Bočný úder ľavou rukou do hlavy s krokom pravou nohou vpred Technika: zaujať bojový postoj. Presuňte váhu tela na ľavú nohu a potom vykročte vpred pravou nohou. Súčasne otočte trup zľava doprava a ostro vrhnite pravé rameno dopredu,

Bočný úder pravou rukou do hlavy na mieste Technika: zaujať bojový postoj. Zľahka presuňte váhu na pravú nohu, potom na ľavú nohu. Súčasne otočte trup sprava doľava a prudko vrhnite dopredu pravú ruku ohnutú v lakti, vykonajte

Bočný náraz ľavým lakťom na hlavu Technika: zaujmite bojový postoj. Preneste váhu tela na prednú nohu, súčasne otáčajte trupom zľava doprava a prudko vyhadzujte dopredu ľavú ruku ohnutú v lakti, vykonajte šokový pohyb s lakťom pozdĺž

Bočný náraz pravým lakťom na hlavu Technika: zaujmite bojový postoj. Preneste váhu tela na prednú nohu, súčasne otáčajte trup sprava doľava a prudko vyhadzujte dopredu pravú ruku ohnutú v lakti, vykonajte šokový pohyb s lakťom pozdĺž

Bočný kop ľavou nohou do stehna (nízky kop) Technika: zaujmite bojový postoj. Skočiť späť. Presuňte váhu tela na pravú nohu. Súčasne zdvihnite a predsuňte stehno ľavej nohy, otočte trup a chodidlo pravej nohy o 90 °. Štrajk aktívny

Bočný kop ľavou nohou na stehno s otočením trupu o 360° (low kick) Technika: zaujať bojový postoj. Skočiť späť. Presuňte váhu tela na pravú nohu. Zdvihnite a dopredu stehno ľavej nohy, otočte trup a chodidlo pravej nohy o 90°. Použiť

Bočný kop pravou nohou do stehna (nízky kop) Technika: zaujmite bojový postoj. Preneste váhu tela na ľavú nohu Súčasne zdvihnite stehno pravej nohy hore a dopredu, trup a chodidlo ľavej nohy otočte o 90 stupňov Úder aktívnym pohybom panvy

Bočný kop pravou nohou na stehno s otočením trupu o 360° (low kick) Technika: zaujmite bojový postoj. Preneste váhu tela na ľavú nohu, súčasne zdvihnite stehno pravej nohy hore a dopredu, otočte trup a chodidlo ľavej nohy o 90 °. Štrajk aktívny

Bočný kop ľavou nohou Technika: zaujmite bojový postoj. Skočiť späť. Presuňte váhu tela na pravú nohu. Súčasne zdvihnite a predsuňte stehno ľavej nohy, otočte trup a chodidlo pravej nohy o 90 °. Úder s aktívnym pohybom panvy

Bočný kop Práca nôh a tela pri bočnom kope sa nelíši od toho, čo ste robili pri údere na priamku. Rovnaký tlak, prenášanie váhy, vykrúcanie tela, podanie ramena dopredu. Ale keď strieľate rukou, opíšete ňou malý oblúk, aby ste zasiahli nie priamo, ale zboku.

Bočný kop V Amerike je tento kop známejší ako "Roundhouse kick" ("kruhový kop") a v Ázii ako "mawashi-geri". V priebehu boja sa veľmi dobre používa v rôznych kombináciách a často vedie k knockoutu. Hlavne si treba dávať pozor na ľavú nohu ľaváka,

Dlhý bočný úder lakťom. Dlhé bočné údery lakťom sú v Muay Thai najpoužívanejšie (obr. 5.36). Dráha pohybu lakťa má značnú dĺžku. To umožňuje v dôsledku odstredivého zrýchlenia a vysokej tuhosti krátkej tlmičovej páky rozvíjať

Ako pri každom údere v boxe, pohyb začína od chodidiel, pričom v rotácii naberá na sile, ktorá sa rozlieva v priamom údere, keď je ruka úplne vystretá.

Bojovník môže byť ľavák aj pravák, takže úder sa častejšie nazýva „priamo zo vzdialenej ruky“. Ale keďže pravákov je na svete viac, v článku si rozoberieme údery a postoje z pohľadu pozície ľaváka.

Bežecká technika

Z bojovej polohy ľavej ruky začíname pohyb tlakom vzdialenou (pravou) nohou, po ktorej prenesieme váhu na ľavú nohu. Zdvihneme sa k ľavému prstu a súčasne začneme otáčanie tela proti smeru hodinových ručičiek.

Hlavná sila, ktorá nastavuje rotáciu, pochádza z tlaku pravou nohou.

Paža je úplne natiahnutá v lakti a päsť letí dopredu na cieľ.

Pravým ramenom chránime bradu, mierne ju zdvihneme a päsťou ľavej ruky poistíme spodnú časť tváre. Lakťom ľavej ruky tlačíme k telu, aby sme chránili pravú pred protiútokmi.

Väčšia váha v momente nárazu je na pravej nohe. Pri návrate do pôvodnej polohy sa ruka pohybuje po rovnakej trajektórii ako pri náraze.

Krížové úlohy

Keďže kríž je na rozdiel od iného nazývaného úder silnejší, jeho ciele sú útočného charakteru.

Tu sú hlavné úlohy kríža:

• Kríž ako zakončovateľ
• Kríž v kombinácii s inými údermi (napríklad známa „dvojka“)
• Kríž ako pult

V boxe sa kríž prirovnáva k delostrelectvu ťažkého typu, s ktorým môžete zasiahnuť s istotou a všetku svoju silu vložíte do ubíjajúcej vzdialenej ruky. Zároveň však netreba zabúdať na zlaté pravidlo, ktorou rukou udriete, rovnakou rukou môžete dostať odpoveď.

Aby sme sa vyhli takejto situácii, vždy pamätáme na obranu a pri údere krížom odstránime hlavu z línie útoku. V čase úderu sa tiež otvára oblasť pečene, preto po prerazení vzpriamenou vzdialenou rukou zakryjeme pečeň lakťom ľavého. Následky zmeškaného úderu do pečene môžu byť úplne iné, od zatajeného dychu až po knockout.

Pri útoku vždy pamätajte na svoju vlastnú ochranu a bezpečnosť.

Mimochodom, po kríži málokto čaká úder ľavou rukou. V tejto situácii sa dá často využiť moment rýchlym skrátením vzdialenosti vykročením a vyradením súpera ľavačkou.

Video je zverejnené vo verejnej doméne na zdroji tretej strany, redakcia blogu nezodpovedá za obsah videa a jeho kvalitu a nezaručuje jeho dostupnosť a možnosť prezerania v budúcnosti

To je z mojej strany všetko. Uvidíme sa na stránkach môjho blogu.