Mnohí z nás vedia, čo sú to bolesti chrbta, krížov, šije, celej chrbtice a hlavy. Ale nie každý premýšľa o tom, čo spôsobilo tieto bolesti. Niekedy zlé zdravie pripisujeme zlému počasiu, skvelým psychickým resp fyzické cvičenie A tak ďalej. V skutočnosti hlavný problém spočíva v nesprávna poloha prvého krčný stavec, ktorý sa nazýva atlasový stavec.
Čo je stavec Atlas?
Stavec na spodnej časti lebky sa nazýva atlas. Tento stavec nielen drží hlavu, ale umožňuje nám ňou pohybovať, otáčať rôzne strany a prikývni na ňu.
Tento stavec sa nachádza na druhom krčnom stavci tzv Os. Ukazuje sa:
Nesprávna poloha Atlanty môže spôsobiť množstvo vážnych chorôb. Menovite osteochondróza a skolióza, poruchy držania tela, bolesti hlavy, intervertebrálna hernia.
O dôsledkoch vysídlenia Atlanty
Prvý stavec sa môže pohybovať z mnohých dôvodov. Čo nám to hrozí? A stane sa nasledovné:
Telo sa prispôsobuje zmene, ktorá nastala, teda nesprávnemu umiestneniu podložky, aby sa vyrovnalo vnútorné napätie.
Preto choroby ako napr skolióza,skreslenie držania tela A panva, a ďalšie.
Okrem toho posunutie prvého stavca narúša prívod krvi do mozgu a narúša odtok tekutiny z neho. To je to, čo spôsobuje bolesti hlavy. A to dokázaný fakt, nielen špekulácie. Keď je tento krčný stavec posunutý, prietok krvi, vertebrálne tepny trpia a u človeka začína cervikálna hypertenzia.
Porušenie polohy (stavec atlasu) vedie k zhoršeniu interakcie mozgu s celým telom. Ale je to mozog, ktorý riadi naše orgány a systémy, je to on, kto je hlavnou vecou v našom živote. V skutočnosti možné dôsledky posunutia prvého stavca ešte nie sú úplne pochopené.
Aké sú možné reakcie pri umiestňovaní atlasu?
Táto metóda korekcie chrbtice sa skutočne zvažuje preventívne a nie lekárske. Po korekcii telo zapne potrebné mechanizmy a začne sa samo uzdravovať a rozvíjať. Obnoví sa krvný obeh, zlepší sa zásobovanie mozgu kyslíkom, telo bez prekážok naplnia užitočné látky a z chrbtice sa odstráni zbytočný stres. Postupne prechádzajú staré choroby. A to všetko vďaka korekcii prvého stavca.
Odborníci odporúčajú sledovať svoje reakcie po zákroku, aby sa podporilo zotavenie. Na to musíte urobiť špeciálne cvičenia a techniky, ktoré sa vám ukážu pri umiestnení atlasu na miesto.
Ale nezabudnite, že atlas staging nemôže nahradiť lekársku liečbu a diagnostiku. A ak podstupujete liečebný cyklus, nemali by ste ho prerušiť. Zlepší sa nastavenie atlasu liečivý účinok a budeš rýchlo v poriadku. V tejto problematike sme pripravení vám poskytnúť úplné rady.
/ Zoznam publikácií o chorobách chrbtice a kĺbov
Prvým opatrením pri zisťovaní osteochondrózy chrbtice a iných ochorení je realizácia korekcie chrbtice. Tento postup vám umožní vrátiť ho do pôvodnej požadovanej polohy, aby sa zaťaženie chrbtice rozložilo čo najrovnomernejšie.
Pri osteochondróze chrbtice sa v závislosti od lokalizácie porúch v chrbtici (cervikálna osteochondróza, hrudná osteochondróza, lumbosakrálna osteochondróza) rozlišujú rôzne typy korekcie chrbtice, ktoré vykonáva odborník na klinike.
Vykonáva sa rukami, preto sa nazýva aj manuálna terapia chrbtice.
Terapeutické techniky manuálnej terapie sú podmienene rozdelené do dvoch skupín: "tvrdá" technika (šokové a impulzné manipulácie) a "mäkká" technika, ktorá nedávno nahradila tvrdú. K „mäkkej“ technike patria napríklad takzvané svalovo-energetické techniky (MET, prekonávanie obmedzení v kĺboch, mäkkými a šetriacimi technikami), myofasciálne uvoľnenie (MPR, uvoľnenie svalov od patologického napätia). V porovnaní s tvrdými metódami sú tieto manuálne terapie oveľa menej komplikované, pre pacientov príjemnejšie a často oveľa efektívnejšie.
Pri korekcii chrbtice pomocou manuálnej terapie je hlavnou úlohou obnovenie normálneho postavenia stavcov a kĺbov, oživenie ich prirodzenej pohyblivosti, na čo je na kĺby vyvíjaný účelný tlak pomocou prsty. Je rozdiel medzi metódou „dlhej páky“ a metódou „krátkej páky“. Prvý z nich znamená, že jedna páka je končatina pacienta a druhá je jeho trup. Pri krútení tela sa posunutý kĺb vráti na svoje fyziologické miesto. A pri implementácii druhej techniky sa manipulácie vykonávajú jemne, bez nárazov, trasenia, krútenia a hrubých vplyvov a predpokladá sa lokálny účinok priamo na postihnutú oblasť.
Aby sa kĺby pohybovali správnym smerom, je efektívne pôsobiť aj na svalové skupiny s nimi spojené. Takýto účinok prispieva k svalovému napätiu alebo naopak k ich uvoľneniu, čo vedie k pohybu kĺbov. Napokon, dôležitým postupom je aj obnovenie normálneho prietoku krvi v oblasti „vráteného“ stavca alebo kĺbu.
Liečba manuálnou terapiou
Pomocou ručnej terapie sa môžete zbaviť mnohých prejavov osteochondrózy chrbtice, vrátane neurologických: bolesti hlavy, bolesti a nepohodlie v chrbtici a hrudník, znížená pohyblivosť chrbtice, závraty spôsobené patológiou cervikálny chrbtice, humeroskapulárna periartróza a iné.
V poslednej dobe sa počet kontraindikácií pre manuálnu terapiu na liečbu osteochondrózy chrbtice výrazne znížil v dôsledku rozšíreného používania "mäkkých" techník. Preto o otázke potreby liečby rozhoduje lekár po konzultácii s konkrétnym pacientom.
Manuálna terapia nie je univerzálna metóda liečby, ale prispieva k výraznému zníženiu používania farmakologických liekov alebo dokonca k ich úplnému vylúčeniu v boji proti niektorým ochoreniam.
Japonský lekár Fukutsuji už desať rokov pomáha ženám schudnúť
najkratšie časy. A to bez vyčerpávajúcich diét. cvičenie A
míňať peniaze.
Metóda, ktorú opísali Japonci vo svojej knihe, ktorá sa predávala v Ázii so šiestym vydanímmilión kópií, hovorí, že nie špeciálne prostriedky Pre rýchle chudnutie. Všetko, čo potrebujete, je veľký uterák, silná niť, vodorovný povrch a päť minút denne.
Podstatou metódy je, že niekoľko minút ležíte na valci zvinutom z uteráka. V dôsledku toho zmizne žalúdok. A ak posuniete uterák o niekoľko centimetrov, hrudník sa zdvihne, držanie tela sa upraví a rast sa dokonca zvýši.
Recepty na rýchle chudnutie sú najčastejšie založené na rýchlej strate tekutín alebo nadmernej výkonové zaťaženie. Dokonca najviac najlepšie diéty pre rýchle chudnutie nie sú neškodné, a beh do posilňovne bez dobrého fyzický tréning nie je bezpečný. Keď to doktor Fukutsuji vedel, išiel opačným smerom a obrátil svoju pozornosť na ľudskú kostru. A zistil, že hlavným dôvodom veľkého pásu je divergencia panvových a hypochondrálnych kostí. Po sérii experimentov empiricky potvrdil pravdivosť svojej hypotézy a vyvinul cviky na rýchle chudnutie brucha. Aj keď v skutočnosti to, čo je potrebné urobiť, prísne vzaté, nemožno nazvať cvičením. Najprv musíte valec pevne vyvaliť z uteráka.
Potom ho pevne zviažte niťou
Videoklip názorne demonštruje, ako sa obyčajný uterák zmení na „zoštíhľujúci valček“. Ak trpíte bolesťami krížov, postačí vám ľahký valec, tenší ako pre tých, ktorí majú chrbát dokonalý.
Tak začnime...
Posaďte sa na pomerne tvrdý vodorovný povrch (mäkká posteľ nebude fungovať, je lepšie ležať na pohovke, masážnom stole alebo len turistickom koberci na podlahe), položte zrolovaný valec tesne za zadok.
Opatrne sa spustíme na chrbát, pričom valec držíme rukami tak, aby bol cez telo pod krížom - presne pod pupkom.
To je dôležité! Kontrolujeme správnosť zvolenej pózy. Cítime pupok a
vykonať ukazovákovčiaru od pupka cez strany kolmo nadol (k uteráku).
Uvoľnite sa. Chodidlá dajte od seba na šírku ramien a chodidlá spojte tak, aby sa navzájom dotýkali iba palce. (Aby vás počas cvičenia nerozptyľovalo držanie nôh v požadovanej polohe, dajú sa fixovať gumičkou.)
Dajte natiahnuté rovné ruky za hlavu,
otočte ich dlaňou nadol
a spojte sa navzájom malými prstami.
Postoj je nepríjemný. Ak je pre vás ťažké úplne narovnať ruky, nie je to strašidelné, nechajte ich ležať, ako sa ukáže. Hlavná vec je zabezpečiť, aby sa veľké prsty a malé prsty na rukách dotýkali.
A je to! V tejto polohe musíte ležať päť minút.
len? Viac ako. Je tu však problém. Ak sa to urobí správne, vaša kostra okamžite začne nadobúdať svoj prirodzený tvar. A tento proces môže byť bolestivý. Ak je pre vás príliš ťažké okamžite vydržať potrebných päť minút, začnite minútou alebo dvomi, čím každý deň predĺžite čas „odpočinku na valci“. Nakoniec musíte prísť presne na päť minút. A nevynechajte ani jeden deň, kým nedosiahnete trvalý výsledok.
V skutočnosti je metóda jedným z typov strečingu. Len natiahnite nielen a nie tak svaly ako hypochondrium. Ak posuniete valček pod hrudník, hrudník sa začne zdvíhať. Ak dáme pod začiatkom rebier sa pás zvýrazní
.
Aj keď tejto metóde neveríte, nikto vám nebráni vyskúšať namiesto hltania tabletiek na rýchle chudnutie. A kto povedal, že vám pomôžu tabletky a doplnky stravy?
Okamžite vás varujem: táto metóda nie je určená na rýchle chudnutie za týždeň. Ako ale môžete vidieť vo videoklipe, už v prvej relácii sa jedno z dievčat zbavilo štyroch centimetrov v páse. A narovnala si chrbticu, „vyrástla“ takmer o centimeter (samozrejme, je ťažké uveriť takýmto výsledkom na jednom sedení).
Výsledok je určite individuálny. Akou rýchlosťou stratíte objemy -
Nikto nevie. Jedno je však isté: metóda navrhovaná japonským lekárom je neškodná a bezplatná. Tak prečo to neskúsiť?
MOJE KOMENTÁRE:
robíme to s mojou mamou už druhý týždeň, takže hovorím naše pocity:
Keď robíte toto cvičenie prvýkrát, je lepšie, aby bol niekto nablízku, aby presne pochopil, kam tento valec umiestniť;
- umiestnite hodiny na popredné miesto;
- po 5 minútach jemne rolujte z valčeka na pravú stranu - je to jednoduchšie,
nevstávajte hneď, ale ľahnite si na 1 minútu,
potom si sadnite a seďte ďalšiu 1 minútu, opatrne vstaňte a neponáhľajte sa, bude to ťažké;
- za 3 minúty všetko prejde;
- ľahnúť si na 5 minút v tejto polohe sa ukázalo byť pre nás nenáročné, dokážeme viac,
ale nevieme, či je to možné;
- svaly brucha sú skutočne napnuté;
-Jedného dňa sme to urobili neskoro večer a mama spala ako bábätko!
-Nerozumieme tomu, čo sa tam deje, ale nejako, keď robíme toto cvičenie ráno,
všimli sme si, že pocit fyzickej energie sa zvyšuje počas dňa,
bola tam ľahkosť.
Milujeme toto cvičenie, tak som ho tu zverejnil!
Úžitkový vzor sa vzťahuje na zariadenia na cvičenie a pasívne liečebná gymnastika v priebehu rehabilitácie chrbtice, liečby rôznych patológií chrbtice, ako aj na preventívne účely zamerané na nápravu chrbtice, doma aj v nemocnici telocvične. Simulátor obsahuje základňu, styčnú plochu predelenú v strede zárezom. Kontaktná plocha je vyrobená vo forme dosky z elastického materiálu a je pripevnená krátkymi stranami pomocou rýchlorozpojiteľného spojenia na základni s vytvorením oblúkového vydutia nad ňou. Základňa môže byť vyrobená s najmenej dvoma montážnymi objímkami umiestnenými na jednej z jej strán, aby bolo možné nastaviť výšku oblúka dosky. Doska môže byť vyrobená s konvexnými masážnymi prvkami. 4 ill., 1 z.p. f-ly.
Úžitkový vzor sa vzťahuje na prístroje na nácvik a pasívne liečebné cvičenia pri rehabilitácii chrbtice, liečbe rôznych ochorení chrbtice, ako aj na preventívne účely zamerané na nápravu chrbtice doma aj v telocvičniach.
Známy spôsob obnovy funkčný stav tela, korekciou chrbtice a simulátorom na masáž a inštaláciu stavcov (RU 2273466, IPC A61H 1/02, A63B 23/02, publikované 27.04.2004), obsahujúci základňu s radmi masážnych prvkov umiestnených na jeho kontaktná plocha oddelená zárezom . Simulátor je vybavený teleskopickým stojanom inštalovaným na základni stojana a otočne pripojeným k teleskopu Trakcia v tvare U namontovaný na teleskopickom stojane s možnosťou pohybu po ňom. Základňa simulátora je upevnená na stojane, jeho bočné strany sú vyrobené pod uhlom<90°. Телескопическая стойка и телескопическая П-образная тяга имеют механизмы крепления соответственно по высоте стойки и по длине тяги.
Opísaný dizajn simulátora je stacionárny a ťažkopádny, navyše spôsob korekcie chrbtice, implementovaný na simulátore tohto dizajnu, si vyžaduje vynaložiť fyzickú námahu na masáž chrbta a natiahnuť chrbticu, aby sa uvoľnila. zovreté nervy posunutými stavcami, je potrebné vynaložiť ešte väčšie úsilie, opierajúc sa o ruky, aby ste udržali váhu tela, preto je implementácia naťahovania chrbtice týmto spôsobom neúčinná a nie je dostupná pre každého.
Úžitkový vzor rieši problém vytvorenia simulátora, ktorý uľahčuje proces korekcie chrbtice oddialením stavcov a uvoľnením zovretých nervov zmenou geometrického tvaru kontaktnej plochy trenažéra a jeho orientácie.
Na získanie potrebného technického výsledku v známom simulátore na korekciu chrbtice, ktorý obsahuje základňu, styčnú plochu predelenú v strede zárezom, sa navrhuje orientovať základňu trenažéra horizontálne a styčnú plochu urobiť v vytvarujte doštičku z elastického materiálu a pripevnite ju krátkymi stranami pomocou rýchloupínacieho spoja na podložku s tvarovým oblúkovým vydutím nad ním. Základňa môže byť vyrobená s najmenej dvoma montážnymi objímkami umiestnenými na jednej z jej strán, aby bolo možné nastaviť výšku oblúka dosky. Doska môže byť vyrobená s konvexnými masážnymi prvkami.
Grafické materiály priložené k popisu zobrazujú:
obrázok 1 - navrhovaný simulátor, pohľad zhora;
obrázok 2 - to isté, bočný pohľad;
obrázok 3 - navrhovaný simulátor s masážnymi prvkami;
obrázok 4 - to isté, bočný pohľad.
Na obrázkoch sú použité nasledujúce symboly:
1 - navrhovaný simulátor na korekciu chrbtice v zbierke;
2 - základňa;
3 - doska z elastického materiálu;
4 - zárez na doske;
5 - montážne zásuvky;
6 - masážne prvky.
Navrhovaný simulátor korekcie chrbtice obsahuje základňu 2, napríklad obdĺžnikového tvaru, ktorá môže byť vyrobená napríklad z ľahkého plastového materiálu, ale dostatočne pevná, aby odolala hmotnosti osoby. Základňa 2 simulátora je orientovaná horizontálne. Kontaktná plocha je vytvorená vo forme dosky 3 z elastického materiálu, napríklad tiež z plastu. Doska 3 je vybavená pozdĺžnym zárezom 4 umiestneným v strede na vylúčenie tlaku na chrbticu pri kontakte. Krátke strany dosky 3 sú upevnené v montážnych objímkach 5 na základni 2 pomocou rýchlo odnímateľného spojenia. Doska 3 je upevnená tak, že tvorí oblúkovité vydutie nad základňou 2, ktorá je kontaktnou plochou pri procese korekcie chrbtice. Na nastavenie výšky oblúka kontaktnej plochy môže byť základňa vybavená niekoľkými montážnymi štrbinami 5 umiestnenými na jednej strane základne, najmenej dvoma montážnymi štrbinami. Okrem toho môže byť kontaktná plocha simulátora vybavená masážnymi prvkami 6, napríklad to môžu byť výčnelky vytvorené integrálne s doskou 3 razením.
Popis použitia simulátora na korekciu chrbtice.
Simulátor sa inštaluje horizontálne, napríklad na podlahu alebo inú nosnú plochu. Pacient leží na kontaktnej ploche simulátora chrbtom. Postupným ohýbaním chrbtice je pacient v úplnom kontakte s celou oblúkovou styčnou plochou trenažéra, pričom nedochádza k tlaku priamo na chrbticu, čo je zabezpečené zárezom na kontaktnej doske v oblasti chrbtice. Ležanie na styčnej ploche trenažéra nie je tuhé, je pohodlné, čo je zabezpečené elasticitou materiálu dosky. V dôsledku oblúkovitého vychýlenia chrbtice sa posunuté stavce vzdialia a uvoľnia zovreté nervové zakončenia vystupujúce z miechy. Ak je styčná plocha vyrobená masážnymi prvkami, vplyvom hmotnosti pacienta pri vychyľovaní chrbtice dochádza nielen k práci paravertebrálnych svalov, ale aj k ich masáži. Môžete striedavo ohýbať hornú, strednú a spodnú časť chrbta alebo pracovať na jednej problémovej oblasti. Cvičenie na trenažéri sa odporúča začať nastavením styčnej plochy trenažéra do polohy, ktorá zodpovedá najnižšej výške oblúka a až po chvíli, ak nepociťujete bolesť, môžete prejsť na inú formu styčnej plochy. zvýšením výšky oblúka dotykovej plochy. Zmena tvaru oblúka kontaktnej plochy sa dosiahne rýchlou a jednoduchou opätovnou inštaláciou jednej strany elastickej dosky do druhej montážnej objímky na základni.
Konkrétny príklad použitia simulátora.
Príklad 1. Albert, 34 rokov, bolesť a nepohodlie v dolnej časti chrbtice sa objavili v dospievaní v dôsledku vplyvu viacsmerného zaťaženia na chrbticu pri zdvíhaní a presúvaní bremien. V budúcnosti začala bolieť horná chrbtica, objavili sa neustále bolesti v oblasti hrudníka, ktoré sa zintenzívnili aj po takej záťaži, ako je chôdza alebo jazda autom.
Spolu s tým sa objavili rysovacie bolesti v ľavej nohe, ľavej ruke a krčnej chrbtici. V dôsledku toho pokles aktivity o 80-90% a zvýšenie telesnej hmotnosti. V roku 2010 absolvoval vyšetrenie na tomografe. Diagnóza - "Intervertebrálna kýla". Trapevt-manuál odporúčal pri jazde a odpočinku používať valček pod spodnú časť chrbta. Samotný valec však svojou konštrukciou pôsobí v úzkom smere a vyvíja tlak priamo na stavce, čo spôsobuje nové pocity bolesti.
V prvých dňoch od začiatku používania simulátora na korekciu chrbtice sa v nohách a pod oboma lopatkami objavili pocity ľahkého popíjania. Cvičil som 5 minút dvakrát denne – ráno a večer. Náraz bol striedavo na všetky časti chrbtice, pričom sa menila poloha tela na kontaktnej ploche.
Ráno som si s prekvapením všimol absenciu neustálej bolesti – začala byť dočasná a prejavovala sa inou kapacitou, ako mierna nevoľnosť. Bývalá flexibilita sa začala objavovať v celom tele. Po mesiaci používania simulátora zmizla bolesť v dolnej časti chrbta a ľavej nohy. Rozsah pohybu rúk a nôh sa výrazne zvýšil. Po dvoch mesiacoch takéhoto vyučovania sa vrátila bývalá pracovná schopnosť a túžba po plnohodnotnom živote.
Príklad 2. Victor, 32 rokov. Silné bolesti v driekovej oblasti začal pociťovať vo veku 27 rokov. Najprv sa bolesť prejavila pri predklone hornej časti tela. Postupom času začali intenzívnejšie útoky, dokonca aj v sede. Vyšetrenie driekovej chrbtice na tomografe odhalilo herniu dvoch platničiek s výbežkom. Masáže a blokády nepriniesli želaný efekt. V 31 rokoch sa striedavo objavovali vystreľujúce bolesti do oboch nôh, chýbala poloha tela, v ktorej by bolesť úplne zmizla. Nastali útoky takej sily, že nepomohla ani injekcia najsilnejšieho lieku proti bolesti. Bol psychicky na dne a pripravený na operáciu chrbtice. Začal som cvičiť na simulátore raz denne po dobu 5 minút, pričom som mal konzistentný účinok na rôzne časti chrbtice. So začiatkom používania simulátora, doslova od tretieho použitia, bola bolesť v chrbte takmer nepostrehnuteľná. Držanie tela sa začalo zlepšovať. Po 3 týždňoch tried zmizli všetky bolestivé príznaky, kýla sa výrazne znížila.
V súčasnosti používa simulátor na preventívne účely 3x týždenne po 5 minút.
Príklad 3. Navrhovaný simulátor môže byť užitočný pre športovcov, najmä tých, ktorí sa zaoberajú vzpieraním. Skupina 5-členných športovcov použila simulátor na korekciu chrbtice po intenzívnom tréningu, aby sa predišlo prípadným posunom stavcov. Po tréningu ležal každý zo športovcov na trenažéri iba 5 minút, pričom striedavo pôsobil na hornú, strednú a spodnú časť chrbtice. Použitie simulátora v tomto režime umožnilo výrazne skrátiť obdobie zotavenia do normálneho stavu po intenzívnom tréningu a eliminovať výskyt symptómov bolesti v chrbtici. Zlepšenie športových výsledkov bolo zaznamenané aj u jednotlivých športovcov, ale cielené štúdie v tomto smere neboli realizované.
Simulátor je možné použiť aj počas rehabilitácie a liečby rôznych patológií chrbtice. Je známe, že nedostatok dynamického zaťaženia, s ktorým sa v modernom živote stretávajú administratívni pracovníci, a prebytok statického zaťaženia vedie k rozvoju patológie v chrbtici a v orgánoch s ňou prepojených. Použitie navrhovaného simulátora zabráni rozvoju patológie v chrbtici, zachová jej pružnosť a zvýši zaťaženie paravertebrálnych svalov a väzov, trénuje ich, čo pomôže udržať správne držanie tela.
Navrhovaný simulátor sa teda veľmi ľahko používa a tréning na simulátore nevyžaduje vynaloženie fyzickej námahy na vykonanie procesu korekcie chrbtice, ako je to potrebné pri použití simulátora opísaného v najbližšom analógu. Vzhľadom na jednoduchosť metódy korekcie chrbtice je simulátor dostupný pre všetky vekové kategórie pacientov. Okrem toho je simulátor ľahký a mobilný.
1. Simulátor na korekciu chrbtice, obsahujúci základňu, styčnú plochu v strede predelenú zárezom, vyznačujúci sa tým, že základňa trenažéra je orientovaná horizontálne a styčná plocha je vyrobená vo forme dosky. z elastického materiálu a upevnený krátkymi stranami pomocou rýchloupínacieho spojenia na základni s vytvorením oblúkového vydutia nad ňou.
2. Simulátor podľa nároku 1, v y z n a č u j ú c i s a t ý m, že základňa je vybavená najmenej dvoma na jednej strane umiestnenými montážnymi objímkami pre možnosť nastavenia výšky oblúka dosky a doska je vyrobená s vypuklými masážnymi prvkami. .
Podobné patenty:
Armine Michailová
B Japonský lekár Fukutsuji už desať rokov pomáha ženám schudnúť za čo najkratší čas. A to bez diét, vyčerpávajúceho cvičenia a míňania peňazí.
C Metóda, ktorú opísali Japonci vo svojej knihe, ktorá sa v Ázii predala v náklade šesť miliónov výtlačkov, naznačuje, že na rýchle chudnutie nie sú potrebné žiadne špeciálne prostriedky.
Potrebujete len veľký uterák, silnú niť, vodorovnú plochu a päť minút denne.
C Podstatou metódy je, že niekoľko minút ležíte na valci zvinutom z uteráka. V dôsledku toho zmizne žalúdok. A ak posuniete uterák o niekoľko centimetrov - hrudník sa zdvihne, držanie tela sa upraví, dokonca sa zvýši rast.
P Recepty na rýchle chudnutie sú najčastejšie založené na rýchlej strate tekutín alebo na nadmernom silovom zaťažení.
Ani tie najlepšie diéty na rýchle chudnutie nie sú neškodné a beh do posilňovne bez dobrej fyzickej kondície nie je bezpečný.
Keď to doktor Fukutsuji vedel, išiel opačným smerom a obrátil svoju pozornosť na ľudskú kostru. A zistil, že hlavným dôvodom veľkého pásu je divergencia panvových a hypochondrálnych kostí. Po sérii experimentov empiricky potvrdil pravdivosť svojej hypotézy a vyvinul cviky na rýchle chudnutie brucha.
Aj keď v skutočnosti to, čo je potrebné urobiť, prísne vzaté, nemožno nazvať cvičením.
C Najprv musíte valec pevne vyvaliť z uteráka.
Z potom ho pevne zviažte niťou
IN videoklip (pozri na konci článku) názorne demonštruje, ako sa obyčajný uterák zmení na „zoštíhľujúci valček“.
Ak trpíte bolesťami krížov, postačí vám ľahký valec, tenší ako pre tých, ktorí majú chrbát dokonalý.
A tak začnime...
S jesť na dosť tvrdom vodorovnom povrchu (mäkká posteľ nebude fungovať, je lepšie ležať na pohovke, masážnom stole alebo len turistickom koberci na podlahe), položte zrolovaný valec priamo za zadok.
A opatrne sa spustíme na chrbát, pričom valček držíme rukami tak, aby bol cez telo pod krížom - presne pod pupkom
To je dôležité! Kontrolujeme správnosť zvolenej pózy. Cítime pupok a
nakreslite ukazovákmi čiaru od pupka cez strany kolmo nadol (k uteráku).
R relaxovať. Chodidlá dajte od seba na šírku ramien a chodidlá spojte tak, aby sa navzájom dotýkali iba palce. (Aby vás počas cvičenia nerozptyľovalo držanie nôh v požadovanej polohe, dajú sa fixovať gumičkou.)
Z dať natiahnuté rovné ruky za hlavu,
otočte ich dlaňou nadol
a spojte sa navzájom malými prstami.
P oz nepríjemné. Ak je pre vás ťažké úplne narovnať ruky, nie je to strašidelné, nechajte ich ležať, ako sa ukáže. Hlavná vec je zabezpečiť, aby sa veľké prsty a malé prsty na rukách dotýkali.
A Všetky! V tejto polohe musíte ležať päť minút.
P vysoký? Viac ako.
Je tu však problém. Ak sa to urobí správne, vaša kostra okamžite začne nadobúdať svoj prirodzený tvar. A tento proces môže byť bolestivý.
Ak je pre vás príliš ťažké okamžite vydržať potrebných päť minút, začnite minútou alebo dvomi, čím každý deň predĺžite čas „odpočinku na valci“.
Nakoniec musíte prísť presne na päť minút. A nevynechajte ani jeden deň, kým nedosiahnete trvalý výsledok.
P o podstate metódy je jeden z typov strečingu. Len natiahnite nielen a nie tak svaly ako hypochondrium. Ak posuniete valček pod hrudník, hrudník sa začne zdvíhať. Ak ho dáte pod začiatok rebier, zvýrazní sa pás.
D Aj keď tejto metóde neveríte, nikto vám nebráni vyskúšať namiesto hltania tabletiek na rýchle chudnutie. A kto povedal, že vám pomôžu tabletky a doplnky stravy?
P Okamžite vás varujem: táto metóda nie je určená na rýchle chudnutie za týždeň. Ako ale môžete vidieť vo videoklipe, už v prvej relácii sa jedno z dievčat zbavilo štyroch centimetrov v páse. A narovnala si chrbticu, „vyrástla“ takmer o centimeter (samozrejme, je ťažké uveriť takýmto výsledkom na jednom sedení). Výsledok je určite individuálny. S akou rýchlosťou stratíte objemy - nikto nevie. Jedno je však isté: metóda navrhovaná japonským lekárom je neškodná a bezplatná. Tak prečo to neskúsiť?
MOJE KOMENTÁRE:
D s mamou jeme uz druhy tyzden, tak hovorim svoje pocity:
Keď robíte toto cvičenie prvýkrát, je lepšie, aby bol niekto nablízku, aby presne pochopil, kam tento valec umiestniť;
Umiestnite hodiny na popredné miesto pre seba;
Po 5 minútach jemne rolujte z valčeka na pravú stranu – je to jednoduchšie
Nevstávajte okamžite, ale ľahnite si na 1 minútu, potom si sadnite a seďte ďalšiu 1 minútu, opatrne vstaňte a neponáhľajte sa, bude to ťažké;
Za 3 minúty všetko prejde;
Nebolo pre nás ťažké ležať 5 minút v tejto polohe, môžeme urobiť viac, ale nevieme, či je to možné;
Svaly brucha sú skutočne napnuté;
Raz sme to urobili neskoro večer a mama spala detským spánkom!
Nerozumieme tomu, čo sa tam deje, ale pri tomto cvičení ráno sme si všimli, že po celý deň sa zvýšil pocit fyzickej energie, objavila sa ľahkosť.
H Toto cvičenie sa mi páči, preto som ho sem pridal!
