Karen Voight silový tréning celého tela. Elle MacPherson - tréning

Čas čítania: 4 minúty

Slim Physique je komplexný program od Karen Voight pre vytvára štíhle, elastické a pružné telo.Čaká vás 7 tréningov po 30 minút, ktoré sú kvôli pohodliu a efektivite rozdelené do dní v týždni.

Popis Slim Physique s Karen Voight

Cvičebná rutina Slim Physique vám pomôže schudnúť a spevniť telo. Je založená na kombinácii niekoľkých typov zaťaženia naraz: joga, aerobik a silový tréning. Spálite kalórie, zapracujete na svalovom tonusu a zlepšíte strečing. Triedy pozostávajú z cvičení pre rôzne časti tela: chrbát a brucho, ruky a ramená, zadok a stehná. Účinnosť programu je spôsobená integrovaným prístupom k formovaniu štíhlej postavy a elastických svalov.

Kurz obsahuje 7 tréningov v trvaní 25-30 minút. Sú rozdelené podľa dní v týždni, takže môžete študovať podľa pripraveného kalendára:

• Po: Kardio a sila dolnej časti tela. Kardio tréning a cvičenie spodnej časti tela s vlastnou váhou.
• Ut: joga Pevnosť. Power joga na posilnenie a strečing svalov.
• SR: kardio & Brucho Pevnosť. Kardio cvičenie a cvičenie na brucho.
• Št: Sila hornej a dolnej časti tela. Súbor cvikov na posilnenie hornej a dolnej časti tela.
• Pia: Abs & Yoga. Cvičenie pozostáva z 5 minút brušných svalov a jednoduchých strečingových cvičení.
• So: Kardio a sila hornej časti tela. Opäť aeróbne cvičenia na spaľovanie tukov v kombinácii s komplexom na ruky, ramená a chrbát.
• Slnko: Natiahnuť joga. Relaxačná joga na strečing.

Ako vidíte, intenzívne tréningy sa striedajú s pokojnými cvičeniami založenými na prvkoch z jogy. Preto môžete telu dopriať pravidelnú záťaž, bez obáv z jeho preťaženia. Kondičný kurz vhodný pre základný a stredne pokročilý tréning, pretože Karen Voight ponúka niekoľko celkom jemných cvičení. Na hodiny budete potrebovať pár činiek a podložku na podlahe. Ak chcete vidieť viditeľné výsledky, musíte program dodržiavať aspoň jeden mesiac.

Výhody a nevýhody programu

Výhody:

1. Karen Voight používa integrovaný prístup k zlepšeniu postavy. Zapojíte sa do aerobiku, silového tréningu a jogy, ktorá spáli tuky, posilní svaly a zlepší strečing.

2. Program zahŕňa rovnomernú prácu na všetkých problémových oblastiach: ruky, brucho, zadok a nohy. Zlepšíte svoje tvary, vďaka čomu budú fit a elastické.

3. Komplex je veľmi rôznorodý. Pozostáva zo 7 tréningov, ktoré sú rozdelené podľa dní v týždni. Každý deň na vás čaká nový náklad.

4. Hodiny trvajú 25-30 minút, čo je optimálny čas na tréning: nie príliš krátky a nie príliš dlhý.

5. V ponuke je program Slim Physique, takže je skvelý pre začiatočníkov.

6. Okrem podložky a činiek nebudete potrebovať žiadne ďalšie vybavenie.

mínusy:

1. Pre pokročilých cvičencov nie je komplex vhodný pre svoju jednoduchosť.

Karen Voight Program je zaručený spôsob, ako sa dostať do špičkovej formy a zlepšiť si kondíciu. Vďaka rôznorodosti záťaže a kvalitnému tréningu dosiahnete ploché brucho, napnuté ruky, štíhle nohy a elastický zadok.

Jedným z obľúbených doplnkov každej ženy je samozrejme taška. Kabelka je nevyhnutným atribútom takmer každej ženy, pretože tento doplnok plní nielen dekoratívnu, ale aj veľmi dôležitú praktickú funkciu, slúži ako priestranný úložný priestor pre tisíc a jednu maličkosť. Kabeliek nie je nikdy priveľa, a tak ich bude mať každá žena vždy v zásobe aspoň pár – a častokrát počet tašiek všetkých typov a veľkostí dosahuje aj niekoľko desiatok. Dnes pozývame milé dámy, aby si pozreli krátku lekciu, ktorá povie, ako doplniť svoj šatník o ďalšiu nádhernú kabelku na jarno-letnú sezónu.

DIY tašky majstrovská trieda

Autori lekcie s názvom „Bright Spring Bag za 15 minút“ hovoria o tom, ako si vyrobiť štýlovú kabelku vlastnými rukami s minimálnym časom a peniazmi. S touto úlohou sa vyrovná aj začiatočníčka, takže táto video lekcia bude zaujímať všetky nežné pohlavie bez ohľadu na ich úroveň umeleckých schopností a dizajnérskych zručností. Do práce budete potrebovať starú kabelku, ktorá dlhodobým používaním stratila svoj pôvodný vzhľad, ako aj nepotrebné kožené čižmy (napríklad ak sú vám malé alebo jednoducho vyšli z módy). Neponáhľajte sa vyhodiť tieto zastarané veci - môžu im dať nový život! Autori tejto lekcie ukazujú, ako môžete úplne premeniť starú tašku s jednoduchým dekorom vyrobeným vlastnými rukami zo všetkého, čo bolo po ruke. Jedným z „vrcholov“ modelu kabelky v tejto majstrovskej triede je samozrejme štýlový kožený strapec, ktorý je už niekoľko sezón považovaný za jeden z popredných módnych trendov. V dôsledku práce remeselníkov sa objavila mimoriadne módna a originálna dámska taška v etnickom štýle, ktorá má univerzálny účel: môžete si ju vziať na prechádzku, do práce a na nákupy.

Šitie tašky vlastnými rukami z látky

Dúfame, že táto majstrovská trieda pomôže našim divákom objaviť nové zdroje pre ručnú výrobu, dobre sa zabaviť pri vyšívaní a v dôsledku toho získať novú vec do šatníka - štýlovú kabelku na jar

Každý obyvateľ veľkého mesta vie z prvej ruky, čo je nedostatok prírody a čerstvého vzduchu. To isté platí pre mnohé potravinárske výrobky: ak majú obyvatelia vidieka po ruke väčšinu vitamínov v čerstvej zelenine a ovocí, potom je to pre obyvateľov miest v tejto veci ťažšie - musia si všetko kúpiť, riskujúc, že ​​narazia na dusičnany a iné. užitočné prísady. Preto je samozrejme lepšie všetko, čo sa dá vypestovať svojpomocne – je to lacnejšie, ekologickejšie, zdravšie. Toto je téma krátkeho videa prezentovaného na našej webovej stránke.

DIY záhrada na parapete

Videonávod s názvom „Ako si vyrobiť záhradu doma? Pestovanie zelene a sadeníc. Toto video bude zaujímať veľmi široké spektrum divákov, keďže problematika pestovania zdravých sadeníc doma je rovnako zaujímavá pre obyvateľov veľkých miest aj malých dedín. Pozvaný odborník v tomto videu hovorí o tom, ako s minimálnymi finančnými investíciami vytvoriť doma špeciálny dizajn, v ktorom môžete úspešne pestovať kvalitné sadenice na pestovanie v krajine a akúkoľvek zeleninu na každodennú spotrebu. Aké sú výhody metódy pestovania sadeníc navrhovanej v tejto video lekcii? Po prvé, táto metóda je mimoriadne ekonomická, a to z finančnej stránky (nevyžaduje veľké hotovostné náklady), ako aj z hľadiska racionálneho využitia času a úsilia. Usporiadanie takejto izbovej "postele" nezaberie veľa času, starostlivosť o ňu tiež nie je vôbec náročná a nebude zasahovať do iných každodenných činností. Okrem toho je obzvlášť dôležitá pre obyvateľov mestských bytov taká výhoda vyššie uvedenej metódy ako kompaktný dizajn, ktorý sa používa na pestovanie zelene a sadeníc. Spomínané prevedenie má malé rozmery, ľahko sa skladá a prenáša, takže vybrať pre neho vhodný kútik nebude vôbec ťažké ani do malého bytu či malého domčeka.

Čo sa dá pestovať na parapete v zime

Sme si istí, že všetci naši diváci, ktorí sa zaujímajú o záhradníctvo a chcú svojim rodinám poskytnúť sviežu bio zeleň, sa z tohto videa určite dozvedia veľa užitočného.

Všetky druhy podvodov a klamania dôverčivých občanov neustále prekvitali a podvodníci zvyčajne prejavujú závideniahodnú vynaliezavosť, pričom neustále prichádzajú s novými a novými spôsobmi, ako sa nelegálne zmocniť cudzieho majetku. V úplnom súlade s najnovšími trendmi vo vývoji spoločnosti v 21. storočí sa teraz obzvlášť darí virtuálnym a mobilným podvodom. Práve o tom poslednom je popísané v tejto video lekcii, ktorú odporúčame pozrieť si ju všetci bez výnimky – bez ohľadu na pohlavie a vek.

Ako sa nestať obeťou SMS podvodníkov

Malé video s názvom „Ako sa nestať obeťou podvodníkov“ sa oplatí pozrieť všetkým návštevníkom našej stránky, pretože nikto z nás nie je imúnny voči možnosti stať sa skôr či neskôr obeťou SMS podvodu. Okrem toho informácie z tohto videa musíte sprostredkovať svojim priateľom a príbuzným, najmä deťom a starším rodinným príslušníkom, pretože práve oni sa najčastejšie chytia na návnadu mobilných podvodníkov a niekedy im prevedú veľmi veľké sumy peňazí. . Pozvaní odborníci v tejto video lekcii stručne, ale veľmi zmysluplne a zrozumiteľne hovoria o najbežnejších metódach SMS podvodov, o tom, ako sa v takýchto situáciách zachovať, aby ste neprišli o svoje úspory. Okrem toho našich divákov určite budú zaujímať aj všeobecné odporúčania, ako minimalizovať riziko pádu do niektorej z podvodných schém. Mimoriadne dôležitá nuansa, na ktorú sa odborníci zameriavajú, je zachovanie pokoja a triezvy pohľad na veci. Podvodníci veľmi často využívajú takzvaný „šokový efekt“ – pokúšajú sa obeť omráčiť nečakanou informáciou a požadujú okamžitú akciu (napríklad urgentný prevod peňazí), aby sa človek nestihol zotaviť a pochopiť situáciu. . Preto by ste v žiadnom prípade nemali robiť unáhlené akcie - je lepšie desaťkrát premýšľať, kým urobíte to, čo od vás vyžaduje váš mobilný partner.

Ako sa nestať obeťou online podvodníkov

Dúfame, že tento videonávod pomôže znížiť mieru kriminality a pomôže našim divákom úspešne odolávať SMS podvodníkom za akýchkoľvek okolností.

Jednou z najdôležitejších udalostí v živote každého mladého dievčaťa je samozrejme maturitný ples v škole. Táto udalosť znamená koniec jednej školskej éry a je akýmsi „mostom“ k dospelosti. Navyše ide o jeden z mála sviatkov, kedy môžete popustiť uzdu fantázii pri výbere outfitu a premeniť sa aspoň na jeden večer na skutočnú princeznú pre svoju rodinu a spolužiakov. A, samozrejme, aký ples je kompletný bez plesových šiat? Jemu je venovaná naša lekcia.

Ako si vybrať šaty na promóciu 2017

Vďaka tejto video lekcii „Ako si vybrať plesové šaty“ sa budúce maturantky, ale aj ich mamy, staré mamy a priateľky budú môcť zoznámiť s odporúčaniami popredných stylistov, aké faktory treba zvážiť pri výbere plesových šiat a aké pravidlá treba dodržiavať. Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohé slečny začnú o výbere plesových šiat rozmýšľať už dávno pred samotnou akciou – niekedy aj rok vopred. Neexistuje jediný uhol pohľadu na to, aké by mali byť plesové šaty, pretože všetky dievčatá sú iné, každá má svoj vlastný štýl, charakter a vzhľad. Preto je mimoriadne dôležité nielen slepo sledovať módne trendy, ale snažiť sa, aby plesové šaty ladili s osobnosťou absolventky, odrážali jej osobnosť a zdôrazňovali jej vonkajšie prednosti. Mnohé dievčatá radšej dodržiavajú tradičné pravidlá pri výbere šiat - vyberajú pastelové farby, svetlé tkaniny, ženské siluety. Samozrejme, toto je už klasika, takže tieto outfity budú na plese vždy vhodné. Ak však dievča chce predviesť originalitu, potom je celkom možné byť kreatívny - vyberte si viac nezvyčajných farieb a štýlov. Čierna sa spravidla považuje za nežiaducu - pre mladé dievča sa počas plesu môže ukázať ako príliš ťažká a ponurá.

Ako si vybrať šaty podľa postavy

Dúfame, že táto video lekcia pomôže každému z našich divákov urobiť správnu voľbu v prospech najkrajších a najštýlovejších šiat na ples, vďaka ktorým sa dievča bude cítiť ako skutočná dáma.

Ako odstrániť bruško dievčaťa

Nie je žiadnym tajomstvom, že jednou z najproblematickejších partií väčšiny žien je brucho a boky, pretože práve tam sa začínajú ukladať všetky tie „sladkosti“, ktoré si aktívne doprajeme. Situácia však nie je kritická a svojich obľúbených jedál by ste sa nemali úplne vzdať – jedzte ich s mierou a nezanedbávajte fyzickú aktivitu. Autori tohto videa sa podrobne zaoberajú poslednou otázkou, hovoria a ukazujú, aké fyzické cvičenia budú najúčinnejšie na odstránenie tukových záhybov na bruchu a bokoch. Ukazuje sa, že nie je vôbec potrebné vyčerpávať sa mnohými hodinami tréningu v telocvični - takéto cvičenia sa dajú úspešne vykonávať aj doma a toto vám nezaberie toľko času. Všetky tieto cvičenia je možné vykonávať napríklad pri sledovaní televízneho seriálu – a tak môžete spojiť podnikanie s potešením. Autori lekcie ponúkajú päť najefektívnejších cvičení, ktoré vám pomôžu rýchlo a spoľahlivo zoštíhliť pás a postavu ako celok zoštíhliť. Samozrejme, aby ste dosiahli dobrý výsledok, je potrebné pri vykonávaní takýchto cvičení dodržiavať niekoľko pravidiel: po prvé, každé cvičenie musíte urobiť správne a prísne dodržiavať všetky odporúčania trénera; po druhé, mali by ste to robiť pravidelne, najlepšie - denne, alebo aspoň každý druhý deň. Pod podmienkou neustáleho tréningu budú po krátkom čase (1-2 týždne) viditeľné prvé zlepšenia, začne sa znižovať objem pása.

Ako sa zbaviť tuku na bruchu doma

Táto video lekcia bude užitočná a zaujímavá takmer pre každú ženu, ktorá chce mať dobrú postavu s minimálnym úsilím, časom a peniazmi.

Nie je žiadnym tajomstvom, že ľudské zdravie je to najdôležitejšie, preto by ste sa mali starať o svoje zdravie a svoje telo už od útleho veku. Ako sa hovorí, mnohým chorobám sa dá včas predchádzať oveľa ľahšie, ako sa neskôr liečiť, keď sa už choroba začala intenzívne rozvíjať.

Vysokokvalitné lekárske služby sú žiadané všade a vždy: pred tisíc rokmi aj v súčasnosti. Je dobre známe, že povolanie esculapius netoleruje neprofesionalitu a amatérizmus, preto by ste mali vyhľadať lekársku pomoc iba od vysokokvalifikovaných odborníkov. V opačnom prípade môže nekvalitná lekárska starostlivosť nielenže priniesť želané zlepšenie, ale naopak situáciu ešte zhoršiť a poškodiť zdravie.

Mimoriadne žiadané sú dnes služby veľkých medicínskych centier širokého profilu, takzvaných rodinných zdravotných centier (alebo kliník), ktoré budú poskytovať kvalitné lekárske služby všetkým členom rodiny: dospelým aj deťom.

Spomedzi mnohých výhod takýchto zdravotníckych stredísk by som chcel zdôrazniť najmä tieto:

• Mimoriadne vysoká kvalita ponúkaných zdravotníckych služieb. Celý personál veľkého centra - od vedúceho lekára až po zdravotnú sestru - je vysoko kvalifikovaný, má bohaté praktické skúsenosti a dokonalú povesť, preto odborníci tohto druhu zdravotníckych zariadení úspešne zvládajú aj tie najťažšie úlohy;
• Všestrannosť. Klienti spomínaných súkromných ambulancií rodinného typu sem môžu bezpečne prísť s ochoreniami najrôznejších profilov - od terapeutických až po gynekologické. Zároveň je zabezpečený integrovaný prístup ku každému pacientovi, zohľadňujú sa jeho predchádzajúce sťažnosti a odvolania.
• Pohodlie. Jeden z hlavných nedostatkov verejných nemocníc - nedostatok potrebného vybavenia pre pohodlnú liečbu - bol v súkromných zdravotníckych zariadeniach úplne odstránený. Ambulantní aj hospitalizovaní pacienti sa môžu tešiť na príjemné prostredie a všetko potrebné vybavenie.
• Dostupnosť najmodernejšieho lekárskeho vybavenia;
• Primeraná cenová politika, fixné náklady na služby a absencia akýchkoľvek poplatkov, dodatočných platieb a požiadaviek na „ďakujem“ v obálkach, ktorým neustále čelia pacienti takzvaných „bezplatných“ polikliník.

Známe nemecko-ukrajinské medicínske centrum Aurora v plnej miere disponuje všetkými vyššie uvedenými výhodami, ktoré každému ponúka nadštandardné lekárske služby, konzultácie a pomoc od vysokokvalifikovaných svetových odborníkov.

Každá zástupkyňa nežného pohlavia sa snaží byť krásna a atraktívna, pričom sleduje najnovšie trendy vo svete módy a krásy. Ukazuje sa, že módne môže byť nielen oblečenie či kabelka – ale aj obočie! V posledných rokoch zostalo na celom svete trendom dobre upravené prirodzené obočie dostatočne veľkej hustoty a šírky. Takéto obočie robí vzhľad výraznejším a celá tvár je živšia a nezabudnuteľnejšia. Čo však robiť, ak vás príroda pripravila o husté obočie? Nebojte sa, existuje cesta von - a môžete sa o tom dozvedieť z tejto video lekcie "Ako pestovať husté obočie."

Ako rýchlo narásť obočie

Toto krátke video je venované tak zaujímavej otázke pre každú ženu, akou je najmä starostlivosť o obočie - ako sa stať majiteľkou sobolého obočia bez predlžovania prirodzeným spôsobom. To je celkom možné, ak na starostlivosť o obočie používate určitú tradičnú medicínu, konkrétne bodyagu. Mnohí už počuli o jeho prospešných vlastnostiach v kozmeteológii. Teraz môže byť úspešne použitý ako účinný nástroj na zlepšenie rastu a vzhľadu obočia. Kvalifikovaní odborníci vám v rámci tohto videa povedia, ako bodyaga používať na vyššie uvedený účel, ako často je potrebné takéto procedúry vykonávať a aké preventívne opatrenia pri tom robiť. Veľmi dôležitou nuansou je dostupnosť tejto metódy starostlivosti o obočie. Bodyaga je úplne lacný, verejne dostupný liek, ktorý je možné zakúpiť v každej lekárni. Preto každý zástupca spravodlivého sexu dostane úžasnú príležitosť stať sa ešte krajšou s minimálnymi finančnými nákladmi. Pri starostlivom dodržiavaní tipov a odporúčaní pre krásu vyjadrených v tomto videu môže každá žena v krátkom čase vidieť pozitívne zmeny v stave obočia - bude hustejšie, zdravšie, bude možné mu dať nový tvar v súlade s s najnovšími svetovými trendmi v úprave obočia.

Ako rýchlo pestovať obočie doma

Dúfame, že táto video lekcia bude pre našich divákov užitočná a pomôže doplniť arzenál kozmetických výrobkov o ďalšie veľmi účinné

Husle sú nádherný hudobný nástroj, ktorý si vďaka svojmu lyrickému zvuku získal milióny sŕdc. Huslisti (začiatočníci aj profesionáli) však dobre vedia, že husle nie sú len jemné a krehké. Je to tiež dosť rozmarný nástroj, ktorý si vyžaduje osobitný prístup a starostlivosť.

V prvom rade stojí za to chrániť husle pred priamym slnečným žiarením, aby nedošlo k vysychaniu. V žiadnom prípade by ste nemali nechať tento hudobný nástroj pod horiacim slnkom. To isté platí pre silné mrazy: husle vo všeobecnosti nemajú radi výrazné teplotné zmeny, takže sa musíte snažiť udržiavať priaznivý teplotný režim v mieste, kde je nástroj uložený. Pamätajte, že husle nemôžete nechať v blízkosti otvorených zdrojov tepla: krby, ohrievače, kachle atď.

Druhá, nemenej dôležitá rada: huslista musí neustále sledovať úroveň vlhkosti v prostredí, kde sú husle uložené. Tento hudobný nástroj nemá rád ani nadmernú vlhkosť, pretože drevo zvlhne, možno až pleseň, ani príliš suchý vzduch, pretože v druhom prípade sa na dreve môžu objaviť praskliny a iné poškodenia – a nástroj sa stane úplne nepoužiteľné. Odborníci odporúčajú udržiavať optimálnu úroveň vlhkosti v miestnosti na úrovni 45-60 percent.

Mimoriadne dôležitou povinnosťou huslistu je aj pravidelné čistenie nástroja, ktorý by sa mal najlepšie vyčistiť a utrieť po každom použití. Nezanedbávajte túto povinnosť, aby ste predišli vzniku nečistôt, škrabancov a iných nepríjemných stôp po prevádzke na tele huslí. Aby ste tomu zabránili, odporúčame vám využiť internetové obchody, napr.

Avšak aj keď plne dodržiavate všetky základné odporúčania pre starostlivosť o husle, ich majiteľ nie je imúnny voči poškodeniu nástroja. V dôsledku prirodzeného opotrebovania (ak boli husle používané dostatočne dlhú dobu) a v dôsledku niektorých nepredvídaných havárií (nárazy, pády, iné mechanické poškodenia).

Ak sa vyskytnú takéto problémy, nemali by ste váhať a obráťte sa na kvalifikovaného výrobcu huslí, ktorý vám môže ponúknuť rozsiahly zoznam služieb opravy nástrojov – od výmeny strún až po obnovu laku.

Vytrénované, pružné a vytvarované telo je presne to, po čom túži každá žena, ktorá chce vždy vyzerať mlado a upravene. Tajomstvá krásnej postavy pozná Elle MacPherson, ktorá dámam ponúka skvelé, efektívne tréningy na formovanie postavy.

Tento program bol zostavený kompetentným fitness expertom a správnym rozložením záťaže sa priaznivo porovnáva s podobnými programami. Program predvádza austrálska modelka menom McPherson spolu s autorkou programu Karen Voight.

Video tréning "El MacPherson - tréning"

Štruktúra tréningu

Ako už bolo spomenuté, nepochybnou výhodou tohto programu je správna štruktúra a rozloženie zaťaženia. Takže školenie pozostáva z nasledujúcich komponentov:

• rozcvička (povinná časť, nezanedbávať rozcvičku);
• aeróbny blok (pozitívny účinok na pľúca a srdce);
• blok, v ktorom sú vypracované nohy a gluteálne svaly;
• aeróbny blok;
• blok, v ktorom je dôraz kladený na hornú časť tela;
• aerobik.

Táto tréningová štruktúra vám umožňuje tonizovať svaly, ako aj získať metabolickú reakciu potrebnú na spaľovanie prebytočného podkožného tuku. Nezanedbávajte túto konštrukciu tréningu, pretože dáva hlavný účinok na formovanie postavy.

Na čo si dať pozor?

Keď začnete, majte na pamäti nasledovné:

• zaťaženie by malo začať malé;
• nepreťažujte srdce, plynulo vstupujte do rytmu;
• vytvoriť vyváženú stravu;
• nemeňte štruktúru tréningu.

Kompetentné cvičenia od Karen Voight vám umožnia dať si do poriadku svoju vlastnú postavu, ako aj získať úľavu, o ktorej sníva mnoho žien. Nezabudnite doplniť svoje tréningy správnou výživou.

Ohodnoťte fitness videá od celebrít

Fitness je pomerne nový fenomén. Ako samostatný smer sa začal rozvíjať až v polovici dvadsiateho storočia. O Jane Fondovej je známe, že je „mamou“ aerobiku. Hoci pred príchodom fitness už existoval balet, gymnastika a plávanie. Samozrejme, nič radikálne nové sa nevymyslelo, ale to, čo bolo, sa výrazne zlepšilo. Fitness video sa svojho času stalo novou významnou udalosťou. Teraz už, samozrejme, DVD s fitness programami nikoho neprekvapia, no kedysi sa „boom“ domáceho fitness tréningu so známymi modelkami, herečkami, „hviezdnymi“ trénermi dal prirovnať k „malej revolúcii“. Nie všetky sú však naozaj „revolučné“. Kto sú oni, hviezdy, ktoré tvrdia, že sú fitness revolucionári? V skutočnosti sú ich stovky, no medzi nimi vynikajú Cindy Crawford, Elle MacPherson, Jerry Halliwell, Carmen Electra.

1. Cindy Crawford. Ideálna postava

Cindy Crawford bola jednou z prvých supermodeliek, ktoré zverejnili svoje fitness video. V roku 1992 bola vydaná jej videokazeta „Shape Your Body“. Najlepšie platená modelka sveta predviedla svoje telo zahalené v plavkách a cvičebnú rutinu. Na svete snáď nie je jediné dievča vo veku 15 rokov, ktoré by nemalo tento skutočne legendárny program. Po otestovaní programu na sebe môžem povedať, že komplexy pre hornú časť tela sú celkom dobré: ak používate činky s hmotnosťou asi 2,5-3 kg. Cvičenia spodnej časti tela nie sú ničím výnimočným,

2. Cindy Crawford. Ako dosiahnuť dokonalosť

Rok po zverejnení prvého videa vydala pani Crawford nové video „Next Challenge Workout“, kde boli všetky cviky vyvinuté s pomocou kvalifikovaného lekára, odborníka na športovú medicínu. Podľa môjho názoru je to najefektívnejší a pomerne časovo náročný tréning, aký som kedy musel vyskúšať. Môže dobre nahradiť tréning vo fitness klube a na niektorých pozíciách má dokonca prevahu.

3. Karen Voightová. Cvičenie s Elle MacPherson

Ďalšia slávna modelka Elle MacPherson, ktorá bola pre dokonalosť svojich foriem prezývaná „The Body“, tiež vydala svoj fitness videoprogram v roku 2003. Ide o skvelé intervalové cvičenie – striedanie aeróbneho tréningu a tréningu s ľahkými činkami zameranými na redukciu telesnej hmotnosti a zvýšenie vytrvalosti je celkom vhodné pre začiatočníkov, a ak naberáte veľkú váhu, tak pre pokročilých fitness nadšencov. Pamätám si najmä na aeróbnu časť tohto programu. Vyskúšajte - nebudete ľutovať!

4. Carmen Elektra. Striptýzový aerobik

Ďalší komplex predstavuje herečka a modelka Carmen Electra. Napriek tomu, že striptíz v tej či onej podobe je dnes zaradený do programu mnohých fitness klubov, zo všetkých celebrít len ​​Carmen uhádla natáčanie takýchto cvičení. Jej séria Aerobic Striptíz DVD posilňuje nielen telo, ale aj ducha, čím dáva väčšiu dôveru vo vlastnú neodolateľnosť. Séria obsahuje CD pre „začiatočných striptérov“, video pre „pokročilých používateľov“, lyrickú odbočku v podobe hip-hopových kurzov a celé CD venované práci s objektmi v striptíze. Ako kondičné cvičenie môžete dať „stupeň C s mínusom“ a „rozbiť sa pred zrkadlom“ a zacvičiť si „narcizmus“ je celkom možné. Jediná vec, ktorá je trochu frustrujúca, je, že Carmen nenapadlo použiť pre svoje „špinavé“ tance rôzne druhy hudby a všetko robí na rovnakú melódiu.

5. Gerry Halliwell. Jóga s Jerrym Halliwellom

Jerry Halliwell na vrchole svojej sólovej kariéry, celkom „chutná“ počas dní Spice Girls, všetkých ohromila bruchom, ktoré vyzeralo ako valchovaná doska. K takýmto výsledkom jej do značnej miery pomohla joga. Jerry, inšpirovaný úspechom, prináša jogu masám už mnoho rokov. Pomáha jej s tým inštruktorka Katie Appleton. Prvé fitness video vyšlo už v 90. rokoch, no teraz sú v predaji len posledné dve DVD, Geri Yoga z roku 2001 a Geribody Yoga z roku 2002. Obzvlášť sa mi páčil druhý disk, a ten prvý je mierne neštruktúrovaný a chaotický, s ľahkou zostavou cvičení sa rýchlo nudíte, ale s druhým môžete pracovať dlho a tvrdo. Ale po chvíli ho to predsa len začne nudiť.

Aké fitness videá ste sami vyskúšali? Aký bol výsledok? Čo si pamätáš? Diskutujte v komentároch k článku!