Kritériá na výber kandidátov na vojenskú službu sú obzvlášť prísne fyzické zdravie, keďže pri prechode touto službou budete musieť čeliť ťažkým nákladom bez ohľadu na typ vojska. Aby ste mali viac šancí na úspešné absolvovanie testov, odporúčame vám vopred sa oboznámiť s existujúcimi normami, a preto má zmysel využiť služby našich konzultantov, ktorí vám poskytnú všetky otázky týkajúce sa tejto témy.

Čo potrebujete vedieť o fyzických štandardoch požadovaných pre zmluvnú vojenskú službu v roku 2018?

Okrem úrovne fyzický tréning, kandidát na službu musí spadať do vekovej hranice 19 až 35 rokov, mať minimálne stredoškolské vzdelanie, pokiaľ ide o odbornú spôsobilosť, je potrebné mať prvú alebo druhú kategóriu, aj keď ak nie sú vhodní kandidáti, tak ľudia ktorí majú tretiu kategóriu.

Pokiaľ ide o zdravie, všetci zamestnanci budú rozdelení do dvoch skupín: prvá nebude mať žiadne problémy ani kontraindikácie a druhá bude mať menšie obmedzenia, ktoré im s určitými výhradami umožnia pracovať na základe zmluvy.

A ak je všetko so zdravím v poriadku, až potom sa môžete obrátiť na miestny vojenský komisariát alebo na príslušné výberové miesto. Prvým krokom je uskutočnenie konzultačného rozhovoru na zistenie schopností a predispozícií pre konkrétny typ vojska, po ktorom sa určí postup pri absolvovaní všetkých komisií, vrátane dodania noriem, okrem toho bude vypracovaný zoznam potrebných dokumentov. objasnené, ale to všetko sa deje až po predložení vyhlásení kandidáta.

Keď prejdú všetky potrebné komisie, do troch dní sa uchádzač dozvie, či službou prešiel alebo nie. Normy ovplyvňujúce fyzickú prípravu potenciálneho vojaka sú povinné na doručenie, ale kandidát má možnosť vybrať si, čo presne si vezme.

Samotné pravidlá spadajú do niekoľkých kategórií. Existujú cviky na silový tréning, na testovanie rýchlosti a na vytrvalosť, navyše sú tu delenie podľa veku a pohlavia. Samotné cvičenia vyzerajú takto:

1. U mužov do 30 rokov musíte zatlačiť 45-krát a vytiahnuť sa 10-krát, zabehnúť 60 metrov za 9,8 sekundy, 100 metrov za 15,1 sekundy a kyvadlový beh 10x10 za 28,5 sekundy. Vytrvalostné cvičenia: beh na 3 km - 14,40 minút, beh na 1 km - 4,20 minút, beh na lyžiach (5 km) - 28 minút.

2. Pre mužov, ktorí majú viac ako 30 rokov, musíte zatlačiť 40-krát a potiahnuť 8-krát, beh 60 metrov za 10 sekúnd, 100 metrov za 15,8 sekundy a beh 10 x 10 za 29,5 sekundy. Vytrvalostné cvičenia: beh na 3 km - 15,15 minút, beh na 1 km - 4,45 minút, beh na lyžiach (5 km) - 29 minút.

3. Pre ženy do 25 rokov musíte urobiť 12 klikov a 25-krát sa predkloniť, 60 metrov zabehnúť za 12,9 sekundy, 100 metrov za 19,5 sekundy a kyvadlový beh 10 na 10 za 38 sekúnd. Vytrvalostné cvičenia: beh na 1 km - 5,20 min.

4. U žien nad 25 rokov musíte 10-krát zatlačiť a 20-krát sa predkloniť, 60 metrov zabehnúť za 13,9 sekundy, 100 metrov za 20,5 sekundy a beh 10 x 10 za 39 sekúnd. Vytrvalostné cvičenia: beh na 1 km - 5,45 min.

Asi každý športový muž, dokonca ďaleko od vojenských záležitostí, je zvedavý, či je dosť silný na to, aby sa stal výsadkárom alebo špeciálnymi jednotkami. Odporúčame skontrolovať, či je vaša fyzická zdatnosť dostatočná na to, aby ste sa stali dôstojným obrancom vlasti.

Musíte pochopiť, že od brancov do ruskej armády a iných sa nebudú vyžadovať žiadne špeciálne normy fyzická forma. Preto chceme zvážiť normy predovšetkým pre tých, ktorí slúžia na základe zmluvy, ako aj pre rôzne špeciálne služby Ruska.

KONTRAKTORI

Zmluvné služby možno rozdeliť do niekoľkých kategórií: vekových skupín a podľa pohlavia. Áno, na základe zmluvy slúžia aj ženy. Podľa veku sú normy rozdelené do dvoch kategórií: do 30 rokov a nad 30 - pre mužov, do 25 rokov a nad 25 - pre ženy. Prvú zmluvu musíte podpísať vo veku 18 až 40 rokov. Normy fyzického tréningu pozostávajú z troch úrovní: silový tréning, údaje o rýchlosti a úroveň vašej výdrže. Preto zahŕňa také druhy ako kliky, ťahy, beh a beh na lyžiach. Pozrime sa na to všetko podrobnejšie.

Muži do 30 rokov:

- príťahy na hrazde: 10-krát

- kliky: 45 krát

- Beh na 60 metrov: 9,8 sekundy

- beh na 100 metrov: 15,1 s.

- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 28,5 s.

- beh na 3 km: 14,4 minúty

- 1 km beh: 4,2 min.

– beh na lyžiach (5km): 28 min

Muži nad 30 rokov:

- príťahy na hrazde: 8 krát

- kliky: 40 krát

- Beh na 60 metrov: 10 sekúnd

- beh na 100 metrov: 15,8 s.

- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 29,5 s.

- 3 km beh: 15,5 minúty

- 1 km beh: 4,45 min.

– beh na lyžiach (5km): 29 min

Ako vidíte, vekové normy sa líšia, ale nie až tak, takže staršia generácia s pravidelným tréningom je dosť tvrdá. Teraz prejdime k nežnému pohlaviu.

Ženy do 25 rokov:

- predklon trupu: 25-krát

- kliky: 12 krát

- Beh na 60 metrov: 12,9 sekundy

- beh na 100 metrov: 19,5 s.

- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 38 s.

- 1 km beh: 5,20 min.

Ženy nad 25 rokov:

- naklonenie tela dopredu: 20-krát

- kliky: 10 krát

- Beh na 60 metrov: 13,9 sekundy

- beh na 100 metrov: 20,5 s.

- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 39 s.

- 1 km beh: 5,45 min.

Vo vzduchu

Výsadkové jednotky boli vždy považované za elitu ruskej armády, takže ich úroveň fyzickej prípravy je obzvlášť zaujímavá. Výsadkári sú mimoriadne žiadaní vysoký stupeň výdrž. Poďme sa teda pozrieť a analyzovať:

- príťahy na hrazde: 13-krát

- beh na 100 m: 14,1 sekundy

- beh na 3 km: 12,3 minúty

- 5K kríž: 24 minút

— lyžiarske preteky 5 km: 28 minút

– lyžiarsky pochod 10 km: 1 hodina 15 minút

- hod pochodom ako súčasť jednotky: 56 minút

- prekonanie prekážkovej dráhy: 2 minúty 25 sekúnd

- plávanie v uniforme so zbraňami: 100 metrov

- zvláštny komplex boj z ruky do ruky: hodnotené skóre

Okrem všetkého je ich niekoľko mocenské komplexy a sériu prekážkových výziev.

ŠPECIÁLNE SLUŽBY: ŠPECIÁLNE DIVÍZIE "VYMPEL", "ALFA", SPECIAL FORCE FSO

A teraz možno to najchutnejšie. Aby ste splnili tieto požiadavky, musíte sa v posilňovni poriadne zapotiť.

- príťahy na hrazde: 25-krát

- kliky: 90 krát

- tlak na lavičke: 10-krát (váha nie menšia ako vaša vlastná, ale nie väčšia ako 100 kg)

- stlačte v ľahu na chrbte: 100-krát

- Kyvadlová doprava 10x10 metrov: 25 sekúnd

- Beh na 100 metrov: 12,7 sekundy

– prechod 3 km: 11 minút

- vyskočenie so zmenou nôh: 90-krát

Taktiež celý tento zoznam je doplnený o ukážku techniky úderov a kopov a účasť v rôznych sparingových súbojoch. A normatívne cvičenie, ktoré sme sa dokonca rozhodli vykonať oddelene od všetkých ostatných - CSU (komplex silové cvičenie). Zahŕňa to: 10 klikov z podlahy, 10-krát tlak v ľahu na chrbte, 10-krát dôrazný záklon - dôrazný ľah, 10-krát výskok z dorazu skrčený. A tento komplex musí byť vykonaný 8-krát za sebou bez prestávky!

Ako vidíte, každý má inú pracovnú náplň. Pre zmluvný servis nie sú normy až také tvrdé a väčšina športovcov ich bez problémov dodrží. Ďalej, samozrejme, všetko už nie je také jednoduché - pre úroveň vzdušných síl a špeciálnych služieb musíte byť skutočným športovcom.

28. septembra. V súčasnosti viac ako 500 dôstojníkov Západu federálny okres skúšky z fyzickej zdatnosti. Takejto kontrole už niekoľko rokov podliehajú všetci vojenskí vodcovia, až po generálov.

Časy, keď generáli mohli pokojne sedieť vo svojej kancelárii a natriasať ochabnuté svaly a veľké brucho, sú preč. Nové skutočnosti sú nasledovné: armádu, ktorá zabudla na šport (generáli a admiráli nie sú výnimkou), čaká trest - až po prepustenie. Telesná príprava dôstojníkov z nominálnej povinnej sa zmenila na skutočne povinnú a stála na úrovni odbornej prípravy.

Profesionálne kvality armády sa donedávna hodnotili podľa tradičnej stupnice. Mladý dôstojník sa vytiahol 14-krát – „päť“, ani raz – „neúspešne“.

Tento systém na ministerstve obrany však uznali za príliš zjednodušený a zaviedol sa 100-bodový systém. Celkové skóre telesnej prípravy je teraz súčtom bodov získaných za 4-5 cvičení v určitých typoch telesnej prípravy.

Napríklad, ak hovoríme o silových prvkov, toto:

• flexia-predĺženie tela;
• flexia-predĺženie rúk v ležiacej polohe;
• vytiahni;
• prevrat.

Z hľadiska behu sú to:

• vzdialenosť 60 metrov;
• vzdialenosť 100 metrov;
• raketoplánový šprint;

• kríž na 1 a 3 kilometre;
• nútené pochody;
• plávanie atď.

Podľa súčasnej metodiky hodnotenia musí vojak získať známku „výborne“ od 60 do 100 bodov. Pre známku "dobrý" - najmenej 60 bodov, pre "uspokojivý" - najmenej 35 bodov. Pri výpočte výsledku sa berie do úvahy vek vojaka.

V praxi, aby napríklad 48-ročný plukovník absolvoval fyzickú prípravu, potrebuje v každom cvičení získať aspoň 16 bodov. To znamená, že na hrazde vykonajte aspoň 3 príťahy alebo 5 zdvihov s prevratom, 20 zhybov z podlahy a zabehnite 1 kilometer za 3,5 minúty.

Celkovo ich ministerstvo obrany identifikovalo viac ako 60 rôzne cvičenia, vojenský personál má právo vybrať si cvičenia. Napríklad, ak beží dobre, ale na hrazde sa slabo ťahá, potom môže ľahko kompenzovať nedostatok „silových“ bodov na škvárovej dráhe alebo napríklad boj proti sebe alebo beh na lyžiach. alebo nútený pochod. Hlavná vec je, že servisný pracovník prekročí spodnú lištu hodnotiacej stupnice.

IN ozbrojené sily aj prax komplexné cvičenia- so simultánnym testom odolnosti, presnosti a sily - pre každú špecializáciu so simuláciou podmienok, s ktorými sa môže vojak stretnúť v skutočnej bitke. Účelom tejto práce je pripraviť vojaka a dôstojníka na splnenie štandardov pre bojový výcvik.

Podľa príkazu ministerstva obrany je vojenský personál, ktorý dostal „zlé“ testy fyzickej prípravy, potrestaný rubľom. Na zlepšenie majú 6 mesiacov športový tréning. Ak po stanovenom čase servisný pracovník neprejde normou, aspoň pre „trojku“, môže byť prepustený z armády so znením „nedodržanie zmluvných podmienok“.

Ale dôstojníci, ktorí dostali "výborne" v telesnej príprave, dostávajú mesačný bonus na 1 rok - až do 100% ich oficiálneho platu.

Je potrebné poznamenať, že samotný minister obrany Sergej Šojgu a jeho zástupcovia Dmitrij Bulgakov, Valerij Gerasimov, Jurij Sadovenko a ďalší asistenti vedúceho vojenského oddelenia sú príkladom vynikajúcej fyzickej zdatnosti podriadených. Sú energickí, fit a športujú. Napríklad Šojgu hrá hokej.

Popri takýchto dôstojníkoch sa nedá triasť brucho. Či už generál chce alebo nie, bude musieť schudnúť.

• fyzické štandardy pre vojenský personál 2017 tabuľka podľa veku
• nischeva abstrakty tried v prípravná skupina stiahnuť zadarmo
• nový príbeh krátke prerozprávanie odsek 27
• novikov matematika v MATERSKÁ ŠKOLA 6 Poznámky k triede 7 rokov stiahnuť 22
• štandardy fyzického dodania pre vojenský personál podľa zmluvy

nová bodovacia tabuľka pre dokumenty NFP o telesnej príprave

Moderné armády sú vybavené zbraňami, ktoré nevyžadujú špeciálnu fyzickú námahu. Stlačením tlačidla alebo pohybom joysticku je pripravený dať sa do pohybu a poslať k cieľu niekoľkotonové rakety alebo tanky, aby sa ponorkový krížnik s raketami dostal do východiskovej pozície. Ale ako predtým, posledným argumentom, ktorý vstúpi do platnosti, keď sa vyčerpajú všetky zásoby zbraní a nemožno sa spoľahnúť na techniku, je osobná konfrontácia protivníkov, keď víťazstvo závisí len od fyzická sila obratnosť a vytrvalosť vojaka.

Obzvlášť dôležité sú kritériá dobrej fyzickej kondície pre zamestnancov „špeciálnych síl9raquo; - výsadkové a prieskumné jednotky, ktoré musia najčastejšie zvádzať priamy fyzický boj s nepriateľskými vojakmi.

Rozkaz ministra obrany Ruskej federácie z 21. apríla 2009 č. 200 o schválení Predpisov „Príručka o telesnej výchove v ozbrojených silách Ruskej federácie“ - možno jeden z mála rozkazov podpísaný býv. ministra obrany Ruskej federácie A. Serďukova, ktorý nebol podrobený zdrvujúcej kritike, avšak tento rozkaz nepriniesol nič nové do praxe telesnej prípravy bojovníkov ruskej armády. Upevnil len desaťročiami overené formy a metódy telesnej prípravy zamestnancov v ruskej armáde a urobil určité úpravy zohľadňujúce zmenené životné podmienky a telesnú prípravu obyvateľstva.

Nariadenie stanovuje viacstupňové kritériá na hodnotenie fyzickej zdatnosti zamestnancov v závislosti od doby služby, skupina, do ktorej vojak patrí:

Zmluvná služba;

Študenti vojenských univerzít;

Dôstojníci a práporci (práporci);

Fyzické normy pre brancov

V súlade s kapitolou 7 uvedenej príručky sa kontrola fyzickej zdatnosti brancov, ktorí prišli do vojenských jednotiek na doplnenie, vykonáva počas prvých dvoch týždňov. V čom hodnotia sa všeobecné ukazovatele fyzická príprava: sila, vytrvalosť, rýchlosť.

Na tento účel sa používajú normy vyvinuté pre zamestnancov na základe zmluvy zodpovedajúcej vekovej skupiny do 30 rokov.

Skríning náboru zahŕňa:

Štandardy FIZO pre vojenský personál

Keďže v r Ruská federácia brannej povinnosti podliehajú pri kontrole stupňa len muži do 27 rokov fyzická zdatnosť používajú sa len ukazovatele prvého riadku tabuľky - muži do 30 rokov.

Musia sa vykonať testy za priaznivých meteorologických podmienok (absencia silného dažďa, sneženia, nárazového vetra) pri teplote vzduchu v rozsahu od + 15° do + 35°С. Ak poveternostné podmienky neumožňujú splnenie týchto požiadaviek, test sa musí vykonať v krytej športovej alebo vybavenej miestnosti.

Vzhľadom na nízku úroveň fyzickej zdatnosti moderných brancov, hypodynamiu, veľa času stráveného pri počítačových monitoroch alebo iných zariadeniach by si vedúci testu - seržant alebo dôstojník zodpovedný za prijímanie výsledkov testov mal uvedomiť vonkajšie príznaky únavy Je to potrebné na včasné prerušenie popravy vojenského personálu cvičenie a zabrániť mdlobám alebo strate vedomia.

Hodnotenie vonkajších príznakov únavy

Skupinové cvičenia v jednotke.

Servisný technik dostane jeden pokus a opätovné preberanie noriem za účelom zlepšenia výsledkov nie je povolené.

Fyzické normy pre zmluvný vojenský personál

Zmluvná služba znamená vyššiu úroveň odbornej a fyzickej prípravy vojaka v porovnaní s brancami.

Po dobu trvania zmluvy sa vojenská služba stáva hlavným miestom „práce“ a vykonávanie bojových misií si nevyhnutne vyžaduje určité fyzické náklady.

Preto sú pre všetkých, ktorí chcú uzavrieť zmluvu o výkone vojenskej služby, stanovené odborné, psychologické a fyzické testy, ktoré umožňujú určiť stupeň vhodnosti kandidáta na službu v rôznych vojskách a odporučiť ho na zaradenie do konkrétneho pozíciu.

úroveň požiadavky na fyzickú zdatnosť sa výrazne líši v závislosti od typu jednotiek, v ktorých kandidát tvrdí, že slúži.

1 - pre kandidátov na službu vo vzduchu, vzdušný útok, prieskum, špeciálne jednotky a námorníci;

2 - pre personál bojových jednotiek a bojovej podpory, velenia a riadenia formácií, študentov (uchádzačov) vojenských vysokých škôl.

3 - pre zamestnancov jednotiek materiálnej podpory, zdravotníckych a opravárenských služieb, povrchových a podvodných vojnových lodí, vojenských hudobníkov, zamestnancov vojenských veliteľských jednotiek, kadetov výcvikových stredísk pre zmluvných zamestnancov.

Pretože ženy vo veku od 19 do 35 rokov majú nárok na zmluvnú službu určené aj pre nich. štandardy. Sú uvedené v tabuľke 1

Prístrojovú kontrolu počas testovania vykonáva zdravotnícky pracovník prítomný na testovacom mieste meraním krvný tlak a srdcovej frekvencie (pulz).

Intenzita fyzická aktivita podľa srdcovej frekvencie (u mužov)

Intenzita fyzickej aktivity podľa srdcovej frekvencie pre vojenské ženy

Výsledky testov fyzickej zdatnosti uchádzači o zmluvnú službu sú hodnotení bodmi pridelenými podľa tabuliek č.14 a 15

Prihlášky k inštrukcii.

V tých prípadoch keď sa vykonané cvičenia nedajú merať v jednotkách, sú hodnotené na základe týchto dôvodov:

Po vstupe na vojenskú univerzitu plánuje mladý muž alebo dievča spojiť svoj život s vojenskou službou na mnoho rokov. Dôstojnícky zbor je elita ozbrojených síl. Dôstojníci sa vždy vyznačovali vynikajúcim správaním, bystrosťou, vynikajúcou fyzickou zdatnosťou a filigránskym držaním osobných zbraní.

Tieto tradície sa neochvejne udržiavajú na ruských univerzitách, ktoré pripravujú dôstojníkov pre všetky zložky armády.

Všeobecnou požiadavkou prijatia na vojenskú vysokú školu je absolvovanie štandardov telesnej výchovy na úrovni 2 kategórií. Zvýšené požiadavky sú spôsobené výrazným fyzickým stresom, ktorý zažívajú kadeti v procese učenia.

Normy pre chlapcov a dievčatá sú mierne odlišné.

"Fyzické štandardy pre mužských žiadateľov"

"Normy pre FIZO pre uchádzačky"

Všeobecné požiadavky na fyzickú prípravu a absolvovanie noriem vojenským personálom Ministerstva obrany Ruskej federácie

V vojskách sa vykonávajú periodické kontroly fyzickej zdatnosti personálu podľa stanoveného plánu, dvakrát ročne.

V dennej rutine vojenského personálu je telesná príprava neoddeliteľnou súčasťou služby. Bol vyvinutý súbor cvičení, ktoré musí každý vojak vykonávať počas ranných cvičení:

Variant ranných fyzických cvičení pre vojaka

Cvičenia a normy pre kontrolné hodiny

Vlastnosti fyzickej prípravy vojačiek

Vziať do úvahy fyziologické vlastnostiženské telo pre vojačky je za týždeň minimum fyzickej aktivity, ktorú sú povinní dodržiavať.

Telesná príprava žien je vo väčšine prípadov komplexného, ​​všeobecného posilňovacieho charakteru a nie je zameraná na precvičovanie špecifických svalových skupín alebo rozvoj zručností v boji proti sebe.

Pri zostavovaní programu telesnej prípravy sa zohľadňujú špecifiká jednotky a typu jednotiek, v ktorých žena slúži.

Nezabudnite zaradiť cviky č. N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58. z Príručky, ako aj napr. konkrétne ženské cvičenia Ako:

švihadlo;

skok do diaľky v stoji;

Množstvo fyzickej aktivity za týždeň pre vojenské ženy

Práve vďaka vysokej fyzickej stabilite a dobrým bojovým schopnostiam vojakov a dôstojníkov je ruská armáda jednou z najsilnejších armád na svete do otvorenej konfrontácie, s ktorou žiaden štát neriskuje.

Priatelia! Ak bol článok užitočný, zdieľajte ho so svojimi priateľmi na akejkoľvek sociálnej sieti, aby o svojich právach vedelo čo najviac vojakov!

Formulár na bezplatné právne poradenstvo (vyžaduje sa telefónne číslo)

Pozor! Ak sa chcete bezplatne poradiť s právnikom, venujte prosím pozornosť nasledujúcim informáciám:

Vzhľadom na veľké množstvo otázok v komentároch k článkom nestíhame odpovedať všetkým a včas, preto, aby ste nestrácali čas, vás informujeme, že práve prebieha akcia, ktorá umožňuje aby si odišiel žiadosť o bezplatnú konzultáciu právnici vo vašej oblasti. Formulár na bezplatnú žiadosť je tu, kliknite na odkaz a napíšte o svojom probléme do samotného formulára.

Príloha č. 16. Tabuľka na hodnotenie telesnej zdatnosti vojenského personálu

posúdenie fyzickej zdatnosti vojenského personálu

(v troch/štyroch/piatich cvičeniach)

Zmluvný vojenský personál

1 veková skupina (do 25 rokov)

(komentovanie je dočasne zakázané, môžete si pozrieť aktuálne komentáre)

2 - spoločné delenie

3 - podporné jednotky

236 bodov za 5 cvičení - hodnotenie 2 SPRAVODLIVÉ HODNOTENIE, POZRITE SI Prílohu č. 16. Tabuľka hodnotenia fyzickej zdatnosti pre vojenský personál

Opravár 1. vekovej skupiny, absolvoval PT a získal 236 bodov za 5 cvičení! Dostal som hodnotenie 2 (neuspokojivé)! Nemyslím si, že je to fér?

tak sa v hrôze vzdávame aj my

ak by ste splnili normy ako akceptuje nasa fyzika tak by to bola sotva trojka.hnida, nohy spolu pri vytahovani, s fixaciou, bez cukania, 3 km. cross-country, aj silové cvičenia ihneď, s vytrvalostnými cvičeniami, cín.

Na veži som prešiel s prevahou 90 bodov. DNES. JASNÝ.

Na našej brigáde nezískate len tak bod. len seba a spoľahni sa na seba a svoju silu. Horská brigáda Maikop.

komentáre kapitána Zachratulaeva. DNES DODÁVKA! PRIPRAVIŤ SA

Výpočet bodov za fyzickú zdatnosť

Kalkulačka skóre fyzickej zdatnosti pre fyzickú zdatnosť je založená na Rozkaz ministra obrany Ruskej federácie č. 200 z 21. apríla 2009„O schválení príručky o telesnej výchove v ozbrojených silách Ruskej federácie“ a Smernice o overovaní fyzickej zdatnosti v ozbrojených silách na rok 2018.

Zoznam fyzických cvičení na rok 2018

a) pre vojenský personál vykonávajúci vojenskú službu podľa zmluvy:

vojenské aplikované zručnosti: č.27 - všeobecná zostava bojových techník z ruky (RB-1), č.28-29 - špeciálna zostava bojových techník z ruky, č.32-37 - prekonávanie prekážkovej dráhy. (podľa príslušnosti k druhu, druhu vojska), č. 38 - prekonávanie prekážkových dráh v rámci podjednotky, č. 39 - beh s prekonávaním prekážkovej dráhy v rámci podjednotky, č. 48-49 - nútený pochod na 5, 10 km, č. 56 - lyžiarsky pochod ako súčasť podcelku na 10 km;

vytrvalosť: č. 46 - 3 km beh, č. 47 - 5 km beh, č. 53 - 5 km lyžiarske preteky (v r. zimné obdobie výcvik pre oblasti so stabilnou snehovou pokrývkou);

sila:č.8 - tlak na lavičke; č.9 - flexia a extenzia paží pri dôraze na nerovné tyče, č.10 - uhol v dôraze na nerovné tyče, č.12 - trhnutie dvoch závaží, č.1 - flexia a extenzia paží v poloha v ľahu (len pre vojakov 5. vekovej skupiny);

rýchlosť:č. 40 - 60 m beh, č. 41 - 100 m beh, č. 42 - člnkový beh 10 x 10 m, č. 57 - plávanie 100 m v športové oblečenie voľný štýl;

Agility:č.14 - skok s nohami prehnutými cez koňa (kozu) na šírku, č.22 pohyb po úzkej opore (guľatine);

vojenské aplikované zručnosti(len pre pripojenia a vojenských jednotiek): č. 52 - hod granátom na diaľku (len pre vojenský personál 5. vekovej skupiny), č. 60 - potápanie na dĺžku;

výdrž:č. 45 - 1 km beh, č. 47 - 5 km beh, č. 53 - 5 km lyžiarske preteky (v období zimnej prípravy pre oblasti so stabilnou snehovou pokrývkou), č. 576 - 500 m plávanie (zo spoločnej stratégie velenie a vyššie);

sila:č. 2 - trup vpred, č. 5 - zdvihnutie nôh k hrazde, č. 21 - chňapnutie s kettlebellom;

rýchlosť:č. 40 - 60 m beh, č. 41 - 100 m beh, č. 42 - člunkový beh 10 × 10 m, č. 57a - 50 m plávanie, č. 58 - 100 m plávanie v športovom oblečení prsiarskym spôsobom;

Agility:č. 15 - rozskok nôh cez kozu na dĺžku; č. 30 - komplex bojových techník bez zbrane pre 8 účtov, č. 31 - komplex bojových techník z ruky s guľometom pre 8 účtov (číslo komplexu, ktorý sa má vykonať určuje inšpektor);

výdrž:č. 43 - beh na 400 m, beh č. 45 - 1 km, lyžiarske preteky č. 53 - 5 km (v období zimnej prípravy pre oblasti so stabilnou snehovou pokrývkou), č. 576 - 500 m plávanie;

b) pre ženský vojenský personál:

sila:č.1 - flexia a extenzia paží v ľahu; č.2 - predklon trupu dopredu;

rýchlosť: č. 41 - 100 m beh, č. 42 - člunkový beh 10 hYum, č. 57 - 100 m voľný spôsob plávanie, č. 58 - 100 m znak plávanie;

obratnosť: č. 63 - skok do diaľky z miesta, č. 64 - akrobatické cvičenie;

vojenské aplikované zručnosti: č.32a - všeobecná kontrolné cvičenie na jednej prekážkovej dráhe; č.39a - beh s prekonávaním prekážkovej dráhy v rámci celku;

výdrž: beh č. 45 - 1 km, lyžiarske preteky č. 53 - 5 km (v zimnom tréningovom období pre oblasti so stabilnou snehovou pokrývkou);

sila: č.1 - flexia a extenzia paží v ľahu, č.2 - trup vpred;

rýchlosť: č. 40 - beh 60 m, č. 57 - plávanie 100 m v športovom oblečení voľný spôsob, č. 58 - plávanie 100 m v športovom oblečení prsia;

obratnosť

výdrž

sila: č.2 - trup vpred, č.62 - drep;

rýchlosť: č.42 - člnkový beh 10 × 10m, č.57a - plávanie 50 m;

obratnosť: č.63 - skok do diaľky z miesta;

výdrž: č. 45 - 1 km beh, č. 53 - 5 km lyžiarske preteky (v zimnom tréningovom období pre oblasti so stabilnou snehovou pokrývkou), č. 57 b - 300 m plávanie;

Vojenský personál slúžiaci na základe zmluvy pre vyššie vekové skupiny môže vykonávať cvičenia určené pre vojenský personál mladších vekových skupín.

Poverený vojenský personál, sa kontrolujú podľa cvičení programu telesnej prípravy, ktoré charakterizujú hlavné fyzické vlastnosti a vojenské zručnosti:

sila:č.4 - príťahy na hrazde, č.6 - zdvíhanie s prevratom na hrazde, č.7 - silové zdvíhanie na hrazde;

rýchlosť: č. 40 - 60 m beh, č. 41 - 100 m beh, (v zimnom období tréningu č. 42 - člunkový beh 10 x 10 m);

Agility:č. 16 - výskok nôh od seba cez koňa na dĺžku, č. 14 - výskok s nohami pokrčenými nad koňom (kozou), č. 30 - súbor bojových techník ruky proti sebe bez zbraní na 8 bodov, č. 31 - súbor techník boja z ruky do ruky s guľometom na 8 počtov (počet cvičení, ktoré sa majú vykonať, určuje inšpektor), č. 22 - pohyb pozdĺž úzkej opory (guľatiny);

vojenské aplikované zručnosti: č. 27 - všeobecný súbor techniky boja z ruky do ruky, č. 32-37 - prekonávanie prekážkovej dráhy (v závislosti od príslušnosti k druhu, druhu vojska), č. 38 - prekonávanie prekážkovej dráhy ako súčasť útvaru, č. 39 - beh s prekonávaním prekážkovej dráhy v rámci útvarov, č. 48 - nútený pochod na 5 km, č. 55 - pochod na lyžiach v rámci útvaru na 5 km;

Každý, kto sa aspoň trochu venuje športu a snaží sa udržiavať v dobrej fyzickej kondícii, sa určite zaujíma o normy, ktoré musia zmluvní vojaci spĺňať. Ďalej vám dávame do pozornosti povinné normy telesná príprava v armáde, výsadkových a špeciálnych jednotkách.

KONTRAKTORI

Zmluvnú službu možno rozdeliť do niekoľkých kategórií: podľa vekových skupín a podľa pohlavia. Áno, na základe zmluvy slúžia aj ženy. Podľa veku sú normy rozdelené do dvoch kategórií: do 30 rokov a nad 30 - pre mužov, do 25 rokov a nad 25 - pre ženy. Prvú zmluvu musíte podpísať vo veku 18 až 40 rokov. Fitness štandardy pozostávajú z troch úrovní: silový tréning, údaje o rýchlosti a úroveň vašej vytrvalosti. Preto zahŕňa také druhy ako kliky, ťahy, beh a beh na lyžiach. Pozrime sa na to všetko podrobnejšie.

Muži do 30 rokov:

Príťahy na hrazde: 10-krát
- kliky: 45 krát
- Beh na 60 metrov: 9,8 sekundy
- beh na 100 metrov: 15,1 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 28,5 s.
- beh na 3 km: 14,4 minúty
- 1 km beh: 4,2 min.
- beh na lyžiach (5 km): 28 minút

Muži nad 30 rokov:

Príťahy na hrazde: 8 krát
- kliky: 40 krát
- Beh na 60 metrov: 10 sekúnd
- beh na 100 metrov: 15,8 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 29,5 s.
- 3 km beh: 15,5 minúty
- 1 km beh: 4,45 min.
- beh na lyžiach (5 km): 29 minút

Ako vidíte, vekové normy sa líšia, ale nie až tak, takže staršia generácia s pravidelným tréningom je dosť tvrdá. Teraz prejdime k nežnému pohlaviu.

Ženy do 25 rokov:

Dopredu trupu: 25-krát
- kliky: 12 krát
- Beh na 60 metrov: 12,9 sekundy
- beh na 100 metrov: 19,5 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 38 s.
- 1 km beh: 5,20 min.

Ženy nad 25 rokov:

Dopredu trupu: 20-krát
- kliky: 10 krát
- Beh na 60 metrov: 13,9 sekundy
- beh na 100 metrov: 20,5 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 39 s.
- 1 km beh: 5,45 min.

Výsadkové jednotky boli vždy považované za elitu ruskej armády, takže ich úroveň fyzickej prípravy je obzvlášť zaujímavá. Výsadkári vyžadujú extrémne vysokú úroveň odolnosti. Poďme sa teda pozrieť a analyzovať:

Príťahy na hrazde: 13-krát
- Beh na 100 metrov: 14,1 sekundy
- beh na 3 km: 12,3 minúty
- 5K kríž: 24 minút
- lyžiarske preteky na 5 km: 28 minút
- lyžiarsky pochod 10 km: 1 hodina 15 minút
- hod pochodom ako súčasť jednotky: 56 minút
- prekonanie prekážkovej dráhy: 2 minúty 25 sekúnd
- plávanie v uniforme so zbraňami: 100 metrov
- špeciálny bojový komplex z ruky do ruky: odhaduje sa na bod

Ku všetkému ešte niekoľko silových komplexov a množstvo testov na zdolanie prekážkovej dráhy.

ŠPECIÁLNE SLUŽBY: ŠPECIÁLNE DIVÍZIE "VYMPEL", "ALFA", SPECIAL FORCE FSO

A teraz možno to najchutnejšie. Aby ste splnili tieto požiadavky, musíte sa v posilňovni poriadne zapotiť.

Príťahy na hrazde: 25-krát
- kliky: 90 krát
- tlak na lavičke: 10-krát (váha nie menšia ako vaša vlastná, ale nie väčšia ako 100 kg)
- stlačte v ľahu na chrbte: 100-krát
- Kyvadlová doprava 10x10 metrov: 25 sekúnd
- Beh na 100 metrov: 12,7 sekundy
- prechod 3 km: 11 minút
- vyskočenie so zmenou nôh: 90-krát

Taktiež celý tento zoznam je doplnený o ukážku techniky úderov a kopov a účasť v rôznych sparingových súbojoch. A normatívne cvičenie, ktoré sme sa dokonca rozhodli vyňať oddelene od všetkých ostatných – CSU (komplexné silové cvičenie). Zahŕňa to: 10 klikov z podlahy, 10-krát tlak v ľahu na chrbte, 10-krát dôrazný záklon - dôrazný ľah, 10-krát výskok z dorazu skrčený. A tento komplex musí byť vykonaný 8-krát za sebou bez prestávky!
Ako vidíte, každý má inú pracovnú náplň. Pre zmluvný servis nie sú normy až také tvrdé a väčšina športovcov ich bez problémov dodrží. Ďalej, samozrejme, všetko už nie je také jednoduché - pre úroveň vzdušných síl a špeciálnych služieb musíte byť skutočným športovcom.