час и половина. Зареждането им се превръща в пълноценна тренировка.
Затова свикнете с ритъма на армията у дома - ставайте в шест сутринта и тичайте спортна площадка. Започнете със загрявка – ходене, бавно бягане, леки упражнения за ръцете, торса и краката. След това отидете на хоризонталната лента, щангите и шведската стена.
Ето конкретен пример за армейски заряд, ако наблизо няма гимнастическо оборудване:
1) ходене с постепенно ускорение от 50 - 60 метра;
2) бавно бягане за 400-500 метра;
3) бърза разходкас постепенно забавяне от 100 - 150 метра,
4) изпълнение на упражнения за мускулите на ръцете, торса и краката в движение;
5) лицеви опори в легнало положение (15 пъти);
6) скокове на място (40 - 50 скока);
7) ходене на 400 метра в комбинация с упражнения, изпълнявани в движение;
8) бягане на 1500 метра (9 - 10 минути);
9) ходене на 150 - 200 метра в комбинация с упражнения за мускулна релаксация.
10) Ако наблизо има водно тяло, през лятото можете допълнително да плувате 200 - 250 метра
Ако е възможно, допълнете този комплекс с упражнения на симулатори. И не забравяйте да имитирате удари с ръце и крака, дори ако нямате боксова круша или макивара под ръка.
Ако тренирате с партньор, практикувайте щафетни състезания, бягане на совалка с него. Бягайте кросове и сто метра, като ги редувате по дни от седмицата. Армейският норматив за трикилометров крос е "отличен" - 11 минути 55 секунди. Три летни месеца на такива натоварвания - и ще достигнете тази цифра.
Регламенти
Бяха избрани четири контролни упражнения за оценка на наборниците в армиите от постсъветски тип:
- набирания на напречната греда (12 пъти - това е "отлично")
Пуч лифт
Повдигане на гиря 24 кг последователно с всяка ръка без почивка за определен брой пъти. В това
набор от упражнения две тегловни категории(70 кг и над 70 кг), минимален брой вдигания на гири най-слабата ръка- съответно 8 и 12 пъти;
Изчерпателна силови упражнения: първо правим наклони от легнало положение, докосвайки чорапите си с ръце, след което веднага се отблъскваме от пода. И двата етапа продължават по 30 секунди и се изпълняват един след друг – без прекъсване.
Набиране
Какво да направите, ако дори не достигнете стандарта 12 пъти? Научете се!
Веднага отбелязваме, че набиранията се броят, ако брадичката се издигне над напречната греда и след това тялото се фиксира за 1-2 секунди. Краката не трябва да помагат на тялото, като люлеят тялото и му дават инерция. Но огъването и размножаването на краката не се считат за грешка.
За да достигнете армейския стандарт, трябва да започнете да дърпате 2-4 пъти седмично -
конкретната честота зависи от вашето ниво на обучение. Просто се уверете, че за една седмица правите общо определен брой повторения. За начинаещ това е 20-30, но трябва да се стремите към 60-100 набирания. Не забравяйте да си дадете дни за почивка, ако се чувствате изтощени. Правете две до четири серии в една тренировка.
На теория 7-8 седмици трябва да са ви достатъчни, за да достигнете 12 повторения. Преди контролния ден направете два дни почивка, изпълнявайки само в този момент лесно зареждане"за тонизиране".
Ако сте толкова претренирани, че не можете да издърпате нито веднъж, ще ви трябва партньор или специален симулатор - вертикален блокза развитие на гърба. Напълно имитира набирания.
Когато работите на тази машина, изберете тежест, с която ще ви е удобно да правите поне 10 повторения. Постепенно добавете палачинки, докато теглото им се изравни с вашето телесно тегло. След това смело отидете на хоризонталната лента.
Пуч лифт
Първо трябва да се научите как да издърпате и леко да тренирате пресата, както и гръбните флексори. Ако не можете да повдигнете краката си с „ъгъл“ на хоризонталната лента, тогава повдигането с преврат няма да работи.
Това упражнение се изпълнява на напречната греда. Необходимо е леко да се издърпате, да повдигнете краката си до напречната греда и, като се обърнете около нея, да се съсредоточите върху правите ръце. Позицията на ограничителя се фиксира на прави ръце за 1 - 2 секунди. Можете да слезете по всякакъв начин.
Това упражнение е важно, защото характеризира нивото на обща силова тренировка на мускулите на ръцете, раменния пояси торса.
Комплексно упражнение
Тъй като комплексът се състои от две части, по-добре е да ги тренирате отделно.
За да огънете тялото от легнало положение, ще ви трябва постелка или татами - т.е фитнес. тренировъчно натоварванепо-добре е да варирате от подход на подход - от 10 - 15 до 30 - 40 пъти. Това ще увеличи седмичната мощност, както при набиранията.
За да увеличите броя на лицевите опори, се прилага същата схема, както при набиранията. Необходимо е да се стремите обемът на упражнението в един урок да бъде увеличен до 200 пъти. Тогава задачата може да се счита за изпълнена.
Армейски правилник. Колко пъти трябва да се качите в армията?
- брадичката се е издигнала над напречната греда (тази позиция трябва да бъде фиксирана поне за една секунда);
- краката не трябва да се люлеят, като по този начин помагат на тялото с инерция (но няма значение самата позиция на краката - дали са разведени или огънати, няма значение).
Набиране - не помня, беше много отдавна, но в обучението на сержанта имаше минимум - 6 пъти да се вдигне с преврат и трябваше да можеш да направиш упражнение на греда с името на криптата (люлка - донесете краката си до напречната греда и отидете направо с ръце).
Не може да има една цифра за изтегляне за цялата армия, за всички родове и видове войски. И на всички е ясно, че например за строителен батальон има един стандарт за изтегляне, а за ВВС или дори специални сили стандартът е различен. И това според мен е правилно.
Така че не се наемайте да съдите цялата армия като цяло, не сте били навсякъде! Това не е към автора на въпроса, а към тези, които смело уверяват, че бройката е една и съща навсякъде. Бяхме принудени да се дърпаме максимално, имаше точкова система, нямаше нормативи, но кой колкото може. Освен това всяко издърпване беше взето под внимание.
Така че в нашата компания всеки се издърпа поне 15 пъти, без шутове и клатене. И след това все пак успяха да се издигнат с преврат. В нашата компания обслужват само най-обучените!
Вече беше много отдавна. И през времето, което е минало оттогава, стандартите може да са се променили и аз да съм ги забравил. Но според мен, ако не греша, тогава в армията се издърпахме на хоризонталната лента четиринадесет пъти.
Повече беше надолу.
За да получите отлична оценка на стандарта за издърпване в армията, трябва да се издърпате 12 пъти.
Ако не можете да се изправите дори веднъж, тогава можете да постигнете подобен резултат за по-малко от месец. За да направите това, през всеки ден, няколко пъти трябва да практикувате на напречната греда (от моя собствен опит).
Изглежда, че имахме стандарт 12 пъти, 10-11 - това пак не отиде доникъде, 8-10 - те се скараха, но затвориха очите си, но под 8 пъти имаше много лош резултат, за което, след като проверяваха такива войници, те ги караха наоколо пълна програма. Никога не ме заплашваше, от 6 пъти в първите дни на служба стигнах до 19 чисти пъти до края ... Който се изтегли на теста 15 пъти, получи 4 уволнения подред. Въпреки че зад оградата, парашутистите изглеждаха с 3 пъти по-високи стандарти ...
Новобранецът трябва да се издърпа най-малко 12 пъти, но с възрастта тази цифра може да спадне до 1 път (за тези, които са над 50 години). Така че има към какво да се стремим. В училище помня, че точно 9 пъти беше достатъчно.
По разкази на синове, които са служили - 8-10 пъти. Но това беше вярно преди много време, сега вероятно всичко е затегнато. Основното нещо беше да издърпате определен минимум, 10 пъти, след което или всички бяха твърде мързеливи, за да го направят, или продължиха, докато не изчерпаха парата. Ето, между другото, цитат от сайта, който всеки наборник трябва да може. Това се отнася за физическите упражнения:
Много е полезно да можете да издърпате щангата поне 10 пъти и да се избутате от пода 30 пъти.
Там по принцип казват колко трябва да се изкачите до първите пет, а след това всичко зависи от войника и неговата физическа подготовка.
В армията колкото повече набирания правите на щангата, толкова по-добре. Ако говорим за стандартите, тогава, например, за мъжете, които постъпват на военна служба по договор, броят на издърпванията трябва да бъде най-малко 10 пъти, но за тези над 30 години стандартът вече е по-малък - това е 8 пъти.
Тук можете да прочетете колко и какво трябва да направите. Стандартът за набирания е дванадесет пъти, както е написано. За да можете да се издърпате, можете да започнете да висите на хоризонталната лента и да се опитате да издърпате на всеки два дни. Когато свикнете малко да висите на ръцете си, тогава можете да се издърпате. Основното нещо е да го правите редовно.
За да изпълните стандарта на наборника за издърпвания на напречната греда, трябва да се издърпате 12 пъти - това означава да го направите перфектно.
Набиранията трябва да са с добро качество. Набиранията са валидни, ако са изпълнени следните условия:
Войник от руската армия трябва да има както психологическа, така и физическа подготовка, за да се бори ефективно с врага. За поддържане на приемливо ниво на физическа подготовка в армията има определени стандарти. Всеки войник трябва да ги спазва. Говорим за бягане, издърпване, бойни умения и други задължителни стандарти, които демонстрират физическото състояние на конкретен боец.
Според заповед № 200 всеки войник от руската армия трябва да подобри физическите си данни, отговаряйки на определени стандарти. Това отчита демографските показатели, пола и индивидуалните характеристики, както и изискванията за определена позиция.
Основните области на обучение на военния персонал са:
- Ловкост. Той включва цял набор от дейности, които подобряват реакцията на войника към променящите се условия на околната среда.
- Сила. За трениране на този параметър се използват общоукрепващи упражнения, които допринасят за растежа на мускулната маса.
- Бързина. Класовете са насочени към ускоряване на движението на боец в различни видове терени. Това включва както движение по относително равни повърхности, така и преодоляване на различни препятствия.
- Ръкопашен бой. Особено внимание се обръща на методите за самоотбрана, методите за обезвреждане, задържане. Бойците трябва да могат ефективно да се изправят срещу врага с нож, да избягват изстрел от пистолет и също така да се освободят от различни видовеулавяне.
- Издръжливост. Бойците трябва да могат да действат ефективно дори в неудобни условия.
- Плуване. Това умение е необходимо, ако сте призован във флота или във военновъздушните сили.
За да могат да се защитят и да устоят на нападателя, войниците се обучават на техники за самоотбрана. По този начин армията трябва да получи цялостно развитие и да бъде подготвена за трудни условия на служба.
Стандартите за физическа годност за наборници и военнослужещи по договор са определени в съответното „Наръчник по физическа подготовка във въоръжените сили на Руската федерация“. Този документ е утвърден със заповед на министъра на отбраната. По този начин физическата подготовка се счита за основа на бойната готовност на войника. Систематичното повишаване на стандартите позволява да се повиши бойната готовност на цялата руска армия.
Основната цел на физическата подготовка на войниците е да подобри бойната готовност на личния състав, което позволява да се изпълняват най-много предизвикателни задачиопределени от висшето ръководство.
Трябва да се отбележи, че стандартите в армията са малко по-различни в зависимост от това каква професия е избрал войникът. На този моментИма три основни категории военен персонал:
- Лица, служещи в морската пехота, разузнаването, въздушнодесантните сили, DShB или различни специални части.
- Личният състав на бойни части, военно управление и поддръжка, както и курсанти на военни училища.
- Членове на военни оркестри, лица, осигуряващи обслужване и медицинско обслужване на флота, кадети на учебни центрове.
Всяка от горните групи има свои стандарти, които се определят в зависимост от възрастовите категории.
Видове упражнения
Бягането изгражда издръжливост на войниците За да се развият описаните по-горе качества сред войниците, беше разработена определена система от стандарти, която включва следните упражнения:
- Обучение за ускорение. Включва няколко работни стандарта. Става дума за совалково бягане, състезания на 100 метра и 3 километра.
- Набирания и лицеви опори. В допълнение към традиционните силови дисциплини, той включва и повдигане-преврат и лицеви опори на неравни щанги.
- Ски писта. Отнася се за задачи за издръжливост, тъй като такива състезания обикновено се провеждат на разстояние от 5 км.
- Преодоляване на писта с препятствия. Задължителна дисциплина, на която се подлагат всички военнослужещи, независимо от рода на войските и пола. Продължителността на състезанието и видовете препятствия могат да варират.
- Ръкопашен бой. Обръща се особено внимание на смесен стили борба на земя.
- сложни упражнения. Проектиран да подобри цялостната физическа годност на войниците.
Стандарти за наборни войници
Стандартите за войниците, призовани за военна служба, трябва да отчитат факта, че повечето от тях влизат в армията неподготвени за сериозно физическо натоварване. Следователно изискванията за физическа подготовка в този случай ще бъдат по-ниски в сравнение с военнослужещите по договор. Специфичните стандарти се изчисляват, като се вземе предвид времето, което ще бъде отделено за обучение на новобранци.
Минималните показатели за наборните войници са:
- Стандартът за набирания в армията е 12 пъти.
- Преминаване на трасето с препятствия - 2,2 минути.
- Бягането на 100 метра е 14,4 секунди. Пробег на километър - 3,3 минути.
- Ски бягане на разстояние 5 км - 29 минути.
В някои региони списъкът със стандарти може да бъде актуализиран. Например тестове по плуване се провеждат в редица региони.
Дневният режим на съвременния военен персонал е определен така, че да му се отделя достатъчно време физическа дейност. Може да става дума за сутрешни упражненияили джогинг преди лягане. Освен това се провежда планирано физическо възпитание, чиято цел е именно да подготви бойците за преминаване на необходимите стандарти.
Правилник за жените военнослужещи
Основен спортен стандартза жените в армията се смята бягането В този случай стандартите се формират в съответствие с физиологични особеностиженско тяло. Поради това седмичният обем физическа активност при жените се различава от този при мъжете.
Минималните изисквания за физическа годност за жените войници ще бъдат както следва:
- Женският отбор е напълно освободен от издърпвания на напречната греда.
- Чисто женски стандарт се счита за навеждане на торса напред. За лица под 25 години това са 25 склона, по-възрастните жени трябва да могат да изпълняват поне 20 склона.
- Бягането на 100 метра за лица под 25 години е 19,5 секунди. За жените над 25 години тази цифра се увеличава с 1 секунда. Стандартите за бягане на совалката са съответно 38 и 39 секунди.
- от ски състезаниежените получават автоматично освобождаване.
- При записване на кандидати за моряци, задължителен стандартсчитано за плуване. При плуване на 500 метра жените трябва да покажат резултат от 11 минути.
Стандарти за военнослужещи на договор
Предаването на стандартите в този случай е възможност за войник да си намери работа. Кандидатите се избират въз основа на силови тренировкии се основава на следните принципи:
- Преминаването на поне три стандарта е задължително.
- При поне един провал човек няма да може да влезе в договорната служба.
- Самият кандидат може да избере упражненията за преминаване на стандартите.
За войниците по договор са предвидени следните стандарти:
- Лицеви опори от пода. За мъже под 30 години минималният брой лицеви опори е 45 пъти. За лица над 30 години - 40 пъти.
- Необходимият брой набирания е съответно 10 и 8 пъти.
- Кандидатът за договорна служба трябва да преодолее километър разстояние за 4,2 минути. Совалка - за 28,5 секунди.
- Ски състезание на 5 км - 28 минути.
По този начин преминаването на стандартите позволява на войника да се поддържа във форма. В зависимост от рода на войските, характеристиките на службата и възрастта на военнослужещия е възможно да се направят някои корекции на стандартите.
