Отговорният подход към всеки бизнес е ключът към успеха. Дори предстоящата служба в армията по набор или по договор изисква гражданин. Състои се в психологическо обучение, събиране на документи, лични вещи, както и редовно упражнение. Добрата физическа форма ще бъде полезна за наборника в Ежедневието, а за бъдещия изпълнител като цяло ще се превърне в определящ фактор.
След разглеждане на заявлението за желание да служи по договор, един от тестовете за кандидата е преминаването на стандартите за физическа годност. Много кандидати за подписване на споразумение търсят информация в различни ресурси, където са посочени физически лица. стандарти за изпълнители. Според тяхното предположение те са представени под формата на някакви абсолютни показатели за всички предоставени упражнения, но дори фактът, че едни и същи изисквания не могат да бъдат наложени на хора от различни възрасти, показва по-сложно разпределение на физическите норми.
Законодателни аспекти на въвеждането на стандарти за военнослужещи
Всички въпроси на физическата подготовка на военнослужещите са отразени в специална разпоредба, одобрена със заповед на министъра на отбраната № 200 от 21 април 2009 г. Този документ се нарича: „Наръчник по физическа подготовка във въоръжените сили на Руската федерация“ и е приложение към посочената заповед. Според него РП се счита за основа на бойната готовност на военнослужещите. Повишаването на степента на готовност води до подобряване на боеспособността на всички въоръжени сили.
Основната цел на FP е да подобри качеството на подготовка на личния състав за изпълнение на всякакви бойни мисии. В ход спортни дейностиподобряват се качества като издръжливост, бързина, сръчност. Боецът трябва да се движи свободно по неравен терен, да преодолява различни препятствия, включително вода и сняг. Срещата с врага може да се превърне в пряк контакт, така че в класната стая има елементи ръкопашен бой.
При провеждане на занятия, както и при проверка на нивото физически фитнесвсички военнослужещи, служещи по договор, или кандидати за подписване на договор, са разделени на закачливи възрастови групи:
- 1 група - до 25 години;
- 2 група - до 30 години;
- 3 група - до 35 години;
- освен това, с интервал от пет години, поредният номер на групата се увеличава. Последната група, 8-ма, отговаря на възрастта над 55 години.
Подобно разделение се предполага и при жените, с тази разлика, че последната 6-та група обхваща категорията на хората над 45 години.
Ниво физическа тренировка, който се проверява при постъпване на договорна служба, се оценява при изпълнение на определени упражнения по точкова система. Тази наредба установява минималните граници за вземане на положително решение относно пригодността на даден кандидат. Гражданите, които вече са записани на договорна служба, периодично се подлагат на подобна проверка. Ако стандартите за физическа подготовка във въоръжените сили на Руската федерация имат по-високи стойности от получените показатели, тогава на военнослужещия се дава петмесечен срок за коригиране на ситуацията. Повторното повторно подаване ще избегне сертификационната комисия, която може да реши въпроса за експулсиране от въоръжените сили.
Изисквания за физическа годност при постъпване на договорна служба
Нивото на физическа подготовка на кандидатите, кандидатстващи за сключване на договор, се определя от резултатите от приемните изпити. Те се провеждат в отделен ден, за да има възможност гражданинът да спортни дрехии удобни обувки, които да отговарят на стандартите. Индикаторите за различните възрастови категории са определени в приложението към ръководството за ПМ. Значенията са различни за мъжете и жените.
В определения ден кандидатът избира едно от упражненията за доставка, което определя едно или друго качество. Има общо три упражнения. Ако военните не успяха да се справят с поне един от тях, тогава не можете да разчитате на допускане.
След шестмесечна почивка, която е желателно да похарчите за засилено обучение, гражданинът има право да кандидатства отново за подписване на договора. Преминаването на стандартите на практика гарантира преминаването на изпита. Всички резултати се съхраняват в специално създадена карта до момента на освобождаване от услугата.
Оценката на издръжливостта, силата и скоростта се основава на резултатите от бягане на различни разстояния, изпълнение на упражнения на напречната греда и "лицеви опори". Кандидатите, чиято възраст не е над 30 години, трябва да направят лицеви опори в легнало положение поне 45 пъти. За по-старото поколение нормата се намалява с 5 единици. Правилното име на упражнението е флексия и разширение на ръцете, за жените то определя нормата само 12 пъти. Набиранията на бара за мъже се определят като 10 или 8. Тук се разглеждат само две възрастови категории. жените дадени силови упражненияне се отказвай
Издръжливостта се тества чрез 1 км бягане, 3 км бягане и 5 км ски бягане. Един младеж трябва да пробяга един километър за 4 минути и 20 секунди. По-възрастната категория получава индулгенция под формата на допълнителни 25 секунди. Индикаторът за жени е съответно 5 минути 20 секунди и 5 минути 45 секунди. Упражненията за скорост включват бягане на 100 метра, бягане на 60 метра и бягане на совалка 10x10. Мъжът трябва да пробяга сто метра за 15,0-15,8 секунди, а жената за 19,5 - 20,5. Кандидатите трябва да покажат максимално ускорение на дистанция от 60 метра. Преминаването на теста ще осигури индикатор от 9,8 секунди. Трябва да се подчертае, че жените не участват в 3 км бягане и ски бягане.
Съвременните армии са оборудвани с оръжия, чието използване не изисква специални физически усилия. Натискането на бутон или преместването на джойстика е готово за задвижване и изпращане на многотонни ракети или танкове към целта, за извеждане на подводен крайцер с ракети в изходна позиция. Но както и преди, последният аргумент, който влиза в сила, когато всички запаси от оръжия са изчерпани и не може да се разчита на технологии, е лична конфронтация на противниците, когато победата зависи само от физическа силаловкост и издръжливост на войник.
Особено актуални са критериите за добра физическа форма за служителите на "специалните сили" - десантни и разузнавателни части, които най-често трябва да влизат в пряк физически бой с вражески войници.
Заповед на министъра на отбраната на Руската федерация от 21 април 2009 г. № 200 за одобряване на Наредбата „Наръчник по физическа подготовка във въоръжените сили на Руската федерация“ - може би една от малкото заповеди, подписани от бившия Министърът на отбраната на Руската федерация А. Сердюков, който не беше подложен на опустошителна критика, но тази заповед не въведе нищо ново в практиката на физическата подготовка на бойците от руската армия. Той само консолидира доказаните в продължение на десетилетия форми и методи на физическа подготовка на служителите в руската армия и направи някои корекции, за да вземе предвид променените условия на живот и физическа подготовка на населението.
Наредбата предвижда многоетапност критерии за оценка на физическата годност на служителите
в зависимост от експлоатационния живот групата, към която принадлежи войникът:
Спешна помощ;
Услуги по договор;
Студенти от военни университети;
Офицери и прапорщици (мичмани);
Служители на специалните сили.
Поради достатъчно голяма сумаЖените военнослужещи, служещи в руската армия не само на щабни или технически длъжности, но и в някои бойни части, за тях също са разработени стандарти за оценка на физическата годност в зависимост от възрастта. Има стандарти за момичета - кандидатстващи за военни университети.
Физически стандарти за наборници
В съответствие с глава 7 от споменатото ръководство проверката на физическата годност на наборниците, пристигнали във военни части за попълване, се извършва през първите две седмици. При което оценяват се общи показатели
физическа подготовка: сила, издръжливост, скорост.
За това се използват стандартите, разработени за служители по договор от съответната възрастова група до 30 години.
Проверката на новобранците включва:
маса 1
Стандарти FIZO за военнослужещи
Тъй като в Руска федерацияна военна служба подлежат само мъже на възраст под 27 години, при проверка на степента на физическа годност се използват само показателите от първия ред на таблицата - мъже на възраст под 30 години.
Трябва да се направят тестове
при благоприятни метеорологични условия (липса на силен дъжд, сняг, поривист вятър) при температура на въздуха
в диапазона от + 15° до + 35°С. Ако метеорологичните условия не позволяват тези изисквания да бъдат изпълнени, тестът трябва да се проведе в закрито спортно или оборудвано помещение.
Като се има предвид ниското ниво на физическа подготовка на съвременните наборници, хиподинамия, много време, прекарано пред компютърни монитори или други джаджи, ръководителят на теста - сержант или офицер, отговорен за приемане на резултатите от теста, трябва да е наясно външни признаци на умора
Това е необходимо, за да се прекъсне навреме изпълнението на физически упражнения от военния персонал и да се предотврати припадък или загуба на съзнание.
таблица 2
Оценка на външни признаци на умора
Ръководството препоръчва следната процедура (последователност) от тестове:
За сръчност;
За бързина;
Силови упражнения;
ръкопашен бой;
За издръжливост;
плуване;
Групови упражнения в звеното.
Обикновено всички видове тестове се извършват в рамките на един ден. Но в някои случаи груповите упражнения и ръкопашният бой могат да се провеждат в различен ден.
На военнослужещия се дава един опит и не се допуска повторно полагане на нормативите с цел подобряване на резултатите.
Физически стандарти за военнослужещи по договор
Службата по договор означава повече високо нивопрофесионална и физическа подготовка на военнослужещ в сравнение с наборници.
За срока на договора военната служба става основно място на "работа", а изпълнението на бойни мисии неизбежно изисква определени физически разходи.
Ето защо за всички, които желаят да сключат договор за военна служба, се установяват професионални, психологически и физически тестове, които позволяват да се определи степента на пригодност на кандидата за служба в различни войски и да се препоръча за назначаване в определена позиция.
Ниво изисквания за физическа годност
варира значително в зависимост от вида войски, в които кандидатът твърди, че служи.
Има три категории:
1 - за кандидати за служба в десанта, десанта, разузнаването, специални звенаи морски пехотинци;
2 - за личния състав на бойни части и бойна поддръжка, командване и управление на формирования, студенти (кандидат) на военни университети.
3 - за служители на звена за материална поддръжка, медицински и ремонтни служби, надводни и подводни военни кораби, военни музиканти, служители на военни командни звена, кадети на центрове за обучение на служители по договор.
защото жени на възраст между 19 и 35 години имат право да постъпват на договорна служба
също предназначени за тях. стандарти. Те са показани в таблица 1
Инструменталният контрол по време на изследването се извършва от медицински работник, присъстващ на мястото за изследване чрез измерване кръвно наляганеи сърдечна честота (пулс).
Таблица 3
Интензивност физическа дейностпо пулс (за мъже)
Таблица 4
Интензивността на физическата активност по пулс за военни жени
Резултати от тестове за физическа годност
кандидатите за договорна служба се оценяват в точки, присъдени по таблици № 14 и 15
Приложения към Инструкцията.
В тези случаи когато изпълняваните упражнения не могат да бъдат измерени в единици
, те се оценяват на следните основания: 
Физически стандарти за кандидати за военни университети
Влизайки във военен университет, млад мъж или момиче планира да свърже живота си с военна служба в продължение на много години. Офицерският корпус е елитът на въоръжените сили. Офицерите винаги са се отличавали с отлично поведение, ум, отлична физическа подготовка и филигранно владеене на лично оръжие.
Тези традиции се поддържат непоклатимо в руските университети, които подготвят офицери за всички родове войски.
Общото изискване за прием във военен университет е преминаването на стандартите за физическо възпитание на ниво 2 категории. Повишените изисквания се дължат на значителното физическо натоварване, което изпитват кадетите в процеса на обучение.
Стандартите за момчета и момичета са малко по-различни.
Таблица 5
„Физически стандарти за кандидати мъже“
Таблица 6
„Стандарти за FIZO за кандидат-жени“
Общи изисквания за физическа подготовка и стандарти за преминаване от военнослужещи на Министерството на отбраната на Руската федерация
Във войските се извършват периодични проверки на физическата годност на личния състав по установения план два пъти годишно.
В ежедневието на военния персонал физическата подготовка е неразделна част от службата. Разработен е набор от упражнения, които всеки войник трябва да изпълнява по време на сутрешните упражнения:
Таблица 7
Вариант на сутрешни физически упражнения за войник
Резултатите от физическата подготовка се отчитат и оценяват по време на комплексните дейности по проверка на бойната и физическата подготовка, по време на които се оценяват както индивидуалната физическа форма на всеки военнослужещ, така и съгласуваността на действията като част от единица в условия, близки до бойните (по време на учения ) се оценяват.
Таблица 8
Упражнения и стандарти за контролни часове
Характеристики на физическата подготовка на жените войници
Като се вземат предвид физиологични характеристикиженско тяло за жените войници има минимална физическа активност на седмица, която те са длъжни да спазват.
Физическото обучение на жените в повечето случаи има комплексен, общоукрепващ характер и не е насочено към трениране на определени мускулни групи или развиване на умения за ръкопашен бой.
При съставянето на програма за физическа подготовка се вземат предвид спецификата на частта и рода на войските, в които служи жената.
Не забравяйте да включите упражнения № N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58. от Наръчника, както и т.н. специално женски упражнения
Как:
скачане на въже;
клекове;
скок на дължина от място;
Акробатични упражнения.
Таблица 9
Количеството физическа активност на седмица за военни жени
Стандартите за физическа подготовка, разработени и прилагани в руската армия, позволяват поддържане на високо ниво на боеспособност, добро физическо здраве на военнослужещите.
Именно благодарение на високата физическа устойчивост и добрите бойни умения на войниците и офицерите руската армия е една от най-силните армии в света, която влиза в открита конфронтация, с която нито една държава не рискува.
Поздрави на всички влюбени здравословен начин на животживот и спорт!
Всички добре знаем, че една държава се счита за надеждна и силна, ако има добре обучени правоприлагащи органи на стража.Силовите структури на нашата страна са ФСБ, където има специално звено Алфа, ОМОН в Министерството на вътрешните работи, специални части ГРУ, ВДВ и др. Готовността на тези части е техническо оборудване и отлична физическа форма на бойците.
Физически стандарти във ФСБ и други силови единици на Русия
За да влезете в редиците на тези елитни единици, трябва да преминете редица стандарти. Днес ще бъдете представени спортни стандартиспециални сили на страната ни за кандидати и можете да ги сравните с . И най-важното, можете да тествате себе си и да тествате физическата си годност.В началото вече гледахте историята за обучението на новобранци, които бяха прегледани за правото да носят кафява барета.След това ще разгледаме какви изисквания за физическа подготовка се представят на гражданите, влизащи в военна служба по договор с ФСБ.
за мъже: А- под 35 години, б- 35 години и повече.
за жени: А- на възраст под 30 години; б- 30 години и повече.
| упражнение | време | Страхотен | Глоба | задоволително |
| бягане на 100м или совалка бягане 10×10 м | сек | |||
| 3 км бягане | мин. сек. | 12.00 | 12.45 | 13.30 |
| Набирания на бара | Брой пъти | 11 | 9 | 7 |
| упражнение | време | Страхотен | Глоба | задоволително |
| бягане на 100м или совалка бягане 10×10 м | сек | |||
| 1 км бягане | мин.сек. | 4.30 | 4.45 | 5.10 |
| Повдигане и спускане на тялото от легнало положение, ръцете зад главата, краката са фиксирани | Брой пъти в мин. | 40 | 38 | 34 |
Крос 3 км - 11,4 мин.;
Набирания - 18 пъти;
Пейка (собствено тегло) - 10 пъти;
Подскачане - 60 пъти;
Лицеви опори - 60 пъти;
Натиснете легнало на пода - 60 пъти
„Армейска пружина“ (флексия и удължаване на краката от акцент, легнал с лице към пода в акцент, клекнал) - 60 пъти.
Забележка: понякога, сякаш зад кулисите, се провеждат спаринги в дивизиите според свободните правила (или според правилата на бокса), за да се тества кандидат при наемане.
Вътрешни войски на Вътрешните войски на Министерството на вътрешните работи - кафяви барети, зелени барети, специални части на Федералната пенитенциарна служба на Руската федерация
Първо трябва да преминете теста за прием.
Бягане 3 км-12 мин.
Набирания - 15 пъти.
Тест 4X10.Този комплекс включва седемкратно повторение (лицеви опори от пода, приклекнал акцент, легнал акцент, упражнение върху коремна преса, скачане от клекнало положение).
След това кандидатът се допуска директно до теста, ако не сте разбрали напълно стандартите от видеото, предлагам да го прочетете писмено.
12 км форсиран марш
- Преминаване на специална писта с препятствия - преодолява се в движение след марша. След преминаване на ОШП (огнево-щурмова полоса), за проверка на състоянието на оръжието при форсиран марш и преодоляване на препятствия, се произвежда един халосен изстрел от служебното оръжие.
- Проверка на уменията бърз огънв лицето на умората. Обучаемите веднага след проверка на работоспособността на оръжията се придвижват до огневия ред, за да изпълнят 1 специално тренировъчно упражнениестрелба по СУУС от автомат. Време за упражнение - 20 s.
- Проверка на уменията за щурм на високи сгради с помощта на специално спускаемо оборудване се извършва на пететажна сграда. Времето за упражнение на този етап е 45 секунди. Не се вписва в дадено времене се допускат за по-нататъшно изследване.
-Производителност акробатични упражнения: повдигане с кип от лег; ритник по силуета, последван от салто; салто напред от акробатичен трамплин или флайбридж.
-Изпълнение на 4 комплекса за ръкопашен бой.
- Тренировъчни боеве (от особена важност) - боят се води 12 минути без прекъсване със смяна на трима партньори, единият от които е същият изпитван, останалите са военнослужещи, които вече имат кафява барета. В случай на пасивен дуел между тестовите субекти, те се „разбиват” за една минута, като всеки от тях се бие от инспектори, които ще участват в тестовете на следващите тестови субекти. Ако изследваните лица все още проявяват пасивност, „счупването” се повтаря.
Забележка: субектът има право да оказва медицинска помощ на сайта за не повече от 1 минута. по време на битката.
Такъв комплекс, не всеки, дори подготвен, може да премине за първи път.
Физиостандарти във FSB
Специални сили на Федералната служба за сигурност на Руската федерация, специални сили на ГРУ, ФСБ на Руската федерация ("Алфа", "Вимпел", специални сили на FSO, SBP)
Набирания на напречната греда - 25 пъти;
- Лицеви опори от пода - 90 пъти;
- Преса легнала по гръб, флексия-разгъване на тялото - 100 пъти;
-Бягане на 100 метра – 12,7 секунди;
- Совалково бягане 10 до 10 - 25 секунди;
- Крос 3 км - 11 минути;
-Лег ( собствено тегло, но не повече от 100 кг) - 10 пъти;
- Демонстрация на техника на удари с ръце и крака - 2 минути (на боксов чувал);
- Спаринг по свободни правила - 3 битки по 3 минути (с трима различни партньори);
- Подскачане със смяна на крака - 90 пъти;
- KSU - последователно 8 пъти (10 лицеви опори от пода, 10 пъти пресата, 10 пъти ударението приклекнало - ударение в легнало положение, 10 скачане от акцента приклекнало). Повторете 8 пъти без почивка.
Забележка: Всички упражнения се изпълняват едно след друго без почивка.
Въздушнодесантни войски на Московска област
Бягане на 3 км – 12,3 минути;
- Крос за 5 км - 24 мин.;
-Комплексно упражнение за сила (за 30 секунди, люлеете пресата, докато лежите по гръб, докато ръцете ви докоснат пръстите на краката ви, след това се превърнете в акцент, докато лежите и изпълнявайте без пауза за почивка за 30 секунди максимална сумалицеви опори, докато гърдите докоснат пода) - 48;
-Бягане на 100 м - 14.1 сек.;
- Скокове на разкрачен крак (скок над коза с разбег и от мост) - оценява се с точка;
-Специален комплекс за ръкопашен бой (RB-2) - оценява се с точка.
Специални части (SpN) разузнаване на ВДВ
Бягане на 3 км – 12,3 минути;
- Ски състезание на 5 км - 28 мин.;
- Крос за 5 км - 24 мин.;
- Набирания на греда - 13;
-Комплексни силови упражнения - 48;
-Бягане на 100 м - 14.1 сек.;
- Разкрачени скачащи крака (прескачане на коза) - оценява се с точка;
-Марш на ски на 10 км като част от единица - 1 час 15 минути;
- Марш-хвърляне като част от единица за 10 км - 56 минути;
- Преодоляване на препятствия – 2 мин. 25 сек.;
-Специален контролно упражнение(SKU) на пистата с препятствия - 3 мин. 25 сек.;
- Преодоляване на пистата с препятствия като част от модула - 3 мин. 50 сек.;
-Плуване с униформа с оръжие (картечен модел) – 100 м;
-Специален комплекс за ръкопашен бой (RB-2) - оценява се с точка;
-Специален комплекс за ръкопашен бой (RB-3) - оценява се с точка.
Както можете да видите, добре обучените хора ще могат да изпълнят стандартите на специалистите, вие можете да изпълните тези стандарти, включително Алфа групата на ФСБ на Русия, но за това трябва да тренирате усилено в продължение на 6-8 месеца. с ръкопашен бой ситуацията не е много по-трудна.Не всеки професионален спортен боец, след като премине такова препятствие, ще може да се бие с двама или трима свежи командоси.В тази ситуация вашата воля и дух са силно, но в тези програми се тества вътрешното ви ядро, вашият характер.Има причина да се тествате. физически стандартиразлични служители по сигурността Развивайте се физически, спортувайте, абонирайте се за интересни новини.С най-добри пожелания, Сергей.
Хареса ли ви статията? Споделете с приятелите си
Особено критериите за подбор на кандидати за военна служба са доста строги физическо здраве, тъй като по време на преминаването на тази услуга ще трябва да се сблъскате с тежки товари, независимо от вида на войските. За да имате повече шансове за успешно преминаване на тестовете, препоръчително е предварително да се запознаете със съществуващите стандарти и за това има смисъл да използвате услугите на нашите консултанти, които ще подскажат всички въпроси от интерес, свързани с тази тема.
Какво трябва да знаете за физическите стандарти, необходими за договорна военна служба през 2018 г.?
В допълнение към нивото на физическа годност, кандидатът за служба трябва да попада във възрастовата граница от 19 до 35 години, да има поне средно образование, като за професионална годност е необходимо да има първа или втора категория, въпреки че ако няма подходящи кандидати, тогава ще влязат в полезрението и хора с трета категория.
Що се отнася до здравето, всички служители ще бъдат разделени на две групи: първите няма да имат никакви проблеми или противопоказания, а вторите ще имат малки ограничения, които им позволяват да служат по договор, с известни резерви.
И ако всичко е наред със здравето, само тогава можете да кандидатствате в местния военен комисариат или в съответния пункт за подбор. Първата стъпка е провеждането на консултативен разговор за идентифициране на способностите и предразположенията за определен вид войски, след което ще се определи процедурата за преминаване на всички комисии, включително предаването на стандарти, освен това ще бъде определен списъкът с необходимите документи изяснени, но всичко това се случва само след представяне на изявленията на кандидата.
Когато преминат всички необходими комисии, в рамките на три дни кандидатът ще разбере дали е преминал услугата или не. Стандартите, засягащи физическата подготовка на потенциален войник, са задължителни за предаване, но се дава възможност на кандидата да избере какво точно ще вземе.
Самите правила попадат в няколко категории. Има упражнения за силова тренировка, за тестване на бързина и за издръжливост, освен това има разделение по възраст и пол. Самите упражнения изглеждат така:
1. За мъже под 30 години трябва да се избутате 45 пъти и да се издърпате 10 пъти, да пробягате 60 метра за 9,8 секунди, 100 метра за 15,1 секунди и 10 на 10 бягане със совалка за 28,5 секунди. Упражнения за издръжливост: бягане на 3 км - 14.40 минути, бягане на 1 км - 4.20 минути, ски бягане (5 км) - 28 минути.
2. За мъже, които са на възраст над 30 години, трябва да се избутате 40 пъти и да издърпате 8 пъти, да пробягате 60 метра за 10 секунди, 100 метра за 15,8 секунди и 10 на 10 бягане със совалка за 29,5 секунди. Упражнения за издръжливост: бягане на 3 км - 15,15 минути, бягане на 1 км - 4,45 минути, ски бягане (5 км) - 29 минути.
3. За жени под 25 години трябва да направите 12 лицеви опори и да се наведете напред 25 пъти, да пробягате 60 метра за 12,9 секунди, 100 метра за 19,5 секунди и 10 по 10 бягане със совалка за 38 секунди. Упражнения за издръжливост: 1 км бягане – 5,20 минути.
4. За жени над 25 години трябва да се избутате 10 пъти и да се наведете напред 20 пъти, да пробягате 60 метра за 13,9 секунди, 100 метра за 20,5 секунди и 10 по 10 бягане със совалка за 39 секунди. Упражнения за издръжливост: 1 км бягане - 5,45 минути.
Вероятно всички спортист, дори далеч от военните дела, е любопитен да разбере дали е достатъчно силен, за да стане парашутист или специални части. Предлагаме да проверите дали вашата физическа годност е достатъчна, за да станете достоен защитник на Отечеството.
Трябва да разберете, че няма да се изискват специални стандарти от наборниците в руската армия и други физическа форма. Затова искаме да разгледаме стандартите преди всичко за тези, които служат по договор, както и за различните специални служби на Русия.
ИЗПЪЛНИТЕЛИ
Договорната услуга може да бъде разделена на няколко категории: възрастови групии по пол. Да, жените също служат по договор. По възраст стандартите са разделени на две категории: до 30 години и над 30 - за мъже, до 25 години и над 25 - за жени. Трябва да подпишете първия си договор на възраст между 18 и 40 години. Стандартите за физическо обучение се състоят от три нива: силови тренировки, данни за скоростта и вашето ниво на издръжливост. Следователно включва такива видове като лицеви опори, набирания, бягане и ски бягане. Нека разгледаме всичко това по-подробно.
Мъже под 30 години:
- набирания на напречната греда: 10 пъти
- лицеви опори: 45 пъти
- Бягане на 60 метра: 9,8 секунди
- бягане на 100 метра: 15.1 s.
- совалка 10x10 метра: 28,5 s.
- бягане на 3 км: 14,4 минути
- 1 км бягане: 4,2 мин.
– ски бягане (5км): 28 минути
Мъже над 30 години:
- набирания на напречната греда: 8 пъти
- лицеви опори: 40 пъти
- Бягане на 60 метра: 10 секунди
- бягане на 100 метра: 15.8 s.
- совалка 10x10 метра: 29,5 s.
- 3 км бягане: 15,5 минути
- 1 км бягане: 4.45 мин.
– ски бягане (5км): 29 минути
Както можете да видите, възрастовите стандарти се различават, но не толкова, така че по-старото поколение, с редовно обучение, е доста трудно. Сега да преминем към нежния пол.
Жени под 25 години:
- наклон на торса напред: 25 пъти
- лицеви опори: 12 пъти
- Бягане на 60 метра: 12,9 секунди
- бягане на 100 метра: 19,5 сек.
- совалка 10x10 метра: 38 s.
- 1 км бягане: 5.20 мин.
Жени над 25 години:
- наклон на тялото напред: 20 пъти
- лицеви опори: 10 пъти
- Бягане на 60 метра: 13,9 секунди
- бягане на 100 метра: 20,5 сек.
- совалка 10x10 метра: 39 s.
- 1 км бягане: 5.45 мин.
Въздушен
Въздушнодесантните войски винаги са били считани за елита на руската армия, така че техните стандарти за физическа подготовка са особено интересни. Парашутистите изискват изключително високо ниво на издръжливост. Така че, нека да разгледаме и анализираме:
- набирания на напречната греда: 13 пъти
- бягане на 100 м: 14,1 секунди
- 3 км бягане: 12,3 минути
- 5K крос: 24 минути
— ски състезание 5 км: 28 минути
– ски поход 10 км: 1 час 15 минути
- марш хвърляне като част от единица: 56 минути
- преодоляване на пистата с препятствия: 2 минути 25 секунди
- плуване с униформа с оръжие: 100 метра
- специален комплекс за ръкопашен бой: оценява се с точка
Освен всичко има и няколко силови комплексии поредица от предизвикателства с препятствия.
СПЕЦИАЛНИ УСЛУГИ: ПОДЗЕЛЕНИЯ С СПЕЦИАЛНО НАЗНАЧЕНИЕ "ВИМПЕЛ", "АЛФА", СПЕЦИАЛНИ СИЛИ FSO
И сега, може би, най-вкусното. За да изпълните тези изисквания, трябва сериозно да се потите във фитнеса.
- набирания на напречната греда: 25 пъти
- лицеви опори: 90 пъти
- лежанка: 10 пъти (тегло не по-малко от вашето, но не повече от 100 кг)
- преса легнала по гръб: 100 пъти
- Совалка 10x10 метра: 25 секунди
- бягане на 100 метра: 12,7 секунди
– пресичане на 3 км: 11 минути
- скачане със смяна на краката: 90 пъти
Също така целият този списък се допълва от демонстрация на техниката на удари и ритници и участие в различни спаринг битки. И нормативното упражнение, което дори решихме да изпълняваме отделно от всички останали - CSU (комплексно силови упражнения). Това включва: 10 лицеви опори от пода, 10 пъти пресата, легнала по гръб, 10 пъти ударението приклекнало - ударение в легнало положение, 10 пъти скок нагоре от стоп приклякане. И този комплекс трябва да се изпълнява 8 пъти подред без почивка!
Както можете да видите, натоварването на всеки е различно. За договорната служба стандартите не са толкова сурови и повечето спортисти ще ги спазват безпроблемно. Освен това, разбира се, всичко вече не е толкова просто - за нивото на ВВС и специалните служби трябва да сте истински спортист.
