Na jednej strane je fyzická aktivita považovaná za jeden z faktorov vyvolávajúcich záchvaty bronchospazmu (bronchiálna astma). Avšak na druhej strane, podľa literatúry, školenie v optimálne podmienky(teplota a vlhkosť), naopak, znížiť frekvenciu a závažnosť záchvatov. Takáto záťaž by mala byť prítomná u všetkých pacientov s bronchiálnou astmou.

Gymnastické cvičenia môžu pomôcť pacientovi s bronchiálnou astmou vyrovnať sa s prvými príznakmi astmatického záchvatu a naučiť sa dávkovať fyzické cvičenia na udržanie svalová aktivita bez poškodenia zdravia.

Fyzioterapia propaguje:

• obnovenie rovnováhy procesov excitácie a inhibície v mozgovej kôre, zánik patologických reflexov a obnovenie normálneho stereotypu regulácie dýchacieho aparátu;
• zníženie bronchospazmu a bronchiolov; zlepšenie ventilácie pľúc;
• aktivácia trofických procesov v tkanivách;
• naučiť pacienta ovládať svoj dýchací aparát počas astmatického záchvatu s cieľom zmierniť ho;
• naučiť sa vydychovať.

Hlavné cvičenia používané v terapeutických cvičeniach:

• dychové cvičenia s predĺženým výdychom;
• bránicové dýchanie;
• dychové cvičenia s výslovnosťou samohlások a spoluhlások, ktoré prispievajú k reflexnému zníženiu bronchospazmu;
• cvičenia na uvoľnenie svalov pásu horných končatín;
• cvičenia na posilnenie svalov brušné svaly(vonkajšie a vnútorné šikmé brušné svaly, priamy brušný sval), prispievajúce k zlepšeniu výdychu;
• masáž tváre, hrudník a svaly predlaktia.

Dychové cvičenia - jedna z nevyhnutných metód liečby bronchiálnej astmy, zameraná na zvýšenie funkčnosti dýchacieho aparátu obnovením voľnejšieho, hospodárnejšieho dýchania. Pri dlhšej obštrukcii dýchacích ciest vzniká zvýšené napätie všetkých dýchacích svalov, v dôsledku čoho sa môže vyvinúť napätie všetkých kostrových svalov. Bránica je hlavný inspiračný sval, ktorý v pokoji poskytuje 60-90% dychového objemu.

Liečba únavy a napätia dýchacích svalov vrátane bránice je dôležitá spolu s liekmi, ktoré majú vplyv na stav dýchacích svalov. Na zabezpečenie normálneho režimu svalovej práce sa široko používajú rôzne cvičenia. Terapeutické cvičenie zamerané na redukciu svalový tonus a zlepšenie priechodnosti priedušiek, dáva najlepší efekt s bronchiálnou obštrukciou. Pre pacientov s bronchiálnou astmou je charakteristický nepriaznivý pomer inhalačných a výdychových fáz, napätý a skrátený nádych je nahradený predĺženým a oslabeným výdychom. Je potrebné rozlišovať medzi variantmi respiračnej gymnastiky, v ktorých sa hlavná pozornosť venuje schopnosti zapnúť príslušné dýchacie svaly pri nádychu, výdychu a zadržaní dychu.

Najjednoduchším, no veľmi dôležitým cvičením je nácvik dýchania tvorením pozitívny tlak na konci výdychu (dychové cvičenia s predĺženým výdychom). Tieto cvičenia sú indikované počas všetkých období ochorenia (s exacerbáciou a remisiou), pretože. zlepšujú mechanické vlastnosti pľúc a normalizujú výmenu plynov. Vykonávať tieto cvičenia je veľmi jednoduché. Môžete použiť nevlnité hadice rôznych dĺžok (napríklad slamky na koktaily), cez ktoré pacient dýcha, a vytvoriť inštaláciu vodného uzáveru (nádoba naplnená vodou). Po dostatočne hlbokom nádychu by ste mali čo najpomalšie vydýchnuť cez hadicu do nádoby naplnenej vodou. Tieto cviky je vhodné opakovať 4-5x denne po dobu 10-15 minút. Ak máte Lukevičovu píšťalu, potom sa dá použiť aj na vykonávanie tejto skupiny cvikov.

Súbor dychových cvičení na zlepšenie ventilácie pľúc

Komplex liečebných dychových cvičení zlepší ventiláciu pľúc. Vykonávané v stoji alebo v sede. Počas celého postupu môžete vykonávať všetkých sedem fyzických cvičení alebo niektoré z nich.

U pacientov s bronchiálnou astmou a chronická bronchitída nevyhnutne dochádza k porušeniu drenáže dýchacieho traktu, ktoré sa prejavuje zvýšenou tvorbou spúta, zmenou jeho reologických vlastností a porušením mechanického čistenia pľúc. Na zlepšenie drenážnej funkcie pľúc sa využívajú špeciálne drenážne polohy a cvičenia s núteným predĺženým výdychom a takzvaným bránicovým dýchaním. Je známe, že s rozvojom astmatického záchvatu u pacientov sa do lúmenu priedušiek vylučuje hustý viskózny spút, ktorý sa husto usadzuje na stenách priedušiek. Výsledný kašeľ na jeho odstránenie je spravidla neúspešný. Pomocou bránicového dýchania a tupého kašľa na konci cvičenia možno podporiť účinnú drenáž priedušiek. Naopak, ak sa pacientovi nepomôže zvládnuť drenážne cvičenia, potom vzniknutý neproduktívny kašeľ spôsobí reflexné rozšírenie dusenia.

Metodika základných statických a dynamických dychové cvičenia(Tolkachev B.S., 1984).

Statické dychové cvičenia:

• Diafragmatické dýchanie. Počiatočná poloha(I.p.): ležať na chrbte. Na úkor 1-3 silný, dlhý, maximálne hlboký výdych silou brušných svalov (žalúdok je silne vtiahnutý), na úkor 4 - bránicový dych, vyčnievajúci žalúdok na maximum. Potom ohluchne, s okamžitou kontrakciou brušných svalov, kašeľ. Toto cvičenie je možné vykonávať v sede, v ľahu, v stoji a bez kašľa. Našich pacientov učíme bránicové dýchanie pri behu a chôdzi. Pre správnu drenáž priedušiek je veľmi dôležitá kombinácia behu a chôdze s bránicovým dýchaním. Diafragmatické dýchanie sa tiež odporúča vykonávať po iných dychových cvičeniach.
• Pushup v ľahu: Počítajte - boky pevne pritiahnite k hrudníku, rukami zvierajte holene, súčasne začnite silný výdych, dokončite ho na hranici limitu, potom sa s bránicovým nádychom vráťte do východiskovej polohy, pričom vyčnievajte žalúdok čo najviac, tupo kašľať silou brušného lisu. Kliky sa vykonávajú aj v stoji.

Špeciálne dynamické dychové cvičenia:

• I. p. - v stoji na šírku ramien, ruky do strán na úrovni ramien, maximálne položené dozadu, dlane vytočené dopredu, prsty široko od seba. Na účte 1 - okamžite prekrížte ruky pred hrudníkom, lakte pod bradou tak, aby - ruky narazili na lopatky so súčasným hlasným a silným výdychom.
• I. p. - stojaci na prstoch; predklon, chodidlá na šírku ramien, ruky hore do strán. Na účte 1 - klesanie na nohy, predklonenie, zaoblenie chrbta, prekríženie rúk po stranách pred hrudníkom, bolí bič kefiek na lopatkách (hlasný silný výdych). Potom rozpažte ruky do strán a znova sa prekrížte pred hrudníkom, 2-3 krát švihnite rukami lopatami, pokračujte vo výdychu, s bránicovým nádychom sa vráťte do východiskovej polohy.
• I. p. - stoj na špičkách, predklon, nohy na šírku ramien, ruky hore - prsty prepletené dozadu (akoby držali sekeru). Počet krát - klesnutie na nohy, rýchly predklon, zaoblenie chrbta, bičovanie rukami dopredu-dolu-dozadu, ako sekanie sekerou (hlasný silný výdych). Na účte 2 - hladko sa vráťte do východiskovej polohy.
• I. p. - stojí na špičkách, mierne sa nakláňa dopredu, nohy na šírku "lyže", ruky dopredu, ruky "stláčajú" lyžiarske palice." Na účte 1, klesnúť k nohám, sadnúť si a nakloniť sa dopredu, kým sa žalúdok nedotkne bokov, paže dole a späť do zlyhania, napoly otvorené ruky (silný výdych), na účte 2-3 - zostávajúce v svahu , prepružte nohy a dokončite výdych, s bránicovým nádychom sa vráťte späť do východiskovej polohy.
• I. p. - v stoji na špičkách, chodidlá na šírku ramien, ruky zdvihnuté dlaňami smerom von, ruky zovreté ako na "úder", pri každom počítaní klesnúť na nohy, ruky dozadu - do strán - dole na boky (silný výdych); zdvihnite sa na prsty, vráťte sa do východiskovej polohy a nafúknite žalúdok bránicovým dychom. Špeciálne statické a dynamické cvičenia by sa mali vykonávať denne až 2-4 krát po dobu 15-20 minút.

Odporúčané komplexy gymnastické cvičenia s bronchiálnou astmou.

Cvičenia by mali byť čo najjednoduchšie a najjednoduchšie. Medzi dychové cvičenia s vyslovovaním hlások je potrebné zaradiť pauzu, ktorá pomáha uvoľniť a uvoľniť svalstvo. Dávkovanie cvikov je 4-12, tempo je pomalé a stredné.

Prvá séria cvičení:

1. Posaďte sa na stoličku, ohnite a roztiahnite ruky lakťových kĺbov 4-6 krát. Tempo je priemerné.
2. Posaďte sa na stoličku, pokrčte a roztiahnite nohy súčasné ohýbanie prsty do päste 6-8 krát. Tempo je priemerné.
3. V stoji, s rukami položenými na stole alebo čele, vykonajte dychové cvičenie s výslovnosťou Zh 4-6 krát. Tempo je pomalé, výdych predĺžený.
4. V stoji, nohy na šírku ramien, ruky na zadnej strane hlavy. Vyniesť trup do strán 4-6 krát. Pri naklonení výdych, tempo je stredné.
5. Stoj, nohy na šírku ramien, ruky spustené.Ruky vezmite do strán (nádych), následne 4-6 krát stlačte hrudník v jeho spodnej časti (výdych). Tempo je pomalé, výdych predĺžený. * V stoji, v rukách lopty Zdvihnite ruky s loptou - nádych, spustenie dole - výdych 4-6 krát Tempo je pomalé, výdych predĺžený.
6. V stoji, pravá ruka na hrudi, ľavá ruka na bruchu. Diafragmatické dýchanie 4-6 krát. Pri nádychu brušná stena stúpa, pri výdychu klesá.
7. V stoji, v rukách vypchatá guľa. Prihrávanie lopty partnerovi z hrudníka 6-8 krát. Vykonávané pri výdychu.
8. V stoji vezmite ruky do strán pod uhlom 45 stupňov - vdýchnite, nižšie - vydýchnite, 4-6 krát. Uvoľnite svaly pletenca horných končatín a hrudníka čo najviac.
9. stojace. Normálna chôdza 1 min. Dýchanie je voľné.
10. Sedí na stoličke, ruky na ramenách. Zdvihnutie pokrčených rúk do strán (nádych) s následným postupným stláčaním hrudníka (výdych) 4-8 krát. Uvoľnite svaly pletenca horných končatín čo najviac.
11. V sede na stoličke vykonajte flexiu a extenziu chodidiel a súčasne ohýbajte prsty do päste 6-8 krát. Dýchanie je voľné.

Druhá séria cvičení:

1. Sedieť na stoličke, ohýbať a vystreľovať ruky v lakťových kĺboch ​​4-6 krát. Tempo je priemerné.
2. Flexia a extenzia chodidiel so súčasným ohnutím prstov do päste 6-8 krát. Tempo je priemerné.
3. V stoji, 1 - ruky do strán - nádych, 2-3 - uvoľnite pás horných končatín, spustite ruky a hlavu - výdych. Opakujte 4-6 krát. Tempo je pomalé.
4. Stojace pri gymnastickej stene, ruky na hrazde na úrovni hrudníka. Ruka na stranu - chrbát s rotáciou tela - nádych, východisková poloha, výdych Opakujte 8-10 krát v každom smere. Tempo je priemerné.
5. To isté. Plný dych 4-5 krát. Bránica a hrudník sa zúčastňujú na dýchaní.
6. Stoj nabok k gymnastickej stene: 1-paže s oblúkom cez bok nahor - nádych, 2-3- naklonenie do strany - výdych. Opakujte 6-8 krát v každom smere Tempo je pomalé.
7. Stojaci chrbtom k gymnastickej stene, ruky na hrazde na úrovni pása 1-2-záklon, hlava dozadu - nádych, 3-4- výdych. Opakujte 4-6 krát. Tempo je priemerné.
8. V stoji, v rukách volejbal. Vyhodí loptu z hrude 8-10 krát. Vyhoďte loptu pri výdychu.
9. To isté. Hodí loptu jednou rukou z ramena 6-8 krát každou rukou. Hádže robiť na výdychu striedavo s každou rukou.
10. To isté. Hádzanie lopty spoza hlavy 8-10 krát. Hodí robiť s výdychom. Hlavný postoj: ruky do strán - dole, lakte vzad - nádych, sklopte ruky a hlavu, zatraste rukami - vydýchnite 4-6 krát. Pri výdychu uvoľnite pás horných končatín.
11. Stoj, nohy od seba, ruky pred hrudníkom 1-ruky do strán s vytočením trupu - nádych, 2-ip. - vydýchnite 6-8 krát Pohybujte sa striedavo v každom smere.
12. Stojace, ruky na pleciach. 1-2- pravá ruka a ľavá noha do strán - nádych, 3-4 - výdych, 6-8 krát v každom smere. Tempo je priemerné.
13. stojace. Chôdza pomalým tempom po dobu 1-2 minút. Dýchanie je voľné.
14. Stojace, nohy od seba, ruky na opasku 1-2 - lakte dozadu, predklon - nádych, 3-4-5-6- lakte dopredu, sklopte hlavu - výdych. Opakujte 4-6 krát. Tempo je pomalé. Pri výdychu uvoľnite pás horných končatín.
15. V stoji, pravá ruka na hrudi, ľavá ruka na bruchu. Plný nádych 4-6 krát. Pri výdychu brušnej steny stiahnuť späť.

Kontraindikácie pre cvičenie pri bronchiálnej astme.

• Akékoľvek preťaženie je kontraindikované.
• Cvičenie by sa malo zastaviť, ak sa objavia prvé príznaky astmatického záchvatu: nerovnomerné dýchanie, kŕče, kašeľ.
• Intenzívny beh, vykonávanie cvičení bez prestávky na nastolenie pokojného dýchania nie sú povolené. Keďže bola zistená alergia na prach, v miestnosti, kde sa konajú fyzioterapeutické cvičenia, by sa malo vopred vykonať mokré čistenie a vetranie.
• Je kontraindikované cvičiť vonku za nepriaznivých poveternostných podmienok (tiež chladné počasie, dážď, vietor), pretože akékoľvek podchladenie môže spôsobiť astmatický záchvat.

Súbor dynamických dychových cvičení pre rozvoj správne dýchanie

Vývoj úplného predĺženého výdychu:

- chôdza priemerným tempom. Nádych a výdych len nosom. Pri každom treťom kroku - nádych, pri štvrtom kroku - výdych. Trvanie výdychu sa postupne zvyšuje o jeden počet (5, 6, 7 atď.), takže po 6 týždňoch výdych trvá 12 krokov. Trvanie chôdze by malo dosiahnuť 1 až 3 minúty;

- vstať, nohy na šírku ramien. Výdych. Nadýchnite sa nosom, zdvihnite ruky dopredu a hore, dobre sa ohnite v hrudníku a bedrové oblasti, potom pomaly spustite ruky po stranách a vydýchnite. Opakujte 5-6 krát;

Dynamické dychové cvičenia zlepšujú nielen činnosť dýchacieho systému, ale prispievajú aj k ozdraveniu celého organizmu.

- vstať, nohy na šírku ramien. Výdych. Zdvihnite sa na prsty, ruky za hlavu, spojte lopatky, nadýchnite sa, spustite sa na plnú nohu, ruky uvoľnite, predkloňte sa a s výdychom. Opakujte 6-7 krát.

Vzduchová masáž nosovej sliznice:

- vstať, nohy na šírku ramien. Výdych. Ústa musia byť tesne uzavreté. Pomaly sa striedavo nadýchnite a vydýchnite buď pravou alebo ľavou nosovou dierkou, pričom prstom tlačte na opačnú. Opakujte 4-5 krát;

- vstať, vydýchnuť. Uštipnite si nos prstami. Pomaly počítajte nahlas do 10 a potom, vyberte prsty z nosa, zhlboka sa nadýchnite a úplne vydýchnite nosom, pričom pevne zatvorte ústa. Opakujte 4-krát.

Rozvoj racionálneho dýchania:

- vstať, nohy na šírku ramien - nádych. Predkloňte hlavu - vydýchnite. Návrat do východiskovej polohy - nádych;

- otáčať hlavou doprava, doľava, ľubovoľne dýchať, vyhýbať sa zadržiavaniu dychu;

- Posaďte sa vzpriamene, ruky na kolenách. Vezmite ruky do strán - vdýchnite, dajte ruky pred seba - výdych;

- vstať, nohy na šírku ramien. Zdvihnite ruky hore - vdýchnite, spustite ruky nadol - výdych;

- východisková poloha v stoji alebo v sede. Stlačte a uvoľnite prsty, pri stláčaní - vdýchnite;

- východisková poloha v stoji alebo v sede. Pohyb v zápästných kĺboch, dýchanie je voľné;

- východisková poloha v stoji alebo v sede. Simultánne Kruhový objazd ruky do ruky ramenných kĺbov dopredu a potom späť, to znamená opísať povrch kužeľa rôznych priemerov, dýchanie je voľné;

- východisková poloha v stoji alebo v sede. Súčasné výkyvy rúk dopredu - nádych, chrbát - výdych;

- východisková poloha v stoji, v sede alebo v ľahu - výdych. Predkloňte sa – nadýchnite sa, predkloňte sa bedrovo-hrudná oblasť chrbtica - výdych;

Cvičenia na rozvoj racionálneho dýchania sa najlepšie vykonávajú ráno 30 minút pred jedlom.

- vstať, nohy na šírku ramien. Rotácia (doprava a ľavá strana). Pri ohýbaní chrbta - nádych, pri predklone - výdych;

- vstať, nohy na šírku ramien. Zvýšiť pravá noha dopredu - nádych, spodný - výdych, zopakujte rovnaké činnosti s druhou nohou;

- Sadnite si na stoličku, položte si ruky na kolená. Zdvihnite obe nohy dopredu - vdýchnite, nižšie - vydýchnite;

- Sadnite si na stoličku, položte si ruky na kolená. Súčasný rotačný pohyb nôh (kruhy) - dýchanie je voľné;

- Sadnite si na stoličku, položte si ruky na kolená. Pohyb v kĺboch ​​chodidiel (flexia, extenzia) - dýchanie je voľné;

- vstať, nohy na šírku ramien. Drep na jednej nohe - nádych, návrat do východiskovej polohy - výdych, zopakujte rovnaké činnosti s druhou nohou;

- vstať, nohy na šírku ramien. Drep na dvoch nohách - nádych, návrat do východiskovej polohy - výdych;

- vstať, nohy na šírku ramien. Výpad vpred jednou nohou - nádych, návrat do východiskovej polohy - výdych, zopakujte rovnaké činnosti s druhou nohou;

- vstať, nohy na šírku ramien. Výpad jednou nohou dozadu – nádych, návrat do východiskovej polohy – výdych, zopakujte rovnaké úkony s druhou nohou.

Všetky cvičenia na rozvoj racionálneho dýchania sa odporúčajú opakovať 4-8 krát.

Cvičenia na zadržanie dychu:

- Zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych. Pri dýchacej pauze pomaly zdvihnite rovné ruky do strán, spojte dlane pred hrudníkom, potom za chrbtom, spustite ruky - vydýchnite;

- Zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych. Pri dýchacej pauze urobte kruhový pohyb rukami dopredu a dozadu (jeden pohyb v každom smere) - výdych;

Tréning na rozvoj racionálneho dýchania je užitočné kombinovať s metódami aromaterapie.

Zhlboka sa nadýchnite a končekmi prstov sa dotknite ramien. Pri dýchacej pauze sa pomaly spojte a znova roztiahnite lakte - vydýchnite;

- postavte sa vzpriamene, chodidlá na šírku ramien, zhlboka sa nadýchnite. Pri dýchacej pauze sa zdvihnite na prsty na nohách, pričom zdvíhajte rovné ruky po stranách nahor, vráťte sa do východiskovej polohy - vydýchnite;

Postavte sa rovno, nohy pri sebe, zhlboka sa nadýchnite. Pri dychovej pauze sa pomaly posaďte a postavte sa - vydýchnite.

K rozvoju správneho dýchania by malo dochádzať postupne, intenzitu a trvanie tried určuje lekár. V prvých mesiacoch tréningu by sa mali vylúčiť cvičenia, ktoré si vyžadujú veľa úsilia.

Všetky cvičenia sa vykonávajú bez trhania, rytmicky a plynulo. V tomto procese sa rozvíja a rozvíja správne dýchanie fyzický tréning za predpokladu, že počas vykonávania je dýchanie rytmické, rovnomerné, pokojné, hlboké a spravidla iba nosom za podmienok normálneho prevzdušňovania.

Cvičenia na rozvoj správneho dýchania by sa mali pravidelne aktualizovať a diverzifikovať, aby pokryli všetky svalové skupiny, celý pohybový aparát. Po zvládnutí základných statických a dynamických cvičení na rozvoj dýchania môžete prejsť na intenzívnejšie cvičenia za predpokladu, že jednoduché cvičenie po 2 týždňoch vyučovania nespôsobí najmenšiu dýchavičnosť, ale cítite len veselosť a dobrú náladu. .

Tento text je úvodným dielom.

Hlavná zostava dychových cvičení Cvičenie "Dlane" (zahrievanie) Východisková poloha: vzpriamene, ukážte dlane "divákovi", pri spúšťaní lakťov nedávajte ruky ďaleko od tela - psychická póza. Urobte krátky, hlučný, aktívny nádych nosom a

Špeciálny súbor cvičení na liečbu chorôb pohlavných orgánov (urologický súbor cvičení) „69,7 % skorých úmrtí mužov sa vyskytuje v rodinách s manželskou disharmóniou ...“ (zo štatistických údajov) Ľudská mladosť a zdravie priamo závisia od

Sada dychových cvičení od Madonny Sadnite si na zem, vyrovnajte si chrbát, prekrížte si nohy. Pre lepšiu koncentráciu môžete pri týchto cvičeniach zavrieť oči. Natiahnite ruky pred seba a zatvorte sa v zámku. Zhlboka a pomaly sa nadýchnite a zároveň ťahajte ramená dozadu a

§ 19. PÔSOBENIE DYNAMICKÝCH A STATICKÝCH OČNÝCH CVIČENÍ Podľa jogínov asi 50 % bioenergie vynaloženej na životnú činnosť celého organizmu pripadá na oči. Každodenná prax v umení videnia je nevyhnutná, aby sa tomu zabránilo

Súbor dychových cvičení Než si osvojíte techniku ​​dýchania, bude to chvíľu trvať. Pamätajte, že inhalácia sa vždy vykonáva nosom a inhalácia ústami. Úplne na začiatku, keď začnete cvičiť, sa vám môže točiť hlava. V takej

Súbor dychových cvičení s komplexnými pohybmi Úlohou cvičení je zapojiť do práce maximálny povrch pľúc, zlepšiť výmenu plynov a aktivovať celkový prietok krvi a lymfy. Dôležité! Cvičenie s komplexnými pohybmi na trénovanie správne

Hlavná sada dychových cvičení Cvičenie "Dlane" Cvičenie "Dlane" Východisková poloha: stojte rovno, ohnite lakte, lakte nadol. Dlane smerujú k „divákovi“. Hlučne, krátko, rytmicky dýchajte nosom a súčasne stlačte

Časť dynamických cvičení Pri opise časti dynamických cvičení komplexu Veiga by som rád poznamenal, že navrhované praktiky sú vám už dobre známe. Sú prezentované v systémoch východu, lekárskych a telovýchovných komplexoch, komplexoch „priemyselných

72. Súbor dychových cvičení pri remisii ochorenia 1. Minútovú chôdzu po miestnosti priemerným tempom. Počas chôdze sa zhlboka nadýchnite a potom úplne vydýchnite, pričom sa zamerajte na stiahnutie brucha. Výdych je dlhší ako nádych.2. Počiatočná pozícia (IP) -

76. Súbor dychových cvičení 1. SP - stoj, chodidlá na šírku ramien, ruky rozpažené do strán na úrovni ramien a stiahnuté čo najviac dozadu, dlane vytočené dopredu, prsty od seba. Ruky rýchlo prekrížte pred hrudníkom tak, aby ste mali lakte pod bradou a ruky

Skupina dynamických cvičení "Vŕba sa hojdá pod poryvmi vetra" Pohyby tejto skupiny sa vykonávajú s maximálnou amplitúdou v postupne sa zvyšujúcom tempe voľným spôsobom. Ako ovládate, snažte sa skomplikovať cvičenia všetkými druhmi rotácií, obratov,

Hlavná zostava dychových cvičení Na začiatok sa oboznámte s hlavnou zostavou dychových cvičení A.N. Strelnikova. Takto robia gymnastiku ľudia všetkých vekových kategórií, ktorí sa vedia postaviť na nohy. Nižšie vám ukážeme, ako na to

Kapitola XI SEDEM DYCHOVÝCH CVIČENÍ JOGI PRE ROZVOJ RÔZNYCH SVALOV Nasleduje popis siedmich obľúbených cvičení jogy na rozvoj svalov hrudníka, ich väzov, vzduchových buniek atď. Tieto cvičenia sú veľmi jednoduché a ich pôsobenie je nezvyčajné

KOMPLEX CVIČENÍ PRE ROZVOJ FLEXIBILITY, STREČINGU A.

Statická dynamická drenáž

STATICKÉ DÝCHACIE CVIČENIA

1. bránicové (brušné) dýchanie dýchanie sa vykonáva hlavne kvôli práci prednej brušnej steny a bránice (na kontrolu rúk pacienta sú umiestnené na prednej brušnej stene)

2. hrudné dýchanie - dýchanie sa vykonáva hlavne kvôli práci hrudníka (na ovládanie rúk pacienta sú umiestnené na hrudi)

3. plný dych - dýchanie sa vykonáva kvôli práci hrudníka a prednej brušnej steny (bránice), na kontrolu je jedna ruka pacienta umiestnená na prednej brušnej stene, druhá na hrudníku.

4. Statické dychové cvičenia s dávkovaným odporom (hmotnosťou):

Dýchanie hornej časti hrudníka – s prekonaným odporom v inhalačnej fáze (metodička vyvíja tlak rukami v podkľúčovej oblasti z oboch strán)

Spodné hrudné dýchanie – s prekonaním odporu vo výdychovej fáze (metodička tlačí rukami na spodný rebrový okraj z oboch strán)

Stredné hrudné dýchanie - s prekonaním odporu vo výdychovej fáze (metodika tlačí jednou rukou v podkľúčovej oblasti, druhou na spodný rebrový okraj)

Brušné dýchanie - odpor sa kladie kladením vriec s pieskom o hmotnosti 0,5-1 kg na horný kvadrant brucha vo fáze nádychu a výdychu na posilnenie brušného svalstva a zvýšenie pohyblivosti bránice.

CIELE DYCHOVÝCH CVIČENÍ

1. znižuje frekvenciu

2.zvyšuje hĺbku

3. aktivuje prácu dýchacích svalov

4. zlepšiť ventiláciu pľúc

PRAVIDLÁ A VLASTNOSTI POUŽÍVANIA DYCHOVÝCH CVIČENÍ

1. Dýchajte nosom.

2. Spomalenie čiernej diery vedie k spomaleniu rýchlosti pohybu vzduchu a zníženiu odporu.

3. Zvýšenie frekvencie dychu zvyšuje rýchlosť, odpor a svalové napätie.

4. Posilnenie výdychu dosiahneme predklonením hlavy, zložením pliec k sebe, spustením paží, záklonom trupu, vytiahnutím nôh dopredu alebo k žalúdku.

VPLYV POZÍCIÍ TELA NA FUNKCIU DÝCHACÍCH ORGÁNOV

n Ľah na chrbte - trénujte bránicové dýchanie;

n Ľah na bruchu - trénujte retrotorakálne dýchanie;

n Stoj - všetky druhy dýchania (hrudník sa voľne pohybuje vo všetkých smeroch);

n Sed (voľná poloha) - trénujte spodné hrudné dýchanie;

n Sed (rovná poloha) - trénujte dýchanie hornej časti hrudníka.

DYNAMICKÉ DÝCHACIE CVIČENIA -

sa vykonávajú za účasti pomocných dýchacích svalov, kombináciou dychových cvičení s pohybmi rúk a nôh. Príklad: pri nádychu rozpažte ruky do strán, ohnite sa dozadu, pri výdychu spojte ruky pred hrudníkom a predkloňte sa. Cvičenie sa používa na zvýšenie objemu ventilovaného povrchu pľúc.

DÝCHACIE CVIČENIA DRENÁŽ

Posturálna drenáž - použitie špeciálnej polohy (postihnutá oblasť je nad rozdvojením) na odtok exsudátu z priedušiek do priedušnice, odkiaľ sa pri kašli evakuuje spúta. Pri vykonávaní cvičenia by mala byť postihnutá oblasť umiestnená nad bifurkáciou priedušnice. Východisková poloha je záklon tela smerom k rozdvojeniu priedušnice, konečná poloha je sklon od rozdvojenia k ústam.

Metodológia:

n Gymnastiku začnite od 5-10 minút. postupne sa zvyšuje až na 15-20 minút, až na 30-40 minút;

n Dokončite procedúru vypustením zdravých pľúc;

n Najprv naučte hlboké bránicové dýchanie (najmä inhaláciu);

n Výdych sa vykonáva rýchlo, s výslovnosťou zvukov „on“, „khe“;

n Nútený výdych sa kombinuje s vibromasážou v drenážnej zóne;

n Kašeľové pohyby sa robia po niekoľkých hlbokých výdychoch.

ÚVODNÉ USTANOVENIA PRI VYKONÁVANÍ ODVODŇOVACÍCH CVIČENÍ

Drenáž horného laloku:

n Východisková poloha v sede, naklonenie tela v opačnom smere od lokalizácie zápalového procesu.

Priemerný podiel i.p. ležať na zdravom boku alebo na chrbte s valčekom umiestneným pod hrudníkom a zdvihnutým koncom nohy (15-30 °), nohy ohnuté v kolenách, ruka na strane lézie je spustená a visí z pohovky

Nižší podiel:

n i.p. ležať na zdravom boku so zdvihnutým koncom chodidla o 40 cm pri drenáži pravého laloka a o 50 cm pri drenáži ľavého laloka, jedna ruka je pritlačená k hrudníku a druhá je spustená dole, nohy sú pokrčené v kolenách . Pri otáčaní dopredu je odtok zo zadného segmentu lepší;

n dobrý odtok z dolných segmentov dáva výkon drenážnych cvikov v polohe koleno-lakť.

Indikácie pre drenážne cvičenia.

n Chronická obštrukčná bronchitída

n Bronchiálna astma

n Zápal pľúc

n Bronchiektázia

n Absces pľúc

n Kontraindikácie drenážnych cvičení

n Pľúcne krvácanie (ale nie hemoptýza)

n Akútny infarkt myokardu

n Ťažká kardiovaskulárna nedostatočnosť

n Infarkt pľúc

n Pľúcna embólia

n Hypertenzná kríza

ZVUKOVÁ GYMNASTIKA -

špeciálne cvičenia, spočívajúce vo vyslovovaní určitých zvukov a ich kombinácií, pričom vibrácia hlasiviek sa prenáša na hladké svaly priedušiek, pričom ich uvoľňuje.

Maximálny vibračný výkon pri vyslovovaní - P, T, K, F, S

Priemerná pevnosť - B, D, C, Z

Najmenšia sila - M, N, L, R

Metodológia:

n Lekcia začína „očistným výdychom“ – PFF – vysloveným perami zloženými do trubice.

n „Očistný výdych“ sa vykonáva pred a po každom zvukovom cvičení.

n Druhý povinné cvičenie- "Zatvorený ston" - MMM - vykonáva sa v sede, naklonený dopredu.

n Nádych nosom (1-2s), pauza - 1s, aktívny výdych ústami 2 - 4s s vyslovovaním hlások, potom pauza 4-6s. Výdych by mal byť 2-krát väčší ako nádych.

n Pri BA sa bzučanie, vrčanie, syčanie vyslovuje nahlas, energicky.

n Pri DN sa rovnaké zvuky vyslovujú jemne, potichu.

n Trvanie vyučovacej hodiny - začnite 5-6 minútami. postupné zvyšovanie času tried až na 25-30 minút 2-3 krát denne.

Cvičebná terapia akútnej pneumónie

Úlohy cvičebnej terapie:

§ Obnovenie vetrania v postihnutých oblastiach

§ Zabezpečenie drenážnej funkcie

§ Stimulácia krvného a lymfatického obehu v postihnutej oblasti

§ Prevencia komplikácií

Kontraindikácie:

§ DN 3 stupne

§ Absces pneumónie

§ Hemoptýza

§ Silná dýchavičnosť

Motorový režim – posteľ

I.p. ležať na chrbte, na boku a sedieť

Statické dychové cvičenia

Dynamické fyzické cvičenia pre malých a stredných svalové skupiny

Na zlepšenie pľúcnej ventilácie sa používajú dynamické dychové cvičenia s predĺženým výdychom.

Zákruty a náklony tela

Trvanie procedúry je 10-15 minút

Motorový režim – oddelení

Východisková poloha - sedí na stoličke

Statické a dynamické dýchacie cvičenia

Zvýšenie počtu cvikov na svaly ramenného pletenca, horných končatín a trupu

Drenážne dýchacie cvičenia

Statické dychové cvičenia s dávkovaným odporom

Trvanie procedúry je 20-25 minút

Fyzická aktivita cyklického charakteru - dávkovaná chôdza.

Používa sa pri ochoreniach dýchacej sústavy, brušnej dutiny, gynekologických a srdcových zlyhaní. Dychové cvičenia môžu robiť tí, ktorí sú oslabení dlhodobými chronickými ochoreniami alebo sú pripútaní na lôžko a mnohí ďalší.

Vykonávajú sa dychové cvičenia, a to aj s cieľom obnoviť rytmus dýchania po fyzická aktivita. S ich pomocou môžete vyriešiť špeciálne problémy, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí trpia rôzne druhy choroby. Napríklad dychové cvičenia pomáhajú predchádzať a odstraňovať preťaženie v pľúcach pri chronickom srdcovom zlyhaní, pomáhajú pri výtoku spúta a bránia rozvoju infekčného procesu v dýchacom systéme. Pri pravidelnom používaní zvyšujú silu dýchacích svalov. Niektoré typy takýchto cvičení (brušné dýchanie) uľahčujú prietok krvi z dolnej časti tela do srdca, menia vnútrobrušný tlak, zlepšujú činnosť brušných orgánov, normalizujú črevnú motilitu a zabraňujú vzniku zápchy. Tehotným ženám sa ukazujú aj dychové cvičenia.

Rozlišovať statické a dynamické dychové cvičenia. Statické - to sú tie, pri ktorých sa dýchanie vykonáva bez súčasného pohybu končatín a trupu. Patrí medzi ne nácvik racionálneho dýchania, aj pri chôdzi, dýchanie za účasti rôznych častí pľúc (horná časť hrudníka, stredná časť hrudníka, dolná časť hrudníka, bránica), dýchanie s odporom, s oneskorením nádychu alebo výdychu, s výslovnosťou zvuky (zvukové cvičenia).

Vzdelávanie racionálny dýchanie sa redukuje na skutočnosť, že dych sa musí nevyhnutne robiť nosom, pretože cez neho vstupuje do tela o 25 percent. je viac vzduchu, vzduch sa ohrieva, zvlhčuje, prach sa usadzuje na slizniciach nosových priechodov a nepreniká do pľúc. Výdych by mal byť rytmický, plynulý a dlhý cez ústa a 2-3 krát dlhší ako nádych, potom je žiadúca pauza, ktorá sa rovná dĺžke nádychu: pomer dýchacích fáz je 1:3:1.

Napríklad zo sediacej polohy, opierajúc sa o stoličku, sú nohy mierne ohnuté v kolenách. Hladký nádych nosom, výdych bez námahy, dlhší ako nádych, cez mierne pootvorené ústa. Snažte sa cítiť pohyb rebier a dodržujte správny pomer fáz dýchacieho aktu.

Pri chôdzi by rytmus dýchania mal zodpovedať rytmu krokov (nádych na 1-2 kroky, výdych na 3-4 kroky). Postupne by sa mal nádych prehlbovať a výdych predlžovať.

Dýchanie za účasti rôznych častí pľúc sa vykonáva z rôznych východiskových pozícií: sedenie, státie, ležanie.

V procese osvojovania horné dýchanie odporúča sa narovnať (hlava, krk, chrbát by mali byť na rovnakej línii), položiť dlane na kľúčne kosti a sledovať zdvíhanie a klesanie kľúčnych kostí a ramien. Pred nadýchnutím by ste mali vydýchnuť vzduch z pľúc. Po výdychu sa pomaly nadýchnite nosom, zdvihnite kľúčne kosti a ramená a naplňte najvrchnejšie časti pľúc vzduchom. Pri výdychu ramená pomaly klesajú.

Pre rozvoj stredné dýchacie techniky musíte položiť dlane na rebrá na oboch stranách hrudníka a sledovať ich zníženie a rozšírenie hrudníka. Vydýchnite nosom, zatiaľ čo rebrá klesnú, potom - plný a dlhý nádych, rebrá stúpajú a hrudník sa rozširuje. Ramená a brucho by pri nádychu mali zostať nehybné.

Bránicový, alebo dolné hrudné, dýchanie možno vykonávať z východiskovej polohy ľahu, sedu, opretia sa do kresla, sedenia v „ľahkej polohe“, teda špecifickej polohe, ktorú pacient s bronchiálnou obštrukciou mimovoľne zaujme pri dusení: ruky si opierajú dlane na bokoch, nohy pokrčené, ťažisko je posunuté dopredu. Na zvládnutie zručnosti takéhoto dýchania je potrebné sledovať vyčnievanie a vyťahovanie prednej brušnej steny, dlane si môžete položiť na brucho. Urobte úplný výdych, zatiaľ čo žalúdok je vtiahnutý dovnútra (bránica sa zdvihne). Potom pomaly vdychujte vzduch nosom, vystrčte žalúdok (bránica klesá), bez toho, aby ste pohli hrudníkom a rukami. Spodná časť pľúc sa naplní vzduchom. Znova vydýchnite - žalúdok ide hlboko dovnútra (vzduch je vydychovaný z dolných lalokov pľúc).

Z „ľahkej polohy“ môžete vykonávať ďalší typ statických dychových cvičení – aktívny výdych pod váhou hrudníka.

Dýchanie s odporom je účinné na posilnenie dýchacích svalov a prevenciu tvorby zrastov pri zápalových procesoch v orgánoch hrudnej dutiny a po ich operáciách. Dýchanie s odporom zahŕňa výdych cez slamku do nádoby naplnenej tekutinou, nafukovanie gumených loptičiek a hračiek, vyfukovanie mydlových bublín, výdych cez pevne stlačené pery.

Napríklad, východisková pozícia je sed na stoličke, opretý chrbtom. Položte si dlaň na hruď, aby ste ovládali dýchanie. Pokojne sa nadýchnite nosom, vydýchnite ústami „štrbinou“. Výdych je hladký, dlhší ako nádych; prestávka medzi nádychom a výdychom je prirodzená, bez oneskorenia.

Oneskorené dýchanie trénuje funkciu kardiovaskulárneho systému a systémov vonkajšie dýchanie, dobre zmierňuje bronchospazmus, znižuje všeobecnú excitabilitu. Aby ste zvládli techniku ​​dýchania s oneskorením, zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite, zadržte dych. Dych môžete zadržať vo fáze nádychu aj výdychu (nádych – pauza, výdych – pauza, nádych – pauza, výdych – pauza). Prestávky spočiatku trvajú 2-3 sekundy, ich trvanie sa postupne zvyšuje až na 10 sekúnd.

Napríklad z východiskovej polohy sediac, pevne pritlačený k operadlu stoličky. Pokojne sa nadýchnite, plynulo vydýchnite, zadržte dych, môžete si privrieť nos. Oneskorenie nie je obmedzujúce, dýchanie začína plynulým nádychom. Čas cvičenia 30-60 sek.

dynamický sa nazývajú dychové cvičenia, ktoré sa vykonávajú súčasne s pohybom končatín a tela, s povinnou plnou konzistenciou amplitúdy a tempa vykonávaných pohybov s rytmom a hĺbkou dýchania. Ak nie je koordinácia, pohyby tela nebudú prispievať k respiračným pohybom a tie zase narušia dynamiku vykonávaného cvičenia. Pri vykonávaní cvičení by sa nemalo dovoliť zadržiavať dych, mal by byť voľný a pokojný.

Nádych zintenzívňuje abdukciu paží do strany, za hlavu, extenziu a záklon trupu dozadu, výdych zintenzívňuje spúšťanie a redukciu paží, predklon trupu dopredu, približovanie nôh k žalúdku.

Príklady dynamických dychových cvičení

• 1. Z východiskovej pozície v sede na stoličke alebo v stoji zdvihnite ruku dopredu a hore - nadýchnite sa, jemne ju spustite nadol (výdych). Po 2-3 sekundovej pauze urobte to isté s druhou rukou. Počas pauzy by mali byť uvoľnené svaly rúk a celého tela.

• 2. Východisková pozícia je rovnaká. Zdvihnite ramená pri nádychu, znížte a uvoľnite sa pri výdychu.

• 3. Východisková poloha v stoji. Nohy spolu, prsty prepojené. Zdvihnite rovné ruky, dlane nahor, natiahnite, položte rovnú nohu späť na palec - nadýchnite sa. Návrat do východiskovej polohy - výdych. prirodzená pauza. Všetky pohyby musia byť plynulé.

• 4. Východisková poloha sedí na okraji stoličky, nohy sú podopreté. Ruky k ramenám – nádych, každú nohu striedavo ťahať k hrudníku – výdych. Na konci tohto pohybu v prípade potreby zakašlite a potom sa uvoľnite.

• 5. Východisková poloha v stoji, chodidlá na šírku ramien. Na 30-40 sekúnd napodobňujte odpudzovanie palicami pri lyžovaní pohybmi rúk. Stlačenie sa vykonáva silou.

• 6. Východisková pozícia je rovnaká. Napodobňujte lyžovanie: ruky vpred - nádych, hlboký drep, ruky vzad, ako pri zjazde z hory - výdych. Vykonajte do miernej únavy.

• 7. Východisková poloha - stojace, nohy na šírku ramien, ruky v zámku zdvihnúť a trochu vzad. Zdvihnite sa na prsty a zohnite sa - nadýchnite sa, klesnite k nohám, rýchlo sa predkloňte energickým pohybom rúk dopredu, dole a dozadu (napodobňujte pohyb, ako pri rúbaní palivového dreva) a potom - hlasno a silno vydýchnite vie vyslovovať zvuky.

Tatyana PRISTROM, kandidátka lekárskych vied;

Andrey PRISTROM, MD, docent

Bieloruská lekárska akadémia postgraduálneho vzdelávania

Vzdelávanie zručností správneho dýchania reči.

dychové cvičenia.

1. Kultivovanie zručností správneho dýchania reči

Dýchanie je jednou z najdôležitejších funkcií tela. Dnes boli vyvinuté špeciálne dýchacie praktiky, ktoré sú zamerané na využitie skrytých rezerv tela, uvoľnenie jeho potenciálu a zvýšenie efektivity. V odbornej literatúre však nie je dostatok informácií o tom, čo môžeme rôznymi metódami vedomého riadenia dýchacích procesov zmeniť.

Rozvoj rečového dýchania je najdôležitejšou časťou systému nápravná práca takmer pri akejkoľvek patológii reči: koktanie, dyzartria, rinolália, poruchy hlasu, dyslália. A hoci každá porucha reči má svoju špecifickú činnosť, spoločným je rozvoj zručností pre plynulý, dlhý, cieľavedomý výdych. Vediem hodiny zamerané na rozvoj dýchania reči s deťmi so všeobecným nedostatočným rozvojom reči s cieľom posilniť ich duševnú aktivitu, rozvíjať melodicko-intonačnú stránku reči, upevniť lexikálne témy a gramatické kategórie a podnietiť záujem o hodiny.

Práca na rozvoji rečového dýchania by sa mala vykonávať systematicky, dôsledne, berúc do úvahy rečovú patológiu, as deťmi predškolského veku - hravou formou. Zozbierala som a systematizovala svoje 20-ročné skúsenosti s prácou s deťmi predškolského veku s rôznymi rečovými patológiami.

Hlavné úlohy práce na rozvoji dýchania reči:

formovanie zručností správneho dýchania reči;

posilnenie svalov tváre a hrudníka;

prevencia chorôb horných dýchacích ciest a nervový systém;

zvýšenie duševnej výkonnosti detí;

normalizácia zvukovej výslovnosti a prozodických zložiek reči;

upevňovanie lexikálnych tém a gramatických kategórií;

stimulácia záujmu o aktivity.

Taktiež dychové cvičenia zlepšujú držanie tela, stimulujú pohyb bránice, zlepšujú krvný obeh, harmonizujú činnosť dýchacieho, nervového a kardiovaskulárneho systému.

Dýchanie je reflexný akt a je vykonávané bez zásahu ľudského vedomia. Ale na druhej strane je dýchanie riadený proces, keď priamo súvisí s rozprávaním. Takéto dýchanie sa nazýva reč (fonácia alebo zvuk) a vyžaduje si špeciálny tréning.

Aký je rozdiel medzi dýchaním reči a normálnym dýchaním? Dýchanie života je nedobrovoľné. Vykonáva funkciu výmeny plynov v ľudskom tele. Nádych a výdych sa robia nosom, sú krátke a časovo rovnaké. Postupnosť fyziologického dýchania - nádych, výdych, pauza. Normálne fyziologické dýchanie nestačí na reč. Požadovaný veľká kvantita vzduchu, stály dýchací prísun, jeho hospodárne využitie a včasná obnova, regulovaná dýchacím centrom mozgu. Pri rečovom dýchaní nie sú nádych a výdych rovnaké, druhý je oveľa dlhší ako vdychovanie (v pomere 1:10, 1:15). Po krátkom nádychu nasleduje pauza na posilnenie brušných svalov a potom dlhý zvukový výdych. Postupnosť dýchania reči - nádych, pauza, výdych.

Dýchanie sa musí vykonávať cez nos. Zvyk dýchať ústami je škodlivý, vedie k ochoreniam štítnej žľazy, mandlí (mandlí) a dýchacieho systému. dýchanie nosom chráni hrdlo a pľúca pred studeným vzduchom a prachom, dobre prevzdušňuje pľúca, stredoušnú dutinu, priaznivo pôsobí na cievy mozgu. Dýchanie nosom je nevyhnutné ako v každodennom živote, tak aj pri vykonávaní dychových cvičení. V malých prestávkach sa vzduch nasáva ústami, pretože nie je možné rýchlo, úplne a ticho vdýchnuť cez dlhý úzky nosový priechod. Preto pri inscenovaní rečového dýchania je vhodné naučiť deti vdychovať ústami cez mierne pootvorené pery (mierny úsmev). Jazyk zároveň ticho leží na dne úst a otvára vzduch do prúdu vzduchu. Mierny úsmev vám umožní odstrániť svalové napätie a je prirodzeným začiatkom slobody prejavu. Ku kontrole správneho rečového dýchania pomôže vlastná dlaň, ak ju priložíte na oblasť bránice, t.j. medzi hrudníkom a bruchom. Pri nádychu sa dvíha brušná stena, rozširuje sa spodná časť hrudníka. Pri výdychu sa sťahujú svaly brucha a hrudníka.

Zvuky reči sa vytvárajú počas výdychu. Prúd vydychovaného vzduchu vstupuje do hrtana z pľúc cez priedušnicu (priedušnicu) a odtiaľ do ústnej dutiny, pričom prechádza cez hlasivky umiestnené naprieč hrtanom a oddelené od seba hlasivkovou štrbinou. Hlasové svaly pod vplyvom mozgových impulzov uvedú do pohybu väzy, ktoré rozvibrujú prúd vzduchu prechádzajúci nimi a vytvárajú zvukové vibrácie. Kĺbové svaly sa pod vplyvom impulzov z mozgu sťahujú a zvukové vibrácie sa menia na zvuky reči.

Keďže zvuky reči sa tvoria pri výdychu, jeho organizácia má prvoradý význam pre tvorbu rečového dýchania a hlasu, pre ich rozvoj a zdokonaľovanie.

Preto je konečným cieľom nácviku bránicovo-rebrového dýchania reči trénovať dlhý výdych (a nerozvíjať schopnosť vdýchnuť maximálne množstvo vzduchu), trénovať schopnosť racionálne využívať zásobu vzduchu počas reči. K tomu je potrebné zvyknúť si svaly zapojené do dýchacieho procesu a držiace hrudník v rozšírenom stave, nie pasívne relaxovať ihneď po vdýchnutí. K ich uvoľneniu by malo dochádzať postupne, podľa potreby. Na rozvoj tohto typu dýchania sú nižšie uvedené vzdelávacie a tréningové cvičenia vedené s deťmi predškolského veku hravou formou.

Pravidelné pomalé dýchacie cvičenia sú dobrý liek na zvýšenie sily ochranných mechanizmov, ktoré chránia mozog pred nedostatočným prekrvením. Spomalenie a zadržanie dychu, sprevádzané poklesom kyslíka a zvýšením oxidu uhličitého v krvi, aktivuje zodpovedajúce mechanizmy vrátane reflexnej vazodilatácie a zvýšenia prietoku krvi mozgom.

Reč, bránicovo-kostálne dýchanie, pri ktorom je nádych krátky a výdych dlhý, len trénuje tieto sanogenetické (ochranné) mechanizmy, čím hrá fyziologickú úlohu pri zvyšovaní duševnej výkonnosti.

Rozlišujte medzi statickým a dynamickým

dychové cvičenia.

Statické dýchanie cvičenia sa vykonávajú buď s úplnou nehybnosťou tela, alebo sú sprevádzané ľahkými pohybmi. Účelom takýchto cvičení je rozvoj diferencovaného dýchania ústami a nosom, osvojenie si rečového bránicovo-kostálneho typu dýchania s prevažujúcim nácvikom predĺženého výdychu.

Dynamické dýchanie cvičenia sú spojené s chôdzou, pomalým behom, pohybmi rúk, nôh a trupu a zahŕňajú prvky fyzioterapeutických cvičení.

Je známe, že v procese fyzikálnej terapie sa nervový systém reštrukturalizuje podľa typu tvorby podmieneného respiračného reflexu. Okrem toho majú fyzické cvičenia pozitívny vplyv na náladu a emócie dieťaťa, spôsobujú pocit radosti, veselosti a vytvárajú vyrovnanejší neuropsychický stav. U detí sa rýchlo vytvárajú nové podmienené reflexné spojenia, tlmia sa patologické reflexy a obnovuje sa nervová regulácia dýchacieho procesu.

Pravidelné cvičenia na rozvoj rečového dýchania, realizované logopédom v triede a vychovávateľmi v skupine, zabezpečia normálnu zvukovú výslovnosť, vytvoria podmienky na udržanie hlasitosti reči, dôsledné dodržiavanie prestávok, udržanie plynulosti reči a intonácie. expresívnosť, a tiež posilnia zdravie dieťaťa, zvýšia jeho duševné schopnosti.

Pri vykonávaní dychových cvičení je potrebné dodržiavať nasledujúcich podmienok:

Nepreťažujte dieťa, t.j. prísne dávkovať množstvo a tempo cvičení;

Dbajte na to, aby hrudník nepretekal vzduchom, aby si dieťa nenamáhalo ramená, krk;

Všetky dychové cvičenia by sa mali robiť pred jedlom na dobre vetranom mieste.

S každou lekciou by sa úlohy mali o niečo skomplikovať. Súťažná zložka môže byť použitá na nápravné a vzdelávacie účely. Zároveň je vždy potrebné vytvárať deťom situáciu úspechu.

Práca na rozvoji dýchania reči je rozdelená do dvoch etáp:

Fáza 1 - vývoj smerovaného prúdu vzduchu, ktorý je potrebný na správnu výslovnosť zvukov.

Fáza 2 - nácvik trvania dýchania reči a schopnosť vysloviť frázu pozostávajúcu z 3-6 slov na jeden výdych.

Práca na rozvoji dýchania reči s predškolákmi sa najlepšie vykonáva hravou formou. To poskytne viac vysoký stupeň aktivita detí v triede.

2. Statické a dynamické dychové cvičenia

Komplex statických a dynamických

dychové cvičenia

Gymnastické cvičenia sa využívajú buď samotné za účelom celkového spevnenia tela (dynamické), alebo v kombinácii s dychovými cvičeniami v určitej polohe tela (statické). Špeciálny súbor cvičení by sa mal vykonávať ráno po spánku. Po prvé, na zlepšenie dýchania a krvného obehu sa vykonávajú ranné hygienické cvičenia, ktoré privádzajú telo do stavu bdelosti. Dýchacie cvičenia sa vykonávajú na lačný žalúdok alebo 3 hodiny po jedle čerstvý vzduch alebo v dobre vetranom priestore. Dýchajte len nosom. Gymnastika sa môže vykonávať v počiatočnej polohe v stoji alebo v sede na podložke so skríženými nohami, ako aj v polohe na bruchu alebo pri chôdzi. Musíte cvičiť denne po dobu 15-20 minút. Dychové cvičenia sa zvládajú v troch etapách. Po fázovom solídnom zvládnutí cvičení ich možno zaradiť do komplexov. ranné cvičenia, V samoštúdium telesnej kultúry alebo vystupovať počas prechádzok.

Na prvom stupni sa učia meniť rytmus, tempo a amplitúdu dýchacie pohyby. Vykonajte 10 sedení, postupne predlžujte ich trvanie.

Statické cvičenia

Dýchanie nosom so zatvorenými ústami tempom prijateľným pre pacienta po dobu 1 min.

Dýchanie nosom s počítaním počtu nádychov a výdychov za 1 min.

Nádych a výdych striedavo cez ľavú a pravú nosnú dierku 3-4 krát.

brušné dýchanie

Ruky sú položené na bruchu, pri nádychu je predná stena brucha vysunutá, pri výdychu je brušná stena stiahnutá. Opakujte 8-10 krát.

hrudné dýchanie

Ruky sú umiestnené po stranách hrudníka. V tomto prípade sa pľúca pri nádychu rozťahujú a pri výdychu sťahujú. Cvičenie má dobrý posilňujúci účinok. Opakujte 8-10 krát. 6. Plný dych. Jedna ruka je umiestnená na hrudi, druhá na žalúdku. Pri nádychu pracujú svaly pľúc, pri výstupe svaly brušného lisu. Opakujte 8-10 krát.

Spomalenie rytmu so súčasným prehĺbením dýchania na 1-2 minúty.

Dynamické cvičenia

Po statických dychových cvičeniach nasledujú dynamické dychové cvičenia.

Dynamické cvičenia sú spojené s chôdzou, pomalým behom, pohybmi rúk, nôh a trupu a zahŕňajú prvky fyzikálnej terapie.

Podľa fyziológie vyššej nervovej aktivity sa v procese fyzikálnej terapie nervový systém reštrukturalizuje podľa typu tvorby podmieneného dýchacieho reflexu. Okrem toho majú fyzické cvičenia pozitívny vplyv na náladu a emócie pacienta, vyvolávajú pocit radosti, veselosti a vytvárajú vyrovnanejší neuropsychický stav. U detí je väčšia účinnosť fyzioterapeutických cvičení v dôsledku extrémnej plasticity detského mozgu. Rýchlo vytvárajú nové podmienené reflexné spojenia, potláčajú patologické reflexy a obnovujú nervovú reguláciu dýchacieho procesu.

Účel telesnej výchovy je určený terapeutickými cieľmi, Všeobecná podmienka choré dieťa, črty jeho choroby. Stojíme pred úlohou edukovať pacienta v správnom dýchaní, bojovať proti respiračnému zlyhaniu, zlepšovať celé telo, rozvíjať pohyblivosť hrudníka, zvyšovať vitálnu kapacitu pľúc. Aby ste to dosiahli, musíte: 1) navyknúť dieťa na dýchanie prirodzenými spôsobmi(ústa a nos), čím sa pripraví na dekanyláciu a následné uzavretie stómie; 2) rozvíjať mechanizmus rečového dýchania, venovať osobitnú pozornosť nácviku výdychu, 3) fyzicky posilniť telo dieťaťa, 4) zvýšiť motorickú a fyzickú aktivitu tela a výkonnosť pacienta. Je dôležité nepreťažovať choré deti, zaujať ich kombináciou gymnastických cvičení s hrami.

Pri zostavovaní súboru dychových cvičení pre deti trpiace papilomatózou a jazvačnou stenózou hrtana je potrebné vziať do úvahy stav ich hlasu a dýchacie funkcie, pretože dychové a hlasové cvičenia sú komplikované nedostatkom hlasu a dýchania. prirodzenými spôsobmi; okrem toho astenizácia detského tela vyžaduje prísne dávkovanie cvičení, určité tempo a rytmus pohybov.

Počiatočnou formou fyzikálnej terapie je hygienická gymnastika, ktorá zvyšuje celkový tón pacientov. Po 10-14 dňoch sa zavádzajú špeciálne gymnastické dychové cvičenia, ktoré sa striedajú so všeobecnými posilňovacími cvičeniami.

Kurz logopedickej fyzikálnej terapie zahŕňa cvičenia založené na kombinácii pohybov trupu a končatín s vyslovovaním hlások pri výdychu. Účelom týchto cvičení je nácvik spodného rebrovo-bránicového dýchania, ako aj celkové spevnenie detského organizmu.

1. Komplex fyzioterapeutických cvičení

I. Úvodná časť.

Úlohou úvodnej časti je postupné zapájanie dieťaťa do hodiny, rozvoj diferencovaného výdychu ústami a nosom.

Cvičenia:

1) budova,

2) jednotná chôdza,

3) nádych a výdych striedavo ústami a nosom.

II. Hlavná sekcia.

Úlohou hlavného úseku je postupné zvyšovanie tréningu tela, inscenovanie rečového dýchania s dôrazom na predĺžený výdych.

Cvičenia:

1) Východisková poloha - ležanie (súčasne sa uvoľňujú svaly celého tela vrátane hrtana). Nádych a výdych ústami a nosom. Pri nádychu sa predná stena brucha a epigastrická oblasť dvíha a vyčnieva, pri výdychu klesá. Zároveň horná ramenného pletenca takmer nehybný. 2) Východisková poloha - stojace, nohy spolu. Zdvihnite ruky cez strany nahor - nádych, ruky spustite - výdych.

3) Východisková poloha - stojace, nohy spolu. Zdvihnite ruky do zadnej časti hlavy - nádych, ruky spustite - výdych.

4) Východisková poloha - stojace, nohy spolu. Otočenie trupu a hlavy doprava s pohybom paží do strany - nádych, východisková poloha - výdych.

5) Východisková poloha - stojace, nohy spolu. Trup do strán: ruky sa striedavo posúvajú pozdĺž trupu do podpazušia. Pri výdychu sa dlho vyslovujú hlásky s, pf, psh.

6) Východisková poloha - stojace, nohy spolu. Ohýbanie hlavy striedavo na ľavé a pravé rameno.

7) Východisková poloha - stojace, nohy spolu. Ohýbanie hlavy tam a späť s krkom.

8) Východisková poloha - stojace, chodidlá na šírku ramien. Zdvihnite ruky po stranách nahor, posaďte sa, obopnite si kolená rukami a povedzte uh, uh.

9) Východisková poloha - stojace, chodidlá na šírku ramien. Vezmite ruky do strán a zdvihnite ich nad hlavu. Prepleťte si prsty – nadýchnite sa. Rýchly trup vpred s výslovnosťou na výdychu uh (cvik „drevár“).

10) Východisková poloha - stojace, nohy pri sebe. Ruky cez strany hore - nádych, ruky dole s výslovnosťou spoluhláskových hlások pri výdychu s, uh, uf.

11) Východisková poloha - stoj, nohy pri sebe, boxerská póza. Silový pohyb paží dopredu a vyslovenie zvuku f.

12) Východisková poloha - stojace, chodidlá na šírku ramien. Pomaly zdvihnite ruky cez boky, tlieskajte - nádych, ruky sklopte pri výdychu vôl, wow.

13) Východisková poloha - stojace, nohy spolu, ruky v bok. Výpady striedavo pravou a ľavou nohou s rozpažením rúk do strán.

14) Východisková poloha - stojace, nohy pri sebe. Striedavo zdvihnite ľavú a pravú nohu a vytvorte puky pod kolenom.

15) Východisková poloha - stojace, nohy pri sebe. Drepy s rukami natiahnutými dopredu.

16) Cvičenie s loptou:

a) vyhodiť loptu s výslovnosťou uh, uh,

b) hodiť loptu, sadnúť si, chytiť a povedať s, f, c,

c) lopta je na podlahe, zohnite sa, vezmite loptu, zdvihnite ju, položte ju na podlahu s výdychom vyslovte uf,

d) loptová hra: postavte deti do kruhu vo veľkých rozostupoch a s výslovnosťou slov odovzdajte susedovi loptu; postavte deti do kolóny, postavte jedno dieťa ku kolóne a dajte mu loptu (on je vodič). Vodič odovzdá loptu tomu vpredu s vyslovením ľubovoľného zvuku, ten vpredu ju odovzdá vodičovi a beží na koniec kolóny. Kto zhodí loptu, stane sa vodcom.

Väčšina cvičení teda zahŕňa výslovnosť samohlások a spoluhlások súčasne s pohybmi horných a dolných končatín. Pri dlhšom vyslovovaní samohlások a spoluhlások sa rozvíja predĺžený výdych. Zvyčajne v počiatočnom štádiu učenia deti dokážu vysloviť tieto zvuky na 5-7 sekúnd, postupne sa výdych predlžuje na 15-20 sekúnd. V budúcnosti sa cvičenia skomplikujú - na jeden výdych sa vyslovujú kombinácie dvoch alebo troch zvukov (vz, (in, wu, zu, zhu atď.).

III. Záverečná časť.

Úlohou záverečného úseku je znížiť celkovú fyziologickú záťaž, zmierniť únavu a vrátiť dieťa do pôvodného stavu.

Cvičenia:

1) dychové cvičenia,

2) cvičenia na rozptýlenie (s tlieskaním, spievaním),

3) chôdza s postupným spomaľovaním.

Zo všetkých uvedených cvičení kurzu logopedickej fyzikálnej terapie na 5-6 dní sú zostavené súbory cvičení. Dávkovanie, rýchlosť cvičenia sa líši v závislosti od veku dieťaťa, charakteru a priebehu jeho ochorenia, stavu reči a hlasových funkcií. Fyzioterapeutické cvičenia sa uskutočňujú počas celého procesu liečby dieťaťa a sú nevyhnutným článkom v celkovom reťazci terapeutických opatrení.

2. Komplex "Gymnastika faraónov"

Zvláštnosťou tejto gymnastiky (súbor cvičení „Smerom k slnku“) je, že pozostáva z niekoľkých statických pozícií staroveku telesnej kultúry indických jogínov a je kombináciou klasických ásan, ktoré podporujú rozvoj ohybnosti chrbtice a stimulujú dýchanie.

Všetkých desať polôh organicky prechádza jedna do druhej a tvoria tak dynamický reťazec cvikov s optimálnou záťažou chrbtice a končatín. Gymnastika poskytuje aktívnu respiračnú aktivitu a čistenie pľúc vďaka plnému nádychu - výdychu pri statických polohách.

Tento súbor fyzických cvičení je možné použiť nielen na ranné fyzické cvičenia, ale aj na zahriatie pred súťažami alebo outdoorovými aktivitami, pretože rýchlo zvyšuje tonus svalových skupín a kĺbov a uvádza človeka do rytmu fyzickej aktivity.

V závislosti od cieľa môže byť komplex vykonávaný rôznym tempom, s rôznym stupňom napätia, neobmedzeným počtom krát.

Bez ohľadu na to, kde cvičíte, postavte sa čelom k slnku.

Súbor cvičení

1. Postavte sa vzpriamene. Položte nohy na šírku chodidiel, ruky pred hrudník, dlane zatvorené; pozri sa smerom k slnku.

2. Nadýchnite sa, pomaly zdvihnite ruky hore, prehnite sa v chrbte do miernej bolesti v krížoch, zadržte dych, roztiahnite prsty od seba. Opravte túto polohu.

3. Pri výdychu sa predkloňte, ohnite sa v páse. Udržujte nohy rovno a napnuté, snažte sa položiť dlane úplne na podlahu (zem). V tejto polohe sa pozerajte na brucho a snažte sa priblížiť čelo ku kolenám.

4. Oprite sa o prsty, dajte ľavú nohu dozadu, zdvihnite hlavu a vykleňte chrbát, kým sa neobjaví mierna bolesť, pričom sa zhlboka nadýchnite.

5. Položte pravú nohu doľava. Udržujte krk, chrbát a nohy rovné a napäté. Preneste váhu tela na rovné paže. Otočte tvár k podlahe, pozrite sa dole. Nedýchajte (kým nepocítite nutkanie nadýchnuť sa).

6. Pokrčte ruky v lakťoch, hrudník. priblížte sa k podlahe a takmer sa k nej pritlačte. Zhlboka sa nadýchnite (ak sú vaše ruky slabé, dotknite sa podlahy len čelom a kolenami).

7. Stlačte ruky od podlahy, držte telo rovno a napäté, hlavu rovno. Pozrite sa dole pred seba. Nedýchajte.

8. Zdvihnite hlavu a vrhnite ju späť, pričom sa zhlboka nadýchnite, ohnite sa v chrbte do miernej bolesti. Vyhľadať.

9. Začnite s výdychom a zdvíhajte panvu, nedávajte ruky a ponožky z podlahy, napnite nohy a narovnajte chrbát, pričom bradu pritlačíte k hrudníku. Pozrite sa na svoj žalúdok. Dokončite výdych.

10. Ľavú nohu dajte dopredu na úroveň dlaní, ruky nedávajte z podlahy. Začnite zhlboka dýchať a vykleňte chrbát. zdvihni hlavu a držte to rovno, pozerajte sa dopredu. Dokončite vdychovanie.

11. Položte pravú nohu na ľavú, hlavu priblížte ku kolenám, kolená vyrovnajte, pozerajte sa na brucho – výdych.

12. Pri nádychu sa narovnajte, zdvihnite ruky hore a za hlavu a ohnite sa v chrbte do miernej bolesti, prehĺbte dych.

13. Začnite s výdychom, spustite ruky cez boky k hrudníku, spojte dlane pred hrudníkom a pritlačte lakte k rebrám. Táto pozícia končí komplex.

Staticko-dynamická gymnastika je výborným prostriedkom na prekonávanie rôznych neduhov, udržiavanie vitality a psychickej stability. Statické cvičenia obnovujú tón vnútorné orgány, pomáhajú udržiavať v dobrej kondícii všetky kĺby, ako aj svaly brušného lisu, panvy, krku. hrudník, končatiny. Zabraňuje vyvrtnutiu, výrazne zlepšuje držanie tela a koordináciu pohybov.

Kontraindikácie. Pri vrodených chybách chrbtice, skolióze alebo porušení medzistavcovej platničky je ohýbanie v cvikoch 2, 9 alebo strečing v cvikoch 3, 6, 8 kontraindikované. Pri lumbosakrálnom ischiase je cvičenie tiež obmedzené.

Kartový súbor hier zapnutý

rozvoj rečového dýchania

"MAGIC CAPS"

Materiál: viacfarebné papierové čiapky.

Predtým deti pomenujú farbu každej z čiapočiek, ktoré sú umiestnené v rade na stole. Jedno dieťa si sadne za stôl a fúkne na čiapku, ktorú vedúci volá (2-3 čiapky). Čiapky sú opäť zoradené do radu, takto sa hrajú všetky deti.

"MAŠENKA"

Materiál: čiapka-dievčenská; lesné ozdoby: jedličky, brezy a pod., vyrobené z kartónu a maľované - všetky stromčeky na stojanoch.

Na stôl sa položí scenéria lesa. V určitej vzdialenosti od nej je umiestnená cap-girl. Zavolá sa dieťa, sadne si za stôl a pomaly fúka na čiapku. Ostatné deti komentujú: (Mašenka išla do lesa, priblížila sa k lesu, vošla do lesa, vyšla z lesa). Potom fúkne ďalšie dieťa a tak ďalej.

Hra sa hrá pomocou uzáverov, ktoré sú vyrobené nasledovne. Z farebného papiera je vystrihnutý kruh s priemerom 16 cm, ktorý je rozrezaný na dva polkruhy. Konce každého polkruhu sú navzájom prekryté a zlepené. Do hornej časti výsledného kužeľa môžete vložiť hlavu akéhokoľvek zvieraťa, klauna, dievčaťa atď., Tiež vyrobené z papiera a maľované.

"HRAČKY PRE ZVIERATÁ"

Materiál: zvieracie čiapky: líška, vlk, medveď, zajac, žaba, myš; lesná scenéria (rovnaká).

Deti volajú čiapky-zvieratá a dávajú ich do určitej vzdialenosti od scenérie lesa. Volá sa jedno dieťa, fúka na čiapku zvieraťa a snaží sa ho priblížiť k lesu. Ostatné deti komentujú (vlk vbehol do lesa). Potom zavolal ďalšie dieťa, fúka na ďalšiu zvieraciu čiapku. Ostatné deti komentujú (líška vbehla do lesa a pod.).

Hra sa hrá pomocou uzáverov, ktoré sú vyrobené nasledovne. Z farebného papiera je vystrihnutý kruh s priemerom 16 cm, ktorý je rozrezaný na dva polkruhy. Konce každého polkruhu sú navzájom prekryté a zlepené. Do hornej časti výsledného kužeľa môžete vložiť hlavu akéhokoľvek zvieraťa, klauna, dievčaťa atď., Tiež vyrobené z papiera a maľované.

"KOLOBOK"

Materiál: hliníková alebo drevená drážka; žltá plastová guľa; zvieracie čiapky: zajac, vlk, medveď, líška.

Hovorí sa rozprávka "Kolobok". Pri slovách „... a perník sa kotúľal ďalej“ jedno z detí fúkne na loptičku, ktorá sa zároveň kotúľa po žliabku. Na konci drážky sa Gingerbread Man zoznámi s ďalším hrdinom rozprávky - cap-zvieratkom. Príbeh pokračuje, ale nabudúce ďalšie dieťa fúkne na balón.

Hra sa hrá pomocou uzáverov, ktoré sú vyrobené nasledovne. Z farebného papiera je vystrihnutý kruh s priemerom 16 cm, ktorý je rozrezaný na dva polkruhy. Konce každého polkruhu sú navzájom prekryté a zlepené. Do hornej časti výsledného kužeľa môžete vložiť hlavu akéhokoľvek zvieraťa, klauna, dievčaťa atď., Tiež vyrobené z papiera a maľované.

"VIER, VETRÍK"

Materiál: drevený stojan s tyčou, ktorá sa mení v dĺžke a výške v závislosti od výšky detí a ich počtu, na ktorej sú na nite 10 cm zavesené predmety vyrobené z tenkého papiera a pestrofarebné podľa preberanej témy :

javorové listy (červené, žlté, zelené atď.) - "Padajúce listy";

dubové, lipové, brezové, javorové listy atď. - "Relatívne prídavné mená";

snehové vločky - "Sneženie";

figúrky vtákov (škorce, veže, škovránky atď.) - "Sťahovavé vtáky";

figúrky vtákov (havrany, holubice, vrabce, sýkorky atď.) - „Zimné vtáky“;

postavičky motýľov, chrobákov, vážok atď. - "Hmyz";

harmanček, zvončeky, nevädza atď. - "Divoké kvety";

ruže, tulipány, karafiáty atď. - "Záhradné kvety";

viacfarebné gule - "Primárne farby";

viacfarebné gule - „Primárne farby“;

vlajky sú viacfarebné - "Tieňované farby".

Najprv si deti zapamätajú názvy predmetov vyvesených na pulte. Pracuje sa na upevňovaní lexikálnych tém a gramatických kategórií. Potom sa hra začína.

1 možnosť. Deti sedia na stoličkách, každá oproti predmetu zavesenému na pulte (predmet je na úrovni úst dieťaťa). Na signál učiteľa naňho fúknu. Kto doletí najďalej, vyhráva. Opakujte s prestávkou 3-4 krát.

Možnosť 2. Volajú sa dve deti. Jedným z nich je vodca. Pomenuje nejaký predmet visiaci na pulte. Fúka naňho ďalšie dieťa. Ak úlohu splní správne, stáva sa vodcom. Hry sa zúčastňujú všetky deti.

"Kopnúť loptu do brány"

Materiál: dve brány šírky 10 a 15 cm (dajú sa nahradiť kockami); hodnotiaca tabuľka s číslami vloženými do nej alebo červenými krúžkami; loptička - vata.

Brány sú umiestnené na okraji stola oproti deťom, vedľa nich je výsledková tabuľa. Dieťa sa prikrčí pred stolom a fúka na vatu, kým nenarazí na bránu. Ak sa to podarí, potom sa na výsledkovej tabuli objaví červený kruh alebo príslušné číslo, ktoré si môže sám vybrať a vložiť do tabuľky. Potom fúkne ďalšie dieťa, skóre strelených gólov sa zvyšuje. Hry sa zúčastňujú všetky deti. Na skomplikovanie hry sú umiestnené užšie brány.

"Poďme fúkať na páperie"

Materiál: pre každé dieťa kúsok páperia alebo obdĺžnik vystrihnutý z tenkého papiera

(1 x 3 cm).

Každé dieťa si vezme kúsok páperia, fúka naň a sleduje, ako lieta. Potom pozbiera spadnuté páperie. Opakujte cvičenie 5-6 krát.

"KTO JE JAZYK DLHŠÍ"

Materiál: pre každé dieťa hračka „vzduchový jazyk“ vyrobená z rolovanej fólie s pripevnenou plastovou hadičkou. Všetky vzduchové trstiny majú rôzne farby.

Každé dieťa si vezme svoj „vzduchový jazyk“ a raz fúkne do slamky, aby sa fólia rozvinula. Koho je "jazyk" dlhší, ten vyhral. Opakujte cvičenie s prestávkou 3-4 krát.

"GURGLING"

Materiál: pre každé dieťa plastový pohár naplnený do 1/3 vodou; slamky alebo plastové rúrky na koktail.

Učiteľ vyzve deti, aby vzali slamku, spustili ju do pohára s vodou, nadýchli sa nosom a pomaly vydýchli vzduch do hadičky.

"HUDOBNÍCI"

Materiál: pre každé dieťa hračka hudobný dychový nástroj: fajka, trúbka, saxofón, ústna harmonika atď.

Názov každého hudobného nástroja je vopred daný. Deti sa striedajú v hre na svoje hudobné nástroje. Potom hrá ten, na koho dirigent ukáže.

"VIETOR KRÁČAJÚCI PO MORE A PRISPÔSOBTE SA MUŠIU"

Materiál: nádoba s vodou; vaječná škrupina. Nádoba je do polovice naplnená vodou. Škrupina vajec sa položí na vodu. Deti striedavo sedia pred kontajnerom a pomaly fúkajú na mušľu, aby preplávala na druhý „breh“ a neutopila sa.

"POJDEME NA KLANÁCH"

Materiál: pre každé dieťa jedna okrúhla, nebrúsená ceruzka.

Učiteľka vyzve deti, aby si drepli pri stole (ústa sú na úrovni stola), položili pred ne okrúhlu ceruzku („poleno“) a fúkli do nej, aby sa kotúľala. Opakujte cvičenie 3-4 krát. Pre komplikáciu sa namiesto okrúhlej ceruzky používa fazetová ceruzka.

"STOLNÝ TENIS"

Materiál: nádoba s vodou; pingpongová loptička.

Na malom stolíku je nádoba s vodou. Učiteľ zavolá deti vo dvojiciach. Sedia na stoličkách oproti sebe pred vodnou nádržou, no na pingpongovú loptičku fúkajú rady.

"ODLEŤ, OBLAK!"

Materiál: pre každé dieťa obláčik vystrihnutý z papiera, namaľovaný a upevnený na niti dlhej 10 cm.

Deti vezmú obláčik za niť, prinesú si ho k ústam a fúknu. Opakujte 4-5 krát s prestávkou.

"VÁNOK"

Materiál: malá trubica vyrobená z hrubej lepenky alebo papiera Whatman s dĺžkou 10-15 cm a priemerom 3-5 cm.

Učiteľ najskôr fúkne dieťaťu do ruky alebo do vlasov a potom ho požiada, aby „fúkalo rovnakým spôsobom“, t.j. priblížte pery k trubici a vydýchnite.

"SHEHERD"

Materiál: pre každé dieťa plastová fľaša s objemom 0,5 litra, ktorej dno je odrezané.

Učiteľka vyzve deti, aby sa perami omotali okolo hrdla plastovej fľaše a bzučali.

Zbojník slávik

Materiál: individuálne píšťalky pre každé dieťa.

Učiteľ vyzve deti, aby si priniesli píšťalku k ústam a silno a dlho do nej vydýchli, aby sa získala dlhá píšťalka.

"DUMPS"

Materiál: čisté cumlíky pre každé dieťa.

Učiteľka rozdáva deťom cumlíky. Berú ich do úst a jeden po druhom vypľúvajú. Vyhráva ten, ktorého figurína preletí najväčšiu vzdialenosť.

"SVIEČKA"

Materiál: pre každé dieťa prúžok farebného papiera 2-3 cm široký a 10 cm dlhý.

Na kontrolu správneho rečového dýchania učiteľ vyzve účastníkov, aby sa pokojne, nepočuteľne nadýchli ústami. Cíťte, ako sa vám nafúkne žalúdok. Potom okamžite začnite pomaly a rovnomerne vydychovať. Papier bude zamietnutý. Ak je výdych rovnomerný, potom bude vo vychýlenej polohe až do konca. Opakujte s prestávkou 2-3 krát.

"ÚŽASNÁ SVIEČKA"

Materiál: pre každé dieťa pásy farebného papiera v tvare veľkej sviečky.

Učiteľka vysvetľuje deťom, že táto „sviečka“ je veľká. Bude ťažké to splatiť, ale treba to urobiť. Učiteľ ponúka, že vezme „sviečku“ do pravej ruky a ľavú položí na žalúdok. Nadýchnite sa, zadržte dych na sekundu a prudko naň fúknite. Deti by mali cítiť, ako sa napínajú brušné svaly. Opakujte s prestávkou 2-3 krát.

"Zhasnúť 2, 3, ... SVIEČKY"

Materiál: päť rovnakých sviečok vyrobených z pásikov farebného papiera.

Učiteľ vyzve deti, aby si položili ľavú ruku na brucho a jedným výdychom (bez nasatia vzduchu) „uhasili“ 2 sviečky, pričom vzduch rozdelili na dve časti. Potom uhaste 3, 4, 5 sviečok. Objem vzduchu je stále rovnaký, ale každá časť pri výdychu sa zmenšuje. (Pohyby bránice sú rytmické, prerušované.) Opakujte s prestávkou 2-3 krát.

"RAIN"

Materiál: lesklý vianočný dážď.

Lesklé nite dažďa sú pripevnené na tenkom lane natiahnutom rovnobežne s podlahou. Dieťa prichádza k dažďu, ktorý je na úrovni jeho úst a fúka. Vlákna dažďa sa vplyvom prúdu vzduchu odklonia a potom sa vrátia späť. Opakujte 4-5 krát.

"NOVROROČNÁ VENČICA"

Materiál: lesklá vianočná girlanda.

Girlanda je položená na stole. Učiteľ vyzve deti, aby naň raz fúkli, aby ho „premiestnili“ z miesta. Deti sa pri cvičení striedajú, pričom girlanda sa presúva z jedného konca stola na druhý.

"SNEŽÍ"

Materiál: pre každé dieťa malé klbko bavlny.

Učiteľka vyzve deti, aby si na dlaň navliekli klbko vaty a fúkli tak, aby vata odletela. Opakujte 3-4 krát.

"Vtipní klauni"

Materiál: dve klaunské čiapky; kocky alebo tehly na stavbu cirkusovej arény.

Na malom stolíku z kociek alebo kociek deti stavajú cirkusovú arénu. Učiteľ ich volá vo dvojiciach. Sedia na stoličkách oproti sebe pred stolom. Na opačnom konci arény sú umiestnené klaunské čiapky. Dve deti fúkajú na čiapky, zvyšok chalanov komentuje (klauni sa hýbu, padajú, bavia sa atď.).

Hra sa hrá pomocou uzáverov, ktoré sú vyrobené nasledovne. Z farebného papiera je vystrihnutý kruh s priemerom 16 cm, ktorý je rozrezaný na dva polkruhy. Konce každého polkruhu sú navzájom prekryté a zlepené. Do hornej časti výsledného kužeľa môžete vložiť hlavu akéhokoľvek zvieraťa, klauna, dievčaťa atď., Tiež vyrobené z papiera a maľované.

"TEREM-TEREMOK"

Materiál: teremok s otváracími dvierkami, vyrobený z kartónu, pestrofarebný, stojaci na stojane; zvieracie čiapky (rovnaké).

Teremok je nainštalovaný na malom stole. Deti opakujú dej rozprávky. Potom si každý vyberie hrdinu - zvieratko capa a pomenuje ho (toto je myšacia diera, toto je žaba atď.). Rozprávač (môže to byť dieťa) začne rozprávať rozprávku, počas ktorej si každé z detí sadne za stôl a fúka na svojho hrdinu, aby sa dostal do dverí veže.

Hra sa hrá pomocou uzáverov, ktoré sú vyrobené nasledovne. Z farebného papiera je vystrihnutý kruh s priemerom 16 cm, ktorý je rozrezaný na dva polkruhy. Konce každého polkruhu sú navzájom prekryté a zlepené. Do hornej časti výsledného kužeľa môžete vložiť hlavu akéhokoľvek zvieraťa, klauna, dievčaťa atď., Tiež vyrobené z papiera a maľované.

"VIETOR"

Materiál: "stromček" na stojane, ktorého korunku tvoria rôznofarebné pásiky papiera.

"Strom" je umiestnený na malom stole. Dieťa si sadne za stôl a 2-3x s prestávkou fúkne na jeho korunu, t.j. na pásoch papiera, zobrazujúcich vietor.

"FEEDER"

Materiál: drevené kŕmidlo, v strede ktorého je pomocou 10 cm dlhej nite pripevnená papierová a maľovaná figúrka vtáčika.

Kŕmidlo pre vtáky je umiestnené na stole. Dieťa si k nemu sadne (vtáčik je na úrovni jeho pier) a fúka naň. Potom vyletí z kŕmidla. Dieťa prestane fúkať a vtáčik sa vráti. Opakujte s prestávkou 3-4 krát.

"SILNÝ VIETOR"

Materiál: pre každé dieťa vločka z hodvábneho papiera.

Každé dieťa si dá na dlaň snehovú vločku. Prinesie si ho k perám a fúkne tak, že snehová vločka odpadne. Opakujte 3-4 krát.

"SNEHOVÉ VLOČKY LIETAJÚ, BIELE SVIERKY"

Materiál: Pre každé dieťa vatové klbko, ktoré treba uvoľniť, aby bolo ľahké ako pierko.

Deti fúkajú na „snehové vločky“, čím im bránia v páde a držia ich stále vo vzduchu. Vyhráva ten, kto držal „vločku“ dlhšie ako ostatní účastníci.

"POMOZTE LYŽIAROVI"

Materiál: figúrka športovca na lyžiach, vyrobená z papiera a maľovaná; pravítko s držiakom.

Dieťa sedí pri stole. Vezme do ruky pravítko, prevráti ho tak, aby bol držiak dole a pridrží ho za držiak. Postavička lyžiara je umiestnená na okraji pravítka najbližšie k dieťaťu. Dieťa priloží pravítko k perám a fúkne na lyžiara. Lyžiar sa pod tlakom vzduchu pohybuje po čiare a „skáče“ dole z odrazového mostíka. Opakujte 3-4 krát.

"KRÁĽ VETROV"

Materiál: korouhvička v podobe rotujúcej červenej vlajky pripevnená na stojane s výškou 25-30 cm.

Deti sedia v kruhu na podlahe. V strede je umiestnená korouhvička. Pomocou riekanky sa vyberie dieťa, ktoré bude fúkať na korouhvičku ako prvé. Potom fúkne ten, na koho ukazuje korouhvička. (Pre väčšiu zložitosť je možné začiarkavacie políčko nahradiť trojuholníkom.)

"HRAŤ, HARMONIKA"

Materiál: pre každé dieťa "harmonika" vyrobená z pásikov papiera.

Učiteľka vyzve deti, aby zobrali „harmoniku“ za okraje, priložili si ju k perám a fúkli na pásiky. Súčasne by sa pásy mali zdvihnúť. Opakujte 4-5 krát a snažte sa fúkať na rôznych miestach akordeónu.

"OTOČÍ KRÍDLO MLYNU"

Materiál: pre každé dieťa otočný tanier vyrobený z farebného papiera a pripevnený na drevenej tyči, aby sa mohol voľne otáčať.

Každé dieťa si vyberie spinner, priloží si ho k perám a fúka tak, aby sa točilo. Opakujte cvičenie s prestávkou

"PLEMENO BEŽÍ, BUBLINA BUZÍ"

Materiál: čistá fľaša pre každé dieťa (výška 7 cm, priemer hrdla 1-1,5 cm).

Učiteľ si priloží svoju bublinu k perám a ukáže deťom, ako bzučí, keď do nej fúkate. Potom každému dieťaťu a všetkým spolu ponúkne buzeráciu.

Malo by sa pamätať na to, že na to, aby bublina bzučala, spodná pera by sa mala zľahka dotýkať okraja jej krku. Prúd vzduchu musí byť silný. Každé dieťa môže fúkať len niekoľko sekúnd.

"RIADITE SVOJ LOĎ"

Materiál: nádoba s vodou; sada papierových lodičiek.

Deti sedia vo veľkom polkruhu. V strede na malom stolíku je nádoba s vodou. Učiteľ ich vyzve, aby sa loďou previezli z jedného mesta do druhého, pričom mestá označia ikonami na okrajoch nádoby. Aby sa loď mohla pohybovať, musíte na ňu fúkať.

Dieťa fúka v sede na stoličke pritiahnutej k stolu. Hry sa zúčastňujú všetky deti.

"NA MORI, NA VLNÁCH"

Materiál: nádoba s vodou; člny dlhé 5-6 cm, vyrobené skôr deťmi z viacfarebného papiera.

Poradie hry je podobné predchádzajúcemu. Každé dieťa fúka na vlastnoručne vyrobenom člne.

"BUBLINA"

Materiál: pre každé dieťa súprava na fúkanie mydlových bublín.

Deti namáčajú prsteň do mydlového roztoku, priložia si ho k perám a pomaly fúkajú do jeho stredu, pričom sa snažia na jeden výdych vyfúknuť čo najviac bublín.

"PENA"

Materiál: plastový pohár s mydlovým roztokom; sada trubíc na fúkanie (plastové trubice na koktail).

Dieťa vezme slamku, spustí jej hrot do mydlového roztoku a začne fúkať. Vytvára sa mydlová pena. Ďalšie deti sa striedajú a snažia sa túto penu vyfúknuť z okraja pohára do vzduchu.

"VTÁK, LET!"

Materiál: figúrky vtáčikov vystrihnuté z tenkého papiera a pestrofarebné.

Vtáčiky sú umiestnené na opačnom okraji stola ako deti. Učiteľ zavolá deti vo dvojiciach. Každý účastník sedí oproti vtákovi a na signál naňho fúka. Vtáky odlietajú zo stola. Ostatní sledujú, kto vtáčik poletí najďalej.

Figúrky vtákov môžu byť nahradené listami vystrihnutými z tenkého papiera ("Leaf fall")

"VTÁK SKOK-SKOK-SKOK-SKOK"

Materiál: figúrky vtáčikov vystrihnuté z papiera a pestrofarebné.

Učiteľka vyzve deti, aby si drepli pri stole (ústa sú na úrovni stola), postavili figúrku vtáčika pred seba a fúkli na ňu tak, aby niekoľkokrát poskočila. Opakujte cvičenie 3-4 krát.

"KHOROVOD"

Materiál: okrúhly tanec štyroch figúrok dievčat, vystrihnutých z papiera, poskladaných ako harmonika, uzavretých do kruhu a pestrofarebných; lesná výzdoba.

V strede scenérie lesa sa na stole tvorí čistinka. Vkladá sa do nej okrúhly tanec dievčat. Dieťa sa prikrčí pri stole a pomaly fúka na kruhový tanec, ktorý sa pohybuje po čistinke. Opakujte 3-4 krát.

"PRÍPRAVA NA DOVOLENKU"

Materiál: pre každé dieťa balón, vlákna.

Učiteľka pozýva deti na nafúknutie balónov na blížiaci sa sviatok. Deti by mali nasávať vzduch nosom a pomaly ho vydychovať ústami do otvoru v balóne. Ten, kto správne splní úlohu, sa bude môcť hrať s nafúknutým balónom

Kartotéka hier zameraných na rozvoj rečového dýchania pomocou rôznych predmetov

"SAT, SAT A ZNOVU LET"

Materiál: pre každé dieťatko leporelo zo zeleného kartónu, na ktoré sa pomocou nite dlhej 10-15 cm pripevní nejaký hmyz (motýľ, vážka, lienka a pod.), vyrobený z papiera a pestrofarebný.

Predtým deti pomenovali všetok hmyz sediaci na listoch. Potom si každé dieťa priloží k perám kúsok papiera a fúkne naň, aby hmyz, ktorý na ňom sedí, odletel. Opakujte 4-5 krát.

Listy je možné nahradiť kvetmi vyrobenými z farebnej lepenky.

PÚpava, LEŤ!"

Materiál: púpava.

Hra sa hrá vonku, na čistinke. Učiteľka vyzve každé dieťa, aby vybralo vyblednutú púpavu a striedavo fúkalo na kvet. Na púpavu je potrebné fúkať, aby všetky chumáčiky odleteli. Vyhráva ten, komu púpava vyletí ako prvá.

"KVETINÁRSTVO"

Materiál: čerstvé kvety, ktoré sú deťom najznámejšie, napr.: konvalinka, orgován, jazmín, fialka.

Učiteľ prinesie do miestnosti kyticu kvetov. Deti si pamätajú svoje mená a striedavo ovoniavajú kvety, snažia sa zapamätať si vôňu. Potom mu učiteľ schová kyticu za chrbát, pristúpi k jednej z nich, ponúkne mu, že zavrie oči a nechá ho ovoňať jeden kvet z celej kytice. Ak dieťa kvet správne identifikuje podľa čuchu, dostáva ho ako darček. Vyhráva ten, kto nazbiera najväčšiu kyticu. Je potrebné zabezpečiť, aby sa deti zhlboka nadýchli bez zdvíhania ramien, potom pomalý, plynulý výdych.

"ČO JE TOTO BERRY?"

Materiál: prírodné bobule s pomerne silnou vôňou, napr.: čierne ríbezle, jahody, maliny, naaranžované na tanieroch.

Na stole sú taniere s bobuľami. Deti si pamätajú názvy bobúľ, cítia ich. Potom sa k stolu privolá jedno dieťa. Učiteľ ho vyzve, aby zavrel oči, priloží jeden z tanierov k tvári a požiada ho, aby identifikoval bobule. Aby to urobil, dieťa, bez toho, aby odtrhol oči, sa zhlboka nadýchne nosom.

"OHŇOSTROJ"

Materiál: konfety.

Na pravej dlani detí sú konfety. Ľavá ruka leží na žalúdku, aby kontroloval dýchanie. Na pokyn učiteľky sa deti prudko nadýchnu. Konfety sa rozhadzujú, brušné svaly sa napínajú. Opakujtezasiahnuť 3-4 krát.