Radikulitída je ochorenie periférnych nervov, koreňov miechy. Vyskytuje sa v oblasti krčnej, hrudnej, driekovej a krížovej chrbtice. Najcharakteristickejším príznakom ischias je bolesť. V ťažkých podmienkach dochádza k svalovej atrofii, oslabeniu svalový tonus nohy, ochabnutá paréza alebo paralýza. Pri lumbosakrálnej ischias dochádza k porušeniu držania tela (deformácia trupu), chôdze (krívanie v dôsledku silnej bolesti), obmedzeniu pohybov v kĺboch nôh na strane lézie a dokonca k obmedzeniu pohybu tela pozdĺž všetkých troch osí. . Pri jednostrannom chronickom ischiase dochádza k trvalému porušovaniu držania tela v sede, v stoji a dokonca aj v ľahu, čo vedie k skolióze chrbtice. Radikulitída spôsobuje dočasnú invaliditu a v niektorých prípadoch si vyžaduje zmenu povolania (vodiči áut) alebo športovej špecializácie.
Liečba ischias, bez ohľadu na lokalizáciu, sa uskutočňuje komplexným spôsobom. V akútnom a subakútnom období individuálne polohovanie pacienta, trakcia s fixačnými prvkami, masáže, fyzioterapia, medikamentózna liečba a terapeutické Telesná kultúra. V prípade cervikotorakálneho ischias s poruchou pohybu horných končatín a syndrómom ostrej bolesti v oblasti ramenného pletenca a ramena sa odporúča spať na chrbte alebo na bruchu s rukami natiahnutými pod uhlom 90 ° a cvičenia pre ruky a predlaktie by sa mali vykonávať opierajúc sa o stôl. V prípade lumbosakrálnej ischias s výrazným bolestivým syndrómom sa pacient položí na chrbát, do podkolennej oblasti sa umiestni vysoký valec, nohy sa stiahnu a vytočia smerom von, čím sa päty spoja - poloha „žaby“; v polohe na chrbte je pod oblasť panvy umiestnený vankúš, ktorého horný koniec je na úrovni mušlí ilium a pupočnej línie. Trakcia v prípade cervikálneho a horného hrudného ischiasu sa vykonáva Glissonovou slučkou v polohe na chrbte na naklonenej rovine alebo na lôžku so zdvihnutým hlavovým koncom, axilárne oblasti (ako pri kompresívnych zlomeninách stavcov bez poškodenia miechy) a následne pomocou zavesenia na gymnastickú stenu (od 2-3 s do 1 minúty 2-4 krát v jednej relácii). Počas masáže sa vykonáva aj manuálna trakcia chrbtice (veľmi opatrne, individuálne a dávkovaná), najmä pri diskogénnej patológii. Veľmi účinná je párová masáž s trakciou: dvaja masážni terapeuti masírujú súčasne chrbát, kríže, zadok a nohy rovnakými technikami; trakcia sa uskutočňuje podľa metódy A. N. Tranquilitati. Celý tento postup je nasledovný. Pacient leží na bruchu na masážnom stole. Jeden masážny terapeut stojí na boku na úrovni panvy pacienta a fixuje oblasť panvy oboma rukami za iliakálne hrebene; druhý masážny terapeut stojí pri hlave pacienta tvárou k nohám a oboma rukami (prsty spojené) stláča od krížovej kosti ku krku, akoby naťahoval svaly nahor – 10-krát. Potom vezme pacienta do podpazušia a opatrne vytiahne na 5-10 sekúnd s odpočinkom 10-15 sekúnd 10-krát za sebou. Potom opäť 10-krát masíruje svaly chrbta pomocou stláčania a naťahovania zdola nahor.
Potom vloží ruky do podpazušia pacienta, zdvihne vyššia časť trup a akoby naťahoval pacienta, posúva ho sprava doľava a naopak – 10-krát v každom smere. A opäť masíruje svaly chrbta. Potom obaja maséri z oboch strán súčasne masírujú svaly driekovej oblasti v priečnom smere (od chrbtice po konce bočných plôch), čo najviac ich naťahujú a stláčajú. Po masáži sa do pokožky vtierajú lieky proti bolesti a hrejivé masti (finalgon, apizatron atď.), Priloží sa vlnený obväz, ktorý sa fixuje štyrmi elastickými širokými obväzmi alebo špeciálnym opaskom alebo korzetom (napríklad Leningrad alebo CITO).
Úlohou liečebného telocviku v prvom období je: zlepšenie krvného a lymfatického obehu, látkovej výmeny, riešenie ohniska zápalu, boj s prekrvením, opuchom, uvoľnenie napätých svalov (svalový záhyb na postihnutej strane), zmiernenie bolesti. Cvičenia sa vykonávajú v ľahkých východiskových pozíciách. Trvanie tried je od 5 do 30 minút 4-6 krát denne.
V období II sa obnoví funkcia postihnutých končatín a tela ako celku. Predpísaná je liečebná gymnastika, gymnastika vo vode. Cvičenia sa vykonávajú v rôznych východiskových polohách.
V III.období sa vykonáva výcvik postihnutých končatín a celého tela, ako aj sanatórium a balneologická liečba.
V prípade chirurgických zákrokov na odstránenie medzistavcových platničiek je terapeutická fyzická kultúra predpísaná na 2. deň po operácii a vykonáva sa počas troch stanovených období. Hlavnou úlohou terapeutickej telesnej kultúry v pooperačnom období je obnovenie pohybov a prevencia zrastov v oblasti uvoľneného nervu.
Traumatická radikulitída u ľudí zapojených do športu si vyžaduje osobitnú pozornosť. Povinné pre traumatickú ischias je: dlhodobé nosenie fixačných pásov alebo korzetov (najmenej rok); postupné zvyšovanie zaťaženia, ktoré nespôsobuje ostrú únavu a bolesť; úplné vylúčenie z cvikov so závažím a trhavé pohyby počas. 2 roky; dlhodobé viacnásobné sanatórium a balneologická liečba.
Liečebná telesná kultúra (cvičebná terapia) na ischias pomáha stimulovať krvný a lymfatický obeh, metabolizmus tkanív v postihnutej oblasti, posilňovať oslabené svaly, prinavracať im narušený tonus, zväčšovať rozsah pohybu v chrbtici a končatinách, znižovať bolesti pri pohybe, zlepšovať dýchacie funkcie a zlepšenie celého tela.
Fyzioterapia je indikovaná po odznení akútnych prejavov ochorenia, v období doznievania bolestivého syndrómu, v subakútnej fáze ochorenia prvýkrát alebo pri jeho recidíve. Masáž sa používa vo všetkých obdobiach, ale v akútnej fáze - šetriaca. Pri cervikotorakálnej radikulitíde v kombinácii s ganglionitídou, ktorá dominuje v klinickom obraze, je možné terapeutické cvičenia a masáže použiť až po ústupe javov ganglionitídy. Pri prechodnom podráždení uzlín je možné použiť terapeutické cvičenia, ale bez masáže. Ten druhý sa ukáže, keď tieto javy zmiznú. Pri lumbosakrálnej lokalizácii sa používajú počiatočné polohy: v ľahu na chrbte s valčekom pod kolenami, v ľahu na zdravom boku s valčekom na boku; v polohe na bruchu dávajú pod brucho vankúš a pod valček členkové kĺby. Keď syndróm bolesti klesá, cvičenia sa vykonávajú bez valcov v stojacej polohe na všetkých štyroch, kľačiac, sediaci a stojaci. Pri cervikotorakálnej ischias sú počiatočné polohy sedenie a státie. Hlavnou vecou tejto techniky je trakcia na naklonenej rovine (s lumbosakrálnou lokalizáciou) alebo na Glissonovej slučke (s cervikotorakálnou lokalizáciou). Takáto trakcia predchádza fyzioterapeutickým cvičeniam. Používajú sa relaxačné, dýchacie a strečingové cvičenia (posledné sa vykonávajú od 3. do 4. sedenia a neustále sa striedajú s relaxačnými cvičeniami). Zmiešané závesy, cvičenia s loptou sú široko používané, s cervikotorakálnym ischiasom - s palicami. Spočiatku sa používajú cvičenia so skrátenou pákou, keď bolesť klesá, s plnou pákou a prvkami silového napätia; po vymiznutí bolesti - nápravná. Amplitúda pohybu sa zvyšuje postupne, pričom všetky cvičenia sa vykonávajú iba „do bolesti“. Procedúry sa uskutočňujú metódou malej skupiny, trvajúce od 15 do 35 minút, pri liečebnej kúre 15-25 procedúr. Okrem liečebných telocvikov odporúčajú plávanie počas zavedenej letnej sezóny alebo v bazéne s ohrievanou vodou, prechádzky, lyžovanie. Pri radikulitíde diskogénnej etiológie sú tenis, volejbal, basketbal, futbal, potápanie, ľahké a vzpieranie kontraindikované. Fyzikálna terapia je kontraindikovaná pri radikulitíde spôsobenej herniou disku so silnou bolesťou, ako aj so známkami zvyšujúcej sa kompresie miechy.
Cvičenie na ischias bedrový možno vykonať až po zmiernení akútnych príznakov. Triedy by sa mali začať po konzultácii s ošetrujúcim lekárom. Predčasné obnovenie fyzická aktivita môže nepriaznivo ovplyvniť pohodu pacienta.
Výhody terapeutických cvičení
Pred začatím cvičebnej terapie ischias by ste sa mali poradiť s odborníkom na fyzikálnu terapiu. Koniec koncov, s rôznymi chorobami bude prístup k triedam výrazne odlišný.
Špecialista pomôže vyvinúť súbor cvičení pre ischias, ktorý môže pomôcť posilniť svalovú kostru a zlepšiť stav pacienta. Vďaka bežné triedy aktivuje sa mikrocirkulácia a metabolizmus v tkanivách. Zvyšuje prietok lymfy a odstraňuje preťaženie v patologickom ohnisku. Vďaka trénovaným svalom sa zvyšuje funkčnosť chrbtice, čo je pre ňu veľmi dôležité aktívny život každá osoba.
Cvičebná terapia pre lumbosakrálnu ischias pomáha zväčšiť medzeru medzi stavcami. To má pozitívny vplyv na stav postihnutých miechových nervov, pretože sa znižuje ich kompresia a opuch. Paralelne s tým dostávajú vďaka zvýšenému prietoku krvi viac živín. V dôsledku toho sa syndróm bolesti znižuje, rozsah pohybu sa zvyšuje.
Ďalším cieľom každodennej gymnastiky je posilnenie brušných svalov. To pomôže zabrániť nadmernému ohýbaniu chrbtice v driekovej oblasti.
Princípy cvičebnej terapie
Terapeutické cvičenie by sa malo vykonávať pod dohľadom špecialistu. Aspoň prvých pár sedení. Akonáhle sa pacient naučí všetky pravidlá pre cvičebnú terapiu a zapamätá si potrebné pohyby, môžete pokračovať v gymnastike a.
Počas vývoja individuálne cvičenia pri liečbe lumbosakrálnej ischias musí lekár brať do úvahy stav pacienta a štádium ochorenia, prítomnosť kontraindikácií a sprievodných ochorení.
Základné odporúčania pre cvičebnú terapiu:
- Prvé lekcie by mali byť krátke. Trvanie a intenzita by sa mali zvyšovať postupne.
- Je potrebné začať cvičebnú terapiu jednoduchými úlohami, zakaždým pridávať nové pohyby a komplikovať ich.
- Tréningy by mali byť rôznorodé a mali by zahŕňať kombináciu rôznych cvičení.
- Pri liečbe ischias by sa mali používať statické a dynamické pohyby.
- Nabíjanie by sa malo vykonávať denne, bez medzier. Dĺžku fyzikálnej terapie určuje lekár av niektorých prípadoch sa cvičenia musia vykonávať počas celého života.
- Ak pocítite silnú bolesť, mali by ste okamžite prestať cvičiť a poradiť sa s lekárom.
Cvičebná terapia pre radikulitídu priečnej krížovej chrbtice sa prednostne vykonáva v polohe na chrbte, v sede alebo na všetkých štyroch. Tieto pózy môžu znížiť tlak na vašu chrbticu. Je tiež potrebné postarať sa o špeciálny koberec alebo posteľnú bielizeň. To zaistí najpohodlnejšiu polohu a dokonca aj malé odpruženie. V niektorých prípadoch je vhodné použiť ľahkú východiskovú pozíciu. Jej podstata spočíva v tom, že keď si pacient ľahne na chrbát, pod nohy sa mu položí valec alebo prikrývka zložená vo viacerých vrstvách. A ak človek leží na bruchu, používa sa vankúš pod žalúdkom.
Terapeutická gymnastika pre ischias začína cvičeniami zameranými na uvoľnenie svalov. Ďalší tréning bude zahŕňať súbor pohybov, pomocou ktorých môžete posilniť a posilniť svalovú kostru.
Pri vývoji cvičení pre lumbosakrálnu oblasť sa nevyhnutne berie do úvahy prítomnosť syndrómu bolesti. Ak je prítomná, je potrebné vylúčiť zaťaženie ohybom a predĺžením chrbtice. To môže viesť k rozvoju závažných komplikácií, ako je zvýšený vnútrodiskový tlak, najmä v oblasti stavcov L5-S1, ktoré sú najzraniteľnejšie.
Príklady cvičení
Než začnete trénovať, musíte sa postupne natiahnuť. Za týmto účelom si ľahnite na povrch pod uhlom 20–40 ° vzhľadom na podlahu. V oblasti podpazušia je potrebné poskytnúť oporu, aby sa človek nezosunul. Trvanie strečingu je od 3 do 20 minút. Táto manipulácia umožní, aby sa medzistavcové platničky trochu rozptýlili, čím sa zníži tlak na zovreté korene miechových nervov.
Ďalším spôsobom, ako sa natiahnuť, je v bazéne. Prípadne môžete skúsiť vertikálnu trakciu, no treba to robiť veľmi opatrne a len pod dohľadom odborníka.
Na liečbu lumbosakrálnej ischias by sa mali použiť nasledujúce cvičenia:
- Ľahnite si na podlahu, ohnite kolená a položte ruky na brucho. Niekoľkokrát zatnite priame brušné svaly tak, aby ste ich cítili rukami. Ak je zaujatá poloha nepohodlná alebo prináša bolesť, môžete ju spontánne trochu zmeniť – narovnať jednu končatinu alebo sa mierne otočiť na bok.
- Ležať na chrbte s vystreté nohy, zdvihnite hornú časť tela a zostaňte v tejto polohe 5-10 sekúnd. Cvičenie sa vykonáva asi 10 krát v intervaloch 5-10 sekúnd na odpočinok. Počas prvých tried od ischias sa tento pohyb môže vykonávať s natiahnutými rukami, v budúcnosti by mala byť úloha trochu komplikovanejšia - zavesiť ich do zámku za hlavou.
- V ľahu na chrbte pokrčte jednu nohu v kolene, zdvihnite ju, natiahnite a po niekoľkých sekundách pomaly spustite. Všetky akcie sa vykonávajú vo vzduchu postupne každou končatinou. Na 1 lekciu by sa malo dokončiť 5-10 prístupov.
- Z podobnej východiskovej polohy je potrebné ohnúť obe nohy v kolenách, zdvihnúť ich nad úroveň podlahy a spustiť ich. Opakujte 7-10 krát.
- Použitie cvičení "Bicykel", "Nožnice", "Most" má pozitívny fyzický účinok.
- Ľahnite si tvárou na zem na zem, položte si ruky pod bradu. Striedavo zdvihnite každú končatinu a držte ju v tejto polohe 5-8 sekúnd.
- V ľahu na bruchu by ste mali vykonávať "Mosadz" - kruhové pohyby ramená.
- Z východiskovej polohy v ľahu na bruchu zopnite ruky za chrbtom a na niekoľko sekúnd zdvihnite hornú časť tela. Celkovo musíte urobiť asi 10 pohybov.
Aj napriek tomu, že prvé triedy budú sprevádzané veľmi malými nákladmi, mali by ste byť pripravení na výskyt krepatury. Netreba sa báť – tento jav rýchlo pominie, svedčí o nepripravenosti svalov.
Ďalšie cvičenia pri liečbe ischias
Po odstránení akútnych klinických príznakov a zlepšení pohody pacienta, s výnimkou tried fyzická terapia môžeš ísť na jogu. Hlavná vec je nájsť skúseného a kompetentného inštruktora, ktorý dokáže nielen vyzdvihnúť správne cvičenia, ale aj na určenie požadovanej intenzity zaťažení.
Joga pomôže plne sa uvoľniť po náročnom pracovnom dni, zmierniť emocionálny a fyzický stres a tiež poskytne účinnú pomoc pri liečbe ischias.
Akékoľvek cvičenie začína postupným zahrievaním svalov, čím sa eliminujú zranenia a iné poškodenia. Pohyby sa vykonávajú pomaly, ich intenzita a trvanie sa postupne zvyšuje.
Prijatím špeciálnych pozícií môžete efektívne natiahnuť chrbticu, zväčšiť medzeru medzi platničkami, odstrániť tlak z koreňov miechových nervov. Správna poloha telo zabezpečuje aktiváciu všetkých vnútorných síl tela, stimuláciu obehového a nervovosvalového systému. Výmena energie a informácií sa normalizuje, zlepšuje sa pohoda a spánok. Najužitočnejšie pozície sú póza trojuholníka, ryba, koleso.
Dobré výsledky ukazujú dychové cvičenia. Aj keď takéto akcie priamo neovplyvňujú chrbticu, efektívne sa rozširujú hrudník a prispievajú k dobrému okysličeniu organizmu. Vďaka tomu sa posilňujú kosti, chrupavky a svalové tkanivo.
Správne dýchanie pomôže zmierniť bolesť v driekovej chrbtici a dokonca obnoviť jej pohyblivosť. Pravidelná dochádzka alebo samoštúdium potrebné cvičenia pomôže odstrániť zápalový proces a zabrániť opätovnému výskytu exacerbácie.
Použitie jogových a fyzioterapeutických cvičení na ischias sa vykonáva podľa princípu: pohodlná poloha, plynulé a postupné pohyby, úplná relaxácia.
Terapeutické cvičenia nielen posilnia svaly bedrovej oblasti, ale tiež zmiernia zápal, ktorý je hlavnou príčinou bolesti pri ischias. Pred začatím cvičenia sa odporúča zahriať sa. Rozcvičkou môže byť beh na mieste resp závodná chôdza na 7-10 minút. Samotná gymnastika nezaberie viac ako 20 minút.
Ľudia trpiaci týmito chorobami spravidla vykonávajú štandardný súbor cvičení. V závislosti od priebehu ochorenia však môžu existovať výnimky. V žiadnom prípade sa neodporúča pristúpiť k realizácii bez dohody s ošetrujúcim lekárom.
Súbor cvičení
Štandardná sada je nasledovná:
- Ľahnite si na chrbát (na tvrdý rovný povrch), pokrčte nohy. Položte pravú ruku pozdĺž tela, ľavú - na žalúdok (môžete naopak). Napnite brušné svaly. Držte ich pevne niekoľko sekúnd. Potom relaxujte. Opakujte, držte ruku na bruchu a ovládajte s ňou uvoľnenie napätia. 10 opakovaní stačí. Ak pri tom cítite veľkú bolesť, narovnajte nohy tak, aby vzdialenosť medzi vašimi chodidlami bola približne na šírku ramien. Pri tomto cviku by ste mali cítiť, ako sa chrbtica ohýba smerom nahor pri každom napätí brušných svalov.
- Pokračujte v ľahu s pokrčenými kolenami. Nohy by mali byť na podlahe. Položte ruky pozdĺž tela. Bez toho, aby ste zdvihli nohy z podlahy, zdvihnite telo a zostaňte v tejto polohe 5 sekúnd. Potom pomaly spustite telo na podlahu. Opakujte po niekoľkých sekundách. Vykonajte 15 opakovaní. V budúcnosti môžete cvičenie skomplikovať: namiesto rúk narovnaných a umiestnených pozdĺž tela ich držte za hlavou.
- V ľahu na chrbte narovnajte nohy a položte ruky pozdĺž trupu. ohnúť ľavá noha a zdvihnite ju tak, aby bola 3-5 cm od nej k podlahe.Narovnajte nohu a pomaly ju spúšťajte. Potom ohnite pravú nohu a urobte to isté. Opakujte 10-krát (na každú nohu). Potom to urobte ešte 10-krát a súčasne zdvihnite 2 nohy.
- V rovnakej polohe zdvihnite nohy nad podlahu tak, aby vo vyvýšenej polohe boli vo vzdialenosti 25-30 cm od podlahy. Upevnite túto polohu a zostaňte v nej 5 sekúnd. Spustite nohy, na pár sekúnd si oddýchnite a cvik zopakujte. Vykonajte 10-15 opakovaní.
Štandardná sada cvičení tiež zahŕňa dobre známe "Bicykel" a "Nožnice".
Tieto cvičenia sú veľmi jednoduché. Ak chcete vykonať „bicykel“, ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy, ohnite ich v kolenách a robte pohyby nohami, pričom si predstavte, že šliapete do pedálov. Ruky by mali byť umiestnené pozdĺž tela a držať ich rovno. "Nožnice" - cvičenie, ktoré sa vykonáva aj v polohe na chrbte. Zdvihnite obe nohy a bez ohýbania vykonajte krížové pohyby. V počiatočných fázach stačí vykonať toto cvičenie 5-krát a potom postupne zvyšovať množstvo pohybu na 15.
Ak máte sakrálny ischias, mostíkové cvičenie je veľmi účinné pri liečbe tohto stavu. Aby ste to urobili, musíte si ľahnúť na chrbát. Narovnajte ruky a položte ich pozdĺž tela. Zdvihnite spodnú časť chrbta tak, aby ste sa lopatkami dotýkali podlahy (niečo ako bežný gymnastický mostík). Zostaňte v tejto polohe 15 sekúnd. Potom znížte telo na podlahu, odpočívajte niekoľko sekúnd a cvičenie zopakujte.
Na liečbu tohto ochorenia je tiež užitočné vykonať nasledujúce cvičenie. Ležať na chrbte, ohnite kolená a roztiahnite ruky do strán a položte ich tak, aby sa vaše dlane dotýkali podlahy. Pohybujte sa pokrčené nohy v kolenách, najprv doľava, snažte sa kolenami dostať na podlahu, potom doprava. Opakujte 10-krát v každom smere (striedavo).
Niektoré cviky sa dajú robiť aj v stoji. Štandardný balík obsahuje:
- zdvíhanie a spúšťanie rúk sprevádzané nádychom a výdychom;
- krokovanie od päty k päte a späť;
- telo sa nakláňa doľava a doprava.
Prvé cvičenie je veľmi užitočné, pretože zahŕňa aj dychové cvičenia. Postavte sa vzpriamene a pri nádychu zdvihnite ruky nahor. Vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd (zadržte aj dych) a s výdychom spustite ruky. Opakujte 5-10 krát.
Pri vykonávaní cviku, ktorý pozostáva z prešľapov od päty k špičke a naopak, by mali byť ruky uvoľnené a spustené.
Ak chcete vykonať svahy, musíte sa stať rovnými. Ruky na opasku. Nohy na šírku ramien. Pokrčte ľavú nohu a nakloňte telo doprava. Potom zopakujte to isté s druhou nohou a na druhú stranu. Vykonajte celkovo 10 opakovaní.
Ďalšie cvičenie je potrebné vykonať v stoji na všetkých štyroch. Pri nádychu natiahnite krk dopredu a prehnite chrbát. Pri východe znížte hlavu nadol a oblúkom prehnite chrbát. Opakujte 10-krát.
Ako vidíte, komplex zahŕňa jednoduché cvičenia, čo od vás nebude vyžadovať maximálne úsilie a veľké namáhanie. Všetky cvičenia sa vykonávajú postupne, pomaly. Niektorí pacienti pociťujú svoju produktivitu už na 2. deň, zatiaľ čo pri zložitejších a pokročilejších formách ischias sa účinnosť prejaví až po mesiaci pravidelného výkonu. Toto komplex je vhodný chorý v akomkoľvek veku. Celý komplex sa musí vykonávať denne, pretože inak bude takmer nemožné dosiahnuť požadovaný účinok z gymnastiky.
Ortopéd-traumatológ, chirurg I. kategórie, Výskumný ústav, 2009
Radikulitída alebo, ako sa vedecky nazýva, radikulopatia je prejavom osteochondrózy chrbtice, choroby, ktorá postihuje väčšinu ľudí bez ohľadu na pohlavie a vek. Symptómy sa objavujú rýchlo a prudko, obmedzujú pohyb, pretože bolesť pokrýva chrbát a vystreľuje do končatín.
Po prvom objavení sa ischias prechádza do chronickej fázy a z času na čas sa zhoršuje. Bez lekárskej liečby nebude možné rýchlo sa zbaviť problému, ale cvičenia na ischias zmierňujú utrpenie a urýchľujú zotavenie.
Čo sa týka lokalizácie
Ostré bolesti v chrbtici pokrývajú chrbticu od prvého po posledný stavec alebo postihujú jedno z oddelení.
V závislosti od lokalizácie sa typy ischias líšia:
| Lokalizácia a názvy | Ohniská podráždenia alebo poranenia | Hlavné príznaky |
| Cervikálna (cervikálna radikulopatia) Častejšie u ľudí vo veku 25-40 rokov |
Nervové korene krčnej miechy v rámci stavcov C1–C7 | bolesť krku, ramien, hlavy necitlivosť rúk |
| hrudný (hrudný ischias) | Nervové korene miechy hrudný v rámci stavcov T1-T12 | bolesť chrbta a rebier znížená citlivosť v danej oblasti svalová slabosť |
| Lumbosakrálna (ischias, dorzalgia) | Zovretie sedacieho nervu, nervových koreňov miechy v driekovej oblasti L1–L5, ako aj 7 zrastených stavcov krížovej kosti a 4 kostrč | silná bolesť dolnej časti chrbta, najmä pri pohybe cesta, po ktorej sa bolesť šíri, naznačuje lokalizáciu porušenia |
Symptómy, ktoré sa vyskytujú pri ischias, sú podobné príznakom ischémie, pľúcneho ochorenia alebo iných ochorení. vnútorné orgány preto je dôležité pred začatím liečby konzultovať so skúseným odborníkom presnú diagnózu.
Pri akútnej ischemickej chorobe sú cvičenia z ischias kontraindikované.
Varianty mien, ktoré sa vyskytujú:
- Hrudná ischias sa nazýva interkostálna neuralgia, ale tento koncept zahŕňa všetky bolesti spôsobené kompresiou medzirebrových nervov;
- Lumbosakrálne sa bežne nazýva lumbago. Tento pojem je však o niečo širší a pokrýva akútnu bolesť v krížoch bez ohľadu na príčinu.
Čo sa týka povahy bolesti
Pri výbere komplexu sa berú do úvahy faktory lokalizácie a povahy ochorenia:
| vyhliadka | Charakteristický | Lokalizácia a symptómy |
| Pikantné | Náhly nástup bolesti z rôznych dôvodov: náhle pohyby, hypotermia, zdvíhanie ťažkých predmetov | Môže byť lokalizovaný v ktorejkoľvek časti chrbtice |
| Chronický | Periodická exacerbácia | Častejšie v lumbosakrálnej oblasti Bolestivá bolesť, zhoršená pohybom, najmä predklonom, vyžaruje do stehna, ale nie pod koleno |
| Diskogénne | Vyskytuje sa ako výsledok fyzická aktivita s poškodením medzistavcových platničiek a ďalšou tvorbou hernií | Náhle bolestivé, ale silné bolesti, niekedy postupne ustupujú, niekedy sa zvyšujú. Pozoruje sa edém. |
| posttraumatické | Vyskytuje sa, keď je miechový kanál poškodený stlačením stavcov | Často sa vyskytuje v dolnej časti hrudnej alebo driekovej chrbtice. Sprevádzané akútnou bolesťou chrbta, nôh a rúk, necitlivosťou a slabosťou končatín. |
Gymnastika s ischiasom je kontraindikovaná pri jej posttraumatických a diskogénnych typoch, ako aj v prvej fáze akútnej ischias.
Cervikálny ischias je výnimkou z tohto pravidla.
Cvičebná terapia ischias môže zmierniť stav a urýchliť zotavenie, avšak po odstránení prvých akútnych príznakov. Je žiaduce, aby súbor cvičení vybral špecialista na základe diagnózy a individuálnych charakteristík tela pacienta.
Komplexy cvičení na radikulitídu
Cvičebná terapia radikulitídy patrí do kategórie nemedikamentóznej liečby. Správne vybraný komplex rieši tieto problémy:
- Korekcia chýb v držaní tela;
- Posilnenie svalového korzetu;
- Znížená kompresia nervových koreňov;
- Vypracovanie správnych stereotypov pohybu tela;
- Prevencia ďalších exacerbácií.
V dôsledku nabíjania radikulitídou chrbta:
- Zlepšuje prívod krvi do chrbtice a panvových orgánov;
- Metabolické procesy v medzistavcových diskoch a ich výživa sú normalizované;
- Vzdialenosť medzi stavcami sa zvyšuje, čo umožňuje, aby disky zostali na mieste;
- Záťaž na chrbticu sa znižuje vďaka prerozdeleniu do spevnených svalov.
S diagnózou cvičení "ischias":
- Vymenované na základe odrody a vybrané individuálne;
- Vykonávané pacientmi 2 až 4 krát denne;
- Cvičenia sa vykonávajú hladko s postupným zvyšovaním počtu opakovaní a zaťaženia;
- Pri výkone sa určuje hranica medzi bolesťou alebo ťahaním a ostrou alebo akútnou bolesťou;
- Vyžaduje si to neustálu a vytrvalú prax.
Splnenie týchto šiestich podmienok je kľúčom k úspechu v liečbe a úplnému uzdraveniu. K liečbe však treba pristupovať komplexne, vrátane potrebných liekov, fyzioterapie, manuálna terapia a masáže, plávanie a iné druhy liečebných a preventívnych aktivít.
Pokyny pre lekárske komplexy pre radikulitídu:
- Strečing chrbtice;
- Strečing svalov;
- Posilnenie svalov a šliach.
Existuje veľa systémov zdravotná gymnastika umožňujúce riešiť uvedené úlohy, medzi ktoré patria:
- Klasické cvičenia fyzioterapeutických cvičení a liečebnej gymnastiky;
- joga;
- Qi Gong.
Jednoduché cvičenia cvičebnej terapie vyvinuté lekármi od r Sovietsky zväz a testované na desaťročia používania v miestnostiach cvičebnej terapie na klinikách a v nemocniciach.
Joga a Qi Gong sú preverené stáročiami, ich výhodou je, že problém je riešený komplexne, vrátane uvoľnenia tela pomocou relaxačnej hudby, špeciálnych meditácií. Môžete ho však použiť po predbežnom zaškolení so skúseným inštruktorom.
Po použití komplexov cvičebnej terapie sa v budúcnosti odporúča používať terapeutické cvičenia na prevenciu vrátane terapeutických komplexov jogy alebo Qi Gong. Avšak po schválení lekárom.
Na nete je množstvo tipov, ako si rýchlo uľaviť od bolesti pri ischiase. S týmito informáciami je potrebné postupovať opatrne, kým sa nestanoví definitívna diagnóza. Vzhľadom na množstvo možností je možná situácia, z ktorej bude ťažké vyjsť bez straty.
Cvičenie na radikulitídu lumbosakrálnej chrbtice
Počiatočný komplex fyzioterapeutických cvičení pre bedrovú radikulitídu
Cvičenia:
- Východisková pozícia: prestavba tela. Postavte sa vzpriamene s nohami na šírku ramien. Paže sú mierne ohnuté v lakťoch tesne pod pásom. Vtiahnite žalúdok a vytiahnite krížovú kosť k pupku. Udržujte chrbát rovno, mentálne sa naťahujte. Postupne preveďte mentálne naťahovanie do reality do stavu intenzívneho pohodlia;
- Naklonenie na stranu. Požičajte si počiatočná poloha, začnite striedavo nakláňať telo do strán, boky nechajte nehybné od pocitu ťahania alebo boľavej bolesti do bodu prechodu do akútnej bolesti, vráťte sa do krajného bodu neakútnej bolesti a fixujte na 5-12 sekúnd. Pokúste sa cítiť napínanie bočných svalov. Počas cvičenia nezadržiavajte dych, dýchajte rovnomerne. Zosúlaďte dýchanie s pohybom – v rovnej polohe nádych, výdych pri záklone alebo naopak. Vráťte sa do pôvodnej polohy. Urobte 3 hlboké nádychy a výdychy. Relaxujte;
- Nakláňa sa dopredu a dozadu. Obnovte telo. Začnite nakláňať dopredu a dozadu a pomocou určovania ich hĺbky (amplitúdy). bolesť popísané v prvom cvičení. Dodržujte pravidlá oneskorenia v koncovom bode vychýlenia, nepretržitého dýchania a relaxácie;
- Krútenie. Prestavať. Otočte telo doprava a doľava okolo osi chrbtice pri dodržaní všetkých vyššie uvedených pravidiel. Dbajte na to, aby sa boky neotáčali spolu s telom. Môžete posunúť bok trochu v opačnom smere, čím sa zvýši krútenie, ale iba ak to nespôsobí akútnu bolesť. Vráťte sa do východiskovej polohy, relaxujte;
- Rotácia. Prestavať. Striedavo robte malé náklony dopredu – doľava – dozadu – doprava – dopredu. Potom v opačnom smere. Najprv zafixujte každý bod a postupne preveďte pohyby do plynulého nepretržitého otáčania. Relaxujte;
- Naklonený dopredu. Pre toto cvičenie nie je potrebné žiadne ladenie. Telo steká dole uvoľnene. Túžbou je dostať podlahu rukami. Cieľom je dosiahnuť prechodový bod, ako je popísané v prvom cvičení. Potom sa rovnako hladko zdvíhajte, zaobľujte chrbát, otáčajte stavec po stavci pomaly a bez napätia.
Vykonajte cvičenia 2 až 10 krát, postupne ich zvyšujte. Po úplnom odznení bolestí je predpísaný komplex terapeutických cvičení, prípadne joga alebo Qi Gong.
Počiatočný komplex cvičebnej terapie pre hrudnú oblasť
Cvičenia by sa mali začať len s plnou dôverou v diagnózu.
Komplex v polohe na bruchu:
- Východisková poloha: Ľahnite si na chrbát. Natiahnite nohy a ruky a uvoľnite sa;
- Položte jednu ruku na hruď, druhú na brucho. Zhlboka sa nadýchnite, trochu zadržte dych, vydýchnite;
- Z východiskovej polohy pri nádychu natiahnite a natiahnite ruky hore, siahajte za hlavu. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy;
- Pokrčte nohy, spojte ruky. Pritiahnite kolená k bruchu a zároveň sa snažte dosiahnuť kolená čelom. Dodržujte všetky pravidlá popísané pri druhom cviku na bedrový ischias. Návrat do východiskovej polohy;
- Krútenie. Roztiahnite ruky do strán a dlane zatlačte na podlahu. Pokrčte nohy a spolu s telom sa striedavo otáčajte zo strany na stranu, pričom ramená, lopatky a ruky sa neodtrhnú od podlahy. Dodržuj pravidlá;
- Ľahnite si na brucho. Položte ruky pozdĺž tela. Opierajúc sa o hrudnú kosť, brucho a boky, plynule dvíhajte a klesajte ramená a hlavu. Držte hlavu rovno, bradu mierne spustite do krčnej dutiny, bez nakláňania dozadu.
Komplexný, sedí na stoličke:
- Sadnite si na stoličku, prestavte si chrbát. Položte ruky na sedadlo. Narovnajte nohy v kolenách a natiahnite, chodidlá ťahajte k sebe a zároveň v ňom natiahnite hrudník, vyklenite chrbát. Vráťte sa do východiskovej polohy a relaxujte;
- Vo východiskovej polohe položte ruky za hlavu. Pri nádychu sa ohýbajte, klesajte, ale nevracajte hlavu dozadu, vytiahnite sa do východiskovej polohy, vydýchnite a zadržte dych na 5 sekúnd.
- Posledné cvičenie sa vykonáva v stoji. Držte sa operadla stoličky, pri nádychu sa zdvihnite na prsty na nohách a zároveň tlačte hrudník nahor. Znížte sa do východiskovej polohy, vydýchnite, zadržte dych na päť sekúnd.
Každé cvičenie sa vykonáva 2 až 10 krát niekoľko dní (asi desať), kým nezmizne akútna bolesť.
Potom sa vyberie komplex terapeutických cvičení.
Počiatočný komplex cvičebnej terapie pre krčnú chrbticu
Počiatočný priebeh terapeutických cvičení je v tomto prípade k dispozícii v prvej fáze ochorenia, po odstránení prvých bolestí. Na začiatku tréningu použite fixačný obväz okolo krku, ktorý pomôže svalom.
Cvičenia:
- Východisková pozícia: prestavba tela. Robí sa to rovnakým spôsobom ako v popise pre podobné cvičenie s radikulitídou bedrového kĺbu. Alebo sedieť na stoličke s rovným chrbtom, ak je to pohodlnejšie;
- Hlava sa otáča. Zatvorte oči. Jemne otočte hlavu do strán, snažte sa zabezpečiť, aby uhol rotácie bol 90%, ale dodržiavajte pravidlo akútnej bolesti;
- Naklonenie na stranu. Natiahnite trochu krk hore, potom ľavým uchom doľava o dva alebo tri centimetre a potom pomaly spustite hlavu k pravému ramenu a predstavte si, že vám ľavé ucho siaha po strop. Rukou si môžete pomôcť priložením pravej ruky na ľavé ucho. Ale netlačte na neho. Vráťte sa do východiskovej polohy a vykonajte cvičenie na druhej strane;
- Nakláňa sa dopredu a dozadu. Natiahnite krk, začnite zdvíhať bradu a potom opatrne vráťte hlavu dozadu, bez toho, aby ste si krčili krk. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy a plynulo presuňte hlavu do predklonu. Ale nie kvôli nakloneniu krku, ale kvôli túžbe znížiť bradu do jugulárnej dutiny. Potom sa vráťte do východiskovej polohy a relaxujte;
- Rotácie. Skloňte hlavu dopredu, potom sa nakloňte k pravému ramenu, potiahnite dozadu, nakloňte sa k ľavému ramenu a znova nakloňte dopredu. Opakujte tieto pohyby a preveďte ich do plynulého nepretržitého rotačného pohybu. Vykonajte cvičenie v opačnom poradí. Nadýchnite sa, vydýchnite a uvoľnite sa.
Rozprestiera sa rovnobežne s podlahou:
- Natiahnite bradu dopredu, potom sa plynulo vráťte do východiskovej polohy a bez zastavenia pohybu vezmite zadnú časť hlavy späť;
- Natiahnite ľavé ucho k ľavej stene, potom sa vráťte do východiskovej polohy a bez zastavenia pohybu sa natiahnite pravým uchom k pravej stene;
- Natiahnite bradu dopredu, ľavé ucho doľava, zadnú časť hlavy, pravé ucho doprava, pohyb opakujte, aby ste plynulo otáčali krk, pričom bradu nechajte rovnobežne s podlahou;
- Urobte všetko naopak.
Po každom cvičení sa trikrát nadýchnite a vydýchnite, potom sa uvoľnite.
Opakujte tieto cvičenia 4 až 8-krát v každom smere niekoľko dní, kým neustúpi akútna bolesť, po ktorej môžete pokračovať v terapeutických cvičeniach.
Zvyčajne komplexy terapeutických cvičení pre hrudník a cervikálny sú kombinované.
je spoľahlivým prostriedkom prevencie a liečby bolestí chrbta. Lekári ich vždy zahŕňajú do komplexnej liečby pacientov spolu s liekmi, masážami, fyzioterapiou a inými liečebnými procedúrami.
ischias prejavuje sa silnou bolesťou v krížoch a nohe. Bolesti sú také, že sa nedajú tolerovať a naozaj sa ich chcem čo najskôr zbaviť!
Čo sa dozviete z tohto článku:
Príčiny a symptómy ochorenia
Príčiny:
V 95% prípadov je bolesť v chrbte a nohách založená na
Hernia sa tvoria v tkanivách chrbtice, výška diskov klesá a svalové kŕče a iné degeneratívne-dystrofické a zápalové zmeny. Vedú k deformácii a zúženiu miechových otvorov, ktorými korene vychádzajú z miechového kanála. Práve tu dochádza k ich porušeniu, čo vyvoláva vývoj bolestivého syndrómu.
Iné dôvody:
V 5% prípadov je ischias spôsobený nádorom, traumou, osteomyelitídou, tuberkulózou, hnisavými infiltrátmi v retroperitoneálnom priestore.
Symptómy:
bolesť
Ostré, lámavé, hlodavé - nedávajte pacientovi odpočinok vo dne ani v noci. Bedrá a kríže sú v epicentre! Bolesť sa šíri do zadku a ďalej - do nohy, pozdĺž stlačeného koreňa. Najčastejšia kompresia sa vyskytuje v piatom bedrovom (L-5) a prvom sakrálnom (S-1) koreňoch. A to znamená, že bolesť je sústredená na bočnom povrchu stehna a dolnej časti nohy, ako aj v lýtkovom svale.
Parestézia
Pacienti pociťujú necitlivosť alebo nepríjemné brnenie, pocit pálenia v rovnakých oblastiach ako bolesť.
Pohyblivosť chrbtice je výrazne obmedzená
Pacient sa nemôže ohnúť a dosiahnuť rukami na podlahu, narovnať a narovnať chrbát, nakloniť trup doprava alebo doľava
Skolióza chrbtice a defans bedrových svalov
S-tvarované zakrivenie chrbtice a svalový spazmus v driekovej oblasti sú reflexné príznaky, ktoré bedrové svaly a chrbtica reaguje na bolesť.
Počas neurologického vyšetrenia lekár odhalí množstvo charakteristických symptómov, ktoré naznačujú zovretie koreňov miechy na bedrovej a krížovej úrovni. Spoľahlivosť diagnózy potvrdzujú röntgenové údaje, snímky alebo tomogramy. Viac si o tom môžete prečítať v
hodnota fyzioterapeutických cvičení (LFK)
Terapeutická gymnastika je jednou z popredných metód liečby osteochondrózy a jej komplikácií. Význam fyzioterapeutických cvičení bude iný rôznych štádiách liečebná rehabilitácia. V počiatočnom období ochorenia sú cvičenia šetriace. Pripravujú pacienta na postupné rozširovanie motorického režimu.
Akútne štádium ochorenia
V prvých 5-6 dňoch po exacerbácii fyzické cvičenie sa vôbec nevykonávajú. Pacientovi sa odporúča pokoj na lôžku. Povrch lôžka musí byť rovný a dostatočne pevný. Hlavné liečby sú lieky vo forme injekcií, tabliet, hrejivých mastí a obkladov.
Subakútne štádium ochorenia
Keď bolesť ustúpi, pohyby človeka sa uvoľnia a už môže vykonávať tie najjednoduchšie cviky. Najčastejšie je to možné do konca prvého týždňa po nástupe exacerbácie.
Obdobie zotavenia
Po druhom týždni od nástupu ochorenia a do 2-3 mesiacov bolesti postupne ustupujú, tzv fyzická aktivita, rozširuje sa objem a náročnosť gymnastických cvičení.
Interiktálne obdobie
Po úplnom zastavení bolesti sa pohoda pacientov zlepšuje. Mnoho ľudí si myslí, že prišlo úplné uzdravenie.
Morfologické príznaky osteochondrózy však zostávajú. Obnova degeneratívneho poškodenia je pomalá.
V tomto období je obzvlášť dôležité aktívne a systematicky sa venovať fyzikálnej terapii. To bude vaša záruka proti výskytu nových exacerbácií a bolesti v dolnej časti chrbta, nohy.
Vo všetkých štádiách ochorenia sú zamerané :
- Zlepšiť krvný obeh v oblasti postihnutých miechových koreňov;
- Zabezpečte tok kyslíka a živín;
- Posilniť metabolizmus;
- Uvoľnite svalové kŕče a svorky;
- Zvýšte elasticitu svalov chrbtice;
- Posilniť venózny odtok a odstránenie toxínov, solí, zápalového exsudátu z lézie;
- Poskytnite voľnosť pohybu v dolnej časti chrbta a krížovej oblasti (naklonenie a otočenie tela, zvýšená bedrová lordóza);
- Obnoviť statiku a pohyblivosť celej chrbtice, vrátane hrudnej a krčnej oblasti;
- Úplne odstráňte bolestivý syndróm a zabráňte možným exacerbáciám ischias;
- Odstráňte morfologické príznaky deštrukcie chrbtice (zníženie alebo eliminácia intervertebrálne hernie, resorpcia zrastov a jaziev okolo poranených koreňov, zvýšená elasticita spojivového tkaniva).
Pokyny krok za krokom pre tých, ktorí začínajú s triedami gymnastiky
Začať kurzy cvičebnej terapie je možné len vtedy, ak diagnózu radikulitídy v dôsledku osteochondrózy potvrdí neurológ a údaje z röntgenu, MRI alebo CT. V opačnom prípade môžete vynechať nádor alebo iné ochorenia, ktoré spôsobujú bolesť v dolnej časti chrbta. Čas sa stratí, predpoveď je nepredvídateľná.
Pre každé obdobie ochorenia musíte vybrať vhodné lekársky komplex cvičenia. Samozrejme, ak sa liečite na klinike, lekár cvičebnej terapie to urobí za vás. Teraz sa však veľa ľudí spolieha na videá z internetu. Vždy sa pozrite, kto je autorom kurzu. Dôverujte iba odborníkom s lekárskym vzdelaním.
Nikdy nerobte cvičenia, ktoré vám spôsobujú bolesť. Vzhľad bolesti znamená, že preťažujete svaly, väzy, zvyšujete tlak na korene. To môže viesť k nežiaducim následkom: poranenie tkaniva, opuch, zvýšenie herniálnych výčnelkov.
Všetky cviky vykonávajte pomaly, naťahujte svaly čo najviac. Rýchle tempo cvičenia spôsobí svalové kŕče. Úlohou cvičebnej terapie je uvoľniť spazmodické svaly a súčasne posilniť tie vlákna, ktoré stratili svoj tón v dôsledku porušenia inervácie.
Zdravie a celistvosť chrbtice musia byť chránené, počnúc mladý vek. tým najlepším spôsobom je prevencia. Robte to denne ranné cvičenia, neležať na gauči pred televízorom, viac chodiť, navštevovať fitness centrá, tanečné štúdiá, plávať v bazéne, učiť sa z webinárov od skúsených lekárov a trénerov pohybovej terapie.
Nikdy nie je neskoro začať cvičiť pre zdravie. Hlavná vec, akonáhle začnete konať, nikdy neprestaňte cvičiť s lumbosakrálnym ischiasom. Potom nebudete mať žiadnu šancu získať sekvestrované prietrže, zažiť nekonečnú bolesť vedúcu k operácii a invalidite.
Aké cvičenia pomáhajú zmierniť bolesť počas exacerbácie lumbosakrálnej ischias
Pri veľmi silnej bolesti, ktorá je charakteristická pre počiatočné štádium ochorenia, sa cvičenia vykonávajú z polohy na chrbte alebo žalúdka, ako aj na pravej a ľavej strane. Ak sa ešte v posteli nemôžete ani otočiť, robte ľahké pohyby len v ľahu na chrbte.
Zadná poloha:
- V ľahu na chrbte natiahnite temeno hlavy k čelu postele a päty k nohám. Natiahnite krk a hrudné stavce. Súčasne stiahnite bedrový a sakrálny. Natiahnite si chrbticu a uvoľnite sa. Cítiť ľahkosť v celom tele, žiadnu bolesť, žiadne svalové napätie. Takto si ľahnite na 3-5 minút. Opakujte toto cvičenie 3 krát počas dňa;
- Päty pritlačte k lôžku, prstami na nohách robte kruhové pohyby smerom k sebe, potom v opačnom smere (každý 8 kruhových pohybov);
- Striedavo ťahajte prsty na nohách smerom k sebe a od seba (10-12 opakovaní);
- Pokrčte kolená a položte chodidlá celou plochou na posteľ. Ruky sú vystreté do strán. Pomaly nakloňte obe kolená doprava a dotknite sa postele. Vráťte sa do pôvodnej polohy a nakloňte kolená doľava. Cvičenie sa opakuje 5-krát doprava a doľava.
Poloha na bruchu:
- Položte si čelo na ruky prekrížené pred sebou. Zdvihnite rovnú nohu. Nižšia. Zdvihnite druhú nohu. Opakujte 5-krát na každú stranu.
- Posuňte pravú nohu čo najrovnejšie doprava a vráťte sa späť. Opakujte cvičenie striedavo s každou nohou 8-krát;
- Natiahnite ruky dopredu, položte dlane na posteľ. Striedavo zvyšovať pravá ruka a ľavú nohu hore. Vymeňte končatiny 8-10 krát.
Poloha na ľavej a pravej strane:
Ľahnite si na pravý bok, ruku ohnutú v lakti položte pod hlavu. Druhou rukou sa oprite o povrch postele na úrovni hrudníka. Zdvihnite rovnú nohu a vykonajte sériu cvičení:
- Vystretú rovnú nohu švihnite dopredu, potom dozadu;
- Vykonajte kruhové pohyby s narovnanou nohou;
- Ohnite si koleno a bedrový kĺb, potiahnite k žalúdku a potom sa narovnajte.
Cvičenia na lumbosakrálnu ischias sú nevyhnutnosťou a účinný prostriedok nápravy liečbe. Cvičenia sú zahrnuté do procesu hojenia veľmi skoro - po 5-6 dňoch od okamihu exacerbácie, keď bolesť trochu ustúpi. Terapeutické cvičenia na ischias uvoľňujú kŕčovité svaly, zmierňujú bolesť, zlepšujú pohyblivosť chrbtice.
Obraz akútneho obdobia sa postupne vyhladzuje, bolesti odchádzajú, pacient sa vracia k svojmu bývalému životu a práci. Všetko, čo teraz musíte urobiť, je správne jesť, pravidelne cvičiť a prijímať.
Pozri si video! Tieto cvičenia sú pre tých, ktorí často pociťujú chronickú bolesť dolnej časti chrbta. Urobte si ich podľa metódy doktorky pohybovej terapie a športovej medicíny Alexandry Boninovej a stratíte svalové napätie, bude zreteľná úľava.
Teraz, keď sa bolesť výrazne znížila, je čas vyrovnať sa s obnovou chrbtice z bedrovej osteochondrózy. Robte cvičebnú terapiu každý deň! Posilniť svalový korzet. Rozvíjať pohyby v driekovej oblasti a dolných končatín. Zvládnite všetky cviky, ktoré sa vykonávajú zo sedu, ľahu a stoja. Pomôže vám v tom špeciálny kurz pohybovej terapie a šikovná a milá lekárka Alexandra Bonina sa stane vaším mentorom na ceste za uzdravením. Kliknite na obrázok nižšie alebo si stiahnite bezplatný kurz z tohto odkazu!
Prajeme vám pevné zdravie, zbavenie sa bolestí chrbta, štíhle držanie tela a voľnosť v pohyboch chrbtice!
