Проблеми на селекцията във вдигането на тежести. Подбор на млади щангисти, като се вземат предвид техните възрастови характеристики и възможности за включване в метода на "кръгово обучение"

08.03.202027.05.2017

IN спортна секцияприет тийнейджър. Работата с тази възрастова група има специфични особености. Важно е да имате предвид, че тийнейджърът не е копие на възрастен.

Многобройни научни изследвания показват, че дейността вътрешни органии системи при него по време на пубертета се различава значително от това в зряла възраст. Юношеството заменя периода на детството, който се характеризира с относително спокоен и равномерен растеж в човешкото развитие. По време на пубертета се наблюдава бързо развитие на целия организъм. Доказателство за това е значително увеличение на височината, теглото, обиколката гръден коши мускулите, повишена работа на сърцето, дълбоки промени в дейността на централната нервна система, и особено в дейността на половите жлези. Този период продължава средно от 12 до 16 години. Юношеството е един от основните етапи в живота на човек по пътя към пълния разцвет на силите му, когато се усъвършенстват физическите и функционалните възможности, формират се личността и характерът.

Осигурява се организиране на занятия в подготвителни за училище групи. Като правило, при 11-12-годишен тийнейджър е много трудно да се определи способността за вдигане на тежести. Известно е, че юношите-връстници често се различават значително един от друг по степен на пубертет и следователно по физическо развитие. Ето защо при избора е важно да се вземе предвид не паспортната възраст, а биологичната. Степента на пубертета се определя при първия медико-педагогически преглед на подрастващите.

Експерименталните изследвания показват, че най-голям ефект се получава, когато подборът се прави в училище, а не в групи от деца и младежи. В допълнение, желанието да влязат в централната секция на младите щангисти беше един от значимите психологически стимули, които допринесоха за проявата на техните най-добри физически и волеви възможности.

Скоростно-силовите възможности бяха разкрити с помощта на скокове на дължина и високи скокове с тласък с два крака, бягане на 60 метра с максимална скорост; гъвкавост и координация – с помощта на акробатични упражнения(салто напред над препятствие, изпълнение на мост чрез накланяне назад и през стойка на ръце); сръчност - по време на борби, спортни игри. Особено внимание в тренировките беше обърнато на такива качества като смелост, решителност, хладнокръвие, целеустременост, постоянство и др.

Разнообразието от средства от различни спортове създаде необходимия емоционален климат, който играе важна роля в тренировките с подрастващите.

IN специално обучениевключва запознаване с техниката на изпълнение на изтръгване и изтласкване на щангата, както и използването на специални спомагателни упражнения за развитие на сила, скоростно-силови качества и специална издръжливост: клякания, навеждания, повдигане на щангата до гърдите и клек на пода, изтласкване от гърдите, лежанка, клякане в хватка.

Проучванията показват, че за тийнейджъри на 11-12 години оптималното тегло се счита за уверено повдигане на изтръгване или изтласкване поне 5-6 пъти подред.

Сила на звука тренировъчно натоварванена учебен час, без да се вземат предвид упражненията от общ физическа тренировка(OFP), средно 40-50 повдигания на щанга (KPSh) с оптимално тегло (без теглото на щангата, вдигната по време на загрявката). За едно упражнение бяха назначени 5-6 подхода и 3-4 повдигания на подход.

И така, часовете в подготвителната група за училище по своето съдържание са насочени към въвеждане на юноши от 11-12 години в редовни часовевдигане на тежести, за подобряване на здравето, насърчаване на любовта към този спорт, развиване на самочувствие и разкриване на способности.

Както вече беше отбелязано, цялостните наблюдения на подрастващите през цялата година позволяват по-обективно да се оценят способностите на всеки, до известна степен вече на тази възраст, за да се определят наклонностите за вдигане на тежести, физическите и функционалните възможности. Това е основната и много отговорна задача на треньора да идентифицира надарените спортисти.

Има всички основания да се смята, че някои спортен талантщангисти на 11-12 години могат да бъдат идентифицирани още през първата година на спортуване. За да направите това, процесът на обучение е условно разделен на три етапа:

Входни контролни тестове, антропометрични измервания, анализи физическо развитие, оригинална дефиниция физическа дейноствходящи.

Дълбоко и цялостно изследване на характера и личността на начинаещия, неговата психика, физически възможности, способност за прогресиране на резултатите, спортно мислене, връзката на тийнейджъра с неговите другари по дисциплина и обучение.

3) Контролни и педагогически тестове след края на часовете в подготвителната група за училище, определяне на способностите въз основа на резултатите от педагогическите наблюдения.

Така след края на часовете в подготвителната за училище група бяха разкрити тийнейджъри и младежи, които могат да се занимават с вдигане на тежести в Младежкото спортно училище или Спортното училище. След това те преминават през цялостен процес на подбор.

Съгласно регламента набирането в Младежко-спортното училище се извършва през септември. Предлагат се следните доказателствени тестове:

бягане на 30 и 60 метра;

скок дължина от място, троен скок;

лицеви опори в легнало положение (на неравни пръти);

определяне на силата на коремните мускули;

гъвкавост в раменни стави(клек с щанга отгоре, хват широк, среден, тесен);

навеждания напред, докато стоите на прави крака и други упражнения.

Първоначалните показатели се записват в специална тетрадка, където по-късно (по време на текущата селекция) редовно се отбелязват промените в тестовите показатели. По време на избора, спортни игри, по време на които се изучават сръчност, координация, гъвкавост, издръжливост, бързина.

За практиката е интересен опитът от работа по комплексната селекция на Н. Ипалитова. Авторът препоръчва подбор през първите две години на обучение в три етапа.

Първият етап е начален (продължителност - 1,5-2 месеца). През този период се определя първоначалното ниво на развитие на специфични двигателни качества при желаещите да се занимават с вдигане на тежести. След медицински преглед кандидатите преминават състезателни тестове по тестове: скок на дължина от място (210 см, 220 см, 235 см - съответно оценки от 3, 4, 5 точки), скок от място с махване на ръце (48 см, 52 см, 55 см), клякане над глава (изтръгване, среден, ритващ хват), хвърляне на пълнена топка (5 кг) зад гърба, гръбнак, клек с щанга на раменете.

Вторият етап е основен (до края на първата година). Определя се степента на овладяване на техниката на ритъм и тласък, взема се предвид активността, усърдието, смелостта и други психологически характеристики. Тестовете на предишните тестове в динамика продължават. В края на годината например отново се оценяват скоковете по точкова система (225 см, 235 см, 250 см - дължина, 53 см, 56 см и 58 см - скок нагоре), категориите младежи и III възрастен категория се изпълняват.

Третият етап е заключителен (през втората година). Всички предишни показатели се изследват в динамика. В края на фазата на оценка са следните:

скок дължина - 240 см, 253 см, 265 см;

скачане - 58 см, 64 см, 68 см;

Изпълняват се III категория + 5 кг, II категория.

Контролните тестове се извършват на всеки 1,5-2 месеца.

Нормативни изисквания

Окончателната работа по подбора на млади спортисти трябва да се състои в приемането на нормативни изисквания за обща физическа подготовка и специална физическа подготовка за млади щангисти, влизащи в секцията. Изходният бал за обща физическа подготовка за 12-14 годишни е 40-45, а за специална физическа подготовка 14-18, и нормативни изискванияза обща и специална физическа подготовка са представени в таблици 4 и 5.

При подбора на юноши е важно да се вземат предвид функционалните възможности на сърдечно-съдовата, дихателната и нервно-мускулната система. За да направите това, препоръчително е да прилагате контролни стандарти, които оценяват издръжливостта на спортиста.

Например, за оценка на издръжливостта на юноши на възраст 12-14 години, бягащи 500 метра с максимално темпо преди началото на едногодишна тренировка и в края й. Записва се не само спортният резултат, но и сърдечната честота непосредствено преди бягането (IF - начален фон) и след него на 1, 3, 5 и 10 минути. След това се определя разликата в честотата на пулса по отношение на IF във всеки интервал от време. Разликата се сумира и се получава сумата от увеличението на сърдечната честота. Намаляването на този параметър след една година показва повишаване на функционалната готовност на сърдечно-съдовата система.

Това ще позволи по-ефективен подбор на юноши и младежи в вдигане на тежестии позволяват бързото развитие на най-добрите спортисти във вдигането на тежести с такъв внимателен подбор.

Контролни тестове за подбор на юноши 11-12 години в раздела щанги.

Таблица 4

кръгова тренировка щангист тийнейджър

5.1. Спортна тренировка и нейните характеристики

Под тренировка обикновено се разбира специализиран процес, насочен към постигане на високи спортни резултати в избран спорт. Целта на обучението е осигуряване на физическа, техническа, морално-волева и други видове подготовка.

Физическата подготовка е насочена към увеличаване на функционалните възможности на човек, развивайки неговите физически качества: скорост, сила, издръжливост, сръчност и др.; техническо обучение - върху формирането на определени двигателни умения и тяхното усъвършенстване, представляващи единен процес на обучение.

Специалистите отбелязват необходимостта от по-диференцирана обща физическа годност по време на тренировки не само на възрастни спортисти, но и на млади (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov и др.). В ранните етапи на обучение, почти всички видове упражнениедопринасят за подобряване на двигателните функции на спортистите. С увеличаването на фитнеса наборът от упражнения, които осигуряват SFP, се стеснява (A.V. Korobkov). Обучението във всеки спорт повишава общите функционални възможности на тялото и на този фон се развиват специфични качества, необходими за постигане на високи резултати в вида упражнение, което е обект на обучение (A.N. Krestovnikov).

Общата физическа подготовка е необходима като основа за развитието на специална годност. Това обучение осигурява още в ранна възраст растеж на резултатите не само в този вид упражнения, но и в други спортове (В. И. Шапошникова, Н. Н. Яковлев).

Тренировъчната работа с млади спортисти не трябва да е насочена към постигане на високи спортни резултати през първите години на обучение. Такава принудителна подготовка по правило води до спиране на растежа на резултатите. Спортното обучение в началния период на обучение трябва да се извършва с перспективата за дългосрочен спортен растеж, който продължава след прехода към групата за възрастни (V.P. Filin).

SFP в млада възраст трябва да се основава на добър GPP, който във всеки спорт има своите специфични особености. Съотношението на OFP и SFP има свои собствени характеристики различни видовеспорт. В началния период на обучение на млади спортисти средно от 50 до 80% от времето за обучение се отделя за физическа подготовка (V.P. Filin).

Разнообразната физическа подготовка трябва да отчита характеристиките на избрания спорт. Например, както A.V. Коробков, не всяко многостранно обучение е рационално. Истинският растеж на техническите резултати се постига само от такова многостранно обучение, което е изградено, като се вземе предвид положителното взаимодействие на използваните средства с основните двигателни умения.

Колкото по-високо е нивото на подготовка на един спортист, толкова по-голямо е специфичното тегло на SFP. При наличие на високо спортен духдори OFP трябва да има специален фокус. Развитието на физическите качества на този етап от обучението се осигурява главно чрез практикуване на избран спорт или упражнения, които са близки до него по структура и физиологичен ефект. И така, А.Н. Воробьов посочва, че OFP не може да замести специална работав определен спорт. Видова специфика мускулна дейностзасяга както функционалните, така и морфологичните особености на тялото на спортиста. Всеки конкретен спорт формира особена морфо-функционална хармония. За един щангист тази хармония се изразява в развитието на мускулната сила.

Изследвания на млади щангисти, проведени от B.E. Подскоцки, М.Г. Лукянов, А.И. Фаламеев и други специалисти показаха ефективността на цялостното физическо развитие през периода начално обучениеи допълнителна специализация. Ето защо при планирането на тренировъчното време в тренировъчния процес на младите щангисти, заедно с SPT, се обръща голямо внимание на общата физическа годност. Ако проследим как се промени отношението на авторите на програми за вдигане на тежести към разпределението на тренировъчните часове за обща физическа и физическа подготовка, тогава, например, B.E. Podskotsky през 1968 г. прекарва 104 часа годишно за обща физическа подготовка в групата за първоначално обучение и 182 часа годишно за SPT, през 1974 г. N.S. Иполитов и А.И. Фаламеев - съответно 130 и 306 часа, АН. Ермаков през 1977 г. -170 и 414 часа годишно, V.F. Скотников, В.Е. Смирнов, Я.Е. Якубенко през 2005 г. - 180 и 175 часа.

5.2. Проблеми на дългогодишната подготовка на младите щангисти

Съвременното ниво на вдигане на тежести изисква организирането в нашата страна на системно дългосрочно обучение на млади спортисти в най-оптималните възрастови периоди - юношество и младеж. Освен това такова дългосрочно обучение на щангисти трябва да се основава на идентифицираните общи модели, които обективно произтичат от процеса на формиране на спортно майсторство и възрастови особеностиразвитие на тялото.

Многобройни изследвания от 70-80-те години, проведени в областта на младежкия спорт, убедително доказаха предимството на системния подход в процеса на многогодишна работа с млади спортисти, като се започне от първите им стъпки в спорта. През същите години започва интензивно научно търсене за развитието на ефективни средстваи методи за обучение на млади спортисти в различни спортове, както и методи за подбор на талантливи ученици с цел попълване на резерва от спортисти от висок клас.

Във вдигането на тежести отделни учени започват да се занимават с въпросите на системното обучение на младите спортисти през 50-60-те години. И така, B.E. Подскоцки в края на 50-те - началото на 60-те години публикува редица трудове и научно обосновани от педагогическа позиция стъпка по стъпка процесдългосрочно обучение на млади щангисти, започващо от 14-15 годишна възраст. По-късно, приблизително от средата на 60-те години, с помощта на сложни изследователски методи и въз основа на практическа работа с млади щангисти, бяха продължени изследванията върху научното обосноваване на системата за дългосрочно обучение във възрастовия период от 12 до 18 години. Резултатите от тези работи са представени в редица научни и научно-методични трудове на L.S. Дворкина, А.С. Медведев и в нашите съвместни публикации.

Необходимостта от организиране на дългосрочно целенасочено обучение на млади щангисти беше посочено в научните трудове на AI. Кураченкова, А.И. Фаламеева, М.Т. Лукянова, Н.С. Иполитова, А.С. Прилепин и др.. Една от характерните черти на тези и други произведения е, че те говорят за постепенно повишаване на нивото на специална физическа подготовка на младите спортисти. Подготовката на младите спортисти не трябва да е насочена към постигане на висок спортен резултат през първите години на обучение. Редица автори отбелязват, че спортното обучение трябва да се извършва в началния период с перспектива за дългосрочен растеж, който продължава след прехода към групата за възрастни.

В началния период на обучение най-голям акцент се поставя върху общата физическа подготовка. И така, в OFP, според N.V. Зимкин се дава средно в 50-80% от времето през този период. Необходимостта от първично цялостно физическо развитие на младите щангисти беше посочена в трудовете на Академията на науките. Кураченкова, Б.Е. Подскоцки, М.Т. Лукянова, АН. Фаламеева, Л.С. Дворкина, А.С. Медведев, Н.С. Иполитова, А.С. Прилепин и много други.

Още през 1982 г. авторът прави опит да формализира процеса на дългосрочно обучение на млади щангисти въз основа на наличните знания в теорията и практиката на спорта по вдигане на тежести. Предложена е „формула за поетапно обучение на щангисти” във възрастовия период от 12 до 22 години. Тази формализирана система включва следващи стъпки: предварителна и начална подготовка, етап на обучение, етап спортно усъвършенстванеи етапа на по-високо спортно майсторство. Следователно млад щангист, който започва да спортува от 12-годишна възраст, има възможност да достигне етапа на по-високо спортно майсторство до 20-22-годишна възраст. Тази концепция за дългосрочно обучение на млади спортисти е особено ясно обоснована в трудовете на Националната академия на науките. Фомина, В.П. Филина, М.Я. Набатникова и в монографията "Основи на управлението в обучението на млади спортисти" под редакцията на М.Я. Набатникова. Многобройните факти и практическите анализи на подготовката на най-добрите спортисти в света ни позволяват да заключим, че повечето от топ спортистите са преминали всички горепосочени етапи, въпреки че не са еднакви по отношение на възрастовата периодизация.

Във вдигането на тежести се обръща все по-голямо внимание на подбора на младите спортисти. Въпреки това, много малко разработки в тази посока са публикувани. Това се доказва дори от факта, че в учебника "Вдигане на тежести за младежи" М. Т. Лукянова и А. И. Фаламеев няма раздел за подбор на млади мъже. В учебниците по вдигане на тежести за студенти от институтите по физическо възпитание, публикувани през различни години, няма такива раздели.

В работата на B.E. Podskotsky „Особености на подбора за вдигане на тежести с юноши на възраст 13-14 години“, публикуван през 1970 г. в годишника „Вдигане на тежести“, беше отбелязано, че тъй като щангисти от 13-14-годишна възраст започнаха да тренират наскоро, все още нямаме одобрение препоръки, които биха ни помогнали да видим в един тийнейджър бъдещ щангист на определена тегловна категорияи висок клас. Същата идея е проведена и в учебника "Вдигане на тежести", издаден през 1981 г., т.е. близо 10 години по-късно: „Много труден проблем е подборът на юноши и младежи, които имат потенциал да постигнат високи спортни резултати в бъдеще. Такава селекция е един от актуалните въпроси в развитието на вдигането на тежести ... "

Значителна работа по селекцията беше извършена от Н.С. Иполитов с ученици на 14-15 години. Авторът обосновава методологията на подбора за двугодишен период, разделен на три етапа. Основните тестови показатели при определяне на най-способните, авторът избра упражнения с тежести, упражнения за скачанестоене и бягане на къси разстояния.

Известно е, че съвременните тийнейджъри и младежи достигат спортна зрялост много по-рано, отколкото беше например преди 10-15 години. Това се дължи на факта, че ранната спортна специализация е въведена в много спортове още от детството и юношеството. Анализът на растежа на квалификацията на младите щангисти в продължение на много години на обучение (от младежка категория до майстор на спорта) показа, че постигането на по-високи спортни резултати в млада възраст като цяло е тясно свързано с продължителността на спортните дейности (Таблица 5.1 ).

През периода на първоначалното обучение (до две години) не е имало изразено повишаване на спортната квалификация сред по-голямата част от изследваните от нас млади щангисти. Това се дължи на факта, че използваната от нас методика на обучение не поставя задачата за принудително изпълнение спортни категории. Така след първата година от такива класове 11,8% от спортистите не са достигнали нивото на вдигане на тежести; 51,3% са завършили само категория младежи и едва 35,2% - III категория. Освен това това бяха спортисти, които преди да се присъединят към секцията по вдигане на тежести, като правило, се занимаваха с цялостна физическа подготовка в други секции в продължение на 1-2 години. От наблюдаваните млади щангисти само един успя да завърши II категория за една година (от 68 души). Впоследствие броят на най-талантливите спортисти се увеличава: през втората година те са 2,9%, а през третата - 8,8%. Въпреки това, за първите 6 години на обучение само 2,9% от общия брой на трениращите са изпълнили нормата на майстор на спорта.

Таблица 5.1

Ръст на спортната квалификация на младите щангисти (%)
С маса спортна подготовкапри вдигане на тежести в юношеска и младежка възраст изобщо не е необходимо да се поставя задачата за изпълнение стандарт за освобождаване от отговорностна всяка цена. Този процес трябва да върви естествено, без насилване, тъй като основната задача на този период е да се повиши нивото на физическа годност, по-специално силовите възможности. За отделни надарени спортисти оптималният темп на растеж на спортната квалификация до ниво I категория и CMS трябва да се счита за една стъпка годишно. На това условие отговарят 35,2% от студентите, завършили I категория през първата година на обучение. Но след това техният брой намалява от година на година и след 2 години обучение възлиза на 30,9%; след три - 26,5% и след четири - 17,6%. След седем години тренировки един състезател от тази група изпълни нормата на майстор на спорта от международна класа.

По-голямата част от спортистите подобриха уменията си с по-бавни темпове и изпълниха нормата на майстор на спорта средно за 6-10 години обучение. При масово обучение по вдигане на тежести такива темпове на растеж на спортните квалификации са напълно приемливи, тъй като сред тези спортисти ще има хора (работници, служители, студенти), които отделят много по-малко време за спорт в сравнение с членовете на националния отбор на страната.

Причините за бавното подобряване на квалификацията на по-голямата част от изследваните щангисти трябва да се считат за лоша разнообразна подготовка в началния етап на специализация, лошо здраве в юношеска възраст, което е причина за пропускане на класове; редовна загуба на тегло преди състезание, нарушаване на спортния режим, нередовни тренировки и др. Освен това важна роля играе липсата на добра материална база за масово вдигане на тежести и бодибилдинг.

5.3. Критични бележки по въпроса за възрастовата периодизация в процеса на многогодишната подготовка на младите щангисти

Дългосрочното обучение на щангисти е свързано с решаването на редица проблеми. Сред тях едно от важните е обосноваването на оптималните възрастови граници в системата на поетапно обучение, като се вземат предвид характеристиките на развиващия се организъм, педагогическите задачи и спортни изисквания. Ако в редица спортове този проблем - свързаното с възрастта поетапно обучение - вече е практически решен за тези, които започват да спортуват от детството или юношеството ( фигурно пързаляне, плуване, гимнастика, Атлетикаи т.н.), тогава във вдигането на тежести, дори по въпроса за поетапната подготовка от ранна юношеска възраст, все още няма окончателно мнение. Това се дължи на факта, че у нас доскоро не се отдаваше голямо значение на обучението на юноши и дори младежи по вдигане на тежести. Смятало се е, че този спорт е само за възрастни и затова основните научни изследвания са свързани с възрастните щангисти.

Както беше отбелязано по-горе, отношението към вдигането на тежести се промени драстично от юношеството. Това се вижда от факта, че все по-често в този спорт се постигат рекордни резултати на 16-18 години, а дългогодишната подготовка на щангистите се изгражда като тренировъчна система от начинаещ до висок клас. спортист. Анализът на редица литературни източници по въпроса за възрастовата периодизация на дългосрочното обучение на спортисти показа, че в конкретен спорт тези възрастови етапи не са еднакви.

И така, Д. Хеър смята, че разделянето на дългосрочния процес на обучение на етапи до известна степен не зависи от възрастта. Авторът предлага да се вземе за основа възрастта най-високи постижения. Следователно, ако тези правила се спазват във вдигането на тежести, тогава отправната точка за поетапното планиране на обучението на млади спортисти ще бъдат постиженията, които съветските спортисти показват в момента средно на възраст от 18 до 33 години. Според V.P. Филин, Н.А. Фомин, зоната на оптимални възможности за спортен успех във вдигането на тежести е в диапазона от 21 до 24 години. Б.В. Валик вярва, че процесът на дългосрочно обучение на млади щангисти трябва да бъде изграден, като се вземе предвид както възрастта на най-високите постижения, така и свързаните с възрастта характеристики на тялото. От това, отбелязва авторът, зависи възрастта на първоначалното обучение.

Основната характеристика на съвременната дългосрочна подготовка на спортисти е нейната постановка. Ето защо е необходимо да се планира дългосрочното обучение на младите щангисти по поетапна система. С какво е свързано? Известно е, че още преди 10-15 години в секцията по вдигане на тежести са идвали хора с добро физическо развитие, а в някои случаи и такива, които са преминали спортна подготовка в други секции. Там рядко се приемаха хора под 15 години. Сега е точно обратното. По-често ученици на възраст 12-13 години и дори по-млади идват в секцията по вдигане на тежести. И следователно през периода на първоначалното обучение треньорът трябва да се занимава по-често не само с много млад контингент, но и физически неподготвен за специализация в този спорт.

От мемоарите на заслужилия майстор на спорта A.N. Воробьов (1960) е ясно, че той е стигнал до редовното вдигане на тежести вече като физически добре развит, зрял, закален характер и воля по време на войната и в работата. Всъщност му отне не повече от една година, за да се докаже като способен спортист. След 4 години тренировки той вече има титлата европейски шампион. Както отбелязва АН. Воробьов, голям физическа силаобладан олимпийски шампионТрофим Ломакин и много други съветски спортисти. Очевидно в продължение на много десетилетия от развитието на вдигането на тежести треньорите не са виждали специална необходимост от систематично обучение на висококласни щангисти сред юноши и младежи, да не говорим за детството, въпреки че някои научни изследвания в тази област са проведени оттогава началото на 50-те години на миналия век.

След 1971 г., когато Международната федерация по вдигане на тежести изключи класическата лежанка от триатлона и останаха само изтласкването и изтласкването, изследванията в областта на младежкото вдигане на тежести бяха рязко активизирани. На първо място беше необходимо да се реши проблемът с възрастовите граници на такова обучение. В различни литератури разделението на групите по възраст се тълкува по различен начин. И така, в програмата за вдигане на тежести за Младежката спортна школа (съставена от Б. Е. Подскоцки) е дадено следното разделение на възрастови групи: юноши - до 14 години, младши младежи - 15-16 години, старши младежи - 17-18 години, спортно усъвършенстване - 19-20 години. В правилника за състезания по вдигане на тежести за 1972 г. е установена следната възрастова градация: младежи възрастова група- 14-15 г., момчета от по-голямата възрастова група - 16-17 г., юноши - 18-20 г., младежи - 21-22 г.; в правилата на състезанията по вдигане на тежести за 1977 г.: младежи от младшата възрастова група - 14-15 години, младежи от по-голямата възрастова група - 16-17 години, юноши - 18-20 години, младежи - 21-22 години, възрастни - над 23 години.

При многогодишно планиране физическо възпитаниеИзползвано е и следното разпределение по възрастови групи: предучилищна възраст - 1-4 години, предучилищна възраст - 4-7 години, прогимназия - 7-12 години, средно училище - 13-16 години.

През 1968 г. Институтът по физиология на развитието на Академията на педагогическите науки на СССР препоръчва следната схема на разпределение по възрастови периоди: неонатален период - 1-10 дни, ранна възраст - 10 дни - 1 година, ранно детство- 1-3 години, първо детство - 4-7 години, второ детство - 8-12 години, юношество (момчета - 13-16 години, момичета 12-15 години), юношество - 17-21 години , зряла възраст: I период - 22-35 години, II период - 36-60 години и др.

И така, каква възрастова степен трябва да се следва при подготовката на млади спортисти? Все още няма консенсус по този въпрос. И, както се казва, няма кой да сложи ред по този въпрос. Авторът почти 30 години се придържа към анатомо-физиологичната концепция за разпределение на учебно-тренировъчните групи (УТГ) за Младежката спортна школа. Това се дължи на факта, че при планирането на поетапна дългосрочна подготовка на младите състезатели, треньорът трябва да е напълно ясен при определянето на възрастовите групи. Основният критерий в този въпрос е да се вземат предвид индивидуалните възрастови характеристики на човешкото развитие. Какви индивидуални физиологични и морфологични особености трябва да се вземат предвид при тренировките с млади щангисти? Това е, на първо място, функционалното състояние на сърдечно-съдовата система, като се вземе предвид определена възраст. Например, обемът на сърцето при 13-14-годишните може да бъде почти два пъти по-голям от обема на сърцето на деца на 8-9 години. В същото време артериалното кръвно налягане при юношите често е по-високо, отколкото при децата. И тук причината трябва да се търси не във функционалните нарушения на организма на подрастващите, а във възрастта и индивидуалните особености на физическото развитие през пубертета. Така е известно, че дължината на тялото на млади спортисти от 13 до 14 години може да се увеличи от 6 до 10 см годишно поради по-изразено удължаване на тръбните кости. Бърз растежтръбните кости в юношеството води от своя страна до разтягане на кръвоносните съдове и стесняване на техните празнини. Докато анатомичната зрялост на съдовете при подрастващите не съответства на дължината на тялото, те могат да получат повишаване на артериалното кръвно налягане. По правило до 15-16-годишна възраст артериалното кръвно налягане се стабилизира. Когато правите вдигане на тежести, трябва да обърнете внимание на така наречените ускорители, тоест тези, които имат известно ускорение на скоростта на пубертета по време на пубертета.

Важно е не само учителите, но и лекарите да участват заедно с треньора в процеса на планиране на тренировъчното натоварване, особено в пубертета на младите спортисти. Именно фактите за некоординирани действия на треньор и лекар често водят до нежелани последствия при тренировки с млади спортисти.

Трябва да се обърне много внимание правилното храненемлади спортисти от детството и юношеството. Постоянно нарастващите обеми на тренировъчни натоварвания във вдигането на тежести налагат осигуряването на добро хранене на младите спортисти. В детството и юношеството не трябва да се допуска недостиг на витамини, минерали, растителни и животински протеини.

5.4. Нормативна част от учебната програма по вдигане на тежести за Младежка спортна школа, СДЮШОР, ШВСМ и УОР.

Този раздел е напълно в съответствие със съдържанието на новата програма за вдигане на тежести, публикувана през 2005 г. от Федералната агенция Руска федерацияот физическа култураи спорт. Авторът цитира този раздел без промени, тъй като разбира, че неговата книга може да се окаже единственият официален източник за някои младежки спортни училища или спортни секции, според които е възможно официално да се регулира (планира) тренировъчната работа на учител - треньор. В следващите раздели ще бъде разгледана авторската версия на системата за дългосрочно планиране за обучение на млади щангисти, която има някои разлики от официалната програма.

Така, учебен материална официалната програма се състои от теоретични и практически раздели и е разделена на групи за обучение: начална, образователна и тренировъчна, спортно усъвършенстване и по-високо спортно майсторство (Таблици 1-14), което ни позволява да предложим на треньорите на всички спортни училища едно направление, разработено от подробен научен подходкъм оценката тренировъчен процесв дългогодишната система за подготовка на щангисти от начинаещи до висококвалифицирани състезатели.

Дългосрочното обучение на щангисти е сложен процес на развитие на спортното майсторство, всяко ниво на което се характеризира със своите цели, задачи, средства и организация на обучението.

1.1. Организация на учебно-възпитателния процес

Придобиване спортни групи, организацията на тренировките, провеждането на възпитателна работа с участващите се осъществява от управителния и треньорския съвет на спортните училища. Това е един от най-важните етапи на организационната и методическа дейностцелия екип.

Тренировъчните групи се набират измежду най-способните за вдигане на тежести деца, юноши, момчета и момичета, както и спортисти, които са преминали от други спортове, показали са способности за вдигане на тежести и отговарят на изискванията за ниво на спортна и физическа подготовка за прием в спортни училища.

В отделни случаи по изключение с решение на треньорския съвет в учебна група могат да бъдат записани ученици, които не отговарят на съответните изисквания, при условие че тези ученици имат определено ниво и физически характеристики, които им позволяват да постигнат необходимото ниво на спорт обучение през учебната година.

учебна програма;

План за обучение за годината;

Работен план за месеца или периода на подготовка;

План на урока;

Записна карта на показателите за растеж на физически, специални, техническа готовностстуденти;

Разписание на занятията;

Календарен план спортни събития. По сметка:

Журнал за отчитане на груповите занятия;

Лични карти и справки на учениците;

Дневници за тренировки на спортисти;

Състезателни протоколи.

таблица 2

Приблизителен график за разпределение на часовете за обучение на щангисти от 1-ва година на обучение в групи за начално обучение
Таблица 3

Приблизителен график за разпределение на часовете за обучение на щангисти от 1-ва година на обучение в тренировъчни групи
Таблица 4

Приблизителен график за разпределение на часовете за обучение на щангисти от 2-ра година на обучение в тренировъчни групи
Краят на масата. 4
Таблица 5

Приблизителен график за разпределение на часовете за обучение на щангисти от 3-та година на обучение в тренировъчни групи
Таблица 6

Приблизителен график за разпределение на часовете за обучение на щангисти от 4-та година на обучение в тренировъчни групи
Таблица 7

Приблизителен график за разпределение на часовете за обучение на щангисти от 1-ва година на обучение в групи за спортно усъвършенстване
Таблица 8

Приблизителен график за разпределение на часовете за обучение на щангисти от 2-ра година на обучение в групи за спортно усъвършенстване
Таблица 9

Приблизителен график за разпределение на часовете за обучение на щангисти от 3-та година на обучение в групи за спортно усъвършенстване
Таблица 10

Приблизителен график за разпределение на часовете за обучение на щангисти от 1-ва година на обучение в групи с по-високо спортно майсторство
Таблица 11

Приблизителен график за разпределение на часовете за обучение на щангисти от 2-ра година на обучение в групи с по-високо спортно майсторство
Таблица 12

Приблизителен график за разпределение на часовете за обучение на щангисти от 3-та година на обучение в групи с по-високо спортно майсторство
Таблица 13

Приблизителни стойности на тренировъчните натоварвания по години за щангисти от спортни училища
1 В KPSh за групи за начално обучение теглото на щангата се взема предвид най-малко

50% (в упражнения за водене, изтръгване и изтласкване, както и в класически

упражнения), в други групи - най-малко 60%

Краят на масата. 13
Таблица 14

Съотношението на обема на общата и специалната физическа подготовка по години на обучение (часове,%).
5.5. Модерна системадълги години тренировки по вдигане на тежести

На съвременния етап от развитието на тежкоатлетическия спорт у нас и в чужбина е натрупан богат опит и е събран значителен научен и методически материал, свързан с подготовката на тежкоатлети от различни спортни квалификации и възрасти. Световните постижения на щангистите и постоянното им израстване отдавна са довели до разбирането на експертите, че целенасочената подготовка на спортисти от висок клас в този спорт може да се провежда достатъчно ефективно само ако в тях участват деца и юноши от 11-12 години. дейности, а в някои случаи – и от по-ранна възраст.

През последните десетилетия бяха получени много положителни резултати от проучванията на процеса на дългосрочно обучение на млади щангисти, които като цяло показаха, че с правилния, методически компетентен подход и ефективен контрол, такива упражнения с тежести в този възрастов период не водят до всякакви неблагоприятни последици за здравето на младите спортисти и най-важното – не забавят растежа.

Нека се спрем на методическите характеристики на такова обучение.

Дългосрочното обучение на младите щангисти е свързано с решаването на редица проблеми. Един от тях е обосноваването на оптималните възрастови граници в системата за поетапно обучение на спортисти в този спорт, като се вземат предвид характеристиките на развиващия се организъм, спортно-педагогическите задачи и социално-икономическите условия на обществото.

Известно е, че разделянето на процеса на дългосрочно обучение на спортисти в много спортове не зависи значително от възрастовите граници. При тежкоатлетическите спортове няма такава строга зависимост. Следователно отправната точка за започване на поетапно планиране на обучението на млади щангисти могат да бъдат рекордни постижения, които показват съвременни местни спортисти на средна възраст от 18 до 25 години. В същото време зоната на оптимални постижения на щангистите както при мъжете, така и при жените е в по-широк възрастов диапазон - от 15 до 28-30 години.

Като се има предвид тази разпоредба, дългосрочното обучение на млади спортисти трябва да бъде изградено по такъв начин, че подготовката за тази зона спортни постижениябеше доста задълбочен по своята продължителност. По правило не може да бъде по-малко от 4-5 години (А. С. Медведев). Нашите изследвания, както и изследванията на чужди учени, позволиха да го докажем тренировъчни сесиис тежести от 11-12 години и дори от по-млада възраст, ако вземат предвид възрастовите характеристики на растящия организъм, водят до развитието на по-напреднали адаптивни механизми на нервно-мускулните и функционалните системи на тялото на младите щангисти. Дългосрочното обучение на младите щангисти трябва да бъде строго фокусирано върху техните възрастови възможности (на първо място), както и да бъде изградено в съответствие с нивото на физическа, техническа и функционална готовност на тялото.

Известно е, че в много случаи паспортната възраст на децата и юношите не винаги съответства на биологичната. И така, нашето изследване (L.S. Dvorkin) показа, че от 60 млади щангисти на 12 години (и в този случай ученици от Екатеринбург и Первоуралск) първата степен на пубертета е достигнала 35%, а втората - 5%, за 13 години - съответно 38 и 31%. Следователно от 60 деца на 12 години 40% са влезли в пубертета, т.е. пубертет, който характеризира юношеството (за момчета - 13-16 и момичета - 12-15 години). Следователно тази част от младите спортисти, които изследваме, по отношение на тяхната биологична зрялост трябва да се отнесе към юношеството, а не към детството. Може да се приеме с голяма степен на истина, че още по-голяма разлика в паспортната и биологичната възраст се наблюдава при децата от южните републики (въпреки че такива изследвания не са провеждани през последните години).

Въз основа на дългогодишни изследвания се спряхме на следната версия на възрастовата периодизация при планирането на поетапното обучение на млади щангисти:

УТГ - 1 (8-9 г.) - първа младша училищна възраст;

УТГ - 2 (10-12 г.) - втора младша училищна възраст;

UTG - 3 (13-14 г.) - първо юношество;

UTG - 4 (15-16 години) - второ юношество;

УТГ – 5 (17-18 г.) – момчета;

UTG - 6 (19-20 г.) - юноши.

Въз основа на това възрастово разделение на групите за обучение се предлага дългосрочното обучение на младите щангисти да се раздели на следните 6 етапа (Таблици 5.2-5.7):

Първият етап е предварителна физическа и функционална подготовка (8-9 години);

Вторият етап е основно физическо и функционално обучение (10-12 години);

Третият етап е основно спортно и психологическо и функционално обучение (13-14 години);

Четвъртият етап е задълбочено основно спортно и психолого-функционално обучение (15-16 години);

Петият етап е окончателното основно спортно психологическо и функционално обучение (17-18 години);

Шестият етап е основно майсторско обучение (19-20 години).

Подготовка на спортисти от висок клас, като се започне от детство, е изграден стриктно според определени етапи, където основното внимание се обръща на изпълнението на онези задачи, които са характерни за определена възрастова група. Според структурата такова обучение на млади щангисти се състои от шест етапа, които се различават един от друг както в съотношението на GPP и SPP, така и в изпълнението на стандартите за освобождаване от отговорност и използването на определени средства в процеса на обучение.

Въз основа на това трябва да се обърне специално внимание на въпроса за комплектоването на обучителните групи в спортно училищеот тези, които искат да се занимават с вдигане на тежести деца, които нямат отклонения в здравословното състояние.

На първия етап се поставя задачата да се комплектуват детски групи от прогимназиални ученици на възраст 8-9 години за предварителна физическа и функционална подготовка за минимум две години. На втория етап от обучението на младите щангисти на възраст 10-12 години се полага основата на тяхната основна физическа и функционална подготовка за 3 години. На третия етап се засилва процесът на създаване на силна базова спортна и психолого-функционална годност на млади спортисти на възраст 13-14 години, който продължава 2 години. Необходимостта от добра базова спортна и психологическа и функционална подготовка се състои в това, че в тази възраст младите щангисти започват да участват активно в различни състезания. След преминаване на шести етап младите състезатели на възраст 19-20 години достигат до ниво членове на националния отбор на страната.

Таблица 5.2

Първият етап - предварителна физическа и функционална подготовка (8–9 години)
Таблица 5.3

Втори етап - основно физическо и функционално обучение (10-12 години)
Таблица 5.4

Третият етап - основно спортно и психологическо и функционално обучение (13-14 години)
Таблица 5.5

Четвъртият етап - задълбочено основно спортно и психологическо и функционално обучение (15-16 години)
Таблица 5.6

Петият етап е окончателното основно спортно и психологическо и функционално обучение (17–18 години)
Таблица 5.7

Шести етап - основно майсторско обучение (19-20 години)
Така че разделянето на дългосрочното обучение на млади щангисти на шест етапа е много условно. Въпреки това ви позволява да планирате по-правилно и рационално обучението на спортисти от висок клас, като вземете предвид възрастовите характеристики на тялото.

На първия етап от дългосрочното обучение не е предвидено задължително представяне на спортни категории, предлагаме да се съсредоточим само върху показателите за медицински и педагогически контрол и контролни тестове. И в бъдеще този контрол ще бъде основен, тъй като на първия етап е необходимо да се ориентират децата и юношите не толкова към представянето на спортни категории, а по-скоро към създаването на солидна основна физическа и функционална подготовка, като се вземат предвид възрастовите характеристики. Тази теза следва да се изясни със следния пример. По правило способното дете още през първите две години на обучение бързо повишава резултатите си и до края на първия етап на обучение може да завърши II категория или дори стандарта на I категория за възрастни, което му позволява да веднага се преместете в групата на спортистите, трениращи по програмата на третия етап. Въпреки това, изпълнението на изискванията на тази програма за повечето деца би било преждевременно, тъй като тялото на младите спортисти все още не е достигнало необходимото базово ниво на функционална и физическа годност. Пренебрежителното отношение към тези изисквания, неоправдано ранният преход на млад спортист към тясна спортна специализация, като правило, води до ускоряване на тренировъчния процес, бързо изчерпване на естествените възможности на тялото и в крайна сметка до прекратяване на повишаване на спортните резултати в по-напреднала възраст.

5.6. Нормативни основи на обучението по вдигане на тежести на млади спортисти

В детството и юношеството мускулната сила и скоростно-силовите качества се увеличават значително, при условие че се развиват активно. Следователно ефективността от използването на тези упражнения както в часовете по физическо възпитание в училище, така и в самоподготовкаособено големи в този възрастов период от живота на човека. Такива дейности, както показват нашите изследвания и проучвания на много местни и чуждестранни учени, не водят до негативни промени в развитието на функционалните възможности на тялото, не забавят растежа и допринасят за нормалното физическо развитие. Въпреки това, за да изпълни силови упражненияс тежести е необходимо да се спазват определени стандарти за натоварване, като се вземе предвид определена възраст. За тази цел бяха разработени моделни характеристики на тези норми (Таблици 5.8-5.11). Всеки ученик може, ръководен от тези стандарти, доста лесно да избере за себе си натоварването, което съответства на неговата възрастова група.

Съвременните средства и методи на спорта по вдигане на тежести отварят големи перспективи пред системата за физическо възпитание на по-младото поколение, предоставяйки възможност не само за постигане ранна възрастжеланите висоти на спортното съвършенство, но и да се прилагат тежести за масова силова тренировка. Това е особено важно да се има предвид в днешно време, когато младите хора имат повишен интерес към атлетизма.

Програмите по вдигане на тежести за Младежка спортна школа се публикуват от 1968 г., но едва след почти 10 години, базирани на натрупания опит от работа с млади щангисти и положителни резултати. научно изследванестигнаха до извода за възможността за използване на по-високи тренировъчни натоварвания не само в юношеството, но и в детството.

Таблица 5.8

Примерна версия на общата силова тренировка на ученици
1 OSB - общо силови тренировки, SSP - специална силова тренировка.

2 50–60 × 6, където 50–60 е теглото на щангата като процент от максималния резултат,

6 - броят на повдиганията в един подход.

Таблица 5.9

Контролни показатели за състоянието на силовата подготовка на учениците (динамични упражнения)
1 50 - тегло на щанга като процент от телесното тегло.

Таблица 5.10

Контролни показатели за състоянието на силовата подготовка на учениците (статични напрежения)
Таблица 5.11

Контролни норми при обучението по вдигане на тежести на ученици, % от телесното тегло
При организирането на масово обучение по вдигане на тежести трябва да се изгради дългосрочен процес стриктно в съответствие с определени етапи, където основното внимание се обръща на изпълнението на онези задачи, които ще бъдат характерни за тази възрастова група. Обучението на младите щангисти е разделено на шест такива етапа, които се различават един от друг по цели и задачи, обем на тренировъчното натоварване, средства и съотношение на общата и специалната физическа подготовка.

По този начин в тази глава бяха разкрити редица спортни и педагогически аспекти на дългосрочното обучение на щангисти, които в комбинация с вече известните постижения на теорията и методологията изграждат този процес, като се вземат предвид обективните закони на развитие на масовия спорт и съвременните изисквания, основани на необходимостта от широко въвличане на младите хора в спорта.тежести.

Подготовка на млад щангист Дворкин Леонид Самойлович

5.2. Проблеми на дългогодишната подготовка на младите щангисти

Съвременното ниво на вдигане на тежести изисква организирането в нашата страна на системно дългосрочно обучение на млади спортисти в най-оптималните възрастови периоди - юношество и младеж. Освен това такова дългосрочно обучение на щангисти трябва да се основава на идентифицираните общи закономерности, обективно изхождайки от процеса на формиране на спортно майсторство и свързаните с възрастта особености на развитието на тялото.

Многобройни изследвания от 70-80-те години, проведени в областта на младежкия спорт, убедително доказаха предимството на системния подход в процеса на многогодишна работа с млади спортисти, като се започне от първите им стъпки в спорта. През същите години имаше интензивно научно търсене за разработване на ефективни средства и методи за обучение на млади спортисти в различни спортове, както и методи за подбор на талантливи ученици с цел попълване на резерва от спортисти от висок клас.

Във вдигането на тежести отделни учени започват да се занимават с въпросите на системното обучение на младите спортисти през 50-60-те години. И така, B.E. Подскоцки в края на 50-те - началото на 60-те години публикува редица трудове и научно обосновава от педагогически позиции поетапния процес на многогодишно обучение на млади щангисти, започвайки от 14-15-годишна възраст. По-късно, приблизително от средата на 60-те години, с помощта на сложни изследователски методи и въз основа на практическа работа с млади щангисти, бяха продължени изследванията върху научното обосноваване на системата за дългосрочно обучение във възрастовия период от 12 до 18 години. Резултатите от тези работи са представени в редица научни и научно-методични трудове на L.S. Дворкина, А.С. Медведев и в нашите съвместни публикации.

Необходимостта от организиране на дългосрочно целенасочено обучение на млади щангисти беше посочено в научните трудове на AI. Кураченкова, А.И. Фаламеева, М.Т. Лукянова, Н.С. Иполитова, А.С. Прилепин и др.. Една от характерните черти на тези и други произведения е, че те говорят за постепенно повишаване на нивото на специална физическа подготовка на младите спортисти. Подготовката на младите спортисти не трябва да е насочена към постигане на висок спортен резултат през първите години на обучение. Спортното обучение, както отбелязват редица автори, трябва да се извършва в началния период с перспектива за дългосрочен растеж, който продължава след прехода към групата за възрастни.

Още през 1982 г. авторът прави опит да формализира процеса на дългосрочно обучение на млади щангисти въз основа на наличните знания в теорията и практиката на спорта по вдигане на тежести. Предложена е „формула за поетапно обучение на щангисти” във възрастовия период от 12 до 22 години. Тази формализирана система включва следните етапи: предварителна и начална подготовка, етап на обучение и обучение, етап на спортно усъвършенстване и етап на по-високо спортно майсторство. Следователно млад щангист, който започва да спортува от 12-годишна възраст, има възможност да достигне етапа на по-високо спортно майсторство до 20-22-годишна възраст. Тази концепция за дългосрочно обучение на млади спортисти е особено ясно обоснована в трудовете на Националната академия на науките. Фомина, В.П. Филина, М.Я. Набатникова и в монографията "Основи на управлението в обучението на млади спортисти" под редакцията на М.Я. Набатникова. Многобройните факти и практическите анализи на подготовката на най-добрите спортисти в света ни позволяват да заключим, че повечето от топ спортистите са преминали всички горепосочени етапи, въпреки че не са еднакви по отношение на възрастовата периодизация.

В работата на B.E. Podskotsky „Особености на подбора за вдигане на тежести с юноши на възраст 13-14 години“, публикуван през 1970 г. в годишника „Вдигане на тежести“, беше отбелязано, че тъй като щангисти от 13-14-годишна възраст започнаха да тренират наскоро, все още нямаме одобрение препоръки, които биха ни помогнали да видим в един тийнейджър бъдещ щангист от определена категория и висок клас. Същата идея е проведена и в учебника "Вдигане на тежести", издаден през 1981 г., т.е. близо 10 години по-късно: „Много труден проблем е подборът на юноши и младежи, които имат потенциал да постигнат високи спортни резултати в бъдеще. Такава селекция е един от актуалните въпроси в развитието на вдигането на тежести ... "

Значителна работа по селекцията беше извършена от Н.С. Иполитов с ученици на 14-15 години. Авторът обосновава методологията на подбора за двугодишен период, разделен на три етапа. Като основни тестови показатели при определяне на най-способните авторът е избрал упражнения с тежести, скокове от място и спринт.

През периода на първоначалното обучение (до две години) не е имало изразено повишаване на спортната квалификация сред по-голямата част от изследваните от нас млади щангисти. Това се обяснява с факта, че използваната от нас методика на обучение не поставя задачата за принудително представяне на спортни категории. Така след първата година от такива класове 11,8% от спортистите не са достигнали нивото на вдигане на тежести; 51,3% са завършили само категория младежи и едва 35,2% - III категория. Освен това това бяха спортисти, които преди да се присъединят към секцията по вдигане на тежести, като правило, се занимаваха с цялостна физическа подготовка в други секции в продължение на 1-2 години. От наблюдаваните млади щангисти само един успя да завърши II категория за една година (от 68 души). Впоследствие броят на най-талантливите спортисти се увеличава: през втората година те са 2,9%, а през третата - 8,8%. Въпреки това, за първите 6 години на обучение само 2,9% от общия брой на трениращите са изпълнили нормата на майстор на спорта.

Таблица 5.1

Повишаване на спортната квалификациямлади щангисти (%)

При масово спортно обучение по вдигане на тежести в юношеска и младежка възраст изобщо не е необходимо да се поставя задачата за изпълнение на стандарта за освобождаване от отговорност на всяка цена. Този процес трябва да протича естествено, без насилване, тъй като основната задача на този период е да се повиши нивото на физическа годност, по-специално силовите възможности. За отделни надарени спортисти оптималният темп на растеж на спортната квалификация до ниво I категория и CMS трябва да се счита за една стъпка годишно. На това условие отговарят 35,2% от студентите, завършили I категория през първата година на обучение. Но след това техният брой намалява от година на година и след 2 години обучение възлиза на 30,9%; след три - 26,5% и след четири - 17,6%. След седем години тренировки един състезател от тази група изпълни нормата на майстор на спорта от международна класа.

От книгата Подготовка на млад щангист автор Дворкин Леонид Самойлович

1.4.2. Характеристики на скоростно-силовата тренировка на щангистите Въпреки че водещото качество на щангистите е мускулната сила, въпреки това способността да се развие максимална сила и способността да се демонстрира за кратък период от време не са свързани. Мога

От книгата на автора

Глава 4 Влияние на заниманията със спорт върху функционалността на младите щангисти 4.1. Влиянието на тренировките с тежести върху функционалното състояние на нервно-мускулната система на младите щангисти Развитието на мускулната сила и издръжливост е тясно свързано с появата на

От книгата на автора

4.1. Влиянието на тренировките с тежести върху функционалното състояние на нервно-мускулната система на младите щангисти Развитието на мускулната сила и издръжливост е тясно свързано с настъпването на морфологични, биохимични и физиологични промени в тялото в резултат на тренировка.

От книгата на автора

4.2. Ефектът от тренировките с тежести върху функционалното състояние на сърдечно-съдовата и дихателни системимлади щангисти За изследване на сърдечната честота при юноши и млади мъже, принципът на непрекъснато записване на пулса директно по време на

От книгата на автора

4.4. Характеристики на здравословното състояние на младите щангисти в процеса на дългогодишно обучение При допускане до спортната секция е важно да се изследва физическото и функционалното състояние на тялото на учениците и тяхното здраве. Както показват проучванията, щангисти 12-14-годишни

От книгата на автора

Глава 5 Спортно-педагогически аспекти на обучението на млади щангисти 5.1. Спортна тренировка и нейните особености Под тренировка обикновено се разбира специализиран процес, насочен към постигане на високи спортни резултати в избран спорт. Мишена

От книгата на автора

5.3. Критични бележки по въпроса за възрастовата периодизация в процеса на многогодишната подготовка на младите щангисти Продължителната подготовка на щангистите е свързана с решаването на редица проблеми. Сред тях едно от най-важните е обосноваването на оптималната възраст

От книгата на автора

5.5. Съвременна система за дългосрочно обучение на щангисти

От книгата на автора

Глава 6 Възпитателна работа и психологическа подготовкамлад

От книгата на автора

6.3. Физическо и морално възпитание на личността на младите щангисти Моралът е комбинация от духовни и умствени качества, които гарантират, че човек изпълнява правилата на поведение в обществото. Моралните качества включват дисциплина,

От книгата на автора

6.4. Психорегулаторното обучение и личните аспекти на обучението на младите щангисти Психорегулаторното обучение в системата на спортното обучение на младите щангисти се счита за един от важните аспекти на моралната ориентация на обучението.

От книгата на автора

6.5. Методика за формиране на ценностни ориентации на млади щангисти за физическо и морално възпитание

От книгата на автора

7.1. Действителни задачи на техническото обучение на младите щангисти Спортното обучение на младите щангисти трябва да бъде насочено от самото начало към задълбочено овладяване на техниката на движенията при изпълнение на различни упражнения за вдигане на тежести и по-специално

От книгата на автора

Глава 8 Базова силова подготовка на младите щангисти 8.1. Организиране на обучителен експеримент Изследване АН. Воробиев, Ю.В. Verkhoshansky et al показаха, че упражненията с тежести осигуряват възможност за по-изразена проява на скоростна мускулна сила.

От книгата на автора

11.5. Педагогически контролза състоянието на физическата годност на младите щангисти 11.5.1. Основни показатели за сила и скоростно-силови качества За педагогическата оценка на физическата годност са използвани данни от множество изследвания

Съвременното ниво на вдигане на тежести изисква организирането в нашата страна на системно дългосрочно обучение на млади спортисти в най-оптималните възрастови периоди - юношество и младеж. Освен това такова дългосрочно обучение на щангисти трябва да се основава на идентифицираните общи закономерности, обективно изхождайки от процеса на формиране на спортно майсторство и свързаните с възрастта особености на развитието на тялото.

Многобройни изследвания от 70-80-те години, проведени в областта на младежкия спорт, убедително доказаха предимството на системния подход в процеса на многогодишна работа с млади спортисти, като се започне от първите им стъпки в спорта. През същите години имаше интензивно научно търсене за разработване на ефективни средства и методи за обучение на млади спортисти в различни спортове, както и методи за подбор на талантливи ученици с цел попълване на резерва от спортисти от висок клас.

Във вдигането на тежести отделни учени започват да се занимават с въпросите на системното обучение на младите спортисти през 50-60-те години. И така, B.E. В края на 50-те и началото на 60-те години Подскоцки публикува редица трудове и научно обосновава от педагогическа позиция поетапния процес на многогодишно обучение на млади щангисти, започвайки от 14-15-годишна възраст. По-късно, приблизително от средата на 60-те години, с помощта на сложни изследователски методи и въз основа на практическа работа с млади щангисти, бяха продължени изследванията върху научното обосноваване на системата за дългосрочно обучение във възрастовия период от 12 до 18 години. Резултатите от тези работи са представени в редица научни и научно-методични трудове на L.S. Дворкина, А.С. Медведев и в нашите съвместни публикации.

Необходимостта от организиране на дългосрочно целенасочено обучение на млади щангисти беше посочено в научните трудове на AI. Кураченкова, А.И. Фаламеева, М.Т. Лукянова, Н.С. Иполитова, А.С. Прилепин и др.. Една от характерните черти на тези и други произведения е, че те говорят за постепенно повишаване на нивото на специална физическа подготовка на младите спортисти. Подготовката на младите спортисти не трябва да е насочена към постигане на висок спортен резултат през първите години на обучение. Спортното обучение, както отбелязват редица автори, трябва да се извършва в началния период с перспектива за дългосрочен растеж, който продължава след прехода към групата за възрастни.

Още през 1982 г. авторът прави опит да формализира процеса на дългосрочно обучение на млади щангисти въз основа на наличните знания в теорията и практиката на спорта по вдигане на тежести. Предложена е „формула за поетапно обучение на щангисти” във възрастовия период от 12 до 22 години. Тази формализирана система включва следните етапи: предварителна и начална подготовка, етап на обучение и обучение, етап на спортно усъвършенстване и етап на по-високо спортно майсторство. Следователно млад щангист, който започва да спортува от 12-годишна възраст, има възможност да достигне етапа на по-високо спортно майсторство до 20-22-годишна възраст. Тази концепция за дългосрочно обучение на млади спортисти е особено ясно обоснована в трудовете на Националната академия на науките. Фомина, В.П. Филина, М.Я. Набатникова и в монографията "Основи на управлението в обучението на млади спортисти" под редакцията на М.Я. Набатникова. Многобройните факти и практическите анализи на подготовката на най-добрите спортисти в света ни позволяват да заключим, че повечето от топ спортистите са преминали всички горепосочени етапи, въпреки че не са еднакви по отношение на възрастовата периодизация.

В работата на B.E. Podskotsky „Характеристики на подбора за вдигане на тежести с юноши на възраст 13-14 години“, публикуван през 1970 г. в годишника „Вдигане на тежести“, беше отбелязано, че тъй като щангисти от 13-14-годишна възраст започнаха да тренират наскоро, все още нямаме одобрение препоръки, които биха ни помогнали да видим в тийнейджър бъдещ щангист от определена категория тегло и висок клас. Същата идея е проведена и в учебника "Вдигане на тежести", издаден през 1981 г., т.е. близо 10 години по-късно: „Много труден проблем е подборът на юноши и младежи, които имат потенциал да постигнат високи спортни резултати в бъдеще. Такава селекция е един от актуалните въпроси в развитието на вдигането на тежести ... "

Значителна работа по селекцията беше извършена от Н.С. Иполитов с ученици на 14-15 години. Авторът обосновава методологията на подбора за двугодишен период, разделен на три етапа. Като основни тестови показатели при определяне на най-способните авторът е избрал упражнения с тежести, скокове от място и спринт.

През периода на първоначалното обучение (до две години) не е имало изразено повишаване на спортната квалификация сред по-голямата част от изследваните от нас млади щангисти. Това се обяснява с факта, че използваната от нас методика на обучение не поставя задачата за принудително представяне на спортни категории. Така след първата година от такива класове 11,8% от спортистите не са достигнали нивото на вдигане на тежести; 51,3% са завършили само категория младежи и едва 35,2% - III категория. Освен това това бяха спортисти, които преди да се присъединят към секцията по вдигане на тежести, като правило, се занимаваха с цялостна физическа подготовка в други секции в продължение на 1-2 години. От наблюдаваните млади щангисти само един успя да завърши II категория за една година (от 68 души). Впоследствие броят на най-талантливите спортисти се увеличава: през втората година те са 2,9%, а през третата - 8,8%. Въпреки това, за първите 6 години на обучение само 2,9% от общия брой на трениращите са изпълнили нормата на майстор на спорта.

Оттеглете думите си

Бесонов Владимир Василиевич

Основни правила за ски скокове