Terapeutická gymnastika pre deti. Terapeutický telocvik: cvičenie pre deti

Úspešnosť liečby mnohých chorôb závisí od rôznych faktorov. A dosť dôležitá úloha hrá Komplexný prístup vrátane použitia techník fyzikálnej terapie.

Fyzioterapia(alebo ako sa častejšie nazýva cvičebná terapia) je často rodičmi a dokonca aj niektorými lekármi podceňovaná, no v skutočnosti môže hrať jednu z vedúcich úloh pri liečbe pacientov rôzneho pohlavia a veku. Kompetentná fyzická aktivita pomáha deťom najmä:

• Ktorí sa často obávajú akútnych respiračných infekcií a SARS.
• S astenickou postavou.
• S nadváhou.
• S ochoreniami pohybového aparátu, ktoré predstavujú ploché nohy, skolióza, dysplázia bedrového kĺbu, poruchy držania tela.
• ktorí vedú sedavý životný štýl.
• Tí, ktorí majú diagnostikovanú hyperaktivitu a iné neurologické poruchy (patologické stavy správania, neurózy atď.).

Fyzikálne terapeutické cvičenia pre deti nie sú len súborom rôznych záťaží - ide o celý systém, ktorý je starostlivo vyvinutý a ponúkaný na výkon v špeciálne vybavených miestnostiach pod dohľadom inštruktora. Je možné vykonávať tréningové komplexy doma.

Ciele

Dôležitou súčasťou formácie môže byť liečebný telocvik v detstve fyzické zdravie dieťa. Pozitívny vplyv na imunitu majú najmä:

• všelijaké cvičenie aerobiku, ktorú predstavuje gymnastika, beh, chôdza, aerobik.
• Dychové cvičenia.

Existujú dôkazy, že cvičebná terapia je schopná poskytnúť výraznejší a trvalejší účinok ako vyvážená a pestrá strava.

Mnohé deti sa vyznačujú častým výskytom respiračných ochorení, ktoré vedú k:

• Poruchy výmeny plynov.
• Nedostatočná plnohodnotná aktivita kardiovaskulárneho systému.
• Zmeny v metabolických procesoch.
• Zníženie ochranných a adaptačných schopností.

Spravidla, keď je dieťa choré, to fyzická aktivita prirodzene klesá. Dokonca aj rodičia sa snažia trvať na obmedzení pohybov, a to aj vtedy, keď nie je príliš narušená pohoda dieťaťa. Fyzikálna terapia však často pomáha urýchliť zotavenie:

• Zlepšite činnosť orgánov bronchopulmonálneho systému, ako aj dýchacích svalov.
• Prehĺbte dýchanie, pridajte mu rytmus.
• Posilnite všetky dýchacie svaly.
• Aktivovať alebo zlepšiť drenážne funkcie priedušiek, obnoviť ich priechodnosť, znížiť závažnosť zápalových procesov.
• Zvýšte aktivitu výmeny plynov a zvýšte prietok kyslíka do krvi.
• Aktivujte syntézu biologicky aktívnych prvkov, ktoré môžu zvýšiť odolnosť tela voči agresívnym patogénom.
• Zabráňte všetkým druhom komplikácií, rozvoju chronických ochorení atď.
• Aktivujte prácu nadobličiek, najmä ich syntézu protizápalových hormónov, čo zase pomáha znižovať citlivosť na všetky druhy alergénov.

Gramotný fyzické cvičenie pri ochoreniach u detí pomáhajú urýchliť proces hojenia a umožňujú predchádzať recidívam ochorenia. Cvičebnú terapiu môžete vykonávať až po stabilizácii teplotných indikátorov a zlepšení Všeobecná podmienka dieťa.

Cvičebná terapia a pľúcne ochorenia

Fyzická aktivita pri bronchopulmonálnych ochoreniach u detí by mala byť mierna s postupne sa zvyšujúcou intenzitou. Najlepšie je začať cvičiť po konzultácii s lekárom a získaní jeho súhlasu. Triedy fyzioterapie by mali byť komplexné a zahŕňať:

• Dychové cvičenia.
• statické cvičenia.
• dynamické zaťaženie.
• Všeobecné posilňovacie cvičenia.

Najmä deti nízky vek Rád sa zapájam do hry. Lekári zvyčajne odporúčajú začať zaťaženie jednoduchými dýchacími cvičeniami, napríklad môžete požiadať svoje dieťa:

• Fúkať do trubice alebo píšťalky.
• Nafúknuť vzduchové balóny(rôzne stupne hustoty).
• Fúkajte mydlové bubliny.
• Fúkať na čln, ktorý pláva v miske.

Po dychových cvičeniach by ste mali lekciu dokončiť sériou masážnych tlieskaní hrudník- vpredu aj vzadu.

Komplexná cvičebná terapia

Každé cvičenie by sa malo opakovať niekoľkokrát. Počas prvých lekcií nemá zmysel vykonávať všetky navrhované možnosti zaťaženia, môžete sa obmedziť na niekoľko jednoduchých a potom doplniť komplex o nové a nové cvičenia:

• Lekcia začína tým, že dieťa chodí na mieste, zdvihne nohy vysoko, ohnuté na kolenách. Zároveň paže robia pohyby charakteristické pre chôdzu, pričom sú ohnuté v lakťoch.
• Dieťa sa ohýba v chrbte, súčasne tlačí nohu dozadu a hádže rovné ruky za hlavu. Natiahne sa a vráti sa do počiatočná poloha a potom zopakujte cvičenie s druhou nohou.
• Stojace dieťa nakloní svoje telo doprava a potom doľava. Súčasne sú ruky stlačené do strán, pri naklonení doprava rovná pravá ruka klesá a ľavá, ohnutá v lakti, stúpa. Pri naklonení doľava - naopak.
• Dieťa vezme do ruky obyčajnú svetelnú obruč a namotá si ju za chrbát. Po záväzkoch top trup sa otáča rôznymi smermi.
• Dieťa zdvihne svetelnú obruč nad hlavu, potom ju spustí na ramená, pričom súčasne posunie jednu nohu dozadu.
• Ak chcete vykonať takéto cvičenie, dieťa sedí na stoličke, opiera sa o chrbát s plochým chrbtom a striedavo ohýba nohy v kolenách. O sedadlo stoličky sa môžete oprieť rukami.
• Z rovnakej polohy dieťa zdvihne ruky (bez ohýbania sa v lakťoch) do strán a nahor, potom ich jemne spustí nadol.
• V rovnakej polohe dieťa zdvihne palicu, zdvihne ju a spustí ju na kolená.
• Teraz musíte sedieť na stoličke bez chrbta a vziať palicu do rúk a položiť ju za chrbát. Ďalej musíte urobiť niekoľko naklonení dopredu a dozadu.
• Potom, keď sedíte na stoličke, oprite sa o chrbát s rovným chrbtom a striedavo zdvihnite nohy bez toho, aby ste ich ohýbali v kolenách.
• V rovnakej polohe musíte natiahnuť ruky do strán a nakloniť sa doprava a doľava.
• V rovnakej polohe položte ruky na opasok a urobte rovnakú sériu sklonov.
• Teraz by malo dieťa ležať na chrbte a mierne zdvihnúť nohy nad podlahu. Mali by ste vykonať sériu opakovaní cviku „bicykel“ a „nožnice“.
• Dieťa by sa malo pohybovať na všetkých štyroch, pričom by mal mať rovný chrbát.
• Potom si musí ľahnúť na brucho a dobre sa natiahnuť a ohnúť sa späť. Zároveň by sa ruky a hlava mali trochu odlepiť od podlahy a nohy by mali zostať na povrchu.
• Na dokončenie komplexu sa musíte postaviť rovno a s hlbokým a meraným dýchaním zdvihnúť ruky dozadu, hore a potom ich spustiť dole pred sebou.

Zvyčajne by sa každé cvičenie malo opakovať trikrát až päťkrát. Nie je potrebné nútiť dieťa, aby sa zapojilo do sily, je lepšie premeniť gymnastiku na zábavná hra a urobte to spolu.

zábavné cvičenia

Komplex môže zahŕňať rôzne herné cvičenia pre deti:

• Žeriav. Dieťa stojí vzpriamene, pri nádychu prudko zdvihne rovné ruky nahor (ako krídla) a pri výdychu ich spustí nadol, pričom vydáva pretrvávajúci zvuk „u-u“.
• Bug. Ak chcete vykonať toto cvičenie, dieťa sedí na podlahe a položí ruky na opasok. Potom musíte otočiť telo doprava a pri nádychu vziať pravú ruku späť. S výdychom sa musíte vrátiť do východiskovej polohy a zopakovať obrat doľava druhou rukou.
• Let. Toto cvičenie sa musí vykonávať na úteku, dieťa by malo mávať rukami ako krídla a aktívne dýchať.

Pri vykonávaní cvičení lekári odporúčajú deťom, aby aktívne vyslovovali bzučanie a syčanie. Vďaka tomu sa dýchanie stane čistejším, z priedušiek sa odstránia zvyšky hlienu.

O pravidlách

Fyzioterapeutické cvičenia nie sú stopercentne neškodné, takže je lepšie vykonávať kurzy pri dodržaní určitých odporúčaní a pravidiel:

• Pred začatím cvičenia by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Takže ak má dieťa určité patológie pohybového aparátu, bežné cvičenia môžu byť pre neho kategoricky kontraindikované.
• Deti musíte zaťažovať postupne, triedy by nemali spôsobovať nepohodlie, nieto bolesť.
• Cvičiť by ste mali aspoň štyridsaťpäť minút po jedle.
• Letargia, slabosť, náladovosť, teplota sú kategorickými kontraindikáciami pre cvičebnú terapiu.
• Triedy by sa mali vykonávať v dobre vetranom priestore.
• Nemôžete robiť cvičebnú terapiu pre srdcové patológie, onkologické ochorenia, sklon k krvácaniu a iné ochorenia. Ak má dieťa nejaké zdravotné problémy, je potrebné s lekárom konzultovať realizovateľnosť a typ fyzickej aktivity.

Cvičebnú terapiu možno praktizovať aj s dojčatami. Ale prvé lekcie sa najlepšie vykonávajú pod dohľadom skúseného odborníka.

Hlavnou a najdôležitejšou funkciou tela je pohyb. Terapeutické Telesná kultúra(cvičebná terapia) - to je presne súbor cvičení, ktoré pomôžu nielen normalizovať činnosť pohybového aparátu, ale aj zlepšiť činnosť vnútorných orgánov. Včas začatá cvičebná terapia môže nahradiť dlhodobý príjem lieky a chirurgické zákroky.

Cvičenia sú rozdelené nielen podľa anatomického princípu (môžu byť napríklad zamerané na zlepšenie fungovania svalov nôh, rúk, korekciu držania tela a pod.), ale aj podľa stupňa intenzity. Rozsah možností fyzikálnej terapie je obrovský: sú to športové a aplikované cvičenia a terapeutické cvičenia. odlišné typy a dychové cvičenia. Vlastný výber súboru cvičení môže spôsobiť značné poškodenie tela, pretože ide o vývoj odborníkom individuálny program A lekárska kontrola sú hlavné rozdiely medzi cvičebnou terapiou a inými druhmi telesnej výchovy.

Indikácie pre vymenovanie fyzioterapeutických cvičení

Cvičebná terapia je súčasťou komplexného prístupu k liečbe a prevencii existujúcich problémov z nasledujúcich systémov tela:

• Muskuloskeletálna (cvičebná terapia je indikovaná aj pri koxartróze, poruchách držania tela, osteochondróze, skolióze atď.)
• Nervózny
• Kardiovaskulárne
• Respiračné
• Tráviace

Ako jedna z najdôležitejších metód rehabilitácie alebo údržby zdravotná cvičebná terapia dôležité aj pre:

• Zranenia
• Operácie na hrudi
• Počas tehotenstva

Účinnosť cvičebnej terapie

Účinnosť fyzikálnej terapie už nie je pre nikoho tajomstvom. Na jednej strane je to dobrý pomocník pri komplexnej terapii, na druhej strane Najlepšia cesta konsolidovať výsledky už ukončenej liečby. Okrem toho je predpísaná cvičebná terapia, aby sa zabránilo vývoju možné komplikácie, spomalenie rozvoja choroby, ako aj za účelom celkového posilnenia tela. Mechanika cvičebnej terapie je pomerne jednoduchá - súbor cvičení zlepšuje krvný obeh vo svaloch vystavených stresu, má pozitívny vplyv na rast svalovú silu pomáha obnoviť alebo zvýšiť pohyblivosť kĺbov. Respiračná gymnastika vám umožňuje odstrániť svalové kŕče. Cvičebná terapia funguje najúčinnejšie v spojení s masážou a fyzioterapiou.

Cvičebná terapia pri ochoreniach pohybového aparátu

Jedným z najčastejších prípadov predpisovania cvičebnej terapie sú situácie spojené s úrazmi a ochoreniami pohybového aparátu. Žiaľ, procesy zhoršenej cirkulácie lymfy a krvi v poranených tkanivách sú nevyhnutné, navyše môžu viesť až k nekróze. Takéto degeneratívne (negatívne) zmeny môžu spôsobiť ako trvalé obmedzenie pohyblivosti kĺbu (kontraktúra), tak úplnú imobilitu (ankylózu). V tomto prípade je to cvičebná terapia, ktorá tonizuje centrálny nervový systém, zlepšuje prekrvenie poranených tkanív, podporuje ich hojenie a obnovu elasticity a svalovej sily.

Kurz cvičebnej terapie pre takýto problém je rozdelený do troch období:

• Imobilizácia (zníženie patologických reakcií organizmu spojených s úrazom, posilnenie imunity, prevencia možných komplikácií, ako je tromboembólia, osteoporóza, zápal pľúc, svalová atrofia a pod.)
• Obdobie po imobilizácii (v skutočnosti úplná obnova stratených schopností pohybového aparátu)
• Konečné obdobie zotavenia (eliminácia možných reziduálnych účinkov spojených s chorobou a konsolidácia výsledku)

Cvičebná terapia pre deti je predpísaná na účely:

• Správny rozvoj a posilnenie pohybového aparátu: svalov, kĺbov a kostí
• Prevencia skoliózy a plochých nôh a iných ortopedických ochorení
• Normalizácia činností nervový systém, boj proti tikom a následkom zranení alebo dlhšej nehybnosti, obnovenie normálneho svalového tonusu
• Udržiavanie a obnovenie normálneho fungovania kardiovaskulárneho systému, tráviaceho traktu, pľúc
• Ako súčasť komplexnej terapie chorôb vnútorných orgánov a kostry
• Prevencia komplikácií alebo recidívy chorôb
• Všeobecné posilnenie tela a imunitného systému

Indikácie pre fyzioterapeutické cvičenia sú choroby veľmi odlišného profilu:

• Patológie muskuloskeletálneho systému: vrodené stavy, zranenia atď.
• Chronické ochorenia kardiovaskulárneho systému
• Choroby endokrinného systému, metabolické poruchy
• Porušenia dýchací systém: častá bronchitída, bronchiálna astma; rehabilitácia po zápale pľúc
• Choroby gastrointestinálny trakt
• Poruchy nervovej aktivity

Cvičebná terapia pre najmenších

Pre dojčatá v prvom roku života je fyzikálna terapia základom budúcnosti zdravý život. Zostavy cvikov spočiatku pozostávajú najmä z pasívnych a reflexných pohybov, ale ako sa dieťa vyvíja, špecialista začína pridávať aktívne zložky. Je užitočné kombinovať gymnastiku pre malé deti s masážou.

Lekári MEDSI vedia, že cvičebná terapia má najpriaznivejší vplyv na duševné a fyzický stav deti. Cvičenie stimuluje krvný obeh a činnosť nervovej sústavy, dáva do poriadku svalový tonus, normalizovať spánok a náladu dieťaťa.

Vďaka všeobecnému posilňujúcemu účinku fyzioterapeutických cvičení sa telo dieťaťa harmonicky rozvíja. Riziko oneskorenia vo vývine sa zníži na nulu, bábätko začne sedieť, chodiť a rozprávať načas alebo dokonca o niečo skôr ako jeho rovesníci.

Ak je u dieťaťa diagnostikovaná rachitída alebo je znížená hmotnosť, fyzioterapeutické cvičenia zabránia komplikáciám choroby, pomôžu normálnemu vývoju kostrového systému, zlepšia chuť do jedla a dajú do poriadku metabolizmus.

Cvičebná terapia pre deti ich robí mobilnejšími, pozitívnejšími, odolnejšími voči chorobám a stresu.

Kontraindikácie použitia cvičebnej terapie

• Horúčka a celkový zlý zdravotný stav
• Krvácanie alebo hemoragická diatéza
• Vysoký alebo nízky tlak
• Akútne ochorenie vnútorných orgánov alebo exacerbácia chronického ochorenia
• Hyperestézia (najmä pri krivici)
• Veľké kýly
• Choroby, pri ktorých je zvýšená krehkosť kostí

Nie je toľko kontraindikácií na vymenovanie cvičebnej terapie, v zásade sú všetky spojené s počiatočným (akútnym) štádiom ochorenia, poranením alebo exacerbáciou chronicity, prítomnosťou indikácií na chirurgickú intervenciu. V priebehu času a po ukončení akútnej bolesti a zápalu je možné okamžite predpísať cvičebnú terapiu.

Veľmi dôležitú úlohu zohráva cvičebná terapia pre deti s poruchami držania tela. Pri pravidelnom vykonávaní takejto gymnastiky sú výsledky viditeľné po niekoľkých mesiacoch. Okrem toho má terapeutická telesná kultúra posilňujúci účinok na celé telo.

Normálne držanie tela znamená symetriu celého tela, správnu polohu chrbtice. Čím ďalej tým viac detí však trpí správne držanie tela. Dôvodom tohto javu je, že moderné deti trávia veľa času pred televízormi, hernými konzolami, počítačmi a veľmi málo sa pohybujú.

Tento stav nemožno nazvať chorobou plný zmysel toto slovo. Zlé držanie tela však výrazne zvyšuje riziko vzniku rôznych patológií kostry a ďalších. Takéto dieťa má častejšie ochorenia tráviaceho traktu, orgánov dýchacej sústavy, sklony k neurózam. Je to spôsobené tým, že objem pľúc klesá, všetko vnútorné orgány trochu posunúť.

Existuje niekoľko typov tohto stavu:

1. Kyfóza. Stav, pri ktorom sú fyziologické vonkajšie krivky chrbtice zväčšené a tie, ktoré smerujú dovnútra, sú sploštené.
2. Skolióza. Asymetrické držanie tela, pri ktorom dochádza k posunutiu chrbtice na jednu stranu. V tomto prípade si môžete všimnúť, že ramená dieťaťa sú asymetricky umiestnené (jedno vyššie ako druhé).
3. Rovný chrbát. Pri takejto patológii sú všetky fyziologické krivky chrbtice trochu vyhladené.

Cvičebná terapia na porušenie držania tela je pre takéto deti takmer všeliekom. Detské telíčko sa predsa len formuje, je tvárne a všetky nedostatky sa dajú ľahko napraviť. Ak sa takýto stav začne, potom sa v dospelosti človek nemôže vyhnúť vážnym problémom s chrbticou.

Pre správnu korekciu držania tela je dôležité vybrať si správne cvičenia. Najlepšie to urobí ortopéd, ktorý by mal dieťa určite ukázať. V pokročilých prípadoch totiž samotná gymnastika nestačí. Možno lekár odporučí nosenie špeciálneho korzetu alebo inej ortézy, prípadne aj chirurgickú liečbu.

Ak hovoríme priamo o cvičeniach fyzioterapeutických cvičení, potom sú také, ktoré sú vhodné pre každého. Zvyčajne ide o všeobecné posilňovacie cvičenia, dychové cvičenia, cvičenia na rozvoj koordinácie.

S kyfózou hrudný ukazuje cvičenia na posilnenie svalov ramenného pletenca pri naťahovaní svalov hrudníka.

Cvičebný terapeutický komplex s plochým chrbtom je zameraný na rovnomerné posilnenie svalov nôh, ramenného pletenca a bedrového kĺbu.

Pri asymetrickom držaní tela (skolióza) sú cvičenia zamerané na zvýšenie pohyblivosti chrbtice, jej natiahnutie, zlepšenie koordinácie pohybov. Je dôležité dodržiavať symetriu častí tela, preto je lepšie cvičiť pred zrkadlom.

Veľmi dôležitý bod je frekvencia sedení liečebná gymnastika. Je potrebné ich robiť denne až do úplného zotavenia. Ak budete robiť cvičenia 1-2 krát týždenne, nebude to žiadny účinok.

Komplex cvičebnej terapie pre predškolákov:

1. Pestrá chôdza - na špičkách, s vysokými kolenami - 30 rokov.
2. Mahi. I. p. - o.s. Mávnite rukami po stranách, zdvihnite sa na prsty na nohách - nádych, ip - výdych.
3. Mahi s gymnastickou palicou. I.p. - o.s., nalepte nižšie. Zdvihnite gymnastickú palicu, načiahnite sa na ňu - nádych, spustite ju dole - výdych.
4. Pohybujte nohami. I.p. - ležiaci na bruchu. Zdvihnite nohy, zatiaľ čo trup by sa nemal zdvíhať z podlahy.
5. "Martin". I.p. - rovnaký. Zdvihnúť vyššia časť trup, zatiaľ čo panva sa nezdvíha z podlahy.
6. "Plavec". I.p. - o.s. Poldrep, pokrčenie v kolenách, ruky späť - nádych, ip. - výdych. Uistite sa, že chrbát vášho dieťaťa je rovný.
7. Striedavo stojte na jednej nohe s rukami vystretými do strán. Sledujte svoju polohu.
8. Postavte sa k stene, pričom chrbát a stena by mali mať aspoň 2 body kontaktu.

Komplex cvičebnej terapie pre deti školského veku:

1. Zdvihnite a spustite ruky s loptou. Lakte by mali byť roztiahnuté.
2. Spustite loptu za hlavu a zdvihnite ju nad hlavu. Chrbát je rovný.
3. Ruky si dajte za chrbát – jednu zhora, druhú zdola. Zatvorte ich v zámku.
4. Robte náklony do strán s vystretými rukami.
5. V ľahu na chrbte ohnite chrbát bedrový. Panva sa nezdvíha z podlahy.
6. Stojte na kolenách a dlaniach, ohnite a vykleňte chrbát.
7. V rovnakej polohe súčasne zdvihnite pravú ruku a nohu, potom ľavú.
8. V ľahu na bruchu súčasne zdvihnite ramená a nohy. Vydržte takto niekoľko sekúnd.
9. Simulujte jazdu na bicykli v ľahu na chrbte.

Je veľmi dôležité neustále sledovať správnu polohu chrbta takýchto detí počas cvičebnej terapie. Musíte správne a zhlboka dýchať. Po vykonaní cvičebnej terapie by ste mali pokojne chodiť a obnoviť dýchanie.

Okrem toho takýto šport ako plávanie pozoruhodne koriguje držanie tela. Poskytuje rovnomerné zaťaženie absolútne všetkých svalov, a tým ich rozvíja. Pre takéto deti je užitočné aj vyťahovanie, zavesenie sa na hrazdu a obyčajná chôdza, pri ktorej sa gymnastická palica drží rukami za chrbtom.

Je dôležité mať na pamäti, že takáto patológia je úplne opraviteľný jav. Musíte len včas vyhľadať kvalifikovanú pomoc. Špecialista vyberie potrebné komplex cvičebnej terapie pre deti s narušeným držaním tela a potom bude vaše dieťa zdravé!

Je dôležité začať s formovaním včas. detstva. Sedavý životný štýl spojený s predĺženým vzdelávací proces a vášeň počítačové hryčo vedie k zakriveniu chrbtice. Nesprávne držanie tela spôsobené problémami s chrbticou tiež negatívne ovplyvní zdravý vývoj vnútorných orgánov. Pravidelná pohybová terapia pre deti je šancou, ako sa vyhnúť rozvoju závažných ochorení alebo napraviť existujúce zdravotné problémy.

Cvičebná terapia pri porušení držania tela

Držanie tela je príležitosť Ľudské telo ovládať svoju polohu v priestore, ktorá je ovplyvnená pôsobením vonkajších síl. Táto definícia platí pre statický postoj a polohu tela počas pohybu.

V určitých obdobiach života detí (6-7, 13-15 rokov) začína zrýchlený rast kostná hmota, vnútorné orgány sa intenzívne zväčšujú. Ak do tejto doby ich svalové tkanivo „nie je pripravené“, chrbtica zostáva bez „podpory“. Je zraniteľný voči rozvoju patologických zmien, tvorbe nepravidelných ohybov. Pri takýchto poruchách u detí sa rozsah počas dýchania znižuje, začínajú poruchy v zažívacom trakte, srdci a krvných cievach. Pozoruje sa vývoj krátkozrakosti.

Aby sa zabránilo takýmto nebezpečným následkom, dieťa sa musí pravidelne rozvíjať svalová hmota. Od 5 do 6 rokov sa deti zameriavajú na prevenciu problémov s chrbticou. Ak sa patologické zmeny už začali, cvičebná terapia pre deti s poruchou držania tela príde na záchranu.

Čím skôr hodiny začnú, tým ľahšie je opraviť držanie tela.

Cvičebná terapia pozostáva zo súboru terapeutických cvičení, ktoré vykonávajú tieto úlohy:

1. Trénujte svaly a väzy chrbta (používané na profylaktické účely);
2. Správne (používa sa pri zistených chybách držania tela).

Cvičenia na držanie tela určené pre deti používajte na tieto účely:

• Posilniť svalové tkanivo aby sa dosiahla správna symetria;
• Rozvíjať funkciu motorickej aktivity;
• Stimulovať správny metabolizmus, činnosť srdca a pľúc;
• Stabilizovať emocionálne pozadie;
• Odstráňte mierny stupeň deformácie;
• Zastavte progresiu zložitých foriem.

Triedy fyzioterapie v rozpore s držaním tela u detí predškolského a školského veku sa vykonávajú 2 až 4-krát týždenne počas 2-3 mesiacov. Potom sa urobí prestávka 1 mesiac a pokračuje sa v tréningu. Na dosiahnutie efektívneho výsledku musí dieťa prejsť 4 takýmito „prístupmi“ a zakaždým, keď je súbor cvičení komplikovaný.

Kontraindikácie

• Choroby spôsobené akútnymi zápalovými procesmi;
• Vírusové alebo infekčné patológie, ktoré spôsobujú zvýšenú telesnú teplotu;
• silná bolesť kĺbov alebo svalov;
• progresívna skolióza.

Po odstránení chorôb môžete začať cvičiť.

Prípravná fáza

Napriek tomu, že cvičebná terapia je pre deti nevyhnutná, väčšina z nich sa s výkonom neponáhľa správne cvičenia. V tomto prípade by im dospelí mali prísť na pomoc. Správna motivácia a kontrola sú dôležitými zložkami úspechu tried.

Na triedy sa pripravujú po tom, čo lekár určí typ poruchy držania tela a vylúči možné kontraindikácie. Bez ohľadu na to, ktorý súbor cvičení na porušenie držania tela pre deti určia lekári, musíte sa na ne pripraviť:

1. Jesť by sa nemalo skôr ako 2 hodiny pred vyučovaním. Uprednostňujte potraviny obsahujúce komplexné sacharidy.
2. Vždy majte pri sebe pitnú vodu.
3. Pred tréningom miestnosť vyvetrajte.
4. Zapojiť sa do športové oblečenie voľný strih, aby neobmedzoval v pohybe.

Triedy sa spočiatku konajú v špeciálne vybavených miestnostiach pod vedením inštruktora. Potom, ak to zdravotný stav a celková pohoda dieťaťa dovoľuje, môžete pokračovať v tréningu doma.

Pred vyučovaním sú deťom vysvetlené pravidlá cvičenia na cvičebnej terapii.

• Cvičenia nemôžete vynechať bez dobrého dôvodu, skrátiť alebo predĺžiť ich trvanie;
• Počas cvičenia nezabudnite sledovať správne dýchanie;
• Vykonajte všetky pohyby pomaly, bez trhania;
• V prípade bolesti a nepohodlia informujte inštruktora;
• Ak sa v deň vyučovania necítite dobre, je potrebné ho zrušiť.

Ako všetko hodiny telesnej výchovy, terapeutické cvičenia vykonať v nasledujúcom poradí:

1. Zahriať sa;
2. Základné cvičenia;

Cvičenia na korekciu držania tela

Uvádzame príklady realizácie základné cvičenia pre deti rôzneho veku.

Zahrejte sa

Cvičenie 1

Vyučovanie začína rozcvičkou. Mal by „pripraviť“ svaly a väzy na následné zaťaženie, „zahriať“ ich. Pre deti vo veku 7 rokov môžete začať nabíjať s takýmto cvičením.

• Východisková poloha (I.p.) - stojíme rovno s rukami nadol;
• Počas hlbokého nádychu sa pomaly postavíme na prsty a zdvihneme ruky hore;
• Vytiahneme ruky nahor a snažíme sa "dosiahnuť strop";
• Vraciame sa do východiskovej polohy, s výdychom.

Pre správne "zahriatie" potrebujete 10 prístupov.

Cvičenie 2

Nasledujúce cvičenie je zamerané na zahriatie svalov rúk a krku:

• I.p. - v stoji, nohy na šírku ramien, ruky spustené pozdĺž tela;
• Zdvihnite ramená postupne 5-krát;
• Výroba hojdačiek pravá ruka 5-krát;
• Robíme švihy ľavou rukou 5-krát;
• Kruhujte pravou rukou pozdĺž tela 5-krát kruhovým pohybom;
• Tento pohyb opakujeme ľavou rukou 5-krát;
• Robiť dvoma rukami kruhové pohyby súčasne 5 krát;
• Vraciame sa do I.p.

Cvičenie 3

Deti vo veku 10 rokov budú môcť vykonávať toto cvičenie, pričom intenzívne „hniesia“ svalové a kĺbové tkanivo:

• I.p. - postavte sa s nohami široko od seba, rukami dole pozdĺž tela;
• Chôdza na mieste s vysokými kolenami po dobu 2 minút;
• Návrat do východiskovej polohy;
• odraziť sa ďalej pravá noha 5-krát;
• Skočte 5-krát na ľavú nohu;
• Skočte na dve nohy 5-krát;
• Skok, otočenie o 180 stupňov, 5 krát;
• Návrat do východiskovej polohy;

Základné cvičenia

Cvičenie 1

• I.p. - stoj s nohami široko od seba a rukami ohnutými v lakťoch;
• Na chrbte je umiestnená gymnastická palica, ktorá ju drží v lakťoch;
• Predkloníme sa, pričom chrbát držíme rovný;
• Vraciame sa do I.p.

Cvičenie 2

• I.p. - stojace, nohy široko od seba a ruky ohnuté v lakťoch;
• Držíme gymnastickú palicu za chrbtom v blízkosti ramien;
• Pomaly zdvihnite ruky pevnou palicou nahor;
• Vraciame sa do východiskovej polohy.

Cvičenie 3

• I.p. - ležiace na bruchu, s rukami a nohami narovnanými v jednej rovine s telom;
• Pri výdychu pomaly zdvihnite nohy čo najvyššie;
• Vraciame sa do I.p.

Cvičenie 4

• I.p. - stojace na všetkých štyroch so zameraním na kolená;
• Nadýchnite sa a spustite zadok k nohám;
• Vydýchnite a natiahnite celé telo dopredu, pomaly vyklenite chrbát;

Terapeutický telocvik pre deti nie je len metódou liečby už vzniknutých chorôb, ale aj spôsobom, ako im pomocou telesných cvičení predchádzať.

Aké sú výhody cvičebnej terapie?

Fyzická aktivita je nevyhnutnou podmienkou pre normálny vývoj rastúceho organizmu, na ktorý, žiaľ, dospelí často zabúdajú. Ale telesná výchova detí má okrem liečebno-preventívnej aj výchovnú funkciu: bábätko získava hygienické zručnosti, spoznáva svet okolo seba i seba v ňom. Fyzikálne terapeutické cvičenia sú dôležité pre harmonický rozvoj pohybového aparátu u detí v každom veku, formovanie držania tela u detí predškolského a školského veku, ako aj spevnenie chrbtice a chrbtového svalstva a odstránenie posturálnej asymetrie pri skolióze.

Cvičenia sú užitočné na prevenciu a liečbu porúch držania tela, korekciu plochých nôh, rozvoj sily, obratnosti, vytrvalosti, normalizáciu endokrinného systému a posilnenie imunitného systému. Hodiny budú dôležité aj pre zlepšenie adaptácie dieťaťa v škole, zvýšenie odolnosti voči stresu, zlepšenie študijných výsledkov u detí v školskom veku a zlepšenie emocionálneho zázemia, hyposenzibilizáciu (zníženie citlivosti na alergény), ako aj celkové posilnenie telo.

Druhy záťaže

Cvičebná terapia môže zahŕňať nielen súbory cvičení, ale aj akýkoľvek druh aktívny odpočinok: hry, športy, gymnastika, realizované formou rozcvičky učiteľkou počas školská hodina. Telesnú výchovu pre deti charakterizujú aktivity vo forme hry. Pre deti školského veku sa využíva aj klasická gymnastická metóda pohybovej terapie.

Cvičenia sa delia na všeobecné, slúžiace na posilnenie tela ako celku, a špeciálne, pôsobiace na konkrétny systém, napríklad zamerané na posilnenie chrbtice, svalov nôh a chrbta pri skolióze a plochých nohách.

Prideľte veľkú triedu dynamické cvičenia, ktoré zahŕňajú aktívne a pasívne pohyby a triedu statické cvičenia zamerané na udržanie určitej polohy tela. Pasívne pohyby sú často súčasťou gymnastického komplexu pre deti prvého roka života.

Podľa povahy rozlišujú: dýchacie, nápravné, relaxačné, strečingové, koordinačné cvičenia. U bábätiek do roka sa používajú reflexné cvičenia. V predškolskom období je vhodnejšie využiť hodinu herných cvičení.

Kontraindikácie

Triedy nie sú indikované na akútne a malígne ochorenia, krvácanie, dekompenzované ochorenie srdca. Nezačínajte hodiny, ak máte horúčku, necítite sa dobre alebo máte poruchu srdcového rytmu.

Aké pravidlá treba dodržiavať pri cvičení?

Navštívte lekára, pretože vyšetrenie môže byť potrebné napríklad pri skolióze. Je potrebné poradiť sa s odborníkom, ktorý dokáže správne posúdiť zdravotný stav dieťaťa. Záťaž by sa mala postupne zvyšovať. Pohyb by nemal byť bolestivý. Vyhnite sa monotónnym cvičeniam, pretože deti v predškolskom veku a na základnej škole sa môžu nudiť. Dieťa by sa nemalo unaviť.

Nemali by ste cvičiť na plný žalúdok, je lepšie viesť hodiny 30 minút pred jedlom alebo 45-50 minút po ňom.

Miestnosť musí byť vetraná, teplota vzduchu nie je vyššia ako 22 stupňov. U detí predškolskom veku, a najmä u detí mladších ako jeden rok by sa hodiny mali začínať a končiť hladkaním, oplatí sa tiež zaviesť túto techniku ​​medzi vykonávaním pohybov. U väčších detí je potrebné do komplexu zaradiť dychové a relaxačné cvičenia.

Dodržiavajte pravidelnosť a usporiadanie tried: musíte začať rozcvičkou, po ktorej nasleduje hlavná časť a záchyt. Trvanie a počet kurzov cvičebnej terapie predpisuje lekár, zvyčajne sa počas roka vykonávajú 2-3 kurzy.

Cvičenie pre deti prvého roku života

Vo veku jedného roka sa využívajú najmä pasívne a reflexné pohyby, ako aj prvky masáže. Vo veku do 3 mesiacov sa používajú hladiace a reflexné cvičenia:

• tlak na podrážku na spodnej časti prstov (spôsobuje flexiu prstov);
• beh po vonkajšej strane podrážky smerom k päte (spôsobuje predĺženie prstov);
• reflexné plazenie;
• drží veľké a ukazovákov pozdĺž chrbtice zdola nahor (spôsobuje reflexné predĺženie chrbtice);
• počas vyučovania by ste mali s dieťaťom láskyplne hovoriť;
• po každom cvičení sa vykonáva hladenie.

U detí starších ako 3 mesiace komplex zahŕňa triedu pasívnych cvičení:

• flexia a extenzia paží;
• roztiahnutie rúk a ich prekríženie na hrudi;
• ohýbanie nôh v kolenách a bedrových kĺbov;
• otočte sa z chrbta na žalúdok a naopak;
• plaziť sa za objektom;
• zdvíhanie rúk pre hračku;
• cvičenia sa vykonávajú striedavo s hladením, trením.

Keď sa dieťa učí stáť a chodiť, pridáva sa trieda aktívnych cvičení:

• zahrievanie a ochladzovanie vo forme pasívnych pohybov;
• dupanie na mieste;
• asistovaná chôdza;
• sklon pre hračku;
• prekročenie bariéry.

Pamätajte, že fyzikálno-terapeutické cvičenia od útleho veku prispievajú k rovnomernému posilňovaniu svalov, prevencii zakrivenia chrbtice a formovaniu správneho držania tela od detstva, pretože hlavnou triedou porúch v predškolskom období je skolióza a ploché nohy.

Cvičenie na skoliózu a poruchy chôdze

Hlavnou úlohou pri skolióze je posilniť svaly chrbta a vytvoriť svalový korzet na podporu správna poloha chrbtice. Pamätajte: Vaše dieťa môže potrebovať individuálny komplex korekcia držania tela, pre vývoj ktorej musíte kontaktovať špecialistu! Pri rýchlo progresívnej skolióze (so zvýšením uhla zakrivenia chrbtice o viac ako 10 stupňov v priebehu roka) môže byť potrebná operácia!

Približný súbor cvičení pre skoliózu 1. stupňa:

Začnite rozcvičkou, inštaláciou a kontrolou správneho držania tela.

Chôdza v kruhu s kontrolou držania tela v zrkadle po dobu 1 minúty.

Chôdza so zdvihnutými rovnými rukami po dobu 40 sekúnd.

Chôdza po prstoch s vystretými rukami - 40 sekúnd.

Chôdza na podpätkoch - 30 sekúnd.

Striedavo vyhadzujte rovné ruky nahor (10-12 krát).

Telo sa nakláňa do strán (10-krát).

Ruky na opasku, päty k sebe, ponožky od seba. Posaďte sa, natiahnite ruky dopredu a vráťte sa do východiskovej polohy (10-15 krát).

pozdvihnutie gymnastická palica hore a rovná noha abdukcia späť (4-6) krát.

Ohýbanie nôh v kolenných a bedrových kĺboch ​​z polohy na chrbte, ruky za hlavou (6-8 krát). Výkon je pomalý, s napätím chrbtových svalov.

Cvičenie "bicykel" (6-8 krát).

Striedavo zdvíhajte rovné nohy z polohy na bruchu (4-6 krát).

Ležať na chrbte, ruky ohnuté v lakťoch. Ohýbanie chrbta s dôrazom na lakte a päty (3-4 krát).

Zdvíhanie veľkej lopty na vystreté ruky (8-10 krát).

Chôdza s vysokými kolenami - 2-3 minúty.

Chôdza pomalým tempom.

Kontrola držania tela.

Aktívne pohyby striedajú cvičenia na uvoľnenie svalov chrbta a dychové cvičenia. Pre deti predškolského a základného školského veku je do komplexu pohybovej terapie pri skolióze a iných poruchách držania tela pridaný prvok hry.

Cvičenie na ploché nohy

Ploché nohy vznikajú v dôsledku slabosti svalovo-väzivového aparátu predkolenia a chodidla. cieľ cvičebná terapia s plochými nohami je posilniť tieto svaly a väzy. Náprava tohto ochorenia je mimoriadne dôležitá aj preto, že ovplyvňuje stav kĺbov, chrbta a chrbtice. Ako mladšie dieťa, čím účinnejšia bude liečba takéhoto porušenia, je vhodnejšie začať od predškolského veku.
Hlavnou triedou cvičení pre ploché nohy je chôdza:

Začnite všeobecnou rozcvičkou.

Chôdza po prstoch.

Chôdza s oporou na vonkajšom okraji chodidla.

Chôdza s ohnutými prstami a addukovanými chodidlami.

Zachytenie a pohyb lopty nohami.

Uchopenie prstov na nohe palice.

Chôdza z dreva.

Tieto cviky sa využívajú nielen na ploché nohy, ale aj na ich prevenciu.

Pri chôdzi v teplom období si deti predškolského veku môžu vyzuť topánky a chodiť naboso po zemi, tráve, ktorá zlepšuje náladu, posilňuje svalstvo nôh, otužuje a je užitočná nielen pri plochých nohách, ale aj pri porušovaní postoj a chôdza.